Chiar și cei mai harnici dintre noi cunosc sentimentul de lene. Ce putem spune despre cea mai mare parte a oamenilor. Uneori lenea se transformă într-un stil de viață al cuiva, ferm înrădăcinat în comportament. De unde vine lenea și poate fi suprimată în stadiul inițial? Ar trebui să-i fie frică? Poate nu e chiar așa de rău până la urmă? Poate că cauzele lenei sunt legate de mecanismele evolutive ale adaptării umane? Datorită acestei proprietăți, pur și simplu nu ne pierdem timpul în zadar. Atunci de ce suntem învățați din copilărie că lenea este rea? Și, în general, este la fel de înfricoșător pe cât este descris?
Ce este lenea?
Lenea este atunci când cineva alege petrecerea liberă în loc de o activitate viguroasă. Refuză să facă ceva anume, sau să facă orice. Psihologii caracterizează lenea drept un obicei prost. Încă o dată, este subliniată caracterul distructiv al acestui concept. În psihologie, există chiar și un termen pentru sindromul de procrastinare - amânarea regulată a lucrurilor importante pentru mai târziu. Și aici începe cel mai interesant. Sunt lenea și amânarea la fel de periculoase pe cât ne sunt descrise?
Potrivit multor experți, sindromul de procrastinare apare ca răspuns la lipsa de sens a îndeplinirii anumitor sarcini. Adică suntem prea leneși să ne asumăm o muncă în care subconștientul nostru nu vede bunul simț. Pe de altă parte, o persoană, mai ales în tinerețe, pur și simplu nu este capabilă să evalueze în mod adecvat importanța arhivistică a tot ceea ce îi este încredințat. Deci, se dovedește că răul sau beneficiul lenei depinde de sursa originii acesteia.
De unde lenea?
Acum ne apropiem de cauzele lenei. Ei determină dacă merită să lupți împotriva acestui sentiment sau, dimpotrivă, ar trebui să asculți îndemnurile corpului tău. La urma urmei, de unde vine lenea direct depinde de unde ar trebui trimisă! Fie în minte pentru a-i înțelege esența, fie doar departe!
Sentimentele de lene sau sindromul de procrastinare, de cele mai multe ori nu sunt aliații noștri. Prin urmare, nu merită să-și justifice inerția prin chestiuni superioare. La fel ca în căutarea unor modalități originale de a face față lenei. Cel mai bun mod este să mergi și să o faci! Fără filozofare și introspecție inutile.
Cauzele lenei
Pentru cei care au decis totuși să analizeze esența problemei, vom analiza principalele cauze ale lenei și recomandări de acțiune. La urma urmei, cunoașterea dușmanului tău este primul pas spre a-l depăși. Deoarece lenea este o reacție subconștientă a corpului la o anumită activitate, pentru a o înțelege, este necesar să înțelegem elementele de bază ale psihologiei.
Lipsa de motivatie
O persoană este prea leneșă să se apuce de treabă dacă nu este suficient de motivată să o facă. Asta dacă vorbim de stimulente externe. De exemplu, un copil va fi mai dispus să învețe lecții dacă știe că după aceea va primi ceva plăcut. Sau să nu primești ceva neplăcut. În acest caz, sentimentul de lene poate fi combătut cu mită sau amenințări.
E mai greu să te influențezi. Automotivarea adulților este o știință complexă și nu este accesibilă tuturor. Dar, în același timp, este extrem de important. La urma urmei, să mergi sau să nu mergi la serviciu, să cauți sau să nu cauți următorul client – poate fi mult mai semnificativ decât temele. Și consecințele unei astfel de lene vor fi cu un ordin de mărime mai grave decât douăzeci într-un sfert.
Nesimțirea activității
Cu toate acestea, nu trebuie exclus faptul că lucrarea planificată nu are sens. În acest caz, amânarea este primul asistent și consilier! Vocea interioară nu are un arsenal imens de mecanisme de influențare a unei persoane. Dar cele care există sunt foarte eficiente. Mai întâi vine lenea. Dacă este interpretată greșit, următoarea etapă va fi depresia și tulburările psihosomatice.
Dacă o persoană adultă muncitoare simte în mod regulat un sentiment de lene în legătură cu o anumită activitate, ar trebui să reconsidere din nou importanța de a o face.
Condiții patologice
Lenea se poate datora bolii. Oboseala patologică nu privește un singur lucru, ci acoperă toate domeniile vieții. Cauzele lenei dureroase sunt variate. De la abundență de stres și surmenaj regulat, la infecții virale sau bacteriene etc.
Dacă apare o astfel de afecțiune, este necesar să vă odihniți un timp și, în funcție de severitatea manifestărilor sale, chiar să consultați un medic. Cu sănătatea, glumele sunt proaste și este mai bine să te relaxezi acasă timp de o săptămână decât să te suprasoliciți în spital pentru o lună mai târziu.
Îndoială de sine
Poate că, la prima vedere, lenea și încrederea în sine au puține în comun, dar, în practică, oamenii de foarte multe ori amână lucruri importante pentru mai târziu, temându-se că nu le vor putea duce la bun sfârșit. Prin creșterea stimei de sine, îți poți depăși temerile și poți deveni mai activ. Înțelegeți că lenea este frica de eșec. Dar dacă nu faci nimic, atunci succesul nu va veni de la sine. Cel mai bine este dacă o astfel de persoană este susținută de cercul său interior, îl ajută să creadă în sine.
Voință slabă
În viață, echilibrul dintre dorință și nevoie este important. Unii oameni, din cauza naturii sau a educației lor, nu se pot decide să facă ceva. Lenea lor este o slăbiciune, nu un protest împotriva a ceva. Le lipsește autocontrolul, autocontrolul și autoreglementarea. Creșterea acestor „trei balene” în sine, pe care se sprijină o voință puternică, va transforma chiar și un leneș notoriu într-un activist.
Iresponsabilitate
Lenea este caracteristică celor care nu sunt obișnuiți să fie responsabili pentru nimic din viața lor. O dorință banală de a „mergi cu fluxul” și de a-ți arunca problemele asupra altcuiva. Vina pentru acest lucru este a părinților lor. În orice caz, le este mai convenabil să gândească așa. Alții sunt întotdeauna de vină pentru ei, iar circumstanțele interferează cu a face ceva etc. Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât îi este mai dificil să schimbe acest stereotip de gândire.
Stil de viata
Continuarea paragrafelor precedente, rezumandu-se principalele lor teze. Lenea pentru mulți devine un stil de comportament. Îmi amintesc de un desen animat sovietic despre un băiat leneș care a ajuns în țara Nekhochuhia, unde l-a întâlnit pe principalul Nekhochukha - o persoană mare, amorfă și dependentă. Într-un mod plin de umor, creatorii filmului de animație au demonstrat un adevărat cult al lenei și la ce îi poate conduce pe adepții săi. În acest caz, lenea este un obicei distructiv și ar trebui să scapi de el.
Ne-am uitat la ce este lenea. Aflați motivele din spatele acesteia. Ne-am dat seama în ce caz poate fi util și când este mai bine să-l refuzăm. Principalul lucru este că cunoștințele dobândite nu sunt prea lene pentru a fi aplicate în practică. La urma urmei, cel mai mare dușman al pasivității este acțiunea. Și pentru a învinge lenea, în primul rând, ar trebui să începi să o faci!
Da, desigur, există, iar acum voi vorbi despre 12 moduri de a face față lenei.
1. Beneficiu
Îți amintești cum te-ai simțit când ai ajutat bine o altă persoană?Ți-ar plăcea să experimentezi din nou acele sentimente? Când îi ajutăm pe alții, experimentăm un sentiment de fericire. Da, da, tocmai sentimentul de bucurie pe care îl trăim în a-i ajuta pe alții este cel care compensează efortul depus și distruge lenea. Cel mai puternic stimulent care te va ajuta să scapi de lene este să-i ajuți pe ceilalți.
Cu cât oferim mai mult ajutor, cu atât devenim mai fericiți și cu atât este mai ușor să învingem lenea., pentru că sub forma unei recompense primim energie și un stimulent din emoțiile pozitive.
Dacă ne concentrăm eforturile doar asupra noastră, încercăm să ne îmbunătățim propria viață, să câștigăm bani, să facem cumpărături, să trăim doar pentru noi, atunci cu cât obținem beneficiile materiale dorite, cu atât este mai dificil să luptăm cu lenea. Pe măsură ce ne saturăm, pierdem stimulul, dorința de a munci, și trăim din ce în ce mai puține emoții din lucrurile materiale, pentru că ne saturăm repede și ne obișnuim. Nicio bogăție materială nu va da atât de multe emoții pozitive precum a ajuta pe alți oameni.
Sensul vieții
Primul lucru la care să te gândești când ești leneș este sensul vieții tale. Lenea apare atunci când pierzi sensul vieții. Cu cât îți dai seama mai mult de talentele în folosul celorlalți, cu atât mai mult sens în viața ta și cu atât mai puține probleme cu lenea.
Dacă ești leneș, gândește-te dacă munca, activitatea ta corespunde dezvăluirii potențialului tău? Îi ajuți suficient pe alții? Gândește-te, poate ar trebui să-ți schimbi jobul, stilul de viață, să-i ajuți mai mult pe ceilalți. Găsește-ți scopul în viață, dezvăluie-ți talentele, ajută-i pe alții și lenea va fugi.
2. Verificați-vă sănătatea
Lenea poate fi cauzată de sănătatea precară. Toată lumea a avut asta în timpul unei răceli să nu vrea să facă nimic? Se întâmplă și cu alte boli, așa că treceți prin examinările de bază la clinică: compoziția și biochimia sângelui avansat, ecografie abdominală, verificați inima, plămânii, glanda tiroidă, rinichii și alte organe majore.
Luați legătura cu medicul dumneavoastră, aflați ce analize este de dorit să faceți, asigurați-vă că sănătatea dumneavoastră este normală. De asemenea, starea ta de activitate este determinată de fondul hormonal. Hormonii pot avea un efect foarte puternic asupra stării tale active sau pasive, așa că este indicat să te asiguri că și nivelurile hormonale sunt normale. Ce hormoni să verificați vă va spune medicul endocrinolog.
3. Stabiliți un obiectiv
Dacă îți spun: „Mergi în cerc timp de 1 oră, dar nu precizează de ce”. Vei merge? E adevărat, nu vei, pentru că nu înțelegi de ce. Și dacă ei spun: „Mergeți o oră în fiecare zi pentru a întări sistemul cardiovascular”. Este mai ușor să începeți cu o astfel de formulare a întrebării? Așa e, este mult mai ușor să învingi lenea dacă înțelegi de ce ai de gând să faci asta sau aia. Și cu cât consecințele sunt mai importante pentru tine, cu atât scapi de lene mai ușor.
Obiective stabilite
Trebuie să înțelegi de ce te apuci de afaceri, să te depășești pe tine însuți. Când îți devine greu să te apuci de treabă, primul lucru de reținut este: „De ce faci toate astea și ce vrei să obții până la urmă”. Fiecare acțiune ar trebui să vizeze obținerea unui rezultat.
Cu toții mergem la muncă pentru a ne câștiga existența și a-i ajuta pe alții, există un scop și ne motivează să acționăm. Acum imaginați-vă: „Ți se oferă un loc de muncă cu un salariu necunoscut și nu știi ce trebuie să faci.” Vei accepta acest job? Până nu știi ce trebuie să faci și care va fi salariul, este puțin probabil să începi să lucrezi. De asemenea, în orice afacere, fără a înțelege clar de ce faci cutare sau cutare acțiune, nu ai niciun stimulent să te motiveze să acționezi.
Amintiri bune despre viitor
Primul pas pentru a scăpa de lenea: Amintește-ți ce vei obține după muncă. De exemplu, trebuie să înveți engleza, dar ești prea leneș. Primul pas pentru a depăși lenea: Amintește-ți de ce trebuie să înveți engleza. Să presupunem că vrei o promovare la serviciu. Așadar, imaginează-ți acel moment prețuit în timp când ai fost promovat la serviciu. Imaginează-ți cum ți-au scris un nou post în forța de muncă, cum ți-ai mărit salariul? Frumos? Totuși ar...
După amintirile frumoase ale atingerii obiectivelor tale viitoare, lenea va fugi de tine. Desigur, s-ar putea să ai scopuri complet diferite, dar principiul rămâne același, imaginează-ți recompensa pentru muncă și beneficiile pe care le vei primi după muncă și va deveni mult mai ușor să învingi lenea. Cu cât îți imaginezi mai strălucitoare plăcerea viitoare de a-ți atinge obiectivul, cu atât îți va fi mai ușor să scapi de lene.
4. Autohipnoza
Amintește-ți o situație foarte simplă din viață. O persoană dragă te-a sunat și ți-a cerut să faci ceva. Dar nu ai făcut-o. Apoi a sunat iar și iar tu nu ai făcut-o. Am sunat a treia oară și am primit-o. Ai făcut ceea ce ți s-a cerut. Ai avut asta? Poate că toată lumea în viață se întâlnește atunci când, la cererea urgentă, persuasiune, faci ceea ce nu vrei.
Acum intrebarea este: „Poți să te convingi? Dacă alții pot, poate o persoană să se convingă? Ce crezi? Bineînțeles că poți, da, da și iar da.
Cum să te convingi
O metodă eficientă de combatere a lenei este autohipnoza. Principiul, care se bazează pe repetarea repetată a frazelor motivante. Pentru a depăși lenea - spuneți-vă: „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, ...
Cu fiecare repetare, dorința noastră de a trece la treabă crește, la fel cum apetitul vine odată cu mâncatul. La fel ca la vederea mancarii, saliva este eliberata, cu autohipnoza, organismul isi restructureaza activitatile si se aduce in tonus. Cu cât vă repeți mai mult „Fă-o chiar acum”, cu atât va fi mai ușor să începi.
De asemenea, un factor important este viteza și puterea repetarii autohipnozei, cu cât repeți mai rapid și mai energic fraza cheie, cu atât îți va fi mai ușor să scapi de lene. Are de-a face cu nivelul de excitare. Cu cât repetăm mai repede și mai viguros, cu atât pulsul devine mai mare. Iar pulsul este direct legat de nivelul de excitație și de tonusul corpului. Cu cât pulsul este mai mare, cu atât tonul corpului este mai mare, de parcă s-ar fi încălzit deja.
În general, dacă ești prea leneș, atunci începe să spui: „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, „Fă-o chiar acum”, ... Și după câteva minute vei simți că lenea începe să fie mi-e frică de tine, mai ales de aceste fraze.
5. Autorealizarea
Gândește-te la materia ta cel mai puțin preferată din școală, la cea pe care ți-ai urât cel mai mult să o iei. Amintit? Și acum amintește-ți cel mai preferat subiect care ți-a fost dat ușor și fără dificultate. Poate chiar ai vrut să mergi la școală pentru el. Gata? Acum spune-mi în ce caz este mai greu să învingi lenea: Dacă trebuie să te urci din nou pe un obiect neiubit sau pe unul care ți-a plăcut? Reprezentat?
Gradul de lene depinde de cât de mult sunt implicate talentele tale. Mulți oameni își petrec întreaga viață făcând ceva la care nu sunt predispuși. De exemplu, un profesor talentat lucrează ca manager, iar un programator talentat ca agent de vânzări. Desigur, va exista lenea.
Lenea este lipsa de dorință de a lucra. Cu cât mai multă muncă se potrivește cu talentele tale, cu atât mai puțină muncă trebuie să faci. De exemplu, pentru un matematician este ușor să rezolve ecuații, așa că un matematician obosește mai puțin în timpul acestei lecții decât după alta, iar lenea poate să nu existe deloc. Dar dacă un matematician învață să deseneze, atunci acest lucru va necesita mai mult efort, deoarece ocupația nu corespunde talentelor, astfel încât corpul va obosi mai repede și va începe să se răzvrătească, adică va exista lene severă de la suprasolicitare cauzată de o persoană neiubită. Afaceri.
Fă ceea ce ai talent
De exemplu, unui artist îi va fi prea lene să numere ecuații matematice, dar desenul este ușor; unui matematician, dimpotrivă, îi va fi ușor să numere, dar prea lene să studieze note. Dacă ești prea lene să faci ceva, atunci evaluează cum talentele tale se potrivesc cu ceea ce faci. Poate că merită să-ți schimbi locul de muncă, astfel încât activitățile tale să-ți dezvăluie mai mult abilitățile și atunci va fi ușor să lupți cu lenea.
Dacă activitatea ta nu corespunde talentelor tale, atunci munca este o povară și, prin urmare, apare lenea, ca un semnal de refuz de a face acest lucru. Și dacă talentele tale sunt dezvăluite, atunci o astfel de activitate este apropiată și de dorit pentru tine, s-ar putea să nu existe lene, pentru că obosești cel mai puțin.
Cu cât îți dai seama mai mult de talentele tale, cu atât este mai ușor să te lupți cu lenea. Caută o activitate care să se potrivească cu talentele tale și nu vor fi probleme cu lenea.
6. Stabiliți termene limită
Imaginați-vă momentul în care ți-ai deschis ochii după ce ai dormit și ți-ai dat seama că trebuie urgent să te pregătești de muncă, să studiezi și să alergi pentru a întârzia mai puțin. Îți amintești cât de ușor ți-a fost să te lupți cu lenea în acel moment?
Acum imaginează-ți că ai program liber, deschizi ochii dimineața și înțelegi: ai dormit peste măsură. Dar nu e nevoie să te grăbești, pentru că ai program liber. Îți va fi mai ușor să te lupți cu lenea decât atunci când întârzii pentru o anumită perioadă? Reprezentat?
sentimentul de urgență
Cu cât termenul limită este mai aproape, cu atât acționăm mai activ - acesta este un fapt. Un sentiment de urgență ne motivează să acționăm, prin urmare, pentru a scăpa de lenea, în primul rând, trebuie să stabiliți termene limită pentru finalizarea tuturor sarcinilor planificate. Ori de câte ori îți este dificil să începi ceva, stabilește mental un termen limită pentru a face afacerea curentă. Dacă nu aveți timp până la data programată - puneți una nouă. Amintiți-vă în mod constant termenul limită până când vă puneți la treabă.
Comunicați altora termenele limită
A fi de acord cu noi înșine nu este o modalitate foarte sigură, pentru că nu experimentăm dezamăgire puternică din cauza neîndeplinirii unei promisiuni. Prin urmare, o modalitate mai puternică este de a face o promisiune celeilalte persoane de a fi la timp înainte de ora programată. Când promitem că vom face ceva unei alte persoane și chiar indicăm termenul limită - acest lucru ne motivează foarte mult, simțul responsabilității crește. Sentimentul de rușine de a nu face treaba nu vă permite să vă relaxați. Prin urmare, este mai ușor să lupți cu lenea dacă stabilești termene limită informând rudele sau prietenii despre planurile tale.
7. Abținerea de la plăcere
Îți amintești dacă ai vrut să lucrezi după masa festivă? Amintește-ți când îți este mai ușor să începi munca: în vacanță, unde marea stropește, soarele strălucește și te simți bine, sau într-un birou gri care nu are un scaun confortabil, televizor și posibilitatea de a dormi și de a te relaxa corespunzător ? Reprezentat?
Emisiuni TV interesante, jocuri pe calculator, mâncare delicioasă, țigări, alcool etc., în general, totul este plăcut - excită centrul plăcerii al creierului nostru și ne relaxăm. Într-o stare relaxată, este foarte greu să începi să faci ceva, pentru că organismul nu vrea să cheltuiască energie în muncă și mai ales când există o astfel de oportunitate.
Cum să nu te relaxezi
Pentru a evita relaxarea puternică, este necesară abstinența. Ortodocșii au zile de post în care creștinii se abțin de la hrana și plăcerile animalelor. Abținerea de la plăcere ne dă un ton și devine mai ușor să învingem lenea.
Nu este întotdeauna ușor să renunți la jocurile pe calculator, la televizor, la dulciuri, pentru că toate acestea sunt o sursă de emoții. Dar poți obține emoții mai vii dacă găsești o alternativă care să includă activitatea fizică. Activitatea fizică compensează plăcerea primită și nu permite multă relaxare.
Despre activitatea fizică
De exemplu, jucând fotbal la computer, ne relaxăm pentru că doar ne face plăcere din joc. Și când jucăm fotbal adevărat, activitatea fizică nu ne permite să ne relaxăm. Prin urmare, renunta la placerile in care nu exista munca sau efort fizic. În plus, orice exercițiu fizic, chiar și o simplă plimbare, dă mai multe impresii decât jocurile pe calculator sau televizorul, pentru că sunt implicate mai multe simțuri.
Înlocuirea lumii virtuale cu cea reală va ajuta la depășirea lenei.
8. Descompune lucrurile în bucăți mici
Imaginați-vă că trebuie să lucrați totul. Este greu să lupți cu lenea? Acum imaginați-vă că trebuie să lucrați doar 15 minute. Când este mai ușor să învingi lenea: dacă este pentru toată ziua sau pentru 15 minute?
Când ai o sarcină grea și mare în față, devine mai greu să învingi lenea, pentru că este nevoie de mult efort pentru o sarcină mare. Începem să ne imaginăm că va trebui să muncim din greu, fiind mult timp în zona de disconfort.
Dar dacă împărțiți o sarcină mare în mai multe etape, atunci va deveni mai ușor să depășiți lenea, deoarece nu vă veți gândi la finalizarea întregii sarcini, ci la o anumită etapă. Deci va fi nevoie de mult mai puțin efort volitiv pentru a începe. Nu este necesar să se lucreze fără întrerupere, dacă situația o permite, atunci se poate lucra la intervale scurte și se poate odihni puțin după fiecare etapă.
Pentru a scăpa și mai ușor de lene, poți începe să lucrezi cu partea care îți place cel mai mult, iar când te implici în muncă, faci restul. Așa cum ne place să mâncăm mai întâi cea mai delicioasă parte a felului de mâncare și apoi restul.
9. Speriați-vă
Toată lumea își amintește când era la școală că sunt profesori pretențioși care pun întrebări stricte în clasă, și sunt profesori care nu sunt stricti, de obicei cheamă la consiliu în voie sau nu întreabă deloc. Îți amintești care profesor - strict sau nestrict, ți-ai făcut temele mai bine? Acum să ne gândim de ce? De obicei ne pregătim cu mai multă sârguință pentru un profesor strict, pentru că ne este frică de consecințele care vor fi în cazul unei pregătiri slabe.
Știm că un profesor strict nu va ezita să dea o notă proastă și va fi proastă pentru că trebuie să o reluați din nou. De asemenea, știm că un profesor soft poate acorda un punctaj minim chiar și pentru ignoranță și, prin urmare, ne pregătim mai puțin, deoarece consecințele nu par atât de groaznice.
Folosește frica în avantajul tău
Frica este o forță motrice puternică care trebuie folosită în avantajul tău.. Când ne este prea lene să luăm ceva - sperie-te, imaginează-ți ce lucruri rele se pot întâmpla dacă nu faci ceea ce a fost planificat. În momentul fricii, se eliberează adrenalină, care ne aduce corpul în tonus, nivelul de excitare crește și ne este mai ușor să începem.
Nu se recomandă utilizarea acestei metode mai mult de 1-2 minute pentru că orice emoție deprimă sistem nervos, și poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății atunci când este experimentat pentru o lungă perioadă de timp. Este important să nu exagerați, această metodă nu trebuie folosită dacă aveți probleme cu inima, vasele de sânge, deoarece cu orice emoție, pulsul crește.
10. Ridică-te și nu faci nimic
Amintește-ți o situație din viață, dacă mergi pe bicicletă sau pe mașină și în fața ta apare un deal serios. Pentru a depăși dealul, accelerăm în avans, altfel s-ar putea să nu fie suficientă energie pentru a-l depăși. Lenea este, de asemenea, un fel de deal care trebuie depășit, așa că pentru a fi mai ușor, trebuie să accelerezi.
Când ești prea lene să faci ceva, spune-ți: mă voi trezi acum și nici nu voi face nimic. Sarcina nu este atât de dificilă, pentru majoritatea oamenilor, pur și simplu se ridică și nu face nimic. Dar după doar 5-10 minute. lenea va începe să fugă de tine. Astfel, „accelerezi”, aduci corpul în tonus și devine mai ușor să învingi lenea.
De ce ajută?
Când stăm în picioare, folosim mai mulți mușchi decât atunci când stăm sau stăm în picioare.. Cu cât lucrează mai mulți mușchi, cu atât pulsul este mai mare. Adică, pulsul în picioare este mai mare decât stând în picioare sau întins. Pulsul (ritmul cardiac) este asociat cu metabolismul. Cu cât pulsul este mai mare, cu atât reacțiile fizice și chimice din organism sunt mai rapide crește activitatea mentală și fizică. Aceasta este, într-un fel, accelerație înainte de alunecare, adică înainte de lene. Corpul și creierul intră în ton și devine mai ușor să învingi lenea. Verifică-l în practică, doar ridică-te și stai în picioare câteva minute și vei simți că devine mult mai ușor să te apuci de treabă.
Cum să sporești efectul
Poti spori efectul daca in momentul in care te-ai trezit din nou si sa te plictisesti. Pentru a face acest lucru, este interzis să închideți ochii, să folosiți dispozitive electronice (telefon, tabletă, televizor, computer), să vorbiți, să vă plimbați prin cameră, să vă culcați, să stați, să priviți obiectele în mișcare, pe fereastră. Poți: să stai, să clipești din ochi și să te uiți la un obiect staționar, de exemplu, peretele unei camere, în general, să stai și să nu faci nimic (nu poți să minți și să stai).
După doar câteva minute de stat inactiv, vei simți că este mult mai interesant să faci ceva decât să suferi de plictiseală în timp ce stai în picioare și să începi fericit să faci ceva. Încă o dată, aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că trebuie să stați cu ochii deschiși și nu să stați și să vă culcați. În caz contrar, dacă minți sau stai, atunci efectul lenei poate crește din cauza plictiselii.
11. Muzică energică
Muzica veselă, energică stimulează sistemul nervos. Și sistemul nervos este bine conectat cu mușchii și creierul. Prin urmare, muzica revigorantă mărește tonusul creierului, mușchilor și devine mai ușor să te apuci de treabă.
12. Elimina oboseala
Îți amintești momentele din viața ta în care erai atât de obosit încât, când ai venit acasă, te-ai culcat imediat? Este posibil să te forțezi să faci ceva într-o astfel de situație?
Oboseala este unul dintre motivele pentru care nu ai chef să faci nimic.. Lipsa de energie sau oboseala nu trebuie confundate cu lenea. Pentru a scăpa de oboseală trebuie să te odihnești. Și pentru a scăpa de lene, dimpotrivă, trebuie să muncești. Simte diferenta? Din oboseală, acțiunile complet diferite și opuse ajută decât din lene.
Cum să distingem oboseala de lenea?
b. Pune-ți o întrebare:„Vrei să faci ceea ce îți place acum, care implică puțină muncă fizică?” De exemplu: „Vrei să te joci cu un câine?”, „Vrei să creați, să desenați, să dansați?” Dacă vrei să te distrezi, dar nu să lucrezi, atunci cel mai probabil ești prea leneș. Și dacă nu vrei nimic, atunci este oboseală.
De obicei, oboseala apare la sfârșitul zilei. Există oboseală dimineața, de exemplu, dacă începeți să vă îmbolnăviți.
Combaterea oboselii
De obicei, oboseala este rezultatul muncii prelungite., adică muncim din greu și mult timp și până la urmă obosim, cădem. Dar poți antrena rezistența și atunci vei fi mai puțin obosit. Cei mai rezistenți oameni sunt alergătorii de maraton, pentru că pot alerga, înota, merg cu bicicleta foarte mult timp. Dacă un alergător de maraton este angajat în muncă de birou, atunci este puțin probabil ca el, în general, să obosească fizic.
Toți alergătorii de maraton au un lucru în comun - toți au o inimă foarte puternică. Exact inimă și este responsabil pentru rezistență. Nu este necesar să devii maratonist pentru a fi mai puțin obosit la serviciu, nici măcar 5-10 minute. antrenamentul va da un aflux tangibil de forță și vei fi mai puțin obosit.
Cardio este un antrenament conceput pentru a întări mușchii inimii.. Antrenamentul cardio - alergare, înot, ciclism, aerobic, dans activ, fotbal - toate aceste sporturi întăresc inima. Inima din corp este responsabilă de rezistență, cu cât inima este mai antrenată, cu atât ai mai multă energie și cu atât obosești mai puțin.
Antrenându-ți inima, îți crește rezistența, energia și devine mai ușor să lupți cu lenea.
P.S. Dacă aveți dificultăți sau întrebări despre articolul citit, precum și despre subiectele: Psihologie (obiceiuri proaste, experiențe etc.), vânzări, afaceri, managementul timpului etc., întrebați-mă, voi încerca să vă ajut. Consultarea prin Skype este, de asemenea, posibilă.
P.P.S. De asemenea, puteți urma un training online „Cum să obțineți 1 oră de timp suplimentar”. Scrie comentarii, completările tale;)
 |
|
Lenea se poate manifesta sub diferite forme: cuiva ii place sa stea linistit pe canapea dupa serviciu si sa priveasca in loc sa faca treburile gospodaresti necesare, cuiva ii este prea lenes sa faca sport si petrece weekendurile acasa in loc sa se plimbe prin oras si sa faca activitati active. divertisment . Dar se întâmplă ca lenea să ajungă la forme mai grave. Așadar, elevul este leneș și lasă temele neterminate, iar angajatul petrece ore întregi la locul de muncă, dar nu se poate determina să ducă la îndeplinire nici măcar sarcini elementare. Timpul trece, dar nimic nu se schimbă, așa că trebuie să ratezi termenele limită sau să faci totul în ultimul moment. O astfel de lene este deja distructivă atât pentru o persoană, cât și pentru afacerea sa, îl captează, îi pune stăpânire pe mintea, poate fi foarte greu să îi faci față. Cum să depășești o astfel de lene și o persoană leneșă poate deveni activă?
Cauzele lenei
În ciuda tuturor afirmațiilor despre lene, unii psihologi spun: nici lenea, în orice caz patologică, nu există. Există mai multe motive pentru un astfel de comportament, iar principalele sunt protecția corpului și lipsa de motivație. Protecția corpului este asociată cu un mecanism străvechi inerent omului. Principiul funcționării sale este simplu: o persoană caută să economisească energie, nu să o risipească, atunci va putea economisi resurse și va dura mai mult. Toate acțiunile pentru obținerea hranei, îngrijirea locuinței și a copiilor sunt o risipă de energie. Când este nevoie, o persoană, desigur, va efectua acțiunile necesare și va vedea semnificația în ele. Dar de îndată ce o astfel de urgență dispare și poți amâna măcar puțin cutare sau cutare afacere, organismul profită de această oportunitate și face o persoană să amâne multe lucruri pentru mai târziu. Aceasta se numește lene. În acest caz, nu poți fi leneș, realizând doar avantajele sau nevoia de a face lucruri. Și aici vorbim despre motivație.
Beneficiile unei motivații adecvate
Motivația este factor principal combate lenea. Lenea nu există atunci când există motivația potrivită. În consecință, atunci când o persoană este leneșă, pur și simplu nu are o înțelegere clară a motivului pentru care trebuie să facă acest lucru și a dorinței de a depăși pofta naturală pentru o stare calmă. De exemplu, dacă un student nu face sarcinile cerute, înseamnă că are o afacere care îl interesează mai mult în momentul de față, sau nu îi place subiectul în așa măsură încât nici riscul de a obține o notă proastă nu îi place. speria-l. Același lucru se întâmplă și la vârsta adultă: dacă o persoană este leneșă la locul de muncă, atunci trebuie fie să-și schimbe abordarea față de această muncă, să găsească avantaje în ea pentru a fi activă, fie trebuie să-și schimbe locul de muncă. Toate abordările pentru a pune capăt lenei și a începe o viață activă se bazează pe dezvoltarea motivației.
Poți deveni activ dintr-o persoană leneșă dacă găsești nișa care ocupă cu adevărat o persoană. În primul rând, o persoană găsește interes pentru o astfel de muncă, apoi intră în joc mecanismele de motivare, se depun eforturi pentru a obține rezultatul, iar după această realizare vine satisfacția din muncă și, ca urmare, o nouă creștere a motivației de a continua activitățile.
Mulți dintre noi consideră lenea un rău necondiționat care interferează cu viața. La urma urmei, uneori lenea este literalmente totul: trezește-te dimineața din pat, mergi la muncă. Trebuie să te forțezi să faci ceva util. De aceea luptăm cu lenea atât de disperat, uneori fără succes.
Dar lenea este chiar atât de rea? Poate că lenea ne ajută cumva în viață?
Lenea ne salvează energia
Dacă natura a „încorporat” ceva în corpul uman, înseamnă că este necesar pentru ceva. De fapt, lenea este un program instinctiv de conservare a energiei care merge mână în mână cu instinctul de autoconservare. Lenea ne ajută să nu fim împrăștiați în zadar, ci să economisim putere și energie pentru eforturi mentale și fizice cu adevărat importante. În plus, ajută la adaptarea la situații care necesită un comportament pasiv.
Lenea ne face mai creativi
Lenefa s-a dovedit a fi esențială pentru sănătatea creierului, la fel cum cardio-ul este esențial pentru sănătatea inimii. Când îți permiți să nu faci nimic și să nu te gândești la nimic, se activează zona creierului responsabilă de creativitate. La urma urmei, în astfel de momente suntem vizitați de diverse perspective.
Un studiu realizat de Universitatea Stanford (SUA) a arătat că incapacitatea de a „închide” cel puțin uneori creierul duce la o pierdere a atenției și la incapacitatea de a filtra informațiile inutile. Prin urmare, oamenii de știință recomandă uneori să „puneți” creierul pe „pilot automat” - de exemplu, să vă uitați pe fereastră sau să mergeți pe străzi (fără telefon!) Și să vă permiteți să mergeți acolo unde vă privesc ochii. Bonusul vă așteaptă: informații, rezolvarea problemelor și mai puțin stres.
Lenea este motorul progresului
Adesea, lenea actioneaza ca un motor al progresului, intrucat stimuleaza oamenii care nu vor sa faca eforturi fizice pentru a gandi creativ. Acest lucru le permite să obțină rezultate maxime cu costuri minime de energie. Aproape toate invențiile au fost făcute în acest fel: un bărbat nu a vrut să sape o groapă - a venit cu un excavator, i-a fost prea lene să meargă după apă - a inventat instalațiile sanitare etc.
Deci, cu un anumit grad de ironie, se mai poate spune că, fără lene, omenirea nu ar merge înainte, ci practic ar marca timpul.
Lenea ne face să creștem
Lenea este un stimulent pentru fiecare persoană să se dezvolte. Dacă, desigur, îți folosești corect lenea. La urma urmei, dorința de a nu face nimic poate duce o persoană la canapea, sau o poate împinge spre dezvoltare: căutarea unor noi soluții în viață și a unei noi locuri de muncă, a se schimba, la creșterea personală și la dezvoltarea spirituală.
Aici vorbim despre dorința de a face ceva într-un mod nou, pentru a nu urma calea deja pășită - pentru a găsi propria soluție la o anumită problemă. Lenea ar trebui luată ca un imbold pentru schimbare. Și ce vor fi - depinde deja de tine: fie muncă mai productivă, fie lenevie, de la care o persoană începe să se degradeze.
Lenea ne protejează corpul
Lenea ajută la găsirea unor modalități ușoare de a rezolva diverse probleme din viață și, prin urmare, ne protejează corpul - atât puterea fizică, cât și cea morală. Și întrucât lenea este unul dintre instinctele noastre, atunci când suntem leneși, ne protejăm, fie că o facem conștient sau nu. De exemplu, studiile cardiologilor americani au arătat că persoanele care își permit să tragă un pui de somn în fiecare zi au tensiune arterială mai scăzută.
Lenea ne face mai fericiți
Experții greci de la Universitatea din Macedonia au dovedit că părinții greșesc când consideră inactivitatea adolescenților drept timp pierdut. Adesea ei interpretează lenea ca un semnal că în viitor fiul sau fiica vor deveni învinși. De fapt, evaluarea sănătății și rezistenței lor la stres în rândul acestor copii, așa cum arată un sondaj și o examinare detaliată a 300 de școlari, este mai mare decât cea a semenilor lor, în programul cărora nu este loc de lene. Acestea sunt resurse bune pentru a începe. Dar cel mai important, adolescenții care sunt considerați leneși sunt cei care au o inteligență emoțională (EQ) mai mare. Și anume, ajută la obținerea succesului în viitor, așa cum arată studiile repetate. Oamenii de știință explică EQ-urile ridicate prin faptul că tinerii „leneși” comunică adesea cu prietenii „din nimic de făcut”, fără niciun scop de afaceri. Dar tocmai o astfel de comunicare te învață să găsești un limbaj comun cu ceilalți, subiecte de conversație și să dezvolți simțul umorului.
Ți se întâmplă să se scrie planuri, să se stabilească obiective, dar a mai trecut o zi și nu ai făcut nimic?
Și se pare că s-au convins, dar nu au înaintat nici un pas.
Sau au visat toată ziua, dar nu au reușit să-și organizeze ziua și nu au îndrăznit să facă ceva.
Și cel mai adesea afirmăm că aceasta este lenea și începem să „luptăm” cu ea. Dar această luptă, de regulă, nu se termină cu nimic.
Pentru că nu există lene, există motive profunde pentru care nu putem face ceea ce am planificat sau ceea ce trebuie făcut.
Îmi propun să ne ocupăm de asta.
Lenea poate apărea atunci când ne este frică să începem afacerea pe care am planificat-o. Ne este frică să nu greșim, ne este teamă că nu vom face față, iar mai târziu ne vom confrunta cu condamnarea. Și atunci subconștientul nostru decide că este mai bine să nu facem nimic decât să obținem un rezultat prost. Se dovedește că lenea acționează ca un protector.
În acest caz, trebuie să fiți atenți încă o dată că poate vă străduiți pentru ceva perfect și vă este frică de imperfecțiune.
Lenea apare adesea atunci când unei persoane îi este frică de responsabilitate neobișnuit să ia decizii și să fie responsabil pentru ele. Toți cei din jur cred că este lene. Dar, de fapt, pur și simplu nu vrem să acționăm și să ne asumăm responsabilitatea pentru noi înșine. De regulă, în astfel de cazuri, așteptăm ajutor și sprijin, dar nu o spunem cu voce tare.
Lenea indică faptul că viața ta are multă rutină, responsabilități și puțin interes. Te-ai săturat să alergi într-un cerc vicios „muncă-acasă-muncă” încât corpul tău semnalează: ceva nu merge bine, este timpul să schimbi această schemă și să aduci ceva viu, vesel, ceva care te aprinde. La urma urmei, când ne este interesant să trăim, lenea decolează ca de mână.
Ce te intereseaza? Ce vă captează atenția?
Lenea apare întotdeauna când nu ne-am hotărât ce vrem. Nehotărâți cu privire la dorințele noastre.
Dacă nu poți să te apuci de o afacere importantă și stai constant, de exemplu, pe rețelele sociale, atunci acesta poate fi un semnal pentru tine că pur și simplu nu știi ce să faci. Nu ai prea multe informații, ești prost priceput, ai nevoie de mai mult timp să-ți dai seama. Nu ai o înțelegere clară a ceea ce trebuie să faci.
Lenea spune că nu există suficientă motivație. De obicei, bărbații sunt atât de leneși.
În spatele lenei, se poate ascunde un alt lucru important - rezistența la schimbare și schimbare. De exemplu, o femeie vrea să slăbească, dar singurul lucru pe care îl face este să toarne ceai sau cafea, să ia chifle și prăjituri și să se uite la emisiuni TV. Nu se poate strânge, nu-și găsește timp, este prea lene să aibă grijă de ea însăși.
Ce se află de fapt în spatele acestui comportament?
Frica de schimbare. Dacă slăbește, va deveni mai atractivă, bărbații vor începe să-i arate atenție. Alternativ, îi este frică de această atenție, nu știe cum să îi răspundă sau îi este frică de relații, pentru că ceva poate merge prost, îi este frică de durerea asociată cu una sau alta desfășurare a evenimentelor. Și a fi supraponderal și leneș este o mare apărare împotriva tuturor acestor lucruri.
Și un alt punct foarte important - lenea noastră ascunde adesea teama și teama de a pierde acel sprijin și atenție. de la oameni apropiați nouă. Pentru că dacă încep să fac totul independent și activ, atunci cei din jurul meu vor înțelege că nu mai am nevoie de ajutorul și atenția lor. Și asta e probabil înfricoșător.
Ce sa fac?
Stabilește exact ce se ascunde în spatele lenei.
- La ce rezisti?
- De ce i-ti este frica?
- Ce nu vrei?
- De ce este „beneficios” să nu faci asta?
„Atunci trebuie să iei măsuri. Faceți mișcare de dragul mișcării. Pentru a porni energia. Energia vă va oferi încredere și vă va aduce plăcere.
Când nu ne mișcăm multă vreme, suntem leneși, se târăște ca o mlaștină, ne este greu să facem chiar și lucruri elementare. Când nu ne folosim energia, suntem copleșiți de slăbiciune. Aceasta este o proprietate a energiei. Dacă ne mișcăm puțin, nu ne folosim pe deplin rezerva, atunci devenim lenți, insuportabili și letargici.
Primele tale acțiuni ar trebui să devină impulsul care va lansa schimbările necesare.
- Caută motivație, de exemplu, nu poți face curățenia în niciun fel, să inviți oaspeți, o prietenă sau un tânăr. Nu, nu pentru ca ei să poată face curățenie pentru tine, ci pentru ca să existe o motivație de a face curățenie înainte de a sosi.
Iată-mă, în timp ce așteptam să vină în vizită un prieten din alt oraș, și am spălat ferestrele, am spălat draperiile și am atârnat tabloul, pe care timp de doi ani încă nu m-am putut decide unde să o atârn și am demontat toate dulapuri. Tot timpul zilei și nici măcar obosit. Este uimitor! Și acesta este miracolul motivației.
- Vino cu ceva nou, neobișnuit.
De exemplu, am decis să fac o ședință foto. Am cusut trei rochii intr-o saptamana si mai ramane o taxa: am decupat si un sacou si o rochie noua. Și înainte de asta, pur și simplu nu am putut începe timp de două săptămâni.
Dacă ești prea lene să ai grijă de tine, nu vrei nimic, mergi și fă, de exemplu, o manichiură strălucitoare sau un nou stil, acest lucru va duce la noi transformări. Treci de la simplu la complex. Și atunci s-ar putea să vrei să mergi la sală, să te pregătești pentru sezonul de plajă.
Și în general, orice exerciții fizice sunt foarte utile, declanșează dorința de a se mișca, de a face ceva. Începe dorința de a trăi!
- Când începi să planifici ceva, să gândești - plănuiește să faci ceva real și nu fantastic. Când nu știm ce se face și cum, cel mai adesea suntem atacați de lene.
Înainte de a începe ceva, trebuie să vă pregătiți, să colectați informații, să vorbiți cu profesioniști, să vă reîncărcați de la ei. Să fac ceea ce eu numesc munca de insistență. Uneori trebuie doar să „insist” într-o chestiune, să o las să se maturizeze și apoi se face ușor și simplu.
- Și cel mai simplu mod de a învinge lenea este să faci pași mici în fiecare zi.în direcția dorinței sau scopului tău. Poți să stai și să te pregătești pentru un an, dar tot nu faci nimic, sau poți face 365 de pași într-un an. Imaginează-ți drumul pe care îl vei urma!
Amintiți-vă: în prima etapă, nu rezultatul contează, ci ritmul și regularitatea!
ATENŢIE! Materialul este protejat de Legea drepturilor de autor. Orice utilizare a acestui material (publicare, citare, retipărire) NU ESTE PERMISĂ fără acordul scris al autorului. Pentru publicarea acestui material, vă rugăm să trimiteți un e-mail: [email protected]
Tatiana Dzutseva
In contact cu
