Você nasceu para ser você mesmo, não outra pessoa.

A consciência é a chave para o processo de manifestação. Conhecer significa compreender o significado de suas palavras, pensamentos ou crenças, sentimentos e emoções. Ser autoconsciente significa ter a capacidade de mudar suas palavras, pensamentos, sentimentos e emoções e, posteriormente, suas ações - e então você terá a vida que tanto deseja e merece.

A maioria das pessoas não vive uma vida de conhecimento; vivem mecanicamente, assemelhando-se a outras pessoas em suas declarações, visões, sentimentos e ações. Vivemos com base no que os outros dizem ou fazem. Vivemos em turbulência sobre o que os outros dizem sobre nós. Tentamos nos encaixar na sociedade, vivemos de acordo com as regras de outras pessoas. Nossas vidas são hipnotizadas pelo estado, somos controlados por outras pessoas. Quando você era criança, alguém lhe disse que você perdeu e agora você está vivendo a vida de um perdedor.

Por que você deveria viver sua vida como uma galinha se você é uma águia? Por que desperdiçar sua vida andando quando você pode voar?

A autoconsciência é uma habilidade que se desenvolve através da prática e disciplina. Você apenas tem que prestar atenção às suas palavras, pensamentos, sentimentos, emoções e ações. É mais fácil do que você pensava. Aqui estão algumas maneiras de praticar e desenvolver sua consciência:

1. Preste atenção em quem você é

• Preste atenção nas suas palavras. Que palavras você usa todos os dias? Eles carregam uma carga de energia baixa ou alta? O que você diz para si mesmo (fale para si mesmo)? O que você diz aos outros?
• Preste atenção aos seus pensamentos. O que você está pensando agora? O que você pensa de si mesmo? Sobre outras pessoas?
• Preste atenção aos seus sentimentos e emoções. O que você sente? Por que você sente isso? O que você pode fazer para se sentir melhor?
• Preste atenção às suas ações (hábitos cotidianos). Como você usa seu tempo? Quais são os resultados de suas ações? O que você não faz e o que você quer fazer?

2. Preste atenção nas pessoas ao seu redor

Você imita outras pessoas? Que tipo de pessoas você imita (vencedores ou perdedores)? Você gosta deles? Por que não? Como você se sente entre as pessoas? Você os condena ou critica? Você abençoa as pessoas?

3. Preste atenção ao meio ambiente

Observe a beleza ao seu redor: flores, árvores, água, céu, animais, prédios, coisas que você normalmente não presta atenção. Use seus seis sentidos: contemple a beleza dos olhos, ouça o sopro do vento, sinta a fragrância das rosas, toque o céu com as mãos, experimente a fragrância da sua felicidade e sinta a sua alma.

É hora de acordar. É hora de ver o que está em você e deixá-lo viver. Este é o momento de descobrir quem você é e o que você quer. Você nasceu para ser VOCÊ, não outra pessoa. Existem milhares de razões para viver do jeito que você quer e ser você mesmo. Por que você está algemado quando você tem a chave? Pegue a chave de sua autoconsciência e viva sua PRÓPRIA vida.

Com que frequência você ouve: relaxe, não fique sobrecarregado, você está de alguma forma preso, seja mais confiante, seja mais simples? E, finalmente, você tem algum tipo de bloqueio que o impede de aprender algo ou superar um obstáculo da vida. Deixe-me dar uma situação típica como exemplo: uma menina ou um jovem, que tem um grampo emocional, vem à academia, e o que acontece com eles na primeira visita a esta instituição? Uma pessoa sai da zona de conforto, junta-se a uma nova equipe que foi formada anteriormente e tem suas próprias tradições, começa a comparar involuntariamente a si mesmo e suas ações com os outros, entra em pânico, duvida de suas habilidades, não consegue relaxar e desfrutar de esportes. No final, ou ele sai sem se revelar, ou muitas vezes ouve do instrutor: “seus bloqueios interferem em você e você precisa superá-los”. Claro, existem pessoas que estão prontas para melhorar a si mesmas e superar quaisquer dificuldades. Mas há pessoas que querem obter tudo de uma vez ou algo bastante concreto, mas aqui é exigido deles algo completamente diferente, abstrato, alguns problemas adicionais e maneiras de superá-los são impostos a eles. Mas você realmente não quer perder tempo com muito quando você pode procurar outro instrutor, ou mesmo abandonar esse empreendimento, dizer que não há vontade, não é meu, em geral, fazer de tudo para fugir do psicológico existente problema em sua zona de conforto.

Como você entende, chegamos ao fundo da compreensão do bloqueio emocional e podemos dizer que bloqueio emocional- este é um sentimento interno de desconforto, energia interna que não permite que você abra totalmente sua personalidade e desfrute de várias áreas da vida. Com tudo isso, as pessoas ao redor não apenas percebem esses bloqueios muito emocionais em uma pessoa, mas também gostam de contar a ela sobre eles.

Bloqueios emocionais tendem a se acumular e se desenvolver em nosso corpo, instalando-se em nossos órgãos e sistemas, causando doenças psicossomáticas. As doenças mais comuns de natureza psicossomática são doenças do trato gastrointestinal, mastopatia e distúrbios dos órgãos pélvicos em mulheres. Eles são sentidos como dores nas costas, pescoço, pernas, glândulas supra-renais. Tudo isso acaba levando a processos inflamatórios no corpo e outras consequências negativas. Você pergunta, Mas como esses bloqueios são criados e como lidar com eles? Existem respostas para isso. Lembre-se de como fomos ensinados desde a infância a conter nossas emoções, a não mostrar nosso desagrado, a suportar coisas desagradáveis, a suportar humilhações, e tudo isso sem expressar nossas emoções e sentimentos. Agora nós incutimos essas mesmas regras em nossos filhos, por assim dizer, passamos de geração em geração como o principal cenário cultural. Mas não pensamos no que isso pode levar ao longo do tempo. E isso leva ao fato de que a personalidade da criança também se torna presa, insegura, tímida. Em última análise, existem vários resultados do que uma pessoa adulta se tornará:

Para começar, quero oferecer algumas recomendações para jovens pais que desejam criar uma pessoa emocionalmente saudável sem grampos:

1. Nunca compare seu filho com outras crianças! Não se intimide! Não se concentre em momentos ruins, tente perceber apenas os positivos!
2. Remova o excesso de energia do corpo do seu filho: seções de esportes, dança ou criativas o ajudarão com isso.
3. Envolva-se também no desenvolvimento do potencial criativo de uma pessoa pequena.
4. Calma, amorosamente e sem gaguejar, discuta os medos do seu filho, as situações desagradáveis ​​que podem acontecer com ele, explique por que eles surgiram ou podem surgir, bem como as saídas deles.
5. Não se esqueça que a criança pode fazer tudo sozinha. Dê a ele mais responsabilidade, mas não o sobrecarregue além da idade dele.
6. Incutir curiosidade, mostrar novos caminhos e direções de desenvolvimento.
7. Se possível, reduza o tempo do seu filho na TV ou computador, exclua jogos e filmes com tramas de violência ou tragédia.
8. Não exija ser o melhor, mais forte que todos, mais inteligente que todos. Sempre haverá alguém melhor, mas isso levará seu filho a um beco sem saída, a comparação ou a luta começarão.
9. Não se esqueça que seu filho é único!
10. Escolha a dieta certa e equilibrada, descanse e estude, durma e não se esqueça das caminhadas diárias ao ar livre.

Algumas recomendações para pessoas que sofrem de bloqueios emocionais:

Você é um indivíduo único. Pare de se comparar com os outros. Nem você nem ninguém pode adotar totalmente a singularidade de outra pessoa, embora você sempre possa enfatizar algo para si mesmo ou adotar bons hábitos, boas maneiras.

- Dê a si mesmo paz, deixe seu corpo relaxar;

- Lembre-se, mostrando assim ao seu subconsciente uma situação desagradável com a qual você precisa trabalhar. Este é um dos seus bloqueios emocionais.

- Chame em você mesmo aqueles sentimentos e emoções que esse bloqueio emocional carrega!!! Mentalmente dê a essa energia a forma de uma bola.

– Observe esta bola por um minuto, vivenciando as emoções e sentimentos que este bloco carrega.

- Dê a instalação ao seu subconsciente:

1. Esta é a minha energia. Esta é a minha experiência, uma vez que escolhi criá-la;
2. Eu escolho retirar energia da minha experiência agora.
3. Eu tiro a energia da minha experiência completamente.

- Saímos da experiência, deixamos de lado as emoções negativas. Vamos ser criativos.

Esta técnica funciona para todos os bloqueios emocionais. Para situações mais agudas, você pode aplicar essa técnica algumas vezes, a seu critério. Depois de superar um bloqueio emocional, passe gradualmente para outro. E assim de dia para dia, até sentir alívio. Quero observar que a técnica funciona bem em combinação com as recomendações acima. A técnica pode ser realizada com crianças a partir dos 7 anos.

Você está frustrado com a incontinência? As emoções surgem no momento mais inoportuno e você não consegue se livrar delas? Então é hora de você trabalhar em si mesmo. Você já se perguntou como desligar as emoções? Isso não é muito difícil de fazer, o principal é praticar com frequência.

Lide com suas emoções

Não sabe como desligar as emoções? Antes de pensar nisso, você deve entender o motivo de sua aparência. As emoções são uma consequência, e não funcionará para eliminá-las sem saber a causa. Como encontrar a raiz do problema que causa tantos transtornos? Controle seus sentimentos com cuidado.

Toda vez que surgir uma onda de sentimentos, sejam eles bons ou ruins, observe o motivo de sua aparição. Levará muito tempo para fazer tais observações, pelo menos por um mês. Durante esse período, você poderá coletar estatísticas bastante precisas sobre como se sente e em quais situações. E o que agora precisa ser feito com as informações coletadas? Aplicam-na.

Sempre que você se encontrar em uma situação que possa desencadear emoções fortes em você, tente se antecipar a elas. Se você disser a si mesmo tudo o que acontecerá um segundo depois, pode simplesmente não acontecer. Os sentimentos são controlados pelo cérebro, e se você fizer um jogo com o processo de sua aparição, logo aprenderá a entender o que deve sentir, mas não a experimentá-lo.

Aprenda a sair na varanda

Trabalhar em si mesmo e controlar seus sentimentos é muito trabalhoso. Como desligar as emoções e fazê-lo rapidamente? Este método é adequado para pessoas que podem mudar de consciência instantaneamente. Como fazer isso?

No decorrer de uma conversa, você precisa dominar a habilidade de se desapegar da situação e se olhar de lado. No momento em que você perceber que as emoções estão surgindo, apenas dê um passo para trás. Não se preocupe e não dê cor ao que está acontecendo ou às palavras do orador. Uma varanda imaginária pode ser uma salvação. Para aprender a controlar a situação, a princípio você se distrairá com as palavras do interlocutor. Você precisa praticar a habilidade do desapego imediatamente com as pessoas vivas. De vez em quando, faça uma pausa em seus sentimentos e julgamentos de valor e olhe para o diálogo como se fosse de fora. Será difícil se concentrar no que você está dizendo e em suas emoções, que definitivamente aparecerão no momento. Com o tempo, esses saltos serão muito mais fáceis de fazer.

Treine sua imaginação

Você pode se desvincular do que está acontecendo? Algumas pessoas têm essa capacidade, outras não. Mesmo se você estiver privado dele, não se preocupe, ele pode ser desenvolvido. Como fazer isso?

Você não está participando da conversa e isso começa a incomodá-lo? Em vez de experimentar emoções negativas, imagine qualquer imagem que você ache que corresponda a um estado de paz de espírito. Pode ser uma paisagem florestal, uma costa marítima ou montanhas cobertas de neve. Dê um passeio na imaginação na natureza e não preste muita atenção à conversa. Mas não mergulhe inteiramente em seus pensamentos. Alguma parte da consciência deve permanecer alerta. Se você for abordado com uma pergunta, você deve responder. Mas neste momento você já estará calmo e satisfeito. Como desligar as emoções? Não se aprofunde em tudo o que está acontecendo e não se preocupe. Cuide de você e de seus nervos.

Pratique meditação

E emoções? Para encontrar harmonia na alma, uma pessoa deve se envolver em meditação. A prática, que permite que qualquer pessoa limpe a mente em uma fração de segundo, é uma das mais benéficas da vida humana. Não é tão difícil alcançar a perfeição nele como muitas pessoas pensam. O que precisa ser feito para isso?

O primeiro passo é focar na respiração. Inspire profundamente e depois expire lentamente. Neste momento, livre-se de todos os pensamentos. Se essa prática for ruim, conte suas inalações e exalações. Não consegue se concentrar nem assim? Pegue o rosário em suas mãos. Mova as bolas com os dedos ao ritmo da respiração. Com a experiência, você poderá respirar com calma e relaxar em um período mínimo de tempo. Quer obter os melhores resultados? Em seguida, combine a prática da meditação com a ioga. É melhor se envolver em tais exercícios em cursos especializados. Em casa, por inexperiência, você pode fazer os exercícios de forma incorreta e prejudicar sua saúde.

páginas da manhã

Quer saber como desligar as emoções para sempre? Você acha que é possível? Mesmo as pessoas mais frias se preocupam de vez em quando e podem até ficar deprimidas. Como então ser?

Você pode espirrar emoções imediatamente após acordar. Esse ritual matinal permitirá que você permaneça em harmonia consigo mesmo ao longo do dia e não seja exposto a emotividade excessiva. Como implementar as páginas da manhã? Pegue três folhas de papel em branco, sente-se à mesa e escreva. Sobre o que? Escreva o que vier à mente. Despeje sua raiva, ressentimento, desconfiança e alegria no papel.

Sua tarefa é escrever com imparcialidade, não avalie sua própria criação. Suas páginas não precisam ser mostradas a ninguém. Esta escrita será semelhante a um diário pessoal. Mas a diferença será que você escreve um diário conscientemente, e a caligrafia matinal deve vir do coração e da alma, e não da mente. Você precisa escrever todos os dias e todas as três páginas. Nada para escrever? Então escreva que você não tem nada para escrever. Depois de três linhas de repetição, os pensamentos definitivamente virão à mente.

Encontre uma saída

O homem não é um robô. Ele não pode desligar emoções e sentimentos para sempre. Como então viver? Você precisa ser capaz de controlar suas emoções e sua manifestação. Para não se soltar em público, você precisa encontrar um hobby que se torne sua saída pessoal. O que poderia ser? Artesanato, esportes, programação, desenho, organização de eventos, etc. O trabalho favorito ajuda a pessoa a relaxar e esquecer seus problemas por um tempo. Uma pessoa que recebe uma carga de energia e emoções positivas depois de fazer seu trabalho favorito se sentirá ótima. É simplesmente impossível irritar tal pessoa ou de alguma forma minar sua calma. Pessoas felizes raramente reagem mesmo aos ataques mais rudes em sua direção.

Construa sua confiança

Como aprender a desligar as emoções? Pratique a autoconfiança. Uma pessoa que se considera um excelente especialista e uma pessoa maravilhosa será menos irritável e mais objetiva. Uma pessoa autoconfiante terá sangue frio. Olhe para qualquer empresário famoso. Sua própria aparência inspira paz e tranquilidade. Uma pessoa sente tal estado dentro de si mesma. A pessoa pode suprimir suas emoções, afastando-se delas. A alta auto-estima impede o cérebro de romper as defesas psicológicas e ele não entra em pânico toda vez que ouve coisas não muito agradáveis ​​sobre si mesmo ou sobre os entes queridos. Uma pessoa que pode julgar independentemente certas circunstâncias e não ouvir fofocas irá muito longe.

E por que as pessoas deliberadamente estragam o humor dos outros? Os vampiros de energia se alimentam das emoções de personagens fracos. Como os vampiros desligam as emoções? Eles te irritam e aumentam sua auto-estima às suas custas. Não deixe ninguém fazer isso.

Olá. eu tenho cerca de meio ano sem emoções e sentimentos. Não estou feliz, não estou triste, não estou com raiva, não estou preocupado. Mas eu tento constantemente brincar e estar com alguém, senão me perco em meus pensamentos, e então me sinto mal. Às vezes até entendo que viver sem sentimentos e emoções geralmente é inútil. O que devo fazer? Espero que possa me ajudar. Agradeço antecipadamente

Olá Larissa!

Pelo que você escreve:

Eu tento constantemente brincar e estar com alguém, caso contrário, mergulhe em meus pensamentos e me sinto mal

Pode-se concluir que é ruim para você conhecer e estar consigo mesmo.
Você precisa encontrar essa razão pela qual se sente mal consigo mesmo. Aqueles os pensamentos em que você está imerso não lhe agradam. Isso significa que você não está feliz com o que está acontecendo em sua vida agora. Talvez alguns eventos desagradáveis ​​importantes tenham acontecido recentemente. A ausência de quaisquer eventos e o "pântano emocional" também podem causar algo para oprimi-lo.

A depressão é uma condição perigosa, como uma “neblina”, quando uma pessoa pode não ver uma saída, mesmo estando muito próxima.
É importante descobrir quais pensamentos específicos você visita quando está sozinho consigo mesmo. O que esses pensamentos dizem? Talvez isso seja uma dica para mudar esse estado, para trazer algo para sua vida. É importante que você receba apoio durante esse período. É melhor se for o apoio de um especialista, um psicólogo que possa interpretar seus pensamentos e oferecer soluções das quais você escolherá a mais adequada para você. Contacte-me, terei todo o gosto em ajudá-lo! [e-mail protegido]

Sinceramente,
psicóloga Irina Shashkova

Olá Larissa!

A falta de sentimentos e emoções é muitas vezes uma reação defensiva da psique. Provavelmente, os sentimentos e emoções foram tão dolorosos que você inconscientemente decidiu "bloquear" todos os sentimentos em geral. É impossível desligar apenas experiências negativas - todas as emoções são desligadas de uma só vez.

Você escreve que está nesse estado há seis meses. A chave para devolver as emoções está no que fez com que elas fossem suprimidas. O que aconteceu em sua vida durante esse período? O que poderia ter causado sua decisão inconsciente de "não sentir nada"?

Recordar em detalhes os eventos da vida que provocaram suas dificuldades é o primeiro passo. Primeiro você se lembra do que aconteceu e depois - o que sentiu e quais pensamentos vieram à sua mente. Pense em quais conclusões internas você poderia tirar desses eventos ou situações.

Se você sentir que algo está bloqueando seu acesso a essas memórias, consulte um psicólogo. O especialista o ajudará a entender o significado de suas defesas psicológicas, elas não serão mais necessárias e você poderá começar a trabalhar diretamente com o que "desligou" seus sentimentos e emoções.

Psicóloga Galina Uraeva