როგორ გვხდის სპორტი უფრო ჭკვიანები? . აზროვნების ჩვევები, რომლებიც გვაქცევს უფრო ჭკვიანებს

თარჯიმანი ანასტასია კაზაკოვა

რედაქტორი კარინა ბიჩკოვა

Პროექტის მენეჯერი ა.ვასილენკო

კორექტორი ე.აქსენოვა

კომპიუტერის განლაგება ა.აბრამოვი

საფარის დიზაინი ი.ბუგა

Ყველა უფლება დაცულია. ნამუშევარი განკუთვნილია მხოლოდ პირადი გამოყენებისთვის. ამ წიგნის ელექტრონული ასლის არცერთი ნაწილის რეპროდუცირება არ შეიძლება რაიმე ფორმით ან რაიმე საშუალებით, მათ შორის ინტერნეტში და კორპორატიულ ქსელებში განთავსება საჯარო ან კოლექტიური გამოყენებისთვის საავტორო უფლებების მფლობელის წერილობითი ნებართვის გარეშე. საავტორო უფლებების დარღვევისთვის კანონმდებლობა ითვალისწინებს საავტორო უფლებების მფლობელს კომპენსაციის გადახდას 5 მილიონ რუბლამდე ოდენობით (LOAP-ის 49-ე მუხლი), ასევე სისხლისსამართლებრივი პასუხისმგებლობა 6 წლამდე თავისუფლების აღკვეთის სახით (მუხლი რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის კოდექსის 146).

რუსული გამოცემის წინასიტყვაობა

2014 წლიდან ვატარებთ SelfMama ფორუმს, რომელიც ორიენტირებულია ბავშვებთან ქალებზე, რომლებიც ისწრაფვიან საინტერესო და სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის, აწყობენ მასტერკლასებს კორპორაციებში მომუშავე დედებისთვის და ვიკვლევთ დედობისა და ქალის თვითრეალიზაციის შერწყმის პრობლემას. თემის ღრმა ჩაძირვის წყალობით - და ასევე იმ ფაქტის წყალობით, რომ ჩვენ თვითონ ვართ დედები და განვიცდით იმაზე, რაზეც ვსაუბრობთ - ჩვენ შეგვიძლია დავაფასოთ თანამედროვე საზოგადოების დამოკიდებულება ბავშვების მქონე ქალების მიმართ. ჩვენ ვხედავთ, როგორ ეკიდება მათ თავზე ისეთი სტერეოტიპები, როგორიცაა „ყველა ქალი სულელი ხდება დეკრეტულ შვებულებაში“, როგორც დამკლეს ხმალი, როგორ განიცდიან ფარული დისკრიმინაციას შრომის ბაზარზე, სადაც კარგავენ მხოლოდ იმიტომ, რომ პატარა ბავშვები ჰყავთ.

მასტერკლასებსა და ფორუმებზე დედებს ყოველთვის ვუსვამთ კითხვას, რა უნარები და შესაძლებლობები შეიძინეს ბავშვის გაჩენის შემდეგ. ამ კითხვებზე პასუხები გასაოცარია. ბევრი ამბობს, რომ დედობამ მათ ნამდვილი „ზესახელმწიფოები“ დააჯილდოვა, რაც აქამდე არ იყო. მაგალითად, დედა, რომელსაც შეუძლია დაარწმუნოს სამი წლის ბავშვი, ჩაიცვას სწორი ფერის წინდები და ეს გააკეთოს შანტაჟის, მუქარისა და მანიპულაციის გარეშე, ხდება 86-ე დონის მომლაპარაკებელი. ეს ყოველდღიური, თითქმის საათობრივი "ვარჯიშები" - სხვადასხვა ვარიაციებში - შესანიშნავად ავარჯიშებს მოლაპარაკების უნარებს: აქ არის მოწინააღმდეგის პოზიციის გაგების უნარი და რამდენიმე ალტერნატივის შეთავაზების უნარი და თქვენი ემოციების მართვის უნარი მოლაპარაკების ორმხრივად მომგებიანი დასასრულისთვის. . როდესაც დადგენილებიდან სამსახურში დაბრუნდებით, საკმარისია შეცვალოთ „წინდების კონტექსტი“ საქმიანზე - და დამსაქმებელი მიიღებს თანამშრომელს დამატებითი კომპეტენციების მქონე, რომელიც, ხანმოკლე ადაპტაციის შემდეგ, შეიძლება გაიგზავნოს რთულ კლიენტებთან მოსალაპარაკებლად. . და ეს შორს არის ერთადერთი უნარისგან, რომელიც წარმატებით ვითარდება დედობის კონტექსტში - იგივე ეხება სტრატეგიულ დაგეგმვას, ადამიანების მართვას, დროის მენეჯმენტს და ემოციურ ინტელექტს, სამუშაოს ორგანიზების უნარს და ბევრ სხვას.

დავალებები, რომლებიც დაკავშირებულია საბავშვო ბაღის, სკოლის, წრეების, სექციების არჩევასთან, ბებიების სწავლებასთან, დავალებების დელეგირებასთან მამასთან ან თანაშემწეებთან, ბავშვთა დაბადების დღის წვეულებების ორგანიზებასთან და ბავშვებზე და ოჯახზე ზრუნვასთან სამუშაოსთან შეთავსებასთან - ეს ყველაფერი „ამოძრავებს“ არამარტო მოთხოვნილ უნარებს. დედობაში, არამედ სამსახურშიც (იქნება ეს თქვენი საკუთარი ბიზნესი თუ დასაქმება). ამიტომ, დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ დედობა არა მხოლოდ უძილო ღამეებია, არამედ მთელი რიგი კონკურენტული უპირატესობების მოპოვება. მაგრამ, სამწუხაროდ, მითი იმის შესახებ, რომ დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი ქალები სულელები ხდებიან, იმდენად სტაბილურია თანამედროვე საზოგადოებაში, რომ არა მხოლოდ დამსაქმებლები, არამედ თავად ქალებიც იწყებენ ამის რწმენას და ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ნდობას მათ შესაძლებლობებში და, შედეგად, შესაძლებლობებს. განვითარება და კარიერა.

კეტრინ ელისონი, პულიცერის პრემიის ლაურეატი ჟურნალისტი და ავტორი წიგნისა Mom's Intelligence: How Having Babies Makes Us Smarter, SelfMama ფორუმის ერთ-ერთი მთავარი იყო. მისი შესრულება იყო ნამდვილი რწმენის სუნთქვა საკუთარი ძალებისა და შესაძლებლობების მიმართ. სწორედ ამიტომ, SelfMama-ს გუნდმა და მე გადავწყვიტეთ, ყველა ღონე დაგვეხმარა, რომ ალისონის ნამუშევარი გამოქვეყნებულიყო რუსულ ენაზე. მოხარული ვართ, რომ ეს საბოლოოდ მოხდა და დარწმუნებული ვართ, რომ წიგნი მრავალი რუსულენოვანი დედისთვის იქნება შთაგონების წყარო.

გარდა ამისა, უნდა აღინიშნოს, რომ წიგნში მოცემულია ბმულები ტვინის განვითარების შესახებ მიმდინარე კვლევებთან, ამიტომ ის ასევე სასარგებლო იქნება ნეირომეცნიერებით დაინტერესებული მკითხველებისთვის.

SelfMama გუნდი და ანა ზირიანოვა

(TOP-100 HR დირექტორი რუსეთში, SelfMama-ს აღმასრულებელი დირექტორი და სამსახურის თანადამფუძნებელი WorkAtHome.ru დისტანციური მუშაობისთვის)

ნაწილი I

დიდი ტრანსფორმაცია

უფრო ჭკვიანი ვიდრე გვგონია

სმარტი (მიმართ.). 1. ჯანსაღი გონების ფლობა, სწრაფი ჭკუა (ადამიანზე, ადამიანებზე) // სწრაფი გონების, სწრაფი გონების (ცხოველებზე) // გონების გამოხატვა, გამჭრიახობა. 2. გონებით გამომუშავებული, მოწმობს წინდახედულობაზე, გონიერებაზე ან განათლებაზე, სწავლაზე // აზრებით მდიდარი, აზრიანი. 3. დახელოვნებული, დახელოვნებული; შეუძლია რთული სამუშაოს შესრულება (ჩვეულებრივ ხელებზე, თითებზე).

რუსული ენის დიდი განმარტებითი ლექსიკონი / თ. რედ. S. A. კუზნეცოვი

პირველი შვილის დაბადებიდან რამდენიმე კვირაში შემაშფოთებელი სიზმარი ვნახე. 1995 წლის სექტემბერი იყო და მე, უცხოელი კორესპონდენტი რიო-დე-ჟანეიროში, დეკრეტულ შვებულებაში ვიყავი. ჩემს კოშმარში უცხოპლანეტელები კოსმოსიდან დაეშვნენ ბრაზილიაში, ქვეყნის დედაქალაქში, მე კი... დავრჩი სახლში, ვერ გადავწყვიტე, ღირდა თუ არა ასეთი ამბების გამო დაშორება. მოგვიანებით გამიჩნდა: ეს სიზმარი შესანიშნავად ასახავს ჩემს შიშს ბავშვისთვის ჩემი ტვინის გაცვლის.

სწორედ შიშმა შემაკავებინა მე, ისევე როგორც ჩემს ბევრ კოლეგასა და თანატოლს შვილის გაჩენა, იმ მომენტამდე, როცა დრომ თითქმის არ დაგვაკარგვინა არჩევანის ფუფუნება. პრობლემა ის იყო, რომ ჩემს თავზე ვეყრდნობოდი, რადგან ეს ასე ხშირად მეხმარებოდა: საარსებო წყაროს გამომუშავება, თავმოყვარეობის გრძნობა, სიყვარულისთვის გათხოვება. და ვიცოდი, რომ შვილის გაჩენის შემდეგ აუცილებლად დავიჭერდი თანამედროვე დაავადებას, რომელიც ცნობილია როგორც "ტვინის დედობა". ეს მხიარული კლიშე (როგორც ევფემიზმი „ხანდაზმულთა პრობლემა“ მეხსიერების ხარვეზებისთვის) გულისხმობს მკვეთრ ფსიქიკურ დეგრადაციას. შეიძლება წარმოიდგინოთ ნერვიული ფეხმძიმე ქალი, რომელიც ცხვირსახოცის რეკლამას ტირის, ან დაბნეული დედა, რომლის გონება არაფრით არის სავსე, გარდა პარკისა და მგზავრობის განრიგისა და სასურსათო პროდუქტების სიით, შემდეგი სავაჭრო მოგზაურობისთვის. („თუ დატოვა ფანქრები, რომ მშვიდად დნებოდა მანქანაში / და დაგავიწყდა, სად დადე იმ მანქანიდან გასაღებები, / ადვილი ასახსნელია, შორს წასვლა არ გჭირდება: / ტვინის დედობა, პატარავ, შენ გაქვს. ”- ამ სტრიქონების ავტორი დამოუკიდებლად სვამს პოეტურ დიაგნოზს.)

ვარიკოზულ ვენებთან და გამობურცულ წელისთან ერთად, ტვინის აქტივობის დაქვეითება, როგორც ჩანს, გარდაუვალი რისკია, თანამდებობაზე მყოფი გოგონას სამწუხარო ბედი. რა თქმა უნდა, ბევრი უშვილო ადამიანი ასე აღიქვამს ორსულებს და ახალშობილებს. როდესაც მკვლევარებმა გამოკითხულებს აჩვენეს ქალის რამდენიმე ვიდეო, სადაც რამდენიმე სამუშაო სიტუაციაში იყო (იგივე ადამიანი, იგივე პოზიცია, მაგრამ ზოგიერთ სცენაში ვიდეოს გმირი ცრუ მუცლით ჩნდებოდა და შთაბეჭდილებას ტოვებდა, რომ ის ორსულად იყო), „ორსული“ შეფასდა, როგორც ნაკლებად კომპეტენტური და ნაკლებად კვალიფიციური კარიერული წინსვლისთვის. ჩვენ, დედები, ასევე არანაირად არ ებრძვით ამ ცრურწმენას. "ტვინის დედობა!" - ეს არის ჩვენი ალიბი, როცა რაღაც სისულელეებს ვხსნით. "გონების ნაწილი დაგტოვებს პლაცენტასთან ერთად", მითხრა ერთმა მეგობარმა ორსულობის დასაწყისში.

სასარგებლო მინიშნებები

გონება არ არის ის, რომლითაც ადამიანი იბადება.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ძალიან მარტივ, მაგრამ არა აშკარა საგნებზე, რომლებიც დაეხმარება თქვენს ტვინს უფრო ეფექტურად იმუშაოს.

1. ნათელი შუქი დაგეხმარებათ

გაგიკვირდებათ, მაგრამ თუ ნათურაში ნათურას უფრო კაშკაშა ჩაანაცვლებთ, ეს დაგეხმარებათ გახდეთ ჭკვიანი.

მიჩიგანის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა მღრღნელებზე ექსპერიმენტი ჩაატარეს. როდესაც მცირე შუქი იყო, თაგვებს ჰქონდათ შემცირებული აქტივობა ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და სწავლაზე (ჰიპოკამპუსი).

ამავდროულად, კაშკაშა შუქის პირობებში მღრღნელებმა გაცილებით უკეთ მოაგვარეს თავიანთი პრობლემები: სწრაფად დაიმახსოვრეს ლაბირინთი და ადვილად იპოვეს გამოსავალი. გარდა ამისა, ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ მღრღნელებმა, რომლებიც თავდაპირველად ბინდიში ცხოვრობდნენ, შემდეგ კი კაშკაშა განათებულ ოთახში მოათავსეს, საგრძნობლად გააუმჯობესეს კოგნიტური ფუნქციები.

ადამიანების შემთხვევაში ყველაფერი ერთნაირად მუშაობს, ამიტომ მუშაობის ან სწავლის დროს ელექტროენერგიაზე არ უნდა დაზოგოთ.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი

2. იყავით უფრო ბუნებაში

თუ ვინმე გეტყვით, რომ მუშაობის ნაცვლად, ფანჯრიდან გაფანტულად იყურებით, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ უპასუხოთ, რომ აუმჯობესებთ თქვენს შემოქმედებას. ბუნების, განსაკუთრებით ტყის, მინდვრის ან სანაპიროზე ჭვრეტის დროს ხდება ნამდვილი მაგია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კრეატიულობა 50 პროცენტით.

ბუნებაში ყოფნა აღადგენს კონცენტრაციას, ხდები უფრო ყურადღებიანი, ამუშავებ შენს კრიტიკულ აზროვნებასა და სტრატეგიულ დაგეგმვას.

3. ვარჯიში

მრავალი კვლევის მიხედვით, ერთი ვარჯიშიც კი ხელს უწყობს ნეიროქიმიურ ცვლილებებს, რაც დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე.

მეცნიერები ამბობენ, რომ ეს ეფექტი გამოწვეულია იმით, რომ სპორტის დროს სხეულის ქსოვილები, ისევე როგორც თავის ქალა, ჟანგბადის ძლიერ მარაგს იღებს.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანები სწრაფად

4. დაკავდით სექსით

ინტიმური ურთიერთობის დროს ადამიანის ტვინი გამოიმუშავებს ჰორმონებს ოქსიტოცინს და დოფამინს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ხანდაზმული ადამიანები, რომლებსაც სექსი ყოველ კვირას ჰქონდათ, ბევრად უკეთესად ასრულებდნენ ვიზუალურ-სივრცითი უნარებისა და ვერბალური გამართულობის ტესტებს.

5. ჩაჯექი მზეზე

D ვიტამინის საკმარისი შემცველობა ადამიანის ორგანიზმში ხელს უწყობს კოგნიტური უნარების გაუმჯობესებას. ცხოველებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ როდესაც ეს ვიტამინი მათ ორგანიზმში შედის, ისინი წარმოუდგენლად სწრაფად სწავლობენ და მაღალ შედეგებს აჩვენებენ მეხსიერების პრობლემების გადაჭრაში.

ვიტამინი D3-ის მისაღებად ყველაზე მარტივი გზაა მზეზე გასვლა. ის ორგანიზმში წარმოიქმნება ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების შედეგად.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი ადამიანი

6. დაიძინეთ რაც შეიძლება ადრე

როჩესტერის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა გაიგეს, რომ ძილის დროს ტვინში არსებული უჯრედგარე სითხე ათავისუფლებს ტოქსიკური ცილის ნარჩენებს, რომლებიც წარმოიქმნება სიფხიზლის დროს.

ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ ძილის ნორმებს და დაიძინეთ მინიმუმ შვიდი საათი. შედეგად, თქვენი კონცენტრაცია გაცილებით მაღალი იქნება, უფრო სწრაფად იფიქრებთ და ასევე შეძლებთ თქვენი პრობლემების გაცილებით ეფექტურად მოგვარებას.

7. წერე უფრო ხშირად და უფრო ხელით

დღეს სმარტფონები, ლეპტოპები და პლანშეტები სიტყვასიტყვით არის მიწებებული თანამედროვე ადამიანის ხელებზე. დღეს, როგორც არასდროს, ექსპერტები გვირჩევენ უფრო ხშირად გადადოთ გაჯეტები გვერდზე და დაწეროთ ჩანაწერები ხელით, ჩვეულებრივი კალმით უბრალო ქაღალდზე.

პრინსტონის ექსპერტების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ხელწერა ეხმარება ტვინს გადაამუშაოს ინფორმაცია დაწერილი. ადამიანი ყოველთვის უფრო ნელა წერს, ვიდრე აკრეფს, ამიტომ წერისას ვირჩევთ მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვან მონაცემებს.

თუმცა, თუ აბსოლუტურად არ გსურთ ტექნოლოგიური პროგრესის შესაძლებლობების განშორება, კლავიატურის ნაცვლად მაინც გამოიყენეთ სტილუსი.

ტვინი: როგორ გავხდეთ ჭკვიანი

8. ისწავლეთ ერთ რამეზე ფოკუსირება

თქვენ შეგიძლიათ ამაყად განაცხადოთ თქვენს რეზიუმეში, რომ თქვენ ხართ მრავალპროფილიანი, მაგრამ ეს არაფერს ამბობს თქვენს ზესახელმწიფოებზე. როდესაც ვცდილობთ ერთდროულად რამდენიმე დავალებაზე გავამახვილოთ ყურადღება, ჩვენი ტვინის სტრუქტურის შემეცნებითი შესაძლებლობები შესამჩნევად მცირდება და ტვინი უფრო სწრაფად იღლება.

ბევრი მოწიფული ადამიანი ფიქრობს, რომ „კრეატიულობა“ ინფანტილური და უსარგებლო საქმიანობაა. ამავდროულად, შემოქმედებითი პრაქტიკა ყველასთვის სასარგებლოა, განურჩევლად ასაკისა, პროფესიისა თუ აზროვნებისა. არსებობს მითი კრეატიულობის მარჯვე წარმოშობის შესახებ და ზოგიერთი ამართლებს მას იმით, რომ ისინი ამ ტიპს არ მიეკუთვნებიან. თუმცა, ბოლოდროინდელი კვლევა ვარაუდობს, რომ კრეატიულობა რეალურად ააქტიურებს ტვინის უზარმაზარ ქსელს და არა მხოლოდ ერთ ნახევარსფეროს. ამის გამო, შემოქმედებითი აქტივობები არის ეფექტური ინსტრუმენტი ტვინის განვითარებისთვის, ბიზნესისთვის ახალი გადაწყვეტილებების მოსაძებნად, ენერგიის გაუთავებელი წყარო და სტრესის განთავისუფლების შესაძლებლობა.

წარმოგიდგენთ ექვს წიგნს, რომლებიც დაგეხმარებათ შემოქმედებითობა თქვენი ცხოვრების ნაწილად აქციოთ.

ესტანისლაო ბაჰრახი "მოქნილი გონება"

ადრე ვფიქრობდით, რომ ასაკთან ერთად ტვინის შესაძლებლობები უარესდება, მაგრამ ეს ასე არ არის. ტვინს შეუძლია სიცოცხლის ბოლო დღეებამდე რეგენერაცია და სწავლა. ყველას შეუძლია გახდეს უფრო კრეატიული თავისი ჰორიზონტის გაფართოებით და ტვინის სტიმულაციის ტექნიკის გამოყენებით.

ეს წიგნი განმარტავს, თუ როგორ მუშაობს ჩვენი ტვინი და რამდენად დიდი პოტენციალი აქვს მას კრეატიულობის განვითარებისთვის. ჩვენი ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული უნარია წარმოვიდგინოთ არარსებული და ახალი იდეების გენერირება, იქნება ეს საქმე ბიზნესს, მეცნიერებას თუ ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებს. მოქნილი გონება განმარტავს, თუ როგორ მუშაობს ფარული შემოქმედებითი პროცესები და რაც მთავარია, როგორ მოარგოთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ.

დენი გრეგორი "გაჩუმდი"

თითოეული ადამიანი აწყდება შინაგანი კრიტიკოსის პრობლემას, როდესაც შიშითა და ნეგატიური ხმა ეხმაურება ნებისმიერ შემოქმედებით იმპულსს შიგნით. ასე თუ ისე, ყველა გონივრული ადამიანი განიცდის ამას. მნიშვნელოვანია, რომ ამ ხმამ არ შეგაჩეროთ დიდი მიღწევების გზაზე.

ავტორი პირადი მაგალითისა და სხვადასხვა ადამიანის ათობით მოთხრობის გამოყენებით მოგვითხრობს, თუ როგორ მუშაობს შინაგანი კრიტიკოსი, როგორ ამოიცნოს იგი და როგორ გაუმკლავდეს მას. გრიგორი აღწერს სამუშაო ტექნიკას ბარიერების გადალახვისთვის, რომლებიც ხელს უშლის თვითრეალიზებას.

დენი გრეგორი "შემოქმედებითი უფლებები"

გრიგოლის კიდევ ერთი შთამაგონებელი წიგნი. ბევრს სურს თეატრში წერა, ხატვა, ცეკვა ან მსახიობობა, მაგრამ ეშინია ცდასაც კი. ზოგი ოცნებობს შემოქმედებით საქმიანობაზე, მაგრამ მათი პროფესია თითქოს შეუთავსებელია შემოქმედებითობასთან. ეს წიგნი გაძლევთ იმას, რაც უკვე გაქვთ: შექმნის ნებართვას - ბევრი, ნათელი, წარმატებით. მემკვიდრეობა, საზოგადოებრივი აზრი და ნიჭი არაფერ შუაშია – თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილება, რომ ოდნავ მაინც გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გსურთ.

ყველას შეუძლია გახდეს შემოქმედებითი ადამიანი და ახლებურად შეხედოს საკუთარ ცხოვრებას. არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობდა შენი ხელოვნების მასწავლებელი, მომთხოვნი მშობლები ან შენი უკმაყოფილო უფროსი. არ შეგეშინდეთ, რას იტყვიან თქვენს საქმიანობაზე. თქვენი შემოქმედებითი ხასიათის გამოხატვა არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც.

ოსტინ კლეონი "მოიპარე როგორც მხატვარი"

ეს წიგნი დაიბადა ცნობილი ხელოვნების მოღვაწის ოსტინ კლეონის მიერ ნიუ-იორკის უნივერსიტეტში წაკითხული ლექციის შედეგად. მან სტუდენტებს მისცა 10 რჩევა, რომელიც მას სურდა მიეღო, როდესაც ის დამწყები მხატვარი იყო. ლექციის ტექსტი ინტერნეტში მოხვდა და წარმოუდგენელი სისწრაფით დაიწყო გავრცელება. შემდეგ კი კლეონმა გადაწყვიტა გამოეცა მთელი წიგნი.

მთავარი იდეა მარტივია: მსოფლიოში არაფერია „ორიგინალი“, ამიტომ ნუ უარვყოფთ სხვის გავლენას, შეაგროვეთ იდეები, გადახედეთ მათ, ხელახლა მოაწყვეთ ისინი საკუთარი გზის საძიებლად. მიჰყევით თქვენს ინტერესებს, სადაც არ უნდა წაგიყვანოთ. არ შემოიფარგლოთ რაიმე ჩარჩოთი - მიეცით თავისუფლება თქვენს შემოქმედებით მეს.

ეს არის ციფრული ეპოქის მანიფესტი. კონსტრუქციული, სანახაობრივად შექმნილი გზამკვლევი ილუსტრაციებითა და სავარჯიშოებით, რომელიც დაგეხმარებათ დიალოგში შეხვიდეთ თქვენი ბუნების შემოქმედებით მხარესთან.

ელ ლუნა "საჭიროებასა და სურვილს შორის"

ბევრ ჩვენგანს, ზრდასრულ ასაკშიც კი, კვლავაც აინტერესებს: "რა უნდა გავაკეთო ჩემს ცხოვრებაში?" ელ ლუნა ამ საკითხს ახასიათებს, როგორც საჭიროებასა და სურვილს შორის გზაჯვარედინს. უნდა იყოს ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ უნდა გავაკეთოთ, ან რას მოელიან სხვები ჩვენგან. მინდა – რაზეც სულის სიღრმეში ვოცნებობთ.

„იპოვე შენი გზა და მიჰყევი მას“ არის წიგნის ქვესათაური, რომელიც დაწერილია შენი შინაგანი ხმის მხარდასაჭერად, რომელიც მორცხვად თვლის, რომ შეგიძლია ამ სამყაროს რაღაც განსაკუთრებული მიანიჭო. გამიზნულია შეგახსენოთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ არ იცით სად მიგვიყვანს კრეატიული გადაწყვეტილებების გზა, ეს უკვე ბევრმა ადამიანმა გაიარა. ის საშუალებას გაძლევთ დაივიწყოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ, რათა დაიმახსოვროთ ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ.

Twyla Tharp "კრეატიულობის ჩვევა"

არ დაელოდოთ შთაგონებას „ზემოდან“. ყველაფერი ბევრად უფრო პროზაულია. იმისათვის, რომ კრეატიულობა თქვენი ცხოვრების ნაწილად აქციოთ, ის ჩვევად უნდა გადააქციოთ. ამას ცოტა მომზადება და ძალისხმევა დასჭირდება, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ მას.

„კრეატიულობის ჩვევა“ არის პრაქტიკული გზამკვლევი თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. ის გასწავლით თუ როგორ იყოთ შემოქმედებითი ყოველდღე. წიგნი შეიცავს 32 სავარჯიშოს, რომელიც შემუშავებულია ცნობილი ქორეოგრაფის ტვილა ტარპის მიერ მისი 35 წლიანი გამოცდილების საფუძველზე.

ტვილასთან ერთად თქვენ გადაგიყვანთ სცენაზე მის მოცეკვავეებთან, აღმოჩნდებით და ვინჩის სახელოსნოში, მოცარტის ან დოსტოევსკის ოფისში, რათა მათგან ისწავლოთ როგორ შექმნათ რაიმე ღირებული. გაიგებთ რას ნიშნავს იყო შემოქმედებითი და როგორ გამოიყენო შენი შესაძლებლობები მაქსიმალურად.

რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა მეთოდებიც: მაგალითად, მეტროში პიკის საათებში, ყველა რატომღაც ძალიან სწრაფად უახლოვდება ერთმანეთს. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ თანამოსაუბრის გულში ყინულის გადნება, ის მაინც გაიღიმეთ. შემდეგ კი მისი ტვინი დაგეხმარებით მოგნიშნავთ ჰეშთეგებით #ეს იყო სახალისო და #ისევ შეგხვდებით. და ამისთვის სულაც არ არის აუცილებელი იყო კომედი ქალის რეზიდენტი. მერილენდის უნივერსიტეტის პროფესორის რობერტ პროვინის კვლევამ აჩვენა, რომ შემთხვევების 80%-ში სიცილი საერთოდ არ არის დაკავშირებული ვიღაცის მახვილგონივრული გამონათქვამებთან. ყველაზე ხშირად, ჩვენ გვიხარია ისეთი ბანალური კომენტარების საპასუხოდ, როგორიცაა „რა კარგად ლაპარაკობ ინგლისურად! თითქოს ოქსფორდში გავიზარდე! დადებითი ემოციების სტიმული არის გულწრფელი ყურადღება.

სიცილი სიყვარულის ნიშანია

ინტელექტი (და საერთოდ არა სიმაღლე ან ზომა) არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პარამეტრი, რომლითაც ჩვენ ვირჩევთ
პარტნიორი. ჭკვიანი ჯენტლმენები, როგორც წესი, უკეთეს ფულს შოულობენ და ნაკლებად ემორჩილებიან ცდუნებებს სხვა ადამიანების სიმრგვალების სახით. მაგრამ არ აცვიათ ჟურნალი თავსატეხებით და რუბიკის კუბიკით ახალ თაყვანისმცემელთან ყოველ შეხვედრაზე, რათა დაუყოვნებლივ შეამოწმოთ კანდიდატი! თქვენი რჩეულის IQ-ის შესაფასებლად, უმარტივესი გზაა მის იუმორის გრძნობაზე ფოკუსირება. ამავდროულად, მაშინაც კი, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ჭკუით არ ჩამოუვარდება ივან ურგანტს, თქვენ თვითონ არ გჭირდებათ ანეკდოტის მიყოლებით. რამდენიმე ფსიქოლოგი ერთდროულად - ერიკ ბრესლერი, სეგალი
ბოლშინმა და ლიანა ჰოუნმა დაადგინეს, რომ მამაკაცებს მოსწონთ გოგოები, რომლებიც იცინიან მათ ხუმრობებზე, ვიდრე იგონებენ საკუთარ თავს.

სიცილი ავითარებს შემოქმედებით აზროვნებას

ვთქვათ, თქვენ უნდა დაწეროთ გაკვეთილის პროგრამა ან სტატია ჟურნალისთვის და მუზა წავიდა საქმით.
შუაღამე ახლოვდება, ხვალ ადრე უნდა ადგე, მაგრამ შთაგონება მაინც არ არის. ისეთი მდგომარეობის გამოწვევაში, როდესაც თქვენ ყვირიხართ "ევრიკა!" დაგეხმარებათ Youtube-ის ვიდეოები მხიარული ცხოველებით ან ინტერნეტში ხუმრობების არჩევანი. მკვლევარმა კარუნა სუბრამანიამმა ჩრდილო-დასავლეთის უნივერსიტეტიდან ამერიკაში აღმოაჩინა, რომ ადამიანები, რომლებიც ახლახან წავიდნენ კომედიური ფილმის სანახავად, ბევრად უკეთესად წყვეტენ შემოქმედებით პრობლემებს, ვიდრე ისინი, ვინც უყურებს საშინელებათა ფილმს ან უსმენს ლექციას ფიზიკაზე. MRI დიაგნოსტიკამ აჩვენა, რომ შემოქმედებითი მიღწევები არის ტვინის აქტივობის შედეგი წინა ცინგულატურ ქერქში. გართობის დროს ის უფრო სწრაფად აღელვებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო ეფექტურად მუშაობს. სიცილი ასევე ასუსტებს სტერეოტიპებისა და აზროვნების ნიმუშების ძალას და საშუალებას გვაძლევს ვიპოვოთ მოულოდნელი კავშირი მოვლენებს შორის.

სიცილი გარშემომყოფებს სიხარულით აზიანებს.

თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ არა მხოლოდ გრიპი, არამედ კარგი განწყობაც. ღირს ვინმეს სიცილი და ეს რეაქცია
ჯაჭვის სახით გადაეცემა სხვებს. მეცნიერები წლების განმავლობაში ცდილობდნენ ამ ფენომენის ამოხსნას.
და წამოაყენა ერთი ჰიპოთეზა მეორის მიყოლებით. მაგალითად, რაიან გაძოლამ, ფსიქოლოგიის დოქტორი, ვარაუდობდა, რომ საქმე
ჩვენს რუხი მატერიის ნეირონების სპეციალურ კატეგორიაში. მათ სარკისებურ გამოსახულებებს უწოდებენ და მათ გამო ჩვენ ღიმილით ვპასუხობთ ღიმილს ან გუნდურად ვიღიმებით მოსაწყენ შეხვედრებზე, ანუ განვიცდით თანაგრძნობას. ისინი ქმნიან ერთგვარ „სიცილის მრიცხველს“ და ის მუშაობს, როცა ჩვენ მხიარული მეგობრების გვერდით ვართ. ალბათ ამიტომაა, რომ ადამიანი მარტო იცინის დაახლოებით ოცდაათჯერ უფრო იშვიათად, ვიდრე კომპანიაში.

სიცილი აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას

სიცილი აღიარებული ხალხური საშუალებაა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. სხვადასხვა ექიმები გვირჩევენ მის „მიღებას“ დღეში რამდენჯერმე. ასე რომ, ნევროლოგი ლი ბურკი შენიშნავს, რომ სიცილი ხელს უწყობს უჯრედების წარმოქმნას, რომლებიც კლავენ ვირუსებს. ფსიქოლოგი ჯეიმს როტონი კი ამბობს, რომ მისი წყალობით პაციენტები უფრო იოლად იტანენ ტკივილს: ნაკლებად სვამენ დამამშვიდებელ საშუალებებს, თუ ოპერაციის შემდეგ სასაცილო ვიდეოებს უჩვენებენ. გასაკვირი არ არის, რადგან ის ამცირებს "სტრესის ჰორმონების" რაოდენობას. ისინი, ვისაც კარგი იუმორის გრძნობა აქვთ, უფრო მეტად დაძლევენ პრობლემებს და გამოჯანმრთელდებიან დეპრესიისგან. გსურთ შეწყვიტოთ ტანჯვა სამსახურიდან გათავისუფლების ან შეყვარებულთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ? გაითვალისწინეთ: რჩევა, რომ გახვიდეთ და გაერთოთ (მაგალითად, გადახედეთ სტენდ-აპ შოუს) სულაც არ არის უსარგებლო.

სიცილი აადვილებს ნებისმიერ საქმეს

სიცილი გადაარჩენს მათ, ვინც ძალიან ღელავს უფროსებთან და მომხმარებლებთან შეხვედრის წინ ან რთულ ამოცანებს ართმევს თავს, იმის შიშით, რომ ისინი წარუმატებლობას განიცდიან. ის ამაღლებს არტერიულ წნევას, გულისცემას და ოქსიტოცინის დონეს, რაც მთლიანობაში მატებს თქვენს გამბედაობას. თუ თქვენ ხართ საკუთარი არაჯანსაღი პერფექციონიზმის მსხვერპლი, ისწავლეთ საკუთარ თავზე კეთილი ხუმრობა: თვითირონია შეგახსენებთ, რომ მსოფლიოში არავის შეუძლია ყველაფერი იდეალურად გააკეთოს, თუნდაც თქვენ. და იმისთვის, რომ სპექტაკლების წინა დღეს არ შეგრცხვეს
და პრეზენტაციები, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გამოიწვიოთ აუდიტორიაში აღვირახსნილი მხიარულების შეტევა ან თუნდაც მოწონების ღიმილი - უძველესი ორატორული მოწყობილობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიგოთ ყველაზე მკაცრი აუდიტორია.

სიცილი ემსახურება როგორც საერთო ენას

როგორ ფიქრობთ, მხოლოდ შრომამ მაიმუნი კაცად აქცია? აქ კი არა - ამ კეთილშობილურ საქმეში სიცილიც არის ჩართული. რამდენიმე წლის წინ ითვლებოდა, რომ გართობის უნარი ორფეხა ძუძუმწოვრების (ანუ მე და შენ) თვისებაა. მაგრამ მკვლევართა ჯგუფი პორტსმუთიდან, შიმპანზეებზე დაკვირვების შემდეგ, მივიდა დასკვნამდე: ჩვენი პატარა ძმები მხურვალედ ხითხითებენ არა მხოლოდ ტიკტიკისგან, არამედ თამაშის დროსაც. ზოგიერთი მეცნიერი ვარაუდობს, რომ სწორედ ემოციების ეს გამოხატულება გახდა მეტყველების პროტოტიპი. უძველესი ფესვების გამო ის აერთიანებს მათაც კი, ვინც სხვადასხვა ენაზე საუბრობს. მიუხედავად იმისა, ხართ რუსეთიდან, ბრაზილიიდან, ავსტრალიიდან თუ სამხრეთ კორეიდან, მთელს პლანეტაზე ადამიანებს იგივე სიტუაციები სასაცილოდ მიაჩნიათ.

სიცილი ბავშვებს სპონტანურობას ანიჭებს

ბავშვი დაბადებიდან დაახლოებით სამნახევარიდან ოთხ თვეში იწყებს ხმამაღლა სიცილს - ამ გზით ის აყალიბებს დიალოგს მშობლებთან. რობერტ პროვინის თქმით, ხუთი თუ ექვსი წლის ასაკში ჩვენ ვიცინით
დღეში ორასჯერ, ხოლო როცა გავიზრდებით - არაუმეტეს ოცისა. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც გვაძლევს შანსს კვლავ ვიგრძნოთ საკუთარ თავში ბავშვური გულწრფელობა, სპონტანურობა და აბსოლუტურად უსაზღვრო ბედნიერების განცდა.

სიცილი უფრო ჭკვიანს გხდის

სიცილი აუმჯობესებს არა მხოლოდ განწყობას, არამედ ყურადღებას, მოტივაციას და მეხსიერებას. სტენფორდის თანამშრომლებმა გამოაქვეყნეს ექსპერიმენტის შედეგები, რომელშიც მონაწილეებს აჩვენეს კომიქსები. აღმოჩნდა, რომ ნახატები, რომლებიც აუდიტორიას ამავდროულად დასცინის, ააქტიურებს ლიმბურ სისტემას, რომელიც „პასუხისმგებელია“ ახალი ინფორმაციის ათვისების უნარზე. მას ეხმარება დოფამინი, რომელიც ცნობილია როგორც "სიხარულის ჰორმონი". ის მხარს უჭერს თქვენს
მთების გადაადგილების სურვილი სანუკვარი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე და ენერგიას გაძლევს ახალი მიღწევებისთვის საჭირო ენერგიით.

სიცილი გიცავს ზედმეტი საზრუნავებისგან

შიშების წამალი ყოველთვის შენთან არის: სიცილი აფასებს სირთულეებს, რომლებიც ერთი შეხედვით ხშირად გადაულახავი ჩანს. დაიმახსოვრე, ძალიან პატარა ასაკში როგორ ხატავდი ულვაშებსა და რქებს იმ ადამიანების ფოტოებზე, რომელთა გეშინოდათ. გამოიყენეთ იგივე ხრიკი ახლა: წარმოიდგინეთ პრობლემა, რომელიც გაწუხებთ და მიიყვანეთ იგი აბსურდულობამდე. მაგალითად, თუ გაწუხებთ ინტერვიუს წარუმატებლობა, გაათამაშეთ სცენა თქვენს თავში: ჯერ სანახაობრივად გამოჩნდებით ფანჯრიდან სუპერმენის კონცხით, შემდეგ კი გაათავისუფლეთ მთელი ოფისი ზომბებად ქცეული კლიენტისგან. ჩამოყალიბებული მხიარული მეხსიერება საშუალებას მისცემს
ძალიან სერიოზულად არ უყურებთ ამ შეხვედრას. განიხილეთ იუმორი, როგორც თქვენი გამოსავალი
კონფლიქტები და შეურაცხყოფის დაძლევა და თქვენ გადაარჩენთ ათასზე მეტ ნერვულ უჯრედს.

ბერძნები და რომაელებიც კი დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ ფიზიკურ აქტივობასა და ინტელექტს შორის მჭიდრო კავშირია. მაგრამ ბოლო ორი ათწლეულის განმავლობაში, ნეირომეცნიერებამ დაიწყო თალესის და იუვენალის იდეის დადასტურება, რომ ჯანსაღი გონება ვითარდება ჯანმრთელ სხეულში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კვლევა ერთხმად ამბობს, რომ სირბილი უფრო ჭკვიანს გვხდის, ეს მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია. ეს პროცესი უფრო რთულია, მაგრამ ის აჩვენებს ადამიანის სხეულის შესანიშნავ შესაძლებლობებს და მის ევოლუციას. მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერებას შეუძლია დაგვეხმაროს იმის გაგებაში, თუ როგორ მუშაობს ეს მექანიზმები, რჩება კითხვა: რატომ გვაქცევს სირბილი უფრო ჭკვიანები?

ტვინის ახალი უჯრედების შექმნა

ამ თემაზე ორმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა თებერვალსა და ივნისში, გააფართოვა ჩვენი გაგება სირბილში ჩართული მექანიზმებისა და გზების შესახებ, რომლითაც სირბილი აუმჯობესებს მეხსიერებას და შემეცნებას. მანამდე გაიგეს, რომ ვარჯიში იწვევს პროცესს, რომელსაც ეწოდება ნეიროგენეზი, ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც ჩართულია მეხსიერების ფორმირებასა და სივრცით ნავიგაციაში, რომელიც ცნობილია როგორც ჰიპოკამპი.

მიუხედავად იმისა, რომ ინტენსიური ვარჯიში შექმნის ტვინის უჯრედებს, ძირითადად გამოყენებული იქნება მხოლოდ ღეროვანი უჯრედები. სირბილი არ ქმნის ახალ ცოდნას. პირიქით, ეს არის გონებრივი ეკვივალენტი ბასრი ფანქრისა და ცარიელი ფურცლისა. ამრიგად, სირბილი მოგამზადებთ სწავლისთვის, მაგრამ თქვენ უნდა ეცადოთ ისწავლოთ დამოუკიდებლად. სამუშაო ან სასკოლო დღეებში სირბილის ინტეგრირება ჭკვიანი ვარიანტია, თუ ეს კონკრეტული სარგებელი თქვენთვის საინტერესოა.

ფინელი მეცნიერების კვლევა

თუმცა, ახალი კვლევა გვეუბნება, რომ ყველა სახის ვარჯიშს არ შეუძლია ტვინის ახალი უჯრედების შექმნა. ფინელი მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევა მხოლოდ ამაზე მეტყველებს გარკვეული ტიპებივარჯიში უფრო მეტად იწვევს მოზარდებში ტვინის ახალი უჯრედების ზრდას.

მკვლევარების აზრით, ვარჯიში უნდა იყოს აერობული და მდგრადი. მაგრამ მათ ასევე შეხედეს დღევანდელი პოპულარული მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის ნეირობიოლოგიურ ეფექტებს და ასევე შეადარეს იგი ძალოსნობას. გუნდმა მცირე პასუხი იპოვა ინტერვალური ვარჯიშების შემდეგ. მაგრამ ძალის ვარჯიშს ამ სფეროში არანაირი ეფექტი არ მოჰყოლია. ასე რომ, ინტერვალური ვარჯიშები მცირე გავლენას მოახდენს თქვენს შემეცნებით შესაძლებლობებზე, ხოლო ძალოსნობა ნამდვილად არ გახდის ჭკვიანს.

ტვინისგან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორი

1990-იან წლებში გაირკვა, რომ ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს სწავლას პროტეინის წარმოების ხელშეწყობით, რომელსაც ეწოდება ტვინისგან მიღებული ნეიროტროფიული ფაქტორი. ეს ცილა ხელს უწყობს ახალი ნეირონების ზრდას და ინარჩუნებს მათ სიცოცხლეს.

უჯრედული მეტაბოლიზმის შესწავლისას მეცნიერებმა სირბილის დროს კათეფსინ B ცილის გამოყოფა შეისწავლეს. აღმოჩნდა, რომ მას აქვს სასარგებლო გავლენა შემეცნებაზე, კერძოდ, აძლიერებს ტვინის უჯრედების ზრდას ჰიპოკამპში და აუმჯობესებს სივრცითი მეხსიერების ფუნქციას.

რა კავშირშია სირბილი ბუნებრივ გადარჩევასთან?

ამჟამად მეცნიერებამ მხოლოდ დაიწყო სირბილის სერიოზულად შესწავლა, მაგრამ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ მომდევნო წლებში მეტი კვლევა იქნება მიმართული იმისათვის, რომ გავიგოთ ჩვენი ღრმა სიყვარულის მნიშვნელობა ამ ყველაზე მარტივი და ბუნებრივი ვარჯიშის მიმართ. მაგრამ არის კიდევ ერთი კითხვა: რატომ გვაჯილდოვებს ჩვენი სხეული გაზრდილი შემეცნებითი ფუნქციით და გაუმჯობესებული სივრცითი მეხსიერებითა და ცნობიერებით მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ ვირბენთ?

სავარაუდოდ, პასუხი ბუნებრივ გადარჩევაში უნდა ვეძებოთ. ჩვენ არ განვვითარებულვართ იმისთვის, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები ან გვქონდეს კარგი სამუშაო გამოცდილება. სინამდვილეში, ევოლუცია დაინტერესებულია მხოლოდ იმით, რომ ადამიანის სხეული იმდენ ხანს იცოცხლოს, რომ შთამომავლობა ჰყავდეს. ამ თვალსაზრისით, ბუნებრივი გადარჩევა მეტ-ნაკლებად უინტერესოა ჩვენი კეთილდღეობით. როდესაც ამ პერსპექტივიდან ვუყურებთ სირბილის ამ შემეცნებით სარგებელს, რას გვეუბნებიან ისინი საკუთარ თავზე და ადამიანის სხეულზე?

თქვენს ცოდნაზე წინ დგომა

ადამიანის სხეული დაახლოებით ორი მილიონი წელია არსებობს და მხოლოდ ბოლო რამდენიმე ათასი წლის განმავლობაში გავხდით წიგნიერება. კარტოგრაფები, რომლებსაც შეუძლიათ მოგზაურობა, იღებენ ჩანაწერებს და ჩაწერენ თავიანთ დაკვირვებებს. ისტორიის უმეტესი ნაწილის განმავლობაში ჩვენ არ გვქონდა ტექნოლოგია ამ მძიმე შემეცნებითი სამუშაოს გადასატანად, თუნდაც ქაღალდის დახმარებით.

ბავშვობაში მე-19 საუკუნის პოეტს ჯონ კლერს სურდა ჰორიზონტის ზღვარზე მიღწევა, რათა მიღმა ახალი სამყარო ეპოვა. მისი თქმით, მას სურდა საკუთარი ცოდნის ფარგლებს გასცლოდა. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ მთელი ეს კვლევა სირბილისა და კოგნიტური უპირატესობის გაუმჯობესების შესახებ გვეუბნება, რომ პრეისტორიულ მონადირე-შემგროვებლებს ჰქონდათ შესაძლებლობა მიეღოთ ეს ახალი ცოდნა.

ევოლუციური უსაფრთხოების სისტემა

ადამიანის ორგანიზმის მრავალი ფუნქცია, რომელიც გვაძლევს საშუალებას ვირბინოთ 10 კილომეტრზე ცხელ დღეს (ორ ფეხზე დგომა, ოფლიანობის უნარი და აზრების გარკვევა) ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ბევრ ცხოველზე ნელა დავრბივართ, შეგვიძლია მათ დიდხანს მივყვეთ. დისტანციებზე.. ამას ჰქვია მტაცებლის თვალთვალი და საკმაოდ სარისკო საქმიანობაა, რადგან მონადირეებს სჭირდებათ დატოვონ მათთვის ნაცნობი ადგილები. რუქებისა და სხვა ტექნოლოგიების გარეშე, უძველეს ადამიანებს მხოლოდ თავიანთი ტვინის სანავიგაციო უნარები უხდებოდათ სამუშაოს შესასრულებლად. ამიტომ, ადამიანები, რომელთა ტვინიც დიდ მანძილზე იყო ადაპტირებული, უფრო მეტად იპოვნიდნენ გზას ტომისკენ და, შესაბამისად, გადარჩნენ.

ჰიპოკამპში ტვინის ახალი უჯრედების ზრდა და სირბილით გამოწვეული სივრცითი მეხსიერების გაუმჯობესება ევოლუციური უსაფრთხოების ბადეა. ეს არის მექანიზმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ ინფორმაცია, როდესაც ხართ დაღლილი, დაკარგული ან დაუცველ მდგომარეობაში.

პორტალი სტუდენტისთვის. თვითმმართველობის ტრენინგი