As emoções positivas são necessárias para cada um de nós. Concordo, sem eles a vida seria chata, cinzenta e monótona. Seja quando aproveitamos a vida, aproveitamos todos os dias, tiramos emoções positivas de tudo que nos cerca. No entanto, as emoções são de curta duração e muitas vezes temos que nos "alimentar" para obter sensações e emoções positivas. Claro, cada pessoa tem sua própria fonte de energia positiva. Vamos falar sobre alguns dos mais populares deles.
Muitos de nós obtêm emoções positivas ao se comunicar com entes queridos ou amigos. A comunicação ajuda a esquecer todas as adversidades, dificuldades, todas as emoções ruins. O principal é que seus próprios amigos não espalhem o negativo em você. Encontre amigos, vá à natureza ou a cafés, aproveite a conversa. Especialmente será útil quando você não se vê há muito tempo. Encontrar amigos e familiares após uma longa separação é sempre edificante.
Faça uma viagem ou férias
Não há nada melhor para se livrar das emoções negativas do que uma mudança de cenário. Faça uma viagem a países distantes ou vá de férias à beira-mar, ou às montanhas, e onde quer que você se sinta livre de todas as tensões e problemas que caíram sobre você. O principal não é arrastá-los com você em uma viagem, mas deixá-los em casa. Tendo descansado e recebido emoções positivas, será muito mais fácil lidar com elas.
Encontre algo ao seu gosto
Se você ainda não tem um hobby, não deixe de descobri-lo por si mesmo. Fazer o que você ama também ajuda a se livrar de pensamentos e emoções ruins e traz pelo menos um pouco de positivo para a vida. Um hobby pode ser qualquer coisa, o principal é que não prejudique você e sua saúde, mas traga apenas prazer e alegria.
Lembre-se da diversão da infância
Por que não?! Na infância, não pensávamos em problemas, estresse e outras coisas que estragavam nosso humor e nossa preciosa saúde. Mergulhe na infância por um tempo, ande de patins, patine ou ande de bicicleta, lembre-se da diversão da infância que você tanto gostava antes. Ligue para seus amigos de infância e ofereça a eles, e então o bom humor é garantido para você.
Mime-se com um dia de beleza e relaxamento
Os homens, por exemplo, podem se inscrever em uma piscina, comprar uma academia ou se presentear com um terno novo e caro. As mulheres podem visitar um salão de beleza, um solário ou fazer compras em busca de um novo vestido de verão. Em geral, faça-se agradável e agrade a si mesmo por pelo menos um dia, e emoções positivas certamente o visitarão.
Aqui estão algumas dicas sobre como obter emoções positivas e se livrar da negatividade. Obviamente, todos têm o direito de escolher qual método está mais próximo de si, e talvez dos métodos listados, e não há ninguém que combine com você. Então você só precisa se lembrar do que lhe traz alegria e felicidade e aplicá-lo agora mesmo! De qualquer forma, é melhor se livrar do negativo, não há nada de bom nisso. Boa sorte!
É difícil para mim classificar meus sentimentos - uma frase que cada um de nós já se deparou: nos livros, nos filmes, na vida (de alguém ou da nossa). Mas é muito importante ser capaz de entender seus sentimentos.
Roda das Emoções de Robert Plutchik
Alguns acreditam - e talvez tenham razão - que o sentido da vida está nos sentimentos. De fato, no final da vida, apenas nossos sentimentos, reais ou em memórias, permanecem conosco. Sim, e a medida do que está acontecendo também pode ser nossas experiências: quanto mais ricas, mais diversas, mais brilhantes, mais plenamente sentimos a vida.
O que são sentimentos? A definição mais simples: sentimentos são o que sentimos. Esta é a nossa atitude em relação a certas coisas (objetos). Há também uma definição mais científica: sentimentos (emoções superiores) são estados mentais especiais que se manifestam por experiências socialmente condicionadas que expressam o relacionamento emocional estável e de longo prazo de uma pessoa com as coisas.
Como os sentimentos são diferentes das emoções?
As sensações são nossas experiências que experimentamos através dos sentidos, e temos cinco delas. As sensações são visuais, auditivas, táteis, gustativas e olfativas (nosso sentido do olfato). Tudo é simples com as sensações: estímulo - receptor - sensação.
Nossa consciência interfere nas emoções e sentimentos - nossos pensamentos, atitudes, nosso pensamento. As emoções são influenciadas por nossos pensamentos. E vice-versa - as emoções afetam nossos pensamentos. Discutiremos essas relações com mais detalhes um pouco mais adiante. Mas agora vamos relembrar mais uma vez um dos critérios para a saúde psicológica, a saber, o ponto 10: somos responsáveis pelos nossos sentimentos, depende de nós quais serão eles. É importante.
Emoções fundamentais
Todas as emoções humanas podem ser distinguidas pela qualidade da experiência. Esse aspecto da vida emocional de uma pessoa é mais claramente apresentado na teoria das emoções diferenciais do psicólogo americano K. Izard. Ele identificou dez emoções "fundamentais" qualitativamente diferentes: interesse-excitação, alegria, surpresa, dor-sofrimento, raiva-raiva, nojo-nojo, desprezo-negligência, medo-horror, vergonha-timidez, culpa-arrependimento. K. Izard classifica as três primeiras emoções como positivas e as sete restantes como negativas. Cada uma das emoções fundamentais está subjacente a toda uma gama de estados que diferem em gravidade. Por exemplo, dentro da estrutura de uma emoção monomodal como a alegria, pode-se destacar alegria-satisfação, alegria-deleite, alegria-jubilação, alegria-êxtase e outras. Da combinação de emoções fundamentais, surgem todos os outros estados emocionais mais complexos e complexos. Por exemplo, a ansiedade pode combinar medo, raiva, culpa e interesse.
1. Interesse - um estado emocional positivo que contribui para o desenvolvimento de competências e habilidades, a aquisição de conhecimento. A excitação de interesse é um sentimento de captura, curiosidade.
2. A alegria é uma emoção positiva associada à capacidade de satisfazer suficientemente uma necessidade urgente, cuja probabilidade antes disso era pequena ou incerta. A alegria é acompanhada de auto-satisfação e satisfação com o mundo circundante. Obstáculos à auto-realização também são obstáculos ao surgimento da alegria.
3. Surpresa - uma reação emocional que não tem um sinal positivo ou negativo claramente expresso a circunstâncias repentinas. A surpresa inibe todas as emoções anteriores, direcionando a atenção para um novo objeto e pode se transformar em interesse.
4. Sofrimento (luto) - o estado emocional negativo mais comum associado ao recebimento de informações confiáveis (ou aparentemente) sobre a impossibilidade de satisfazer as necessidades mais importantes, cuja realização antes parecia mais ou menos provável. O sofrimento tem o caráter de emoção astênica e ocorre mais frequentemente na forma de estresse emocional. A forma mais grave de sofrimento é o luto associado à perda irrecuperável.
5. Raiva - um forte estado emocional negativo, ocorrendo mais frequentemente na forma de afeto; surge em resposta a um obstáculo na realização de metas apaixonadamente desejadas. A raiva tem o caráter de uma emoção estênica.
6. Nojo - um estado emocional negativo causado por objetos (objetos, pessoas, circunstâncias), contato com o qual (físico ou comunicativo) entra em conflito agudo com os princípios e atitudes estéticas, morais ou ideológicas do sujeito. O nojo, quando combinado com a raiva, pode motivar o comportamento agressivo nas relações interpessoais. O nojo, como a raiva, pode ser dirigido a si mesmo, diminuindo a auto-estima e causando autojulgamento.
7. Desprezo - estado emocional negativo que ocorre nas relações interpessoais e é gerado por um desencontro de posições de vida, visões e comportamentos do sujeito com os do objeto do sentimento. Estes últimos são apresentados ao sujeito como base, não correspondendo aos padrões morais e critérios éticos aceitos. Uma pessoa é hostil àqueles a quem despreza.
8. Medo - estado emocional negativo que aparece quando o sujeito recebe informações sobre os possíveis danos ao seu bem-estar de vida, sobre perigo real ou imaginário. Ao contrário do sofrimento causado pelo bloqueio direto das necessidades mais importantes, uma pessoa, experimentando a emoção do medo, tem apenas uma previsão probabilística de possíveis problemas e age com base nessa previsão (muitas vezes insuficientemente confiável ou exagerada). A emoção do medo pode ser tanto de natureza estênica quanto astênica e ocorrer na forma de condições estressantes, ou na forma de um humor estável de depressão e ansiedade, ou na forma de afeto (horror).
9. Vergonha - um estado emocional negativo, expresso na consciência da inconsistência dos próprios pensamentos, ações e aparência não apenas com as expectativas dos outros, mas também com as próprias idéias sobre comportamento e aparência adequados.
10. Culpa - um estado emocional negativo, expresso na percepção da indecência do próprio ato, pensamento ou sentimentos e expresso em arrependimento e arrependimento.
Tabela de sentimentos e emoções humanas
E também quero mostrar a você uma coleção de sentimentos, emoções, estados que uma pessoa experimenta durante sua vida - uma tabela generalizada que não pretende ser científica, mas ajudará você a se entender melhor. A tabela é retirada do site "Comunidades de dependentes e co-dependentes", o autor é Mikhail.
Todos os sentimentos e emoções humanas podem ser divididos em quatro tipos. É medo, raiva, tristeza e alegria. A que tipo este ou aquele sentimento pertence pode ser encontrado na tabela.
|
|
|
E para quem leu o artigo até o final. O objetivo deste artigo é ajudá-lo a entender seus sentimentos, quais são eles. Nossos sentimentos dependem em grande parte de nossos pensamentos. O pensamento irracional muitas vezes está subjacente às emoções negativas. Ao corrigir esses erros (trabalhando em nosso pensamento), podemos ser mais felizes e alcançar mais na vida. Há um trabalho interessante, mas persistente e minucioso sobre si mesmo. Você está pronto?
Isso será do seu interesse:
P.S. E lembre-se, apenas mudando seu consumo, estamos mudando o mundo juntos! © econet
Infinita vida cotidiana cinzenta idêntica, rastejando uma após a outra, pode levar qualquer pessoa a um estado oprimido. Mas você pode encher sua vida de cores com a ajuda de emoções positivas. Existem muitos tipos de emoções positivas, cada uma delas trará uma carga positiva ao seu mundo.
Lista de emoções positivas:
- interesse, interesse, curiosidade- a emoção que ocorre com mais frequência, motiva o desenvolvimento do pensamento, conhecimento, habilidades. O interesse é a única motivação que sustenta a implementação do trabalho rotineiro. Uma pessoa interessada tem o desejo de expandir sua experiência, de explorar algo novo. Com um forte interesse, uma pessoa sente avivamento e inspiração.
- Espanto- esta é uma emoção passageira: aparece rapidamente e desaparece com a mesma rapidez. Sua função é preparar uma pessoa para eventos repentinos ou novos, ações bem-sucedidas.
- Alegria- refere-se às emoções positivas de uma pessoa, caracterizadas por um senso de confiança, significado, capacidade de superar dificuldades e aproveitar a vida. É acompanhado de satisfação consigo mesmo, com o mundo e com as pessoas ao redor, uma sensação de aumento de energia e a própria força. A alegria desperta quando uma pessoa percebe seu potencial. Obstáculos à auto-realização impedem o surgimento da alegria.
- Felicidade- a emoção positiva mais poderosa. Ocorre quando uma pessoa atinge a meta ou quando esse momento se aproxima. O caminho para a felicidade está nos ideais, sonhos, objetivos. Antecipam o resultado, contribuindo para o surgimento de sensações agradáveis. Quanto mais acessível e próximo o objetivo, menor a sensação de felicidade. Uma pessoa que deseja experimentar a felicidade ao máximo deve determinar suas habilidades e alcançar objetivos difíceis e distantes.
- Gratidão- surge quando uma pessoa sente gratidão, entende que recebeu algum benefício.
- Esperança- isso é otimismo, a crença de que tudo ficará bem no resultado final. Os problemas não parecem não resolvidos, uma pessoa vê o futuro brilhante e acredita que seus desejos se tornarão realidade, não importa o quê.
- tranqüilidade- aparece quando tudo está indo como deveria, você se sente relaxado e calmo. Sua mente não está sobrecarregada com preocupações. A paz vem em um momento de calma e tranquilidade quando você pode apenas aproveitar o presente.
- Tremendo sentimos um lampejo de admiração e curiosidade sobre algo incrivelmente delicioso. Podem ser fenômenos naturais incríveis, obras de arte, conquistas tecnológicas. Nesses momentos, vem a compreensão de que somos apenas um grão em um vasto mundo.
Como obter emoções positivas?
O mundo das emoções permeia toda a vida humana: comunicação, interação com as pessoas, atividade e cognição. O impacto das emoções positivas é enorme: elas expandem ações e pensamentos habituais, criam recursos pessoais, nos alegram e melhoram a saúde e o bem-estar ao longo do tempo.
As emoções positivas são estados humanos que trazem sentimentos positivos. Todos sabem qual é a expectativa de sucesso, o sentimento de felicidade, satisfação ou confiança. Todo mundo já experimentou o amor pelo menos uma vez na vida.
Por que a natureza recompensou a humanidade com um presente - a capacidade de experimentar emoções positivas? Eles fazem você se sentir feliz e enérgico. São esses estados que ajudam as pessoas a alcançar seus objetivos, além de tornar a vida mais feliz e melhorar o relacionamento com os outros.
Como evocar emoções positivas se você tiver Use as dicas abaixo.
Sintonize imediatamente depois de acordar para o positivo. Diga a si mesmo: “Hoje é um lindo dia. Irradio um sorriso, boa vontade e felicidade.”
Se você sentir que o blues de repente começou a encontrar, feche os olhos e imagine como um de seus sonhos se tornou realidade.
Quando sentir raiva, frustração e outras emoções negativas, leia um livro positivo, assista a uma comédia, ligue uma música divertida.
Lembre-se de que os pensamentos negativos vêm à mente com mais facilidade e é difícil se livrar deles. Portanto, assim que eles começarem a superá-lo, mude imediatamente para memórias felizes.
Use declarações positivas - afirmações. Eles podem ser facilmente encontrados nos livros de escritores como: N. Pravdina, L. Hay, etc. Há muitas afirmações nos sites dos seguintes tópicos: esoterismo, psicologia, etc. Você mesmo pode inventá-los. Por exemplo, “A sorte está sempre comigo”, “A sorte sempre me ajuda”, “Sucesso para mim” e outros.
Se você tiver que se comunicar com pessoas desagradáveis durante o dia, tente se preencher com um sentimento de compreensão e calor antes de falar com elas. Você gradualmente mudará a atitude em relação àqueles que não são simpáticos a você.
Sempre evite falar com pessoas negativas. Procure conversar com líderes que são ricos. Eles sempre têm emoções e pensamentos positivos.
Mesmo que você tenha uma situação desagradável na vida, vá ao espelho, sorria através de sua força. Diga a si mesmo: “Tudo está mudando apenas para melhor”. E lembre-se de que há uma saída para cada problema, e você a encontrará.
Pare de assistir notícias, filmes de terror, thrillers, crime. Eles te enchem de pensamentos negativos. Você se lembrará das situações que viu por um longo tempo e atrairá problemas e problemas semelhantes para sua vida.
Emoções positivas criam aulas de ioga, qigong. Pratique meditação, cante mantras, estude feng shui. As artes orientais foram originalmente criadas para invocar a paz interior e cercar uma pessoa com abundância, bondade e alegria.
Programe-se antes de ir para a cama para um bom descanso. Isso ajudará na prática do relaxamento. Primeiro concentre-se nos dedos do pé direito, relaxe-os, depois o pé, a parte inferior da perna, a coxa, etc. Alternadamente mova sua atenção ao longo das pernas, braços. Em seguida, relaxe seu corpo, pescoço, cabeça. Como resultado, você não sentirá mais seu corpo, sentirá leveza e liberdade. Nesses momentos, imagine algo agradável e adormeça aos poucos. Durante toda a noite, a mente subconsciente trabalhará para realizar seus desejos. E de manhã você vai acordar de bom humor.
Então, o que são emoções? Positivo e negativo. Os primeiros simplificam a vida, criam situações de sucesso e ajudam a evitar muitos problemas e desentendimentos. As emoções negativas são o caminho para a depressão e o blues. Complicam a vida com escândalos, desânimo. E quando uma pessoa está sob sua influência, o mundo parece cinza e odioso. Mude seus sentimentos internos com a ajuda dos métodos descritos acima, e sua vida se tornará brilhante, e a boa sorte sempre o acompanhará. Todos os dias vão se deliciar com novos eventos e mudanças agradáveis.
1. Sobre os benefícios das emoções positivas
Sabe-se da psicologia que cara muito necessário Emoções positivas . Só precisamos para o nosso bem-estar mental e físico sorrir o mais rápido possível, estar em um estado de satisfação, felicidade, otimismo,. Quanto mais isso acontece conosco, mais confiantes e confortáveis nos sentimos na vida, mais ativos e orientados criativamente somos, melhores nossos relacionamentos com os outros e mais positiva nossa visão de mundo em geral. Ao mesmo tempo, nossa saúde física e mental permanece forte por muito tempo.
Os cientistas provaram que Emoções positivas extremamente positivo em nossa saúde física e bem-estar. Quando nos alegramos, rimos, sorrimos, transformações surpreendentes acontecem em nosso corpo: todos os espasmos, pinçamentos, tensões relaxam nele, a circulação sanguínea de todos os tecidos e órgãos melhora, o sistema imunológico é ativado, a vitalidade chega, inflamações e tumores se resolvem.
Existem muitos casos conhecidos em que Emoções positivas as pessoas foram curadas das doenças mais graves e incuráveis.
2. Sobre as causas do déficit de emoções positivas na vida moderna
No entanto, a vida de uma pessoa é muito dura, difícil, triste, cheia de experiências e tensões, circunstâncias difíceis, doenças, obstáculos, e muitas vezes ela não está nem um pouco à vontade para a alegria, nem para o riso, nem para Emoções positivas
. Isto é especialmente verdadeiro para a vida moderna. Afinal, a gama de nossos fatores de estresse se expandiu: não estamos mais preocupados apenas com os problemas de nós mesmos e de nossos entes queridos. A televisão sozinha diariamente nos carrega com os horrores e sofrimentos de toda a humanidade, nos “entretém” com filmes de terror, cenas sangrentas e cenas de violência, conflitos sociais, nos sobrecarrega com batalhas políticas e assim por diante.
Bem, problemas com a própria saúde, trabalho, dinheiro, patrões, parentes só reforçam esse monte de experiências negativas...
Talvez seja por isso que ucranianos, russos, residentes de outros países da CEI, sejam tão sombrios em sua massa? Talvez seja por isso que estatísticas duras nos digam todos os anos sobre o rápido declínio do número de nossa população indígena; sobre o crescimento do crime, da toxicodependência, do alcoolismo, dos sem-abrigo, do nascimento de crianças com deficiência, das mortes por SIDA, do cancro, das doenças cardiovasculares?
Não, a televisão, claro, está tentando compensar de alguma forma o excesso de informações negativas e nos fornece todo tipo de shows, shows musicais, performances de comediantes, comédias, tenta nos preparar para uma onda de emoções positivas ... Provavelmente, isso é o que nos ajuda de alguma forma a permanecer à tona. ..
No entanto, as estatísticas sobre todos os parâmetros sociais ainda são sombrias. Continua a mostrar uma deterioração acentuada em todos os parâmetros vitais da nossa populaçãoem comparação com o período soviético, uma redução em seus números.
3. Qual é a saída?
O que fazer: como retornar às nossas vidas, devolver o otimismo e a felicidade às nossas famílias, como parar a mortalidade e a degeneração da população?
Nosso povo, como nos tempos antigos, continua a esperar por um novo "bom" pai-rei-presidente, participa ativamente das batalhas eleitorais, indigna-se, protesta contra as injustiças sociais, os conflitos com as autoridades e entre si, condena alguns políticos, esperanças para os outros... Será que só neles, nos políticos, nos presidentes, há saída?.
Talvez a razão de nossas emoções e experiências negativas não esteja em políticos, presidentes e prefeitos, não nas circunstâncias da vida, mas em nós mesmos? É provável que nós mesmos não saibamos nos alegrar com o que temos, não sabemos como, e junto com eles amar a vida e ela? Talvez seja por isso que os políticos saem do nosso meio tão sem princípios, gananciosos, sem coração?
Então, talvez a saída seja a mesma - na restauração da moralidade pública e da moralidade, no renascimento do cristianismo, como uma religião nacional, nacional, portadora de valores morais duradouros?
Leia também sobre este tema.
