Quais são as razões pelas quais muitas vezes não podemos recusar uma pessoa? Por que é importante aprender a dizer "não"? Como fazer isso sem ofender o interlocutor e sem se sentir culpado? Se você quer saber as respostas para todas essas perguntas, então este artigo é para você! COMO RECUSAR UMA PESSOA CORRETAMENTE.

Que tipo de pessoas você é? COMO RECUSAR UMA PESSOA CORRETAMENTE

Às vezes parece que todas as pessoas podem ser divididas em dois grupos - aqueles que podem dizer "não" de forma clara, educada e confiante a qualquer situação desconfortável e aqueles que, duvidando da exatidão, sempre concordam com os pedidos de colegas, amigos, vizinhos e parentes .

O primeiro grupo de pessoas, via de regra, é mais confiante em si mesmo, expressa seu ponto de vista com mais clareza, sai vitorioso de batalhas verbais. Pode-se dizer do segundo grupo que eles não podem defender sua opinião, são menos confiantes, mas sempre vêm em socorro, ajudam, emprestam dinheiro, fazem horas extras, passeiam com o cachorro de alguém ou cuidam de outra pessoa, etc.

Eles se consolam com o pensamento: “E quem mais senão eu?” ou "Para que servem os amigos então?" Eles ficam envergonhados, desconfortáveis, envergonhados de recusar, ou até mesmo balançam a cabeça negativamente em silêncio. COMO RECUSAR UMA PESSOA CORRETAMENTE

Por que não podemos recusar? COMO RECUSAR UMA PESSOA CORRETAMENTE

Por que as pessoas têm tanto medo de dizer “não”, mesmo que não tenham tempo livre, energia e vontade? O principal motivo é o medo. Os mais diversos e seu grande número:

• medo de parecer rude, indelicado,
• medo de perder a amizade
• medo de que você também será negado,
• medo do conflito
• medo da culpa.

Temos medo de perder uma boa atitude em relação a nós mesmos, temos medo da solidão. Como regra, essa pessoa pensa: “Se eu me recusar a ajudar, meus amigos, parentes, colegas se afastarão de mim.

Eu vou ficar sozinho. Quando eu preciso de ajuda, ninguém vai me ajudar.” A maioria dos psicólogos concorda que todos esses medos vêm da infância. Na maioria dos casos, pais rigorosos puniam a criança por mau comportamento, privando-a de amor, elogios, carinho.

Em tal família, a criança ouvia sem questionar as condições de sua mãe (ou pai), sem ter sua própria opinião, e tentava com todas as suas forças obter aprovação ou elogios. Punindo ou repreendendo a criança por qualquer ofensa, os pais formavam nela o medo de perder o amor, de se tornar "mau".

Com o tempo, essa criança se transforma em uma pessoa que depende das opiniões dos outros, uma pessoa que tenta agradar e agradar a todos. COMO RECUSAR UMA PESSOA CORRETAMENTE

Nós tendemos a pensar que a rejeição é rude e indelicada. E queremos viver em harmonia, onde todos estejam felizes, felizes e satisfeitos com a comunicação. E subconscientemente, o desejo de agradar prevalece sobre a mente.

Pensamos: “Se eles me pedirem ajuda, se eu for requisitado, eles me amam”. Mas isso está longe de ser verdade. Na maioria das vezes, não percebemos quando estamos sendo manipulados.

E em vez de fazer o que gostamos, nos machucamos. Nossos sentimentos internos desaparecem em segundo plano e nos tornamos dependentes da aprovação externa.

Muitas vezes acontece que concordando em ajudar, temos medo de perder a oportunidade. Essas situações tendem a acontecer no trabalho, quando assumimos um fardo extra, esperando um aumento, aumento salarial ou ser notado.

E, claro, concordamos por causa do medo de ser demitido. COMO RECUSAR UMA PESSOA CORRETAMENTE

Por que é importante aprender a dizer "não"? COMO RECUSAR UMA PESSOA CORRETAMENTE

• As pessoas que não falham são consideradas pelos outros como de vontade fraca, uma vez que não podem recusar com firmeza e clareza em uma determinada situação. Assim, você não deve confiar em mais amor, respeito ou confiança para você se ajudar a todos.
• Ao aprender a dizer não, você terá imediatamente mais tempo livre, que poderá dedicar alegremente a si mesmo ou a seus entes queridos.
• Sua força e energia não serão desperdiçadas em uma direção desnecessária.
• Se a incapacidade de dizer “não” criou seu desconforto mental, foi a causa de estresse, apatia ou depressão, aprender a recusar fará com que você se sinta mais feliz, mais calmo.
• Você se tornará mais confiante e sua auto-estima aumentará se souber que não está sendo usado.
• Você se sentirá mais livre das opiniões alheias e de pessoas egoístas que gostam de "sentar no pescoço" de amigos confiáveis.

Você acha que é difícil aprender a recusar de forma adequada e educada? Você acha que está condenado a ser guiado e enganado por toda a vida? De jeito nenhum! Você precisa colocar um pouco de esforço, paciência, perseverança e colocar nossos conselhos em prática.

E você notará imediatamente como se sentirá mais forte, mais confiante e mais feliz. Alguns se armam com os conselhos que receberam para não serem aproveitados.

Alguém sabe como conversar com um vizinho chato ou um colega astuto que está tentando encontrar um benefício em tudo. Ou talvez você mesmo se torne um manipulador? Em qualquer caso, este é o seu assunto pessoal.

10 maneiras de dizer não.

1. Primeiro, você deve repensar por si mesmo todos os medos das crianças e entender que é impossível agradar a todos e ser sempre bom. Você não pode viver constantemente a vida de outra pessoa, dar tudo de si por alguém, mesmo que esse alguém seja sua família ou amigo. Você entra em conflito consigo mesmo, infringe e se priva de momentos agradáveis, lamenta o tempo e a energia perdidos. Você se trai! Sacrifique-se pelo bem de outra pessoa. Lembre-se, você sempre tem uma escolha e tem o direito de sempre dizer um “não” firme.
2. Em segundo lugar, é importante entender que você não se tornará uma pessoa melhor para alguém, mesmo que concorde constantemente com todos os pedidos em detrimento de si mesmo. As pessoas ao seu redor não vão te amar mais. Pedindo-lhe algo, o manipulador usa o interesse egoísta, e a amizade e o amor são sentimentos sinceros.
3. Marque você mesmo e lembre-se de muitos benefícios de uma pessoa livre, não sobrecarregada de promessas. E toda vez que você ouvir um pedido dirigido a você, pense antes de tudo em você. Isso lhe dará mais confiança ao falar com seu oponente.
4. Quando solicitado, não faça promessas desnecessárias, como: “Vou tentar (vou tentar)” ou “Vou pensar nisso”. Essas frases colocam em você o ônus da responsabilidade pelo que foi dito, e para o peticionário isso significa consentimento. E ele vai esperar pela tarefa concluída.
5. Calma, confiante e amigável, olhando nos olhos da pessoa, diga: “Não, não posso trabalhar até tarde hoje / não posso cuidar do seu filho / não posso emprestar dinheiro porque …”. É importante dizer esta frase sem sombra de dúvida, caso contrário você continuará sendo persuadido. E você não precisa disso.

1. Não se desculpe por sua rejeição. Subconscientemente, uma pessoa começa a se desculpar quando se sente culpada. Mas descobrimos que isso não é culpa sua. Você não tem nada para se desculpar se tiver planos completamente diferentes.
2. Faça uma promessa a si mesmo de sempre ser honesto consigo mesmo e com os outros. Ao recusar um pedido, é importante declarar honestamente o motivo da recusa. “Hoje tenho planos completamente diferentes / falta experiência neste assunto / não estou interessado nisso.”
3. Se você puder oferecer uma solução alternativa para o problema, ajude com conselhos, expresse simpatia.
4. Se o interlocutor continuar insistindo, implorando, implorando, é necessário ouvi-lo novamente e repetir os motivos da recusa sem irritação e raiva.
5. Finalmente, aprenda a pedir ajuda a si mesmo. Via de regra, as pessoas que não sabem dizer “não” não podem pedir nada. Eles se acostumam a colocar tudo nos ombros e carregar a carga para si e para “aquele cara”. COMO RECUSAR UMA PESSOA CORRETAMENTE

Nós não os exortamos a se tornarem egoístas insensíveis e insensíveis e recusar tudo e tudo. Faça o que seu coração mandar. Seja honesto com você mesmo.

Encontre harmonia e equilíbrio em sua vida. E para viver em harmonia consigo mesmo e com seus princípios, você precisa entender o que está sentindo atualmente: desejo de ajudar sinceramente ou irritação com o interlocutor?

É claro que ajudar os outros é importante e necessário, pois vivemos em sociedade. Afinal, às vezes as pessoas que realmente precisam de ajuda vêm com um pedido. Boa sorte para você!

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É muito difícil para muitas pessoas recusar o pedido de parentes ou amigos, mesmo que, ao atender o pedido, a pessoa afaste seus próprios planos e interesses. A utilidade é uma característica maravilhosa, mas como você define a linha entre capacidade de resposta e confiabilidade? Como recusar?

Por que é tão difícil dizer "não"

O mais difícil é recusar as pessoas mais próximas. Parece que nossa recusa parecerá rude, e a criança ou parente próximo ficará ofendido e parará de se comunicar. Esse medo o leva a cumprir o pedido sem falhar.

Temos medo de criar conflito por nossa recusa. Parece-nos que se ele não concordar em cumprir o pedido, a pessoa ficará desagradável e zangada. Nas condições da vida moderna, quando as situações estressantes são bastante comuns e o nível de agressão nos relacionamentos é bastante alto, nos esforçamos para evitar o desenvolvimento de conflitos de qualquer forma e não defendemos nossos interesses.

Outra razão para o não repúdio é o medo de ficar sozinho. Esse sentimento nos impulsiona quando nos juntamos à maioria, embora na verdade tenhamos uma opinião diferente. Começamos a duvidar da correção de nossa posição e concordamos contra nossa vontade.

A bondade pode nos levar a concordar com qualquer solicitação. Essa qualidade é muito apreciada e incentivada pelos outros, e nós mesmos começamos a nos orgulhar desse traço de nosso caráter. No entanto, é isso que nos faz sempre entrar na posição de pedir, de simpatizar e atender ao pedido.

Podemos temer perder uma oportunidade no futuro. Parece-nos que, se recusarmos o pedido do chefe, ele não irá nos encontrar no futuro. E se não concordarmos em cumprir o desejo de um amigo, mesmo por razões objetivas, não poderemos contar com sua ajuda e apoio no futuro.

Outra razão pode ser a relutância em destruir relacionamentos, mesmo os amigáveis. Algumas pessoas percebem a recusa de um pedido como uma rejeição absoluta e depois disso interrompem qualquer comunicação.

A inquietação é ruim!

Para aprender a lidar com a confiabilidade, você precisa entender por que nem sempre deve atender aos pedidos dos outros e quais resultados negativos isso pode levar.

Como observam os psicólogos, as pessoas sem problemas são muitas vezes consideradas de vontade fraca. Você deve entender que, ao atender a qualquer solicitação, você não pode ganhar o respeito e a confiança dos outros. E com o tempo, parentes, amigos, colegas de trabalho simplesmente começarão a usar sua gentileza e gentileza.

Para se sentir completo e livre como pessoa, um equilíbrio deve ser alcançado. A assistência mútua e a assistência mútua são necessárias, mas seus interesses e princípios não devem ser prejudicados. É sempre necessário analisar a situação, não hesite em pedir tempo para considerar o pedido e tomar uma decisão.

Muitos de nós não querem lutar com problemas internos. Frase comum: “Saiba dizer não!” familiar para todos, mas nem todos querem aprender. Ao dizer não, nós nos preparamos internamente para uma reação negativa, então muitas vezes escolhemos o caminho mais fácil e concordamos.

Se você começar a analisar seus pensamentos e comportamentos em uma situação semelhante, entenderá que, antes de dar uma resposta, não pensou muito em todos os prós e contras. E apenas concordando, você pode lembrar que está violando seus planos que eram importantes para você.

Como recusar

As regras básicas da recusa competente podem ser formuladas da seguinte forma:

• recuse com calma;
• não dê desculpas;
• comportar-se com confiança;
• oferecer uma alternativa.

Durante uma conversa, não permita que o ressentimento, a indignação ou a agressão tirem o melhor de você. Não fique na defensiva. Seu “não” deve ser calmo e gentil. Você deve entender que recusar não significa estragar o relacionamento ou brigar. Você é solicitado, então você tem o direito de concordar e recusar o pedido.

Quando você começa a dar desculpas, você dá à pessoa que está pedindo a oportunidade de começar a convencê-lo e a pressionar você. Você sempre pode se opor a qualquer um dos argumentos mais convincentes.

Se você não puder ficar sem explicar o motivo, diga ao interlocutor que sente muito, consulte circunstâncias além de seu controle, por exemplo, um acordo anterior que não pode mais ser alterado. Não diga que você simplesmente não está com vontade ou que está muito cansado. Apenas esteja confiante em sua decisão para que não soe como uma desculpa ou uma desculpa.

Em alguns casos, em vez de explicar o motivo da recusa, é melhor oferecer uma solução alternativa para o problema, na qual um amigo ou colega possa prescindir da sua ajuda.

Aprenda a falar sobre como a ajuda não atende às suas necessidades e prioridades atuais. Tudo bem se você precisar ter tempo para resolver seus próprios problemas.

Os psicólogos chamam a frase de muito eficaz: “Parece-me que você não escolheu a pessoa certa”. Refere-se ao fato de que você simplesmente não tem conhecimento e experiência suficientes para atender à solicitação. É melhor dizer isso diretamente do que em vão para tranquilizar o interlocutor. Encontrar um especialista experiente será a melhor opção para seu amigo ou conhecido.

É uma boa ideia dizer abertamente que você não pode atender a um pedido. Estabelecemos barreiras para nós mesmos que nos impedem de falar aberta e honestamente. Saiba que a pessoa que pede menos quer ser enganada ou tranquilizada em vão, ela quer saber com certeza se você pode ajudá-la ou não.

Como não recusar

Os maiores erros que as pessoas cometem quando dizem não são porque queremos ser educados e ter tato. Mas o efeito é o oposto. Os psicólogos recomendam falar claramente e olhar para o interlocutor ao recusar. Se você desviar o olhar e murmurar algo, dará a impressão de que você simplesmente negligenciou o pedido.

Eu não posso recusar. Isto é, é claro, eu tento dizer não educadamente, mas raramente consigo. Normalmente, todas as minhas tentativas de recusar educadamente e ao mesmo tempo não ferir a pessoa terminam com ressentimento ou com a frase “bom, vou ver o que pode ser feito”. O caso mais extremo - Esse . Não sei se uma mentira é pequena, boa ou meia verdade. Essa é uma pergunta ainda mais difícil.

constantemente enganar - não é uma saída muito boa, o que no final ainda levará a um conflito, pois você finalmente ficará confuso e mentirá.

Como recusar seu chefe, que mais uma vez pede para você ficar depois do trabalho? Como dizer um “não” firme para seus parentes para que eles não se ofendam? Como você deixa seus amigos saberem que você não pode ajudá-los agora?

Na verdade, existem muitas opções, só não sabemos sobre elas.

Sua oferta parece muito tentadora, mas infelizmente tenho muito o que fazer agora.

Com a frase “isso parece muito tentador”, você deixa claro para a pessoa que a oferta dele é do seu interesse. E a segunda parte diz que você adoraria participar (ou ajudar), mas no momento você tem muitas tarefas urgentes.

Uma bela recusa, mas por experiência própria posso dizer que, para amigos ou parentes próximos, fará isso uma ou duas vezes, e mesmo assim não em seguida. Se você os recusar dessa maneira pela terceira vez, na quarta vez ninguém lhe oferecerá nada. Isto é especialmente verdadeiro para piqueniques e outras atividades recreativas.

Lembre-se, uma ou duas vezes - e então mude seu círculo social (por algum motivo você os recusa constantemente?), ou finalmente vá a algum lugar. De repente você gosta?

Mas para pessoas que você não vê com tanta frequência, essa resposta é perfeita.

Desculpe, mas da última vez que fiz isso ou aquilo, tive uma experiência negativa

Traumas mentais ou emocionais - outra opção interessante. Apenas um sádico continuará a insistir que uma pessoa faça o que não gosta. Ou um otimista completo com o slogan “E se a segunda vez for melhor?!”.

Embora com algumas avós tentando alimentar seus filhos emaciados, as respostas “não como carne”, “sou intolerante à lactose” ou “não gosto de legumes cozidos” não funcionam.

Mas se você disser que da última vez que bebeu leite, você não pôde estar na sociedade o dia todo por causa de problemas estomacais, você pode ser salvo. Vovó, é claro, vai olhar para você um pouco de soslaio e com uma leve repreensão, mas ela não vai despejá-lo em um copo com as palavras: “Bem, isso é caseiro, da tia Klava, não sairá nada dele!”.

Eu adoraria, mas...

Outra boa maneira de dizer não. Você adoraria ajudar, mas infelizmente não pode no momento. Só não entre em longas explicações do porquê.

Primeiro, começando a explicar algo em detalhes, você gradualmente começa a sentir. E em segundo lugar, dessa forma você dá à pessoa a oportunidade de se agarrar a algo em sua história e persuadi-lo.

Apenas uma resposta curta e clara. Não há ensaios sobre o tema "Eu adoraria, mas você entende, eu preciso fazer ...".

Para ser honesto, não sou muito bom nisso. Por que você não pergunta N, ele é um profissional nisso

Esta não é de forma alguma uma tradução das setas.

Se lhe pediram para fazer algo ou ajudar com conselhos e você não se sente competente o suficiente, por que não sugerir alguém que realmente entenda isso? Assim, você não apenas não ofenderá uma pessoa, mas também mostrará que se importa e está tentando ajudar da maneira que puder.

Eu não posso fazer isso, mas ficarei feliz em ajudar com…

Por um lado, você se recusa a fazer o que eles estão tentando impor a você, por outro - ainda ajudar e ao mesmo tempo escolher o que você quer fazer.

Você parece ótimo, mas eu não entendo muito bem

O que fazer se uma amiga comprou um vestido que, para dizer o mínimo, não combina muito com ela. Aqui surge o dilema "quem é mais amigo". - aquela que fala a verdade, ou aquela que diz que ela fica ótima em todos os looks?! Isso se aplica não apenas à aparência, mas também à escolha de um apartamento, trabalho e parceiro de vida, afinal.

Mas quem somos nós para falar livremente sobre moda? Se fôssemos, por exemplo, designers conhecidos, poderíamos criticar e oferecer imediatamente várias outras opções para escolher.

E se não? Então diga tudo como está, se você tem certeza da adequação de uma namorada ou amiga, ou transfira as flechas para alguma celebridade do mundo.

Parece ótimo! Mas agora, infelizmente, tenho uma agenda muito apertada. Deixa-me ligar-te...

Essa resposta é ótima quando a opção é interessante, mas agora você realmente não está em condições de ajudar. Assim, você não apenas não ofende a pessoa, mas também deixa para si a oportunidade de participar da oferta que lhe interessa um pouco mais tarde.

Mesmo nas aulas de psicologia da universidade nos ensinaram que é preciso recusar, começando uma frase com a palavra “sim” e depois acrescentando o notório “mas”.

Funciona, embora nem sempre. Tudo depende da situação e da pessoa. Você não poderá brincar por muito tempo e, mais cedo ou mais tarde, terá que explicar por que ainda é “não”.

Mas se você for diplomático e firme o suficiente, com o tempo as pessoas saberão que se você recusar, não é porque você é apenas preguiçoso ou não quer ter nada a ver com eles, mas porque você é uma pessoa muito ocupada e você definitivamente pode, mas um pouco mais tarde. No final, as pessoas devem aprender a respeitar você e sua opinião. Tão bem como tu - de outra pessoa.

A palavra "não" é incrivelmente fácil de pronunciar, mas muitas pessoas acham difícil dizer, apesar do fato de que outros a usam com bastante frequência e com indiferença. Muitos não são capazes de responder a uma pessoa com uma recusa. Há pessoas que, não querendo ofender o outro, se recusam categoricamente a dizer “não”, esperando algumas consequências negativas em caso de recusa.

Há muitas razões pelas quais eles não podem proteger contra manipulação e dizer essa palavra simples. Como resultado da violência contínua constante contra si mesmo, uma pessoa ganha estresse. Não faz sentido levar sua psique a tal extremo. Uma recusa educada pode tornar sua vida muito mais fácil.

Neste artigo, tentaremos entender cuidadosamente por que às vezes é tão difícil dizer “não” e aprender a recusar as pessoas.

Por que é tão difícil dizer "não"

Muitas pessoas concordam em casos em que diriam não de bom grado. Por que isso está acontecendo? Na verdade, dizer “sim” é muito mais fácil, porque tal resposta, apesar da violência interna contra si mesmo, é mais confortável para muitos. Quando uma pessoa concorda com qualquer pedido, na maioria dos casos ela pode contar com gratidão e uma atitude positiva em relação a si mesma. Quando você diz “sim” ao seu chefe, colega de trabalho ou transeunte desconhecido na rua, você tem todas as chances de sentir afeto e simpatia por si mesmo.

A recusa está intrinsecamente ligada à necessidade de argumentar o “não”, aquecendo assim a situação entre as pessoas. Quando você diz não, pode sentir 100% que fez a coisa certa, mas ainda sente algum desconforto interior porque sente que não respondeu o suficiente. Você pode até se sentir culpado por não ajudar a pessoa.

Baixa autoestima também pode fazer com que as pessoas sejam incapazes de dizer não. Essa qualidade é formada na infância. Se os pais amaram a criança apenas por quem ela é, ela não terá problemas com a autoestima. Essas pessoas são capazes de dizer “não” absolutamente independentemente da opinião de outra pessoa, sem qualquer sentimento de culpa. Uma pessoa nem pensa em dar desculpas a alguém. Ele apenas diz "não" só porque seria melhor para ele.

Se uma pessoa é excessivamente educada, então ela corre o risco de se tornar uma pessoa livre de problemas. O medo de parecer mal-educado torna-se a razão pela qual uma pessoa simplesmente não consegue imaginar como recusar educadamente. Para se livrar de tal complexo, basta entender uma verdade simples: a palavra “não” de forma alguma viola as normas de decência e, em algumas situações, até as fortalece.

Outra razão pela qual as pessoas não podem recusar é porque elas não entendem o significado da recusa.

Por que é importante aprender a dizer "não"?

Quando você recusa educadamente uma pessoa, pode economizar horas, dias ou até meses desperdiçados de seu tempo pessoal. Dessa forma, você não cairá na chamada armadilha da promessa.

Uma pessoa sem problemas inicialmente permanece em uma posição desvantajosa para si mesma. Tal pessoa será constantemente usada por todos em seus interesses, e a própria pessoa negligenciará os seus. A importância da assistência mútua não pode ser negada, pois é um componente importante das relações normais entre as pessoas. Mas, atendendo constantemente aos pedidos de alguém, ignorando seus interesses pessoais, uma pessoa adquire uma reputação de covarde que pode ser usada sem uma pontada de consciência.

O desejo de aprender a dizer "não" interromperá instantaneamente qualquer manipulação daqueles ao seu redor. Além disso, se deixarmos de recusar qualquer pedido, corremos o risco de decepcionar a pessoa que nos procurou em busca de ajuda, pois a falta de tempo, vontade e força para fazer algo levará à conclusão ineficiente da tarefa. No caso de você não conseguir lidar com um problema, é melhor recusar imediatamente do que forçar uma pessoa a depositar certas esperanças em você. Lembre-se que ao responder constantemente positivamente a qualquer pedido, você corre o risco de perder completamente o contato com o seu próprio "eu", não percebendo o que você realmente quer.

Quando você vai perceber como dizer não a uma pessoa, você ganhará um respeito considerável em seus círculos sociais. Quando você diz "não", isso não significa que você se torne desnecessário para as pessoas. Existem muitas opções diferentes para confirmar sua indispensabilidade e singularidade.

Pessoas de sucesso conhecem o simples receita de sucesso. Para fazer isso, você precisa fazer apenas o que causa admiração e entusiasmo. Para eliminar tarefas desinteressantes e inúteis, você só precisa aprender a dizer “não”.

Para alcançar um crescimento de carreira sem precedentes e para aprender a administrar sua vida, você deve ser capaz de recusar com firmeza e imparcialidade quando seu coração lhe diz, e concordar onde sua intuição diz: “isso é realmente o que você precisa!

Aprendendo a dizer não - Como aprender a dizer não

O principal erro de quem não sabe como dizer "não", reside no fato de que eles não percebem que qualquer pessoa pode entrar em sua posição da mesma forma que eles podem fazê-lo. No entanto, se você perceber algum sinal de agressão como reação à sua recusa, definitivamente deve considerar se faz sentido entrar em contato com alguém que ignora completamente seus interesses.

Não deixe as pessoas te atrasarem no seu caminho para meta. Se alguma solicitação parecer insignificante em comparação com seus planos, você definitivamente deve responder com uma recusa de 100%. Você não deve simplificar a vida de outra pessoa em detrimento de sua própria felicidade. Lembre-se que você tem sua própria vida, trabalho, interesses, lazer e hobbies.

Para entender como recusar corretamente, você precisa identificar claramente suas prioridades de vida. Por exemplo, em primeiro lugar você coloca a paz e o bem-estar de sua família, em segundo lugar - sua carreira e em terceiro - hobbies e hobbies. Não se esqueça dessas coisas quando estiver hesitando entre sim e não.

Se uma expressão que diz que até um peixe morto pode facilmente seguir o fluxo, mas apenas aquele que tem espinha dorsal irá contra ele. Se você não é uma criatura covarde, mostre força de caráter e determinação quando for necessário recusar, e lembre-se de que você tem o direito de recusar em qualquer caso quando o pedido for contrário aos seus interesses.

Você precisa tatear e fortalecer sua determinação. Antes de tomar uma decisão, certifique-se de pensar nos motivos dessa ou daquela pessoa, decida se o pedido dele realmente funciona em suas mãos. Tome uma decisão mental sobre a recusa e expresse-a com confiança ao interlocutor.

Quando você disser "não", certifique-se de usar o pronome "eu". Justifique brevemente sua recusa para que a pessoa entenda por que se deparou com o seu “não”. Você não deve resmungar e mostrar qualquer sinal de insegurança, porque tal comportamento ou levará a uma situação de conflito, ou sua posição vulnerável ainda será aproveitada, e você dirá novamente um “sim” indesejado. Recuse da forma mais firme e concisa possível para que o interlocutor não tenha o desejo de persuadi-lo.

Lembre-se de que sua postura e entonação devem falar de sua confiança. É muito importante.

Alguns psicólogos aconselham você a registrar em um caderno especial os momentos em que você não respondeu “não”. É necessário avaliar em que situações e com que pessoas isso aconteceu com mais frequência. É necessário descrever os sentimentos que você experimenta nesses momentos e também pensar em como você deveria ter se comportado nessa ou naquela situação.

Como dizer não a alguém - como dizer não

Nos casos em que você sabe com certeza que recusará uma pessoa, não deve interrompê-la. Dê a ele a oportunidade de se expressar completamente. A recusa não deve parecer um cuspe em seus interesses de uma alta montanha. Para mostrar a ausência de indiferença em relação ao solicitante, você pode mostrar à pessoa quaisquer saídas alternativas da situação. Deve ser entendido que muitas vezes temos que recusar propostas ou pedidos com os quais, em outras circunstâncias ou em outro momento, teríamos concordado. Portanto, não se esqueça de oferecer várias opções para resolver determinados problemas.

É bom quando a recusa deve ser por escrito, mesmo que a comunicação ocorra em tempo real. Você sempre tem tempo para pensar no seu "não". Se você estiver contatando uma pessoa verbalmente, nunca responda imediatamente, argumentando que precisa pensar. Esta formulação irá simultaneamente preparar a pessoa para uma possível rejeição e dar-lhe a oportunidade de ganhar algum tempo para justificar o seu “não”.

Quando você finalmente decidir dizer não, pense em tudo o que planeja dizer. É improvável que você recuse algo muito agradável, então suas emoções podem ser muito diversas.

Deve-se ter em mente que sua recusa será, na maioria dos casos, seguida de outra tentativa de convencê-lo. Ouça seu parceiro sem interromper. Expresse sua recusa novamente, se necessário - várias vezes. Esta técnica é chamada de "disco quebrado". Forme argumentos claros e compreensíveis.

Para tornar sua recusa um pouco mais suave, você pode usar a chamada técnica “Recusar com compreensão”. Deixe o interlocutor saber que você simpatiza com o problema dele e convença-o de que não há nada que você possa fazer para ajudar no momento. Não será supérfluo acrescentar o quão importante é para você confiar em uma pessoa em você.

Resumindo todos os itens acima, notamos que não importa como você tente manipular, você não precisa se justificar para ninguém. Muitas vezes, um “não” firme sem reclamações desnecessárias é suficiente para que ninguém mais pense em usá-lo para seus próprios propósitos.

Você também não deve ir a extremos, recusando qualquer pedido. Lembre-se de que a decisão de atender a este ou aquele pedido deve ser sua, e não o produto da manipulação de outra pessoa.

Dicas úteis

Rejeitar outra pessoa é sempre difícil, e muitos de nós fazemos compromissos que gostaríamos de evitar.

As vezes nós concordamos por polidez e, às vezes, simplesmente não sabemos como recusar uma pessoa.

A natureza humana é tal que queremos gostar b com outras pessoas, queremos ser gentis e agradáveis.

Em muitos casos, a incapacidade de dizer "não" pode se tornar um problema porque,que nos esquecemos de nós mesmos e de nossas necessidades, enquanto tentamos não ferir os sentimentos de alguém.

Se você tem medo de rejeição na maioria das vezes, está fazendo um desserviço a si mesmo. É importante para você priorizar. Ao concordar com tudo, você corre o risco de simplesmente se esgotar.

Então, como recusar uma pessoa sem ofendê-la? Aqui estão algumas dicas como fazê-lo educadamente e com tato.

Como aprender a dizer não para as pessoas

1. Use a palavra "Não".

Usar " Não", "Não dessa vez", mas não " eu penso que não", "Não tenho certeza", "Talvez na próxima vez". A palavra "Não" tem um poder incrível. Use-a se você estiver absolutamente e precisamente certo de que não pode haver outra resposta. E você não precisa se desculpar por sua resposta. Pratique dizer a palavra "Não" até se sentir confortável , pronunciando-o.

2. Use opções fortes, mas educadas.

Eu aprecio seu tempo, mas não, obrigado.

Obrigado por pensar em mim, mas meu prato já está cheio.

Não, obrigado!

Hoje não, obrigado.

Não para mim, obrigado.

Receio não poder.

Não gosto muito de ioga/hard rock/jogos de computador, mas obrigado por perguntar.

Eu não sinto vontade.

Talvez eu recuse.

3. Nãoardiloso.

Isso vale para a família, amigos e até mesmo seu chefe. Você não precisa inventar algum truque elaborado o tempo todo - apenas diga que não quer. Se você não quer ir a um evento porque teve uma semana difícil e prefere ficar em casa assistindo TV, diga. Não invente uma avó moribunda para tornar sua desculpa mais aceitável.

4. Não fique explicando.

Em alguns casos é melhor não entrar em detalhes. Se você começar a dar desculpas demais, parecerá que você está mentindo ou permitirá que a pessoa que está pedindo encontre soluções alternativas e faça com que você concorde.

5. Não tenha medo de dizer duas vezes.

Algumas pessoas não respeitam os limites de outras pessoas ou estão acostumadas com a desistência da pessoa se for solicitada novamente. Não ceda só porque alguém é muito insistente. Sorria educadamente e diga "Não" novamente, ainda com mais firmeza do que da primeira vez.

6. Se necessário, diga "porque".

A pesquisa mostrou que a palavra "porque" faz as pessoas concordarem com você, mesmo que o motivo seja completamente absurdo. Em vez de dizer: "Desculpe, não posso marcar a reunião", tente dar um motivo para amenizar a rejeição.

7. Sorria e balance a cabeça.

Você pode recorrer a isso antes de sair. Isso funciona quando as pessoas nas ruas estão distribuindo panfletos ou tentando fazer com que você assine alguma coisa.

8. Seja persistente.

Como recusar um pedido

16. Não demore.

Não adianta fazer uma pessoa esperar por uma resposta se você sabe que a resposta será não. Atrasar a resposta só agrava a situação. Não diga "eu vou pensar sobre isso" se você não vai.

17. Você pode alterar sua resposta.

Se você concordou uma vez, isso não significa que você deve sempre fazê-lo.

18. Repita isso com frequência.

O diabo não é tão assustador quanto é pintado. Quanto mais você pratica, menos intimidante se torna. Comece a recusar tudo o que não agrega valor à sua vida.

19. Que pena!

Quando você diz "Sinto muito, não posso", enquanto suaviza sua mensagem e a torna educada, soa bastante vago. É melhor dizer " Que pena, gostaria de ajudar, mas já marquei uma consulta com .... desejo boa sorte".

20. Desejo de agradar.

Muitas vezes concordamos com algo que não é de suma importância, porque não queremos que as pessoas pensem mal de nós. No entanto, algumas pessoas vão pensar mal de nós de qualquer maneira, não importa o quão educado você seja. Então pare de se preocupar com o que as outras pessoas pensam e finalmente diga "não".

21. Antecipe-se ao pedido.

Quando você aprender a dizer não, começará a dizer "não" proativamente antes que o pedido apareça. Se você acha que seu amigo vai convidá-lo para o casamento, deixe-o saber que você está falido.

22. Evite aqueles que constantemente pedem algo.

Se você conhece uma pessoa que pede dinheiro constantemente, nunca devolvendo, evite-o, principalmente quando você sabe que ele é exatamente esse período.

23. Uma mentira inofensiva.

Claro, na maioria dos casos você precisa dizer a verdade, mas às vezes você tem que ser criativo com a resposta. Por exemplo, se você sabe que sua avó vai tentar convencê-lo a comer as tortas dela, deixe-a saber que o médico o proibiu de comer farinha se você não quiser ofendê-la. Se a avó for muito persistente, volte para a dica número 2.

24. Agora não.

Você só deve usar esta resposta se tiver certeza de que considerará essa solicitação mais tarde. Por exemplo, você pode dizer que analisará esse assunto quando retornar em uma semana. Se o pedido não for urgente, não largue tudo, mas diga que vai começar a trabalhar assim que terminar o seu projeto.

Quão bela e competentemente recusar

25. Não é sobre você, mas sobre mim.

Use esta frase se achar que a ideia/pessoa/evento é mais adequada para outra pessoa, mas essa pessoa não é você. Você também pode dizer que não combina com você.

26. Não é sobre mim, mas sobre você.

Mude essa frase e não tenha medo de dizer um "não" firme se tiver certeza disso. Por exemplo, se você é vegetariano e não quer "só um pouquinho" experimentar a carne da sua tia, diga: " Obrigado, mas você sabe que eu sou vegetariano e nunca vou tentar isso.". Desenhe a linha quando precisar e as pessoas respeitarão sua escolha.

27. Mostre empatia .

Às vezes, tudo o que é preciso é empatia pela outra pessoa. Por exemplo, " Eu sei que é chato, mas eu não posso, me desculpe".

28. Você não precisa ser legal o tempo todo.

Você precisa de permissão para recusar porque não quer? Considere que você recebeu.

29. Declare seu desconforto.

Se um amigo lhe pedir dinheiro emprestado, diga algo como: " Eu não gosto de pedir dinheiro emprestado, me desculpe".

Como recusar um emprego

30. Eu gostaria de ajudá-lo.

Às vezes você precisa ser mais suave. " Eu gostaria de ajudá-lo com um projeto, mas estou sobrecarregado de trabalho esta semana.".

31. Obrigado, mas não.

Às vezes, isso é tudo o que há para dizer. Ou você pode dizer a frase acima para suavizar a resposta. Assim, você agradece à pessoa por entrar em contato com você, recusando-a com muito tato.

32. Use expressões faciais e gestos.

Balance a cabeça, levante as sobrancelhas e, às vezes, revire os olhos. Use a linguagem corporal para mostrar que você está falando sério, mesmo quando recusar educadamente.

33. Ganhe tempo.

Use isso como último recurso ou você corre o risco de ser bombardeado com solicitações mais tarde. Você está apenas adiando o inevitável, mas se isso te ajudar, você pode dizer: " deixe-me pensar sobre isso", "Vou verificar minha agenda e dizer".

34. Estou lisonjeado, mas não, obrigado.

Às vezes você precisa ser grato que uma pessoa lhe pediu algo. Por exemplo, lhe ofereceram uma promoção no trabalho, mas você não queria.

35. Eu realmente não deveria.

Esta resposta é adequada para quando você gostaria de dizer "sim", mas sente que deve dizer não. Por exemplo, quando você recebe um presente inesperado. Quando você diz isso, é provável que a pessoa responda para que você a aceite sem qualquer hesitação.

36. Por nada no mundo!

Esta frase deve ser usada com cautela, e talvez apenas com amigos.

37. Eu disse "Não".

Isso funciona no caso de crianças ou conselheiros agressivos. Novamente, seja educado, mas firme.

38. Esta não é a melhor opção.

Esta é uma maneira gentil de dizer "Não" quando, por exemplo, lhe perguntam "Este vestido neon combina comigo?". Em vez de responder abruptamente, diga que essa não é a melhor cor e que você deve experimentar um vestido azul.

39. Mmm, não (acompanhado de risos)

Use esta frase com cuidado, por exemplo, quando alguém lhe pedir para trabalhar de graça ou tentar insultá-lo.

40. Eu sei que você não esperava essa resposta.

É importante reconhecer os sentimentos da outra pessoa, e essa resposta ajudará a suavizar a rejeição. Se você sabe que a pessoa espera algo de você que você não pode fazer, diga "Não" e diga esta frase.

Como recusar com tato