Ang malusog na pagpapahalaga sa sarili, isang matino na pagsusuri ng mga aksyon, pag-iisip at pagnanasa, nakabubuo na pagpuna at pagpuna sa sarili ay mga mahalagang elemento ng kaalaman sa sarili. Ngunit ano ang gagawin kapag ang pagpuna sa sarili ay nagiging labis, nakakasagabal sa trabaho, pag-ibig? Pag-usapan natin ito.

Ang pagpuna sa sarili ay isang pagsisiyasat, analytical na saloobin ng isang tao sa kanyang sarili, isang pagtatasa ng mga aksyon, pag-iisip at mga resulta nito, ang paghahanap at pagkilala sa sariling mga pagkakamali. Ang pagpuna sa sarili ay isang katangian ng karakter.

Ang pagpuna sa sarili ay malapit na nauugnay sa:

• Kung ang huli ay minamaliit, kung gayon ang tao ay patuloy na isinasaalang-alang ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat, masama, nagkasala sa lahat ng mga kaguluhan sa mundo.
• Kung ang pagpapahalaga sa sarili ay masyadong mataas, kung gayon ang tao ay hindi alam kung paano umamin ng mga pagkakamali, iniiwasan ang responsibilidad, isinasaalang-alang ang kanyang sarili ang pinakamahusay.
• At ang sapat na pagtatasa sa sarili lamang ang nagbibigay ng sapat na pagpuna sa sarili.

Layunin at pansariling pagpuna

Ang layuning kritisismo ay isang pagtatasa ng mga katotohanan. Ang subjective criticism ay isang saloobin na nakabatay sa personalidad.

Sa isang malawak na kahulugan, ang isang layunin na pagtatasa ay maaaring katawanin bilang isang pag-unawa sa isang tiyak, at isang pansariling pagtatasa bilang isang pangkalahatang pagtatasa ng isang tao batay sa isang katangian lamang. Ano ang ibig sabihin nito: Ako ay malilimutin, ngunit hindi iyon gumagawa sa akin ng isang walang kakayahan na manggagawa o isang masamang kaibigan, maaari kong isulat ang mga mahahalagang detalye. O: Ako ay mainitin ang ulo, ngunit maaari kong panatilihin ang aking kalmado, na ginagawa akong isang mabuting tao.

Ang layuning pagpuna ay karaniwang nagbibigay ng tumpak na data, naglalaman ng halos walang pagsusuri. Ang subjective criticism ay mas madalas na evaluative sa kalikasan na "mabuti - masama." Halimbawa, itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na miserable, walang halaga. Ngunit kung titingnan niya lamang ang mga katotohanan, makikita niya na siya ay umakyat nang maayos sa hagdan ng karera, nag-uudyok sa mga kaibigan, at sa pangkalahatan ay mas masaya kaysa sa iba. Saan nagmula ang saloobin ng kawalang-halaga sa unang lugar? Ito ay isang paniniwala na dating pansariling kritisismo ng isang tao.

Ang pagiging tumpak ng mga magulang, hindi sapat na pagpuna, parusa, kahihiyan, insulto, kawalan ng papuri ay nagbubunga ng isang saloobin ng kawalang-halaga at kumikilos bilang isang kinakailangan para sa labis na pagpuna sa sarili. Sa pang-adultong buhay, hindi binibigyan ng gayong mga tao ang kanilang sarili ng karapatang magkamali. At ang aming layunin ay matutunan kung paano gawing isang sapat na layunin na pagtatasa (pagpuna) ang anumang subjective (personal) na opinyon.

Ito ba ay mabuti o masama

Ang pagpuna sa sarili ay nakakapinsala kapag ito ay nagiging pagpuna sa sarili, paghuhukay sa sarili.

1. Ang isa sa mga dahilan ng gayong pag-uugali ay ang ambivalence ng mga damdamin, motibo, at emosyon. Kapag ang isang tao mismo ay hindi malinaw na alam kung ano ang gusto niya, madalas siyang sumasalungat sa kanyang sarili. Kung gayon ang patuloy na paghuhukay sa sarili at pagpuna sa sarili ay nagiging isang paraan ng pamumuhay.
2. Ang batayan ng pagpuna sa sarili ay ang mga panloob na motibo, paniniwala, prinsipyo, layunin ng indibidwal. Ngunit kung ang tao mismo ay hindi nagpasya sa buhay, kung gayon ang mga sistema ng paniniwala at pagpapahalaga ng ibang tao ay nagiging mga patnubay. Ito ang pangalawang dahilan kung bakit nangyayari ang labis na pagpuna sa sarili.
3. Ang pangatlong dahilan ay ang kawalan. Kung ang isang indibidwal ay hindi nauunawaan kung nasaan ang kanyang responsibilidad, at kung saan ang kasalanan ng ibang tao, kung ano ang maaari niyang kontrolin at kung ano ang wala siyang kapangyarihan, kung gayon ang lahat ng mga kabiguan, mga paghihirap, mga problema ay masusuka.

Ang labis na pagpuna sa sarili ay pinipigilan ang kalayaan, inisyatiba. Kung mas kumbinsido ang isang tao na walang gagana para sa kanya muli, mas at mas kaunting pagnanais na subukan ang isang bagay ay lilitaw.

Dahil sa patuloy na pagpuna, lalo pang bumababa ang pagpapahalaga sa sarili. Kasabay nito ang kahihiyan. Nagiging talamak ang mga ito, at kalaunan ay nagbabago sa,.

Paano mapupuksa ang labis na pagpuna sa sarili

Bobo, hindi kaakit-akit, hangal - ang mga bata na lumaki sa masamang kondisyon ay patuloy na sinisiraan ang kanilang sarili. Ang ating pag-iisip ay nakaayos sa paraang sa panlabas na kapaligiran ay makikita natin ang kumpirmasyon ng ating pinaniniwalaan. Kaya't ang mga taong may mga complex ay hindi lamang pumupuna sa kanilang sarili, ngunit nakakahanap ng isang ganap na sapat na paliwanag para sa kanilang pagtatasa.

Ang bawat tao ay may positibo at negatibong katangian, nagkakamali at nanalo. Ang makita ang iyong mga pagkukulang ay mahalaga din, ngunit hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa positibong panig. Sa pamamagitan nito, kailangan mong magsimulang magtrabaho sa pag-alis ng labis na pagpuna sa sarili.

Manatili sa sumusunod na plano:

• Hilingin sa isang mabuting kaibigan na isulat ang iyong paglalarawan. Ipasulat sa isang malayang tao ang iyong mga kalakasan, kahinaan, kalakasan at kahinaan. Maaari mong subukang gawin ito sa iyong sarili, ngunit, marahil, dahil sa negatibong pag-iisip, hindi ito gagana sa unang pagkakataon.
• Pahintulutan ang iyong sarili na makilala ang tagumpay, upang purihin ang iyong sarili. Marahil sa pagkabata ikaw ay pinagalitan, ang tagumpay ay hindi napansin, at ang isang sapat na pagpapakita ng mga tagumpay ay tinatawag na pagmamalaki. Unawain na kaya mo at dapat mong ipagmalaki ang iyong sarili. Hayaang umatras mula sa .
• Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Minsan nakakalimutan natin na ang mga tao ay may iba't ibang kakayahan, kakayahan, katangian ng psyche at. Walang saysay na sisihin ang phlegmatic sa kabagalan o hilingin sa choleric na gawin ang monotonous na trabaho na may mataas na kalidad at sa mahabang panahon. Magiging napakahirap para sa kanilang dalawa na gawin ito. Matutong tumuon lamang sa iyong sarili, unawain ang iyong mga tampok at gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan. Huwag humingi ng imposible, kung gayon hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili.
• Pag-aralan kung anong mga imahe ang lumitaw sa sandali ng pagpuna sa sarili, pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa dahil sa isa pang kabiguan. tiyak na nagsasabi sa iyo kung saan hahanapin ang mga ugat ng isang masamang ugali. Sino ang iniisip mo, sino ang naaalala mo, kaninong boses ang naririnig mo?
• Ngayon isipin kung ang pagtatasa ng taong ito ay layunin? O nilabas niya lang ang negativity niya sayo. Posible na ang iyong pagpuna sa sarili ay resulta ng inggit, sama ng loob, galit ng isang tao. Mas malamang na ang mga damdaming ito ay hindi nakadirekta sa iyong direksyon, nagkataong nasa maling lugar ka.
• Huwag kalimutang suriin ang batayan ng mga kaisipan: katotohanan o haka-haka. Ang isang bias na pagtatasa ay ang resulta ng gawain ng imahinasyon, pag-imbento, mga sensasyon. Palaging itanong: ganito ba ito, o parang sa akin, sa palagay ko?

Ang pinakamahirap na bagay sa trabaho ay ang mapansin ang mga pagpapakita ng pagpuna sa sarili, upang matutong ihiwalay ang mga negatibong saloobin. Ang pag-iingat ng isang talaarawan ay makakatulong dito. Sa loob ng isang buwan, isulat ang bawat kritikal na sitwasyon ayon sa sumusunod na plano:

• anong nangyari;
• ang sinabi ko sa sarili ko (pagpuna sa sarili);
• kung anong mga emosyon at damdamin ang aking naranasan;
• kung paano ako nagpatuloy.

Gawin itong parang talahanayan, regular na ikumpara ang mga talaan. Sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na ang mga nakababahalang sitwasyon at ang resulta ng self-flagellation ay magkatulad sa isa't isa, na nangangahulugan na ang labanan ay magiging mas madali kaysa sa iyong iniisip. Mapapansin mo rin kung paano ka sinisira ng mga negatibong kaisipan, nagdudulot ng mga negatibong damdamin, pinipigilan ang mga aksyon, o ginagawa kang kumilos sa paraang ganap na hindi nakakatulong para sa iyo.

Kapag naging malinaw ang problema, dagdagan ang mga talahanayan. Ilagay ang item na "alternatibong pagtatasa ng sitwasyon" at "resulta ng isang bagong pagtatasa". Tingnan ang bawat sitwasyon mula sa ibang anggulo, maunawaan na hindi mo mahulaan ang ilang mga kaganapan o isang bagay na lampas sa iyong kakayahan. Pagkatapos ay suriin ang iyong mga damdamin, damdamin at estado ng alternatibong pang-unawa. Paano mo haharapin ang gayong senaryo? Mas kasiya-siya ba sa iyo ang mga resultang ito, mas kapaki-pakinabang ba ang mga ito?

Tandaan na walang tama at maling opsyon sa mga talahanayan. Inilalarawan mo lang ang iyong sarili, ang iyong mga iniisip, ang iyong buhay. Huwag mag-alala kung mahirap maghanap ng mga alternatibo sa una. Natututo kang tumingin sa sitwasyon sa ibang paraan, hindi upang malasahan ang iyong sarili sa isang panig, upang makahanap ng mga paliwanag, mga dahilan, upang bigyang-diin ang iyong mga lakas. Aabutin ito ng ilang linggo o kahit buwan. Ngunit pagkatapos ay awtomatiko mong susuriin ang bawat mahirap na sitwasyon nang walang mga tala, at sa parehong oras ay makikita ang iyong layunin na papel dito.

Ang labis na pagpuna sa sarili ay nagiging kahihiyan sa sarili. Ito ay isang kinakailangan upang mapupuksa. Gumawa ng nakasulat na pagsusuri ng bawat sitwasyon kung saan sa tingin mo ay walang halaga. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo ang pagkasira ng gayong pag-iisip, at pagkatapos, sa isang antas ng kamalayan, pipili ka ng isang plano upang baguhin ito.

Ang pagpuna sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng panloob na mundo ng isang nabuong personalidad. Ang katangiang ito ay walang kinalaman sa pagdanas ng mapanirang damdamin ng pagkakasala at pagsisi sa sarili. Ito ay, sa halip, isang sapat at layunin na pagtingin sa sarili mula sa labas. Ang pagpuna sa sarili ay nagpapahintulot sa iyo na makita ang iyong mga kalakasan at kahinaan.

Hindi kataka-taka, ang katamtamang pagpuna sa sarili ay may praktikal na gamit sa iba't ibang lugar. Sa mga propesyonal na aktibidad, ginagawang posible ng pagpuna sa sarili na makahanap ng mas epektibong paraan upang makamit ang mga resulta. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-aaral, narito ang kalidad na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang tao na maglagay ng higit na pagsisikap sa pagkuha ng kinakailangang kaalaman. Ang pagpuna sa sarili ay tumutulong sa mga siyentipiko na paghiwalayin ang unang maling mensahe mula sa mga random na pagkakamali. Sa pagsasalita tungkol sa mga ugnayan sa pagitan ng mga tao, nararapat na tandaan na ang mga taong sapat na makapagsusuri sa kanilang sarili ay gumagalang sa mga opinyon ng iba at natututo ng bago mula sa mga taong mas nakakaunawa sa isang partikular na isyu. Sa buhay pampamilya, ang pagpuna sa sarili ay nagbibigay ng pagkakataon na patatagin ang relasyon sa pagitan ng mag-asawa at maglatag ng pundasyon para sa paghahanap ng kompromiso. Ang mga maaaring suriin ang kanilang mga aksyon nang may layunin ay makakabuo ng isang matatag na pamilya.

Ang pagpuna sa sarili ay lubos na pinahahalagahan ng mga indibidwal na hindi maaaring makuntento sa panloob na pagkakaisa lamang, na gustong makita ang kanilang mga tunay na tagumpay sa buhay. Ang mga taong may sapat na panloob na kagalingan ay hindi nangangailangan ng pagpuna sa sarili. Ang modernong psychotherapy sa anumang paraan ay hindi naghihikayat ng pagpuna sa sarili. Ang mga eksperto sa larangang ito, sa karamihan, ay nagpapataw sa isang tao ng pagpili kung tanggapin o hindi tanggapin ang sarili. Kasabay nito, ang mga psychotherapist ay aktibong nagtanim ng ideya na ang pagpuna sa sarili ay isang pagpapakita ng hindi pagtanggap sa sarili. Sa maraming mga kaso, ang paggamot ay medyo balanseng mga tao na nailalarawan sa pamamagitan ng katamtamang pagpuna sa sarili.

ANO ANG DAPAT MAGING PAGPUPUNA SA SARILI

Ang pangunahing pormula para sa tamang pagpuna sa sarili ay ang plus-minus-plus scheme. Kung nagawa mo ang isang bagay, kung gayon ito ay mabuti. Kung hindi mo kaya, aminin mo ang pagkakamali at gawin mong mabuti sa susunod.

Upang masuri ng tama ang ating sarili, dapat tayong magkaroon ng sukat na mabubuo batay sa ating mga paniniwala at pagpapahalaga. Ang mga tamang ugali sa buhay ay kailangan upang husgahan ang ating sarili ng tama. Tinutukoy ng isang makatwirang tao ang kanyang sistema ng pagpapahalaga, nagpapasya kung anong mga katangian at katangian ng karakter ang kailangan niya, at pagkatapos ay nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili sa tamang direksyon. Kasabay nito, ang gayong tao ay nagbibigay sa kanyang sarili ng parehong makatwirang pagpuna at sapat na suporta. Subukang punahin ang iyong sarili sa paraang nag-uudyok sa iyo na magpatuloy sa tagumpay.

Maaari kang makisali sa pagpuna sa sarili nang malakas. Ang pagkakaroon ng mga makatwirang tao sa malapit ay palaging hahantong sa katotohanan na ang iyong pagpuna ay makakahanap ng pang-unawa. Kasabay nito, ang isang ganap na nakabubuo na pag-uusap ay lilitaw sa pagitan mo, na magaganap sa isang mabait na paraan.

Kung binigo mo ang tao, maaari mong punahin ang iyong sarili, na isang uri ng paghingi ng kapatawaran. Ang isang makatwirang tao, na napagtatanto na inaamin mo ang iyong mga pagkakamali, ay malamang na hindi makisali sa karagdagang akusasyon. Kasabay nito, mag-ingat, dahil ang isang masungit na tao ay maaaring gamitin ang iyong pagpuna sa sarili laban sa iyo. Subukang bumalangkas ng pagpuna upang ito ay nauugnay sa partikular na sitwasyong ito, nang hindi naaapektuhan ang mga hindi kanais-nais na punto.

KASAMAAN NG SOBRANG PAGPUPUNA SA SARILI

Dapat tandaan na ang pagpuna sa sarili ay isang kapaki-pakinabang na kalidad na tumutulong sa isang tao na umunlad. Kasabay nito, ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat umabot sa pagpuna sa sarili, na malinaw na may mga negatibong kahihinatnan.

Kabilang sa mga disadvantages ng tumaas na pagpuna sa sarili, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga sumusunod na disadvantages:

• Binabawasan nito ang pagpapahalaga sa sarili at sinisira ang pagkatao;
• Ang disiplina sa sarili ay nagbubunga ng kawalan ng kapanatagan at kawalan ng pagkilos;
• Ang labis na pagpuna sa sarili ay isang katangian na hindi nagugustuhan ng iba dahil isinulong ka nito sa iyong sarili;
• Ang pagsisisi sa sarili ay nagdudulot ng isang pathological na pakiramdam ng pagkakasala, na ginagawang madali upang manipulahin ang isang tao na may ganitong katangian;
• Ang labis na pagpuna sa sarili ay nangangailangan ng oras at nag-aalis ng mga positibong emosyon;
• Ang pagsisisi sa sarili ay nagpapahirap sa paghahanap ng pinakamahusay na paraan sa labas ng sitwasyon at gumawa ng mga tamang desisyon.

PAANO TANGGALIN ANG SOBRANG PAGPUPUNA SA SARILI

Dapat itong maunawaan na ang mga negatibong kaisipan ay salamin ng mga gawi, hindi ang iyong pagkatao. Upang simulan ang pagbabago ng mga lumang gawi, kailangan mong matutunan kung paano ayusin ang kanilang pagpapakita. Isulat ang mga self-critical thoughts na darating sa iyo. Ginagawang posible ng mga markang tulad nito na kontrolin ang mga kaisipan kapag masama ang pakiramdam mo, at upang makita din kung paano ito makakaapekto sa iyong kalagayan sa hinaharap.

Sa unang sulyap, ang pagkilala sa mga pag-iisip na kritikal sa sarili ay medyo simple. Gayunpaman, hindi ito. Ito ay lalo na maliwanag sa mga taong naunawaan ang kanilang mababang pagpapahalaga sa sarili, dahil ang gayong mga tao ay hindi na maiintindihan ang kanilang sarili nang iba. Sa simula, makatuwirang matutunang kilalanin ang mga kritikal na kaisipan sa sarili at suriin kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang pagbabago sa emosyonal na estado ay ang pinaka-maaasahang tagapagpahiwatig na ikaw ay labis na pumupuna sa sarili.

Simulan mong mahalin ang iyong sarili, purihin ang iyong mga nagawa, kahit na hindi gaanong mahalaga. Purihin ang iyong sarili kahit para sa mga kabiguan at pagkakamali, dahil nagpasya kang gumawa ng isang bagay. Subukang ayusin sa iyong ulo ang anumang hakbang sa tamang direksyon, habang binibigyan ang iyong sarili ng isang mahal sa buhay ng sapat na dosis ng papuri.

Sa kaso kung ang isang tao ay may mga katangian na hindi niya gusto sa kanyang sarili, dapat mong alisin ang mga ito kung maaari, at pagkatapos ay magpatuloy sa iyong paraan. Ang hindi na maaayos ay dapat bitawan. Ito ay hindi palaging magiging madali, ngunit ito ay kinakailangan.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Ang pagpuna sa sarili ay isang pag-aari na likas sa isang tao na may kakayahang masuri nang sapat ang kanyang pag-uugali sa totoong buhay, kilalanin ang kanyang mga pagkakamali, at subukang itama ang mga ito.

Kahulugan ng termino

Ang pagpuna sa sarili ay isang kalidad kung saan mayroong ilang mga kahulugan. Halimbawa, ang terminong ito ay nangangahulugang isang matino na pagtatasa ng indibidwal ng iba't ibang kondisyon ng pamumuhay, pagkilala sa mga pagkakamali, maling pag-uugali. Ang katangiang ito ay ipinakikita sa isang kritikal na saloobin sa sariling "ako". Ang ilang mga psychologist ay naniniwala na ang pagpuna sa sarili ay ang kawalan ng pagkamakasarili, ang pagkakaroon ng paggalang sa sarili.

Mga kalamangan

Subukan nating kilalanin ang mga natatanging katangian na maaaring ituring na mga pakinabang ng kalidad na ito.

Ang pagpuna sa sarili, kahinhinan ay ang mga natatanging katangian na hindi gaanong karaniwan sa modernong henerasyon.

Ang mga sumusunod ay maaaring mapansin bilang mga pakinabang ng gayong tao:

• Ang pagpapabuti ng sarili ay nagsasangkot ng ilang mga pagsisikap na ginawa ng isang tao upang makakuha ng bagong kaalaman;
• ang kakayahang makilala ang sariling mga pagkukulang ay nagpapahintulot sa isa na ayusin ang sariling mga aksyon upang makamit ang mga resulta sa isang tiyak na lugar ng aktibidad;
• Sinusuri ng mga taong may malusog na pagpapahalaga sa sarili ang kanilang mga aksyon, gumawa ng mga tamang konklusyon, alisin ang mga problema at pagkakamali.

Ang pagpuna sa sarili ay paggalang hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa iyo. Ang isang tao lamang na may kakayahang mag-introspection ay maaaring umamin sa kanyang sariling mga pagkakamali, kompromiso sa kausap.

disadvantages

Bilang karagdagan sa maraming mga positibong parameter, ang katangian ng personalidad na ito ay mayroon ding ilang mga kawalan.

Ang pagpuna sa sarili, kahinhinan, pagmamataas ay katangian ng taong labis na hinihingi sa kanyang sarili. Ito ay humahantong sa pagpapahiya sa sarili, pinupukaw ang paglitaw ng isang depressive na estado. Lumilitaw ang isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay nagsisimulang makakita lamang ng mga negatibong katangian sa kanyang sarili, hindi napapansin ang kanyang mga pinakamahusay na panig. Sa matagal na pag-flagellation sa sarili, lumitaw ang iba't ibang mga pathologies sa pag-iisip; malayo sa lahat ay nagtagumpay sa pag-alis ng depresyon sa kanilang sarili.

Mga pahayag tungkol sa pagpuna sa sarili

Ang katangiang ito ay taglay ng mga karakter ng marami mga akdang pampanitikan nilikha ng mga lokal at dayuhang manunulat. Ang mga halimbawa ng pagpuna sa sarili - ang mga pahayag ng mga dakilang pilosopo, siyentipiko, pintor at makata - ay nagpapatotoo sa kung gaano kadalas iniisip ng mga mahuhusay at likas na matalino ang katangiang ito.

Halimbawa, sinabi ni Socrates na alam lang niya "na wala siyang alam." Ang partikular na interes ay ang pagpuna sa sarili ni Oblomov sa nobela ni Goncharov. Ang pangunahing tauhan ng gawaing ito ay patuloy na sinusuri ang kanyang mga aksyon, tinatrato ang kanyang sarili nang may paghamak.

Maraming mga tao sa lipunan ang nagpapakita ng kanilang sarili bilang mga biktima, ayaw aminin ang kanilang sariling mga pagkakamali, hindi planong itama ang mga ito.

mga tuntunin

Upang bumuo ng pagpuna sa sarili, kailangan mong malaman ang ilang mga patakaran:

• mahirap makahanap ng mga ideal na tao;
• huwag umatras kung sigurado kang tama ka;
• ito ay kinakailangan upang makinig sa intuwisyon;
• Kailangan mong magsaya, huwag mawala ang iyong pagkamapagpatawa.

Ang pagpuna sa sarili ay isang mulat na pagtatasa ng mga positibong katangian ng isang tao bilang isang tao.

Halimbawa, ang plano ng kabataan, ang pagpuna sa sarili ni Oblomov ay maaaring ituring na isang halaga na hindi lahat ay nagmamay-ari at gumagamit.

Mga problema mula pagkabata

Ang mga problemang nauugnay sa pagpuna sa sarili ay nagsisimula sa pagkabata. Kapag ang mga magulang na may mabuting layunin ay hindi sinasadyang ibinababa ang pagpapahalaga sa sarili ng kanilang mga anak, wala silang ideya kung ano ang mga kahihinatnan para sa mga bata.

Halimbawa, ang mga ina ay may mataas na pag-asa para sa kanilang mga sanggol, at kung hindi sila makatuwiran, binababa nila ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagpuna sa kanila.

Hindi nauunawaan ng mga bata kung bakit hindi sila masaya sa kanila, at unti-unting nagiging insecure na mga tinedyer. ay hindi nangangahulugan na kailangan mong patuloy na purihin ang iyong mga anak. Ngunit ang pagpuna ay dapat na makatwiran upang walang mga problema sa estado ng pag-iisip.

Pinipili ng mga batang may mababang pagpapahalaga sa sarili na makipag-usap sa kanila. Sa bawat pagkakamali, maling gawa, ituturing nila ang kanilang mga sarili na higit pang mga insolvant na indibidwal. Ang ganitong mga tinedyer ay nailalarawan sa pamamagitan ng pesimismo, takot sa pagsasalita sa publiko, mababang aktibidad.

Mahahalagang Punto

Ang bawat tao ay may ilang mga pagkukulang. Hindi lahat ay kayang tanggalin ang maskara, upang ipakita ang kanilang tunay na mukha. Kapag pinupuna ang iyong sarili, hindi ka maaaring lumampas sa ilang mga limitasyon, kung hindi man ay lalala ang iyong kalooban, lalala ang pisikal na kagalingan, at maaaring lumitaw ang mga sintomas ng depresyon.

Ang pagpuna sa sarili ay dapat maging isang uri ng lifesaver na tumutulong upang itama ang mga pagkakamali at alisin ang mga problema. Siya ang nagbibigay ng pagkakataon para sa isang bagong simula sa pagpapabuti at pag-unlad ng sarili.

Sa halip na isang konklusyon

Ang pagpuna sa sarili ay ang mapanimdim na saloobin ng isang tao sa kanyang sarili, ang kanyang kakayahang malayang maghanap ng mga pagkakamali, suriin ang pag-uugali, at pag-aralan ang mga aksyon. Ang pagkakaroon ng pagpuna sa sarili ay isang paunang kinakailangan para sa kaginhawaan ng isip ng isang tao.

Ito ay isang makatotohanan at layunin na pagsusuri ng iyong mga kalakasan at kahinaan, kalakasan at kahinaan. Ang isang taong may kakayahang suriin ang kanyang sarili nang may layunin, nang walang pagkiling sa kanyang sariling mga pagkakamali, ay sumusubok na iwasto ang mga ito. Ang gayong tao ay hindi hinahangaan ang kanyang pagiging perpekto at pagka-orihinal, ngunit naghahangad na mapataas ang kanyang antas ng intelektwal.

Sa pang-araw-araw na buhay, ang kalidad na ito ay tumutulong sa mga tao na makamit ang taas ng karera. Tinatrato nila ang kanilang mga kasamahan nang may paggalang, kaya ang mga taong may sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nagiging mahusay na mga pinuno.

Ang pinakamahusay na mga mag-aaral sa paaralan ay tiyak na mga taong may normal na pagpuna sa sarili. Ang kalidad na ito ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataong gumamit ng karagdagang mga puwersa upang makakuha ng kaalaman, hindi sila limitado sa "kababawan".

Sa kurso ng mga pang-agham na eksperimento na isinagawa ng mga psychologist, posible na magtatag ng isang koneksyon sa pagitan ng pagkakaroon ng pagpuna sa sarili sa mga kabataan at ang kanilang tagumpay sa buhay sa paaralan. Sa kasamaang palad, iilan lamang sa mga mag-aaral ang may kakayahang pag-aralan ang kanilang mga tagumpay at kabiguan at gumawa ng mga angkop na konklusyon.

Sa pagpapakilala ng mga pederal na pamantayan sa edukasyon ng ikalawang henerasyon sa mga sekondaryang paaralan, ang sitwasyon ay nagbago para sa mas mahusay. Kasama sa GEF ang pagmumuni-muni sa silid-aralan, mga ekstrakurikular na aktibidad. Sa loob ng balangkas nito, sinusuri ng mga lalaki ang kanilang mga aktibidad, sinusuri sila.

Matapos ang isang detalyadong pagsusuri ng mga pangkalahatang kasanayan na nakuha nila sa panahon ng aralin (klase), maaaring magbago ang guro

Ang ganitong pagbabago ay may positibong epekto sa pagbuo ng mga kasanayan sa pagtatasa sa sarili, na nag-ambag sa pagpapasigla ng independiyenteng aktibidad ng mga mag-aaral sa pagkuha ng mga unibersal na kasanayan at kakayahan sa edukasyon.

Ang mga nag-develop ng lahat ng mga pagbabago na kasalukuyang ipinakilala sa mga institusyong pang-edukasyon ng Russia ay sinubukan na i-maximize ang pagnanais ng mga bata para sa malayang pag-unlad.

Para sa parehong layunin, ang ipinag-uutos na proyekto at mga aktibidad sa pananaliksik ay lumitaw sa kurikulum sa iba't ibang mga pang-agham na disiplina sa mga paaralan ng Russian Federation. Sa proseso ng pagsasagawa ng mga independiyenteng eksperimento, ang mga bata ay tumatanggap hindi lamang ng mga kasanayan sa komunikasyon, mahalagang kaalaman, ngunit natututo din na magsagawa ng pagtatasa sa sarili.

Minsan ay dumating ang isang binata sa bahay ng pantas at tinanong siya ng isang tanong: "Ano ang kailangan kong gawin upang magkaroon ng karunungan?" Ang matalinong tao ay nag-isip at sinabi: "Lumabas ka at manatili ng kaunti." Umuulan sa labas, at naisip ng binata sa kanyang sarili, “Kaya paano ito makakatulong sa akin? Bagaman, kung ano ang hindi mangyayari, ang lahat ay nangyayari. Lumabas siya ng bahay at tumayo sa balkonahe sa ilalim ng buhos ng ulan.

Ang lalaki ay basang-basa sa balat, at sa loob ng sampung minuto ay walang tuyong lugar na natitira sa kanya. Bumalik siya sa bahay at sinabing, “Ginawa ko ang sinabi mo. Anong susunod? Tinanong siya ng guro: “Sabihin mo sa akin kung ano ang nangyari. Noong tumayo ka sa ulan, nakatanggap ka ba ng anumang paghahayag?

Napakamot ng ulo ang binata, “Revelation? Ano pang rebelasyon? Walang rebelasyon - nakatayo lang ako at basang basa na parang tanga! Dito ay sumagot ang pantas: “Magsaya ka! Ito ay isang tunay na paghahayag! Tinahak mo ang landas ng karunungan, at ito ang tamang landas. Kung alam mong tanga ka, nagsimula ka nang magbago!

Sa maikling kuwentong ito, nais naming sabihin kung gaano kahalaga na mapanuri nang kritikal ang iyong sarili, makita ang iyong mga pagkukulang at negatibong katangian, maunawaan ang iyong mga kahinaan at kalakasan upang umunlad. At ang katotohanan na ang bawat isa na nagsusumikap para sa at karunungan ay dapat maging mapanuri sa sarili.

Ano ang pagpuna sa sarili?

Ang pagpuna sa sarili ay isang espesyal na kakayahan ng isang tao na mapagnilay-nilay na malasahan ang kanyang sarili at ang kanyang sariling buhay, independiyenteng hanapin ang kanyang mga pagkakamali at pagkukulang sa mga pag-iisip, pag-uugali at kilos. Ang kakayahang ito ay taglay ng mga taong may sapat na pag-iisip at maunlad. Sinasabi ng sikolohiya na kung ang pagpuna sa sarili ay hindi lalampas sa mga makatwirang limitasyon at nauugnay sa kung ano ang nangyayari, kung gayon ito ay isang palatandaan ng kalusugan ng isip ng isang tao. Ngunit ang labis na pagpuna sa sarili ay maaaring magpahiwatig na mayroong ilang mga neuropsychiatric disorder, ngunit higit pa sa paglaon.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat ituring bilang pagpuna sa sarili, paghuhukay sa sarili, o iba pang bagay na negatibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at maaaring batay sa mga damdamin ng kahihiyan o pagkakasala. Ang pagpuna sa sarili ay isang pagkakataon upang tingnan ang iyong sarili nang may layunin hangga't maaari, at pantay na suriin ang iyong mga pagkukulang at pakinabang at ihambing ang mga ito.

Ang batayan ng mga paghuhusga sa sarili na kritikal ay ang panloob na paniniwala ng isang tao, dahil sa kanyang mga halaga, prinsipyo at maging ang mga layunin. Kapag ang isang tao ay tumitingin sa kanyang sarili sa pamamagitan ng kanilang prisma, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pagpuna sa sarili, dahil. kung ihahambing niya ang kanyang sarili sa sistema ng paniniwala ng iba, siya ay umaasa at hindi sapat na sinusuri ang kanyang sariling pagkatao.

Hindi kami magtatalo na, kasama ang kamangha-manghang positibong epekto ng pagpuna sa sarili sa kamalayan, maaari rin itong maging nakapipinsala at humantong sa mga negatibong resulta. Kaya't isipin natin kung mabuti o masama ang maging isang taong mapanuri sa sarili.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pagpuna sa sarili

Sa sarili nito, ang konsepto ng pagpuna sa sarili ay neutral, at hindi ito gagana sa labas ng kamay upang italaga ang kahulugan ng "mabuti" o "masama" dito. Maaalala mo mismo ang mga halimbawa ng mga tao na ngayon at pagkatapos ay nagsimulang pumuna, sinisisi at sisihin ang kanilang sarili para sa pinakamaliit na bagay, pinababayaan ang kanilang mga katangian at pinapahiya ang kanilang sariling pagkatao. Ngunit may mga halimbawa ng mga napapansin ang kanilang mga pagkakamali at pagkakamali at inamin ang mga ito, kahit na mahigpit nilang tinatrato ang kanilang sarili sa gayong mga sandali, ngunit nagsusumikap pa rin na mapabuti at bumuo ng mga positibong katangian at lakas.

Ang positibong epekto ng pagpuna sa sarili ay nakasalalay sa pagtanggi sa mga hindi epektibong estratehiya ng pag-iisip at pagkilos, pagkuha ng motibasyon na tumaas sa isang bagong antas, pagsusuri ng mga potensyal at layunin ng isang tao, at ang kakayahang hulaan ang mga kaganapan. At ang pagpuna sa sarili ay maaari ring gawing mas kaaya-aya ang isang tao sa mga tuntunin ng, dagdagan ang kanyang kakayahang tama na suriin ang kanyang sarili, at linangin ang isang magalang na saloobin sa iba. Ang sapat na pagtatasa sa sarili at pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao ay nagbubukas ng pinto para sa isang tao sa pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng personalidad, ang kalidad ng kanyang buhay, buhay at mga propesyonal na resulta.

Ngunit sa parehong oras, hindi tinatanggap ng sikolohiya ang labis na pagpuna sa sarili, na isang malayang kalidad. Madali itong humantong sa pagkawala ng panloob na balanse, hindi pagkakasundo sa sarili, isang paglabag sa pagkakaisa. Kung pinag-uusapan natin ang perpektong sitwasyon, kung gayon ang isang taong kritikal sa sarili ay tinatanggap ang kanyang Sarili, nagagawang tamasahin ang mga tagumpay at tagumpay, at sinusuri ang mga pagkabigo upang makagawa ng tamang konklusyon at baguhin ang kanyang pag-uugali. Ngunit kung siya ay masyadong masigasig, na parang sa ilalim ng mikroskopyo, sinusuri ang bawat isa sa kanyang mga minus o hilig na pagalitan at pagalitan ang kanyang sarili nang mahabang panahon, hindi na ito mabuti.

Tiyak na may nakakapinsalang epekto ng pagpuna sa sarili, at ito ay nagpapakita ng sarili kapag tumaas ang antas nito. Kung dadalhin mo ito sa maximum, ito ay agad na nagiging self-flagellation, dahil kung saan ang isang tao ay hindi lamang sinisira ang kanyang sarili, ngunit talagang nagpapababa. Bilang isang resulta, ang pagpapahalaga sa sarili ay bumaba, nagsisimulang lumitaw; ang isang tao ay nagiging walang malasakit at kahit na walang pakialam, itinutulak ang mga tao palayo sa kanyang sarili, nawawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon. At ang mga damdamin ng pagkakasala, kahihiyan at awa sa sarili ay nagiging talamak.

Kaya, maaari nating ibuod ang intermediate na resulta, na itinatampok ang mga pakinabang at disadvantages ng pagpuna sa sarili.

Mga pakinabang ng pagpuna sa sarili:

• Ang posibilidad ng pagpapabuti sa sarili
• Isang layunin na pagtingin sa iyong sarili
• Pagkilala sa iyong mga negatibong katangian at pagkukulang
• Ang kakayahang gumawa ng mga konklusyon at matuto mula sa mga pagkakamali
• Ang kakayahang itama ang iyong mga aksyon
• Pagganyak upang makamit ang mga bagong layunin
• Pagpapalakas ng tapang at tiwala sa sarili
• Pinutol ang tiwala sa sarili at ang pakiramdam na "Lagi akong tama"
• Pagputol ng narcissism at narcissism
• Paglinang ng paggalang sa kapwa
• Ang kakayahang umamin ng mga pagkakamali ng isang tao

At kaunti pang mga detalye tungkol dito. Sa pag-aaral, ang kakayahang punahin ang sarili ay nagpapagana sa pagnanais na makakuha ng bagong kaalaman at maiwasan ang pagtingin sa mga bagay nang mababaw. Sa trabaho, tumutulong siya upang matukoy ang mga direksyon para sa propesyonal na paglago, mga tamang aksyon at umakyat sa hagdan ng karera.

Sa interpersonal na pakikipag-ugnayan, ang pagpuna sa sarili ay nagkakaroon din ng empatiya, nagbibigay ng insentibo upang madama ang iba pang mga punto ng pananaw at maging isang mas kawili-wiling interlocutor, pati na rin ang gumawa ng mga bagong kakilala. At sa wakas, sa pamilya, pagkakaibigan at romantikong relasyon, ang pagpuna sa sarili ay nagtuturo sa isang tao na maghanap ng mga kompromiso, aminin na siya ay mali at magpakita ng taimtim na atensyon sa kanyang kapwa at alagaan siya.

At kung nagtataka ka kung ano ang maaaring humantong sa kakulangan ng pagpuna sa sarili, ilista lamang ang kabaligtaran ng mga benepisyo nito, at ang larawan ay agad na malilinaw. Mga disadvantages ng self-criticism:

• Pagpapahiya sa sarili at pag-flagel sa sarili
• Nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili at pagkasira ng pagkatao
• Depresyon at kawalang-tatag ng isip
• Kawalan ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan
• Kawalang-interes at kawalan ng pagkilos
• Kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon
• Pagkalapit at pagwawalang-bahala
• Negatibong pananaw sa buhay at sa iyong sarili
• Kawalan ng kakayahang makita ang iyong halaga
• Labis na hinihingi sa sarili
• Nabawasan ang komunikasyon sa ibang tao
• Mga damdamin ng pagkakasala at pagmamanipula
• Kakulangan ng positibong emosyon
• Pag-unlad ng mga karamdaman sa pag-iisip

Ang mga pagkukulang na ito ay hindi maaaring tanggalin, ngunit inuulit namin na ang hindi malusog na pagpuna sa sarili lamang ang nakakaapekto sa ganitong paraan - pinahusay at dinala sa punto ng kahangalan. Kung biglang may napansin kang katulad sa likod mo, maaari mong subukang iwasto ang iyong sarili - tumuon sa mga tagumpay at tagumpay, palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao. Ngunit kapag ang ganitong mga pamamaraan ay hindi maaaring baguhin ang saloobin sa sarili, makatuwiran na humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. Ang isang may karanasan at kwalipikadong espesyalista ay tutulong na bumuo ng mga bagong pattern ng pag-uugali, at mapupuksa ang mga lason tulad ng pagkakasala, pagsisiyasat sa sarili at pagpapawalang halaga ng sariling personalidad.

Umaasa kaming nauunawaan mo kung bakit at paano makakasakit ang pagpuna sa sarili. At maaari kang gumawa ng isang maliit na konklusyon tungkol sa kung bakit ang kawalan ng pagpuna sa sarili ay hindi rin humahantong sa anumang mabuti sa pamamagitan ng panonood ng maikling video tutorial na ito.

Ngunit anong uri ng pagpuna sa sarili ang dapat maging upang hindi sirain ang pagkatao, ngunit upang mapabuti ito, itaguyod ang paglago at mag-udyok sa mga bagong tagumpay? Ang susunod na seksyon ay nakatuon sa isyung ito.

Ano ang tamang paraan para punahin ang iyong sarili?

Ang pangunahing at, marahil, ang pinakatamang pormula ng pagpuna sa sarili ay ipinahayag bilang "plus - minus - plus." Nangangahulugan ito na kung nagawa mong gawin ang isang bagay, mahusay iyon. Ngunit kung ang pagtatangka ay hindi matagumpay o nagkamali ka, kailangan mong aminin ito, muling isaalang-alang, gumawa ng mga konklusyon at gawin ito ng tama sa susunod na pagkakataon.

Sa pangkalahatan, upang maayos na punahin ang iyong sarili, pinakamahusay na magkaroon ng sukat na nabuo mula sa iyong mga halaga at paniniwala. Kailangan mo ring magkaroon ng malusog na pamumuhay. Alam ng isang makatwiran at mapanuri sa sarili na tao kung ano ang mahalaga sa kanya, maaaring matukoy kung anong mga katangian at katangian ang kailangan niya. Pagkatapos ng lahat, ito ang nakakatulong upang mahanap ang tamang direksyon para sa pag-unlad ng sarili. Sa kasong ito, ang pagpuna sa sarili ay magiging makatwiran, magiging isang mahusay na suporta at magsisilbing isang insentibo upang mapabuti ang iyong sarili at makamit ang tagumpay.

Upang makabuo ng nakabubuo na pagpuna sa sarili, ipinapayo namin sa iyo na tanggapin ang katotohanan na walang perpektong tao sa mundo, na huwag mabitin sa pagnanais na palaging tama, ngunit huwag ding umatras nang may layunin na kumpiyansa sa kawastuhan ng iyong posisyon, at pakinggan ito, matutong magsaya sa buhay at huwag mawalan ng sense of humor.

Ngunit pag-usapan natin nang mas partikular ang tungkol sa mga tip na tutulong sa iyo na bumuo ng isang mahusay na panloob na pagpuna sa sarili.

Maging tapat ka sa sarili mo

Ang pagpuna sa sarili ay, una sa lahat, katapatan at prangka sa sarili. Maaari mong linlangin ang sinuman, ngunit hindi ang iyong sarili, at walang saysay na subukang magtago ng isang bagay, itago o bigyang-katwiran ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pag-aaral na sabihin sa iyong sarili ang katotohanan tungkol sa iyong sarili, gagawa ka ng isang malaking hakbang pasulong at gagawin ang iyong budhi na panloob na tagamasid na maglilimita sa iyo sa mga hindi gustong salita, kilos at gawa.

Huwag mong hamakin ang iyong sarili

Walang mga pagkakamali, kabiguan at kabiguan ang katumbas ng halaga para sa iyo na huminto sa paggalang at simulan ang pagkapoot sa iyong sarili. Ang pagpuna sa sarili ay pag-unlad ng sarili, at dapat mong maunawaan na kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili nang hindi nakakaramdam na parang walang silbi o walang kwentang tao. Mahalagang maunawaan na hindi mo pinupuna ang iyong sarili bilang isang tao, ngunit ang iyong mga maling aksyon, maling akala, maling opinyon at pananaw. Matuto araw-araw, kunin ang pinakamahalagang karanasan mula sa lahat ng bagay na gumagana at hindi gumagana. Ang mga pagkakamali ay bahagi ng buhay ng bawat isa sa atin, ngunit sa anumang paraan ay hindi isang dahilan upang sirain ang ating panloob na mundo.

Pigilan ang iyong ego

Ang bawat aksyon ay may motibo, at maaari itong maging positibo at negatibo. Hindi na tayo tatalakay sa napakaraming halimbawa, ngunit narito ang pinakasimpleng isa: maaari mong pakitunguhan ang isang tao nang mabait, ngunit ano ang dahilan nito? Ginagawa mo ba ito para lamang sa kasiyahan, o gusto mo bang umani ng kaunting pakinabang para sa iyong sarili? Kadalasan ang mga tao ay kumikilos dahil sa makasarili at makasariling layunin. Subukang "hulihin" ang iyong sarili sa gayong mga aksyon at gawin ang pagpuna sa sarili. Kung hindi, maaari kang sumuko sa panlilinlang sa sarili, iniisip na ikaw ay isang mabuting tao, sa katotohanan ay isang taong nais lamang para sa kanyang sarili at para sa kanyang sarili. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong ego at pagbabawas nito, magiging mas kritikal ka sa iyong sarili.

Patahimikin ang iyong pagmamataas

Ang pagmamataas, tulad ng karamihan sa iba, ay mabuti sa katamtaman. Kung ito ay lumabag sa sukat, ang isang tao ay agad na nagsisimulang ipagtanggol ang kanyang sarili kahit na mula sa hindi nakakapinsalang pag-atake sa kanyang direksyon. Masasabi ng pagmamataas na tayo ay laging tama, at huwag ibigay ang karapatan sa buhay sa ibang mga opinyon. Dahil dito, mahirap talagang suriin ang iyong sarili at maunawaan ang mga tunay na dahilan ng iyong mga aksyon. Kung "ibabaan natin ang ating ilong" ng kaunti, makikita natin ang ating sarili mula sa labas, at ang katotohanan na ang mga nakapaligid sa atin ay hindi nagnanais na makapinsala sa atin at hindi nais na makasakit. Bilang karagdagan, ito ay magpapahintulot sa amin na tumayo sa parehong antas sa ibang mga tao at magsimulang magpakita sa kanila ng higit na paggalang, at ang huli, tulad ng nabanggit na, ay isang kalidad na likas sa mga taong kritikal sa sarili. Ngunit hindi kailangang mawalan ng pagmamataas, dahil ang kawalan nito, tulad ng kawalan ng pagpuna sa sarili, ay magpapalala lamang ng mga bagay.

Wag mong sisihin ang sarili mo

Hindi madaling punahin ang iyong sarili nang tama, ngunit ito ay nagpapasulong sa atin. Samakatuwid, muli tungkol sa balanse - kailangan mong pag-aralan ang iyong mga aksyon, ngunit huwag maranasan ito. Minsan ang pag-unawa na ikaw ang may kasalanan ay kapaki-pakinabang - ito ay isang pagpapakita ng budhi. Gayunpaman, kung ang pagkakasala ay nakabitin na parang pasanin sa leeg, ito ay humahantong sa pagpuna sa sarili at isang estado ng kalungkutan. Ang tapos na ay tapos na, ang buhay ay hindi tumitigil, at kailangan mo ring sumulong. Upang gawin ito, kailangan mong mapagtanto kung ano ang iyong mali at tumuon sa mga tamang aksyon.

Maging mas matalino

Nagpasya kang bumuo ng pagpuna sa sarili. Ang iyong pag-uugali ay nagsimulang magbago, binibigyang pansin mo ang iyong mga pagkakamali at ginagawa ang lahat upang maiwasan ang mga ito na mangyari muli. Naging mas mahusay ka. Ngunit narito ang iyong mga kakilala, kamag-anak at kaibigan ay kumikilos sa isang ganap na naiibang paraan - tulad ng nakasanayan nila, at ang isang pakiramdam ng panloob na protesta ay nagsisimulang kunin ka. At dito napakahalagang maunawaan na walang saysay ang pagsalungat sa iyong sarili sa ibang tao (at kabaliktaran). Walang may utang sa iyo - ito ay isang pagkakataon, lahat ay nabubuhay ayon sa kanilang nakikitang angkop - ito ay dalawa, lahat ay nasa kanilang yugto ng pag-unlad at pagbuo - ito ay tatlo. Sa halip na kawalang-kasiyahan, sama ng loob o galit, magpakita ng karunungan - kumilos ayon sa sinasabi sa iyo ng iyong bituka, at ipakita sa iba sa pamamagitan ng iyong halimbawa kung ano ang isang maayos at umuunlad na tao.

Makinig sa mga tao

Ito ay malayo mula sa palaging na ang isang tao ay nakapag-iisa na makita kung ano ang kanyang mali o pagkakamali. Ngunit ito ay ganap na nakikita ng mga nasa malapit. Ang karampatang pagpuna sa sarili ay isang kasanayan din mula sa labas. At kailangan mong paunlarin ito sa iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan, dahil positibo lamang itong makakaapekto sa iyong personal na paglaki. Hindi sa lahat ng pagkakataon, kapag sinasabi nila sa iyo na may ginagawa kang mali, gusto ka nilang insultuhin o maliitin ang iyong dignidad. Maraming tao ang nagnanais na maging mabuti ka at nais mong maging mas mabuting tao. Kung mas maaga kang natututong tumugon nang sapat sa mga komento ng iba, mas mabilis na magbibigay ng mga resulta ang iyong trabaho sa iyong sarili.

Punahin ang iyong sarili nang malakas

Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang at epektibong pamamaraan, sa isang paraan o iba pang konektado sa lahat ng nasabi na natin. Kung bigla kang gumawa ng mali o kumilos nang walang ingat, huwag matakot na aminin na napapaligiran ito ng ibang tao. Ang pakinabang nito ay, una, na ang mga makatwirang tao na nasa malapit ay hindi lamang mauunawaan sa iyo, ngunit makakatulong din sa iyo na maunawaan kung saan eksakto kung saan ginawa ang pagkakamali at itama ito. At pangalawa, kapag ang iyong pag-uugali ay nakagagalit sa isang tao o pinabayaan mo ang isang tao, ang pagpuna sa sarili nang malakas ay ipaalam sa taong iyon na inamin mo ang iyong pagkakamali at humihingi ng tawad sa kanya. Tiyak na hindi ka rin magsisimulang mag-akusa ng anuman. Ngunit narito, nararapat na sabihin na ang pamamaraang ito ay dapat gamitin lamang sa mga positibong nakalaan sa iyo, kung hindi, ang iyong mga pag-amin ay magsisilbing sandata na matagumpay na magagamit ng kaaway para sa kanyang sariling kapakinabangan.

Sikaping laging tandaan na ang iyong gawain ay upang matutong magmuni-muni at maging tapat sa iyong sarili upang maabot ang isang bagong antas ng iyong sarili, upang madaig ang iyong mga kahinaan, maling akala at pagtatangi. Ang pagpuna sa sarili ay nagsisilbing pangunahing layunin ng pagtatasa sa sarili at ang kakayahang makita ang mga positibong katangian at pakinabang ng isang tao sa ibang tao.

Kung talagang gusto mong umunlad, tiyak na kailangan mong matutunan kung paano punahin ang iyong sarili sa tamang paraan. Gaya ng sabi ng isang kilalang salawikain: "nakikita natin ang isang maliit na butil sa mata ng iba, hindi natin napapansin ang isang troso sa ating sarili", at ito ay lubos na nakapagpapaalaala sa pag-uugali ng tao. Kaya ang pagpuna sa sarili ay ang tamang paraan upang matuto mula sa mga pagkakamali, makamit ang pagkakaunawaan sa isa't isa sa komunikasyon, magtatag ng pagkakaisa sa loob ng iyong sarili at mapabuti ang kalidad ng iyong buhay.

Ngunit huwag magmadali upang magpaalam sa artikulo - gusto naming magsabi ng ilang higit pang mga salita tungkol sa labis na pagpuna sa sarili, o sa halip tungkol sa kung paano mapupuksa ito, dahil ang isyung ito ay hindi gaanong nauugnay.

Paano maalis ang labis na pagpuna sa sarili

Tulad ng kakulangan ng pagpuna sa sarili, ang labis na pagpuna sa sarili ay nakakapinsala sa kalusugan ng isip ng isang tao, na negatibong nakakaapekto sa kanyang buong buhay. Upang mapupuksa ito, kailangan mong maunawaan na ang mga negatibong kaisipan ay salamin ng ating mga gawi, ngunit hindi personalidad. At upang maalis ang gayong mga gawi, dapat mong matutunan na bigyang-pansin ang kanilang pagpapakita.

Ang isang mahusay na paraan ay isulat ang lahat ng iyong kritikal na mga saloobin sa isang kuwaderno. Kapag lumala muli ang iyong kalagayan, makakatulong sa iyo ang gayong mga tala

Ang pagpuna sa sarili ay ang paghahangad ng kahusayan.
M. Gorky

Hindi kinakailangang yumuko sa kabastusan sa pagpuna sa sarili.
V. Usachev.

Ito ay kinakailangan upang gamutin sa isang malakas na lunas,
sa panlabas ay isang malihim na diyalekto!
Tanggapin laban sa mga panloob na problema
Ang panloob na gamot ng pagpuna sa sarili.
Vladimir Mayakovsky

Pagpuna sa sarili (Self-criticism) bilang isang katangian ng pagkatao - ang kakayahang matino na suriin ang mga aksyon ng isang tao at aminin ang mga pagkakamali; ang ugali upang makilala ang mga pagkukulang sa kanilang trabaho, sa kanilang pag-uugali.

Isang lalaki ang lumapit sa isang panginoon at nagtanong: - Ano ang dapat kong gawin upang maging matalino? Sumagot ang guro: - Lumabas at manatili doon. At umuulan sa labas. At ang lalaki ay nagulat: - Paano ito makakatulong sa akin? Ngunit sino ang nakakaalam, ang lahat ay maaaring maging ... Siya ay lumabas ng bahay at tumayo doon, at ang ulan ay bumuhos at bumuhos. Basang basa ang lalaki, tumagos ang tubig sa ilalim ng kanyang damit. Sampung minuto mamaya siya ay bumalik at sinabi: - Ako ay nakatayo doon, ngayon ano? Tinanong siya ng master: - Ano ang nangyari? Habang nakatayo ka doon, mayroon bang anumang paghahayag na ibinigay sa iyo? Sumagot ang lalaki: - Pagbubukas? Akala ko lang nagmumukha akong tanga! Sinabi ni Master: - Ito ay isang mahusay na pagtuklas! Ito ang simula ng karunungan! Ngayon ay maaari ka nang magsimula. Nasa tamang landas ka. Kung alam mong tanga ka, nagsimula na ang pagbabago.

"Ang pinakamatalino sa lahat, sa aking palagay, ay ang tumatawag sa kanyang sarili na isang tanga kahit isang beses sa isang buwan - isang kakayahan na hindi pa naririnig ngayon! - isinulat ni F.M. Dostoevsky.

Ang personal na pag-unlad ay higit na binuo sa pagpuna sa sarili. Upang personal na lumago, umunlad, kailangan mong maging mahigpit, kritikal sa sarili sa iyong sarili. Ang pagpuna sa iba ay dapat na sugpuin, ang pagpuna sa sarili sa sarili ay dapat hikayatin, nang hindi nauuwi sa pag-flagelasyon sa sarili at paninisi sa sarili. Ang resulta ng pagpuna sa sarili ay dapat na isang uri ng panata, asetisismo, pag-aaral sa sarili, at hindi walang bungang paghuhukay sa sarili at pagpapahiya sa sarili.

Walang kwenta ang negatibong pagpuna sa sarili. Ang pagpuna sa sarili alang-alang sa pagpuna sa sarili ay isang gawa na hindi karapat-dapat sa katwiran. Mula dito mayroon lamang pinsala, na ipinahayag sa isang suntok sa pagpapahalaga sa sarili at ang pagbuo ng maraming mga kumplikado. Ang pagpuna sa sarili ay mabuti kung, sa tulong nito, nasuri natin ang pagpapakita ng mga masasamang katangian ng pagkatao sa ating sarili at magsimulang aktibong makisali sa edukasyon sa sarili - ang paglilinang ng mga birtud sa ating sarili, na, kapag pinalakas, neutralisahin ang mga natukoy na bisyo. Iyon ay, ang gawain ng pagpuna sa sarili: upang hanapin ang tinig ng mga masasamang katangian ng personalidad at takpan ang mga ito ng pagbuo ng mga birtud.

Ang bentahe ng pagpuna sa sarili ay pinapayagan ka nitong tingnan ang iyong sarili nang matino, nang walang pagkiling. Pagkatapos nito, ang isang tao ay hindi maaaring tumingin nang husto ang mundo. Palaging may depekto ang one-sided criticism dahil sa pagiging mababaw nito at puspos ng pride. Nagbibigay ito ng baluktot, ilusyon na pananaw sa mundo, na nagbubunga ng pagiging makasarili at walang kabuluhan. Isinulat ni Francois de La Rochefoucauld: "Pinagalitan natin ang ating sarili para lang purihin."

Ang pagkakaroon ng pagbuo ng pagpuna sa sarili sa kanyang sarili, ang isang tao ay nagsimulang mamuhay ayon sa kanyang budhi, na nangangahulugang nakikita niya ang higit na kadalisayan at kagandahan sa mundo. Sa pamamagitan ng pagpuna sa sarili sa loob ng makatwirang limitasyon, ang isang tao ay nagsisimulang higit na igalang ang iba. Ang pagkakaroon ng pagpuna sa sarili ay itinuturing na isang kondisyon ng kalusugan ng isip ng indibidwal. Ang isang layunin at makatotohanang pagtatasa ng sariling kalakasan at kahinaan, kalakasan at kahinaan ay bahagi ng isang malusog na pagtanggap sa sarili.

Naniniwala ang mga sikologo na ang pagpuna sa sarili ay “ang kakayahang kumuha ng hiwalay na pagtingin at suriin ang iyong sarili at ang iyong mga aksyon; tingnan ang iyong sariling mga pagkakamali at itama ang mga ito kung maaari. Ang pagpuna sa sarili ay isang saloobin sa mga iniisip, salita at gawa ng isang tao nang walang pagkiling sa sariling katuwiran. Ang pagpuna sa sarili ay isang matino na pagtatasa sa sarili at sa mga kilos ng isang tao sa iba't ibang mga pangyayari, ito ay isang kumbinasyon ng isip na nagpapahintulot sa iyo na makita ang iyong mga pagkakamali at ang katapangan na nagpapahintulot sa iyo na aminin ang mga ito. Ang pagpuna sa sarili ay ang kawalan ng paghanga sa sarili sa pagkakaroon ng paggalang sa sarili. Ang pagpuna sa sarili ay isang aktibong pagnanais para sa sariling personal na paglago.

Ang pagpuna sa sarili ay isang palatandaan na ang isang tao ay nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng kabutihan. Ang mga taong nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng pagnanasa at kamangmangan, bilang panuntunan, ay naniniwala na sila lamang ang mabuti, at ang iba ay isang grupo ng mga bisyo. Pinagalitan nila ang mundo, ang kanilang kapaligiran, naghahanap ng mga pagkukulang sa iba, nagpapakita ng kawalang-kasiyahan sa lahat at lahat. Ang isang taong nasa kabutihan ay nakakakita ng mga pagkukulang sa kanyang sarili. Ito ay aktibong pagpuna sa sarili. Ang pagwawasto sa iyong sarili, na isinasaalang-alang ang iyong mga pagkakamali ay mas madali kaysa sa pagbabago ng ibang tao. Sa madaling salita, ang isang tao sa kabutihan ay nakikibahagi sa aktibo, epektibong pagpuna sa sarili, dahil nakikita niya ang kanyang sariling mga pagkukulang at nililinang ang kanyang sariling mga birtud. Ang pagiging nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng pagnanasa, pinupuna niya ang mga hindi kasama niya. Ang isang mangmang na tao ay pumupuna sa lahat nang walang pinipili. Para sa kanya, ang tanging Diyos ay ang kanyang sarili.

Ang makatwirang pagpuna sa sarili ay isang tapat na pagkilala sa iyong mga pagkukulang. Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat sa anumang paraan ay magkakasabay na may kababaan at isang mapanirang pakiramdam ng pagkakasala. Ang pagiging kumplikado ay bunga ng hangal na pagpuna sa sarili. Isinulat ni Propesor Melanie Fennell: "Ang mga taong walang katiyakan ay naglalagay ng label sa kanilang sarili ("hangal", "hindi sapat na kakayahan", "hindi kaakit-akit", "masamang ina") dahil sa anumang kahirapan o kabiguan. Ang ganitong pag-uugali sa sarili ay naghihikayat ng isang kumpletong pagwawalang-bahala sa mga positibong katangian. Bilang isang resulta, nakikita lamang ng isang tao ang kanyang sarili mula sa isang panig. Kaya naman ang labis na pagpuna sa sarili.

Ang pagpuna sa sarili sa pakikipagkaibigan sa isip ay isang tanda ng isang espirituwal na binuo na personalidad. Kapag ang isang tao ay mapagpakumbabang tumutugon hindi sa kanyang mga pagbibigay-katwiran sa sarili at panlilinlang sa sarili, ngunit sa lakas ng kanyang espirituwal na tagapagturo, nakahanap siya ng paliwanag para sa kanyang pag-uugali, bukod pa rito, sa paraang dapat siya, at hindi sa paraang gusto niya. Napagtatanto ang kanyang kahalayan, nagsimula siyang magsisi. Ibig sabihin, ang pagpuna sa sarili ay maisasakatuparan nang tama kung ang isang tao ay may tamang saloobin - walang sama ng loob, pagmamataas at katangahan. Ang pagpuna sa sarili ay epektibo hangga't ang isang tao ay naniniwala sa kanyang sarili. Kung walang pananampalataya sa sarili, ito ay nagiging pagdurog sa sarili, pagsira sa sarili.

Ang pagpuna sa sarili ay ang kakayahan ng mga taong maunlad, mature at holistic. Ang isang taong hindi kayang aminin na siya ay mali sa isang lugar ay isang taong may kapansanan ng pagpuna sa sarili. Ibig sabihin, hindi siya kaya ng introspection, self-examination, self-criticism. Ang isang may sapat na gulang na tao ay mahinahon, mabait na tumitingin sa mundo, hindi nakikialam sa sinuman, hindi nagsisikap na magbigay ng presyon sa sinuman, magbago, magturo.

Ang isang tunay na taong kritikal sa sarili ay nauunawaan na siya ay hindi perpekto, na, tulad ng iba, siya ay may mga pagkukulang sa ipinahayag o hindi nahayag na anyo, samakatuwid, tinatanggap ang kanyang sarili, hinahayaan niya ang kanyang sarili na maging hindi perpekto, habang ginagawa ang lahat na posible upang i-level ang kanyang mga bisyo na pinapakain at maingat na nilinang ang mga birtud.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat makapilayan ng isang tao. Kung, sa pamamagitan ng pagpuna sa sarili, ang isang tao ay nakakaranas ng stress, niyurakan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili at gumagapang sa depresyon, nangangahulugan ito na hindi siya nakikibahagi sa pagpuna sa sarili, ngunit ang pag-liquidation sa sarili, nangangahulugan ito na siya ay inatake ng mga ideyalisasyon at iba't ibang mga redundancies, extremes at excesses. Ang wastong pagpuna sa sarili ay nagtutulak sa isang tao na magpatuloy sa mga tuntunin ng personal na paglago. Imposible, nang tumingin sa iyong sarili nang kritikal, na makaramdam ng kawalang-galang sa iyong sarili. Ang makata na si Igor Huberman ay sumulat tungkol dito:

Gwapo, matalino, medyo nakayuko,
Puno ng pananaw sa mundo.
Kahapon tiningnan ko ang sarili ko
At umalis siya na naiinis.

Isang batang manunulat ang minsang nagsabi kay Mark Twain na nawawalan siya ng tiwala sa kanyang talento sa pagsusulat. Nagkaroon ka na ba ng katulad na damdamin? - tanong ng manunulat. "Oo," sagot ni Twain. - Minsan, noong labinlimang taon na akong nagsusulat, bigla kong napagtanto na ako ay ganap na pangkaraniwan. - At paano mo ito ginawa? Huminto sa pagsusulat? - Oo, paano ako? By that time sikat na ako.