यह समझौता IE Smygin Konstantin Igorevich के बीच संपन्न हुआ है, जिसे इसके बाद "सेवा प्रशासन" के रूप में संदर्भित किया गया है और कोई भी व्यक्ति जो सेवा वेबसाइट http://website/ (इसके बाद सेवा के रूप में संदर्भित) पर पंजीकरण करते समय उपयोगकर्ता बन जाता है, इसके बाद इसका उल्लेख किया गया है "उपयोगकर्ता" के रूप में, अनुबंध के पाठ में एक साथ "पार्टियों" के रूप में और व्यक्तिगत रूप से "पार्टी" के रूप में संदर्भित किया गया है।

1. सामान्य प्रावधान

1.1. कला के अनुसार यह समझौता। रूसी संघ के नागरिक संहिता का 435 एक सार्वजनिक प्रस्ताव है। सेवा की सामग्री तक पहुँचने से, उपयोगकर्ता को इस समझौते को स्वीकार करने वाला माना जाता है, इस प्रस्ताव की शर्तों और समझौते (स्वीकृति) के प्रावधानों को स्वीकार करता है।

1.2. इस प्रस्ताव की शर्तों की बिना शर्त स्वीकृति (स्वीकृति) सेवा वेबसाइट पर पंजीकरण करके की जाती है।

1.3. इस प्रस्ताव को स्वीकार करके संपन्न हुए इस समझौते में द्विपक्षीय हस्ताक्षर की आवश्यकता नहीं है और यह इलेक्ट्रॉनिक रूप में मान्य है।

1.4. सेवा की सामग्री और कार्यों का उपयोग रूसी संघ के वर्तमान कानून के मानदंडों द्वारा नियंत्रित होता है।

2. समझौते का विषय

2.1. इस अनुबंध का विषय सेवा प्रशासन द्वारा सेवा प्रशासन के स्वामित्व वाले सर्वर पर सेवा तक पहुंच प्रदान करके सेवा का उपयोग करने के लिए गैर-अनन्य अधिकारों का हस्तांतरण है।

2.2. इस अनुबंध की शर्तें बाद के सभी अपडेट और सेवा के नए संस्करणों पर लागू होती हैं। सेवा के नए संस्करण का उपयोग करने के लिए सहमत होकर, उपयोगकर्ता प्रासंगिक अपडेट, सेवा के नए संस्करणों के लिए इस अनुबंध की शर्तों को स्वीकार करता है, जब तक कि सेवा का अद्यतन और/या नया संस्करण एक अलग अनुबंध के साथ न हो।

2.3. सेवा सेवा प्रशासन की बौद्धिक गतिविधि का परिणाम है और बौद्धिक संपदा और अंतरराष्ट्रीय कानून की सुरक्षा पर रूसी संघ के कानून द्वारा संरक्षित है, सेवा के सभी विशेष अधिकार, साथ में सामग्री और इसकी कोई भी प्रतियां संबंधित हैं सेवा प्रशासन। सेवा का उपयोग करने का अधिकार उपयोगकर्ता को केवल शर्तों पर और इस अनुबंध द्वारा निर्धारित सीमा तक प्रदान किया जाता है।

3. सेवा के उपयोग की शर्तें

3.1. सेवा के साथ काम करना शुरू करने के लिए, उपयोगकर्ता को एक विशिष्ट नाम (लॉगिन) और पासवर्ड निर्दिष्ट करके पंजीकरण प्रक्रिया से गुजरना होगा। पंजीकरण प्रक्रिया पूरी होने पर, उपयोगकर्ता खाते का स्वामी बन जाता है। अपने खाते में लॉग इन करने के क्षण से, उपयोगकर्ता दर्ज किए गए डेटा की सुरक्षा के साथ-साथ लॉगिन और पासवर्ड के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है।

3.2. सेवा के साथ काम पूरा होने पर, उपयोगकर्ता स्वतंत्र रूप से "लॉगआउट" बटन दबाकर अपने खाते के तहत काम पूरा करता है।

3.3. सेवा में पंजीकरण के क्षण से, उपयोगकर्ता को एक व्यक्तिगत खाता सौंपा जाता है, जिसमें उपयोगकर्ता को राशि जमा करने का अधिकार होता है। एक व्यक्तिगत खाते पर राशि का उपयोग सेवा की भुगतान सेवाओं के लिए एक निश्चित कैलेंडर अवधि (6 महीने, 12 महीने और 24 महीने) के लिए सदस्यता के भुगतान के लिए किया जाता है। भुगतान सेवाओं के लिए भुगतान 100% पूर्व भुगतान के रूप में धन के गैर-नकद हस्तांतरण द्वारा किया जाता है और उपयोगकर्ता के व्यक्तिगत खाते से डेबिट किया जाता है।

3.4. उपयोगकर्ता को बिना किसी गारंटी के, उसी गुणवत्ता, मात्रा और कार्यक्षमता के साथ मुफ्त सेवाएं प्रदान की जाती हैं जो इन सेवाओं में सेवा के हिस्से के रूप में हैं। इसका मतलब यह है कि उपयोगकर्ता प्राप्त मुफ्त सेवाओं की उपलब्धता, मात्रा, गुणवत्ता या कार्यक्षमता के बारे में दावा करने का हकदार नहीं है और ऐसी मुफ्त सेवाओं के उपयोग से जुड़े सभी जोखिमों और दायित्व को मानते हुए उनका उपयोग करता है।

3.5. भुगतान की गई सेवाओं को ठीक से प्रदान किया गया माना जाता है और उपयोगकर्ता द्वारा पूर्ण रूप से स्वीकार किया जाता है, यदि संबंधित भुगतान सेवा के प्रावधान के 5 (पांच) कार्य दिवसों के भीतर, सेवा प्रशासन को उपयोगकर्ता से प्रेरित लिखित दावे प्राप्त नहीं हुए हैं।

3.6. सेवा का प्रशासन उपयोगकर्ता को तकनीकी सहायता प्रदान करता है, जिसमें सेवा की कार्यक्षमता और प्रदान की गई सेवाओं से संबंधित मुद्दों के साथ-साथ सेवा के संचालन की विशेषताएं शामिल हैं।

4. पार्टियों के अधिकार और दायित्व

4.1. उपयोगकर्ता के अधिकार और दायित्व

4.1.1. उपयोगकर्ता उन कार्यों को नहीं करने का वचन देता है जिन्हें रूसी कानून या अंतरराष्ट्रीय कानून का उल्लंघन माना जा सकता है, जिसमें बौद्धिक संपदा, कॉपीराइट और / या संबंधित अधिकारों के क्षेत्र में, साथ ही साथ कोई भी कार्रवाई जो सामान्य उल्लंघन का कारण बनती है या हो सकती है सेवा का संचालन।

4.1.2. उपयोगकर्ता इस समझौते के तहत प्राप्त अधिकारों को पूर्ण या आंशिक रूप से तीसरे पक्ष को नहीं देने (हस्तांतरण) करने का वचन देता है, न बेचने के लिए, न दोहराने के लिए, सेवा की सामग्री को पूर्ण या आंशिक रूप से कॉपी नहीं करने के लिए, नहीं करने के लिए सेवा प्रशासन की प्रारंभिक लिखित सहमति प्राप्त किए बिना, नि: शुल्क सहित, किसी भी अन्य तरीके से अलगाव।

4.1.3. उपयोगकर्ता अपने भंडारण की गोपनीयता सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष को सेवा का उपयोग करने के लिए उपयोग किए गए पासवर्ड और लॉगिन को स्थानांतरित नहीं करने का वचन देता है। लॉगिन और पासवर्ड और / या उपयोगकर्ता खाते में अनधिकृत पहुंच के मामले में, उपयोगकर्ता तुरंत सूचित करने के लिए बाध्य है सेवा का प्रशासन।

4.1.4. उपयोगकर्ता आवश्यक डेटा प्राप्त करने के लिए सेवा के वेब पेजों के स्वचालित डाउनलोडिंग और प्रसंस्करण (पार्सिंग) प्रदान करने वाले सॉफ़्टवेयर का उपयोग नहीं करने का वचन देता है।

4.1.5. सेवा पर पंजीकरण के दौरान प्रदान किए गए डेटा की सामग्री और सटीकता के लिए उपयोगकर्ता जिम्मेदार है। उपयोगकर्ता उपयोगकर्ता के व्यक्तिगत डेटा के सेवा प्रशासन द्वारा भंडारण और प्रसंस्करण के लिए सहमत है।

4.1.6. उपयोगकर्ता के पास रखरखाव कार्य को छोड़कर, किसी भी समय सेवा तक पहुंचने का अधिकार है।

4.1.7. उपयोगकर्ता को अपनी कार्यक्षमता के भीतर और इस अनुबंध द्वारा स्थापित शर्तों पर सेवा का उपयोग करने का अधिकार है।

4.1.8. उपयोगकर्ता को सेवा की भुगतान सेवाओं के बाद के उपयोग के लिए किसी विशेष कैलेंडर अवधि के लिए सदस्यता की राशि के बराबर राशि जमा करने का अधिकार है। उपयोगकर्ता सेवा की भुगतान सेवाओं के लिए टैरिफ से खुद को परिचित कर सकता है यहां: http://वेबसाइट/सदस्यता/

4.1.9. उपयोगकर्ता को सेवा के प्रशासन को सूचित किए बिना पासवर्ड को स्वतंत्र रूप से बदलने का अधिकार है।

4.1.10. उपयोगकर्ता के पास सेवा में संग्रहीत उपयोगकर्ता के खाते और जानकारी को हटाने के लिए किसी भी समय आवेदन करने का अधिकार है। सेवा पर संग्रहीत उपयोगकर्ता के खाते और जानकारी को हटाने का कार्य आवेदन प्राप्त होने की तारीख से 7 दिनों के भीतर किया जाता है। खाता हटाते समय, उपयोगकर्ता द्वारा सेवा की सशुल्क सेवाओं की सदस्यता पर खर्च की गई धनराशि आंशिक या पूर्ण वापसी के अधीन नहीं होती है।

4.1.11. सेवा की सेवाओं की सदस्यता के लिए भुगतान के रूप में हस्तांतरित धन गैर-वापसी योग्य है और इसका उपयोग सेवा की भुगतान सेवाओं के भुगतान के लिए किया जा सकता है।

4.2. सेवा प्रशासन के अधिकार और दायित्व

4.2.1. सेवा प्रशासन उपयोगकर्ता को सेवा पर पंजीकरण प्रक्रिया को पूरा करने के बाद से 5 (पांच) व्यावसायिक दिनों के बाद सेवा तक पहुंच प्रदान करने के लिए बाध्य है।

4.2.2 सेवा प्रशासन इस अनुबंध की शर्तों के अनुसार, निवारक रखरखाव के समय को छोड़कर, सप्ताहांत और छुट्टियों सहित, सप्ताह में लगभग 7 (सात) दिन, सेवा के संचालन को सुनिश्चित करने का वचन देता है।

4.2.3. सेवा का प्रशासन सेवा में किसी भी भुगतान की गई सेवाओं के उपयोगकर्ता द्वारा अंतिम उपयोग की तारीख से 90 (नब्बे) कैलेंडर दिनों के लिए सेवा में पोस्ट किए गए उपयोगकर्ता के डेटा की सुरक्षा सुनिश्चित करने का कार्य करता है।

4.2.4. सेवा प्रशासन उपयोगकर्ता के व्यक्तिगत डेटा को तीसरे पक्ष को स्थानांतरित नहीं करने का वचन देता है।

4.2.5 सेवा के प्रशासन के पास सेवा के प्रशासन के तकनीकी संसाधनों पर आवश्यक अनुसूचित निवारक और मरम्मत कार्य करने के लिए सेवा के संचालन को निलंबित करने का अधिकार है, साथ ही आपातकालीन स्थितियों में अनिर्धारित कार्य को सूचित करते हुए उपयोगकर्ता इसके बारे में, यदि तकनीकी रूप से संभव है, वेबसाइट पर प्रासंगिक जानकारी पोस्ट करके।

4.2.6. सेवा के प्रशासन को सेवा के संचालन को बाधित करने का अधिकार है यदि यह सूचना और परिवहन चैनलों का उपयोग करने की असंभवता के कारण है जो सेवा के प्रशासन के अपने संसाधन नहीं हैं, या कार्रवाई और / या निष्क्रियता से तृतीय पक्ष, यदि यह आपात स्थिति सहित सेवा के संचालन को सीधे प्रभावित करता है।

4.2.7. सेवा प्रशासन को अपने विवेकाधिकार पर किसी भी समय सेवा की सामग्री, कार्यक्षमता और उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस को अपडेट करने का अधिकार है।

4.2.8. सेवा प्रशासन को एकतरफा भुगतान सेवाओं की लागत को बदलने का अधिकार है।

4.2.9. सेवा प्रशासन के पास उपयोगकर्ता को सूचित किए बिना और उपयोगकर्ता द्वारा इस अनुबंध की शर्तों का उल्लंघन करने के कारणों की व्याख्या किए बिना, उपयोगकर्ता की सभी सूचना सामग्री सहित, उपयोगकर्ता के खाते को ब्लॉक और/या हटाने का अधिकार है।

5. पक्षों की जिम्मेदारी और विवादों को सुलझाने की प्रक्रिया

5.1. आम तौर पर अंतरराष्ट्रीय व्यवहार में स्वीकार किए गए सिद्धांत के अनुसार उपयोगकर्ता को "जैसा है" सेवा प्रदान की जाती है। इसका अर्थ यह है कि सेवा को अद्यतन करने, बनाए रखने और संचालित करने की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली समस्याओं के लिए (अन्य सॉफ़्टवेयर उत्पादों के साथ संगतता समस्याओं के साथ-साथ सेवा का उपयोग करने के परिणामों और उपयोगकर्ता की अपेक्षाओं आदि के बीच विसंगतियों सहित), सेवा प्रशासन है जिम्मेदार नहीं।

5.2. समझौते के तहत दायित्वों के उल्लंघन के लिए, पार्टियां रूसी संघ के वर्तमान कानून के अनुसार उत्तरदायी होंगी। साथ ही, नुकसान के दावे की स्थिति में उपयोगकर्ता के लिए सेवा के प्रशासन की जिम्मेदारी उपयोगकर्ता द्वारा भुगतान की गई सेवाओं की लागत की राशि तक सीमित है।

5.3. कोई भी पक्ष अपने किसी भी दायित्व को पूरा करने में पूर्ण या आंशिक विफलता के लिए उत्तरदायी नहीं होगा, यदि विफलता अप्रत्याशित अप्रत्याशित परिस्थितियों का परिणाम है जो समझौते के समापन के बाद उत्पन्न हुई और पार्टियों की इच्छा से स्वतंत्र हैं। 3 (तीन) महीनों से अधिक समय के लिए अप्रत्याशित घटना की स्थिति में, किसी भी पक्ष को इस समझौते के तहत अपने दायित्वों को पूरा करने से एकतरफा इनकार करने का अधिकार है (समझौते को समाप्त करें)।

5.4. चूंकि सेवा सेवा प्रशासन की बौद्धिक संपदा है, कॉपीराइट उल्लंघन के लिए दायित्व रूसी संघ के वर्तमान कानून के अनुसार उत्पन्न होता है।

5.5. सेवा प्रशासन इस समझौते के तहत दायित्वों की गैर-पूर्ति या अनुचित पूर्ति के लिए जिम्मेदार नहीं है, साथ ही साथ उपयोगकर्ता के प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष नुकसान के लिए, जिसमें खोए हुए लाभ और संभावित नुकसान शामिल हैं, अन्य बातों के साथ-साथ, इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के अवैध कार्यों के उद्देश्य से। सूचना सुरक्षा या सेवा के सामान्य कामकाज का उल्लंघन करना; उपयोगकर्ता के कंप्यूटर और सेवा व्यवस्थापन सर्वर के बीच इंटरनेट कनेक्शन की कमी; परिचालन-खोज गतिविधियों के ढांचे के भीतर राज्य और नगर निकायों, साथ ही कार्यों के अन्य संगठनों द्वारा किया जाता है; इंटरनेट पर वाणिज्यिक संगठनों की आर्थिक गतिविधियों के राज्य विनियमन (या अन्य संगठनों द्वारा विनियमन) की स्थापना और / या एकमुश्त प्रतिबंधों की निर्दिष्ट संस्थाओं द्वारा स्थापना जो इस समझौते को पूरा करना मुश्किल या असंभव बनाती है; और इस समझौते के समापन के समय मौजूद इंटरनेट और / या कंप्यूटर उपकरणों के उपयोग के साथ सामान्य स्थिति को खराब करने के उद्देश्य से इंटरनेट उपयोगकर्ताओं और / या अन्य संस्थाओं के कार्यों (निष्क्रियता) से संबंधित अन्य मामले।

5.6. इस समझौते से उत्पन्न होने वाले या इससे संबंधित पक्षों के बीच उत्पन्न होने वाले विवाद या असहमति की स्थिति में, पक्ष आपस में बातचीत के माध्यम से उन्हें हल करने के लिए सभी उपाय करेंगे।

5.7. यदि वार्ता के माध्यम से पार्टियों के बीच उत्पन्न हुए विवादों और / या असहमति को हल करना संभव नहीं है, तो ऐसे विवादों को सेंट पीटर्सबर्ग और लेनिनग्राद क्षेत्र के मध्यस्थता न्यायालय में हल किया जाता है।

6. अन्य शर्तें

6.1. यह समझौता स्वीकृति की तारीख से लागू होगा और पार्टियों द्वारा अपने दायित्वों की पूर्ण पूर्ति तक वैध रहेगा।

6.2. इस समझौते को पार्टियों के आपसी समझौते के साथ-साथ सेवा के प्रशासन की पहल पर इस समझौते की शर्तों के उल्लंघन के मामले में बाद में किसी भी धन को वापस किए बिना समाप्त किया जा सकता है।

6.3. चूंकि यह समझौता एक प्रस्ताव है, और रूसी संघ के वर्तमान नागरिक कानून के आधार पर, सेवा प्रशासन को कला के अनुसार प्रस्ताव को वापस लेने का अधिकार है। रूसी संघ के नागरिक संहिता के 436। इसकी वैधता की अवधि के दौरान इस समझौते को वापस लेने की स्थिति में, इस समझौते को वापसी के क्षण से समाप्त माना जाएगा। साइट पर प्रासंगिक जानकारी पोस्ट करके प्रतिक्रिया की जाती है।

6.4. पार्टियों ने सहमति व्यक्त की है कि इस समझौते के प्रदर्शन में, पार्टियों के प्रतिनिधियों के हस्ताक्षरों के साथ-साथ उनकी मुहरों को प्रतिकृति संचार, यांत्रिक या अन्य प्रतिलिपि, डिजिटल हस्ताक्षर या हस्तलिखित के अन्य एनालॉग के माध्यम से उपयोग करने की अनुमति है। संगठनों के प्रमुखों और मुहरों के हस्ताक्षर।

6.5. सेवा प्रशासन को सार्वजनिक पहुंच में वेबसाइट पर इसके बारे में जानकारी पोस्ट करके और इस समझौते में संशोधन करके सेवा की शर्तों में एकतरफा संशोधन करने का अधिकार है।

6.6. इस समझौते की शर्तों में निर्दिष्ट परिवर्तन उनके प्रकाशन की तारीख से लागू होते हैं, जब तक कि प्रासंगिक प्रकाशन में अन्यथा निर्दिष्ट न हो। समझौते में परिवर्तन और / या परिवर्धन करने के बाद उपयोगकर्ता द्वारा सेवा का निरंतर उपयोग का अर्थ है ऐसे परिवर्तनों और / या परिवर्धन के साथ उपयोगकर्ता की स्वीकृति और सहमति।

7. गारंटी

7.1 इस अनुबंध के पाठ में स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट गारंटियों के अपवाद के साथ, सेवा प्रशासन कोई अन्य गारंटी प्रदान नहीं करता है।

7.2. शर्तों से सहमत होकर और इस प्रस्ताव की शर्तों को स्वीकार करके स्वीकार करके, उपयोगकर्ता सेवा प्रशासन को आश्वासन देता है और गारंटी देता है कि वह:

• इस समझौते को स्वेच्छा से समाप्त करता है;
• इस समझौते की सभी शर्तों को पढ़ें;
• प्रस्ताव और अनुबंध के विषय को पूरी तरह से समझता है और पुष्टि करता है;
• इस समझौते के निष्कर्ष और निष्पादन के लिए आवश्यक सभी अधिकार और शक्तियां हैं।

कम आत्मसम्मान को कैसे दूर करें: फिलिप जोम्बार्डो की सलाह

फिलिप जोम्बार्डो एक अमेरिकी सामाजिक मनोवैज्ञानिक और प्रसिद्ध स्टैनफोर्ड जेल प्रयोग के लेखक हैं। स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रोफेसर।

जोम्बार्डो ने कम आत्मसम्मान को दूर करने और आत्मविश्वास की भावना पैदा करने में मदद करने के तरीकों का सुझाव दिया।

सुझाए गए सभी चरणों को पूरा करने का प्रयास करें। प्रत्येक आपको एक सकारात्मक आत्म-छवि प्राप्त करने के करीब पहुंचने में मदद करेगा।

नीचे दिए गए 15 कदम आपको अपने प्रयासों को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।

अपनी ताकत और कमजोरियों को अपने आप में स्वीकार करें, और उसी के अनुसार अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करें।

तय करें कि आपके लिए क्या मूल्यवान है, आप किस पर विश्वास करते हैं, आप अपने जीवन को कैसे देखना चाहेंगे। अपनी योजनाओं का विश्लेषण करें और आज के संदर्भ में उनका मूल्यांकन करें, ताकि प्रगति होने पर आप इसका लाभ उठा सकें।

जड़ों तक पहुंचें। अपने अतीत का विश्लेषण करने के बाद, यह पता लगाएं कि आपको वर्तमान स्थिति में क्या लाया। उन लोगों को समझने और क्षमा करने का प्रयास करें जिन्होंने आपको पीड़ित किया और मदद नहीं की, हालांकि वे कर सकते थे। अपने आप को, पिछली गलतियों, भ्रम और पापों को क्षमा करें। एक बार जब आप बुरी यादों का कुछ उपयोग कर लेते हैं, तो उन्हें दफना दें और उनके पास वापस न जाएं। बुरा अतीत आपकी स्मृति में तब तक रहता है जब तक आप उसे बाहर नहीं निकाल देते। छोटी सफलताओं के बावजूद पिछली सफलताओं की यादों के लिए जगह बनाएं।

अपराध बोध और शर्म की भावना आपको सफल होने में मदद नहीं करेगी। अपने आप को उनमें लिप्त न होने दें।

वर्तमान स्थिति के भौतिक, सामाजिक, आर्थिक और राजनीतिक दोनों पहलुओं में और अपने स्वयं के व्यक्तित्व की विशेषताओं में अपने व्यवहार के कारणों की तलाश करें।

यह मत भूलो कि प्रत्येक घटना का अलग-अलग मूल्यांकन किया जा सकता है। वास्तविकता कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हर कोई व्यक्तिगत रूप से देखता है, यह कुछ खास नामों से चीजों को बुलाने के लिए लोगों के बीच एक समझौते के परिणाम से ज्यादा कुछ नहीं है। ऐसा दृष्टिकोण आपको लोगों और स्वयं के प्रति अधिक सहिष्णु और अधिक उदार होने की अनुमति देता है।

अपने बारे में कभी भी बुरी तरह से बात न करें, विशेष रूप से अपने आप को नकारात्मक लक्षणों के लिए जिम्मेदार ठहराने से बचें - बेवकूफ, बदसूरत, अक्षम, बदकिस्मत, अपूरणीय, आदि।

आपके कार्य किसी भी आलोचना के अधीन हो सकते हैं, जब तक कि यह रचनात्मक हो - इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करें, लेकिन दूसरों को एक व्यक्ति के रूप में आपका मूल्यांकन न करने दें।

याद रखें कि एक और हार किस्मत की होती है। इससे आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपने झूठे लक्ष्यों का पीछा किया जो प्रयास के लायक नहीं थे, और संभावित बाद की बड़ी परेशानियों से बचा गया।

ऐसे लोगों, गतिविधियों और परिस्थितियों के साथ न रहें जो आपको अपर्याप्त महसूस कराते हैं। यदि आप उन्हें या अपने आप को आत्मविश्वास महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं बदल सकते हैं, तो बस उनसे दूर जाना सबसे अच्छा है। जिंदगी बहुत छोटी है इसे गम में बर्बाद करने के लिए।

अपने आप को आराम करने दें, अपने विचारों को सुनें, वही करें जो आपको अकेले पसंद हो। इस तरह आप खुद को बेहतर तरीके से समझ सकते हैं।

संचार में अभ्यास करें, उस ऊर्जा की भावना का आनंद लें जिसका लोग आदान-प्रदान करते हैं - इतना अलग और अजीब, आपके भाइयों और बहनों। कल्पना कीजिए कि वे भी डर और असुरक्षा का अनुभव कर सकते हैं और उनकी मदद करने की कोशिश कर सकते हैं। तय करें कि आप उनसे क्या चाहते हैं और आप उन्हें क्या दे सकते हैं, और फिर उन्हें बताएं कि आप इस तरह के आदान-प्रदान के लिए खुले हैं।

अपने "I" की सुरक्षा करना बंद करें - यह हमें जितना लगता है, उससे कहीं अधिक मजबूत और अधिक प्लास्टिक है। झुकता है पर टूटता नहीं। इसे निष्क्रिय और अलग-थलग रहने के बजाय एक अल्पकालिक भावनात्मक आघात का अनुभव करने दें।

अपने लिए कई गंभीर, दूर के लक्ष्य चुनें, जिनके लिए छोटे, मध्यवर्ती लक्ष्यों को प्राप्त करना आवश्यक है। संयम से विचार करें कि इन मध्यवर्ती लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कौन से साधन आवश्यक हैं। आपके द्वारा उठाए गए हर सफल कदम को नज़रअंदाज़ न करें, और खुद को खुश करना और प्रशंसा करना न भूलें। ढीठ होने से मत डरो, क्योंकि कोई तुम्हारी बात नहीं सुनेगा।

आप एक निष्क्रिय वस्तु नहीं हैं जिस पर मुसीबत आती है, न कि घास का एक ब्लेड जो घबराहट में कदम रखने की प्रतीक्षा करता है। आप विकासवादी पिरामिड के शीर्ष पर हैं। आप प्रभु की छवि और समानता हैं। आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, अपने जीवन के सक्रिय निर्माता हैं। आप घटनाओं को नियंत्रित करते हैं। अगर आप आत्मविश्वासी हैं तो बाधाएं आपके लिए चुनौती बन जाती हैं और एक चुनौती आपको हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करती है। और डर कम हो जाएगा, क्योंकि आप कैसे जीते हैं, इसकी चिंता करने के बजाय, आप जीवन के बहुत घने हिस्से में डूब जाते हैं।

आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए, इस पर मनोविज्ञान पर कई लेख, पत्रिकाएँ, पुस्तकें लिखी गई हैं। लेकिन फिर भी, कई नौसिखिए उद्यमी (और न केवल) इस मुद्दे को लेकर चिंतित हैं। इसलिए, हमारे वेबसाइट पाठकों के अनुरोध पर, हमने पानी के बिना और वास्तव में आत्म-सम्मान के बारे में यह विस्तृत लेख लिखने का फैसला किया। तो चलते हैं!

पुरानी गलतफहमियां जो खुश रहने के लिए जरूरी हैं:

• अपने माता-पिता पर विश्वास करें और उनका पालन करें;
• आग के चारों ओर नाचो और देवताओं की पूजा करो;
• साम्यवाद का निर्माण;
• और इसी तरह और इसी भावना में (जैसा उपयुक्त हो रेखांकित करें)।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान के विकास से केवल एक ही बात स्पष्ट हो जाती है - केवल मनुष्य ही खुद को खुश कर सकता है सिवाय, निश्चित रूप से, बल की बड़ी घटना के लिए।

तो, इस लेख से आप सीखेंगे:

1. आत्म-सम्मान क्या है और इसके क्या कार्य हैं, आदि;
2. अपने आप से प्यार कैसे करें और अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं - मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों से सलाह;
3. अपने जीवन में आत्मविश्वासी और संतुष्ट कैसे बनें;
4. कम आत्मसम्मान के कारण, परीक्षण, वीडियो आदि।

लेख बताता है कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इसे बढ़ाने के कौन से तरीके मौजूद हैं, लोगों का आत्म-सम्मान कम क्यों है, आदि।

स्व-मूल्यांकन की शुद्धता एक जटिल चीज है। यही तो है वो जहाज की जलरेखाऊंचे समुद्रों पर, जो नहीं होना चाहिए न ही ऊपर उठो, न ही नीचे जाएं. लंबी यात्रा शुरू करने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि पर्याप्त आत्म-सम्मान के बिना कुछ भी नहीं होगा। यह कैसे होता है?

मानव अवचेतन कई कारकों के आधार पर खुद का निर्माण करता है। जीवन के पहले मिनटों से.

आत्मसम्मान के गठन के तंत्र को समझने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि:

• कोई कभी अकेला नहीं होता- वह एक झुंड का जानवर है और उसे समाज में होना चाहिए (सोशियोपैथ एक विचलन, एक बीमारी है);
• व्यक्ति के संबंध में दूसरों के हर शब्द और कर्मस्वचालित रूप से इसे प्रभावित करता है, एक तरह से या किसी अन्य को स्वयं का मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करता है;
• अधिकांश भाग के लिए लोग और अपने बारे में एक राय बनाता है, खुद को "दूसरों की नज़र से" मानता है, अपने स्वयं के कार्यों का विश्लेषण करने और उन्हें अंतिम मूल्यांकन देने का अवसर और इच्छा न होना।

नतीजतन, यह पता चला है कि आत्म सम्मान – यहआपके व्यक्तित्व के सभी स्व-मूल्यांकन के बारे में या किसी अन्य राय के आधार पर संयुक्त जानकारी, जो उनके गुणों और कमियों के बारे में आपका विचार बनाती है।

इसे दूसरे तरीके से भी कहा जा सकता है: आत्म सम्मान – यह दुनिया के सभी लोगों की रैंकिंग में किसी के स्थान की परिभाषा है, जो किसी की अपनी और थोपी गई प्राथमिकताओं पर आधारित है. यह हर व्यक्ति के लिए अलग दिखता है।

उदाहरण के लिए, एक गोरा जिसने अपने जीवन में प्राइमर नहीं पढ़ा है, उसका आत्म-सम्मान उच्च हो सकता है, क्योंकि उसका समाज उसे उसके व्यक्तित्व के बारे में केवल सकारात्मक जानकारी बताता है, उसके गुण उन लोगों के साथ मेल खाते हैं जो उसके पर्यावरण के बीच उपयोग में हैं और वह कैसी दिखती है उसका समाज इसकी मांग करता है। यानी यह चारों तरफ से घिरा हुआ है सकारात्मकऔर एक छोटा सा हिस्सा नकारात्मकवह सिर्फ नोटिस/अनदेखा नहीं करती है।

दूसरी ओरहो सकता है कि कल के छात्र इंजीनियर, जिसने विश्वविद्यालय से औसत से स्नातक किया हो, को नौकरी मिल गई और, डर से, पहले से ही कुछ छोटी-छोटी गलतियाँ कीं, जिनका व्यवहार काफी वफादारी से किया गया।

उसे ऐसा प्रतीत होगा कि, अधिक अनुभवी सहयोगियों की तुलना में, वह एक गैर-अस्तित्व है, वह कभी सफल नहीं होगा। यहाँ, माँ यह भी कहती है कि वह एक औसत दर्जे का बेटा है, क्योंकि वह सुबह कचरा निकालना भूल गया था, पिताजी ने आश्वासन दिया कि उच्च शिक्षा के बजाय, उसे बस खदान में जाना था, क्योंकि वहाँ "वे सामान्य पैसे देते हैं, और आपको बेवकूफ दिमाग से सोचने की जरूरत नहीं है।" इस सब में टीवी से लड़कियों का मानक रूप और सपना जोड़ा जाता है।

यह सब कम आत्मसम्मान का एक विशिष्ट उदाहरण जो पर्यावरण द्वारा निर्मित है। स्वयं युवक का इससे कोई लेना-देना नहीं है - बल्कि, वह बस उस प्रवाह के साथ चलता है जो उसका वातावरण बनाता है।

अपने जीवन में कुछ भी बदले बिना, उसे इसमें कुछ भी हासिल करने की संभावना नहीं है।

यदि आप अपने आप को एक साथ नहीं खींचते हैं, तो उसे ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ेगा:

• श्रृंखला "मैं सफल नहीं हुआ, अन्य इसे बेहतर करेंगे" से लगातार तंत्रिका तनाव और आत्म-ध्वज के कारण काम पर विफलताएं;
• में कोई वृद्धि नहीं कैरियर की सीढ़ीजिम्मेदारी के डर के कारण, "मैं यह नहीं कर सकता, यह मेरे लिए नहीं है, मैं इसके लिए सक्षम नहीं हूं" जैसे विचार;
• नौकरी खोने का लगातार डर, थकान की भावना, अवसाद, संभवतः शराब, एक भ्रामक आरामदायक दुनिया में वास्तविकता से बचने की इच्छा;
• लड़कियों के साथ पर्याप्त संबंधों की असंभवता, चूंकि कठोरता और जटिलताएं यहां भी प्रकट होंगी, श्रृंखला से विचार आएंगे "वह बहुत सुंदर है, मैं इतना नहीं कमाता, मैं बदसूरत हूं, मैं उसके लायक नहीं हूं ।"

यह उन लोगों की पूरी सूची नहीं है मुसीबत और जीवन की समस्याएं जो खराब आत्मसम्मान, उसके साथ काम करने में असमर्थता से पैदा हुए हैं।

अधिक उम्र में, बच्चों की परवरिश, उनके साथ संवाद करने में समस्या हो सकती है। आत्म-साक्षात्कार, अपना खुद का व्यवसाय खोलने की इच्छा और सभी को एक ही भावना से महत्वपूर्ण परेशानी भी हो सकती है।

जिस युवक का उल्लेख किया गया है वह सिर्फ एक उदाहरण है, हर किसी के पास अपने बारे में बुरा सोचने का एक कारण है - कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। समग्र रूप से अपने व्यक्तित्व का पर्याप्त रूप से आकलन करना और इससे बाहरी दुनिया के साथ संबंध बनाना महत्वपूर्ण है।

यह भी समझ लेना चाहिए कि ऐसा नहीं है पैसेऔर करियर.

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति शुरू में निम्नलिखित कारणों से खुश नहीं हो सकता:

• सतत भय;
• लगातार तंत्रिका तनाव;
• आवधिक अवसाद;
• प्रतिकूल कारकों के संपर्क में आने पर बढ़ा हुआ तनाव;
• आत्म-साक्षात्कार की असंभवता;
• निरंतर कठोरता, शारीरिक आंदोलनों तक;
• आत्म-धार्मिकता की कमी;
• बाहरी दुनिया के साथ अनुपालन, चरित्र की कमजोरी;
• कुछ नया शुरू करने में असमर्थता;
• बंद, शर्मीला भाषण;
• निरंतर आत्म-खुदाई।

ये सभी संकेत हैं कि आपके पास नहीं है सुखद भविष्य, क्योंकि कोई नहीं आएगा और जादू से तुम्हारा जीवन बदल देगा।

भविष्य में आत्मविश्वास से देखने के लिए, आपको खुद पर काम करने की जरूरत है और बदलाव से डरने की जरूरत नहीं है। इसके बिना, सब कुछ यथावत रहेगा, और सपने ढह जाएंगे।

स्व-मूल्यांकन के बुनियादी कार्य

अस्तित्व तीन मुख्य कार्यजो पर्याप्त स्व-मूल्यांकन को इतना आवश्यक बनाते हैं:

• सुरक्षात्मक - ठोस आत्म-सम्मान आपको अपने विचारों और कार्यों में विश्वास करने की अनुमति देगा, यह आपके बारे में आपकी राय की स्थिरता सुनिश्चित करता है, और इसलिए एक भावनात्मक पृष्ठभूमि, तनाव के कम जोखिम;
• नियामक - आपके व्यक्तित्व के संबंध में सबसे सही और समय पर चुनाव करने में मदद करता है;
• विकासशील - किसी के व्यक्तित्व का सही आकलन उसके विकास को एक मजबूत गति देता है।

वह स्थिति जिसमें कोई व्यक्ति पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से अपने गुणों और क्षमताओं का मूल्यांकन करता है और पर्याप्त रूप से समझता है कि वह क्या अच्छा है और क्या बुरा है उसे आदर्श माना जाता है। इससे वह अपने जीवन की योजना बनाता है - वह क्या करेगा, क्या अध्ययन करेगा, इत्यादि। बेशक, ऐसे असंभव .

बचपन से लेकर बुढ़ापा तक, चारों ओर सब कुछ हमें, हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित करने की कोशिश कर रहा है। बहुत शुरुआत में, हमें विशेषता है अभिभावक, बाद समकक्ष लोगऔर दोस्त, फिर इसमें जोड़ें शिक्षकों कीऔर प्रोफेसरों, सहयोगी, मालिकोंआदि।

नतीजतन, हम खुद का मूल्यांकन भी नहीं करते हैं, बल्कि समाज द्वारा लगाए गए आदर्शों के साथ अपने बारे में दूसरों की राय की तुलना करते हैं। हमें पर्याप्त आत्म-सम्मान कहाँ से मिल सकता है, प्राप्त कुछ जानकारी वास्तविकता पर बिल्कुल भी लागू नहीं होती है!

लेकिन केवल अपनी क्षमताओं का सही मूल्यांकन करके ही आप समझ सकते हैं कि आपको किस दिशा में विकास करने की आवश्यकता है और आप सामान्य रूप से कैसे हैं।

इस स्थिति में, बुरा कोई विचलन. अपने बारे में एक फुली हुई राय जीवन में कई दर्दनाक गलतियों को जन्म देगी, हालांकि यह अधिक दुर्लभ है। बहुत अधिक सामान्य कम आत्म सम्मान जो लोगों के जीवन को नष्ट कर देता है, खुलने नहीं देता, अपनी क्षमताओं का अधिकतम प्रदर्शन करता है। इस समस्या का उपेक्षित रूप एक हीन भावना की ओर ले जाता है, और इसलिए व्यक्तित्व का विनाश होता है।

मूलतः, यह मुख्य कारणों में से एककि कोई व्यक्ति पैसा नहीं कमा सकता। खुद पर भरोसा नहीं है, वह कोने से कोने तक दौड़ता है, एक ऐसा कदम उठाने से डरता है जो उसकी राय में या उसके आसपास के लोगों के विचारों में जोखिम भरा है, अंततः निराश होता है और एक अल्प वेतन से दूसरे में रहना जारी रखता है।

इसके अलावा, ऐसे मामलों में, कोई अपना खुद का व्यवसाय नहीं खोल सकता, क्योंकि इसके लिए आवश्यक गुण हैं: गतिविधि, तत्परता संकट में डालनाऔर स्वीकार करनानिर्णय से लिए जाते हैं सच, पर्याप्त आत्म सम्मान.

अपने पर विश्वास ली कमी व्यक्ति की ऊर्जा लेता है, उसके कार्यों को बांधता है, जो एक भयानक स्थिति की ओर ले जाता है जब कोई व्यक्ति केवल कार्रवाई के बारे में सोचने या सपने देखने में सक्षम होता है, और अपनी इच्छाओं की प्राप्ति को पूरी तरह से नहीं लेता है।

2. खुद से प्यार कैसे करें और ऐसा न करने पर क्या होगा

खुद से प्यार करो मतलब यह नहींहोना आत्ममुग्ध. दरअसल इसका संबंध स्वाभिमान से है। केवल वही व्यक्ति जो खुद का मूल्यांकन करने में सक्षम है, अपने सभी फायदे और नुकसान को उजागर करता है, वास्तव में ईमानदारी से और निष्पक्ष रूप से अपने व्यक्तित्व का इलाज कर सकता है।

एक महिला और एक पुरुष के लिए खुद से प्यार करना और आत्म-सम्मान बढ़ाना कैसे सीखें?

तो, अपने आप से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

कम आत्मसम्मान होने पर, आप केवल अपने आप में सब कुछ नकारात्मक देखेंगे, जिससे निश्चित रूप से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

आपके के आधार पर उचित आत्म-प्रेम गुणऔर स्थिर कामकमियों के ऊपर इस बात की गारंटी है कि दूसरे आपके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे।

किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना वाकई मुश्किल है जो सराहना मत करोऔर सम्मान नहीं करताखुद। यह किसी और चीज से ज्यादा अफ़सोस की बात है। व्यवसाय में प्रतिस्पर्धी होना या जीवनसाथी चुनना या कई अन्य चीजें तभी संभव हैं जब आपके पास हो उच्च आत्मसम्मान और अपने प्रति सही रवैया . स्तंभितऔर दलितआधुनिक दुनिया में व्यक्तित्व को महसूस नहीं किया जा सकता है।

लगातार अपने आप में खामियां तलाशना एक बड़ी भूल है। जितना अधिक आप इसे करेंगे, आपके लिए कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे महत्वहीन निर्णय लेना उतना ही कठिन होगा।

आत्म-आलोचना- यह उत्कृष्ट है, लेकिन इसे अपने स्वयं के व्यक्तित्व के लिए प्रशंसा, क्षमा और सम्मान के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से संतुलित होना चाहिए।

हमारे मानस के पास पर्याप्त विशिष्ट रक्षा तंत्र हैं दर्द, असहजताऔर विभिन्न खतरे. हमारी चेतना एक विशाल हिमखंड का केवल दृश्य भाग है, जो अवचेतन को छुपाता है। यह सजातीय भी नहीं है और इसमें विभिन्न व्यक्तित्व शामिल हैं "एक शरीर में सह-अस्तित्व।" उनमें से प्रत्येक चेतना को प्रभावित करता है, शरीर लगातार अपनी इच्छाओं और जरूरतों को व्यक्त करता है।

होने की स्वाभाविक इच्छा को दबाना खुश, एक हीन भावना विकसित करते हुए, आप सबसे अधिक क्रॉल करना संभव बनाते हैं आपके मानस के अंधेरे कोने.

इससे अलग-अलग गंभीरता के विभिन्न मनोवैज्ञानिक विचलन हो सकते हैं। एक शांत व्यक्ति को बर्बाद किया जाएगा शाश्वत अवसाद(लेख पढ़ें - ""), और संवेदनशील प्रकृति में, सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण, विभिन्न उन्माद और अन्य अत्यंत गंभीर बीमारियां। बेशक, ये बहुत दुर्लभ मामले हैं, लेकिन जोखिम मौजूद है।

3. कैसे निर्धारित करें कि आपका आत्म-सम्मान कम है?

यहां संकेतों की एक सूची दी गई है जिसके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है या नहीं:

• मामले पर और खुले तौर पर, दोनों ही मामलों में आपको बड़ी मात्रा में आलोचना का सामना करना पड़ा;
• उनके किसी भी कार्य और परिणामों से असंतोष;
• बाहरी आलोचना के लिए बहुत मजबूत प्रतिक्रिया;
• अपने बारे में व्यक्त की गई राय के लिए एक दर्दनाक प्रतिक्रिया, यहां तक ​​​​कि एक सकारात्मक भी;
• कुछ गलत करने का डर;
• अनिर्णय, कुछ भी करने से पहले सोचने में लंबा समय लगता है;
• अस्वस्थ ईर्ष्या;
• मजबूत ईर्ष्या, खासकर जब दूसरों ने कुछ हासिल किया हो;
• खुश करने की एक जुनूनी इच्छा, सचमुच दूसरों के सामने रेंगना;
• अपने पर्यावरण से घृणा, दूसरों पर अनुचित क्रोध;
• लगातार बहाने;
• दुनिया में हर चीज से खुद को बचाने की इच्छा;
• स्थायी निराशावाद;
• हर जगह बहुत सारी नकारात्मकता।

कम आत्म सम्मानएक व्यक्ति को असफलता से बहुत अधिक पीड़ित करता है। कोई भी समस्या अस्थायी होती है, खासकर यदि आप उसे समय रहते सुलझाना शुरू कर देते हैं।

यदि कोई व्यक्ति असुरक्षित है, तो वह परेशानी को तब तक बढ़ाएगी जब तक कि वह नहीं बन जाती अघुलनशील, अंत में अपने हाथ छोड़ो और सब कुछ छोड़ दो गुरुत्वाकर्षणजो जीवन के सभी क्षेत्रों में समस्याएं लाएगा।

निरंतर आधार पर इस तरह का दृष्टिकोण आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा, जिसके परिणामस्वरूप आप बेकार महसूस करेंगे खुद से नफरत.

समाज इसके प्रति बहुत संवेदनशील है, और जैसे ही आपके प्रति आपका नकारात्मक रवैया ध्यान देने योग्य होगा, दूसरे आपके साथ बुरा व्यवहार करने लगेंगे। आगे, जितना अधिक अंत में अलगाव और एकांत में समाप्त होता है, एक गहरा दुखी अस्तित्व, धन और व्यक्तिगत जीवन की कमी, मनो-भावनात्मक विकार।

एक निरपेक्ष पैटर्न है: खुद का सम्मान करें और दूसरे आपका सम्मान करेंगे .

सफलता के कारक हैं आत्मविश्वास और उच्च आत्म-सम्मान

4. फुलाया हुआ आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास 👍 सबसे महत्वपूर्ण सफलता कारक हैं

स्वार्थपरता- यह कोई दोष नहीं है, अहंकार नहीं है, इत्यादि। यह संकीर्णता और किसी के व्यक्तित्व के लिए एक स्वस्थ सम्मान के बीच अंतर करने लायक है।

सबसे महत्वपूर्ण बात - अपनी राय को वास्तविकता से मिलाएं। यदि आप वास्तव में लकड़ी तराशने में अच्छे हैं, तो इसके लिए खुद से प्यार करें, इस पर गर्व करें, यहां तक ​​कि इसके बारे में डींगें भी मारें।

अगर आपने अभी ऐसा करना शुरू किया है - कुछ नया करने के लिए प्रयास करने के लिए खुद की सराहना करें, कुछ करने की चाहत. प्रत्येक क्रिया में, कोई पा सकता है सकारात्मकपार्टियों और नकारात्मक . पहले के लिए खुद से प्यार करें और दूसरे के साथ पर्याप्त व्यवहार करें।

केवल इस मामले में, आपके आस-पास के लोग आपके सकारात्मक पहलुओं को देखेंगे, आप शुरू करें मूल्यऔर आदर. यदि सब कुछ उल्टा है, और आप अपने काम में अधिक से अधिक खामियों की तलाश करते हैं, तो दूसरे भी ऐसा ही करेंगे। और मेरा विश्वास करो, वे उन्हें ढूंढ लेंगे।

जितना अधिक आप आत्मविश्वासीजितने अधिक लोग आप तक पहुंचेंगे। और जिनका आत्म-सम्मान का स्तर आपसे अधिक है, और जिनके पास यह कम है। वे करीब से संवाद करना चाहते हैं, सहयोग शुरू करना चाहते हैं, बस एक दिलचस्प, आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति से बात करें जो डरता नहीं है और यह बताने में संकोच नहीं करता है कि वह क्या ठीक देखता है या वह जो सही सोचता है उसे करने में संकोच नहीं करता है।

आत्मा की शक्ति सबको आकर्षित करती है- छोटे से लेकर बड़े तक, जो आपको न केवल लोकप्रिय बना देगा, बल्कि आपके जीवन से अधिक संतुष्ट भी होगा।

अच्छे, उच्च आत्म-सम्मान के संकेत:

• भौतिक शरीर एक बोझिल बदसूरत खोल नहीं है, बल्कि प्रकृति से दिया गया है;
• आत्मविश्वास, उनके कार्य और शब्द;
• गलतियाँ रास्ते में बाधा नहीं हैं, बल्कि अधिक सीखने का एक तरीका हैं;
• आलोचना उपयोगी जानकारी है जो आत्मसम्मान को प्रभावित नहीं करती है;
• तारीफ सुखद होती है और मजबूत भावनाओं का कारण नहीं बनती है;
• सभी लोगों के साथ शांति से बोलें, अजनबियों के साथ संवाद करते समय अजीब महसूस न करें;
• व्यक्त की गई प्रत्येक राय मूल्यवान है, लेकिन मूल रूप से स्वयं व्यक्ति की राय को प्रभावित नहीं करती है;
• शरीर की स्थिति का ख्याल रखना;
• उनके भावनात्मक संतुलन के बारे में चिंता करें, यदि आवश्यक हो तो इसे ठीक करें;
• लगातार सामंजस्यपूर्ण विकास, बिना कूद और अवास्तविक कार्यों के;
• उन्होंने जो शुरू किया उसे पूरा करते हैं, इसमें सफलता प्राप्त करते हैं और इससे डरते नहीं हैं।

खुद पर भरोसा रखें, खुद का सम्मान करें- यह किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने का आधार है, जिसमें मौलिक भी शामिल है - खुश रहो. यह आज आपको खुद से ऊपर उठने में मदद करेगा, उन परेशानियों और घृणित भावनाओं को भूल जाइए जो आपने अपने आत्मसम्मान के तल पर अनुभव की थीं।

पूर्व सोवियत संघ के क्षेत्र में, पुरानी पीढ़ी के कई सदस्यों को आत्मसम्मान के साथ बड़ी समस्याएं हैं। उस समय, यह बेहद अलोकप्रिय था, क्योंकि सामान्य भलाई प्रमुख थी, न कि सभी की खुशी। आने वाली पीढ़ी 90 के दशकदेश में कठिन परिस्थिति, धन की कमी, खतरनाक आपराधिक स्थिति के कारण दुनिया से अपने बारे में पर्याप्त सकारात्मक जानकारी भी प्राप्त नहीं हुई।

इस समय, इसके बारे में भूलने और सोचने का समय है अपनी भलाई. अपने आत्मसम्मान को बदलने के लिए, आपको अपने व्यक्तित्व पर काम करने की आवश्यकता है।

यह जीवन में बहुत ही गुणात्मक परिवर्तन होगा जिसका आपने इतना सपना देखा है।

कम आत्मसम्मान के मुख्य कारण

5. कम आत्मसम्मान - आत्म-संदेह के 5 मुख्य कारण

चूहे की दौड़, जिसमें एक व्यक्ति जन्म से भाग लेता है, उसे अपने बारे में एक निश्चित राय बनाने के लिए मजबूर करता है। नतीजतन, एक सचेत जीवन की शुरुआत तक, हम अक्सर प्राप्त करते हैं अप्रसन्नऔर दुखीएक युवक जो पूरी तरह से समझता है कि उसके और उसके परिसरों के आगे बहुत परेशानी है और काम करने की जरूरत है। ऐसा क्यों है?

कारण # 1। परिवार

यदि आप स्वयं से पूछें कि किसी व्यक्ति को स्वयं के बारे में उनकी राय कहाँ से मिलती है, तो पहला सही उत्तर परिवार है। हम अपने अधिकांश मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण बहुत कम उम्र में प्राप्त करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शारीरिक विकास के दौरान भावनात्मक गठन भी होता है।

दूसरे शब्दों में, जब हम बड़े हो रहे हैं, हमारे माता-पिता और पर्यावरण हमारे भविष्य के व्यक्तित्व की ईंट-दर-ईंट नींव रख रहे हैं।

यह मान लेना तर्कसंगत है कि बचपन में अपने बारे में बनाई गई राय कई वर्षों तक हमारे साथ रहेगी, और शायद जीवन भर। यह अच्छा है अगर माता-पिता इसे समझते हैं और वे बच्चे से क्या कहते हैं और कैसे करते हैं, इसके लिए जिम्मेदार हैं। हालाँकि, ऐसा हमेशा नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, माता-पिता के अनुसार, किंडरगार्टन का एक बच्चा लगातार गलतियाँ करता है। माता-पिता के अपमान की प्रगति इस तरह दिखती है:

• डिजाइनर से एक सुंदर घर बनाया? और इसे कौन साफ ​​करेगा?
• क्या आपने स्नोबॉल के खेल में पड़ोसी यार्ड के लोगों को हराया? हाँ, तुम सब गीले हो, तुम बीमार हो जाओगे, लेकिन हमारे पास वैसे भी पैसे नहीं हैं!
• शारीरिक शिक्षा में 5 मिला? गणित कहाँ है, बेवकूफ?
• आपका क्या मतलब है कि आप इस लड़की को पसंद करते हैं? उसके पिता एक माली हैं, और यह प्रतिष्ठित नहीं है!

इसलिए, माता-पिता दिन-ब-दिन बच्चे पर थोपते हैं कि वह कुछ भी सही नहीं कर सकता। बच्चा यह विश्वास करना बंद कर देता है कि वह अपने हाथों से कुछ कर सकता है, मज़े कर सकता है, एक साथी, कंपनी, आदि चुन सकता है।

इस पृष्ठभूमि में किसी भी तरह से आत्म-प्रेम उत्पन्न नहीं हो सकता, ऐसे अजीब प्राणी का सम्मान और सराहना कौन कर सकता है? फिर, लगभग बीस साल बाद, माता-पिता को यह जानकर आश्चर्य होता है कि उनका बच्चा हारे हुए है, उसने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है, अकेला और उदास है और इसके लिए उसे दोषी ठहराता है ... खुद, क्योंकि उन्होंने उसमें इतना प्रयास किया है, और वह, एहसान फरामोश... और सभी एक ही नस में।

ऐसी स्थिति में व्यक्ति को क्या करना चाहिए?बेशक, अपने आप पर काम करें, आत्म-सम्मान बढ़ाएं और खुशी के लिए प्रयास करें। सब कुछ संभव है, मुख्य बात चाहना है।

माता-पिता को याद रखना चाहिए कि आलोचना शिक्षा का एक खतरनाक उपकरण है जिसके दर्दनाक परिणाम हो सकते हैं। यह जानने योग्य है कि आप एक अलग व्यक्ति की परवरिश कर रहे हैं, जिसे अपने निर्णयों और कार्यों में विश्वास होना चाहिए, उसकी अपनी राय होनी चाहिए, निर्णय लेने में सक्षम होना चाहिए, और अपने शरीर और दिमाग के विस्तार के रूप में आपका अनुसरण नहीं करना चाहिए।

एक बच्चे के लिए सबसे अच्छी स्थिति है अच्छाऔर स्नेहीमाँ जो हमेशा शांतऔर खुश. दूसरी ओर, पिता को मांग करनी चाहिए, गंभीर अधिकार होना चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी उम्र में बच्चे के साथ उचित व्यवहार करें।

यह परिवार के प्रत्येक बच्चे पर भी ध्यान देने योग्य है, भले ही उनमें से बहुत सारे हों। तथाकथित " छोटा भाई सिंड्रोम", जब बड़े की सफलता के लिए छोटे की निंदा की जाती है - और भी बुरास्वस्थ आत्म-सम्मान बनाने के लिए आप क्या सोच सकते हैं?

जैसा एक बच्चे के लिए परिवार- ब्रह्मांड का केंद्र, आपको उसके अहंकार पर ध्यान से विचार करना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपका आत्म-सम्मान गिर रहा है, तो इसे बढ़ाएं।

ऐसा करने में ज्यादा समय नहीं लगता है - बस उसे दिन में कुछ बार उचित प्रशंसा दें और वह खुश होकर सो जाएगा। उसे वह करने के लिए प्रोत्साहित करें जो वह सबसे अच्छा करता है और आलोचना करने के बजाय धीरे-धीरे खामियों को इंगित करता है। तो बच्चे का आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ेगा और जीवन में उसकी स्थिरता और एक सुखद भविष्य सुनिश्चित करेगा।

कारण संख्या 2। कम उम्र में असफलता

बचपन से ही हमारे रास्ते में असफलताएँ आती हैं। यह हर व्यक्ति के लिए अपरिहार्य है, क्योंकि हम आदर्श दुनिया से बहुत दूर रहते हैं। एक स्थिर मानस वाला वयस्क आमतौर पर असफलताओं के बारे में काफी शांत होता है, उन्हें दूर कर सकता है और उनसे उपयोगी जानकारी निकाल सकता है, लेकिन बच्चों के साथ हमेशा ऐसा नहीं होता है।

बहुत कम उम्र में, भले ही आपको विफलता याद न हो, हो सकता है कि यह आपके अवचेतन की गहराई में हो और हर समय फुसफुसाती हो: " कुछ मत करो, यह वैसे भी काम नहीं करेगा, मैं हमेशा तुम्हारे पीछे हूँ". यह लड़ा जाना चाहिए।

समय के साथ, यदि आप अपने व्यक्तित्व पर काम करते हैं, तो ये यादें सामने आएंगी, वे बहुत दर्दनाक और अप्रिय होंगी, लेकिन उनका विस्तार से विश्लेषण करने और यह महसूस करने के बाद कि आपकी गलती पूरी तरह से महत्वहीन है और बाद में आपको किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करना चाहिए, आप करेंगे अपने दिल पर एक महत्वपूर्ण बोझ से छुटकारा पाएं।

आप के समय से शुरू अच्छी तरह याद रखेंआपकी सभी परेशानियां, इसके साथ काम करना बहुत आसान है। मन के माध्यम से घूमते हुए, आप निश्चित रूप से एक जोड़े को ढूंढते हैं दर्जनोंहाई स्कूल के बाद से आपको परेशान करने वाले पल। रूममेट का इनकार, शिक्षक की बुरी अभिव्यक्ति, पिता की अभद्र टिप्पणी, प्रतियोगिता में असफलता, भौतिकी में डबलभारी भार के सभी उदाहरण हैं जो कम करते हैं आपका स्वाभिमानऔर लंबे समय से अनुभवी समस्याओं पर शाश्वत पीड़ा के लिए सकारात्मक ऊर्जा को छीन लेता है।

यह सब युवावस्था से एक हारे हुए व्यक्ति की चेतना बनाता है जो जीवन में कुछ हासिल नहीं कर सकता है, और यह एक झूठ है - आखिरकार, हर कोई इसके लिए सक्षम है।

कारण संख्या 3. जीवन निष्क्रियता

व्यक्तित्व का निर्माण बचपन से ही शुरू हो जाता है और प्रारंभिक अवस्था में हमें किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, हम जितने बड़े होते जाते हैं, यह स्थिति उतनी ही बदलती जाती है।

सेवा 15 साल की उम्रअगर हम इसके लिए प्रयास नहीं करेंगे तो हमारा व्यक्तित्व एक इंच भी आगे नहीं बढ़ेगा। यानी समय के साथ प्रत्येक व्यक्ति से मूल स्तर पर कम से कम रहने के लिए अधिक से अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी, विकास के लिए अधिक से अधिक करना आवश्यक होगा।

यदि बचपन से कोई बच्चा उदास है, खुद पर काम करने और विकसित होने की आदत नहीं है, तो वयस्कता में वह तथाकथित से संबंधित होगा ग्रे मास.

समाज में यह पदार्थ इस तथ्य की विशेषता है कि इसकी इकाई:

• विकसित नहीं करना चाहता;
• बाद के लिए महत्वपूर्ण चीजों को लगातार टालना (विलंब करना)। उसके बारे में, हमारे एक लेख में पढ़ें;
• अधिक का सपना नहीं देखता;
• अपने या अपने परिवार के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं लेता है;
• गरीबी/छोटी समृद्धि के आदी;
• खुद का ख्याल नहीं रखता, उसकी उपस्थिति;
• उनका मानना ​​​​है कि उनके जीवन में सब कुछ नया भयानक और अनावश्यक है;
• संतुष्ट या असंतुष्ट होना नहीं जानता - भावनाएं बिल्कुल निष्क्रिय हैं।

एक प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी कह रहे हैं कि इच्छाशक्ति के बिना एक व्यक्ति सिर्फ एक ऊर्ध्वाधर पोखर है।ग्रे मास में ऐसे व्यक्ति होते हैं। यह खराब आत्मसम्मान का नहीं, बल्कि इसके पूर्ण अभाव का उदाहरण है।

कोई आकांक्षा नहीं, कोई इच्छा नहीं, धन की शाश्वत कमीऔर किसी भी उज्ज्वल छापों की कमीजो धूसर वास्तविकता को दूर कर सकता है।

यह एक दुखद दृश्य है जो ऐसे परिवारों में पले-बढ़े बच्चों सहित हजारों जिंदगियों को तबाह कर देता है। आत्म-सम्मान बढ़ाएं ऐसे में यह महिलाओं और पुरुषों के लिए बेहद जरूरी है।

यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो एक सुखी, उज्ज्वल, भावनाओं से भरा जीवन बीत जाएगा, गरीबी के टुकड़े और हमेशा के लिए अवसादग्रस्त मनोदशा को छोड़कर।

कारण संख्या 4. पर्यावरण

हम सब बड़ी संख्या में लोगों से घिरे हुए हैं। उनमें से कुछ सफल हैं, अन्य इतने अधिक नहीं हैं, और अन्य ऐसा नहीं बनना चाहते हैं। यदि आप जीवन से सब कुछ लेने का निर्णय लेते हैं, अपने आप को एक खुश, आत्मविश्वासी व्यक्ति बनाने के लिए, आपको उपयुक्त वातावरण प्राप्त करना चाहिए।

एक अस्वस्थ समाज के लक्षण:

• निरंतर आधारहीन दार्शनिक, शब्दशः;
• दुनिया में हर चीज की आलोचना, सरकार से लेकर पड़ोसियों तक, विशेष रूप से आधारहीन या अर्थहीन;
• जड़ता और पहल की कमी, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्तों को किसी संगीत कार्यक्रम या फिल्म में जाने के लिए राजी नहीं कर सकते हैं;
• लगातार गपशप, पीठ पीछे दूसरों की निंदा;
• बिना किसी कार्रवाई या प्रयास के जल्दी अमीर बनने की योजना बनाना;
• बड़ी मात्रा में शराब, सिगरेट और अन्य बुरी आदतें।

जीवन में विकसित होने, काम करने और आम तौर पर प्रयास करने की इच्छा की कमी काफी संक्रामक है। ऐसी कंपनी में, आप किसी से भी बदतर महसूस नहीं करते हैं, लेकिन यह आराम करता है, बहुत समय और भावनाओं की आवश्यकता होती है, आपको नीचे की ओर खींचती है। ये है ऊर्जा पिशाचवादजिससे लड़ना मुश्किल है, असंभव भी। यदि आप कर सकते हैं, तो ऐसी कंपनी या वातावरण को पूरी तरह से छोड़ दें, यदि नहीं, तो संचार को कम से कम करें।

विकास के लिए प्रयास करने वालों के लिए सर्वश्रेष्ठ समाज है जो लोग पहले ही हासिल कर चुके हैं. पता नहीं उनसे कैसे मिलें? उन जगहों पर जाने की कोशिश करें जहाँ आप पहले नहीं गए हैं। आमतौर पर यह पुस्तकालयों, पुस्तक दुकानें, थियेटर, विषयगत प्रतिष्ठानों, सेमिनार, प्रशिक्षणआदि।

कारण संख्या 5. उपस्थिति की समस्याएं

एक मजबूत कारक, विशेष रूप से किशोरावस्था में, उपस्थिति है। यदि उसमें कुछ दोष हैं, तो शिक्षा के प्रति सम्बन्धियों के सही दृष्टिकोण से भी, साथियों, शिक्षकों आदि की राय के आधार पर निम्न आत्म-सम्मान का निर्माण किया जा सकता है।

इस मामले में सबसे आम उदाहरण है अधिक वज़न. आपत्तिजनक उपनाम, लड़कियों/लड़कों का ध्यान की कमी, कुछ वयस्कों का तिरस्कारपूर्ण रवैया - यह सब स्वाभाविक रूप से बच्चे के व्यक्तित्व को प्रभावित करता है।

यदि यह वयस्कता में ही प्रकट होता है, तो व्यक्ति अपनी नाराजगी को इतना स्पष्ट रूप से प्रदर्शित नहीं करेगा, लेकिन इससे दर्द कम नहीं होगा।

इसे बदलने के लिए, आप दोष को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह एक आहार है, तो पूरे परिवार को इस पर बैठना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न हो। यदि परिवर्तन संभव नहीं है, तो बच्चे को इस स्थिति से निपटने और एक अलग दिशा में विकसित होने में मदद करने की आवश्यकता है।

दुनिया में कई करिश्माई और आकर्षक मोटे आदमी और पतले लोग हैं जो बिल्कुल किसी के लिए दिलचस्प नहीं हैं।

अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने और आत्मविश्वासी बनने के 7 तरीके

6. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - 7 तरीके

यह पता लगाने के बाद कि आत्म-सम्मान क्या है, इसकी आवश्यकता क्यों है और इसके गठन पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है, आप इसके साथ काम करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, अर्थात् इसे कैसे बढ़ाया जाए।

केवल यह महसूस करना पर्याप्त नहीं है कि आप स्वयं का सही मूल्यांकन नहीं करते हैं, आपको स्थिति को बदलने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है। आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के कुछ दिलचस्प और प्रभावी तरीके नीचे दिए गए हैं।

विधि संख्या 1। पर्यावरण

आप जिस समाज में जाते हैं, वह परिभाषित करता है कि आप कौन हैं। हर किसी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह अंतिम न हो। ऐसी कंपनी में जहां किसी ने कुछ हासिल नहीं किया है, आप सहज महसूस करते हैं क्योंकि हर कोई आपके जैसा ही है।

अब कल्पना करें कि आप अपने आप को एक ऐसे सामाजिक दायरे में पाते हैं जहां एक ने कल एक नई कार खरीदी, दूसरे ने अपने स्टोर की एक नई शाखा खोली, तीसरे ने हाल ही में विश्वविद्यालय से स्नातक किया। उसी समय, आपने शायद ही तकनीकी स्कूल से स्नातक किया हो, और कहीं नौकरी नहीं मिल सकती.

आपकी भावनाएँ क्या होंगी?निश्चित रूप से अप्रिय। इसके अलावा, आपको विकास के लिए एक शक्तिशाली, शक्तिशाली प्रोत्साहन, आपके जीवन और करियर के लिए कुछ महत्वपूर्ण करने की इच्छा प्राप्त होगी। पहले तो आपको अजीब लगेगा, लेकिन समय के साथ आप महसूस करेंगे कि आप इस कंपनी के साथ बेहतरी के लिए बदल रहे हैं।

इसके अलावा, आप हमेशा के लिए निराशाजनक सामाजिक दायरे से छुटकारा पा लेंगे जो आपको नीचे की ओर खींचता है और आपके सभी डरपोक उपक्रमों का उपहास करता है।

एक मजबूत और सफल व्यक्ति उन पर कभी नहीं हंसेगा जो सिर्फ अपना हाथ आजमा रहे हैं। इसके विपरीत, यदि आवश्यक हो, तो वह मदद करेगा और सहायता करेगा, यहाँ तक कि समर्थन भी करेगा।

सही सामाजिक दायरे की तलाश करें जो आपको खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करे।

विधि संख्या 2। साहित्य, प्रशिक्षण, फिल्में

पर्यावरण से निपटने के बाद, निर्णायक कदमों पर आगे बढ़ें, अर्थात्, स्वयं पर काम करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए किताबें पढ़ना शुरू करें। यह सूची आपकी मदद करेगी:

• ब्रायन ट्रेसी "आत्म-सम्मान";
• शेरोन वेग्शिदा-क्रोस "आप कितने लायक हैं? खुद से प्यार करना और सम्मान करना कैसे सीखें ”;
• हेलेन एंडेलिन द्वारा "द चार्म ऑफ द फेमिनिन";
• लुईस हे हील योर लाइफ।

अगला पड़ाव - संगोष्ठियों और प्रथाओं में भाग लेना . जो लोग बदलना चाहते हैं और जो कोच उन्हें दे सकते हैं वे यहां इकट्ठा होते हैं। इस प्रकार, आप परिवेश बदलते हैं और वांछित जानकारी प्राप्त करते हैं। यह एक प्रभावी तरीका है जो आपको एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने की अनुमति देता है।

विधि संख्या 3. कम्फर्ट जोन असल में दुश्मन है

सुनने में भले ही कितना भी अजीब लगे, लेकिन अभी के लिए आप आरामदायकऔर शांति सेउस दुनिया में जिसमें आप मौजूद हैं बहुत बुराआपके व्यक्तित्व के लिए। जीवन के स्थापित नियम आपको बना देंगे हड्डी बन जानाऔर जमानाएक स्थान पर। कुछ नया करने से ही आपका विकास हो सकता है।

वास्तव में, यह केवल आपको लगता है कि आपके पास पहले से ही सबसे अच्छा है। वहाँ, आपके अदृश्य पिंजरे के बाहर, जीवन और क्रोध आश्चर्यजनकऔर विनोदीएक ऐसी दुनिया जो कठिनाइयों और परेशानियों से नहीं, बल्कि अविश्वसनीय रोमांच, नई कहानियों और परिचितों से भरी है।

जैसे ही आप अपने डर को भट्टी में फेंकते हैं, यह आपके लिए खुल जाएगा, आत्मविश्वास की भावना पैदा करेगा और कई उज्ज्वल घटनाओं को दिखाएगा जिनके बारे में आप सोच भी नहीं सकते थे।

अपना "आराम क्षेत्र" छोड़ने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है?विश्लेषण करें कि आपका समय कहाँ जा रहा है। आप सप्ताह में कितने घंटे टीवी देखते हैं, कितना पीते हैं, कितना गेम खेलते हैं, इत्यादि। सात दिनों में इस समय को तीन घंटे कम करें और उन्हें कुछ नया करने के लिए समर्पित करें। जो आप हमेशा से चाहते थे उसके लिए: मिट्टी से बनी मूर्तियां, एक नई पोशाक सिलना, एक फूल लगाओ, सर्कस / सिनेमा / थिएटर जाना. जितना अधिक सक्रिय, उतना अच्छा। समय के साथ, एक उज्ज्वल जीवन आपको चूस लेगा, और आप औसत दर्जे की गपशप और अन्य कचरा वस्तुओं के बारे में भूल जाएंगे।

विधि संख्या 4.आत्म-आलोचना के साथ नीचे!

अगर आप अपने आप को ज़िंदा खाना बंद कर देते हैं तो ज़रूरत से ज़्यादा आत्म-आलोचना , आप तीन अत्यंत महत्वपूर्ण कार्यों को तुरंत पूरा कर सकते हैं, जिसमें अन्य तरीकों से आपको बहुत समय और प्रयास लगेगा।

सबसे पहले, आपको बहुत सारी मुफ्त ऊर्जा मिलेगी। वे सभी ताकतें जो आपने आत्म-आलोचना और इसके कारणों की खोज पर खर्च की हैं, उन कार्यों के लिए निर्देशित की जा सकती हैं जो अधिक सुखद और उपयोगी हैं। उदाहरण के लिए, आरामदेह कथानक वाली रोमांचक किताबें पढ़ना या कविता लिखना, बुनाई करना, फूल लगाना आदि।

दूसरे, आप खुद को एक समग्र व्यक्ति के रूप में देखना शुरू कर देंगे, जिसका अपना व्यक्तित्व है। हां, आप वास्या, आइंस्टीन या एलेन डेलन की तरह नहीं दिखते। जरूरत नहीं है! स्वयं बनें, और शाश्वत में भाग न लें, किसी और की प्रतियोगिता जिसमें किसी ने पहले ही स्थान ले लिया हो।

तीसरे, आप अपने आप में न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक पहलुओं को भी नोटिस करना शुरू कर देंगे। हर किसी के पास कुछ अच्छा होता है, कुछ ऐसा जो वह जानता है कि कैसे करना है। समय और प्रयास बर्बाद किए बिना इसे खोजें, अलग करें और शिक्षित करें, सुधारें, पोषण करें। यह अपने आप में सबसे अच्छा निवेश है!

आपके सामने जो भी दर्दनाक गलतियाँ हों, उन पर एक घंटे से अधिक अपने आप को शोक न करने दें। थोड़ा सहने के बाद खुद को फिर से खुश होने के लिए मजबूर करें, और असफलता को एक अनुभव के रूप में लें।

विधि संख्या 5. शारीरिक व्यायाम

तो बहुतों ने प्यार नहीं किया शारीरिक व्यायामहमारी भावनात्मक स्थिति को बहुत प्रभावित करते हैं। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, जिम सदस्यता खरीदना बहुत सारे प्रशिक्षण से अधिक कर सकता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि:

• खेलकूद के दौरान व्यक्ति में एक अद्भुत हार्मोन डोपामाइन निकलता है, जो हमारे मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और एक सुखद प्रोत्साहन देता है, आम बोलचाल में इसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है;
• आप अपने शरीर, और इसलिए अपनी उपस्थिति को सही क्रम में लाते हैं, ताकि समय के साथ आप इस पर गर्व कर सकें और किए गए काम के लिए खुद का सम्मान कर सकें;
• यहां तक ​​​​कि परिणाम के बिना कक्षाएं भी महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि प्रत्येक अभ्यास करने की प्रक्रिया में आप आलस्य, जटिलताओं और अन्य परेशानियों को दूर करते हैं;
• भलाई में सुधार आपके और आपके कार्यों में हर कदम पर आत्मविश्वास देता है और विकसित करता है - आपके लिए आगे बढ़ना और महसूस करना आसान है, कुछ करने के लिए खुद को राजी करना आसान है।

गतिहीन जीवन शैली और समान कार्य वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का यह एक शानदार तरीका है। पूरे दिन, एक भरे हुए कार्यालय में बिताने के बाद, यह आराम करने लायक है, लेकिन एक बार में बीयर पीने के लिए नहीं। इसका आप पर हानिकारक प्रभाव पड़ने की अधिक संभावना है, और खेलइसके विपरीत, यह अद्यतन करेगा और इसे और अधिक प्रफुल्लित करेगा।

एक भारी-भरकम और अनाकर्षक शरीर वाला भारी-भरकम व्यक्ति दुबले-पतले और स्वस्थ लोगों की संगति में अच्छा महसूस नहीं कर सकता। यह परिसरों के विकास, आत्मसम्मान को कम करने और अन्य परेशानियों के लिए उपजाऊ जमीन है।

अन्य बातों के अलावा, खेल शुरू करने में मदद करेंगे नए परिचितउद्देश्यपूर्ण लोगों के साथ जो कर सकते हैं पढ़ानाऔर प्रदर्शनआपके अपने उदाहरण से, कि कोई भी परिवर्तन संभव है, जिसका आपके मानस पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

विधि संख्या 6. अवचेतन प्रोग्रामिंग

आप किसी और की मदद से भी अपनी चेतना को प्रभावित कर सकते हैं, कोई कम दिलचस्प और प्रभावी उपकरण नहीं - प्रोग्रामिंग. मनोविज्ञान में, इसे पुष्टि कहा जाता है। अपने कंप्यूटर पर विचार करें। आप इसे एक आदेश देते हैं, यह इसे संसाधित करता है और अनुरोधित कार्रवाई करता है। हमारे अवचेतन के साथ भी ऐसा ही है, केवल थोड़ा और जटिल। आप केवल यह नहीं कह सकते, "मुझे खुश और आत्मविश्वासी बनाएं।"

कोड, कमांड को रिकॉर्डर पर याद या रिकॉर्ड किया जाता है। यह एक ठोस, साकार तथ्य की तरह लगना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मुझे विश्वास है", " मेरे जैसी लड़कियां», « मुझे वह मिल सकता है जो मैं बिना ज्यादा मेहनत के चाहता हूं» और सभी एक ही भावना में। ऐसे बहुत से वाक्यांश नहीं होने चाहिए, उन्हें प्लेलिस्ट में या सिर्फ अपने आप को लगभग दो मिनट तक दोहराया जाना चाहिए।

ये अभिपुष्टियों और वे अवचेतन में बहुत ही संस्थापन होंगे, कंप्यूटर के लिए कमांड, जो आपके अवचेतन को आपकी जरूरत के बारे में समझाएगा। क्या आप आश्वस्त होना चाहते हैं- कृपया अपने मस्तिष्क के छिपे हुए हिस्सों को इस बात के लिए मना लें और यह स्वतंत्र रूप से पूरे चेतन भाग का रीमेक बना देगा ताकि आप पूरी तरह से स्वतंत्र हो जाएं और आसानी से निर्णय ले सकें।

यहां एक नियम है - परिवर्तनों को महसूस करने के बाद भी आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। तब तक जारी रखें जब तक आप यह जानकर आश्चर्यचकित न हों कि आप जो पुष्टि सुन रहे हैं वह पहले से ही एक तथ्य है।

याद हैकि इन शब्दों का आपके व्यक्तित्व पर अत्यंत सकारात्मक प्रभाव पड़ना चाहिए, अस्पष्टता नहीं होनी चाहिए और संदेह में नहीं होना चाहिए। आप जिस चीज के लिए खुद को आश्वस्त करते हैं, उसका केवल लाभ होना चाहिए, बिना नकारात्मक प्रभाव के, क्योंकि अवचेतन मन को वापस "मनाना" आसान नहीं होगा।

विधि संख्या 7. अपनी जीत याद रखें

जो पहले ही किया जा चुका है उसकी उपेक्षा कभी न करें। यह आपकी चेतना के लिए, और अवचेतन के लिए और एक अच्छे मूड के लिए महत्वपूर्ण है। अपनी प्रशंसा करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप अवचेतन रूप से इसके लिए कुछ अच्छा करने का प्रयास करना शुरू कर देंगे। भले ही आप खुद की तारीफ करें।

इस तंत्र को संचालित करने के लिए, जीत की एक नोटबुक शुरू करें। इसमें आपको वह सब कुछ लिखने की जरूरत है जिसे आप एक अच्छा काम, एक उपयोगी क्रिया, आदि मानते हैं। कोई भी छोटी बात या छोटी जीत - यह सब आपके आत्म-सम्मान के लिए, दुनिया में जरूरत होने की भावना के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यह इस तरह दिख सकता है, उदाहरण के लिए:

• समय पर नाश्ता किया;
• कपड़े धोने से लिनन ले लिया;
• अपनी प्यारी पत्नी के लिए कुछ गुलाब खरीदे;
• टैग के खेल से अपनी बेटी को प्रसन्न किया;
• एक अच्छी तरह से लिखित रिपोर्ट के लिए एक पुरस्कार अर्जित किया;
• सप्ताह में तीन बार जिम जाता था;
• 300 ग्राम खो दिया।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उपलब्धियां कुछ भी हो सकती हैं यदि वे किसी के लिए खुशी या नैतिक संतुष्टि लाती हैं। कुछ महीनों में, आप एक प्रभावशाली संग्रह एकत्र कर सकते हैं जो ठंडी शाम को आपकी आत्मा को गर्म कर देगा।

इसे अपनी व्यक्तिगत नोटबुक में और कठिन समय में लिख लें जब आप अपने आप में ताकत नहीं पा सकते हैं कुछ मुश्किल काम करोया एक पाठ्येतर बैठक में जानाकाम पर, डायरी के कुछ पन्ने फिर से पढ़ें।

आपके मूड के बढ़ने की गारंटी है, आपको याद होगा कि आपके प्रयासों ने आपके और आपके प्रियजनों के लिए कितनी सकारात्मक भावनाएँ लाईं, और यह दुनिया की सभी परेशानियों को हराने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा है।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए इन तरीकों के उपयोग की आवश्यकता है नियमितताऔर सचेतन. अपने राज्य और विचारों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, उनमें से सबसे सफल को उजागर करने का प्रयास करें, देखें कि आप कैसे बदलते हैं।

यह आपको अपने आप को बेहतर तरीके से जानने में मदद करेगा, अपने आंतरिक स्व के साथ संवाद करना सीखेगा और अपने जीवन को नियंत्रित करेगा।

आत्म-विश्वास को विकसित करने और बढ़ाने के लिए कोचिंग - जनमत पर काबू पाने के लिए

7. आत्मविश्वास का प्रशिक्षण - समाज की राय पर काबू पाना

हमारे आस-पास का समाज, जैसा कि हम पहले ही समझ चुके हैं, हमारे आत्मसम्मान को गंभीरता से प्रभावित करता है। यदि आप इसे बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो यह व्यक्तित्व को नष्ट करने में काफी सक्षम है।

बेशक, आलोचना महत्वपूर्ण है। हमारे चाहने वाले हमें हमारी गलतियों की ओर इशारा करते हैं, हमें उन पलों को दिखाते हैं जिनमें, उनकी राय में, हमने गलत किया और यह अच्छा है। यह कहा जाता है स्वस्थ संबंध .

हालाँकि, इसे अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से परिभाषित करने दें बुरा. प्रत्येक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से यह तय करना होगा कि उसके जीवन में क्या अच्छा है और क्या नहीं, और अंत में वह किसी भी स्थिति में कैसे कार्य करेगा।

इस बात की चिंता न करें कि दूसरे आपके बारे में पहले क्या कहेंगे। सबसे पहले, तय करें कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं, और दूसरी जानकारी को पृष्ठभूमि के रूप में देखने का प्रयास करें।

यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि समाज की राय आप पर निर्भर करती है, न कि इसके विपरीत। इसके लिए कई दिलचस्प अभ्यास हैं।

एक छोटा सा सर्कस. यह सिर्फ एक शारीरिक व्यायाम है जिसके लिए आपको गंभीर मनोवैज्ञानिक शक्ति की आवश्यकता होगी। कुछ हास्यास्पद के लिए कोठरी में देखो - एक पुरानी लंबी टाई, अजीब पैंट, कुछ भी जो आपको अजीब लगता है। अब इसे पहनो और साहसपूर्वक सड़क पर निकल जाओ। शॉपिंग पर जाएं, मूवी देखने जाएं वगैरह। काम पर ऐसा करना इसके लायक नहीं है।- गलत समझा जा सकता है, अन्यथा - पूर्ण विस्तार। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो, पहले कम उत्तेजक चीजें लें और अंत में कुछ और मज़ेदार करें ताकि आपके मानस को तुरंत चोट न पहुंचे।

इस तरह काम करती है ये एक्सरसाइज. आपका अवचेतन मन बहुत सारे परिसरों को बरकरार रखता है जो इसके स्वरूप से जुड़े होते हैं। जितना अधिक आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाते हैं, यानी गलत तरीके से कपड़े पहनते हैं, उतना ही आपका अवचेतन मन स्वतंत्र रूप से स्थापित परिसरों को नष्ट कर देगा और आपकी चेतना, और इसलिए जीवन को मुक्त कर देगा।

अधिक सार्वजनिक. यह अभ्यास सरल है। जितना अधिक आप सार्वजनिक रूप से बोलेंगे, यह कौशल उतना ही अधिक सम्मानित होता जाएगा। बड़ी संख्या में लोगों के सामने बोलने के लिए संयम, उच्च गुणवत्ता वाली तैयारी और इच्छाशक्ति के प्रयास की आवश्यकता होती है।

यह आपको परिणाम के लिए जिम्मेदार होने के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करना और कार्य को जल्दी से पूरा करना सीखने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह आपको अपने वरिष्ठों की नज़र में ऊंचा करेगा, और बड़े दर्शकों के बीच आपकी अच्छी तरह से सिफारिश करेगा।

ये दो अभ्यास करें और अपनी राय में दृढ़ रहें।

8. अपने आप को कैसे खोजें और अपने आत्मसम्मान को प्रबंधित करना सीखें

स्वाभिमान के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। पूरी स्थिति को तुरंत समझना और लागू करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है।

इसके लिए है 5 सुनहरे नियमप्रिंट आउट करने के लिए और फ्रिज पर लटकाने के लिए। उन्हें लगातार याद दिलाना और पढ़ना आपके काम आएगा। अवचेतन स्तर पर, आपका मस्तिष्क उन्हें कार्रवाई के निर्देश के रूप में देखेगा और एक सफल व्यक्ति में परिवर्तन की अवधि को सुविधाजनक बनाएगा।

• अपनी और दूसरों की तुलना करने की आवश्यकता नहीं है!
• गलतियों के लिए खुद को पीटने की जरूरत नहीं है!
• अपने आप को सकारात्मकता से घेरें!
• आप जो करते हैं उससे प्यार करना सीखें!
• निष्क्रियता पर कार्रवाई को प्राथमिकता दें!

हर कोई अनोखाऔर योग्यख़ुशी। जीवन से सब कुछ प्राप्त करने के लिए अपनी असीमित क्षमता को उजागर करना अनिवार्य है।

इसके लिए अपने आप पर निरंतर काम करने और आत्म-सम्मान में अनिवार्य वृद्धि की आवश्यकता होती है। लेकिन परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, जिससे आपको और आपके पर्यावरण दोनों को फायदा होगा।

9. आत्मसम्मान की परीक्षा - आज ही अपने प्रति दृष्टिकोण का स्तर निर्धारित करें

आत्म-सम्मान बढ़ाने के रास्ते पर पहला व्यावहारिक कार्य इसके स्तर को निर्धारित करना है। ऐसा करने के लिए, एक दर्जन प्रश्नों का एक बहुत ही सरल आत्म-सम्मान परीक्षण है।

इसे पास करना बहुत आसान है - प्रत्येक आइटम को पढ़ें और उत्तर दें " हां" या " नहीं". हर बार जब आप जवाब देते हैं" हां"याद है।

1. जब आप कोई गलती करते हैं तो क्या आप अपनी तीखी आलोचना करते हैं?
2. गपशप आपकी पसंदीदा गतिविधियों में से एक है?
3. आपके पास स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं हैं?
4. क्या आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं?
5. क्या आप अक्सर छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंतित रहते हैं?
6. एक अपरिचित समाज में, क्या आप ध्यान नहीं देना पसंद करते हैं?
7. क्या आलोचना आपको तनावग्रस्त महसूस कराती है?
8. दूसरों की ईर्ष्या और आलोचना अक्सर होती है?
9. विपरीत लिंग एक रहस्य बना हुआ है, आपको डराता है?
10. क्या अनजाने में फेंका गया कोई शब्द आपको ठेस पहुंचा सकता है?

अब आपको यह याद रखने की जरूरत है कि आपने कितने "हां" कहा। अगर कम तीनआपका आत्म-सम्मान सामान्य स्तर पर है। यदि अधिक तीन- आप की जरूरत है उस पर काम करो.

10. निष्कर्ष + संबंधित वीडियो

अपने जीवन को बदलने और बदलने की सच्ची इच्छा के साथ, आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। आत्म-सम्मान को बढ़ाना, सामान्य करना, यह पहले, काफी सरल चरणों में से एक है, जो अंततः आपको प्राप्त करने की अनुमति देता है सफलता, ख़ुशीऔर से पैसा.

अपनी ताकत को मत छोड़ो, बेहतर समय तक अपना ख्याल मत रखो। अभी विकास करें, अमूल्य अनुभव प्राप्त करें और अपने भविष्य को एक नए स्तर पर बनाएं!

कम आत्मसम्मान की तुलना एक बुरी आदत से की जा सकती है: एक व्यक्ति समझता है कि यह उसे परेशान करता है, लेकिन इससे छुटकारा पाना मुश्किल है। समस्या कई लोगों में पाई जा सकती है, इसलिए "आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं" प्रश्न प्रासंगिक बना हुआ है।

कम आत्मसम्मान से निपटने के कई तरीके हैं। लेख में गैर-तुच्छ है, जबकि अत्यधिक प्रभावी तरीके हैं। उन लोगों के साथ परिचित होना भी अच्छा है जिनके पास आत्मसम्मान (निवारक उद्देश्यों के लिए) के लिए सब कुछ है, और कुछ लोगों के लिए मार्गदर्शक एक पूर्ण जीवन के लिए पहला कदम होगा।

जानिए कैसे करें अपने डर का सामना

कम आत्मसम्मान वाले लोगों के सामने ऐसी कई स्थितियाँ आ चुकी होती हैं, जिनके बारे में सोचने मात्र से ही दहशत पैदा हो जाती है। यह बोलने का डर हो सकता है: अचानक कोई आपत्तिजनक वाक्यांश कहेगा, कोई नाइन की आलोचना करेगा, तीसरा भावनाओं को अस्वीकार करेगा ... संभावित "विफलता"। डर से लड़ना जरूरी है, नहीं तो ये जीवन को पूरी तरह खराब कर सकते हैं।

बेशक, यह समझदारी से तर्क करने लायक है, जोखिमों का निष्पक्ष मूल्यांकन करना। लेकिन कई बार ये समस्याएं दूर की कौड़ी बन जाती हैं। यदि कोई नया परिचित संवाद करने में दिलचस्पी नहीं रखता है तो कुछ भी भयानक नहीं होगा। यह समझना दर्दनाक है कि सहानुभूति परस्पर नहीं है, लेकिन ऐसी भावनाएँ देर-सबेर गुज़र जाती हैं। इसके अलावा, यदि आप कबूल करने से डरते हैं, तो आप यह नहीं जान सकते हैं कि प्रतिक्रिया में दूसरा व्यक्ति भी यही अनुभव कर रहा है।

साहसी, निर्णायक बनने और खुद का सम्मान करने के लिए, आपको कार्य करने की आवश्यकता है। कुछ चीजें आपकी खुद की असफलता में अंध विश्वास जैसे आत्मसम्मान को नष्ट कर सकती हैं। विभिन्न स्थितियों की एक श्रृंखला के बाद, एक समझ आती है - सब कुछ उतना डरावना नहीं है जितना शुरू में लग रहा था, अन्य लोग आक्रामक नहीं हैं, संवाद करने के लिए तैयार हैं और उनके साथ एक आम भाषा स्थापित करने की कोशिश करने के लिए आलोचना नहीं करने जा रहे हैं। अन्य समस्याएं भी तुच्छ, दूर की कौड़ी निकलती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि पहले कदम के बाद रुकें नहीं, डर को खारिज करते हुए अपने लक्ष्य के रास्ते पर चलते रहें।

"नहीं" कहना सीखें और इसके बारे में दोषी महसूस न करें

सलाह नई से बहुत दूर है, लेकिन यह वास्तव में काम करती है। अस्वीकृति के बाद दोषी महसूस करना बंद करना सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ लोग जिन्होंने "नहीं" कहना सीख लिया है, वे इसका सामना नहीं करते हैं। ऐसी भावना हो सकती है कि किसी व्यक्ति को मना करने से दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को धोखा देकर किसी को नीचे लाया जाता है। लेकिन सबसे पहले आपको खुद पर ध्यान देना चाहिए। अपनी खुद की नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान न देते हुए आप अपनी पूरी जिंदगी दूसरों के मौके पर जा सकते हैं।

एक अन्य विकल्प यह है कि अपने लिए और दूसरों के लिए जो किया जाता है, उसके बीच संतुलन कायम किया जाए। कुछ मामलों के लिए, आपको कुछ त्याग करना होगा। हालाँकि, हर किसी की अपेक्षाओं को सही ठहराना, अपने बारे में भूल जाना, उन लोगों के पक्ष में एक पूर्ण सुखी जीवन की अस्वीकृति है जो किसी और की विश्वसनीयता का उपयोग कर सकते हैं।

उन बंधनों को तोड़ो जो आपको नीचे की ओर खींचते हैं

इस सलाह को पिछले एक की निरंतरता माना जा सकता है। एक व्यक्ति जिसने अपने हितों को बनाए रखने के लिए "नहीं" कहना सीख लिया है, वह स्वयं को संबोधित अप्रिय बातें सुन सकता है। लगातार मदद मांगने वाले दोस्तों को आश्चर्य होगा कि इस बार उन्हें मना क्यों किया गया। यदि आप कई वर्षों तक दूसरों के लिए कुछ करते हैं, तो उन्हें इसकी आदत हो जाती है और "अपनी गर्दन पर बैठ जाओ"। वे बहुत सहज हैं - हमेशा कोई न कोई होता है जिसे आप कुछ जिम्मेदारियों को स्थानांतरित कर सकते हैं।

कई लड़कियों के लिए जो स्टोर पर जाने से पहले ही चमकीले मेकअप पहनने की आदी हो जाती हैं, उनके लिए यह एक मुश्किल काम बन जाता है। सबसे पहले, विचार "मैं कितना भयानक दिखता हूं" मेरे सिर को नहीं छोड़ता है। मेकअप के बिना एक "बदसूरत" उपस्थिति एक वस्तुनिष्ठ वास्तविकता नहीं है, बल्कि असामान्यता का एक कारक है। हर दिन मेकअप के साथ खुद को आईने में देखना, और फिर प्राकृतिक रूप की आदत डालना मुश्किल है, लेकिन संभव है।

लड़की को पता चलता है कि वह सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों के बिना अच्छी लगती है, और इसका उपयोग कम बार कर सकती है। इसके अलावा, त्वचा के लिए मोटी नींव वाली क्रीम, ब्लश, मस्कारा और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों से कुछ समय के लिए ब्रेक लेना उपयोगी होगा। वही हेयर स्टाइल पर लागू होता है न कि सबसे आरामदायक अलमारी आइटम पर।

इंटरनेट पर आप छवि बदलने, अच्छे कपड़े चुनने, मेकअप करने के बारे में सलाह पा सकते हैं। सलाह अपने आप में कुछ भी बुरा नहीं करती है, लेकिन यह छिपे हुए खतरे से भरा होता है। यदि कोई व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है और केवल स्मार्ट कपड़े पहने और पूरी तरह से कंघी होने पर ही आईने में देखना पसंद करता है, तो यह अभी भी आत्मसम्मान के साथ समस्याओं का संकेत देता है।

आपको हर चीज को शाब्दिक रूप से नहीं लेना चाहिए और दूसरे चरम पर पहुंचना चाहिए - अस्वच्छ दिखना, सुंदर चीजों को बाहर फेंकना, केवल घर के कपड़े को कोठरी में छोड़ना। हर चीज में आपको उपाय जानने की जरूरत है। एक लड़की जो नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते या असहज लेकिन सुंदर अधोवस्त्र पहनती है, वह राहत महसूस करेगी, अगर कम से कम थोड़ी देर के लिए, वह अधिक व्यावहारिक कपड़ों में बदल जाती है जिससे असुविधा नहीं होती है। इससे भी बड़ी खुशी इस बात की होगी कि आकर्षण, सुंदर होने का एहसास कपड़ों पर निर्भर नहीं करता - यह है आंतरिक स्थिति.

तारीफों और आलोचनाओं पर निर्भर न रहें

दूसरों को जो कहना है उसे सुनना और उसके आधार पर आत्म-सम्मान का निर्माण करना एक संदिग्ध अभ्यास है। अक्सर आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो दूसरों की राय दोहराते हैं। "एक सहकर्मी ने कहा कि लाल बाल मुझे बेहतर लगते हैं", "एक लड़की कहती है कि मैं बिना दाढ़ी के बेहतर दिखती हूं", "मेरी माँ मेरे नए स्वेटर से डरती है, वह मुझे टर्टलनेक खरीदने की सलाह देती है" ... यह विचार करने योग्य है क्यों लोग अपनी संवेदनाओं से ज्यादा पर्यावरण पर भरोसा करते हैं।

यदि कोई अनुचित रूप से खर्राटे लेता है तो नए आरामदायक कपड़े कभी न पहनने की इच्छा कहाँ से आती है? एक व्यक्ति जो महसूस करता है कि उसका आराम सबसे पहले महत्वपूर्ण है, उसे इस बात की चिंता नहीं होगी कि किसी को उसका रूप, कपड़े या व्यवहार पसंद नहीं है। बात आलोचना से रक्षा करने की नहीं है, जो उपयोगी हो सकती है और प्रगति में मदद कर सकती है, बल्कि इसे उद्देश्य / व्यक्तिपरक में विभाजित करना है। यदि आपका बॉस आधी-अधूरी रिपोर्ट की आलोचना करता है, तो एक दोस्त कहता है कि आप उसे अपने कार्यों से चोट पहुँचा रहे हैं, और आपके माता-पिता आपसे महीने में कम से कम एक बार फोन करने के लिए कहते हैं, तो आपको शायद सुनना चाहिए और अपना व्यवहार बदलना चाहिए। लेकिन अपने केश, छवि, या चापलूसी की तारीफों को बदलने की कष्टप्रद सलाह, जिस पर एक व्यक्ति सचमुच निर्भर करता है, को सुरक्षित रूप से पृष्ठभूमि में वापस लाया जा सकता है।

स्वार्थी हो

किसी कारण से, यह माना जाता है कि जो व्यक्ति अपनी कीमत जानता है, जो अपनी खुशी की परवाह करता है, वह अविश्वसनीय रूप से स्वार्थी है। अगर आप ये उपाय करते हैं तो आपको स्वार्थी होना चाहिए। यह संभावना नहीं है कि एक व्यक्ति कुछ खो देता है जब वह खुद को अधिक समय देने, विकसित करने, अप्रिय संपर्कों से खुद को सीमित करने और जीवन से अनावश्यक चीजों को हटाने का फैसला करता है। लेकिन बदले में उसे बहुत कुछ मिलता है।

अपने लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, इसकी सराहना करें और इसका बुद्धिमानी से उपयोग करें, पहले अपनी रुचियां चुनें, अपने लिए संसाधन खर्च करें। इस तरह की "थेरेपी" के बाद, नई ताकतें दिखाई देती हैं, दूसरों की देखभाल करने की इच्छा होती है, लेकिन खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए नहीं।

अकेलेपन को एक प्लस के रूप में समझना सीखें

कम आत्मसम्मान के कारणों में से एक अकेलापन की भावना है। जब किसी व्यक्ति के कम दोस्त होते हैं, युगल नहीं, तो बेकार की भावना होती है। लेकिन साथ ही अकेलेपन को आपके फायदे में बदला जा सकता है। खुद को दूसरों से बचाने के लिए जानबूझकर सब कुछ करते हुए आपको वैरागी नहीं बनना चाहिए। अकेलेपन के फायदे बड़ी मात्रा में समय और खाली स्थान, कार्रवाई की पूर्ण स्वतंत्रता हैं। आप भाषा सीख सकते हैं, आईने के सामने नृत्य कर सकते हैं, शर्मिंदगी से छुटकारा पा सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं, बिस्तर पर आराम कर सकते हैं, कोई भी फिल्म देख सकते हैं और उच्च मात्रा में पॉप संगीत सुन सकते हैं।

इसमें सबसे महत्वपूर्ण बात यह अहसास है कि अकेलापन जरूरी नहीं कि उबाऊ हो, लेकिन आपकी खुद की कंपनी होना अप्रत्याशित रूप से सुखद है। स्वयं के साथ अकेले रहने का आनंद प्राप्त करना आत्म-सम्मान बढ़ाने की दिशा में एक बहुत बड़ा कदम है। बोनस आत्म-विकास है और, चाहे वह कितना भी अटपटा क्यों न लगे, अवकाश गतिविधियों को चुनने की स्वतंत्रता से खुशी प्राप्त करना।

नई असामान्य संवेदनाओं के लिए तैयार रहें

अपने बारे में अपनी धारणा को बदलना अनिवार्य रूप से मिश्रित भावनाओं की ओर ले जाता है। कभी-कभी क्रोध प्रकट हो सकता है: एक व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता है कि इतने सालों तक उसने दूसरों को कैसे देखने, संवाद करने और कार्य करने का निर्देश दिया है। हम कह सकते हैं कि इस मामले में, क्रोध एक हद तक उचित है, जैसे घबराहट। इसे दूसरों पर उतारना, बदला लेने की कोशिश करना एक बुरा विकल्प है।

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ये भावनाएँ और भावनाएँ अपरिहार्य हैं, लेकिन उन्हें बिना सोचे-समझे अलग नहीं किया जाना चाहिए या दबाया नहीं जाना चाहिए। एक व्यक्ति को अपने जीवन में सुधार जारी रखने के लिए हुए परिवर्तनों को समझने की जरूरत है। अगले चरण नए परिचित, शौक, अप्रभावित नौकरी में बदलाव, प्रियजनों के साथ गंभीर बातचीत, एक-दूसरे को समझने में मदद कर सकते हैं।

संतुलन का पालन करें

फुलाया हुआ आत्मसम्मान भी एक नकारात्मक घटना है। आपको अन्य लोगों की उपेक्षा करते हुए, अपने आप को ग्रह पर सबसे अच्छा, सुंदर और स्मार्ट नहीं समझना चाहिए। आत्म-सम्मान बढ़ाने का लक्ष्य सभी कमियों और गुणों के साथ, एक सामंजस्यपूर्ण और सुखी जीवन के साथ खुद को पूरी तरह से स्वीकार करना है। उपरोक्त में दूसरों की कीमत पर आत्म-पुष्टि, व्यक्ति का देवता और अधिकांश लोगों का विरोध शामिल नहीं है।

पर्याप्त आत्म-सम्मान और किसी के गुणों की प्रशंसा करना, दिखावा करना, अत्यधिक अभिमान के बीच एक बड़ा अंतर है। अपने पीछे उठने के प्रयासों को देखते हुए, एक व्यक्ति को उन्हें कली में ही रोक देना चाहिए। इसके अलावा, अक्सर जो लोग खुद को बाकी लोगों से बेहतर मानते हैं, वास्तव में, दूसरे चरम के साथ कम आत्मसम्मान का मुखौटा लगाते हैं। खुश लोगों को दूसरों को नीचा दिखाकर अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की कोई जरूरत नहीं है।

कुछ युक्तियों को लागू करना कठिन लगता है, लेकिन फिर भी यह एक कोशिश के काबिल है। एक व्यक्ति कुछ भी नहीं खोएगा, लेकिन वह आत्मविश्वास हासिल कर सकता है। मुख्य बात यह है कि अगर कुछ काम नहीं करता है तो जल्दी मत करो और हार मत मानो। परिवर्तन शायद ही कभी तेज बिजली हो; हर चीज को अपना समय चाहिए। जीवन को बेहतर बनाने की इच्छा के प्रति दृढ़ता, दृढ़ संकल्प और जागरूकता परिवर्तन के पथ पर मुख्य मित्र हैं।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद से प्यार करें? आत्मविश्वास कैसे हासिल करें और खुद पर विश्वास कैसे करें? क्या आत्म-सम्मान युक्तियाँ और तरकीबें वास्तव में काम करती हैं?

नमस्कार, प्रिय पाठकों! आपके साथ डेनिस कुडरिन।

यह लंबे समय से वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है कि आत्म-सम्मान जीवन में सफलता प्राप्त करने और आत्मविश्वास की भावना के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

कम आत्मसम्मान गरीबी, अवसाद और अपने स्वयं के अस्तित्व की अर्थहीनता की भावना की ओर ले जाता है।

यदि आप या आपके मित्र इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आज मैं आपके साथ इसे हल करने के प्रभावी तरीके साझा करूंगा, जिससे मुझे व्यक्तिगत रूप से मदद मिली।

लेख में वर्णित सभी तकनीकों और तकनीकों की सिफारिश प्रमुख मनोवैज्ञानिकों और केवल सफल लोगों द्वारा की जाती है जो उन्हें अपने जीवन में हर दिन लागू करते हैं।

अभ्यास में उनका उपयोग करके, आप न केवल अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं, बल्कि अंत में अपनी आय भी बढ़ा सकते हैं और यहां तक ​​कि एक व्यवसाय भी शुरू कर सकते हैं।

चलिए शुरू करते हैं दोस्तों!

1. आत्म-सम्मान क्या है: परिभाषा और हमारे जीवन पर इसका प्रभाव

अपनी गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को आत्मविश्वासी होना चाहिए और दूसरों को अपने अधिकार के बारे में समझाने में सक्षम होना चाहिए।

कम आत्मसम्मान वाले लोग परिभाषा से खुश नहीं हो सकते: उनका पूरा अस्तित्व संदेह, निराशा और आत्मनिरीक्षण से बना है। इस बीच, एक उज्ज्वल, घटनापूर्ण जीवन गुजरता है, उन तक पहुंचता है जो अपने स्वयं के अधिकार पर संदेह नहीं करते हैं और आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति खुद को खुशी के योग्य नहीं मानता है, इसलिए अवचेतन रूप से दूसरों से हर चीज में हीन होता है। स्थिति को अपने पक्ष में बदलने के लिए, आपको खुद को बदलने की जरूरत है - कोई दूसरा रास्ता नहीं है।

इस लेख में, मैं आपको बताऊंगा कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान इतना महत्वपूर्ण क्यों है, उसके पतन को कौन से कारण प्रभावित करते हैं, और सबसे प्रभावी तरीकों से एक पुरुष, महिला (लड़की), किशोरी के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए।

आत्म सम्मान- यह अन्य लोगों के संबंध में अपने व्यक्तित्व के महत्व का एक व्यक्ति का विचार है और अपने स्वयं के गुणों का आकलन - फायदे और नुकसान।

समाज में व्यक्ति के पूर्ण कामकाज और जीवन के विभिन्न लक्ष्यों - सफलता, आत्म-साक्षात्कार, पारिवारिक सुख, आध्यात्मिक और भौतिक कल्याण की प्राप्ति के लिए आत्म-सम्मान अत्यंत महत्वपूर्ण है।

स्व-मूल्यांकन सुविधाएँ

स्व-मूल्यांकन कार्य इस प्रकार हैं:

• रक्षात्मक- दूसरों की राय से व्यक्ति की स्थिरता और सापेक्ष स्वतंत्रता प्रदान करता है;
• नियामक- एक व्यक्ति को व्यक्तिगत पसंद की समस्याओं को हल करने में सक्षम बनाता है;
• शिक्षात्मक- व्यक्तिगत विकास को गति प्रदान करता है।

आत्म-सम्मान के प्रारंभिक गठन में निर्णायक महत्व दूसरों द्वारा हमारे व्यक्तित्व का मूल्यांकन है - विशेष रूप से, माता-पिता, साथियों, दोस्तों। आदर्श रूप से, आत्म-सम्मान केवल व्यक्ति की स्वयं की राय पर आधारित होना चाहिए, लेकिन वास्तव में यह कई अलग-अलग कारकों से प्रभावित होता है।

आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति दृष्टिकोण है: उसकी क्षमताओं, शारीरिक और आध्यात्मिक गुणों के लिए। स्वयं की क्षमताओं का पर्याप्त मूल्यांकन गलतियों से बचने में मदद करता है और साथ ही आगे के विकास के लिए एक प्रोत्साहन है।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आदर्श आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की क्षमताओं का सबसे सटीक आकलन है।

कम आत्मसम्मान व्यक्ति को संदेह करता है, सोचता है और गलत निर्णय लेता है, और बहुत अधिक आत्म-सम्मान बहुत सारी गलतियाँ करता है।

ज्यादातर मामलों में, हम किसी व्यक्ति की अपनी क्षमताओं को कम करके आंकने के साथ काम कर रहे हैं, यही वजह है कि एक व्यक्ति अपनी क्षमता को पूरी तरह से प्रकट करने में सक्षम नहीं है और यह नहीं समझता कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए।

सफलता के मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध कोच का मानना ​​है कि कम आत्मसम्मान किसी व्यक्ति की वित्तीय दिवालियेपन का मुख्य कारण है। आखिरकार, यदि आप अपने आप से बुरा व्यवहार करते हैं, आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो आप गरीब होने के लिए अभिशप्त हैं, और आपको अपने स्वयं के व्यवसाय का सपना भी नहीं देखना पड़ेगा।

इसके विपरीत, आत्मसम्मान में वृद्धि से आपकी आय में वृद्धि होती है और अधिक धन की प्राप्ति होती है। इसलिए यदि आपको वित्तीय समस्याएं हैं, तो अपनी भावनात्मक स्थिति में कारण की तलाश करना सुनिश्चित करें।

एक हीन भावना कम आत्मसम्मान का एक रोग संबंधी अभिव्यक्ति है।

यह आत्म-सम्मान है जो मानव गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने की कुंजी है। आत्मविश्वास महत्वपूर्ण और समय पर निर्णय लेने की ओर ले जाता है, और किसी की ताकत को कम करके आंका जाता है, जिससे व्यक्ति की व्यक्तिगत ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, वह खुद पर लगातार संदेह करता है और कार्यों के बजाय कार्रवाई के बारे में सोचता है।

2. खुद से प्यार करना क्यों ज़रूरी है और अगर आप नहीं करते तो क्या होता है?

आत्म-सम्मान बढ़ाने का मतलब है खुद से प्यार करना: खुद को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप सभी खामियों और खामियों के साथ हैं। हर किसी के नुकसान होते हैं: एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हमेशा संदेह करने वाले और असुरक्षित व्यक्ति से अलग होता है, क्योंकि वह खुद में न केवल कमियां देखता है, बल्कि फायदे भी देखता है, और साथ ही वह जानता है कि खुद को दूसरों के अनुकूल कैसे पेश किया जाए।

अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो दूसरे आपको कैसे प्यार कर सकते हैं? यह ज्ञात है कि सचेत और अवचेतन रूप से लोग आत्मविश्वासी व्यक्तियों के साथ संपर्क और संचार के लिए प्रयास करते हैं। यह ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें अक्सर व्यावसायिक साझेदार, मित्र और पति (या पत्नियों) के रूप में चुना जाता है।

यदि आप अपने आप पर संदेह करते हैं और हर छोटी चीज के लिए खुद को फटकार लगाते हैं, तो आप आगे की विफलताओं के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं और निर्णय लेने की प्रक्रिया को और अधिक कठिन बना देते हैं। खुद की तारीफ करना सीखें, खुद को माफ करें और खुद से प्यार करें - आप देखेंगे कि आपके आस-पास के लोगों का नजरिया कैसे बदलेगा।

कम (-) आत्मसम्मान के लक्षण

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति आमतौर पर ऐसे गुणों को प्रकट करता है जैसे:

• अत्यधिक आत्म-आलोचना और स्वयं के प्रति असंतोष;
• आलोचना और दूसरों की राय के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि;
• लगातार अनिर्णय और गलती करने का डर;
• पैथोलॉजिकल ईर्ष्या;
• दूसरों की सफलता से ईर्ष्या;
• खुश करने की एक भावुक इच्छा;
• दूसरों के प्रति शत्रुता;
• निरंतर रक्षात्मक स्थिति और किसी के कार्यों को सही ठहराने की आवश्यकता;
• निराशावाद, नकारात्मक दृष्टिकोण।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अस्थायी कठिनाइयों और असफलताओं को स्थायी मानता है और गलत निष्कर्ष निकालता है। जितना बुरा हम खुद के साथ व्यवहार करते हैं, उतना ही नकारात्मक हमारे साथ व्यवहार करते हैं: इससे अलगाव, अवसाद और अन्य मनो-भावनात्मक विकार होते हैं।

3. उच्च आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास सफलता प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण कारक है

आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीकों के बारे में बात करने से पहले, मैं सफलता और कल्याण के लिए आत्म-प्रेम के महत्व पर जोर देना चाहता हूं। किसी कारण से, यह माना जाता है कि स्वार्थ एक पाप है, या कम से कम कुछ ऐसा है जिससे बचना चाहिए।

वास्तव में, अपने स्वयं के व्यक्तित्व के लिए प्यार और सम्मान की कमी कई जटिलताओं और आंतरिक संघर्षों को जन्म देती है।

यदि किसी व्यक्ति की अपने बारे में कम राय है, तो यह संभावना नहीं है कि दूसरे अलग तरह से सोचेंगे। और इसके विपरीत - आत्मविश्वासी लोगों को आमतौर पर दूसरों द्वारा बहुत सराहा जाता है: वे उनकी राय सुनते हैं, वे संवाद करने और उनके साथ सहयोग करने का प्रयास करते हैं। खुद का सम्मान करना सीखकर, हम दूसरों का सम्मान हासिल करेंगे, साथ ही अपने बारे में दूसरों की राय से पर्याप्त रूप से संबंधित होना सीखेंगे।

उच्च (+) आत्मसम्मान के लक्षण

स्वस्थ, उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों को निम्नलिखित लाभ होते हैं:

• उनकी शारीरिक बनावट को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है;
• आत्मविश्वासी;
• गलतियाँ करने और उनसे सीखने से नहीं डरते;
• शांति से आलोचना और तारीफों का अनुभव करें;
• संवाद करना जानते हैं, अजनबियों के साथ संवाद करते समय शर्म महसूस न करें;
• दूसरों की राय का सम्मान करें, लेकिन चीजों के बारे में उनके अपने दृष्टिकोण को भी महत्व दें;
• उनकी शारीरिक और भावनात्मक भलाई का ख्याल रखना;
• सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करें;
• अपने प्रयासों में सफलता प्राप्त करते हैं।

आत्मविश्वास और स्वाभिमान सफलता और खुशी के लिए उतने ही आवश्यक कारक हैं जितने कि एक पौधे के लिए सूरज और पानी: उनके बिना व्यक्तिगत विकास असंभव है। कम आत्मसम्मान व्यक्ति को परिप्रेक्ष्य और परिवर्तन की आशा से वंचित करता है।

4. कम आत्मसम्मान - शीर्ष 5 कारण

ऐसे बहुत से कारक हैं जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे प्रति हमारे दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं। ये आनुवंशिक विशेषताएं, और बाहरी डेटा, और सामाजिक स्थिति, और वैवाहिक स्थिति हैं। नीचे हम कम आत्मसम्मान के 5 सबसे सामान्य कारणों को देखते हैं।

कारण 1. परिवार में गलत परवरिश

हमारे प्रति हमारा दृष्टिकोण सीधे तौर पर सही परवरिश पर निर्भर करता है। यदि हमारे माता-पिता ने हमें प्रोत्साहित नहीं किया, लेकिन इसके विपरीत, हमें डांटा और लगातार दूसरों के साथ हमारी तुलना की, तो हमारे पास बस खुद से प्यार करने का कोई कारण नहीं होगा - ऐसी कोई मिट्टी नहीं होगी जिस पर हमारी क्षमताओं पर विश्वास आधारित हो।

आत्म-सम्मान में कमी और अपने स्वयं के शब्दों और कार्यों में आत्मविश्वास की कमी माता-पिता द्वारा किसी भी पहल, उपक्रमों और कार्यों की आलोचना से प्रभावित होती है। एक वयस्क के रूप में भी, एक व्यक्ति जिसकी लगातार एक बच्चे के रूप में आलोचना की गई थी, अवचेतन रूप से गलतियों से डरता रहता है।

माता-पिता (शिक्षक, प्रशिक्षक) को पता होना चाहिए कि आत्म-संदेह और आत्म-संदेह से पीड़ित बच्चे के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए।

सबसे अच्छा तरीका है स्तुति, विनीत प्रोत्साहन। सही ढंग से पूरा किए गए स्कूल असाइनमेंट, ध्यान से खींची गई ड्राइंग के लिए बच्चे की कई बार ईमानदारी से प्रशंसा करना पर्याप्त है, और उसका आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ जाएगा।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि परिवार बच्चे के लिए दुनिया का केंद्र है: यह वहाँ है कि एक वयस्क व्यक्तित्व की सभी भविष्य की विशेषताएं रखी जाती हैं। निष्क्रियता, सुस्ती, असुरक्षा, अन्य नकारात्मक गुण- माता-पिता के सुझावों और दृष्टिकोणों का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब।

आमतौर पर, एकल बच्चों और पहले जन्म लेने वालों में आत्म-सम्मान अधिक होता है। अन्य बच्चे अक्सर एक "छोटा भाई परिसर" विकसित करते हैं जहां माता-पिता लगातार छोटे बच्चे की तुलना बड़े बच्चे से करते हैं।

पर्याप्त आत्मसम्मान के लिए एक आदर्श परिवार वह है जिसमें माँ हमेशा अच्छे मूड में शांत रहती है, और पिता मांग, निष्पक्ष और निर्विवाद अधिकार रखता है।

कारण 2. बचपन में बार-बार असफल होना

असफलताओं से कोई भी अछूता नहीं है, मुख्य बात यह है कि उनके प्रति हमारा नजरिया है। एक गंभीर दर्दनाक घटना मानस को अपराध बोध और आत्म-सम्मान में कमी के रूप में प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ बच्चे अपने माता-पिता के तलाक या उनके लगातार झगड़ों के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं: भविष्य में, अपराधबोध निरंतर संदेह और निर्णय लेने में असमर्थता में बदल जाता है।

बचपन में, पूरी तरह से हानिरहित घटनाएं ब्रह्मांडीय अनुपात प्राप्त करती हैं। उदाहरण के लिए, एक प्रतियोगिता में दूसरा, और पहला स्थान नहीं लेते हुए, एक वयस्क एथलीट प्रतिशोध के साथ आहें भरेगा और प्रशिक्षण जारी रखेगा, और एक बच्चा जीवन के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आघात कर सकता है, खासकर अगर माता-पिता स्थिति की उचित समझ नहीं दिखाते हैं।

बचपन में कम आत्मसम्मान पर क्या खिलाता है? असफलताएं, गलतियां, साथियों का उपहास, वयस्कों की लापरवाह टिप्पणी (पहले स्थान पर माता-पिता)। नतीजतन, एक किशोर एक राय विकसित करता है कि वह बुरा, बदकिस्मत, दोषपूर्ण है, और उसके कार्यों के लिए अपराध की झूठी भावना प्रकट होती है।

कारण 3. जीवन में स्पष्ट लक्ष्यों का अभाव

यदि आपके पास जीवन में प्रयास करने के लिए कुछ नहीं है, तो आपको तनाव और दृढ़-इच्छाशक्ति वाले प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। स्पष्ट लक्ष्यों का अभाव, आलस्य, मानक परोपकारी अनिवार्यताओं का पालन करना आसान है और इसके लिए व्यक्तिगत गुणों की अभिव्यक्ति की आवश्यकता नहीं होती है। ऐसा व्यक्ति सफल और अमीर बनने की योजना नहीं बनाता, वह स्वभाव से निष्क्रिय होता है।

अक्सर, कम आत्मसम्मान वाले लोग आधे-अधूरे मन से ऑटोपायलट पर रहते हैं। वे ग्रे टोन, एक अगोचर जीवन शैली, चमकीले रंगों की अनुपस्थिति से संतुष्ट हैं - दलदल से बाहर निकलने की कोई इच्छा नहीं है। ऐसे लोग अपनी उपस्थिति, आय पर ध्यान देना बंद कर देते हैं, सपने देखना बंद कर देते हैं और बदलाव के लिए प्रयास करते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में आत्म-सम्मान न केवल कम होता है, बल्कि पूरी तरह से अनुपस्थित होता है।

बड़ा होकर एक व्यक्ति निष्क्रिय हो जाता है, और फिर वह इन सभी समस्याओं को अपने परिवार में स्थानांतरित कर देता है जब वह शादी करता है (शादी करता है)।

यहां निष्कर्ष खुद ही बताता है: एक बच्चे की तरह एक पुरुष और एक महिला, यानी एक वयस्क के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना भी आवश्यक है। आखिरकार, सब कुछ बचपन से शुरू होता है, और फिर कुछ भी नहीं बदलता है अगर कोई वयस्क इसके लिए प्रयास नहीं करता है।

कारण 4. अस्वस्थ सामाजिक वातावरण

यदि आप जीवन में विशिष्ट लक्ष्यों के बिना लोगों से घिरे हुए हैं, जो लगातार आध्यात्मिक निलंबित एनीमेशन में हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपके पास आंतरिक परिवर्तनों की इच्छा होगी।

उच्च आत्म-सम्मान और महत्वाकांक्षाएं दिखाई देती हैं जहां रोल मॉडल होते हैं - यदि आपके सभी दोस्त और परिचित छाया में रहने के आदी हैं, बिना पहल किए, तो आप, सबसे अधिक संभावना है, इस तरह के अस्तित्व से पूरी तरह से संतुष्ट होंगे।

यदि आप देखते हैं कि आपके वातावरण में हर कोई जीवन के बारे में शिकायत करने, गपशप करने, दूसरों का न्याय करने और बिना किसी कारण के अत्यधिक दार्शनिक होने का आदी है - यह विचार करने योग्य है, क्या आप इन लोगों के साथ अपने रास्ते पर हैं?

आखिरकार, ऐसे लोग आपके लिए ऊर्जा पिशाच बन सकते हैं और आपको अपनी वास्तविक क्षमता को जगाने से रोक सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि ऐसा चलन हो रहा है, तो इस माहौल को बदल दें या कम से कम इसके साथ संचार सीमित करें।

उन लोगों के साथ संवाद करना सबसे अच्छा है जो पहले से ही सफल हैं, उनका अपना व्यवसाय है और पैसा कमाना जानते हैं। हम इस विषय पर पहले ही लिख चुके हैं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख को पढ़ें।

कारण 5. रूप और स्वास्थ्य में दोष

कम आत्मसम्मान अक्सर शारीरिक दोष या जन्मजात बीमारियों वाले बच्चों में होता है।

भले ही माता-पिता ऐसे बच्चे के प्रति सही व्यवहार करें, सामाजिक वातावरण उसे महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है - सबसे पहले, साथियों की राय।

एक विशिष्ट उदाहरण अधिक वजन वाले बच्चे हैं जिन्हें किंडरगार्टन या स्कूल में आक्रामक उपनाम दिए जाते हैं। ऐसे मामलों में कम आत्मसम्मान व्यावहारिक रूप से सुनिश्चित किया जाता है यदि उचित उपाय नहीं किए जाते हैं।

इस मामले में, मौजूदा कमियों को खत्म करने की कोशिश करने लायक है, और यदि यह संभव नहीं है, तो आपको अपने आप में अन्य गुणों को विकसित करना शुरू करना होगा जो व्यक्ति (बच्चे) को अधिक विकसित, करिश्माई और आत्मविश्वासी बना देगा।

उदाहरण

यदि कोई बच्चा अधिक वजन का है और उसके समान अनाकर्षक रूप है, तो उसकी क्षमताओं और प्रतिभाओं के विकास के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, इस नुकसान को एक लाभ में बदला जा सकता है।

शायद वह खेल (भारोत्तोलन या कुश्ती, या मुक्केबाजी) के लिए क्षमता दिखाएगा, या इसके विपरीत, वह अपने अंतर्निहित प्रकार के साथ एक मांग वाले अभिनेता बनने में सक्षम होगा।

सामान्य तौर पर, ऐसे हजारों उदाहरण हैं जहां भारी शारीरिक अक्षमता वाले लोगों ने दुनिया भर में पहचान हासिल की है, खुशहाल परिवार बनाए हैं और साथ ही साथ वह जीवन जीते हैं जिसका "स्वस्थ" केवल सपना देख सकता है।

इसका सबसे ज्वलंत उदाहरण विश्व प्रसिद्ध वक्ता और उपदेशक हैं। निक का जन्म कोई हाथ और कोई पैर नहीं , स्वाभाविक रूप से एक विशाल हीन भावना का अनुभव किया और यहां तक ​​कि आत्महत्या करना भी चाहता था।

लेकिन, अपनी इच्छा शक्ति और जीने की इच्छा के लिए धन्यवाद, उन्होंने सार्वजनिक मान्यता प्राप्त की और दुनिया भर में हजारों लोगों को खुद को खोजने और मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का सामना करने में मदद की।

अब निक एक डॉलर के करोड़पति और हजारों लोगों के पसंदीदा हैं, क्योंकि उन्होंने उन्हें अपना जीवन बदलने में मदद की। अपने आत्मसम्मान पर काम करके, आप अभूतपूर्व ऊंचाइयों को प्राप्त कर सकते हैं और यहां तक ​​कि निक वुजिसिक की सफलता को दोहरा सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि अब आपकी स्थिति सबसे अच्छी नहीं हो सकती है।

और हम पहले ही लिख चुके हैं कि अमीर लोग क्या सोचते हैं और करोड़पति बनने के लिए क्या करना पड़ता है।

5. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - 7 शक्तिशाली तरीके

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद से प्यार करें? अपने आप को अपनी ताकत पर विश्वास करने के कई तरीके हैं, लेकिन मैंने सात सबसे विश्वसनीय और प्रभावी विकल्पों को चुना है।

विधि 1. सफल लोगों के साथ पर्यावरण और संचार में परिवर्तन

चूंकि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए वह पूरी तरह से अपने पर्यावरण पर निर्भर है। खुद पर विश्वास कैसे करें और दूसरों की मदद से आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? बहुत ही सरल - आपको अपने परिवेश को बदलने की आवश्यकता है।

मैंने पहले ही ऊपर लिखा है कि पहल की कमी, बिना महत्वाकांक्षा के सुस्त और आलसी लोगों और बदलाव की इच्छा के साथ संचार आत्म-सम्मान और जीवन प्रेरणा की कमी को कम करने का एक सीधा तरीका है।

यदि आप अपने सामाजिक दायरे को मौलिक रूप से बदलते हैं और सफल, उद्देश्यपूर्ण, आत्मविश्वासी लोगों से संपर्क करना शुरू करते हैं, तो आप लगभग तुरंत महसूस करेंगे कि आप बेहतर के लिए कैसे बदल रहे हैं। धीरे-धीरे आत्म-सम्मान, आत्म-प्रेम और वे सभी गुण, जिनके बिना सफलता प्राप्त करना असंभव है, आपके पास लौट आएंगे।

सफल और समृद्ध लोगों के साथ संवाद करके, आप व्यक्तित्व (अपने स्वयं के सहित) की सराहना करना सीखेंगे, व्यक्तिगत समय को अलग तरीके से व्यवहार करना शुरू करेंगे, एक लक्ष्य प्राप्त करेंगे और अपने दम पर सफलता प्राप्त करना शुरू करेंगे।

विधि 2. कार्यक्रमों, प्रशिक्षणों, संगोष्ठियों में भाग लेना

किसी भी शहर में, कार्यक्रम, प्रशिक्षण या सेमिनार आयोजित किए जाते हैं, जिसमें विशेषज्ञ उन सभी को पढ़ाते हैं जो आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान चाहते हैं।

कुछ महीनों में लागू मनोविज्ञान के विशेषज्ञ एक डरपोक, अनिर्णायक व्यक्ति से एक मजबूत इरादों वाले, आत्म-संतुष्ट और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति को बनाने में सक्षम होंगे: मुख्य बात यह है कि एक प्रारंभिक आवेग और परिवर्तन की इच्छा है।

कई सक्षम पुस्तकें हैं जो विस्तार से वर्णन करती हैं, उदाहरणों और स्पष्टीकरणों के साथ, अपने लिए प्यार और सम्मान की आवश्यकता: यदि आप परिवर्तन चाहते हैं, तो ऐसे साहित्य से परिचित होना बहुत उत्पादक होगा।

महिलाओं के आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हेलेन एंडेलिन की द एल्योर ऑफ द फेमिनिन और लुईस हे की हील योर लाइफ होगी।

इस विषय पर वीडियो सामग्री देखना भी उपयोगी है - वृत्तचित्र और फीचर फिल्में जो आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करती हैं।

विधि 3. "आराम क्षेत्र" से बाहर निकलना - असामान्य क्रियाएं करना

व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र में समस्याओं से दूर होने की व्यक्ति की इच्छा काफी समझ में आती है। कठिन परिस्थितियों में मिठाई, शराब, अपनी नपुंसकता का स्वाद चखना बहुत आसान है। चुनौती का सामना करना और कुछ ऐसा करना जो हमारे लिए चरित्र से बाहर है, उससे कहीं अधिक कठिन है।

सबसे पहले, ऐसा लग सकता है कि आराम क्षेत्र के बाहर एक शत्रुतापूर्ण और दुर्गम दुनिया है, लेकिन फिर समझ आएगी कि सुंदरता, रोमांच और सकारात्मक भावनाओं से भरा वास्तविक जीवन ठीक वही है जहां आप पहले नहीं थे।

आदतन परिस्थितियों में रहना एक अदृश्य पिंजरे में रहने जैसा है, जिससे आप केवल इसलिए छोड़ने से डरते हैं क्योंकि आप इसके अभ्यस्त हैं। अपने "आराम क्षेत्र" को छोड़ना सीखकर और साथ ही शांत, एकत्रित और संतुलित रहें, आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और अपनी नई छवि बनाने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन प्राप्त करेंगे।

आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, काम के बाद टीवी के सामने बैठना बंद कर दें, और जिम का सब्सक्रिप्शन खरीद लें, जॉगिंग करें, योग करें, ध्यान करें।

एक कार्य निर्धारित करें - छह महीने में एक अपरिचित भाषा सीखने के लिए या किसी लड़की से मिलने के लिए जिसे आप आज रात पसंद करते हैं। पहली बार सफल नहीं होने पर डरो मत - लेकिन नई संवेदनाओं और बढ़े हुए आत्म-सम्मान की गारंटी है।

विधि 4. अत्यधिक आत्म-आलोचना से इनकार

आत्म-ध्वज को रोकना, अपने आप को दोष देना और गलतियों के लिए "खाना", उपस्थिति में दोष, आपके व्यक्तिगत जीवन में असफलता, आप एक साथ कई लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे:

1. बड़ी मात्रा में ऊर्जा जारी करें।आपको आत्म-दोष पर ध्यान नहीं देना होगा, और अन्य, अधिक रचनात्मक और योग्य कार्यों के लिए समय होगा;
2. आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें।आप इस ग्रह पर एकमात्र और एकमात्र व्यक्ति हैं। तो क्यों अपनी तुलना दूसरों से करें? अपनी क्षमता और खुशी के अपने विचार के अनुसार अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है;
3. देखना सीखो सकारात्मक विशेषताएंआपके व्यक्तित्व. नकारात्मक बातों पर ध्यान देने के बजाय, उद्देश्यपूर्ण ढंग से अपनी शक्तियों का पता लगाएं और उन्हें विकसित करने पर काम करें।

अंत में, किसी भी असफलता, निराशा और गलतियों को जीवन के अनुभव के रूप में उपयोग करके आपके लाभ में बदल दिया जा सकता है।

विधि 5. खेल खेलना और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना

यूरोपीय वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि आत्म-सम्मान बढ़ाने के सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक खेल, शारीरिक शिक्षा या स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के उद्देश्य से गतिविधियों के लिए जाना है।

एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ आत्मा और सही विचारों के लिए एक पात्र है, और इसके विपरीत: एक अप्रशिक्षित शरीर के साथ, अपने पैरों पर भारी व्यक्ति के लिए निर्णय लेना और स्वतंत्र रूप से कार्य करना मुश्किल है।

खेल खेलना शुरू करने के बाद, एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति को कम आलोचनात्मक रूप से समझने लगता है और खुद को अधिक सम्मानपूर्वक मानता है। उसी समय, आत्म-सम्मान में वृद्धि प्रशिक्षण के परिणामों पर निर्भर नहीं करती है: भले ही परिवर्तन मामूली हों, प्रशिक्षण की प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है।

जितना अधिक आप सक्रिय रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, उतना ही बेहतर आप अपने आप से संबंधित होने लगते हैं।

कोई भी शारीरिक गतिविधि (विशेषकर कार्यालय में काम करने वाले व्यक्ति के लिए) आत्मविश्वास हासिल करने और खुद से प्यार करने का एक अवसर है। इस घटना के लिए एक पूरी तरह से वैज्ञानिक व्याख्या है: खेल के दौरान, एक व्यक्ति गहन रूप से डोपामाइन का उत्पादन करता है - प्रोत्साहन के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर (बाईपास में उन्हें कभी-कभी "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है)।

जैव रासायनिक परिवर्तनों का मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हमारे आत्म-सम्मान में वृद्धि होती है।

विधि 6. प्रतिज्ञान सुनना

अपने स्वयं के दिमाग को पुन: प्रोग्राम करने के लिए Affirmations सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। मनोविज्ञान में, प्रतिज्ञान लघु मौखिक सूत्र हैं, जो कई बार दोहराए जाने पर मानव अवचेतन में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करते हैं। भविष्य में, यह रवैया सुधार की दिशा में चरित्र लक्षणों और व्यक्तित्व में बदलाव में योगदान देता है।

पुष्टि हमेशा एक विश्वास के रूप में तैयार की जाती है, जो एक व्यक्ति को उन्हें मान लेती है और उसी के अनुसार सोचती है। अगर हमारा अवचेतन मन हमें आत्मविश्वासी, सफल और उद्देश्यपूर्ण मानता है, तो धीरे-धीरे हम सच में ऐसे हो जाते हैं।

आत्म-सम्मान की पुष्टि के विशिष्ट उदाहरण हैं: "मैं अपने जीवन का स्वामी हूं", "मेरे पास वह सब कुछ हो सकता है जो मैं चाहता हूं", "मुझे खुद पर विश्वास है, इसलिए सब कुछ मेरे पास स्वतंत्र रूप से और बिना प्रयास के आता है।" इन भाषाई सूत्रों को स्वतंत्र रूप से दोहराया जा सकता है या खिलाड़ी में सुना जा सकता है: इस अभ्यास में मुख्य बात नियमितता है।

इन वाक्यांशों को माइक्रोफ़ोन में पढ़ें, उनसे कई मिनटों का ट्रैक रिकॉर्ड करें और सुनें खाली समय. यह तकनीक पश्चिमी मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित है और अत्यधिक प्रभावी साबित हुई है।

विधि 7. सफलताओं और उपलब्धियों की डायरी रखना

आपकी अपनी जीत और उपलब्धियों की एक डायरी किशोरों, पुरुषों और महिलाओं के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करेगी।

इस तरह की डायरी अभी से शुरू करें और वह सब कुछ लिख लें जो आप एक दिन (सप्ताह, महीने) में हासिल करने में कामयाब रहे। एक सफलता डायरी एक शक्तिशाली उत्तेजक उपकरण है जो आपको अपने आप में विश्वास दिलाएगा और आपको अपनी दक्षता को बढ़ाने की अनुमति देगा।

हर दिन, अपनी कोई भी जीत लिखें, यहां तक ​​कि छोटी भी।

उदाहरण

• मेरी दादी को सड़क के उस पार ले जाया गया;
• मैं जंक फूड खाना चाहता था, लेकिन खुद को संयमित रखा;
• उठा और समय पर सो गया (योजना के अनुसार);
• अपने प्रिय (प्रिय) को उपहार दिया;
• पिछले महीने की तुलना में 10% अधिक कमाया;

ये सभी "छोटी-छोटी बातें" आपकी व्यक्तिगत सफलताओं से संबंधित हैं, इन्हें अपनी सफलता डायरी में अवश्य लिखें और इसे नियमित रूप से पढ़ें।

यदि आप एक दिन में केवल 5 सरल चीजें लिखते हैं, तो एक महीने में यह आपकी उपलब्धियों में से 150 हो जाएगी!

एक महीने के लिए इतना कम नहीं, सहमत ?!

हमारे एक लेख में लिखा था कि सफलता की डायरी रखना इस दिशा में पहला कदम हो सकता है।

6. जनमत पर निर्भरता - एक ऐसा कारक जो व्यक्तित्व को नष्ट कर देता है: हम आत्म-संदेह को हरा देते हैं

यदि जनमत को बहुत अधिक महत्व दिया जाए तो यह हमारे जीवन को बर्बाद कर सकता है।

विशिष्ट गलतियों को इंगित करने वाली रचनात्मक आलोचना - यह उपयोगी है और विकास में मदद करती है, लेकिन पूरी तरह से दूसरों की राय पर निर्भर करती है - बड़ी गलती.

अपनी खुद की राय और चीजों के बारे में अपने नजरिए को महत्व देना सीखें, तब दूसरों के शब्द आपके लिए इतने महत्वपूर्ण नहीं रह जाएंगे। यदि आप कोई कार्य करते समय सबसे पहले इस बारे में सोचें कि लोग क्या कहेंगे, वे आपको कैसे देखेंगे, तो आपके प्रयासों में सफल होने की संभावना नहीं है।

जनता की राय आप पर निर्भर करें, आप पर नहीं। अपनी इच्छा को मूर्त रूप दें और परिणामों के बारे में कम सोचें।

अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें - व्यावहारिक अभ्यास

1. "आपका अपना जोकर।"तैयारी: आप हास्यास्पद रूप से पोशाक करते हैं, उदाहरण के लिए, कर्लर्स में, एक विशाल टाई, मज़ेदार कपड़े। फिर बाहर जाएं, खरीदारी करने जाएं, आम तौर पर ऐसा व्यवहार करें जैसे यह आपका रोज़ का लुक हो। स्वाभाविक रूप से, आप इस रूप में असुविधा महसूस करेंगे। लेकिन साथ ही, दूसरों द्वारा आपके बारे में आलोचनात्मक धारणा के लिए आपकी मनोवैज्ञानिक सीमा कम हो जाएगी;
2. "जीवन के लिए वक्ता"जितनी बार हो सके सार्वजनिक रूप से बोलने की कोशिश करें। यदि काम पर बॉस किसी को एक प्रस्तुति तैयार करने, एक कार्यक्रम आयोजित करने या एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट के साथ व्यापार यात्रा पर जाने के लिए कहता है - पहल करें और इन कार्यों को करें। अगर आपको पब्लिक स्पीकिंग से डर लगता है तो इसे दूर करने के उपाय पहले ही में बताए जा चुके हैं।

इन दोनों अभ्यासों में आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलना शामिल है। हमारा दिमाग यह सोचने लगता है कि यह व्यवहार हमारे लिए सामान्य है और ये चीजें अब पहले की तरह तनाव का कारण नहीं बनती हैं। याद रखें, डर से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप वह करें जिससे आप डरते हैं!

7. अपने आप को कैसे खोजें और अपने आत्मसम्मान को प्रबंधित करना सीखें - 5 महत्वपूर्ण टिप्स

और अब आत्म-सम्मान के प्रबंधन के लिए 5 छोटी युक्तियाँ:

1. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करो;
2. खुद को डांटना और आलोचना करना बंद करें;
3. सकारात्मक लोगों के साथ घूमें;
4. वह करो जो तुम्हें अच्छा लगता है;
5. कार्रवाई करो, कार्रवाई के बारे में मत सोचो!

याद रखें कि आप महान क्षमता और असीमित संभावनाओं वाले एक अद्वितीय व्यक्ति हैं। आत्म-सम्मान बढ़ाना अपनी क्षमताओं को पूर्ण रूप से विकसित करने का एक तरीका है।

8. आत्मसम्मान परीक्षण - आज अपने प्रति दृष्टिकोण का स्तर निर्धारित करें

मेरी स्व-मूल्यांकन परीक्षा में कुछ सरल प्रश्न हैं जिनका उत्तर आपको केवल "हां" या "नहीं" में देना है। जब आप ऐसा करते हैं, तो सकारात्मक और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की संख्या गिनें।

1. क्या आप अक्सर गलतियों के लिए खुद को डांटते हैं (हां/नहीं);
2. क्या आप अपनी गर्लफ्रेंड (दोस्तों) के साथ गपशप करना पसंद करते हैं और आम परिचितों पर चर्चा करना पसंद करते हैं (हाँ/नहीं);
3. आपके पास स्पष्ट लक्ष्य नहीं हैं और आप अपने जीवन की योजना नहीं बनाते हैं (हाँ / नहीं);
4. आप शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल नहीं हैं (हां/नहीं);
5. क्या आप trifles (हाँ / नहीं) के बारे में चिंता करना पसंद करते हैं;
6. एक बार एक अपरिचित कंपनी में, आप "छाया में" रहना पसंद करते हैं (हाँ / नहीं);
7. विपरीत लिंग के साथ मिलते समय, आप बातचीत जारी नहीं रख सकते (हाँ / नहीं);
8. जब आपकी आलोचना की जाती है, तो क्या यह आपको उदास करता है (हाँ/नहीं);
9. आप लोगों की आलोचना करना पसंद करते हैं और अक्सर दूसरे लोगों की सफलता से ईर्ष्या करते हैं (हाँ / नहीं);
10. लापरवाह शब्द (हां / नहीं) से आपको ठेस पहुंचाना आसान है।

स्व-मूल्यांकन परीक्षण की कुंजी:

उत्तर "हाँ" 1 से 3 . तक: बधाई हो, आपके पास है सामान्य आत्म सम्मान।

उत्तर "हाँ" - 3 . से अधिक: तुम कम करके आंका आत्मसम्मान, उस पर काम करो।

9. निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि अपने आप पर विश्वास करना, आलोचना से नहीं डरना और अपनी प्रतिभा का पर्याप्त रूप से आकलन करना काफी संभव है और बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। मुख्य बात बदलने की गहरी इच्छा और सही दिशा में पहला कदम उठाने की क्षमता है!

यह महसूस करते हुए कि आपको इसकी आवश्यकता है, आप सचमुच अपना जीवन बदल सकते हैं, मान्यता प्राप्त कर सकते हैं, अपनी कमाई बढ़ा सकते हैं, और संभवतः भी।

गुड लक और खुद से प्यार करो!

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