É difícil ser quem você realmente é, ou seja, você mesmo? Sim e não. Muitos vão responder que é difícil. A razão é o medo de não parecer o que você está acostumado a ver.
Você não pode encontrar sua felicidade tentando ser outra pessoa.

1. O que você está tentando esconder?

Encontre o que você tem vergonha. Você não pode ser você mesmo quando está tentando esconder uma parte de si mesmo de olhares indiscretos. Seja claro sobre o que você está envergonhado e esteja preparado para ser aberto sobre isso. Ser você mesmo significa estar disposto a se mostrar como você é, e não como você acha que os outros vão te aceitar. Larry King imediatamente falou sobre suas deficiências e isso facilitou a comunicação com qualquer interlocutor. Muitas vezes ele nem precisava, mas sua vontade de falar sobre suas deficiências o tornou um conversador melhor e tornou sua vida muito mais fácil.

2. Três coisas básicas para se orgulhar

Certifique-se de se orgulhar das coisas básicas: seu primeiro nome, sobrenome e trabalho. Se o seu nome for Diarréia Gavnov, mude seu nome. Se você trabalha como proctologista em um receptor de moradores de rua, mude de emprego. Em casos muito distantes destes, orgulhe-se de si mesmo. Ter falhas é normal, pensar constantemente nelas não é..

3. Um dia você está a cavalo, outro dia você está a cavalo e vice-versa

Durante o aumento, queremos pensar que sempre será assim, mas sempre há um declínio. Quando estamos para baixo, abaixamos nossa auto-estima e não podemos ser nós mesmos. Temos vergonha. Não há necessidade de se envergonhar das recessões, elas fazem parte do progresso, você precisa estar preparado para elas. A posição deve ser mais ou menos assim: “Sim, hoje estou sem emprego e não tenho onde morar, mas no geral sou incrível e isso logo será visto”.

4. Pressa

Se você está com pressa constante, você mesmo pode esquecer quem você realmente é. Apressar significa colocar seus hábitos e pensamentos nas garras do tempo. Você não pode ser você mesmo quando está com pressa. Pare enquanto corre, volte e diga a si mesmo correndo atrás de você “peguei?!” Faça paradas enquanto fala com as pessoas. Diminua o ritmo. A regra aqui é: quanto mais você se apressa, mais você foge de si mesmo . Se lhe fizerem uma pergunta à queima-roupa: “Você tem que tomar uma decisão agora. Então sim ou não"? A resposta deve ser sempre “não”. Sem arrependimento. Esse é o preço da felicidade.

5. Situações da vida

Observe em que situações você não é você mesmo. Um padrão claro será visível muito em breve. As mesmas pessoas, lugares e circunstâncias causam tensão e comportamento fora do caráter. Da próxima vez, permita-se relaxar nessas situações. Relaxamento significa retornar a si mesmo. Aprenda a não ficar tenso quando estiver tenso.

6. Seu idioma

Não fale formalmente. Expresse-se de forma simples. Gênio não é complicar um pensamento, mas expressá-lo da forma mais simples possível. Ser você mesmo significa parar de vestir seus pensamentos com três camadas de palavras grossas.

7. Ouça em vez de falar

Mude o propósito de suas conversas com as pessoas de “falar e impressionar” para “ouvir e entender”. Para não criar tensão adicional em si mesmo com a obrigação de “entender”, tenha sempre em mente a regra: Compreender não significa concordar.

8. Seja curioso

Faça perguntas, esteja interessado no que você está falando com uma pessoa. Se você não entender, não deixe de perguntar o que seu interlocutor quis dizer. Faça perguntas difíceis. Não sinta pena das pessoas, você pensa demais nelas. Perguntas difíceis, aliás, desenvolvem seu ambiente. Eles serão gratos a você por eles mais tarde. Ser você mesmo significa estar interessado no mundo.

9. Ame a si mesmo

Não em palavras, mas em atos. Faça-se cortesias que ninguém vê. O amor próprio não deve ser demonstrado, mas secreto. As flores são para mostrar. Roupa íntima cara (também se aplica a homens, especialmente homens) é um segredo. Mais tarde, o segredo será revelado e você decidirá ser sempre você mesmo, porque é assim que você se adora.

10. Exercícios para ser você mesmo

Responda honestamente - por que é difícil para você ser você mesmo? Porque você está tentando agradar os outros! Você é um prisioneiro da opinião de outra pessoa. Existem exercícios sobre como se tornar você mesmo e não depender da opinião dos outros. Uma das mais eficazes é, às vezes, tirar intencionalmente outras pessoas de sua zona de conforto. Provavelmente não vão gostar. Isso é "treinamento com pesos". Induzir intencionalmente sentimentos negativos em relação a si mesmo está tão longe de tentar agradar quanto pode ser, o que significa que é um exercício poderoso no caminho para si mesmo.

11. Olhe nos olhos

Aprenda a olhar as pessoas nos olhos quando falar com elas. Os cães não podem fazer isso. Em um nível animal, estamos programados para obedecer a quem mantém o olhar por mais tempo. No entanto, não transforme suas conversas com as pessoas em um encontro entre dois boxeadores antes de uma luta. Não deixe de olhar, esteja preparado para “assistir” até o final até terminar seu pensamento. A escada rolante do metrô é um bom lugar para praticar no início.

12. Comece a escrever seu blog

Quanto mais franco, melhor. Os primeiros posts sinceros serão dolorosos para você. Você ficará preocupado com o que as pessoas pensam de você e desejará se encaixar. Haverá uma tentação de se esconder no meio da humanidade e não se destacar de lá. Mas a cada novo artigo e a cada comentário crítico dirigido a você, a opinião de outras pessoas sobre você o preocupará cada vez menos, e cada vez mais alto, você ouvirá sua própria voz de dentro. Você começará a se tornar você mesmo também porque ganhará um tremendo conhecimento de si mesmo enquanto escreve artigos.

13. Encontre e defina-se por seus condições.

Oscar Wilde disse uma vez com seu humor habitual: "Seja você mesmo, todos os outros papéis já foram resolvidos". Por mais engraçado que pareça, este é um resumo da verdade. Ao mesmo tempo, você não pode ser você mesmo a menos que primeiro conheça, entenda e aceite a si mesmo. Esta deve ser sua primeira prioridade.

• Tire um tempo para explorar o que você valoriza na vida e refletir sobre o que faz de você quem você é. Como parte disso, considere sua vida e as escolhas que você faz. Tente entender o que você gosta e não quer fazer e aja de acordo. A pesquisa de tentativa e erro ajuda mais do que você imagina.
• Você pode até fazer testes de personalidade, mas trate-os como uma ajuda, não permitindo que eles definam totalmente sua personalidade. Certifique-se de que sua autodefinição seja baseada em suas próprias ideias e que você se sinta absolutamente confortável em fazê-lo. Você pode se sentir estranho, mas com o tempo, se estiver cercado pelas pessoas certas, elas o aceitarão por quem você é.

14. No processo de encontrar seus valores, não se surpreenda que alguns deles possam se contradizer.

Este é um resultado natural da adoção de valores de várias fontes, incluindo cultura, religião, mentores, pessoas inspiradoras, recursos educacionais e assim por diante. Na verdade, é importante trabalhar essas contradições para determinar quais valores são mais verdadeiros para você.

• Só porque seus valores se contradizem não significa necessariamente que você precisa abandoná-los. Veja-o como parte do seu eu dinâmico. Você não pode ser enfiado em uma caixa ou protegido de forma alguma. Você tem valores em diferentes aspectos da sua vida, então é natural que eles sejam diferentes.

15. Não fique remoendo o passado não se permitindo evoluir.

Uma das abordagens mais insalubres para se manter fiel a si mesmo é tomar uma decisão sobre quem você é ditado por um determinado momento ou período de tempo e, então, pelo resto de sua vida, tentar ser essa pessoa do passado, em vez de ser você mesmo, mas ao mesmo tempo crescendo com cada pessoa que vem, estação ou década. Permita-se este espaço para crescer, melhorar, tornar-se mais sábio.

• Perdoe seus erros passados ​​e ações das quais você não está particularmente orgulhoso. Trabalhe para aceitar seus erros e as escolhas que você fez - eles aconteceram e estão no passado. Você tinha boas razões, essas decisões faziam sentido na época, então, em vez de se apegar aos erros do passado, permita-se aprender com eles e continuar crescendo.
• Olhe para as pessoas ao seu redor que afirmam orgulhosamente que não mudaram nada desde os 16, 26, 36 ou o que for. Parecem pessoas flexíveis, descontraídas e felizes? Na maioria das vezes não, porque insistem com tanto zelo que nada mudou, que não conseguem perceber novas ideias, aprender com os outros e se desenvolver. Alcançar cada novo marco ou estágio em nossas vidas é um componente essencial de autoconfiança, saúde emocional e integridade.

• Se alguém diz que não gosta de algo em você, isso não significa que seja ruim e que você precise mudar isso. Depende do que exatamente; muitas vezes é uma questão de preferência pessoal.
• A mudança é um processo contínuo. A mudança em sua personalidade ao longo do tempo é inevitável e acontecerá da melhor maneira, desde que você esteja ciente do que está acontecendo no mundo e corresponda a isso, e faça do desenvolvimento pessoal uma prioridade máxima em sua vida.
• Mesmo que seus amigos pareçam diferentes, não se contenha. Seja você mesmo e se eles não te aceitarem como você é, então eles são realmente seus verdadeiros amigos?!
• Tentar imitar alguém apenas para obter sua popularidade, aparência e atitude pode prejudicá-lo muito. Seja único, concentrando-se em seus pontos fortes, inspirando-se nos outros, mas não se tornando eles.
• Seguir modismos e tendências da moda é uma decisão pessoal para todos. Algumas pessoas evitam isso como uma praga por medo de perder sua individualidade, mas isso não significa que você deixa de ser você mesmo quando decide seguir uma tendência. Tudo depende do que você acaba querendo.
• Saiba que às vezes é mais lucrativo seguir o fluxo do que descansar. Por exemplo: às vezes é melhor concordar em ir a um show de uma banda que você não gosta muito para se divertir com seus amigos. Você precisa fazer concessões e respeitar as preferências de outras pessoas.
• Não diga que não pode fazer algo só porque não pode agradar alguém! Isso não contribuirá para a causa de forma alguma, e a pessoa o entenderá facilmente.
• Ao tentar se aceitar, não desanime com suas falhas. Se você pode trabalhar com isso, e mesmo que não possa, lembre-se de que eles fazem de você quem você é e ajudam a definir quem você é. As falhas também fazem parte de você, então não há nada do que se envergonhar.
• Ao escolher uma roupa, dê uma olhada no espelho. Em vez de se concentrar em suas falhas externas, concentre-se em seus pontos fortes. Isso ajuda a aumentar a autoestima.
• Não deixe que seus amigos o confundam ou o arrastem para algo que você não quer fazer. Seja você mesmo e seja fiel ao seu verdadeiro eu.

Muitas vezes, emoções negativas, como impaciência, ansiedade, raiva, interferem na realização de nossos objetivos elevados. Eles têm um impacto extremamente negativo em nossa saúde e estragam as relações com os outros. Como aprender a manter a calma? Se aprendermos a controlar nossas próprias emoções, nossas atividades se tornarão mais bem-sucedidas e eficazes, e nossos relacionamentos com os outros se tornarão mais harmoniosos.

Como aprender a manter a calma em qualquer situação

Daremos algumas dicas para ajudá-lo a manter a calma em qualquer situação.

Não exagere o problema. Não importa quão difícil seja a situação em que você se encontre, não a dramatize. Repita para si mesmo que nada terrível aconteceu, e você definitivamente vai lidar com isso. Certamente você pode olhar para o problema de um ângulo diferente.

Você precisa considerar cuidadosamente a situação e se acalmar. Para manter a calma, fique sozinho consigo mesmo, não compartilhe imediatamente com os amigos, porque a simpatia ativa deles pode incomodá-lo ainda mais.

Liste os fatores que afetam negativamente seu estado emocional. Pode ser silêncio ou ruído, crepúsculo ou luz brilhante. Saber o que te incomoda e evitá-lo ao máximo facilitará sua vida.

Aprenda a pensar figurativamente. Tente imaginar uma pessoa perfeitamente calma que está enfrentando seu problema. Considere o que ele faria em uma situação semelhante. Você pode se imaginar como uma pessoa sã e calma e, no final, se tornar uma.

Crie um ambiente calmo ao seu redor. Para aprender a manter a calma, ouça música, desligue as luzes brilhantes. Tente se acalmar antes de mudar de atividade. Você pode precisar beber um copo de água ou respirar fundo algumas vezes para fazer isso.

Você precisa se lembrar de situações difíceis nas quais conseguiu manter a calma. Perceba que você pode manter a calma em outras situações semelhantes.

Você tem que aprender a mudar. Você não deve pensar na mesma coisa - você pode fazer algo interessante para você ou assistir a um filme. Ser ativo ajuda a manter a calma.

Não se esqueça das necessidades do seu corpo. Bom sono, exercício e uma dieta saudável irão ajudá-lo a ficar mais calmo.

Para ficar mais tranquilo, descanse em um dia de folga, mesmo que tenha muito trabalho. Depois de um bom descanso, você poderá voltar ao trabalho com mais calma e eficiência.

A vida humana é simplesmente cheia de experiências. Ele fica nervoso de manhã à noite. As consequências disso são colapsos nervosos, depressão e estresse. Trabalho, casa, descanso. Tudo precisa ser pensado. Em uma agenda tão lotada, é muito difícil manter a calma. Antes que possa ser salvo, deve ser desenvolvido.

7 segredos para manter a calma

Para aprender a manter a calma, você precisa relaxar com mais frequência.

O primeiro passo é aprender a aceitar o fracasso. Nem tudo sempre sai como gostaríamos. Mesmo com as situações mais desagradáveis, você pode encontrar uma saída. O principal é nunca desistir. Você tem que encontrar o positivo em tudo.

Sorriso. O riso e a alegria tornam a pessoa mais equilibrada, calma. Sorrir não é nada difícil e muito eficaz. Sorrindo, uma pessoa começa a sentir harmonia interior.

Relaxe, a meditação vai ajudar. Ao meditar, a pessoa se liberta de todos os pensamentos que a incomodavam. Ele descansa mentalmente, estabelecendo-se apenas para o bem.

Não há necessidade de esperar em vão. Não se concentre em uma coisa. Pensando em uma coisa o tempo todo, uma pessoa está nervosa e preocupada, o que afeta negativamente seu sistema nervoso. Precisamos dar mais atenção às alegrias, ainda que pequenas.

Inimigos. Esses mal-intencionados que não querem nada de bom. Eles estão apenas esperando para serem derrotados. Não há necessidade de prestar atenção neles, ocupe sua cabeça com pensamentos sobre eles. Isso só vai piorar a situação. Você só precisa fazer seu trabalho, vá em frente e olhe para eles de cima.

É muito importante ir em direção ao sucesso. Para aprender a manter a paz interior, você precisa prestar mais atenção aos momentos positivos. Você precisa se mover com confiança para alcançar seu objetivo. Você precisa agir de tal maneira que haja mais sorrisos do que lágrimas, mas se houver lágrimas, que sejam as lágrimas dos inimigos.

Para ficar calmo, você deve sempre ser você mesmo. Uma pessoa que está em busca de uma personalidade ou repete alguém não pode ser feliz. Ele está ocupado não desenvolvendo calma, mas procurando por si mesmo. Isso retarda muito o desenvolvimento do indivíduo.

É muito difícil conseguir algo sozinho. Você precisa contar com o apoio daqueles ao seu redor. Se os outros acreditam em uma pessoa, ela, sentindo-se apoiada, alcançará o sucesso mais rapidamente.

Para aprender a manter a calma, lembre-se de que a calma é uma característica de uma pessoa que você só precisa desenvolver, a genética é impotente aqui. Esperar a paz chegar é inútil. Aja e aja novamente, só assim a calma pode ser desenvolvida.

Título: Mantenha-se humano em qualquer situação citações. O segredo da felicidade é viver como se cada dia fosse o último de nossas vidas.

O amor é uma coisa desconhecida que vem do nada e termina em um momento desconhecido.

O amor sempre supera a fé nele. Palavras do dia a dia: se você soubesse o quanto eu te amo! - contêm uma verdade profunda e infinita. W. Humboldt

Quem nunca experimentou o êxtase da traição não sabe o que é o êxtase. Jean Genet

O amor e a confiança tornam uma pessoa livre. A seriedade no amor é o medo do seu fim. Wilhelm Schwöbel

O amor é a única coisa pela qual vale a pena viver. Frederic Begbeder "O amor vive por três anos"

Um dos equívocos mais surpreendentes é o equívoco de que a felicidade de uma pessoa está em não fazer nada. Lev Nikolayevich Tolstoi

O amor nunca morre de carência, mas muitas vezes de indigestão. Ninon Lanclo

Não é a palavra, mas o infortúnio é o mestre dos tolos. Demócrito

A bondade de uma mulher, não olhares sedutores, vai ganhar meu amor. William Shakespeare

Para ser feliz, você precisa saber que o amor não é apaixonado, mas voluptuoso. K. Helvetius

Só o amor comprado com dinheiro não vale nada. E. Tarasov

O amor dura muito tempo, é misericordioso, o amor não inveja, o amor não se exalta, não se orgulha. Apóstolo Paulo

O amor é sempre um sacrifício. Um verdadeiro e sincero sentimento de amor sempre envolve um sacrifício em nome de quem você ama. Amor sem sacrifício não é amor, mas uma grande mentira para si mesmo e para os outros.

É difícil fazer um homem feliz condenando uma mulher ao sofrimento. Victor Hugo

A busca da ciência nutre a juventude e alegra a velhice, decora na felicidade, serve de refúgio e conforto na desgraça. Marco Túlio Cícero

A necessidade de felicidade está embutida no homem; então é legal. Lev Nikolayevich Tolstoi

Deve haver amor na vida - um grande amor na vida, isso justifica os acessos de desespero sem causa a que estamos sujeitos. Albert Camus

Uma coisa pode ser dita sobre a traição de amigos - esses não eram seus amigos ...

O amor é o triunfo da imaginação sobre a razão. Henry Mencken

Amizade verdadeira é melhor que amor falso!

O amor vale exatamente tanto quanto vale a pessoa que o experimenta. Tudo é limpo com pessoas limpas. Romain Rolland

Existe tal amor, que em sua manifestação mais elevada não deixa espaço para o ciúme. Pe. La Rochefoucauld

O amor está dentro de todos, mas vale a pena mostrá-lo apenas para aqueles que estão abertos a você.

O que uma mulher apaixonada sussurra ao seu amante, No ar e na água da escrita veloz. Catulo

Por mais raro que seja o amor verdadeiro, a verdadeira amizade é ainda mais rara. François de La Rochefoucauld

Uma tirania ainda mais terrível estava ligada às formas da família do que a tirania associada às formas do Estado. Nikolai Berdyaev

A insolência amorosa deve ser manifestada em atos, não em palavras. Os gestos não são tão intimidantes quanto os discursos, e o silêncio garante a pureza intelectual da relação. André Maurois

O amor pode ser expresso de forma espelhada na forma de uma projeção das próprias virtudes em um espaço e corpo diferente.

O verdadeiro amor é como um fantasma: todo mundo fala dele, mas poucos o viram. François de La Rochefoucauld

Quanto mais forte o amor, mais indefeso ele é. Duquesa Diana Marie de Bosac

Você seria complacente e indulgente com as orações se antes tivesse queimado de amor por alguém. Ovídio

A lembrança do primeiro amor descolore o novo amor.

O amor acalma e agradavelmente expande o coração, revitaliza-o, enquanto o ódio dolorosamente o constrange e perturba. Aquele que odeia os outros - ele se atormenta, tiraniza a si mesmo, é mais estúpido que todos os tolos, e quem ama - é abençoado, sempre calmo, alegre e sábio.

No mundo dos sentimentos só existe uma lei - fazer a felicidade de quem você ama - Stendhal

Muitos de nós não podem suportar a felicidade - quero dizer, a felicidade do nosso próximo. Mark Twain

Aquele que deseja adquirir amor deve rejeitar todo pensamento malicioso e intranqüilo, para não falar de atos e palavras, deve perdoar a todos os insultos justos e injustos.

Uma filhinha é uma grande felicidade. Seus olhos, bochechas, boca. É impossível olhar para ela sem sorrir. Eu quero dar minha vida por seu riso...

Ao buscar a felicidade dos outros, encontramos a nossa. Platão

Ansiamos pela verdade e encontramos em nós mesmos apenas incerteza. Buscamos a felicidade, mas encontramos apenas tristeza e morte. Não podemos deixar de desejar a verdade e a felicidade, mas somos incapazes de conhecimento sólido ou felicidade. Esse desejo é deixado em nossa alma não apenas para nos punir, mas também para nos lembrar constantemente das alturas de onde caímos. Blaise Pascal

Muitas vezes fingir estar apaixonado apaixona-se a sério e, começando pelo fingimento, termina seriamente. Ainda mais condescendentemente se vocês mulheres tratam aqueles que fingem ser amantes - o ex-amante imaginário se tornará um verdadeiro. Ovídio

Um velho amante significa tão pouco para uma mulher que é facilmente trocado por um novo marido, e um novo marido perde a novidade tão rapidamente que quase imediatamente dá lugar a um novo amante. Jean La Bruyère

Só os tolos consideram feliz o caminho do amor. Somente aqueles que desistirem de tudo em Seu nome poderão permanecer em Seu caminho. E tendo percorrido este caminho até o fim, ele não encontrará felicidade, mas dor. Mas só quem já percorreu este caminho pode dizer que viveu. Maria Nikolaeva, "Caminho Alienígena"

Outras mulheres mantêm dia após dia dois laços de amor que são tão difíceis de manter quanto de romper: um desses laços carece de contrato de casamento, o outro carece de amor. Jean de La Bruyère

O que é bom: eu fico bêbado rapidamente. O que é ruim: estou ficando com uma úlcera no estômago. Frederic Begbeder. O amor vive três anos

Há muitas mulheres no mundo que não tiveram um único caso de amor real em suas vidas, mas muito poucas que tiveram apenas um. François de La Rochefoucauld

O sinal mais seguro de se apaixonar é que um homem prefere o infortúnio com sua amada a qualquer felicidade sem ela. Clive Staples Lewis

O amor é uma doença, cujos sintomas a cada vez se manifestam de maneiras diferentes. André Maurois

As mulheres, embora atribuam grande importância à amizade, esquecem-na; os homens desconfiam dela, e os amantes são ciumentos. Paul Charles Joseph Bourget

Com licença, a felicidade passou em algum lugar aqui?

Das paixões, a mais poderosa, má e obstinada é o amor sexual, carnal e, portanto, se as paixões forem destruídas, e a última, mais forte delas, for o amor carnal, então a profecia será cumprida: as pessoas se unirão, o objetivo da humanidade será alcançado e não haverá necessidade de ele viver. L. N. Tolstói

O amor é o único sentimento em que tudo é verdadeiro e tudo é falso; diga qualquer absurdo sobre isso e se tornará verdade. S. Chamfort

O amor é uma doença debilitante, e nele surge uma cura, à medida que funciona. Ibn Hazm

O infortúnio é um momento oportuno para a virtude. Lucius Annaeus Seneca (o mais novo)

Apaixonar-se é o firme conhecimento de que a felicidade existe. A. Kruglov

No mundo do mal, estupidez, incerteza e dúvida chamado existência, há uma coisa pela qual ainda vale a pena viver e que é sem dúvida tão forte quanto a morte: isso é o amor. G. Senkevich

O amor é estupidez feita em conjunto. Napoleão I Bonaparte

Infelizmente, o amor é sempre muito pouco ou muito.

Nenhuma pessoa é capaz de entender o que é o amor verdadeiro até que estejam casados ​​por um quarto de século. Mark Twain

A felicidade de uma mulher é quando vocês estão juntos há muito tempo, e todos os dias começam com palavras mútuas: eu te amo loucamente.

Para se tornar feliz, você precisa lutar constantemente por essa felicidade e compreendê-la. Não depende das circunstâncias, mas de você. Lev Nikolayevich Tolstoi

Em resposta ao amor, uma mulher virtuosa diz: não, apaixonada - sim, caprichosa - sim e não, coquete - nem sim nem não. F. Soulier

O amor cresce com a espera por um longo tempo e sai rapidamente, tendo recebido o seu. Menandro

Para se admirar, você precisa esquecer o passado. Ovídio

Incuta amor com o que você quiser e apoie com sua mente. I. L. Goncharov

A descrença em uma pessoa é um infortúnio, uma doença fatal. Mikhail Mikhailovich Prishvin

O amor fiel ajuda a suportar todas as dificuldades. Pe. Schiller

Em VK, muitas pessoas falam sobre amor, mas poucos o viram ...

Sua primeira tarefa, novato do exército de Vênus, Conheça o objeto desejado, escolha alguém para amar. A segunda coisa é conseguir o amor daquele que você escolheu; A terceira é poder guardar esse amor por muito tempo. Ovídio

Para ser completamente feliz, não basta ter felicidade, é preciso também merecê-la. Victor Hugo

A família é como um balão - alguém é obrigado a administrar, mas não há como sem lastro. A. Markov.

O amor nunca impediu ninguém de realizar seus sonhos. Paulo Coelho, "Maktub"

Celular desligado. Ela espalhou rímel por todo o rosto. Sim, somos semelhantes. Mas colocamos conceitos diferentes no amor.

Amor, amor, quando você se apossar de nós, você pode dizer: desculpe, prudência! Jean de La Fontaine

Ai do homem que tenta trazer sinceridade ao amor. George Sand

O amor infantil quer ser nutrido; amor de mãe quer se nutrir.

É melhor amar e perder o amor do que nunca amar. Alfred Tennyson

O amor transforma tudo e torna sábio o tolo. O amor transforma tudo: a eloquência dá ao silencioso, o amor doce pode transformar velhos em jovens. O amor quebra a força, mas ensina o fraco a ser forte, o amor também sabe dar coragem ao tímido. Erasmo de Roterdã

O amor de uma mulher, tanto em sua fonte quanto em cada manifestação dele, é um produto da sensação. Josef Görres

O amor não deve nublar, mas refrescar, não escurecer, mas iluminar os pensamentos, pois deve aninhar-se no coração e na mente de uma pessoa, e não servir apenas de diversão para sentimentos externos que dão origem apenas à paixão. J. Milton

Eu amo duas coisas: você e o amor. Marina Tsvetaeva

Em busca de alegria e felicidade, uma pessoa foge de si mesma, embora na realidade a verdadeira fonte de alegria esteja em si mesma. Shri Mataji Nirmala Devi

Quem pode esconder o amor? Ovídio

O amor é uma sábia invenção da natureza: quem ama faz facilmente o que deve. W. Schwebel.

A vida do mundo é enriquecida por todo o amor que as pessoas perderam. Rabindranath Tagore

A amizade vê tudo e não presta atenção em nada. O amor presta atenção em tudo e não vê nada. Shpolyansky.

Quando nós mesmos amamos, a palavra amor é sinônimo de auto-sacrifício e renúncia. Quando os vizinhos que moram atrás do muro amam, essa palavra significa vaidade e insolência. O. Henry

Seu amor é muito pesado. - Muito pesado? O amor existe ou não existe. Amor fácil não é amor. Toni Morrison "Amada"

Em aventuras de amor, há tudo menos amor. L. La Rochefoucauld.

O amor transforma a existência em vida. Andrey Lavrukhin "Cânones"

A traição é parte integrante da política tanto quanto uma adaga é das armas. Victor Hugo

no futuro, ela ama apenas o amor. F. La Rochefoucauld

Não há melhor professor do que o infortúnio. Benjamin Disraeli

Não sabemos usar a felicidade se não a plantamos, assim como não sabemos usar a riqueza sem ganhá-la. George Bernard Shaw - Seja humano em todas as situações.

A paixão é uma qualidade caracterizada pelo amor sem conhecimento. Ambrose Bierce

O amor não é prejudicial. Só o egoísmo multiplicado pela convivência confortável pode ser prejudicial. Lev Nikolayevich Tolstoi

O amor é tudo o que temos, a única maneira de ajudar outra pessoa. Erasmo de Roterdã

Como ser humano em qualquer situação Lembre-se que em qualquer situação você precisa tentar permanecer humano. Não importa o que aconteça, não importa o quanto o que está acontecendo o perturbe, você não deve perder a cabeça e mudar seus próprios princípios. Instrução 1 Não se esqueça da polidez. Trate bem as pessoas ao seu redor. Lembre-se de que uma pessoa bem-educada pode ser vista pela forma como se comunica com os outros membros da sociedade em que vive. Ao lado de uma pessoa inteligente, alguns indivíduos começam a se comportar melhor. 2 Respeite a si mesmo e aos outros. Para permanecer humano em qualquer circunstância da vida, é importante tratar-se bem. Quando uma pessoa se valoriza, ela não se permite perder a face. O mesmo vale para outras pessoas. Se você os trata com respeito, pode esperar um tratamento semelhante deles. Mas o tato é a primeira condição para as relações civilizadas entre os membros da sociedade. 3 Não perca sua dignidade. Se algum indivíduo o provoca e tenta arrastá-lo para algum tipo de escândalo, não se torne como ele, não se rebaixe ao nível de um grosseiro. Lembre-se de que a força interior não se manifesta na agressão, mas na capacidade de prescindir de suas manifestações. Acredite em mim, se você sucumbir à influência de outra pessoa e perder a calma, você mesmo ficará duro e envergonhado. 4 Tente manter a calma. Aprenda a controlar suas próprias emoções. Adquira o hábito de não ser guiado por seus sentimentos, mas primeiro avalie a situação. Talvez, depois de perceber que o que está acontecendo não vale a pena ficar tão chateado por causa disso, será mais fácil para você se controlar. Use exercícios de respiração para se acalmar no momento certo. 5 Lembre-se dos benefícios de uma atitude positiva. Tente se concentrar não nos aspectos negativos da vida, mas em seus méritos. Pense com mais frequência em como a realidade é bonita, em quanto você tem de bom, em que pessoas maravilhosas, amorosas e compreensivas você tem ao seu lado. Procure o bem em tudo, e será mais fácil para você ser você mesmo em uma situação difícil. 6 Faça sua escolha. Crie seu próprio sistema de valores. Decida o que é importante para você na vida. Para uma pessoa que quer ser feliz, o conforto espiritual é necessário. Se você for contra seus próprios princípios e crenças por prazer ou lucro fugaz, um conflito com sua própria consciência é inevitável. Se você não quer, sempre seja fiel a si mesmo. 7 Olhe para o melhor. Algumas pessoas se permitem desviar das regras pessoais porque veem como os outros se comportam sem princípios e desonestos. Se tomarmos alguém como padrão, que não seja um indivíduo que perdeu sua aparência humana, mas seu ídolo, que mostrou força de vontade, justiça e força de caráter. Inspire-se nas biografias de grandes pessoas. Quando se deparar com um problema de escolha moral, pense no que seu ideal faria.

A vida é surpreendentemente diversificada e rica, infelizmente, não apenas eventos positivos, mas também negativos. Todo mundo quer manter a calma em qualquer situação, mas nem todo mundo consegue.

Desde o início, a tarefa deve ser esclarecida. Você quer manter a calma em qualquer situação? Muito provavelmente apenas em negativo(perturbadoras, irritadas, irritantes, assustadoras, etc.) situações? É improvável, por exemplo, que uma menina, ao ouvir uma proposta de casamento, pense: “Sem alegria! Paz, só paz!" Em situações agradáveis ​​e positivas, pelo contrário, você quer ser o mais inquieto possível. De felicidade, as pessoas pulam para o teto e gritam "Hurrah!" publicamente.

Talvez a tarefa seja ainda mais estreita. Não "Fique calmo em qualquer situação negativa", mas "Aprenda a não chorar" / "Aprenda a não se ofender" / "Aprenda a controlar a raiva" e assim por diante, dependendo do problema específico que o preocupa.

O mais exatamente se você conseguir determinar a tarefa, o objetivo, a direção do trabalho em si mesmo, melhor.

Você precisa entender que chegar a um estado onde absolutamente nada perturba ou preocupa é o mesmo que privar-se de tudo emoções, boas e ruins.

Uma pessoa desapaixonada não pode, enquanto mantém a calma olímpica em uma situação estressante, imediatamente se tornar expressiva, emocional e sensível em uma situação positiva. Tornar-se completamente sereno é uma supertarefa, à qual apenas os monges budistas aspiram.

Não é necessário esforce-se pela calma absoluta em qualquer situação. A calma pela qual vale a pena lutar é, na verdade, a capacidade sabiamente, com compreensão e aceitação veja as coisas desagradáveis ​​que acontecem ao redor e as emoções negativas que nascem na alma.

Calma como uma habilidade e traço de caráter

A calma difere da ausência de emoção, pois a pessoa que a sente sente uma emoção excitante, está consciente, mas sabe como controlá-la, não é insensível, mas equilibrada.

A capacidade de manter a calma em uma situação emocionante está ligada à capacidade de controlar emoções. De muitas maneiras, essas duas habilidades se sobrepõem. Para aprender a controlar suas emoções, leia o artigo. Lá você também encontrará conselhos práticos adicionais sobre como manter a calma.

É mais fácil para algumas pessoas, em virtude de seu caráter e temperamento, permanecerem mortas, para outras é mais difícil. A capacidade de manter a calma também depende da situação mais emocionante, sua escala, duração, repetição e complexidade.

A calma exige experiência, força mental e sabedoria, e é por isso que quanto mais velha a pessoa, mais calma ela é. A própria calma vem com a idade, mas pode ser aprendida, e em qualquer idade.

Aprender a ser calmo significa seguro a si mesmo com antecedência de vários estresses e ansiedades futuros. A prevenção é sempre melhor do que lidar com o problema que já surgiu. Mas as dificuldades são diferentes, portanto, cem por cento garantem que, tendo aprendido a calma, você será capaz de lidar com qualquer excitação, Não.

É claro que o que mais vezes e melhor ser capaz de manter a calma em situações estressantes menor Situações como esta vão ser emocionantes!

O domínio de qualquer habilidade é Educação, envolvendo repetição de ações, treinamento e consolidação dos conhecimentos adquiridos na prática. Uma vez que um hábito tenha sido desenvolvido, torna-se um hábito, e o hábito afetará o caráter. Desta forma, você pode chegar à paz como traço de caráter.

Que tipo de conhecimento é esse, cuja aplicação na prática ajudará a manter a calma em qualquer situação-problema?

Três regras de paz

Para não ficar nervoso e manter a calma em uma situação emocionante, os psicólogos recomendam lembrar regulamentos:

1. Regra do sinal de parada. Recomenda-se obter um determinado sinal para si mesmo, que se tornará uma alavanca para alternar para o modo “calmo”. Seria bom lembrar em quais situações acabou recuperando rapidamente a calma. Que tipo de situação é esta e com que (com que objeto, ação) está associada?

Para muitas pessoas, o sinal para entrar em um estado de equilíbrio é toque do telefone.

Exemplo. A esposa grita com o marido e quebra a louça, mas de repente o telefone dela toca e ninguém quer falar com ela, a não ser o patrão. A mulher conseguirá se acalmar? Em uma fração de segundo! Não apenas se acalme, mas mude completamente, torne-se amigável e doce!

Nos momentos em que a ansiedade supera, um sino sóbrio e de retorno deve “tocar” na cabeça. Qualquer imagem pode ser um sinal: um interruptor de luz, uma lâmpada, uma batida na porta, um despertador, um ventilador ligado, neve caindo - qualquer coisa que esteja associada à necessidade de calma ou calma.

1. Regra "Não se apresse!" Quem entende a vida não tem pressa. A pressa reduz a qualidade das ações executadas, e seu número não aumenta ao mesmo tempo (apenas parece!), mas o mais importante é que os movimentos corporais apressados superestimular o cérebro, que se expressa como excitação, agitação, pânico, ansiedade, agressividade.

Para não sentir a pressa e a excitação em uma situação estressante, você precisa se mover, agir e falar em ritmo médio ou lento. Nada de correr e gritar!

É melhor mudar o hábito de falar alto e muito rapidamente para um discurso calmo e medido meio tom mais baixo. Você precisa falar de tal maneira que seus próprios ouvidos gostem.

Para não se apressar em qualquer lugar, você precisa de tudo com antecedência planejar e contar. Em uma situação extraordinária, você precisa agir rapidamente, mas não apressadamente, acreditar que tudo será a seu tempo e não se preocupar: “Não terei tempo!”. O pânico nunca leva a um resultado positivo.

No final das contas, se por acaso chegou atrasado em algum lugar ou não chegou a tempo para alguma coisa, significa que foi necessário e é melhor assim; significa que no subconsciente havia uma configuração "Algo desagradável está esperando lá" e, na verdade, eu realmente não queria aparecer na hora ou ter tempo!

Tudo vai dar certo! Tudo sempre acontece na hora!

1. A regra "Analise, não dramatize!" Tantas pessoas, dominadas pela emoção negativa, começam a exacerbar a situação: “É sempre assim!”, “Todos vocês são assim!”, “Ninguém me ama!” - é tudo exagero.

Você não conseguirá manter a calma se não começar análise situação, mas comece a reclamar, se indignar, fazer objeções, chorar e assim por diante.

A análise lógica muda o cérebro para o modo de “pensamento”, das emoções para a razão. Em vez de ligar imediatamente para uma namorada e reclamar do destino, é melhor pensar na situação sozinho.

Falar de um problema só é bom uma vez, todo o resto é transformar uma mosca em elefante.

O que aconteceu, aconteceu, não importa mais. É importante o que fazer agora como resolver o problema. É definitivamente impossível resolver o problema com emoção e emoções violentas, você precisa pensar em como eliminar as consequências e evitar a recorrência de tal situação.

Se você tem que se preocupar não por causa de uma situação particular, mas por causa de situação geral(na família, no trabalho, no país) ajuda a acalmar pergunta“Essa empolgação torna minha vida melhor e mais feliz? Alguma coisa vai mudar para melhor porque estou preocupado?

É impossível e desnecessário controlar tudo e influenciar tudo! A excitação em uma situação em que nada pode ser mudado deve ser substituída por um esforço de vontade com fé no melhor e uma revisão de pontos de vista sobre o problema.

Técnicas de calma

Sem um trabalho completo sobre si mesmo, é difícil aprender a manter a calma em situações difíceis, mas existem técnicas e ferramentas auxiliares que podem facilitar muito o processo de autocontrole e gerenciamento das emoções.

Ajuda a acalmar:

1. Respiração adequada. Esta é uma respiração diafragmática uniforme, profunda, quando o estômago sobe ao inspirar pelo nariz e retrai ao expirar.

2.Aromaterapia. Velas perfumadas, lâmpadas aromáticas, óleos - há muitas maneiras de acalmar sua mente inflamada com o cheiro. Um exemplo simples: a maioria das pessoas associa o cheiro de tangerina a um feriado, certamente ajudará a relaxar.

1. Lendo. Durante a leitura, o cérebro funciona em um modo de frequência especial e calmante, uma pessoa se distrai do mundo exterior e mergulha no mundo da fantasia.
2. Música. Todo mundo tem suas próprias composições especiais que podem acalmar e elevar o humor. Existem também melodias especialmente criadas para relaxamento, relaxamento, sono, trabalho tranquilo (podem ser facilmente encontradas na Internet).
3. Exercício físico. Uma ótima maneira para quem gosta de ficar preso em pensamentos sobre um problema. Quando os músculos trabalham, muita energia é liberada, incluindo energia negativa. Toda a inquietação que se acumula no corpo é liberada como resultado da alternância de tensão e relaxamento dos músculos. Não é necessário praticar esportes, apenas limpar a casa é suficiente para se esforçar fisicamente.
4. Água. Uma ducha ou banho ajudará de manhã e à noite, e beber água limpa durante o dia. A água melhora o metabolismo, faz o cérebro trabalhar mais ativamente e harmoniza o sistema nervoso.
5. passatempo. Esta é uma maneira de compensar as experiências negativas com as positivas e se distrair.
6. Conforto. Qualquer coisa pode incomodar: sapatos apertados, roupas quentes, uma cadeira desconfortável, alguém gritando, música, cheiros desagradáveis ​​e assim por diante. As pessoas às vezes nem percebem esses estímulos ou os ignoram e, enquanto isso, continuam a destruir o sistema nervoso. Maximizando as condições, você pode acalmar seus nervos. Se possível, você precisa eliminar irritantes e adicionar elementos calmantes à sua atmosfera e ambiente.
7. Passeios ao ar livre. O oxigênio melhora a função cerebral, e seguir em frente está associado ao sucesso. A capacidade de sair para o ar fresco e andar no calor da raiva salvou mais de uma amizade, amor e relacionamento de trabalho.
8. Sonho. O excesso de trabalho é uma causa comum de inquietação e nervosismo, e o sono é o melhor remédio neste caso.

E, finalmente, se é possível não entrar em uma situação excitante, é melhor evitá-la, pelo menos nos períodos em que há falta de força para o autocontrole.

Onde você costuma perder a compostura?