საკუთარი ძალების რწმენა არის ის პლატფორმა, რომელზეც ეფუძნება ადამიანის წარმატება ცხოვრებაში. როგორ დაიჯეროთ საკუთარი თავის და თქვენი ძლიერი მხარეების – მსგავს კითხვას ხშირად სვამენ ადამიანები, რომლებმაც დახმარებისთვის მიმართეს ფსიქოლოგს.

თუმცა, ამ საკითხში არ არსებობს უნივერსალური წესები და მეთოდები - ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ადამიანი უნიკალურია და თქვენ უნდა იპოვოთ ინდივიდუალური გზა ნდობის მოსაპოვებლად. ვიღაცას ოჯახი ეხმარება – მშობლები, ბებიები, რათა „ფეხზე მყარად დადგეს“. სხვებს არ შეუძლიათ ექიმის კვალიფიციური დახმარების გარეშე. თუმცა, ძალისხმევა ღირს – საკუთარი ძალების რწმენის შემდეგ, ადამიანი ფაქტიურად მზადაა „მთების გადასაადგილებლად“.

მოდით გავარკვიოთ, რატომ წყვეტს ადამიანი საკუთარი თავის რწმენას, ხდება მორცხვი და მორცხვი და შემდეგ ვისწავლით ამ პრობლემის დაძლევას, გადადგამთ მთავარ ნაბიჯებს წარმატებისკენ.

თავდაჯერებულობის ძირითადი მიზეზები

სანამ გაიგებთ, როგორ დაეხმაროთ ადამიანს საკუთარი თავის რწმენაში, უნდა გაარკვიოთ, რატომ დაკარგა მან „მყარი მიწა ფეხქვეშ“. როგორც წესი, თვითდაჯერებულობის მიზეზებია:

1. ადამიანის გარემო - თუ ოჯახში ან გუნდში ყოველდღე ამბობენ, რომ ნიჭი არ არის და ხელები "იქიდან არ იზრდება", მაშინ ბავშვი იზრდება როგორც "ნაცრისფერი თაგვი", არასაიმედო ზრდასრული. როგორც წესი, საკმაოდ ხშირად გიწევს სკოლის დამთავრების შემდეგ რაღაცის დამტკიცება, ახალ სამსახურში შესვლა. კარგია, თუ ჭეშმარიტი მეგობარი ან ნათესავი ხელმძღვანელობს ცხოვრებაში. მაგრამ ეს იშვიათად ხდება.
2. საკუთარი თავის სხვებთან მუდმივი შედარება საკმაოდ გავრცელებული მიზეზია საკუთარი შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობებისადმი ურწმუნოების ფორმირებისა. ბავშვობიდანვე შეიძლება გაიგოს, რომ სხვა ბავშვებს რაღაცაში უკეთესად ახერხებენ ან რაღაცაში განსაკუთრებული ნიჭი აქვთ. არასრულფასოვნების კომპლექსი მაშინ გრძელდება მთელი ცხოვრება, თუ ამას არ ებრძვით. ძალიან ხშირი შედარება გამოიწვევს თვითშეფასების მნიშვნელოვან დაქვეითებას, საკუთარ თავში ეჭვის ჩამოყალიბებას.
3. წარუმატებლობა და წარუმატებლობა წარსულში. სრულყოფილი ადამიანები არ არსებობენ და ყველას შეუძლია შეცდომა დაუშვას. უბრალოდ, თუ მუდმივად გეშინიათ ახლის ოდესღაც არასწორად გადადგმული ნაბიჯის ან მოქმედების გამო, მაშინ წარუმატებლობის რიცხვი მხოლოდ გამრავლდება. თუმცა, თუ გააანალიზებ შენს შეცდომას და მიხვდები, რა იყო ეს, მომავალში ადამიანი ამას აღარ დაუშვებს. წარმატება კი მხოლოდ თავდაჯერებულობას გააძლიერებს.

თუმცა, საკუთარ თავში ეჭვს შეიძლება სხვა მიზეზები ჰქონდეს. მაგალითად, როცა ფიზიკური და ინტელექტუალური გადამეტებული შრომა ამოწურავს ადამიანის მთელ ძალას. ამის გამო, მისთვის მომხდარი ყველა მოვლენა განიხილება ექსკლუზიურად ნეგატიური თვალსაზრისით.

ქალის თავდაჯერებულობის გამოვლინებები

პრიალა ქალთა ჟურნალები ხშირად შეიცავს სტატიებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გჯეროდეს საკუთარი თავის და წარმატების მიღწევა. სიღრმეში, კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის თითქმის ყველა წარმომადგენელი ეჭვობს საკუთარ თავს, საკუთარ მიმზიდველობასა თუ წარმატებას საპირისპირო სქესთან. სწორედ ასეთი გაურკვევლობის გამო ჩნდება სხვადასხვა პრობლემები პირად ცხოვრებაში თუ გუნდში. თუმცა, მათთან ბრძოლა შეიძლება და უნდა მოხდეს.

მაგალითად, მძიმე შემთხვევებში, მან უბრალოდ არ იცის როგორ დაიჯეროს საკუთარი თავის. და მეგობრებისა და ახლობლების არანაირი გარანტია არ დაეხმარება მას. ყველა შინაგანი კომპლექსის გამოსამუშავებლად საჭიროა რეგულარული შეხვედრები ფსიქოთერაპევტთან. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შესაძლებელი დეპრესიის დაძლევა და სიძნელეების დაძლევის უნარში თავდაჯერებულობის განვითარება. თანდათან ქალი იძენს საკუთარ თავში ნდობას.

ან კიდევ ერთი სიტუაცია, რომელსაც ახალგაზრდა ქალები უწევთ, არის მამაკაცის მუდმივი შოვინიზმი პროფესიულ საქმიანობაში. პროგრესულ 21-ე საუკუნეში კი კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის ბევრი წარმომადგენელი დარწმუნებულია, რომ ქალის ადგილი ექსკლუზიურად სამზარეულოში და სამშობიაროშია. ისინი თრგუნავენ ქალის პიროვნებას, აკარგვინებენ მას ნდობას როგორც ინტელექტუალურად, ასევე ფიზიკურად.

თუ ქალი არ თმობს წვრილმან ხრიკებს და მამრობითი სქესის კოლეგების „აწყობას“, მაშინ ისინი სხვა ზომებს მიმართავენ. მაგალითად, ხაზს უსვამენ ქალის არასექსუალურობას, დასცინიან ჩაცმის მანერას, მაკიაჟის გამოყენებას. მარადიულ ქალურ დაუცველობასთან - „ევას“ კომპლექსთან ერთად, ეს ასევე ვნებს დაცულობის და თავდაჯერებულობის გრძნობას.

• მიიღე საკუთარი თავი ისე, როგორც ბუნებამ შექმნა - ყველა ნაკლითა და სათნოებით;
• ნათლად გააცნობიერე შენი ძლიერი მხარეები და აჩვენე ისინი, მცირე შეცდომების „რეტუშირებით“;
• სიტყვასიტყვით „ზეპირად“ იცოდეს მათი შრომითი მოვალეობები, მუდმივად გაიუმჯობესო პროფესია, რითაც თავდაჯერებულობა მისცეს - მაღალკვალიფიციური სპეციალისტი ყოველთვის იქნება მოთხოვნადი, თუნდაც იმ სფეროებში, სადაც ტრადიციულად „მართავენ“ მამაკაცებს.

ქალები საუკუნეების განმავლობაში ამტკიცებენ, რომ მათ შეუძლიათ წარმატებით გაუწიონ კონკურენცია მამაკაცებს ცხოვრების ბევრ სფეროში, თანაც საერთოდ არ კარგავენ ქალურ მიმზიდველობას. ამიტომ, მთავარია გჯეროდეთ საკუთარი თავის და საკუთარი უნიკალურობის, მიმზიდველობისა და ინტელექტის. შემდეგ გარშემომყოფები დაინახავენ მხოლოდ იმას, რისი დემონსტრირება სურს ქალს და არა მის სისუსტეებსა და ურწმუნოებას.

მამაკაცის რწმენა საკუთარ თავში

ვინაიდან უხსოვარი დროიდან კაცები დომინირებდნენ საზოგადოებრივ სფეროებში, განსაკუთრებით აქტუალურია მათი თავდაჯერებულობის საკითხი. თუმცა, ბავშვობიდან ყველა არ ახერხებს საკუთარი უპირატესობის დემონსტრირებას სხვებისთვის. თუ ბიჭს ერთხელაც კი უთქვამს შენიშვნა ჭარბი წონის, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე სუსტობის ან გადაჭარბებული კუთხის შესახებ, მაშინ ასეთმა განცხადებებმა შეიძლება დიდი ხნით შეარყიოს მისი თავდაჯერებულობა. მით უმეტეს, თუ ასეთი „კომენტარები“ გაკეთდა გოგონების ან ბავშვისთვის მნიშვნელოვანი სხვა პირის თანდასწრებით.

ბიჭი იზრდება ახალგაზრდა კაცად უზარმაზარი შინაგანი კომპლექსებით, რომელთა დაძლევა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი დამოუკიდებლად, მაგალითად, ფიზიკური ძალის ან ინტელექტის განვითარების გამო. ოჯახი დიდ როლს ასრულებს თავდაჯერებული პიროვნების სწორად აღზრდაში. თუ მშობლები ფიზიკურად თუ ინტელექტუალურად ყველაზე სუსტ ბავშვსაც კი ეუბნებიან, რომ ის საუკეთესო და საყვარელია, მისგან საზოგადოების სრულფასოვანი წევრი აუცილებლად გაიზრდება. როგორც ზრდასრული, ის მტკიცედ იქნება დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებში.

მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცხოვრების პარტნიორის სწორი არჩევანიც. თუ ქალი გამუდმებით ირწმუნება, რომ მისი ქმარი წაგებულია და ოჯახს ცოტა ფული მოაქვს, ბოლოს და ბოლოს, ის ნამდვილად დაიჯერებს ამის. მაშინ როცა ყველაზე სარისკო საქმეებში მხარდაჭერა შთააგონებს კაცს და აიძულებს მას კიდევ უფრო გაუმჯობესდეს, თავდაჯერებულად წავიდეს საკუთარი ოცნებისკენ.

როგორ გააგრძელოთ და გჯეროდეთ საკუთარი თავის

ხანდახან სიტუაცია ისე ვითარდება, რომ ადამიანს ეჩვენება, რომ მასზე არაფერია დამოკიდებული, უსიამოვნებები „პანდორას ყუთიდან“ იღვრება და ვერ უმკლავდება. თუმცა, არ უნდა დაიდარდოთ, ამ შემთხვევაში რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ დაიჯეროთ საკუთარი თავის დანებებისას, აუცილებლად იქნება შესაბამისი, დაგეხმარებათ ერთი შეხედვით გადაუჭრელი საკითხების მოგვარებაში.

ასე რომ, თქვენ გჭირდებათ:

1. ცხოვრების ისეთი აღქმა, როგორიც არის, არ ღირს შელამაზება, მაგრამ ასევე შეუძლებელია სიხარულისა და სიყვარულის ურწმუნოება ან ანედონია. თუ თქვენ მოემზადებით ყოველდღიური სირთულეებისა და უბედურებისთვის, ისინი ნამდვილად მოხდება. ადამიანების აზრები რომ მატერიალურია, ხომ პრაქტიკულად დადასტურებული ფაქტია. ფსიქოთერაპევტები გვირჩევენ თითოეული პრობლემის დაშლას მის შემადგენელ ნაწილებად - თითოეული მათგანი უფრო პატარა ხდება და, შესაბამისად, უფრო ადვილი მოსაგვარებელია. და ერთი პრობლემის გადაჭრის შემდეგ და იმის რწმენით, რომ ყველაფერი გამოვა, მართლაც, შესაძლებელი იქნება პრობლემის მთლიანობაში გამკლავება.
2. გააკეთეთ შედარება არა მათთან, ვინც უფრო მაღალია სოციალური სტატუსით ან მატერიალური სიმდიდრით, არამედ იმ ადამიანებთან, ვინც ამ კრიტერიუმებში თანაბარია. მაშინ თქვენი ცხოვრება საკმაოდ აყვავებული და წარმატებულიც კი გეჩვენებათ.
3. იმ მოგონებებში, რომლებიც პერიოდულად ჩნდება ნებისმიერ ადამიანში, შეეცადეთ დაუბრუნდეთ პოზიტიურ მომენტებსა და მოვლენებს. მაშინ როცა ეცადეთ უარყოფითი მოვლენები მეხსიერებიდან გადაიტანოთ ან დამალოთ ისინი „შორეულ თაროზე“, წაშალეთ ისინი „ტვინის არქივში“. სასიამოვნო მოგონებები გაგიუმჯობესებთ განწყობას და ეს, თავის მხრივ, დადებითად აისახება თქვენს მთელ ცხოვრებაზე.
4. რეალისტურად შეაფასეთ საკუთარი ძალები და შესაძლებლობები. არ გამოდევნოთ მილიონს ლატარიაში, არამედ ააშენეთ თქვენი ცხოვრება რეალისტურად შესაძლო ქმედებების აგურიდან ყოველდღე. შემდეგ შედეგი გამოჩნდება. არ უნდა აფრინდეთ სადმე შორეულ მომავალში, როდესაც საკვები შეიძლება არ იყოს საკმარისი.

თავდაჯერებულობა არის ყოველდღიური მუშაობა პიროვნებაზე, გრძელი გზა მილიონობით პატარა ნაბიჯისკენ. და მხოლოდ სირთულეების გადალახვით და ამისთვის ჯილდოს მიღებით, ადამიანი დარწმუნებული იქნება, რომ ყველაფერს შეძლებს.

რა უნდა გააკეთოთ საკუთარი თავის დასაჯერებლად

რა თქმა უნდა, ყველა შემთხვევაში არ არის შესაძლებელი საკუთარ თავში „რკინის“ თავდაჯერებულობის და თავდაჯერებულობის განვითარება, როგორც „მტკიცე კალის ჯარისკაცში“, რომელიც არასოდეს ნებდება. თუმცა, ყველას შეუძლია განახორციელოს მიზანმიმართული მუშაობა საკუთარი თავის ასეთი ნდობის გამომუშავებაზე.

ასე რომ, ვინმეს შეუძლია დაეხმაროს სიას, რომელიც შედგება არსებული დადებითი და უარყოფითი თვისებებისგან. უმჯობესია, ასეთი სია შეადგინოს არა მხოლოდ დაუცველმა ადამიანმა, არამედ მისმა ახლობლებმა და მეგობრებმაც. მათი შედარება და შეფასება საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ უფრო მკაფიო სურათი ყველა ძლიერი და სუსტი მხარეების შესახებ. და მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი გეგმის შედგენა, თუ როგორ უნდა გამოვყოთ პირველი მათგანი და გამოვასწოროთ მეორე. უფრო მეტიც, აქცენტი უნდა გაკეთდეს ძირითადად ძლიერ მხარეებზე, განავითაროს ისინი, ხაზგასმით აღვნიშნო, კარგად და სუსტებზე - თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ და "არ გამოხვიდეთ".

მაგალითად, თუ სამსახურში ვინმემ ავტორიტეტულად გამოაცხადა შეცდომა მოხსენებაში, მაშინვე გამოასწორეთ თავი და ყურადღება გაამახვილეთ არსებებზე - ვადაზე ადრე შესრულებული სამუშაო, მისი უზარმაზარი მოცულობა, დამატებითი დახმარების არარსებობა მის განხორციელებაში. ასეთი ჟესტები ხელს შეუწყობს კოლეგების ავტორიტეტის ზრდას.

ზოგადად, გუნდში ჯობია უფრო ხშირად დაუკავშირდე იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ პროფესიული და პირადი ინტერესი, ვისგანაც შეგიძლია ისწავლო რაიმე ახალი შენთვის, ისწავლო რაღაც. მაშინ იქნება მეტი მხარდაჭერა და სტრესის არარსებობა დადებითად აისახება შრომის პროდუქტიულობაზე.

თუ შეცდომა მაინც დაუშვა, არ უნდა იფიქრო წარუმატებლობაზე, არამედ დაუყოვნებლივ შეეცადო გამოსწორდეს ყველაფერი. მას ასევე დიდად აფასებენ ზემდგომები.

კიდევ ერთი ეფექტური გზა, რათა ადამიანმა დაიჯეროს საკუთარი თავის, ან მოსახლეობის ლამაზი ნაწილის წარმომადგენელი, არის საკუთარი გარეგნობის გაუმჯობესება მოწინავე სასწავლო კურსებთან ერთად. ახალი ელეგანტური თანამედროვე გარეგნობახოლო მიღებული დამატებითი ინფორმაცია ხელს შეუწყობს ნდობის მოპოვებას, რაც დადასტურებულია გარედან დადებითი შეფასებით.

იმ შემთხვევაში, როდესაც ყველა ზემოაღნიშნული რეკომენდაცია არ იძლევა ხელშესახებ შედეგს - ადამიანი რჩება, როგორც ადრე, მორცხვი და დაუცველი, მაშინ მას სჭირდება კვალიფიციური დახმარება ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტისგან, იმუშაოს ტრენერთან, რომელიც სპეციალიზირებულია პიროვნულ და პროფესიულ სფეროში. ზრდა.

ინდივიდუალურ თუ ჯგუფურ საუბარში დადგინდება, თუ რა ემსახურებოდა არასაიმედო პიროვნების ჩამოყალიბებას, რა არის პრობლემის სათავე. მხოლოდ მათი აღმოჩენითა და გააზრებით იქნება შესაძლებელი პრობლემის გადასაჭრელად ნაბიჯების გადადგმა.

დღემდე შემუშავებულია მრავალი ტექნიკა - ტრენინგები და სემინარები, რომლებიც გვეხმარება გახდე თავდაჯერებული და ფსიქოლოგიურად ძლიერი პიროვნება. ოპტიმალური ოკუპაციური თერაპიის სქემები შეირჩევა ინდივიდუალურად. მაგალითად, სპეციალისტი ადგენს გარკვეულ დავალებას, რომელიც საკმაოდ მორცხვი ადამიანის ძალაშია, შემოთავაზებულია რამდენიმე მიმართულება, რომლითაც შეიძლება იმოქმედოს. შემდეგ გაკვეთილზე ადამიანს ეუბნება რა გააკეთა და რა არა.

ასე ეტაპობრივად იძლევა გაურკვევლობა და გაუბედაობა, უვითარდება უბედურებასთან ცხოვრებისეული ბრძოლის უნარი.

თითქმის ნებისმიერი კომპლექსი ექვემდებარება ფსიქოკორექტირებას. მთავარია გინდოდეს დროულად გაუმკლავდე და ვეძიო დახმარება.

საკუთარი თავის რწმენა არის ადამიანის აბსოლუტური რწმენა მის შეუცვლელ იღბალში. თავდაჯერებულობა უშუალოდ ნებისმიერი გამოწვევის წინაშე, სერიოზული ამოცანის წინაშე. საკუთარი თავის რწმენა ნებისმიერი მნიშვნელოვანი წარმატების საწყისი ინგრედიენტია. რა შეიძლება გაკეთდეს, თუ საკუთარი თავის რწმენა საერთოდ არ არის? შესაძლებელია თუ არა საკუთარი თავის სიყვარულის დაწყება, თვითშეფასების განვითარება და საკუთარი თავის რწმენა იმ ასაკში, როცა პიროვნება უკვე ჩამოყალიბებულია? ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ დიახ.

როგორ გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების

დიდი ალბათობით, ადრე გჯეროდათ საკუთარი თავის. შეხედეთ პატარა ბავშვებს - ისინი ყველა ძალიან დაჟინებით ტირიან, სრული დარწმუნებით, რომ მართლები არიან, ყველა ბავშვი საკმაოდ თავდაჯერებულად გარბის მშობლებს ან ადის მათ მკლავებში.

თუ ოდესმე გქონიათ თავდაჯერებულობა, მაშინ უფრო ხშირად გაიხსენეთ ეს საოცარი მდგომარეობა. ასეთი მოგონებები კარგი საფუძველი იქნება შემდეგი, უფრო სერიოზული თავდაჯერებულობისთვის – სწორედ იმ თავდაჯერებულობისთვის, რომელიც არასოდეს დაგტოვებთ.

მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარი თავის რწმენა არ დაანგრიოთ. ამ რწმენის განადგურება სულაც არ არის რთული, როგორც ამას ბევრი აკეთებს: ისინი უბრალოდ იწევენ მხრებს და დადიან სევდიანი სახით, საკმაოდ თავდაჯერებულად ამბობენ საკუთარ თავზე, რომ ისინი ნამდვილად არავინ არიან და საერთოდ ვერ მიაღწევენ წარმატებას.

შეხედე საკუთარ თავს - ვიმედოვნებთ, რომ ეს შენზე არ არის? ყველაზე უარესი ის არის, რომ ამის შემდეგ ასეთი ადამიანები ძალიან სერიოზულად ეწევიან გარშემომყოფებში საკუთარი თავის რწმენას მთლიანად მოსპობას.

არ არის რთული საკუთარი თავის და საკუთარი ძალების რწმენის განადგურება, თუ ამ რწმენას რაიმე უფრო ღრმად არ დაუჭერ, თუ არ გაქვს გააზრებული ცხოვრების სკოლა, კომუნიკაცია, არ იცი როგორ დაისახო მიზნები და მიაღწიო იმავე მიზნებს. მაგრამ ვინც შეიძინა აყვავებული ცხოვრებისათვის აუცილებელი ყველა უნარი, მხოლოდ ის არის სრულიად დარწმუნებული საკუთარ თავში.

თუ საჭირო უნარები საერთოდ არ არის, მაშინ თავდაჯერებულობა კიდევ ერთი „ცარიელი“ რწმენაა, ხანდახან შეიძლება საძირკველ სახლს დაემსგავსოს: შეიძლება ცოტა ხანს დადგეს, მაგრამ მერე მაინც დაეცემა.

საკუთარი თავის დასაჯერებლად, ისწავლეთ, რომ საკუთარი თავის რწმენა ერთგვარი საწყისი კაპიტალია: და თუ მას გონივრულად გამოიყენებთ, ის გაიზრდება. თუმცა, თუ იგი ბრმად დაიხარჯება რაიმე სოლიდური მხარდაჭერის გარეშე, მალე ასეთი კაპიტალიდან საერთოდ აღარაფერი დარჩება.

და თუ იყო, მაშინ როგორ დავაბრუნო? შეწყვიტე ამის კითხვა საკუთარ თავს. არ არის საჭირო საკუთარ თავში რწმენის ძიება: ის შენთვის არსად იმალება თავისი დასრულებული სახით. მაგრამ თუ უცებ ააშენებ, განავითარებ მომავალში, გექნება.

საკუთარი თავის რწმენის ძიებაში არიან დაკავებულნი ამ საკითხთან დაკავშირებით რომანტიული მიდგომის მქონე ადამიანები. პასუხისმგებელი ამხანაგები დაკავებულნი არიან არა მხოლოდ საკუთარი თავის რწმენის ძიებაში, არამედ უშუალოდ მიზნების დასახვით, რესურსების დაგროვებით და გაუთავებელი შრომით. მთავარი მიმართულება არის ცოდნის, უნარების, ცხოვრებისეული გამოცდილების მიღება, ჭეშმარიტად უფრო წარმატებული და ეფექტური გახდომა.

როგორ განვავითაროთ თვითშეფასება

ისეთი გრძნობა, როგორიც საკუთარი ღირსებაა, ადამიანს დაბადებისთანავე არ ეძლევა, ის თანდათან უნდა განვითარდეს. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა, როგორც ზრდასრულმა, გააძლიეროს თვითშეფასება, რომელიც რაიმე მიზეზით დასუსტდა? როგორ განვავითაროთ თვითშეფასება? მხოლოდ ის, ვისაც ეს ძალიან სურს, მიჰყვება რჩევებს და მიაღწევს მიზანს.

თქვენ გულწრფელად უნდა შეხედოთ საკუთარ თავს გარედან და დაადგინოთ თქვენი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ზოგიერთი სისუსტე რეალურად აბსოლუტურად უმნიშვნელოა.

საკუთარი ღირსების ასამაღლებლად, ასევე არსებული ნაკლოვანებების გამოსასწორებლად, ეს ნამდვილად უნდა გინდოდეს. თუ გსურთ საკუთარი თავის გჯეროდეთ, უნდა შეეცადოთ აღმოფხვრათ ისეთი ნეგატიური თვისებები, როგორიცაა ეგოიზმი და გაღიზიანება და საგრძნობლად გაიზრდება საკუთარი თავის პატივისცემის გრძნობა. მაგრამ ამავე დროს, არ უნდა გაზარდოთ არსებული დადებითი თვისებები.

როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა განავითაროთ თვითშეფასება, საჭიროა კარგად იფიქროთ და გამოავლინოთ თქვენი მთავარი დადებითი თვისებები. შრომისმოყვარეობა, მოთმინება, კეთილშობილება, მზრუნველობა და სიკეთე, ადამიანების მიმართ სიმპათიის გამოხატვა - ყველა ეს თვისება ჩრდილავს დარჩენილ უმნიშვნელო ნაკლოვანებებს.

თქვენ უნდა დაისახოთ რეალისტური, მიღწევადი მიზნები, მაგალითად, ისწავლოთ რამდენიმე უცხო ენა, ისწავლოთ მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა ან კლავიატურაზე ტექსტის სწრაფად აკრეფა, გააუმჯობესოთ კითხვის უნარი ან გააფართოვოთ შესწავლილი ლიტერატურული ნაწარმოებების სპექტრი. თქვენი მოქმედებების დაგეგმვისა და ერთი დასახული მიზნის მიღწევის შემდეგ, თავდაჯერებულად უნდა გადახვიდეთ წინ, რადგან ყოველი შემდეგი ნაბიჯით იზრდება საკუთარი თავის პატივისცემის გრძნობა.

თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ ხარისხიანი სამუშაოს შესრულება. მოვალეობის შესრულებისადმი უყურადღებო დამოკიდებულება არ მოაქვს კმაყოფილებას, მაგრამ კარგად დასრულებულ საქმეს მოაქვს სიხარული. ეს ასევე ეხება კეთილსინდისიერად შესრულებულ საოჯახო საქმეებს.

ადამიანი უნდა იყოს ისეთ გარემოში, რომელსაც სჯერა მისი ძალისა და შესაძლებლობების. იმ ადამიანებს შორის ყოფნა, ვისთვისაც ყველა დანარჩენი ცარიელი ადგილია, ადამიანი თავს არაკომფორტულად გრძნობს და ეს განსაკუთრებით აზიანებს მოზარდების თვითშეფასებას. ადამიანებს, რომლებიც ქედმაღლურად იქცევიან და სხვებს შეურაცხყოფენ, შეიძლება განუვითარდეთ ადამიანში არასრულფასოვნების განცდა, ამიტომ მეგობრებად უნდა აირჩიოთ ისინი, ვინც მხარს უჭერს და ინტერესდება.

საკუთარი თავის დასაჯერებლად, მთავარია გახსოვდეთ, რომ საკუთარი თავის პატივისცემა და თავმოყვარეობა არ მოდის ხელებმოკეცილი ჯდომით. დარწმუნდით, რომ დაეხმარეთ საკუთარ თავს პოზიტიური თვისებების გამომუშავებაში და არ მოელით ამას სხვებისგან.

როგორ დავიწყოთ ყველაზე მეტად საკუთარი თავის სიყვარული

საკუთარი თავის სიყვარული ბედნიერი ადამიანის ცხოვრების აუცილებელი პირობაა. თუ გაინტერესებთ როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული ვინმეზე მეტად, მაშინ გრძნობთ, რომ საკმარისად არ გიყვართ საკუთარი თავი. არასაკმარისი საკუთარი თავის სიყვარულის მიზეზებია თვითკრიტიკა, მუდმივი ინტროსპექცია, საკუთარი თავისა და ქმედებების უკმაყოფილება. იმისათვის, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, რადიკალურად უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი.

კვირაში რამდენიმე საათი მაინც დაუთმეთ აქტივობებს, რომლებიც სიხარულს მოგანიჭებთ.

თუ დასვენების დღეს გიყვართ საწოლში წოლა, მიეცით საკუთარ თავს ეს შესაძლებლობა. თუ გსიამოვნებთ რომანტიკული კომედიების ყურება, მაშინ უნდა დატკბეთ ამ სიამოვნებით. თუ გსურთ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული, მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ის, ვინც ხართ.

მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება

რომ დაიჯერო საკუთარი თავი და დაიწყო სიყვარული, შეწყვიტე საკუთარი თავის გაკიცხვა და კრიტიკა! შეცდომებს ყველა უშვებს, ნუ დასჯით საკუთარ თავს, თუ რამე არასწორად გააკეთეთ. საბოლოო ჯამში, ნებისმიერი შეცდომის გამოსწორება შესაძლებელია. გარდა ამისა, მიუხედავად ცნობილი ფრაზისა, რომ სხვის შეცდომებზე უნდა ისწავლო, საკუთარი გამოცდილება ყოველთვის უფრო გასაგები და სასარგებლო აღმოჩნდება.

შეადგინეთ თქვენი ძლიერი მხარეების სია და რისი შეცვლა შეგიძლიათ

და შეიტანეთ ამ სიაში მხოლოდ ის, რასაც თავად ფიქრობთ. აქ არ არის საჭირო იმის ჩართვა, რაც ნათესავებმა, მეგობრებმა ან ნაცნობებმა დააკისრეს. ხშირად აღმოჩნდება, რომ ჩვენი ნაკლოვანებები საერთოდ გვაფერხებს ცხოვრებას, მაგრამ გარშემომყოფებს. ღირს თუ არა ყველასთან ადაპტაცია?

აპატიეთ საკუთარ თავს თქვენი წარსული ქმედებების გამო

ხშირად ჩვენი წარსული შეცდომები, შეურაცხყოფა, შეურაცხყოფა ჩვენს მხრებზე დევს აუტანელი ტვირთით, რაც ხელს გვიშლის სრულფასოვნად ტკბება აწმყოში. საკუთარი თავის შეყვარების დასაწყებად, მიიღეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ გაქვთ სრული უფლება იყოთ საკუთარი თავი და არა იდეალური. თქვენ დაუშვით შეცდომა თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების მიღებისას და ახლა ამას იყენებთ, ეს თქვენს სასარგებლოდ წავიდა. სანამ არ აპატიებთ საკუთარ თავს და მათ, ვინც იცნობთ წარსულში გაკეთებულ საქმეებს, თქვენ ვერ შეძლებთ წინსვლას.

იხარეთ ყოველდღე

დილით გაღვიძებისას იფიქრეთ, რომ წინ მთელი დღე გაქვთ რაიმე კარგის გასაკეთებლად. საკუთარი თავის შეყვარების დასაწყებად, დილით შექმენით განწყობა სასიამოვნო მუსიკით, ცეკვით. ცხოვრება ხომ მოძრაობაა – როცა თვალებს გაახელ, იგრძენი.

არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის ქება

თუ გსურთ საკუთარი თავის გჯეროდეთ და დაიწყოთ სიყვარული, შეაქო საკუთარი თავი დღის განმავლობაში გაკეთებული ნებისმიერი კარგი საქმისთვის. ნეგატიური მომენტები უბრალოდ გამოტოვეთ და არ გაამახვილოთ ყურადღება მათზე. შეგიძლიათ ძილის წინ რამდენიმე წუთიც კი გამოყოთ, რათა გადახედოთ თქვენს დღეს და შეაქოთ საკუთარი თავი ყველა დადებითი საქმისთვის, რასაც აკეთებთ.

ჩვენი რეკომენდაციების დაცვით, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული ვინმეზე მეტად, შეგიძლიათ მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა და თქვენი ცხოვრება აუცილებლად შეიცვლება უკეთესობისკენ. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც კი შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი, გარშემომყოფების დამოკიდებულება შეიცვლება და პოზიტიური აზრები ბევრ დადებით მოვლენას შემოიტანს თქვენს ცხოვრებაში.

საკუთარი თავისა და შესაძლებლობების რწმენა წარმატების გასაღებია. ადამიანი, რომელიც თავს უღირსად თვლის, განწირულია წარუმატებლობისთვის. წარუმატებლობის შიში გიბიძგებთ უარი თქვათ მაღალ მიზნებზე, ტოვებს პოტენციალს გამოუყენებლად. საკუთარი თავის რწმენა, პირიქით, გაძლევს გაუთავებელ ენერგიას და ძალას, გეხმარება მიაღწიო წარმოუდგენელ სიმაღლეებს. თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია გაუძლოს და არ გატეხოს რაიმე დაბრკოლებისა და წარუმატებლობის წნეხის ქვეშ. მაგრამ როგორ შეგიძლია გჯეროდეს საკუთარი თავის? რა უნდა გაკეთდეს შიშისა და დაუცველობის აღმოსაფხვრელად?

რატომ არ გაქვთ საკუთარი თავის რწმენა?

შეხედეთ პატარა ბავშვებს. ყველა ბავშვს ახასიათებს გულწრფელი რწმენა, რომ ისინი მართალია. ისინი მზად არიან იტირონ, იყვირონ, განცვიფრდნენ, მხოლოდ იმისთვის, რომ თავიანთი გზა გაიარონ. მათ სჯერათ, რომ მთელი სამყარო მათ ეკუთვნის. ამას მხოლოდ ცოტა ძალისხმევა სჭირდება და რაც გინდა შენი იქნება.

მაგრამ სად ქრება ეს გრძნობა ასაკთან ერთად? ბევრი მშობელი ცდილობს შეცდომის თავიდან აცილებას და მუდმივად გაფრთხილებას. თუმცა, თუ ბავშვს გამუდმებით ესმის: "შენ არ გამოგივა", "ვერ შეძლებ", "ეს წამგებიანია, უშედეგოა", მაშინ მისი ნდობა მის თვალწინ დნება. ასეთი აღზრდით ნებისმიერი მიზანი შეუძლებელი მოგეჩვენებათ.

დროთა განმავლობაში, ბავშვს, რომელსაც ბავშვობაში არ ასწავლეს დაბრკოლებების გადალახვა და პრობლემის გადაჭრის ალტერნატიული გზების ძიება, კიდევ უფრო მეტად დაიწყებს საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში ეჭვის შეტანას. ყოველი წარუმატებლობა აღიქმება როგორც პირადი დრამა, ტრაგედია უნივერსალური მასშტაბით. საბოლოო ჯამში, არასაიმედო ზრდასრული ადამიანი ამჯობინებს ცოტათი დაკმაყოფილდეს.

როგორ შეიცვალოს?

არასოდეს არ არის გვიან მოიპოვო საკუთარ თავში ნდობა, გახდე თავდაჯერებული და წარმატებული ადამიანი. მთავარი დაბრკოლება შიშია. მისი გადალახვა ზოგჯერ ნამდვილად არ არის ადვილი, მაგრამ დახარჯული ძალისხმევა უშედეგო ნამდვილად არ იქნება. მაშ რა უნდა გაკეთდეს?

1. იგრძენი შენი შიში და დაუცველობა, იგრძენი ეს შენი კანის ყველა უჯრედით. შეეცადეთ აღწეროთ თქვენი გრძნობები. სად იმალება? შესაძლოა მკერდი გიკუმშვათ, სუნთქვა გიჩქარდებათ, თითები დაბუჟებულია? დაიმახსოვრე ეს ემოციები. მტრის „ნახვით“ შეცნობა ძალიან მნიშვნელოვანია.
2. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. შიში არაუშავს. წარმატებულ ადამიანსა და დამარცხებულს შორის განსხვავება მხოლოდ ისაა, რომ პირველმა ისწავლა თავის შიშთან გამკლავება. ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, ამ გრძნობის გაკონტროლებას აუცილებლად ისწავლით.
3. Მხარდაჭერის მიღება. გამამხნევებელი სიტყვები, საიმედო უკანა მხარე ძალიან მნიშვნელოვანია. აუცილებელია ეცადო გარშემორტყმულიყავი სანდო ადამიანებით, რომლებიც ყოველთვის მზად არიან დახმარებისთვის.
4. დაისახეთ მიზანი. თავიდან პატარა, ადვილი გასაკეთებელი. შეიმუშავეთ გეგმა მის მისაღწევად. როდესაც მიიღებთ იმას, რაც გსურთ, გახსოვდეთ ეს სასიამოვნო შეგრძნებები. ახლა უფრო რთულად შეუდექით საქმეს.
5. გაანალიზეთ, რომელი თვისებები გეხმარებათ პრობლემების გადაჭრაში და რომელი, პირიქით, ხელს უშლის. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი დადებითი ასპექტების განვითარებაზე. გახსოვდეთ, რომ იზრდება მხოლოდ ის ყვავილი, რომელსაც რეგულარულად რწყავენ.
6. შეადგინეთ თქვენი გამარჯვებების სია. თქვენ არ გჭირდებათ მათი ჩაწერა ფურცელზე. მთავარია გახსოვდეთ, რომ მიზნის მიღწევა თქვენთვის პრობლემა არ არის. მაშინაც კი, თუ არა დაუყოვნებლივ, თუნდაც არა ისე, როგორც დაგეგმილი იყო, მაგრამ თქვენ ეს გააკეთეთ. და გააკეთე ეს არაერთხელ.

რისი გაკეთება აბსოლუტურად შეუძლებელია?

მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენ ხშირად ვუშვებთ ერთსა და იმავე შეცდომებს, ყოველ ჯერზე, როდესაც ერთსა და იმავე ძველ საყრდენზე ვაბიჯებთ. იმისთვის, რომ შუბლი მთლიანად არ გაიტეხოთ, მნიშვნელოვანია უარი თქვათ წინა ქცევის ნიმუშზე. აქ არის იმ პარამეტრების სია, რომლებიც საუკეთესოდ არის მიტოვებული სამუდამოდ:

რა არის ის, დაუცველი ადამიანი? ყველაზე ხშირად, ეს არის ჭკვიანი ბიჭი, რომელსაც ეშინია გოგონასთან საუბარი, შრომისმოყვარე, რომელიც ვერ ბედავს კომპანიაში მაღალი თანამდებობის დაკავებას, ლამაზი, კეთილი დიასახლისი, რომელიც ფიქრობს, რომ მახინჯია. ბევრი მაგალითი შეიძლება იყოს. ყველაფერი, რაც ამ ადამიანებს აერთიანებს, მათი აზრით სუსტი მხარეა. ამიტომ აუცილებელია მასზე მუშაობა.

საკუთარი თავის დასაჯერებლად, თქვენ უნდა დაუპირისპირდეთ თქვენს შიშს. გოგოსთან საუბრის გეშინია? გადით გარეთ და დაელაპარაკეთ პირველს, ვისაც შეხვდებით. გგონია არ ხარ ლამაზი? დარეგისტრირდით ფოტო სესიაზე და გაგზავნეთ თქვენი ფოტო სილამაზის კონკურსზე.

გზად იპოვეთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც თქვენი აზრით პატივისცემის ღირსია. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს:

ზოგჯერ ძალიან რთულია საკუთარი თავის დაჯერება. უკან არ დაიხიოთ. პირადად მე გირჩევთ, სხვა კუთხით შეხედოთ სიტუაციას. როგორც ამბობენ, ის, რაც არ გვკლავს, გვაძლიერებს. სუბლიმირება მოახდინე ყველგანმყოფობის, სასოწარკვეთილების, შიშის ენერგია, ალბათ ეს არის ის, რაც დაგეხმარება შენი პოტენციალის გახსნაში.

ირინა, სამარა

მაგია საკუთარი თავის რწმენაა. და როცა წარმატებას მიაღწევ, დანარჩენი ყველაფერი წარმატებულია. იოჰან ვოლფგანგ ფონ გოეთე

თუ ანალიზის საცერში დავიწყებთ ყველა იმ სასარგებლო თვისების გაცრას, რაც გვსურს, რომ გვქონდეს, დავინახავთ, რომ საკუთარი თავის რწმენა ნამდვილი ოქროს ნაგლეჯი აღმოჩნდება. თქვენ შეიძლება იყოთ ყველაზე ჭკვიანი და ლამაზი ადამიანი, ძლიერი სპორტსმენი ან მარაგი მეწარმე, მაგრამ საკუთარი თავის რწმენის გარეშე, ყველა ეს პიროვნული თვისება ვერასოდეს გამოავლენს საკუთარ თავს.

შეგვიძლია ვთქვათ, რომ საკუთარი თავის რწმენა არის საფუძველი, ნაყოფიერი ნიადაგი, რომელზედაც იზრდება თქვენი წარმატების ხე, როგორც პროფესიულ, ასევე პირად ცხოვრებაში. ის მჭიდროდ არის დაკავშირებული ისეთ ცნებებთან, როგორიცაა თვითშეფასება და თავმოყვარეობა, რომელთა საფუძვლები ადრეულ ბავშვობაში ჩაეყარა. თუმცა ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ მათ უფრო მოწიფულ ასაკში ვერ განვავითარებთ. ამ სტატიაში გვინდა წარმოგიდგინოთ რამდენიმე ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ დაიჯეროთ საკუთარი თავის.

1. მოხალისეობა

გვირჩევნია ამაზე არ ვიფიქროთ და არ შევამჩნიოთ. თუმცა, ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე წარმატებულ საზოგადოებაში, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვენს ღია სივრცეებში, არის უამრავი ადამიანი, ვისაც თქვენი დახმარება სჭირდება. შესაძლოა, ესენი არიან ბავშვები თავშესაფრიდან, მათხოვარი ქუჩაში, ვეტერანი თქვენს ვერანდაში, ან თუნდაც მხოლოდ უფასო სისხლის დონაცია.

ეცადეთ ვინმეს დღე ცოტათი გააუმჯობესოთ. არაფერი აძლიერებს თავდაჯერებულობას და თავმოყვარეობას ისე, როგორც იმის ცოდნა, რომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ქველმოქმედება და მოხალისეობა შეუძლია დაეხმაროს არა მხოლოდ სხვა ადამიანებს მათი პრობლემების გადაჭრაში, არამედ თქვენ პირადად დაიბრუნოთ დაკარგული თავმოყვარეობა.

2. გააკეთეთ მოგების სია

თავს კედელს ურტყამ და მზად ხარ დანებდე სრულ სასოწარკვეთილებაში?

შეეცადეთ შეადგინოთ თქვენი მიღწევების სია. რა თქმა უნდა, გქონიათ ცხოვრებაში რთული სიტუაციები, საიდანაც გამარჯვებული გამოხვედით, ან გამარჯვებები, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. ასეთი სიის შედგენა კარგი ფსიქოლოგიური მოტივატორია, რომელიც გეხმარებათ ირწმუნოთ საკუთარი თავის და გჯეროდეთ საკუთარი თავის.

3. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც სჯერათ თქვენი.

თუ თქვენს გარემოში ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით აკრიტიკებენ და დაგამცირებენ, პირველ ვიოლინოზე უკრავენ, მაშინ გასაკვირი არ არის, რომ ვერ აფრინდები. არც ისე დიდი ხნის წინ, ჩვენ უკვე დავწერეთ და რა როლი შეუძლიათ მათ თქვენს ცხოვრებაში შეასრულონ.

შეეცადეთ ამოიღოთ ასეთი პერსონაჟები თქვენი ცხოვრებიდან ან შეამციროთ მათთან ურთიერთობა მინიმუმამდე. ამის ნაცვლად, იპოვეთ მსგავსი ღირებულებებისა და ინტერესების მქონე ადამიანები, რომლებიც მხარს დაუჭერენ და გააძლიერებენ თქვენს პროგრესს. შედეგად, თქვენი თავდაჯერებულობა მიიღებს მრავალჯერადი კვებას და დაცვას.

4. მიიღე საკუთარი თავი

იმისათვის, რომ გჯეროდეს საკუთარი თავის, ჯერ უნდა მიიღო საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. როგორ შეიძლება გჯეროდეს ისეთი რამის, რასაც სრულად ვერ მიიღებ? თუ ეს არ გაქვთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უარყოფთ საკუთარი თავის ნაწილს, შესაძლოა, გძულდეთ თქვენი ზოგიერთი თვისებაც კი. ვერ დაიჯერებ იმას, რაც არ გიყვარს. მაშასადამე, სხვა გზა არ გაქვს საკუთარი თავის პატივისცემის მოსაპოვებლად, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი მთლიანად და უკვალოდ, ყველა შენი დადებითი და უარყოფითი მხარეებით.

5. შეცვალეთ ხედვის კუთხე

შეწყვიტეთ ფოკუსირება თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ნაკლოვანებებზე და უკმაყოფილებაზე. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც კარგი და საინტერესოა თქვენს ირგვლივ, მადლობა გადაუხადეთ ბედს ამისთვის. ყოველთვის, როცა გაგიჩნდებათ პრეტენზია სირთულეებზე და უსამართლობაზე, შეეცადეთ იპოვოთ პოზიტივის მცირე ნაწილი მაინც არსებულ სიტუაციაში და აღმოჩნდება, რომ არანაირი პრობლემა არ არის. თუ ბედი გჭამს მყარ ლიმონებს, მაშინ მოძებნეთ საშუალება, რომ მათგან ლიმონათ მოამზადოთ.

6. მორიგეობით დაფუძნებული მოგება

აბსოლუტურად შეუძლებელია საკუთარი თავის რწმენის დაწყება, თუ მცდელობებში გამუდმებით მარცხდები. შესაძლოა, ცხოვრება მართლაც ძალიან რთულ ამოცანებს გიყენებთ, შესაძლოა, საკმარისად არ შეაფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები.

ამ შემთხვევაში, ღირს სცადოთ დამოუკიდებლად განსაზღვროთ აშკარად რეალისტური და მიღწევადი მიზანი. დაიწყეთ პატარა, მაგრამ შესასრულებელი. სჯობს წინსვლა მოკრძალებული გამარჯვებების გზაზე, ვიდრე ყრუ დაცემის შემდეგ მუწუკების დათვლა ყოველ ჯერზე.

7. შეისწავლე საკუთარი თავი

ფრენსის ბეკონმა თქვა, რომ "ცოდნა არის ძალა". და ის უდავოდ მართალი იყო. თუ პრობლემას ვერ უმკლავდებით, მაშინ სწავლობთ ყველა ინფორმაციას, რომელიც დაგეხმარებათ მის მოგვარებაში. თუ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდები, ჯერ საკუთარი თავი უნდა შეისწავლო.

ფსიქოლოგიური და მოტივაციური ლიტერატურის, სემინარების, კურსების, პიროვნული ზრდის შესახებ პრაქტიკული გაკვეთილების კითხვა დაგეხმარებათ იპოვოთ მხარდაჭერა, რომელიც აკლია ცხოვრებაში. ისწავლე, გამოიკვლიე, იფიქრე. იმის ცოდნა, თუ როგორ მუშაობს სამყარო და როგორ მუშაობენ ადამიანები, დაგეხმარებათ იპოვოთ მშვიდობა და ნდობა ცხოვრებაში.

8. იცხოვრე შენი მიზნებით

შეეცადეთ შეადგინოთ მიზნები, რომელთა წინაშეც დგახართ ერთი წლის განმავლობაში, ხუთი წლის განმავლობაში, ზოგადად ცხოვრებაში. შეაფასეთ თითოეული. ეს ნამდვილად თქვენი მიზანია თუ უბრალოდ სურათი მოდის ჟურნალიდან ჩარჩენილი გონებაში? ძალიან გინდა ეს თუ ეს შენი ნახევარის, უფროსის, გარემოს მიერ დაწესებული მიზანია? იქნებ ტროპიკულ კუნძულებზე მოგზაურობის ნაცვლად, გულის სიღრმეში, ყველაზე მეტად გინდა დახურო ოფისში და დაწერო სუპერ პროგრამა ან რომანი? ან, პირიქით, დროა ჩამოაგდოთ ყველაფერი და შეცვალოთ თქვენი კორპორატიული ჰალსტუხი ბუნგალოში, რომელიც ოკეანეს გადაჰყურებს?

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის რწმენა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავთან გულწრფელი იქნებით და დაიწყებთ ცხოვრებას. არ შეიძლება სიცოცხლე ფუჭად დახარჯო სხვისი სურვილების ასასრულებლად და ამავე დროს საკუთარი თავის პატივისცემით.

9. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება

შენი გარეგნობა, მიღწევები, მოგება, წარმატება და ყველაფერი სხვა არასოდეს უნდა შეადარო სხვებს. ყველას აქვს თავისი გზა, საკუთარი მიზნები და საკუთარი მიღწევები. ნუ დაკარგავთ დროს, ემოციებსა და ენერგიას სხვებთან რბოლაში, თორემ მთელი ცხოვრება დაიხარჯება ამაოების მათრახითა და ამბიციების შტურმით ამოძრავებული ცხენოსნის ფეხსაცმელში.

თავდაჯერებულობა აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის. ის, როგორც მეგზური ვარსკვლავი, ეხმარება ცხოვრების გზაზე გადაადგილებაში, ბოროტი კრიტიკოსების ხმებზე უკანმოუხედავად, ცრუ მიზნების არეულობაში გადახვევის გარეშე და წარუმატებლობისა და პრობლემების დაბრკოლების გარეშე. წარმატებებს გისურვებთ თქვენს მოგზაურობაში!

თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ადამიანები ზოგადად იყოფა ორ ჯგუფად: მათ, ვისაც სჯერა საკუთარი თავის და მათი ძალების, და მათ, ვისაც ეს რწმენა უბრალოდ არ გააჩნია. ზოგი წარმატებას მიაღწევს ცხოვრებაში, ზოგი კი, თათებს ახვევს, დინებას მიჰყვება იმ იმედით, რომ ბედი თავად მიიყვანს მათ სწორ გზაზე. თუ არ გსურთ მთელი ცხოვრება „კუთხეში ჩაჭედილი“ ადამიანად გაატაროთ, მაგრამ გსურთ სერიოზული საქმეების კეთება, მნიშვნელოვანი ამოცანების გადაჭრა და ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი სიმაღლეების მიღწევა, მაშინ გირჩევთ, პირველ რიგში, ისწავლეთ საკუთარი თავის რწმენა. და ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ჩვენს დღევანდელ სტატიაში.

იფიქრე ცხოვრებაზე უფრო ადვილია.ფსიქოლოგიურ ნიუანსებში შესვლის გარეშეც კი, წმინდა ლოგიკურმა აზროვნებამ შეიძლება მივიდეს დასკვნამდე, რომ თავდაჯერებულობა პირდაპირპროპორციულად მოქმედებს ჩვენს არჩევანზე და ჩვენს დასკვნებზე კონკრეტული ამოცანისა თუ პრობლემის შესახებ.

ამის ძალიან თვალსაჩინო მაგალითია, სახელწოდებით „სასკოლო დავალება“. ეს ექსპერიმენტი ჩაატარა ცნობილმა ფსიქოლოგმა ალბერტ ბანდურამ. მაშ, რა გააკეთა: მან შეკრიბა მოსწავლეები ორ კლასში, რომელთაგან თითოეულში იყვნენ როგორც „წარჩინებული სტუდენტები“ და „დაკარგულები“ ​​(ანუ გონებრივი კომპონენტის თვალსაზრისით ისინი ერთნაირად ძლიერები იყვნენ). გარდა ამისა, მოსწავლეები იყვნენ ერთი კლასიდან (მხოლოდ სხვადასხვა ქვეჯგუფიდან). ამის შემდეგ მან თითოეულ ჯგუფს სთხოვა ერთი და იგივე პრობლემის გადაჭრა, თუმცა პირველ ჯგუფში აღნიშნა, რომ დავალება უაღრესად რთული იყო, მეორეში კი პირიქით, თქვა, რომ ამოცანა იყო ძალიან მარტივი და თანაბარი. ყველაზე სუსტი სტუდენტებისთვის ეს არ შეუქმნის პრობლემებს.

ამ ექსპერიმენტის შედეგები ასეთი იყო: ჯგუფში, რომელშიც გავრცელდა ინფორმაცია, რომ დავალება უაღრესად რთული იყო, სტუდენტების უმეტესობამ სწრაფად დათმო და პრობლემა არ გადაჭრა. ხოლო იმ ჯგუფს, რომელშიც ახსენეს პრობლემის გადაჭრის სიმარტივე, სტუდენტების უმეტესობამ, პირიქით, მოაგვარა ეს პრობლემა. უფრო მეტიც, ყველაზე სუსტი მოსწავლეებიც კი არ დანებდნენ და ჯიუტად აგრძელებდნენ გამოსავლის ძიებას, მიუხედავად ცოდნის ნაკლებობისა და ბევრმა მათგანმა თავი დააღწია დავალებას!

ამ ექსპერიმენტმა ნათლად აჩვენა, თუ როგორ რეაგირებენ ადამიანები სირთულეებზე. თუ ისინი უკვე ქვეცნობიერის დონეზე აძლევენ საკუთარ თავს სიგნალს, რომ ეს პრობლემა პრაქტიკულად გადაუჭრელია, მაშინვე დაუდგება წინ საკუთარ თავს, რადგან არ სჯერათ საკუთარი თავის და ძალების. მაგრამ გამოდის, რომ ნებისმიერ ცხოვრებისეულ პრობლემას აქვს მარტივი გამოსავალი, მთავარია, მას არანაირად არ მივუდგეთ, როგორც უკიდურესად რთულ ამოცანას, არამედ როგორც მარტივ სიტუაციას. რაც უფრო ადვილად აღიქვამთ ცხოვრებას, მით უფრო სწრაფად დაიჯერებთ საკუთარ თავს და ისწავლით ამ ცხოვრებაში რაიმე სიმაღლეების მიღწევას.

დაეყრდენით თქვენი თანატოლების გამოცდილებას.ზოგჯერ საკუთარი თავისადმი რწმენის ნაკლებობა გამოწვეულია იმით, რომ ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის შედარებას სხვა ადამიანებთან, რომლებმაც ასევე ვერ გადაჭრეს ასეთი პრობლემა. როგორც წესი, ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით ამ ფრაზას: ”კარგი, თუ მან არ გამოუვიდა! რა თქმა უნდა, ვერ შევძლებ!" ასე ლაპარაკი და ფიქრი მაინც - სისულელეა. დაიმახსოვრე, რომ შენ ხარ უნიკალური ადამიანი, რომელიც ვერც უნარებით და ვერც უნარებით ვერ დაემსგავსება დანარჩენებს. ის, რაც არ მუშაობს სხვებისთვის, არ ნიშნავს რომ ის არ გამოდგება თქვენთვის. არასოდეს დანებდე ადრე! და თუ გადაწყვეტთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანთან შედარებას, მაშინ განიხილეთ ის და თქვენი გამოცდილება კონკრეტულ სფეროში.

დაიმახსოვრე შენი კარგი გამოცდილება.ხანდახან იმისთვის, რომ დაიჯერო საკუთარი თავი და დაიწყო შედეგების მიღწევა, უბრალოდ უნდა გაიხსენო შენი წარმატებული გამოცდილება ამ სფეროში. მაგალითად, თუ არ გჯერათ, რომ შეძლებთ შეჯიბრის მოგებას დიდ ტურნირზე, მაშინ შეეცადეთ ჩაიხედოთ თქვენს წარსულში, რომელშიც ნახავთ უამრავ გამარჯვებას. და დაფიქრდით: ხალხი უბრალოდ არ ხვდება დიდ ტურნირებში. ბუნებრივია, წარსული წარმატება არ იძლევა სამომავლო წარმატების გარანტიას, მაგრამ წარსულს შეუძლია მოგცეთ თავდაჯერებულობა და იმედი და ეს საკმარისია გამარჯვების მნიშვნელოვანი შანსის მისაღებად. ჩვენ განვიხილავთ ჩვენს შანსებს პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ასე რომ, თუ გსურთ შთააგონოთ ნდობა თქვენს ძლიერ მხარეებში, გახსოვდეთ თქვენი წარსული წარმატებული გამოცდილება.

ასწიეთ ზღვარი საკუთარი თავის დასაჯერებლად.ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის პატივისცემას და საკუთარი თავის რწმენას მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვაკეთებთ რაღაცას, რაც ჩვენს შესაძლებლობებს აღემატება. ბოლოს და ბოლოს, არ იამაყებ, თუ პატარა ბავშვს აჯობებ, რომელმაც ჭადრაკში ამ თამაშის საფუძვლები ახლახან ისწავლა?! მაგრამ ძალიან ბედნიერი იქნები, როცა ძლიერი დიდოსტატი შენთან დამარცხდება. ასეა?! Ისე, ისე, რომ საკუთარი თავის რწმენა არასოდეს გაქრეს, თქვენ თანდათან უნდა ააწიოთ თქვენი ბარი. საკუთარი თავის რწმენა, ან როგორც მას ასევე უწოდებენ - "თვითეფექტურობა", შეიძლება გაიზარდოს იმ ამოცანების გართულებასთან ერთად, რომელსაც თქვენ წყვეტთ. მაგრამ რაც მთავარია, უფრო რთული ხასიათის პრობლემების გადაჭრით, კიდევ უფრო წარმატებული ადამიანი ხდები!

ბავშვობის ან თინეიჯერობის დამარცხების გადარჩენა უფრო რთულია.ვერასოდეს შეადარებ საკუთარ თავს აწმყო დროში, საკუთარ თავს ბავშვობაში. თუ ახალგაზრდობაში ვერ შეძელით გოგოებთან ურთიერთობის დამყარება, ეს არ ნიშნავს, რომ ზრდასრულ ასაკში პრობლემები შეგექმნებათ. სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავს დარწმუნდებით, რომ რატომღაც ჯერ კიდევ არ იმსახურებთ კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის ყურადღებას. ჩვენ ვეთანხმებით, რომ ბავშვობაში ძალიან რთულია საკუთარი თავის დაჯერება, რადგან მრავალი თვალსაზრისით ჩვენ არ შეგვიძლია ფხიზელი ურთიერთობა უკვე ჩამოყალიბებულ ადამიანთან, რის შედეგადაც ბავშვებსა და მოზარდებს უჭირთ დამარცხების ატანა და თავდაჯერებულობის დაკარგვა. რამდენიმე წლის განმავლობაში.

გაითვალისწინეთ თქვენი შესაძლებლობები ცხოვრებისეული პრობლემის გადაწყვეტის შეფასებისას.იმისთვის, რომ კიდევ ერთხელ არ დარჩეთ იმედგაცრუებული საკუთარ თავში, ზოგჯერ არ უნდა დააკისროთ საკუთარ თავს იმაზე მეტი, ვიდრე რეალურად შეგიძლიათ. შეეცადეთ მიიღოთ ის, რაც რეალურია. მაგალითად, სისულელეა დაგეგმო ერთ თვეში დოლარის მილიონერი გახდე, თუ დღეს ათასსაც არ გამოიმუშავებ და არც გეგმა გაქვს. რაც უფრო ხშირად მოუწოდებთ საღ აზრს გადაწყვეტილების მისაღებად, მით უფრო ნაკლებად აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც თქვენთვის ძალიან მძიმე აღმოჩნდა. ხშირად, თავდაჯერებულობა ქრება მრავალი დამარცხების შემდეგ და პირიქით, ის შეიძლება გამოვლინდეს რამდენიმე გამარჯვების შემდეგ, აქედან გამომდინარეობს, რომ იმისთვის, რომ გაახალისოთ და დაიჯეროთ თქვენი ძალების, ზოგჯერ საკმარისია მიიღოთ რამდენიმე, თუმცა მცირე, მაგრამ გამარჯვებები.

სხვისი აზრი მოქმედებს თვითდაჯერებულობაზე.ადამიანი არის არსება, რომელიც ცხოვრობს ფარაში (საზოგადოებაში), მას არ შეუძლია მის გარეშე ცხოვრება. ამიტომ თითოეული ჩვენგანისთვის საზოგადოების აზრს გარკვეული ღირებულება აქვს. ზოგჯერ სხვისი აზრი უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ვიდრე შენი. ამის შედეგად, ადამიანთან ნათქვამ ყოველ ფრაზას შეუძლია შეცვალოს იგი, და ბოროტი ადამიანები ამას იყენებენ, შეურაცხმყოფელ სიტყვებს აგდებენ და შედეგად: ჩნდება არა მხოლოდ დამნაშავის მიმართ ბრაზი, არამედ იმედგაცრუება საკუთარ თავში, რწმენა საკუთარი სილამაზის მიმართ, სწრაფი ჭკუა, გონება და ა.შ. პ. თუ შენც სხვის აზრზე ხარ დამოკიდებული, მაშინ ვერასოდეს დაიჯერებ საკუთარ თავს და ძალებს!

თუ გსურთ საკუთარი თავის გჯეროდეთ, მიმართეთ ხელისუფლებას.თქვენ ვერ შეძლებთ მთლიანად განთავისუფლდეთ სხვისი გავლენისგან და ეს არ არის საჭირო, როგორც ასეთი, რადგან თქვენ უნდა დარჩეთ ნაწილობრივ სანდო ადამიანად, მაგრამ მხოლოდ უნდა ენდოთ ადამიანებს, რომლებიც არიან თქვენთვის ავტორიტეტები ამა თუ იმ მხრივ. მატერია. თუმცა, ნუ შექმნი შენთვის კერპს, რომელსაც ყველაფერი ესმის. თითოეულ ადამიანს შეუძლია იყოს ექსპერტი ორ ან სამ სფეროში, არა უმეტეს. თუ ის აძლევს რჩევებს, უკვე სცილდება მის ცოდნას, მაშინ აღარ არის საჭირო მათი მოსმენა. ასე რომ, თუ ავტორიტეტული ადამიანი აცხადებს, რომ თქვენ ნამდვილად კარგად ხართ საქმეში, და ყველას (მეგობრებს, ნაცნობებს და ახლობლებს) საპირისპირო აზრი აქვს, მაშინ უმჯობესია მოუსმინოთ დამოუკიდებელ ექსპერტს.

ისწავლეთ პრიორიტეტების სწორად განსაზღვრა.ყველა შემთხვევაში არ უნდა იყოთ საუკეთესო და მით უმეტეს, ყველა ამოცანა არ მოითხოვს თქვენს გადაწყვეტილებას. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა თამაშობს თქვენს ცხოვრებაში დომინანტურ როლს, რა არის მეორეხარისხოვანი და რა არ აქვს მნიშვნელობა. ხშირად ვცდილობთ ერთდროულად ბევრი რამ მოვაგვაროთ, რითაც აუტანელ ტვირთს ვიღებთ და მოგვარებული პრობლემების ნაცვლად, ბევრი წარუმატებლობა გვაქვს, რომელიც დათრგუნავს. მაგრამ ყველაზე უარესი ამ სიტუაციებში ის არის, რომ ჩვენ ვახერხებთ ზედმეტი ნივთების გადაჭრას, მნიშვნელოვანი კი გადაუჭრელი რჩება, შედეგად გვაქვს ცუდი განწყობა, დაბალი თვითშეფასება და დაკარგული რწმენა საკუთარი თავის მიმართ.

უფრო ხშირად ისაუბრეთ წარმატებულ და პოზიტიურ ადამიანებთან.როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თითოეული ადამიანი მოითხოვს სოციალურ აქტივობას, სწორედ ამ აქტივობის ერთ-ერთი გამოვლინებაა კომუნიკაცია, მასზე პირდაპირ არის დამოკიდებული ადამიანის ემოციური ცნობიერება. თუ ჩვენ ვურთიერთობთ ბოროტ, შურიან და ზოგადად ნეგატიურ ადამიანებთან, მაშინ რაც არ უნდა გვინდოდეს ეს, ჩვენ თვითონ დავიწყებთ გავხდეთ იგივე. ამიტომ, თუ თქვენ არ გსურთ ეს, არამედ ისწრაფვით წარმატებისკენ და საკუთარი თავის რწმენის მიღებაზე, მაშინ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი გარემო. ეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ წარმატებულ ადამიანებთან და აქტიურ ცხოვრებისეულ პოზიციაზე დაყენებული.

მოერიდეთ სტრესს.სტრესი ძალიან მზაკვრული მდგომარეობაა ადამიანისთვის, ვინაიდან, ერთის მხრივ, ეს არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ჩვეულებრივია ყველასთვის. თუმცა, მეორე მხრივ, უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს ავადმყოფობის ან დეპრესიის შემთხვევაში. ავიღოთ ჩვენი მაგალითი. ადამიანს, რომელსაც ისედაც დაბალი თვითშეფასება აქვს, საკუთარი თავის არ სჯერა, შემდეგ კი ჩნდება სტრესული სიტუაცია, რამაც შეიძლება ადამიანი ნერვულ აშლილობამდე მიიყვანოს, რის შემდეგაც გაჩნდება ადამიანის ჯანმრთელობის მთელი რიგი პრობლემები.

იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით.ჯანსაღი ადამიანი, როგორც წესი, არ განიცდის თავდაჯერებულობის პრობლემებს, რადგან მას ყოველთვის აქვს „ახალი თავი“, რაც საშუალებას აძლევს მას ფხიზელი შეხედოს საგნებს და მის გარშემო არსებულ სამყაროს. ის არ პანიკას განიცდის დამარცხებისგან, არამედ აღიქვამს მათ, როგორც სხვა ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, რომელიც მოგვიანებით გამოდგება მსგავსი სიტუაციებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს.

გისურვებთ ყოველთვის გჯეროდეთ საკუთარი თავის, თქვენი ძალების და ყოველთვის მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს!