Apakah Anda akrab dengan ungkapan "Saya tidak yakin..."? Kemungkinan besar, ya, karena setiap orang menderita keragu-raguan dari waktu ke waktu. Jika Anda tidak hati-hati, rasa tidak aman dapat berubah menjadi masalah yang melemahkan yang berkembang biak dengan sendirinya. Keragu-raguan paling sering berakar pada keraguan diri dan kecenderungan untuk khawatir tentang potensi masalah. Untuk mengatasi rasa tidak aman, Anda perlu belajar memercayai intuisi Anda dan ingat bahwa terkadang bukan apa yang kita lakukan yang penting, tetapi bagaimana kita melakukannya.

Kedua opsi ini tidak terlalu buruk.

Terkadang kita berpikir apa yang harus dilakukan solusi yang benar adalah masalah hidup dan mati. Kami berpikir bahwa salah satu pilihan itu benar, yang lain salah. Lebih sering daripada tidak, ini adalah kesalahpahaman. Yang penting adalah bagaimana Anda menggunakan pilihan Anda. Misalnya, Anda harus memilih ke mana harus pergi di malam hari. Selama Anda memiliki sikap positif, ke mana pun Anda pergi, ke mana pun akan menyenangkan. Jika Anda terus-menerus khawatir tentang hak keputusan, Anda tidak akan menikmati bahkan jika Anda melakukan apa yang disebut " pilihan tepat».

Bekerja pada kepercayaan diri Anda

Ketidakpastian seringkali datang dari kenyataan bahwa kita kurang percaya diri atau meragukan kemampuan kita. Misalnya, Anda ingin bergabung dengan tim olahraga, tetapi Anda tidak yakin apakah Anda bermain cukup baik. Anda mulai berdebat dengan diri sendiri secara internal tentang apakah Anda harus mengambil risiko atau tidak. Dalam situasi seperti itu, Anda tidak perlu khawatir tentang kemungkinan pembatasan. Sebaliknya, Anda harus mengikuti naluri Anda - pada kenyataannya, Anda akan kehilangan jauh lebih sedikit daripada yang dikatakan otak Anda. Jika Anda mengabaikan kegembiraan Anda yang tidak perlu, itu akan jauh lebih mudah dilakukan pilihan baru tanpa khawatir apakah akan mengambil langkah ini atau tidak.

Jangan khawatir tentang apa yang orang lain harapkan Anda lakukan secara berbeda.

Terkait dengan poin sebelumnya adalah mengkhawatirkan apa yang mungkin dipikirkan orang lain tentang keputusan Anda. Setiap orang dihadapkan pada pilihan di mana intuisi memberi tahu kita bagaimana melakukan hal yang benar, tetapi kita mulai khawatir tentang apa yang akan dikatakan orang lain. Anda dapat mendengarkan semua saran, tetapi jika Anda merasa bahwa keputusan Anda benar, lakukan dengan cara Anda. Jangan terlalu mementingkan opini masyarakat. Ini hidupmu, bukan mereka.

Bicaralah dengan teman

Kebetulan keragu-raguan tumbuh dan tumbuh, dan umumnya tidak mungkin untuk membuat pilihan sendiri. Dalam hal ini, bicarakan dengan teman dekat. Jangan memintanya membuat keputusan untuk Anda, bahkan tidak meminta nasihat darinya. Sebaliknya, jelaskan situasinya secara rinci. Ketika Anda mempertimbangkannya dari sudut yang berbeda, akan lebih mudah bagi Anda untuk membuat keputusan.

Pastikan motif Anda murni

Jika Anda tidak dapat membuat keputusan, pikirkan motif Anda. Terkadang kita ingin membuat keputusan yang egois, tapi ada juga kesadaran batin menahan kita, dan ini menyebabkan keragu-raguan. Dalam keadaan seperti itu, jika kita menyerah pada keinginan egois kita, kemungkinan besar kita akan menyesali keputusan kita.

Prioritaskan

Selalu ada hal-hal dalam hidup yang tidak memiliki cukup waktu. Kita tidak bisa melakukan semuanya, bahkan tidak pantas untuk dicoba. Penting untuk memiliki gagasan yang jelas tentang prioritas Anda: keluarga, dunia batin, olahraga, apa saja. Ketika kita harus membuat keputusan, ada baiknya mengingat prioritas kita. Katakanlah bos ingin Anda bekerja lembur. Uang ekstra tidak ada salahnya, tetapi jika Anda prioritas utama- keluarga, Anda harus segera mengatakan tidak. Anda tidak berharap bahwa dengan mengabdikan diri sepenuhnya pada karier, Anda akan dapat mencurahkan cukup waktu untuk keluarga.

Siapa yang tidak mengambil risiko tidak minum sampanye

Terkadang kita menjadi ragu-ragu karena otak kita terus-menerus mengkhawatirkan potensi masalah. Alih-alih merasa ngeri dengan masalah, pikirkan kemungkinannya. Fokus pada seberapa baik keputusan Anda dan terimalah. Dan ketika peluang baru datang berikutnya, jangan lewatkan.

10 memilih

Ingat lelucon lama ketika penyortir jeruk mengeluh bahwa dia sangat kerja saraf, karena terus-menerus harus membuat keputusan? Lelucon adalah lelucon, tetapi banyak orang benar-benar mengalami kesulitan bahkan yang paling parah solusi sederhana: apa yang akan dikenakan malam ini atau apa yang harus dimasak untuk makan malam. Tapi nyata masalah penting menempatkan mereka di bawah tekanan nyata. Dan untuk menghindarinya orang-orang seperti itu terkadang memilih untuk tidak memilih apa pun dan mengikuti arus, menyerahkan pilihan pada takdir. Dan itu tidak selalu yang terbaik... Mari kita cari tahu bagaimana membuat keputusan tanpa stres.

Pendekatan Seimbang

Ketika Anda harus memilih dari beberapa pilihan, setiap solusi memiliki pro dan kontra. Kengerian pilihan menghilang begitu Anda menyadarinya. Buat daftar dengan pro dan kontra dari setiap opsi, bandingkan dan pilih yang terbaik dengan tenang.

Keinginan nyata dan imajiner

Tetapi sering terjadi bahwa seseorang telah menimbang semua pro dan kontra, ditemukan pilihan terbaik, tapi dia tidak terburu-buru untuk memilihnya. Selain itu, prospek pilihan yang tampaknya jelas membuatnya semakin stres.

Ini mungkin karena fakta bahwa keinginan bahwa seseorang menganggap miliknya, pada kenyataannya, bukan miliknya, tetapi dipaksakan -keluarga, komunitas, teman. Misalnya, logika tak terelakkan menentukan bahwa Anda harus menerima tawaran pekerjaan Baru dengan tanggung jawab baru dan gaji yang lebih baik, dan pada saat yang sama, hati bermimpi tinggal di yang lama, yang memungkinkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga.

Atau, katakanlah, seorang pria muda melamar seorang gadis - mereka telah bersama untuk waktu yang lama, teman-temannya menyukainya, dan orang tuanya telah lama mengatakan bahwa sudah waktunya baginya untuk menikah. Tentu saja Anda harus setuju? Dan jika gadis itu benar-benar jatuh cinta dengan orang ini, hanya dia yang tidak bisa mengakuinya pada dirinya sendiri - sebagian karena tekanan faktor eksternal.

Secara umum, dalam situasi di mana pilihan tampak jelas, dan Anda sama sekali tidak ingin melakukannya, pikirkan apa yang sebenarnya Anda inginkan. Tidak ada yang salah dengan kenyataan bahwa keinginan Anda berbeda dengan pendapat orang lain. Pada akhirnya, Anda tinggal bersama mereka, bukan penasihat.

Taklukkan rasa takut

Faktor lain yang mencegah Anda membuat pilihan yang tepat adalah rasa takut. Saya ingin berhenti dari pekerjaan saya, tetapi saya takut kehilangan stabilitas. Saya ingin berpisah dengan seorang pria, tetapi saya takut sendirian. Ketakutan ini dapat mencegah kita melakukan apa yang kita inginkan selama sisa hidup kita.

Biasanya orang takut akan hal yang tidak diketahui. Dan begitu Anda melihat masalah di mata, itu tidak lagi terlihat menakutkan. Karena itu, untuk menghilangkan rasa takut, bayangkan yang paling menyedihkan kemungkinan konsekuensi keputusan Anda. Setelah itu, pikirkan bagaimana Anda akan bertindak jika mereka benar-benar datang. Setelah refleksi matang, kemungkinan besar Anda akan menyadari bahwa Anda akan mengatasi semua kesulitan, dan tidak ada yang benar-benar mengerikan dalam pilihan Anda.

Haruskah kita mempercayai takdir?

Saya mengaku jujur, asisten saya dalam membuat keputusan sulit sering menjadi "pengambil keputusan otomatis" atau koin biasa. Yang harus Anda lakukan adalah memilih kepala-ekor, melemparkan dan ...

Yah, tidak, apakah Anda benar-benar berpikir bahwa saya benar-benar mempercayai beberapa koin untuk membuat pilihan untuk saya? Hanya Ini ujian yang bagus untuk keinginan Anda sendiri. Jika Anda tidak menyukai jawaban koin, Anda tetap akan membaliknya. Meskipun kemudian Anda tidak perlu membuang apa pun lagi - dan sudah jelas apa yang Anda inginkan.

Apakah Anda merasa sulit untuk membuat keputusan? Bagaimana Anda mendekati mereka? Ceritakan kepada kami tentang keputusan tersulit dalam hidup Anda.

Keragu-raguan, di satu sisi, adalah kualitas yang baik dan tidak berbahaya. Namun, itu dapat menyebabkan pemiliknya banyak ketidaknyamanan dan masalah serius dalam hidup.

Seseorang terus-menerus dihadapkan pada banyak situasi yang membutuhkan satu atau lain pilihan untuk dibuat. Makan kue berkalori tinggi atau batasi diri Anda dengan salad kubis ringan? Menghabiskan malam gratis di rumah atau bersenang-senang di perusahaan yang bising? Kami terus-menerus tersiksa oleh keraguan tentang kebenaran solusi yang dipilih.

Akibatnya, keragu-raguan terus-menerus terbentuk, yang karenanya karier atau kehidupan pribadi selanjutnya dapat menderita. Terkadang ketidakmampuan untuk membuat keputusan mengambil proporsi sedemikian rupa sehingga rasa takut membuat kesalahan mulai menghantui seseorang. Dan sangat mungkin bahwa refleksi menyakitkan pada setiap kesempatan cepat atau lambat dapat mengarah pada fakta bahwa tidak akan ada yang diputuskan.

Tips menghadapi keragu-raguan

1. Pertimbangkan secara rinci semua aspek utama dari masalah yang membuat Anda sangat prihatin. Bagaimana informasi yang bagus tentang hal itu Anda kumpulkan, semakin mudah untuk membuat keputusan. Entah itu kebingungan memilih institusi pendidikan, berganti pekerjaan, atau keraguan akan lamaran pernikahan.

2. Untuk melawan kepedihan pilihan, kumpulkan informasi yang cukup, Anda perlu mempertimbangkan pro dan kontra. Ambil selembar kertas dan gambar menjadi dua kolom, di salah satunya tulis di kolom sisi positif dari acara yang akan datang, dan di sisi lain - negatif. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk melihat situasi dari luar dan akan memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang tepat.

3. Apapun situasinya, untuk mengatasi keragu-raguan, selalu diperlukan rencana retret jika keputusan Anda ternyata salah. Penting untuk mempertimbangkan pilihan untuk keluar dari situasi hipotetis. Misalnya, Anda ingin masuk ke universitas tertentu, tetapi Anda menganggap tingkat persiapan Anda tidak cukup untuk itu, maka Anda harus masuk lebih dari satu universitas secara bersamaan. lembaga pendidikan, di mana seleksi kompetitif lebih kecil.

4. Jika Anda tidak dapat membayangkan konsekuensi dari keputusan Anda sendiri, yang terbaik adalah mencari bantuan dari orang yang kompeten dalam masalah ini, dan diskusikan opsi yang memungkinkan dengannya.

5. Jika keputusan yang dipilih ternyata salah, Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri. Tidak ada pilihan tepat yang sempurna. Adalah penting bahwa pada saat adopsi tampaknya masuk akal bagi Anda. Ada kemungkinan bahwa seiring waktu Anda akan mengalami kegembiraan bahwa semuanya menjadi seperti ini.

Ingatlah bahwa kemampuan untuk membuat pilihan membuktikan kebebasan kita.

Paling sering, keragu-raguan adalah kurangnya pemahaman tentang diri sendiri keinginan sejati, ketidakmampuan untuk membentuk tujuan untuk diri sendiri. Mau atau tidak? Apakah saya membutuhkannya? Ini adalah pertanyaan yang muncul di benak seseorang yang tidak tahu apakah dia melakukan hal yang benar dalam situasi ini. Saya mengalami keraguan situasi yang berbeda hampir semua dari kita. Inilah nasihat yang diberikan Socrates yang agung kepada orang yang ragu-ragu: "Apakah Anda menikah atau tidak, Anda tetap akan bertobat." Jadi bagaimana menjadi? Terapkan rekomendasi ini untuk segala hal dalam hidup dan lakukan apa pun yang Anda inginkan, Anda masih harus menyesalinya?

Jelas, Socrates memberikan kata-kata perpisahan seperti itu, hanya agar si penanya tenang, mengesampingkan semua keragu-raguannya dan menyadari apa yang harus dia lakukan selanjutnya. Tapi di dunia modern tidak begitu mudah untuk membuat bahkan, pada pandangan pertama, keputusan yang sederhana. Keadaan dan norma perilaku dalam masyarakat menekan kita semua seperti kolom atmosfer. Terkadang kesejahteraan, kemakmuran, dan kesehatan dapat bergantung pada kebenaran jalan yang dipilih. Ini sangat mengerikan dan membuat Anda meragukan diri Anda sendiri kewajaran. Inilah bagaimana keragu-raguan muncul. Bagaimana cara menghilangkan keraguan dan ketakutan, membuat satu-satunya keputusan yang tepat dan tidak jatuh dalam keputusasaan?

"Ya atau tidak"? Penting untuk menimbang segalanya, menghitung risiko, mempertimbangkan konsekuensi dan prioritas. Cara termudah adalah dengan tidak menyiksa diri sendiri, tetapi meminta nasihat dari orang yang berwibawa. Lagi pula, di industri yang berbeda Ada profesional yang dapat membantu Anda membuat pilihan yang tepat. Untuk satu hal, akan ada seseorang yang harus disalahkan atas kegagalan tersebut. Tetapi, ada situasi di mana tidak ada yang bisa membantu, hanya keputusan besar yang menentukan dalam hidup yang bergantung pada Anda, serta setiap hari, tetapi tidak kalah seriusnya. Misalnya, kami tidak berganti pekerjaan setiap hari atau berkomitmen secara permanen untuk orang tertentu. Memilih pasangan untuk hidup sekali. Maksimal lima. Dan inilah solusinya gambar yang benar hidup, masuk untuk olahraga, bekerja pada diri sendiri, dll, tampak kecil dan sabar sampai hari Senin. Namun mengatasi keragu-raguan dalam “hal-hal kecil” ini tidak kalah pentingnya untuk kehidupan yang sukses dan sejahtera.

Bagaimana memutuskan untuk mengambil langkah pertama di jalan yang akan membuat kita bahagia? Bagaimana keluar dari zona nyaman Anda, memilih tindakan dan bergerak maju tanpa penundaan? Ada solusi sederhana: jaring pengaman atau kemungkinan memperbaiki kesalahan! Jangan tinggalkan jembatan yang terbakar di belakang Anda. Jika salah satu gagal, ada opsi "B". Pikirkan rencana retret dan raih kesuksesan tanpa rasa takut. Inilah yang akan memungkinkan keragu-raguan menghilang dan memberi jalan bagi keyakinan dalam pelaksanaan rencana tersebut.

Ada masalah lain. Banyak dari kita terjebak di satu tempat, tidak tahu apa yang sebenarnya kita inginkan. Bagaimana memahami apa yang sebenarnya akan menjadi surga bagi kita? Dalam situasi di mana Anda perlu membuat keputusan, dan semuanya tampaknya dianalisis, tetapi pilihannya tidak jelas, Anda perlu menenangkan pikiran dan mendengarkan hati Anda, yang tidak akan menipu. frase terkenal dari Sang Alkemis Paulo Coelho mengatakan: “Tuhan telah menggambar jalan bagi setiap orang di dunia, tinggal menemukannya. Dan dapat membaca apa yang tertulis hanya untuk Anda. Keberanian diperlukan untuk mengambil jalan yang dipilih dan berjalan sampai akhir. Dan ini adalah topik untuk percakapan lain.

Ketika kita mencoba untuk menghindari membuat kesalahan atau tidak bertanggung jawab atas tindakan kita, ini dapat dicirikan sebagai keragu-raguan. Namun, adalah salah untuk menyimpulkan bahwa tanpa membuat keputusan apa pun, kita tidak akan membuat kesalahan. Terkadang orang menjadi panik jika mereka berpikir bahwa mereka mungkin membuat keputusan yang salah.

Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang yakin akan kebenaran mereka dan mencoba meyakinkan orang lain tentang hal ini. Tetapi ketika tindakan yang salah dilakukan, kepribadian dihancurkan, yang mengganggu pengambilan keputusan.
Beberapa, untuk menghindari bahaya seperti itu, memilih metode yang menurut mereka satu-satunya yang benar: untuk menghindari atau menunda pengambilan keputusan.

Yang lain, melihat bahwa ini tidak membantu, bertindak sebagai berikut - mereka menemukan pelakunya dalam kesalahan mereka. Paling sering ini terjadi setelah membuat keputusan tergesa-gesa, mereka yang tidak memiliki persiapan sebelumnya. Biasanya orang-orang seperti itu percaya diri akan kesempurnaan mereka.

Hanya ketika mereka membuat kesalahan perhitungan, mereka tidak menyalahkan diri mereka sendiri, tetapi orang lain, terus percaya bahwa mereka sempurna. Baik itu dan yang lain salah, karena yang pertama dikecewakan oleh tindakan yang tidak dipikirkan, dan yang terakhir oleh keragu-raguan, yang pada awalnya merugikan individu.

Dan disini harus dipahami bahwa kita tidak bisa selalu 100% benar. Kami akan meningkatkan hanya ketika, setelah membuat kesalahan, kami memperbaikinya. Jika tidak ada tindakan, maka tidak ada kesempatan untuk mengubah diri sendiri, menjadi lebih baik.

Ketika Anda kewalahan oleh sesuatu, lakukan hal berikut terlebih dahulu.
Ambil selembar kertas dan nyatakan di atasnya apa yang paling menakutkan dalam tindakan Anda.

Anda harus berpikir secara objektif. Namun perlu diingat: apa yang Anda pikirkan mungkin sangat berbeda dari apa yang tertulis. Coba bayangkan semua opsi yang bisa terjadi jika ketakutan Anda terbukti.

Kemudian pertimbangkan bagaimana melanjutkan di setiap bagian tertentu situasi negatif yang mungkin terjadi.

Dan, tentu saja, Anda harus menyingkirkan keinginan untuk selalu benar. Sebaliknya, akui kesalahan Anda dan perbaiki. Dengan demikian, Anda dapat mencapai pengembangan lebih lanjut. Setiap perangkat autopilot tiba di tujuannya hanya setelah melewati tahapan yaw. Itu hanya memperbaikinya dan mencapai apa yang diperlukan.

Juga, jika Anda menyimpang dari jalan Anda, Anda harus mengenali jalan Anda dan memperbaikinya.
Tentu saja, dalam situasi apa pun ada sesuatu yang Anda takuti. Tapi ini bisa dilawan.

1. Mulailah dengan menuliskan semua konsekuensi yang tidak ingin Anda tangani.

2. Setelah semuanya ditulis, Anda perlu memikirkannya kembali tindakan yang mungkin dilakukan lakukan jika Anda mendapat masalah. Jangan lupa bahwa ada lebih dari satu cara. Anda dapat memecahkan masalah dengan cara yang berbeda.

3. Dari apa yang telah ditulis dan dianalisis, pilihlah yang tampaknya terbaik. Bekerja melalui seluruh rencana. Sekarang Anda memiliki ide-ide tertentu untuk menghadapi kemungkinan. Dan tentunya Anda tidak akan begitu bingung saat masuk ke dalam “lubangnya”.