Instituição de ensino orçamentária do estado
ensino profissional superior
Universidade Médica do Estado da Sibéria
Ministério da Saúde da Rússia
Universidade Médica do Estado da Sibéria GBOU VPO
Departamento de Cultura Física e Saúde
Resumo sobre o tema:
Métodos de desenvolvimento e correção de qualidades físicas. Força.
Preenchido por: Aluno do 2º ano da FPMiM
Grupo 5302
Potemkina Ekaterina
Força como qualidade física
A força é a capacidade de uma pessoa superar a resistência externa ou resistir a ela devido a esforços musculares (tensões).
A manifestação de habilidades de poder é influenciada por vários fatores:
Na verdade, fatores musculares: propriedades contráteis dos músculos, dependendo da proporção de fibras musculares brancas (rápidas) e vermelhas (lentas); atividade das enzimas de contração muscular; poder de mecanismos de provisão de energia anaeróbica de trabalho muscular; diâmetro fisiológico e massa muscular; qualidade da coordenação intermuscular.
Fatores nervosos centrais - a intensidade (frequência) dos impulsos efetores enviados aos músculos, na coordenação de suas contrações e relaxamento, a influência trófica do sistema nervoso central em suas funções.
Psíquico-pessoal (componentes motivacionais e volitivos, processos emocionais).
Biomecânica (a localização do corpo e suas partes no espaço, a força das ligações do sistema musculoesquelético, a magnitude das massas sendo movidas, etc.).
Bioquímico (hormonal).
Fisiológicas (funcionamento da circulação periférica e central, respiração, etc.)
Na verdade, existem habilidades de poder e sua combinação com outras habilidades físicas (velocidade-força, agilidade de poder, resistência de poder).
Na verdade, as habilidades de força se manifestam: 1. com contrações musculares relativamente lentas, em exercícios realizados com pesos máximos próximos do limite (por exemplo, ao agachar com uma barra de peso suficientemente grande); 2. com tensão muscular do tipo isométrico (estático) (sem alterar o comprimento do músculo). Eles são caracterizados por alta tensão muscular e se manifestam em modos de superação, rendimento e estáticos de trabalho muscular. Eles são determinados pelo diâmetro fisiológico do músculo e pela funcionalidade do aparelho neuromuscular. Assim, é feita uma distinção entre força lenta e força estática.
A força estática é caracterizada por suas duas características de manifestação: 1. tensão muscular devido aos esforços volitivos ativos de uma pessoa - força estática ativa; 2. uma tentativa por forças externas ou sob a influência do próprio peso de uma pessoa para esticar um músculo tenso à força - uma força estática passiva.
Habilidades velocidade-força - tensões musculares não limitantes, manifestadas com o necessário, com potência máxima em exercícios realizados em velocidade significativa, mas não atingindo o valor limite. Eles se manifestam em ações motoras, nas quais, juntamente com uma força muscular significativa, também é necessária a velocidade dos movimentos (por exemplo, repulsão em saltos longos e altos de um lugar e de uma corrida, o esforço final ao arremessar equipamentos esportivos etc. ).
As habilidades de força de velocidade incluem: 1 - força rápida; 2 - poder explosivo. Força rápida - tensão muscular não limitante, manifestada em exercícios realizados a uma velocidade significativa que não atinge o valor limite. Força explosiva - a capacidade de uma pessoa durante a execução de uma ação motora para atingir indicadores de força máxima no menor tempo possível (por exemplo, em um início baixo na corrida, no salto e arremesso de atletismo, etc.).
A força explosiva é caracterizada por dois componentes: força de partida e força de aceleração. A força inicial é a capacidade dos músculos de desenvolver rapidamente o esforço de trabalho no momento inicial de sua tensão. Força de aceleração - a capacidade dos músculos de construir rapidamente a força de trabalho nas condições de sua contração que começou.
A resistência de força é a capacidade de suportar a fadiga causada por uma tensão muscular relativamente prolongada de magnitude significativa. Dependendo do modo de trabalho muscular, existem: resistência de força dinâmica - característica de atividades cíclicas e acíclicas (múltiplas flexões na posição deitada) e resistência de força estática - típica de atividades relacionadas à manutenção da tensão de trabalho em determinada posição ( ênfase dos braços para os lados nas argolas).
A agilidade de potência é a capacidade de diferenciar com precisão os esforços musculares de vários tamanhos em situações imprevistas e modos mistos de trabalho muscular.
A força absoluta é a força máxima exercida por uma pessoa em qualquer movimento, independentemente da massa de seu corpo. A força relativa é a força mostrada por uma pessoa em termos de 1 kg de seu próprio peso (a razão entre a força máxima e o peso corporal que o nível de força absoluta de uma pessoa é em grande parte devido a fatores ambientais (treinamento, autoestudo, etc.). .) Ao mesmo tempo, os indicadores de força relativa são mais influenciados pelo genótipo.
Os períodos mais favoráveis para o desenvolvimento da força em meninos e homens jovens são considerados de 13 a 14 a 17 a 18 anos e para meninas e meninas - de 11 a 12 a 15 a 16 anos. As taxas mais significativas de aumento da força relativa de vários grupos musculares são observadas na idade escolar primária, especialmente em crianças de 9 a 11 anos.
Assim que comecei a estudar psicologia, percebi o quão forte nós humanos somos internamente, mas geralmente não percebemos isso. Percebi que um poder verdadeiramente enorme está escondido em uma pessoa, este é o poder de seu espírito. No entanto, desde a infância, eles tentam suprimir essa nossa força. É compreensível, porque uma pessoa deprimida e moralmente fraca é muito fácil de administrar. A psique humana é organizada de tal forma que ele inicialmente sente sua superioridade sobre os outros. O comportamento das crianças é uma confirmação direta disso. A psique das crianças é aguçada para a supressão, é o mesmo que nos animais que tentam contornar seus irmãos e irmãs na luta pelo leite materno.
Não sabemos quem somos e por que estamos aqui, só podemos adivinhar. Mas vemos que para nossa sobrevivência neste mundo, temos as qualidades mais necessárias para isso. Mas no meio social, a humildade, a humildade, o medo são depositados em nós por gerações, para que seja depositado no nível genético. Assim, nossa força interior é suprimida por muitas gerações. A palavra “não” é apenas para pessoas com psique deprimida. Rituais antigos, ritos xamânicos, todos eles visavam treinar a psique. Os índios norte-americanos foram finalmente exterminados apenas quando todos os xamãs foram destruídos. Foram os xamãs que tornaram os guerreiros invencíveis, eles bombearam tanto sua psique que não tinham medo de nada, e se uma pessoa não tem medo de nada, é impossível derrotá-lo.
Nos esportes, nos negócios, em qualquer tipo de atividade, um caráter forte e coragem são necessários em todos os lugares. Isso é tudo, o estado mental de uma pessoa, que pode ser treinado ou suprimido. A manipulação é a aplicação hábil do conhecimento da psicologia para ganho pessoal. E embora eu tenha repetidamente me convencido de que é possível manipular todas as pessoas, independentemente de seu estado mental, as pessoas com uma psique fraca ainda estão sujeitas a isso em uma extensão muito maior. Você pode pegar a chave para qualquer pessoa, mas uma pessoa fraca é apenas uma porta aberta. Mas uma pessoa com uma psique bombeada é uma parede intransponível. O caráter deve ser temperado, a psique deve ser treinada.
Claro que há pessoas que estão bem com isso, não são pessoas deprimidas, adaptadas à vida. Eles são como pedra bruta, nada é impossível para eles. Tudo nesta vida é treinável, e a psique não é exceção. Se você foi humilhado, reprimido, oprimido na infância, não importa, acredite. Você pode se tornar uma pessoa forte, pode mudar e se afastar de seu passado, se parar de suportar sua fraqueza e começar a trabalhar em si mesmo. Você pode fazer isso sozinho ou com a ajuda de um bom especialista.
força humana
força humana baseado em seguir e cumprir as leis divinas. As ações de uma posição de poder humano são coordenadas com o Conhecimento indiscutível.
Uma pessoa só adquire conhecimento quando define claramente a estratégia de sua vida (a tarefa da vida) no esquema geral da existência planetária. Neste caso, ele não tem problemas de escolha, mas há uma linha contínua de ação, no processo pelo qual ele realiza seu conhecimento no plano físico de acordo com o programa determinado para ele por Deus - propósito divino.
Uma pessoa forte com Conhecimento vê sua vida como um caminho claro, onde todas as ações para o recrutamento de força humana estão totalmente definidas.
Somente o ignorante pode pensar que ele tem muitos caminhos, então ele age com base em suas aspirações e instintos egoístas. Guiado pelas cordas de seu egoísmo, ele nem liga os processos de pensamento, tentando evitar "dificuldades" em sua vida e não permitindo que nada entre na consciência. Naturalmente, neste caso, ele não tem uma compreensão real do poder humano e do Divino, embora esteja inclinado a demonstrar sua competência.
Há um teste para distinguir entre um homem de conhecimento (força) e um homem de ignorância (fraqueza): o fraco sempre se esforça para demonstrar sua força com a prova de que a possui.
Fases de recrutamento de força humana
Existem duas fases de recrutamento.
1. Fase ativa de ganhar força acompanhado de força de vontade. Nesta fase, é realizada a atração, captação e formação de energias, levando em consideração as características psicoenergéticas das forças manifestadas e a habilidade de controlá-las.
2. A fase passiva da contemplação, onde o corpo físico está em um estado relaxado e as energias fluem livremente. Esta fase visa permitir que o corpo físico atraia do espaço as energias de que necessita. Há uma expansão de todas as estruturas humanas, uma espécie de vácuo se forma e ocorre o ajuste às energias necessárias. Nesta fase, o corpo físico tem a oportunidade de neutralizar as atitudes de outras pessoas, que não são visíveis na fase ativa, e manifestar suas aspirações e desejos. Na fase passiva de contemplação, as energias necessárias para o desenvolvimento são atraídas para o corpo.
Também é importante saber controlam e administram conscientemente suas forças.
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Raciocínio de ensaio
Estamos todos familiarizados com o conceito de poder. A força pode ser física, ela determina o nível de aptidão física de cada um de nós. Mas além da força física, existem outros conceitos como força de caráter, força de espírito, força de vontade e outros.
Força - esta pequena palavra está associada a muitas virtudes e vícios, erros e verdades, alegrias e problemas.
Por um lado, a força gera honra, poder, autoestima. Mas, por outro lado, as pessoas odeiam o poder, que se baseia na força bruta, a honra dos que os cercam facilmente se transforma em bajulação ou inveja, a autoestima se transforma em egoísmo e arrogância.
Lembre-se de como os heróis dos contos de fadas Ilya Muromets, o Homem-Montanha, os heróis nos capturaram. Além de uma força extraordinária, eles também possuíam uma bondade extraordinária. Sem hesitar, os homens fortes se levantaram pela defesa de sua cidade natal, defenderam a paz e a felicidade do povo, lutaram em nome do Bem.
As forças dos elementos são desprovidas de significado humano, são desumanas. Mas uma pessoa tem uma mente para isso, para humanizar sua força, para espiritualizá-la com a ideia de Bondade, Justiça, Generosidade.
A generosidade é muitas vezes confundida com condescendência. Mas o significado dessas palavras não é o mesmo. Eu sou condescendente. Isso significa que desci ao nível de outra pessoa, que destaquei como “inferior” em relação a mim, dependente de mim, falho. Sou forte, grande e mostro minha graça.
Eu sou generoso. Então, cuidadosamente elevo uma pessoa ao meu nível, tento olhar o mundo pelos olhos dela, porque eu a respeito. Eu compartilho com ele o que tenho, e faço isso secretamente de todos, discreta e imperceptivelmente.
A condescendência é uma ação única e única: ajudar com arrogância, receber gratidão pela intercessão fornecida e apagar imediatamente essa pessoa da memória.
A generosidade é uma propriedade de uma pessoa, existe ou não existe.
Você provavelmente sentiu condescendência e generosidade. A indulgência mostrada a uma pessoa muitas vezes a humilha. A generosidade glorifica.
Seremos capazes de responder com uma alma? Nós responderemos - e nós mesmos nos tornaremos mais limpos, por assim dizer. Isso significa que nossa força vital está em nós mesmos, e tudo o que está ao redor são apenas fotos da rua.
Afinal, cada instrumento soa à sua maneira, e uma pessoa tem cordas em sua alma que devem sempre poder soar. Somos humanos, o que significa que podemos ter empatia e responder. Sejamos generosos! A generosidade espiritualiza a força, torna-a gentil, humana, atraente.
Força sem generosidade é feia. Lembre-se, Conan Doyle não evoca simpatia pelo professor Moriarty, pois sua força é permeada de ódio, voltado para o mal, que, como resultado, se volta contra o próprio Moriarty.
Força e generosidade estão intimamente relacionadas. Em um momento difícil, em uma situação extrema, as pessoas buscam apoio no forte, esperando encontrar proteção nele. Mas o forte disso não perde nada, porque a generosidade torna a pessoa ainda mais forte.
Qual é a força interior de uma pessoa? A “força de vontade” vem imediatamente à mente, mas a força de vontade não é a única força interior que cada pessoa desenvolve em si mesma. A força interior é um tipo de recurso humano dado a ele por natureza. Existem muitas variações desses recursos: força de vontade - espírito - pensamento - mente - emoções. Além disso, os recursos humanos incluem o autocontrole, o autodesenvolvimento, a capacidade de influenciar outras pessoas.
Cada força interior implica certas qualidades de uma pessoa, sobre as quais trabalhou e se desenvolveu por muito tempo. No entanto, se as qualidades são diferentes, elas se alimentam da mesma fonte - energia, a energia muito positiva que está em cada pessoa, e que os vampiros de energia adoram “selecionar” tanto. Quanto mais forças internas uma pessoa tem, mais expressiva ela é. parece uma pessoa no contexto de seus companheiros.
Todo mundo pode se tornar uma pessoa expressiva com uma boa lista de forças internas desenvolvidas, porque existem aquelas que forças que são inerentes a todos, mas nem todos querem desenvolvê-las. Encontrar a coragem em si mesmo e fazer você fazer o que é difícil também é um dos recursos internos que se chama força de vontade. Desde a infância, eles tentam incutir na criança o desejo de se desenvolver, controlar, monitorar suas ações, recusar desejos no momento em que precisam concluir uma tarefa mais importante do que satisfazer suas necessidades pessoais de prazer.
Como se tornar bem sucedido
Tendo crescido, as próprias crianças querem se expressar na multidão da maneira mais brilhante possível, e aqui surge o primeiro desejo de desenvolver ao máximo qualquer força interior em si mesmas. Quem consegue se erguer aos seus próprios olhos, cresce aos olhos dos outros. Com o tempo, esses indivíduos ocupam uma posição de autoridade na sociedade, são iguais, são invejados. Tendo se tornado bem-sucedidas, essas pessoas são capazes de superar quaisquer obstáculos. que surgem ao longo de sua trajetória de vida.
O que você precisa trabalhar para ter sucesso? e o que dar atenção aos seus filhos para que eles também cresçam com sucesso? A força da mente refere-se à capacidade de uma pessoa de assumir a responsabilidade por suas ações. Força de vontade - este recurso afeta a capacidade de atingir um objetivo. Autocontrole é o controle de suas emoções. O autodesenvolvimento é a capacidade de se forçar a se desenvolver ao longo de sua vida consciente, essas pessoas sempre não são suficientes do conhecimento que já possuem. Uma pessoa que pôs os pés no caminho do autodesenvolvimento procura receber novas informações das fontes mais confiáveis e não se detém no resultado alcançado.
As forças internas de uma pessoa podem ser gastas inutilmente, quando isso acontece, a personalidade começa a desaparecer, em vez disso, aparecerá um “vazio interno”, falta de rosto, letargia. O desperdício inútil de forças internas ocorre então Quando uma pessoa conversa muito com pessoas diferentes sobre a mesma situação, ela mostra violentamente emoções que são inadequadas no momento de sua manifestação. Grampos internos (atitudes mentais que bloqueiam o subconsciente), diálogos consigo mesmo também são opções para o desperdício inútil de recursos internos. Seja como for, a natureza dá forças internas a uma pessoa não por desperdício inútil, mas pela oportunidade de sobreviver, romper entre seus companheiros de tribo, crescer “espiritualmente” e beneficiar toda a sociedade com esse crescimento.
Se você quer se tornar mais forte psicologicamente, leia:
- Amy Cuddy Presença de espírito. Como direcionar as forças de sua personalidade para alcançar o sucesso”
- Eric Bertrand Larssen “Sem autopiedade. Empurre seus limites”
- Yvonne Rubin autoconfiança. Práticas simples para ganhar força e firmeza interior”
- Código de Sucesso de Joe Rubino. 29 princípios para alcançar o sucesso, a riqueza, ganhar carisma e força interior”
- Thomas Chamorro-Premusik “Autoconfiança. Como aumentar a autoestima, superar medos e dúvidas”
- Mikhail Kopytov, Sergey Gudkov “Auto-hipnose e auto-hipnose ativa. Como se inspirar com saúde, confiança e sucesso”
- Craig English, James Rapson “Elogie-me. Como parar de depender das opiniões dos outros e ganhar autoconfiança”
Aguardo sua avaliação
