Halo teman teman! Dalam artikel ini saya ingin membahas hal seperti kritik diri, pentingnya dalam kehidupan seseorang, serta dampaknya di masa depan. Kami akan melihat aspek positif apa yang dibawanya ke kehidupan manusia, serta bagaimana hal itu dapat menghancurkan banyak aspek jiwa, hubungan, dan peluang pengembangan.

Apa itu kritik diri?

Kritik diri adalah kualitas pribadi yang memungkinkan Anda untuk mengevaluasi tindakan dan motif Anda sendiri dari sisi yang objektif dan tidak memihak. Ini adalah sifat yang dengannya seseorang sendiri dapat menemukan kekurangan dalam pekerjaan dan sifat karakternya sendiri, dalam perilaku dan hubungan dengan orang lain.

Kritik diri harus mencakup perasaan harga diri, tanpa kesombongan dan narsisme. Berada di dua posisi ini pada saat yang sama, seseorang tidak dapat marah pada seluruh dunia luar dan melakukan upaya tepat waktu untuk berubah. Komentar lain diterima dengan rasa terima kasih. Seseorang dapat mendengarkan nasihat orang lain, bahkan jika nasihat itu diberikan dari posisi yang membangun.

Sebagai perbandingan: seseorang yang tidak dapat dikritik atas tindakan dan kepribadiannya akan menerima komentar dengan kemarahan, mencoba menyerang sebagai tanggapan atau membela diri. Dalam banyak hal, kemampuan untuk bersikap kritis dijelaskan oleh tingkat penerimaan diri dan kemampuan untuk menerima ketidaksempurnaan dunia. Ini bukan sifat bawaan dan stabil, melainkan konsekuensi dari pendidikan.

Jika diinginkan, setiap orang mampu mengatur tingkat kekritisan tampilan batin. Ini dapat terjadi setelah peristiwa penting, perubahan, atau sebagai hasil dari pekerjaan terarah dengan psikoterapis.

Bagaimana menghubungkan konsep ini dan apa yang harus dilakukan dengan tingkat kritik Anda sendiri - semua orang memutuskan sendiri. Untuk membuat keputusan yang tepat, saya sarankan Anda mempelajari dengan cermat aspek positif dan negatif dari pengaruh kritik diri terhadap kehidupan seseorang.

Aspek positif dari kritik diri

Untuk orang dewasa, komentar kritis adalah norma. Mereka hanya membawa perubahan positif, bahkan jika perasaan awalnya tidak menyenangkan. Sangat normal untuk merasa kesal dengan kesadaran bahwa di suatu tempat tingkat pengetahuan tidak sesuai atau pekerjaan dilakukan dengan buruk. Tetapi pemahaman dan analisis tindakan seseorang yang memungkinkan untuk memperbaiki diri.

Kritik terhadap diri sendiri harus bekerja untuk pengembangan pribadi dan penghapusan kekurangan, membantu mengembangkan kemampuan untuk melihat kelemahan seseorang dalam waktu dan membentuk posisi yang berbeda.

Idealnya, kritik yang ditujukan pada diri sendiri membantu menilai situasi secara realistis. Itu. Kualitas yang pada awalnya diposisikan sebagai penilaian terhadap kondisi seseorang, pada akhirnya mengarah pada kemampuan untuk mengevaluasi orang lain.

Seseorang yang cukup memahami kondisinya dapat mengevaluasi orang lain secara objektif, yang membantu membangun koneksi berkualitas tinggi. Dan orang yang menganggap dirinya paling cerdas dan cantik (tanpa adanya kritik diri) atau tidak layak dan jelek (dengan perkembangannya yang berlebihan), sebagai akibatnya, juga tidak dapat menilai situasi di dunia nyata secara memadai.

Dengan demikian, sikap kritis yang sehat dan bahkan sedikit ironis terhadap diri sendiri memastikan sosialisasi yang baik. Ini membantu untuk melihat jalur perkembangan yang diperlukan.

Kritik diri yang sehat harus mengarah pada:

• peningkatan tingkat tanggung jawab pribadi (untuk masa depan dan pengambilan keputusan dalam situasi saat ini);
• mengambil pembatasan dan penghematan tertentu terkait dengan penghapusan kebiasaan dan tindakan berbahaya (mengacu pada situasi ketika seseorang melakukan tindakan yang tidak perlu);
• implementasi kegiatan baru, yang tujuannya adalah pengembangan lebih lanjut (mengkhawatirkan situasi ketika tindakan yang diperlukan tidak dilakukan).

Dalam semua kasus, diperlukan tindakan yang mengubah orang itu sendiri dan realitasnya, sikapnya terhadap dunia. Jika seseorang hanya berbicara tentang ketidaklayakan dan kebobrokan dirinya sendiri, tanpa berusaha untuk mengubah situasi menjadi menguntungkannya, maka keadaan seperti itu disebut menyalahkan diri sendiri atau mencela diri sendiri.

Tujuan dari pembicaraan kosong seperti itu dapat direduksi menjadi seruan simpati dari orang lain. Seperti keinginan untuk mendapatkan bantuan atau terjun ke pengalaman yang menyedihkan.

Jika perubahan tidak terjadi, kritik diri tidak lagi menjadi kualitas yang berguna bagi individu dan mulai memanifestasikan dirinya dari sisi negatif.

Bagaimana kritik diri dapat mengganggu kehidupan dan pemenuhan?

Adalah baik jika seseorang tidak hanya dapat melihat kekurangannya sendiri, tetapi juga mengarahkannya ke arah perubahan yang positif. Tapi ingatlah diri Anda ketika celaan Anda tidak berubah menjadi perubahan.

Contoh kritik diri yang destruktif:

• Terus-menerus memarahi diri sendiri karena kurangnya kemauan dan kelebihan berat badan, terus makan kue dalam kilogram.
• Untuk memecahkan bukti kebangkrutan profesional mereka, sambil menolak untuk mengambil kursus penyegaran.
• Mencela diri sendiri karena kurangnya minat pada diri sendiri antara lain, sementara bersikap kasar dan melakukan hal-hal buruk terhadap orang.

Contoh-contoh seperti itu menunjukkan bagaimana kritik diri yang berlebihan tanpa vektor aktivitas yang efektif dapat dimasukkan ke dalam kehidupan kita. Pada saat yang sama, konsekuensi dari perilaku semacam itu bisa sangat serius bagi individu dan jiwa secara keseluruhan.

Di antara pelanggaran umum karena peningkatan tingkat kekritisan, mungkin ada:

• penurunan harga diri;
• perkembangan ;
• peningkatan kecemasan internal;
• masalah dalam membangun ikatan sosial;
• kurangnya realisasi profesional dan kreatif;
• degradasi umum kepribadian (dalam kasus yang paling parah dan berkepanjangan).

Karena secara eksklusif merupakan kebiasaan membangun jalan pikirannya sendiri, kritik-diri dapat menjauhkan seseorang dari realisasi tujuannya. Siapa pun yang terus-menerus memarahi dirinya sendiri dan menganggap dirinya pecundang tidak mungkin mencoba proyek baru. Mereka yang berpikir mereka jelek jarang mendekati untuk berkenalan, sehingga mengambil banyak kesempatan dari hidup mereka.

Selain itu, perlu diingat bahwa orang memperlakukan kita seperti yang kita izinkan. Artinya semakin banyak seseorang bercerita tentang kekurangannya, maka akan semakin terlihat dalam dirinya. Sebagai perbandingan, lihatlah mereka yang terus-menerus berbicara tentang keberuntungan, profesionalisme, dan kebajikan lainnya - secara objektif mereka bisa sama dengan orang yang mengkritik dirinya sendiri, tetapi di mata orang lain, yang satu akan menjadi pecundang dan yang lain menjadi pemenang. . Kecenderungan yang kuat untuk melebih-lebihkan kekurangan pada akhirnya menjadikannya nyata.

Kesimpulan

Seperti yang Anda lihat di atas, kurangnya kritik diri, serta manifestasinya yang berlebihan, dapat menyebabkan hasil yang membawa malapetaka. Manfaat dan derajat ditentukan oleh setiap orang secara mandiri dalam kaitannya dengan situasi dan persepsi diri batiniah. Hal utama adalah fokus pada kemungkinan mengubah kemampuan untuk memperhatikan kekurangan menjadi kemampuan untuk memperbaikinya.

Agar tidak ketinggalan artikel baru dan topik menarik, berlangganan blog. Bagikan materi dengan teman dan tinggalkan komentar. Umpan balik adalah kesempatan besar untuk kritik diri yang konstruktif.

Sampai jumpa lagi!

Materi disiapkan oleh Yulia Gintsevich.

Kritik diri (Self-criticism) sebagai kualitas kepribadian - kemampuan menilai tindakan mereka dengan bijaksana dan mengakui kesalahan; kecenderungan untuk mengidentifikasi kekurangan dalam pekerjaan mereka, dalam perilaku mereka.

Seorang pria datang ke salah satu master dan bertanya: - Apa yang harus saya lakukan untuk menjadi bijaksana? Guru menjawab: - Keluar dan tinggal di sana. Dan di luar sedang hujan. Dan pria itu terkejut: - Bagaimana ini bisa membantu saya? Tapi siapa tahu, semuanya bisa ... Dia keluar dari rumah dan berdiri di sana, dan hujan turun deras. Pria itu benar-benar basah, air menembus di bawah pakaiannya. Sepuluh menit kemudian dia kembali dan berkata: - Saya berdiri di sana, sekarang apa? Master bertanya kepadanya: - Apa yang terjadi? Ketika Anda berdiri di sana, apakah ada wahyu yang diberikan kepada Anda? Pria itu menjawab: - Pembukaan? Saya hanya berpikir saya terlihat seperti orang bodoh! Guru berkata: - Ini adalah penemuan hebat! Ini adalah awal dari kebijaksanaan! Sekarang Anda bisa mulai. Anda berada di jalur yang benar. Jika Anda tahu bahwa Anda bodoh, maka perubahan sudah dimulai.

“Yang paling pintar, menurut saya, adalah orang yang menyebut dirinya bodoh setidaknya sebulan sekali - kemampuan yang sekarang tidak pernah terdengar! - tulis F.M. Dostoevsky.

Pengembangan pribadi sebagian besar dibangun di atas kritik diri. Untuk tumbuh secara pribadi, meningkat, Anda harus tegas, kritis terhadap diri sendiri. Kritik terhadap orang lain harus ditekan, kritik diri terhadap diri sendiri harus didorong, tanpa berubah menjadi fitnah dan menyalahkan diri sendiri. Hasil dari kritik-diri seharusnya menjadi semacam sumpah, asketisme, belajar-sendiri, dan bukannya penggalian diri dan penghinaan diri yang sia-sia.

Tidak ada gunanya mengkritik diri sendiri secara negatif. Mengkritik diri sendiri demi mengkritik diri sendiri adalah tindakan yang tidak masuk akal. Darinya hanya ada bahaya, diekspresikan dalam pukulan terhadap harga diri dan pembentukan banyak kompleks. Kritik diri itu baik jika, dengan bantuannya, kita telah mendiagnosis manifestasi sifat-sifat kepribadian yang jahat dalam diri kita sendiri dan mulai secara aktif terlibat dalam pendidikan mandiri - penanaman kebajikan dalam diri kita, yang, setelah memperkuat, menetralisir sifat-sifat buruk yang teridentifikasi. Artinya, tugas kritik-diri: untuk menemukan suara sifat-sifat kepribadian yang jahat dan menutupinya dengan kebajikan-kebajikan yang berkembang.

Keuntungan dari kritik diri adalah memungkinkan Anda untuk melihat diri sendiri dengan tenang, tanpa prasangka. Setelah itu, seseorang tidak bisa dengan tendensius melihat dunia di sekitarnya. Kritik sepihak selalu cacat karena kedangkalan dan kejenuhannya dengan kesombongan. Ini memberikan visi dunia ilusi yang terdistorsi, menghasilkan keegoisan dan kesombongan. Francois de La Rochefoucauld menulis: "Kami memarahi diri sendiri hanya untuk dipuji."

Setelah mengembangkan kritik diri dalam diri sendiri, seseorang mulai hidup sesuai dengan hati nuraninya, yang berarti ia melihat lebih banyak kemurnian dan keindahan di dunia. Dengan mengkritik diri sendiri dalam batas wajar, seseorang mulai lebih menghargai orang lain. Kehadiran kritik diri dianggap sebagai kondisi kesehatan mental individu. Penilaian yang objektif dan realistis tentang kekuatan dan kelemahan diri sendiri, kekuatan dan kelemahan adalah bagian dari penerimaan diri yang sehat.

Psikolog percaya bahwa kritik diri adalah “kemampuan untuk melihat secara terpisah dan mengevaluasi diri sendiri dan tindakan Anda; lihat kesalahan Anda sendiri dan perbaiki jika memungkinkan. Kritik diri adalah sikap terhadap pikiran, kata-kata dan perbuatan seseorang tanpa prasangka dalam kebenarannya sendiri. Kritik diri adalah penilaian yang bijaksana terhadap diri sendiri dan tindakan seseorang dalam berbagai keadaan, itu adalah kombinasi dari pikiran yang memungkinkan Anda untuk melihat kesalahan Anda dan keberanian yang memungkinkan Anda untuk mengakuinya. Kritik diri adalah tidak adanya kekaguman diri di hadapan harga diri. Kritik diri adalah keinginan aktif untuk pertumbuhan pribadi seseorang.

Mengkritik diri sendiri adalah tanda bahwa seseorang berada di bawah pengaruh energi kebaikan. Orang-orang yang berada di bawah pengaruh energi gairah dan ketidaktahuan, sebagai suatu peraturan, percaya bahwa hanya mereka yang baik, dan sisanya adalah sekelompok kejahatan. Mereka memarahi dunia, lingkungan mereka, mencari kekurangan orang lain, menunjukkan ketidakpuasan dengan semua orang dan segalanya. Seseorang dalam kebaikan melihat kekurangan dalam dirinya. Ini adalah kritik diri yang aktif. Mengoreksi diri sendiri, memperhitungkan kesalahan jauh lebih mudah daripada mengubah orang lain. Dengan kata lain, seseorang dalam kebaikan terlibat dalam kritik diri yang aktif dan efektif, karena dia melihat kekurangannya sendiri dan mengembangkan kebajikannya sendiri. Berada di bawah pengaruh energi nafsu, ia mengkritik mereka yang tidak bersamanya. Orang bodoh mengkritik semua orang tanpa pandang bulu. Baginya, satu-satunya Tuhan adalah dirinya sendiri.

Kritik diri yang masuk akal adalah pengakuan jujur ​​atas kekurangan Anda. Kritik diri sama sekali tidak boleh berdampingan dengan rasa rendah diri dan rasa bersalah yang merusak. Kompleksitas adalah hasil dari kritik diri yang bodoh. Profesor Melanie Fennell menulis: “Orang yang tidak percaya diri melabeli diri mereka sendiri (“bodoh”, “tidak cukup kompeten”, “tidak menarik”, “ibu yang buruk”) karena kesulitan atau kegagalan apa pun. Sikap seperti itu terhadap diri sendiri memicu pengabaian total terhadap kualitas-kualitas positif. Akibatnya, seseorang melihat dirinya hanya dari satu sisi. Oleh karena itu kritik diri yang berlebihan.

Mengkritik diri sendiri dalam persahabatan dengan pikiran adalah tanda kepribadian yang berkembang secara spiritual. Ketika seseorang dengan rendah hati tidak mendengarkan pembenaran diri dan penipuan diri sendiri, tetapi untuk energi mentor spiritualnya, dia menemukan penjelasan untuk perilakunya, apalagi, seperti yang seharusnya, dan bukan seperti yang dia inginkan. Menyadari ketidaksenonohannya, dia mulai bertobat. Artinya, kritik diri diwujudkan dengan benar jika seseorang memiliki sikap yang benar - tanpa dendam, kesombongan, dan kebodohan. Kritik diri efektif selama seseorang percaya pada dirinya sendiri. Tanpa keyakinan pada diri sendiri, itu berubah menjadi penghancuran diri, penghancuran diri.

Mengkritik diri sendiri adalah kemampuan orang yang berkembang, dewasa dan holistik. Seseorang yang tidak dapat mengakui bahwa dia salah di suatu tempat adalah orang yang tidak mampu mengkritik diri sendiri. Artinya, dia tidak mampu introspeksi, introspeksi diri, kritik diri. Orang yang dewasa dengan tenang, dengan murah hati memandang dunia, tidak mengganggu siapa pun, tidak mencoba menekan siapa pun, berubah, mengajar.

Orang yang benar-benar kritis terhadap diri sendiri memahami bahwa dia tidak sempurna, bahwa, seperti orang lain, dia memiliki kekurangan dalam bentuk yang dimanifestasikan atau tidak, oleh karena itu, menerima dirinya sendiri, dia membiarkan dirinya menjadi tidak sempurna, sambil melakukan segala yang mungkin untuk meratakan sifat buruknya. mengembangkan kebajikan dengan hati-hati.

Kritik terhadap diri sendiri seharusnya tidak melumpuhkan seseorang. Jika dengan mengkritik diri sendiri, seseorang mengalami stres, menginjak-injak harga dirinya dan merangkak ke dalam depresi, itu berarti dia tidak melakukan kritik diri, tetapi likuidasi diri, itu berarti dia telah diserang oleh idealisasi dan berbagai redundansi, ekstrem dan ekses. Kritik diri yang tepat mendorong seseorang untuk maju dalam hal pertumbuhan pribadi. Tidak mungkin, setelah melihat ke dalam diri sendiri secara kritis, untuk merasa tidak menghargai diri sendiri. Penyair Igor Huberman menulis dalam hal ini:

Tampan, pintar, sedikit bungkuk,
Penuh dengan pandangan dunia.
Kemarin aku melihat ke dalam diriku sendiri
Dan dia pergi dengan jijik.

Seorang penulis muda pernah memberi tahu Mark Twain bahwa dia kehilangan kepercayaan pada bakat menulisnya. Apakah Anda pernah memiliki perasaan yang sama? - tanya penulis. "Ya," jawab Twain. - Suatu kali, ketika saya telah menulis selama lima belas tahun, saya tiba-tiba menyadari bahwa saya benar-benar biasa-biasa saja. - Dan bagaimana Anda melakukannya? Berhenti menulis? - Ya, bagaimana saya bisa? Saat itu saya sudah terkenal.

Petr Kovalev 2014

2 komentar 08/05/17

Kritik diri yang berlebihan dikaitkan dengan harga diri yang rendah dan perfeksionisme. Dalam kasus harga diri rendah, tidak selalu mungkin untuk membedakan apa yang utama di sini: kritik diri yang berlebihan, yang menyebabkan penurunan harga diri, atau harga diri yang rendah disertai dengan tuntutan berlebihan pada diri sendiri. Kemungkinan besar, lingkaran setan sedang terjadi di sini: kritik-diri-harga-diri-kritik-diri lagi, dan seterusnya sampai hilangnya rasa percaya diri sepenuhnya.

Seringkali kita bahkan tidak menyadarinya, meskipun faktanya kerusakan pada diri kita sendiri sangat besar. Jadi, dengan tanda apa kita bisa menebak bahwa kita mengkritik diri kita sendiri secara tidak adil dan tidak pantas? Dalam artikel ini, saya akan menjawab pertanyaan ini berdasarkan pengamatan profesional saya.

Kebiasaan hanya menyalahkan diri sendiri untuk setiap masalah

Anda adalah orang yang sangat, hanya "sangat bertanggung jawab", dan karena itu bergegaslah untuk bertanggung jawab penuh atas setiap masalah, termasuk cuaca buruk, yang terjadi di sekitar Anda, bahkan jika itu bukan kesalahan Anda sama sekali. Ini adalah tipe orang yang paling kritis terhadap diri sendiri yang saya temui dalam pekerjaan saya.

Alih-alih menganalisis kesalahan, evaluasilah diri Anda sendiri

Bahkan jika ada masalah, alih-alih memikirkan tindakan salah apa yang Anda ambil untuk menghindari kesalahan di lain waktu, Anda mulai mengkritik diri sendiri sebagai pribadi, tanpa malu dengan penilaian Anda. Pendapat Anda sendiri tentang Anda berkurang, kepercayaan diri hilang, yang secara otomatis meningkatkan kemungkinan kesalahan di masa depan.

Selalu berusaha menghindari risiko saat membuat keputusan

Itu adalah ketakutan akan kegagalan. Tidak hanya kegagalan itu sendiri tidak menyenangkan, tetapi Anda akan menemaninya dengan setumpuk kritik-diri! Betapa sulitnya nanti untuk mengembalikan kesombongan yang rusak dari pecahan! Lebih mudah untuk tidak mengambil risiko, semuanya baik-baik saja, dan harga diri teratur, hanya seberapa banyak strategi seperti itu membatasi pilihan Anda!

Hindari mengungkapkan pendapat Anda secara terbuka

Selalu tampak bagi Anda bahwa orang lain memiliki informasi yang lebih baik daripada Anda, mereka memiliki kualifikasi yang lebih tinggi dan mereka memiliki hak untuk mengungkapkan pendapat mereka. Anda menemukan pendapat Anda sendiri tidak berwibawa, tidak berkualitas, atau tidak layak untuk diperhatikan, Anda, tanpa diragukan lagi, adalah orang yang cenderung mengkritik diri sendiri.

Anda tidak puas dengan hasilnya - ini juga menunjukkan kritik diri yang berlebihan

Apa pun yang Anda lakukan, Anda selalu menemukan kekurangan di kemudian hari, yang memberi Anda hak batin untuk tidak melakukan apa pun - jika Anda tidak tahu bagaimana melakukannya dengan baik, Anda bahkan tidak boleh melakukannya. Tetapi bahkan dalam hal kesuksesan, Anda lebih fokus pada kekurangannya.

Anda memiliki tuntutan dan tuntutan yang sangat tinggi pada diri Anda sendiri

Anda dengan tulus percaya bahwa tidak mungkin bahagia jika Anda tidak terlalu kaya, tidak terlalu pintar, cantik, dan sangat kreatif - sehingga tidak ada alasan untuk mengkritik diri sendiri. Standar-standar ini tidak dapat diterjemahkan ke dalam kenyataan, sehingga kepercayaan pada kemampuan seseorang dirusak - ini adalah contoh lain dari pendekatan kritis terhadap diri sendiri.

Anda telah meningkatkan kecemasan

Anda selalu menyimpan skenario negatif di kepala Anda, apa yang akan terjadi jika terjadi kesalahan, terutama ekspektasi kegagalan pribadi atau bahkan hinaan yang Anda pikir sudah Anda duga sebelumnya. Kecemasan seperti itu juga bisa menjadi contoh kritik diri yang berlebihan.

Jangan pernah meminta bantuan

Meminta bantuan seseorang adalah ujian serius bagi Anda, maka di mata Anda Anda akan terlihat lemah atau tidak kompeten, meskipun tidak ada yang tercela dalam hal ini - Anda hanya perlu bantuan, tetapi sebagai orang yang kritis terhadap diri sendiri, Anda segera memberi diri Anda nilai yang buruk .

Hindari memaksakan keinginan dan kebutuhan Anda

Orang yang kritis terhadap diri sendiri seringkali takut akan penolakan. Ya, selalu ada kemungkinan penolakan ketika Anda menyatakan persyaratan Anda, ini adalah hidup dan ini normal. Namun, orang yang terlalu kritis terhadap diri sendiri begitu yakin akan penolakan yang diharapkan sehingga dia sudah menerimanya sebelumnya dan bahkan tidak mencoba memaksakan sesuatu.

Sebagai seorang anak, Anda secara kronis dikritik oleh orang tua atau mentor Anda

Sebagai seorang anak, apakah Anda mengalami kritik yang sepenuhnya negatif dari salah satu atau kedua orang tua sekaligus? Kemudian, mungkin, Anda hanya melanjutkan dialog internal dengan cara menuduh negatif yang sama. Bahkan tidak terpikir oleh Anda bahwa ada sesuatu yang salah atau tidak adil dalam hal ini - karena memang selalu demikian.

Lagi dan lagi Anda terus menganalisis kesalahan Anda

Seberapa sering Anda mengulangi kesalahan yang Anda buat? Anda menghabiskan banyak waktu dan upaya untuk mencoba menganalisisnya, lagi-lagi gagal secara mental, dan menghukum diri sendiri dengan kritik diri.

Anda tidak cenderung untuk memaafkan siapa pun

Memaafkan diri sendiri dan orang lain membutuhkan pengurangan kritik dan kritik diri. Setelah Anda terjebak di dalamnya, tidak mudah untuk melepaskan dendam atau frustrasi. Meski begitu, Anda lebih rela memaafkan orang lain daripada kegagalan Anda sendiri.

Jangan memberi pujian pada diri sendiri dan tidak dapat menerimanya dari orang lain

Anda tidak melihat alasan untuk mengatakan - tapi saya baik dalam situasi ini! Dalam kasus ketika Anda dipuji, tidak ada perasaan bahwa pujian itu memang layak diterima. Sebaliknya, Anda jelas cenderung merendahkan diri sendiri. Ini adalah tanda-tanda kritik diri yang kronis.

Lihat semuanya dalam hitam dan putih

Bagi Anda, hanya ada nilai-nilai ekstrem, Anda rentan terhadap penilaian ekstrem, semuanya baik atau buruk. Dengan menetapkan cita-cita absolut, Anda mengabaikan hasil antara dan menghilangkan kepuasan diri Anda dari pencapaian kecil, tetapi pencapaian.

Dalam hidup, kesuksesan Anda secara kronis tertinggal dari kemampuan Anda.

Tanda klasik dari kritik diri yang berlebihan. Setelah bertahun-tahun bekerja, berusaha, dan menderita tanpa henti, Anda mungkin kecewa dengan jumlah yang jauh lebih sedikit dari yang Anda harapkan. Mencela diri sendiri menghalangi kesuksesan Anda dalam hidup, strategi ini perlu dipertimbangkan kembali secara radikal.

Sifat kritik diri

Sayangnya, bagi orang yang kritis terhadap diri sendiri, ini adalah lingkungan psikologis yang nyaman dan layak huni - mulai dari masa kanak-kanak, ketika ada aliran kritik terus menerus dari orang tua dan guru. Pewarnaan emosional seperti itu menjadi kebiasaan dan dianggap normal. Lebih buruk lagi, kritik diri secara bertahap menjadi otomatis. Untuk menghentikan aliran destruktif ini, diperlukan studi yang panjang dan sadar tentang semua mekanisme kritik-diri dan menyingkirkannya.

Kritik diri adalah kemampuan yang melekat dalam kepribadian yang matang dan berkembang secara mental, yang terdiri dari persepsi reflektif tentang kehidupan dan kepribadiannya sendiri, pencarian independen untuk kesalahan yang dibuat, baik di bidang perilaku maupun mental. Kritik diri adalah tanda kesehatan mental ketika diekspresikan dalam batas yang wajar dan relevan dengan peristiwa yang sedang berlangsung, tetapi manifestasinya yang berlebihan, sebaliknya, menunjukkan adanya gangguan mental dan merupakan gejala gangguan neuropsikiatri.

Kritik diri bukanlah sinonim untuk merendahkan diri dan pilihan lain yang merusak dan didasarkan pada perasaan bersalah dan. Self-criticism mewakili sudut pandang yang kurang lebih objektif tentang diri sendiri, di mana kelebihan dan kekurangan ada dan dievaluasi secara setara, yang dapat dibandingkan dengan pandangan dari luar.

Penilaian kritik-diri didasarkan pada keyakinan batin seseorang, ditentukan oleh nilai-nilai dan tujuannya, dan hanya korelasi diri seperti itu dengan preferensinya sendiri yang relevan dengan konsep kritik-diri. Setiap perbandingan dan komentar tentang ketidakkonsistenan seseorang dengan sistem nilai orang lain berbicara tentang posisi ketergantungan individu, harga diri yang tidak memadai. Harga diri yang tidak memadai (meningkat) ditunjukkan oleh kurangnya kritik diri, yang dapat dibenarkan oleh tingkat perkembangan pribadi yang rendah atau gangguan di bidang psiko-emosional (dalam tahap manik, ketidakmampuan diri, serta kurangnya kritik diri, adalah karakteristik).

Dalam konteks dan cara yang berbeda dalam menggunakan kemampuan ini, hasil positif yang menakjubkan dan konsekuensi bencana bagi jiwa mungkin terjadi, karena, seperti kualitas apa pun yang secara khusus melekat pada kepribadian yang sangat berkembang, kritik diri hanyalah alat (dan hasilnya tergantung pada orang tersebut) dan kontrol lakmus (kecukupan dan tingkat perkembangan).

Apakah kritik diri itu baik atau buruk?

Dihadapkan dengan konsep ini dan warna awalnya yang netral, sulit untuk menentukan dengan pasti apakah kritik-diri dianggap sebagai manifestasi negatif atau, sebaliknya, merupakan sifat yang layak untuk dikerjakan. Hidup menghadapkan mereka yang terus-menerus mengkritik diri mereka sendiri, pada kesalahan sekecil apa pun, mereka mulai mengeluh dan menyalahkan diri sendiri atas segalanya, mempermalukan kualitas mereka dan merendahkan kepribadian mereka - orang-orang seperti itu hanya membangkitkan simpati pertama kali, dan kemudian keinginan untuk menghapus orang ini dari mereka. lingkaran sosial tumbuh luar biasa. Pada saat yang sama, orang yang menyadari kesalahannya sendiri, mengakuinya, bahkan mungkin memarahi dirinya sendiri di tempat ini, tetapi berusaha untuk mengoreksi, mengetahui dan memperhatikan sisi positifnya, kekuatannya, memerintahkan rasa hormat, orang-orang seperti itu ingin meniru, mereka menaklukkan dengan batin. keberanian dan kekuatan dalam mengenali ketidakidealan diri sendiri.

Manfaat dari sikap kritis terhadap diri sendiri dinyatakan dalam kemungkinan meningkatkan keefektifan diri sendiri (menolak strategi yang tidak efektif), tambahan (memperbaiki kekurangan dan mengisi celah), kemampuan untuk menganalisis tugas dengan cermat (dengan mempertimbangkan aspek positif dan negatif). , mampu meramalkan risiko). Adapun bidang interaksi, orang yang kritis terhadap diri sendiri lebih menyenangkan dalam komunikasi, karena penilaian yang memadai tentang diri mereka sendiri, dan, karenanya, sikap hormat terhadap orang lain. Kemampuan untuk mengevaluasi diri sendiri secara objektif membantu membangun hubungan jangka panjang, memungkinkan untuk mendengar sudut pandang orang lain dan membuat kompromi jika terjadi benturan pendapat. Pemahaman bahwa setiap orang jauh dari standar tidak tertulis menimbulkan penerimaan yang tenang atas kekurangan orang lain, yang pada gilirannya memungkinkan orang-orang terdekat untuk bernapas lega dan menjadi diri mereka sendiri tanpa berusaha menyesuaikan diri dengan norma.

Kritik diri adalah mekanisme yang memungkinkan Anda untuk memperhatikan kekurangan Anda dan, karenanya, memungkinkan untuk memperbaikinya. Bahkan jika kita tidak berbicara tentang adanya masalah serius, maka harga diri dan penilaian kemampuan seseorang yang mendekati kenyataan memungkinkan seseorang untuk memperhatikan cara dan area aktual dan meningkatkan tidak hanya kepribadiannya sendiri, perwujudan fisik, tetapi juga kualitas hidup. dan kontribusi yang dibawa ke realitas sekitarnya.

Pada saat yang sama, ilmu psikologi tidak mendorong kritik diri sebagai kualitas yang terpisah, karena perilaku seperti itu membawa perselisihan ke dalam harmoni batin. Idealnya, seseorang menerima dirinya sendiri, bersukacita atas keberhasilan yang dicapai, dan memperhatikan kesalahan, menarik kesimpulan dan mengoreksi sejauh mungkin. Itu. dalam varian pengamatan objektif terhadap kualitas negatif diri sendirilah kritik diri akan berguna, tetapi dengan perhatian yang rajin pada kekurangan atau dengan kecaman diri yang berkepanjangan, kita sudah berbicara.

Kekurangan-kekurangan self-criticism mulai tampak ketika levelnya meningkat, padahal self-criticism adalah tanda dari kepribadian yang harmonis dan berkembang, dibawa secara maksimal, itu berubah menjadi self-flagellation, self-blame, yang memiliki dampak negatif. efek destruktif dan merendahkan pada kepribadian. Di antara konsekuensi dari kritik diri yang berlebihan: penurunan harga diri (dan penghancuran kepribadian selanjutnya), rasa tidak aman, apatis, kehilangan kontak sosial yang signifikan (dalam dosis besar, kritik diri menolak orang lain), ketidakmampuan untuk memilih dan membuat keputusan, perkembangan rasa bersalah patologis dan rasa malu beracun.

Anda dapat memperbaiki sendiri manifestasi pertama dengan mengubah perilaku Anda dan berfokus pada pencapaian. Anda dapat meminta bantuan teman dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan kreatif - suasana hati menyebar seperti virus, dan kebiasaan memuji diri sendiri diambil dari orang lain, semudah kata dan frasa khusus. Tetapi jika situasi dibawa ke titik absurditas dan kepribadian orang tersebut sudah dalam proses kehancuran, maka bantuan psikoterapi yang berkualitas diperlukan untuk mengembalikan tingkat harga diri yang memadai, menghilangkan konsekuensi racun rasa bersalah dan malu, dan mengembangkan model baru fungsi independen.

Kritik dan kritik diri

Terlepas dari kenyataan bahwa kata-kata kritik dan kritik diri jelas dianggap negatif oleh banyak orang, tidak ada yang serupa dalam konsep ini. Setiap kritik ditujukan untuk menganalisis dan mengevaluasi aktivitas manusia, dan bertujuan untuk mengidentifikasi kesalahan, kontradiksi, penilaian keaslian dan keandalan. Kritik itu sendiri dan manifestasinya dapat berbentuk adil (ketika kesalahan yang nyata dan wajar, inkonsistensi atau tidak dapat diandalkan ditemukan) dan tidak adil (ketika itu menuduh, tidak sesuai dengan kenyataan, lebih banyak dikaitkan dengan emosi daripada dengan kekurangan yang sebenarnya) kritik.

Berpikir kritis ditujukan untuk menganalisis (situasi, proses, seseorang, tindakan), tanpa campur tangan preferensi pribadi, kecenderungan suasana hati dan keinginan untuk melihat hasil tertentu. Berbicara tentang persepsi kritis terhadap dunia, itu berarti kemampuan untuk memiliki tampilan yang memadai, tanpa kacamata berwarna mawar dan keinginan untuk melihat apa yang Anda inginkan. Ini adalah kemampuan yang dikembangkan selama bertahun-tahun dan pengalaman hidup, yang memungkinkan untuk mengabstraksi dan melihat situasi dari luar, memperhatikan sisi positif dan negatifnya. Jika, mengevaluasi pekerjaan Anda, seseorang hanya mengungkapkan pendapat negatif, merendahkan kesuksesan, maka ini adalah kritik yang tidak adil, yang tujuannya adalah untuk merusak harga diri Anda, atau penilaian situasi yang bias.

Setiap orang menjadi sasaran pernyataan kritis, dan kedua jenis konsep ini. Anda dapat menganggap komentar kritis sebagai penghinaan, reaksi atau kebencian, protes atau konfrontasi, atau Anda dapat bekerja sama dan mengambil manfaat dari komentar tersebut, berterima kasih kepada orang tersebut karena telah menunjukkan kekurangan yang tidak diperhatikannya sendiri dan berusaha untuk memperbaikinya.

Kritik-diri, di sisi lain, bekerja menurut hukum yang sama dengan kritik, dengan satu-satunya perbedaan adalah bahwa seseorang mengkritik dirinya sendiri, yang dalam beberapa hal membuat sulit untuk memiliki hubungan yang objektif. Kritik diri adalah ciri kepribadian yang sangat berkembang, atas dasar sederhana bahwa seseorang yang tidak dipandu oleh aturan masyarakat, yang menganggap tindakan dan penalarannya sebagai satu-satunya yang benar, setidaknya tidak memiliki kemampuan untuk penalaran objektif. dan ketidakberpihakan.

Kualitas kritik dan kritik diri sama pentingnya, baik di tingkat individu maupun seluruh masyarakat. Dalam kasus tertentu, mereka membantu meningkatkan, beradaptasi dalam masyarakat, mencapai lebih banyak, dan pada manusia universal mekanisme analisis dan pencarian ketidaksempurnaan ini berkontribusi pada pengembangan dan keberhasilan keberadaan spesies. Kemampuan untuk merevisi model-model sebelumnya dalam membangun kehidupan seseorang, khususnya model-model lembaga publik, memberikan peluang untuk perubahan, dorongan untuk ide-ide baru tentang dunia. Ini adalah mesin gerak abadi (eksternal dan internal) yang mempromosikan pengembangan dan presentasi diri.

Tetapi sama seperti kritik diri yang berlebihan menggerogoti kepribadian dari dalam, kritik diterima dari dunia luar mampu menghancurkan semua aspirasi dan pemahaman diri lebih cepat, menjadi mekanisme pengaruh serius yang membuat seseorang meragukan kekuatan, kemampuan, keinginannya sendiri (terutama kritik yang kejam dan terus-menerus, membuat orang gila dan).

Mengkritik diri sendiri adalah kebiasaan seseorang untuk fokus pada kekurangannya, sementara orang, paling sering, tidak memperhatikan kelebihan yang ada.

Mengkritik diri sendiri adalah kebiasaan seseorang untuk fokus pada kekurangannya. Pada saat yang sama, orang, paling sering, tidak memperhatikan kelebihan yang ada. Mereka yakin bahwa mereka tidak pantas mendapatkan manfaat besar dan tidak memiliki pencapaian yang signifikan dalam hidup, meskipun pendapat individu yang murni seperti itu tidak selalu benar. Kritik diri yang berkembang membuat mereka kehilangan kesempatan untuk melihat situasi dari luar dan menemukan prospek yang berarti bagi diri mereka sendiri. Seseorang yang terlalu tenggelam dalam pengalamannya sendiri mungkin tidak memperhatikan apa yang terjadi di sekitarnya untuk waktu yang lama. Semua pikiran dan perasaan individu terkonsentrasi hanya pada aspek negatif dari orang mereka sendiri. Apakah ada cara untuk menghilangkan perasaan tidak menyenangkan ini? Bagaimana cara menghilangkan kritik diri dan apa itu?

Manifestasi dari kritik diri

Kritik diri cukup mudah dikenali. Biasanya orang sendiri memperhatikan kebiasaan melihat segala sesuatu dari sisi negatif. Pada saat yang sama, kesalahan dan kekurangan mereka sendiri terlihat jauh lebih berbahaya daripada yang sebenarnya. Manifestasi dari kritik diri mudah terlihat.

Menemukan kekurangan

Kebiasaan selalu dan dalam segala hal untuk mengevaluasi tindakan seseorang dapat memicu pembentukan perilaku berkelanjutan untuk mencari kekurangan dalam diri sendiri. Terlibat dalam kritik diri, individu secara internal yakin bahwa dia tidak pantas mendapatkan sesuatu yang baik dalam hidup. Semua aspirasi dan impian individunya benar-benar hilang. Dia hanya berhenti memikirkannya, melakukan segala upaya untuk mencapai hasil yang diinginkan. Tindakan apa pun tampaknya tidak penting dan tidak penting. Seringkali orang menolak peluang bahkan sebelum mereka mencoba sesuatu. Lagi pula, jika Anda terus-menerus mencari kekurangan dalam diri Anda, maka Anda dapat menemukannya. Kritik diri sangat mengganggu kesadaran diri yang bahagia. Anda dapat mengunci diri Anda dalam sangkar ketakutan dan keraguan untuk waktu yang lama, dan sementara itu hidup akan berlalu begitu saja.

Analisis tindakan masa lalu

Mengkritik diri sendiri membuat Anda terus-menerus mengembalikan pikiran ke peristiwa yang sudah lama berlalu. Seseorang mulai memahami dan menghidupkannya kembali di bawah masuknya sejumlah besar emosi. Bahkan mungkin tampak baginya bahwa masalah lama yang dia coba hindari di masa lalu telah kembali. Analisis tindakan masa lalu baik hanya ketika kita mampu belajar beberapa pelajaran positif. Kalau tidak, kritik diri semacam itu dapat dengan mudah pecah dari dalam. Dari sini, sayangnya, tidak ada yang kebal.

Keraguan diri

Tanda yang jelas dari kritik diri yang berkembang dalam diri seseorang adalah keraguan diri. Orang seperti itu hanya memperhatikan kekurangan dalam dirinya sendiri, sementara tidak berusaha untuk memperbaiki dirinya sendiri. Keraguan diri seringkali tidak memungkinkan Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru, mulailah memperhatikan kelebihan Anda sendiri. Ketika kita terus-menerus terlibat dalam kritik diri, seluruh dunia terlihat dalam warna hitam yang menakutkan. Orang itu tidak melihat prospek apa pun dalam dirinya dan tidak mengerti bagaimana memperbaiki situasi yang menyedihkan itu.

Kecurigaan

Orang dengan kritik diri yang berkembang sangat tidak percaya. Sebelum mereka mulai mempercayai seorang kenalan baru, berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun komunikasi terus menerus dapat berlalu. Namun, dalam kenyataannya, seringkali ternyata mereka memiliki sedikit teman, karena tidak ada kemampuan untuk membuka jiwa mereka kepada orang-orang. Individu sering tidak mengerti bahwa, dengan bantuan kritik diri yang intens, ia memagari dirinya dari orang-orang. Kecurigaan tidak memungkinkan untuk bahagia.

Bagaimana cara menghilangkan kritik diri

Kritik diri, jika mengganggu kehidupan, harus diperangi. Jika ini tidak dilakukan, maka ada risiko besar terjebak dalam pengalaman pribadi untuk waktu yang lama dan tidak bisa keluar dari sana. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci metode paling efektif untuk bekerja pada kesadaran Anda.

Mengambil tanggung jawab

Sebelum Anda mulai melakukan upaya apa pun untuk menghilangkan kritik-diri, Anda harus bertanggung jawab penuh atas apa yang terjadi. Seringkali kita sendiri yang memilih tindakan apa yang akan diambil dalam situasi tertentu, tetapi untuk beberapa alasan kita menyalahkan orang lain atas konsekuensi yang tidak memuaskan. Jika seseorang bertanggung jawab penuh atas apa yang terjadi, dia akan segera menemukan bahwa dia dapat bertanggung jawab penuh atas tindakannya terhadap pikiran dan hati. Fenomena seperti kritik diri akan dikalahkan.

Analisis perasaan

Ketika seseorang berusaha menjawab sendiri pertanyaan tentang apa yang dia rasakan pada saat tertentu, kemampuan reflektifnya meningkat. Dia tidak akan lagi membiarkan dirinya ditipu oleh pikirannya sendiri yang mengganggu, dia tidak akan mempertanyakan kekuatannya. Kritik diri perlu dikoreksi. Kemampuan untuk menganalisis perasaan dapat berguna dalam situasi apa pun di mana Anda perlu mengendalikan diri. Jika seseorang dapat menenangkan perasaannya dan dengan bebas menyebut emosi, maka ia akhirnya memperoleh kebebasan batin yang tidak dapat diambil oleh siapa pun. Analisis perasaan adalah hal yang sangat berguna dalam memerangi kritik-diri. Yang utama adalah memiliki keinginan untuk bertindak, tidak melihat kembali pendapat orang lain.

"Celengan" kesuksesan

Memperbaiki kemenangan Anda sendiri membantu mengatasi kritik diri yang diungkapkan. Anda bisa mendapatkan sendiri buku catatan atau buku catatan terpisah, di mana Anda bisa memasukkan kasus individual yang berhasil diselesaikan. Jadi seseorang akan dapat mengalihkan perhatian dari kekurangan ke kelebihannya sendiri. Sebuah "celengan" kesuksesan seperti itu harus tersedia bagi semua orang yang ingin menjadi lebih bahagia, untuk mulai memperhatikan kelebihan mereka sendiri. Metode ini harus diadopsi, bekerja dengan kritik-diri. Ini akan membantu meningkatkan harga diri Anda ke tingkat yang diperlukan. Alhasil, rasa percaya diri akan mulai tumbuh, yang artinya kebiasaan terus menerus memarahi diri sendiri dengan alasan apapun pada akhirnya akan hilang dengan sendirinya. Ketika kita mulai menyimpan pencapaian kita sendiri, kita pasti semakin dekat untuk memahami nilai individu kita. Kritik-diri tidak bisa berkembang lebih jauh dalam kondisi seperti itu.

Bisnis favorit

Ketika seseorang terlibat dalam apa yang benar-benar dia minati, kepercayaan dirinya tumbuh. Dia mau tidak mau mulai mengungkapkan kekuatannya dan menunjukkannya kepada orang lain. Perasaan batin akan kebebasan dari keadaan dan pikiran yang menyedihkan tidak muncul segera, tetapi setelah beberapa waktu. Bisnis favorit membantu memulihkan ketenangan pikiran, memberikan inspirasi dan keinginan untuk bertindak, meskipun ada hambatan yang signifikan. Setelah menyingkirkan kritik diri yang tidak perlu, orang terkadang menemukan perspektif yang luar biasa dalam diri mereka sendiri, yang keberadaannya tidak mereka duga sebelumnya. Beberapa mulai terlibat dalam kreativitas, yang lain secara aktif membangun bisnis mereka sendiri, yang lain senang membesarkan anak-anak.

Jadi, untuk membebaskan diri dari kritik diri, Anda harus benar-benar tahu bagaimana bekerja pada diri sendiri dan karakter Anda sendiri. Kemampuan untuk memandang dunia secara positif akan membantu tidak hanya memulihkan ketenangan pikiran, tetapi juga mendapatkan peluang tambahan yang hanya Anda impikan sebelumnya.

Jika Anda tidak bisa menyelesaikan masalah sendiri, Anda bisa mintalah saran dari pusat psikologi Irakli Pozharisky. Bekerja dengan spesialis akan membantu Anda menghadapi situasi yang sulit.

Baru Populer

Ketergantungan emosional adalah keadaan pikiran di mana seseorang tidak dapat sepenuhnya mengandalkan dirinya sendiri. Hal ini terutama dipengaruhi oleh […]

Kesehatan psikologis seseorang saat ini adalah salah satu topik paling populer yang terkait langsung dengan pengembangan diri. Kebanyakan orang memperhatikan perasaan mereka sendiri. […]

Banyak wanita yang akrab dengan konsep depresi pascamelahirkan. Tampaknya, dari mana datangnya perasaan putus asa dan apatis dalam periode hidup yang begitu menyenangkan? […]

Takut anjing cukup umum, terutama jika seseorang pernah mengalami serangan binatang di masa lalu. Serupa […]

Banyak orang cemas menjelang peristiwa penting, peristiwa penting, dan perubahan yang menentukan. Biasanya, seseorang merasa senang dan gelisah ketika [...]

Rasa malu adalah campuran eksplosif dari berbagai komponen yang tidak menguntungkan dari dunia batin. Orang yang pemalu adalah pemalu, ragu-ragu, takut. Itu ditutupi oleh spektrum negatif […]

Fenomena khas zaman kita adalah bahwa seorang anak secara teratur atau dari waktu ke waktu menunjukkan agresi yang tidak masuk akal dan kekejaman yang kejam. Agresivitas anak-anak dan remaja […]

Depresi, menurut statistik psikiatri, adalah penyakit paling umum dari arah ini. Menurut statistik, jenis depresi ini atau itu, dan […]

Sebuah krisis Kompleks inferioritas adalah serangkaian reaksi perilaku yang memengaruhi kesadaran diri individu, membuatnya merasa tidak mampu apa-apa. […]

depresi Depresi asthenic adalah salah satu depresi yang paling umum, yang namanya diterjemahkan sebagai "kelelahan mental". Penyakit ini muncul di […]

fobia