Transcender nove passos no caminho. Álcool

Transcender: Nove Passos para a Vida Eterna Ray Kurzweil, Terry Grossman

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Título: Transcenda: Nove Passos para a Vida Eterna
Autor: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Ano: 2009
Gênero: Saúde, Outra literatura educacional, Literatura estrangeira aplicada e ciência popular, Literatura educacional estrangeira

Sobre Transcend: Nine Steps to Eternal Life por Ray Kurzweil e Terry Grossman

A longevidade é a verdadeira riqueza, que, infelizmente, não é dada a todos. O sistema ecológico moderno, a qualidade dos alimentos, o ritmo frenético de todos os dias, a falta de descanso - tudo isso tem o efeito mais negativo em nossa saúde. O esporte não está incluído na lista simplesmente porque ainda ocupa uma parte significativa de muitas pessoas hoje, porque todos queremos ter uma boa aparência. Mas aqui também há um "mas". Os esportes são diferentes, e apenas o desejo de se animar pode levar a problemas de saúde. Em geral, cada um decide o que precisa.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life de Ray Kurzweil e Terry Grossman é incrível. Este é um livro que toda pessoa simplesmente deve ler e ter em seu arsenal. Você pode encontrar um grande número de trabalhos sobre um estilo de vida saudável, mas ao mesmo tempo em que perdem alguns pontos, focam mais em algo.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life não só tem conselhos claros sobre como viver até 150 anos e além. Todos os fatos que levam o autor são comprovados cientificamente. A saúde não é algo que pode ser assumido ou fantasiado.

Ray Kurzweil e Terry Grossman escrevem sobre como levar sua vida corretamente, como se exercitar, o que comer. Mas o mais importante, você aprenderá a identificar várias doenças nos estágios iniciais, a qual médico ir, quais exames fazer, o que comer, como ser tratado. Tem tudo de a a z sobre como cuidar da sua saúde. É por isso que o livro será extremamente útil para os jovens, e para os idosos deve se tornar uma leitura diária.

O livro "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" também conta que as tecnologias modernas e os avanços da medicina permitem que a humanidade esqueça muitas doenças, porque já foram encontradas curas para elas. E, é bem possível que em breve todos nós realmente tenhamos a oportunidade de viver, se não para sempre, mas mais de 100 anos com certeza.

Infelizmente, o sistema moderno dita tais regras que apenas os mais fortes sobrevivem. Sempre houve competição, mas é hoje que as pessoas são obrigadas a ter superpoderes reais. Ele não deve dormir, ter uma vida pessoal, deve trabalhar como uma máquina, constantemente dando soluções criativas, deve ser capaz de realizar várias tarefas. No começo, tudo isso é real, mas depois de alguns anos, entre os 23 e os 25 anos, nos transformamos em velhos que estão constantemente doentes. E ninguém mais precisa de nós.

Separadamente, gostaria de observar a comida. No ritmo de trabalho em que cada um de nós está, é muito difícil comer direito. Quando você chega em casa tarde do trabalho, não sente vontade de cozinhar algo útil. No trabalho, lanches - sanduíches, biscoitos, litros de café. O corpo sobreviverá com rações secas e até de qualidade duvidosa?

Transcend: Nine Steps to Eternal Life é um tesouro de conselhos, orientações, programas, pesquisas e exemplos. Você será capaz de se tornar mais sensível a si mesmo e ao seu corpo, saberá como comer para se sentir sempre bem, a quais médicos ir com um problema específico. Mas o importante aqui é que Ray Kurzweil e Terry Grossman revelam o segredo da longevidade.

Publicado em russo pela primeira vez.

Em nosso site sobre livros lifeinbooks.net você pode baixar gratuitamente sem registro ou ler online o livro "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" de Ray Kurzweil, Terry Grossman nos formatos epub, fb2, txt, rtf, pdf para iPad, iPhone , Android e Kindle. O livro vai lhe dar muitos momentos agradáveis e um verdadeiro prazer de ler. Você pode comprar a versão completa do nosso parceiro. Além disso, aqui você encontrará as últimas notícias do mundo literário, conheça a biografia de seus autores favoritos. Para escritores iniciantes, há uma seção separada com dicas e truques úteis, artigos interessantes, graças aos quais você pode tentar escrever.

Vi o Transcend na newsletter do MITO, me emocionei, disse para mim mesmo: quero ler! Com certeza vou ler! e ... com segurança esqueci. Exatamente até que a editora me abordou com uma oferta para escrever uma resenha. Tudo voltou a crescer junto e atraído. E aqui está o livro na minha mesa e, na verdade, é muito mais grosso do que parecia inicialmente.

Deixe-me começar com as deficiências, para que depois você tenha uma boa impressão, pois o livro como um todo vale a pena. Não pretendo ser objetivo, mas vou trazer um novo fluxo na massa geral de críticas.

Para mim, visual, fã de textos, marcações, parágrafos e seleções, o livro carecia da banal facilidade de leitura. O livro é complexo, profundo, em lugares nem perto de científicos, mas bastante científicos. Quando você lê esse material, você quer teses em negrito, capítulos e parágrafos mais curtos, ou alguma outra divisão do texto, estrutura, de modo que o olho fique fixo e descanse.

Por exemplo, como no "Chinese Study", aliás, lançado pela mesma editora. Além disso, o livro não é enorme e, de certa forma, até semelhante ao Transcend, mas é percebido como muito mais fácil. Infelizmente, os autores de Transcend perderam esse ponto. Embora seja possível que este problema esteja sendo resolvido eletronicamente, li a versão em papel.

No entanto, se você perseverar, percorrer a selva de pequenas linhas e não adormecer, poderá descobrir coisas muito interessantes e úteis. O programa Transcend é baseado em dois conceitos otimistas: inibição do processo de envelhecimento e imortalidade que ameaça a todos nós em um futuro próximo.

As nanotecnologias na medicina estão se desenvolvendo exponencialmente, o que dá aos autores do livro a oportunidade de prever uma revolução iminente nos métodos de tratamento e diagnóstico de doenças. Em apenas 10 a 20 anos, seremos capazes de desligar genes, usar nanorrobôs para reparar artérias e combater vírus em nível celular. Será possível substituir tudo por nanorrobôs - pulmões, coração e até respiração. Já em 2034, se desejado, será possível não respirar, já que os nanorrobôs assumirão a entrega de oxigênio aos órgãos e o descarte de resíduos celulares.

Em outras palavras, estamos a um passo da imortalidade. Agora cabe a nós viver de acordo com a aparência real dessas tecnologias, não apenas em sã consciência, mas também ao máximo, mantendo a saúde do corpo. Os autores não deixam espaço para ilusões: “Somos programados geneticamente para morrer jovens”. Na primeira parte do livro, o mecanismo do envelhecimento e a ocorrência de doenças são expostos nas prateleiras. Aqui estão apenas alguns dos assuntos abordados:

Qual é realmente a principal causa de um ataque cardíaco? Olhando para o futuro: se você seguir o plano do programa, os autores garantem uma redução de risco de até 95%
Como manter o cérebro funcionando?
Como e que tipo de alimentação afeta o desenvolvimento do câncer?
O que o hormônio do estresse cortisol faz ao nosso corpo e o que podemos fazer para evitar que ele nos destrua por dentro? Incluindo recomendações sobre como NÃO lidar com o estresse.
e muito mais.

A segunda parte do livro é a solução para o problema — o próprio plano. Existem muitas recomendações práticas, gerais e estritamente médicas.

Comer dentro do plano envolve muitas nuances, mas em suma, esta é uma dieta moderada em carboidratos em que a quantidade de carboidratos não excede 40% da ingestão total de calorias. Além disso, esses carboidratos devem ser de baixo índice glicêmico. Para pessoas com problemas de peso, é oferecido um plano de dieta com baixo teor de carboidratos. Muita atenção também é dada à redução do conteúdo calórico da dieta, contagem de calorias e controle do índice glicêmico dos produtos.

Para proteína, os autores recomendam favorecer fontes de baixo teor de gordura, como soja, legumes, nozes e grãos integrais. Carnes magras, peixes, ovos e laticínios também são permitidos, embora em pequenas porções.

No capítulo sobre esportes, são dados exercícios gerais de fortalecimento e dicas de alongamento. Eles são adequados para quem nunca praticou esportes, está acima do peso ou tem um espartilho muscular fraco. Para quem está acostumado a se manter em forma, essas recomendações do livro podem parecer ingênuas.

Além dos fatos bem conhecidos sobre os benefícios dos vegetais e da educação física, o livro também contém informações privilegiadas. Por exemplo, são fornecidos aditivos e compostos químicos pouco conhecidos, com os quais você pode melhorar o funcionamento de certos órgãos e prevenir doenças graves. Os autores chamam de suplementos para o cérebro, coração, digestão e assim por diante.

Insights pessoais com os quais este livro me enriqueceu:

O cérebro pode ser treinado como um músculo. Além disso, é necessário treinar tanto o componente lógico quanto o psicoemocional. Ler mais, fazer palavras cruzadas, jogar xadrez, ser criativo é a chave para um cérebro jovem.

***
As conexões neurais que surgiram uma vez podem ser comparadas a um caminho que cresce gradualmente. Se você retomar o movimento ao longo do caminho, ele emergirá facilmente novamente. É mais fácil continuar do que recomeçar, mas começos bem-sucedidos liberam energia e criam novos caminhos – conexões neurais.

***
O cortisol estimula a secreção de insulina e o excesso de insulina estimula a produção de cortisol. Este é o círculo vicioso de stress-bulls-stress-buns familiar a todos nós. Se você entrar nele, nosso próprio corpo trabalhará contra a saída. A nível químico.

***
O funcionamento do corpo e sua resposta às condições externas são em grande parte o resultado do programa genético. Muitas coisas, como inflamação, eram necessárias para nossos ancestrais distantes para não morrer de feridas. Em nosso tempo, a inflamação é mais um obstáculo do que uma ajuda. O mesmo vale para o hormônio insulina, que converte o excesso de energia (açúcar) em depósitos de gordura ao redor da cintura. Até descobrirmos como desligar os genes responsáveis por isso, a única coisa que nos resta é um estilo de vida saudável e uma nutrição adequada.

E finalmente.

Recomendo o livro? Sim, mas com ressalvas. Essa é uma ótima leitura para quem gosta de ir ao fundo do assunto e descobrir "como tudo funciona aqui". Para aqueles que querem ir mais longe e aprender mais sobre por que envelhecemos e como a doença ocorre. O livro fornece muito alimento para reflexão sobre esses tópicos.

Sobre nutrição, tomei nota apenas de suplementos alimentares, cuja informação é exaustiva. Caso contrário, a nutrição baseada em calorias e índice glicêmico me parece uma abordagem ultrapassada. Como mostra a experiência de milhões de mulheres, apenas manter o controle de calorias não é suficiente - este é um caminho direto para o estresse e ainda mais problemas de peso. O que importa é POR QUE comemos e COMO fazemos. Ou seja, hoje a nutrição consciente vem à tona e.

Os capítulos sobre cérebro, genes e gerenciamento de estresse foram os mais envolventes. Foi muito interessante ler sobre o futuro: futuros avanços e descobertas científicas. Algumas coisas parecem inacreditáveis no curto prazo, mas é o que dizem as previsões científicas. E como um dos autores do livro é o principal futurista do mundo, Ray Kurzwell, tenho todos os motivos para acreditar nele.

Com amor a todos vocês, Valentina Gorbunova

Ray Kurzweil, Terry Grossman

Transcender: Nove Passos para a Vida Eterna

Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCENDER

NOVE PASSOS PARA VIVER BEM PARA SEMPRE

Publicado com permissão da Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Obrigado por nos ajudar a publicar o ABBYY Language Services

Editora científica Nadezhda Nikolskaya

Todas as informações neste livro são apenas para referência. Este livro não é um manual médico. As informações fornecidas aqui podem ajudá-lo a tomar decisões informadas sobre sua saúde. As informações contidas neste livro não se destinam a substituir o tratamento prescrito pelo seu médico. Se você tiver problemas de saúde, recomendamos que você procure atendimento médico qualificado.

As informações contidas neste livro devem ser usadas como complemento, mas não como substituto para o exercício adequado.

Os programas de exercícios e dieta apresentados neste livro não podem substituir o programa de exercícios e o regime alimentar prescrito por um médico. Para realizar os exercícios e seguir as dietas descritas no livro, é preciso obter autorização de um médico.

O suporte jurídico para a editora é fornecido pelo escritório de advocacia Vegas Lex.

* * *

Dedicado a Sonya, Ethan e Amy que me inspiram a viver para sempre.

Dedicado a Karen... para sempre.

De um parceiro de publicação

Parece incrível, mas diante dos meus olhos, o simples conselho dos autores deste livro deu alguns anos a mais de vida a um grande número de pessoas!

Parece ainda mais incrível, mas os autores afirmam que podemos dobrar nossa expectativa de vida e retardar o processo de envelhecimento. Além disso, novas tecnologias e conhecimentos que estarão disponíveis em 20-30 anos reverterão o processo de envelhecimento e darão a todos nós a chance de permanecermos jovens e vivermos para sempre! Mesmo que você não acredite em tal possibilidade ou não queira viver para sempre, a perspectiva de ser saudável, ativo e feliz pelo maior tempo possível parece tentadora, não é?

Infelizmente, em termos de expectativa de vida, os russos ficam décadas atrás dos residentes de outros países. Por exemplo, na França, os homens vivem em média 15 e as mulheres - 10 anos a mais que os nossos.

Eu considerava impossível aumentar significativamente a duração da minha vida, ou melhor, eu nem pensava nessas questões até alguns anos atrás. No entanto, o livro Transcend me convenceu de que a perspectiva de viver mais de 100 anos é muito real. Francamente, esse número parece muito mais atraente para mim do que a idade média de 60-70 anos. Gosto muito de viver, e quero ver muito, experimentar e aprender muito. Um pré-requisito para isso é estar sã e em boa forma física.

Por que as pessoas morrem tão cedo, especialmente em nosso país? Para alguns isso parecerá surpreendente, para outros - banal, mas em qualquer caso, precisa ser entendido: o principal motivo é que não temos consciência da responsabilidade por nossa saúde.

O que a maioria de nós simplesmente não sabe é que o principal fator que afeta nossa saúde, bem-estar e expectativa de vida são as escolhas simples que fazemos todos os dias: o que comemos, como respondemos ao estresse, quão ativos somos. Acrescente aqui se levamos em conta nossas predisposições e, em geral, quão bem conhecemos nosso próprio retrato genético.

Se suspeitamos que fazemos a escolha errada todos os dias, não entendemos o que exatamente precisa ser mudado para evitar problemas de saúde. Enquanto isso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, anualmente na Rússia mais de 80% das mortes ocorrem devido a doenças cardiovasculares, câncer, doenças respiratórias, e todas elas são causadas principalmente pelo estilo de vida.

De acordo com os autores deste livro, evitar doenças mortais e dobrar a expectativa de vida é bastante fácil. Neste livro, eles falam sobre o que a ciência moderna sabe sobre o processo de envelhecimento e a ocorrência de doenças crônicas. E sobre como - munido desse conhecimento e das mais recentes tecnologias - você pode ajustar sua vida e sua saúde de maneira fácil e eficaz: reduzir ou eliminar os riscos de desenvolver doenças, retardar o processo de envelhecimento e, em alguns casos, pará-lo e até revertê-lo.

Os autores não apenas teorizam: Ray Kurzweil é um inventor, um cientista futurista, Terry Grossman é um MD, fundador de uma clínica de longevidade. Eles estão na vanguarda da ciência, são participantes diretos da informação, do progresso científico e médico.

Infelizmente, a maioria dos representantes da medicina tradicional se recusa a aplicar o conhecimento moderno e os avanços da tecnologia no tratamento. É por isso que, para obter o máximo benefício das últimas descobertas médicas que são bastante acessíveis hoje, cada um de nós deve monitorar independentemente sua própria saúde e ser, de certa forma, um médico por si mesmo.

O conselho de Ray e Terry me fez mudar radicalmente minha atitude em relação ao meu corpo e saúde. Há alguns anos, um livro da Transcend me deu o ímpeto de levar a sério o estudo e a promoção de um estilo de vida saudável. Tudo isso consubstanciado no lançamento do meu blog Live up! nas páginas das quais recomendo este livro aos leitores e muitas vezes me refiro aos seus autores.

Sua abordagem funcional para diagnosticar problemas de saúde impressionou tanto a mim e meu marido que conhecemos Terry Grossman, e meu marido se tornou seu cliente.

Estou muito feliz que, graças aos esforços do co-fundador do PROFI.RU, Yegor Rudi, um daqueles cujas vidas este livro mudou, agora está disponível em russo. A última coisa que queremos é que você trate este livro como apenas mais um livro sobre alimentação saudável e exercícios. Este livro é muito mais.

Prefácio

Até muito recentemente, os cuidados de saúde e a medicina se desenvolveram de forma aleatória. Fizemos descobertas sem entender claramente os princípios do trabalho. Sabemos que esta substância reduz a pressão arterial, mas não temos ideia do porquê. Muitas vezes "descobrimos" medicamentos com o espectro de ação necessário, além de obter muitos efeitos colaterais graves, mas não conseguimos criar medicamentos que atendessem exatamente às nossas necessidades.

Por exemplo, em meados da década de 1980, a Pfitzer desenvolveu um novo tipo de medicamento chamado Sildenafil. Bloqueou uma enzima que ajuda a regular o fluxo sanguíneo arterial. Esperava-se que o bloqueio dessa enzima dilatasse as artérias e diminuísse a pressão arterial. O sildenafil passou por todas as etapas de testes até ensaios clínicos em humanos, mas sua eficácia não foi suficiente para ser lançada no mercado. Os pesquisadores informaram a todos os pacientes a conclusão do estudo e solicitaram a devolução das amostras fornecidas.

Quase todas as mulheres responderam ao pedido - em contraste com uma parte significativa dos homens que participaram do estudo. Entrevistas telefônicas de acompanhamento revelaram que esses homens experimentaram um efeito colateral completamente inesperado. Hoje você provavelmente conhece o Sildenafil sob a marca Viagra. Os desenvolvedores do Viagra não tentaram inventar uma cura para a impotência: eles queriam criar um remédio popular para pressão arterial, mas tiveram a sorte de inventar uma droga incrivelmente popular que gerou bilhões de dólares em receita.

Descobertas médicas que acontecem por acaso, ao acaso, são um fenômeno típico. Mas hoje a situação está mudando muito rapidamente. A conclusão do Projeto Genoma Humano há apenas alguns anos e a recente descoberta dos mecanismos que permitem mudar a forma como os genes funcionam em adultos nos moveu de um velho paradigma onde o progresso na saúde e na medicina era imprevisível para um novo em que a saúde é uma tecnologia da informação. Ray escreveu em detalhes em seus trabalhos que a principal característica da tecnologia da informação é seu desenvolvimento rápido e exponencial.

Existem alguns livros que fazem você correr para comprar mais alguns exemplares para as pessoas que você mais gosta. "Transcender: Nove Passos para a Vida Eterna" um desses livros.

Primeira edição em inglês "Transcend: nove passos para viver bem para sempre" foi lançado em dezembro de 2010 e desde então tem sido um dos principais livros de fisiologia da Amazon.com. Em agosto de 2015, Mann, Ivanov e Ferber publicaram uma versão do livro em russo. Já está disponível nas livrarias e no site da editora.

Para ser honesto, o título do livro e as primeiras páginas evocaram persistentemente associações em minha mente com os Novos Vasyuks de As Doze Cadeiras e os filmes Mr. Nobody e Lucy. E tudo porque um dos autores - Raymond Kurzweil - um famoso futurista e inventor, autor de vários livros de ciência popular sobre futurologia e teoria da mente. Sua crença de que a inteligência artificial em breve superará a humana é assustadora, então não gostei muito do diálogo com os avatares de Ray e Terry do futuro, bem como fantasias sobre “estamos em 2034”.

Para minha alegria, o co-autor de Kurzweil foi Terry Grossman - Fundador e diretor do Grossman Wellness Center no Colorado, autor de inúmeros artigos científicos em revistas médicas. Grossman trabalhou como médico de família por mais de 15 anos em sua equipe, pesquisando suplementos nutricionais e métodos antienvelhecimento. Graças a essa união, surgiu uma mistura interessante de ficção científica e um guia prático para manter a saúde e a juventude.

Sobre o que é esse livro.

"Transcend" até certo ponto ecoa os já best-sellers e Colin Campbell, mas vai além da nutrição. O livro trata literalmente de todos os sistemas do corpo humano e fatores que afetam a saúde. Acabou sendo uma espécie de pequeno guia para manter sua saúde da melhor maneira possível.

Como na maioria desses livros, a ideia principal é que ninguém, exceto a própria pessoa, pode afetar sua saúde, o que é lógico. A medicina moderna visa o tratamento, não a prevenção. A gente vai ao médico com queixas, mas não em plena saúde e com vontade de discutir como manter e aumentar essa saúde. Um médico raro, interessado em doenças hereditárias, coletando uma anamnese lhe dirá como evitá-las. No entanto, é possível.

“Os pilotos testam periodicamente todos os sistemas de uma aeronave antes da decolagem. Isso é importante porque a vida das pessoas está em jogo e elas não querem cometer um único erro. Quando um médico examina um paciente, ele nem sempre usa uma lista de verificação. Ou seja, às vezes funciona com esses cartões e às vezes não. Às vezes ele verifica a lista inteira, às vezes não. Aqui, também, a vida das pessoas está em jogo - então qual é a diferença? Se você olhar para isso, a diferença é que o piloto está no avião com seus passageiros. Se ele esquecer de verificar alguma coisa e o avião cair, ele também morrerá. Se o médico errar e esquecer de checar alguma coisa, só o paciente sofrerá. Pode parecer cínico, mas se a vida do médico estivesse em jogo junto com a do paciente, então o médico teria a garantia de ser mais meticuloso."

Os cientistas provaram que as mudanças no estilo de vida não afetam apenas nossa saúde, mas também mudam nossos genes.

“A maioria dos genes se mostra como tendências ou probabilidades. É claro que alguns, como os genes da fibrose cística e da doença de Huntington, olhos azuis e cabelos loiros quase certamente determinam o destino de uma pessoa, mas são exceções. Esses genes representam uma fração insignificante dos milhões de variantes possíveis no genoma humano, por isso é melhor pensar nos genes como probabilidades. No entanto, podemos influenciar e mudar essas tendências fazendo escolhas sobre nosso estilo de vida todos os dias, como escolher alimentos e suplementos nutricionais. Tomar as decisões corretas de estilo de vida é a base do seu programa individual de saúde e bem-estar, e nos referimos a esses comportamentos como “reprogramação de sua bioquímica”.

A principal diferença entre Transcend e outros livros de saúde é que os autores não apenas sugerem pensar positivamente, descansar mais e comer mais vegetais, eles descrevem em detalhes e de forma acessível exatamente quais processos químicos e fisiológicos ocorrem no corpo, como nossas escolhas cotidianas afetam nossa saúde, quais exames, exames e em que idade é necessário se submeter.

Por onde começar.

Em primeiro lugar, os autores recomendam passar por uma série de exames para detectar todas as fraquezas do seu corpo, para compilar uma lista de doenças "familiares" que são herdadas. Avalie seu nível físico e atividade, nível de estresse e tipo de reação a ele, sua dieta e padrões de sono.

Para ter informações completas sobre o estado do seu corpo, a Transcend oferece programas online gratuitos que permitem manter registros de diversos dados de saúde, como o Health-Vault da Microsoft.

BJU. Há para viver.

Em termos de nutrição, os autores recomendam organizar sua dieta para que 33-40% das calorias sejam provenientes de carboidratos com baixo índice glicêmico, ou seja, se possível, exclua vegetais ricos em amido (batata, milho, etc.), pão, bolos, massas, doces, refrigerantes, etc., reduza o consumo de cereais, leguminosas e sucos de frutas.

A principal fonte de carboidratos deve ser vegetais com baixo teor de amido, como repolho de todos os tipos, brócolis, folhas de mostarda, acelga, espinafre, alface, pimentão de todas as cores, pak choi, ervilha verde, aipo, abobrinha, pepino, etc. ., cru ou após tratamento térmico mínimo.

A maioria de suas calorias de gordura deve vir de fontes de gorduras ômega-3 saudáveis, como peixes e óleos de peixe, bem como azeite extra-virgem, abacate e nozes. A gordura saturada não deve representar mais de 7% de todas as calorias. É melhor evitar carnes gordurosas e laticínios integrais, como manteiga, creme, sorvete e queijo. Ao escolher produtos lácteos, dê preferência não a produtos com baixo teor de gordura, mas a produtos com baixo teor de gordura, eles causam flutuações não tão acentuadas no açúcar e na insulina no sangue. Evitar gorduras trans é uma obrigação. Normalmente são todos produtos prontos em supermercados e restaurantes de fast food.

As proteínas também devem ser uma parte significativa da dieta. Proteínas vegetais, como produtos de soja e outras leguminosas, nozes e grãos integrais são as mais preferidas. Entre as proteínas animais, é melhor dar preferência aos peixes. No entanto, lembre-se de que cerca de 30 g de proteína são absorvidos de uma só vez, e tudo o que acabar se transformará em gordura e será armazenado pelo organismo nessa forma. Portanto, se você precisa reduzir sua ingestão de carboidratos e não pode comer muita proteína, a única alternativa é comer mais gordura, claro que bom :)

A Superação da Pirâmide Alimentar de Ray Kurzweil e Terry Grossman

Kurzweil e Grossman recomendam nivelar todas as falhas na nutrição tomando suplementos alimentares. Quais - leia em "Transcend"

Álcool. A boa notícia é que você pode beber!

Estudos recentes mostraram que a ingestão moderada de álcool tem alguns benefícios para a saúde. Acontece que as pessoas que o tomam com moderação não são apenas mais saudáveis, mas também vivem mais do que os abstêmios convencidos. Esta é uma ótima notícia para mim, eu gosto de beber um copo de vinho tinto no jantar.
Homens com menos de 65 anos são recomendados a consumir até duas porções por dia; homens com mais de 65 anos e mulheres independentemente da idade - uma dose por dia. Uma porção é de 350 ml de cerveja, ou 150 ml de vinho, ou 40 ml de destilados.

Educação física para a mente e o corpo.

A atividade física também tem um impacto significativo na saúde, e não se trata apenas de queimar as calorias que você come. As atividades esportivas afetam literalmente todos os sistemas do corpo - a produção de hormônios sexuais, o funcionamento dos sistemas digestivo e nervoso, etc. A atividade física deve consistir em treinamento aeróbico, de força e flexibilidade.

A propósito, não apenas o corpo precisa ser carregado. Exercitar o cérebro também é importante. Sem resolver tarefas que exigem esforço mental, o cérebro deixa de criar novas conexões neurais, perde organização e, em última análise, eficiência. Leia livros, faça palavras cruzadas, etc.

FAÇA AMOR PARA VIVER MAIS

O orgasmo regular desempenha um papel importante na manutenção da saúde e bem-estar e ajuda você a viver mais.

Em um estudo de quatro anos publicado pelo prestigioso British Medical Journal, os pesquisadores descobriram que os homens que tiveram mais orgasmos por ano tinham metade da probabilidade de morrer de ataques cardíacos e outras causas em comparação com homens menos sexualmente ativos. Mas não apenas os homens se beneficiam do sexo, está provado que, independentemente do sexo, o sexo regular pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e fortalecer a imunidade.

Em geral, há tanta informação interessante no livro que quero citar literalmente tudo. E de acordo com as descrições dos processos de formação de novas conexões neurais no cérebro, placas instáveis de colesterol nas artérias e glicação da hemoglobina, pode-se fazer um excelente macrofilme.

Como gerir o stress, que métodos modernos de diagnóstico precoce de doenças degenerativas existem, a que nível está a engenharia genética e quais são as suas perspetivas de desenvolvimento, que métodos avançados de diagnóstico de doenças ao nível dos genes já estão disponíveis, o que são silenciosos e como são os fabricantes de alimentos enganosos ao colocar informações na embalagem. Por que os suplementos dietéticos à base de plantas seguros não são anunciados? Qual é a diferença entre drogas hormonais naturais e sintéticas. Quais métodos de tratamento de doenças cardíacas são eficazes e quais são um desperdício de dinheiro. Você encontrará tudo isso em Transcend: Nine Steps to Eternal Life.

Você pode comprar o livro na minha loja online favorita Labyrinth ou no site da editora MIF.

Em contato com

Ray Kurzweil

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NOVE PASSOS PARA VIVER BEM PARA SEMPRE

Publicado com permissão da Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Obrigado por nos ajudar a publicar o ABBYY Language Services

Editora científica Nadezhda Nikolskaya

As informações contidas neste livro devem ser usadas como complemento, mas não como substituto para o exercício adequado.

O suporte jurídico para a editora é fornecido pelo escritório de advocacia Vegas Lex.

* * *

Dedicado a Sonya, Ethan e Amy que me inspiram a viver para sempre.

Dedicado a Karen... para sempre.

De um parceiro de publicação

Parece incrível, mas diante dos meus olhos, o simples conselho dos autores deste livro deu alguns anos a mais de vida a um grande número de pessoas!

Sua abordagem funcional para diagnosticar problemas de saúde impressionou tanto a mim e meu marido que conhecemos Terry Grossman, e meu marido se tornou seu cliente.

Julia Korneva, autora do blog sobre um estilo de vida saudável Live up!

Prefácio

E já estamos colhendo os frutos desse novo conhecimento. Hoje, temos as ferramentas para reduzir drasticamente o risco de sermos atingidos pelas principais doenças mortais do câncer e doenças cardíacas, e para retardar significativamente o envelhecimento.

Infelizmente, muitos praticantes da medicina tradicional estão presos ao velho paradigma e ainda tratam como se a medicina não tivesse se tornado tecnologia da informação. Isso significa que, para obter o máximo benefício do conhecimento médico mais recente disponível hoje, você terá que cuidar de sua saúde por conta própria, de certa forma, tornando-se seu próprio médico. Não há mais ninguém em quem confiar - nem mesmo os médicos, embora eles possam fornecer ajuda tangível.

O objetivo deste livro é explicar como, agora mesmo, você pode começar a aproveitar ao máximo as informações médicas disponíveis para reduzir a zero os riscos de várias doenças e retardar radicalmente o envelhecimento do corpo.

Leitor:“Parece bom, mas me diga: quanto tempo vou viver se fizer tudo o que você diz?”

Raio:“É importante entender que estamos lidando com possibilidades ilimitadas. Todos os anos surgem novos conhecimentos importantes e são feitas novas descobertas científicas. Está acontecendo cada vez mais rápido."

Leitor:“Tudo bem, mas se eu ouvir seu conselho e fizer exatamente o que está descrito neste livro, quantos anos isso me acrescentará?”

Terry:“Depende muito de como as coisas estão indo para você pessoalmente. Por exemplo, se você é geneticamente predisposto a ataques cardíacos, mas seguindo nossas recomendações, o risco de ter um ataque cardíaco é reduzido em 95% - acreditamos que isso seja possível. Então a resposta para a pergunta é: você viverá 20 anos a mais.”

Leitor:"20 anos parece impressionante."

Raio:"Oh espere. Mais tarde, diremos que depois de viver esses 20 anos, você se encontrará em um futuro onde fundamentalmente novas tecnologias estarão disponíveis que podem literalmente mudar seus genes. Hoje, mais de mil medicamentos baseados nessas tecnologias estão sendo desenvolvidos. E pode estender sua vida por mais algumas décadas.”

Leitor:“Agora parece que posso viver mais 40 anos.”

Raio:"Direita. Então você vai viver até a metade do século. E isso é mais do que suficiente para alimentar novos desenvolvimentos, como dispositivos microscópicos que podem se mover em sua corrente sanguínea e gerenciar sua saúde por dentro - no nível celular. Esta tecnologia lhe dará muitos mais anos.”

Leitor:"Ok, agora estou começando a entender do que se trata."

Raio:"Multar. O surgimento de novos desenvolvimentos em um período de tempo torna possível sobreviver até o próximo. À medida que novos avanços surgem com frequência crescente, acreditamos que em menos de 20 anos, a expectativa de vida aumentará em mais de um ano a cada ano.”

Leitor:"A expectativa média de vida de um recém-nascido?"

Terry:"Não, a duração de sua vida pessoal."

Leitor:“Parece que estamos vivendo um ponto de virada.”

Terry:"Bem dito! Claro, não há garantias. Amanhã você pode ser atingido por um raio, mas estamos perto do momento em que a areia do tempo em sua ampulheta pessoal mudará de direção.”

Leitor:"Mas não tenho vontade de ter 95 anos por décadas ou mesmo séculos."

Raio:“E não é isso que queremos dizer. Neste livro, vamos dizer-lhe como você pode retardar o envelhecimento hoje. Como resultado, você permanecerá jovem até que surja um conhecimento e uma tecnologia muito melhores que possam parar e até reverter o envelhecimento. Então é sobre juventude e vida sem fim."

Crescimento Exponencial da Tecnologia da Informação

Em 1964, quando Terry começou a estudar física na Brandeis University em Waltham, Massachusetts, não havia computadores para os alunos. A poucos quilômetros de distância, no Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), em Cambridge, a situação era diferente. O MIT era uma instituição tão avançada que em 1965, quando Ray entrou em seu primeiro ano lá, eles já tinham seu próprio computador. É por isso que Ray foi estudar lá. Esse computador (IBM 7094) custou US$ 11 milhões (na taxa de câmbio de hoje), ocupou uma parte significativa do prédio e foi usado por professores e milhares de alunos. Hoje, o computador do seu celular é um milhão de vezes menor, um milhão de vezes mais barato e mil vezes mais poderoso. A relação preço/desempenho aumentou um bilhão de vezes. Já possuindo tecnologias de informação poderosas e sérias, nos próximos 25 anos testemunharemos o próximo salto no desenvolvimento, como resultado do qual a produtividade da tecnologia aumentará milhões de vezes sem investimentos adicionais. A propósito, o último salto desse tipo foi dado em 40 anos: tudo porque a própria taxa de crescimento exponencial está aumentando.

Outro ponto importante: esse incrível crescimento exponencial não é observado apenas no campo da computação e das comunicações. Mais recentemente, começou em relação à biologia humana. Por exemplo, considere o Projeto Genoma Humano. Quando seu lançamento foi anunciado em 1990, causou muita polêmica. Os céticos, e acabaram sendo a maioria, referiam-se ao fato de que, com os mais modernos equipamentos e os melhores especialistas, em 1989 apenas um décimo milésimo do genoma foi decifrado. O projeto foi concebido por 15 anos. Sete anos e meio após o início do projeto, os céticos não desistiram, lembrando que metade do caminho já havia sido percorrido e apenas um centésimo do genoma havia sido decifrado.

De fato, a descriptografia ocorreu estritamente de acordo com o plano - exponencialmente. O primeiro gráfico abaixo ilustra que dobrar um por cento sete vezes lhe dará 100%. Foi exatamente o que aconteceu: o projeto foi concluído não apenas no prazo, mas também antes do prazo. O segundo gráfico mostra como o custo do sequenciamento de um único par de bases de DNA caiu um milhão de vezes, de US$ 10 em 1990 para 0,001 centavos em 2008.

Desde 1990, a quantidade de dados genéticos coletados dobrou a cada ano. Desde a conclusão do Projeto Genoma Humano em 2003 até os dias atuais, esse ritmo vem sendo mantido. A cada ano, o custo de sequenciar um único par de bases de DNA – os blocos de construção de nossos genes – foi reduzido pela metade.

Sequência de crescimento de dados no banco de genoma

O custo do sequenciamento de genomas

Decifrar o primeiro genoma humano custou US$ 1.000.000.000. Hoje, qualquer um pode fazê-lo por US $ 350.000. Mas se você ainda não pode pagar, espere um pouco. Apenas alguns anos nos separam do momento em que a decodificação do genoma humano custará US$ 1.000. A duplicação anual da taxa de desenvolvimento da informação é característica de quase todos os aspectos de nossa compreensão da biologia.

Nossos genes são, em essência, pequenos programas de computador projetados em condições diferentes de hoje. Considere, por exemplo, o gene para o receptor de insulina no tecido adiposo, que na verdade diz: "Guarde todas as calorias, porque a sorte pode virar as costas para você na próxima temporada de caça". Esse gene serviu a seu propósito dezenas de milhares de anos atrás, em condições de constante escassez de alimentos e ausência de geladeiras. Naqueles dias, a fome era comum e a morte por desnutrição era real, então armazenar o máximo de calorias possível e armazená-las em suas células de gordura era uma ótima ideia.

Atualmente, a presença desse gene no tecido adiposo criou uma epidemia de problemas de peso. Hoje, dois em cada três adultos americanos estão acima do peso e um em cada três são obesos. O que aconteceria se de repente desligássemos esse gene em todas as células de gordura? No Joslin Diabetes Center, um experimento semelhante foi realizado em camundongos. Animais com um gene de insulina desativado comiam o quanto quisessem, enquanto permaneciam magros. E não era magreza dolorosa. Eles não sofriam de diabetes ou doenças cardiovasculares e viviam em média 20% a mais do que os camundongos do grupo controle, no qual esse gene continuou a funcionar. Camundongos experimentais experimentaram os benefícios da restrição calórica na dieta, a única maneira cientificamente comprovada de prolongar a vida. Ao mesmo tempo, faziam o contrário: comiam o quanto queriam. Várias empresas farmacêuticas já estão correndo para levar essa ideia ao mercado.

Considere com que frequência você atualiza o software em seu computador. E o software de nossos corpos - o código genético - não é atualizado há milhares de anos. O gene do receptor de insulina no tecido adiposo é apenas um dos muitos que foram mais úteis na idade da pedra do que na era do computador. Estamos constantemente trabalhando na atualização de software para o corpo humano. Quase simultaneamente com a conclusão da montagem do genoma humano em 2003, o trabalho de estudo da interferência de RNA foi concluído. Essa tecnologia permite que você desligue permanentemente certos genes na idade adulta. Notavelmente, apenas alguns anos depois, os autores do estudo receberam o Prêmio Nobel por isso. Já existem novas formas de terapia genética que permitem que novos genes sejam introduzidos no corpo. Acontece que não apenas encontramos o código do programa subjacente à vida humana, mas também tivemos a oportunidade de alterá-lo.

Também temos acesso a simulação computacional de processos biológicos. Isso significa que é possível testar novos medicamentos e tratamentos em modelos de computador, o que acelera significativamente o processo em comparação com testes em animais e humanos. A cada ano, o poder dessas ferramentas de simulação por computador dobra. Hoje podemos ver com precisão sem precedentes o que está acontecendo nas profundezas do nosso cérebro e corpo. A cada ano, a resolução das tecnologias de escaneamento dobra, oferecendo fundamentalmente novas oportunidades para o estudo de doenças (como doenças cardíacas).

No passado, a descoberta de medicamentos era chamada de descoberta de medicamentos. Na verdade, procurávamos substâncias que produzissem um efeito positivo visível. Da mesma forma, os povos primitivos criavam ferramentas simplesmente pegando-as do chão: “Ah, aqui está uma pedra útil. Será um bom martelo." Naquela época, as pessoas não sabiam dar às ferramentas a forma desejada, depois aprenderam a inventar e criar ferramentas para resolver problemas específicos. Hoje, pela primeira vez na história, podemos fazer o mesmo para fins medicinais. Novos medicamentos já estão sendo desenvolvidos de forma mais inteligente do que tentar contar com a sorte, como é o caso do Viagra. Agora podemos criar moléculas para realizar tarefas específicas, como desligar uma enzima que causa uma doença ou produzir proteínas que podem combater uma doença. A seguir, veremos mais de perto esses desenvolvimentos.

Hoje, a saúde e a medicina são verdadeiramente tecnologias de informação, o que significa que novos horizontes estão se abrindo diante de nós. Segue-se que o poder da tecnologia de saúde está dobrando a cada ano – o que Ray chama de lei do retorno acelerado do investimento. Isso significa que nos próximos 10 anos teremos mil vezes, e em outros 10 anos - um milhão de vezes mais oportunidades para entender, modelar, imitar e reprogramar os processos de informação que desencadeiam os mecanismos da doença e do envelhecimento. De acordo com os modelos de Ray, o tamanho da tecnologia está diminuindo na mesma taxa exponencial – cerca de 100 vezes por década. Assim, em 20 anos, a tecnologia será 10.000 vezes mais compacta do que é agora.

O mais surpreendente é que os primeiros frutos dessa revolução biotecnológica já estão disponíveis para nós. A julgar pelas recentes descobertas em genética, escaneamento médico e modelagem biológica, fica claro que muitos equívocos sobre os mecanismos da doença se tornaram mortais no sentido literal da palavra (falaremos sobre isso com mais detalhes mais tarde). Muitas dessas descobertas, como a descoberta do mecanismo do ataque cardíaco, foram feitas muito recentemente e formaram a base das recomendações que apresentamos neste livro.

Seu caminho para a saúde e a longevidade definitivas

O envelhecimento não é um processo único. Consiste em cerca de uma dúzia de processos, cada um dos quais, ao longo do tempo, leva à perda de habilidades físicas, sensoriais e mentais. Falaremos sobre como desacelerar radicalmente esses processos, como pará-los ou até mesmo revertê-los. Dessa forma, você poderá manter a juventude até que apareça o conhecimento que possibilita tornar-se ainda mais jovem.

Alguns dos processos de envelhecimento são doenças reais. Por exemplo, aterosclerose, na qual as artérias são preenchidas com placas de qualidade variável, tanto moles quanto duras (ver Capítulo 2). Além de esta doença levar a ataques cardíacos e derrames, ela personifica o envelhecimento, pois afeta não apenas as artérias coronárias e cerebrais.

Também falaremos sobre um processo de envelhecimento que pode ser revertido agora mesmo. As membranas de todas as 10 trilhões de células do corpo humano são compostas principalmente de uma substância vital com o nome complexo "fosfatidilcolina" (PC). Graças às suas propriedades notáveis, o PC permite que as células mantenham a integridade estrutural sem afetar a elasticidade, garante o fornecimento de nutrientes às células e também controla a eliminação de toxinas. 90% da membrana celular de uma criança de dez anos é composta de fosfatidilcolina. No corpo humano, o PC é produzido muito lentamente e, ao longo da vida, suas reservas são gradualmente esgotadas. Como regra, o conteúdo de PC na membrana celular de uma pessoa idosa é de cerca de 10%. Com o tempo, a membrana celular é preenchida com gorduras sólidas e colesterol, que não conseguem desempenhar as funções do PC. É por isso que a pele dos idosos perde a elasticidade e os órgãos não funcionam tão bem quanto antes.

Você pode reverter esse processo agora mesmo tomando Fosfatidilcolina como suplemento dietético. Além de ajudar a manter a pele jovem, também melhora o funcionamento dos órgãos do corpo. Discutiremos isso e muitas outras maneiras de desacelerar e, em alguns casos, interromper ou reverter os processos subjacentes ao envelhecimento.

A chave para nossas recomendações será uma avaliação de sua condição de saúde pessoal. Quais são seus principais problemas de saúde? Você está em alto risco de doença cardiovascular? Você está em um grupo de alto risco para câncer? Seu corpo está utilizando glicose de forma eficiente? Você tem um sistema imunológico hiperativo? As respostas a essas perguntas desempenham um papel fundamental na formação de um programa ideal para você. Para ajudá-lo a responder a essas perguntas, vamos oferecer alguns testes simples (a maioria deles você pode fazer em casa). Também lhe diremos como, com base em uma avaliação de sua saúde, você pode criar imediatamente seu próprio programa individual.

E lembre-se de que não podemos estar no futuro que descrevemos instantaneamente. Isso exigirá inúmeras etapas a serem tomadas. Mas agora seus passos estão cada vez mais rápidos, graças ao fato de que a saúde se tornou uma tecnologia da informação com um ritmo exponencial de desenvolvimento característico.

Quando o manuscrito estava quase pronto, tivemos muita sorte: de vez em quando, nossos avatares começaram a aparecer do futuro com histórias sobre o mundo incrível que espera a todos. Raio 2023 e Terry2023 falará sobre tecnologias que estarão disponíveis em 2023: sobre métodos de tratamento com células-tronco, órgãos biônicos e próteses, sobre clonagem de órgãos. Graças à genômica, até 2023 poderemos ver a estrutura genética com mais clareza, como resultado, terapias de alta precisão nos permitirão tratar e prevenir doenças com muito mais precisão, com base nas características individuais de cada paciente. O desenvolvimento de tais terapias está apenas começando, mas devido ao ritmo exponencial acelerado do desenvolvimento da tecnologia, elas se tornarão totalmente desenvolvidas em um futuro próximo. Como observado anteriormente, a duplicação anual da capacidade de tecnologia da informação levará ao fato de que em dez anos eles aumentarão 1.000 vezes e em 20 anos - 1.000.000.

Em 2034, a nanotecnologia começará a ter um sério impacto na vida, mudando todos os aspectos da vida. Raio 2034 e Terry2034 ajudará a explicar como, com a ajuda da nanotecnologia, podemos controlar a matéria no nível atômico, criando quase todos os materiais e formas necessários em pouco tempo e sem muito custo. Hoje já existem projetos para o desenvolvimento de robôs nanobióticos submicroscópicos, ou nanorrobôs, e em breve haverá uma base científica e técnica para sua criação. Experimentos com a introdução de dispositivos de nanoengenharia do tamanho de uma célula sanguínea na corrente sanguínea de animais para fins terapêuticos acabaram sendo bem-sucedidos. Em um desses estudos, um dispositivo semelhante foi usado para tratar diabetes tipo 1 em ratos. Em 20 anos, minúsculos nanorrobôs estarão circulando em nossa corrente sanguínea, desempenhando as mesmas funções que nossas próprias células e tecidos, só que com muito mais precisão e confiabilidade. Nossos avatares do futuro falarão sobre como os eritrócitos nanobióticos (glóbulos vermelhos) fornecerão oxigênio aos nossos tecidos com mais rapidez e eficiência do que os nossos; os leucócitos nanobióticos (glóbulos brancos) serão capazes de destruir com extrema precisão e completamente as substâncias estranhas e os trombófagos nanobióticos - para regular a coagulação do sangue.

Ao falar sobre os três passos para a extensão radical da vida, muitas vezes usamos a comparação com três pontes. Nosso livro será seu guia em sua jornada Primeira ponte. A primeira ponte é tudo o que você pode fazer agora para desacelerar e, em muitos casos, interromper os processos que levam à doença e ao envelhecimento. Nós lhe diremos como, com base nas características únicas do corpo e do cérebro, você pode criar seu próprio método de cura. Na Primeira Ponte você cruzará uma barreira móvel, porque nosso conhecimento de biologia e maneiras de ir além de suas fronteiras está aumentando exponencialmente.

A primeira ponte levará a Segundo, e nos encontraremos no epicentro da revolução biotecnológica. Em cerca de 20 anos, poderemos melhorar nossos próprios corpos reprogramando completamente os processos de informação que ocorrem neles. De fato, seremos capazes de mudar nossos genes para viver, digamos, algumas décadas a mais do que os centenários de hoje. Assim chegaremos a Terceira ponte, onde a revolução nanotecnológica nos espera: desfrutando de seus frutos, superaremos as limitações de nossos próprios corpos e viveremos para sempre.

Ray e Terry 2023:"Agora é a hora de nos apresentarmos."

Leitor:"O que você quer dizer?"

Ray e Terry 2023:"Somos avatares de nós mesmos do futuro."

Leitor:"Hmm, e com que tecnologia maravilhosa vocês dois estão falando comigo do futuro?"

Raio2023:“Na verdade, é uma tecnologia antiga. Chama-se "liberdade poética".

Leitor:"Compreensível. Você se parece com você normalmente. Não envelheci muito nos últimos 15 anos."

Terry2023:"Exatamente. Estamos agora na casa dos 70 anos, mas graças a um grande avanço na medicina antienvelhecimento que ocorreu no primeiro quarto do século 21, estamos nos mantendo bem.”

Raio2034:“E você ficará feliz em saber que estamos em grande forma em 2034 e já temos mais de 90. Se você usar as maneiras de manter a saúde do seu avô por algum tempo, então você tem a chance de conhecer os jovens de 2030”.

Leitor:“Bem, bem, vocês já são quatro! Mas seus avatares de 90 anos parecem ainda mais jovens do que os de 75 anos."

Terry2034:“Isso ocorre porque a melhor conquista do início de 2020 foi a capacidade de retardar o envelhecimento. Agora podemos reverter isso."

Leitor:"Eu gosto de suas ropas. De onde ela é?"

Raio2023:“Foi feito sob encomenda em uma loja online. Agora quase todo mundo faz isso. Digitalize seu corpo e, em seguida, vista seu avatar 3D em qualquer estilo, tecido e cor que desejar em um ambiente virtual totalmente imersivo. Se você gosta das roupas do avatar, peça que elas sejam costuradas - costureiras automatizadas concluirão rapidamente seu pedido. ”

Leitor:"Sem ofensa, mas eu quis dizer as roupas dos seus avatares de 2034."

Raio2034:“Hoje, criamos roupas – como quase tudo – com máquinas nanomoleculares de mesa em casa. Graças às nanofibras, as roupas repelem a sujeira e evitam que as bactérias se multipliquem, para que estejam sempre limpas e frescas.”

Leitor:“Ótimas notícias – não há mais lavanderias no futuro.”

Terry2023:"Isso mesmo, e agora é a hora de falar um pouco sobre a medicina do futuro."

Leitor:“Tenho certeza de que o diagnóstico de doenças nos estágios iniciais avançou muito.”

Raio2023:"Muito longe! Mesmo em sua época, era possível diagnosticar muitas doenças em um estágio anterior, mas com seus sistemas de diagnóstico e imagem desatualizados, custava muito dinheiro. Outro obstáculo era o seu sistema de seguro de saúde ineficiente.”

Terry2023:“Hoje, existem terapias com células-tronco aprimoradas sem o uso de células-tronco embrionárias. Podemos transformar células da pele em células-tronco pluripotentes.”

Leitor:"Polipotente?"

Terry2023:“As células-tronco pluripotentes podem se tornar células de qualquer tecido do corpo. Se você tiver danos cardíacos, por exemplo, poderá criar novas células cardíacas com seu DNA. Se você tem diabetes tipo 1, pode criar novas células na ilhota de Langerhans (uma estrutura no pâncreas que produz insulina). Desta forma é possível renovar todos os órgãos do seu corpo.”

Raio2023:“Também conseguimos encontrar células-tronco cancerígenas que causam tumores cancerígenos. Hoje, existem tratamentos eficazes para quase todas as formas de câncer.”

Terry2023:“No contexto das doenças cardiovasculares, com dispositivos de imagem de última geração, os médicos podem encontrar até os menores depósitos de colesterol (placas) nas artérias do coração ou do cérebro. Os minúsculos robôs que viajam por essas artérias são equipados com um acessório de laser que transforma pequenas placas em vapor, impedindo-as de crescer. Ataques cardíacos - a principal causa de morte nos dias de hoje - agora são uma raridade".

Raio2023:“Hoje, a revolução da biotecnologia está em plena floração. Em seus dias, a medicina evoluiu aleatoriamente. Os medicamentos não foram desenvolvidos, mas encontrados. Na verdade, tratava-se apenas de uma busca por substâncias que desempenhassem as funções necessárias, às vezes com efeitos colaterais graves. Mas na sua época também houve vários avanços na medicina que a transformaram em tecnologia da informação. O mapeamento do genoma humano foi concluído em 2003: foi assim que obtivemos o código de programação da vida humana (o código genético). Ao mesmo tempo, começaram a aparecer tecnologias para alterar genes: interferência de RNA para desligar genes e novas formas de terapia genética para introduzir novos. O desenvolvimento assistido por computador de terapias inovadoras e seus testes em modelos biológicos cada vez mais complexos tornou-se possível. Uma de minhas teses postula que cerca de uma vez por ano o poder da tecnologia da informação dobra sem custo adicional. Portanto, hoje, em 2023, a tecnologia da informação usada na medicina é cerca de 30.000 vezes mais poderosa do que era no seu tempo.”

Leitor:"Parece que você aperfeiçoou a biologia."

Raio2023:“Sim, estamos trabalhando nisso. No entanto, é claro que, mesmo se reprogramarmos um software desatualizado que uma pessoa herdou há milhares de anos, as capacidades do corpo humano invariavelmente cederão às capacidades que a nanotecnologia abre.”

Terry2034:“De fato, hoje avançamos muito além das possibilidades oferecidas pela reprogramação do corpo humano. Temos nanorrobôs, dispositivos do tamanho de uma célula sanguínea que patrulham os vasos sanguíneos. Eles podem remover a placa das artérias se seu tamanho não for mais do que algumas moléculas. Então, hoje em dia, as artérias das pessoas de 90 anos são tão claras quanto as das crianças. Além disso, os nanorrobôs encontram e destroem vírus, bactérias, príons e células cancerígenas nocivas antes que possam causar danos.”

Leitor:"Parece que vale a pena esperar."

Ray e Terry:"Do jeito que está. Mas esperar por si só não é suficiente, pois a doença e o envelhecimento funcionam ao longo de nossas vidas. Precisamos encarar o futuro em boa forma."

Leitor:"Sim, eu apenas viveria para vê-lo."

Ray e Terry:“Nosso livro é sobre isso. Nós lhe diremos o que você precisa fazer para viver o suficiente - por causa da futura vida eterna!

Sequenciamento de proteínas, DNA e RNA - determinação de sua sequência de aminoácidos ou nucleotídeos. O resultado é uma descrição formal da estrutura primária de uma macromolécula linear na forma de uma sequência de monômeros em forma de texto.

Portal para o aluno. Autotreinamento

Sobre Transcend: Nine Steps to Eternal Life por Ray Kurzweil e Terry Grossman

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Prefácio

Crescimento Exponencial da Tecnologia da Informação

Seu caminho para a saúde e a longevidade definitivas

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