Kaya't ang susunod na milestone ay dumating - 50 taon ... Ang mga bata ay matagal nang nasa hustong gulang, karamihan sa mga magagandang plano para sa buhay ay maaaring natanto o inilagay sa istante ng hindi natutupad na mga pagnanasa ...

Para sa ilan, ito ay panahon ng mga bagong pagkakataon, ngunit para sa ilan, isang krisis ...

Ano ang gagawin kapag ikaw ay 50 na, at higit sa kalahati ng iyong buhay ay nabuhay na?

Nakikinig kami sa payo ng mga psychologist, gumuhit ng mga konklusyon!

Ang paksa ay iminungkahi ni Zavaruhina E.V.

Ang limitadong pag-iisip lamang ang makakapigil sa isang tao sa kanyang pag-unlad. Maraming pagkakataon sa mundo, kung may pagnanais.

Sa modernong lipunan, ang mga tao ay nakasanayan, na umaabot sa edad na 40-50 taon, upang maghanda para sa pagtanda. Maraming tao ang hindi man lang nag-iisip na gumawa ng isang bagay na kawili-wili, kapana-panabik. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang pagkakataon, at ang kalusugan ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod.

Sa tingin ko ang dahilan nito ay nasa mga stereotype ng lipunan. Kindergarten, paaralan, institute, pamilya, karera, pensiyon... Ilang tao ang nangangarap na gumawa ng mga libangan at maglakbay sa pagreretiro. Sa ibang bansa, ito ay higit pa o hindi gaanong tinatanggap, ngunit dito tayo ay hindi. Mula dito, ang mga tao ay may kawalang-pag-asa at kahandaang umiral nang walang anumang kagalakan. Bagama't mas madalas ay makakatagpo ka na ng mga taong gustong mabuhay nang lubos.

Oo, marami na ang nabuhay - 50 taon ang naiwan. Ako rin ay 48 taong gulang, at pakiramdam ko ay marami na akong nabuhay.

Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ito ay isang kamangha-manghang edad kapag mayroon kang pagkakataon na ganap na italaga ang iyong buhay sa iyong sarili.

Ano ang maaari mong gawin sa panahong ito? Iminumungkahi kong isipin kung ano ang gusto mong gawin noon - sa pagkabata, kabataan. Ano ang hindi mo pa rin naipatupad?

Maglaan ng isang araw para sa mga pagmumuni-muni na ito, mamasyal, umuwi at simulan ang pagsusulat ng kung ano man ang nasa isip mo tungkol dito. Kung iisipin mo, tiyak na darating ang sagot.

Ang isa pang pagpipilian para sa pagmuni-muni ay ang simulang magsulat ng mga pahina sa umaga. Tuwing umaga, sa sandaling gumising ka, sumulat sa isang espesyal na itinalagang notebook ng 3 pahina ng teksto - lahat ng bagay na pumapasok sa iyong isip. Maaari kong ipagpalagay na ang mga kagiliw-giliw na ideya ay magsisimulang bisitahin ka, na sisimulan mong ipatupad.

Nais kong tagumpay ka sa pagpapatupad ng iyong mga plano!

Medyo kakaiba sa akin ang topic. Ako ay higit sa 50 ... Ngunit hindi ko naramdaman na ang edad ay kahit papaano ay may problema. Oo, "ang mga bata ay matagal nang nasa hustong gulang, karamihan sa mga magagandang plano para sa buhay ay natupad" ... Ngunit ang mga materyal na plano ...

Kung magtatakda ka ng mga layunin ng espirituwal na plano, ang mga layunin ng pagiging perpekto, ang mga ito ay hindi makakamit. Ang pangunahing layunin ko sa buhay ay ang matuto ng unconditional love. At alam ko na sa anumang edad ay mayroon akong isang bagay na magsusumikap para sa. Matutong mahalin ang iyong lalaki, ang iyong anak, mga apo, mga tao sa pangkalahatan, ang mundo sa paligid mo, buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito ... At higit pa. Magkaroon ng trabahong mahal mo. Ito ay isang hiwalay na kwento mula sa aking buhay.

Nakaupo ako sa bus stop, naghihintay ng bus. Lumapit si Lola at umupo sa tabi ko. "Magandang umaga! Mabuting kalusugan!" "At mabuting kalusugan sa iyo," sagot ko. Magsisimula na ang usapan.

"Alam mo, babae (lumapit siya sa akin), kamakailan lang ay nabigyan ako ng isang pambihirang diploma," pagmamalaki niya. Pagkatapos ay nalaman ko na siya ay 88 taong gulang, kung saan ang huling 30 (na nangangahulugang, mula sa edad na 58) siya ay nagtatrabaho bilang isang janitor sa Matsesta LLC (hydropathic clinic). Ginawaran siya ng pamunuan ng isang diploma para sa isang mahaba at hindi nagkakamali na trabaho.

“Mahal na mahal ko ang trabaho ko,” patuloy ng lola. “Lagi namang napakalinis ng teritoryo ko. Sa taglagas, kapag ang mga dahon ay bumagsak, mayroong higit pang gawain na dapat gawin. Pero di bale, may ganyan akong walis. Shirk (kinaway niya ang kanyang kamay) nang isang beses - at agad na malinis. Pagkatapos ay sinabi niya kung paano niya winalis ang teritoryo, at ang isang bisita sa klinika ay sumakay sa isang kotse, naka-park, lumabas at ibinigay sa kanyang lola ang limang libong rubles. "Sa akin? Para saan?". At sumagot siya - "Para sa iyong trabaho. Kahit ilang beses akong pumunta dito, ang sarap makita ang kalinisan. At ito ang iyong ginagawa." Pero para sa akin malaking halaga ang limang libo, lima at kalahating buwan ang sahod ko. Ngunit hindi pera ang pangunahing bagay para sa akin. Ano ang pera? Oo hindi. Pero nakakatuwang makita ang resulta ng iyong trabaho."

At nagsasabi sila ng totoo, hindi mahalaga kung ikaw ay isang propesor o isang janitor, ang mahalaga kung ano ang nararamdaman mo sa iyong trabaho. Mahalagang tamasahin ang iyong ginagawa para sa ibang tao. At ito ay isang ilustrasyon para sa akin.

Ako ay 53 taong gulang, at nauunawaan ko na marami akong kawili-wiling bagay sa unahan ko!

Well, kung titingnan mo ang aking asawa, na 4 na taong gulang na tulad ng higit sa 50, kung gayon oo! At anong aktibong buhay!

Sumasang-ayon ako na pinipili ng isang tao kung anong uri ng buhay ang dapat niyang mabuhay, ngunit kailan naniniwala ang isang tao na walang pagpipilian? Narito ito ay medyo mas mahirap. Sasabihin ng isang tao na ito ang buhay ng taong ito, at ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalam at hindi nakikialam. PERO kapag malapit na ang taong ito? At siya ay may ilang higit pang mga tao sa malapit na, marahil, ay nais na bumuo, ngunit sa sandaling hindi sila magbigay ng isang balangkas, lalo na kapag ang gayong mga tao ay dumaan sa gutom at iba pang mga sitwasyon ng krisis ... Elena Ivanovna Turova, maraming salamat sa iyo para sa isang lumipad sa pamahid!

Sa aking halimbawa, mayroon akong mga guro, na mayroon na at higit sa 60 taong gulang. Ito ang mga taong talagang taos-puso kong iginagalang at nais kong matuto mula sa kanila na magalak, magbahagi, maging positibo at maparaan.

Inaasahan na sa ating bansa ay magkakaroon ng bahagyang naiibang saloobin sa kanilang sarili sa mga tao pagkatapos ng 50 taon. Ang mga psychologist ay isang hiwalay na grupo na para sa karamihan ay alam kung ano ang gusto nila. Ngunit hindi mga psychologist - higit pa. At tila sa akin na ang aming gawain ay upang ipaalam sa mga tao ang tungkol sa posibilidad ng pag-aaral upang tamasahin ang buhay pagkatapos ng 50 taon.

Muli, maraming salamat sa lahat ng nagbigay ng kanilang pansin sa paksang ito, na napakahalaga para sa ating lipunan ngayon.

Matagal nang lumaki ang mga bata, karamihan sa mga magagandang plano para sa buhay ay naisakatuparan o inilagay sa istante ng hindi natutupad na mga pagnanasa ...

Nangyayari lamang ito kung ang isang tao ay namumuhay ayon sa isang pattern. Mayroong isang tiyak na "programa" - upang manganak bago ang 30, lumaki hanggang 50, at pagkatapos ng 50 ay maging isang lola / lolo, itigil ang pag-iisip tungkol sa iyong mga plano, simulan ang pagsusuot ng mga bagay ng mga bata at "iskor sa iyong sarili", isinasaalang-alang ang iyong sarili na matanda na.

At hindi ka mabubuhay ayon sa pattern. At pagkatapos, kahit na ang mga bata ay lumaki, ang kanilang sariling buhay ay hindi gaanong kawili-wili kaysa dati. Walang pumipilit sa iyo na ilagay ang iyong mga plano sa mga istante - ngunit ano ba talaga ang nakakahadlang? Walang pumipilit sa iyo na tumayo. Marami ang nagsisimulang maglakbay pagkatapos lamang ng 50, galugarin ang mundo, magpasya kung ano ang hindi nila nangahas noon, patuloy na matuto ng bago, at ang ilan ay nagsisimulang manganak ng mga bata na mas malapit lamang sa 40. Sino at bakit dapat itakda ang template na ito at para saan ?

Ano ang gagawin kapag ikaw ay 50 na, at higit sa kalahati ng iyong buhay ay nabuhay na?

Ito rin ay isang template. Paano mo malalaman kung ilang taon ka mabubuhay? Magkano ba talaga ang gusto mo? At ano ang handa mong gawin tungkol dito?

Personal kong kilala ang isang bilang ng mga tao na nagsimula sa kanilang pangangalagang pangkalusugan sa kanilang 60s at sa kanilang 70s ay mukhang mas fit at kabataan kaysa sa marami sa kanilang 40s at 50s.

Ako ay higit sa 40, sa 37 nagsimula akong mag-dive, sa 40 ako ay naging isang diving instructor. Ang aking hugis at kalusugan ay mas mabuti ngayon kaysa sa 30. At sa totoo lang, hindi ko talaga maintindihan kung paano dapat naiiba ang 50 sa 30.

Para sa akin, ang edad ay puro kondisyon na halaga, tinutubuan ng ilang halaga ng lahat ng uri ng "dapat", "dapat", "tanggap / hindi tanggapin", atbp. At ang mga tao mismo ay nagprograma ng kanilang sarili para sa mas maagang pagtanda na may katulad na mga saloobin tulad ng "karamihan sa buhay ay nabuhay na." Kasabay nito, madalas nilang nakakalimutan na ang unang 15 taon ay hindi masyadong malay, ang isang tao sa mga taong ito ay hindi tumutukoy sa kanyang sarili, hindi pa rin ito ang KANYANG buhay sa buong kahulugan ng salita. Pagkatapos ay nakakakuha siya ng karanasan sa buhay, nagaganap ang pagbuo ng lipunan ....

Actually, magsisimula na tayong mag LIVE mamaya. Sinasadya, paggawa ng iyong pagpili at pagkakaroon ng hindi bababa sa ilang batayan para dito. Kaya medyo patas ang mga salita ng pangunahing tauhang babae ng sikat na pelikula na nagsisimula pa lang ang buhay sa edad na 40. At ang mga mapagkukunan ng ating katawan ay napakalaki, kung ito ay ating pakikitunguhan nang may pansin at pangangalaga. Samakatuwid, ang buhay ay maaaring magpatuloy sa isang napaka, napakahabang panahon, kung hindi mo barado ang iyong ulo kung paano at kailan "dapat maging ang lahat."

Marahil, ang buhay ay nagsisimula kapag ang patuloy na presyon ng lahat ay huminto ... Ang mga bata ay malalaki na, at naisip ko ang propesyon, at higit pa o hindi gaanong nakilala ang aking sarili. :)))

Ngayon lang ako nag-enjoy sa buhay KO, na-realize ko ang mga gusto KO!!!
Mahalaga sa oras na ito na huwag mawalan ng kalusugan, lakas, interes sa pag-unlad. Ngunit ito, siyempre, ay hindi gumagana para sa lahat. :(((

Mahalaga para sa mga bata mula sa pagkabata na sabihin ang tungkol sa mga misteryo ng Buhay, mga Sorpresa at Regalo nito... At upang turuan sila kung paano panatilihin ang lahat ng pinakamahalagang bagay. At pinakamahusay na magpakita sa kanila (mga bata) ng isang halimbawa - upang makakuha ng kagalakan sa iyong sarili sa edad na 50+!

karamihan ipinatupad ang mga plano marami ipinatupad ang mga plano

b O ang higit na kalahati ng buhay ng isang tao ay nabuhay PERO Nabuhay ako ng bahagi ng aking buhay

ano ang gagawin kapag ikaw NA limampu? ano ang gagawin kapag 50 ka lang?

Ang pangkalahatang larawan ng aking mga kliyente - mga lalaking higit sa 50: matalino, nag-iisip, mahusay na bayad na mga trabaho, isang nasusukat na ritmo ng buhay, mga batang nasa hustong gulang, diborsiyado o nag-iisip tungkol sa isang diborsiyo. Ang mga may-asawa ay nasa sapat na distansya mula sa kanilang mga asawa, may libreng oras, isang lugar para sa pag-iisa (isa pang apartment, cottage, personal na opisina).

Ano ang nagbubuklod sa kanila? Pagdududa sa sarili, pakiramdam ng kalungkutan. Ang mapait na karanasan ng panlilinlang at pagkakalantad ng sarili at ng kanyang asawa, ang pagpasok sa isa't isa sa personal na teritoryo at ang karagdagang pagtaguyod nito, pagkakaroon ng panibago, muling pagtatayo ng mga personal na hangganan. Marami na ang nagbago ng kanilang propesyon, hanapbuhay, pamilya, kapaligiran. Mayroong madalas na mga pagkabigo sa mga inaasahan mula sa mga may sapat na gulang na mga bata, pagkilala (o hindi pagkilala) ng pagkakasala ng isang tao para sa hindi sapat na pakikilahok sa kanilang pagpapalaki. Napagtanto nila na may mga sugat sa unahan, isang hindi nababaluktot na karakter, itinatag na mga gawi. Halos walang mga ilusyon tungkol sa iyong sarili. Natatakot sila na hindi na sila makagawa ng mag-asawa. Mahirap pag-usapan kung ano talaga ang ikinababahala mo (sex, magulang mo, kulungan, droga) - "Hindi pa rin ako nakakahanap ng taong mapagsasabihan ko ng lahat", "Hindi ko makausap ang asawa ko - mga lumang hinaing at kapwa mga claim.” Depresyon dahil sa isang hindi nararapat na pagbabawas ng tungkulin, at kaugnay nito: "Paano ko sasabihin sa aking pamilya na ako ay tinanggal." Sa loob ng mahabang panahon (hanggang sa isang taon) naiisip na "Uminom ng mga tabletas, matulog at walang nararamdaman." Kakulangan ng sinseridad sa pakikipag-usap sa kanyang asawa, hindi sapat na pakikipagtalik.

Naaakit pa rin sila ng kahalayan, kagandahan, pisikalidad, biyaya. At pinapahalagahan din nila ang pag-ibig, ang kamalayan ng sariling kakaiba at ang pagtanggap nito ng isang kapareha.

Halos lahat sila ay may problemang hindi kayang tiisin - mahirap para sa kanila na aminin na "walang nagmamahal" sa kanila. Ang kaisipang ito, ang pag-unawang ito ay humahantong sa pagkawasak. Ang isang tao ay nawawala ang kanyang halaga sa agarang kapaligiran.

Ang sikolohiya ng isang modernong tao na higit sa 50 ay may sariling mga detalye. Ano ang nakakaimpluwensya sa kanya ngayon. Kailan - ang pandaigdigang krisis, kapag ang impormasyon ay nagmamadali sa sangkatauhan tulad ng isang avalanche, kapag halos walang sagrado, hindi nakikita, lihim? Telebisyon, binuksan ng Internet ang daan patungo sa Holy of Holies - maaari mong makita ang anumang operasyong medikal, dumalo sa panganganak, maniktik sa pag-iibigan ng mga sikat na personalidad. Ang mga lihim na personal na corrupt na sulat ay nagsimulang isapubliko (tandaan ang kwento ng Wikileaks).

Para sa isang lalaki sa edad na ito, mahalagang malaman ang kanyang kasarian, mahalagang siguraduhin na kahit na sa natural na pagkalipol ng sekswal na aktibidad, madarama niya ang malakas, mapagpasyang, makabuluhan. Ang mga modernong pag-aaral ay nagsiwalat ng isang positibong ugnayan sa pagitan ng istraktura ng pagkakakilanlan ng kasarian at mga katangian na nagpapakita ng mas mahusay na pagbagay sa mga matatanda at edad ng senile.

Ang pinakakaraniwang mga diskarte sa pagharap sa krisis pagkatapos ng 50 taon sa mga lalaking Ruso ay ang mga sumusunod:

• isang serye ng mga nobela na may mga nakababatang kasosyo,
• pag-withdraw sa alak, sa pagsusugal,
• workaholism (sayang, kasalukuyang hindi available sa karamihan dahil sa tumataas na kawalan ng trabaho),
• downshifting (nakakamalay na pagbaba sa pamamagitan ng panlipunang hierarchy, paglipat sa labas ng bayan, pagtakas mula sa pagmamadali at pagmamadali ng stress sa lungsod).

Ang malungkot na istatistika ng mga sentro ng krisis at helpline: ang pinakakaraniwang larawan ng isang taong nagpapakamatay ay isang lalaking may edad na 59 taong gulang.

Ano ang makatwiran at epektibong gawin? ...

• tanggapin ang mga pagbabagong naaangkop sa edad,
• tumutok sa nakabubuo na pamumuhay ng iyong panahon ng krisis sa buhay,
• bumuo ng isang "programa para sa matagumpay na pagharap sa krisis", pag-activate ng enerhiya,
• ingatan ang iyong pisikal na kalagayan
• ayusin ang iyong buhay upang mayroong isang lugar para sa kagalakan dito.

Sinabi ni A. Danilov, pinuno ng proyekto ng Brain Ecology, na ang kagalakan ay isang unibersal na elixir ng kalusugan. Ang masayang karanasan ng kasalukuyang buhay ng isang tao ang nagdudulot ng pakiramdam ng kaligayahan. At para madama ang pagiging "asin ng lupa" ay hindi kinakailangang kilalanin o in demand, ngunit hindi bababa sa antas ng pamilya, ang pinakamalapit na tao - mga magulang, asawa, asawa, mga anak, apo o kaibigan - lahat. kailangan ito.

Pagkatapos ng 50, oras na upang simulan ang pamumuhay ng iyong sariling buhay, na nangangahulugang huminto sa pamumuhay ng ibang tao. May oras pa para baguhin ang lahat!

Sa tingin ko, kung minsan ang buhay ay nagsisimula lamang pagkatapos ng 50! I am now 40, and now I am starting to gain experience as a professional (more practice), lumaki na ang mga bata, ngayon mas nakakapag devote na ako sa work na gusto ko. At sa edad na 50, sana ay maabot ang aking layunin. Ang pag-alala sa kanilang mga magulang sa edad na 50, sila ay malakas pa rin sa pisikal na mga tao na may karanasan sa buhay, maaaring sabihin ng isa, matalino. Siyempre, sa 50, ito ay kalahati lamang ng landas na nilakbay, at maraming mga kawili-wiling bagay sa hinaharap! Kailangan nating mabuhay at magsaya araw-araw!

Ang paksa ay kawili-wili, at ang numero 50 ay simbolikong maganda. Hindi ako makapagbibigay ng anumang mga espesyal na rekomendasyon mula sa isang psychologist sa loob ng 50 taon, dahil wala lang sila. Ang edad ay hindi kapani-paniwalang kawili-wili - mayroon nang sapat na karanasan sa buhay at karunungan, nalutas ang mga problema ng kabataan at isang tiwala na pag-unawa sa kung sino ako at kung ano ang gusto ko.

Ngunit kung ano ang maaari kong gawin ay nakasalalay sa maraming, kabilang ang kung paano ko nabuhay ang mga nakaraang yugto ng aking buhay.

Sa paligid na ito, binago ko nang husto ang aking profile sa trabaho at pamumuhay. Nakahanap ng mga bagong hindi pangkaraniwang propesyon. Halimbawa, sa edad na 51 ako ay naging isang diving instructor, at sa sandaling ito, habang isinusulat ko ang mga linyang ito, ako ay lumilipad patungong Spain, kung saan ko binubuo ang aking bagong proyekto na pinagsasama ang diving, hydrotherapy, body-oriented therapy at Gestalt therapy.

Mayroong higit na kapangyarihan para sa pagkamalikhain at mga bagong ideya. At ang karanasan ng aking mga kliyente ay lalong nag-uudyok. Mayroong kahit isa na, sa edad na 80, pagkatapos makinig sa akin, ay nagsimulang sumisid at huminga ayon sa aking "Breathing in Water" na pamamaraan at pagkatapos nito ay muling nakagalaw, naglakbay sa mundo at kamakailan ay bumalik mula sa South Africa. Ilang taon na ang nakalilipas, hindi pa rin siya nakakalakad ng 500 metro mula sa bangko patungo sa bangko.

Ako mismo ay may malubhang sakit mga 10 taon na ang nakalilipas, marahil higit pa. Ang hirap paniwalaan ngayon, at hindi ko mawari kung ako iyon.

Maglakas-loob! Ang edad ay nasa katawan, at sa mga damdamin, at sa ulo. Kung paano mo sila pakikitunguhan ay iyong pinili.

Ang buhay pagkatapos ng 50 taon ay ganap na nagpapatuloy. Pana-panahong nagbabago ang edad ng pagreretiro. Kinumpirma ng siyentipikong pananaliksik na kung ang isang tao ay patuloy na umuunlad, upang maging interesado sa buhay, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang kalusugan at talino.

Napakadalas na humahadlang ang mga stereotype. Ngunit kami ay mga psychologist - naiiba kami sa mga kliyente sa antas ng kamalayan. Hindi bababa sa kanais-nais. At naiintindihan namin na sa anumang edad maaari kang maging matagumpay, mamuhay ng buong buhay. Ang lahat ay nakasalalay sa pagpili ng tao mismo - kung paano nauugnay dito. Maaari mong ituring ang iyong sarili na isang matandang babae kahit na sa 30. Samakatuwid, ang karanasan sa iyong edad ay napaka-personal.

Interesting ang topic. Ang buhay ay nagpapatuloy pagkatapos ng 50, iyon ay sigurado...

Siyempre, ang buhay na ito ay may sariling mga katangian sa edad para sa parehong mga lalaki at babae ... Kung ang isang babae, bilang isang patakaran, ay hindi maaaring ipanganak ang kanyang mga anak dahil sa pagtatapos ng kanyang edad ng panganganak, kung gayon ang isang lalaki ay maaari pa ring ... Bilang isang panuntunan, sa 50 taong gulang at mas matanda sa lahat o karamihan sa mga tao ay nagsisimulang lumitaw - ang ilan ay may higit pa, ang ilan ay may mas kaunti - isang "palumpon", ngunit hindi ng mga bulaklak, ngunit ng mga sakit ... at kalusugan, tulad ng alam mo, ay isang kadahilanan sa pagtukoy sa buhay, iyon ay, maaari itong makabuluhang makaapekto sa hinaharap na mga aktibidad at buhay sa pangkalahatan.

Bilang isang patakaran, sa edad na 50, ang isang tao ay nagsisimula nang pumili ng mga priyoridad at limitahan ang kanyang mga plano sa isang bagay, iyon ay, nagsisimula siyang mapagtanto nang higit pa at higit pa na hindi siya magkakaroon ng oras upang magawa ang isang bagay, upang makamit ang isang bagay sa kanyang buhay. , kaya lalo siyang nagiging mahigpit sa pagpili ng kailangan pa niyang gawin, at kung ano ang hindi na mahalaga para sa kanya at sa kanyang mga mahal sa buhay ...

Ngunit ang buhay - ito, siyempre, ay nagpapatuloy at magpapatuloy hanggang sa kamatayan sa diwa na kung ang isang tao ay aktibo ayon sa kanyang mga kakayahan at nakikibahagi sa gawaing kapaki-pakinabang sa lipunan, o, sa pagsasabi, hanggang sa ang kanyang aktibidad ay nagdudulot ng hindi bababa sa ilang benepisyo sa mga tao ... kung gayon ang isang tao ay hindi itatapon sa buhay - siya ay nasa ranggo, sa "clip" - hindi siya isang ballast at isang pasanin para sa ibang mga tao ...

Minamahal na kapwa psychologist, ang tanong mismo ay parang katawa-tawa, mali, baluktot. Tila ang lahat ng nagsusulat dito ay tinatawag na "gouge" ang stereotype ng Sobyet. Ang ganitong tanong sa maraming mauunlad na bansa ay maaaring maging isang insulto. Ang 50 taon ay ang edad ng Pagkamalikhain, Paglilingkod, Pagka-Eccentricity, Pag-ibig at Kagalakan!

54 na ako at ayaw kong maging 20 o 30 taong gulang dahil nasa akin ang lahat ng mayroon ang nakababatang henerasyon - kalusugan, sigasig, pangarap at plano, kawili-wiling mga diskarte sa trabaho at pagpapaunlad ng sarili, pag-ibig, mga bata (matanda) at ... kung ano ang wala sa kanila - Ganap na Kalayaan, Karunungan at isang mahusay na Panlasa para sa Buhay! Oo, lumilitaw ang mga wrinkles, mabuti, ito ay kung paano tingnan ang mga ito. Mahal ko sila! At natutuwa ako na nakatira ako kasama ng mga tao kung kanino ang skydiving sa 92 ang NORM!

Ang edad ay isang kagiliw-giliw na kababalaghan: may mga numero, may mga papeles, may mga sensasyon, may mga relasyon - at napakahirap na "mapagkasundo" ang iba't ibang panig ng edad sa loob ng sarili. Halimbawa, kapag natuklasan mo sa edad na 30 na sa papel ay hindi ka na isang "batang siyentipiko", tulad ng dati, bagama't sa loob mo ay ganap na naiiba, at sa 40 ay lumalabas na maaari kang umibig tulad ng isang binatilyo, ngunit sa parehong oras maaari kang tanggihan ng isang lugar ng trabaho dahil sa "edad", atbp. At nahaharap ka sa iba't ibang hindi pagkakapare-pareho sa anumang edad.

Sa palagay ko, may mga simpleng araw-araw (iyon ay, nakuha ng mahabang karanasan sa pang-araw-araw na sikolohiya) mga paraan ng pag-angkop sa edad, ang ilan ay matagal nang nasa aking alkansya, na palagi kong pinupunan.

Halimbawa, upang tumingin sa mga mas matanda, upang "subukan" ang damit ng ibang tao - habang nangyayari ito, ayon sa gusto mo. Halimbawa, noong ako ay isang mag-aaral sa ikatlong taon, ang aking guro sa pedagogy na si Vera Petrovna Bederkhanova, sa edad na 60, ay nagpunta sa mga kurso sa pagmamaneho - at sinabi kung paano tumakbo ang isang batang guro upang tanggihan ang isang matandang estudyante, at pagkatapos ay pinahahalagahan ang kanyang payo. , kung paano niya pinahusay ang sistema ng pagsasanay para sa kanyang sarili at kung paano magsimulang magmaneho.

Sa parehong tanong: "Paano ito nangyayari?" maaari kang manood, magbasa, makinig sa mga talambuhay ng mga sikat na tao, kultural at siyentipikong mga pigura. Ang isang tao ay nakahanap ng kanilang paraan nang mas maaga, isang tao sa ibang pagkakataon, ngunit sa anumang edad ay may mga paghahanap, pagtuklas, mga pagkakataon.

Ang pangalawang punto ay ang sumubok ng mga bagong bagay, ang mag-isa na umalis sa "mga bulok na landas", upang tumingin sa paligid. Nabasa ko sa isang pakikipanayam sa isang taong malikhain na hindi siya natatakot sa edad ng pagreretiro - dahil hindi siya nagkaroon ng matatag na suweldo at alam na alam kung ano ang ibig sabihin ng maghanap ng iba't ibang part-time na trabaho at hindi maghintay ng tulong mula sa estado.

Ang isa pang mahalagang punto para sa akin ay palawakin ang aking panloob na abot-tanaw, magtakda ng pangmatagalan at walang hanggang mga layunin. Halimbawa, noong tinedyer ako, naalala ko ang mga engkanto kung saan ang isang "matandang matalinong babae" ay palaging lumilitaw mula sa isang lugar at sinenyasan ang bayani sa mahihirap na sandali - kung paano kumilos o kung ano ang dapat pansinin. Sa pagtingin sa aking paligid, napagtanto ko na ako ay napaka malas, at maraming mga kababaihan na tila nasa papel na ito para sa akin ay masyadong abala sa kanilang mga problema, nagreklamo sa iba tungkol sa kanilang buhay, nagalit, at kahit na sila ay nagsagawa ng pagpapayo sa isang bagay na bata pa. henerasyon, hindi sila nagtanong at madalas na hindi umaasa sa kahit na ang pinakasimpleng pang-araw-araw na lohika. Ito marahil ang isa sa mga mahalagang kadahilanan para sa akin sa pagpili ng isang propesyon - Naaalala ko ang araw na naisip ko na sa kalaunan ay gusto kong maging matalinong matandang babae, na napakahirap hanapin sa ating panahon ...

At ang paghahanap ko lamang sa landas na ito, napagtanto ko kung gaano ito kahirap. Ang karunungan ay parang ginto, na kinukuha mo mula sa mineral ng karanasan sa buhay, sinasala ang buhangin, pinipili ang pangunahing bagay nang paunti-unti, unti-unti, ito ay isang malaking gawaing panghabambuhay. Kapag may layunin sa loob na naglalaman ng higit sa isa, dalawa, tatlo, apat na yugto ng edad - 50 taon ay itinuturing hindi bilang mga limitasyon, ngunit bilang mga pagkakataon. Mga pagkakataon para sa mga bagong karanasan, mga bagong sensasyon mula sa buhay, mga bagong relasyon, at ang posibilidad na matupad ang iyong malabata na pangarap ng isang matalinong matandang babae.

Natagpuan ko ang isang katulad na panaginip kasama ang aking kaibigan - mula sa isang bahagyang naiibang pananaw: pinangarap niya ang isang aktibo at lumalaban na lola (tulad ng mula sa French film na "Boom"), na nakikilahok hindi lamang sa mga lihim, kundi pati na rin sa pagsusugal at mga peligrosong aksyon ng mga tinedyer. .

Mayroong, siyempre, mga tiyak na pangyayari kung saan ang isa ay kailangang umangkop nang hiwalay (halimbawa, sa mga pagbabago sa estado ng kalusugan o sa pagkawala ng mga mahal sa buhay), ngunit walang sinuman ang immune mula sa kanila sa buong buhay at maging sa pagkabata.

Mental wealth at prosperity - iyon ang gusto kong hilingin sa aking sarili at sa iba sa anumang edad.

Ang bawat pag-ikot ng petsa ay sinamahan ng ilang kaguluhan, kung minsan ay tensyon at kahit na takot - lalo na sa mga fairer sex. Pagkatapos ng lahat, ang mga round date ay awtomatikong napapansin bilang tunog ng alarma na ang iyong kabataan ay unti-unting lumalayo sa iyo.

Napagpasyahan kong ipagdiwang ang aking ika-50 sa isang ganap na hindi kinaugalian na paraan - nang walang maraming bisita sa mesa ng maligaya. Kasama ang aking bunsong anak na babae, lumipad kami sa Turkey upang magpahinga at makakuha ng lakas, nakahiga sa dalampasigan. Ito ang kapaligiran ng maaraw na baybayin, mabangong hangin sa dagat na puno ng mahiwagang amoy ng iba't ibang mga bulaklak na nakatulong sa akin na gumawa ng isang maliit na ulat sa kung ano ang narating ko sa milestone sa edad na 50. At sa bawat bagong item nagustuhan ko ang ulat na ito parami nang parami, at nagawa kong tanggapin ito nang may malaking Pasasalamat nang walang sakit at kahit na may tiyak na pagmamalaki sa aking sarili.

Ang pangunahing bagay ay ako ay malusog sa pisikal at maganda ang hitsura sa labas, natagpuan ko ang aking layunin at ginagawa ko ang aking paboritong bagay, na nagdudulot sa akin ng parehong moral at materyal na kasiyahan. Mayroon akong dalawang magagandang anak na babae na naganap bilang Mga Personalidad, bilang Babae at bilang Ina. Dinadala nila ako ng maraming kagalakan, at higit sa lahat, naging lola ako ng tatlong magagandang apo, at ito ang pinakamalaking regalo mula sa aking panganay na anak na babae. Nakikita ko ang pakikipag-usap sa aking mga apo bilang isang himala sa totoong kahulugan ng salita - Ako ay 20 taong mas bata sa kanila at maaari akong gumugol ng oras sa paglalaro ng football kasama ang aking apo, at Monopoly na kasama ang parehong mga matatanda. At nang marinig ko ang kanilang taos-pusong mga salita ng pagkilala sa akin sa Pag-ibig - nasa ikapitong langit lang ako mula sa Kaligayahan!

Nais ko ring tandaan ang magalang at palakaibigang relasyon sa aking dalawang manugang - taos-puso at magalang na relasyon ang nabuo sa pagitan namin. At ito ay isa pang regalo mula sa aking mga anak na babae - nang mapili ang kanilang mga kalahati, binigyan nila ako ng dalawang mahal na tao, na itinuturing kong mga anak na lalaki, na hindi ko kailanman nakuha.

Hiwalay, sa aking ulat, naglaan ako ng isang lugar sa aking mga Kaibigan. May tatlo sa mga naging kaibigan ko nang higit sa 20 taon - at ito ay Pagkakaibigan sa loob ng maraming siglo. May mga taong nakilala ko sa isang bagong lungsod para sa aking sarili.At, sa kabila ng katotohanan na mayroon lamang ilang taon ng komunikasyon sa pagitan namin, sila rin ay kawili-wili at mahal sa akin.

At ngayon gusto kong ilista ang aking mga libangan at interes - na may malaking kasiyahan pumunta ako sa mga premiere ng mga pelikula sa mga sinehan, nang walang mas kaunting kasiyahan bumili ako ng mga tiket nang maaga para sa isang ballet, opera at isang klasikal na konsiyerto ng aming at mga dayuhang bisita ng kapital. . Ang mga pagtatanghal at musikal ay nakakaakit din ng aking atensyon, at ako ay nagagalak sa bawat pagkakataong panoorin sila kasama ng aking mga kaibigan at kamag-anak, na parang sa unang pagkakataon.

Ang magagandang musika, yoga, paglangoy, paglalakbay at paglalakad sa labas ay isang mahalagang bahagi ng aking buhay. Kamakailan, mayroon akong bagong libangan - ang pagguhit ng 12 magic cell, na nagbibigay ng malalim na pagsasawsaw sa proseso at ipinapakita ang aking potensyal na Creative.

Ang mga pang-edukasyon na pagsasanay at seminar ay nagdaragdag sa aking buhay ng bagong propesyonal na kaalaman at mga bagong kakilala, ang ilan sa mga ito ay nagiging mabuti at kapwa kaaya-ayang komunikasyon sa labas ng mga seminar.

Kamakailan ay nabasa ko ang isang magandang parirala na "Maaaring may kisame sa itaas ng ulo ng isang tao o ... Ang langit" at sa palagay ko ito ay tungkol lamang sa kung paano nakikita at nakikita ng isang tao ang kanyang buhay. Maaari niyang makita ang mga limitasyon na nauugnay sa edad, na may katayuan, at alam ng Diyos kung ano pa, o ... makita ang kanyang walang limitasyong mga posibilidad, lalo na sa panahon kung kailan ang mga bata ay lumaki na at maaari na nilang pasanin ang responsibilidad para sa kanilang sarili at sa kanilang buhay, kapag ikaw ay magkaroon ng isang paboritong trabaho, malakas na relasyon at ang pagkakataon na mapagtanto ang lahat ng iyong mga pangarap, kung saan walang sapat na oras at pera minsan.

At ang pinakamahalagang pagkuha ng ginintuang hangganan ay ang karanasan sa buhay, na nakakatulong upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang pagkakamali at tumutulong upang lumipat sa buhay nang mas komportable at madali. Well, posible bang ibaba ang halaga ng lahat ng ito sa isang pag-iisip lamang - 50 na ako, at isa na itong pangungusap?

Taos-puso lang akong nagpapasalamat sa Uniberso para sa lahat ng mayroon ako at para sa mga darating pa! Ang pag-ibig ay nagsisimula sa isang saloobin sa iyong sarili, at kapag napuno mo lamang ang iyong sarili, maaari mong ibahagi sa lahat na malapit sa iyo. Ito ang sikreto kung paano nakikita ng isang tao ang kanyang edad - maaaring mayroong isang bagay na ibabahagi mula sa isang estado ng kapunuan o ... may isang bagay na dapat ikalungkot. Nasa iyo ang pagpipilian!

Para sa isang tao na nag-isip tungkol sa kanyang buhay mula sa isang maagang edad, na namuhunan ng lakas sa prosesong ito, na naglaan ng oras, higit pa o mas kaunti, para sa isang taong nakahanap ng pagkakataon na maging tapat sa kanyang sarili hanggang sa edad na limampu, at pagkatapos, ang proseso ng pag-unlad at indibidwalasyon ay nagpapatuloy.

Upang sabihin na marami ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa tanong ng pagsisimulang mabuhay nang ganap pagkatapos ng 50 ay sa halip ay mali, hindi natural, kahit na mapanlinlang. Tulad ng pagbibigay ng makabuluhang pagbabago sa buhay sa isang taong hindi handang magtrabaho sa kanyang sarili sa kategoryang edad na limampu at higit pa, ang pagsisimula ng mga bagong proyekto ay iresponsable.

Siyempre, ngayon ay parami nang parami ang mga tao kung saan ang mga isyu sa kalusugan sa ikalawang kalahati ng buhay ay hindi nagiging isang pasanin, at ito ay nakalulugod! Sa anumang edad, ang isang tao ay maaaring umunlad, iniisip ang tungkol sa hinaharap, hindi mawalan ng puso, hindi mawala, iniwan sa kanyang sarili.

At para sa isang mahaba, kaaya-ayang buhay, isang bagong kultura ng pagiging sa pang-araw-araw na buhay ay kailangan upang malaman ng mabuti, upang madama kung saan nakatutok ang personal na enerhiya. Mabuti na iwasto ang iyong sariling buhay sa anumang edad, upang mapakilos ang iyong potensyal upang makamit ang pinakamataas na kapanahunan sa iyong sariling mga hangarin, pangarap, pagpapahalaga sa sarili, kasama na.

May kilala akong mga retirees na naglalakbay, nagpapahayag ng kanilang sarili nang malikhain at ganap na masaya, at mukhang mas bata. Samakatuwid, alam kong sigurado na may buhay pagkatapos ng 50, kung ayusin mo ito para sa iyong sarili. :)

Meron, siyempre. Isa pang tanong ay kung sino ang kuntento sa kanya (buhay). May nagsasabi na matanda na siya at wala nang magawa sa buhay. At may nagsasabi na ito ay isa pang mabungang yugto sa buhay at nagbukas ng sarili nilang Psychological Center, pumasok sa isang art school at natupad ang dati nilang pangarap na pagguhit, may pumupunta sa vocal lessons at nagsimulang gumanap sa isang propesyonal na yugto, may nagpakasal at ganap na nagbabago sa iyong buhay.

Parehong iyon at iba pang mga halimbawa sa harap ng aking mga mata, ito ay mga halimbawa mula sa buhay. Ang bawat tao'y nabubuhay ayon sa nakikita niyang angkop. Hindi ako sigurado na ang unang opsyon ay nagdudulot ng kagalakan sa isang tao, ngunit malamang na may katuturan ito para sa kanila. Halimbawa, muli upang maakit ang atensyon ng mga may-gulang na bata. Ang pangalawang opsyon ay higit na nagbibigay inspirasyon sa akin. Mayroon itong paghahanap para sa isang bagong bagay, enerhiya, lakas, interes.

Maraming tao ang nag-iisip na ang buhay pagkatapos ng 50 ay may maraming limitasyon. Ang mga paghihigpit ay pangunahing nauugnay sa kalusugan at pananalapi, iyon ay, sapat na pera upang, kumbaga, hindi tanggihan ang iyong sarili ng anuman, tinatangkilik ang buhay. At kapag binibigyang-pansin natin ang mga babaeng European na higit sa limampung taong gulang, kapansin-pansin na wala silang pakialam sa edad. Bakit?

Siguro dahil ang mga European ay may mas mahusay na pananalapi, mas maraming mga pensiyon at pangangalagang pangkalusugan doon ay karaniwang naiiba, hindi tulad ng sa amin. Siyempre, ito ang kaso, pati na rin ang katotohanan na sa Europa ang pamantayan ng pamumuhay ay hindi pareho para sa lahat. Mayroong ilang mga matatandang tao na namumuhay nang medyo disente. Ngunit sa parehong oras, ang kanilang pamumuhay ay hindi nagbabago nang malaki. Hindi sila kinakabahan, iginagalang ang kanilang edad at mahal ang kanilang sarili.

Ang mga matatandang Europeo ay namumuno sa isang aktibong pamumuhay: madalas silang naglalakad, naglalakad ng mahaba, tumatakbo, nagbibisikleta, naglalakbay, at kahit na hitchhike! Nakakita ka na ba ng ganoong bagay sa amin, na may humigit-kumulang limampung nag-hitchhik? Ibig sabihin, hindi dapat isipin na ang "mayayamang" dayuhan lamang ang aktibo - hindi ito ganoon. Kung hindi nila kayang bumili ng bike, bibili sila ng mga walking poste. Hindi sila nakaupo sa isang bench na pinag-uusapan ang mga kapitbahay. At ni hindi sila umuupo sa mga bench!

Ang mga babaeng taga-Europa ay hindi nagpapasuso sa kanilang mga anak hanggang sa pagreretiro at inaalagaan nang husto ang kanilang mga sarili. Ginagawa nila ang kanilang buhok, nagpapakulay ng buhok, nagpapako, gumagamit ng mga pabango, mahilig magsuot ng mga accessories at halos palaging nagsusuot ng alahas, kung minsan ay sobra. Ang mga sapatos na may takong o patent leather na bota ay hindi nakakagulat. Masasabi mong mas madali ang buhay nila at marami pa rin silang nakikitang dahilan kung bakit hindi tayo mabubuhay tulad nila. Ngunit lahat ng ito ay mga dahilan!

Tingnan mo itong mga dilag, hindi mo sila matatawag na lola! Hindi lamang nila pinangangalagaan ang kanilang sarili, ngunit sumunod din sa mga uso sa fashion. Maayos na manicure, naka-istilong hairstyle at mainam na damit. Ngunit ang pinakamahalaga, ang kanilang mga mata ay kumikinang, na, tulad ng alam mo, ay ang salamin ng kaluluwa. Kunin natin ang kanilang halimbawa at laging manatiling bata sa puso.

Tatlong tip para mahalin ang iyong edad

1. Matutong mamuhay sa iyong buhay. Ipaubaya sa kanila ang buhay ng iyong mga anak. Nakasanayan na natin ang buhay ng mga bata, hindi ang sarili natin. Sinusuportahan namin sila hanggang sa pagreretiro, pinapasukan namin sila, walang katapusan kaming nag-aalala sa kanila. Ang buhay ng mga bata ay ang kanilang buhay. Tandaan kung para saan ang mga magulang? Upang turuan ang isang bata na mamuhay nang nakapag-iisa - dito nagtatapos ang aming misyon.

2. Baguhin ang kalidad ng iyong oras. Kung hindi ka nagtatrabaho, piliin ang paglalakad, pagbibisikleta, o walking sticks sa halip na manood ng "mga palabas ng kababaihan" na may "wacky na payo" o mga soap opera. Dapat mayroong mas aktibong oras kaysa passive time. Gayunpaman, maaari kang magpatuloy sa pagbuo sa sopa o sa mesa: magbasa, matuto ng mga bagong bagay, maging interesado sa mundo at buhay. Makipag-chat sa mga kaibigan at kasintahang may parehong pananaw sa edad.

3. Alagaan ang iyong sarili. Hindi, hindi kita hinihimok na pumunta sa isang beautician para sa Botox at mga filler o sa isang siruhano para sa isang bagong hugis-itlog na mukha. Ngunit ang mga maskara, masahe, spa treatment ay madaling gawin sa bahay. At mayroon ding mga tagapag-ayos ng buhok para sa mga regular na gupit at pangkulay ng buhok, para sa pag-istilo para sa mga pista opisyal. Mag-manicure, mag-make-up. Ang maayos na hitsura ay una sa lahat ay nakalulugod sa iyong mga mata.

Para sa isang masayang buhay sa edad na 50-60 milyon ay hindi kailangan, para dito kailangan mo lamang ng pag-ibig para sa iyong sarili at pagnanais. Mahalin mo sarili mo!

Sa pag-ibig, Eva Solar

www.evasolar.ru

Paano mahalin ang iyong sarili. 8 mabisang tuntunin / Pag-unlad sa sarili / Ano ang nagbabago sa mga tao.

Ayon sa istatistika, ang mga kababaihan ay nahaharap sa problema ng mababang pagpapahalaga sa sarili nang dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Kailangan nating aminin: tayong mga babae ay hindi gaanong nagmamahal sa ating sarili. Palagi kaming may isang libong dahilan upang hindi nasisiyahan sa ating sarili: gumawa siya ng maling bagay, at sinabi ang maling bagay, at ang pigura ay hindi perpekto, at ang diploma ay hindi Harvard, at si Sasha Gray ay wala sa kama. Kahit na ang pinakamaganda at pinakamatagumpay sa atin, tila, ay nakakahanap ng milyun-milyong mga pagkukulang sa ating sarili. Ngunit alam ng lahat na ang hindi pagkagusto sa sarili ang pangunahing dahilan ng mga pagkabigo sa personal na buhay, sa isang karera, at kahit na may direktang epekto sa kalusugan.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay kailangan lang, ngunit hindi na ito balita. "Taasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at ang iyong buhay ay magiging mas mahusay!" - ito ay nakasulat sa halos bawat manwal para sa pagtatrabaho sa iyong sarili. Magandang ideya! Tanging ito ay magiging mas mabuti kung ipinaliwanag nila kung PAANO eksaktong gawin ito. Ito ay hindi posible, sa katunayan, na makatulog sa lahat ng iyong mga complex, at gumising nang wala sila.

Bakit ko naisipang isulat ang artikulong ito? Upang sabihin sa mga kababaihan kung paano mahalin ang kanilang sarili at dagdagan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili, at samakatuwid kung paano maging masaya, matagumpay at mamuhay nang naaayon sa kanilang sarili.

Bakit ako? Dahil alam ko mismo ang problema at mayroon akong sariling positibong karanasan sa paglutas nito. Dahil maaari kong sabihin nang walang pag-aalinlangan: ngayon mahal ko ang aking sarili nang higit pa kaysa, sabihin, anim na buwan na ang nakalipas. Ang 8 panuntunang ito ay talagang nakatulong sa akin. Umaasa ako na magiging kapaki-pakinabang din sila para sa iyo!

PANUNTUNAN #1

Itigil ang pagpuna sa iba

Naririnig ko na ang iyong galit: "Oo, halos hindi ako pumupuna ng sinuman maliban sa aking sarili!". Oo siyempre. Akala ko rin. Kung hindi ka naniniwala sa akin, gumawa ng isang eksperimento. Kumuha ng isang kuwaderno (notebook, isang sheet ng papel lamang - hindi mahalaga) at dalhin ito sa iyo saanman sa buong araw, tiktikan sa tuwing sasabihin mo nang malakas o kahit sa isip ay maglalabas ng isang kritikal na komento tungkol sa isang tao sa paligid mo, maging ito ina, asawa, kasintahan, kakaibang babae sa bus, o Hollywood star sa TV screen. Magugulat ka kung gaano karaming mga tik ang makukuha mo sa pagtatapos ng araw!

Dito, pagkatapos ng lahat, narito ang bagay - alam na tinatrato natin ang iba sa parehong paraan na, sa kaibuturan, tinatrato natin ang ating sarili. Pinupuna natin ang iba dahil pinupuna natin ang ating sarili. Ito ay isang tabak na may dalawang talim. Itigil ang pangungulila sa iyong sarili sa yugtong ito ay napakahirap pa rin, kaya iminumungkahi kong pumunta sa kabilang paraan at ihinto muna ang paggawa ng mga mapanlinlang na puna tungkol sa iba.

Kung nakatagpo ka ng isang babae sa kalye, sabihin nating, sa mga taon, nakasuot ng miniskirt at may maliwanag na pampaganda sa sikat ng araw at nagtataka kung ano ang mali sa kanya, kung gayon malamang na tinatangkilik niya ang buhay at ginagawa ang iniuutos ng kanyang kaluluwa, ngunit isang bagay. ay mali sa iyo. Tanungin ang iyong sarili ang tanong: "Bakit ako nagmamalasakit ng labis?". Maaaring ito ay tiyak na dahil siya ay may lakas ng loob na mamuhay sa paraang hinihiling ng kanyang kaluluwa, ngunit ikaw ay hindi. Alam mo ba kung ano iyon? Inggit. Ang tunay, sa pinakadalisay nitong anyo, na insidiously disguised bilang sentido komun. Itaboy siya gamit ang isang maruming walis!

Kaya tigilan mo na ang pagpuna. Sa kaso ng isang kagyat na pangangailangan na hatulan ang isang tao, huwag kalimutang tanungin ang iyong sarili ng parehong tanong - bakit ito nakakaabala sa iyo? Ang isang kaibigan ay mabubuhay nang walang impormasyon tungkol sa kung gaano siya nakabawi. At hindi dapat ipaalam sa asawang lalaki na wala siyang pandinig o boses. At ang katotohanan na ang mga tainga ng mga kapitbahay ay nakasangla - hayaan silang bumili ng mga earplug o isang apartment sa ibang lugar. Sa kanilang pinili.

Seryoso, itigil ang paghusga! Isa sa mga paborito kong parirala ay "Kung huhusgahan mo ang mga tao, wala kang oras para mahalin sila." Magugulat ka kung gaano karaming mga birtud ang nakatago kahit sa mga estranghero, kung titigil ka lang sa pagpuna sa kanila nang malakas at sa isip. At kasama nito - makikita mo ang pinaka hindi inaasahang mga birtud sa iyong sarili, at isang araw ay bigla mong mapagtanto na hindi mo na isinasaalang-alang ang iyong mga pagkukulang sa ilalim ng mikroskopyo. At hindi ba iyon ang hinahabol natin?

PANUNTUNAN #2

Gawin ang utos ng kaluluwa!

Siyempre, lahat tayo ay sibilisado at nasa hustong gulang, at dahil nabubuhay tayo sa lipunan, dapat tayong sumunod sa ilang mga patakaran. Ngunit kung minsan ay wala kang pakialam sa mga patakarang ito! Ibig kong sabihin - upang bigyan ang salpok, gawin kung ano ang talagang gusto mo, kahit na ang mga nasa paligid mo ay hindi aprubahan ito. Kalimutan sandali na ikaw ay isang ina ng dalawa at isang nangungunang marketer para sa isang internasyonal na korporasyon. Gawin kung ano mismo ang gusto mo. Alisin ang iyong mga takong at lumukso sa paligid ng kalye, bigyan ang iyong sarili ng isang nakatutuwang gupit, makipagtalo at masigasig na ipagtanggol ang pinakakatawa-tawa na posisyon, magsimulang kumanta nang malakas sa iyong paboritong kanta sa isang restawran (pinag-uusapan ko ang tungkol sa aking mga hangarin ngayon - malamang na ikaw magkaroon ng sa iyo). Hindi ka maaaring maging responsable at seryoso sa buong buhay mo, hayaan ang bata sa loob mo na magsaya at huwag sisihin ang iyong sarili para dito!

Maging makasarili, dumura sa paglilinis at maligo ng bula o manood ng magandang pelikula dahil lang sa gusto mo. sa sandaling ito. Maniwala ka sa akin, sa loob ng ilang araw ang alikabok ay babalik sa lugar sa isang pantay na layer, at isang napakahalagang kontribusyon sa pagmamahal sa sarili ay mananatili sa iyo magpakailanman. Kaya araw-araw ay gumagawa tayo ng maraming bagay na hindi natin gustong gawin, kaya bakit hindi paminsan-minsang makipagkita sa ating sarili?

At huwag hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng pagkakasala tungkol sa mga malapit sa iyo - kailangan nila ng isang masaya at puno ng enerhiya na anak na babae, asawa, ina, kasintahan, kasintahan, at hindi isang pinahirapan, malungkot at magagalitin na perpektong maybahay.

PANUNTUNAN #3

Kung maaari, ilayo ang iyong sarili sa mga bumabatikos sa iyo.

Mayroon ka bang kaibigan na hindi magbabago upang palitan iyon mula noong huli mong pagkikita ay nagsimula kang sumama; ay hindi makakalimutang ipaalala sa iyo ang lahat ng iyong mga kabiguan sa buhay at idiin ang mga masakit na kalyo sa iyong buong paa? Kung mayroon, ipinapayo ko sa iyo na seryosong isaalang-alang kung kailangan mo ng ganoong tao sa iyong buhay. Siyempre, pinipintasan ka niya dahil siya mismo ay hindi okay sa pagpapahalaga sa sarili, ngunit ano ang iyong pakialam? Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa mga taong sumisira sa iyong kumpiyansa sa sarili. Putulin ang mga kontak nang walang pag-aalinlangan, sa matinding mga kaso - bawasan ang mga ito.

At kabaliktaran - kung ang isang tao ay nagbibigay sa iyo ng positibong enerhiya, sinusuportahan ka sa iyong mga pagsusumikap at hinihikayat kang kumilos, subukang maghanap ng oras sa iyong abalang iskedyul upang makipag-usap sa taong ito, bukas-palad na binabayaran siya ng parehong barya.

Ngunit paano kung hindi mo maalis ang sumisira ng iyong pagpapahalaga sa sarili? Paano kung ang isang kasamahan sa trabaho ay nagdududa sa iyong sarili, kung saan, anuman ang maaaring sabihin ng isa, hindi ka makakarating kahit saan? Para dito, mayroon

PANUNTUNAN #4

Matuto kang lumaban

Kaya, isa sa mga bahagi ng pagmamahal sa sarili ay ang kakayahang protektahan ang iyong sarili. Kung hahayaan mong ipahid sa iyo ang iyong mga paa, uulit-ulitin nila ito.

Ang panuntunang ito ay marahil ang pinakamahirap sa lahat, dahil lahat tayo ay nakasanayan na mula pagkabata na huwag biguin ang mga inaasahan ng iba. Pero may isang remedyo na nakatulong ng malaki sa akin.

Mahalagang maunawaan dito na may mga ganyang bampira na gusto lang kurutin ang iba ng mas masakit. Napaka-self-assertive nila. Buweno, kapag ikaw (at ako) ay may 100% na pagpapahalaga sa sarili, hindi na natin ito mapapansin, ngunit sa ngayon kailangan nating kumilos nang radikal. Sagutin nang mahinahon at magiliw ang mga mapang-uyam na pangungusap: "Ano ang iyong negosyo?". Kung hindi ka sanay na ipagtanggol ang iyong sarili, puputulin nito ang lupa mula sa ilalim ng mga paa ng provocateur. Hindi na kailangang makisali sa karagdagang salungatan.

Oo, ito ay magaspang. Pero alam mo kung ano? Mas mabuting maging bastos kaysa biktima. Ngunit ang isang tao na bampira ay maaalala minsan at para sa lahat na hindi ka maaaring hawakan.

Mayroong, siyempre, isang kategorya ng mga tao na hindi mo masagot sa ganitong paraan: sabihin, isang amo o isang ina. Pero kung gagawin nila ang lahat para maramdaman mong bigo ka, dapat lumaban din sila. Halimbawa, magalang ngunit napakahigpit na nagpapaliwanag na hindi mo papayagan ang iyong sarili na tratuhin nang ganoon. At para sa kapakanan ng Diyos, huwag pindutin ang awa, huwag subukang ilarawan sa mga kulay kung gaano ka kahabag-habag at kung gaano kalupit at hindi patas na pinahihirapan ka nila sa kanilang mga nit-picking. Kung ito ay may epekto, ito ay panandalian, at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay mawawalan ng ilang higit pang mga puntos. Kung tutuusin, ikaw ang nagsuot ng costume ng biktima. Huwag punahin ang hindi pinapayagan ang kanyang sarili na punahin - kaya huwag hayaan ito.

PANUNTUNAN #5

Maging mapagbigay sa mga papuri

Lahat tayo ay nasisiyahang pinupuri, kaya huwag mahiya sa pagbibigay ng TUNAY na papuri sa mga tao. Mga kamag-anak at kaibigan, kakilala at estranghero, lahat-lahat-lahat. Mula lamang sa puso, dahil napakadaling makahanap ng isang bagay na ganap na kamangha-manghang sa lahat (sa palagay ko, nang tumigil sa pagpuna, kumbinsido ka dito).

Pansinin ang mabuti at MAGSALITA TUNGKOL ITO! Purihin ang bagong hairstyle, pagkamapagpatawa, pagka-orihinal ng pag-iisip, ang kakayahang gumawa ng isang bagay na talagang mahusay. Pagandahin nang kaunti ang araw ng isang tao. Pag-usapan lang kung ano ang talagang nakaka-excite sa iyo. Sa simulang makita ang kabutihan sa iba, mararamdaman mo kung gaano kamangha ang mundong ginagalawan nating lahat at nakadarama ng kaligtasan.

At bukod sa - at hindi ko maipaliwanag kung paano ito gumagana - ang mga tao sa paligid mo ay biglang magsisimulang purihin ka rin. Marami, kusang loob at lubos na taos-puso.

PANUNTUNAN #6

Purihin ang iyong sarili bago matulog

Narito ang isang napakasimple at makapangyarihang ehersisyo: bago ka matulog, humanap ng 5 dahilan para purihin ang iyong sarili ngayon. Maaari itong maging anuman: pagbibigay ng hindi kinakain na chocolate bar sa pabor sa manipis na baywang (bagaman gusto ko talaga!), Paghuhugas ng mga pinggan, o pagkakaroon ng magandang araw sa trabaho. Huwag mag-atubiling purihin ang iyong sarili kahit sa maliliit na bagay: pagkatapos ng lahat, hindi nila ito magagawa, ngunit ginawa nila ito! Kung mahirap pangalanan ang 5 nang sabay-sabay, magsimula sa 3, ngunit kumilos. Signal sa utak mo na proud ka sa sarili mo at naniniwala ka sa sarili mo. Ito ay napaka-simple at tumatagal lamang ng isang minuto, ngunit ito ay may napakalaking epekto. Naaawa ka ba sa iyong sarili sa isang minuto?

PANUNTUNAN #7

Bigyan ang iyong sarili ng mga regalo

Ito ang panuntunan na makikita mo sa bawat makintab na magazine, at, alam mo, para sa magandang dahilan: kaming mga babae ay mahilig sa mga regalo. Ito ay hindi kailangang maging isang bagay na mahal (bagaman kung talagang gusto mo, pumunta sa iyong sariling mga tuntunin), ngunit nilayon para sa iyo at kasiya-siyang puso.

Palagi akong nagulat sa mga kababaihan na humihingi sa kanilang asawa ng isang kawali o isang panghalo para sa holiday. Nanghingi pa ng concrete mixer ang isa kong kaibigan para sa kanyang kaarawan! At pagkatapos kami, ang mga batang babae, ay nagulat: saan napunta ang lahat ng pag-iibigan mula sa relasyon?

Samakatuwid, palayawin ang iyong sarili, bigyan ang iyong sarili ng mga regalo, sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang materyal, kundi pati na rin sa moral. Isang pagpupulong kasama ang isang mabuting matandang kaibigan, ilang oras na ginugol sa paggawa ng gusto mo - bakit hindi ang mga regalong ito? Alamin na tamasahin ang mga ito nang lubusan at magpasalamat sa iyong sarili para sa pagkakataong ito.

PANUNTUNAN #8

mapagpakumbabang pagmamataas

Subukan lamang na maunawaan: ang isaalang-alang ang iyong sarili na mas masahol kaysa sa iba ay pagmamataas. Ang lahat, sabi nila, ay pareho (sa kasong ito, matagumpay, masaya, maganda, masuwerte), ngunit hindi ako tulad ng iba (basahin: espesyal). Kaya't iwanan natin ang pagmamataas at unawain na tayo ay kapareho ng iba, dahil bawat isa sa atin ay karapat-dapat sa kaligayahan.

levelberi.ru

Kamusta mahal na mga mambabasa! Gumawa tayo ng isang maliit na pagsubok ngayon, hindi ba? Gumuhit ng isang tuwid na patayong linya. Isipin ang iyong sarili bilang isang punto at ilagay ito sa linyang ito. Kahit saan. Anong nangyari? Handa ka na bang malaman ang mga resulta? Kung ang tuldok ay nasa gitna, mayroon kang magandang pagpapahalaga sa sarili, kung mas mataas ng kaunti, ikaw ay madaling kapitan ng pagiging narcissism, at mas mababa ay isang malinaw na senyales na hindi mo pinahahalagahan ang iyong sarili.

Sa artikulong ito, titingnan ko ang mga paraan upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili. Makakatanggap ka ng payo mula sa isang psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili. Ilang kapaki-pakinabang na rekomendasyon kung paano maging tiwala sa sarili at ang TOP ng pinakamahusay na mga libro na makakatulong kahit na ang mga babae at lalaki pagkatapos ng 50 ay parang 5 puntos. Magsimula na tayo?

Huwag malito

Ang tanong na "kung paano mahalin ang iyong sarili" ay madalas na tinatanong sa mga konsultasyon sa mga psychologist. Ito ay isang napakahalagang gawain. Ang tao ay ipinanganak at namamatay nang mag-isa. Maaari kang tumakas mula sa isang nagseselos na asawa o isang masungit na asawa, ngunit hindi mo maiiwasan ang iyong sarili. Maaari ka lamang kumilos o patuloy na magreklamo tungkol sa isang masamang karakter, hindi matagumpay na mga aksyon, katangahan, at iba pa.

Halos araw-araw ay nakakaharap natin ang ibang tao sa trabaho, sa tindahan, minsan kahit sa pamilya. Ito ay hindi palaging halata, ngunit kadalasan sinusubukan nilang kumbinsihin tayo na hindi tayo kasinghusay sa isang bagay gaya ng iniisip natin. Ang pakikipaglaban sa iyong sarili ay isang buhay na impiyerno.

Huwag malito ang magandang pagpapahalaga sa sarili sa pagiging narcissism o pagkamakasarili. Ang mga konseptong ito ay ibang-iba. Ang isang taong nasisiyahan sa kanyang sarili ay nananatiling mabait, iniisip niya hindi lamang ang tungkol sa kanyang sarili, habang ang kanyang pigura ay nananatiling makabuluhang priori. Mahirap sirain ang kanyang kalooban, at hindi mababago ang pagmamataas.

Bakit kailangan ng lahat ng mataas na pagpapahalaga sa sarili? Pinapayagan ka nitong pangalagaan ang iyong sarili, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga pangangailangan at makahanap ng kompromiso sa iyong pamilya. Kadalasan ang mga batang babae ay inaakusahan ang mga lalaki ng "nakakakuha sa kanilang mga leeg": hindi sila tumulong sa paligid ng bahay, huminto sila sa pagbibigay ng mga regalo, nakakalimutan nila ang tungkol sa pamilya. Ang dahilan para dito, bilang isang patakaran, ay nakasalalay sa babae mismo. Siya ang minsang nagbigay ng buong sarili sa binata.

Kailangang itama ang sitwasyon.

Mga Paggamot sa Bahay

Napakahirap pilitin ang iyong sarili na magmahal sa iyong sarili, at kapag ito ay nakadirekta sa tao mismo, ang gawain ay nagiging hindi kapani-paniwalang mahirap. Gayunpaman, kailangan mong subukang pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Saan magsisimula? Una sa lahat, subukang isipin kung ano ang iyong mga pakinabang. Kumuha ng isang piraso ng papel at gumugol ng isang oras sa paggawa ng pagsusuri sa sarili. Sa una ay magiging mahirap, buksan ang isang listahan ng mga katangian ng karakter sa isang search engine at hanapin ang mga angkop. Magconcentrate. Ito ang unang hakbang.

Susunod, isipin kung ano ang gusto mong baguhin sa iyong sarili. Ang pagpapabuti ng sarili ay isang ganap na normal na kababalaghan para sa isang may sapat na gulang na tao. Nangangarap na baguhin ang iyong katawan? Bakit hindi. Sa tingin mo ba kulang ka sa pagiging masayahin? ayos lang. Ito ang layunin.

Mayroong maraming mga libro sa labas upang matulungan kang maabot ang iyong layunin. Ang resulta ay hindi makakapagpasaya sa iyo.

Kamakailan ay nakipag-usap ako sa isang kaibigan na nagsabi sa akin ng isang napaka-kagiliw-giliw na bagay. Ang kanyang asawa ay humihinto sa paninigarilyo. Halos tuwing gabi sila nag-aaway. Ipinahayag niya ang kanyang galit sa mga bagay na walang kabuluhan at nagsimula ang isang iskandalo.

Nagtanong ako ng isang ganap na lohikal na tanong: "Iba ba ito noon? Sa tingin mo ba ito ay dahil sa kakulangan ng nikotina? Ngumiti siya at sumagot: “Anong klaseng nikotina ang meron. Naninigarilyo pa rin siya at pagkatapos ay nag-tantrum. Sa tingin ko ay wala sa sigarilyo ang problema, ngunit sa katotohanang hindi niya ito matatanggihan.

Kadalasan, nagagalit tayo sa ating sarili hindi dahil sa problema, ngunit dahil hindi tayo makahanap ng oras upang tuluyang malutas ito. Kung ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi sapat na mataas dahil lamang sa hindi kasiyahan sa iyong sarili, at alam mo kung paano haharapin ito, gawin ito sa lalong madaling panahon.

Naiintindihan ko na nagtatrabaho ka, abala ang iskedyul, walang sapat na oras para sa anumang bagay. Alam. Hangga't nananatili ang problema sa iyong buhay, hindi ka lubos na makakapagpahinga. Kung imposibleng malutas ang problema, pagkatapos ay mas mahusay na tiisin ito.

Halimbawa, hindi ka makakahanap ng lalaki. Pakiramdam mo hindi ka sapat para sa isang relasyon. Subukan mong alisin ang iyong isipan dito. Kumbinsihin ang iyong sarili na hindi mo ito kailangan.

Mga libro

Narito ang ilang mga libro upang matulungan kang makayanan at mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang unang bagay na maipapayo ko sa iyo ay ang Healing Affirmations coloring book ni Louise Hay. Ito ay isang bestseller para sa babaeng kaligayahan. Isipin, ang isang simpleng pangkulay ay makakapagpabuti sa iyo ng kaunti.

Bumili ng mga felt-tip pen, krayola o pintura at kulayan ang mga larawang nagsasabi kung gaano ka kaganda. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ka naniniwala sa mga nakasulat doon. Ito ay isang bagong antas ng pagkamalikhain at pagpapagaling. Sa lalong madaling panahon ang iyong buhay ay magiging mas mabuti at mas kaaya-aya sa iyo.

"Mga Hormon ng kaligayahan" ni Loretta Graziano Breuning sa loob ng 45 araw ay magtuturo sa iyong utak na gumawa ng serotonin, endorphins at oxytocin. Matututuhan mo kung paano i-activate ang mga tamang substance sa pamamagitan ng pagbabago sa mga pathway ng mga neuron upang maging mas masaya. Sa loob ng 45 araw, bubuo ka ng mga bagong pattern ng pag-uugali at mas madalas kang malulungkot.

Ang bawat tao ay may ugali. Ang ilan sa kanila ay iniinis tayo sa ating sarili, ang iba ay nagpapasaya sa atin nang ilang sandali, ngunit pagkatapos ay hindi tayo nagre-react sa kanila. Dapat pamilyar ka dito. Sa unang linggo nakakaranas kami ng kasiyahan mula sa paglalaro ng sports, at pagkatapos ay pinipilit namin ang aming sarili na pumunta sa gym sa pamamagitan ng lakas. Ito ay tungkol sa gayong mga gawi na inilarawan sa aklat na "Hormones of Happiness".

Makakahanap ka ng maraming pagsasanay at pagsusulit na magpapataas ng pagpapahalaga sa sarili sa aklat na Self-Confidence ni Alice Muir. Ito ay angkop para sa mga taong gustong kumilos nang mas may kumpiyansa sa trabaho, nagsasalita sa publiko. Tuturuan ka ni Alice Muir hindi lamang na magtrabaho nang produktibo, kundi pati na rin ang mag-relax nang maayos upang hindi masunog sa emosyonal.

Sa aklat ni Yitzhak Adizes, Reflections on Personal Development, makakakita ka ng maraming matalinong kaisipan sa mga paksang may kinalaman sa bawat tao. At the same time, very unconventional ang itsura niya. Sinasalamin niya ang kaligayahan, pagbaba ng timbang, pagkamalikhain, pagganap at higit pa. Magagawa mong tumingin sa mga pamilyar na bagay sa isang bagong paraan.

Gusto ko talagang bigyan ka ng kahit isang halimbawa mula sa aklat na ito, ngunit, sa kasamaang-palad, imposibleng "mapunit" ang anumang bagay mula dito. Ito ay magiging walang kapararakan. Si Yitzhak, sa kabilang banda, ay nagbibigay ng mga argumento at nagpapatunay ng kanyang pananaw sa bawat oras. Kahit na sabihin niya na ang pisikal na kalusugan at kagandahan ay hindi ganoon kahalaga. Ito ang pinakamagandang espirituwal na pagkain para sa mga taong naghahanap ng kanilang sarili.

ezy-life.ru

Sa simula ng bagong siglo, ang mga manggagamot sa Estados Unidos at Europa ay nahaharap sa isang kamangha-manghang kababalaghan: sa mga pasyente na higit sa 50 taong gulang, ang bilang ng mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik ay tumaas nang husto. Sa isang banda, ang sitwasyon ay, siyempre, malungkot. Ngunit sa kabilang banda, kakaiba man ito, ito ay lubhang nakapagpapatibay.

Kinumpirma ng mga medikal na istatistika ang isang bagong kalakaran: parami nang parami ang pakikipagtalik pagkatapos ng limampung *. Ang henerasyon ng 1960s ay dapat pasalamatan para dito una sa lahat. Ang kanilang kabataan ay dumating sa rurok ng sekswal na rebolusyon na nagpalaya sa lipunan ng Kanluran mula sa mga pagbabawal at bawal. Nang tumawid sa 50-taong marka, hindi nila sinimulang baguhin ang kanilang mga gawi. Alin ang medyo natural: ang antas ng sekswal na aktibidad sa adulthood ay direktang nakasalalay sa antas nito sa kabataan at kung gaano kahalaga sa atin ang aktibidad na ito**.

Hanggang kamakailan lamang, ang sekswal na buhay ng mga kababaihan pagkatapos ng 50 ay hindi umiiral sa isip ng publiko. Sa edad na ito, inireseta ang pag-aalaga sa mga apo, magpapalayok na may mga bulaklak sa hardin o maghurno ng mga pie sa kusina, higit sa lahat - upang sakupin ang isang mahalagang posisyon sa pamumuno. Sa ilalim ng impluwensya ng stereotype na ito, maraming kababaihan ang talagang tumigil na maging interesado sa sex, sabi ng psychotherapist na si Robert Segraves (Robert Segraves) ***. At dahil nananatili ang pagnanasa, nahihiya silang aminin.

Basahin din ang Ekaterina Mikhailova: "Ang seksuwalidad ay isa sa mga mukha ng kalayaan"

Ngayon, ang lahat ay nagbago, kahit na mayroon pa ring mga panloob na paghihirap. Ang hormonal restructuring ay layunin na binabawasan ang potensyal na sekswal, at upang mapagtagumpayan ang impluwensya nito, mahalagang hindi isaalang-alang ang edad bilang isang pangungusap sa kasarian. Maraming kababaihan ang nahihiya na ang kanilang katawan ay nawawala ang dating hugis, at malamang na isipin na ito ay hindi na nakakainteres sa mga lalaki. Binanggit ng sexologist na si Pamela Connolly (Pamela Connolly) ang mga pahayag ng marami sa kanyang mga pasyente na may edad 50-55 taon. Narito ang isang katangiang quote: "Ang pangunahing problema ngayon ay nasa aking saloobin sa aking sarili. Feeling ko hindi na ako babae to the same extent as before. Nawalan ako ng kumpiyansa na makakaakit ako ng mga lalaki. And I miss that feeling so much! Nakipag-usap ako tungkol dito sa aking mga kaibigan. Sinasabi nilang wala silang pakialam. Pero duda ako na nagsasabi sila ng totoo.”****

Tungkol doon

"Concious Attraction" ni Stanley Siegel (Eksmo, 2012).

Ang mga pagbabago sa edad ay isang malubhang hamon, inamin ni Pamela Connolly, at ang pag-aalaga sa sekswalidad pagkatapos ng limampu ay nangangailangan ng higit na pagsisikap kaysa dati. Ngunit sulit ang mga ito: ang matalik na buhay sa edad na ito ay maaaring magdala ng hindi kukulangin, kung hindi man higit na kasiyahan kaysa sa mga nakababatang taon. Narito ang isa pang testimonial: “Masyado bang malaki ang tiyan ko? Lumambot ba ang iyong dibdib? Pinahirapan ko ang sarili ko sa mga tanong na ito hanggang isang araw sinabi ng partner ko, “Tingnan mo, nasa mid-twenties na tayong dalawa. Mag-enjoy na lang tayo!" Ang mga salitang ito ang nagpalaya sa akin. Wala kang ideya kung gaano kaginhawa ang masiyahan sa pakikipagtalik nang hindi hinuhusgahan ang anuman. Natuklasan ko ang maraming bagay na hindi ko alam sa mismong dalawampu't limang iyon! Huwag lumingon sa mga opinyon ng ibang tao, pagtagumpayan ang iyong sariling mga takot, mahalin ang iyong sarili at igalang ang iyong mga hangarin - ito ang pangunahing sikreto ng mabuting pakikipagtalik sa ito ... pati na rin sa anumang iba pang edad.

** J. Stuart-Hamilton "Psychology of Aging" (Peter, 2010).

*** Journal of Sex Education and Therapy, 1995, No. 21.

**** P. Connolly "Sex Life: How Our Sexual Encounters and Experiences Define Who We Are" (Vermilion, 2011).

Tingnan din ang Kasarian: ano ang gusto ng mga babae ngayon?

50-55 taon Oras ng pagbabago

Mabuhay sa mga pagbabagong dulot ng espesyal na edad na ito. Ang pag-alam na ang sekswalidad ay hindi nagtatapos sa pagdating ng menopause, patuloy na nagpapalusog ng kahalayan sa iyong sarili, na nagsusumikap pa rin para sa kasiyahan, kagaanan, pagiging bukas. Labanan ang oras sa pakikibaka para sa iyong pagnanais, inspirasyon ng kagalakan at pagkauhaw sa buhay. Sa kabila ng takot sa pagtanda, hayaan ang iyong sarili na maranasan ang buong hanay ng mga erotikong kasiyahan. Muling maranasan ang interes sa eksperimento; galugarin ang mga bagong bahagi ng iyong sekswalidad upang mas malaman ang lalim at kapangyarihan ng iyong kasiyahan. Ang pamumuhay sa iyong katawan ay simple at natural. Tanggapin ang paghihiwalay sa kabataan at matutong maging mas kalmado tungkol sa kasalukuyan. Ito lamang ang magpapahintulot sa iyo na maranasan ang panloob na muling pagsilang, pakiramdam ng tiwala at puno ng sigla ...

Ipasa ang mga pagsubok

Maaari mo bang ibahagi ang kasiyahan sa sex?

www.psychologies.ru

Sinagot ito ni Ekaterina Sobchik, isang psychologist sa PKB No. 12, at marami pang ibang tanong.

"AiF": - Paano mahahanap ang kahulugan ng buhay pagkatapos ng 50 taon, kung ang asawa ay umalis para sa ibang babae, ang mga bata ay umalis at ang paboritong trabaho ay naging isang gawain?

Ekaterina Sobchik: - Sa sitwasyong ito, maaari mong pasukin ang iyong pagkamakasarili nang may lakas at pangunahing. Lahat ng hindi mo pinayagan ang iyong sarili hanggang sa edad na 50, dahil kabilang ka sa pamilya, asawa, anak, maaari mong ligtas na payagan at ipatupad. Ito ay pagkatapos ng 50 taon na maraming kababaihan ang nakakahanap ng pinaka hindi inaasahang kasiyahan sa buhay, dahil hindi sila nabibigatan ng mga hilig, hindi sila hinihimok ng mga hormone sa sapilitan na pag-ibig. Pwede kang pumunta sa pool, pwede kang sumayaw. Ngayon ito ay naging napaka-tanyag para sa mga matatandang kababaihan na pumunta sa mga sayaw, ito ay lubhang kapaki-pakinabang mula sa punto ng view ng pisyolohiya, ang musculoskeletal system, ito ay mabuti mula sa isang emosyonal na punto ng view.

Maaari kang magsimulang pumunta sa mga sinehan, masugid na magbasa ng literatura, magpahinga sa sopa na may dalang libro at walang hihingi ng hapunan. Dapat mong matutunang tamasahin ang gayong makasariling buhay. Ang isang tao ay nakatagpo ng kasiyahan sa lumalagong mga bulaklak, kung mayroong isang hardin, ang isang tao ay nakikibahagi sa mga hayop. Napakalaki ng mundo at palagi kang makakahanap ng gamit para sa iyong sarili dito.

Kung may mindset ka na 50 na ang katapusan ng buhay mo, tandaan mo lang na may 30-40 years ka pang ahead sayo. Isipin kung ilang taon pa ng buhay ang maaari mong i-cross out at maging isang mapurol at miserableng pag-iral. Ibang klase lang ng buhay.

Kung ang isang tao ay medyo malusog, sa oras na ito, ang edad ng pagreretiro, ay napaka-interesante sa sarili nitong paraan. Siyempre, kung may mga malalang sakit, nagpapataw sila ng ilang mga paghihigpit. Gayunpaman, ang isang tao ay makakahanap pa rin ng ilang angkop na lugar para sa kanyang sarili kung saan maipapakita niya ang kanyang sarili.

"AiF": - Paano makaligtas sa pag-ibig na hindi nasusuklian?

E.S.: - Wala ni isang estado, ni isang pakiramdam ay nagyelo. Sa anumang kaso, may nagbabago. Kung ikaw ay monogamous, posible na dalhin mo ang pakiramdam na ito sa buong buhay mo, ngunit mawawala ang talas, hindi ito magiging masakit. Ituturing mo ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay at hindi ito aabala sa iyo. Kung hindi ka monogamous at kaya mong lumipat, hindi pa dumarating ang oras. Darating ang panahon, balang araw magigising ka at mararamdaman mong malaya ka na at kayang magmahal ng ibang tao.

Credit ng larawan: globallookpress.com

"AiF": - Ngunit may mga pagkakataon na ang mga tao ay nagmamahal sa isang tao sa loob ng 20 taon, ngunit hindi sila makakasama ...

E.S.: - At nangyari ito. Madalas nating i-mitolohiya ang ating buhay kung minsan. Ito ay iba't ibang mga bagay: hindi kasal at nagmamahalan sa loob ng 20 taon, at hindi nila kailangang konektado sa lahat. Minsan ito ay isang magandang dahilan para sa katotohanan na ang buhay ay hindi gumana, dahil mahal ko ang Petya Pupkin na ito sa buong buhay ko, at sinira niya ito para sa akin. Ito ay higit sa lahat ay isang mito.

"AiF": - Paano maging mahiyain ang mga batang babae na gustong magpakasal, ngunit hindi pinahahalagahan ang kanilang hitsura sa kanilang sarili?

E.S .: - Karaniwan mahirap para sa isang babae mismo na makayanan ang gayong saloobin. Ang unang bagay na dapat isipin ay ang mabuhay nang mag-isa, nang walang mga magulang. Ang pamumuhay kasama ng iyong mga magulang ay isang napakaseryosong hadlang at isang napakadelikadong landas, lalo na kung ikaw ay mga 30 taong gulang na.

Dahil sa 40 ay wala ka nang magagawa. Sa kasamaang palad, ang aming relasyon sa magulang-anak ay umuunlad sa paraan na ang mga magulang ay hindi masyadong handang palayain ang kanilang mga anak. Maraming mga magulang, sa kabila ng katotohanan na sinasabi nila: Nais kong magpakasal ka, nag-aalala ako na walang gumagana para sa iyo, sa isang lugar sa kaibuturan ay nakakaramdam sila ng kasiyahan mula sa sitwasyong ito - ang aking anak na babae ay kasama ko, ang pagkamakasarili ng ina ay madalas na nagpapakita ng sarili sa sa ganitong paraan. Samakatuwid, dapat tayong mamuhay nang hiwalay. Ito ang una.

Tulad ng para sa hitsura, ngayon ay napakaraming mga programa sa paksang ito! Ito ay malinaw na ang anumang hitsura ay maaaring matalo, ang buong punto ay upang mahanap ang iyong estilo. At sa kapunuan, at sa maliit na tangkad, maaari kang maging napaka-epektibo kung mag-iipon ka ng lakas ng loob. Kadalasan ang pangunahing problema ay ang pag-iipon ng lakas ng loob.

www.aif.ru

Ang kumpiyansa ay isang malakas at maaasahang magnet na umaakit sa mga tao sa paligid mo. Ang mga kababaihan, tulad ng walang iba, ay madaling kapitan ng pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili, na humahantong sa pag-unlad ng karamihan sa mga problema. Napakahalaga para sa isang tao na linangin ang isang hindi matitinag na katangian at tiwala sa kanyang mga aksyon upang makamit ang kanyang mga layunin. Maraming kababaihan ang nabigo na bumuo ng isang matagumpay na karera o makahanap ng kaligayahan sa kanilang personal na buhay dahil sa kawalan ng tiwala sa sarili.

Upang matagumpay na malampasan ang maraming mga hadlang sa daan, sa kabutihang-palad, ang mga babaeng insecure ay kailangang pataasin ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at matutong maging mas malakas.

Ang ilang mga salita tungkol sa pagpapahalaga sa sarili

Ang tiwala sa sarili ang "susi" sa isang masaya at matagumpay na buhay. Ngunit hindi lahat ng kababaihan ay kayang pahalagahan ang kanilang dignidad, mahalin ang kanilang sarili at pahalagahan ang kanilang mga nagawa.

Ang konsepto ng "pagpapahalaga sa sarili" ay ang panloob na estado ng isang tao, dahil sa kung saan mayroong isang kamalayan at pagtatasa ng mga katangian ng isang tao. Ang mga kababaihan ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na magdusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, na walang masyadong kanais-nais na epekto sa kanilang personal na pag-unlad at buhay.

Mga uri ng pagtatasa sa sarili

Ang tiwala sa sarili ng mga kababaihan ay nababawasan araw-araw sa modernong industriyal na mundo, kung saan ang mga payat na batang babae na may perpektong hitsura at matagumpay na mga tao ay tumitingin mula sa mga screen ng TV at mga pabalat ng magazine. Bilang karagdagan, ang karanasan ng pagtataksil at diborsyo mula sa kanyang asawa, lalo na pagkatapos ng 50 taon, ay nagpapadama sa sarili, hindi minamahal na trabaho at patuloy na mga pagkabigo. Ang lahat ng ito ay naglalagay ng maraming presyon sa marupok na emosyonal na estado ng isang babae at, nang naaayon, binabawasan ang kanyang antas ng pagpapahalaga sa sarili sa ibaba ng average.

Ang gayong tao ay nananabik na tumitingin sa mga matagumpay na nagtatayo ng kanilang mga karera o nakahanap ng isang kaluluwa. Kung ang isang babae sa likod ng kanyang sarili ay napansin ang mga pag-iisip tulad ng: "Hindi ako karapat-dapat para dito," kung gayon mayroong mababang pagpapahalaga sa sarili, at dapat itong agarang harapin.

Paano Palakasin ang Iyong Pagpapahalaga sa Sarili: Pagsasanay sa Kumpiyansa

Pagsubok ng kumpiyansa

Ang pag-andar ng pagpapahalaga sa sarili ay upang ipakita ang saloobin ng indibidwal sa kanyang sarili, ang kanyang mga kakayahan at aksyon. Upang subukan ang tiwala sa sarili, maaari kang kumuha ng isang simpleng pagsubok, ang mga tanong na makakatulong sa isang tao na malaman ang antas ng kanyang pagpapahalaga sa sarili:

1. 1. Mayroon ka bang mga iniisip na ikaw ay kalabisan sa mundong ito?
2. 2. Nahihirapan ka bang ipagtanggol ang iyong pananaw?
3. 3. Sinusubukan mo bang maging hindi mahalata hangga't maaari at mas gusto mong mawala sa karamihan?
4. 4. Hindi mo gustong gawing kakaiba ang iyong sarili?
5. 5. Hindi ka nagme-make up at hindi nag-preen?
6. 6. Hindi mo gusto ang iyong hitsura?
7. 7. Hindi mo ba nalulugod ang iyong sarili sa magagandang damit at sapatos na may mataas na takong, natatakot na maakit ang pansin sa iyong sarili?
8. 8. Napakahirap ba para sa iyo na gumawa ng isang malayang desisyon?
9. 9. Ang mga lalaki ba ay walang malasakit sa iyo?
10. 10. Ang mga pagkabigo ba ay nakakatakot sa iyo hanggang sa kaibuturan?
11. 11. Mahinhin mo bang itinatago ang iyong mga opinyon sa iyong sarili, sa pag-aakalang walang sinuman ang magiging interesado sa kanila?
12. 12. Masama ba ang loob mo sa iyong sarili?

Sa pagsagot sa mga tanong na ito, mauunawaan mo ang iyong emosyonal na kalagayan. Kung mayroong higit pang mga sagot na sumasang-ayon, ang pagpapahalaga sa sarili ay kailangang pataasin.

Mga palatandaan at pamamaraan para maalis ang pagkagumon sa pag-ibig sa isang lalaki o babae

Mga palatandaan ng pagdududa sa sarili

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang intuitive na walang malay na pagbaba sa kahalagahan ng mga merito ng isang tao, kawalang-galang sa pagkatao ng isang tao at isang mas masamang saloobin sa sarili.

Ang kundisyong ito ay lilitaw tulad ng sumusunod:

Mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa pag-uugali	Katangian
Pag-iwas sa papuri at papuri	Kapag pinupuri ang isang tao, sinusubukan niya sa lahat ng posibleng paraan na ibigay ang merito sa ibang tao. Kapag ang isang papuri ay ginawa, ang batang babae ay lubhang nawawala at hindi naniniwala na ang papuri na ito ay karapat-dapat sa kanya. Kailangan mong bumuo ng paggalang sa sarili at matutong mahinahon na tumanggap ng mga papuri.
Pagdududa at pagkalito	Napakahirap para sa isang tao na gumawa ng isang malayang pagpili o gumawa ng isang pangwakas na desisyon. Hindi niya namamalayan na pagtatawanan siya ng mga nakapaligid sa kanya. Kailangan mong pilitin ang iyong sarili na huwag matakot na sabihin ang iyong isip nang matapang.
Pagkukumpara sa iyong sarili sa iba	Ang isang taong may tiwala sa sarili ay bihirang gumamit nito, ngunit ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay itinuturing na mas mababa sa iba. Kailangan mong ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba at matutong igalang ang iyong sarili bilang isang natatanging tao.
mga konsesyon	Alam ng isang tao nang maaga na ang kabiguan ay naghihintay sa kanya at samakatuwid ay nagbubunga kahit na sa kapinsalaan ng kanyang sarili. Kailangan mong maniwala sa iyong sarili at magsimulang kumilos kahit na ano.
Patuloy na pakiramdam ng pagkakasala	Ito ay nagsasalita ng ganap na kawalang-galang. Nagagawa ng gayong tao na sisihin ang kanyang sarili kahit sa isang bagay na wala siyang kinalaman.
Pagtanggi sa pagsasalita	Ang pananalita ay pinangungunahan ng mga negatibong parirala at kawalan ng katiyakan sa pagpapahayag ng sariling kaisipan. Ang taong ito ay pessimistic sa mundo sa paligid niya.

Saan makikilala ng isang babae ang isang lalaki para sa isang seryosong relasyon?

Mga kahihinatnan ng isang negatibong imahe sa sarili

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay may malalayong kahihinatnan na makakaapekto sa susunod na buhay.

Bunga	Paliwanag
Balakid sa daan upang magmahal at umunawa	Ang babaeng hindi kayang mahalin ang sarili ay hindi kayang magbigay ng pagmamahal sa iba.
Mga maling pagpili sa relasyon at kasal	Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay may kakayahang gumawa ng isang nakamamatay na pagpipilian para sa isang tao sa antas ng hindi malay. Intuitively na iniuugnay ng isang babae ang kanyang buhay sa lalaking sisiraan, hihiyain at pupuna sa kanya. Dahil hindi niya magagawa kung wala ito
Negatibong epekto sa mga bata	Natutunan ng mga bata ang mga saloobin ng kanilang mga magulang mula sa murang edad. At kung ang kanilang ina ay nagdurusa mula sa kawalang-galang sa kanyang sarili, kung gayon ang bata ay mawawalan din ng paggalang sa kanya sa paglipas ng panahon, habang pinagtibay ang bahagi ng pagdududa sa sarili sa kanyang pagkatao. Nagagawa ng mga magulang sa genetic level na ipasa sa kanilang mga anak ang parehong mataas na pagpapahalaga sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili.
Negatibong ugali ng mga lalaki	Kung hindi mahal ng babae ang sarili niya, hindi rin siya mamahalin ng mga lalaki. Kung itinuturing ng isang babae na hindi kaakit-akit ang kanyang katawan, makakaranas siya ng mga takot at kumplikado, na malamang na hindi positibong makakaapekto sa kanyang buhay sa sex.
Pagkadismaya sa buhay	Sa tuwing nabigo ang isang babae, nagagawa niyang sisihin ang buong mundo. Ngunit hindi siya nangahas na subukang baguhin ang isang bagay sa kanyang buhay. Kaya lagi na lang siyang magrereklamo at mamumuhay ng mali
Kahulugan ng mga maling target	Ang ganitong mga tao ay napapailalim sa opinyon ng publiko at mas malakas na impluwensya. Kung ang isang tao ay hindi makamit ang tagumpay sa lugar na gusto niya, pagkatapos ay nagsisimula siyang italaga ang kanyang sarili sa mga layunin na ipinataw sa kanya at mahusay na nakikita sa kanyang kapaligiran. Ngunit hindi iyon ang kanyang layunin.

Mga pagkatalo sa personal na harapan

Maraming mga batang babae ang naniniwala na ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay kanilang kasalanan. Ang ganitong mga sitwasyon ay ang sanhi ng pag-unlad ng isang nalulumbay na emosyonal na estado.

Maaaring bumagsak ang pagpapahalaga sa sarili pagkatapos:

• pagtataksil sa asawa o kasintahan;
• paghihiwalay sa isang mahal sa buhay;
• diborsyo mula sa kanyang asawa;
• mapang-aping panggigipit mula sa asawa o kasintahan.

Sa kasong ito, ang isang babae ay mangangailangan ng payo at rekomendasyon mula sa mga psychologist.

Una kailangan mong alisin ang mga hindi kinakailangang alaala at karanasan mula sa isang nakaraang buhay at simulan ang lahat mula sa simula. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang bagong hilig o libangan para sa iyong sarili, upang makisali sa pagpapaunlad ng sarili at sining, at upang masulit ang kasalukuyang sitwasyon at upang maiwasan ang mga nakaraang pagkakamali kapag bumubuo ng mga bagong relasyon. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang linisin ang iyong sarili sa moral at nagbibigay ng lakas sa tiwala na pag-unlad sa tamang direksyon.

Mga tip mula sa mga psychologist upang makatulong na itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae

Upang maging mas tiwala sa sarili, dapat matuto ang isang babae na tanggapin ang sarili at mahalin kung sino siya. Ito ang pangunahing garantiya ng kumpiyansa.

Ang dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring kakulangan ng kumpiyansa sa panlabas na kaakit-akit. Bago ka magsimulang linangin ang isang matatag na karakter sa iyong sarili, kailangan mong ayusin ang iyong hitsura. Malaki ang epekto nito sa antas ng pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal. Ang isang maayos na babae ay umaakit sa mga pananaw ng mga tao sa kanyang paligid. Maaari kang pumunta sa isang beauty salon, i-update ang iyong buhok at makeup, kumuha ng magandang manicure.

Kailangan mong seryosong pag-isipang muli ang iyong wardrobe. Ang mga lumang bagay ay dapat na agad na itapon, pumili ng isang estilo ng pananamit na paborableng binibigyang diin ang lahat ng mga pakinabang ng pigura.

Ang mga hakbang na ito ang magiging unang "stepping stone" sa landas tungo sa pagbabago ng iyong buhay.

Rekomendasyon	Mga Detalyadong Tip
Unawain na ang isang tao ay isang makasarili at kumpletong tao	1. Ang isang babae ay hindi dapat magpakita ng pagmamahal sa kanyang sarili sa pamamagitan ng kanyang kasintahan. Dapat niyang mahalin ang kanyang sarili anuman ang presensya ng ikalawang kalahati. 2. Dapat matanto ng isang babae na siya ay isang tao, hindi alintana kung mayroon siyang isang bagay o wala. 3. Ang isang nakamamatay na pagkakamali ay ang mahalin ang iyong sarili dahil sa iyong hitsura. 4. Ang isang batang babae ay dapat mahalin ang kanyang sarili anuman ang mga pangyayari.
Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka	1. Tanggapin at patawarin ang lahat ng iyong mga pagkakamali sa nakaraan. 2. Napagtanto na ito ang mga tamang desisyon, dahil sa kaalaman at karanasan sa panahong iyon. 3. Matuto sa mga pagkakamali, dahil nagbibigay ito sa iyo ng karanasan at lakas. Lahat ay nangyayari sa paraang nararapat. 4. Mahalin ang iyong sarili para sa iyong mga pagkakamali at itigil ang pagpapahirap sa iyong kaluluwa. 5. Tanggapin ang lahat ng iyong mga kapintasan at itigil ang paghusga sa iyong sarili para sa kanila.
Mahalin ang sarili ng walang dahilan at nagbibigay saya sa iba	Kung may dahilan, kung gayon ito ay materyal at may kakayahang matunaw anumang sandali. Sa sandaling walang dahilan, ang pagmamahal sa sarili ay mawawala rin, at ang paghahanap ng bagong dahilan ay hindi ganoon kadali. Ang babaeng nagbibigay ng saya at pagmamahal sa kapwa ay 2 beses pang biyayang ibinabalik
Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba	Kailangan mong maunawaan na ang bawat tao ay isang indibidwal. Lahat ay pantay-pantay sa bawat isa. Hanapin ang iyong sarili, umalis mula sa ilalim ng patuloy na impluwensya ng iba at simulan ang paggawa ng iyong sariling pagpili. At maaari mo lamang ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili mula sa nakaraan at magsikap na maging mas mahusay kaysa sa babae kahapon
Igalang ang iyong katawan at isip	Ito ay ang paggalang, hindi ang pagsamba. Ang paggalang sa katawan ay nangangahulugan na mapanatili ang kalusugan nito, hindi kumain ng junk food at alkohol, hindi gawin ang lahat ng bagay na nakakapinsala at negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan. Ang ibig sabihin ng paggalang sa iyong isip ay tanggapin ang iyong mga iniisip, mahalin ang iyong sarili para sa mga kaisipang ito at huwag matakot na ipahayag ang iyong sariling opinyon, palaging mag-isip nang positibo at huwag magambala ng mga hindi kinakailangang paksa, umunlad sa espirituwal at matuto ng bago sa lahat ng oras.
Huwag husgahan ang iba at ang iyong sarili	Ito ay isa pang paraan upang alisin ang iyong mga iniisip ng negatibiti, na nag-aalis sa iyo ng enerhiya. Sa paghusga sa iba, ang isang babae ay nagiging mas walang katiyakan, mas nagagalit at, siyempre, hindi nakakaakit ng kagalingan at kaligayahan sa kanyang buhay. Maaga o huli, ang isang tao ay maaaring matagpuan ang kanyang sarili sa parehong sitwasyon ng isa na hinatulan, at ang taong humahatol ay mangangailangan ng tulong.
Kung hindi mo gusto ang isang bagay, kailangan mong baguhin ito, hindi tiisin	Ang pag-aaral ng araling ito ay makakatulong sa pag-alis ng karamihan sa mga problema. Kung sa sitwasyong ito ay hindi mo gusto ang pag-uugali ng isang tao, hindi mo kailangang tiisin ito, ngunit sabihin ito nang diretso. Ang higit na hinihingi ng isang babae ang paggalang sa kanyang mga kagustuhan, ang higit na paggalang na makakamit niya para sa kanyang pagkatao.
Tukuyin ang iyong mga personal na hangganan	Mahalagang ipakita sa iba kung ano ang katanggap-tanggap para sa isang babae at kung ano ang hindi, kung gayon ang mga tao mismo ay magsisimulang umangkop sa kanya.
Gantimpalaan ang iyong sarili para sa tagumpay	Para sa bawat tagumpay kailangan mong palayawin ang iyong sarili sa maliliit na regalo. Ito ay magsisilbing motibasyon para sa iyong moral na paglago.
Huwag magreklamo o magparaya sa mga taong mapang-api	Kung mas maraming nagrereklamo ang isang batang babae tungkol sa buhay, mas nagiging sanhi ito ng awa, ngunit hindi paggalang. Sa pamamagitan ng pagpayag sa mga negatibong kaisipan, inaakit niya ang mga ito sa kanyang buhay. Ang mas maraming problema sa buhay, mas nagsisimula siyang magreklamo. At kaya sa isang bilog. Hindi lahat ng tao gusto ang buhay na ito. Kailangan nating ihinto ang mga negatibong saloobin sa buhay sa ating sarili at sa iba.
Pananagutan ang iyong mga aksyon	Bago magreklamo at sisihin ang iba, kailangan mong isipin kung ano mismo ang ginawa ng tao upang mapunta sa ganoong sitwasyon. Sa pamamagitan ng pagtatanong ng tanong na ito sa kanyang sarili at paghahanap ng higit pa at higit pang mga sagot, ang isang tao ay tumitigil sa pagsisisi sa iba at ganap na responsable para sa kanyang mga aksyon sa kanyang sarili.
Alamin ang iyong mga lakas	Ang mga ito ay dapat na malakas na katangian, halimbawa, ang kakayahang mabilis na mahanap ang tamang paraan sa labas ng isang sitwasyon o kadalian sa pakikipag-usap sa mga tao. Maaaring isulat ng isang babae ang kanyang mga positibong katangian at birtud sa isang piraso ng papel at laging tandaan at paunlarin ang mga ito.
Itakda ang iyong sarili ng isang layunin na magpapakilos sa iyo	Kapag nagtatakda ng isang layunin, dapat mong gawin ang lahat upang makamit ito, at pagkatapos maabot ito, ituring ang iyong sarili sa isang regalo. Sa katunayan, ito ay dapat na isang mahalagang layunin. Kung mas malaki ito, mas magiging sigla sa pagkamit nito, at kapag naabot ito, ang tanong ng pagdududa sa sarili ay mawawala sa sarili.
Pagmamahal sa iba kung sino sila	No need to try to change a person and adjust to your limits, kailangan mo siyang mahalin at tanggapin kung ano siya. At dapat mo ring tandaan na ang kapaligiran ay salamin ng iyong sarili at bago mo baguhin ang mga tao, kailangan mong baguhin ang iyong sarili.

Mga Pagsasanay sa Pagtitiwala sa Sarili

Natukoy ng mga psychologist ang ilan sa mga pinaka-epektibong ehersisyo na tumutulong sa isang tao na magkaroon ng tiwala sa sarili.

Isang ehersisyo	Aksyon
"Hitsura"	Bago mo pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong ayusin ang iyong hitsura. Ang isang bagong hairstyle at magagandang mga kuko ay makabuluhang nagpapataas ng iyong kumpiyansa sa iyong hindi mapaglabanan.
"Aktibong komunikasyon"	Ang pinaka-epektibong paraan para sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay ang paglapit sa mga tao. Kailangan mong piliin ang pinaka-abalang kalye sa lungsod at subukang makilala ang iba't ibang tao. Sa una, ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap, ngunit sa bawat bagong kakilala, ang isang babae ay makaramdam ng inspirasyon, na nagdaragdag ng tiwala sa sarili. Kailangan mong matutunang tamasahin ang komunikasyon at paghanga ng mga sulyap ng kabaligtaran na kasarian.
"Kaginhawaan mula sa mga takot"	Ang isang babae ay dapat matutong magsabi ng "hindi" sa lahat ng kanyang mga takot. Ito ay kinakailangan upang matapang na simulan na gawin kung ano ang pinaka-kinatatakutan ng isang tao. Sa pamamaraang ito, pinatunayan niya sa kanyang sarili na marami ang nasa ilalim ng kanyang kontrol at na siya mismo ay maaaring kontrolin ang kanyang buhay.
"Positibong saloobin"	Kailangang matutunan ng mga babae kung paano ngumiti. Ang isang ngiti ay nakakatulong upang makaalis sa isang mahirap na sitwasyon at i-set up ka para sa positibo. Ang isang taong kayang magbigay ng isang mainit na ngiti ay maaaring baligtarin ang buong mundo. Kailangan mo ring i-program ang iyong sarili para lamang sa mga positibong pag-iisip, kung gayon ang isang babae ay magiging isang magnet lamang para sa lahat ng mabuti.
"Lakas"	Kinakailangang kumilos sa mga lugar kung saan ang babae ay pinakamalakas. Magtakda ng mga layunin na tumutugma sa kanyang mga kakayahan. Paunlarin ang iyong mga lakas at alamin kung paano gamitin ang mga ito
"Relaxation"	Kailangan mong makapagpahinga. Ang mga pagmumuni-muni, pagpapahinga ay magagawang ibagay ang isang tao sa tamang kapaligiran, malinaw na pag-iisip. Walang nagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili tulad ng kalinawan ng isip

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili sa iba't ibang edad?

Mahalaga para sa mga magulang na bumuo ng pagpapahalaga sa sarili sa isang batang babae mula sa isang maagang edad. Dapat nilang ipaalam sa kanya na siya ay isang maliit na tao na may sariling malayang pagpili at karapatan sa isang magandang buhay. Kinakailangan na purihin siya para sa mga tamang aksyon at ipaliwanag kung ano ang masama at kung ano ang mabuti. Sa anumang kaso ay dapat mong hiyain ang bata at ayusin sa mga pattern. Ang pagpapalaki sa pagkakaisa ay makakatulong sa batang babae na lumaki sa isang ganap na malusog na batang babae.

Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, ang isang malabata na babae ay nangangailangan ng suporta at tulong ng mga matatanda, pati na rin ang payo mula sa sikolohiya. Ang mga malalapit na tao ay nagagawa, salamat sa kanilang karanasan sa buhay, na magbigay ng mahahalagang rekomendasyon at idirekta sila sa tamang landas.

Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang emosyonal at mabilis na galit na tinedyer, sa anumang kaso ay hindi mo dapat bigyan siya ng presyon. Dapat nating subukang maunawaan ito. Dapat maramdaman ng bata na siya ang ipinagmamalaki ng kanyang mga magulang at lagi nila siyang bibigyan ng tulong at suporta.

Upang bumuo ng pagpapahalaga sa sarili sa isang batang kopeck na piraso, kailangan niyang ihinto ang paghahambing ng kanyang sarili sa ibang tao. Kailangan niyang tandaan minsan at para sa lahat na siya ay isang indibidwal at isang natatanging personalidad. Kailangan mong subukan nang mahinahon at malumanay hangga't maaari upang tumugon sa mga papuri mula sa mga estranghero at alisin ang kapaligiran na nakakalungkot.

Mahalagang tandaan na ang pag-ibig ang nagbubuklod sa mga tao. Ang ibig sabihin ng pag-ibig ay makita ang repleksyon ng kakanyahan ng isang tao sa bawat tao. Ang pagbibigay sa mga tao ng kagalakan at pagmamahal, ang isang babae ay nakadarama ng pagmamahal at paggalang sa kanyang sarili.

doctorfeel.net

Buhay ng isang babae pagkatapos ng 50: kung paano ibalik ang apoy sa loob

Ang pakikipagtalik pagkatapos ng 50 ay

Sa kabila ng katotohanan na sa mga lalaki pagkatapos ng 50 sekswal na pag-andar ay medyo bumababa, ang matalik na buhay ay umiiral sa anumang edad, lalo na kapag ang isang mag-asawa ay nagmamahal at nagnanais sa isa't isa.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang sikolohikal na bahagi ng matalik na relasyon ay nagiging mahalaga para sa mga lalaki.

Kung tungkol sa kanyang pisikal na anyo, ang kanyang buhay sa sex ay magiging pinakamahusay kung gagawa ka ng ilang mga pagbabago sa menu ng iyong asawa:

• Ang isang tasa ng kakaw na walang asukal isang beses sa isang araw ay mapapabuti ang sensitivity ng buong balat sa pangkalahatan;
• zinc, na kung saan ay nakapaloob, halimbawa, sa beef steak, ay magpapataas ng libido;
• pagkatapos kumain - isang piraso ng maitim na tsokolate, na naglalaman ng phenylethylamine, na nagpapataas ng sekswal na pagpukaw sa kapwa lalaki at babae;
• mga mani, buto, itim na currant, iba't ibang mga mixtures ay nagpapabuti sa potency ng lalaki.

Sa pagbaba ng pagkahumaling sa isa't isa, maaari mong baguhin ang sitwasyon, subukang makipag-usap nang higit pa, matuto ng mga bagong bagay tungkol sa isa't isa.

Ang mga palatandaan na ang isang lalaki ay gustong makipagtalik ay hindi ka maghihintay.

Pagkatapos ng 50 taon, nagsisimula pa lang ang buhay. Ang mga bata ay lumaki na, at nangangahulugan ito na maaari kang mabuhay para sa iyong sarili. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagnanais na ilipat ang mga bundok ay hindi dapat matabunan ng mahinang kalusugan, ang sanhi nito ay mga pagbabago na nauugnay sa edad. Alamin kung anong mga kapaki-pakinabang na tip para sa mga kababaihan ang makakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan, kagandahan at pagiging kaakit-akit.

50 taon: kalusugan ng kababaihan

Ang bawat yugto ng edad ay tumutugma sa isang tiyak na pamumuhay. Ang mga kababaihan pagkatapos ng 50 ay kailangang muling isaalang-alang ang kanilang pang-araw-araw na gawain, mga gawi at mga prinsipyo sa buhay - lahat ng direktang nakakaapekto sa kanilang kalusugan. Para laging sariwa at masayahin, hawakan ang iyong sarili ng mga kapaki-pakinabang na tip para sa mga kababaihan:

1. Iwanan ang mga produktong alak at tabako, dahil pinalala nila ang mga sintomas ng menopause - sakit ng ulo, hot flashes, mataas na presyon ng dugo at pangkalahatang karamdaman.
2. Mahigpit na sundin ang pang-araw-araw na gawain. Gumawa ng listahan ng gagawin para sa susunod na linggo, huwag kalimutang mag-iwan ng oras para sa pahinga. Pagkatapos ng 50 taon, hindi ipinapayong magtrabaho ang isang babae para sa pagkasira.
3. Maglakad nang regular. Inirerekomenda ng mga cardiologist ang paglalakad nang mabilis, habang iniiwasan ang paghinga. Ang paglalakad ay nagpapanumbalik ng tono ng mga sisidlan. Pumunta sa parke araw-araw sa loob ng 30-40 minuto. Sa isip, kung maaari kang magpalipas ng oras sa labas sa gabi, bago ang oras ng pagtulog.
4. Pumunta sa gym para panatilihing flexible ang iyong mga kalamnan at malakas ang iyong mga buto. Ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng babae ay humantong sa ang katunayan na ang mga buto ay nagiging mas marupok. Pagsamahin ang mga regular na pag-eehersisyo sa pagbuo ng kalamnan sa pag-inom ng mga espesyal na bitamina para sa mga kababaihang higit sa 50. Ang muscle frame ay magpoprotekta at susuportahan ang mga buto at kasukasuan, at bawasan ang hindi kinakailangang stress. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pagsasanay sa lakas ay ang pundasyon ng pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan. Upang hindi lumikha ng labis na stress sa mga buto, humingi ng tulong sa isang tagapagsanay na pipili ng pinakamainam na programa sa pagsasanay batay sa istraktura ng katawan at timbang. Kung wala kang oras upang bisitahin ang fitness center, maaari mong palaging ayusin ang isang pag-eehersisyo sa bahay.
5. Panoorin ang iyong diyeta at bawasan ang dami ng karne sa iyong diyeta. Pagkatapos ng 50, ang metabolismo ay bumagal, at samakatuwid ang mga kababaihan ay nasa panganib na makakuha ng dagdag na pounds. Upang mapanatili ang pagiging kaakit-akit ng mga form at maiwasan ang mga problema sa kalusugan, papayagan ang pagwawasto ng nutrisyon. Ang mga kababaihan ay hindi lamang kailangang bawasan ang calorie na nilalaman ng diyeta, ngunit bawasan din ang halaga ng pulang karne. Ang madalas na pagkonsumo ng karne ng baka at tupa ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda sa katawan. Ngunit ang mga prutas at gulay, sa kabaligtaran, ay gumagawa ng isang rejuvenating effect. Samakatuwid, sandalan sa cauliflower at Brussels sprouts, seafood, berdeng ubas, toyo, linga at linseed oil.
6. Wag kang kabahan. Ang mga pagbabago sa hormonal background ay humahantong sa biglaang pagbabago ng mood na nakakaapekto sa hitsura. Upang maging masayahin, matutong labanan ang stress. Ang paglalakad, pag-eehersisyo sa umaga at pagpunta sa gym ay ang pinaka-epektibong paraan ng pagharap sa pananabik, pagkamayamutin at masamang kalooban. Napatunayan na pisikal na ehersisyo pasiglahin ang produksyon ng mga endorphins, at ang sariwang hangin ay nagpapagana ng produksyon ng serotonin. Bigyan ang iyong sarili ng magandang kalooban at kaligayahan sa pamamagitan ng pagkain ng keso, isang saging o isang dakot ng mga almendras - mga pagkain na nagsa-synthesize ng hormone ng emosyonal na kontrol.
7. Matulog nang maaga at magpahinga ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw. Ang malusog na pagtulog ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas, punan ang katawan ng mahahalagang enerhiya. Ang peak production ng melatonin - ang tinatawag na youth hormone - ay bumabagsak sa tagal ng panahon mula 11 hanggang 12 pm. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto na matulog sa oras na ito.
8. Mainitin ang ulo at pana-panahong bisitahin ang paliguan. Ang isang panandaliang matalim na pagbabago sa temperatura ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, pinoprotektahan laban sa stress.

Kagandahan: kapaki-pakinabang na mga tip para sa mga kababaihan 50 taong gulang

Ang magagandang babae pagkatapos ng 50 ay hindi isang gawa-gawa, ngunit isang katotohanan. Ang kakayahang pumili ng tamang imahe - upang bigyang-diin ang mga kagandahan ng edad, nang hindi sinusubukan na magmukhang mas bata dahil sa mapanghamon na makeup at malabata outfits - ay ang susi sa tagumpay. Alamin natin kung paano bihisan ang isang babae pagkatapos ng 50 upang magmukhang eleganteng. Ilagay sa iyong wardrobe ang mga sumusunod na bagay:

1. Midi skirt na nakatakip sa tuhod. Ang isang magandang istilo ay mga lapis na palda na may maliliwanag na blusa at kamiseta, kalahating araw na palda na may mga turtlenecks o light chiffon T-shirt.
2. Pinahabang niniting na mga cardigans sa isang kumplikadong hiwa.
3. Mga damit ng kaluban sa marangal na tono - itim, marsala, kayumanggi, mayaman na asul o luntiang luntian.
4. Malapad na pantalon na may mataas na baywang o pantalon na may pleats.
5. Mag-stretch na maong na may classic cut na walang sequin, burda at scuffs. Ang mas simple, mas mabuti.

Maging maganda sa bahay. Ang isang babae ay dapat palaging manatiling maayos at kaakit-akit, lalo na kapag siya ay lumampas sa marka ng edad na 50 taon. Tandaan! Ang mga punit na robe, suot na sweatpants at stretch T-shirts ay bawal. Ang mga damit sa bahay ay dapat na komportable at maganda. Mag-isip tungkol sa kung ano ang magiging komportable ka at huwag mahihiyang mapansin ang mga kapitbahay o hindi inaasahang bisita.

Para sa trabaho, ang mga monophonic na bagay ng mga naka-mute na tono ay angkop. Kumpletuhin ang hitsura gamit ang mga scarf o alahas.

Ang parehong mahalaga sa paglikha ng perpektong hitsura ay buhok at makeup. Habang nawawala ang natural na kinang ng buhok at nagiging hindi gaanong malambot at madaling pamahalaan sa edad, tulungan itong magmukhang kaakit-akit. Ang estilista o tagapag-ayos ng buhok ay magpapayo sa pinaka-angkop na hairstyle para sa iyong uri ng mukha. Kabilang sa mga pinakasikat na gupit para sa mga kababaihan 50 maikling hairstyles ang nananaig. Ang mga pagpipilian sa win-win ay:

1. Ang mga ultra-short pixies ay ang pagpipilian ng mga tiwala, malaya at aktibong kababaihan.
2. Garzon ay isang natatanging kumbinasyon ng boyishness at pagkababae. Dahil sa pagtatapos, ang kakulangan ng mga malinaw na linya, ang mga kababaihan ay maaaring makayanan ang pag-istilo ng gayong hairstyle kahit na sa bahay.
3. Asymmetrical caret. Ang perpektong haba ng hairstyle na ito para sa mga kababaihan na higit sa 50 ay hanggang sa linya ng balikat o mid-neck.

Tulad ng para sa kulay ng buhok, pumili ng mga natural na lilim na malapit sa iyong natural na kulay, itago ang unang kulay-abo na buhok na may mga light highlight.

Ang pampaganda pagkatapos ng 50 ay ginagawa sa malambot na mga kulay ng pastel - rosas, coral o peach. Sa arsenal ng mga produkto ng pangangalaga sa balat ay dapat na: anti-aging na mga pampaganda, nakakataas na mga produkto at mga whitening serum laban sa mga spot ng edad. Ang tamang diskarte ay malulutas ang problema kung paano panatilihing bata ang isang babae pagkatapos ng 50 taon.

Mga panuntunan sa pangangalaga

Ang mga pagbabago sa hormonal background ay nakakaapekto sa balat - ito ay nagiging tuyo at hindi gaanong nababanat. Ang wastong pangangalaga sa mukha pagkatapos ng 50 taon sa bahay ay makakatulong na maiwasan ang edema, higpitan ang hugis-itlog ng mukha. Ang regular na facial cleansing, skin moisturizing at regular na masahe ay magpapahaba ng kabataan.

Bilang karagdagan sa pangangalaga sa bahay, kinakailangan din ang propesyonal na pangangalaga. Ang mga cosmetologist lamang ang magagawang masusing masuri ang uri ng pag-iipon ng balat, piliin ang pinakamainam na programa ng mga kosmetikong pamamaraan. Posible na ang iyong mukha ay "inireseta" ng plasmolifting o laser resurfacing - pangangalaga na naglalayong pasiglahin ang paggawa ng collagen.

Ang limampu ay hindi dahilan upang manirahan sa edad; ito ay isang dahilan upang bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras, upang gawin hitsura, kalusugan, suriin ang nutrisyon at nakagawiang pamumuhay. Mahalin ang iyong sarili at tandaan: ang kabataan ay hindi kung ano ang nakikita mo sa salamin, ito ay nasa kaluluwa.

1. Ang kailangan lang para magkaroon ng pag-ibig ay maging pag-ibig.
2. Ang pag-ibig ay hindi nangangailangan ng mga kondisyon.
3. Ang karanasang ito ay ganap at perpekto.

Suriin natin nang detalyado ang tanong kung paano bumuo ng pagmamahal sa sarili.

Ano ang madalas na pinagkakaguluhan ng terminong ito?

Ang konseptong ito ay walang kinalaman sa narcissism!

Ang tunay na pagmamahal sa sarili ay isang natural at katamtamang pakiramdam ng sarili na tinatanggap mo sa iyong sarili.

Walang pressure o effort na kasama.

Ang pagkakaroon ng ganitong pakiramdam:

• ikaw ay kasuwato ng iyong sarili;
• madali kang lumakad sa mundo;
• pakiramdam tiwala sa anumang sitwasyon;
• igalang ang lahat ng iyong ginagawa at lahat ng iyong sinasabi.

Napaka down to earth at natural na pakiramdam.

Alamin natin kung saan magsisimula upang mahalin ang iyong sarili nang buo at buo. Isaalang-alang ang lahat ng 19 na paraan.

1. Napagtanto na walang sinuman at walang panlabas ang kukumpleto sa iyo, ikaw ay sapat na sa sarili

2. Tanggapin ang iyong sarili nang buo

Tanggapin ang iyong sarili kung ano ka

Mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapahayag at pagpapahayag, sa anumang pandiwang at di-berbal na pagpapahayag.

1. Mahalin mo lahat ng pagkakamali mo sa nakaraan.
   Mahalaga ito dahil madalas na hinuhusgahan ng mga tao ang kanilang sarili, kinasusuklaman ang kanilang sarili at hinahamak ang kanilang sarili para sa mga bagay na nagawa na sa nakaraan.
2. Sa sandaling iyon sa oras at sa kaalamang iyon, ang pagkilos na iyon ang pinakatama para sa iyo. Napagtanto na ginawa mo ang mga pagkilos na iyon sa nakaraan na humantong sa mga pagkakamali, dahil naisip mo sa sandaling iyon na sila ang pinakatama para sa iyo.
   Siyempre, pagkatapos ay inamin mo ang pagkakamali, ngunit mahal mo ang iyong sarili sa mga pagkakamaling ito at tinatanggap mo ang mga ito.
3. Salamat sa iyong mga pagkakamali, ikaw ay kung nasaan ka ngayon..
   Pinalakas at pinalakas ka nila. Ipatupad ang kaalamang ito at huwag nang mag-alala kung paano matutunang mahalin at igalang ang iyong sarili.

Kapag hindi mo na iniugnay ang salitang "pagtanggap" sa kahinaan, magsisimula kang mamuhay nang may kagaanan at katahimikan na hindi mo pa nakikita noon.

Tanggapin ang lahat ng iyong mga bahid at mahalin ang iyong sarili sa kanila: mayroong kung ano ang mayroon

Mantra para sa lahat ng okasyon: "Meron kung ano. At ayos lang."

Halimbawa. Nagsinungaling ako sa harap ng mga tao kahapon, hindi ako nakapag-present at hindi nakapaghanda.

May kung ano, at ayos lang.

Gamitin ang pariralang ito bilang praktikal na payo kung paano mahalin ang iyong sarili at itigil ang pag-flagel sa sarili.

Ano ang fine line na nakakalimutan ng maraming tao:

• Hindi ito nangangahulugan na ngayon ay nagbitiw ka na sa katotohanan na ikaw ay isang mapurol at boring na nilalang at ngayon ay palagi kang nakahiga sa sopa at walang ginagawa! Hindi.
• Nagsusumikap ka pa ring maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.
• Huwag mo lang husgahan ang sarili mo sa mga pagkukulang mo.

3. Hindi mo kailangan ng dahilan para mahalin ang sarili mo.

Ikaw ay sapat sa sarili at dapat mahalin ang iyong sarili nang walang dahilan.

Kung naghahanap ka ng mga dahilan para mahalin ang iyong sarili, kung gayon ang pag-ibig ay hindi magiging kumpleto at kumpleto, at ang mga pagdududa at mga dahilan para sa kabaligtaran ay agad na lilitaw sa iyong ulo. Hindi mo kailangan ng dahilan.

Sa sandaling magsimula kang mag-isip: "Mahal ko ang aking sarili dahil ...", may mga agad na dahilan upang hindi mahalin ang iyong sarili!

Kung naghahanap ka ng mga dahilan para mahalin ang iyong sarili, makakahanap ka ng mga dahilan para magduda!

Mahal mo ang sarili mo, period. Nang walang dahilan.

Ikaw ay sapat na sa sarili at walang dahilan upang maging iba.

Salamat sa pagsasakatuparan na ito, malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae o isang lalaki.

4. Itigil ang paglalagay ng mga tao sa mga pedestal at mapagtanto na ang lahat ay pantay

Walang mas magaling o mas masahol pa kaysa sa iyo.

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao at sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kung hindi, mapapasabak ka sa isang walang katapusang karera sa iyong sarili at hindi mo malulutas ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at maging isang taong may tiwala sa sarili.

Umalis sa ilalim ng impluwensya ng panlipunang programming. Dapat mong mabatid.

Gumawa ng isang pagpipilian at hayaan ang iyong sarili na maging pantay sa lahat at maranasan ang panloob na kagaanan.

5. Huwag kailanman ikumpara ang iyong sarili sa iba

Ang pagkukumpara sa sarili sa iba ay palaging nagdudulot ng pakiramdam ng kawalan ng kasiyahan sa sarili at pagkondena sa sarili.

Huwag kailanman habulin ang iba at huwag magsikap na maging kung ano ang hindi ikaw!

Halimbawa. Tinitingnan mo ang iyong kapitbahay, kung paano siya matagumpay na namumuhay at kung paano umuunlad ang kanyang negosyo, ikinukumpara mo ito sa iyong estado ng mga gawain, at naiinis ka sa iyong sarili at kargado dahil sa paghahambing na ito.

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay nakakasagabal sa pagtanggap sa sarili.

Hindi ka maaaring maging kung ano ang hindi ikaw. Hindi mo mabubuhay ang buhay ng iba. Kahit anong pilit mo, magagawa mong maging mas mura, duller version ng taong hinahabol mo!

Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay ang iyong sarili.

Huwag subukang maging kung ano ang hindi ikaw. Huwag subukan na maging katulad ng iba.

Maging iyong sarili at lumampas sa iyong mga limitasyon, palawakin ang iyong comfort zone.

Madalas na nangyayari na ang walang malay na mga batang babae ay inihambing ang kanilang sarili sa isa't isa. At bilang isang resulta, kung gayon palagi silang nakikipagkumpitensya sa isang tao. Parang walang katapusang gulong ng paghihirap at paghabol.

Sa ganitong uri ng pag-iisip, ang mga tanong ng kababaihan tungkol sa kung paano mahalin ang kanilang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ng pang-unawa ay mananatiling bukas magpakailanman.

Kanino mo maihahambing ang iyong sarili?

Ang tanging tao na dapat mong ihambing ang iyong sarili ikaw mismo!

Halimbawa, ano ka kahapon at ano ka ngayon.

Isang pinong linya. Subukang ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili HINDI tungkol sa mga resultang nakamit, ngunit tungkol sa bagong kaalaman at kamalayan na natanggap.

Tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito araw-araw:

• Ano ang naging mas matalino ako kaysa kahapon at ano ang bago kong natutunan?
• Anong mga aral ang natutunan ko ngayon?
• Wala na ba ako sa comfort zone ko ngayon?

Tanging ang gayong paghahambing sa sarili ay may isang lugar upang maging.

Kung ang sagot ay hindi, pagkatapos ay ipaalala mo sa iyong sarili kung ano ang kailangan mong gawin at kung saan magsusumikap.

6. Igalang ang iyong katawan at isipan

Isaalang-alang ang ikaanim na payo ng isang psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili.

Ang paggalang sa iyong katawan at isipan ay nangangahulugan na mahal mo ang iyong sarili bilang isang espirituwal na tao na may kakayahang mag-isip at magkaroon ng kamalayan, at mahal mo ang iyong malusog na katawan at pangalagaan ito.

Ang paggalang sa iyong katawan ay nangangahulugan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay

Paano igalang ang iyong katawan:

1. Iwasan ang alkohol, sigarilyo at iba pang nakakapinsalang sangkap. Dapat mong mahalin ang iyong katawan, at ang pag-ibig para dito ay ipinahayag sa pamamagitan ng katotohanan na hindi mo ito pinalamanan ng nakakapinsalang amoy, alkohol, paglanghap ng mga bagay at hindi sinisira ang kalusugan nito.
2. Paunlarin ang iyong katawan, pumunta sa gym. Damhin ang sakit ng paglaki ng kalamnan pagdating sa pag-unawa na ginagamit ng mga kalamnan ang kanilang buong potensyal at ginagamit mo ang mga ito nang tama. Ayos lang.
3. Ang mga damdaming ito ng pagbuo ng mga kalamnan ng katawan at pagkain ng tamang pagkain ay nagbibigay mas kumpiyansa at magaan ka sa katawan. Pahalagahan ang iyong katawan para dito.

Ang mga tao ay naglalasing at namumuhay sa ganitong paraan dahil napopoot sila sa kanilang sarili at walang alam kung paano matutunang mahalin at pahalagahan ang kanilang sarili.

Igalang ang iyong isip at kamalayan, huwag ilagay ito sa maling impormasyon

Ano ang ibig sabihin nito at paano ito dapat ipatupad:

1. Hindi mo kailangang manood ng basura sa TV.
2. Kailangan mong mag-isip nang positibo, magkaroon ng malinaw at natatanging mga kaisipan. Magkaroon ng malinis na pag-iisip. At pagkatapos ay isasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa .
3. Inalis mo ang lahat ng negatibong kaisipan na humahadlang lamang sa pag-unlad.
4. Kailangan mong paunlarin ang iyong isip, galugarin ang mga bagong konsepto, ideya, paksa, maghanap ng mas mahusay na mga solusyon.
5. Hayaang magpahinga ang iyong isip.
6. Magnilay. Maaari kang magbasa ng higit pa tungkol sa .
7. Ipakita mo sa kanya na nirerespeto mo siya.

Ang pagpapatupad ng mga prinsipyong ito ay magiging isa sa mga pangunahing trump card na magsasara sa tanong kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili.

7. Alisin ang negatibong masungit na lola sa iyong sarili, husgahan ang ibang tao at ang iyong sarili

Bakit kailangan mong ihinto ang paghusga sa iba at sa iyong sarili

Ito rin ang magiging pangunahing payo ng isang psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili para sa isang babae pagkatapos ng 50 o isang matandang lalaki.

Ngunit, sayang, ang masamang ugali na ito ay matatagpuan din sa mga nakababatang henerasyon.

Isang halimbawa kung paano nililimitahan ka ng paghatol sa iba

1. Halimbawa, ang isang lalaki ay kumakanta ng mga kanta sa kalye gamit ang isang akurdyon.
2. At ikaw at ang iyong kaibigan ay dumaan at nagsimulang magtapon ng putik sa kanya: "Narito, natagpuan si Chaliapin, walang boses, walang magawa, hayaan siyang pumunta sa sirko," atbp.
3. Darating ang panahon na kailangan mo nang makipag-usap sa mga tao sa kalye at kumanta ng kanta. Ngunit nagsisimula kang manginig, ikaw ay tensiyonado at ang kumpiyansa ay nawala sa isang lugar.
4. Ang masungit na lola na ito, nanghuhusga sa iba, ang naglilimita sa iyo sa iyong mga aksyon.
5. Huwag kailanman husgahan ang sinuman. Parehong sa iyong sarili at sa iba.

Ang tanging bagay na maaari mong sisihin ang iyong sarili:

• Ginawa ko na ba ang best ko?
• Ginawa ko ba ang lahat para gumaling?

8. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, pagkatapos ay huwag tiisin ito, kumilos

Maaari mong sabihin sa salita ang tao na hindi mo ito gusto, o gumamit ng mga ekspresyon ng mukha at kilos upang ipakita na hindi mo ito sinasang-ayunan.

Mula pagkabata, tinuruan ka ng iyong ina na tiisin ang mahihirap na sitwasyon at hayaan ang mga ito.

Ganun din sa school. Hindi na kailangang magtiyaga!

Ang mga ito ay hindi kinakailangang mga salita, maaari itong maging mga aksyon na huminto sa hindi mo gusto.

Halimbawa: Naninigarilyo ang lalaki sa sasakyan. At hindi mo matiis ang usok ng sigarilyo at hindi ka naninigarilyo. Agad kang naghahanap ng mga solusyon sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyo at sabihin ito nang malakas.

• Iminumungkahi ko na ang tao ay bumaba sa kotse at manigarilyo sa gilid.
• I'm talking about the fact na hindi ko matiis ang amoy ng sigarilyo at allergic ako.
• Sinasabi ko na hindi namin siya makakausap hangga't hindi siya tumigil sa paninigarilyo.

Ipatupad ang sikolohikal na pamamaraan na ito at magiging mas madaling mahalin ang iyong sarili.

Kung mas malulutas mo ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyo, mas lilitaw ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili.

9. Magkaroon ng mga personal na hangganan: kung ano ang tinatanggap mo sa mga tao at kung ano ang hindi

Bakit mahalagang magkaroon ng mga personal na hangganan:

Halimbawa.

• Hindi ko gusto kapag may lalaking nakapatong sa leeg ko.
• Ayoko sa mga tsismosa, sinungaling at mapagkunwari.
• atbp.

Gayundin isulat ang iyong kagustuhan kung ano ang iyong pinahahalagahan at iginagalang sa mga tao.

Sa ganitong paraan malalaman mo kung ano ang gusto mo. Malalaman mo ang mga malinaw na sagot sa mga tanong mula sa sikolohiya tungkol sa kung paano mahalin at igalang ang iyong sarili.

10. Kapag nakamit mo ang iyong mga layunin, gantimpalaan ang iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan: halimbawa, bilhin ang iyong sarili ng mga matamis.

Kung nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili at natanto ito, mangyaring ang iyong sarili sa mga kaaya-ayang bagay.

Paano ito nakakatulong pa sa iyo:

• Kaya, hindi sinasadya, pinalakas mo sa iyong ulo na ang pagkamit ng mga layunin ay dobleng kaaya-aya at mas masarap.
• Mayroong higit na enerhiya upang makamit ang layunin.
• Ang pagbili ng isang bagay para sa iyong sarili, ginagantimpalaan ang iyong sarili para sa resulta - binibigyang-diin ito, nagiging sanhi ng likas na pagmamahal para sa iyong sarili para sa mga pagsisikap at pagsisikap na ginawa.

Halimbawa, gusto kong bumili ng mga matamis para sa aking sarili: mga tsokolate, cake. Kung kanino matitikman. Ito ay palaging maganda.

Ipatupad ito at hindi mo na kakailanganin ang payo ng isang psychologist kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili.

11. Huwag umangal o hayaan ang mga whiner na umiyak sa iyong kapote.

Hindi ka isang espongha at hindi isang vest kung saan maaari kang umiyak! Gawing malinaw sa lahat ng tao sa paligid mo.

Kapag ikaw na mismo ang humagulgol sa tabi ng mga tao habang buhay at para sa mga tao, pinapakita mo lang sa kanila na kaya rin nilang gawin ito sayo.

Ang pag-ungol ay hindi malulutas ang problema sa anumang paraan!

Hindi mo gustong mahalin ang isang whiner, gusto mong mahalin ang isang malakas na personalidad!

Paano pigilan ang mga whiner:

1. Kung ang katabi mo ay bumubulong at nagrereklamo sa buhay, sa mga tao, ibinubuhos ang kanyang kaluluwa sa iyo at umiiyak, tanungin siya: "Paano mo lulutasin ang iyong problema?".
2. Kung siya ay patuloy na bumubuntong-hininga, kung gayon wala siyang lulutasin.. Nangangahulugan ito na nais lamang ng isang tao na madama na kailangan mo, ibuhos ang kanyang kaluluwa sa iyo, madama ang iyong empatiya.
3. Tanungin ang iyong sarili: "Bakit kailangan mo ng gayong mga tao?". Alisin ang mga whiner nang walang pag-aalinlangan, at mararamdaman mo na kung paano mo sinimulang mahalin ang iyong sarili nang higit pa para dito.
4. Alisin ang mga whiner sa iyong social circle, at sa paligid mo magkakaroon ng malakas at malusog na ecosystem ng mga emosyon at mga malalakas na personalidad lamang sa paligid. Walang whiner ang hihila sa iyo pababa.

12. Ikaw mismo ang lumikha ng lahat ng sitwasyon: tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon

Paano ito matutunan gamit ang isang piraso ng papel at panulat

Ilapat ang epektibong pamamaraang ito mula sa sikolohiya sa paksa ng pag-aaral na mahalin ang iyong sarili sa pagsasanay.

Isang halimbawa sa isang sitwasyon kung saan nakipag-away ang isang lalaki sa isang lalaki sa kalye

Paano dinala ng tao ang sitwasyon sa puntong ito:

• Ako mismo ay kumilos nang masyadong agresibo at emosyonal.
• Ako mismo ay tumawag ng mga pangalan at nag-provoke ng isang lalaki.
• Maaari akong umalis anumang oras.
• Naghahanap ako ng sarili kong pakikipagsapalaran.
• Tinulak ko muna yung lalaki.
• Ako na mismo ang naakit ng negative na matagal ko ng naipon.

13. Alamin ang iyong mga lakas at natatanging halaga, isulat ang mga ito at tandaan ang mga ito.

Alamin kung anong halaga ang mayroon ka, kung anong mga kaakit-akit na katangian at katangian.

Kung hindi mo alam ito, hindi mo mapapaunlad ang pagmamahal sa sarili at magiging mas mahirap ang pakikitungo sa mga tao.

Halimbawa, ito ay mahusay kung habang nakikipag-usap sa mga tao, ikaw, nang hindi man lang pilit, dalhin mga bagay tulad ng:

Kung sino ka man may halaga ka na, kung dahil lang sa kakaiba ka.

Isulat ang iyong mga natatanging katangian sa pagsulat at tandaan ang mga ito. Makakatulong ito upang makayanan ang mga hindi mapakali na pag-iisip tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili bilang isang babae o isang lalaki.

Sagutin ang mga sumusunod na tanong sa pamamagitan ng pagsulat:

1. Ano ang nakakaakit sa iyong personalidad?
2. Ano ang iyong mga libangan, interes, libangan?
3. Anong mga sensasyon ang ibinibigay mo sa mga taong nasa iyong kapaligiran nang hindi sinusubukan at walang pagsisikap?
4. Gaano kalalim mo maipapahayag ang iyong kawili-wiling personalidad kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao?
5. Gaano ka independyente at malaya sa loob?

Ang mga halaga ay naiiba para sa iba't ibang tao. Habang umuunlad ang iyong personalidad, maaaring magbago ang iyong mga halaga.

Video kung paano pataasin ang layunin ng pagpapahalaga sa sarili

14. Magtiwala sa iyong sarili at sa iyong mga intensyon nang higit pa, kumilos ayon sa iyong mga hangarin

1. Sabihin mo ang gusto mong sabihin.
2. Kung ang iyong ginagawa ay nagmumula sa mabuting hangarin, magtiwala sa kanila, gawin ito at mapagtanto ang mga ito!
3. Anuman ang iyong mga hangarin at hangarin, kumilos ayon sa kanila.

Huwag matakot na ipakita sa iyong sarili kung ano ang hindi gustong makita ng iba! Dahil ito ang iyong buhay at nabubuhay ka para sa iyong sarili, at hindi para sa iba!

Kung mas pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili at kumilos ayon sa iyong mga hangarin, mas nabubuhay ka sa buhay na gusto mo.

Mga halimbawa kung paano nililimitahan ng mga tao ang kanilang sarili sa buhay dahil sa mga opinyon ng iba:

• Ang ilang mga tao ay hindi nais na ganap na ipahayag ang kanilang sarili at ang kanilang pagkatao dahil natatakot silang makasakit ng ibang tao.
• Ang ilang mga tao ay ayaw sumayaw dahil natatakot silang makita ang hindi pagsang-ayon o magdulot ng mga ngiti sa mukha ng iba.

Maaari kang magbasa ng isang artikulo kung paano huwag pansinin ang mga opinyon ng ibang tao at alisin ang pagkamahiyain.

15. Maging mas interesado sa iyong sarili, mag-introspection, magsikap na maging iyong pinakamahusay na sarili

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili at maging isang taong may tiwala sa sarili

Manatili sa mga prinsipyong ito, at hindi ka na mag-aalala tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang buhay at ang iyong sarili.

Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

• Ano ang iyong mga hilig sa buhay na ito?
• Ano ang nakaka-excite at nakaka-excite sa iyo?
• Anong uri ng katatawanan ang gusto mo?
• Anong klaseng musika ang gusto mo?

16. Itakda ang iyong sarili ng isang malaking layunin na magpapasigla at magpapanatiling gising, at mapagtanto ito

1. Itakda ang iyong sarili ng isang layunin na magpapasigla sa iyo at magpapanatiling gising!
   Isabuhay ang pangarap na ito at gawin itong isang katotohanan araw-araw.
2. Kung mas nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili, mas maraming enerhiya ang mayroon ka sa iyong katawan upang ipatupad ito at gawing realidad.
3. Kung ang layunin ay mababa at maliit, pagkatapos ay magkakaroon ng napakaraming enerhiya.
4. Kaya, sa daan patungo sa isang malaking layunin, mabubuhay ka ng isang kawili-wiling buhay., magkakaroon ng paggalang sa iyong sarili at isang pakiramdam na ikaw ay lumalaki, at hindi nakatayo.

Alalahanin ang kahalagahan ng layunin at isasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili at maging isang kawili-wiling tao.

17. Mahalagang Magmahal ng Ibang Tao: Huwag Subukang Baguhin Sila

Mahalagang mahalin at tanggapin ang mga tao kung sino sila.

Magkaroon ng kamalayan sa mga alituntuning ito, basahin muli ang mga ito paminsan-minsan, at huwag mag-alala kung paano mahalin ang iyong sarili at ang ibang tao din.

18. Hindi mo kailangang maging sobrang perpektong tao.

Ang ating lipunan, mass media at telebisyon ay nagbibigay inspirasyon sa pagiging perpekto at pagnanais na maging super-ideal at tama.

Diumano, dapat magkaroon ka ng ideal na katawan, edukasyon.

Sa katunayan, walang gustong maging perpekto at tama!

Palitan ang pagnanais na ito ng pagnanais na ganap na tanggapin at mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapakita at pagpapahayag.

Gusto ng mga tao na maging sarili nila.

Payagan ang iyong sarili at ang iba na maging kung sino sila.

Sa ganitong paraan, malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano tanggapin ang iyong sarili at magmahal.

19. Huwag kalimutang igalang ang iyong sarili at magmukhang maayos

Sapat na upang umayon sa iyong ideya kung ano ang normal

Upang mapunta sa mapagpanggap na mga cool na lugar, talagang hindi kinakailangan na magkaroon ng sobrang mamahaling damit.

Upang gawin ito, sapat na upang magmukhang naaangkop sa iyong ideya ng kung ano ang normal.

Well, ito ay kanais-nais, siyempre, upang malaman nang maaga ang tungkol sa mga kinakailangan ng institusyon at sumunod sa kanila. Kung walang mga espesyal na kinakailangan, kung gayon hindi na kailangang sumunod sa anuman.

• Napaka hangal na payuhan ang isang tao na laging mag-isip ng positibo.. Ito ay katumbas ng pag-iingat sa isip at pilit na pagkapit sa ilang mga kaisipan.
• Ang anumang kondisyon ay pansamantala at hindi permanente.. Para sa lahat ng tao, nagbabago ang estado at walang saysay na pilitin ang isang tao na umasa sa estado at patuloy na hinahabol ito.
• Hindi ito nangangahulugan na maaari kang maging isang masamang lola ngayon. Hindi.
• Kailangan mong mahalin ang iyong sarili kahit na anong estado ka. Maging kaayon sa iyong sarili at mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapakita.

Dito nagtatapos ang lahat ng payo. Ngayon alam mo na ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili nang tama at wastong bigyang-kahulugan ang konseptong ito.

Mga matatalinong salita

Ang pag-ibig ay ang kawalan ng paghihiwalay at mga hangganan sa pagitan ng mga tao. Ito ay kapag ikaw ay nalusaw at nakikita ang iyong sarili sa bawat tao.

Ang pagmamahal sa lahat ng tao ay mas maganda kaysa sa pagmamahal sa iyong sarili o sa iyong kapareha.

Karamihan sa atin ay nakikita ang edad na 50 bilang isang milestone, pagkatapos nito ang isang buong buhay ay nagtatapos. Tila ang mga taong tumawid dito ay nawawalan ng lapit at pag-unawa sa isang mahal sa buhay, ang kanilang motibasyon para sa pag-unlad at kagalakan mula sa kanilang mga dating libangan ay nawawala, at bukod pa, nagtagumpay sila sa mga malalang sakit. Sa pangkalahatan, ang buhay ay patuloy na umuusad patungo sa paghina nito.

Pero hindi naman ganun! Ang buhay pagkatapos ng 50 ay hindi mas mababa sa buhay sa loob ng 30 o 40 taon. Siyempre, walang sinuman ang nagtatanong sa walang malasakit na sigasig at optimismo ng dalawampung taong gulang na mga kabataan na naghahanda ng magagandang plano para sa buhay, ngunit hindi mo dapat isipin na ang lahat ay magtatapos sa edad na limampu.

Maraming mga siyentipikong pag-aaral at sosyolohikal na survey ang humahantong sa mga hindi inaasahang konklusyon, ibig sabihin, ang mga taong tumawid sa 50-taong marka ay mas positibong nakikita ang mundo sa kanilang paligid. Sa edad na ito, ang buhay ng isang tao ay matatag at nasusukat, siya ay may tiwala sa kanyang sarili, wala siyang takot para sa kanyang sarili at sa kanyang kinabukasan. Bilang karagdagan, ang isang tao na higit sa 50 ay mas lumalaban sa stress at may mahusay na kontrol sa kanyang sariling mga emosyon, na walang alinlangan na isang kalamangan sa mga nakababata.

Idagdag pa rito ang katotohanan na ang mga taong higit sa 50 ay mas mahusay sa pamamahala ng kanilang sariling oras, na nangangahulugang mayroon silang mas maraming oras upang magpahinga at gumawa ng mga bagay na talagang nagdudulot ng kasiyahan. Halimbawa, pinapayagan ka nitong italaga ang iyong sarili sa isang libangan kung saan walang sapat na oras bago, upang matupad ang isang lumang pangarap, at sa pangkalahatan, upang tumingin nang mas malikhain sa mga pagkakataon na ibinibigay ng buhay.

Ang mga kabataan ay nagbibigay sa atin ng sigasig at lakas, na, tila, ay sapat na para sa darating na 100 taon. Gayunpaman, sa paglipas ng mga taon, ang fuse ay unti-unting nawawala. Ngunit ito ba ay nagkakahalaga ng pag-aalala? Ngayon hindi mo na kailangang isakripisyo ang iyong sarili upang gumising ng maaga sa umaga at maupo sa opisina hanggang hatinggabi. Darating ang panahon sa iyong buhay na mararamdaman mo ang tunay na sarap ng buhay, ipagpaliban ang mga bagay para sa ibang pagkakataon.

Ang lahat ng ito, siyempre, ay nagbibigay-daan sa amin upang malasahan ang 50-taong milestone nang mas positibo. At kung hindi mo pa rin ito nararamdaman, ito ay dahil lamang sa napakaraming mga prejudices na nauugnay sa iyong edad ang nag-ugat sa iyong ulo. Pag-uusapan natin ang tungkol sa kanila sa artikulong ito.

10 bagay na dapat ihinto pagkatapos ng 50

1. Diyeta

Ikaw ay naging 50, at naghahanap ka pa rin ng tamang diyeta sa Internet upang mawalan ng ilang pounds? I-drop ang ideyang ito. Una sa lahat, dapat mong maunawaan na sa iyong edad, ang mga diyeta ay hindi gumagana!

Pagkatapos ng 45 taon sa katawan ng mga kalalakihan at kababaihan mayroong isang pagbawas sa paggawa ng mga hormone, na hindi maaaring hindi humahantong sa pagtaas ng timbang. Ngunit kung kumakain ka nang tama noon at hindi pinahintulutan ang iyong sarili na tumaba, ang kabiguan na ito ay hindi magdudulot sa iyo ng anumang karagdagang problema. Sa karamihan, makakakuha ka ng 5-7 dagdag na pounds, na itinuturing na pamantayan para sa edad na "higit sa 50". Kung dati kang nakakain ng hindi wasto, pinahintulutan ang iyong sarili ng mabilis na pagkain at inabuso ang mga matamis, walang duda na ang mga diyeta ay hindi nakatulong sa iyo noon. Kaya sulit bang pahirapan ang iyong katawan ngayon? Ang mga pagtatangka na tanggihan ang iyong sarili sa iyong paboritong pagkain at magutom ay hindi humahantong sa mga positibong resulta, at sa katagalan, higit pa, maglalaro sila ng malupit na biro sa iyo at magdagdag ng isang dosenang dagdag na pounds!

Huwag kalimutan ang tungkol sa kapayapaan ng isip. Mula sa hindi matagumpay na mga pagtatangka na mawalan ng timbang sa tulong ng mga diyeta, ang iyong kalooban ay lumala, na palaging makakaapekto sa iyong kagalingan at kalidad ng buhay.

2. Kulayan ang kulay abong buhok

Napansin ang mga kulay-abo na hibla, kababaihan, at kung minsan ang mga lalaki, ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano itago ang malinaw na tanda na ito ng papalapit na katandaan. Ngunit ito ay panlilinlang sa sarili! Ang pagsisikap na itago ang kulay-abo na buhok ay mukhang katawa-tawa, dahil ang edad ay nagpapadama sa sarili nito sa maraming iba pang mga paraan, kabilang ang mga wrinkles at pagkawalan ng kulay ng balat.

Ngunit ang punto ay hindi kahit na ang pagpipinta sa ibabaw ng kulay-abo na buhok ay hindi magpapahintulot sa iyo na itago ang iyong edad. Ang buong punto ay hindi mo kayang tanggapin ang mga pagbabago sa iyong sariling hitsura, huwag mahalin ang iyong sarili sa paraang ikaw ay naririto at ngayon. At ito ay isang senyales ng kawalan ng pagkakaisa, na pumipigil sa iyo mula sa pagiging liberated at makakuha ng tunay na kasiyahan mula sa buhay.

Iyon ang dahilan kung bakit huwag tanggihan ang iyong sarili sa kasiyahan ng pagtitina ng iyong buhok kapag nais mong baguhin ang iyong hitsura at baguhin ang iyong imahe, ngunit tiyak na hindi mo dapat itago ang kulay-abo na buhok sa layunin at mag-alala tungkol sa hitsura ng mga bagong kulay-abo na kulot.

3. Ipagpaliban ang mahahalagang bagay para sa ibang pagkakataon

Nabanggit na namin na pagkatapos ng 50 taon ay darating ang panahon na magkakaroon ka ng oras at pagkakataon para matupad ang dati mong pangarap at gawin ang talagang interesado ka. Ngayon na ang panahon kung kailan maaari mong tuparin ang iyong pangarap. Kaya, huwag ipagpaliban ito hanggang mamaya!

Marahil ay pinangarap mong bisitahin ang isa sa mga malalayong bansa? Marahil ay nais mong maging isang magsasaka, matuto ng isang wikang banyaga o magtayo ng isang maliit na bahay? Marahil ay pinangarap mong mag-enroll sa mga kurso sa sayaw o maglakbay sa buong mundo gamit ang isang bisikleta? Ngayon na ang iyong mga anak ay lumaki na at mayroon kang matatag na trabaho, mayroong lahat ng dahilan upang italaga ang iyong buhay sa iyong mga mahal sa buhay at gawin kung ano ang talagang gusto mo.

At kahit na mayroon kang trabaho at hindi mo maitalaga ang buong araw sa iyong sarili, siguraduhing mag-ukit ng 1-2 oras para lamang sa iyong sariling libangan. Huwag mag-alinlangan, ang iyong buhay ay magiging mas maliwanag at mas masaya mula dito.

4. Mahiya ka sa iyong mga pagkakamali

Mayroong prejudice sa loob ng marami sa atin na ang isang tao sa edad na 50 ay nahihiya na ipakita ang kanyang kamangmangan, hindi maginhawang humingi ng payo sa iba, at higit pa sa paggawa ng mga pagkakamali na maaaring mapansin ng iba. Ngunit sa katunayan, ito ay walang iba kundi ang pagtatangi.

Ang isang tao ay hindi maaaring ganap na malaman ang lahat, at samakatuwid ito ay ganap na normal na ikahiya ang ilang mga katanungan sa mga lugar na kung saan ay ganap na hindi mo naiintindihan. Kahit na humihingi ka ng payo sa isang taong mas bata sa iyo. Bukod dito, ang katotohanan na nagtatanong ka habang pinagkadalubhasaan ang isang computer, mga bagong gawa na gadget o isang modernong kotse ay nagpapahiwatig na handa kang sumunod sa mga oras at patuloy na umunlad. At hindi ito maaaring magdulot ng iba pang emosyon maliban sa paghanga!

Bukod dito, kapag ikaw ay higit sa 50, maaari mong ligtas na sabihin sa iba ang tungkol sa mga pagkakamali, pagkakamali at maling akala na naranasan mo noong bata ka pa. Walang kahiya-hiya dito, dahil pagkatapos lamang na malampasan ang mga hadlang na ito ay naging kung sino ka ngayon. Worth it ba ang mapahiya? Sabihin ito nang may ngiti, dahil ang kakayahang mag-ironiya sa sarili ay isang mahalagang katangian para sa isang taong malaya at malaya sa mga pagkiling.

5. “Italaga” ang iyong sarili sa mga anak at apo

Ang hitsura ng mga apo ay isang ginintuang panahon para sa mga lolo't lola. Gusto kong maging mas malapit sa sarili kong mga anak, gumugol ng mas maraming oras sa kanila, ipakita sa kanila ang mundo sa kanilang paligid sa pinakamaliwanag na kulay at bigyan sila ng masayang pagkabata. Sa tabi ng iyong mga apo, ikaw mismo ay nagiging mas bata.

Ang lahat ng ito ay totoo, ngunit may isang caveat. Huwag mong ialay ang iyong buhay sa iyong mga apo. Dapat kang magkaroon ng oras upang alagaan ang sanggol at makipaglaro sa kanya, ngunit sa parehong oras ay hindi mo dapat kalimutan ang iyong sariling mga hangarin at hangarin. Ang isang masayang pamilya ay isa kung saan ka sinusuportahan sa pagsasakatuparan ng iyong mga mithiin.

Sa wakas, ipinapakita ng pagsasanay na ang mga lolo't lola na paminsan-minsan ay tumutulong sa kanilang mga anak sa pag-aalaga sa kanilang mga apo, ngunit sa parehong oras ay abala sa kanilang sariling pag-unlad, ay tumatanggap, sa huli, ng higit na pasasalamat kaysa sa mga nagbibigay sa kanilang mga apo ng buo sa kanilang sarili at sa lahat ng kanilang oras. .

6. Ulitin ang nakaraan

Sa edad na 50, nakaipon ka na ng sapat na karanasan at kaalaman para gawin ang karaniwang gawain "sa makina". Ngunit walang gaanong maipagmamalaki dito. Ang katotohanan ay ang mga koneksyon sa neural sa utak ay hindi naibalik sa kanilang sarili - ang utak ay nangangailangan ng patuloy na pagpapasigla, at para dito kinakailangan na magtakda ng mga bagong gawain para dito nang madalas hangga't maaari.

Upang gawin ito ay medyo simple. Kung sanay ka sa pagmamaneho o pagpunta sa trabaho sa isang tiyak na ruta, baguhin ito, hayaan ang iyong utak na makahanap ng bagong pinakamainam na landas. Kung na-breaststroke ka sa buong buhay mo, matuto ng bagong istilo ng paglangoy. Sa katunayan, hindi napakahalaga kung ano ang eksaktong palaisipan mo sa iyong utak, mahalaga na ang mga bagong gawain ay itinakda bago ito, kung saan ito ay matagumpay na makayanan. Sa bagay na ito, matuto ng bago na hindi mo pa nagawa noon. Tandaan, pagkatapos ng 50, ang pagpapanatiling aktibo ng iyong utak ay kasinghalaga ng pananatiling aktibo sa pisikal.

7. Mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba

Sa edad na 50, oras na para ihinto ang pagbibigay pansin sa sinasabi nila sa likod mo. Nabuhay ka na nang matagal upang maunawaan na ang lahat ng tsismis at tsismis na ito ay nakakaapekto lamang sa taong nagbibigay pansin sa kanila. Nagawa mo na ang iyong sariling pananaw sa mundo, ang iyong sariling mga pananaw sa fashion at libangan, at samakatuwid ay nag-aalala tungkol sa pagbulong sa likod mo, at higit na nag-aalala na ang iyong pag-uugali ay hahatulan, ay hindi bababa sa hangal.

Pagkatapos ng limampung taon, darating ang isang espesyal na panahon - ang panahon ng pagpapalaya, kung kailan dapat maging ganap na hindi mahalaga sa iyo kung ano ang sasabihin ng mga tao. Gusto mo bang magsuot ng mini skirt? Gusto mo bang pumunta sa isang nightclub at "humiwalay" tulad ng sa iyong kabataan? O baka nahihiya ka pa ring ipaalala sa isang tao ang pangakong ito o ang hindi naibalik na pera? Payagan ang iyong sarili kung ano ang talagang gusto mo at maging tapat tungkol sa kung ano ang talagang mahalaga sa iyo! Maniwala ka sa akin, ang pag-unawa dito ay nagpapadali sa buhay.