Quase todos nós conhecemos o sentimento de ansiedade antes do primeiro dia de trabalho em um novo emprego. Neste artigo, tentaremos explicar as razões para a ocorrência de tal estado devido, em geral, a um evento quase comum. Mudar para um novo emprego é um verdadeiro desafio para alguns. Todos nós conhecemos o sentimento quando “nossos corações exigem mudanças”, mas o “verme” interior perturbador rói e nos faz ficar parados. O artigo se concentrará especificamente no medo de um novo emprego, não devendo ser confundido com o habitual.

O medo de um novo emprego é um estado natural. Não importa o quanto nosso antigo serviço nos oprimisse, não importa o quão ofendidos estávamos com o chefe ou indignados com os baixos salários - tudo isso é uma zona de conforto que nos deixou no limite. Mesmo se você disser: “que tipo de conforto é esse?” - Isso é verdade. O conforto é que você sabe o que esperar. Não há incerteza para você: sim, um pequeno salário, sim, um diretor prejudicial, sim, o trabalho é primitivo - mas sem surpresas. Isso é conforto.

O medo ao mudar de emprego surge justamente por não saber o que esperar. Afinal, o emprego afeta vários fatores ao mesmo tempo: funções oficiais, interação com as pessoas (patrão, funcionários, clientes), condições de trabalho, salários. A insatisfação em qualquer um desses pontos pode levar ao fato de que o trabalho se torna um inferno e termina em demissão.

O medo de um novo emprego pode ser causado por uma combinação de razões. Na maioria das vezes, ultrapassa as pessoas que experimentam dúvidas gerais sobre si mesmas. Uma pessoa com baixa autoestima tende a ficar muito ansiosa com o que os outros pensam dela. Um novo lugar significa uma nova experiência, e não é certo que terá sucesso.

Tal pessoa fica especialmente desapontada por seu medo de fazer uma pergunta extra para não parecer incompetente. E em uma nova posição, sempre há muitas perguntas, cuja falta de respostas aumenta ainda mais a ansiedade e o círculo se fecha.

Uma razão importante pode ser uma experiência negativa anterior. Uma pessoa tende a transferir suas experiências passadas para um novo lugar e provocar todos os mesmos problemas com seu comportamento. Se você não teve um bom relacionamento com a gerência em seu trabalho anterior, perceberá qualquer novo chefe com suspeita e ansiedade. No entanto, vale ressaltar que o líder pode mudar no antigo cargo. Mas isso não é percebido tão nitidamente, porque todo o resto é algo familiar.

Que tipo de pessoas tem medo de um novo emprego

Um medo especial de um novo local é característico das pessoas de um determinado armazém, e aqui não se trata apenas de autoestima. Problemas com sociabilidade são manifestados de forma aguda em situações de uma nova equipe. Os introvertidos geralmente experimentam maior ansiedade ao mudar de emprego. Sua psique é organizada de tal forma que o estabelecimento de contatos sociais é lento e em algumas posições isso é um problema. A familiaridade com novas responsabilidades e colegas se move lentamente e nem sempre é recebida com compreensão. Os introvertidos sabem disso sobre si mesmos e começam a se preocupar com antecedência.

O temperamento também desempenha um grande papel. Coléricos e melancólicos não são capazes de manter o equilíbrio em situações estressantes, e um novo emprego é definitivamente estressante. Questões emergentes e mal-entendidos os perturbam, o nível de ansiedade aumenta, as emoções assumem o controle.

O pior de tudo é que depois disso eles começam a se sentir culpados, a se enrolar ainda mais, embora, na verdade, seja provável que ninguém do meio dê muita importância ao seu comportamento. E novamente o círculo de ansiedade se fecha. É para essas pessoas que essa notória saída da zona de conforto é um grande problema. Eles têm muito medo tanto de um novo emprego quanto de uma mudança.

A situação é muitas vezes agravada quando se trata de uma mulher em licença de maternidade, ou uma pessoa que sofre no seu trabalho real, não se desenvolve e sente uma necessidade urgente de mudar alguma coisa.

Sinais e sintomas de medo

O medo pode ser tão forte que não permite que você tome a decisão de deixar sua posição anterior. Uma pessoa pode estar bem ciente de que superou isso, que o salário não lhe convém, que existem opções melhores em todos os sentidos, mas um medo agudo não lhe permite dar esse passo. Quando uma pessoa se supera e decide mudar de emprego, o corpo liga traiçoeiramente.

Antes da entrevista, ou mesmo antes do primeiro dia de trabalho, começam incríveis metamorfoses. Uma pessoa anteriormente calma e de sangue frio começa a correr para o banheiro, sufocar, sentir tontura. Esses sintomas ofensivos aumentam ainda mais a ansiedade: “e se eu me desonrar já lá, no trabalho? O que vão pensar de mim?" E tudo começa com uma vingança.

O sistema nervoso autônomo responde ao estresse. Há náusea, as pernas cedem, o coração simplesmente salta do peito, o rosto fica vermelho, depois fica pálido, a boca seca, as axilas suam, a voz falha. Pessoas particularmente suspeitas começam a ter problemas muito antes do evento. Eles têm pesadelos ou perdem completamente o sono, o apetite desaparece, as doenças crônicas se agravam.

Como superar o medo de um novo emprego

O medo patológico pode ser causado por distúrbios mentais graves, portanto, se o medo o levar a ataques de pânico, é melhor entrar em contato com um psicoterapeuta ou pelo menos um psicólogo de aconselhamento. Um especialista o ajudará a descobrir exatamente do que você tem medo, em que se baseia seu medo e como você pode trabalhar com ele.

Não é incomum que um medo tão irracional tenha raízes profundas e essa é apenas uma das manifestações possíveis. Hoje em dia, recorrer a um psicólogo não é algo vergonhoso.

Até recentemente, na cabeça das pessoas havia uma ideia de que os doentes mentais ou aqueles que têm muito dinheiro e tempo livre vão a um psicólogo. Felizmente, aos poucos as pessoas começam a perceber que o psicólogo é o mesmo especialista que o cabeleireiro a quem recorre. Afinal, não lhe parece estranho que alguém que foi especialmente treinado possa pentear seu cabelo melhor do que você mesmo? É por isso que, com alguns problemas na cabeça, você deve procurar um profissional e não sofrer ou incomodar suas namoradas e parentes.

No entanto, muitas vezes uma pessoa é capaz de superar independentemente o medo de um novo emprego. Para que o medo diminua, você precisa admitir para si mesmo que ele existe. O diálogo honesto consigo mesmo é uma parte importante do processo de conscientização. Então “trate” a si mesmo: do que você tem medo? De quem você tem medo? Siga seus pensamentos, por mais absurdos que pareçam para você.

Tente chegar ao fundo da verdade. Na verdade, você tem todas as respostas em sua cabeça. Por exemplo, você tem medo de não se juntar à equipe. O que isso significa para você? Você quer encontrar amigos lá? Pode ser. E se não encontrar? Sim, você tem amigos fora do trabalho. Afinal, é possível manter um relacionamento formal com colegas de trabalho sem se aproximar demais, e isso não prejudicará nem um pouco sua reputação.

Você quer agradar a todos? Pelo que? O que acontece se nem todos gostarem de você? Se essas perguntas levam você ao fato de que sua opinião sobre si mesmo depende do que os outros pensam de você, você precisa trabalhar a autossuficiência. Concentrar-se em seus pontos fortes e qualidades positivas ajuda a superar o medo. Sim, você ainda não sabe com que sucesso lidará com um novo emprego, no entanto, tem muitos exemplos positivos nos quais alcançou bons resultados.

Você tem medo do seu chefe? E porque? O que faz você pensar que ele é algum tipo de mal, ou um tirano, ou uma pessoa estúpida? Por que você acha que ele não vai gostar? O que você tem que deve afastá-lo? Por outro lado, você pode ter medo de que ele goste tanto de você a ponto de começar a se comportar obscenamente com você? Do que se trata esse medo? Você já teve uma experiência negativa? Por que você acha que não pode defender seus limites? As respostas a todas essas perguntas o ajudarão a entender seu medo de maneira completa e, portanto, a lidar com ele.

À primeira vista, perguntas ridículas podem assustar você: como chamar colegas juniores, em “você” ou em “você”? Se em "você" - se eles vão me considerar muito distante, e se em "você" - posso dar a impressão de uma pessoa mal-educada. Como é habitual comer aqui? Levar o almoço com você, ou ir a um café? Há um buffet aqui? Posso tomar café durante o horário de trabalho? Meu local de trabalho será confortável? Tudo isso é muito importante, você só precisa deixar claro para si mesmo que o tempo deve passar para a adaptação e não há nada de terrível nisso.

E o mais importante, durante um diálogo consigo mesmo, responda à pergunta: “e se tudo estiver ruim? Não acontece nada, os funcionários são uns canalhas, o patrão é um tirano mesquinho, as condições são insatisfatórias.” E nada! Basta sair e procurar algo que combina com você.

Não há nada de errado com isso, você não está assinando um contrato com o diabo, você não terá que trabalhar neste novo emprego pelo resto de sua vida. Esse pensamento muitas vezes ajuda a superar o medo de começar um novo emprego. Você apenas tenta, e de repente é "seu" e pronto.

Algumas dicas úteis para ajudar você a se sentir mais confiante ao se mudar para um novo local:

• Em primeiro lugar, seja amigável, sorria e não tente agir como você.
• Em segundo lugar não tenha medo de fazer perguntas. As pessoas adoram falar de si mesmas e mostrar sua competência em alguma coisa. No entanto, não vá muito longe, suas perguntas não devem ser muito pessoais e intrusivas.
• terceiro, o conhecido ditado sobre o mosteiro de outra pessoa é muito correto. Primeiro, observe como os funcionários da nova equipe se comportam. Gradualmente, você se integrará a ele e, se ganhar autoridade, já poderá corrigir alguns pontos que parecem inadequados para você.
• em quarto lugar, não vamos forçar nossos limites e, ao mesmo tempo, não os ostentemos. E, em conclusão, se sua empolgação e ansiedade não puderem ser aplacadas de forma alguma, pense em como você reage a novas pessoas na equipe? Você prestaria atenção em tudo o que está incomodando você agora? Você muda sua atitude em relação a uma pessoa dependendo de como ela está vestida ou da rapidez com que ela domina seu novo trabalho? Não superestime os outros e valorize a si mesmo.

A coach de vida e negócios Larisa Kislova fala sobre como superar o medo de um novo emprego no vídeo a seguir:

descobertas

O medo de um novo emprego é familiar para quase todos nós em um grau ou outro. Alguém é capaz de superar por conta própria, alguém precisa de uma consulta com um psicólogo. Isso não é surpreendente, porque o trabalho é uma segunda casa para muitos, e você realmente quer ir para lá para ser agradável ou pelo menos confortável. Antes de entrar em um novo emprego, tente aceitar a ideia de que essa ansiedade é temporária e, aos poucos, você se familiarizará com todas as nuances e se sentirá bem. E se não, então para o inferno com isso, encontre um novo!

2011. Nº 100 (682).

Nada é um infortúnio se você não o considerar como tal.
Boécio. "Consolação da Filosofia"

Uma pessoa é organizada de tal maneira que, quando chega a hora de mudar algo em sua vida, ela começa a sentir medo do desconhecido. Um dos medos do homem moderno é o medo de um novo emprego.
Para aliviar o medo e ter confiança em suas próprias habilidades, basta seguir algumas dicas simples.

Provavelmente, todos, ao se candidatarem a um emprego, experimentaram um estado próximo ao medo. Sentado na frente do empregador, uma pessoa muitas vezes involuntariamente comete algum tipo de erro. Isso é bastante compreensível nesta situação. Mas eles são assombrados por pensamentos: “De repente eu não gosto ou não consigo lidar com este trabalho? Talvez eu seja tão estúpido que não tenho nada para fazer lá? E assim acontece, o medo penetra profundamente em seus pensamentos e uma pessoa que está pronta para trabalhar de repente perde sua atitude otimista.
Conclusão: Não perca suas convicções ou você será reprovado em sua entrevista de emprego.

O medo acabou e você está em um novo emprego. Bem, há muitas armadilhas aqui. Agora a nova equipe te assusta. Não é nenhum segredo que os recém-chegados em qualquer equipe são cautelosos. Seja uma grande empresa ou uma pequena empresa: em qualquer equipe, a princípio, uma atitude tendenciosa em relação a um novo funcionário. Na maioria das vezes isso acontece porque as pessoas, durante seu trabalho em equipe, formam sua própria pequena “família”, com seu próprio modo de vida e suas próprias regras. Eles já têm sua própria equipe formada, que busca se realizar. E então você aparece e tenta se infiltrar nessa mesma família. Naturalmente, por parte da equipe, há desconfiança em relação a você, pois ninguém ao seu redor conhece você, suas habilidades em atividades profissionais e, portanto, não pode apreciar suas habilidades. E você, por sua vez, começa a temer que não vá ao tribunal. O que deve ser feito aqui? Descubra o máximo que puder sobre a empresa para a qual está trabalhando, observe o fluxo de trabalho. Você pode ir até seu chefe na hora certa e fazer uma pergunta pertinente sobre seu trabalho, sobre se você está fazendo bem.
Conclusão: Analise as tarefas da equipe, correlacione-as com o seu trabalho realizado. Isso o ajudará a entender melhor seu trabalho.

Qualquer equipe é um relacionamento entre colegas e, se você não quer perder o emprego, a comunicação com as pessoas deve ser construída de forma construtiva de sua parte.
Cada pessoa na equipe tem seu próprio caráter e educação, então ele não pode ser igual a você. E, claro, uma atitude desdenhosa em relação aos outros pode causar conflitos e inimizade entre colegas. Ninguém gosta de ser humilhado, todo mundo gosta de sentir respeito por si mesmo, de perceber que é apreciado.
Conclusão: Respeite seus superiores e colegas e ganhe o respeito deles.

Mesmo se você for um especialista de primeira classe, não deve se gabar de seu profundo conhecimento no primeiro dia de trabalho. Claro, será ótimo se você tiver ideias de racionalização, e ao final do dia de trabalho você abordará seu supervisor imediato e exporá suas ideias com calma, não esquecendo de discutir a proposta. Um bom líder com certeza ouvirá você e, se essa for uma proposta realmente válida, ele ouvirá sua opinião.
Conclusão: não faça as pessoas pensarem que você está apenas fazendo valer a pena.

Claro, em qualquer equipe há um "líder" de quem todos os tipos de truques podem ser esperados. Esteja preparado para o fato de que eles podem tirar sarro de você e tentar de todas as maneiras possíveis levá-lo a um beco sem saída.
Conclusão: comporte-se com facilidade e calma, tente rir disso por piadas, mas, é claro, dentro da razão.

Os brincalhões muito ousados ​​na cara de um iniciante são odiados na equipe.
Não fofoque! Este é um mau comportamento grave. Não é necessário obter informações sobre outra pessoa desta forma. Os rumores tendem a "crescer em detalhes", o que pode manchar a reputação das pessoas, e muitas vezes a sua própria é prejudicada porque os rumores podem sair pela culatra em você.
Conclusão: afastar o desejo de fofocar. Se você está insatisfeito com algo, não deve falar sobre isso para todos em sequência.

As pessoas que expressam constantemente insatisfação são simplesmente desagradáveis. Portanto, é melhor ir ao chefe e contar o motivo exato pelo qual você veio, começando com a frase: "Você poderia me ajudar ..." ou assim "Talvez eu tenha cometido um erro em algum lugar, mas ...". Essa será a melhor opção para que o chefe ouça rumores de que você está falando mal dele.
Acontece que o roubo acontece na equipe - é uma coisa bastante desagradável. Provavelmente não há situação mais insuportável quando todos os funcionários estão sob suspeita.
Conclusão: seja honesto.

Se de repente você se tornar testemunha de qualquer disputa, não tente tomar partido e intervir no conflito, mesmo que sinta quem está certo e quem está errado.
Conclusão: No final, o conflito será resolvido e você será considerado por muito tempo o lutador onipresente pela justiça.

Por outro lado, se você sentir que está sendo provocado para um conflito, tente ignorar o instigador, você não precisa de inimigos agora.
Muitas vezes as pessoas perdem seus empregos por dois motivos bastante banais: atrasos e absenteísmo. Se você for muito lento, tente acordar cedo e fazer o que lhe foi pedido. Na maioria das vezes, a gestão não fica em cerimônia com constantemente atrasados ​​e faltantes.
Conclusão: não se esqueça da pontualidade.

E um último conselho: seja persistente, não desista. Quando você encontrar um emprego, seja diligente para não perdê-lo! Ao ingressar em uma nova equipe, tente passar a impressão de uma pessoa sociável, aberta e interessada que veio fazer o que ama. A nova equipe é um teste de amor humano.

PARECER AUTORITIVO
Alexander Buryak, "A Arte da Sobrevivência":
- O medo alerta as pessoas sobre o perigo, mas deve ser enfrentado sem medo. O dano do medo inapropriado consiste na diminuição da capacidade de tomar decisões efetivas, nos membros trêmulos, na possibilidade de arruinar a reputação.
Você pode superar o medo das seguintes maneiras:
- distraia-se: pense não na ameaça, mas nas ações que precisam ser tomadas;
- procure coisas engraçadas em sua posição;
- foco na necessidade de causar uma boa impressão;
- ficar com raiva de si mesmo
- olhar para o que está acontecendo como uma oportunidade para provar suas qualidades excepcionais;
- lembre-se de pessoas que se mostraram dignas em circunstâncias semelhantes.

Resumindo, podemos dizer que a posição na equipe depende apenas de você. E lembre-se, trate as pessoas da maneira que você quer que as pessoas o tratem. Desejo-lhe o seu trabalho favorito!

Elaborado por Natalia Yanina, jornal Jobs.

As pessoas mudam de emprego por muitas razões. Por insatisfação salarial, por atitudes negativas de superiores ou colegas, por falta de perspectivas de carreira

Muitas opções.

Uma das principais maneiras de resolver esses problemas é mudar de emprego. E esta é uma nova equipa.

Qual é a maneira de juntá-lo com o mínimo de perdas e, idealmente - com lucro para você?

O que uma pessoa enfrenta quando chega a um novo ambiente para si mesma?

Em primeiro lugar, com seus medos: você não vai gostar, não vai dar certo, não vai ter sucesso, não vai ser pago, vai ser demitido, as pessoas da equipe são completamente ruins, e o equipe em si não é tão quente

Medo de não justificar as esperanças de parentes e amigos, lamento ter desistido... Quero largar tudo e fugir para os confins do mundo, me esconder em um canto e tremer ali de crises de autopiedade

O que pode ser feito:

1. Acredite em si mesmo.

A primeira coisa a fazer é explicar a si mesmo uma coisa simples - quando você desiste, você fez exatamente a coisa certa. E mais uma vez passe por todos os pontos que você não gostou.

Fale novamente sobre a falta de tempo livre, salários correspondentes aos seus esforços, conflitos com a gestão, em geral, você precisa se lembrar de tudo.

Em seguida - você precisa aceitar o fato de ter feito sua escolha. E eles fizeram isso de forma consciente e independente! E mostre ousadamente seu nariz para pessoas invejosas - elas ainda não mudaram nada em suas vidas - mas você pode dar esse passo!

Tudo acontece na vida, e você não poderia sair por sua própria vontade. Mas nada nos impede de reconsiderar nossa atitude diante da situação e priorizar corretamente. Afinal, você não foi demitido, você teve a oportunidade de ganhar mais, o crescimento na carreira, a oportunidade de adquirir novos conhecimentos e impressões!

Graças a esses líderes atenciosos!

Em tudo, procure momentos positivos que o estimulem e motivem para um maior desenvolvimento. Pare de pensar no passado com suas possibilidades não realizadas.

2. Desenvolva-se profissionalmente.

O que nos impede de trabalhar com dedicação total e aproveitar o processo?

Por exemplo, a falta de conhecimentos específicos, habilidades ou certas habilidades. O que podemos fazer?

Aborde os colegas com perguntas. Não tenha medo de perguntar - uma pessoa interessada nas especificidades do trabalho é percebida de forma absolutamente adequada pela grande maioria dos "veteranos".

Sim, um especialista experiente nem sempre tem tempo e oportunidade para explicar ou interpretar.

Especifique o momento em que você pode se inscrever novamente, pergunte a quem mais pode ajudá-lo, pergunte se há instruções para manequins.

Ninguém pode ajudar? Há também um líder! Vá até ele com perguntas. O chefe também é uma pessoa, e às vezes ele até lembra que uma vez também perguntou aos colegas mais experientes

Ah, sim, quanto às especificidades das perguntas - tenha em mente que um grande número delas pode fazer com que seus colegas duvidem de sua competência profissional. Ou talvez não ligue. Portanto, faça perguntas, esclareça tudo o que você não entende. Sua carreira está em suas mãos!

3. Tenha cuidado com as palavras.

Por natureza, todas as pessoas querem uma atitude positiva em relação a si mesmas; portanto, em um novo local de trabalho, inconscientemente esperamos braços abertos e comunicação amigável. Às vezes é isso que acontece.

Na maioria dos casos, nos deparamos com conflitos civis, com papéis sociais rigidamente prescritos de funcionários, desconfiança de nós tanto das autoridades quanto de nossos colegas.

Para lidar com essa situação, a percepção do fato de que para todos não seremos bons ajudará. Sempre haverá aquela pessoa que pessoalmente não gosta de você e pronto. Por isso, na nova equipe, é preciso agir diplomaticamente.

Respondemos a solicitações “complicadas” com uma recusa educada, referindo-se a uma pequena quantidade de conhecimentos/habilidades, ou recusamos por motivos objetivos que impedem a implementação de tal solicitação.

Não é categoricamente recomendado entrar em uma discussão sobre “as preferências sexuais desse homem de meia-idade, carregado de chifres, artiodáctilo, desconcertantemente chamado de nosso chefe”. Como na discussão sobre "o charmoso casaco carmesim escuro do nosso adorável contador-chefe no tamanho 68".

Seja contido. Especialmente dada a falta de informação sobre as personalidades do novo trabalho.

Para que a equipe comece a percebê-lo como “seu próprio”, algum tempo deve passar. Em média - de 3 a 9 meses. Considere que a equipe lhe dá uma oportunidade única de olhar mais de perto e decidir se há uma razão para ficar neste lugar.

Ou é melhor passar por cima deste estágio e seguir em frente.

Se você chegou à conclusão de que há um motivo para ficar aqui, lembre-se dessas dicas simples, seja cuidadoso, coletado e ativo. Desejo-lhe uma excelente liderança e bons colegas!

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Hoje o site feminino "Beautiful and Successful" vai te ajudar superar o medo de um novo emprego - um grande obstáculo ao desenvolvimento.

Esse sentimento é familiar a muitas mulheres, independentemente da idade, nível de profissionalismo e número de empresas em que conseguiram trabalhar. Começar tudo de novo, integrar a equipe, encontrar uma linguagem comum, construir relacionamentos com novos clientes é sempre difícil. Difícil, mas não assustador!

Para se desenvolver qualitativamente como profissional, você precisa mudar de emprego a cada cinco a sete anos, dizem os especialistas. Os tempos de conquistas como “ela deu 40 anos de sua vida à sua empresa nativa” já se foram.

Hoje, tendo trabalhado por mais de cinco anos no mesmo cargo sem promoção, uma pessoa perde a motivação para o auto-aperfeiçoamento. Seja qual for a razão pela qual você está mudando de empresa, mostraremos como superar o medo de um novo emprego, porque a mudança deve ser feita com coragem e confiança.

o site oferece considerar os medos e dúvidas mais comuns (que são vivenciados por cerca de 76% dos "recrutas") e os métodos para lidar com eles.

Medo de Iniciante

Talvez a coisa mais assustadora sobre um novo emprego seja equipe desconhecida. É muito unido, com suas próprias fundações e tradições, os recém-chegados não são muito favorecidos aqui, na melhor das hipóteses, são ignorados.

Você sabe como se chama essa linha de pensamento? Cenário negativo! Como você será tratado depende só de você.

Encontre um compromisso razoável entre e para não parecer um novato. Aceite as regras do novo time, sem contar aquelas que te enojam. Como superar o medo de um novo emprego significa trabalhar com colegas, não deixe de participar do primeiro evento corporativo, treinamento ou evento de team building, isso ajudará a se juntar à equipe.

O medo do novo

Mais positivo!

Certamente, em seu ambiente existem pessoas que mudar de emprego várias vezes por ano, não sinta desconforto e dúvidas e nem pense em como superar o medo do próximo novo emprego. Lembre-se de como eles vivem, se comunicam, com que rapidez convergem com novas pessoas, o que essa abordagem da vida lhes dá.

Lembre-se de que seu futuro está apenas em suas mãos, e somente você pode influenciá-lo (incluindo mudá-lo para pior). Pense em quantas vezes você teve que enfrentar o novo e o desconhecido.

Finalmente, o medo desencadeia a liberação de hormônios que irá mantê-lo em boa forma. Por outro lado, se alguns dias antes de um novo emprego você perder o sono e a paz, ficará distraído e sobrecarregado, o que significa que os primeiros dias de trabalho não funcionarão. Encontre um meio-termo para que o medo não o faça desistir do que você realmente quer fazer - melhorar sua vida.

E a maneira mais fácil de erradicar o medo de um novo emprego é lembrar que não vai sobrar memória em apenas algumas semanas. Basta mergulhar no trabalho, ser amigável, acostumar-se a novas rotinas e ser responsável. O tempo passará rapidamente e você se sentirá como se estivesse trabalhando aqui toda a sua vida!

Pergunta para o psicólogo:

Boa tarde. Não tenho problemas sérios na minha vida: um jovem amoroso, uma família completa. Existe tanto o ensino secundário especial como o ensino superior incompleto. Mas aos 18 anos, uma nova esfera apareceu em minha vida, na qual ainda não consigo me realizar, até agora. Eu odeio o trabalho e tudo relacionado a ele. Não tive sucesso em nenhum emprego e, como resultado, a necessidade de trabalhar se transformou na pior coisa da vida. Fui bem na escola e na faculdade também. Mas o trabalho de alguma forma deu errado desde o início. Depois de concluir o primeiro curso de ped. faculdade, decidi pela primeira vez na vida ganhar algum dinheiro, consegui um emprego como professora em um jardim de infância durante o verão. Ainda é difícil lembrar dessa experiência: chorava o tempo todo, experimentava um medo selvagem do trabalho, tanto que queria literalmente escalar o muro. Nada deu certo para mim, meus pais e o gerente me repreenderam, fiquei com muita vergonha na frente dos meus pais, parecia que eu simplesmente os desonrava. Uma vez meu nariz sangrou de estresse. Numa hora tranquila em que as crianças dormiam, eu rugia o tempo todo, sem parar, não conseguia parar. Quando tudo isso acabou, saí para estudar novamente e decidi por mim mesmo que o trabalho simplesmente não combinava comigo com crianças pequenas. Um ano depois, fomos enviados para praticar em um acampamento por um mês. A situação se repetiu. No começo eu tentei, trabalhei, nada funcionou, as crianças não obedeciam, a gerência constantemente reclamava. Como resultado, fui transferido para o cargo de professor particular: o distanciamento foi tirado de mim e às vezes eu me sentava com as crianças quando o resto estava em uma reunião de planejamento e algo assim. Naquela época, decidi contar para minha mãe que estava doente e que nada estava dando certo. Ela me repreendeu, começou a gritar que eu realmente sou mais burra que todo mundo!?! E decidi não contar mais nada aos meus pais sobre meus fracassos profissionais. Após o treinamento, decidi que, com base em minha experiência deplorável, não deveria trabalhar com crianças. Mas minha educação foi pedagógica e minha irmã me arrumou um emprego na faculdade de medicina. Faculdade para ensinar inglês. Foi relativamente mais calmo, mas depois acrescentou outra coisa: não consegui, mas não me falaram nada, tudo foi repreendido pelas minhas costas para minha irmã e ela me contou. Ela tinha vergonha de mim. Eu me senti como um animal levado para uma armadilha, me senti mal, com medo, não sabia o que fazer a seguir e como continuar a viver. Decidi me mudar dos meus pais para outra cidade. Ela se foi. Encontrei um trabalho lá que não tinha nada a ver com crianças e ensinar as pessoas em geral. Mas trabalhei por 3 meses e parei. Como não tive sucesso: trabalhei em vendas, tive que cumprir planos, todos os meus colegas tinham um salário de 25 a 30 mil, e só eu tinha 9 a 10, era um perdedor, meus colegas riram de mim, eles são desrespeitosos. Eles me trataram diretamente, me perguntaram por que eu deveria trabalhar aqui, se seria melhor sair, meu superior imediato me chamou de deficiente. Como se eu não pudesse fazer nada. E de críticas constantes, comecei a esquecer até o que eu sabia fazer. Comecei a ter uma forte excitação, que exteriormente não se manifestava de forma alguma: do lado de fora eu estava calmo. Mas não havia nenhum pensamento na minha cabeça, vazio, e minha garganta doía e eu não conseguia dizer nada. Esses ataques me assombram até hoje. Quando eu fico realmente excitado, eu literalmente fico entorpecido. Depois disso, houve cerca de 5-6 mais trabalhos onde tudo se repetiu, fugi em lágrimas após dois dias de trabalho. Então consegui um emprego em uma grande empresa como operador de call center. Eles precisavam de dinheiro e pagavam bem. Mas, no final, fui demitido sob o artigo por não ter ido trabalhar por dois meses. Lá, eu também não cumpri os indicadores necessários, o líder me repreendeu, cada vez me levou às lágrimas, chorei bem na frente dele, não tinha mais forças para conter minhas emoções. Mas isso não o impediu. Ele precisava de um resultado. No final, ele me pediu para renunciar. Escrevi uma declaração, tive que trabalhar por 10 dias, mas não consegui me conter e fugi do primeiro dia de trabalho e não atendi o telefone. Ela aceitou o emprego depois de seis meses. Após essa situação, procurei um psicoterapeuta. Ele me aconselhou a mudar de campo, fazer o que eu gosto. Eu estive procurando por algo que vai me envenenar por um longo tempo e finalmente encontrei. Fui contratado como assistente no departamento de RH. A primeira vez estava tudo bem. Eu tenho o trabalho feito. Mas depois do novo ano foram introduzidos indicadores que tinham que ser cumpridos e dos quais dependia o nosso salário, e tudo recomeçou. Só que eu não podia fazer nada, embora não ficasse ocioso. No final, eles reduziram. Ela ficou em casa chorando por seis meses. Ganhou forças e decidiu procurar trabalho novamente. Encontrei um emprego bem remunerado. Mas não aguentei o ritmo tenso: todos os dias distribuir pessoal para as instalações, procurar substitutos para quem não saiu, acabou sendo insuportável, e novamente os indicadores que precisam ser atendidos e novamente não 't trabalho, eu rugir constantemente, no final de semana, histeria e lágrimas surgiam todos os dias no trabalho o desejo de levantar e sair para acabar com esse pesadelo. Mas eu meio que aprendi a me conter. Tentei não ter medo, trabalhar e não pensar em nada. As avarias eram constantes até que ela desistiu. Como resultado, tenho 24 anos, minha experiência de trabalho é terrível, raramente recebo respostas a currículos, mas o mais importante é que eu mesmo não sei como e o que fazer. Não quero que isso aconteça de novo, não quero trabalhar como caixa ou faxineira aos 40 anos. E tudo vai para isso. Qualquer trabalho causa um medo selvagem, eu me convenço de que posso lidar com isso, fico perguntando se ela entende alguma coisa. Mas assim que surge algum tipo de problema, esse medo selvagem volta novamente, do qual tudo congela e eu desacelero, não consigo falar e rugo constantemente. O futuro me assusta. Todos os meus colegas trabalham com sucesso há muito tempo. E estou constantemente sem dinheiro sem emprego, ou com emprego, mas em constante estresse. Não consigo nem dormir um dia antes do trabalho. Tive dores no lado esquerdo do peito com forte excitação e depois de um rugido. Perdi todo o respeito por mim mesmo, tento não falar de trabalho com ninguém, para mim no momento isso é a coisa mais terrível. E eu não sei o que fazer. Eu quero, como todas as pessoas normais, ir trabalhar e ser pago, e não derramar lágrimas em um banheiro funcionando e depois sentar com uma cara de pedra e não entender nem mesmo as coisas elementares da excitação. Tenho pensamentos de desesperança, não espero nada de bom na minha vida, pelo contrário: continuo pensando que logo farei 30 anos, não haverá carreira e muito provavelmente terei que ir para um trabalho mal pago como um faxineiro e viver a vida na pobreza. Tenho medo e vergonha disso. Pais e professores esperavam mais de mim. Agora evito me comunicar com ex-colegas porque tenho vergonha. Não ganho nada, toda a minha vida é passada em casa no sofá, olho sites de emprego e não vejo nenhuma vaga que me agrade. Agora me sinto tão mal que não quero me comunicar com as pessoas. Às vezes tenho pensamentos suicidas porque não consigo aceitar minha vida do jeito que é agora. Não sei como me tornar uma pessoa adequada. Quero ser independente e não depender dos meus pais ou do meu jovem. Se ele terminar comigo agora, não vou sobreviver. Não há dinheiro para alimentação ou moradia e nem amigos. Eu não estive perto de ninguém por um longo tempo, então tenho vergonha de mim mesma por ser assim. Eu realmente quero que esse pesadelo acabe. Mas não sei o que fazer: fiz todo tipo de lista sobre meus prós e contras, tentei acreditar em mim mesmo, mas é tudo inútil. Farei 25 anos em dezembro, mas já me parece que minha vida fracassou. Não vejo perspectivas na minha existência e não quero que chegue um novo dia. Não há mais forças. Devido à minha incompetência, não quero filhos. Acho que eles vão me odiar. Eu li muitos artigos e dicas sobre como superar o medo do trabalho, mas tudo sem sucesso. Quando não tem trabalho, me preocupo em encontrar, choro todos os dias. Assim que encontro, fica ainda pior. Diga-me como se acalmar e consertar pelo menos alguma coisa, restaurar o respeito próprio, como se livrar do medo? Também esqueci de mencionar: não sou muito confiante em mim mesma e tenho vergonha da minha aparência. Isso me incomoda ainda mais. Se alguém me responder ficarei muito grato.

O psicólogo Lyubov Ilyinichna Krotkova responde à pergunta.

Olá Tatiane!

Sua carta evocou muitas emoções recíprocas em mim. Há tanto desespero quanto uma sensação de desesperança nele. Seu caso é muito confuso, porque você está andando neste círculo vicioso, que você não conseguiu quebrar: novo emprego -> experiências -> saída do trabalho -> novo emprego e mais de acordo com o padrão usual. Você achava que conseguir outro emprego traria uma mudança em sua condição, pois a princípio o motivo era visto no próprio processo de trabalho. Embora não seja sobre isso, mas sobre suas emoções. Eles não mudaram devido ao dispositivo para outro local. Como resultado, o próprio fato do emprego tornou-se assustador para você, porque. fortemente associado ao negativo. Não depende mais da profissão ou campo de atuação, mas depende dos momentos sutis que ocorrem, desencadeando suas experiências. Ou sentimos ou pensamos. É impossível ao mesmo tempo. Portanto, quando você experimentou fortes emoções negativas, tudo caiu de suas mãos. Isso se tornou motivo de insatisfação com as autoridades. E aqui o ponto não são suas qualidades profissionais, mas o fato de que seu estado interior e preocupação com elas não lhe permitiram coordenar suas atividades de trabalho. Nesse sentido, a principal tarefa é encontrar a fonte de suas emoções negativas.

Vamos agora dividir as emoções em "antes" e "depois". "Antes" - estas são as emoções que apareceram em você no primeiro trabalho no jardim de infância. "Depois" é o agravamento de sua condição ao longo do tempo. É importante falar do “antes”, porque tudo o que você sente “depois” e no momento presente também, já é de como tudo piorou com o tempo. Você agora desenvolveu um medo de expectativa e fracasso. nas mesmas situações você se sentiu da mesma forma (mal), e nada funcionou. Portanto, agora o mero pensamento de trabalhar faz você entrar em pânico, porque você não tem um único argumento que afirme que a próxima tentativa finalmente será bem-sucedida. Embora o problema em si não esteja no tempo presente, mas no estágio “antes”. Isso é importante entender, porque a princípio parece que sua vida profissional é uma série de fracassos e uma densa floresta escura sem saída.

No entanto, ainda é importante que você encontre um emprego: você tem necessidades e sonhos não realizados relacionados à sua carreira. Assim, há um choque de seus próprios interesses: por um lado, você quer se dar de forma profissional; por outro lado, não há forças para voltar a trabalhar - o medo e a sensação de inferioridade sufocam.

Assim, voltamos ao "antes". E “antes” era isso: “Chorei o tempo todo, experimentei um medo selvagem do trabalho, tanto que queria literalmente escalar o muro”. Por que você estava chorando, Tatyana? Você inicialmente entrou com uma atitude tão negativa no primeiro dia de trabalho, ou seus sentimentos se acumularam gradualmente? Ou talvez os dois ao mesmo tempo. Eu acho que você já formou um medo do fracasso naquele momento. É assim que eu me chamo o que está acontecendo com você. Agora esse medo do fracasso, é claro, se transformou e se tornou muito volumoso, se transformou em depressão. Mas uma vez que já poderia existir em você em sua infância. O que acontece conosco quando temos medo do fracasso? Claro que, com um alto grau de probabilidade, caímos nessas falhas. Você inconscientemente se comportará de acordo com seus medos. Medos são atitudes em relação a determinado comportamento. Portanto, quando você começou a trabalhar, se você tivesse um verme desagradável em você, que lentamente o roía e sussurrava: “Deus me livre, algo não vai dar certo para você. Este é o seu primeiro trabalho. Você tem que se provar bem”, o resultado em forma de experiências e dificuldades no processo de trabalho é bastante previsível. Eu também gostaria de perguntar o que exatamente não funcionou. Que contratempos você experimentou. Por alguma razão, acho que você não conseguiu encontrar contato com as crianças. Parece mais provável do lado que você já pensou muito em como fazer tudo certo, e não no processo.

A partir daqui, vamos ao tópico de onde você formou a necessidade de cumprir e fazer tudo “corretamente”. Eu entendo isso da família, porque você escreveu: “Tanto os pais quanto os professores esperavam mais de mim” e “Naquela vez resolvi contar para minha mãe que estava me sentindo mal e nada estava dando certo. Ela me repreendeu, começou a gritar que eu realmente sou mais burra que todo mundo!?!” e "Fiquei muito envergonhado na frente dos meus pais, parecia que eu simplesmente os desonrava". Nesse sentido, é muito importante abordar a causa raiz primeiro. Ou seja: entender o estilo de sua educação e quais exigências seus pais fizeram de você. Tive a sensação de que você era originalmente uma grande aposta na família e cresceu sob a pressão de ter que corresponder a essas expectativas. Não suas expectativas, isto é, mas as expectativas de outras pessoas. Acontece que sua vida é uma necessidade eterna de estar no nível. Aqui você até evita encontros com conhecidos para que a verdade sobre sua personalidade não seja exposta. Ao mesmo tempo, logo no início da carta, você indicou que tem um jovem amoroso. Isso já é muito. Você é digno de amor e respeito. Mas algo deu errado quando alguém estabeleceu um padrão para você que é importante alcançar. Agora você coloca em você mesmo. Há vantagens nisso, porque. Você não deixa o desejo de construir uma carreira. A desvantagem é que você se culpa e deixou de se valorizar. Algo me diz que a questão do valor de sua própria personalidade foi relevante para você mesmo em seu primeiro emprego. Sente-se que mesmo assim você não estava seguro de si mesmo. Isso é confirmado por suas palavras: "Não estou muito confiante em mim mesmo e estou envergonhado com minha aparência".

Sugiro que a principal ajuda para você seja trabalhar com os relacionamentos que você teve em sua família. O fato de sua mãe não aceitar seu fracasso no trabalho é muito significativo. Todos nós temos o direito de errar. Parece que você não teve esse direito desde o momento em que estava apenas começando sua carreira. Mas é impossível fazer tudo perfeitamente desde o início. É importante trabalhar em detalhes tudo o que escrevi para você acima. Claro, você fez a coisa certa ao recorrer a um psicólogo. Eu quero saber o que não deu certo no final. Eu entendi pela carta que você parou de visitar o especialista.

Tatyana, estou pronto para lhe fornecer assistência profissional. Podemos discutir as condições separadamente. Se você está determinado a resolver a situação atual e se sente forte em si mesmo (caso contrário, você não teria escrito para este site), pode me escrever pessoalmente e discutiremos tudo.

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