როგორ შევწყვიტოთ სირცხვილი

უხერხულობას იწვევს საკუთარ თავში ეჭვი – შესაძლოა, ყურადღების, ქების უღირსად იგრძნოთ თავი, ამიტომ სხვებთან ყოველი კონტაქტი ნამდვილ გამოცდად იქცევა. შეიძლება განსაკუთრებით გაგიჭირდეთ საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა, იწყებთ უხერხულობას მამაკაცების წინაშე, დაფარული ხართ წითელი ლაქებით და მთლიანად იკარგებით ამისგან. რატომ გიწითლდება სახე - იმიტომ, რომ სხეული გადის სტრესულ სიტუაციაში - პულსი და სუნთქვა გიჩქარდებათ, არტერიული წნევა მატულობს, როგორც ფიზიკური დატვირთვის დროს.

როგორ ვისწავლოთ არ გაწითლდეთ

www.justlady.ru

როგორ შევწყვიტოთ სიწითლე რაიმე მიზეზით: საღებავს ვაშორებთ სახიდან

როგორ ამოვიცნოთ მორცხვი და დაუცველი ადამიანი? საკმარისია დაუსვათ მას რამდენიმე არასასიამოვნო კითხვა და ნახოთ როგორ რეაგირებს. მორცხვი ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა განიცდის სახის უკონტროლო სიწითლეს. ლოყები სიწითლით ივსება, რაც თანამოსაუბრის შინაგან შფოთვას, დაბნეულობას და მორცხვობას ავლენს. როგორ შევწყვიტოთ სიწითლე რაიმე მიზეზით, რათა არ იგრძნოთ სულიერი დისკომფორტი საზოგადოებაში ყოფნისას? არსებობს სპეციალური პრაქტიკა და ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ ემოციები.

რატომ წითლდება დარცხვენილი ადამიანი

კანის სიწითლე არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია სტრესულ სიტუაციაზე. ეს მიუთითებს მღელვარებაზე, უხერხულობაზე, შიშზე. ეს პრობლემა ჩვეულებრივ აწუხებს სოციალიზაციის არასაკმარისი დონის მქონე ადამიანებს, რომლებსაც ეშინიათ საზოგადოების სხვა წევრებთან კომუნიკაციის. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ნამდვილ უბედურებად იქცევა: ლოყები წითლდება ნებისმიერ ვითარებაში, ჩვეულებრივი საუბრის დროს ან მინიმალური მღელვარებით. თავში გამუდმებით ერთი აზრი ტრიალებს: „ხალხთან ურთიერთობისას ვწითლდები, რა ვქნა?“.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ ამ რეაქციის წარმოშობა. რატომ წითლდებიან ადამიანები ყველაზე მეტად? მიზეზები იყოფა ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურად.

• რატომ აქვს ზოგიერთ ადამიანს მუდმივად წითელი ლოყები? თუ სახე უმიზეზოდ წითლდება, ეს შეიძლება იყოს კანის სისხლძარღვთა პათოლოგიით - როზაცეით.
• არტერიული წნევის ნახტომი იწვევს კანის სიწითლეს.
• გულისცემის აჩქარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნათელი სიწითლე.
• ნერვული დაძაბულობით გამოწვეულმა ვაზოდილაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ვაზოდილატაცია და თავისკენ სისხლის მიმოქცევა.
• რატომ წითლდებიან ადამიანები? მიზეზი შეიძლება იყოს საზოგადოების შიში, რომელიც ცნობიერების სიღრმეში დევს.
• ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ თავდაჯერებულობა, გამუდმებით დადიან რუჟით.

როგორ არ გავწითლდეთ, როცა აღელვებული ხართ? ამის გასაგებად, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ შინაგან შიშებს. გადაჭარბებული მოკრძალება, მორცხვობა, იზოლაცია, დაბალი თვითშეფასება - თვისებების მთელი ეს ნაკრები დაუყოვნებლივ გამოსწორებას მოითხოვს.

ნერვული სისტემის ვარჯიში

სიტუაციის შეცვლის სურვილი და ემოციებზე მუშაობის უნარი წარმატების გასაღებია. როგორ არ გავწითლდეთ საუბრისას? აუცილებელია სხეულის სხვა რეჟიმში მორგება. აუცილებელია ნერვული სისტემის სისტემატური ვარჯიში. აქტივობების ნაკრები საკმაოდ მარტივია.

1. გამკვრივება. მღელვარებისგან სახე წითლდება და არ იცი რა გააკეთო? დაიწყეთ სხეულის დათრგუნვა. პირველი, ეს შეიძლება იყოს ცივი პირსახოცით გახეხვა, შემდეგ კი სრული დილის შხაპი ან მოკლე გრილი შხაპი.
2. ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა. ნუ ბოროტად იყენებთ ალკოჰოლს, უარი თქვით სიგარეტზე, ივარჯიშეთ სათანადო კვებაზე.
3. იოგას კურსები ან მედიტაცია. ისწავლეთ დასვენება. იოგას დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ავარჯიშოთ სხეული, არამედ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა, მოემზადოთ ჰარმონიისა და დადებითი ენერგიის მისაღებად.
4. Ფიზიკური ვარჯიში. ჩართეთ სპორტი თქვენს ცხოვრებაში. ჯანსაღი ცხოვრების წესიდან სახეზე მუდმივი ლამაზი რუჟი გამოჩნდება. გარდა ამისა, ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს სული და გახადოს ადამიანი უფრო თავდაჯერებული.

სხეულის ჰარმონიულ რესტრუქტურიზაციას რამდენიმე თვე დასჭირდება. თუმცა, კულტივირების შედეგად ადვილად შეიძლება ისწავლოს როგორ არ გაწითლდეს ადამიანებთან საუბრისას.

პრობლემის მოგვარების 5 ეფექტური მეთოდი

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ სახე არ გაწითლდეს? გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები.

1. დაეუფლეთ დამამშვიდებელ ტაქტიკას

ყველაზე მარტივი რამ არის რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დათვლა 10-მდე. ცუდი არ არის მღელვარების მომენტში, ეს ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას ცხოვრებისეული სასიამოვნო მომენტის გახსენებით.

2. მეტი კომუნიკაცია

როგორ შევწყვიტოთ გაწითლება საუბრისას? ეცადეთ სხვებთან მეტი კომუნიკაცია გქონდეთ. მორცხვობა დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მიჩვეულნი არიან თავშეკავებულ ცხოვრებას. გააფართოვეთ თქვენი ნაცნობების წრე, არ შეგეშინდეთ კითხვების დასმა, აიღეთ ინიციატივა.

3. მოერიდეთ უხერხულობას

როგორ არ გავწითლდეთ სირცხვილისგან? დაიცავით თავი სიტუაციებისგან, რომლებიც პანიკასა და შფოთვას იწვევს. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ საჯარო გამოსვლის შიში, აირჩიეთ სფერო, სადაც არ გჭირდებათ თქვენი ნიჭის საჯაროდ გამოვლენა. უხერხულობის დაძლევა ყოველთვის შეუძლებელია, მაგრამ მუდმივი დისკომფორტისგან თავის დაღწევა სავსებით შესაძლებელია.

4. ნუ აზვიადებ პრობლემას

უმეტეს შემთხვევაში ადამიანი უხერხულია სწორედ მისი უნებლიე რეაქციის გამო. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ყურადღების კანის სიწითლეზე კონცენტრირება. პირიქით, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სარგებელს მოუტანს ღონისძიება, არ მიაქციოთ ყურადღება გარეგნობას.

5. მოიპოვეთ ნდობა

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ არ გაწითლდეს? განავითარეთ თავდაჯერებულობა. არ შეგეშინდეთ, რომ თქვენი სურვილები ან მისწრაფებები დაცინვის ობიექტი გახდება - ეს არ მოხდება. შინაგანი თავდაჯერებულობა დაგეხმარებათ პოზიტივის ათვისებაში და სხვებთან ურთიერთობის შიშის დაძლევაში.

ფსიქოლოგიური დახმარება

რატომ უწითლდება სახე აღგზნებისას? ტვინი იღებს საფრთხის სიგნალს და ორგანიზმი გამოსცემს ამ რეაქციას. ფსიქოლოგები რეკომენდაციას აძლევენ, რომ ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად უხერხულნი არიან და გრძნობენ საზოგადოების შიშს, განუვითარდეთ სტრესის წინააღმდეგობა. ეს უნარი საშუალებას მოგცემთ გამოხვიდეთ ნებისმიერი სიტუაციიდან ნორმალური სახის ფერით და არა როგორც გადამწიფებული პომიდორი.

როგორ ვისწავლოთ არ გაწითლდეთ საუბრისას?

1. რატომ წითლდება ადამიანი, როცა უხერხულია? მღელვარებით გამოწვეული არტერიული წნევის მატების გამო სისხლი აქტიურად მიედინება თავისკენ. სცადეთ მისი ნაკადის გადამისამართება. თუ გრძნობთ, რომ გაწითლდებით, ძალაუნებურად წარმოიდგინეთ, რომ ხელები ცეცხლზე ასწიეთ. გაგიკვირდებათ, როცა შეამჩნევთ, რომ ხელები გაწითლდება და არა სახე.
2. თუ სახე გამუდმებით წითლდება მღელვარებისგან, რა უნდა გააკეთო? სიმშვიდის რეპეტიცია. სერიოზული საჯარო წარმოდგენის წინ გადაატრიალეთ ღონისძიების ყველა ეტაპი თქვენს თავში და „დაწერეთ“ მოვლენების განვითარების ყველაზე ხელსაყრელი სცენარი. მოერგეთ პოზიტივს და უხერხულობა გაქრება.
3. გაწითლება დაიწყე? განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ამას და თქვით: "აბა, ისევ გაწითლდა!" ან "ოჰ, შენ მე გაწითლდი!". გჯეროდეთ, რომ გარშემომყოფები არ უყურებენ წითელ ლოყებს და ჟოლოსფერ კისერს, არამედ აყალიბებენ აზრს თანამოსაუბრის შესახებ ღია ხასიათით, საინტერესო საუბრებით და პოზიტიური განწყობით.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ყველა ნაკლოვანების გამო და ნუ ეცდებით პრობლემების ძიებას იქ, სადაც არ არის!

შეიძლება დაგაინტერესოთ: ადამიანის ხასიათისა და საყვარელი ფერის ურთიერთობა როგორ მივიღოთ კომპლიმენტები სწორად რა ქალებს ირჩევენ კაცები ცოლად

dom-isemya.ru

სახის, კისრის, დეკოლტეს, მკერდის გაწითლება

ისეთი ფიზიოლოგიური რეაქცია, როგორიცაა კანის სიწითლე, გამოწვეულია ფსიქოლოგიური მიზეზებით - დაბნეულობა, სირცხვილი ან ადამიანების შიში. ბევრისთვის სიწითლე თითქოს შემაშფოთებელია, მაგრამ თავად მორცხვი ადამიანები ხანდახან ყველაფერს აძლევდნენ მსოფლიოში, რათა იცოდნენ, როგორ არ გაწითლდნენ, როცა აღელვებულნი არიან, რადგან. გარშემომყოფებს შეუძლიათ სიტყვასიტყვით გამოიცნონ თავიანთი გონების მდგომარეობა სახეზე.

პრობლემის მექანიზმები

სტრესულ სიტუაციაში სხეული იკავებს „თავდაცვით პოზიციას“, აკავშირებს ნერვულ სისტემას, რომელსაც ცნობიერება არ აკონტროლებს. ის ააქტიურებს კუნთებს - ბრძოლას ან საფრთხისგან თავის დაღწევას. ამ გზით აქტიურდება კაპილარები, რომლებიც ზოგიერთ ადამიანში კანის ზედაპირთან ახლოსაა.

ჟოლოსფერი რუჟი ადიდებს სახეს, ზოგიერთ შემთხვევაში კი წითელი ლაქები ფარავს კისერს და მკერდამდეც კი ეშვება. ამრიგად, ადამიანი წითლდება, თუ არა "თავიდან ფეხებამდე", მაშინ აუცილებლად დეკოლტეს ზონამდე.

რეაქცია შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ მღელვარებამ, არამედ ბრაზმა, სიცრუის გამოვლენამ, უხამსი ხუმრობისგან შერცხვენა. ზოგჯერ ადამიანი ხდება ჟოლოსფერი და უმიზეზოდ - ექიმები ამ მდგომარეობას იდიოპათიური კრანიოფიალური ერითემას უწოდებენ.

სიწითლე ასევე შეიძლება იყოს როზაცეას განვითარების ნიშანი - ეს სისხლძარღვთა დაავადება კანს კაშკაშა „ვარსკვლავებით“ ამახინჯებს და ძვირადღირებულ მკურნალობას მოითხოვს.

ეფექტები

პრობლემის ერთი შეხედვით უვნებლობის მიუხედავად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. მორცხვი ადამიანები, რომლებიც ძალიან ღელავენ თავიანთი თავისებურებების გამო, უჭირთ საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა, მათთვის ადვილი არ არის ოჯახის შექმნა.

ერითროფობია – საზოგადოებაში გაწითლების შიში – გადადის სოციალურ ფობიაში, რის გამოც ადამიანმა შესაძლოა სრულიად შეწყვიტოს საზოგადოებაში გამოჩენა. პერსპექტივა ასეთ შემთხვევაში არის ფსიქოთერაპევტის ხანგრძლივი მკურნალობა, ამიტომ წინასწარ უნდა იზრუნოთ თქვენს ფსიქოლოგიურ სტაბილურობაზე.

ფსიქოლოგიური პრობლემების გადაჭრის ტექნიკა

სახის სიწითლეს სტრესულ სიტუაციაში მღელვარების დაძლევით შეგიძლიათ მოიცილოთ.

უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ დაისვენოთ, რადგან. არაფერი საბედისწერო არ გემართება:

• ღრმად ისუნთქეთ - ღრმა ამოსუნთქვას ცვლის ხანგრძლივი ამოსუნთქვა.
• მიაქციეთ ყურადღება საკუთარ თავს და იგრძენით, სხეულის რომელ ნაწილებს ფარავს დაძაბულობა - ეს შეიძლება იყოს მკლავები, ფეხები, პირის ღრუს და მუცლის კუნთები.
• შეწყვიტე შუბლშეკრულობა - ზოგჯერ უბრალო ღიმილმა შეიძლება განმუხტოს სიტუაცია.
• ეს ხელს შეუწყობს იმის გაგებას, რომ ის, რაც მინუსად გეჩვენებათ, უპირატესობაა. სიწითლე თქვენს სახეზე არის ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მას გულწრფელი და კეთილი თანამოსაუბრეების ნიშნად თვლიან.

ზოგ შემთხვევაში სასარგებლოა წინასწარ მომზადებული ხუმრობა საკუთარი თავისებურების თემაზე: „ისევ წითელ ქალწულსავით ვწითლდები!“.

ის ასევე დაგეხმარებათ ფანტაზიის დახმარებით საკუთარი „გადიდებული რეალობის“ აშენებაში. საუბრისას წარმოიდგინეთ, რომ მარტო ხართ - ეს ასეა დიდი აუდიტორიის წინაშე გამოსვლისას.

გონებრივად დაადეთ თანამოსაუბრეს თავზე ჟესტის ქუდი, ან წარმოიდგინეთ ამ მომენტში, როგორ ხტუნებით ყინულის ხვრელში და ყინულის წყალი მთელ სხეულს ფარავს - ასეთი გონებრივი ვარჯიში ამშვიდებს და იწვევს სისხლს კანიდან.

ფსიქოლოგიური ტრენინგი

თუ გადაწყვეტილი გაქვთ შეწყვიტოთ სიწითლე, უნდა განავითაროთ ფსიქოლოგიური წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ.

ერთი გზაა სთხოვოთ მეგობარს (სასურველია საპირისპირო სქესის წარმომადგენელი) გითხრათ ისეთი რამ, რაც ჩვეულებრივ უხერხულ მდგომარეობაში ხართ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მათზე მწვავე რეაქცია აღარ იქნება. თუმცა, ურთიერთობაში უფრო დიდი ნდობა უნდა იყოს, რათა ეს მოთხოვნა უადგილო არ ჩანდეს.

ქუჩაში ხალხთან სპონტანურმა კომუნიკაციამ შეიძლება გაათავისუფლოს მორცხვი. ესაუბრეთ გამვლელებს - მოითხოვეთ დრო ან გაარკვიეთ, როგორ მოხვდეთ გარკვეულ ადგილზე. გააკეთეთ ეს რეგულარულად და დაინახავთ, რომ ხალხი დადებითად რეაგირებს თქვენზე, ამიტომ კომუნიკაციაში სანერვიულო არაფერია.

გამოდით თქვენი ფსიქოლოგიური კომფორტის ზონიდან. თუ გაქვთ საჯაროდ საუბრის საშუალება, არ გამოტოვოთ. შესაძლო კითხვებისთვის გულდასმით მომზადებით და თემის საფუძვლიანად დამუშავებით, ჩვეულებრივი მღელვარების ნაცვლად, თქვენ იგრძნობთ ადამიანებს ღირებული ინფორმაციის მიწოდების სიხარულს.

პრობლემის გადაჭრის სხვა მეთოდები

ამ სიმპტომის სამკურნალო მედიკამენტები ჯერ არ არის გამოგონილი, მაგრამ ზოგიერთი მიმართავს ქიმიკატების დახმარებას - სირცხვილის დასაძლევად ალკოჰოლს სვამენ. ეს არ შეიძლება ჩაითვალოს კარგ გამოსავალად სიტუაციიდან.

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში ხელს შეუწყობს „სოლით სოლის“ დარტყმას - ისინი თქვენს სახეს ბუნებრივ წითელ ელფერს მიანიჭებენ, რაც ამცირებს კანის ფერის უეცარი ცვლილების ალბათობას. სხეულის განვითარება ასევე ხელს უწყობს თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებას.

უმჯობესია პაემნის გაკეთება ქუჩაში ან გრილ ოთახში - დაბალი ტემპერატურისგან კაპილარები ვიწროვდება. გასათვალისწინებელია, რომ ძლიერი ყინვა მხოლოდ კანის გაწითლებას უწყობს ხელს.

გოგონებს, რომლებსაც აწუხებთ შთაბეჭდილება, რაც შეუძლიათ, ურჩევენ, სახეზე წაისვან მაკიაჟის ბაზა, ტონალური კრემი ან პუდრი - სიწითლეს ვერავინ დაინახავს კოსმეტიკის ფენის ქვეშ.

როზაცეას პროფილაქტიკისთვის გამოიყენეთ მულტივიტამინები, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ სისხლძარღვებზე.

დიეტური პროდუქტების ჩართვა ბიოფლავონოიდების მაღალი შემცველობით, ისინი ზრდის კაპილარების ელასტიურობას:

• ციტრუსის ხილი - ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიფრუტი;
• გარგარი;
• ქლიავი;
• ბადრიჯანი;
• ვაშლი;
• ყურძენი;
• ბროკოლი.

ზემოაღნიშნული მეთოდების გამოყენებით შეგიძლიათ დაამარცხოთ ბუნებრივი თვისება და აღარ იტყვიან თქვენზე „ყაყაჩოვით გაწითლებული“. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მშვიდი ადამიანის რეპუტაციის შეძენით, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ მნიშვნელოვანი პირადი ხიბლი, ასე რომ, თქვენი გადასაწყვეტია ებრძოლოთ თუ არა რუჟას.

urazuma.ru

როგორ შევწყვიტოთ გაწითლება საუბრისას: უხერხულობასთან გამკლავების გზები

რამდენად ხშირად შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებიც ოდნავი პროვოკაციით იწყებენ გაწითლებას? ადამიანმა მხოლოდ მათკენ უნდა გადადგას ნაბიჯი, ისაუბრო ან უბრალოდ შეხედო, როგორ ავსებენ ისინი მაშინვე ჟოლოსფერი საღებავით და დაიწყებენ მორცხვობას, მღელვარებისგან თვალების დამალვას. და თუ თქვენ თვითონ ეკუთვნით ასეთ ადამიანებს, მაშინ რას განიცდით ასეთ მომენტებში? სირცხვილი, სირცხვილი, სირცხვილი? როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს უსიამოვნო პრობლემა, რა უნდა გავაკეთოთ, როგორ არ გავწითლდეთ ადამიანებთან საუბრისას?

კანის სიწითლე - პრობლემა თუ ფიქცია?

ჯერ კიდევ მე-19 საუკუნეში ასეთი პრობლემა არ არსებობდა - ალისფერი ლოყები სილამაზის სტანდარტად ითვლებოდა. გოგონები შეგნებულად იყენებდნენ ბევრ რუჟს, რათა ცოტათი მაინც მიუახლოვდნენ იდეალს და სანახაობრივად გაწითლდნენ. გაიხსენეთ მაინც ცნობილი ფილმ-ზღაპარი „ყინვა“. ბოროტმა დედინაცვალმა ქალიშვილის ლოყები ჭარხლით დაასხა და თქვა: ”არა, არა პრინცესა…. Დედოფალი!" უმიზეზოდ გამოთქმა „ლამაზი ქალწული“ ქალის სილამაზესა და მიმზიდველობას ნიშნავს.

ამაზე ფიქრისას ბევრი გაიღიმება და სახის უეცარი გაწითლების პრობლემას შორს წასული თვლის. მაგრამ არა მხოლოდ ისინი, ვინც მყისიერად იწყებენ მორცხვობას და რაიმე მიზეზით იფარება სქელი მოღალატე რუჟით. მართლაც, ხშირად ეს ადამიანები წითლდებიან არა მხოლოდ ლოყებზე, არამედ შუბლზე, ცხვირზე, მკერდზე, მხრებზე და თვალებზეც კი. და მათ არ შეუძლიათ ამ პროცესის გაკონტროლება. წარმოიდგინე, რომ სიმპათიური ბიჭისკენ მიდიხარ და როგორც კი მის მზერას შეხვდები, კირჩხიბივით წითლდები. ბიჭმა მხრები აიჩეჩა და გადავიდა. და შემდეგ ის გაუშვებს რამდენიმე ხუმრობას ამის შესახებ. ან სიტუაცია, როდესაც სამსახურში ვიღაცის საფულე მოიპარეს და როდესაც გეკითხებით "ვინ გააკეთა ეს?", მაშინვე წითლდებით, თუმცა არაფერში არ ხართ დამნაშავე. როგორი იქნება სხვების რეაქცია? და რას აკეთებ, როგორ უნდა იმუშაო ამის შემდეგ?

სახის უეცარი გაწითლება ბევრ ადამიანს ართმევს თავდაჯერებულობას, აქვეითებს თვითშეფასებას. ისინი იძულებულნი არიან უარი თქვან აქციებზე, რადგან ლოყებისა და ყურების წვა ართულებს კლიენტებთან მუშაობას. როგორ რეაგირებენ კოლეგები ადვოკატზე, რომელიც ყოველ კითხვაზე მორცხვი და გაწითლებული იქნება? და რაც შეეხება მენეჯერს, რომელიც წითლდება კონტრაქტის გაფორმებისას?

სახის უეცარი გაწითლების მიზეზები

ის, რომ ადამიანები წითლდებიან, მათი ნერვული სისტემის მახასიათებელია. ვიღაც გამუდმებით ფერმკრთალდება, ვიღაც ოფლიანდება, შენ კი წითლდები. ამაში პათოლოგია არ არის. იცოდით, რომ გაწითლების უნარი დიდად აფასებდა გაიუს იულიუს კეისარს? როდესაც რომის იმპერიის დამაარსებელმა მომავალი მეომრები აირჩია, მოულოდნელად მათ ზურგს უკან რკინის ჯოხი ესროლა. ვინც გაწითლდა, მის ჯარს შეეფერებოდა, გაფერმკრთალნი კი გააძევეს. ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე სასოწარკვეთილ, ყველაზე თავგანწირულ მებრძოლებად სწორედ მეომრებს შეეძლოთ გაწითლება. ჩვენი წინაპრები დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ გამბედაობა, სწრაფი რეაქციები და დახვეწილი გონება თანდაყოლილია ასეთ ადამიანებში. ამის გამო უძველესი სიბრძნე „მშიშარა ფერმკრთალდება, ვაჟკაცი წითლდება“ მოვიდა ჩვენს დღეებამდე.

სამწუხაროდ, ბევრი ჟოლოსფერი ლოყების მქონე ქალბატონი, რომლებიც იძულებულნი არიან უხერხულნი იყვნენ მათი სქელი რუჟის გამო, საერთოდ არ აწყნარებენ ამ ფაქტს. მათ რცხვენიათ საკუთარი თავის და ცდილობენ იპოვონ პრობლემის გადაწყვეტა, ოცნებობენ იმაზე, თუ როგორ შეწყვიტონ სიწითლე ერთხელ და სამუდამოდ. სამწუხაროდ, არც ერთი ტონალური კრემი არ დაეხმარება ასეთი ნათელი რუჟის დამალვას. სიწითლის მიზეზების გასაგებად, მოდით შევხედოთ, თუ რატომ წითლდება ადამიანი სიტყვასიტყვით, როდესაც ამის აშკარა მიზეზი არ არსებობს.

პირველ რიგში აღვნიშნავთ, რომ კანის გაწითლება აბსოლუტურად ბუნებრივი ფიზიოლოგიური რეაქციაა. და რატომ წითლდება ადამიანი, როცა მისგან ასეთ რეაქციას არავინ ელის, კითხვა არც ისე რთულია. აქ სირცხვილი და სირცხვილი დიდ როლს თამაშობენ საკუთარ თავში დარწმუნებულები. არასწორად გაგების, შეურაცხყოფის ან უბრალოდ დაცინვის შიში სხვების თვალში აიძულებს მათ არა მხოლოდ მორცხვდნენ, არამედ იცხოვრონ დაძაბულობაში და მუდმივად ელიან საზოგადოებისგან უბედურებას.

იცოდით, რომ ადამიანი წითლდება მხოლოდ სხვა ადამიანების თანდასწრებით? სცადე მარტო გაწითლდე, როცა ოთახში არავინ არის და არავინ გიყურებს და მიხვდები, რომ არაფერი გამოუვიდა. მოღალატე სახის საღებავთან გამკლავების ერთ-ერთი ვარიანტია იმის წარმოდგენა, რომ ოთახი ან ქუჩა სრულიად ცარიელია და წინ არავინ გყავს, რომ გაწითლდე. ეს მეთოდი კარგია საჯარო გამოსვლისა და მონოლოგებისთვის. თუ თანამოსაუბრესთან კონტაქტი აუცილებელია, თქვენ ვერ შეძლებთ.

ამიტომ, სახის არასასურველი სიწითლის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალებაა თვითშეფასების ამაღლება. როგორც კი დაიწყებთ საკუთარი თავის და საკუთარი ძალების რწმენას, თქვენი უხერხულობა და საზოგადოების შიში გაქრება. დამიჯერეთ, თქვენი ნაცნობები ცოცხალი ადამიანები არიან საკუთარი ნაკლოვანებებით და ხშირად ძალიან სერიოზულიც. შესაძლოა, მათ პრობლემებთან შედარებით, თქვენი მორცხვის მიზეზი უბრალო წვრილმანია. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული და დააფასეთ ის, რაც ბუნებამ მოგცა. თუნდაც ის, რომ წითლდებით, განსხვავდებით სხვებისგან.

უეცარი სიწითლის პრობლემის გადაჭარბება

ჩვეულებრივ, უეცარი სიწითლისკენ მიდრეკილ ადამიანს ორი პრობლემა აქვს. პირველი ის არის, რომ ოდნავი პროვოკაციების დროს ის წითლდება, განურჩევლად გარემოებისა. მეორე არის მისი რეაქცია მის გარეგნობაზე და მის შესახებ სხვების აზრზე. უფრო მეტიც, მეორე პრობლემა ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე პირველი. ადამიანებს ამძიმებს ის ფაქტი, რომ ნებისმიერი გამოხედვისა თუ სიტყვისგან მათი სახე ალისფერი ფერით იფარება. ისინი გაურბიან მეგობრებთან და კოლეგებთან კომუნიკაციას, ფაქტიურად იწყებენ მათგან დამალვას. და ეს აუცილებლად გამოსცემს პასუხს: ვისაც სურს დაუკავშირდეს მათ, ვინც მუდმივად უხერხულია და გარბის. შედეგად ადამიანს უვითარდება სოციალური ფობია – კომუნიკაციის შიში.

უცნაურია, მაგრამ სოციალური ფობია უფრო მეტად აისახება მათზე, ვისაც ყველაზე მეტად სურს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. საზოგადოების წინაშე ხშირად აწუხებს კითხვა: როგორ შევწყვიტოთ გაწითლება საზოგადოების წინაშე, მნიშვნელოვანი კლიენტების წინაშე ან უბრალოდ ნაცნობებთან ურთიერთობისას? და თუ თქვენ თავს ამ კატეგორიაში თვლით, მაშინ იყავით ობიექტური ფაქტების წინაშე. რაც არ უნდა გრცხვენოდეთ სხვების ქმედებებზე თქვენი რეაქციის, ვერ იქნებით დარწმუნებული, რომ ვიღაც გკითხავთ ლოყების წითელი ფერის გამო. სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს პრობლემა ზოგადად შორს არის და გარშემო მყოფმა ცოტამ შეამჩნია, რომ ისევ წითლდებით.

შეეცადეთ ჩაატაროთ „სოციოლოგიური გამოკითხვა“ თქვენს ნაცნობებს შორის: რამდენად ხშირად ხედავენ სიწითლეს თქვენს სახეზე და რას გრძნობენ ამის მიმართ. თუ თქვენ ელოდებით პასუხს, რომელიც მათ არ მოსწონთ და დასცინიან თქვენს ნაკლს, მეგობრების პასუხები გაგაოცებთ. ხშირად, გოგონას სახეზე ვარდისფერი ლოყები განიხილება მისი გარეგნობის მიმზიდველ და მიმზიდველ დამატებად. თუ დანარჩენებს არ აინტერესებთ შენი სიწითლე და შენ იტანჯები და არ იცი რა უნდა გააკეთო, გატანჯული არარსებული პრობლემებით? ზოგიერთ გოგონას მხოლოდ ის ჰგონია, რომ გაწითლდა, მღელვარება და სირცხვილი უკვე აიძულებს მათ თვალების დამალვა და ძალიან შერცხვენილი. თან ატარეთ პატარა სარკე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ნამდვილად წითლდებით და არა მხოლოდ შიგნით "იწვათ"?

კანის სიწითლის პრობლემის მოგვარების გზა

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეეგუოთ იმას, რომ გამუდმებით წითლდებით. უბრალოდ მიიღე შენი ეს თვისება, როგორც უცვლელი ფაქტი. ზოგი პატარაა, ზოგი ჭარბწონიანი ან პირიქით, გამხდარი. ისე, უბრალოდ წითლდები რაიმე მიზეზით. თუ ისწავლით მასთან ცხოვრებას, მაშინ ასეთი პრობლემა დიდ უხერხულობას არ გამოიწვევს. საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ გაიცინოთ სხვების კომენტარებზე და გაიცინოთ საკუთარ თავზე. და თუ ამას ჯერ გააკეთებ, მაშინ სხვები დაკარგავენ ყოველგვარ სურვილს, გაუშვან შენზე ბარბაცები. მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც სრულყოფილებისკენ ისწრაფვიან. მათთვის მიუღებელია აზრი, რომ მარადიულად ალისფერი ლოყები ხელს შეუშლის მათ სწავლას, კარიერასა და პირად ცხოვრებას.

სახის არასასურველი სიწითლის პროგნოზირება შესაძლებელია. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან რთულია და პრაქტიკას მოითხოვს, მაგრამ წარმატების შემთხვევაში შედეგი შესამჩნევი იქნება თქვენთვისაც და სხვებისთვისაც. სანამ გაწითლდებით, გრძნობთ უხერხულობისა და სიცხის დაგროვებას შიგნით. როგორც კი ხვდები, რომ წითლდები, თავს უხერხულად გრძნობ და კიდევ უფრო ანათებ. მანკიერი წრე? არა, ამ ჯაჭვის გაწყვეტა შეიძლება.

და აი, რა უნდა გააკეთოთ კანის სიწითლის შესაჩერებლად: საუკეთესო საშუალებაა არ გაჩუმდეთ მისი გამოჩენის პირველ ნიშანზე. ისაუბრეთ ხმამაღლა, მიმართეთ თქვენს თანამოსაუბრეს. რაც არ უნდა თქვათ, თქვენი ტვინი განადგურდება სახეზე სისხლის ნაკადის მომატებისგან. რამდენიმე ფრაზის თქმის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეაჩეროთ კანის სიწითლე, არამედ თავიდან აიცილოთ თანამოსაუბრე თქვენი გაუგებრობისგან. წინასწარ მოიფიქრეთ რამდენიმე ხუმრობა, რომელიც მოგიხსნით დაძაბულობას და გააქარწყლებს ჟოლოსფერი ლოყების შთაბეჭდილებას. მაგალითად, შეგიძლიათ მოიქცეთ ასე:

• ოჰ, გავწითლდი! საერთოდ არ დავანებებ თავს.
• არა შენ!
• Ნამდვილად? შიგნით კი ცეცხლი მეკიდება!

ასეთი საყვარელი დიალოგი დაეხმარება თანამოსაუბრეს ყურადღება არ მიაქციოს თქვენს სიწითლეს, თუნდაც ის გამოჩნდეს. და თუ უარყოფითი რეაქცია არ არის, მაშინ შეშფოთების მიზეზი ნაკლები იქნება. შესაძლოა შემდეგ ჯერზე ნაკლებად ნერვიულობთ და არ გაწითლდებით.

თუ თქვენი ფანტაზია არ არის საკმარისად კარგი, მაშინ შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ რამდენიმე ჩვეულებრივი ფრაზა, რომელსაც შეუძლია დღის გადარჩენა. მთავარია, საკუთარი სიტყვებით დაარღვიოთ მოჯადოებული წრე: სიწითლე, უხერხულობა, კიდევ უფრო გაწითლება. და უმჯობესია ამის გაკეთება სათამაშო გზით, სიტუაციის განმუხტვის მიზნით.

• გავწითლდი, რომ სრულყოფილი არ ვიყავი;
• დიახ, ლოყები გაწითლებულია. უბრალოდ მინდოდა შენი ყურადღების მიქცევა;
• ისე, სულ ვწითლდები, როცა მინდა უდანაშაულო გამოვჩნდე;
• ღმერთო, წავიკითხე შენი ფიქრები და ვერ გავუძელი, ლოყებიც კი დამეწვა;
• ყოველთვის ვღელავ და ვწითლდები, როცა შენზე ვფიქრობ;
• ჩემს სახეზე გაწითლება არის რეაქცია შენს ნათქვამ სისულელეზე;
• გავწითლდი, რადგან ყოველთვის მრცხვენია, როცა მაქებენ;
• ოჰ, ეს წარჩინებული სტუდენტის სინდრომი - ვწითლდები გამუდმებით, როცა ვნერვიულობ.

როგორც ხედავთ, არსებობს მრავალი გზა, რომ "სალაპარაკო" თქვენი მორცხვობა და თქვენ არ მოგიწევთ სამუდამოდ გაწითლება. დაძაბეთ თქვენი ფანტაზია და მოიძიეთ საკუთარი საბაბები, რომლებიც ახლოსაა თქვენს სიტუაციასთან.

თუ არცერთი მეთოდი არ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უხერხულობას და კანის სიწითლეს, მაშინ მხოლოდ ერთი რამ რჩება: გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ალისფერი ლოყები გულწრფელობასა და ნაზ ხასიათზე საუბრობს. და ასეთ თვისებებს საპირისპირო სქესი ძალიან აფასებს. ჰკითხეთ საყვარელ ადამიანს, რას ფიქრობდა ის თქვენს სახეზე, როდესაც პირველად შეხვდით. მითხარი, რამდენად გაწუხებს ეს პრობლემა, რომ ყველაფერს გააკეთებ იმისთვის, რომ ისწავლო როგორ არ გაწითლდე.

სავსებით შესაძლებელია, გაგიკვირდეთ, როცა გაიგებთ, რომ სწორედ თქვენმა წითელმა ლოყებმა მიიპყრო მისი ყურადღება და განასხვავებდა მას სხვა გოგოებისგან. შენ ხომ ქალი ხარ და კაცებისგან განსხვავებით ბევრად უფრო ადვილია შენი გრძნობების დაფარვა ტკბილი უხერხულობისა და მბზინავი სახით. ასე რომ, თავისუფლად აწიეთ თავი და გაწითლდით ჯანმრთელობისთვის, რადგან ეს არის თვისება, რომელიც გხდით უნიკალურს!

www.jlady.ru

როგორ შევწყვიტოთ სიწითლე საუბრისას | ფსიქოლოგია

კანის სიწითლე არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური რეაქცია, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს წნევის დაქვეითებით, უეცარი შიშით, მღელვარებით ან უხერხულობით. გაწითლების უნარი, უხერხულობის გრძნობა, შეუძლია სხვებს შეეხოს, მაგრამ ბევრი უსიამოვნო წუთი მიაწოდოს თავად ადამიანს, რომელიც უხერხულია, როცა მისი მთელი გრძნობა სახეზე იკითხება. ამ უხერხულობამ შეიძლება გამოიწვიოს კომუნიკაციისადმი უხერხულობა და სოციალური ფობია, ასე რომ, ეს არ მოხდეს, ისწავლეთ უხერხულობის გრძნობის კონტროლი როგორ შეწყვიტოთ სირცხვილი

უხერხულობას იწვევს საკუთარ თავში ეჭვი – შესაძლოა, ყურადღების, ქების უღირსად იგრძნოთ თავი, ამიტომ სხვებთან ყოველი კონტაქტი ნამდვილ გამოცდად იქცევა. შეიძლება განსაკუთრებით გაგიჭირდეთ საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა, იწყებთ უხერხულობას მამაკაცების წინაშე, დაფარული ხართ წითელი ლაქებით და მთლიანად იკარგებით ამისგან. რატომ გიწითლდება სახე - იმიტომ, რომ სხეული გადის სტრესულ სიტუაციაში - პულსი და სუნთქვა გიჩქარდებათ, არტერიული წნევა მატულობს, როგორც ფიზიკური დატვირთვის დროს.

სტრესულ სიტუაციებში სახის გაწითლებას მედიცინაში „ერითროფობია“ ეწოდება.

სამწუხაროდ, არ არსებობს ასეთი წამალი, რომ არ გაწითლდეს - თქვენი მორცხვის მიზეზი ფსიქოლოგიურია. იფიქრეთ იმაზე, რომ ასეთი არაჯანსაღი რეაქცია შეიძლება მხოლოდ სხვების თანდასწრებით გამოვლინდეს. მარტო ყოფნისას თავს თავდაჯერებულად გრძნობთ და სახის ფერი არ იცვლება, თუნდაც რაღაცის გამო გაკიცხოთ თავი. ასე რომ, იმისთვის, რომ აიძულოთ თავი არ გაწითლდეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფსიქოლოგიური ვარჯიშის ტექნიკა.არ უნდა გამოიყენოთ ნარკოტიკები ან ალკოჰოლი უხერხულობისგან თავის დასაღწევად.როგორ ვისწავლოთ არ გაწითლდეთ

უნდა ისწავლო უხერხულობის ხელოვნურად დაძლევა და არა გაწითლება. ზოგიერთ სიტუაციაში, უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რომ მარტო ხართ. ეს სასარგებლო იქნება იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ ესაუბრებით აუდიტორიას, სადაც არ არის პირდაპირი კონტაქტი თანამოსაუბრესთან.

თქვენთვის შესანიშნავი ვარჯიში იქნება სპონტანური კომუნიკაცია ქუჩაში უცნობებთან. შეეცადეთ გადალახოთ საკუთარი თავი და მიმართოთ გამვლელს კითხვით, მაგალითად, რომელი საათია. პირველად გაგიჭირდება, მეორეც ალბათ, მაგრამ მერე ხვდები, რომ არაფერი საშინელი არ მომხდარა, არავინ გაწყენინე, მეგობრული პასუხები მიიღე. ორი-სამი დღე ასეთი ვარჯიში და თქვენ ისწავლით არ გაწითლდეთ უცხო ადამიანებთან საუბრისას.

უხერხულობისგან თავის დასაღწევად საჭიროა თავდაჯერებულობის მოპოვება. ეს ხარისხი შეიძლება განვითარდეს საკუთარ თავზე მუშაობის დროს. მაგალითად, აიღეთ დავალება, რომელიც მოითხოვს დეტალური, დეტალური ანგარიშის მომზადებას იმ თემაზე, რომელსაც კოლეგები არ იცნობენ. მომზადების დროს ბევრ ახალს გაიგებთ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ თავდაჯერებულად უპასუხოთ ყველა დასმულ კითხვას. რამდენიმე ეს მოხსენება ან შეტყობინება დაგეხმარებათ ფსიქოლოგიური ბარიერების გადალახვაში და უხერხულობისგან თავის დაღწევაში.

lady.online.ua

როგორ არ გავწითლდეთ სხვა ადამიანთან საუბრისას

სახის კანი, რომელიც საუბრისას წითლდება, ეხება ადამიანის სხეულის ფიზიოლოგიურ რეაქციებს შიშის, გადაჭარბებული აღგზნების ან წნევის ვარდნის სიტუაციაზე. ადამიანები, რომლებიც სპონტანურად წითლდებიან, ხშირად იწვევენ სხვების სინაზეს, მაგრამ ისინი თავად განიცდიან ამას და ნერვიულობენ. მათ ეჩვენებათ, რომ ამით ისინი ავლენენ თავიანთ ნამდვილ გრძნობებსა და ემოციებს, აჩვენებენ ფსიქოლოგიურ სისუსტეს სხვების წინაშე.

ფსიქოლოგები დარწმუნებულნი არიან, რომ სახის ხშირმა და სპონტანურმა გაწითლებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის უკმარისობა, რათა თავიდან აიცილოს მასთან დაკავშირებული შესაძლო ტრავმული სიტუაცია. სტატიაში განხილული იქნება, თუ როგორ შევამციროთ ფსიქოლოგიური ზიანი „სახეზე დაწერილი“ უხერხულობისგან და ვისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები.

როგორ დაძლიო საკუთარი სირცხვილი

ნებისმიერი ადამიანის უხერხულობის საფუძველი მის დაუცველობაშია. ადამიანს შეუძლია თავი იგრძნოს არა კომპლიმენტის ან ყურადღების ღირსად, რაც მის კომუნიკაციას სხვა ადამიანებთან რთულ გამოცდად აქცევს. ყველაზე ხშირად, უხერხულობა ჩნდება საპირისპირო სქესის ადამიანებთან ურთიერთობისას, მამაკაცი იფარება წითელი ლაქებით, ცდილობს გაეცნოს გოგონას, რომელიც მოსწონს, ხოლო ქალი „წითლდება“, როცა სიმპათიური მამაკაცი აქცევს მას ყურადღებას. აქედან ადამიანი იკარგება და თავს საუკეთესო მხრიდან ვერ აჩვენებს.

სახის სიწითლის მექანიზმი მდგომარეობს იმაში, რომ სიტყვიერ კონტაქტში შესვლის დროს ორგანიზმი განიცდის სტრესულ სიტუაციას. ინდივიდს მკვეთრად აჩქარებს პულსი, იცვლება სუნთქვის სიხშირე, საგრძნობლად იმატებს წნევა და შედეგად სახე წითლდება. დარცხვენილი ადამიანი შინაგანად უხერხულობის მომენტში განიცდის იგივეს, რაც მტვირთავს, რომელიც ზედმეტად მძიმე ნივთს ათრევს მეხუთე სართულზე. ფსიქოლოგიაში არსებობს სახის სპონტანური გაწითლების სპეციალური ტერმინი – ერითროფობია.

სამწუხაროდ, მედიცინას ჯერ არ მოუფიქრია სპეციალური აბები, რათა თავიდან აიცილოს სიწითლე უხერხულობის დროს. დიახ, და ეს მიზეზი არა იმდენად პიროვნების ჯანმრთელობის პრობლემაშია, არამედ მის ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებებში. ნებისმიერმა დარცხვენილმა მშვენივრად იცის, რომ სიწითლის რეაქცია ძირითადად უცხო ადამიანებთან შეხვედრისას ხდება. ახლო მეგობრებთან ერთად ან მარტო, ასეთი ინდივიდი ძალიან იშვიათად წითლდება, რაც ნიშნავს, რომ ეს პირდაპირ კავშირშია გაურკვევლობის სიტუაციასთან და არა გულის ან სხვა შინაგანი ორგანოების დარღვევასთან.

ფსიქოლოგიური სწავლება და თვითდაჯერებულობის დამოუკიდებელი შესწავლა ხელს შეუწყობს სახის მუდმივი სიწითლის მოცილებას. მშვენიერია უხერხულობის შეტევებთან ბრძოლა თანამოსაუბრის წინაშე, ანუ თქვენი შინაგანი გამოცდილების გახმოვანებით, ეს ხსნის შექმნილ დაძაბულობას, რაც ნიშნავს, რომ სიწითლე გაცილებით სწრაფად გაივლის. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა სცადოთ პრობლემის თავიდან აცილება ნარკოტიკებთან ან ალკოჰოლთან. ეს მხოლოდ გააუარესებს არსებულ მდგომარეობას და გაართულებს მომავალში ერითროფობიისგან თავის დაღწევას.

როგორ ვისწავლოთ არ გაწითლდეთ საზოგადოებაში

გაწითლებულებს ეშინიათ საჯაროდ ლაპარაკის, რადგან ეჩვენებათ, რომ დარბაზში მსხდომი ყველა მათ ყურადღებით აკვირდება. ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგები გვირჩევენ წარმოიდგინოთ, რომ დარცხვენილი მოსაუბრე დარბაზში მარტოა. სახლში 10-15 ვარჯიშის შემდეგ, სცენის სულელურად ეშინიათ ყველაზე დახვეწილი ინდივიდებიც კი, მშვიდად გამოდიან მასზე და დარბაზის აპლოდისმენტებსაც კი არღვევენ.

კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს სპონტანურ სიწითლესთან ბრძოლას, არის ქუჩაში უცხო ადამიანების მიმართვა თხოვნით. შეგიძლიათ იკითხოთ დროის შესახებ ან როგორ მოხვდეთ ბიბლიოთეკაში. პირველად რთული იქნება, მაგრამ შემდგომი მიმართვები უფრო ადვილი და ადვილი იქნება. და შედეგად, ადამიანი სამუდამოდ იშორებს გაწითლების ჩვევას მის გარეშე ან მის გარეშე.

გახსოვდეთ, რომ მორცხვობა ძალას იღებს ადამიანის თავდაჯერებულობის ნაკლებობიდან. შრომისმოყვარეობა და შეცდომის დაშვების შიშის არარსებობა ხელს შეუწყობს მისი პიროვნებისგან თავის დაღწევას. მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს ჩვენს ცხოვრებაში. და ეს არის პირდაპირი გზა სხვადასხვა ნევროზების, დეპრესიებისა და უფრო წარმატებული კოლეგებისა და ნაცნობების ბანალური შურისკენ. ამიტომ, მიიღეთ ის შემთხვევებიც კი, რომლებიც, ერთი შეხედვით, ძალიან რთულია. მათი წარმატებით გადაჭრით, ადამიანი არა მხოლოდ გაზრდის თვითშეფასებას, არამედ დიდხანს დაივიწყებს ისეთ უსიამოვნო მოვლენას, როგორიცაა სახის სპონტანური გაწითლება.

psydeal.com

ჩვენ არ გვრცხვენია! როგორ არ გავწითლდეთ საუბრისას?

რა თქმა უნდა, ბევრ თქვენგანს შეხვედრია ისეთი ადამიანები, რომლებიც ოდნავი პროვოკაციით იწყებენ წითლდება? მხოლოდ მათ უნდა ესაუბროთ ან შეხედოთ, როგორ ჩნდება სიწითლე მაშინვე სახეზე, ისინი იწყებენ შეშფოთებას, თვალების დამალვას. და, ალბათ, თქვენ თვითონ ხართ ერთ-ერთი ასეთი ადამიანი... თუ ასეა, რას განიცდით ასეთ სტრესულ სიტუაციაში? სირცხვილი, უხერხულობა, შინაგანი დისკომფორტი? რა ვუყოთ ასეთ უსიამოვნო პრობლემას, როგორ არ გავწითლდეთ საუბრისას, როგორ დავიწყოთ ბრძოლა უხერხულობის წინააღმდეგ? მეტი ამის შესახებ ჩვენს შემდეგ სტატიაში!

როგორ არ გავწითლდეთ საუბრისას: მორცხვობის გამკლავების გზები

კანის სიწითლე არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური რეაქცია, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს წნევის დაქვეითებით, უეცარი შიშით, მღელვარებით ან უხერხულობით. გაწითლების უნარი, უხერხულობის გრძნობა, შეუძლია სხვებს შეეხოს, მაგრამ ბევრი უსიამოვნო წუთი მიაწოდოს თავად ადამიანს, რომელიც უხერხულია, როცა მისი მთელი გრძნობა სახეზე იკითხება. ამ უხერხულობამ შეიძლება გამოიწვიოს კომუნიკაციის სურვილი და სოციალური ფობია. ამის თავიდან ასაცილებლად, ისწავლეთ უხერხულობის გრძნობის გაკონტროლება და საუბრისას არ იყოთ შერცხვენილი და არ გაწითლდეთ.

როგორ შევწყვიტოთ სირცხვილი

უხერხულობას იწვევს საკუთარ თავში ეჭვი – შესაძლოა, ყურადღების, ქების უღირსად იგრძნოთ თავი, ამიტომ სხვებთან ყოველი კონტაქტი ნამდვილ გამოცდად იქცევა. შეიძლება განსაკუთრებით გაგიჭირდეთ საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა, იწყებთ უხერხულობას მამაკაცების წინაშე, დაფარული ხართ წითელი ლაქებით და მთლიანად იკარგებით ამისგან. რატომ ხდება სახე წითელი? - იმის გამო, რომ თქვენი ორგანიზმი განიცდის სტრესულ სიტუაციას: პულსი და სუნთქვა გიჩქარდებათ, არტერიული წნევა მატულობს, როგორც ფიზიკური დატვირთვის დროს.

სტრესულ სიტუაციებში სახის გაწითლებას მედიცინაში „ერითროფობია“ ეწოდება.

სამწუხაროდ, არ არსებობს ისეთი წამალი, რომ არ გაწითლდეს - თქვენი მორცხვის მიზეზი ფსიქოლოგიურია. იფიქრეთ იმაზე, რომ ასეთი არაჯანსაღი რეაქცია შეიძლება მხოლოდ სხვების თანდასწრებით გამოვლინდეს. მარტო ყოფნისას თავს თავდაჯერებულად გრძნობთ და სახის ფერი არ იცვლება, თუნდაც რაღაცის გამო გაკიცხოთ თავი. ასე რომ, იმისათვის, რომ აიძულოთ თავი არ გაწითლდეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფსიქოლოგიური ვარჯიშის ტექნიკა.

უხერხულობის მოსახსნელად ნარკოტიკები ან ალკოჰოლი არ უნდა იქნას გამოყენებული.

როგორ ვისწავლოთ არ გაწითლდეთ

უნდა ისწავლო უხერხულობის ხელოვნურად დაძლევა და არა გაწითლება. ზოგიერთ სიტუაციაში, უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რომ მარტო ხართ. ეს სასარგებლო იქნება იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ ესაუბრებით აუდიტორიას, სადაც არ არის პირდაპირი კონტაქტი თანამოსაუბრესთან.

თქვენთვის შესანიშნავი ვარჯიში იქნება სპონტანური კომუნიკაცია ქუჩაში უცნობებთან. შეეცადეთ გადალახოთ საკუთარი თავი და მიმართოთ გამვლელს კითხვით, მაგალითად, რომელი საათია. პირველად გაგიჭირდება, მეორეც ალბათ, მაგრამ მერე ხვდები, რომ არაფერი საშინელი არ მომხდარა, არავინ გაწყენინე, მეგობრული პასუხები მიიღე. ორი-სამი დღე ასეთი ვარჯიში და თქვენ ისწავლით არ გაწითლდეთ უცხო ადამიანებთან საუბრისას.

როგორ შევიყვაროთ ფსიქოლოგია

სამი მიზეზი რატომ ვწითლდებით
- 5 რჩევა დასამშვიდებლად და სიწითლის მოსაშორებლად
როგორ მოვიშოროთ სიწითლე: 6 გზა
- რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ მუდმივად წითლად გახდომა
- დასკვნა

1) ფიზიოლოგიური.

თუ არტერიული სისხლის დინება იზრდება და ვენური სისხლის გადინება გაძნელებულია, მაშინ კანი წითლდება. ეს ჩვეულებრივ ხდება, თუ გულის აქტივობა იზრდება ან წნევა იზრდება. პრობლემის მოსაგვარებლად საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია და გამოკვლევების სერია.

2) ნევროლოგიური.

თუ თქვენი ნერვული სისტემა არასტაბილურია, მაგალითად, ნერვული დაძაბულობა, გაფართოებული ან შეკუმშული სისხლძარღვები, გაღიზიანებული, მაშინ გაწითლდებით. ამ შემთხვევაში, ასევე არსებობს მხოლოდ ერთი გამოსავალი - დაუკავშირდით ნევროლოგს.

3) ფსიქოლოგიური.
მაგრამ აქ ყველაფერი უკვე ბევრად უფრო რთულია: კანის სიწითლე ხდება, თუ განიცდით გარკვეულ ემოციებს: შიში, უხერხულობა, მღელვარება და ა.შ.
თუ თქვენი პრობლემა მართლაც სერიოზულია, მაშინ ძნელად შეგიძლიათ მისი გადაჭრა მარტო. დანიშნეთ შეხვედრა ფსიქოლოგთან. დამიჯერე, სანერვიულო არაფერია. ის ისეთივე ექიმია, როგორც სხვები.

1) სუნთქვის ვარჯიშები.
ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად, შემდეგ ისუნთქეთ ზედაპირულად, მაგრამ გაზომილი ტემპით. თუ ეს სავარჯიშოები არ გამოგადგებათ, იპოვეთ საკუთარი მეთოდი.
არ შეგეშინდეთ რთული სიტუაციიდან დისტანცირება, საჭიროების შემთხვევაში - უბრალოდ დატოვეთ. ყოველ შემთხვევაში, შიშისგან და უხერხულობისგან გაწითლებული და კანკალი, გონივრული ვერაფერი გამოგდის.

2) ისწავლეთ მშვიდად მიიღოთ მოულოდნელი სიტუაციები, სასიამოვნოა თუ არა.

3) გააფართოვეთ თქვენი სოციალური წრე.
საკმაოდ კომფორტულად გრძნობთ თავს ახლო მეგობრებისა და ნათესავების წრეში, მაგრამ უცნობთან საუბარი რეალური პრობლემაა? მუშაობა შეუძლებელია.
დაიწყეთ მცირედით: ჰკითხეთ რომელი საათია ან როგორ იპოვოთ სწორი მისამართი; მოითხოვეთ სამარშრუტო ტაქსში ბილეთის ფულის გადარიცხვა; მოთხოვნის გაკეთება, სასურველი გაჩერების შეთავაზება; ჰკითხეთ სხვა მყიდველს აზრი ტკბილეულის გემოს შესახებ და ა.შ.

თავიდან გაგიჭირდება და შენი მოხარშული კირჩხიბი არსად წავა, მაგრამ ყოველ ჯერზე უფრო ადვილი და ადვილი იქნება უცხო ადამიანთან საუბარი.

4) მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც გაწითლდებით.
ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გახდეთ ჰერმიტი. უბრალოდ, არიან ადამიანები, რომლებიც არ არიან შექმნილი იმისთვის, რომ სცენაზე ბრწყინავდნენ ან ყურადღების ცენტრში იყვნენ.

არსებობს მრავალი სფერო, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თავი კომფორტულად იგრძნოთ და ამავდროულად გააცნობიეროთ საკუთარი თავი და გამოიმუშაოთ ღირსეული ფული - პროგრამისტები, კოპირაიტერები, წარმოების სპეციალისტები, ავტომექანიკოსები, მკვლევარები და მრავალი სხვა.

5) განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმ წერტილებს, რომლებიც ქმნიან სიწითლის მიზეზებს:

ისწავლეთ უფრო ადვილად შეხედოთ სხვადასხვა საინტერესო სიტუაციებს. ყველაფერი გულთან ახლოს არ უნდა მიიტანო. საკმარისია წარმოვიდგინოთ: რა საშინელება მოხდება, თუ ამ გამოცდას არ ჩავაბარებ? ყველა შედეგიდან ყველაზე ცუდი სტანდარტული ხელახალი მიღებაა. რატომ პანიკა და წითლდება ამის გამო?

როგორ მოვიშოროთ სიწითლე: 6 გზა

1) დაიწყეთ იუმორის მიახლოება სხვადასხვა სიტუაციებში და შეეცადეთ გაიცინოთ საკუთარ თავზე იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს მიზანშეწონილია.

2) შეგიძლიათ სცადოთ უხერხულობის გარდაქმნა ნებისმიერ სხვა ემოციად. მაგალითად, გაბრაზდით ან გაახალისეთ. ამის გაკეთება ასევე ძალიან რთულია, მაგრამ რეგულარული ვარჯიშის შედეგად სავსებით შესაძლებელია. რა თქმა უნდა, ბრაზი სირცხვილზე უარესია, მაგრამ ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს სიწითლესთან და მღელვარებასთან გამკლავების ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა.

3) შეეცადეთ არ იფიქროთ გაწითლებაზე და ისწავლეთ მოიქცეთ ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა.

4) იმის გაგება, რომ სანამ თავად ადამიანი არ იჩენს საკუთარ უხერხულობას, მის ირგვლივ ამას არავინ ამჩნევს. ხშირად სახის სიწითლეც კი შეუმჩნეველი რჩება მანამ, სანამ დარცხვენილი ადამიანი თავად არ იწყებს ნერვიულობას, მიმალვას და გაქცევას.

5) საინტერესო სიტუაციების დროს - ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას პრობლემაზე, არამედ ეცადეთ სხვა რამეზე იფიქროთ. მაგალითად, რწმენა იმისა, რომ სახისა და ყურების გაწითლება სულაც არ იქნება საშინელი და არ გამოიწვევს რაიმე უსიამოვნო ან საშიშ შედეგებს. ყველასთვის, ვინც ისწავლა რუჟის იგნორირება, ის თითქმის მყისიერად ქრება სახიდან. ამრიგად, დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ მთლიანად შეაჩეროთ სიწითლე.

6) შინაგანი წახალისებაც დაგეხმარება: „კარგად ვარ!“, „ყველა სიძნელეს გავუმკლავდები!“, „მყავს მეგობრები და ნათესავები, რომლებიც ყოველთვის დამეხმარებიან საჭიროების შემთხვევაში!“, „გაწითლება არის საყვარელი და მომხიბვლელი, ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება."

მუდმივი მუშაობით სტრესის წინააღმდეგობაზე, შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ თქვენს მიზანს. თანდათან სიწითლე სულ უფრო და უფრო ნაკლებად გამოჩნდება, შემდეგ კი პრაქტიკულად საერთოდ გაქრება.

1) შეაჩერე სიწითლის ციკლი „განახლებით“.
სიწითლის „მოკლედ შერთვის“ ერთ-ერთი გზაა თავად მიაქციოთ მას ყურადღება. კი ნამდვილად. გააკეთე ეს - შედეგი უბრალოდ საოცარი იქნება. ბლუშერები წითლდებიან იმის შიშით, რომ არ გამოიყურებიან ისე, როგორც მათ სურთ.

2) შეწყვიტე პასუხისმგებლობის გრძნობა სიწითლეზე.
გასაოცარია, რომ ადამიანები გრძნობენ შეგნებულად პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც, ფაქტობრივად, მათი ქვეცნობიერის მიერ არის წარმოქმნილი. დავუშვათ, ჩემი გონება ბევრად უფრო აკონტროლებს ვინმეს უხეშად ველაპარაკებოდი, ვიდრე ვწითლდები, ვიკამათებ თუ ვახამხამებ.

გამოყავით თქვენი ცნობიერი და ქვეცნობიერი პროცესები. მე ვიღებ პასუხისმგებლობას ცნობიერებაზე (ყოველ შემთხვევაში, ვცდილობ), მაგრამ ქვეცნობიერზე - ბოდიში, ბიჭებო, მაგრამ აქ ვერ გიპასუხებთ! ამიტომ, ოდნავი უხერხულობაც არ მიგრძვნია იმის გამო, რომ გავწითლდი.

ეს არის ქვეცნობიერი გონება და არა ცნობიერი გონება, რომელიც ცვლის სისხლის ნაკადს ისე, რომ თქვენი სახე წითლდება. ახლა დაფიქრდით, რაზე შეიძლება პასუხისმგებელი იყოთ. თუ თქვენი ძაღლი ყეფს კეთილ, მაგრამ უცნობ ადამიანს, რა თქმა უნდა, შეიძლება პასუხისმგებლობა იგრძნოთ, მაგრამ მაინც ძაღლი ყეფს და არა თქვენ.

3) შეწყვიტეთ გაწითლება სისხლის ნაკადის მართვის სწავლით.
მას შემდეგ რაც ყოველდღე 5 წუთი გაატარეთ და წარმოიდგინეთ, რომ ხელები ღია ცეცხლთან ახლოს თბება, მიხვდებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიმართოთ სისხლის ნაკადს ხელებში.

4) შეაჩერე სიწითლე აბსოლუტური სიმშვიდის მდგომარეობის გონებრივი რეპეტიციით.

თუ ღონისძიების მომზადებისას ნერვიულობთ, თქვენს ტვინს და სხეულს ევალება ინერვიულონ, როდესაც ეს მოვლენა რეალურად მოხდება. თუ, მეორე მხრივ, დასვენების დროს წარმოიდგენთ მოახლოებულ მოვლენას, წარმოსახვაში თავს მშვიდად და თავდაჯერებულად ხედავთ, მაშინ ძლიერ სიგნალს გაუგზავნით თქვენს ქვეცნობიერს: ამ სიტუაციაში იყავით მშვიდი და მაგარი.

იფიქრეთ დროზე, როდესაც ჩვეულებრივ წითლდებით. სრულიად მოდუნებული ხართ, ღრმად და მშვიდად ისუნთქეთ. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ სარისკო სიტუაციებში თავს მშვიდად და მაგრად ხედავთ. რაც უფრო ხშირად და ნათლად წარმოიდგენთ ამას, მით უფრო ავტომატური გახდება სიმშვიდის შენარჩუნება.

თქვენ კი წარმოიდგენთ, რომ სასიამოვნო გრილი ნიავი უბერავთ.

5) როგორ შევაჩეროთ სიწითლე ისტორიის გადაწერით.
იფიქრეთ მომენტებზე, როდესაც გაწითლდით და ის თქვენს მეხსიერებაში ჩაწვა (განსაკუთრებით უსიამოვნო გამოცდილების გამო). დაუბრუნდი იმ მომენტებს შენს წარმოსახვაში, დახუჭული თვალებით, საკუთარ თავს ისე უყურებ, თითქოს გვერდიდან.

ახლა გააცნობიერე, რომ შეგიძლია შეცვალო შენი მოგონებები. შეხედეთ წარსულში ამ სიტუაციებს და წარმოიდგინეთ, რომ ყველაფერი კარგად დასრულდა, რომ თქვენ ან უბრალოდ არ ანიჭებდით მნიშვნელობას, რომ გაწითლდით, ან საერთოდ არ გაწითლდით და იყავით მშვიდი და წყნარი.

- დასკვნა

ძალიან ხშირად ადამიანები გააზრებული მიზეზების გამო წითლდებიან. და ბევრი უკმაყოფილოა მათი სხეულის ამ მდგომარეობით, მაგრამ თავს ვერ უშველის. თუ სირცხვილისგან ან სიბრაზისგან გაწითლდებით, იცოდეთ, რომ თქვენ შეძლებთ ამ სიწითლისგან თავის დაღწევას და არ უღალატოთ თქვენს გრძნობებს სხვებს.

ეს სტატია ასახავს რამდენიმე ქმედით გზას, რომელიც დაეხმარა ბევრ ადამიანს შეწყვიტოს სიწითლე საზოგადოებაში ან განსაკუთრებით აღელვებული. თქვენც შეძლებთ ორგანიზმის ამ რეაქციისგან თავის დაღწევას, თუ ეს ხელს შეგიშლით გახდეთ ბედნიერი ადამიანი. ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ ამაში.

მასალა სპეციალურად საიტისთვის მოამზადა Dilyara-მ

აღიარეთ, შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებიც ოდნავი პროვოკაციაზე წითლდებიან? რა თქმა უნდა, თქვენს ნაცნობებს შორის არის რამდენიმე ასეთი, და შესაძლოა თქვენ თვითონ ხართ მორცხვი რაღაცის მიმართ ან ძალიან ღელავთ და, შესაბამისად, წითლდებით, როდესაც ეს არ გჭირდებათ. სინამდვილეში, ამ პრობლემის თავიდან აცილება ადვილია, თუ გაერკვევით: რატომ წითლდება ადამიანი? უხერხულობის, უხერხულობის, სირცხვილის გამო? რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ უხერხულ მომენტში არ გაწითლდეთ და როგორ სწრაფად შეაერთოთ თავი? მოდით ერთად გავარკვიოთ.

ეს პრობლემაა თუ შეგიძლია მასთან ცხოვრება?

ორიოდე საუკუნის წინ წითელი ლოყები არავისში არ იწვევდა სიცილს და უხერხულობას - ეს იმ დროს სილამაზის სტანდარტად ითვლებოდა და ახალგაზრდა გოგონები მიზანმიმართულად ხატავდნენ კაშკაშა წითელ ლოყებს რუჟით, რომ რაც შეიძლება ლამაზად და ტკბილად გამოიყურებოდნენ. ახლა სილამაზის აღქმა მკვეთრად შეიცვალა და ახლა წითელი ლოყები არ არის სტანდარტი და პრობლემადაც კი ითვლება. ბევრი, რომელმაც გაიგო ლოყების გაწითლების პრობლემის შესახებ მღელვარების ან უხერხულობის დროს, ჩათვლის, რომ ეს არც ისე გლობალური პრობლემაა მის მოსაგვარებლად. მაგრამ უმცირესობა მაინც თანხმდება, რომ ლოყები, ზოგჯერ კი მკერდი, ყურები, ცხვირი, მხრები, შუბლი და თვალებიც კი წითლდება მღელვარებისგან, სხეულის აბსოლუტურად უკონტროლო პროცესია და ეს მათ ცხოვრებას საკმაოდ აფუჭებს.

ადამიანებმა, რომლებიც ასეთ პრობლემას აწყდებიან, იციან, რამდენად აზიანებს ეს თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას, რამდენად აიძულებს მათ უარი თქვან მაღალ თანამდებობებზე სამსახურში ან საჯაროდ საუბრისას. რატომ წითლდება ადამიანი და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს?

ლოყების წითელი და თვითშეფასების დარღვევის მიზეზები

უპირველეს ყოვლისა, სხეულის რომელიმე ნაწილის სიწითლე იმ მომენტში, როდესაც წუხხართ ან უხერხულად ხართ, ან საერთოდ განიცდით რაიმე სახის ძლიერ ემოციებს, თქვენი ნერვული სისტემის მახასიათებელია. და ეს აბსოლუტურად ნორმალურია, რადგან ვიღაცის სხეული რეაგირებს გაძლიერებულ ოფლიანობაზე, ვიღაცის - სახის მყისიერი გათეთრებით და ვიღაცის - სიწითლით მთელ სხეულზე ან ადგილობრივად, მხოლოდ ლოყებზე.

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ წითლდებიან ადამიანები სირცხვილისგან? ძირითადად, სახის სიწითლის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი არის სირცხვილი და უხერხულობა, რომელსაც განიცდიან ადამიანები, რომლებიც არ არიან დარწმუნებული საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში. მათ ეშინიათ სხვების თვალში შეურაცხყოფის, გაუგებრობის, სასაცილოების, ეს მათ აწუხებს და უხერხულობას იწვევს.

ყველაზე ეფექტური მეთოდი, რომლის ბოროტად გამოყენებაც არ შეიძლება

შეგიმჩნევიათ, რომ ძირითადად მხოლოდ სხვა ადამიანების თვალწინ წითლდებით, მაგრამ მარტო ამას ვერ ახერხებთ? ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ იცით, რომ არავინ გიყურებთ, თავს კომფორტულად და თავდაჯერებულად გრძნობთ და გესმით, რომ არავინ დაგცინის, მით უმეტეს, შეგარცხვებთ ან შეურაცხყოფთ. როგორც კი იგრძნობთ, რომ გაწითლდებით, წარმოიდგინეთ თქვენს წინ აბსოლუტურად ცარიელი ოთახი ან ქუჩა, სადაც არავინ არის და, შესაბამისად, არ არის ისეთი, ვინც შეიძენს წითელ ლოყებს თქვენს წინ.

ეს განმარტავს, თუ რატომ წითლდება ადამიანი შეშფოთებისას. ეს მეთოდი ეხმარება გაუმკლავდეს საჯარო გამოსვლების, პროდუქციის და მონოლოგების მღელვარებას. მაგრამ თუ დაგჭირდებათ ადამიანებთან დაკავშირება, თქვენი ქცევა გაუგებრობის აისბერგს მოხვდება და მარცხს მიაღწევთ.

ამიტომ საუკეთესო პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ წითლდება ადამიანი სირცხვილის დროს, არის თვითშეფასების ამაღლების აუცილებლობა. დაიჯერეთ თქვენი ძალების და საკუთარი თავის, შეამჩნევთ, რომ დროთა განმავლობაში ქრება შიში და უხერხულობა ხალხის წინაშე. გარდა ამისა, თითოეულ ადამიანს აქვს თავში საკუთარი ტარაკნები - ყველას ერიდება რაღაცის მიმართ, ყველას აქვს ნაკლოვანებები და ამიტომაც ადამიანებს არ სჭირდებათ ყურადღების მიქცევა თქვენს, ხშირად შორეულ პრობლემებზე. შესაძლოა, ვინმეს ჰქონდეს რამდენჯერმე მეტი მიზეზი უხერხულობისა და შიშისთვის, ვიდრე თქვენ, ამიტომ, ზოგადად, თქვენთვის შეუსაბამოა სხვების აზრზე ფიქრი. იყავით მზად, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და მიიღოთ ყველა თქვენი თვისება და განსხვავება სხვა ადამიანებისგან.

მშიშარა ფერმკრთალდება, მამაცი კი წითლდება

განსაკუთრებული ახსნა კითხვაზე, თუ რატომ წითლდებიან ადამიანები, როცა რაღაცის გამო უხერხულნი არიან ან უხერხულნი არიან, დღემდე მოვიდა. რომის იმპერიაში არსებობდა ისეთი ჩვეულება, როგორიცაა მომავალი მეომრის ზურგში ჯოხის უეცარი სროლა. გაიუს იულიუს კეისარი, რომელიც ჯარისკაცებს ირჩევდა, აკვირდებოდა მათ რეაქციას. თუ მომავალი მეომარი გაწითლდა, ეს ნიშნავს, რომ ის იყო მამაცი, სწრაფი, ჭკვიანი, სასოწარკვეთილი და თავგანწირული. მაგრამ თუ მეომარი ფერმკრთალდებოდა, მას ჯარიდან აძევებდნენ, რადგან გათეთრება შიშის ნიშნად ითვლებოდა.

უეცარი სიწითლის პრობლემა გადაჭარბებულია?

ფსიქოლოგების კვლევის საფუძველზე შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანებს, რომლებსაც უეცარი სიწითლისკენ აქვთ მიდრეკილება, ორი პრობლემა აქვთ. პირველი არის გაწითლება ოდნავი საბაბით, განურჩევლად სიტუაციისა და გარემოებისა.

მეორე, თავის მხრივ, არის ის, თუ როგორ რეაგირებს ადამიანი სხვების მოსაზრებებზე და მის გარეგნობაზე. უფრო ხშირად, მეორე პრობლემა ბევრად უფრო საშიში აღმოჩნდება, ვიდრე პირველი, რადგან ადამიანები, რომლებიც მას აწყდებიან, მკვეთრად ზღუდავენ სოციალურ წრეს, თავს არიდებენ მეგობრებთან შეხვედრას და საუბარს და საზოგადოებისგან მიმალვას. შედეგად ჩნდება სოციალური ფობია – კომუნიკაციისა და ადამიანებთან ნებისმიერი კონტაქტის შიში. სოციალური ფობია, უპირველეს ყოვლისა, უხერხულობისა და შიშის გამო ხდება და ასეთი ფობიით დაავადებული ადამიანი სულ უფრო მეტად აინტერესებს, რატომ წითლდებიან ადამიანები, როცა მორცხვები არიან ან რაღაცაში არ არიან დარწმუნებული. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ირწმუნებთ სხვების რეაქციას თქვენზე, თქვენს გარეგნობასა და თქვენს ქმედებებზე, შესაბამისად, ამაზე არ უნდა ინერვიულოთ.

ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს ამის შესახებ

თუ ჯერ კიდევ გაინტერესებთ, რატომ წითლდება ადამიანი, როცა უხერხულია და პრობლემას საკუთარ თავს მიაწერთ, სცადეთ ექსპერიმენტი. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს და ნაცნობებს, რამდენად ხშირად ამჩნევენ, რომ თქვენი სახე წითლდება და რას ფიქრობენ ამაზე. როგორ ფიქრობთ დაიწყებენ ამაზე სიცილს და იგრძნობს ზიზღს ან ზიზღს? Დავიწყება! გამოკითხვაში მონაწილეთა პასუხები დიდი ალბათობით გაგაოცებთ. ვიღაც ამას საერთოდ ვერ ამჩნევს, ვიღაცას ესმის, რომ შერცხვენილი ხარ და გაწითლება ნორმალურია, მაგრამ ზოგადად ვიღაცას ეხება.

როგორ გავუმკლავდეთ წითელ ლოყებს?

თუ სიწითლესთან ცხოვრებას ისწავლით, ეს პრობლემა აღარ შეგაწუხებთ. რა თქმა უნდა, თუ არაფერი გეშველებათ, შეგიძლიათ უბრალოდ ხუმროთ და გაიცინოთ საკუთარ თავზე. მაშინ სხვებს აღარ ექნებათ თქვენი ხუმრობის ან დაცინვის მიზეზი.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ და იმუშაოთ კითხვაზე, რატომ წითლდება ადამიანი, მაგრამ ამას თქვენი მხრიდან პრაქტიკა და სურვილი სჭირდება. თუმცა შედეგს ძალიან მალე დაინახავთ, თუ არ გადადებთ თქვენი სიწითლის მიზეზის აღმოფხვრას.

თავდაპირველად, სანამ ლოყები გაწითლდება, გრძნობთ სითბოს შიგნიდან და უხერხულობას, რომელიც ყოველ წამს იზრდება. ამის გაცნობიერების შემდეგ უხერხული ხდები და, რა თქმა უნდა, უფრო მეტად წითლდები. მაგრამ ამ ჯაჭვის გაწყვეტა ნამდვილად შეიძლება.

დუმილი აკრძალულია!

არავითარ შემთხვევაში არ გაჩუმდე. ნამდვილად გაინტერესებთ, რატომ წითლდება ადამიანი საუბრისას. ყველაზე ხშირად ეს ხდება მაშინ, როდესაც ის დუმს და უფრო ფიქრობს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ მასზე, ვიდრე იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოს საუბარი თანამოსაუბრესთან.

ესაუბრეთ სხვებს, იხუმრეთ, ნუ მიიქცევთ ყურადღებას იმაზე, რაც დისკომფორტს გიქმნით. თქვენი ტვინი მყისიერად იშლება სახეზე სისხლის ნაკადის გაძლიერებისგან, რაც არ უნდა თქვათ. გაამკაცრეთ ტვინი და ამოიღეთ გარემოდან საუბრის ან ხუმრობის მიზეზი. ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და ნაკლებად ნერვიულობდეთ. მაგალითად, შეგიძლიათ ხუმროთ გაწითლებაზე, რათა არ გამოიყურებოდეთ სრულყოფილად, ან შეგიძლიათ პირდაპირ თქვათ, რომ ცოტათი ნერვიულობთ. თქვენი თანამოსაუბრე ან ხუმრობით გიპასუხებთ, ან დაგამშვიდებთ, ან საერთოდ არ მიაქცევთ ყურადღებას.

თუ არაფერი გეხმარებათ გაუმკლავდეთ კანის სიწითლეს და მოღალატე სიწითლეს, შეეცადეთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, ყველა ნაკლითა და სათნოებით. გახსოვდეთ, რომ წითელი ლოყები თქვენს გულწრფელობასა და მარტივ ხასიათზე მეტყველებს და ამას საპირისპირო სქესი ძალიან აფასებს. საკუთარი თავის სრულყოფილად და სრულყოფილად შეყვარებითა და მიღებით, თავს ნაკლებად კომფორტულად იგრძნობთ, გექნებათ მეტი თავდაჯერებულობა, ნაკლებად შეგაწუხებთ სხვისი აზრი და მცირე პრობლემები. ასევე აღარ გაინტერესებთ, რატომ წითლდება ადამიანი შეშფოთებისას და ეს გამოიწვევს იმას, რისკენაც ისწრაფვით - კანის სიწითლე გაცილებით ნაკლებად გაწუხებთ.

ჩემსკენ მიპყრობილი ათიოდე წყვილი თვალის წინ ვდგავარ. პაუზა ერთ წუთზე მეტხანს გრძელდება. რაღაც უნდა მეთქვა - მაგრამ ყველა სიტყვა სადღაც გაქრა. ლოყები მეწვის, ცხელა, მაგრამ მაინც ვეწინააღმდეგები და ვცდილობ ღრმად ამოვისუნთქო - აზრი არ აქვს. მკერდი იკუმშება, ხიხინი ყელიდან გამოდის. ვიღაც იღიმება, ვიღაც ნაზად იყურება. ყველაზე მეტად, მსურს დაუყოვნებლივ ჩავვარდე მიწაში ...

ძლიერის გავლენით - ბრაზი, სირცხვილი, სიხარული, გაკვირვება, ცნობისმოყვარეობა - ყველა წითლდება, ზოგი მეტი, ზოგი ნაკლებად. მუქი კანის მქონე ადამიანებში ეს არც ისე შესამჩნევია, თუმცა, ისინიც გრძნობენ როგორ იწვის სახე. ზოგიერთი იღბლიანი ადამიანი ამას არანაირ მნიშვნელობას არ ანიჭებს, მაგრამ სხვებისთვის, როგორც ჩემთვის, გამოუთხოვარი სიწითლე თითქმის გადაუჭრელ პრობლემად იქცევა. სკოლაში დაფასთან დარეკვისას ვწითლდებით, ახლაც ვწითლდებით, როცა გვიყურებენ ან კითხვით მოგვმართავენ. და ასევე, როდესაც საუბარი გადადის სიყვარულზე ან რაიმე ინტიმურზე. ყველაფერი, რაც პირადად ჩვენზე მოქმედებს, სიცხეში აგდებს! ჩვენ ახლა ვემზადებით საუბარში შესვლისთვის - და ეს უკვე საშინელია: "უცებ მე ისევ ..." ჩვენ უხერხულნი ვართ და ვცდილობთ დავძლიოთ ჩვენი ბუნებრივი მიდრეკილება, მაგრამ არაფერი გამოდის: სირცხვილის და უმწეობის გრძნობა მხოლოდ მძაფრდება. შემდეგ კი უარს ვიტყვით ჩვენს ამბიციებზე, ვიწყებთ თავიდან აცილება საჯარო გამოსვლებსა და მეგობრულ კომპანიებს, შეიძლება გვქონდეს სირთულეები სამსახურში და საპირისპირო სქესთან ურთიერთობაში... მაგრამ გაწითლება სრულიად ბუნებრივია!

ბუნებრივი მექანიზმი

არსებობს დაუცველობის განცდა სხვა შეხედვით: ჩვენ ვგრძნობთ, რომ სხვებმა ჩვენზე მეტი იციან, ვიდრე ჩვენ.

”ჩვენ ვწითლდებით იმ მომენტში, როდესაც ჩვენი კაპილარები, მცირე სისხლძარღვები ფართოვდება”, - ამბობს ბიოლოგი და ფსიქოთერაპევტი იაკოვ კოჩეტკოვი. – ეს ფიზიოლოგიური რეაქცია ორგანიზმს ეხმარება სწრაფად შეამციროს კანის ტემპერატურა. ეს ხდება სხვადასხვა ადამიანში სხვადასხვა სიჩქარით და ინტენსივობით. როცა ცხელა, ჭურჭელი ფართოვდება, სითბოს გამოსცემს - ამიტომ სიცხეში ვწითლდებით. როცა ცივა, სისხლძარღვები ვიწროვდება და ფერმკრთალი ვიქნებით. თუმცა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კანი შეიძლება გაიყინოს და გვაქვს კომპენსატორული გაფართოება - ასე ვწითლდებით სიცივეში. ზოგიერთი ადამიანი სხვებზე მეტად წითლდება. ეს დამოკიდებულია მათ ტემპერამენტზე, ფიზიკურ მდგომარეობაზე, კანის მახასიათებლებზე. ეს ჩვეულებრივ ვლინდება მის იმ ნაწილებში, რომლებიც არ არის დაფარული ტანსაცმლით და პირდაპირ კავშირშია გარემოსთან - სახე, ყურები, კისერი, დეკოლტე. ეს თვისება უფრო გამოხატულია მათში, ვისაც დაბადებიდან აქვს კაპილარების მკვრივი ქსელი.

მაგრამ ჩვენ ვწითლდებით არა მხოლოდ ამინდის გამო, ვწითლდებით და როცა, მაგალითად, გამვლელი ყურადღებით გვიყურებს ან ვინმე კომპლიმენტს გვთავაზობს. Რატომ ხდება ეს? "სისხლძარღვების გაფართოება და შევიწროება რეგულირდება სიმპათიკური ნერვული სისტემის მიერ", - განმარტავს იაკოვ კოჩეტკოვი. - ის რეაგირებს სტრესზე (ამინდზე, ფიზიკურ აქტივობაზე, სხვა ადამიანების ინტერესი ჩვენდამი) და მოქმედებს ჩვენი ნებისგან დამოუკიდებლად, აქცევს ორგანიზმს „საბრძოლო მზადყოფნის“ მდგომარეობაში: აჩქარებს გულისცემა, გამოიყოფა ადრენალინი, იძაბება კუნთები. მასთან დაკავშირებულია პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა - პირიქით, ამცირებს დამცავ დაძაბულობას, ორგანიზმი კი მოდუნდება.

Ამის შესახებ

ვლადიმერ ლევი "შიშის მოთვინიერება"ავტორი ჩვენს ქვეყანაში ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი პირველი პოპულარიზატორია. ამ წიგნში ფსიქოთერაპევტი საუბრობს შიშის ყველა ძირითად ტიპზე, მათ შორის ერითროფობიაზე (თავი 6) - რატომ წარმოიქმნება ისინი, როგორ ვლინდება ისინი, როგორ ისწავლოს მათი მართვა (მეტაფორა, 2009).

"მე" და "ისინი"

ცხოველები არ წითლდებიან, მხოლოდ ადამიანები წითლდებიან. და მხოლოდ მაშინ, როცა აღმოვჩნდებით სხვა ადამიანებში: ჩვილები არ წითლდებიან, იშვიათად - ხანდაზმული ადამიანები, უფრო ხშირად, ვიდრე სხვები - თინეიჯერები. მაგრამ არავინ წითლდება მარტო საკუთარ თავთან. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ მოულოდნელად ვხვდებით, რომ გვხედავენ. იმაზე ფიქრიც კი, თუ როგორ აღიქვამს ჩვენ სხვა ადამიანი, შეიძლება გამოიწვიოს აღელვება, რომელიც წარმოიშვა - და ჩვენ ვერ გავუმკლავდებით მას. არ არის ცნობილი, საიდან ჩნდება სირცხვილის გრძნობა, თითქოს ჩვენი სისუსტე, ჩვენი ნაკლოვანებები გამოიჩინეს. ”ასეთ მომენტებში უცებ იბზარება თავდაჯერებული, საკუთარ თავში მყოფი ადამიანის იმიჯი, რომელსაც ჩვენ მიჩვეული ვართ მივმართოთ კომუნიკაციაში, პროფესიულ და ზოგჯერ პირად ცხოვრებაშიც კი”, - განმარტავს ფსიქოლოგი მარია ანდრიანოვა. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანმა ჩვენზე მეტი იცის, ვიდრე ჩვენ თვითონ. ჩნდება დაუცველობის მტკივნეული განცდა სხვისი მზერით და კონტროლის დაკარგვის შიში. ჩვენ თავს პათეტიურად, სასაცილოდ ვგრძნობთ და აშკარად არათანმიმდევრულად ვგრძნობთ თავს, თუ როგორ გვინდა გამოვიყურებოდეთ. ფსიქოანალიტიკოსი მარი-მადლენ ლესანა ასახავს: „წარმატებისთვის, ჩვენ თავდაჯერებულად უნდა გამოვიყურებოდეთ. ამისთვის ხშირად ჩავიცვამთ გაუღწეველ ჯავშანს. მაგრამ ეს ჯავშანი ამოჭრილია მუყაოსგან, ის არ შეესაბამება ჩვენს ნამდვილ პიროვნებას - მგრძნობიარე და მრავალფეროვანს. სწორედ ამ შინაგან სივრცეში იბადება სირცხვილის სიწითლე – ვწითლდებით შინაგანი შეუსაბამობისგან, საკუთარ თავში ეჭვისგან. ჩვენ არ ვიცით რა ვუყოთ საკუთარ თავს, გვსურს მიწაში ჩავარდნა და ჩვენი აორთქლების სურვილი ფიზიკურ განსახიერებას პოულობს. ჩემს ზოგიერთ პაციენტს ისე ეშინია გაწითლების, რომ სახლიდან გასვლას ურჩევნია“.

”კრიტიკა, კომპლიმენტები, ყურადღებიანი გამოხედვა ან ღიმილი - ეს ყველაფერი ის ნიშნებია, რომლებიც გვეუბნებიან, როგორ აღიქვამენ სხვები, როგორ გვექცევიან”, - ამბობს მარია ანდრიანოვა. - მაგრამ ხანდახან ვცდებით და შეგვიძლია გულწრფელად ღიმილივით "ვიკითხოთ". ან პირადად მიიღეთ ის, რაც ჩვენთან არაფერ შუაშია: კოლეგა შუბლს იკრავს, რადგან თავის ტკივილი აქვს და გვეჩვენება, რომ ის გვგმობს. რაც უფრო მეტად ვგრძნობთ შფოთვას, დაუცველობას, მით უფრო დიდია ასეთი შეცდომების ალბათობა. მათი გავლენის ქვეშ შეიძლება იყოს კომუნიკაციის შიში, რასაც ექსპერტები შეჰყავთ გაწითლების აკვიატებულ შიშს - ერითროფობიას.

როგორ გავწითლდეთ

ჩარლზ დარვინმაც კი გაამახვილა ყურადღება იმ ფაქტზე, რომ ზოგიერთი რასის წარმომადგენლები, რომლებსაც ცოტა ტანსაცმელი აცვიათ, წითლდებიან არა მხოლოდ სახეზე, არამედ სხეულის სხვა ნაწილებზეც. მან ეს იმით ახსნა, რომ კანის ღია უბნები უფრო მეტად ექვემდებარება ჰაერის მოძრაობას, მზეს და ტემპერატურის ცვლილებას. სისხლძარღვები იქ მუდმივად ვიწროვდება და ფართოვდება და ამის გამო ისინი უფრო მეტად ვითარდება, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილებში *. ასე რომ, ჩვენ გაგვიმართლა: ჩვენ მხოლოდ სახეზე ვწითლდებით, მალაიელებს კი წელამდე შეუძლიათ.

* C. Darwin "ადამიანებში და ცხოველებში ემოციების გამოხატვის შესახებ". პეტრე, 2001 წ.

Სურვილისამებრ

ერითროფობებს რომ გავწითლდეთ, საკმარისია აღვნიშნოთ ჩვენი ეს თვისება. — ისევ წითლდები? კოლეგა მეკითხება, როდის გაიგებს, რომ ამ მასალას ვწერო და ეს არის: ლოყები და შუბლი მეწვის. მაგრამ არის ასევე კარგი ამბავი. თუ სიწითლისადმი ბუნებრივი მიდრეკილება არ შეიცვლება, მაშინ ერითროფობია შეიძლება შემცირდეს ტანჯვის მსუბუქ დისკომფორტამდე შემცირებით. და ისწავლე მასთან ცხოვრება... ან ამის მიუხედავად. ”და ამისათვის თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს გაწითლების უფლება!” მარია ანდრიანოვა ამტკიცებს. ფსიქოლოგები ასწავლიან პაციენტებს არ მოერიდონ შემაშფოთებელ სიტუაციებს. ამისთვის შემუშავებულია მათში თანდათანობით ჩაძირვის სისტემა მარტივიდან უფრო რთულამდე. ჯგუფური შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის დროს შეიძლება გვთხოვონ, დავიწყოთ მეზობელთან საუბრით, მაგალითად, ამინდის შესახებ. რა თქმა უნდა ვწითლდებით. მაგრამ მაინც, ინსტრუქციის შემდეგ, ჩვენ გავაგრძელებთ საუბარს - და დარწმუნდით, რომ არაფერი საშინელი არ მომხდარა. მიწაში არ დაგვივარდა და მეზობელი ისევ პასუხობს ჩვენს კითხვებს. და ასე რამდენჯერმე, სანამ სიტუაცია არ გახდება ცნობილი. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო საინტერესო ისტორიებზე. საჯაროდ უნდა ვილაპარაკო. ”უყურეთ, როგორ წითლდებით”, - გვთავაზობს იაკოვ კოჩეტკოვი, ”და შეამჩნევთ, რომ მღელვარება განუსაზღვრელი ვადით არ იზრდება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის თავისთავად იწყებს კლებას. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლია გაუძლო - და გააგრძელო მოხსენების გაკეთება (ან გოგოსთან საუბარი). და თუ ამავდროულად იტყვით საკუთარ თავს: „ვწითლდები“, მღელვარების საღებავი კიდევ უფრო სწრაფად გაქრება.

სირცხვილიდან გახსნილობამდე

სიწითლე არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე ფიზიოლოგიური პროცესიდან, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენს ცნობიერებასთან. ზოგჯერ გვეშინია გამოვიყურებოდეთ სულელურად, სუსტად, ზედმეტად მგრძნობიარედ. ხანდახან – რომ „უწესო“ ფიქრებში დაგვაეჭვიანონ. ფსიქოლოგი მარია ანდრიანოვა განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სიტუაციაზე თქვენი აღქმის შეცვლით.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ...

Რა უნდა ვქნა

სხეულის მუშაობა

შიში, რომელსაც განვიცდით ასეთ მომენტებში, იჩენს თავს ჩვენს სხეულში - ვგრძნობთ შებოჭილობას, სუნთქვა გვიჭირს, ზოგი კუნთი დაძაბულია, ზოგი კი სრულიად მოდუნებული. ჩვენ ვკარგავთ კონტროლს, სხეული არ ემორჩილება. მარია ანდრიანოვა გვირჩევს: „იგრძენით მზარდი დაძაბულობა, ჩამოწიეთ მხრები, მაქსიმალურად დაისვენეთ, მუცელი ოდნავ წინ აიწიეთ და ამოისუნთქეთ. შეიკავეთ სუნთქვა ცოტა ხნით, ჩაისუნთქეთ რაც შეიძლება მშვიდად და კვლავ ამოისუნთქეთ ხუთის დათვლაზე. აიღეთ რამდენიმე ასეთი მშვიდი სუნთქვა და ხანგრძლივი ამოსუნთქვა, დაისვენეთ სხეული. თქვენ იგრძნობთ, რომ გული უფრო მშვიდად სცემს, სისხლის მიმოქცევა შენელდება, სისხლძარღვები ვიწროვდება და ეს შეამცირებს სისხლის ნაკადს.

ეს არის უპირატესობა!

და თუ გულგრილი არ ვართ იმ ადამიანის მიმართ, რომლის გვერდით ვწითლდებით? შემდეგ შიში გაორმაგდება, განსაკუთრებით თუ ვცდილობთ დავმალოთ ჩვენი გრძნობა. „არაცნობიერი ჩქარობს ჩვენი ინტერესის რაც შეიძლება ნათლად დემონსტრირებას, ლოყებს ცისკრის ყველა ფერებში აფერადებს“, - განმარტავს ფსიქოანალიტიკოსი. რისი დამალვა ძალიან გვინდოდა, უცებ თვალსაჩინო აღმოჩნდება. ჩვენი გრძნობების დამალვის სურვილი აშკარა ხდება. ეს ავნებს ჩვენს სიამაყეს, ანგრევს საკუთარი თავის იმიჯს. 30 წლის სერგეი წუწუნებს: „კაცი უნდა იყოს თავშეკავებული, აკონტროლებდეს საკუთარ თავს. როცა ვწითლდები, სუსტ, მგრძნობიარე ახალგაზრდა ქალბატონს ვგავარ.

საკმარისია ვინმემ შემოგხედოს, უდანაშაულო კითხვა დაგისვას ან რამდენიმე სიტყვა თქვას და სახე გაწითლდეს, ჟოლოსფერი გახდება. იმის ცოდნა, რომ სახე გიწითლდება, აზროვნების უნარს ართმევს. რა არის ამ ფენომენის ბუნება?

მოკლედ, შეგიძლიათ ასე უპასუხოთ: უეცარი და აუხსნელი სიწითლე გაუბედაობის გარეგნული გამოვლინებაა. ეს ყველაზე ხშირად ხდება ახალგაზრდებთან, რომლებმაც ჯერ კიდევ არ იციან როგორ გააკონტროლონ თავი, გრძნობენ თავდაჯერებულობას საზოგადოებაში. უხერხულობა და მღელვარება მათ წითლდება ყველაზე ჩვეულებრივ სიტუაციებში.

როგორ არ გავწითლდეთ?

არსებობს ტექნიკა, რომელიც ეფექტურია გარკვეულ პირობებში. ის მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ უდანაშაულოდ „ატყუებთ“ თქვენს ნერვულ სისტემას. იმის ნაცვლად, რომ, როგორც ყოველთვის, შიშით გატანჯული დაელოდო, რომ ფერი დაგეწყოს სახეზე, შენ თავს უბრძანებ მომენტში: ახლა კი მინდა გავწითლდე! შემდეგ კი აღმოჩნდება, რომ სხეული არ აპირებს შეასრულოს თქვენი ბრძანება, რომ სიწითლე არის ქვეცნობიერი რეაქცია თქვენს კონტროლს მიღმა. ეს ხრიკი ბევრ შემთხვევაში ეხმარება.

თუ სიწითლის რეაქცია ღრმად არის ფესვგადგმული თქვენს ქვეცნობიერში, რაც ხელს უშლის კომპანიებში ყოფნის სურვილს, ადამიანებთან რაიმე სახის კონტაქტს, ეს მეთოდი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმაროთ. აქ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. ასეთ შემთხვევებში ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ აუტოგენურ ვარჯიშს. სამედიცინო თვალსაზრისით, ეს არ არის განკურნება, არამედ თვითგანათლება. და არც ისე მარტივი! ზოგიერთი ნევროლოგი პრაქტიკაში ასწავლის თავის პაციენტებს სხეულში სხვადასხვა შეგრძნებებისა და ემოციების ბრძანებით გამოწვევის რთულ ხელოვნებას, როგორიცაა სითბოს, სიცივის, შიშის, სიხარულის შეგრძნებები.

როგორ ვიგრძნო თავი თავდაჯერებულად?

ასეთი მკურნალობა არ არის ერთადერთი შესაძლებლობა. შეეცადეთ განკურნოთ საკუთარი თავი. უპირველეს ყოვლისა, გაანალიზეთ, გაიგეთ სიხისტის, გაურკვევლობის, თუნდაც შიშის მიზეზები, რომლებიც სხვადასხვა სიტუაციებში გეუფლებათ. ამ კითხვაზე პასუხის გაცემით შეგიძლიათ ჩათვალოთ, რომ ბრძოლის ნახევარი დასრულებულია. ზოგიერთი გოგონა პანიკაშია, თუ ვინმე მათთან ახლოს ეკონტაქტება, როგორც ერთს აქვს სახეზე, მეორეს აქვს პრობლემები წინა მხარეს. ამ დეფექტების აღმოფხვრით თქვენ გათავისუფლდებით მღელვარებისგან. სხვები უხერხულნი არიან და წითლდებიან იმის გამო, რომ ვერ ახერხებენ კლასის წინ დაფაზე დავალებული გაკვეთილის ხმამაღლა, გამომხატველად და გარკვევით თქვან. მათ უნდა გააუმჯობესონ მეტყველება სახლში რეგულარულად ხმამაღლა კითხვით, სასურველია სარკის წინ.

მიზეზების აღმოფხვრა, რაც ადამიანს წითლდება, მონეტის მხოლოდ ერთი მხარეა. აქვს დიდი მნიშვნელობადა სხვა ფაქტორები. გაზრდილი აგზნებადობით, მიიღეთ ინფუზია (რბილი) სუფრის კოვზით დღეში ორჯერ გარკვეული ხნით. ყოველდღე გაცივდით და გაიკეთეთ სხეულის მასაჟი აბაზანის ხელჯოხით, დაკავდით სპორტით, გარე თამაშებით, სასურველია სუფთა ჰაერზე. ის შესანიშნავად აძლიერებს ნერვულ სისტემას. თუ საჯაროდ საუბრის გეშინიათ, შეეცადეთ წინასწარ მოამზადოთ სასაუბრო თემა: ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, საინტერესო ფილმი ან წაკითხული წიგნი. დარწმუნდებით, რომ გარშემომყოფები ყურადღებით უსმენენ, თქვენ მოიპოვებთ თავდაჯერებულობას და ორი-სამი ასეთი გამოსვლის შემდეგ სამუდამოდ მოიშორებთ კომუნიკაციის შიშს. და საერთოდ, ნუ მოერიდებით ადამიანებს. ეს არის ადამიანებთან ურთიერთობა, რომელიც ავითარებს ქცევის თავისუფლებას, პოზიტიურ თავდაჯერებულობას, რომელიც განიკურნებს ზედმეტი სიწითლისგან, რომელიც რაიმე მიზეზით წარმოიქმნება.