Ketergantungan pada pendapat orang lain membuat kita malu. Seperti yang Anda ketahui, semua orang hanya menyukai dolar Amerika, jadi belajarlah untuk tidak menganggap kritik sebagai kalimat dan sadari bahwa dunia ini tidak hitam dan putih. Anda akan menghilangkan rasa malu ketika Anda mengubah sistem penilaian.

Menjadi independen dari penilaian orang lain

Untuk menghilangkan rasa malu, Anda harus mandiri dari penilaian orang lain dan pendapat orang lain. Anda tidak bisa menyenangkan semua orang! Karena itu, belajarlah untuk menutup dan menyakitkan untuk tidak menerima kritik siapa pun.

Mengapa rasa malu lebih umum di masa remaja? Ya, karena maksimalisme remaja tidak memungkinkan Anda untuk melihat semua aspek dan nuansa dari beberapa tindakan dan peristiwa - ini baik, tetapi ini buruk, ini putih, dan ini hitam.

Orang dewasa, di sisi lain, memahami bahwa tidak ada yang jelas - selain hitam dan putih, ada juga seluruh palet warna, dan semua situasi ambigu. Oleh karena itu, lebih mudah menjadi pribadi yang mandiri dan tidak terlalu bergantung pada pendapat orang lain.

Jika Anda merasa sulit untuk bersantai, dan Anda khawatir tentang apa yang mungkin mereka pikirkan tentang Anda, ingatlah kata-kata yang diucapkan oleh seseorang yang terkenal: "Jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda: mereka terlalu khawatir tentang apa yang Anda pikirkan tentang mereka".

Singkirkan pengontrol

Identifikasi orang (atau beberapa orang) yang berperan sebagai "pemeriksa" dalam hidup Anda, orang yang terus-menerus memerintah Anda, orang yang pendapatnya menguasai Anda, orang yang dari waktu ke waktu berbicara secara eksklusif secara negatif tentang tindakan dan perbuatanmu.

Tentu saja, menemukan dia di antara lingkungan Anda terkadang tidak mudah, karena Anda terbiasa dengan perintahnya dan menganggap segala sesuatunya begitu saja, tidak sedetik pun tidak mengakui bahwa orang ini entah bagaimana dapat membahayakan Anda. Jika Anda telah menemukannya, tetapi karena alasan tertentu Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan "perwaliannya", perpendek jarak.

Cintai dirimu apa adanya

Jika alasan rasa malu Anda adalah penolakan terhadap sesuatu dalam diri Anda, apakah itu sifat karakter atau semacamnya fitur fisiologis, yah, atau hal lain yang tidak Anda sukai tentang diri Anda dan coba sembunyikan atau sekali lagi tidak tunjukkan, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan - “Apa yang mendorong saya untuk menyembunyikan properti ini, sifat ini begitu panik dari orang lain?

Apa yang akan terjadi jika saya, setelah menerimanya untuk diri saya sendiri, membukanya untuk orang lain? Untuk menghilangkan rasa malu, pertama-tama bayangkan secara mental, dan baru kemudian transfer visi dan suasana hati Anda menjadi kenyataan.

Belajarlah untuk melihat diri Anda secara objektif dan tenang dari luar tanpa penilaian dan evaluasi. Penglihatan netral seperti itu secara bertahap akan terbangun di dalam dirimu emosi positif, perasaan cinta dan kegembiraan baik untuk seluruh dunia dan untuk diri sendiri, sebagai bagian dari dunia ini. Arahkan cinta ini kepada apa yang tidak begitu Anda sukai dalam diri Anda. Semuanya akan bekerja!

Perhatikan penampilan

Jika rasa malu Anda adalah konsekuensi dari fakta bahwa Anda meragukan daya tarik eksternal Anda, perhatikan ini, kerjakan gambar Anda sendiri. Jika aktif saat ini jika Anda terbatas dalam keuangan, maka pastikan saja pakaiannya selalu bersih dan rapi.

Jangan jadikan dirimu idola

Apakah Anda khawatir bahwa Anda tidak terlihat seperti orang lain? Dimana kamu mendapatkan ini gambar internal, standar dan ideal? Bagaimana dia masuk ke dalam pikiranmu? Pikirkan tentang hal ini, bisakah Anda membandingkan diri Anda dengan siapa pun? Memberi seseorang kemahakuasaan dan mencoba menirunya, selain fakta bahwa kita memperoleh rasa malu dan segala macam kerumitan, kita juga menghilangkan kemungkinan individualitas dan peningkatan diri.

Kembangkan Keterampilan Komunikasi

Berkomunikasi lebih banyak dan kembangkan keterampilan komunikasi yang diperlukan - kemampuan bersosialisasi, keterampilan mendengarkan, kemampuan mengajukan pertanyaan, kemampuan merumuskan pikiran, memperhatikan peningkatan kosakata dan baca aturan kritik membangun...

Dadakan terbaik adalah yang dipersiapkan dengan hati-hati

Jika rasa malu Anda menghalangi Anda untuk bersosialisasi, maka sebagai "penyembuhan sementara" atau "tindakan transisi" cobalah untuk menghindari situasi yang tidak Anda kenal. Untuk melakukan ini, kembangkan taktik perilaku pribadi Anda. Siapkan untuk beberapa situasi tertentu beberapa opsi spesifik (frasa, topik percakapan, dll.). Situasi kenalan dapat dilatih di rumah di depan cermin, percakapan telepon pertama dapat dibuat sketsa di atas kertas.

Anda memiliki hak, hak untuk...

Segera setelah Anda mulai merasa canggung dalam berkomunikasi, ingatlah bahwa setiap orang memiliki hak: hak untuk mandiri; hak untuk mengevaluasi tindakan dan perasaan mereka sendiri; hak untuk melakukan kesalahan dan bertanggung jawab atas tindakannya; hak untuk mengatakan “tidak” tanpa merasa bersalah; hak untuk tidak membenarkan; hak untuk tidak menyukai; hak untuk tidak tahu; hak untuk membuat keputusan yang konyol dan tidak logis, tentu saja, jika tidak merugikan orang lain.

Jika pada awalnya sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, jangan berkecil hati. Beri diri Anda hak untuk membuat kesalahan - ini adalah salah satu syarat utama yang akan membantu Anda mengatasi rasa malu.

Gunakan afirmasi

Coba gunakan sikap positif dan pernyataan (afirmasi). Meskipun banyak yang menganggapnya sembrono, tapi percayalah, itu berhasil.

Singkirkan klem otot

Pastikan untuk memperhatikan rilis klem otot(Saya akan memberi tahu Anda cara melakukannya di artikel mendatang). Jika Anda belajar untuk rileks, maka rasa malu akan berkurang dalam diri Anda.

Setiap nada rasa malu memiliki gema ototnya sendiri. Analisis pola otot rasa malu Anda sendiri. Cobalah untuk mencari tahu kelompok otot mana yang merupakan kekuatan utama yang berkontribusi pada keadaan emosi negatif ini.

Penting!

Rasa malu bukanlah cacat! Beberapa orang berpikir bahwa jika mereka pemalu, maka mereka sakit. Ini tidak benar! Saya yakinkan Anda bahwa banyak orang juga tidak memiliki, dan tidak memiliki cukup kepercayaan pada diri mereka sendiri, mereka hanya belajar untuk mengatasi dan menaklukkan ketakutan ini.

Jika Anda tidak bisa tidak menilai diri sendiri, terimalah bahwa rasa malu tidak terlalu buruk! Sifat ini melekat pada diri peneliti, yang selalu mencoba menembus esensi sesuatu, dan tidak puas dengan "itu normal" yang dangkal. Karena itu, perhatikan bahwa Anda jauh dari lebih buruk daripada orang lain, dan bahkan lebih baik daripada banyak orang. Secara khusus, mungkin saja Anda lebih baik dari laki-laki, pada perkiraan siapa Anda bergantung.

Cara terburuk untuk mengatasi rasa malu adalah dengan "menemukan seseorang yang rentan, seseorang yang lebih lemah dari Anda, dan menekannya." Pertama, tidak indah dan tidak etis. Dan kedua, bagi orang yang pemalu, ini adalah kekerasan terhadap diri sendiri, karena perilaku seperti itu bukan ciri dirinya.

Beberapa orang berpikir bahwa alkohol membantu mengatasi rasa malu, dan mereka mulai menyalahgunakannya. Ini tidak dapat diterima; di bawah pengaruh alkohol, seseorang menjadi lebih nakal, tidak lebih bebas, dan secara harfiah dapat "memutuskan rantai" - dari rantai di mana ia disimpan oleh berbagai kompleks.

Ketika alkohol berhenti bertindak, keadaan rasa malu semakin dalam, karena seseorang menjadi malu dengan perilakunya, ia mencoba untuk menjauh dari orang lain dan menjadi lebih terisolasi dalam dirinya sendiri. Proses menghilangkan rasa malu membutuhkan banyak waktu, jadi Anda perlu kesabaran.

Ada orang yang, dalam situasi yang tidak biasa bagi diri mereka sendiri, mulai memerah, khawatir, dan sulit berbicara. Untuk individu seperti itu, pertanyaannya: bagaimana berhenti menjadi pemalu adalah yang paling akut. Sangat sulit bagi orang yang pemalu untuk menjadi pusat perhatian, mencari kenalan baru, berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenal.

Selain itu, orang-orang sederhana sangat sulit beradaptasi dengan tempat baru, dan munculnya situasi yang tidak dikenal dapat menyebabkan mereka panik.

Alasan kesopanan

Mengetahui faktor-faktor yang menentukan ciri psikologis seperti kesopanan akan membantu Anda memahami cara menghilangkan rasa malu.

Penyebab paling umum dari kerendahan hati adalah:

1. Ciri-ciri kepribadian bawaan. sejak lahir, lebih pendiam, sederhana, lambat dan pemalu dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang ekstrovert. Rasa malu adalah sifat karakter yang tidak terpisahkan bagi mereka;
2. Pendidikan juga tidak kalah pentingnya dalam pembentukan kepribadian. Jika seorang anak merasa bahwa dia tidak dilindungi dalam keluarga, maka dia akan memiliki hubungan yang rumit dan dengan dunia luar;
3. Orang tua yang tidak aman, rendah hati, dan menarik diri, yang menganggap orang baru sebagai bahaya bagi diri mereka sendiri, mewariskan fitur perilaku dan kepada anak Anda. Anak-anak selalu meniru orang dewasa. Itulah sebabnya orang tua pemalu paling sering membesarkan anak-anak yang sama;
4. Orang tua yang tidak mempercayai dunia sering kali membawa anak-anaknya ke dalam kehidupan mereka sejumlah besar segala macam pantangan dan larangan. Selain itu, orang dewasa tidak membiarkan anak menjauh dari dirinya sendiri, tidak memberinya kesempatan untuk menjelajahi dunia sekitar secara mandiri. Bersama waktu orang kecil terbiasa dengan gagasan bahwa itu hangat dan aman di bawah sayap orang tua dan berhenti berjuang untuk penemuan, komunikasi dengan orang lain. Anak-anak seperti itu sulit beradaptasi dengan keadaan baru, mengalami kesulitan untuk mulai masuk ke taman kanak-kanak atau sekolah, sulit untuk bahasa bersama dengan orang yang tidak dikenal, mereka mengembangkan rasa malu;
5. Selain hubungan yang tidak sehat dalam keluarga, kesopanan bisa disebabkan oleh rendahnya harga diri. Dalam kasus seperti itu, orang cenderung meremehkan harga diri, tidak dapat mengambil keputusan dan penting untuk hidup sendiri tindakan, tidak dapat sepenuhnya berkomunikasi. Ini dijelaskan ketakutan batin melakukan sesuatu yang salah atau melakukan sesuatu yang salah.

Beberapa orang dengan harga diri yang sangat rapuh mencoba untuk tidak melakukan sesuatu yang baru sama sekali, karena mereka merasa senang hanya ketika pekerjaan dilakukan dengan sempurna. Sayangnya, dalam kehidupan nyata, ini hampir mustahil untuk dicapai. Kesalahan kecil bagi mereka adalah tragedi besar yang membuat mereka merasa benar-benar tidak kompeten dan tidak berharga.

Itulah sebabnya orang-orang seperti itu berusaha untuk tidak melampaui kerangka kerja yang telah lama dipelajari dan dimengerti. Tidak mengherankan bahwa orang-orang seperti itu lebih suka berkomunikasi hanya dalam lingkaran yang terkenal.

Kesederhanaan yang sangat kasus ini bertindak bukan sebagai faktor pelindung, tetapi sebagai penghalang untuk perbaikan diri.

Cara mengatasi kerendahan hati

Bagaimana cara menghilangkan rasa malu, jika alam telah menganugerahi Anda sepenuhnya? Pertama, Anda perlu memahami diri sendiri, memahami penyebab masalahnya. Hanya setelah analisis diri seseorang dapat melanjutkan ke tindakan praktis untuk menghilangkan kerendahan hati.

Bagaimana cara menghilangkan kerendahan hati?

• Pada awalnya, fitur ini perlu diindividualisasikan.

Penting untuk memahami alasan munculnya kesopanan, untuk menentukan situasi di mana ia paling sepenuhnya mengungkapkan dirinya. Selain itu, Anda perlu memahami dengan apa negara terhubung. Hanya setelah introspeksi, jawaban yang andal dapat diberikan untuk pertanyaan: bagaimana berhenti menjadi pemalu;

• Langkah selanjutnya adalah pemahaman diri.

Bagaimana cara menghilangkan kerendahan hati? Pahami bahwa dunia di sekitar Anda tidak memiliki tujuan untuk memantau tindakan Anda dan mengevaluasinya. Kebanyakan orang-orang begitu sibuk dengan masalah mereka sendiri sehingga mereka tidak peduli dengan kelalaian kecil Anda. Anda seharusnya tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Hanya menerima diri sendiri dengan segala kelemahan dan kekhasan Anda, memahami perasaan dan keinginan Anda akan meningkatkan kehidupan Anda sendiri, menghancurkan hambatan yang tidak memungkinkan Anda untuk berkembang;

• Bagaimana cara menghilangkan rasa malu?

Temukan semua . Tidak ada orang yang tidak memiliki pahala. Salah satu tugas utama dalam kehidupan setiap orang adalah menentukan bakat mereka, perkembangannya. Anda harus menemukan apa yang terbaik dalam hidup dan mengembangkan kemampuan ini.

definisi kamu keahlian akan membantu memperkuat harga diri, akan memberikan kesempatan untuk menempuh jalan Anda sendiri. Ukuran ini dalam pertanyaan: bagaimana mengatasi rasa malu, bersifat jangka pendek. Namun, ia mampu memberikan keyakinan bahwa adalah mungkin untuk menghancurkan penghalang ketakutan dan pembatasan;

• Kesederhanaan itu sendiri tidak lahir begitu saja

Ini berkembang pada ketidakmampuan untuk menyenangkan diri sendiri. Setiap orang harus belajar mengevaluasi dirinya sendiri dengan benar, mencintai individualitasnya. Setiap hari Anda harus berkenalan dengan diri sendiri, dengan karakteristik Anda, memperhatikan kebiasaan;

• Cara mengatasi rasa malu, jika ada jumlah yang banyak orang pintar yang sukses?

Aturan dasarnya adalah berhenti berusaha untuk terlihat seperti orang lain. Setiap orang adalah individu, dan inilah keindahan hidup. Anda seharusnya tidak mencoba meniru seseorang.

Semua upaya untuk mencapai kesamaan dengan kepribadian non-standar hanya akan menyebabkan sejumlah kekecewaan, dan pada akhirnya, penurunan harga diri. Anda harus mengembangkan karakteristik individu, berusaha untuk orisinalitas;

• Jika sebuah lingkungan membuat Anda merasa tidak nyaman, Anda harus mencoba untuk fokus pada orang lain. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menutup diri dalam pengalaman Anda;
• Bagaimana cara mengatasi rasa malu dalam situasi yang sulit?

Seringkali keadaan yang tidak terduga menyebabkan perasaan takut. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat mengatasi kecemasan dengan bantuan pernapasan yang benar. Teknik latihan pernapasan sangat sederhana, tetapi sangat efektif. Tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam. Semua perhatian harus difokuskan hanya pada pernapasan.

Pakar yoga juga menyarankan teknik tertentu yang memungkinkan Anda mengatasi kecemasan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghitung selama inhalasi dan pernafasan. Secara bertahap, Anda harus menyamakan pernapasan Anda. Misalnya, saat menarik napas, hitung hingga 4 dan saat menghembuskan napas, hitung hingga 4. setelah napas menjadi genap, Anda harus menambahkan angka pada setiap napas. Latihan harus dilakukan selama beberapa menit.

• Melepaskan energi yang tersumbat adalah jawaban lain untuk pertanyaan: bagaimana mengatasi rasa malu. Kegiatan olahraga membantu menghilangkan stres. Juga sangat metode yang efektif- meditasi;
• Bagaimana cara mengatasi rasa malu? Bayangkan diri Anda percaya diri dan penuh dengan kebahagiaan pria. Visualisasi membantu membentuk citra positif;
• Kesederhanaan itu sendiri tidak lain adalah pengaturan program. Anda bisa mengatasinya dengan afirmasi. Semua orang tahu bahwa setiap kata membawa kekuatan. Pengulangan berulang dari instalasi yang sama memengaruhi seseorang, membantunya mencapai apa yang diinginkannya;
• Bagaimana cara mengatasi rasa malu? Berikan sebanyak mungkin perhatian lebih situasi yang menyebabkan ketidaknyamanan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menganalisis perasaan Anda, sementara Anda harus menjawab sendiri pertanyaan-pertanyaan: “Untuk alasan apa saya memiliki perasaan seperti itu? Apa yang memicu reaksi ini dalam diri saya? Apakah ada penjelasan untuk apa yang terjadi?
• Jangan terlalu negatif tentang penolakan. Setiap orang sepanjang hidupnya berulang kali mendengar "tidak" sebagai tanggapan atas permintaan atau tindakannya. Jangan membuat tragedi dari ini. Perlu dipahami bahwa alasan penolakan bukanlah tindakan Anda dan bukan diri Anda sendiri, tetapi keadaan tertentu;
• Bagaimana cara berhenti malu? Katakan tidak pada perfeksionisme. Harus diingat bahwa tidak ada di dunia orang yang ideal, hal, tindakan, dan peristiwa;
• Pelatihan keterampilan sosial adalah jawaban terbaik untuk pertanyaan: bagaimana berhenti menjadi pemalu. Pengalaman komunikasi harus diperoleh dalam praktik. Akan semakin banyak koneksi sosial, semakin mudah untuk menemukan bahasa yang sama dengan orang-orang di masa mendatang.

kesopanan itu sendiri tidak sifat negatif karakter. Namun, rasa malu yang berlebihan dapat sangat merusak kehidupan bahkan yang paling orang yang berbakat. Bagaimana cara berhenti malu? Semua orang bisa menjawab pertanyaan ini. Anda hanya perlu memahami dengan cermat penyebab ketakutan Anda.

Kesulitan di jalan kehidupan bagi orang-orang yang rendah hati

Kesederhanaan tidak lebih dari penghalang kesuksesan dalam hidup.

Rasa malu dapat membuat sulit untuk menemukan yang baik pekerjaan yang menjanjikan. Dalam beberapa kasus, orang menyangkal pekerjaan yang diinginkan hanya karena ketika pekerjaan itu selesai, mereka harus melakukan sejumlah tindakan yang tidak menyenangkan bagi perasaan diri mereka: berkomunikasi dengan jumlah yang besar orang baru untuk digunakan transportasi umum, menjadi dekat asing, dan kadang-kadang, dengan kepribadian yang tidak menyenangkan.

Kerendahan hati bukan hanya hilangnya peluang karir.

Rasa malu mengarah pada fakta bahwa seseorang menjadi pemalu, dia menghindari keramaian, dia tidak akan pernah terlihat dalam sorotan. Orang pemalu sering merona saat didekati oleh orang asing. Telapak tangan berkeringat, napas cepat, tangan mengepal gugup - semua ini terjadi di orang yang ramah dalam situasi baru baginya.

Aspek positif dari kesopanan

rasa malu - fitur psikologis, yang memungkinkan Anda untuk melindungi individu dari risiko dan bahaya yang tidak dapat dibenarkan.

Orang yang rendah hati sering lawan bicara yang sangat baik. Namun, mereka hanya dapat membuka diri di perusahaan kecil dengan orang-orang terkenal.

Kebalikannya orang yang rendah hati adalah kepribadian yang sembrono, agresif, dan arogan. Mereka cukup mampu melakukan tindakan yang tidak terduga, yang terkadang menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan.

Kesopanan itu sendiri dalam konteks ini bukanlah sesuatu yang tidak dapat diterima. Menurut evolusi hasil terbesar dalam hal harapan hidup, justru individu-individu yang berperilaku paling bijaksana dan tidak mengabaikan norma-norma perilaku. Namun, rasa malu yang berlebihan juga dapat merugikan pemiliknya.

Artinya, seseorang takut akan segala sesuatu yang tidak dikenal, dan juga yang akrab. orang yang pemalu merasa malu dan takut dalam kondisi, situasi tertentu. Tentu saja batas ini sangat kondisional dan kabur.

Esensi dan penyebab rasa malu

Sejak lahir, semua anak secara terbuka mengekspresikan miliknya, tapi pengalaman sosial berkontribusi. Terkadang situasinya tidak menguntungkan bagi anak, ia menjadi pemalu.

Rasa malu sebagai sifat karakter terbentuk, sebagai suatu peraturan, di masa kanak-kanak. Fondasi diletakkan oleh keluarga dan sekolah. Yang terpenting, rasa malu terpengaruh. Rendah diri pada seorang anak dapat terjadi dengan salah posisi pedagogis guru dan destruktif:

• celaan, hinaan, kritikan, pembandingan dengan anak lain;
• persyaratan tinggi yang tak tertahankan;
• hukuman dan penghinaan;
• ejekan atau hukuman publik;
• detasemen emosional;
• penindasan inisiatif.

Karakteristik ini melekat terutama dalam gaya pengasuhan otoriter, tetapi elemen individu ditemukan pada orang lain. Dengan paparan konstan terhadap kondisi seperti itu, harga diri anak pasti jatuh. Terhadap latar belakang ini, maka rasa malu muncul, yang didasarkan pada:

• ditolak;
• untuk dihukum;
• melakukan kesalahan;
• untuk ditertawakan;
• disalahpahami.

Situasi ini diperburuk ketika pendidikan destruktif ditumpangkan pada karakteristik bawaan. Misalnya, orang yang mudah dipengaruhi lebih rentan terhadap rasa malu. Mereka mengalami kegagalan dan gejolak emosi yang lebih tajam dan lebih lama.

Anak itu tumbuh, bersamanya tanpa pekerjaan korektif jumlah dan skala ketakutan semakin meningkat: ketakutan akan pemecatan, kehilangan uang, kesepian, kegagalan, keputusan yang salah, keinginan sendiri dan pikiran. Pada gilirannya, karena ini, inisiatif, aktivitas, tanggung jawab, tekad hilang. Seseorang lebih memilih untuk tetap diam, menyerah, mundur, menyerah. Masalah muncul dalam cinta, pekerjaan atau promosi tangga karir, persahabatan, komunikasi.

Jika bukan karena ketakutan dan rasa malu, maka sukses dan orang yang bahagia itu akan berkali-kali lipat. Namun saya memiliki kabar baik A: Rasa malu bisa diatasi. Ini harus dilakukan, karena rasa malu tidak memungkinkan seseorang untuk memenuhi dirinya sendiri dan terjadi dalam kehidupan.

Bagaimana cara menghilangkan rasa malu?

Pertama-tama, Anda perlu belajar bahwa tujuan kita adalah mengubah rasa malu menjadi kesopanan, kebijaksanaan, dan kesopanan yang memadai dan pantas. Selain itu, penting untuk tidak pergi ke ekstrem lainnya - arogansi, tidak bermoral, obsesi.

Jika rasa malu membuat dirinya terasa secara lokal, yaitu, dalam keadaan tertentu, maka area inilah yang perlu diatasi. Misalnya, rasa malu saat rapat kerja umum atau saat bertemu gadis, atau dalam kelompok kenalan baru. Atau rasa malu karena pujian hubungan baik bantuan (karena seseorang hanya akrab dengan fenomena yang berlawanan). Untuk kasus tertentu, masing-masing, dan rekomendasi akan bersifat pribadi.

Secara umum, situasi apa pun memerlukan pertimbangan pribadi, karena perlu dimulai dari akar masalah - hambatan internal sejak masa kanak-kanak. Saya sarankan menghubungi spesialis untuk ini.

Nah, dalam bentuk ambulans perawatan medis dan alternatif yang tersedia Anda dapat mencoba yang berikut ini:

• Cobalah untuk menemukan dan menganalisis akar masalahnya sendiri. Lihatlah situasi dari sudut pandang semua peserta, evaluasi tindakan setiap orang dengan pandangan dewasa. Pikirkan apakah Anda memiliki alasan untuk benar-benar menganggap diri Anda tidak layak, lemah. Atau seseorang memberikannya kepada Anda. Pikirkan mengapa peserta lain dalam situasi tersebut bertindak seperti yang Anda katakan tentang dia. Bukankah seharusnya Anda merasa kasihan padanya, memuji diri sendiri dan melepaskan situasi?
• Anak-anak cenderung mempersepsikan kritik dan peristiwa apa pun secara lebih emosional dan tajam daripada orang dewasa. Pikirkan apakah situasinya benar-benar begitu kritis? Pada saat yang sama, pikirkan tentang peran apa yang dimainkan orang dan situasi ini dalam hidup Anda. kehidupan saat ini? Apakah dia di dalamnya sama sekali? Jika tidak, lalu mengapa mengizinkan sepenuhnya kepada orang asing mengambil hidup Anda, mengkritik, mengevaluasi? Itu hanya pengamat luar.
• Setelah teori, lanjutkan ke praktik. . Bagaimana cara melakukannya? Lakukan apa yang Anda takuti, apa yang tidak berani Anda lakukan. Tuliskan di atas kertas semua kepercayaan yang mengatur Anda. Sebagai contoh, orang pemalu mereka sangat suka mengatakan "Saya tidak bisa melakukan apa-apa", "Saya tidak bisa menggambar", "Saya tidak bisa berbicara di depan umum", "Oh tidak, ini terlalu berisiko bagi saya." Mulailah keluar dari cangkang Anda dengan menyelesaikan setiap item tertulis secara bertahap. Sadarilah bahwa mendiskreditkan diri Anda adalah kebiasaan dan hasil sugesti. Faktanya, kamu adalah yang paling berbakat dan orang yang unik, hanya saja seseorang memahami ini sebelum Anda dan, karena iri, mengilhami Anda sebaliknya, menyatakan diri Anda dengan mengorbankan Anda. Coba (untuk pertama kali atau lagi)!
• Lagi pula, apa yang menghentikan Anda dari mencoba sesuatu sendiri? Luangkan waktu Anda, jangan langsung mengekspos diri Anda ke audiens. Bertemu dan, karena Anda sama sekali tidak mengenal diri Anda yang sebenarnya. Anda dipandu oleh penilaian seseorang (jelas ketinggalan jaman dan tidak memadai), gagasan tentang Anda. Putuskan pikiran Anda, lakukan pengetahuan diri.
• Membuat catatan. Itu selalu berguna untuk menuliskan pemikiran Anda, terutama pada saat transformasi. Catat setiap atau tahapan yang paling signifikan menurut Anda. membuat diagram, tabel perbandingan. Pastikan untuk mencatat kesuksesan pribadi Anda.
• Gunakan setiap hari. Bentuk frase untuk self-hypnosis yang relevan dengan kasus Anda. Misalnya, "Saya menggambar dengan indah", "Saya seorang pembicara yang hebat", "Saya dengan mudah bertemu gadis-gadis."
• "Apa yang orang akan katakan (pikirkan)" adalah alasan lain untuk rasa malu, yang dihasilkan oleh ketakutan orang lain dan dipaksakan. Orang akan selalu menemukan sesuatu untuk dikatakan. Pilih garis Anda dan ikuti. Anda tidak bisa menyenangkan dan menyenangkan semua orang. Ini normal dan perlu dipahami. Tulis deskripsi orang yang ingin Anda ajak berinteraksi. Ini adalah citra yang harus Anda perjuangkan. Apa kesamaan Anda dengannya, dan apa yang perlu diperbaiki? Buatlah rencana untuk mewujudkan citra ini. Sangat penting bahwa Anda menyukai diri sendiri, maka akan ada orang yang berpikiran sama, dan lawan (di mana tanpa mereka), dan pihak netral. Tidak perlu takut dan berusaha menghindarinya.
• Jika ini masih sulit, maka coba bayangkan reaksi positif orang-orang. Untuk beberapa alasan, sangat sering pemikiran "Apa yang akan orang pikirkan?" memiliki konotasi negatif. Tetapi justru gagasan tentang reaksi orang-orang yang menghalangi seseorang jauh sebelum reaksi itu sendiri.
• Belajar berkomunikasi dengan orang: senyum, pujian, sapa. Terkadang rasa malu bahkan tidak membuat Anda mengatakan "terima kasih". Angkat bicara. Biarkan rasa malu terlihat, tetapi itu jauh lebih menyenangkan dan lebih manis daripada diam. Itu dirasakan oleh lawan bicara sebagai kemarahan, kesombongan, kesombongan, kekasaran, keengganan untuk menghubungi.
• Nyatakan keinginan Anda secara langsung kepada orang-orang di sekitar Anda: “Saya ingin mengatasi rasa malu saya. Mungkin akan sulit bagi saya, tetapi saya akan mencoba. Dan akan sangat menyenangkan bagi saya untuk menerima dukungan dan pengertian Anda.”
• Melacak Anda penampilan: postur, tampilan, suara. Berlatih di dekat cermin.
• Kendala tersebut sering disertai dengan reaksi psikofisiologis (berkeringat, kemerahan). Pelajari teknik untuk mengontrol keadaan ini. Dan ingat: tidak ada konsentrasi pada masalah. Semakin Anda berpikir tentang memerah, semakin Anda akan memerah.
• Singkirkan perfeksionisme. Seringkali orang malu untuk melakukan sesuatu karena takut tidak akan berhasil dengan sempurna. Tapi tidak ada yang ideal di dunia. Biarkan diri Anda menjadi tidak sempurna.
• Fokus pada keberhasilan, bukan kegagalan. Kembangkan dan.
• Sesuaikan harga diri Anda dan cintai diri Anda sendiri.

Dalam beberapa kasus, rasa malu disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, patologi mental, hipertimik. Dalam hal ini, psikoterapi atau konsultasi psikologis dilengkapi dengan perawatan obat.

Mengubah kebiasaan, dan terlebih lagi sifat karakter, selalu sulit. Ini adalah perjalanan yang panjang dan sulit di mana elemen utama- harapanmu. Tanpa itu, tidak ada satu nasihat pun, tidak seorang psikolog pun akan membantu. Atau apakah Anda siap untuk menyingkirkan rasa malu dan berurusan dengan hambatan internal, aktif, atau Anda terus hidup, mempermalukan diri sendiri di masyarakat dan kehidupan Anda sendiri. Anda orang yang layak yang membutuhkan kondisi hidup yang optimal, bebas, dan tidak sempit.

Saya merekomendasikan menemukan buku oleh Leila Lowndes Goodbye Shyness! 85 cara untuk mengatasi rasa malu dan mendapatkan kepercayaan diri. Dia ada di akses gratis di internet. Buku ini membahas secara rinci penyebab dan manifestasi rasa malu. Diberikan saran praktis baik untuk hidup dalam rasa malu (sampai Anda mengatasinya), dan untuk menghadapinya.

Latihan 1: Mengubah skenario kebiasaan perilaku.

Bayangkan (ingat) situasi di mana Anda malu melihat seorang pria, misalnya. Ciptakan kembali semua detail tentang apa yang terjadi, perasaan Anda, reaksi orang lain (pria yang Anda sukai) dan hasilnya (kemungkinan besar nol).

Sekarang pindahkan diri Anda ke situasi yang sama dan bayangkan Anda berperilaku berbeda. Misalnya, Anda mulai merayu pria ini. Anda cantik dan tidak menyembunyikannya. Sekarang tidak menakutkan - itu hanya fiksi. Fokus. Tangkap perasaan Anda.

Perhatikan baik-baik orang-orang di sekitar Anda. Bagaimana reaksi seorang pria terhadap kilau di mata Anda? Bagaimana dia terlihat ketika dia menyadari bahwa kamu terlihat? Bagaimana Anda memikatnya? Apa yang dia lakukan sebagai tanggapan?

Dengan mengubah skenario peristiwa secara mental, apakah Anda mendapatkan hasil yang diinginkan?

Apakah kamu menyukainya?

Perasaan baru apa yang kamu miliki?

Apakah Anda menyukai sensasi baru Anda?

Ingat mereka!

Dan dalam setiap situasi, ketika saatnya tiba - beralihlah ke perasaan yang menyenangkan: mereka memperhatikan saya, saya melakukannya!

Perhatian, ketika aplikasi yang berhasil metode, pastikan untuk mengingat betapa hebatnya Anda melakukannya! di setiap kasus berikutnya pengalaman positif akan menjadi layar sejati Anda dalam perjalanan merayu pria yang Anda sukai.

Kegiatan 2: Saya memainkan peran.

Tidak menakutkan memainkan peran seseorang. Lagipula, itu bukan kamu. Dan karena itu, jika tiba-tiba, itu tidak berhasil, maka itu bukan untuk Anda.

Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri: sekarang saya tidak akan berada dalam situasi itu. Dan, misalnya, itu adalah Zhanna Friske - selama hidupnya, seorang wanita yang cerdas, seksi, dan terbakar! Tonton video dengan partisipasinya, pertimbangkan dengan cermat bagaimana dia menampilkan dirinya: bagaimana penampilannya, bagaimana dia bergerak, bagaimana dia berbicara. Dan masuk ke dalam citranya.

Dan biarkan Zhanna Friske dalam inkarnasi akting cantik Anda berbicara dengan pria yang Anda sukai! Tonton Zhanna Friske dari samping. Tingkatkan keterampilan Anda. Bahkan jika itu tidak berhasil pertama kali, tidak apa-apa. Jeanne tidak serta merta berhasil menaklukkan penonton.

Jika Anda menyukai metode ini, maka seiring waktu, ketika hasil positif pertama diperoleh, kembalilah dari Jeanne ke tubuh Anda. Dan perkenalkan kondisi baru: sekarang Anda melampiaskan daya tarik pribadi Anda, dan Jeanne pada awalnya akan menjadi pemandu setia Anda.

Latihan 3: Memotivasi diri sendiri.

Perasaan yang Anda inginkan adalah saya menyukai Anda. Anda benar-benar ingin merasakannya, untuk memastikannya tidak hanya sendirian dengan diri Anda sendiri, tetapi juga untuk menerima konfirmasi di dunia luar. Nikmati: "Saya suka" sendirian dengan diri sendiri. Rasakan kenikmatan yang disuguhkan tanda-tanda eksternal daya tariknya. Sangat menyenangkan melihat bagaimana pria "menangkap" Anda. Wujudkan ide yang diinginkan ini menjadi kenyataan. Ketika kendala muncul, terjemahkan menjadi kegembiraan, kenikmatan dari hasil ekspresi diri.

1. Ketika seorang pria menatapku, aku malu, takut ada yang salah denganku.

Tidak bisakah dia mencintaiku?

Jika mereka melihatnya, itu berarti lalat tidak dikancing, dan mereka ingin menertawakan saya?

(tambahkan proyeksi Anda)

Jika Anda telah berhasil menyelesaikan bab-bab sebelumnya dan mengisi dengan keadaan baru, maka, saya harap, Anda sendiri memahami absurditas pernyataan tersebut. Ketika, dengan inersia, persepsi kebiasaan seperti itu kembali, katakan saja pada diri sendiri: “Saya tahu bahwa ini adalah— omong kosong! ”, dan segera tutup topik, pindahkan ke arah yang berbeda.

1. Aku takut aku tidak akan bisa menarik seorang pria.

Saya tidak bisa dan kemudian ...

• Tiba-tiba saya menyadari bahwa saya jelek (tidak mampu, tidak berharga, biasa-biasa saja, tambahkan baris Anda sendiri). Terjemahkan pikiran seperti itu ke dalam keadaan percaya diri. Belajarlah untuk hidup, berpikir, bernalar dengan cara baru, seperti yang dikatakan di bab-bab sebelumnya.
• Ketakutan akan "kegagalan" dapat dengan mudah diterjemahkan ke dalam kesadaran: hasil "kegagalan" = hasil "jadi saya tidak melakukan apa-apa". Oleh karena itu, "tidak akan berhasil" (tidak mendapatkan hasil yang diinginkan) tidak ada gunanya takut - dalam melakukan apa-apa (dengan tidak adanya hasil karena: tidak ada usaha yang dilakukan), Anda sudah hidup setiap hari.
• Ketakutan "Aku akan terlihat seperti orang bodoh" terhalau oleh kenyataan: pria tidak menyadari ketika pesona wanita terbang ke arah mereka. Mereka menganggap segala sesuatu sebagai peristiwa alami. Dan jika Anda tidak berhasil, itu berarti panah Cupid terbang melewati - dan dia tidak memperhatikan apa pun. Dan Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri: Saya mengambil kursus " pejuang muda”ke arah: melempar panah Cupid - apa hubungannya dengan itu, bodoh, atau tidak bodoh? Apakah seorang siswa pemula segera mencapai ketinggian?
• Instalasi: jika saya menggoda (seperti) seorang pria, maka saya berperilaku tidak senonoh. Ini adalah aib orang lain (misalnya, itu mungkin milik ayahmu), bukan milikmu. Anda tidak bertanggung jawab atas rasa malu orang lain. Berikan kepada pemiliknya. Sadarilah absurditas sikap ini. Dan putuskan apakah Anda ingin membawanya? Dia milikmu? Apakah Anda membutuhkannya? Saya menduga tidak. Kemudian pengaturan baru Anda: Saya akan melakukannya karena saya mau!

Sekarang Anda membawa kebanggaan ayah Anda: "putri saya adalah kecantikan yang layak yang tahu bagaimana menaklukkan pria, tetapi, sebagaimana layaknya seorang ratu, dia memilih yang terbaik dari mereka."

• Takut akan kemungkinan akibat yang tidak diinginkan(tiba-tiba seorang pria mulai mengganggu saya). Omong-omong, kehati-hatian tidak pernah menyakiti siapa pun. Rencanakan tindakan Anda sedemikian rupa sehingga konsekuensinya tidak berbahaya bagi Anda. Jika Anda pergi mencari petualangan di malam hari mencari, maka berbalik sekarang dan pulang untuk tidur. Rayuan ringan dan tanpa komitmen dapat dilakukan di siang hari, dalam tempat ramai dan pria yang layak.
• Cara yang bagus untuk mengatasi rasa takut adalah dengan mulai melakukan (memenuhi niat Anda, mengubah pola perilaku dalam latihan) meskipun lutut gemetar. Langkah pertama yang paling menakutkan. Ketika Anda mengatasinya, tidak akan ada yang perlu ditakutkan. Jangan meregangkan kesenangan yang meragukan ini "Aku takut" untuk waktu yang lama. Ambil yang pertama, biarkan langkah yang kusut, dan yang terburuk akan tertinggal. Tidak ada kerugian di depan - mereka ada dalam kelambanan Anda, di depan, dalam tindakan - akuisisi!
• Dan akhirnya, yang terburuk dari semua ketakutan. Jika tidak ada metode yang diusulkan yang menjadi milik Anda, maka bertindaklah sebaliknya.

ya saya wanita paru-paru perilaku.

Saya menatap mata pria itu (benar-benar mimpi buruk!).

Saya main mata dengannya (tembak saya, saya malu!).

Aku sengaja menariknya.

Saya ingin menyenangkan dia.

Dan sekarang, seperti yang mereka katakan, "robek otakmu" dan temukan jawaban untuk pertanyaan utama:

Terus?!

Latihan 5: Memprogram Ulang Skrip Kekanak-kanakan yang Tidak Diinginkan.

Cocok untuk kasus ketika tindakan Anda adalah hasil dari perlindungan bawah sadar dari situasi yang tidak diinginkan- misalnya, kisah remaja Anda mirip dengan Mesin. Dalam kasus Machine, perlu untuk mengganti tampilan vulgar ayah dengan tampilan pelindung paus, di mana ada cinta, perlindungan, keandalan, kekaguman. Metode untuk memprogram ulang skenario perilaku: terapi dongeng (Anda membuat skenario baru untuk diri sendiri. Biarkan itu tidak benar, biarkan dongeng menjadi tugas Anda untuk percaya dan mewujudkan perasaan sehat baru dalam hidup), kerja kelompok (pelatihan) , kerja individu dengan psikolog, teknik NLP(pemrograman neuro-linguistik) - baca di Internet.

Latihan 6: Semuanya sudah berlalu.

Bayangkan Anda telah melewati jalur ini dan menerima hasil yang sukses. Seperti dalam kasus yang terkenal dan dipelajari secara menyeluruh, semuanya menjadi alami, dengan sendirinya - bahkan tidak menarik. Anda berada dalam keadaan santai, sedikit acuh tak acuh. Anda tahu hasil acara yang sukses - tidak ada keraguan tentang itu. Beralih ke ketidakpedulian cahaya gratis dan lakukan!

Latihan 7:

Buat kesepakatan dengan diri sendiri. Sebenarnya, apa kerugian Anda jika terjadi kegagalan dibandingkan dengan tidak melakukan apa-apa? - sama sekali tidak ada! Apa kerugian Anda dengan tidak melakukan apa-apa? - itu benar, Anda kehilangan kesempatan Anda (untuk sukses!).

Dan ya, kegagalan di awal adalah hal yang wajar. Jika Anda tidak harus belajar, Anda tidak akan membaca artikel ini.

Bagaimana cara menghilangkan rasa malu?

5 Peringkat 5.00 (2 suara)

Banyak dari kita mengutuk orang yang merdeka dan percaya diri, meskipun sebenarnya kita ingin menjadi seperti mereka. Ini tidak mengherankan, karena orang-orang seperti itu berusaha untuk menjadi jiwa perusahaan, mereka memberi energi dan meninggalkan sebagian dari diri mereka sendiri setelah pergi. Di sisi lain, orang yang tidak pemalu tampak percaya diri dan sombong. Dengan satu atau lain cara, untuk mengatasi rasa malu, Anda perlu mempelajari semua aspek dan menyusun rencana yang kompeten. Mari kita bicarakan semuanya secara berurutan.

Alasan rasa malu

1. Orang menjadi malu ketika mereka menghabiskan banyak waktu sendirian. Ketidakmampuan untuk berkomunikasi secara sosial disebabkan oleh kurangnya keterampilan komunikasi dasar.
2. Faktor genetik juga berkontribusi. Jika seorang anak tumbuh dalam keluarga dengan orang tua yang pemalu, fitur ini akan ditransfer secara otomatis.
3. Orang yang tidak percaya diri sering kali pemalu. Ini karena kritik terus-menerus dari orang lain atau harga diri rendah yang dipaksakan oleh alam bawah sadar.
4. Takut komunikasi dengan orang lain dan, sebagai akibatnya, isolasi, muncul karena pengalaman trauma psikologis. Seseorang mencoba melindungi dirinya dari kerugian di masa depan, sehingga dia menjadi pemalu.
5. Jika seorang anak hidup dalam keluarga yang sering mencela dan menghinanya, otomatis anak tersebut akan tumbuh menjadi seorang yang menarik diri. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak yang hidup dalam larangan permanen.
6. Ada orang yang takut "jatuh ke muka lumpur". Hal ini dikarenakan celaan masyarakat, seseorang tidak ingin ditolak oleh rekan kerja, teman, saudara bahkan orang yang tidak dikenal.
7. Stereotip mempengaruhi pembentukan prinsip hidup. Jika seorang anak terus-menerus dipuji dan memiliki harapan yang tinggi, ia akan berusaha melakukan segalanya agar tidak menghancurkan ilusi. Orang seperti itu takut mengungkapkan pikirannya di masa depan.

Bagaimana cara menghilangkan rasa malu?

Harus diingat bahwa isolasi bukanlah sifat buruk. Gadis-gadis muda jauh lebih menarik ketika rona merah muncul di pipi mereka, dan suara mereka sedikit bergetar. Namun, jika fitur seperti itu mencegah Anda untuk sepenuhnya ada, Anda harus menyingkirkannya.

Metode nomor 1. Mengobrol dengan orang asing

1. Dalam kebanyakan kasus, orang menjadi malu sebelum berinteraksi dengan orang asing. Perilaku seperti itu keliru, karena Anda tidak dapat membaptis anak-anak dengan orang-orang ini.
2. Terima undangan dari teman untuk mengunjungi berbagai pesta, konser, bioskop. Biasakan bertemu setidaknya 2 orang baru setiap bulan.
3. Pada awalnya, Anda dapat menghaluskan sudut dengan berteman melalui media sosial. Mulailah dengan VKontakte atau Odnoklassniki, lalu buat janji sendiri saat Anda siap.
4. Keluar lebih sering. Kunjungi kafe dan restoran yang ramai, tempat-tempat ramai. Antri sambil membayar utilitas umum, berkomunikasi.
5. sibuk keputusan independen masalah mendesak. Ini lebih berlaku untuk otoritas kunjungan dan kantor serius lainnya (kantor paspor, perumahan dan layanan komunal, pajak, dll.).

Metode nomor 2. Temukan teman baru

1. Kunjungi grup sosial atau daftar di forum tempat orang-orang berbagi keraguan mereka. Temukan seseorang dengan masalah yang sama. Diskusikan dengannya topik: "Cara mengatasi rasa malu."
2. Disarankan juga untuk menemukan seseorang dengan metode "sebaliknya". Adalah penting bahwa seorang kenalan baru tidak memiliki kerumitan dan rasa malu. kepribadian yang mirip akan terus-menerus menarik Anda keluar dari zona nyaman Anda. Ini akan membantu melonggarkan.
3. Setiap orang datang ke dalam hidup Anda karena suatu alasan. Pilih lingkaran komunikasi sedemikian rupa sehingga semua orang kelompok sosial. Tentu saja, Anda tidak boleh melakukan kejahatan.
4. Jika memungkinkan, berkomunikasi hanya dengan orang sukses. Buat idola untuk diri sendiri, ikuti jalannya. Jangan takut dengan kesalahan Anda sendiri, itu diperlukan untuk pengalaman.

Metode nomor 3. Lakukan hal-hal yang berani

1. Analisis hidup Anda. Soroti tindakan yang tidak dapat Anda putuskan lama. Apakah Anda sudah lama berencana untuk melompat dengan tali atau parasut? berani!
2. Terlepas dari apakah Anda seorang pria atau wanita, perhatikan kendaraan bermotor lebih dekat. orang-orang di atas roda dua kuda besi tampil berani dan percaya diri. Abaikan kategori "A", beli sepeda dan perlengkapan olahraga.
3. Tindakan yang dapat mengatasi rasa malu antara lain partisipasi dalam program televisi (khususnya ekstra), kontes kecantikan dan lain-lain berbicara di depan umum. Mempresentasikan pemikiran Anda kepada publik akan membebaskan Anda, yang terpenting, persiapkan dengan matang.
4. Jika Anda seorang gadis, kenakan atasan mungil yang mewah atau sepatu hak tinggi. Pertimbangkan kembali gambar Anda, warnai ulang rambut Anda dengan warna cerah. Kunjungi tempat nongkrong fetish, kunjungi Acara amal atau menjadi sukarelawan.
5. Orang yang memiliki simpati jangka panjang untuk lawan jenis, ada baiknya mengundang seseorang berkencan. Ambil keberanian dan keberanian, hidup untuk hari ini.
6. Dalam semua tindakan ini, penting untuk mengetahui ukurannya. Jangan langsung melompat, pikirkan keselamatan dan moral Anda sendiri. Jangan mengalami masalah, rencanakan dan prediksi semua tindakan dengan cermat.

Metode nomor 4. Mendapat kepercayaan diri

1. Dalam kebanyakan kasus, orang menjadi pemalu karena kompleks yang muncul selama bertahun-tahun atau berasal dari masa kanak-kanak. Untuk menghilangkan rasa malu, perlu untuk menghilangkan ketidakpastian dengan semua cara yang memungkinkan.
2. Jika Anda tidak merasa nyaman karena kelas beratnya terlalu tinggi, lakukanlah. Daftar ke gym, singkirkan selulit, lakukan diet. Beli pakaian yang menyembunyikan ketidaksempurnaan.
3. Tinjau kembali gambar Anda. Mengerjakan potongan rambut baru, ubah warna rambut Anda, lakukan manikur dan pedikur. Hadiri kursus rias, temukan kosmetik "Anda", jangan keluar tanpa riasan.
4. Singkirkan "sampah". Ini termasuk pakaian tua dengan gulungan dan lutut terentang, sepatu dan tas lusuh, jaket tua. Ganti setiap barang yang dibuang dengan yang baru, lebih bergaya dan tidak biasa.
5. Evaluasi kemampuan Anda terkait dengan profesi Anda saat ini, kembangkan karir Anda, tingkatkan penghasilan Anda. Cobalah untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang telah mencapai ketinggian. Pelajari rahasia sukses mereka, bagikan pengalaman Anda sendiri.
6. Cinta mendorong lebih banyak, temukan pria sejati atau pasangan hidup. Berpura-pura demi orang yang Anda cintai, membuat satu sama lain bahagia. Kehidupan pribadi yang stabil menambah kepercayaan diri.

Metode nomor 5. Deskripsikan dirimu

1. Siapkan buku catatan, tuliskan aspek positif Anda di dalamnya. Pastikan untuk menentukan tidak hanya tentang kemampuan mental dan fisik, tetapi juga data eksternal.
2. Misalnya, Anda dapat menulis bahwa Anda positif, berani, sukses. Diinginkan untuk memperjelas kemampuan untuk mencapai tujuan dan sasaran, sifat responsif, kebaikan.
3. Jika Anda mengalami kesulitan dengan karakterisasi Anda, hubungi kerabat atau teman Anda. Menyusun gambaran psikologis bersama.
4. Anda perlu menentukan sebanyak mungkin kualitas positif. Beri nomor untuk kejelasan. Gantung daftar di lemari es atau cermin kamar mandi. Baca ulang setiap pagi dan percaya pada apa yang telah Anda tulis.
5. Penting untuk diingat selamanya bahwa seseorang terdiri dari pikiran sendiri dan kepercayaan. Berpikir positif tentang diri Anda, jangan pernah meragukan kemampuan Anda sendiri.

Metode nomor 6. Berkembang secara material dan spiritual

1. Dalam waktu dekat Anda perlu berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang serba bisa. Metode ini akan meningkatkan keterampilan komunikasi Anda dan membebaskan Anda dari rasa malu.
2. Untuk menjadi lawan bicara yang menarik berkembang secara rohani. Baca buku, hadiri seminar pengembangan diri. Periksa lingkaran sosial Anda, singkirkan mereka yang menjatuhkan Anda.
3. permainan uang peran besar di dunia modern. Orang yang mengatakan sebaliknya sangat keliru. Dengan keuangan Anda dapat mengamankan diri sendiri kehidupan yang layak, perjalanan, percaya diri di masa depan.
4. Bukankah itu yang menghapus rasa malu?! Cari profesi atau cara yang lebih menguntungkan pendapatan tambahan. Tidak pernah berhenti. Biasakan menaikkan gaji Anda setidaknya 10% per bulan. Pada saat yang sama, belajarlah untuk menunda-nunda.
5. Jika Anda masih tidak tahu ingin menjadi siapa, inilah saatnya untuk memperbaiki situasi. Analisis apa yang paling membuat Anda tertarik. Mungkin untuk matematika, seni atau kreativitas lainnya? Apakah Anda suka bekerja dengan tangan atau kepala? Berdasarkan ini, bentuk diri Anda.

Metode nomor 7. masuk untuk olahraga

1. Layak bentuk fisik Meningkatkan harga diri dan semangat juang. ruang olahraga banyak orang mengunjungi, jadi kontak dengan mereka seringkali sangat diperlukan. Jangan ragu untuk bertanya bagaimana menggunakan simulator tertentu. Cari kenalan baru.
2. Setuju dengan teman-teman bahwa Anda akan membuang 5 kg. dan memompa bokong, perut, lengan. Batasi diri Anda pada batasan tertentu. Mulai berlari, lompat tali, jongkok.
3. Tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk berlangganan. Nikmati olahraga musim panas dan musim dingin tanpa membayar lebih dari dana hasil jerih payah Anda.
4. Jika Anda masih memutuskan untuk mengunjungi bagian tertentu, pertimbangkan Pilates, aerobik air, peregangan, yoga, menari dari segala arah, kickboxing, cross-fit.
5. Di klub Anda akan diajarkan untuk berperilaku bebas. Pelatih akan memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa malu dan akan melakukan segalanya untuk memastikan bahwa Anda mencapai tujuan Anda. Terutama orang yang pemalu harus beralih ke instruktur profesional dalam olahraga tertentu.

Metode nomor 8. Silakan orang yang Anda cintai

1. Belajarlah memberi kegembiraan kepada kerabat dan teman dekat. Sebagai imbalannya, mereka akan menunjukkan rasa terima kasih kepada Anda, memberikan pujian. Dengan cara sederhana ini, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri dan berhenti meragukan diri sendiri.
2. Hentikan konflik, jangan memendam amarah dan dendam. Mereka akan memakanmu dari dalam. Berkomunikasilah dengan orang-orang dengan sopan, berikan kelembutan dan kasih sayang kepada mereka yang pantas mendapatkannya.
3. Untuk ketenangan pikiran Anda sendiri, mulai kalender. Tentukan di dalamnya tanggal penting, ulang tahun teman dan kerabat mereka. Penting untuk dipahami bahwa tanpa komunikasi sosial orang itu memudar.

Kenali penyebab rasa malu, hilangkan dalam waktu singkat. Terus bekerja pada diri sendiri, jangan berhenti di situ. Menemukan pendapatan pasif menaiki tangga karier. Tinjau lemari pakaian Anda dan citra Anda secara umum. Masuk untuk olahraga, cari lingkaran kenalan baru, jalan-jalan. Ambil inisiatif dalam berkomunikasi dengan teman, tingkatkan kehidupan pribadi Anda, tolong orang yang Anda cintai.

Video: cara berhenti malu