Capacitatea de a experimenta emoții este o abilitate umană importantă. Emoțiile sunt în mod inerent un tip special de procese sau stări mentale ale individului, ele apar atunci când experimentează unele situații semnificative de-a lungul vieții. Ei ar trebui să fie considerați unul dintre principalii regulatori ai activității noastre mentale, dar de multe ori oamenii nu vor să-și accepte emoțiile și nu le permit să le conducă. Cu toate acestea, mulți medici sunt încrezători că această practică poate provoca vătămări grave organismului. Să vorbim despre ce este plină suprimarea emoțiilor, ce consecințe pentru organe pot fi din aceasta.
Prin termenul de „suprimare a emoțiilor” psihologii înțeleg influența asupra emoțiilor deosebit de puternice (cele care curg violent și sunt hyped) pentru a opri fluxul lor natural și distrugerea ulterioară. După cum știți, activitatea corpului nostru este strâns legată de activitatea psihicului. În consecință, ceea ce se întâmplă în sufletul nostru afectează starea corpului: experiențele se reflectă în față, în gesturi și chiar în activitate. organe interne. Deci, de exemplu, cu entuziasm și frică, are loc o accelerare a bătăilor inimii.
Experții spun că nu are sens să împărțim emoțiile în pozitive și negative, fiecare sentiment are dreptul de a exista și nu apare la întâmplare. Sentimentele apar împotriva voinței unei persoane, nimeni nu se poate forța să nu fie frică, gelos sau supărat.
Iar o încercare de a suprima emoțiile, potrivit psihoterapeuților, poate duce la dezvoltarea multor boli psihosomatice pe termen lung.
Ce boli pot fi cauzate de emoțiile nereacționate?
Emoțiile suprimate pot provoca nu numai, ci și se pot manifesta ca (se dezvoltă în timp într-o boală) sau hipertensiune arterială și ulcer peptic al stomacului sau duodenului. De asemenea, pot duce la dezvoltarea astmului bronșic, a glaucomului și a psoriazisului. Psihologii spun că emoțiile suprimate pot apărea cu diabetul, artrita reumatoidă, hipertiroidismul, cancerul și o varietate de boli infecțioase.
Încercările de a forța copilul să-și suprime emoțiile: să nu-și exprime furia sau să se bucure mai liniștit (sau mai târziu) poate duce la dezvoltarea infecțiilor respiratorii acute și infecțiilor virale respiratorii acute, dureri de cap și curge nasul. Astfel de copii se plâng adesea de dureri în abdomen și stomac, dezvoltă amigdalita, boli ale gâtului și ale tractului respirator.
Cum afectează exact reținerea emoțiilor corpul?
Există o ipoteză destul de populară că bolile psihosomatice se dezvoltă datorită influenței emoțiilor negative repetate și prelungite. După cum știți, în corpul nostru există atât un departament simpatic, cât și unul parasimpatic. sistem nervos, iar fiecare dintre ele este asociat cu emoții pozitive sau negative. În consecință, o excitare puternică, de exemplu, a nervilor simpatici atunci când sunt expuși la emoții, îi determină să afecteze anumite organe și țesuturi. Ca urmare, aceasta duce la o deteriorare a aprovizionării cu substanțe nutritive a celulelor, substanțele toxice se acumulează treptat în organism și provoacă diverse afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, inimii și vaselor de sânge, plămânilor, pielii, creierului etc.
Există o altă teorie a conexiunii emoțiilor neexprimate cu bolile: simptomele somatice apar ca răspuns la suprimarea exprimării externe a emoțiilor care au apărut. De exemplu, atunci când o persoană este supărată, zahărul din sânge și tensiunea arterială cresc în mod normal. Și cu reținerea emoțiilor, sistemul nervos autonom nu este capabil să se normalizeze: zahărul și presiunea rămân crescute. Deci suprimarea agresiunii poate duce la dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
Bolile psihosomatice pot apărea ca urmare a suprimării emoțiilor complet naturale care nu sunt aprobate de societate, precum și ca urmare a nemulțumirii celor mai importante nevoi ale organismului. La urma urmei, emoția poate semnala apariția unui fel de nevoie în corpul nostru. Astfel, de exemplu, foamea provoacă adesea furie, care este necesară pentru întreprinderea de acțiuni active pentru a satisface această nevoie.
Emoțiile suprimate, în special agresivitatea, încep să se acumuleze, iar organismul le poate îndrepta spre sine. Ca rezultat, o persoană dezvoltă tensiune musculară cronică și apare durerea corespunzătoare. Discordia emoțională duce la iritare, apoi la confuzie, apoi la apatie, apoi la inacțiune. Și o persoană pierde oportunități de creștere personală și doar o viață fericită.
sindromul oboselii cronice
Oamenii de știință de la King's College din Londra au ajuns la concluzia că, în condiții de stres, persoanele care suferă de sindromul oboselii cronice sunt capabile să reziste în mod activ influenței factorilor externi iritanti. În același timp, oboseala lor crește cu un ordin de mărime. Cercetările ulterioare au arătat că este cel mai adesea diagnosticată la persoanele care au tendința de a-și suprima emoțiile și grijile. În timpul studiului, corpul lor a raportat activarea sistemului nervos simpatic ca răspuns la stres (conductivitatea pielii, volumul transpirației etc.), dar aproape niciunul dintre subiecți nu și-a raportat experiențele. Și ei au fost cei care în marea majoritate au avut dureri cronice de diferite tipuri.
Un psihoterapeut calificat va ajuta să facă față emoțiilor suprimate și impactului lor negativ asupra organismului. Este imposibil să faci fără ajutorul acestui medic și, dacă este necesar, să tratezi bolile psihosomatice.
Rețetă populară pentru nervozitate
Pentru a atenua oarecum impactul emoțiilor negative asupra organismului, poți apela la remedii naturiste.
Deci, dacă aveți nevoie să vă relaxați, să eliminați nervozitatea excesivă și alte simptome neplăcute de stres, pregătiți o sută de grame de frunze tinere de mesteacăn. Se macină bine și se toarnă o jumătate de litru de apă fierbinte în prealabil. Infuzați medicamentul sub capac timp de cinci până la șase ore, apoi strecurați și stoarceți materialul vegetal. Luați medicamentul finit pentru o jumătate de pahar de două sau trei ori pe zi cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă.
Semne ale sentimentelor reprimate
S-ar putea să vă gândiți: „Dar dacă suprimarea emoțiilor are loc aproape inconștient, de unde știu dacă le suprim?”
Pe lângă simptomele fizice dureroase, anumite probleme psihologice sunt indicatori ai emoțiilor reprimate. Iată câteva caracteristici ale persoanelor care au fost obișnuite să-și suprime sentimentele de mult timp, uneori încă din copilărie:
perfecţionism
Dorința de a face totul în viață „perfect bine” - pentru că atunci nu va trebui să suferi de eșecuri, critici sau respingeri.
Pasiune pentru control
Dorința de a controla pe deplin atât propria viață, cât și viața altora. Iluzia puterii asupra sinelui, asupra oamenilor și asupra vieții dă speranță că niciun sentiment nepoftit și nedorit nu va viola lumea interioară a „controlerului”.
Îndoiala de sine și auto-condamnare
De regulă, oamenii care sunt obișnuiți să-și suprima sentimentele au crescut într-un mediu disfuncțional, nu au primit dragostea necesară și au experimentat respingere. Adesea în copilărie erau lipsiți de o atmosferă de siguranță și căldură familială. Drept urmare, au intrat la vârsta adultă cu o stimă de sine scăzută și o negare a propriei valori. Aceste convingeri persistă mult timp, chiar dacă o persoană realizează multe mai târziu.
Un sentiment adânc înrădăcinat de nesemnificație și inferioritate se manifestă adesea prin îndoială de sine. Astfel de oameni tind să evite acțiunile decisive și să își deprecieze deciziile. Le este frică să își stabilească obiective și să facă alegeri, mai ales dacă au făcut greșeli reale sau imaginare în trecut.
Ei se caracterizează, de asemenea, printr-o tendință la autocritică excesivă: ridicul crud al deficiențelor lor, respingerea laudelor, condamnarea obișnuită a lor pentru cele mai mici greșeli și neajunsuri. Este dificil pentru astfel de oameni să accepte lucruri noi. Ei imediat, fără să se adâncească măcar în idee și să nu evalueze noile oportunități, spun: „Nu știu”.
Când întâlnesc oameni noi sau se găsesc în medii necunoscute, ei tac și încearcă să rămână în plan secund.
Cinism și ironie diabolică
Uneori, oamenii care își suprimă sentimentele ocupă o poziție cinică în raport cu lumea din jurul lor - critică totul și toată lumea, în mod ironic, devalorizează concepte importante, dobândind o mare pricepere în acest sens. Cinismul îi ajută să evite sentimentele de respingere, resentimente și alte experiențe dificile, pentru că în acest fel își abat propria atenție de la ei înșiși și de la problemele lor interne.
Relații sexuale promiscue
La prima vedere, legătura dintre sentimentele reprimate și promiscuitatea sexuală nu este vizibilă. Cu toate acestea, mulți oameni cu stima de sine scăzută fac tot posibilul pentru a le mulțumi altora și, prin urmare, câștigă dragoste. Ei caută iubirea nu acolo unde poate fi primită și nu de la cei care sunt capabili să o dea. Viața sexuală promiscuă este adesea caracteristică oamenilor care nu au fost iubiți în copilărie: ca adulți, ei încearcă cu disperare să creeze o atmosferă de siguranță și căldură pentru ei înșiși. Cauza promiscuității poate fi și o dorință inconștientă de „răzbunare” după ruperea căsătoriei.
izbucniri neașteptate de sentimente (emoționalitate sporită)
Intreaba-te pe tine insuti:
Reacționez exagerat la lucrurile mici de zi cu zi din viață? Se întâmplă ca atunci când aud un cântec, să plâng? Mă deranjează sau mă încurcă mirosul unui parfum?
Am flashback-uri sau coșmaruri despre evenimente traumatice din trecut, cum ar fi violența sau divorțul?
Se întâmplă ca, atunci când văd o persoană sau o fotografie, să mă aprind brusc, să devin amorțit sau să simt o tristețe profundă?
Rețineți că dacă aveți sentimente puternice ca răspuns la stimuli moderati, atunci ei vor să vă spună ceva. Unul dintre pacienții mei mi-a spus că mirosul de mentă a înfuriat-o. Cel mai greu l-a avut de Crăciun - mirosul de mentă (dulciuri tradiționale americane) a urmat-o peste tot. Care a fost problema? Vorbind despre viața ei, această femeie și-a amintit brusc că în copilărie a fost hărțuită sexual în mod regulat de unchiul ei. De fiecare dată când o bătea peste cap în sufragerie. Fata și-a întors privirea ca să nu vadă nimic și s-a uitat doar la oala cu mentă, care era pe masă lângă canapea. Deloc surprinzător, mirosul de mentă a evocat în ea sentimente adânc înrădăcinate: furie, amărăciune și resentimente.
Din cartea NIMIC ORDINAR autorul Millman DanSemnele celor trei eu-uri Fiecare dintre cele trei eu-uri este responsabil pentru propria sa zonă. Sinele de bază menține și guvernează corpul și oferă înțelepciunea instinctivă și energia necesare unei vieți normale. Sinele conștient colectează și procesează informații
Din cartea Spirit și realitate autor Berdiaev Nikolay9. EDUCAȚIA SENTIMENTULUI Sunt aici să trăiesc din inimă. Émile Zola SEMNIFICAȚIA EMOȚILOR Am o convingere profundă intuitivă că toți cei care țin această carte în mâini sunt unul dintre oamenii care se pregătesc pentru saltul evolutiv al conștientizării, pe cale să facă
Din cartea Evolutionary Theory of Kwledge [structuri înnăscute ale cunoașterii în contextul biologiei, psihologiei, lingvisticii, filosofiei și teoriei științei] autor Vollmer GerhardEliberează sentimentele Oamenii care știu deja să accepte, mai degrabă decât să-și nege sentimentele, pot obiecta la toate aceste discuții despre înlăturarea barierelor fricii, durerii și furiei. Totuși, echilibrul respirației nu are nimic de-a face cu suprimarea liberei exprimări a sentimentelor;
Din cartea Voința de putere. Experiența reevaluării tuturor valorilor autor Friedrich Wilhelm NietzscheNEGARE A SENTIRILOR Pentru a obține imediat o înțelegere corectă a acestui termen, voi defini „negarea” ca suprimarea sentimentelor și retragerea de la ele – spre deosebire de conștientizarea și exprimarea lor. Am avut un prieten pe nume Kirby care a spus că nu a fost niciodată trist
Din cartea Teoria justiției de John RollsEXPRIMAREA SENTIRILOR Exprimarea sentimentelor – următorul nivel de sănătate emoțională – înseamnă un salt în necunoscut care necesită mult curaj. Găsim curajul să facem acest salt atunci când emoțiile pe care le negăm sunt atât de apăsătoare pentru Sinele de bază încât „se comportă
Din cartea Manual de logică autor Chelpanov Gheorghi IvanoviciCapitolul II. Semne Spirituale
Din cartea New Hiding autor Bolnow Otto FriedrichSemnele și funcțiile limbajului Întrebarea ce forme de comunicare pot fi caracterizate ca limbă este o chestiune de terminologie. Poate fi definit atât de restrâns încât numai limbajul uman se va potrivi acestei descrieri. Atunci nu va mai exista limbajul albinelor, limbajul
Din cartea Mirologie. Volumul I. Introducere în Mirologie autorul Battler Alex109Propoziție de bază: un anumit declin este inerent în tot ceea ce este caracteristic omului modern; dar alături de boală se observă semne de forță și putere sufletească încă netestată. Aceleași motive care îi determină pe oameni să se macine în același timp
Din cartea Logic for Lawyers: A Textbook. autor Ivlev Yuri Vasilievici73. SEMNE ALE SENTIRILOR MORALE În secțiunile următoare voi discuta mai detaliat câteva aspecte ale celor trei etape ale moralității. Conceptul de simț moral, natura celor trei legi psihologice și procesul prin care sunt realizate necesită comentarii suplimentare.
Din cartea De cealaltă parte a binelui și a răului. Voința de putere (compilație) autor Friedrich Wilhelm NietzscheSemne Semnul generic În locul grecilor antici, aș numi semnul generic parental. Mai simplu spus, o caracteristică generică este o caracteristică care include conceptul nostru. De exemplu, caracteristica „crimă” pentru conceptul de „viol” este o caracteristică generică.
Din cartea Logica pentru avocați: un manual autorul Ivlev Yu. V.8. Primele semne în poezie După ce au definit conceptele de speranță, credință în ființă și încredere în ființă, am conturat, ca primă aproximare, sferele în care se dezvoltă argumentul că problema depășirii existențialismului presupune redobândirea o nouă ascunzătoare
Din cartea Teoria postclasică a dreptului. Monografie. autor Chestnov Ilya Lvovici4. Trăsături distinctive ale științei Este destul de dificil pentru neprofesioniști să distingă munca științifică de munca neștiințifică. În mod surprinzător, chiar și mulți oameni de știință, chiar și cu diplome de doctorat și doctorat, nu fac întotdeauna distincția între știință și non-știință, deoarece mulți
Din cartea autorului Din cartea autoruluiC. Semne de creștere 109 Propoziție de bază: Un anumit declin este inerent în tot ceea ce este caracteristic omului modern; dar alături de boală se observă semne ale puterii și puterii sufletești încă netestate. Aceleași motive care provoacă măcinarea oamenilor presupun
Din cartea autorului§ 2. CARACTERISTICI ALE OBIECTELOR ȘI TIPURILE LOR Întrucât în concepte obiectele sunt generalizate și distinse pe baza sistemelor de semne, este indicat să se familiarizeze cu principalele tipuri de semne.Un semn este prezența sau absența unei proprietăți într-un obiect, precum și prezența sau absența
Din cartea autorului3.1. Semnele legii Semne - aceasta este ceea ce distinge un fenomen de altul. În consecință, semnele de drept sunt caracteristicile sale distinctive care fac posibilă identificarea acestui fenomen social, în ciuda varietății de abordări ale înțelegerii juridice și a „incomensurabilității”.
Iubirea este o stare strălucitoare, consumatoare de tot, care este dată fiecărei persoane să o cunoască. Gânduri despre o persoană iubită, dorința de a muta munții pentru el, de a sacrifica timp și sănătate, nu pentru ceva, ci doar așa... Aceste sentimente umplu o persoană cu energie, o dorință de a trăi, atrăgând oameni noi, interesanți în viata lui.
Dar atunci când dragostea rămâne neîmpărtășită, o astfel de stare provoacă durere și trezește gelozia, ceea ce înseamnă că este necesar să scapi de ea. Cum să ucizi dragostea pentru o persoană din tine?
Ce tehnici oferă psihologia?
Nu este ușor să scapi de dragostea neîmpărtășită, dar merită totuși să încerci să o faci. În astfel de cazuri, psihologia oferă propriile metode de a scăpa de acest sentiment, care au un plan ascuns, clar structurat.
Psihologia susține că principala greșeală în a scăpa de iubire este percepția unei persoane. Înainte de a lupta împotriva acestui sentiment, ar trebui să înțelegeți ce a cauzat-o. Deci, cauza atașamentului poate fi o lipsă de atenție și grijă în copilărie, o nevoie sexuală nesatisfăcută și chiar abuzul părintesc.
Adesea, dorind să scape de aceste emoții, la nivel subconștient, oamenii încearcă să le returneze. De regulă, dragostea neîmpărtășită face ca o persoană să acorde atenție aspectului său, astfel încât partenerul care i-a refuzat reciprocitatea să-și dea seama pe cine a refuzat. Și deși această decizie pare a fi corectă, psihologia care stă la baza acestui act joacă o glumă crudă cu proprietarul ei. În subconștient, o persoană încă caută să-și întoarcă dragostea, provocând gelozie unui partener. Este puțin probabil ca o astfel de minciună să aducă rezultatul dorit.
O tehnică psihologică eficientă este autohipnoza. Pentru a o pune în practică, merită să defilezi mental prin toate momentele rele și bune pe care le trăiești pentru o persoană, imaginându-ți că aceste senzații sunt concentrate în mână. După ce ați așteptat să se adune într-un singur obiect, este necesar să le „aruncați” pe fereastră sau să le „rupeți” cu pumnul.
Se recomandă consolidarea muncii interne cu subconștientul prin schimbarea mediului extern - schimbarea stilului de viață, creând condiții favorabile care ajută la netezirea impactului negativ al iubirii neîmpărtășite. Cu cât obiectul este mai departe, cu atât este mai ușor să ucizi dragostea pentru un bărbat, așa că nu ar trebui să cauți motive pentru a te întâlni.
S-a observat că chiar și o scurtă separare ucide dragostea, reducând dependența de un partener, mai ales atunci când vine o înțelegere a lipsei de sens a relațiilor. De asemenea, nu trebuie să păstrați lucrurile comune la vedere: este mai bine să ascundeți fotografiile într-o cutie și asigurați-vă că ștergeți numărul de telefon. Această tehnică are un efect curios: invizibilitatea contactului stabilește psihicul să ștergă informații despre cel ales, ajutând la uciderea afecțiunii neîmpărtășite.
Nu mai puțin importantă în această chestiune este munca cu gândurile: în loc să cădeți în disperare și să experimentați gelozie, este mai bine să treceți la munca care necesită concentrare. Activitatea fizică va ucide gândurile negative, iar oboseala este cel mai bun remediu pentru insomnie. Privind situația din punct de vedere al psihologiei, vei putea găsi defecte pe care nu le-ai observat înainte: poate este prea gelos, temperament iute sau lacom. Cu toate acestea, nu trebuie să vă concentrați asupra negativului: după finalizarea acestui exercițiu, este mai ușor să vă dați seama că și partenerul este imperfect.
Există situații în care o persoană, alegând tăcerea, se retrage în sine, căzând în depresie: în acest caz, trebuie să contactați un psiholog, împărtășindu-vă problema într-o conversație privată. Abia atunci un specialist va putea oferi asistență calificată.
Schimbarea comportamentului
Când un sentiment nu mai are continuare, se eliberează mult timp liber și spațiu în inimă: trebuie să fie ocupat cu lucruri interesante - noi sau uitate de mult, dar care aduc mereu bucurie și necesită atenție. Extinderea cercului de comunicare, nu ar trebui să fii singur cu gândurile tale: un hobby interesant și o activitate fizică te vor ajuta să scapi de această stare.
Sportul si dansul sunt un remediu eficient impotriva geloziei si emotiilor negative care nu iti vor permite sa cazi in depresie.
Este important să menții o dispoziție pozitivă în tine: să asculți muzică plăcută, să vizitezi locuri publice, să petreci timpul liber cu prietenii.
Un nou atașament poate scăpa de experiențele negative: principalul lucru este să nu te implici în căutarea unei relații serioase sau a unor întâlniri trecătoare. Lasă totul să se întâmple de la sine: este mult mai plăcut să te bucuri de moment decât să-ți faci planuri care s-ar putea să nu devină realitate. O nouă relație este ceea ce va ajuta la uciderea vechii dragoste, dureri de inimă și gelozie. Cu toate acestea, nu ar trebui să căutați o persoană care arată ca un fost ales: acest lucru va provoca amintiri neplăcute și va duce la greșeli anterioare.
Lasă dragostea
A da drumul înseamnă a nu acumula resentimente, furie, un sentiment de milă și gelozie în suflet: în ciuda faptului că acest lucru nu este ușor, trebuie să nu te mai gândești la rău. Rezultatul final al acestui exercițiu ar trebui să fie următorul: în ciuda faptului că dragostea nu a fost reciprocă, iertați și renunțați la sentimentul de durere și nemulțumirile din trecut. Pentru a evita dezamăgirea, merită să distrugi dorința de a provoca gelozie în tine, făcând toate eforturile pentru a-ți uita partenerul. Iertarea te va ajuta să treci la o nouă etapă a relației și să dai un sentiment de liniște sufletească și de completitudine a situației.
Manifestarea emoțiilor este o parte integrantă a portretului psihologic al fiecărei persoane. Nu există oameni lipsiți de emoție, doar cei care, dintr-un anumit motiv, își ascund sau își rețin adevăratele sentimente. În ochii celorlalți, astfel de indivizi arată extrem de închis și detașat, provocând neîncredere și chiar teamă. Și totul pentru că reacțiile emoționale sunt foarte greu de controlat mintea, este chiar posibil să le realizăm doar după ce experiențele se potolesc. Deci, pentru ascunderea deliberată a dispoziției, deghizarea ei în spatele unei demonstrații de calm, trebuie să existe motive cu adevărat întemeiate.
De exemplu, suprimarea emoțiilor negative, cum ar fi furia sau resentimentele, poate fi explicată prin dorința de a menține o reputație sau de a proteja pe cei dragi de tulburări inutile. Lupta internă cu atașamentul senzual sau dependența emoțională poate părea, de asemenea, un act lăudabil de lepădare de sine. Dar merită întotdeauna să încerci să preiei controlul asupra mecanismelor psihologice create de natură? Și nu se va transforma asta mai târziu într-un necaz și mai mare decât o izbucnire puternică, dar de scurtă durată de pasiuni?
Trebuie să-ți omori emoțiile?
Emoțiile sunt concepute de natură ca indicatori naturali și, în același timp, regulatori ai stării sistemului nervos uman. Chiar dacă înveți să le controlezi după bunul plac, nu poți controla mai mult de 10% dintre aceste reacții. Orice altceva va rămâne în domeniul proceselor subconștiente și va continua să se manifeste somatic. Suprimarea ineptă a emoțiilor poate amenința diverse anomalii fiziologice, până la boli cronice.
În același timp, a-ți urmări orbește emoțiile este un semn de imaturitate morală și iresponsabilitate față de ceilalți. O persoană exagerat de nervoasă, exaltată, care nu-și dă osteneala să-și controleze reacțiile de moment, face o impresie neplăcută și te îndeamnă să reduci comunicarea cu el la minimum. Deci, unde este mijlocul de aur, care determină ce emoții pot fi exprimate liber și care ar trebui strict reținute? La prima vedere, poate părea că emoțiile negative trebuie controlate, iar emoțiile pozitive trebuie demonstrate. Cu toate acestea, clasificarea lor este de fapt mult mai complicată.
Psihologii împart emoțiile nu în „bune” și „răle”, ci în constructive și distructive. Și această caracteristică depinde în mare măsură de situație și de persoana care își arată sentimentele. În linii mari, în circumstanțe diferite, aceeași emoție poate fi atât de dorit, cât și invers. Pentru a-l identifica ca fiind primul sau al doilea, trebuie mai întâi să fii conștient de ceea ce se întâmplă, iar cele mai multe reacții emoționale sunt însoțite de o stare asemănătoare afectului, când bunul simț nu ia parte la ceea ce se întâmplă. Prin urmare, mulți oameni excesiv de emoționați care recunosc singuri această caracteristică apelează la specialiști pentru ajutor.
Din fericire, majoritatea oamenilor sunt capabili să-și gestioneze în mod independent sentimentele, sau cel puțin majoritatea dintre ele. Acesta este principalul semn al constructivității în manifestările emoționale. Atâta timp cât emoțiile tale nu îți fac rău ție sau altora și sunt inteligibile, ele pot fi considerate constructive și eliberate. Trebuie să lucrezi și să-ți înfrânezi acele pasiuni care sunt mai puternice decât tine și, în loc să te subordonezi voinței tale, ele însele îți subjug comportamentul. Dacă într-o stare de calm nu ai vrea să faci ce să faci într-o criză de emoții, atunci depinzi de aceste sentimente, iar în loc de descărcare și satisfacție, ele vă fac rău, și nu numai pe dvs.
Cum să suprimați și/sau să controlați emoțiile
Așadar, când a devenit aproximativ clar cu ce fel de emoții merită să lupți, să trecem la a doua întrebare, nu mai puțin importantă. Ce este suprimarea emoțiilor și ce este controlul asupra lor? Ce acțiune este de preferat în majoritatea situațiilor de viață? Destul de ciudat, răspunsul poate fi dat rapid și concis: controlul rezonabil este întotdeauna de preferat oricărei presiuni. Mai ales într-un domeniu atât de subtil precum reacțiile psihologice.
A ucide emoțiile înseamnă a nega organismului tău reacțiile naturale la ceea ce se întâmplă, chiar dacă aceste reacții sunt necesare pentru ca acesta să se protejeze. Prin urmare, unde mai bine să nu fii un „ucigaș”, ci stăpânul situației și să încerci să o gestionezi. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă uniți și să luați o serie de acțiuni dificile, dar necesare. În timp, acestea vor începe să ți se dea din ce în ce mai ușor și, poate, chiar vor trece în categoria abilităților automate. 
Alegeți una sau mai multe dintre tehnicile de gestionare a stării emoționale de mai sus pentru a vă folosi noua abilitate cât mai curând posibil. Beneficiile sale sunt de netăgăduit și te vor scuti nu numai de experiențe epuizante, ci și de alte consecințe negative asociate cu comunicarea. Cele mai multe izbucniri emoționale îți sunt supuse atunci când o faci. Acest lucru nu necesită nici alcool sau medicamente psihotrope, a căror utilizare este în general extrem de nedorită și este permisă numai pe bază de rețetă și sub supravegherea unui medic. Fii calm, echilibrat și păstrează pacea în suflet și în gânduri.
