„თითქოს ტიტრებს ვწერ ჩემი ცხოვრებისთვის“, — აღიარებს 37 წლის ალექსანდრა. - ყველაფერს, რასაც ვაპირებ, ხმამაღლა ვაკომენტარებ: "დღეს თბილა, ცისფერ კალთას ჩავიცვამ"; „რამდენიმე ათასს ავიღებ ბარათიდან, საკმარისი უნდა იყოს“. თუ ჩემმა მეგობარმა გაიგო, ეს არ არის საშინელი - ის ამას შეჩვეულია. მაგრამ საჯარო ადგილას, ხალხი იწყებს ჩემკენ ყურებას და მე თავს სულელად ვგრძნობ“.

ეს მეხმარება ფოკუსირებაში. ჩვენი ქმედებების ხმამაღლა საუბრისას, ჩვენ საერთოდ არ ვეძებთ კომუნიკაციას - მაშ, რატომ არ ვიყოთ ჩუმად? ”კომენტარების საჭიროება ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენს წინაშე დავალება მოითხოვს კონცენტრაციას”, - აღნიშნავს ფსიქოთერაპევტი ანდრეი კორნეევი, სომატური ფსიქოლოგიის სპეციალისტი. - თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში იყო პერიოდი, როცა ხმამაღლა აღვწერდით ყველაფერს, რასაც ვაკეთებდით ან ვაპირებდით. თუმცა, ალბათ, ჩვენ არ გვახსოვს ის: ეს მოხდა დაახლოებით სამი წლის ასაკში. არავის მიმართ ასეთი მეტყველება განვითარების ბუნებრივი ეტაპია, ის ეხმარება ბავშვს ორიენტირდეს ობიექტურ სამყაროში, გადავიდეს სპონტანური რეაქციებიდან ცნობიერ ქმედებებზე და ისწავლოს მათი მართვა. შემდეგ გარეგანი მეტყველება „იხვევა“, გადადის შინაგანში და ჩვენ ვწყვეტთ მის შემჩნევას“. მაგრამ მას შეუძლია კვლავ „მოტრიალდეს“ და ხმამაღლა ჟღერდეს, თუ ჩვენ შევასრულებთ ოპერაციების რთულ თანმიმდევრობას, მაგალითად, ვაწყობთ ელექტრონულ წრეს ან მოვამზადებთ კერძს ახალი რეცეპტის მიხედვით. მისი ფუნქცია იგივეა: გვიადვილებს ობიექტების მანიპულირებას და გვეხმარება მათ დაგეგმვაში.

ელენა, 41 წლის, ნორვეგიულის მასწავლებელი

„ჩემთვის ჩვევა იყო საკუთარი თავის ხმამაღლა კრიტიკა და გაკიცხვაც კი. არასოდეს მიფიქრია ამაზე და რატომღაც უნებურად მივაწერე შენიშვნა ფსიქოთერაპევტის კაბინეტში. და მან ჰკითხა: "ვინ უთხრა პატარა ლენას, რომ ის კლუცი იყო?" გამოცხადებას ჰგავდა: გამახსენდა, რომ ასე მსაყვედურობდა ჩემი სკოლის მასწავლებელი. და მე შევწყვიტე ასე საუბარი - იმიტომ, რომ ასე არ ვფიქრობ, ეს სიტყვები ჩემი არ არის!

ემოციებს ვფლანგავ. ძახილები, რომლებსაც ადრესატი არ ჰყავს, შეიძლება იყოს ძლიერი გრძნობების გამოვლინება: აღშფოთება, აღფრთოვანება. ერთხელ პუშკინმა, მარტომ, „ხელები დაუკრა და დაიყვირა: „ოჰ, დიახ პუშკინ! ჰეი შვილო!" - ძალიან კმაყოფილი იყო თავისი საქმით. რეპლიკები "მხოლოდ რომ გასულიყო!" სტუდენტი გამოცდის წინ, "მაშ რა ვუყოთ ამას?" ბუღალტერი კვარტალურ ანგარიშზე და რას ვამბობთ გამოტოვებული მატარებლის მოვლისას - ყველას ერთი და იგივე მიზეზი აქვს. ”ამგვარ სიტუაციაში განცხადება ემსახურება როგორც ემოციურ განთავისუფლებას და ხშირად თან ახლავს ენერგიული ჟესტით”, - განმარტავს ანდრეი კორნეევი. ”ძლიერი არის ენერგიის მოზღვავება და ის მოითხოვს რაიმე სახის გამოვლინებას გარედან, რომ ჩვენ შეგვიძლია მოვიშოროთ ზედმეტი დაძაბულობა.” მე ვაგრძელებ შიდა დიალოგს. ხანდახან თითქოს გვერდიდან ვუყურებთ საკუთარ თავს - და ვაფასებთ, ვკიცხავთ, ვკითხულობთ ლექციებს. ”თუ ეს არის ერთფეროვანი განცხადებები, რომლებშიც ერთი და იგივე შეფასებები ჟღერს, ნაკლებად არის დამოკიდებული გარემოებების შეცვლაზე, ეს არის ემოციური ტრავმის შედეგი, რომელიც, სავარაუდოდ, ბავშვობაში მივიღეთ”, - თვლის ანდრეი კორნეევი. „გადაუჭრელი კონფლიქტი იქცევა შიდა კონფლიქტად: ჩვენი ნაწილი კონფლიქტშია მეორესთან“. წარსულში განცდილმა ძლიერმა გრძნობამ გამოსავალი ვერ იპოვა (მაგალითად, მშობლების მიმართ აღშფოთება ვერ გამოვხატეთ) და შიგნით ჩაკეტილი დავრჩით. და ჩვენ კვლავ ვიმეორებთ მას, ვიმეორებთ ხმამაღლა სიტყვებს ერთხელ ჩვენთვის.

Რა უნდა ვქნა?

გამოყავით თქვენი აზრები სხვებისგან

ვინ გველაპარაკება ასეთი მონოლოგების დროს? ჩვენ ნამდვილად გამოვხატავთ საკუთარ აზრებს და განსჯას, თუ ვიმეორებთ იმას, რაც ერთხელ გვითხრეს მშობლებმა, ნათესავებმა ან ახლო მეგობრებმა? „შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ვინ იყო. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ადამიანი ახლა თქვენს წინაშეა, - გვთავაზობს ანდრეი კორნეევი. - მოუსმინე მის სიტყვებს. იპოვეთ პასუხი, რომლის გაცემაც შეგიძლიათ ახლა, როგორც ზრდასრული, თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილებისა და ცოდნის საფუძველზე. ბავშვობაში შეიძლება იყო დაბნეული ან შეშინებული, არ იცოდი რა ეთქვა ან გეშინოდა. დღეს რაღაც გაქვთ სათქმელი და შეძლებთ თავის დაცვას. ეს სავარჯიშო ეხმარება გამოცდილების დასრულებას.

შეეცადეთ იყოთ უფრო მშვიდი

”თუ მოქმედებების გამოთქმა გეხმარებათ, არ გჭირდებათ მისგან თავის დაღწევის მცდელობა”, - ამშვიდებს ანდრეი კორნეევი. - და თუ ამავდროულად ხელს უშლის სხვების უკმაყოფილო მზერა ან კომენტარები, რომლებსაც არ სურთ თქვენი გეგმების გაცნობიერება, მაშინ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი. რა უნდა გააკეთოს ამისათვის? ილაპარაკე ჩუმად, ჩურჩულით. ეს ის იშვიათი შემთხვევაა, როცა რაც უფრო გარყვნილი, მით უკეთესი. მაშინ გარშემომყოფები წამითაც არ იეჭვიანებენ, რომ მათ ელაპარაკებით და ნაკლებად უხერხული სიტუაციები იქნება. თანდათანობით, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩუმად გამოთქმაზე, ეს ვარჯიშის საკითხია. დააკვირდით და შეამჩნევთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც ტუჩებს ატრიალებენ მაღაზიის თაროსთან ოცი სახეობის მარცვლეულით. მაგრამ ეს არავის აჩერებს.

წინასწარ მოემზადეთ

მაღაზიაში წასვლისას გააკეთეთ სასურსათო სია. გამოთვალეთ მატარებელში წასვლის დრო. ისწავლეთ ყველა საგამოცდო ბილეთი. დაგეგმვა და საგულდაგულო ​​მომზადება გიხსნის მოძრაობისას ფიქრისა და ხმამაღლა ფიქრისგან. რა თქმა უნდა, არის საგანგებო სიტუაციები, რომლებიც ჩვენზე არ არის დამოკიდებული და რომლის პროგნოზირებაც შეუძლებელია. მაგრამ, გულზე ხელისგულზე, ვაღიარებთ, რომ ისინი იშვიათად ხდება.

ზოგჯერ ადამიანები საკუთარ თავს ესაუბრებიან. ყველაზე ხშირად, ეს მარტოობის ნიშანია, როცა გინდა ლაპარაკი, მაგრამ არავის გყავს საუბარი. ასეთი ადამიანებისთვის რეკომენდებულია შინაური ცხოველის ყოლა. შეგიძლიათ მშვიდად ესაუბროთ მას ხმამაღლა, ეს სასაცილოა კიდეც. ზოგჯერ ბავშვები ხმამაღლა საუბრობენ, ხშირად თამაშის დროს. AT ამ საქმესისინი ცდილობენ თავიანთი როლის გახმოვანებას, მათ არ აქვთ ყურადღება. შესაძლოა, ასეთ ბავშვს უფრო ხშირად ესაჭიროება თანატოლებთან თამაში, რათა არ მიეჩვიოს თავისთვის და თოჯინაზე ლაპარაკს.

თუ ადამიანები საკუთარ თავს ხმამაღლა ელაპარაკებიან, მაშინ მათ ხშირად აკლიათ ადამიანის ყურადღება. ამ სიტუაციაში აუცილებელია კონტაქტების წრის გაფართოება, უფრო ხშირად გასვლა, ადამიანებთან ურთიერთობა. დაიწყეთ ბიზნესი, ჰობი, არ გჭირდებათ საკუთარ თავში ჩაკეტვა. შეგიძლიათ სცადოთ მეგობრების ძებნა ინტერნეტში, ეს ასევე დაგეხმარებათ.

კიდევ რატომ ელაპარაკება ადამიანი საკუთარ თავს ხმამაღლა?

ასევე, ინფორმაციის მოცულობის სიმრავლიდან, რომელსაც ტვინი იღებს მუშაობის დროს, ბევრი იწყებს რიცხვების ან სიტყვების გამოთქმას, რათა არ დაიბნოს. ეს საუბრობს ადამიანის განსაკუთრებულ ყურადღებაზე, შეცდომის დაშვების შიშზე. რა თქმა უნდა, ამას არ შეიძლება ეწოდოს პათოლოგია. ეს შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ეს არ არის საშინელი. ზოგი ასეთ რამეებს ჯერ კიდევ ეგოცენტრულ მიმართვას უწოდებს, ანუ სიტყვებს თავისთვის. ის ასევე შეიძლება იყოს მარტოობის გადაფარვის მსგავსი.

Ფსიქიკური დაავადება

თუმცა, ტექსტის ან დიალოგების ხმით ჩვეულებრივი გამოთქმის გარდა, ბევრი რეალური კამათია არმყოფ გარემოსთან. ზოგჯერ საუბარი საკმაოდ აგრესიულად გამოიყურება. ეს მიუთითებს ადამიანის ფსიქიკურ დაავადებაზე, ზოგიერთი მათგანი თანდაყოლილი.

რა პათოლოგიებია:

• ფსიქოპათია;
• შიზოფრენია;
• პიროვნების გაყოფა და სხვები.

ადამიანის პიროვნების განხეთქილება არის დიაგნოზი, ის შეიძლება მიღებული იყოს გამოცდილი ფსიქიკური ტრავმების შედეგად, ხშირად ისინი ბავშვობიდან მოდის. სექსუალური ან ფიზიკური გავლენა გავლენას ახდენს ზრდასრული ადამიანის ქცევაზე მოგვიანებით. მას ეჩვენება, რომ მას ავითარებს რამდენიმე პიროვნება და სხვადასხვა სქესი. შეიძლება იყოს დაახლოებით ათეული მათგანი. მას შეუძლია განიცადოს არა მხოლოდ დეპრესია, არამედ შეეცადოს ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს. ბევრი ადამიანი იტანჯება შიზოფრენიით. ისინი საკმაოდ ადეკვატურები არიან, სანამ საკუთარ თავთან საუბარს არ დაიწყებენ. ხშირად კრეატიულ ადამიანებს აწუხებთ შიზოფრენია, ეს ჰგავს საკუთარ თავში გაყვანას გარშემო არსებული სტრესებისგან.

ნუ დაუსვამთ საკუთარ დიაგნოზს, მიმართეთ ექიმს

ამ დაავადებებს უკვე ფსიქიატრი მკურნალობს, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოიკვლიოთ ადამიანი და არა დაუსაბუთებლად დაუსვათ დიაგნოზი. თუ ადამიანს განიცადა ძლიერი სტრესი, დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფებოდა მარტოობის მდგომარეობაში, უყვარს ხმამაღლა ფიქრი, მაშინ ის ხშირად მოიქცევა უცნაურად. ამიტომ, მიზეზები, რის გამოც ადამიანები საკუთარ თავს ესაუბრებიან, შეიძლება იყოს განსხვავებული და პათოლოგია ყოველთვის ასე არ არის. თუმცა, თუ ოჯახს ჰქონდა შიზოფრენია, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ დაავადება ხშირად მემკვიდრეობითია და, გარკვეულ პირობებში, შეიძლება განმეორდეს.

იმის გარკვევა, თუ რატომ ელაპარაკებიან ადამიანები საკუთარ თავს, არ არის რთული, თქვენ უბრალოდ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს და ის დაასახელებს მიზეზს თითოეულ შემთხვევაში.

ნორმა მოიცავს ქცევას, რომლის დროსაც ადამიანი ფსიქიკური სტრესის ან სტრესის პროცესში წარმოთქვამს ინფორმაციას, რათა გაუადვილოს მისი ათვისება. მაგალითად, ტერმინებისა და განმარტებების დამახსოვრება, გამოთვლითი მოქმედებების შესრულება და სხვა.

თუმცა, თუ ადამიანი დიალოგს აწარმოებს წარმოსახვით თანამოსაუბრესთან, ესმის არარსებული ხმები და აწუხებს სხვა ჰალუცინაციები, უნდა იყოს საუბარი ფსიქიკურ აშლილობაზე. წინასწარი დიაგნოზი სვამს ექიმს ადამიანის ქცევისა და მისი ჩივილების გაანალიზებისას.

დღესდღეობით ადამიანები მუდმივად არიან სტრესში და შფოთვაში. როგორც წესი, ადამიანის ცნობიერება მუდმივად პრობლემების გადაჭრით არის დაკავებული, რის შედეგადაც ირღვევა დასვენებისა და ძილის რეჟიმი, ამიტომ ორგანიზმი გაზრდილი დატვირთვით მუშაობს. ცხოვრების წესი, რომელშიც ადამიანი მუდმივად იმყოფება ფსიქიკურ სტრესში, რომელიც დიდხანს გრძელდება, დიდი ალბათობით იწვევს ნერვული სისტემის დაღლილობას და ნევროზულ რეაქციებს.

ხანგრძლივმა დეპრესიამ, ტრაგიკულმა მოვლენებმა და სხვა ემოციურმა აჯანყებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები. ამრიგად, ასეთ აშლილობას თან ახლავს ადამიანის ქცევა, როცა ის საკუთარ თავს ესაუბრება. აღსანიშნავია, რომ ქალები, მათთვის დამახასიათებელი ემოციურობის, მომატებული მგრძნობელობისა და შფოთვის გამო, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ნევროზებისკენ.

ნევროზული აშლილობის მიზეზები და მათი შედეგები

სიხარულისა და დასვენების ნაკლებობამ, არასწორი კვება, პესიმიზმი, მუდმივი სტრესი და პასუხისმგებლობა, მაღალი შფოთვა და სხვა შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზულ აშლილობამდე, როგორიცაა დეპრესია. ადამიანის შეშფოთებული, დეპრესიული მდგომარეობა ასევე უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე. ორგანიზმში არსებული გაუმართაობა საშიშია, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები.

ნებისმიერი ფსიქიკური აშლილობა უნდა დააკვირდეს ექიმმა, რომელიც დანიშნავს აუცილებელ მკურნალობას. არ მიიღოთ სედატიური მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები, თუ ექიმმა არ გირჩიათ. ვინაიდან თითოეულ აშლილობას აქვს საკუთარი მკურნალობის რეჟიმი და წამლებს აქვთ გვერდითი მოვლენები.

მნიშვნელოვანია იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, დაუთმოთ დრო დასვენებას, თავიდან აიცილოთ სტრესი, არ გადატვირთოთ სხეული ტვირთით და ყურადღებით აკონტროლოთ თქვენი ზოგადი კეთილდღეობა. თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი ცხოვრება ჰობითა და გატაცებებით, გარშემორტყმულიყავით საყვარელი ადამიანებით და მეგობრებით, გიყვარდეთ ცხოვრება და ისიამოვნოთ პრობლემების მიუხედავად.

საიდუმლო არ არის, რომ ბევრს აქვს საკუთარი თავის ლაპარაკის ჩვევა. ზოგჯერ ეს ხდება შინაგანი მონოლოგის სახით, მაგრამ არც ისე იშვიათია, როცა ადამიანი საკუთარ თავს ხმამაღლა ელაპარაკება. თქვენს უკან ასეთი მიდრეკილებების შემჩნევის შემდეგ, არ უნდა შეგეშინდეთ და ეჭვი გეპარებათ რაიმე გონებრივ გადახრებში საკუთარ თავში. მეცნიერები, რომლებმაც დიდი დრო დაუთმეს ამ საკითხის შესწავლას, შეთანხმდნენ, რომ საკუთარ თავთან საუბარი უმეტეს შემთხვევაში არ არის ნორმიდან გადახრა და სასარგებლოც კი არის მრავალი თვალსაზრისით.

დადებითი მხარეები

ასეთი მონოლოგების უდაო სარგებელი მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი დიდად ეხმარებიან ადამიანს აზრების გამარტივებაში, მოქმედებების კოორდინაციაში და არსებული პრობლემის დეტალურად დალაგებაში. საკუთარ თავთან საუბარი უდავო სარგებელს მოაქვს ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე. ხმამაღლა გამოხატვის უნარი, თუნდაც პირადში, ყველა დაგროვილი ემოციის, წუხილის, შფოთვის, ბრაზისა და სხვა ნეგატივის მნიშვნელოვან შვებას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, სროლა ყველაზენეგატივი საკუთარ თავთან მონოლოგის დროს, სხვა ადამიანებთან საუბრისას შეუძლია ამ პრობლემის განხილვა უფრო დაბალანსებულად და მშვიდად.

საკუთარ თავთან საუბრისას უმჯობესდება ადამიანის ტვინის მუშაობა, რამდენადაც აჩქარებს ინფორმაციის აღქმა და დამუშავება, იზრდება ყურადღება და დაკვირვება, რის შედეგადაც ადამიანი სწრაფად და მარტივად მოდის მის წინაშე არსებული ამოცანების სწორ გადაწყვეტამდე. უფრო მეტიც, მისი საქმიანობის ეფექტურობა, სიჩქარე და ნაყოფიერება რამდენჯერმე აღემატება იმ ადამიანების შედეგებს, რომლებიც არ არიან მიდრეკილნი საკუთარ თავთან საუბრისას. როგორც მეცნიერთა კვლევის შედეგებიდან ჩანს, ადამიანების უმეტესობა, ვინც საკუთარ თავს ესაუბრება, სრულიად ნორმალურია და კიდევ უფრო წარმატებულია ზოგიერთი პრობლემის გადაჭრაში.

როდის უნდა ინერვიულო?

თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი საუბრები, სხვა სიმპტომებთან ერთად, მაინც შეიძლება გახდეს ფსიქიკური დარღვევების მაჩვენებელი. ამის დადგენა საკმაოდ მარტივია. უმეტესობა ჩვენგანი, საკუთარ თავთან საუბრისას, ატარებს ერთგვარ მონოლოგს, ფიქრობს სერიოზულ საკითხზე, აფრქვევს უარყოფით ემოციებს, ეძებს პრობლემის გადაწყვეტას. ნორმიდან გადახრის შემთხვევაში ადამიანი მხოლოდ საკუთარ თავს არ ელაპარაკება, თითქოს უხილავ თანამოსაუბრეს ესაუბრება, პასუხობს მის შეკითხვებს, კამათობს, აგინებს. ამავდროულად, ხშირია აქტიური ჟესტები და სახის გამონათქვამები.

ასეთი ქცევა შეიძლება მიუთითებდეს ისეთი სერიოზული დაავადებების არსებობაზე, როგორიცაა შიზოფრენია, პიროვნების გაყოფა და სხვა. თუ ადამიანს წარმოსახვით თანამოსაუბრესთან დიალოგის გარდა აქვს ჰალუცინაციები, შეუფერებელი ქცევა, იზოლაცია, აკვიატება, ემოციური აშლილობა, მაშინ შესაბამის სპეციალისტთან ვიზიტი არ უნდა გადაიდოს.

ზოგიერთი ადამიანი საკმაოდ ხშირად ესაუბრება საკუთარ თავს. მაგალითად, პრობლემის გადაჭრის მცდელობისას. ან დღევანდელთან გამკლავება. ასევე ბინაში დაკარგული ნივთის პოვნა. როგორც "ბედის ირონია, ან ისიამოვნე აბანოთი": "სად წავიდა ჭიქები? ბოკა-ა-ალა!“.

და თუ მუშაობისას ან სიარულის დროს უხერხულია რაღაცის ჩუმება, მაშინ მეცნიერები ჩქარობენ თქვენს მხარდაჭერას: ეს სასარგებლოა. როგორც ჩანს, მათ, ვინც მუდმივად ესაუბრება საკუთარ თავს მრავალი წლის განმავლობაში, შეიძლება დაიკვეხნოს შესანიშნავი გონებრივი შესაძლებლობებით.

ფსიქოლოგმა გარი ლუპიანმა ჩაატარა კვლევა, რომელშიც მან აჩვენა ობიექტების გარკვეული ნაკრები 20 მოხალისეს. მთხოვა თითოეული მათგანის გახსენება. 10 მონაწილის პირველ ჯგუფს ხმამაღლა უნდა გაემეორებინა ნაჩვენები ობიექტების სახელები, მაგალითად, "ბანანი", "ვაშლი", "რძე". შემდეგ ყველა სუბიექტი წაიყვანეს და სთხოვეს ეპოვათ თაროებზე არსებული ობიექტები.

ექსპერიმენტის შედეგმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც ძიების დროს ნივთების სახელებს ხმამაღლა იმეორებდნენ, უფრო სწრაფად პოულობდნენ სწორ პროდუქტებს. სხვაობა "ჩუმთან" 50-დან 100 მილიწამამდე მერყეობდა.

”მე ყოველთვის ვესაუბრები ჩემს თავს, სანამ სუპერმარკეტში ან მაცივარში საჭირო ნივთებს ვეძებ”, - ამბობს გარი ლუპიანი. სწორედ პირადი გამოცდილება გახდა უფრო დიდი ექსპერიმენტის ჩატარების მიზეზი. ლუპიანთან მომუშავე კიდევ ერთი ფსიქოლოგი იყო დანიელ სვინგლი. მეცნიერები ერთად მივიდნენ დასკვნამდე: საკუთარ თავთან საუბარი მხოლოდ სასარგებლო არ არის – მას შეუძლია ადამიანი გენიოსად აქციოს. და ამიტომ.

ასტიმულირებს მეხსიერებას

როდესაც საკუთარ თავს ელაპარაკებით, თქვენი სენსორული მეხსიერების საცავი გააქტიურებულია. ეს სტრუქტურა პასუხისმგებელია შეზღუდული რაოდენობის ინფორმაციის შენახვაზე მოკლე დროში. როდესაც ხმამაღლა საუბრობთ, თქვენ წარმოიდგენთ სიტყვის მნიშვნელობას. ამიტომ უფრო კარგად ახსოვს.

ეს ეფექტი დაფიქსირდა სამეცნიერო ექსპერიმენტის დროს. მკვლევარებმა მონაწილეებს სთხოვეს სიტყვების სიის სწავლა. მოხალისეთა ერთი ჯგუფი ამას ჩუმად აკეთებდა თავისთვის, ხოლო მეორე ხმამაღლა ამბობდა ტერმინებს. მათ, ვინც ყოველ სიტყვას ლაპარაკობდა, უკეთ ახსოვდათ მთელი სია.

ინარჩუნებს კონცენტრაციას

როდესაც ხმამაღლა ამბობთ სიტყვას, თქვენ ავტომატურად იძახით გამოსახულებას თქვენს მეხსიერებაში და ცნობიერებაში. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კონცენტრაცია და არ განადგურდეთ დავალებისგან. სუპერმარკეტში ნივთის ძებნის შემთხვევაში ეს უნაკლოდ მუშაობს.

უილსონ ჰალი/Flickr.com

რა თქმა უნდა, ეს დაგეხმარებათ, თუ იცით, როგორ გამოიყურება ობიექტი, რომელსაც ეძებთ. მაგალითად, თქვით სიტყვა "ბანანი" - და ტვინი აღადგენს კაშკაშა ყვითელი წაგრძელებული ობიექტის სურათს. მაგრამ დავუშვათ, თუ ამბობთ "ჩერიმოიას" ისე, რომ წარმოდგენა არ გაქვთ, როგორ გამოიყურება თქვენი საყვარელი ხილი, აზრი არ ექნება.

ასუფთავებს გონებას

იცით ეს გრძნობა, როცა ფიქრები ყველა მხრიდან ალყაში მოქცევა? ძალიან განსხვავებული: დაწყებული "რას ვაკეთებ ჩემს ცხოვრებაში?" და მთავრდება "ოჰ, კიდევ რამდენიმე ჭურჭელი გასარეცხი." საკუთარ თავთან საუბარი დაგეხმარებათ ამის გარკვევაში. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა უნდა გაკეთდეს ახლავე. ამ გზით თქვენ, როგორც ჩანს, საკუთარ თავს ავალებთ, მოქმედებისკენ გიბიძგებთ.

ანალოგიურად, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ არასაჭირო ემოციებს. ბრაზი, სიხარული და იმედგაცრუება ადვილი დასაძლევია ასეთი თვითდაპროგრამების დახმარებით. ასევე, სანამ გადაწყვეტილებას მიიღებ, გაახმოვანე იგი. საკუთარი თავის თითქოს გარედან მოსმენით, გაგიადვილდებათ იმის გაგება, მართლა სწორ არჩევანს აკეთებთ თუ გიჟურ სისულელედ ჟღერს.