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O ressentimento é uma emoção negativa (egoísmo, ambição), que se tornou um traço de caráter estável. Manifesta-se como um insulto, pelo qual uma pessoa se considera ofendida. Com base nisso, ele pode ter um sentimento de inveja e vingança. É inerente em maior medida a indivíduos infantis que muitas vezes veem um travamento na comunicação, uma violação de seus direitos e liberdades, mesmo em uma situação sem conflito à primeira vista.

Descrição e mecanismo de desenvolvimento do ressentimento

Antes de falar sobre ressentimento, vamos entender o que é ressentimento. É inerente a absolutamente todas as pessoas, tem uma variedade de tons. Manifesta-se como tristeza, uma reação ao problema, insulto, humilhação ou perseguição. E para alguém - isso é um cuspe na alma, que pode se transformar em uma briga de sangue.

Suponha que o comportamento de um ente querido não seja o que gostaríamos de ver. Isso causa um sentimento de aborrecimento - um grande ressentimento em relação a ele. Outra opção: você sempre tratou bem seu amigo, o apoiou em momentos difíceis e não considerou isso um custo de comunicação. E aqui você está em apuros, e ele é uma festa. É amargo se decepcionar com as pessoas, perder a fé nelas, mas, infelizmente, às vezes isso acontece em nossas vidas.

Sobre as raízes desse sentimento desagradável. Se o ressentimento atormenta a alma constantemente e não dá descanso, torna-se um traço de caráter. Longe do melhor, o que pode ser caracterizado como ressentimento. Muitas vezes, uma pessoa sensível é vingativa por causa das ninharias cotidianas aparentemente mais simples. Suponha que uma pessoa teve uma briga, sua raiva espreita e não vai embora, ela ainda sonha em se vingar de seu ofensor.

O ressentimento como traço de caráter pode ser rastreado desde a infância. Há uma explicação lógica para isso. Uma pessoa pequena (menino ou menina) é indefesa, então seu ressentimento é uma espécie de mecanismo de defesa. Ao gritar, chorar, bater os pés, o bebê muitas vezes faz com que preste atenção em si mesmo e alcance seu objetivo. Muitas vezes, a criança manipula deliberadamente esse comportamento na crença de que a forçará a ser considerada.

E se os pais cederem ao filho para evitar sua histeria, com o tempo, um vilão “emocional” crescerá com isso. Uma pessoa egoísta que construirá sua vida adulta apenas no confronto com os outros. Alguma coisa deu errado, e ele já tem rancor: por parentes, amigos - por todo o mundo. Isso é verdade tanto para homens quanto para mulheres. Não há grande diferença aqui, embora o ressentimento feminino tenha algumas características próprias.

E isso não é mais uma reação protetora da infância, mas um traço de caráter patológico. Ao contrário do ressentimento comum, que pode ser uma resposta, por exemplo, a expectativas não cumpridas. Por exemplo, eles olham para o vizinho como um bom amigo, mas ele acaba sendo um grosseiro e um canalha. E a decepção se instala. No entanto, o tempo passa, a dor é esquecida. A vida continua.

Na psicologia, existe o ressentimento mental. É quando uma pessoa é constantemente ofendida por todos. Não importa o que digam a ele, estão todos errados. Esta já é uma patologia do desenvolvimento mental que precisa de correção psicológica.

É importante saber! O ressentimento é um traço de caráter desagradável que surge das queixas da infância. Em algumas pessoas, pode se tornar predominante na vida, o que é evidência de um transtorno mental.

Quem é suscetível ao ressentimento

Tanto homens como mulheres estão sujeitos ao ressentimento. Como resultado da pesquisa, os psicólogos concluíram que as pessoas com um hemisfério direito do cérebro desenvolvido (responsável pela intuição, estado emocional) são mais sensíveis. Mas aqueles que estão acostumados a pensar logicamente (hemisfério esquerdo) não estão tão zangados.

Diferentes tipos de personagens também estão sujeitos a essas emoções negativas de maneiras diferentes. A maioria se ressente dos melancólicos, por muito tempo vivenciando seus traumas psicológicos. E as pessoas coléricas podem infligi-lo - explosivo, muitas vezes desenfreado na manifestação de seus sentimentos de personalidade. Com eles, devido ao seu temperamento forte, o ressentimento muitas vezes se transforma em vingança. As pessoas fleumáticas e sanguíneas são as menos sensíveis, são mais resistentes a todos os tipos de problemas e tendem a não ofender ninguém.

Qualquer que seja o tipo de personagem, uma pessoa deve ser capaz de conter suas emoções. Você não deve jogá-los em outras pessoas, mas também não deve mantê-los em si mesmo. Sempre comporte-se com calma. Isso irá salvá-lo de muitos problemas na vida.

Os principais motivos do ressentimento

As razões do ressentimento estão no armazém mental do indivíduo. Por exemplo, um marido entrou em uma situação estressante por causa de uma briga com a esposa, ou vice-versa - ela brigou com o marido. Se um deles tem ressentimento como traço de caráter, tal situação pode estragar o relacionamento por muito tempo, até o divórcio. E apenas um psicólogo pode ajudar aqui.

As razões para o ressentimento são diferentes, em uma determinada situação também podem se manifestar de maneiras diferentes, embora na maioria dos casos um certo padrão possa ser traçado. Vamos dar uma olhada em todos esses fatores:

• Infantilismo. Uma pessoa adulta se assemelha a uma criança em seu comportamento. Tudo é ofendido da mesma forma que na infância, e não pode “parar” de forma alguma. A razão para este comportamento pode ser a fraqueza de vontade. Quando por trás de um insulto é mais fácil esconder a incapacidade ou falta de vontade de fazer o que é exigido. Sua fraqueza está disfarçada de ressentimento, dizem, "ninguém me entende, todo mundo ao redor é ruim".
• . Outro parece ofendido deliberadamente, por exemplo, ele franze a testa, fala com relutância, com toda a sua aparência mostra que foi injustamente ofendido. Este é realmente um truque infantil para alcançar uma atitude benevolente em relação a si mesmo. Muitas vezes é usado pelo sexo feminino, na esperança de atrair a atenção do sexo masculino por “estufar os lábios”.
• vingança. Desenvolve-se quando não sabem ou não querem perdoar. O ressentimento cega os olhos, cresce até o “fim do mundo”, exceto por ele, nada é visível. Essa raiva muitas vezes tem conotações sociais. Todas as nações do sul são muito sensíveis por causa de suas tradições do Antigo Testamento. Seu ressentimento tornou-se um traço de caráter nacional e se manifesta como uma vingança sangrenta.
• Esperanças não cumpridas. O ressentimento aqui pode ser de natureza momentânea, mas também pode ser “global”, ou seja, de longo prazo. Por exemplo, a criança ficou ofendida porque o pai prometeu comprar um smartphone, mas deu a ele um celular barato. Este é um insulto simples, e logo pode ser esquecido. Mas se uma garota se casou com um homem em quem ela tinha grandes esperanças, mas acabou se casando com “uma cabra que está apenas batendo”, isso já é um grande insulto-trauma associado às suas altas expectativas.
• Situação estressante. Quando uma pessoa está em uma situação difícil, por exemplo, a depressão se instala devido a uma briga com sua esposa (marido). Ressentimento, raiva não é o melhor conselheiro aqui, pode levar a sérias consequências em um relacionamento. Doença grave ou deficiência física, lesões também podem causar ressentimento. Essas pessoas sentem que não recebem a atenção que merecem. Às vezes, a inveja de pessoas saudáveis ​​pode se tornar um fator tão “sensível”.
• Traição de um ente querido. Suponha que eu acreditei nele, mas ele não ajudou em uma situação difícil. Não emprestou dinheiro quando lhe pedi, embora pudesse.
• desconfiança. Uma pessoa suspeita é sensível. Ele sempre duvida de tudo e, portanto, não confia em ninguém. Quando ele é repreendido por isso, ele pode ficar ofendido por um longo tempo.
• Introvertido. Quando uma pessoa está imersa em seu mundo interior, ela pode carregar sua suscetibilidade em si mesma por anos, imaginando mentalmente como será capaz de se vingar de seu ofensor.
• Orgulho. Sempre um companheiro de ressentimento. Uma pessoa arrogante não pode sequer permitir o pensamento de que alguém possa dizer coisas ruins sobre ela. E se isso acontecer, ele fica ofendido.

É importante saber! Todas as pessoas são ofendidas, mas nem todo o seu ressentimento é levado à raiva e ao ódio, que muitas vezes levam a crimes.

Sinais de ressentimento em uma pessoa

Um dos principais sinais de ressentimento deve ser considerado a raiva. É caracterizada por vários graus de manifestação - indignação, irritação, indignação, raiva, raiva. Mas isso nem sempre acontece. Tudo depende do tipo de personalidade e, portanto, todas as manifestações de ressentimento têm certas características pessoais.

Estes devem incluir:

1. Mudança na tez. A partir do insulto infligido, o melancólico pode empalidecer e externamente reagir fracamente, mas no fundo da alma, o insulto floresce magnificamente. O colérico vai corar e reagir violentamente: gritando, agitando os punhos, xingando, ou seja, tornando-se agressivo. Alguém está muito preocupado, suas mãos estão tremendo, e o outro está mais quieto que a água embaixo da grama. Para alguns, a pressão arterial aumenta, começam os espasmos na garganta.
2. mudanças de entonação. Uma pessoa pode gritar, xingar (colérico) ou engolir um insulto silenciosamente, ou seja, retrair-se em si mesmo (melancólico).
3. vingança. Muitas vezes, o ressentimento se transforma em um sentimento como raiva e vingança, quando o ressentimento espreita no fundo da alma e busca sua saída na decisão de se vingar de seu ofensor a todo custo.
4. engano. O ressentimento pode ser escondido sob o disfarce de benevolência, mas na verdade uma pessoa abriga maus pensamentos em relação a quem ofendeu.
5. Irritação. Respinga em quem está ao redor. A pessoa sensível culpa a todos por suas inconsistências, portanto, todos são culpados por ele - parentes, amigos (se ele ainda não os perdeu) e conhecidos.
6. Fecho. Muitas vezes, essas pessoas se ofendem e se tornam sombrias em relação aos outros.
7. Doença. Doença crônica, lesão ou deficiência pode causar aumento do ressentimento. É difícil para uma pessoa, ela entende sua condição, inveja os saudáveis, portanto, ela se ofende com o mundo inteiro.
8. Busca da glória. Se uma pessoa é vaidosa, ela se ofende com todos que não a apreciam.
9. Arrogância, orgulho. As pessoas que se consideram superiores às outras são facilmente ofendidas por aqueles que não o fazem.

É importante saber! Se uma pessoa está fixada em sua sensibilidade, isso já é um motivo para recorrer a um psicólogo para se livrar de seu vício.

Como se livrar do ressentimento

O ressentimento não torna uma pessoa bonita. Essas pessoas geralmente são propensas a explosões de raiva, o que pode levar a um fim triste para si mesmas ou para aqueles a quem a raiva desenfreada é direcionada. Você precisa ser capaz de lidar independentemente com seu ressentimento, saber como controlá-lo. Se isso acontecer, podemos dizer que essa pessoa é bastante madura, o nível de sua preparação psicológica é bastante alto. Ele resolve bem seus problemas.

Autogestão para lidar com o ressentimento

Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com o ressentimento você mesmo:

• Aprenda a mudar sua atenção. Se eles ofenderem, você não precisa culpar os outros por tudo. Basta pensar, já que isso está acontecendo, significa que eu mesmo (a) sou culpado por alguma coisa. Talvez a razão esteja em mim. Não ferva e tente descobrir tudo. Lógica e inteligência irão ajudá-lo a encontrar a solução certa. Você manterá a calma e não entrará em um conflito completamente desnecessário.
• Não entre em uma briga. Depois de ouvir os ataques, não se empolgue, mas tente esfriar o ardor de quem o ataca dizendo, por exemplo, que tais palavras são desagradáveis ​​de ouvir. Tal frase, proferida com calma e gentileza, ajudará a extinguir uma briga. Claro, se a pessoa que começou sente remorso. De qualquer forma, o orgulho, quando não há vontade de ouvir seu oponente, mas você quer mandá-lo para o inferno, não é o melhor conselheiro em uma ofensa inflamada.
• Aprenda a falar com tato. Sem grosseria e obscenidades. Mesmo que uma pessoa esteja errada, não se deve dizer isso a ela de maneira rude ou com sentimento, por exemplo, de algum tipo de alegria, eles dizem, eu sabia que seria completamente diferente, mas você não ouviu. Apenas um senso de tato ajudará a derrotar a má vontade e cortar a briga pela raiz.
• Não leve nem piadas ruins com ressentimento. Saiba como tratar tudo com uma certa dose de humor. O ofensor entenderá que você não pode “passar” e ficará para trás.

É importante saber! O ressentimento não é o melhor conselheiro. Apenas a capacidade de manter uma conversa ajudará a esquecê-la.

Métodos psicológicos para lidar com o ressentimento

Infelizmente, nem todo mundo sabe como lidar com sua irritação em relação a outras pessoas. Nesse caso, um psicólogo lhe dirá como se livrar da sensibilidade. Ele vai ensiná-lo a lidar com o seu problema. Existem muitos métodos psicológicos diferentes, qual deles seguir depende do especialista.

As técnicas de Gestalt-terapia são adequadas. Eles enfatizam o ajuste das emoções, que, segundo os gestalt-terapeutas, fundamentam o comportamento humano. Se você entender a causa dos sentimentos negativos, poderá se livrar deles e o comportamento mudará. E esta é a chave para a vitória sobre o ressentimento.

A Programação Neurolinguística (PNL) é uma técnica popular, embora não tenha status oficial. Percepções, crenças e comportamentos determinam nossas vidas, se você as mudar, poderá se livrar do trauma psicológico. Por exemplo, em um pedaço de papel você deve imprimir o nome do seu infrator e tudo o que você tem contra ele. Então queime esta folha. Juntamente com as cinzas, todas as suas queixas desaparecerão. Você pode escrever uma carta para ele no computador, sem se envergonhar de suas emoções. Mas você não precisa bater e queimar um carro inteligente. Certamente não tornará as coisas mais fáceis.

Outra forma: bata no travesseiro com as mãos, se possível - um saco de pancadas, desabafe toda a sua raiva neles. Isso liberará todo ressentimento e raiva. No Japão, em alguns escritórios, um chefe empalhado foi instalado e todos os funcionários podem vencê-lo até a exaustão. Então ele dá vazão à sua agressão, porque sabe-se que ninguém ama as autoridades. Este método puramente psicológico não é acidental; foi estabelecido que após essa liberação de “vapor”, a produtividade do trabalho aumenta significativamente.

Outra maneira eficaz de se livrar do ressentimento é iniciar um "Diário de queixas". Desenhe-o em quatro colunas e anote seus sentimentos em cada uma em detalhes:

• "Ressentimento". Em que situação ela apareceu?
• "Expectativas". O que era esperado, digamos, de um parceiro, e o que realmente aconteceu.
• "Análise". Por que as expectativas se mostraram erradas, quem é o culpado por isso, você ou seu parceiro.
• "Descobertas". Com base na análise, determine como fazer a coisa certa para mudar a situação para melhor.

É importante saber! O ressentimento como um transtorno mental é completamente curável. Você só precisa querer de verdade.

Solução médica para o problema do ressentimento

Quando o ressentimento controla a vida de um indivíduo, preenche toda a sua essência, isso já é uma patologia. Tal pessoa é perigosa para os outros. O ressentimento fala nele, transforma-se em raiva e desejo de vingança a todo custo, que se torna maníaco. Isso pode terminar em suicídio ou no assassinato de seu suposto agressor.

Tais pessoas são isoladas da sociedade, colocadas em um hospital psiquiátrico, onde podem permanecer por muito tempo, às vezes até por toda a vida. Eles são prescritos drogas psicotrópicas e sedativas para derrubar psicose maníaca e colocar em ordem, acalmar o sistema nervoso.

Como se livrar do toque - veja o vídeo:

O ressentimento está longe de ser o melhor sentimento humano, é desagradável, causa muitos problemas. Se uma pessoa sabe controlar suas emoções, os problemas não a tiram de seu ritmo habitual de vida. O autocontrole ajuda a “resolver” problemas, ajuda a manter sempre a calma e o equilíbrio em qualquer situação. Todo mundo respeita uma pessoa assim. Se o toque causar séria preocupação, é necessário se livrar dele sozinho ou com a ajuda de um psicólogo. Isso está dentro do poder até mesmo de pessoas extremamente emocionais.

Maus pensamentos na cabeça aparecem por uma variedade de razões. Eles podem ficar no subconsciente por um longo tempo e interferir em uma vida normal. Portanto, eles devem ser expulsos. Aprenda a se livrar de pensamentos ruins de várias maneiras.

O impacto dos maus pensamentos na vida

Pensamentos negativos são muito difíceis de controlar. Eles interferem no descanso, não dão descanso mesmo em um ambiente confortável. Isso pode levar a uma deterioração não apenas na saúde mental, mas também na saúde física. Uma pessoa torna-se irritável, distraída, desconfiada, irascível, desenvolve cada vez mais novas doenças.

Além disso, o pensamento constante sobre o mal leva muito tempo. Embora pudesse ser gasto em coisas realmente importantes. Uma pessoa fica presa em suas experiências e não avança. Os pensamentos são materiais. Pensamentos negativos só atraem problemas e realizam medos.

“Não leve o mal em sua cabeça e o pesado em suas mãos” - assim dizem entre as pessoas, e por boas razões. A cabeça deve ser liberta de pensamentos pessimistas, e não se deve sobrecarregar com trabalho físico para manter a saúde. Sim, e pensamentos ruins sempre trazem consequências terríveis. Portanto, é imperativo se livrar do negativo.

Causas de maus pensamentos

Toda ansiedade tem uma fonte. Ele precisa ser determinado para entender como prosseguir. Muitas vezes, uma história negativa do passado interfere na vida. Uma pessoa sente culpa (embora possa ser absurda) e constantemente se preocupa com isso. Para outras pessoas, a negatividade se torna um traço de caráter. Eles também são chamados de reclamantes. Eles gostam de se envolver em auto-escavação e são pessimistas desde a infância.

Qualidades pessoais negativas também envenenam a vida. Pode ser a dúvida, em que qualquer evento ou decisão se torna um teste. Na mesma linha, a desconfiança pode ser considerada. Qualquer coisa pode colocar ansiedade na cabeça de uma pessoa, desde uma reportagem até uma conversa de transeuntes aleatórios.

É claro que problemas reais que uma pessoa não pode resolver também podem se tornar uma fonte. Esperar pelo resultado só deixa você nervoso, não desenhando os layouts mais otimistas em sua cabeça.

Mas a religião, à sua maneira, explica por que os maus pensamentos estão constantemente na cabeça. Acredita-se que a causa das obsessões e experiências seja uma força impura, demônios. Eles precisam ser combatidos de uma forma não convencional - oração. Considere algumas técnicas que os psicólogos aconselham usar quando os maus pensamentos aparecem.

Cálculo

O primeiro passo para resolver um problema é entender o que está causando a preocupação. As razões podem ser muito profundas, por isso é melhor visitar um psicólogo. Mas você pode tentar lidar sozinho. Para fazer isso, em um pedaço de papel, você precisa escrever em duas colunas todos os seus medos: reais e fictícios, e depois na frente de cada um - a decisão dele, ou seja, o que precisa ser feito para que a ansiedade não se torne realidade. Por exemplo, como se livrar de maus pensamentos sobre uma janela aberta ou um fogão aberto? Verifique novamente esta ação antes de sair de casa todas as vezes.

Decisão

Muitas vezes, os pensamentos negativos vêm de questões não resolvidas. Se você pode encontrar uma saída para a situação, então você precisa agir. Pensamentos ruins sobre o problema desaparecerão assim que ele for resolvido. Mas, infelizmente, muitos estão acostumados a reclamar e não fazer nada para mudar a situação. Se você está lendo este artigo, então não é sobre você. Você está definitivamente pronto para agir e terá sucesso. Você só precisa identificar a fonte da ansiedade.

Adoção

Nem todos os problemas são solucionáveis, às vezes nada depende da pessoa. Por exemplo, um parente ou amigo está no hospital e está lutando por sua vida. Em tal situação, é perfeitamente normal estar preocupado. A saída é aceitar pensamentos negativos. Você precisa perceber o que está realmente vivenciando, e isso não é incomum.

Pensamentos ruins rastejam em sua cabeça? Aceite-os e viva com eles. Mas você não precisa dar rédea solta a eles, caso contrário eles dominarão o comportamento. É melhor, por assim dizer, observar as mensagens negativas do lado de fora, sem uma reação subsequente a elas. A essência desta técnica é a ação, não o sabor dos pensamentos. Então faça o que puder e deixe o resto ao acaso.

Remoção e substituição

Para este método, você precisa de um pouco de consciência e compreensão de suas emoções. Assim que você sentir que a negatividade aparece em sua cabeça, remova-a imediatamente, como se estivesse jogando lixo em um balde. Você precisa tentar não ficar preso a pensamentos, não desenvolver esse tópico, mas tentar esquecê-lo. O melhor assistente neste assunto será a substituição. A questão é que você precisa começar a pensar em algo agradável, positivo ou pelo menos neutro.

Com esta técnica, não há necessidade de descobrir como se livrar dos maus pensamentos. Eles não são alimentados, mas substituídos por outros eventos. Cada vez vai ficar mais fácil e melhor. E depois de algum tempo, a consciência começará a usar esse método automaticamente.

Adiamento

Não é à toa que dizem que a manhã é mais sábia que a noite. Às vezes é melhor adiar seus pensamentos para mais tarde. Por exemplo, se você não consegue dormir por causa de pensamentos ruins, prometa a si mesmo que definitivamente pensará nisso amanhã. Se o problema não for particularmente sério, o cérebro concordará facilmente com essa proposta.

Com alta probabilidade, pela manhã o negativo não se preocupará mais e até se resolverá. Esta é uma técnica muito simples, mas eficaz. Pode ser aplicado em muitas situações. Não faz sentido pensar no que se tornará insignificante no futuro. Percebendo isso, é muito mais fácil tirar o negativo da cabeça. Para problemas sérios, este método não é adequado. É melhor para eles encontrarem soluções.

supressão

Imperceptivelmente, maus pensamentos surgiram na minha cabeça, o que fazer então? É necessário suprimir o desejo de ficar chateado o mais rápido possível para não desenvolver um tópico desagradável. Para fazer isso, você precisa deixar de lado todos os seus assuntos, contar até trinta e fazer cinco exalações e inalações profundas.

O cérebro precisa de tempo para compreender o assunto do pensamento, para não tirar conclusões irracionais e ações desarrazoadas. Se a ansiedade ainda não tiver desaparecido, repita todas as etapas. Se possível, saia da sala e dê uma curta caminhada. Isso permitirá que você coloque seus pensamentos em ordem e até se distraia do negativo.

Levando ao absurdo

Você pode tentar a técnica exatamente oposta. Pelo contrário, você precisa mergulhar completamente em pensamentos ruins e considerar o que uma coisa tão ruim pode acontecer como resultado. É mais eficaz representar as situações mais ridículas e absurdas. Conecte sua imaginação, exagere, faça seus pensamentos brilharem. Por exemplo, você precisa passar em uma entrevista importante.

É claro que muitos em tais momentos são visitados por maus pensamentos. Imagine em cores que tipo de falha pode esperar. O chefe do departamento de pessoal, assim que vê seu currículo, começa a gritar bem alto e a atirar tomates.

Você decide fugir de tanta vergonha e sair correndo do escritório. Mas então o limpador joga um pano molhado em você, porque você pisou no chão inteiro. De surpresa, você cai, levanta e corre novamente. E então você é abduzido por alienígenas e levado para outro planeta. Absurdo, não é? Mas é precisamente esse exagero que rouba o poder dos pensamentos negativos. Basta tentar convencer-se da eficácia da técnica.

Formulação em papel

Os psicólogos também recomendam colocar todos os seus pensamentos ruins no papel. Você precisa escrevê-los em detalhes, em todas as cores e detalhes. Quanto mais frequentemente formulamos experiências, menos voltamos a elas. Assim, eles vão se preocupar cada vez menos. Pensamentos ruins colocados no papel devem ser considerados um estágio passado, para que a folha possa ser rasgada ou queimada. Às vezes é mais eficiente não destruir registros.

Em algumas situações, é melhor preencher duas colunas na folha - pensamentos negativos e positivos, para compará-los posteriormente. A primeira são as experiências negativas. E no segundo - agradável. Também pode ser alguma atitude positiva. Por exemplo, "Sou inteligente", "Sou boa no meu trabalho", "Sou uma ótima esposa" e assim por diante. Você pode escrever apenas suas boas qualidades em um papel e colocá-lo em um lugar visível (na sua mesa ou no banheiro). Assim que os pensamentos ruins aparecerem, olhe imediatamente para esta lista para se lembrar dos bons.

Círculo social positivo

Preste atenção nas pessoas ao seu redor. Pense se existem aqueles entre conhecidos e amigos que causam pensamentos negativos. Se você contar até mesmo algumas dessas pessoas, não deve se culpar e se aborrecer ainda mais. Qualquer que seja a verdadeira causa do comportamento, as relações com essas pessoas são prejudiciais à saúde mental. Os especialistas recomendam evitar temporariamente essas personalidades. Se durante esse período seu humor e bem-estar melhoraram, seria melhor terminar o relacionamento com eles. Você não deve se apegar a pessoas que constantemente insultam, ridicularizam, não respeitam seus hobbies e tempo. Que seja melhor para você ter um amigo, mas positivo, e você não precisa pensar em como remover pensamentos ruins. Pessoas alegres sempre trazem boas lembranças, animam e carregam com energia positiva.

Existem também maneiras universais que ajudam perfeitamente a lidar com maus pensamentos. Os psicólogos também recomendam usá-los ativamente. Eles equilibram os sentimentos com a ansiedade leve e, em casos mais complexos, apenas potencializam o efeito das técnicas acima. Seu principal mecanismo é a distração. Talvez esses métodos sejam familiares para muitos da prática pessoal.

música positiva

A pesquisa científica provou que você pode abafar os pensamentos ruins com a ajuda de uma melodia agradável. Portanto, determine por si mesmo o melhor canal de música ou onda no rádio e também crie uma lista de reprodução de músicas positivas em seu gadget. Assim que você sentir que pensamentos perturbadores penetram em sua mente, ligue música alta e anime-se.

Um hobby favorito ou algum negócio ajudará a distrair os medos e ansiedades. Pode ser qualquer atividade que traga prazer (dança, canto, ciclismo, bordado, leitura de livros, cultivo de flores e muito mais). Alguns se livram de pensamentos estúpidos com trabalho sujo - limpando a casa. Eles começam a lavar pratos, pisos, tirar o pó, limpar armários e assim por diante. Negócios não amados iluminarão, é claro, música positiva. Assim, os maus pensamentos receberão um golpe duplo e desaparecerão em um momento.

Exercício físico

Os esportes são uma ótima maneira de se livrar de pensamentos ruins. A atividade física alivia a adrenalina, descarrega o sistema nervoso e, portanto, alivia bem o estresse. Além disso, com exercícios regulares, um belo corpo tonificado será um bônus agradável. Esse alívio psicológico, combinado com a consciência de sua atratividade, aumenta a autoconfiança e reduz o número de motivos de preocupação. Só não se sobrecarregue demais. Não se esqueça da moderação e do bom descanso, para não deixar espaço para experiências negativas.

Nutrição apropriada

É a bebida e a comida que nos dão os recursos e a força para existir. Uma dieta desequilibrada, fome ou falta de líquidos esgotam o corpo e levam à fadiga. É ela quem cria as condições para experiências mesmo em uma ocasião menor. Portanto, é importante comer alimentos saudáveis ​​e beber bebidas saudáveis ​​(bebidas de frutas, sucos naturais, compotas, chá verde e água limpa). Em momentos de tristeza, vale a pena mimar-se com antidepressivos alimentares: chocolate, passas, bananas, avelãs e o que você ama. Os psicólogos dizem que a comida deliciosa também afasta os maus pensamentos.

Apelo a Deus

A oração ajuda as pessoas religiosas a se livrarem dos maus pensamentos. Somente a conversão sincera se tornará uma arma poderosa na luta contra as forças impuras. A oração estabelecerá uma conexão energética com a divindade e afastará os demônios internos. Só aqui o momento de humildade com o que está acontecendo é importante, se certas circunstâncias não combinam com você. Se o desespero ou o desânimo se tornaram um problema, então os poderes superiores devem ser abordados com gratidão.

Se você estiver ofendido ou com raiva de outra pessoa, você deve perdoá-la e mencionar seu perdão em oração. Não é necessário conhecer textos conhecidos para receber ajuda de poderes superiores. Basta virar sinceramente e expressar tudo com suas próprias palavras, então você definitivamente será ouvido. Agora você sabe como se livrar dos maus pensamentos se eles o visitarem. Você pode usar técnicas psicológicas, técnicas universais ou oração se for uma pessoa religiosa.

Caráter é a manifestação de seus pensamentos e emoções no comportamento. As pessoas destacam traços de caráter, como a preguiça generalizada. Para mudar isso, eles geralmente começam a lidar com traços negativos. Essa luta tem o objetivo de remover, destruir, remover esses traços. Essa abordagem é errônea e, como resultado, não dá nenhum resultado, exceto pelo fortalecimento do traço muito negativo com o qual lutaram. Por que isso está acontecendo?

O modelo correto do caráter de uma pessoa.

Eu acredito que traços de caráter opostos (como dúvida/confiança, etc.) são na verdade um. É só que alguém desenvolveu, por exemplo, autoconfiança, enquanto alguém se degradou à dúvida constante em tudo e em si mesmo. E isso se aplica a todos os pares de traços de caráter opostos.

Orgulho? Nobreza
Preguiça? Atividade
Ressentimento? Perdão
Ambição? Generosidade
Temer? Coragem
Dúvida? Confiança
Engano? Honestidade

Como mudar de personagem.

Tomemos a preguiça como exemplo. Suponha que uma pessoa seja preguiçosa e queira se livrar da preguiça. Imagine uma escala de atividade onde a preguiça é medida como uma porcentagem. 0% significa que uma pessoa é preguiçosa o tempo todo e 100% significa ativa o tempo todo (0% na minha opinião já é um cadáver).

Querer se livrar de algo significa pensar sobre o que você quer se livrar. E o que você imagina (quer, não quer, tem medo, etc.) você atrai para sua vida. Pensando na preguiça com o desejo de se livrar dela ou desenvolvê-la, você está fazendo a mesma coisa. Figurativamente, isso pode ser imaginado como você, de pé na escala desenhada acima, virou as costas para a atividade e vai para a preguiça. Este é o pior erro. Você não pode se livrar da preguiça, é como pensar que, se você remover um órgão doente, um saudável aparecerá imediatamente em seu lugar. A preguiça é uma atividade muito pequena, você precisa trabalhar na atividade e não tentar derrotar a preguiça inexistente. A luta contra os traços de caráter negativos é a mesma que a luta do corpo contra um órgão doente com o desejo de se livrar dele. Precisamos curar, não nos livrar.
Agora é óbvio que não há necessidade de desejar a vitória sobre a preguiça. Você precisa admitir que é preguiçoso (não é ativo o suficiente) e começar a desenvolver atividade. Pense em quão ativo você quer se tornar e faça algo nesse sentido. Para começar, algo insignificante que você vem adiando há muito tempo, pegue e faça. Então outra coisa e outra coisa, o principal é não parar.
Da mesma forma, o trabalho é feito nos pares restantes de traços de caráter negativo / positivo.

Descrição dos traços de caráter.

Para finalmente esclarecer a questão do caráter, resolvi descrever com mais detalhes o que é o quê.

Orgulho para simplificar é separação pessoas em grupos de acordo com qualquer signo, sem oportunidades atravessar de um grupo para outro.
Deixe-me mostrar-lhe com um exemplo simples o que quero dizer. Um homem se tornou campeão mundial em... bem, digamos, em corrida. Ele se tornou um campeão, enquanto outros participantes da competição não. Quando ele diz que é campeão, é orgulho ou não. E aqui está todo o truque, que uma mesma frase pode estar saturada de orgulho e não pode carregar nada de ruim. Se ele acha que pode se tornar um campeão, bem tudo outros não podem Nunca. Então ele dividiu o povo de tal maneira que não há TUDO o resto das pessoas, e ELE já não é um homem, mas um campeão de corrida. E nunca serão como ele. Grosso modo, ele é um "cisne", e todos os "porcos" e não importa o quanto os "porcos" tentem, eles não se transformarão em cisnes.
Esta é a forma extrema de orgulho na forma de auto-engrandecimento. Acho que esse tipo de manifestação de orgulho de fora é perceptível para quase todo mundo.
E agora o exemplo é mais refinado. Mas ele (o corredor campeão) acha que talvez alguém mostre resultados melhores algum dia, mas não seus atuais rivais. Assim, ele admite que alguns "porcos" podem se transformar em "cisnes", mas De jeito nenhum. Nem tudo é fundamental! Então, se você acha que pelo menos UMA das pessoas não conseguirá alcançar seus resultados, então você alimenta seu orgulho.
A atitude correta é pensar e dizer que algum uma pessoa pode, se treinar o suficiente, alcançar seu resultado ou mais. As pessoas podem ser divididas em grupos. Por exemplo, fumantes e não fumantes, mas sempre entendam que um fumante pode parar de fumar e vice-versa.
O que é então auto-humilhação.
Vamos começar com uma autodepreciação extrema, novamente usando o exemplo de um corredor. Uma equipe de corredores está correndo pelo estádio, treinando, e um transeunte está passando. E ele pensa consigo mesmo alguém pode se tornar um corredor exceto ele. Esta é a mesma divisão, só que na outra direção - ele é um "porco", e todos eles são "cisnes" e ele nunca se tornará um "cisne". Meios auto-humilhaçãoé o mesmo orgulho, só que na outra direção.

Nobrezaé a percepção de que todos podem ser melhores.

Preguiça- este é o desejo de paz e inação. A inação não é necessariamente dormir ou deitar, é ação sem resultado. Considero o resultado como algo que pode ser mostrado, não lembrado e contado. Por exemplo, você lê este texto e se depois disso você se comporta como antes, então você foi preguiçoso todo esse tempo. Você pode pelo menos ler livros inteligentes (e não muito) a vida toda, mas não terá nenhum benefício.

Atividade- esta é uma ação que dá um resultado, que, se desejado, pode ser mostrado. O exemplo é o mesmo, você lê este texto e conta para alguém. Seu amigo olha para o texto e para você, mas o texto e você permanecem os mesmos (o texto não mudará em nada, mesmo que você o leia todos os dias). Então não há resultado. E só então podemos falar sobre o resultado quando você perceber que mudou seu personagem para melhor.

Ressentimento- este é um estado em que uma pessoa permite pensamentos e ações com base no fato de que o mundo não é justo. Ele aparece de várias maneiras. Se uma pessoa se queixa de alguém, algo ou, em geral, da vida / destino, ela vê a causa de seus infortúnios no mundo exterior. Consequentemente, ele se recusa a admitir que ele mesmo, por meio de suas ações ou omissões, criou o que agora está reclamando. Em geral, uma pessoa melindrosa está sempre procurando a causa de seus problemas no mundo exterior, como se ela mesma não merecesse e alguém ou algo fosse o culpado.

Perdão- este é um estado em que uma pessoa acredita que o mundo é justo e age com base nessa crença. Deixe-me usar meu treinamento de Aikido como exemplo. Se no sparring alguém erra um golpe, ele entende que é o culpado, e ainda precisa trabalhar em sua técnica. E uma pessoa melindrosa, ao contrário, pensaria que o parceiro não o acertou de maneira justa, já que ele ainda é iniciante ou um freio - em geral, o parceiro é o culpado. Sparring, claro, é um exemplo muito simples e claro, na vida tudo é mais complicado. As interligações de eventos nem sempre são imediatamente perceptíveis, às vezes leva muitas vidas para entender o que exatamente em seu comportamento causa problemas na vida e na saúde.

Ambiçãoé o desejo de manter tudo o que você tem e o desejo de ter mais. Muitas vezes as pessoas compram coisas de que não precisam porque só querem algo prestigioso ou bonito. Você deve ter apenas o que você usa. Além disso, a ganância não permite que você jogue fora coisas desnecessárias. Esse é o motivo que gera montanhas de lixo em despensas, nichos, garagens, galpões, porões e, claro, em varandas (e uma varanda, segundo o Feng Shui, é uma área responsável pelo autodesenvolvimento e comunicação com Deus). E, no entanto, a ganância visa apenas enriquecer a si mesmo (sua família, sua casa, seu país ou seu mundo), resultando em um grande egoísmo.

Generosidadeé o desejo de fazer algo de bom para as pessoas. Uma pessoa gananciosa também faz coisas para as pessoas, mas com o único propósito de obter ganho pessoal. Exemplo: há um litro de suco 100% bom que precisa ser vendido. Generoso vai vender como está. Os gananciosos podem diluir com mais um litro de água e, enganando o comprador, vender pelo dobro do preço, como para 2 litros de suco 100%, embora já existam 2 litros de suco 50%. Embora uma pessoa generosa possa dar esse suco, mas isso é assunto de todos.

Temer não é a capacidade de agir. Em sua forma extrema, manifesta-se no medo paralisante, quando uma pessoa está tão assustada que não consegue nem se mover ou falar. De forma suave, aparece como dúvidas nele mesmo. Portanto, medo e dúvida diferem apenas no grau de incapacidade de agir.

Confiança e coragem- este é um estado em que você tem certeza de que pode e age sem demora.

engano- trata-se de uma ocultação da verdade com a ajuda de informações deliberadamente falsas. Apenas pessoas fracas, que são a grande maioria no planeta, fazem isso. Mas todos podem ser honestos. A traição também é uma forma de mentira. Roupas que escondem falhas na figura - também. Cosméticos são a forma mais bonita de mentiras repugnantes. E assim você pode listar e listar.

Honestidade- esta é a verdade como ela é.

Claro, este é apenas o meu entendimento pessoal da questão.

Traços de caráter negativos são encontrados em todos, mas são expressos em maior ou menor grau. Preguiça, orgulho, dúvidas, enganos, ganância, medos podem realmente estragar a vida se você não aprender a lidar com eles. Mesmo uma qualidade pode ser suficiente para tornar insuportável estar com uma pessoa e, se houver um conjunto completo, isso afetará muito o círculo social.

Como mudar de personagem

Você não pode forçar uma pessoa a mudar se ela não quiser. Somente na infância, pais ou parentes podem influenciar uma pessoa, então somente ele mesmo pode decidir se tornar diferente. Para a transformação, você precisa entender exatamente o que há de negativo no personagem, o que precisa ser corrigido. Para fazer isso, entre em contato com seus entes queridos e pergunte o que eles não gostam. E não grite com eles, não se ofenda, mas ouça. As pessoas ao seu redor sempre sabem melhor, e se elas te amam, elas não vão mentir. Com a ajuda deles, crie uma lista de traços negativos e analise-a com cuidado.

Você só pode corrigir o que você concorda. Analise cada qualidade, pense nas situações em que esteve, descubra qual foi a causa e o efeito. Observação, consciência é um grande passo em direção a um novo personagem. E só depois da análise vale a pena começar a reagir de forma diferente. Pode ser difícil mudar seu comportamento imediatamente, mas com o tempo ele começará a melhorar. Cada vez, pense apenas no que dizer, no que fazer, não aja por hábito, mas saia da estrutura do passado.

Erros de mudança de comportamento

As pessoas às vezes descobrem a preguiça em si mesmas, percebem e decidem se livrar dela. Esta é a posição errada. Se algo for removido à força, se algo for ignorado, ele aparecerá de novo e de novo. Você não precisa lutar consigo mesmo, mas apenas escolha uma direção diferente. Por exemplo, a atividade é o oposto da preguiça. A redação correta da mudança soará assim: aumente sua atividade, comece a ser implementada com grande entusiasmo. Isso cria um vetor de desenvolvimento, ajuda a melhorar suas conquistas.

O oposto do ressentimento é a capacidade de perdoar, o outro lado da ganância é a generosidade, remover o ressentimento, lutar pelo perdão. Toda qualidade negativa tem seu oposto, é isso que permite que você mude e avance. Anote seus traços negativos em uma coluna, encontre os positivos para eles e fixe-os no papel. E todos os dias tente se tornar melhor, trabalhe em si mesmo, observe seu comportamento e fala. Apenas alguns meses de treinamento o tornarão muito melhor.

A ajuda na mudança da consciência pode ser fornecida por treinamentos especiais. Hoje, muitas aulas são realizadas na Internet, algumas são dedicadas à libertação de experiências negativas, reduzindo a agressividade e aumentando o desempenho. Todos eles podem ajudar na transformação. Mas é importante entender que ouvir é muito útil, mas você também precisa realizar exercícios que tornarão o treinamento eficaz.

Pergunta para um psicólogo

Olá! Tenho 22 anos. Em geral, me ajude, não consigo entender meu personagem. Não quero me comunicar com ninguém. Cavo algo em meus pensamentos, penso e penso. Tudo me parece mentirosos.Sou uma garota bonita, mas às vezes quero bater em alguém.Sou estudante.Não há problemas com finanças.

Respostas de psicólogos

Olá Laurinha!

É ótimo que você esteja se explorando. Esta é a coisa principal. E o fato de você "tropeçar" em si mesmo com descobertas inesperadas - SIM, você é - uma individualidade especial e única. Sua descoberta te assusta? Mas nem todas as pessoas devem ser como imaginam. Você é uma pessoa viva. E, portanto, você tem todos os tons de emoções e sentimentos - de ressentimento, culpa a alegria e prazer.

Venha explorar seu mundo interior sem sua própria interferência na forma de atitudes e autojulgamentos.

Atenciosamente, Janat

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Talvez colocar a questão de forma diferente - não como ser mais simples - mas - Como ser?

Não para se livrar - mas para descobrir, e então as saídas aparecerão e serão visíveis?

Venha para a recepção.

G. Idrisov.

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Olá Laura.

Não é fácil lidar com sentimentos tão conflitantes, você escreve que às vezes fica com raiva das pessoas (“quero bater em alguém”) e não consegue perdoar, e se você expressa seus sentimentos, é atormentado pela culpa. Se parece que "todos ao redor são como mentirosos", isso pode significar que é como se todos o tratassem "insinceramente" - mas como você pode confiar nas pessoas e por que se comunicar com elas? A incompreensão de si mesmo muitas vezes leva à incompreensão dos outros e, como resultado, ao isolamento, à solidão.

Esse emaranhado de contradições precisa ser desvendado, é melhor fazer isso com a ajuda de um psicólogo. Venha para uma reunião presencial, escolha seu psicólogo.

Boa sorte para você!

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Olá Laurinha! Não é necessário se livrar de um personagem complexo - ele é sua parte. É importante se conhecer melhor, aceitar todos os seus lados, entender por que eles foram dados a você, como interagir com eles. Uma pessoa não pode ser a mesma o tempo todo, senão ela não está viva. Todos os seres vivos mudam, se desenvolvem e isso é normal. Sua busca da alma deve ter significado e resultado. Venha ao psicólogo, ele vai te ajudar a "chegar ao fundo" do assunto. Boa sorte para você!

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Olá Laurinha!
A julgar pela letra, você realmente não tem um caráter muito claro. Além disso, não é muito claro não só para você, mas também para aqueles ao seu redor - para mim você parece uma garota que é contraditória e pula de um pensamento para outro e é difícil seguir e entender o fio lógico do seu raciocínio. Se você quiser mudá-lo, então trabalhe com ele. E o melhor de tudo, combinado com um especialista.
Boa sorte! Svetlana.

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Olá Laurinha! Se bem entendi, não é fácil para você conhecer alguns de seus sentimentos e reações na interação com as pessoas. Sugiro que você entenda a si mesmo e o que está acontecendo no relacionamento com os outros no trabalho em tempo integral com um psicólogo. Quando houver mais compreensão, ficará claro o que e como mudar. Pronto para lhe atender. Tatiana.

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Olá Laura.

Compreender, sentir e negociar consigo mesmo não é uma tarefa muito simples e você precisa aprender isso. Venha.

Tudo de bom para você, Anya.

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Olá Laurinha!

Você formou uma imagem inadequada do mundo, na qual todos os maus, todos os mentirosos, todos de alguma forma violam seus limites, daí seu desejo de matar (agressão). Você precisa mudar essa imagem, aproximá-la da realidade, porque a realidade não é tão terrível quanto você a desenha dentro de si. A realidade é neutra e, por definição, não cruel conosco. E o caráter é uma forma de reagir ao ambiente. Mude o reflexo desse ambiente em seu mundo interior - sua reação também mudará. Você precisa de um curso de psicoterapia, durante o qual poderá mudar os significados patológicos que atribui à realidade por outros mais saudáveis. Tudo de bom, Elena.

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