ვიტამინები სისუსტის, ლეტარგიისა და ძილიანობისთვის

სისუსტის, დაღლილობის, აპათიის და ცუდი განწყობის ჩივილები შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში პრობლემების არსებობაზე. ასეთი სიმპტომების დროს რეკომენდირებულია ექიმთან კონსულტაცია, რათა გაირკვეს უსიამოვნო შეგრძნების მიზეზები. თუ რაიმე დაავადება არ არის გამოვლენილი, მაშინ ეს სიმპტომები მიუთითებს იმაზე, რომ სხეული განიცდის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს (CFS) ან უბრალოდ აკლია ვიტამინები.

CFS-ის საშიშროება არის ის, რომ ხდება მთელი ორგანიზმის სისტემატური დაქვეითება, ნერვული სისტემა განიცდის. ეს სავსეა საშიში დაავადებების ფორმირებით. სინდრომის გამომწვევი მიზეზები - ადამიანი მუდმივად ექვემდებარება სტრესს, გახშირებულ ზედმეტ მუშაობას, უძილობას, არასწორ კვებას, ხანგრძლივ მედიკამენტებს.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისა და ბერიბერის ძირითადი სიმპტომებია:

• აპათია;
• Ცუდი განწყობა;
• სურს მუდმივად ძილი;
• ლეთარგია და იმპოტენცია;
• დეპრესია;
• ძილის პრობლემები.

კარგი დასვენება, კვება და ვიტამინები დაღლილობისა და ძილიანობისგან დაგეხმარებათ სინდრომის დაძლევაში.

დამოუკიდებლად იმის გარკვევა, თუ რომელი ვიტამინი აკლია ორგანიზმს, შეუძლებელია. საჭიროა ექიმთან ვიზიტი და საჭირო გამოკვლევების ჩატარება

ვიტამინები დაღლილობისთვის და ვიტამინები დეპრესიისთვის:

• თიამინი (B1). ის მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში, ხელს უწყობს ცილების და გლუკოზის მონელებას, რომლებიც ენერგიის წყაროა უჯრედებისთვის. ვიტამინის დეფიციტი იწვევს აპათიას, გაღიზიანებას, დეპრესიას, ნევროზს, მეხსიერების პრობლემებს და ასევე შეიძლება გინდოდეთ მუდმივად ძილი. დღიური ნორმა მოზრდილებში არის 1,5 მგ.
• პირიდოქსინი (B6). ზრდის ორგანიზმის დაცვას, მონაწილეობს ნახშირწყლების ცვლაში და ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გამომუშავებას. ვიტამინის დეფიციტი ასუსტებს ნერვულ სისტემას, ხდის ორგანიზმს არასტაბილურს სტრესის მიმართ, იწვევს დაღლილობას, გულისრევას და მადის ნაკლებობას. დღიური ნორმა მოზრდილებში არის 2,5 მგ.
• ფოლიუმის მჟავა (B9). პასუხისმგებელია ჰემატოპოეზის ფუნქციაზე. მისი დეფიციტი იწვევს დაღლილობას, ძილიანობას, აპათიას და ანემიას. ზრდასრულთა დღიური ნორმაა 400 მკგ.
• ციანოკობალამინი (B12). აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის, არეგულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, ეხმარება სისხლის წითელ უჯრედებს ორგანიზმში ჟანგბადის გადატანაში. ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ერითროციტების დისფუნქციას, ძილიანობას და სისუსტეს. დღიური ნორმა მოზრდილებში არის 3 მკგ.

გამუდმებით გინდა ძილი, სისუსტე და დაღლილობა? შესაძლოა, ეს არის ვიტამინების B2, B3, B5 ან B7 დეფიციტის სიმპტომები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში მეტაბოლიზმზე. ვიტამინები ხელს უწყობს ტონუსის, ენერგიის, განწყობისა და მუშაობის ამაღლებას. ვიტამინების ყოველდღიური მიღება: 1,8 მგ; 20 მგ; 5 მგ; 50 მკგ შესაბამისად

• ასკორბინის მჟავა (C). ხელს უწყობს უჯრედების მიერ ნორეპინეფრინის გამოყოფას, რაც აუმჯობესებს განწყობას და ტონუსს. ვიტამინი C ასევე იცავს ორგანიზმს პათოგენური ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან. ასკორბინის მჟავას დეფიციტი იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას, მადას, იწვევს სისუსტეს. დღიური ნორმა მოზრდილებში არის 90 მგ.

სხვა ვიტამინები სტრესისთვის:,,,. მათი დეფიციტი ასევე იწვევს სისუსტის განცდას, ლეტარგიას და ცუდ განწყობას.

რა ვიტამინები დალიოთ კონკრეტულ შემთხვევაში, ექიმი დაგეხმარებათ გარკვევაში

რა საკვები ნივთიერებები სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს

გარდა ვიტამინებისა, ორგანიზმმა მუდმივად უნდა მიიღოს სხვა მიკრო და მაკრო ელემენტები, მინერალები, რომელთა გარეშეც ადამიანი განიცდის სისუსტეს და სისუსტეს.

შემდეგი ნივთიერებები მნიშვნელოვანია სხეულისთვის:

• რკინა . ის აუცილებელია C ვიტამინის შეწოვისთვის, ხელს უწყობს ჟანგბადის გადატანას ყველა ორგანოში, მხარს უჭერს ნერვულ სისტემას, ფარისებრ ჯირკვალს და დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე.
• კალიუმი. აუცილებელია გულის, ტვინის, ნერვული სისტემის, კუნთოვანი ქსოვილის, სისხლძარღვების და კაპილარების ჯანმრთელობისთვის.
• მაგნიუმი. არეგულირებს გულის კუნთის მუშაობას, აქვეითებს არტერიულ წნევას, ხსნის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს.
• ასპარტინის მჟავა. ის მონაწილეობს ორგანიზმის უმეტეს ბიოქიმიურ პროცესებში, ხსნის დაღლილობის, ლეტარგიის, დეპრესიის სიმპტომებს. ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას, ზრდის სწავლას, ყურადღებას, მეხსიერებას და განწყობას.

ორგანიზმის შესანიშნავ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად, სიცოცხლისუნარიანობისა და კარგი განწყობისთვის საჭიროა კალციუმი, თუთია, სპილენძი.

შეიძლება თუ არა პროდუქტებმა შეცვალოს ფარმაცევტული პრეპარატები?

მუდმივი სტრესი, უძილობა, შრომისმოყვარეობა, ბერიბერი ჯანმრთელობის გაუარესების ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია. სიტუაციის გამოსასწორებლად საჭიროა ჯანსაღი საკვების მიღება.

ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ძირითადი წყაროები:

ვიტამინები და მინერალები	საკვების შემცველობა
Ვიტამინი ცე	ძროხის ღვიძლი, ვარდი, ტკბილი წიწაკა, შავი მოცხარი, ზღვის წიწაკა; ციტრუსები, ბრიუსელი და ყვავილოვანი კომბოსტო, კამა
ვიტამინი B1	ღვიძლი, გული, ღორის ხორცი; სოიო, ჭვავის პური, ბარდა; საფუარი, არაქისი და ნიგოზი
ვიტამინი B6	კვერცხი, საქონლის ხორცი, ცხვრის; რძე, კრევეტები, ტუნა; ყველი, ბანანი, ნესვი; მარცვლეული, თხილი, თესლი; მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული; ლობიო
ვიტამინი B12	ვირთევზას ღვიძლი, საქონლის ხორცი; კურდღელი, სკუმბრია, სარდინი; ყველი, ზღვის მცენარეები
რკინა	ძროხის, ღორის, ქათმის ღვიძლი, თირკმელები, ხბოს ხორცი; ცხვრის ხორცი, მიდიები, ხამანწკები; კრევეტები, ჩირი სოკო, პარკოსნები, ისპანახი; კარტოფილი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო; მარცვლეული, ხილი და კენკრა
კალიუმი	ორაგული, კარტოფილი, მზეზე გამომშრალი პომიდორი; ლობიო, ჩირი გარგარი, ქლიავი; ავოკადო, ისპანახი, გოგრა; ფორთოხალი
მაგნიუმი	ქათმის კვერცხი, მარცვლეული; მთელი მარცვლეულის ფქვილის პროდუქტები, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული; კაკაო, თხილი

ვიტამინის კომპლექსები ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისთვის

ზოგიერთი ვიტამინი და მინერალი არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ სხვა ელემენტების არსებობის გარეშე ან შეიძლება შეუთავსებელი იყოს ერთმანეთთან. უფრო მიზანშეწონილია ვიტამინის კომპლექსების მიღება. მათ შეარჩიეს ნივთიერებების ოპტიმალური დოზები და გაითვალისწინეს ვიტამინების თავსებადობის ნიუანსი.

ვიტამინების კომპლექსების მიღებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, რადგან ზოგიერთ მათგანს შეიძლება ჰქონდეს უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. ასევე აუცილებელია პრეპარატის მიღების წესების გაცნობა.

რა ვიტამინის კომპლექსები უნდა დალიოთ, თუ დაღლილობისგან თავის დაღწევა გსურთ:

• ანბანის ენერგია. კომპლექსი გათვლილია აქტიური ადამიანებისთვის, გაზრდილი ნერვიულობითა და დაღლილობით. პრეპარატს აქვს ორი სახის ტაბლეტი, რომლებიც მიიღება დილით და საღამოს. დილის ტაბლეტები გაღვიძებთ, ენერგიით და ტონუსში აგდებთ მთელი დღის განმავლობაში. ვიტამინის კომპლექსი შეიცავს თიამინს, ელეუტეროკოკის ექსტრაქტებს, ლიმონის მარცვლებს, ფოლიუმის მჟავას. საღამოს აბები აღადგენს ძალას, ზრდის იმუნიტეტს და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. კომპლექსი არ არის რეკომენდებული გაზრდილი აგზნებადობის, უძილობის, ჰიპერტენზიის და ორსული ქალებისთვის.
• დუოვიტი. პრეპარატი შეიცავს B, C, D ვიტამინებს, ტოკოფეროლს, მინერალებს. კომპლექსი რეკომენდირებულია ორსული და მეძუძური დედებისთვის, გაზრდილი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესის მქონე ადამიანებისთვის, არასრულფასოვანი და არასრულფასოვანი კვებით, ქირურგიული ჩარევის შემდეგ და ხანგრძლივი მედიკამენტებით. Duovit დაგეხმარებათ აღადგინოთ ძალა, გააუმჯობესოს ტონი და განწყობა.
• სელმევიტი. კომპლექსი 13 ვიტამინისა და 9 მინერალისგან. ამცირებს დაღლილობას, ხსნის დაღლილობას და ლეთარგიას. განკუთვნილია გაზრდილი ფიზიკური აქტივობის, სტრესის და არახელსაყრელ პირობებში მყოფი ადამიანებისთვის.
• ენერიონი. წამალია ძილიანობის, დაღლილობისა და ლეთარგიისთვის. როგორც პრეპარატის სალბუტიამინის ნაწილი (ვიტამინ B1-ის სინთეზური წარმოებული). გამოიყენება ბერიბერის, ასთენიის, ფიზიკური ან გონებრივი დაღლილობის დროს. Enerion აუმჯობესებს ადამიანის მდგომარეობას მიღებიდან ერთი კვირის შემდეგ. ლეთარგია, ძილიანობა ქრება, ეფექტურობა იზრდება, განწყობა უმჯობესდება. ინსტრუმენტი აჯერებს სხეულს ენერგიით და აღადგენს ძალას ავადმყოფობის შემდეგ.
• რევიენი. ის შეიცავს ისეთ სასარგებლო ნივთიერებებს, როგორიცაა თუთია, რკინა, სელენი, სვია და ჟენშენის ექსტრაქტები. იცავს სტრესისა და დაღლილობისგან, აუმჯობესებს ნერვულ სისტემას.
• ვიტრუმის ენერგია. კომპლექსი შეიცავს მინერალებს, ჟენშენის ექსტრაქტს და სტრესის საწინააღმდეგო აუცილებელ ვიტამინებს. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ, ენდოკრინულ სისტემებზე, აჯერებს ორგანიზმს ენერგიით. პრეპარატი ეფექტურია ქრონიკული დაღლილობის, ძილიანობის, გაღიზიანების, ქალისა და მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის დარღვევების დროს, ოპერაციებისა და დაავადებების შემდეგ.
• აპილაკი. ფუტკრის სამეფო ჟელეს საფუძველზე დამზადებული პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ფერმენტებს, ჰორმონებს და ნახშირწყლებს. Apilac ზრდის ორგანიზმის უნარს წინააღმდეგობის გაწევა სტრესისთვის, აუმჯობესებს მეხსიერებას, ყურადღებას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს სისხლის ფორმირების გაუმჯობესებას.

ასევე, აშლილობისა და ძილის სურვილის შემთხვევაში, შემდეგი მედიკამენტები დაგეხმარებათ:

• ბეროკა პლუსი;
• პანტოკრინი;
• ბიონი 3;
• კომპლივიტი;
• მრავალ ჩანართის აქტივი;
• სუპრადინი;
• დინამიზანი;
• Dopel Hertz Energotonic;
• მაკროვიტი.

ძილიანობა, ლეთარგია, არაფრის გაკეთების სურვილი, მადის დაკარგვა, გაღიზიანება არის თქვენი ჩვევების, ყოველდღიური რუტინისა და დიეტის გადახედვის მიზეზი. ასეთი სიმპტომები ხშირად ვლინდება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით, როდესაც ორგანიზმს აკლია ვიტამინები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები. სხეულის ჯანმრთელობის, ენერგიის აღსადგენად, განწყობისა და მუშაობის გასაუმჯობესებლად - ვსვამთ ვიტამინებს დაღლილობის წინააღმდეგ, ვიკვებებით სწორად, ვთამაშობთ სპორტს, ვიძინებთ დღეში მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში.

ლექცია B ვიტამინებზე და მათ როლზე ორგანიზმში ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში.

ძილიანობის მდგომარეობა ექიმები ძილის დარღვევებს მიმართავენ. სრული აპათია, დაღლილობა და დაწოლის სურვილი იმ პერიოდში, რომელიც არ არის განკუთვნილი დასვენებისთვის. ამ მდგომარეობის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. ამიტომ, სანამ აფთიაქში მიიჩქარით ძილიანობის საწინააღმდეგო აბების შესაძენად, მიზანშეწონილია დაადგინოთ პრობლემის წყარო. მხოლოდ ამ გზით შეიძლება ვისაუბროთ პათოლოგიური გადახრის ეფექტურ შემსუბუქებაზე.

ტაბლეტების გამოყენების ჩვენებები ძილიანობისგან

სხეულის ზოგადი ტონუსის დაქვეითება, დაღლილობა, დაწოლისა და ძილის მუდმივი სურვილი - ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს როგორც მრავალი პათოლოგიური დაავადების, ასევე ორგანიზმში ფიზიოლოგიური წარუმატებლობის სიმპტომი. ამიტომ, თუ ეს არის ზედმეტი მუშაობის შედეგი, რომელიც გადის კარგი დასვენების შემდეგ, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ, მაგრამ თუ ასეთი მდგომარეობა დიდხანს ასვენებს ადამიანს, მაშინ არ უნდა ცდუნო ბედი. უმჯობესია მიმართოთ კვალიფიციურ სპეციალისტს და გაიაროთ გამოკვლევა. ექიმი დაგეხმარებათ პრობლემის წყაროს იდენტიფიცირებაში და დანიშნავს წამლებს, რომლებიც ყველაზე შესაფერისია პრობლემის შესაჩერებლად.

ძირითადად, ძილიანობისგან ტაბლეტების გამოყენების ჩვენებები შემდეგია:

• პაციენტი გრძნობს სრულ გადატვირთვას.
• არაადეკვატური ძილი ღამით, ან უძილობა.
• მთელი დღის განმავლობაში მუდმივი სურვილია დაწოლა და დაიძინოს.
• დეპრესიული მდგომარეობა.
• სწრაფი დაღლილობა.

ასეთი სიმპტომები შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების შედეგი:

• ზოგიერთი ანტიჰისტამინური და სხვა ფარმაკოლოგიური ჯგუფის მიღება.
• ალკოჰოლიზმისადმი მიდრეკილება.
• აპნოეს სინდრომი არის ცხვირით-ორალური სუნთქვის ეპიზოდური გაჩერება, რომელიც გრძელდება მინიმუმ 10 წამი.
• კატალეფსია არის მიღებული პოზის პათოლოგიურად ხანგრძლივი შენარჩუნება.
• არტერიული ჰიპოტენზია და ჰიპოტენზია.
• ანემია. ვიტამინის დეფიციტის სინდრომი.
• ბევრი ინფექციური დაავადება. მაგალითად, გრიპი, ტუბერკულოზი ...
• ნევრასთენია და სხვადასხვა ნევროზები.
• დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სასუნთქ ორგანოებზე.
• ასთენია.
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის უკმარისობა.
• მეტაბოლური პროცესების დარღვევა.
• ნარკოლეფსია არის REM ძილის დარღვევის შედეგი.
• ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაკარგვა.
• ამ მდგომარეობის მიზეზი შეიძლება იყოს კლიმატური ზონების მკვეთრი ცვლილება, არახელსაყრელი გარემო საცხოვრებელი პირობები.
• გულ-სისხლძარღვთა ან ენდოკრინული სისტემის დაავადებები.
• მძიმე ფიზიკური შრომა.
• გონებრივი დაღლილობა. Გაფანტული სკლეროზის.
• კლეინ-ლევინის სინდრომი.
• ალცჰეიმერის დაავადება.

გამოშვების ფორმა

აფთიაქების თაროებზე წამლების ეს ჯგუფი წარმოდგენილია საკმაოდ დიდი ჯიშით. განსხვავებულია გამოშვების ფორმაც, რომელიც არჩევის უფლებას აძლევს ექიმს და მის პაციენტს.

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პრეპარატი ტაბლეტების სახით. მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს მცენარეულ ნაყენს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას თხევადი ალკოჰოლური ექსტრაქტი. ამ ჯგუფის წამლების ფარმაკოლოგიური კომპანიები ხელმისაწვდომია საინექციო ხსნარის ან წვეთების სახით.

ფარმაკოდინამიკა

ამ ჯგუფის წამლები ისე იყო შემუშავებული, რომ მათ ფარმაკოდინამიკას ჰქონდა ადაპტოგენური აგენტები. მედიკამენტებს აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება ცენტრალური ნერვული სისტემის რეცეპტორებზე, ააქტიურებენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ბუნებრივი, სინთეზური ან ნახევრად სინთეზური წარმოშობის ბიოსტიმულატორებს აქვთ მატონიზირებელი მოქმედება მთელ სხეულზე, აჩვენებენ ზოგად გამაძლიერებელ მახასიათებლებს.

წამლების აქტიური კომპონენტების გავლენის ქვეშ, არტერიული ჰიპერტენზიით, ხდება არტერიული წნევის ნორმალიზება. მაგალითად, ქიმიური ნაერთები, რომლებიც ქმნიან პანტოკრინის საფუძველს, თავიანთი ბიოსტრუქტურით, ბიოდინამიკითა და ბიოკინეტიკით ძალიან ჰგავს ადამიანის სხეულის მიკროელემენტებს, რაც შესაძლებელს ხდის მას უფრო ეფექტურად შეიწოვოს ქსოვილებში, მათზე რაიმე მნიშვნელოვანი უარყოფითი ზემოქმედების გარეშე. .

მათში არსებული ამინომჟავები დადებითად მოქმედებს ნახშირწყლებისა და ცილების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებაზე, რომელიც წარუმატებელია სტრესული სიტუაციის ან რაიმე დაავადებით გამოწვეული პათოლოგიური ცვლილებების შემდეგ. ისინი ააქტიურებენ ადამიანის სხეულის სისტემების მთლიან არასპეციფიკურ წინააღმდეგობას, აუმჯობესებენ ნაწლავის მოძრაობას.

ფოსფოლიპიდური სტრუქტურული წარმონაქმნები შესაძლებელს ხდის ტრანსმემბრანული იონური გაცვლის ნორმის აღდგენას, რაც იწვევს ბალანსს ბიომემბრანის ფუნქციაში. ამ ჯგუფის პრეპარატები მიზნად ისახავს ფერმენტული რეაქციების მიმდინარეობის სტიმულირებას, რაც ადეკვატურად მოქმედებს პაციენტის ნევროლოგიურ მდგომარეობაზე.

განსახილველი ჯგუფის პრეპარატები ზრდის ჩონჩხის კუნთოვანი ქსოვილის საერთო ტონუსს და მიეკუთვნება ფსიქოსტიმულატორული ეფექტის მქონე წამლებს, რომლებიც ააქტიურებენ პაციენტის ფსიქომოტორულ მახასიათებლებს.

ფარმაკოკინეტიკა

არ არის ცუდი შესრულება ფსიქოსტიმულაციური პრეპარატების ფარმაკოკინეტიკაზე.

სამედიცინო მუშაკები აღნიშნავენ ადსორბციის საკმაოდ მაღალ მაჩვენებელს. აქტიური აქტიური ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა სისხლის შრატში აღინიშნება 1 სთ 50 წუთიდან 2 სთ 30 წუთამდე. ასეთი პარამეტრები, მაგალითად, აჩვენებს არმოდაფინილს და მოდაფინილს, შესაბამისად. ამავდროულად, ამ ქიმიური ნაერთების რაოდენობრივი კომპონენტი შეესაბამება: არმოდაფინილი - 5,44 მგ/მლ (+/- 1,64), მოდაფინილი - 4,61 მგ/მლ (+/- 0,73).

ამ სტატიაში განხილული წამლების ნახევარგამოყოფის პერიოდი (T1/2) საშუალოდ განისაზღვრება 13-დან 15 საათამდე დროის ინტერვალით. კონკრეტული ნივთიერებების ნახევარგამოყოფის პერიოდი (T1/2) საკმარისად არის დაშორებული დროში. მაგალითად, მოდაფინილის R-იზომერი ტოვებს პაციენტის სხეულს შარდთან ერთად 15 საათის შემდეგ, ხოლო მოდაფინილის S-იზომერი ტოვებს სხეულს ოთხიდან ხუთ საათში.

მიღებული პრეპარატის თერაპიული ეფექტურობა ჩვეულებრივ გრძელდება ორი დღის განმავლობაში, შეყვანის მომენტიდან.

ორსულობის დროს საძილე აბების გამოყენება

ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილსა და სითხეში მოცემული წამლების შეღწევადობის მაღალი დონისა და სიჩქარის გათვალისწინებით, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ძილიანობის დროს ტაბლეტების გამოყენება არასასურველია. ყოველივე ამის შემდეგ, ნაყოფი ან ახალშობილი, დედის რძესთან ერთად, ასევე იღებს შეყვანილი პრეპარატის აქტიური კომპონენტების მაღალ კონცენტრაციებს. ამ ფაქტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე. სასიცოცხლო აუცილებლობის შემთხვევაში განსახილველი მედიკამენტების ჯგუფის მედიკამენტების გამოყენების საკითხი შეიძლება გადაწყდეს მხოლოდ დამსწრე ექიმის მიერ. თუ პრეპარატის შეყვანა კლინიკურად აუცილებელია, ის უნდა დაინიშნოს ფრთხილად, შემცირებული დოზებით. მკურნალობის კურსის დროს უმჯობესია უარი თქვან ძუძუთი კვებაზე, ბავშვის ხელოვნურ კვებაზე გადაყვანა.

ტაბლეტების გამოყენების უკუჩვენებები ძილიანობისგან

მაგრამ რაც არ უნდა იყოს თანამედროვე და უსაფრთხო გამოწერილი პრეპარატი, მას მაინც აქვს აქტიური ბიოფიზიკური მახასიათებლები, რომლებსაც შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ სხეულის ზოგიერთ სისტემაზე და ზიანი მიაყენონ სხვებს, რომლებსაც აქვთ რაიმე სახის დეფექტი. აქედან გამომდინარე, არსებობს უკუჩვენებები ძილიანობისგან ტაბლეტების გამოყენებასთან დაკავშირებით.

ექიმები მოიცავს უამრავ ცვლილებას პაციენტის სხეულში ასეთ აკრძალვებს:

• პრეპარატის შემადგენლობაში შემავალი ერთი ან მეტი კომპონენტის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში.
• გაზრდილი მგრძნობელობა ალერგიული რეაქციების მიმართ.
• ათეროსკლეროზის მძიმე ფორმა.
• ნეფრიტის მწვავე სტადია.
• ქრონიკული მდგომარეობა წარმოდგენილია მაღალი არტერიული წნევით.
• დიარეის სიმპტომების არსებობა.
• გულის ქრონიკული დისფუნქცია. მათ შორის ორგანული ხასიათის დარღვევები, სტენოკარდია და სხვა.
• ჰიპერკოაგულაცია - გაიზარდა სისხლის შედედება.
• პაციენტს აქვს ავთვისებიანი ნეოპლაზმების ისტორია.
• მიზანშეწონილია არ გამოიყენოთ ასეთი პრეპარატები მკურნალობის პროტოკოლებში ბავშვებისთვის, რომლებიც ჯერ კიდევ ათი წლისაა.
• განსაკუთრებული სიფრთხილით, ის უნდა დაინერგოს თერაპიის კურსში ორსულთათვის ან მათთვის, ვინც ახალშობილს კვებავს დედის რძით.

საძილე აბების გვერდითი მოვლენები

ძირითადად ფარმაკოლოგიური აგენტები, რომლებიც ეფექტურად წყვეტენ განსახილველ პრობლემას, კარგად აღიქვამს ადამიანის ორგანიზმს. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ მაინც შეგიძლიათ დააკვირდეთ ტაბლეტების გვერდითი ეფექტებს ძილიანობისგან, რაც გამოიხატება გარკვეული სიმპტომებით. Ეს შეიძლება იყოს:

• ალერგიული რეაქცია პრეპარატის ერთ-ერთ კომპონენტზე, გამოხატული:
  • კანის ქავილი.
  • ამოფრქვევები.
  • ეპიდერმისის ჰიპერემია.
  • და ალერგიის სხვა გამოვლინებები.
• იშვიათ შემთხვევებში აღინიშნება ტკივილი თავის არეში.
• არტერიული წნევა შეიძლება გაიზარდოს.

ტაბლეტები დაღლილობისა და ძილიანობისთვის

თანამედროვე მედიცინის თვალსაზრისით, განხილულ პათოლოგიას შეიძლება ჰქონდეს ტრივიალური დროებითი ფიზიოლოგიური ხასიათი: გონებრივი ან ფიზიკური გადატვირთვა და ა.შ. მაგრამ მას ასევე შეუძლია მიუთითოს პაციენტის ორგანიზმში არსებული საკმაოდ მძიმე პათოლოგია. ამიტომ, აბების გადაყლაპვამდე აუცილებელია დაავადების მიზეზის დადგენა და თუ ეს არის ერთ-ერთი დაავადება, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა, მაშინ მხოლოდ კვალიფიციურმა სპეციალისტმა უნდა დაწეროს მკურნალობის პროტოკოლი. თვითმკურნალობა ზოგჯერ არა მხოლოდ უშედეგოა, არამედ საშიშიც.

თუ დაავადების მიზეზი ერთ-ერთი დაავადებაა, ექიმი დანიშნავს სპეციალურ მედიკამენტებს და მეთოდებს, გირჩევს რაიმეს წყაროს ცოდნის გარეშე - ეს უბრალოდ არ არის პროფესიონალური.

თუ მიზეზი მდგომარეობს წამლის მიღებაში, გვერდითი ეფექტები უნდა შეატყობინოთ თქვენს მკურნალ ექიმს, რომელიც პათოლოგიის სურათის მიხედვით დაარეგულირებს დოზას, შეცვლის წამალს სხვა მსგავსი მოქმედებით. თუ სიმპტომები არც ისე გამოხატულია და მკურნალობა ხანმოკლეა, მაშინ პაციენტს უბრალოდ მოთმინება მოუწევს. თერაპიის კურსის შემდეგ, პათოლოგიური დაავადება თავისთავად გაქრება.

მაგრამ პაციენტის მდგომარეობის გაუმჯობესება მაინც შესაძლებელია. თანამედროვე ფარმაცევტული კომპანიები აწარმოებენ სპეციალურ აბებს დაღლილობისა და ძილიანობისთვის, რომელთა ფარმაკოდინამიკა მიმართულია ამ კონკრეტული პრობლემის აღმოფხვრაზე. როგორც წესი, მათ აქვთ არა მხოლოდ გამამხნევებელი, არამედ დამამშვიდებელი ეფექტი.

საკმაოდ ხშირად არის შემთხვევები, როდესაც განსახილველი ჯგუფის პრეპარატები უარყოფითად მოქმედებს კონკრეტული ორგანოს ან პროცესის ფუნქციონირებაზე. ამ შემთხვევაში პრეპარატი უქმდება და ინიშნება მისი ანალოგი. ამრიგად, შეირჩევა პრეპარატი, რომელიც აჩვენებს უდიდეს ეფექტურობას მოსალოდნელი შედეგის მიღებაში, ხოლო მინიმალურ უარყოფით გავლენას ახდენს პაციენტის სხეულზე.

დღემდე, ერთ-ერთი ყველაზე ინოვაციური განვითარება არის ფარმაკოლოგიური აგენტი მოდაფინილი. მისი შექმნის წინაპირობები დაარსდა ჯერ კიდევ 70-იან წლებში აშშ-ში, მაგრამ ის აფთიაქების თაროებზე მხოლოდ 90-იანი წლების ბოლოს გამოჩნდა. მოდაფინილის მთავარი კონცეფცია არის მისი უნარი გავლენა მოახდინოს ცერებრალური ქერქის უბნებზე. მათი მუშაობის სტიმულირებით, ის საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში მოიცილოთ ძილიანობა და დაღლილობა. დადებით მახასიათებელს შეიძლება ვუწოდოთ ის ფაქტიც, რომ ის არ არღვევს ღამის ძილს. პირიქით, ძილი უფრო პროდუქტიული ხდება, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს დათქმულ დროს დაისვენოს და დილით თავი სუფთად და ჯანმრთელად იგრძნოს.

ტაბლეტის შემადგენლობა მოიცავს აქტიურ ქიმიურ ნაერთს ბენჟჰიდრილსულფინილაცეტამიდს, რომელსაც აქვს ფსიქოსტიმულატორული მოქმედება რეციპიენტის სხეულზე, ხოლო ზრდის მის ფსიქომოტორულ აქტივობას. პრეპარატის ასეთი „ნამუშევარი“ არა მარტო ათავისუფლებს პაციენტს ძილიანობასა და დაღლილობას, არამედ აუმჯობესებს მეხსიერებას, ახდენს ტვინის ლოგიკური და ინტელექტუალური შესაძლებლობების მობილიზებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს პრეპარატი ფიზიკური გამძლეობის გაზრდასაც კი უწყობს ხელს. კიდევ ერთი კარგი თვისება ის არის, რომ ეს პრეპარატი არ მიეკუთვნება ნარკოტიკული საშუალებების კატეგორიას და, შესაბამისად, არ იწვევს დამოკიდებულებას.

ისინი მხოლოდ ღვთიური საჩუქარია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სხვადასხვა გარემოებების გამო იძულებულნი არიან გაუძლონ ხანმოკლე ძილს, თანაც ხალისიანად და ეფექტურად.

პრეპარატის კლინიკურმა კვლევებმა დაადასტურა მისი მაღალი ფარმაკოლოგიური უსაფრთხოება.

ეს პრეპარატი უკვე ფართოდ გამოიყენება ჯარში, ავიაციაში და ადამიანის ცხოვრების სხვა სფეროებში. სადაც საჭიროა მაღალი შესრულება, დიდი ხნის განმავლობაში კონცენტრაციის, სწრაფად ფიქრისა და გადაწყვეტილების მიღების უნარი.

მაგრამ რაც არ უნდა მშვენიერი იყოს პრეპარატი, ის მაინც ფარმაკოლოგიური ერთეულია, რომელიც მხოლოდ კვალიფიციურმა სპეციალისტმა უნდა დანიშნოს.

თანამედროვე ბაზარი ასევე მზად არის შესთავაზოს მცენარეული ინგრედიენტების საფუძველზე შემუშავებული მედიკამენტები.

აბების სახელები ძილიანობისთვის

ამ სტატიაში განხილულ პრობლემასთან საბრძოლველად საკმაოდ ეფექტურია ბუნებრივ საფუძველზე მიღებული მედიკამენტები. ისინი ეხმარებიან მათ მიმღებს უფრო მხიარულად იგრძნოს თავი, გაზარდოს ეფექტურობა. ამ ფარმაკოლოგიური ჯგუფის პრეპარატების მიღება ააქტიურებს ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობას. ხშირად, ძილიანობისთვის ტაბლეტების სახელები შეესაბამება სამკურნალო მცენარეს, რომელიც ქმნიდა პრეპარატის საფუძველს. ესენია ექინაცეა პურპურეა, ჩინური მაგნოლიის ვაზი, როდიოლა ვარდი, ველური ვარდი, ელეუტეროკოკი, ჟენშენის ფესვი.

საკმაოდ ხშირად ინიშნება ტაბლეტებიც, რომელთა ძირითადი კომპონენტია სამეფო ჟელე, მუმია ან პროპოლისიარის შესანიშნავი ბუნებრივი სტიმულატორები.

შეგიძლიათ დაასახელოთ რამდენიმე მათგანი. ეს არის უკვე ზემოთ ნახსენები მოდაფინილი და ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ პანტოკრინი, ლონგდეისინი და სხვა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, კიდევ ერთხელ უნდა გავაფრთხილოთ, რომ ნებისმიერი მედიკამენტი უნდა დანიშნოს მხოლოდ კვალიფიციური ექიმის მიერ.

ამ სფეროში სისტემატურმა მუშაობამ მეცნიერებს საშუალება მისცა შეექმნათ უნიკალური პროდუქტი - გრძელდეზინი, რომელიც ადეკვატურად მიღებისას საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ, ნორმალურად დააბრუნოთ ადამიანის ბიოლოგიური რიტმები. ამრიგად, დადებითი შედეგის მიღწევა გამოდის ძილიანობის წინააღმდეგ ბრძოლაში იმ დროს, როდესაც გონება უნდა იყოს ნათელი და სხეული ფხიზლად. Longdaisin-მა მიიღო თავისი სახელი მიზეზის გამო. მისი სახელი შეიძლება ითარგმნოს როგორც "დღის გაგრძელება".

ექიმები თვლიან, რომ ეს პრეპარატი განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება მათთვის, ვინც ბევრს მოგზაურობს და, შესაბამისად, მათ პერიოდულად უწევთ დროის ზონების შეცვლა და მათთან ერთად კლიმატური ზონების შეცვლა. ის ასევე დაეხმარება მათ, ვისი პროფესიული საქმიანობაც მოითხოვს ცვლაში მუშაობას, მათ შორის ღამის მუშაობას.

მაგრამ Განსაკუთრებული ყურადღებააუცილებელია მივმართოთ ირმის, წითელი ირმის ან ლაქოვანი ირმის რქის საფუძველზე შემუშავებულ და წარმოებულ პრეპარატს, რომლებსაც ჯერ არ მიუღიათ სიმტკიცე (რქები, რომლებიც ახლახან იწყებენ ზრდას და ჯერ არ გაძლიერებულა). ამ პრეპარატს ე.წ პანტოკრინი.

მეცნიერთა ამ განვითარების წყალობით, დადებითი გავლენა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანოებზე, ცენტრალური ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების რეცეპტორებზე, ზრდის ეფექტურობის დონეს, ამავდროულად გამორიცხავს დაღლილობას და ძილის სურვილს.

განვიხილოთ ბუნების კიდევ ერთი საჩუქარი. ეს პრეპარატი დამზადებულია ჩინური მაგნოლიის ვაზის საფუძველზე. ლიმონის ნაყენიამ მცენარის თესლის ექსტრაქტისგან მომზადებული, აქვს ალკოჰოლური ბაზა. პაციენტის სხეულში მოხვედრის შემდეგ აქტიური აქტიური ნივთიერებები იწყებენ გავლენას გულისცემაზე, ააქტიურებენ სისხლის ნაკადს, რაც ასტიმულირებს ტვინის უჯრედებს მუშაობაში, ზრდის გონებრივ და ფიზიკურ აქტივობას. მხედველობის ნერვის მუშაობაც შერბილებულია. მისი ყველა მოქმედება მიზნად ისახავს ძილიანობის, აპათიის და დაღლილობის ნიშნების აღმოფხვრას.

დოზირება და მიღება

ნებისმიერი პრეპარატის დანიშვნისას დამსწრე ექიმმა უნდა აღწეროს პრეპარატის მიღების მეთოდი და დოზა. თუ ასეთი რჩევა არ იქნა მიღებული, უნდა დაიცვან ის რეკომენდაციები, რომლებიც აუცილებლად მითითებულია წამალთან დართულ ნებისმიერ ინსტრუქციაში.

მაგალითად, სტაბილური თერაპიული ეფექტურობის მისაღებად, ბუნებრივი ბიოსტიმულანტი პანტოკრინი რეკომენდებულია პაციენტის ორგანიზმში ჭამამდე 30-40 წუთით ადრე შეყვანას. პრეპარატის დოზა დღის განმავლობაში არის ერთი ტაბლეტი (ან დოზის ანალოგი ალკოჰოლური ექსტრაქტის სახით), შეყვანილი ორჯერ სამჯერ. მკურნალობის ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ ორიდან სამ კვირამდეა.

პროფილაქტიკური კურსების ჩატარება შეგიძლიათ შვიდიდან ათ დღემდე, რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში.

თუ დამსწრე ექიმს მიაჩნია, რომ ინექციები უფრო ეფექტური იქნება, მაშინ მოცემული წამლების ხსნარი შეჰყავთ პაციენტის სხეულში კანის ქვეშ ან ვენაში დღიური დოზით 1-2 მლ. მკურნალობის ხანგრძლივობა ამ შემთხვევაში 20 დღეა. სამედიცინო საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ორი-სამი კურსი, მათ შორის ათი დღის ინტერვალით.

თუ პრეპარატი შეირჩევა წვეთების სახით, მაშინ აქტიური აქტიური ნივთიერება ხვდება პაციენტის ორგანიზმში პერორალურად, 20-40 წვეთი, რომლებიც მიღებამდე იხსნება მცირე რაოდენობით სითხით. პრეპარატის ეს ფორმა ყველაზე ეფექტურია ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, ან ჭამიდან ორი საათის შემდეგ. პრეპარატი მიიღება ორჯერ სამჯერ მთელი დღის განმავლობაში. უძილობის პროფილაქტიკისთვის, პანტოკრინის მიღება შესაძლებელია ძილის წინ არაუგვიანეს ოთხი საათისა.

პრეპარატი, რომელსაც აქვს „მატონიზირებელი“ მოქმედება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე - მოდიოდალური (მოდიოდალური) რეკომენდებულია დღიური დოზის მიღება ორიდან ოთხ ტაბლეტზე. ეს ფარმაკოლოგიური აგენტი მიიღება დილით და ლანჩზე. ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე მისი შეყვანა ჩერდება.

თუ პაციენტს აქვს ანამნეზში ღვიძლის ფუნქციის ზემოქმედების დარღვევა, პრეპარატის რაოდენობრივი კომპონენტი მცირდება და მერყეობს 0,1-დან 0,2 გ-მდე დღეში.

თუ მიღების გრაფიკი შეესაბამება 0,2 გ-ს, რომელიც ინიშნება დილით ერთხელ, ღამის ძილში გადახრები არ შეინიშნება. თუ პრეპარატი მიიღება 0,1 გ დოზით დილით და ლანჩის დროს, ექიმები აღნიშნავენ ღამის ძილის ხანგრძლივობის გაზრდას. საღამოს მიღება მიუღებელია - ამან შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია, გამოიწვიოს ძილის დარღვევა.

ბიოსტიმულატორი - ჩინური მაგნოლიის ვაზის ნაყენი (Tinctura schizandrae) მიიღება პერორალურად, 20 - 25 წვეთი ორჯერ - სამჯერ დღეში. ეფექტური წამლის კურსის ხანგრძლივობაა 20-დან 25 დღემდე.

ურთიერთქმედება სხვა წამლებთან

ორგანიზმის არასასურველი რეაქციების, გართულებების გამოვლინების ან მკურნალობის პროტოკოლში შემავალი წამლების ფარმაკოლოგიური მოქმედების დაურეგულირებელი გაძლიერების ან დათრგუნვის მიზნით, სპეციალისტმა უნდა წარმოადგინოს შეყვანილი წამლის ფარმაკოდინამიკა და სხვასთან მისი ურთიერთქმედების შედეგი. ნარკოტიკები.

ამ ჯგუფის პრეპარატები არ უნდა დაინიშნოს მედიკამენტებთან ერთად, რომლებიც შეიცავს კალციუმის მარილებს. არ არის რეკომენდებული მათი შეყვანა წამლებთან ერთად, რომელთა მიღება იწვევს სისხლის შედედების მატებას.

ბიოსტიმულატორები აძლიერებენ პირაცეტამის ეფექტს, ისევე როგორც სხვა პრეპარატებს, რომლებიც მიეკუთვნებიან ნოოტროპული პრეპარატების ჯგუფს.

არ არის აუცილებელი ბიოსტიმულატორებისა და წამლების შეყვანა, რომლებიც ააქტიურებენ ნაწლავების მუშაობას და წვრილი და მსხვილი ნაწლავის გლუვი კუნთოვანი ბოჭკოების (მაგალითად, დომპერიდონთან) კონტრაქტურ აქტივობას ერთ თერაპიულ პროტოკოლში.

ოთახი მშრალი უნდა იყოს.

ბავშვებისთვის ხელმისაწვდომობის აღკვეთა.

ტემპერატურა, რომელშიც პრეპარატი ინახება, არ უნდა აღემატებოდეს 25ºС.

შენახვის ვადა

ამ ჯგუფის წამლების ეფექტური გამოყენების პერიოდი გარკვეულწილად განსხვავებულია და მერყეობს ორი წლიდან (24 თვე) სამ წლამდე (36 თვე). ამავდროულად, შეფუთვაზე უშეცდომოდ მითითებულია გამოშვების თარიღი და განხორციელების ვადა. თუ პრეპარატს ვადა გაუვიდა, პრეპარატის შემდგომი გამოყენება არ არის რეკომენდებული.

თუ აპათია გაგაჭარბებს, მომატებული დაღლილობა იგრძნობა და გამუდმებით გეძინება, არ უნდა უგულებელყოთ ეს სიმპტომები. კვალიფიციურ ექიმთან კონსულტაცია „dot i“-ს. შესაძლოა საკმარისი იყოს მხოლოდ დასვენება და ბუნებაში გასვლა, მაგრამ ასეთ სიტუაციაში მთავარია არ გამოტოვოთ უფრო სერიოზული პათოლოგიური დაავადების განვითარება, რომლის სიმპტომებიც სწორედ ეს გამოვლინებებია. არ უნდა ჩაერთოთ თვითმკურნალობით, დამოუკიდებლად დანიშნოთ აბები ძილიანობისთვის - ეს მხოლოდ ექიმმა უნდა გააკეთოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განმუხტვის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ სიტუაციის გამწვავება მთელი რიგი გართულებების გამოჩენით, რომელთა აღმოფხვრას გაცილებით მეტი ძალისხმევა, დრო და ფული დასჭირდება.

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი ვალენტინ პროზოროვსკი.

ამ გამონათქვამების სამედიცინო გაგებით მუშაობის უნარი და შესრულება არ არის იგივე. შრომისუნარიანობა დაქვეითებულია მაშინაც კი, თუ ფეხსაცმელი მჭიდროა ან კბილი გტკივა. ჩექმასთან და თუნდაც კბილთან შედარებით ადვილია საქმე, მაგრამ შრომისუნარიანობის დაქვეითებასთან ან ქრონიკული დაღლილობის სინდრომთან გამკლავება რთულია.

მეცნიერება და ცხოვრება // ილუსტრაციები

ბოდჰიდჰარმამ, რომელიც ძილს ებრძოდა, ქუთუთოები გამოგლიჯა და მთის მხარეს გადააგდო. სწორედ აქ გაიზარდა ჩაის ბუჩქი. ნახატი 1887 წ.

ყავის ხილი. იგორ კონსტანტინოვის ფოტო.

ლიმონის ბალახი. იგორ კონსტანტინოვის ფოტო.

აყვავებული ჩაის ბუჩქი. იგორ კონსტანტინოვის ფოტო.

ეფედრას სისქეები. იგორ კონსტანტინოვის ფოტო.

ჩვენ განვიხილავთ სპეციალურ მდგომარეობას, რომელსაც ეწოდება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ეს არ არის ზუსტად დაავადება, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის ჯანმრთელობა, მაგრამ სადღაც შუაშია. საზღვრები ბუნდოვანია: ჯანმრთელობასთან უფრო ახლოს - ასთენია (სისუსტე) ავადმყოფობის შემდეგ ან წლების განმავლობაში და უფრო ახლოს ავადმყოფობასთან - რეაქტიული დეპრესია. სამწუხაროდ, ტერმინი „ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი“, რომელიც ყველასთვის გასაგებია, ახლა მეორეთი შეიცვალა: საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით, განსახილველი მდგომარეობა ცნობილი გახდა, როგორც შემეცნებითი შესაძლებლობების, აღქმის, ემოციური მდგომარეობის დარღვევის სინდრომი. მოქმედება. როგორც ამბობენ, მარტივი და გემოვნებიანი.

მოდით დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ დაჯავშნა: მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ამ მდგომარეობის გამოსასწორებელი საშუალებების უმეტესობა. და იმედი მაქვს, რომ სტატიის წაკითხვის შემდეგ მიხვდებით, თუ რატომ დაგეხმარებათ მხოლოდ ექიმი.

სინდრომის მიზეზები გაურკვეველია. თუმცა, დადგინდა, რომ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ლატენტური ქრონიკული დაავადებით და ინფრაბგერითი გახანგრძლივებული ზემოქმედებით (მაგალითად, ავტომაგისტრალის მახლობლად ცხოვრება), ასევე რეაქცია, რომელიც ხდება ყველა სახის ხანგრძლივი სტრესული სიტუაციის საპასუხოდ. სახლში, სამსახურში, ქალაქში, ქვეყანაში.

სინდრომი ვლინდება სურვილებისა და ძალების ზოგადი დაქვეითებით, როცა არაფერია სასურველი და არ შეიძლება. რეაქციები ნელია, აზროვნება რთული, ნებაყოფლობითი და გარე ძალების იძულებით აქტივობა შემცირებულია. ემოციურად, ამ მდგომარეობას ხშირად თან ახლავს დათრგუნვა ზოგადი დეპრესიისა და ძილიანობის სახით, ნაკლებად ხშირად - აჟიოტაჟი უძილობასთან და გაღიზიანების აფეთქებით, მაგრამ ორივე შემთხვევაში - განწყობის გაუარესება დეპრესიის სახით.

დავიწყოთ ამ უკანასკნელით. ემოციები ფსიქოფარმაკოლოგიის სფეროდანაა. დიდი ხანია ითვლებოდა, რომ ფსიქიატრების ამოცანაა დანიშნონ წამლები, რომლებიც შეაფერხებენ აგზნებას და აღგზნებენ დათრგუნვას. თუმცა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის შემთხვევაში (მოკლედ ძველს ვუწოდებთ) ეს არ არის შესაფერისი. სედატიური საშუალებები, როგორიცაა ვალერიანა და მსგავსი მცენარეული პრეპარატები, კორვალოლი საძილე აბებთან ერთად, ფენაზეპამი და სხვა დიაზეპინები, არ ამშვიდებს, არამედ მხოლოდ ზრდის ასთენიას.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დროს, გაღიზიანების აფეთქებები დაკავშირებულია ადამიანის მდგომარეობის მტკივნეულ გამოცდილებასთან. სწორედ ასეთი შემთხვევებისთვის აქვთ ფარმაკოლოგებს სრულიად უვნებელი პრეპარატი - ამინომჟავა გლიცინი. ის აადვილებს დამახსოვრებას, აუმჯობესებს რეაქციას მანქანის მართვისას, არ აქვს ჰიპნოზური ეფექტი.

მღელვარებისგან სისუსტე დიდი ხანია ცნობილია: მწვავე ფორმით ის ხელს უშლის სპორტში რეკორდების მიღწევას, ხოლო ქრონიკული ფორმით იწვევს კონცენტრაციის უნარის დაკარგვას და გონებრივი მუშაობის დაქვეითებას. რბილი, ეგრეთ წოდებული დღის, ზოგადი მოქმედების სედატიური საშუალებებიდან ასეთ შემთხვევაში უფრო შესაფერისია ნოოტროპული (ბერძნული noos - გონება და tropos - მიმართულება) პრეპარატები phenibut, pyriditol, acephen, picamilon. ისინი არა მხოლოდ ამშვიდებენ, არამედ აუმჯობესებენ მეხსიერებას და აზროვნებას. თუმცა, პოპულარული ნოოტროპილი (პირაცეტამი), რომელიც მიეკუთვნება ნივთიერებების იმავე ჯგუფს, არის რბილი სტიმულატორი და შესაფერისია დეპრესიის დროს.

ახლა გადავიდეთ აქტივატორებზე, ანუ მააქტიურებელ ნივთიერებებზე. კაცობრიობისთვის ცნობილი სტიმულატორების უმეტესობა მრავალი ათასწლეულის განმავლობაში არის ჩაი, ყავა და კაკაო.

ჩაის ბუჩქი გაიზარდა იმ ადგილას, სადაც ლეგენდის თანახმად, ინდოეთიდან ჩინეთში ჩასულმა ბუდისტმა მქადაგებელმა ბოდჰიდჰარმამ მოწყვეტილი ქუთუთოები მიწაზე დააგდო, რათა არ დაეძინა. მცენარის ფოთლები ეხმარებოდა მქადაგებელს მრავალი წლის განმავლობაში დღედაღამ მუშაობაში. ბრძენმა ბუჩქს "ცაი-იე" უწოდა. მონღოლეთში გადასახლების შემდეგ, მცენარეს ეწოდა "ცაი" და რუსეთში ჩავიდა (ალექსეი მიხაილოვიჩის ქვეშ) უკვე "ჩაის" სახელით. დიდმა ნ.ი. ვავილოვმა დაადგინა, რომ ჩაის ბუჩქი გაჩნდა ინდოჩინეთში და მისგან წარმოიშვა სამი ჯიში: ვიეტნამური, ჩინური და ინდური, შემდეგ კი სხვა.

მე-19 საუკუნის დასაწყისი აღინიშნა მრავალი ყველაზე ღირებული მცენარეული ნივთიერების სუფთა სახით იზოლირებით, სახელწოდებით "ალკალოიდები". ერთ-ერთი პირველი იყო კოფეინი, რომელიც 1821 წელს მიიღო გერმანელმა ქიმიკოსმა F. F. Runge-მ ყავის მარცვლებისგან. ითვლება, რომ ყავას აქვს მეტი კოფეინი, ვიდრე ჩაი, მაგრამ ეს ასე არ არის. შესაძლოა ჩაის ფოთლებში უფრო მეტი კოფეინი იყოს, ვიდრე ყავის მარცვლებში, მაგრამ ჩაი მხოლოდ ადუღდება და ყავას ადუღებენ. ჩვევის გამო ადამიანები ყავას მხოლოდ კოფეინთან უკავშირებენ, ჩაის თეოფილინს, კაკაოს კი თეობრომინს.

კოფეინის მოქმედება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე დეტალურად შეისწავლა IP პავლოვმა, რომელიც ხუთი წლის განმავლობაში ხელმძღვანელობდა სანქტ-პეტერბურგის სამხედრო სამედიცინო აკადემიის ფარმაკოლოგიის განყოფილებას. მან აჩვენა, რომ კოფეინი დიდი დოზებით აქტივაციის ნაცვლად იწვევს რეფლექსების დათრგუნვას და უმაღლესი ნერვული აქტივობის დარღვევას. ძალიან ძლიერი ჩაის (ჩიფირის)ადმი გატაცება იწვევს თეიზმს - ნარკომანიის ერთ-ერთ ფორმას, რომელიც იწვევს გულის კუნთის დაზიანებას, ხოლო ყავაზე დამოკიდებულებას - კოფეინიზმს, რომელიც იწვევს გონებრივი შესაძლებლობების დარღვევას. ახლა კოფეინი ცნობილია, პირველ რიგში, როგორც დაღლილი ტვინის გააქტიურების საშუალება. ის არის ფსიქო-ენერგიატორი, თუმცა თავიდან გულის აქტივობის მასტიმულირებელ საშუალებად ითვლებოდა. რაღაცის აღგზნება აღფრთოვანებს, მაგრამ ამიტომ არის საშიში. კაკაო და ამის გამო შოკოლადი ასევე აღელვებს. ამიტომ არ უნდა მიეცეს ბავშვებს. ამიტომაც უმასპინძლდებიან სტუმრებს, განსაკუთრებით დათრგუნულ ქალბატონებს.

საინტერესოა, რომ კოფეინი სინთეზირდება ბევრ მცენარეში: გუარანა იზრდება ამაზონის ველურ ბუნებაში, ჰოლი (მატე) პარაგვაიში და კოლა აფრიკაში. უზარმაზარ რუსეთს არ აქვს ასეთი მცენარეები. ჩვენ არ ვიქნებით სევდიანი, ჩვენ გვაქვს ჩვენი. ციმბირის ტაიგას ნაწილში, უხსოვარი დროიდან მონადირეები დღეების განმავლობაში დახეტიალობდნენ. მონადირე დაიღალა - არ დაიღალა, მაგრამ არ დაიძინო, წადი. მთაშიც ასეა. დიდხანს წავიდნენ, საძოვრები შეჭამეს. და მათ იპოვეს მცენარე - ეფედრა. ის იზრდება ურალის, კავკასიისა და ყირიმის მთებში. ამ მცენარის კიდევ ერთი სახეობა აღმოაჩინეს ვოლგის რეგიონში, რომელსაც პოპულარობით უწოდებენ კუზმიჩის ბალახს, ცნობილი ადგილობრივი მკურნალის ხსოვნას.

1882 წელს იაპონელმა ქიმიკოსმა ვ.ნაგაიმ გამოყო ეფედრასგან აქტიური პრინციპი - ალკალოიდი ეფედრინი. ის აძლიერებს სიმპათიკური ნერვებისა და ადრენალინის ზემოქმედებას სისხლძარღვებზე და ბრონქებზე და, ადრენალინის მსგავსად, პირველი ვიწროვდება, მეორე კი ფართოვდება. აქედან გამომდინარეობს ეფედრინის ძირითადი გამოყენება გაციების და ბრონქული ასთმის დროს. ახალი ალკალოიდის გამოყენება კლინიკაში მხოლოდ გასული საუკუნის 20-იან წლებში დაიწყო. ადრენალინისგან განსხვავებით (რომელსაც შეიცავს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში), ის მოქმედებს შედარებით დიდხანს და კარგად აღწევს ტვინში, ავლენს მასზე არა იმდენად ამაღელვებელ, არამედ გამააქტიურებელ, გამაღვიძებელ ეფექტს.

სახსრების საჭიროება „დაღლილობისგან“ განიცდიდა არა მხოლოდ და არა იმდენად კლინიკას, რამდენადაც არმიას. დაზვერვისას, წყალქვეშა ნავში, შორ მანძილზე ბომბდამშენში, ბევრი არ გძინავს. ეფედრინი ძალაუფლების გასაძლიერებლად მოქმედებდა მოკლედ და სუსტად. ნივთიერების მოქმედების ხანგრძლივობა განისაზღვრება რგოლში ჰიდროქსილის ჯგუფების არსებობით ან არარსებობით, ხოლო გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე განისაზღვრება ჯაჭვში დამატებითი მეთილის ჯგუფების არსებობით. სწორედ ამ ფაქტით ისარგებლეს ქიმიკოსებმა და ნარკოტიკი ამფეტამინი სინთეზირდა აშშ-ში, შემდეგ ბენზედრინი გერმანიაში, შემდეგ სსრკ-ში, მაგრამ სახელწოდებით "ფენამინი" და შემდეგ მთელ მსოფლიოში სხვადასხვა სახელწოდებით. მეორე მსოფლიო ომის დროს ეს ნივთიერება ფართოდ გამოიყენებოდა მეომარი ქვეყნების ჯარებში. კლინიკაში მას თავდაპირველად იყენებდნენ როგორც აქტივატორს და ანტიდეპრესანტს, შემდეგ მხოლოდ დაავადებებისა და მდგომარეობის დროს, რომელსაც თან ახლავს დეპრესია და აქტივობის დაქვეითება და სიმსუქნე, რადგან თრგუნავდა მადას.

შემდგომში გაირკვა, რომ ფენამინი და მისი წარმოებულები იწვევენ უამრავ გვერდით მოვლენებს, კერძოდ, არღვევენ გულის კუნთის ფუნქციებს, ზრდიან არტერიულ წნევას და იწვევენ გამოხატულ „უკუღმა ფენომენს“ - ორგანიზმის გააქტიურების შემდეგ, მის ღრმა დეპრესიას. ხდება. ნარკომანიამდე მიყვანის უნართან დაკავშირებით ის პრაქტიკულად არ გამოიყენება და სპეციალურ ანგარიშზეა.

საბედნიეროდ, ნარკოტიკების გავრცელების კუთხით ჯერ ევროპულ დონეს ვერ მივაღწიეთ, მაგრამ აუცილებლად სწრაფად ვაღწევთ. ერთი სიტყვით, ბიზნესი "შენი ღამე - დაუმატე ცეცხლი!" ყვავის. რატომ უნდა გრცხვენოდეს, თუნდაც რუსეთის კულტურულ დედაქალაქში - სანკტ-პეტერბურგში, ნარკოტიკების ნიკოტინი ყოველ კუთხეში რეკლამირებული იყოს.

ცნობილი ფსიქიატრი ზიგმუდ ფროიდი, ფსიქოანალიზის მეთოდის აღმოჩენამდე დიდი ხნით ადრე, პაციენტებს გასული საუკუნის დასაწყისში პოპულარული კოკაინით მკურნალობდა, როგორც ანტიდეპრესანტს. დეპრესიამ ადგილი დაუთმო ნარკომანიას, რასაც თავად ფროიდი არ გაექცა. დაღლილობისა და დეპრესიული განწყობისთვის „დიდი“ (ძლიერი) ანტიდეპრესანტების გამოყენება უაზროა – ისინი მხოლოდ დეპრესიული ფსიქოზის სამკურნალოდ გამოდგება. მიუხედავად იმისა, რომ ქრონიკული დაღლილობა დეპრესიის მსგავსია, ის განსხვავებულია. თუმცა, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ რეაქტიული დეპრესიისთვის ეფექტური "პატარა" (სუსტი) ანტიდეპრესანტები: აზაფენი - დამამშვიდებელი, სიდნოფენი - გამააქტიურებელი. უფრო სწორად, სიდნოკარბი არის უმაღლესი ნერვული აქტივობის მხოლოდ რბილი აქტივატორი, ფენამინის შემცვლელი, რომელიც გამორიცხავს ქრონიკულ დაღლილობას და ზრდის ეფექტურობას. არ იწვევს ეიფორიას და ნარკომანიას.

რუსმა ფარმაკოლოგებმა მიიღეს პრეპარატი ბემიტილი, რომელიც ითვლება აქტოპროტექტორად (ფიზიკური მუშაობის სტიმულატორების ახალი კლასი), რომელიც არა მხოლოდ აღაგზნებს, არამედ ზრდის დაქვეითებულ გონებრივ და ფიზიკურ შესრულებას თუნდაც ერთჯერადი გამოყენებისას. სრულიად უვნებელი. აქტოპროტექტორები განსაკუთრებით სასარგებლოა დამღლელი დაავადებების შემდეგ აქტივობის აღსადგენად (ზოგიერთ შემთხვევაში, ავადმყოფობის შემდეგ ძალის დაკარგვის პერიოდი შეიძლება გადაიდოს, დამოუკიდებელი პათოლოგიის ხასიათს იღებს). ამ ჯგუფში ყველაზე პოპულარული პრეპარატია მილდრონატი. იგი ასევე გამოიყენება ფიზიკური დატვირთვისადმი გამძლეობის გასაზრდელად. როგორც გაირკვა, ის ქიმიურად წააგავს შედარებით ცოტა ხნის წინ აღმოჩენილ ვიტამინის მსგავს ნივთიერებას კარნიტინს, რომელსაც B t ვიტამინსაც კი უწოდებენ - ზრდის ვიტამინს. მას შეუძლია გაზარდოს კუნთების მასა ცხიმის დაშლის დროს. გარდა ამისა, ის იცავს ნერვულ უჯრედებს განადგურებისაგან (აპოპტოზი), რაც შეინიშნება როგორც დაავადებებში, ასევე დაბერების დროს. ჩვეულებრივ ინიშნება ზრდის შეფერხების, დაღლილობის, მძიმე ავადმყოფობის, მიოკარდიუმის ინფარქტის შემდეგ.

გამოჩნდა ახალი პრეპარატი ეპოეტინი, რომელიც ახლოსაა ჰორმონ ერითროპოეტინთან, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავება და ამით გააუმჯობესოს ორგანიზმის ჟანგბადის მიწოდება და გაუმკლავდეს ანემიის ტიპებს, რომლებიც ადრე განუკურნებელი იყო. და სადაც არის ანემია, იქ არის ქრონიკული დაღლილობა.

და ისევ ჩვენ დავუბრუნდებით მცენარეულ მედიკამენტებს ქრონიკული დაღლილობის დასახმარებლად. შემდეგი ჯგუფი მოვიდა ამური ჩინეთიდან და უსური ტაიგიდან. ცნობილი "root-man" - ჟენშენი - პირველად მოიხსენიება 1596 წლის ჩინურ ფარმაკოპეაში. რუსეთში მას დიდი ხანია იყენებდნენ მონადირეები, მაგრამ ოფიციალურად ცნობილი გახდა 1875 წელს ჩინეთში რუსეთის ელჩის აღწერის მიხედვით. ჟენშენი კვლავ რჩება ნერვული სისტემის მატონიზირებელი საშუალებების მეფედ, მაგრამ ის მართავს ბევრ ახლო, მაგრამ არა იდენტურ ნათესავთან ერთად. ეფექტი ყველა სახის ეფექტურობისა და პოტენციალის გაზრდის სახით ვლინდება მიღების დაწყებიდან რამდენიმე დღის, ზოგჯერ კვირის შემდეგ. კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ მოქმედების პიკზეც კი ადამიანი არ განიცდის მღელვარების სუბიექტურ შეგრძნებას. ჟენშენი ასუსტებს საძილე აბების ეფექტს და შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა, მაგრამ მასზე დამოკიდებულება და დამოკიდებულება არ ხდება. ჟენშენის ჟენშენის ფხვნილი უფრო აქტიურია და ბიოჟენშენი ნაკლებად აქტიურია. ამ პრეპარატების დანიშვნის უკუჩვენებაა აღგზნებული მდგომარეობა, უძილობა, სისხლდენა. არტერიული წნევა არ არის მომატებული, მაგრამ ჰიპერტენზიის არსებობისას უნდა იქნას მიღებული სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ. ამ ჯგუფის ყველა წამლის მსგავსად, ჟენშენის მიღება არ შეიძლება დღის ბოლოს.

ჟენშენის "ძმებსა და დებს" შორის ყველაზე აქტიურია Rhodiola rosea, რომელსაც ხალხში უწოდებენ "ოქროს ფესვს" (არა ღირებულებით, არამედ ფერით). ზოგადი ჩვენებების გარდა, როგორც მატონიზირებელი საშუალება, გამოიყენება არტერიული ჰიპოტენზიის, ზოგიერთი ნევროზის დროს და მძიმე ავადმყოფობის შემდეგ ძალების აღსადგენად. როდიოლასთან ახლოს, მაგრამ ნაკლებად აქტიური მანჯურიული არალია. მისგან მიიღება საპარალის ტაბლეტები. ზემოთ ჩამოთვლილ მცენარეებთან შედარებით ნაკლებად აქტიურია Schisandra chinensis, Eleutherococcus prickly და Leuzea safflower. ექდისტენის ერთ-ერთი აქტიური პრინციპი გამოიყოფა ლეიზასგან, რომელსაც მატონიზირებელი ეფექტის გარდა, აქვს ცილის სინთეზის დაჩქარების უნარი და ამ მიზეზით იგი განსაკუთრებით ნაჩვენებია დამამშვიდებელი დაავადებების შემდეგ, ხანდაზმულებში და ახალგაზრდებში. გაზრდილი ვარჯიშით. დოპინგი არ განიხილება.

ჩვენს ქვეყანაში ერთ-ერთმა უმსხვილესმა ფარმაკოლოგმა, აკადემიკოსმა ნ.ვ. ლაზარევმა ამ მცენარის ყველა პრეპარატს უწოდა ადაპტოგენები (წარმომქმნელი ადაპტაცია) იმ მიზეზით, რომ ისინი ადამიანს უფრო ეფექტურს, უფრო მდგრადს ხდის ყველა სახის დატვირთვისა და ნებისმიერი მავნე, მათ შორის ინფექციური დატვირთვის მიმართ. პირობა, გავლენა. მას სჯეროდა, რომ ისინი აღვიძებენ ადამიანში მის „შინაგან ექიმს“, როგორც დილის ვარჯიშები და გამკვრივება. ცივი წყალი. ამიტომაც უაზროა ბოთლი ჟენშენის ნაყენის დალევა, საუკეთესო ეფექტი მიიღწევა მისი ხანგრძლივად მცირე დოზებით გამოყენებისას.

სინთეზურ ადაპტოგენებს მიეკუთვნება დიბაზოლი, რომელიც შემოთავაზებულია აკადემიკოს ს.ვ. ანიჩკოვის მიერ, როგორც ანტისპაზმური და ანტიჰიპერტენზიული საშუალება. მოგვიანებით გაირკვა, რომ ის ასევე ზრდის იმუნიტეტს. აკადემიკოსმა I.P. Ashmarin-მა შესთავაზა Semax ოლიგოპეპტიდი, როგორც ნოოტროპული და ადაპტაციური აგენტი. ვინაიდან ეს პრეპარატი კუჭში იშლება ცალკეულ ამინომჟავებად, იგი შეჰყავთ ცხვირის წვეთებით.

ჩვენ განვიხილეთ უნივერსალური ფსიქომიო-ენერგიზატორები - მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ნერვული პროცესების სიძლიერესა და მობილურობას და კუნთების ძალას. მაგრამ არსებობს სიმპტომატური პრეპარატები: ისინი აღმოფხვრის ჰიპოტენზიას, აფართოებენ სისხლძარღვებს და აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს თავის ტვინში. მათ შორისაა მრავალი ვიტამინი, განსაკუთრებით თიამინი - B 1, რიბოფლავინი - B 2, ნიკოტინის მჟავა - B 3 და PP, ციანოკობალამინი - B 12, პანგამის მჟავა - B 15, ოროტის მჟავა.

და, რა თქმა უნდა, ჰორმონები. ხშირად ძალიან გავრცელებულ ჰიპოთირეოზის (ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობა) თან ახლავს სისუსტე. მას მკურნალობენ იოდის პრეპარატებით (იოდიდებით), კალიუმით და ნატრიუმით. მაგრამ მათი და მით უმეტეს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მიღება ნებადართულია მხოლოდ ექიმის მითითებით და მეთვალყურეობის ქვეშ. სასქესო ჰორმონები არის როგორც სიძლიერის, ასევე ენერგიის წყარო, ამიტომ ისეთი აქტივატორები, როგორიც არის რეტაბოლილი, ფენობოლინი და სხვა, დოპინგურია და არ იყიდება (არ უნდა გაიყიდოს). მათი აუცილებლობა, გარდა დაავადებებისა, ჩნდება ბუნებრივი ჰიპოგონადიზმით (ჰორმონების არასაკმარისი სეკრეციით) ქალებში - მენოპაუზის დროს, ანუ 55 წლის შემდეგ, აუცილებელია, მამაკაცებში - მოგვიანებით (ვინმეს აქვს ჰორმონალურად აქტიური ასაკი. 100). ქალები კარგავენ ჰორმონებში, იმარჯვებენ სიცოცხლის ხანგრძლივობაში. მაგრამ ექიმის გარეშე ჰორმონების მიღება შეუძლებელია.

ყველა ის საშუალება, რაზეც მუშაობაზე ვისაუბრეთ, მაგრამ... მთავარია მოძრაობა, გამკვრივება, სუფთა ჰაერი და დადებითი ემოციები. მართალია, ეს მოითხოვს ნებას და ხელსაყრელ საცხოვრებელ პირობებს. და სად მივიღოთ ისინი? მოჯადოებული წრე, რომელიც აუცილებლად უნდა გაირღვეს, რაც მთავარია - ექიმის დახმარებით.

აპათია, მაღალი დაღლილობა და გაღიზიანება ხელს უშლის სამუშაო აქტივობებს და ამცირებს ცხოვრების კომფორტის დონეს. უფრო მეტიც, ასეთი ნიშნები მიუთითებს შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირების დარღვევაზე. პათოლოგიური მიზეზების არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაზარდოთ ტონი ძილიანობისთვის აბების მიღებით.

დაღლილობის, ლეტარგიის და ძილიანობის მიზეზები

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ დაღლილობის წარმოქმნაზე, ძალიან ფართოა. მთავარი მოიცავს:

• ინტენსიური ფიზიკური მომზადება;
• გონებრივი აქტივობა;
• ძილის ნაკლებობა;
• სტრესის გავლენა;
• ირაციონალური კვება;
• არასწორი მკურნალობა;
• წამლის თერაპიის გვერდითი ეფექტი;
• სისხლში გლუკოზის დონის შემცირება;
• მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დარღვევა;
• დაავადებები;
• ვიტამინების ნაკლებობა.

თვალსაჩინო მიზეზების ფონზე განვითარებული დაღლილობის მოხსნა გულისხმობს ცხოვრების წესის შეცვლას, ქრონიკული ან მიმდინარე დაავადებების სამკურნალო ღონისძიებების ორგანიზებას, ასევე სწორ კვებას. ასევე, პრობლემის გადაწყვეტა ვიტამინის კომპლექსების მიღებაა.

სხეულის სიცოცხლისუნარიანობისთვის მნიშვნელოვანი ვიტამინები

მამაკაცებსა და ქალებში ვიტამინების მიღებას შორის მნიშვნელოვანი განსხვავება მდგომარეობს ჰორმონალურ სისტემაში. მთავარი მამრობითი ჰორმონი - ტესტოსტერონი - ამიტომ რეკომენდებულია ვიტამინი E, თუთიის და ოლეინის და ლინოლეინის მჟავების გამოყენება. ფუნდამენტური ქალის ჰორმონი ესტროგენია და ექიმები გვირჩევენ B ვიტამინების, ფოლიუმის მჟავას და რკინის მიღებას.

თუმცა, არსებობს მთელი რიგი ვიტამინები, რომლებიც მუდმივად უნდა იქნას მიღებული სისუსტისა და ძალის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად:

• ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა). ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 90 მგ. ამ მჟავით მდიდარი საკვებია ვარდის თეძო, შავი მოცხარი, ზღვის წიწაკა, ლიმონი და ფორთოხალი.
• B ვიტამინები.ძირითადად ეს არის B7, რომელიც აუცილებელია იმ ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის, რომლებიც დიეტას იცავენ. და B12, რომელიც საშუალებას აძლევს იმუნურ სისტემას ორგანიზმში ბაქტერიების გამომუშავება. ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს შაშვის განვითარებას, მადის დაკარგვას, დეპრესიას და ა.შ.
• რკინა. მნიშვნელოვანი ელემენტია ასკორბინის მჟავის შეწოვისთვის. ის ეხმარება ტრანსპორტირებას შინაგან ორგანოებში და ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის, ფარისებრი ჯირკვლისა და ტვინის მუშაობას.
• კალიუმი. თუ მუდმივად გსურთ ძილი, მაშინ ეს შეიძლება მიუთითებდეს ამ ელემენტის ნაკლებობაზე, რადგან. ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გულის კუნთის, ტვინის, ცენტრალური ნერვული სისტემის, სისხლძარღვთა სისტემის და კუნთოვანი ქსოვილების ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის.
• მაგნიუმი. ახდენს გულის მუშაობის ნორმალიზებას, აქვეითებს არტერიულ წნევას, აქრობს ქრონიკულ ლეტარგიას.
• თუთია. დეფიციტი აისახება ფრჩხილის ფირფიტების ჯანმრთელობაზე, ვლინდება თეთრი ლაქების სახით. დეფიციტის ასანაზღაურებლად რეკომენდებულია რაციონში კრევეტების, ზღვის მცენარეების, გოგრის თესლის, ჟოლოს და ა.შ.

Მნიშვნელოვანი! თუთიის ტაბლეტების მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმში სხვა კვალი ელემენტების შემცირებას. ამის გათვალისწინებით, ელემენტი გამოიყენება სხვა მინერალებთან ერთად.

ვიტამინები დაღლილობისა და ძილიანობისთვის ქალებისა და მამაკაცებისთვის, ნებადართულია სამედიცინო შემოწმების შემდეგ და ექიმის დანიშნულებით. ეს საშუალებას გაძლევთ განმარტოთ რომელი კვალი ელემენტები, მინერალები და ვიტამინები აკლია და, შესაბამისად, ექიმი დანიშნავს სწორ კურსს.

ვიტამინის კომპლექსების მიმოხილვა ენერგიისთვის

სახელი	რეკომენდაციები დაშვებისთვის	პრეპარატის მოსალოდნელი ეფექტი
ანბანის ენერგიის კომპლექსი. ერთი დოზის შემადგენლობაში - თიამინი, ელეუტეროკოკი, ლიმონის ბალახი, ფოლიუმის მჟავა.	მძიმე გონებრივი და ფიზიკური შრომით დაკავებული პირებისთვის. მითითებულია ძილის დარღვევის, გესტაციის პერიოდში, ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნებადობისა და ჰიპერტენზიის დროს.	ძილიანობისგან თავის დაღწევა; გაზრდილი აქტივობა; მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება; გამოჯანმრთელება; იმუნური სისტემის გაძლიერება.
BAA "Revien"	ინიშნება ორგანიზმში ქრონიკული ლეტარგიის, ძილის მუდმივი სურვილის, დატვირთვის დროს როგორც ფიზიკაში, ასევე ინტელექტუალურ სფეროში.	ააქტიურებს სასიცოცხლო პროცესებს; ამცირებს სტრესის განვითარების რისკს; ითრგუნება გაღიზიანება; შფოთვა გადის.
კომპლექსი "Vitrum Centuri" პრეპარატის ერთი დოზა შეიცავს 12 კვალი ელემენტს და ვიტამინს.	დაღლილობის, დეპრესიის, დაღლილობის ჩივილები. ინიშნება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ონკოლოგიის პროფილაქტიკად.	გაზრდის სხეულის დაცვას; რეგულარული მიღება ატონიზირებს სხეულს; ამცირებს გართულებებს დაავადების მკურნალობის კურსის შემდეგ.
ვიტამინების კომპლექსი "Macrovit" შეიცავს ვიტამინებს B, PP და E ვიტამინებს.	დანიშნეთ ზამთარში და გაზაფხულზე ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი მიკრო და მაკროელემენტების ნაკლებობა. მწვრთნელები კომპლექსს ურჩევენ მათთვის, ვინც ინტენსიურად არის დაკავებული სპორტით.	ძალების აღდგენა ინტენსიური სპორტის შემდეგ; გაზრდილი ენერგიის დონე; დაღლილობისა და ძილიანობის აღმოფხვრა; შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
ელექსირი "Doppelherz aktiv" შეიცავს ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსს, ეთერზეთებს და მცენარეულ ნაყენებს. საერთო ჯამში, 30-ზე მეტი კომპონენტი.	ექიმები გვირჩევენ ანემიას, ენერგიის დაქვეითებას, დანამატს გულის და სისხლძარღვების დაავადებების სამკურნალოდ.	ცენტრალური ნერვული სისტემის გაუმჯობესება; გაიზარდა ყურადღების კონცენტრაცია; მისცეს ძალა; გაზარდოს ცხოვრების ხარისხი.
Apilak დაფუძნებულია ფუტკრის სამეფო ჟელეზე.	ეფექტური სტრესის მომხსნელი. ექიმები ურჩევენ დალიონ კურსი მათთვის, ვინც უჩივის ძილიანობას, მადის ნაკლებობას და ჰიპოტენზიას. კომპლექსი რეკომენდირებულია პენსიონერებისთვისაც.	აჩქარებს გაციების სამკურნალო პროცესს; ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას; ასტიმულირებს სისხლის ფორმირებას; აძლიერებს მეხსიერების ფუნქციებს; ასტაბილურებს არტერიულ წნევას.
ვიტამინის წამალი "Complivit"	მულტივიტამინები ინიშნება დატვირთვისთვის როგორც ფსიქიკაზე, ასევე ფიზიკაზე. ყოველდღიური ძილიანობით. კომპლექსი დაფუძნებულია Gingo Biloba-ს ფოთლის ექსტრაქტზე, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების გაახალგაზრდავებას.	თავის ტვინის სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალიზება; კონცენტრაციის მომატება; აუმჯობესებს განწყობას; ეხმარება დაცვას ინფექციებისა და ვირუსებისგან; ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას; მხარს უჭერს მხედველობის ორგანოების ჯანმრთელობას.

რეკომენდებულია დაღლილობისა და ძილიანობის დროს ვიტამინების დალევა როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებისთვის და მოხუცებისთვის.

პოპულარული ვიტამინის კომპლექსები ქალებისთვის

იმის გამო, რომ ქალებს აქვთ რთული სექსუალური და ჰორმონალური სისტემა, ექიმები გვირჩევენ დაღლილობისა და ძილიანობის დროს აბების მიღებას სხეულის ჯანმრთელობის, ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად.

ქალებისთვის TOP წამლების ვიტამინის კომპლექსები მოიცავს ისეთ წამლებს, როგორიცაა:

1. დუოვიტი შეიცავს ვიტამინებს C, D, B ჯგუფის და 8 მინერალს, რომლებიც მონაწილეობენ მეტაბოლიზმში. ეს არის კარგი რეცეპტი ორსულობისა და ლაქტაციის, გაუწონასწორებელი კვების, სეზონური ვიტამინის დეფიციტისთვის და ასევე, როგორც დამხმარე კურსი ოპერაციის შემდეგ.
2. Enerion კაფსულები ინიშნება ზედმეტი მუშაობისთვის, რადგან. კომპლექსი შეიცავს ვიტამინ B1-ს. ინსტრუმენტმა აჩვენა ეფექტურობა ვიტამინის დეფიციტის, ასთენიის, ტვინის და ფიზიკური აქტივობის დროს დაღლილობის დროს. პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული კურსში. ხელს უწყობს ყურადღების გაუმჯობესებას, ინიშნება თავის ტვინის ჟანგბადის შიმშილის დროს, ასევე ინფექციებისა და ვირუსების სფეროს დაავადებებისგან აღდგენისთვის.
3. იაფი წამალი "სელმევიტი" შექმნილია სასიცოცხლო პროცესების ფუნქციონირების მხარდასაჭერად. შემადგენლობა მოიცავს ცამეტ ვიტამინს და ცხრა მინერალს. სხეულზე ზემოქმედების გამო იზრდება სტრესისადმი წინააღმდეგობა, ამცირებს ძილიანობას და აქტიურდება გამძლეობა ვირუსული შეტევების დროს. ექიმები გვირჩევენ ვიტამინების კომპლექსის გამოყენებას სიძლიერის, ენერგიული მდგომარეობის შესანარჩუნებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. კურსის დასრულების შემდეგ იზრდება აგრესიული გარემოსადმი წინააღმდეგობა.
4. Vitrum Energy შეიცავს რამდენიმე სახის ვიტამინს, მინერალს და ჟენშენს ცენტრალური ნერვული სისტემის და ენდოკრინული სისტემის მხარდასაჭერად. პრეპარატის გამოყენების ფონზე იზრდება ორგანიზმის ენერგეტიკული და დამცავი ფუნქციები. კომპოზიციის თითოეული ელემენტი გაძლიერებულია მეორის ზემოქმედებით. ეს ვიტამინები განკუთვნილია პროფილაქტიკური ღონისძიებებისთვის, ქრონიკული დაღლილობის, ასევე ლიბიდოს დარღვევის სამკურნალოდ. მათთვის, ვინც სამსახურში ყოველდღიურ სტრესს ექვემდებარება, ენერგია დაეხმარება ძილიანობის აღმოფხვრას და ენერგიის გაზრდას.
5. ბიოლოგიური დანამატი "დინამიზანი" იყიდება ტაბლეტების სახით. ექიმები ნიშნავენ ვიტამინებს ამინომჟავების, მინერალების ნაკლებობით. ჟენშენის ექსტრაქტის წყალობით, დეპრესიის რისკი მცირდება, კუნთოვან ქსოვილებში ენერგია იზრდება. ასევე, პრეპარატი ასტიმულირებს მეხსიერებას და შრომისუნარიანობას. დიეტური დანამატი აუმჯობესებს კეთილდღეობის დონეს ხანდაზმულებში, ასევე ადამიანებში ოპერაციის შემდეგ და სექსუალური ფუნქციის დაქვეითებით.
6. სააფთიაქო მულტივიტამინები "სუპრადინი" ინიშნება სასმელად ორგანიზმში სისუსტის, დაღლილობისა და ძილიანობის დროს. კურსის მიღების დასრულების შემდეგ აღდგება ენერგია, სტაბილიზირებულია მეტაბოლური პროცესები. ვიტამინების კომპლექსი ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ჰემატოპოეზის და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. პრეპარატის შემადგენლობაში შემავალი კომპონენტები შესაძლებელს ხდის ენერგიის დაგროვებას, ყურადღებისა და სწავლის დონის ამაღლებას. მულტივიტამინებს ექიმები ურჩევენ აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებს.
7. სახელწოდება "Multi-tabs Active" მიუთითებს კომპლექსურ ეფექტზე ლეტარგიაზე, აპათიაზე, ასთენიაზე და მუშაობის დაქვეითებაზე. დეპრესიული მდგომარეობებისკენ მიდრეკილი პირები - ასეთი პრეპარატი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. გარდა ამისა, ინსტრუმენტი ხელს უწყობს ლიბიდოს შენარჩუნებას, აუმჯობესებს ღამის ძილს და ეხმარება გაუმკლავდეს ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესს. აღსანიშნავია, რომ ოპერაციის შემდეგ ან დაავადების შემდეგ ექიმები „მულტი-ტაბსს“ უნიშნავენ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ შემადგენლობა შეიცავს დაბალანსებულ K ვიტამინს, რომელიც ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს და მოქმედებს როგორც ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკა.

ეს სია არ არის სრული. დეტალური კონსულტაციისთვის, თუ რამდენი დრო უნდა მივიღოთ ვიტამინის კომპლექსები, ვის და როდის ინიშნება ესა თუ ის კომპონენტი, რეკომენდებულია თერაპევტთან დაკავშირება.

სად ვიპოვოთ და როგორ მივიღოთ ომეგა -3

როგორც პრევენციული ზომები და ზომები მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, ექიმები ნიშნავენ ომეგა -3-ის კურსს. როგორც წესი, კომპონენტი რეკომენდებულია ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა:

• ათეროსკლეროზი;
• ართრიტი;
• დიაბეტი;
• ჭარბი წონა.

გარდა ამისა, ომეგა-3 მოქმედებს როგორც მაღალი ხარისხის პროფილაქტიკა თრომბების, თავის ტვინისა და გულის ორგანოების კორონარული დაავადების, აგრეთვე სისხლძარღვებში პათოლოგიური პროცესების დროს. ამ ელემენტის დანამატად არჩევა ნიშნავს კანის დაავადებებისგან განკურნებას (ეგზემა, ფსორიაზი).

ომეგა -3 გვხვდება შემდეგ საკვებში:

• თევზი - ორაგული, სკუმბრია, კალმახი, ტუნა, სარდინი და ზღვის ქაშაყი. სამწუხაროდ, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა შეიძინოს მაღალი ხარისხის და ახალი თევზი. ამის გათვალისწინებით, თევზის ზეთი არის ალტერნატივა.
• ომეგა -3 ასევე გვხვდება ზეთებში - სეზამი, რაფსი, კაკალი და სხვა.
• არანაკლებ მდიდარია ამ ელემენტით და თხილი - ნიგოზი, კეშიუ.
• სელის და კანაფის თესლი არის ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი მომწოდებლები, რომლებიც არ იწვევენ ალერგიას.

დასაშვები დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის დღეში არის 3000 მგ, ბავშვებისთვის დოზა მცირდება 500 მგ-მდე. თუ მიღება ტარდება კაფსულების სახით მაღალი შემცველობით, მაშინ რეკომენდებულია პრეპარატის მიღება დღეში ორჯერ.

Მნიშვნელოვანი! ომეგა -3-ების მიღების საუკეთესო დროა დილა.

ფარმაცევტული პროდუქტების შეცვლა ბუნებრივი ინგრედიენტებით

თუ გრძნობთ ვიტამინების ნაკლებობას, ძილის მუდმივ სურვილს, სულაც არ ნიშნავს, რომ ადამიანმა სასწრაფოდ უნდა იყიდოს აფთიაქში ვიტამინები ან სხვა მედიკამენტები. ფაქტია, რომ ორგანიზმი საჭირო მიკრო და მაკროელემენტებს ბუნებრივი გზით იზიდავს, ე.ი. საკვების მეშვეობით, რომელსაც მიირთმევთ. ამის გათვალისწინებით, შესაძლებელია გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობის შევსება დიეტის შეცვლით. ეს მოგცემთ საშუალებას ძილის ნორმალიზება, დღის განმავლობაში იყოთ ხალისიან მდგომარეობაში და არ განიცადოთ შესაძლო გვერდითი მოვლენები.

აღსანიშნავია, რომ ვიტამინების დოზირებული ფორმებისგან განსხვავებით, დაბალანსებული დიეტა და ტრადიციული მეთოდები მნიშვნელოვნად ამცირებს ჰიპოვიტამინოზის განვითარების რისკს. ასევე, სწორი კვების უპირატესობა ის არის, რომ ორგანიზმი იღებს ბუნებრივ ელემენტებს, რადგან. აფთიაქებში იყიდება მხოლოდ იდენტური სინთეტიკა.

ალბათ ყველა ადამიანს ერთხელ მაინც აწუხებს კითხვა, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ ძილიანობა დღის განმავლობაში. ზოგიერთი ადამიანისთვის ნორმად იქცევა მუდმივი დაღლილობა და კარგად ძილის სურვილი. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ძილიანობა მნიშვნელოვნად აზიანებს ცხოვრების ხარისხს, ხელს უშლის როგორც დასვენების, ასევე მუშაობის დროს.

მეცნიერების აზრით, ძილიანობა არის ის, როდესაც გინდა დაიძინო ისეთ დროს, რომელიც არ არის განკუთვნილი ძილისთვის. ექიმები ძილიანობის მიზეზს ცხოვრების ძალიან აქტიურ რიტმს, მუდმივ სტრესსა და შფოთვას უწოდებენ.

მუდმივი ძილიანობის ძირითადი მიზეზები

თუ ძილიანობა გრძელდება 3 კვირაზე მეტ ხანს, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს. ამ შემთხვევაში შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაავადებებზე, კერძოდ კლეინ-ლევინის სინდრომზე, ძილის აპნოეზე, ნარკოლეფსიაზე. გარდა ამისა, ძილიანობის ერთ-ერთი მიზეზი არის მიღებული მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები.

ბევრ ადამიანს აწუხებს პერიოდული ლეტარგია და ძილიანობა. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის ნაკლებობით, სუფთა ჰაერისა და მზის ნაკლებობით, პირად ცხოვრებაში პრობლემებმა, სამსახურში სტრესმა, ბერიბერიმ. ზოგიერთ ადამიანს განსაკუთრებით მწვავედ აცნობიერებს ძილიანობა ტემპერატურის უეცარი ცვლილებების, ნალექების დროს. ამ შემთხვევაში ახსნილია ასეთი მდგომარეობა.

როგორ მოვიშოროთ უძილობის შეგრძნება

აუცილებელია გაუმკლავდეთ ძილიანობას და ზოგად აშლილობას. პირველ რიგში, ფსიქოლოგები კარგ დასვენებას გვირჩევენ. ამისათვის თქვენ უნდა გადადოთ ყველა რუტინული საქმე, დამშვიდდეთ. ამ შემთხვევაში ადამიანებს სჭირდებათ გამოჯანმრთელება, ნერვების დამშვიდება და კარგი ძილი. როგორც წესი, ეს ყველაფერი საკმარისია იმისათვის, რომ გონს მოეგოთ და იგრძნოთ ცხოვრების სიხარული.

გარდა ამისა, აუცილებლად უნდა იზრუნოთ ყოველდღიურ დიეტაზე, ვიტამინების მიღებაზე. ასევე არსებობს სხვადასხვა ხალხური საშუალებების დიდი არჩევანი, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის მდგომარეობის ნორმალიზებას.

ბერიბერის პერიოდში თქვენ შეგიძლიათ "გააძლიეროთ" ორგანიზმი ვიტამინების კომპლექსით. თუმცა, მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ასეთი მკურნალობა. არ დაგავიწყდეთ, რომ ბევრი ვიტამინი და სასარგებლო მიკროელემენტი გვხვდება ხილში, კენკრაში, მწვანილსა და ბოსტნეულში.

თბილი აბაზანა ზღვის მარილის დამატებით ხელს უწყობს სხეულის მოდუნებას და სტრესის თავიდან აცილებას. უმჯობესია ასეთი აბაზანის მიღება ძილის წინ. გარდა ამისა, რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი შეიძლება დაემატოს თბილ წყალს. კედარის და ფიჭვის ეთერზეთები კარგად აძლიერებს.

ძილის წინ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი რძე კოვზ თაფლთან ერთად. ეს ნარევი ახდენს ნერვული მდგომარეობის ნორმალიზებას, რაც მოგცემთ საშუალებას ღამით მშვიდად დაიძინოთ. კარგი ღამის ძილი გაძლევთ ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.

ძილიანობის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

თაფლის კომბინაცია ხელს უწყობს გაზრდილი ძილიანობის დაძლევას. ამისათვის შეურიეთ 3 ჩაის კოვზი ძმარი (ვაშლი) და 100 გრ თხევადი ნატურალური თაფლი. მიღებული ნარევი უნდა მიიღოთ 10 დღის განმავლობაში (თითო 0,5 ჩ/კ). ამ ხელსაწყოს ეფექტი თითქმის მყისიერი და საოცარია.

როგორც მატონიზირებელი საშუალება ქრონიკული ძილიანობისთვის, შესაფერისია. ამისათვის გახეხეთ 100 გრ ჯანჯაფილის ფესვი, დაასხით 1 ბოთლი არაყი და გააჩერეთ ერთი კვირა. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი 3-ჯერ დღეში წყალთან ერთად, სანამ ძილი სრულიად ნორმალურია.

თუ ფუტკრის პროდუქტებზე ალერგიული არ ხართ, მაშინ შეგიძლიათ მოამზადოთ „ენერგეტიკული სასმელი“, რომელიც ხსნის დაღლილობას, ლეტარგიას და ძილიანობას თითქოს ხელით. ჭიქა წყალში აურიეთ ჩაის კოვზი თაფლი, დაამატეთ მეოთხედი ლიმონის წვენი და 1 ტაბლეტი სამეფო ჟელე. დალიეთ ეს სასმელი საუზმემდე ნახევარი საათით ადრე და მთელი დღის განმავლობაში იგრძნობთ ძალებითა და ენერგიით სავსეს.

ჩინური მედიცინის მოყვარულებისთვის არსებობს საკმაოდ ეფექტური მეთოდი ძილიანობასთან საბრძოლველად აკუპუნქტურული წერტილების მასაჟით. დააჭირეთ ცხვირის ხიდის ძირში არსებულ წერტილს და შეიზილეთ. საყურეების მთლიანად ან ყურის ბიბილოების ცალ-ცალკე შეზელვა ასევე დაგეხმარებათ. როგორც გადაუდებელი მეთოდი - ცერით ძალიან მაგრად დააჭირე თითებს და დააჭირე 1-2 წუთის განმავლობაში.

არომათერაპია ძალიან სასიამოვნო და ეფექტური საშუალებაა დღის განმავლობაში ძილიანობისგან თავის დაღწევაში. ფორთოხლის, ლიმონის, გრეიფრუტის ეთერზეთები დაგეხმარებათ გამხიარულებაში. ასევე ეფექტურია ახლად მოხარშული ყავის ტორტის სუნი.

და კიდევ ერთი რჩევა: სისუსტის, დაღლილობისა და ძილიანობის შემთხვევაში არ დაიძინოთ დღის განმავლობაში. ამით თქვენ არღვევთ ღამის ძილის ჩვეულ რეჟიმს. ისწავლეთ განასხვავოთ ჩვეულებრივი დაღლილობა ენერგიის ნაკლებობის გამო და ძილის სურვილი. დაიძინე მხოლოდ მაშინ, როცა თვალები უკვე დახუჭული გაქვს და თავს აკანკალებ.