Știi cum se întâmplă, îți stabilești un scop, scrii un plan, începi să acționezi, iar după un timp realizezi că nu ți-ai atins scopul și, în general, ești departe de el, ca înainte.

De ce se întâmplă asta? A făcut totul conform regulilor. A învățat totul. Dar nu. Nu a venit.

De ce se întâmplă asta? Ce motive pot fi?

Lene

Da, lene totală. Când te lași leneș doar o singură dată, doar una. Și poate duce la altul și altul. Ți se pare că un fleac, nu se va întâmpla nimic. Dar, în schimb, scopul tău nu se întâmplă.

O mica lenea duce la alta. Crește ca un bulgăre de zăpadă de pași mici neîmpliniți spre țintă, cade peste tine și te aruncă mult înapoi. Până la început. Și cineva dincolo. Și dai vina pe oricine, dar foarte rar pe tine însuți.

defocalizare

Ce înseamnă? Acesta este momentul în care, pe lângă scopul principal, începi să observi și altceva. Când, pe lângă acțiunile principale, ai și altceva în planuri.

Bineînțeles, poți oricând să-ți pui întrebarea - dar ceea ce fac acum mă va aduce mai aproape de obiectiv? Dar fii sincer, cât de des îți întrebi cu adevărat? Și când nu există focalizare, când există o mulțime de acțiuni inutile, pot apărea noua tinta. Și vei merge după ea, uitând de prima. Până când, la un moment dat, descoperi că acest nou obiectiv nu te-a dus deloc acolo unde ți-ai dorit inițial.

Te trezești brusc în mijlocul unui câmp imens, sau chiar al unui deșert, unde ambele scopuri sunt ca un miraj. Ești departe de ei, ca întotdeauna. Și înțelegi că trebuie să te întorci la început. Stabilirea obiectivelor și planificarea. Și timpul a trecut. Nu se poate returna...

Lipsa unui mediu de sprijin

Deci, ai o idee care te excită. Există un plan clar. Îți împărtășești ideea cu împrejurimile și întâlnești ironie în ochi, neîncredere, sau pur și simplu îți spun: "Ce ești? Ești nebun? Asta e o prostie! Nu te duce acolo! Nu vei reuși!"

Și apoi apar convingerile tale limitative, care îți spun: „Sunt cu adevărat eu? De ce te-ai hotărât brusc ce va funcționa? Nu a ieșit niciodată, dar apoi s-a întâmplat dintr-o dată?

Si asta e. Ținta este îngropată de viu.

Am numit doar trei motive principale, dar fiecare dintre ele poate fi împărțit în unele mici. Acolo unde există lenea, există și scuze și priorități stabilite incorect. Defocalizarea este și priorități, uneori incapacitatea de a refuza, vanitatea în acțiuni, imitarea activității violente, lipsa de control asupra rezultatelor. Și în al treilea paragraf, acestea sunt credințe și frici și mediul înconjurător și demotivarea.

Cum să te descurci cu toate acestea?

Foarte simplu. Badding va ajuta aici. Nu știi ce este? Tocmai am aflat eu. Extrem de directie interesanta. Tactici care vă ajută să vă atingeți obiectivul.

Pe scurt, Buddy este o persoană în care ai încredere, care este responsabilă pentru rezultat cu tine. Datoria lui este să vă controleze rezultatul dacă trebuie să vă loviți ușor sau puternic la obiectiv. Punându-ți întrebarea: „În ce măsură ceea ce faci acum te mută către obiectivul tău?” Verificați dacă planul dvs. a fost finalizat.

Este foarte asemănător cu coaching-ul. Dar în coaching, doar clientul este responsabil pentru rezultat. Iar prietenul te ajută să împărțiți responsabilitatea. Desigur, nimeni nu-ți va atinge scopul pentru tine. Dar cu ajutorul unui prieten, îți va fi mai ușor să faci asta. La urma urmei, vei avea obligații față de o persoană. Vei avea un anumit controlor care va verifica constant traseul obiectivului tău. Și nu te va lăsa să scapi din drum.

Și dacă prietenul este și antrenor, atunci acest lucru este în general cool. Cu o astfel de susținere, rezultatul vă este garantat!

Se întâmplă adesea să ne stabilim obiective pentru noi înșine, care diverse motive nu putem ajunge. Fie că nu vrei să faci nimic, atunci ești constant distras, apoi crezi că trebuie să te pregătești și mai bine și să amâni.

În acest articol, aș dori să vorbesc despre cum să te motivezi în mod corespunzător pentru a-ți atinge obiectivele, ce obstacole avem pe drum și cum să le rezolvi.

Cum ne stabilim obiectivele și ce ne oferă ele?
Totul pare să fie simplu aici. Cu toții știm să ne stabilim obiective: ambițioase, pe scară largă, îndeplinind criteriile SMART.
Se întâmplă că ne-am propus un obiectiv care trebuie îndeplinit, l-am notat pe hârtie și l-am atârnat pe perete. Ne uităm o zi, alta, dar nu se întâmplă nimic.

Ca în poemul lui I. Huberman:
Uneori te trezești ca o pasăre
arc înaripat înclinat,
și doresc să trăiască și să muncească;
dar dispare la micul dejun.

Și se întâmplă altfel când erai plin de energie dimineața și săreai din pat, arzând de dorința de a te apuca de treabă. De exemplu, atunci când finalizau un proiect interesant sau se pregăteau pentru o nuntă.

bun, scopul corect nu ar trebui să fie un fel de vis abstract, ar trebui să fie un instrument care vă va ajuta să vă concentrați, să înțelegeți Direcția corectă si simti urgenta.

Deci, a avea un obiectiv vă oferă următoarele beneficii:

• Concentraţie. Când vedem clar rezultat final ceea ce vrem să realizăm, productivitatea noastră crește semnificativ. Concentrarea dă calm mental.
• Orientare. Când începi intenționat să rezolvi o problemă, de exemplu, începi să faci sport sau cel puțin să faci exerciții dimineața, atunci influență pozitivăîncepe să se manifeste cu mult înainte de a vedea primele rezultate semnificative - acest sentiment apare de îndată ce începi să mergi spre obiectiv. Succesul, energia și entuziasmul sunt în mare măsură determinate de direcție.
• Senzație de urgență. Acest sentiment se manifestă atunci când te miști rapid și intenționat. Se întâmplă ca încă de dimineață să lucrezi rapid și eficient, să nu te lași distras de prostii, să nu faci lucruri inutile, să nu te grăbești ca nebunul, încercând să faci totul. Un obiectiv bine formulat energizează, aduce un sentiment de entuziasm și urgență care nu va apărea dacă viața ta este guvernată de întâmplare.

Cum să-ți stabilești un obiectiv astfel încât să energizeze

• Scopul trebuie să fie semnificativ pentru tine. Aparent, lucrul evident dar multora le este dor. Merită să aruncați o privire mai atentă la asta. Este cu adevărat important pentru tine să atingi acest obiectiv sau este impus de cineva?
• Scopul trebuie să fie specific și măsurabil. Adesea, ne stabilim obiective de a „slăbi”, „a câștiga mai mulți bani”, „a întâlni o fată”, „să creștem vânzările” și avem tendința de a evita termenele limită. Aceste obiective sunt lipsite de specificitate. Creierul nostru operează cu imagini, are nevoie de specific, de o imagine clară a unde ar trebui să te conducă. Când nu există o imagine clară, el nu te duce nicăieri - sarcina lui este să asigure siguranța, să păstreze Starea curenta treburile.
• Ținta trebuie să fie la scara corespunzătoare. Scopul ar trebui să fie suficient de modest pentru ca tu să crezi în realitatea implementării sale. De exemplu, creșteți vânzările în luna viitoare 500% puțin probabil, dar un obiectiv cu 10-20% mai realist.
  Scopul ar trebui să fie suficient de mare încât să trebuiască să depui un efort suplimentar pentru a-l atinge și să-ți provoace un oarecare disconfort. Acest lucru vă va permite să ieșiți din zona de confort și vă va da putere să o duceți la îndeplinire.
• Scopul trebuie notat. Acest criteriu este, de asemenea, adesea neglijat. Este extrem de important să oferi minții tale o imagine a succesului în combinație cu descrierea acesteia. Scrieți acolo unde este convenabil: într-un caiet, pe autocolante, în organizatori, manageri de activități. Există susținători ai scrierii doar pe hârtie, dar aceasta este o chestiune de gust. Opțiune perfectă- aranjați obiectivul sub forma unui colaj, agățați-l în locul în care va fi mereu la vedere și recitiți regulat obiectivul.
• Scopul trebuie repetat în mod regulat. Când devii atât de atașat de obiectivele tale încât acestea devin parte din tine, atunci îndeplinirea acestor obiective este practic garantată.

Ce să faci dacă există obstacole în drumul către obiectiv?

Ești hotărât să slăbești 5 kg până la 1 iulie pentru a arăta frumos pe plajă, dar săptămâna aceasta deja ai ratat să mergi la sală de 2 ori și îți încalci dieta. Sau decizi să crești vânzările cu 30% luna aceasta, dar nu găsești motivația pentru a efectua apelurile potrivite. De îndată ce ne punem pe o afacere, inevitabil apar obstacole. Ele sunt externe și interne, iar noi percepem uneori ca externe chiar și acele obstacole pe care le-am creat în mod subconștient.
Obstacolele pot fi emoționale și mentale.

Obstacole emoționale

• Nedorinta de a-si asuma responsabilitatea 100%.
  Simptome: incepi sa cauti pe cineva pe care sa-l invinovatesti pentru faptul ca nu reusesti. Dați vina pentru eșecuri pe guvern, starea economiei, soția (soțul), copiii, un șef prost sau subalternii leneși.
  Decizie:
  Trebuie să înțelegeți că asumarea responsabilității și a învinovățirii sunt două lucruri diferite. Admițând vinovăția, indicați că ați greșit și acceptați responsabilitatea pentru a înfrunta adevărul.
  Când te gândești la viitor, stabilești un obiectiv și începi să lupți pentru el, asta înseamnă deja că accepți responsabilitatea. Ești 100% responsabil pentru viața ta.
• Nu vreau să par prost
  Acest obstacol se numește frica de critică, frica de eșec sau „Sindromul impostorului”. Majoritatea se tem să apară în fața altora într-un mod ridicol.
  Simptome: cautand raspunsuri. În cuvinte, el este gata să mute munții și apoi găsește motive pentru a se sustrage de la sarcină.
  Decizie:
  Dezvoltă o strategie pentru a-ți atinge obiectivul și nu ceda fricii. Ieși din zona ta de confort. În marea majoritate, teama de a arăta prost se bazează pe un pericol inexistent.
  Asigurați-vă că scopul ales este cu adevărat semnificativ pentru dvs. Scrieți pe hârtie de ce doriți să atingeți acest obiectiv, ce va realiza acest obiectiv, cum vă veți simți când vă veți realiza acest obiectiv. Acest lucru vă va crește concentrarea. Când te străduiești pentru ceva care cu adevărat captivează, atunci părerea altora nu interesează. Gândind pozitiv și concentrându-te pe atingerea scopului, vei alunga frica.
  Găsiți un partener sau antrenor care să vă sprijine, să vă încurajeze și căruia să îi raportați despre atingerea obiectivului.
• Nedorinta de a actiona
  Scopurile stabilite presupun implementarea anumitor actiuni si de multe ori foarte decisive. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mergi la sală; Dacă vrei să crești vânzările, trebuie să comunici cu oamenii. Desigur, fără eforturile tale, nimic nu se va întâmpla. Piatra ce se rostogoleste nu prinde muschi.
  Simptome:
  1) Amânare - tendința de a întârzia acțiunea.
  2) Paralizia de analiză - o persoană colectează o mulțime de date, studiază literatura, participă la webinarii, dar nu se apucă niciodată de treabă.
  Decizie:
  Reveniți la stabilirea obiectivelor. Este obiectivul într-adevăr scara potrivită? În multe privințe, acest obstacol se datorează confuziei și îndoielii de sine.
  Formulați obiectivul astfel încât să puteți vedea clar linia de sosire.
  Fă primul pas, principalul lucru este să începi. Merită să faci 1-2 apeluri către clienți sau să mergi la sală pentru prima dată, iar apoi este mult mai ușor. Ca o vizită la dentist, doar prima dată este înfricoșătoare.

obstacole mentale

• Tendința de a rătăci.
  Simptome:Știu în ce să intru forma buna dar bomboanele arătau atât de tentante și sunt atât de delicioase. M-am așezat să scriu o scrisoare partenerului meu, dar deodată am observat cum jucam solitaire de jumătate de oră.
  Decizie:
  Fii specific și clar cu privire la obiectivele tale. În lipsa unei clare şi scop specific creierul va apuca întotdeauna pentru cele mai simple și mai apropiate.
  Din cele mai vechi timpuri, creierul a fost obișnuit să observe tot ce este neobișnuit și să-i acorde atenție. Această abilitate era la mare căutare atunci când un om putea fi atacat de un tigru cu dinți de sabie, dar acum ne permite să fim ușor distrași. Acest lucru necesită strategie și voință: găsiți ceea ce duce de obicei în rătăcire și scăpați de el.
• Frica de obiectiv, gânduri inutile, efort excesiv
  Simptome: simți că obiectivele tale sunt prea ambițioase sau simți prea multă entuziasm.
  Decizie:
  Fă-ți timp să te gândești
  Descompuneți obiectivul, împărțiți-l în fragmente digerabile. Scrieți o secvență clară de pași pentru a atinge obiectivul.
  Transformă atingerea obiectivului într-un joc. Descompuneți obiectivul și acordați-vă un mic premiu pentru a ajunge la etapele intermediare.

P.S. Stabileste-ti obiective care sa te energizeze si vei avea noroc.

Există multe materiale și metode pe Internet care promit să facă orice persoană să aibă succes, să ajute la atingerea obiectivelor și să crească productivitatea. După cum știți, aveți încredere, dar verificați.

Am decis să spunem de ce obiectivele rămân nerealizate. Și, de asemenea, de ce să urmezi orbește toate recomandările nu te va face să reușești.

"Nu oameni lenesi. Există obiective care nu inspiră.” - Tony Robbins

Motivul #1

Încredere oarbă în tehnicile de productivitate. Autorul fiecărei tehnici este aceeași persoană ca și tine, cu propriile caracteristici și gândaci în cap. Și gândacii lui s-ar putea să nu se înțeleagă cu ai tăi. Cu alte cuvinte, ceea ce este bun pentru un rus este moartea pentru un german.

Dacă doriți în mod conștient să vă îmbunătățiți performanța, cheltuiți Atentie speciala alegerea individuală a tehnicii. În caz contrar, există șansa de a vă face rău.

Motivul #2

Înțelegerea neclară a propriilor motive și dorințe. Adesea oamenii fac lucruri pentru motivul „pentru că este necesar”, „vecinul meu îl are”, „este timpul”. propriile dorinte din anumite motive nu contează. Drept urmare, lipsa obiectivelor cuiva duce la auto-amăgire și la îndeplinirea scopurilor altor persoane.

Făcând ceea ce nu ai nevoie, nu te aștepta de la tine să fii productiv. Pentru că în adâncul sufletului știi că nu ai nevoie de el. În primul rând, răspundeți clar la întrebarea: „Ce fac și de ce?”

Motivul #3

Dorinta de a obtine rezultate imediate. Nimeni nu va putea deveni un sportiv puternic într-o singură sesiune în sală. La fel și în orice altă chestiune. Pare a fi de înțeles. Dar din anumite motive, mulți oameni se supără și renunță fără a obține un rezultat instantaneu.

Drumul va fi stăpânit de cel plimbat. Aveți răbdare, răspundeți din nou la întrebarea din paragraful anterior și continuați să lucrați.

Motivul #4

Toată lumea știe despre obiectivele tale. Le spui prietenilor și cunoscuților tăi, aștepți cu nerăbdare succesul și deja te bucuri de el. Oamenii de știință au demonstrat că probabilitatea de a atinge un obiectiv scade pe măsură ce toată lumea află despre planurile tale. Mai mult al oamenilor. Creierul se joacă cu noi gluma proastași, parcă, pune un bif „finalizat” în fața porții deschise.

Nu pierdeți energie - mergeți la obiectiv în tăcere.

Motivul #5

Prea mult efort. Trebuie înțeles că productivitatea nu este egală cu intensitatea. Nu este un fapt că lucrul timp de 12 ore nu va fi mai productiv decât un flux de lucru de 6 ore. Dar va necesita mai mult efort.

Distribuiți corect forțele și bucurați-vă de rezultat.

Apropo, dacă nu există nicio forță, iar munca nu se împlinește și nu fuge în pădure, folosiți o reducere de 10%.

Motivul #6

Prea multe goluri. Oamenii nu numai că vor totul odată, ei vor și totul. Și dacă vrei totul deodată, ochii tăi se vor mari, iar mâinile tale nu vor înțelege de ce să te apuci. În cele din urmă, vei prelua ceva complet inutil.

Stabilește-ți prioritățile.

Motivul #7

Uitare. De exemplu, vrei să înveți să desenezi. Dar ține minte asta când conduci mașina în drum spre casă. Acasă, te uiți la un serial, îți plimbi câinele, te întinzi pe canapea sau poate faci ceva util. Atenția se risipește și este posibil să vă amintiți despre desen doar a doua zi.

Notează-ți obiectivul pe o bucată de hârtie și atârnă-l unde îl poți vedea. Aceasta va ajuta. Nu pentru toată lumea, dar va ajuta (vezi punctul 1).

Henry Ford este un bărbat care știa exact ce vrea. Iată ce a spus el: „Obstacolele sunt acele lucruri groaznice pe care le vezi când îți iei ochii de la poartă”.

Motivul #8

Obiective de neatins. Mai exact, obiectivele care par așa. După ce ți-ai stabilit un obiectiv mare, poți fi speriat, jenat, să te îndoiești de abilitățile tale și să te sperii.

Pentru a evita acest lucru, împărțiți un obiectiv mare în câteva mici, intermediare.

Motivul #9

Lipsa golurilor. Vei spune: „Mulțumesc, șapcă!” Dar chiar este o problemă sumă uriașă al oamenilor. După cum spunea Stephen Covey, „Pentru că nu știm ce este cu adevărat important pentru noi, totul pare să fie important...”

Stabilește-ți un obiectiv și viața va deveni mult mai interesantă.

Motivul #10

procrastinare. S-au spus deja atât de multe despre ea încât nici nu vreau să vorbesc despre asta. Simplu: învinge procrastinarea, alungă-o, este inamicul!

Cum să-ți atingi scopul

Nimeni nu-ți va atinge propriile obiective pentru tine. Dar serviciul nostru pentru studenți va ajuta la formularea și dezvăluirea corectă a scopului oricărei lucrări de la termen sau teza. Contactează-ne! Scopul nostru: să vă facem studiul ușor și plăcut. Și știm cum.

Desigur, această cifră este foarte arbitrară. Resursa Statistic Brain și-a încurajat odată vizitatorii să atingă un obiectiv în timpul alocat. S-a dovedit că 92% (în medie) dintre încercări au fost nereușite. 21,4% au slăbit, 12,3% au realizat progrese stabilite în auto-dezvoltare, 7,1% au renunțat la fumat, 4,3% și-au găsit jobul visat și mai puțin de 5% au reușit în alte obiective.

Ei spun că în orice afacere principalul este să începi. Este adevărat, dar este și mai greu să continui. Unii psihologi spun că majoritatea oamenilor, când își ating obiectivele, renunță în a treia săptămână. Vești bune că există unele greșeli, evitându-le, puteți crește șansele de a intra în aceleași 8%. Aici sunt ei.

Goluri neînregistrate

Studiu realizat în 2008 Universitatea din California a arătat că cei care își notează obiectivele au mult mai mult succes. După aceea, au fost efectuate studii similare, care au arătat aceleași rezultate.

Scrierea unui obiectiv îl face mai real și mai tangibil. Se pare că trece de la categoria „trebuie făcut” la „voi face”, adică ia forma unei obligații. De acord, aveți o mulțime de obiective pe care doriți să le atingeți, dar nu faceți acest lucru din diverse motive.

Treci la treabă acum: gandeste-te, ia o bucata de hartie sau o nota lipicioasa si nota 3 obiective principale pentru lunile urmatoare si 5-6 mai putin globale.

Obiectivele nu sunt legate de cel mai înalt obiectiv

Când plănuiești pentru un an sau mai mult, te gândești dacă obiectivele se potrivesc cu cel mai înalt obiectiv al tău?

De exemplu, obiectivul tău ar putea fi:

• Obținerea unei promovări
• Normalizarea greutății
• O schimbare radicală de caracter
• Admiterea la universitate
• Pornirea unei afaceri
• dezvoltare cu oamenii

Treci la treabă acum: pune-ți întrebarea: „De ce am nevoie de asta?”. Încercați să găsiți cel mai profund răspuns. Folosiți tehnica „”. Vrei sa slabesti? De ce? Pentru a deveni mai zvelt și mai frumos. Pentru ce? Și tot așa, până ajungi la cea mai mare valoare.

Lipsa strategiei

Aproape toată lumea are probleme cu asta. Scopul este stabilit, dar nu există o strategie pentru a-l atinge.

De ce este nevoie de o strategie? Cu ajutorul acestuia, veți putea înțelege în avans ce și cum veți face, ce resurse să utilizați, pe ce oameni să se bazeze, cum să urmăriți progresul, cum să primiți părere. Răspunde la întrebarea „Cum îmi voi atinge scopul?”.

De exemplu, vrei să-ți creezi propria afacere, dar nu ai toate abilitățile. Există două strategii evidente în acest sens: îmbunătățirea aptitudinilor sau angajarea de oameni care le au. Dacă este nevoie de 2-3 ani pentru a îmbunătăți o abilitate, atunci poate că ar trebui să apelezi la alți oameni. Dar dacă această abilitate este cheia, atunci dezvoltă-o.

Treci la treabă acum: Deoarece crearea unei strategii este o afacere complexă și creativă, acordați-vă suficient timp pentru a începe. Puteți decide că trebuie să vă revizuiți obiectivele în fiecare zi și să le schimbați dacă este necesar. Sau cunoaște-te persoana potrivita. Toate acestea sunt elemente ale unei strategii.

Lipsa planului de acțiune

Stabilirea obiectivelor este importantă, dar fără o înțelegere clară a acțiunilor tale, acestea vor rămâne vise.

Crearea unui plan de acțiune este necesară deoarece o hartă mentală se va forma imediat în capul tău. Și cel mai bine este să-l desenezi cu mâna și să te uiți în fiecare zi în ce punct te afli.

Una dintre cele mai frecvente greșeli este să nu împărțiți obiectivul în pași mici. Acest lucru este important de făcut, deoarece vă va permite să urmăriți progresul și să obțineți motivație, să înțelegeți că mergeți în direcția bună.

Treci la treabă acum: a desena harta mentală sau creați un plan de acțiune. Ce poți face în mod special astăzi pentru a te apropia de obiectivul tău? Ce ar trebui făcut în fiecare zi?

Așteptări scăzute și lipsă de încredere în tine

O persoană care și-a stabilit în mod repetat obiective și nu le-a atins își pierde încrederea și își scade obiectivele. Pierderea a 1 kilogram de greutate într-o lună este un obiectiv nesemnificativ, nici nu ai nevoie de el. Se poate face, dar un astfel de obiectiv nu te va schimba pe plan intern.

Treci la treabă acum: reconsiderați-vă obiectivele și dacă acestea par ușor de atins, creșteți cerințele pentru dvs. De asemenea, continuă să exersezi pentru a deveni mai încrezător.

Vă dorim mult succes!