Актриса Сильвия Кристель приобрела известность благодаря съемкам в серии эротических фильмов об Эммануэль. Недавно в возрасте 60 лет Сильвия ушла из жизни. В одном из последних интервью, она призналась, что в юности злоупотребляла спиртным и наркотиками:

«Когда я была молодой, мой организм легко переносил алкогольно-кокаиновые перегрузки. Кокаин создавал иллюзию того, что я чертовски талантлива. С годами он повредил мне носоглотку. А из-за алкоголя, по словам врачей, у меня печень стала как у грузчика. И мне пришлось сделать паузу».

Кристель стала наглядным примером того, как вредные привычки могут сократить жизнь. Она страдала раком легких и раком печени. В то же время, женщина до последнего не сдавалась, следуя главному правилу своей жизни: «Неси себя высоко. Людям не нравятся те, кто валяется на земле».

Вредные привычки- это больная тема для многих. Что это такое и как от них избавиться?

Алкогольная зависимость или нарко-зависимость, курение, переедание- давно известные вредные привычки, приводящие к проблемам со здоровьем по жизни, поэтому восстановление и защита печени на данный момент является актуальной проблемой. Вредные привычки нового времени- просмотр всего подряд по телевизору, в каждой семье есть шопоголик, компьютерная зависимость, интернет зависимость, игромания- компьютерная и на игровых автоматах.

Происхождение зависимостей очень простое- обычно это попытка или что-то заместить или чего-то избежать. Курильщики часто говорят- «Я курю, чтобы не нервничать. Нервничаю- закуриваю- успокаиваюсь». Как чаще всего «подсаживаются» на курение- алкоголь- наркотики? В подростковом возрасте, под давлением сверстников, чтобы избежать отторжения стадом. Все знают, когда кто-то начинает «пить»- когда трудности в жизни возникают, и дабы избежать беспокойства человек начинает анестезировать себя до беспамятства.

Другое подтверждение этой модели: люди, бросившие крить, начинают переедать, броисвшие пить начинают курить или пить кофе непрерывно. То есть на самом деле они не бросили или «оставили»- как в Черногории говорят- вредную привычку, а заменили её другой. Люди, бросающие курить, часто говорят «Я чувствую, что чего-то мне не хватает, пустота какая-то». Современные методы терапии зависимостей это учитывают, и эту пустоту заполняют положительной привычкой- например, бегом по утрам или каким-то другим ритуалом типа чтения книг или ведения дневника.

Итак, мы выяснили, что зависимость не является проблемой сама по себе- она есть следствие. Основа для появления зависимости или вредной привычки- волнение, тревоги, страхи. Зависимости- это кривой способ, который подсознание использует для снижения интенсивности негативных эмоциональных состояний. Как успокоить плачущего ребёнка, которому не купили новую игрушку? Надо его внимание переключить на что-то другое, например фокус показать или со сверстником познакомить. Совершенно аналогично взрослые люди закуривают или идут в зал игровых автоматов или на shopping «чтобы отвлечься». Начинают сидеть в социальных сетях чтобы избежать, отвлечься от ненавистной им деятельности на работе- появляется зависимость от компьютера.

Даже осознавая вред алкоголя, курения, наркотиков, финансовые потери от импульсивного шоппинга, человек предпочитает платить этими чтобы получить беспокойства или напряжения. Что и есть определение зависимости.

Потому большинство людей не могут преодолеть зависимость, что их подсознание не даёт согласия на решения проблемы- без заместителя они оказываются в состоянии «невыносимой тревоги». Например, недостаток самооценки у подростка замещается сигаретой, поэтому идея бросить на сознательном уровне блокируется подсознанием, которое считает, что «курение= самостоятельность, независимость взрослость, крутость», а значит «некурение= несамостоятельность, невзрослость, неполноценность». Каждая новая попытка бросить, само собой сопровождающаяся дискомфортом, лишь закрепляет этот блок в подсознании по схеме «куришь- нет дискомфорта, не куришь- дискомфорт от ломки».

Встречается ещё интересный подсознательный блок- человек не хочет терять нечто, что ему принадлежит. Такой блок часто является фактором сопротивления при терапии. Сюда же относятся человеком типа «я потеряю свою идентичность», «я буду не я», «я не буду чувствовать себя в безопасности» и т. п. Живорад пишет, что часто встречаются женщины с подсознательным блоком «если я буду худая, то меня будут домогаться». Посему непосредственное воздействие на привычку традиционными формами лечения редко даёт устойчивый результат.

Как же избавиться от зависимости раз и навсегда?

Нужно устранить основную проблему, вызвавшую привычку- постоянную бессознательную тревогу . Страхи, чувство вины, ярость и травматические воспоминания создают и продолжают поддерживать такое беспокойство. Иногда причиной зависимости становится ощущение неспособности управлять своей жизнью. Принимая наркоту или алкоголь, человек как-бы бросает вызов всему миру, говорит «нет», чего не может сделать в нормальном состоянии. Неумение сказать «нет», не поддаваться давлению- очень широко распространенная среди нас проблема, сам с этим в молодости боролся.

Что конкретно сделать, чтобы бросить вредную привычку?

Надеюсь, все согласны, что обязательное условие для избавления от зависимости- принять её наличие. Не путайте со «смириться с ней».

Прежде всего, на уровне осознанности, поставить себе цель. При этом нельзя ставить себе цель «не курить». Причин этому две.

Во-первых, доказано, что наше подсознание не воспринимает частицу «не». Поэтому когда Вы уговариваете себя «не курить» и «не спать», подсознание слышит «курить» и «спать». По той же причине если мама громко и постоянно кричит играющему малышу «не упади», сами знаете что произойдёт. Кстати, используйте это свойство «выпадающего не» не только для преодоления вредных привычек, но и вообще по жизни. В частности вместо «не спать» используйте «я бодр» и вместо «не упади» и «не разбей вазу» используйте «будь осторожен» и «сохрани вазу», и т. д. Сильно помогает при формулировании просьб. Проверьте сами «Вы не будете против, если я…» и «Вы согласитесь, если я…» в жизни.

Во-вторых, чтобы сломать качели «курить/ не курить» цель должна быть более высокого порядка. Помните про отвлечение плачущего ребёнка? Ответ- в нашем случае цель- должен быть ассиметричным. Возможные цели:

• стать лучшим супругом;
• стать лучшим родителем, чтобы дети гордились, а не стыдились;
• улучшить здоровье;
• закончить брошенный колледж/институт;
• повысить свою квалификацию, освоить ещё одну специальность;
• научиться крестиком вышивать;
• расти духовно.

По психологическому аспекту – -устранение негативной энергии и снятие тревоги, ослабляя потребность в их «глушении» заменителями.

Физический аспект зависимости- отравляющие организм вещества - преодолевается детоксикацией: потреблением большого количества воды и ударных доз витамина С и группы В (следите за дозировкой) в течение всего периода преодоления зависимости. Очень помогает финская сауна- токсины из клеток выводятся с потом очень эффективно.

Принципиально важный момент для успеха

Нельзя от зависимости никого избавить, можно только. Никогда тайные кодирования, «заговоры», «вшивания», «подсыпания порошков», гипноз, не дадут устойчивого результата. Объясняю почему.
В большинстве случаев за помощью обращается родственник или знакомый зависимого, конечно, желая ему добра. Но! Родственник обращается не по поводу проблемы зависимого, а по поводу своей проблемы, т. е. проблемы, которую он имеет из-за поведения зависимого родственника. Поэтому что бы там гадалка или психолог или кто угодно ни обещал, в лучшем случае будет решена проблема обратившегося за помощью, но никак не человека, страдающего от зависимости. Тот, кого “закодировали” больше не пьёт- родственники вроде бы проблему свою решили. Только сам закодированный мучается теперь ещё больше. Подсознание его толкает “тебе надо выпить”, а сознательно он понимает, что нельзя. Соотношение сил по разным оценкам достигает от 84/12 до 95/5, всегда не в пользу сознания. Такое напряжение долго длиться не может, и кончается обычно трагедией.

Не пытайтесь из лучших побуждений помочь зависимому избежать дискомфорта от общения с терапевтом. Этим Вы только откладываете решение проблемы. «Ему стыдно», «он замкнутый»- наиболее частые ответы на вопрос «а почему он сам не пришёл». Уговорите страдальца пообщаться с терапевтом лично, тем более для этого не надо его прилюдно водить в дверь с надписью «больным- сюда», можно по скайпу из дома пообщаться, так что даже друзья не узнают.

А пока Вы собираетесь с силами, чтобы раз и навсегда преодолеть свою зависимость, или уговариваете родственника обратиться за помощью, покажу одно простую технику купирования позывов «пошопить», поиграть на автоматах или в angry birds, «употребить», «задымить» или «к холодильнику сбегать».

На верхней губе есть две акупунктурные точки; они расположены по горизонтали- точно под внешними краями ноздрей, а по вертикали- посередине между нижним краем носа и границей розой части губы (той, которую женщины помадой покрывают). Так вот, когда появляется «нестерпимый» позыв к удовлетворению вредной привычки, указательным и большим пальцами (любой руки) одновременно давим на эти точки. Сильно давим, минуты 2-3, иногда дольше. Давим до момента, пока не появятся неприятные ощущения и боль. На несколько часов желание поддаться зависимости исчезнет…

Не стучим, а просто давим. Онемения и пятен не будет, хотя у кого-то может быть и появятся. С другой стороны, это не подготовка к выходу на подиум, а борьба с зависимостями. Если появление пятен на губе кого-то сподвигнет решить наконец проблему в корне- то скажем спасибо этим пятнам!

Как избавиться от зависимости к еде: 10 методов + 3 лайфхака, как перейти на правильное питание.

Как ты думаешь, какая самая сильная зависимость настигла нас, прекрасный пол, в возрастном промежутке от 25 до бесконечности?

«Компьютерная? Айфоновая?»

— пожевывая булочку, предположишь ты, и промахнешься.

«Знаю! Шоппинг!»

— выкрикнешь в ответ, кидая в рот орешки. Но это снова «выстрел» мимо.

Зависимость к еде, милая.

А знаешь ли ты,

что в 2017 году одной из национальных проблем в России была признана…проблема ожирения! Россияне массово набирают вес. Эту проблему негласно называют «эпидемия ожирения».
Государством была разработана стратегия, согласно которой планируется сократить в 4 раза смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета до 2025 года. Как? Путем популяризации правильного питания и здорового образа жизни.
Проще говоря, государство поможет гражданам избавиться от зависимости к еде. Что ж, ждем-с.

Да, сейчас практически каждый человек в России страдает от зависимости к еде. И каждый второй пытался избавиться от этой зависимости. Чего скрывать, в современном темпе жизни далеко не всем удается сохранять баланс.

Какой у тебя стандартный график? Спорим, он похож на мой?

• Подъем;
• (или отсутствие оной);
• сборы/дети/судочки/завтраки/разнять скандал между старшим и младшим;
• развести по школам/садикам;
• толкаться в метро/нервничать в пробке по пути на работу;
• напряженный рабочий день;
• забрать детей, развести по кружкам;
• забрать оттуда;
• ужин;
• упасть без сил;
• очнуться в пятницу вечером.

Такой себе «Зомбилэнд», когда выполняешь все на автомате. Но каждому из нас так хочется получать удовольствие ежедневно! Это заложено природой, нашему организму необходим гормон радости – для правильного функционирования эндокринной и нервной системы, прежде всего.

А где в этом засасывающем графике получить удовольствие? Где-где, в еде! Так, во время обеденного перерыва у меня огромный Сникерс с чашкой латте. По дороге домой/пока жду детей с кружков, я наслаждаюсь Биг мак меню. Кино/боулинг/прогулка и прочие мероприятия для меня неполноценны без сопровождения вкусной и калорийной пищи.

Я не успела оглянуться, как день без вкусненького обернулся стрессом. «Дома всегда должны быть печенье и конфеты. На случай депрессии припасены пару плиток молочного шоколада. Я пеку потрясающие пироги каждые выходные. У меня роман с едой, да».

И все бы ничего, я даже не помышляла избавиться от зависимости. Как вдруг меня вызвал в школу учитель физкультуры.

«У вашего мальчика серьезный лишний вес»,

— говорит мне Виталий Степанович и сочувственно окидывает взглядом мою фигуру,-

По дороге домой я задумалась. Я понимала, что у меня зависимость, но старательно избегала этих мыслей. Но сегодня она словно совершила передо мной камин-аут, вылезла из своего противного шкафа и встала, насмешливо глядя в глаза. Мол, ну и что ты со мной сделаешь? Как планируешь избавиться от зависимости, когда мы с тобой не разлей вода вот уже 10 лет?

Дома я задумалась. На кону здоровье моих детей, а я уже практически превратилась в бочку (и отнюдь не меда).

Как избавиться от зависимости к еде? Давай справляться вместе, вдвоем всегда легче!

Как избавиться от зависимости к еде: 10 методов

Метод № 1 . Полная ликвидация

Если я решила избавиться от зависимости к еде, нужно начинать с основного — с холодильника.
Дома я побрела на кухню и открыла любимую дверцу. Там меня радостно встречали жареные котлетки, несколько видов сыра и колбасы, майонезик, коробочка вчерашних эклеров и несколько кусочков пиццы.

«Совершенно нечего есть», — подумала бы я в обыкновенный день и кинулась варить что-то еще, но сегодня сия картина меня ужаснула. Я, во чтобы то ни стало, решила избавиться от зависимости к еде, и сегодня меня никому не остановить!

Ведь, если по-честному, мне и самой мешала моя зависимость к еде. Я набрала добрый десяток кило, не влезала ни в одно любимое платье. А эти угрызения совести, которые я испытывала после очередного пищевого срыва! Я перестала ощущать себя женственной и красивой.
Да и как ощущать свою сексуальность, когда руки больше не прилегают к телу, а походка изменилась на «семенящий шаг толстяка»? Да и зависимость ощущается в повседневной жизни – когда твои мысли, кроме работы и детях, сосредоточены только на еде.

Перво-наперво, чтобы избавиться от зависимости, нужно избавиться ото всех запасов неправильной еды, дабы не было соблазнов. Ведь любого рода зависимость – это, прежде всего, психологическая слабость.

Смело открывай холодильник и выбрасывай в мусор:

• майонез и все магазинные соусы, шоколадные сиропы и пр.
• жареную картошку в судках, макароны, жирные котлеты и пироги.
• Заливное, жирные борщи/супы/солянка.

Открывай шкафчики. Твоя задача избавиться (выбрасывать ни к чему, можно отнести на работу/отдать друзьям) от:

• Конфет, печений, шоколада, любых сладостей.
• Хлеб, булки, пампушки и пирожки.
• Вермишель/пюре быстрого приготовления.
• Сладкие газировки, пакетированные соки (да-да, там куча сахара и масса калорий).

В шоке? Я понимаю тебя. Нам внушили, что «лучше в нас, чем в таз». В Советском Союзе, когда был дефицит, памятуя о голоде и сложных временах нашей родины, нам строго-настрого запрещали выбрасывать еду. Сейчас мне тоже это приносит дискомфорт.

Избавиться от заплесневевшей корочки хлеба для меня все равно, что маленькая драма. На кухне собираются все домашние, а я причитаю:

«Сейчас мне придется избавиться от этой заплесневевшей булки! Кто ее покупал? Почему не съели? Дожили, уже еду выбрасываем!».

В следующий раз домочадцы стараются хомячить активнее. Тем самым я невольно воспитываю в детях зависимость от еды. Но поверь — избавиться от зависимости к еде невозможно, если думать

«Сперва все доем, а потом уж начну, не выбрасывать же».

Давай осознавать: наше тело – божественный дар. Храм, который мы должны беречь. Храм, который вмещает нашу душу на этом свете. И то, как мы относимся к этому божественному творению, позволит нам прожить долгую и качественную жизнь. Или умереть раньше отмерянного срока неповоротливой и расплывшейся теткой.

Так что ты в итоге выберешь, чтобы к еде – выбросить или доесть?

Метод № 2 . Список продуктов

Теперь, когда я твердо решила избавиться от зависимости к еде, мне необходимо писать список продуктов.

Раньше для нас с семьей поездка в супермаркет была подобна празднику. В тележку сбрасывалось все, что могло усладить глаз и язык: торты, пирожные, колбаса и свежевыпеченный хлеб, йогурты и шоколадные зайцы летом. Все, что не было прибито гвоздями, в общем.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, нужно писать список продуктов, которые необходимо приобрести.

Составляя список продуктов, заранее продумай блюда, которые ты будешь готовить. Иначе, из-за незнания блюд здоровой кухни, ты будешь «обречена» снова приготовить какую-нибудь гадость. Чтобы справиться с этой проблемой, см. Метод №3 о замене меню.

Плюсом решения избавиться от зависимости к еде будет и экономия семейного бюджета. Ведь теперь ты будешь брать определенные продукты, а рациональные покупки заменят истеричный бег по магазину.

И помни: ты приняла решение избавиться от зависимости к еде. С этого момента в твоем доме просто не может быть «плохих» продуктов. Ибо однажды холодным вечером тебя все равно настигнет «что бы пожрать». И тогда ты начнешь судорожно лазить по шкафчикам, в надежде отыскать завалявшуюся конфетку.

Вместо этого с полки на тебя будет смотреть одинокий банан. Ну, и кто кого?

Метод №3 . Смена меню

Избавиться от зависимости к еде поможет смена привычного меню. Лично я росла в семье, где зависимость к еде была культом. На обед традиционно подавали первое, второе, напиток и десерт. И сейчас мне сложно понять, что правильно – это по-другому.

Правильное питание может быть разнообразным, вкусным и полезным для нашего организма. Не веришь? Лови примерное меню на день!

• Овсянка с медом + несколько орешков + изюм + любая ягода или фрукт.
• Чашка чая/кофе.

Можешь добавить к завтраку салат из овощей, зелени, свеклы с оливковым маслом.

• Порция творога (не ниже 5% жирности, иначе белка и кальция в нем не сыскать) + мед + банан.Как вариант: творог + соль/перец +зелень – смешать, намазать на лаваш, сделать рулетики.
• Чай/кофе.

• Овощной суп: любые овощи, которые душе угодно. Можно добавить гречку или рис. БЕЗ «зажарки». БЕЗ масла. Да, просто вода и овощи.
• Рис/гречка/пшенная каша + рыба на пару/в духовке.
• Салат из овощей с маслом. Любой салат можно делать необычным, добавляя к еде семена/зелень/специи.

• Постный борщ.
• Запеченное куриное филе в травах и специях + запеченные баклажаны.

Лови рецепт этой еды богов:

куриное филе вымыть, выложить на противень, устланный пергаментной бумагой. Духовка уже разогревается до 240 градусов, пока мы присыпаем наших курочек солью, перцем, специями (любыми на свой вкус).
НЕ КЛАДИ масло. Поверь, сухой не будет и не пригорит. Запекать до готовности. За 5 минут до конца присыпать зеленью + немного чесночка.
Баклажаны помыть, разрезать пополам. Каждую половину присыпать солью + перец. Запекать 15 минут, за 3 минуты до конца присыпать зеленью + чеснок (если любишь). Ты с ума сойдешь от этого вкусного и полезного блюда!

• Большая тарелка салата: руккола + салатные листья + запеченная тыква + помидор + кунжут + куриное филе + несколько орешков кешью/арахиса/грецкого ореха + сыр + зелень. Заправить оливковым маслом.
• Небольшая порция риса или гречки (но гарнир уже «не лезет»).

• Творог (желательно обойтись без меда и орехов). Добавь корицу, изюм, потри на терке полбанана и размешай – сладко будет, обещаю.
• Кефир/закваска/йогурт БЕЗ сахара. Не нравится без сахара – размешай пол ложечки меда. ПОЛОВИНУ чайной ложечки, Карл.

• ПП сырники: творог + корица + 2 яйца + чайная ложка манной крупы. Смешать, пожарить на антипригарной сковороде без масла, конечно же.
• Кефир/закваска/йогурт БЕЗ сахара.

• Омлет (см. вариант «Завтрак», но при условии, что за день ты еще яйца не ела).

• любой салат с куриной грудкой (но исключи оттуда семечки и орехи). Можешь оставить пару кусочков сыра.

Перекусы:

любые фрукты или овощи, немного сухофруктов. Но будь аккуратна с бананами, виноградом и орехами. Сухофрукты так же стоит выбирать не вымоченные в сахарных сиропах, а высушенные.

Как ты видишь, избавиться от зависимости к еде просто, если правильно распланировать рацион.

Вот тебе пару сайтов о правильной еде. Они помогут делать меню более разнообразным:

1. Творог 5 % жирности – 500 гр.
2. 2 яйца.
3. Пол стакана несладкого йогурта/закваски.
4. 3 ст. ложки манной крупы.
5. Корица.

Все смешать. Взять 2 спелых банана – раздавить вилкой/тереть на терке. Вмешать в полученную массу. Полученную смесь выливаем в силиконовую форму (не смазывай ты ее, ради бога, ничем). Выпекаем при температуре 220 градусов 15-20 минут.

Ведь, если полностью отказать себе в сладостях, срыв неминуем. Избавиться от зависимости к еде, используя мягкий и рациональный подход – правильно.

Метод №5 . Найди увлечение

Проводишь вечер перед телевизором? Ну и сколько ты можешь схомячить за эти несколько часов?

Мой рекорд – килограмм печенья и полкило конфет. А все почему? Потому что пока ты занят пассивной деятельностью, рука так и тянется за вкусненьким. Таким образом невольно образовывается зависимость к еде.

Избавиться от зависимости к еде поможет новое увлечение. И нет, чтение книги, к сожалению, пока не подойдет.

1. Танцы,
2. фитнесс,
3. спортзал,
4. вышивка,
5. вязание,
6. любой музыкальный инструмент,
7. кружок макраме,
8. изучение английского языка
9. компьютерные курсы.

Да все, что угодно, лишь бы предотвратить мысли о еде. Ты ведь замечала: когда чем-то занята, зависимость к еде отступает на второй план? Сейчас твоя задача – разбудить в себе интерес к жизни. Ведь зависимость к еде наблюдается у людей, у которых нет хобби и увлечений.

Тебе нужно избавиться от привычного образа жизни. Если раньше твой будничный вечер был похож на мой – любимый сериал и тарелка чипсов/конфет/прочей бяки, то сейчас ты вышиваешь бисером или выплясываешь в клубе любителей сальсы. Не до перекусов тут!

Метод №6 . Досуг

Избавиться от зависимости к еде поможет правильно организованный досуг.

Любите собираться с друзьями на пиво с пиццей в субботу? Придется избавиться от этой привычки и выбирать более активный досуг, т.е. такой, где еда не предполагается, либо где кушать просто неприлично.

Что это могут быть за развлечения?

1. каток,
2. роллердром,
3. боулинг,
4. бильярд,
5. прогулки на лошадях,
6. театр (попробуй есть пиццу в театре – соседние бабушки заклюют!),
7. батуты для взрослых,
8. дискотека и караоке (при условии, что рот занят песнями, а не едой),
9. аквапарк, бассейн, сауна/баня (если вы пьете травяные чаи, а не «беленькую» под бутербродик).

Чаще гуляйте с детьми. Летом это парки и аттракционы, реки и моря-озера, велосипеды и ролики, самокаты и скейты. Зимой это каток и санки, лыжи и «лепить снеговика». Игровые, развлекательные центры, детские комнаты. На время веселья ты забудешь о еде. Так, шаг за шагом, тебе удастся избавиться от зависимости.

Будь активна, будь вовлечена в процесс. Ведь получать удовольствие от смеха, подвижных игр или танцев гораздо круче. И это будет отличный этап, который поможет избавиться от такой напасти, как зависимость к еде.

Метод № 7 . Вода

Много воды, чистой и без газа – вот еще одна волшебная палочка, которая поможет тебе избавиться от зависимости к еде благодаря соблюдению правильного питьевого баланса.

Ты выпиваешь 1,5-2 литра воды в день? А ведь вода помогает справляться с перееданием, с употреблением «ненужной» еды.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, тебе нужно следовать простым правилам:

1. Обязателен стакан чистой воды без газа натощак.
2. Употреблять еду можно через 30 минут после выпитого стакана.
3. После каждого приема пищи выпиваем стакан воды через 1-1,5 часа. Не раньше!Если очень хочется, значит переела и организм требует дополнительную воду. Выпей небольшими глоточками пол стакана.
4. Между приемами пищи пьем как можно больше воды. Перерыв между стаканами – 20 -30 минут. За пол часа до предполагаемого приема еды пить прекращаем.
5. Чай/кофе/суп/сок – это не вода. И даже газированная не в счет!
6. Вода помогает избавиться от зависимости от сахара. Доказано, что люди, которые выпивает 2 литра чистой воды в день, постепенно сами отказываются от сладкого чая/кофе.
7. Тебе необходим стакан воды за 1 час до сна.

Время еды еще не наступило? Безумно хочется сладенького/гаденького? Бутербродик или котлетку? Но физически чувства голода не испытываешь? Выпей стакан воды. Жидкость заполнит ЖКТ и даст сигнал в мозг – желудок полон. Это поможет убрать чувство голода без перекусов, соответственно – избавиться от зависимости.

Вода чудесным образом поможет побороть зависимость к еде, избавиться от лишних килограммов, от сухости кожи и придаст блеск волосам. В общем, вода – это чудо-средство.

Почему бы не воспользоваться?

Метод №8 . Поощрения

Наверняка тебя тоже в детстве поощряли вкусняшками? «Молодец, возьми с полки пирожок». Принесла это с собой и во взрослую жизнь? Оглянуться не успеешь, как от таких наград образуется зависимость. И вот ты уже не ради процесса и удовольствия выполняешь дела, а ради поощрения.

Возьми себе за правило избавиться от зависимости награждать себя едой!

Поощряй себя чем-то иным, что доставит не меньшее удовольствие, чем еда:

1. шоппинг;
2. маникюр/педикюр;
3. массаж;
4. новое белье;
5. ванная с пеной;
6. концерт любимой группы;
7. сеанс в кино;
8. вечер только с подругами, без домочадцев;
9. романтическое свидание с мужем (свидание, а не ужин!);
10. эксперименты в постели, покупки в интимном магазине.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, составь себе список того, что ты любишь. Еда, естественно, не в счет.

Метод № 9 . Глубокий анализ

Пришло время заглянуть немного глубже.

Зависимость к еде, как мы выяснили, имеет психологические корни. Зачастую она указывает на то, что у человека в жизни происходит какой-то кризис.

Работой, положением вещей в принципе, отсутствие детей, потеря близкого человека – все это может стать причиной зависимости к еде.

Спокойно сядь в уединенном месте. Не буду тебе предлагать оценивать свою жизнь критически – мы часто склонны идеализировать или врать самим себе. Ложь не поможет избавиться от зависимости. Скорее, наоборот.

Сделай вот что: представь себя той роскошной красоткой, которая регулярно приезжает на работу в новеньком Мерседесе. У нее есть богатый и красивый супруг (на корпоративе вы с коллегами с ума от него сходили). Инстаграм пестрит фотографиями с Дубай и Мальдив, а малютка-сын очаровательно целует маму с криками любви.

У такой-то женщины точно нет зависимости к еде, так?

А теперь напиши, как начинается твой день, когда ты – эта роскошная женщина. Как ты просыпаешься, какие у тебя ритуалы утром, в каком настроении ты собираешься на работу? Что тебя увлекает, какие хобби? Как ты строишь отношения с супругом и детьми? В этом списке точно нет зависимости, ни одной.

Справилась? А теперь просмотри на свой список. И самое главное: у тебя может быть все то, что есть у этой женщины. Твоя жизнь может блистать такими же красками. Ты полна возможностей и сил изменить то, как живешь. Ты можешь сделать все, что захочешь.

И, конечно же, начиная приводить в порядок свою жизнь, тебе непременно удастся избавиться от многих зависимостей, которые портят твой жизнь. Избавиться от зависимости к еде – будет идти приятным бонусом.

Метод №10 . Избавиться от стресса = избавиться от зависимости к еде!

Всем известно, что зависимость к еде часто образовывается на почве стресса. Ведь вкусная пища способна дать нам сиюминутное наслаждение, иллюзию спокойствия и праздника (пока будешь есть). Заедать стресс – еще одни повод сформироваться зависимости от еды.

Для того, чтобы избавиться от зависимости, нужно максимально оградить себя от стрессов на период «реабилитации».

Начальник доводит до нервных срывов? Пора избавиться от этой работы. В семейной жизни ссора на ссоре, а интимом в спальне даже не пахнет? Задумайся, ведь ты можешь стать счастливой и любимой женщиной.

Избавиться от зависимости к еде поможет чудодейственный список. Возьми ручку и бумагу – запиши все, что тебя расслабляет, что помогает избавиться от стресса, о чем мечтаешь, что любишь (еда не в счет, безусловно). Далее – выполняй минимум 1 антистрессовое задание каждый день.

Перечень может быть у каждого свой. Но твоими обязательными «процедурами» на пути к тому, чтобы избавиться от стресса и зависимости к еде, должны стать:

Избавиться от зависимости к никотину.

Сигареты не успокаивают. Говорю, как курильщик с 15-летним стажем. Благо, все в прошлом.

Избавиться от зависимости к алкоголю – возбуждает нервную систему.

Зачем тебе это? Избавиться от зависимости к кофеину. Чашка кофе утром, как ритуал для начала отличного дня?

Чаще всего речь идет про неосознанное заливание кофе в себя, «чтоб проснуться». Это зависимость, от которой нужно избавиться!

Лучше ложись спать пораньше, чтобы высыпаться, а кофе замени апельсиновым соком.

И снова про сон.

Ежедневный отдых – более 8 часов в день. Ложиться нужно не позже 22.00. Так организм расслабляется, отдыхает и сигнал «тревога», который является нашим стимулятором зависимости к еде, исчезает.

Заботиться о своем здоровье. Посещать массажиста, заниматься физкультурой, йогой, спортом. Избавиться от привычки «лежать, потому что устал».

Помнить, что самое главное – это любовь и здоровье близких.

Все остальное – ерунда. Стоит избавиться от зависимости от чужого мнения, плохого настроения и критики.

Все еще думаете,что не справитесь?

Тогда наш видеоролик для вас.

Как отказаться от сладкого и вредных продуктов питания расскажут эксперты.

Как избавиться от зависимости к еде: 3 лайфхака, как перейти на правильное питание

Название говорит само за себя, не так ли? Избавиться от зависимости к еде помогут простые хитрости.

Лайфхак 1 . Наглядное меню

Ты встала на «правильный путь» и твердо решила избавиться от зависимости к еде? Отлично. В день, когда ты планируешь закупать продукты, распланируй меню на неделю.

Да не просто в голове, а распечатай табличку:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Завтрак
Обед
Ужин
Перекусы

Распиши каждодневное меню для своих домочадцев и повесь на холодильник.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, нужно избегать «опасных моментов». Например, ты прибежала домой голодная и злая. И даже если дома нет вредных продуктов, ты грозишься съесть полкило орехов, что будет равняться калорийности плитки шоколада. Поэтому вписывай в эту таблицу максимально простые и быстрые в приготовлении блюда.

Теперь такое меню тебя убережет от «грешков». Ведь куда лучше увидеть перед глазами «Рагу из овощей и куриного филе в мультиварке, 20 мин», чем дать мозгу себя обмануть: «Уже не успею приготовить, надо заказать пиццу». Погрузи все продукты в мультиварку, а сама дуй в душ.

Лайфхак №2 . Готовь еду на 2 дня

Чтобы избавиться от пищевой зависимости, нужно избавиться от привычки готовить еду на неделю.

Ведь есть одну и ту же еду целую неделю:

В ней не остается витаминов и микроэлементов.

Мозг обязательно потребует

«Дай мне эмоций от еды! Хочу разнообразия!».

И тут уже привет зависимость от еды, нам снова не удалось от нее избавиться.

Есть угроза переедания.

«Ну-ка, давайте доедать, а то пропадет!»

Поскольку ты решила избавиться от зависимости к еде, то наверняка твои рецепты уже стали намного проще.

А раз так, то готовь на 2, максимум 3 дня вперед. И будь хитрее.

Если в среду у вас планируется семейный поход в театр на вечерний спектакль, то обязательно продумай вариант позднего некалорийного перекуса по возвращению.

Лайфхак №3 . Прячь еду

Мы так устроены: то, что на виду, мы обязательно возьмем. Или съедим. Вспомни ту же Еву с ее злополучным яблоком!

Чтобы избавиться от зависимости хомячить, не оставляй на столе ничего из еды, даже орехи или яблоки. Это, кстати, поможет избавиться от зависимости не только тебе, но и домочадцам. Лучше поставь на кухонный стол живые цветы.

Чтобы избавиться от зависимости, тебе нужно перейти на полностью осознанное питание. И руки не должны рефлекторно тянуться ко вкусняшке, которая на виду.

И помни: твой прием пищи должен быть строго тогда, когда ты голодна. А не потому, что «еда стоит без дела».

Если в вашем офисе в кухне всегда стоят конфеты/печенья/угощенья, если каждую неделю у кого-то, да День рождения – перехитри свой организм. Проходя в буфете мимо заветной вазочки просто отвернись, не смотри. Лучше обнови ленту в Инстаграме.
Когда День рождения у кого-то в офисе, выбирай для себяько не глупи, не пей воду в момент, когда все наслаждаются тортом. Это явный перебор и так не избавиться от зависимости от еды, а вот срывом может обернуться! Налегай на яблоки да апельсины, скушай маслины или сырок.

Написав этот краткий пособник на тему «Как избавиться от зависимости к еде» , я взглянула на часы. Мой энтузиазм вылился в 4 часа непрерывного изучения темы правильного питания, и я не заметила, как в желудке заурчало. Стоит чем-то увлечься, как о своей зависимости к еде тут же забываешь. Надо же, работает!

Пойду-ка выпью стакан кефира да плюхнусь в горячую ванну. А затем заберусь к мужу под одеяло и…сегодня у меня стресс, нужно от него избавиться.

Расслабляясь в горячей ванне, я устало прикрыла глаза. Как же изменилось мое тело с тех пор, как появилась эта гадкая зависимость к еде. Как я хочу снова стать веселой и молодой девушкой, которая носит размер М, и единственной зависимостью которой является зависимость от обнимашек с любимым мужем.

Сколько же всего интересного я игнорировала, пока была занята едой! Ну уж нет, больше такого не повторится, жизнь слишком коротка. Я сильная, я смогу избавиться от этой зависимо

Давай со мной вместе?

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Что такое психологическая зависимость ? Это состояние, когда более слабый партнер в паре постоянно оглядывается на мнение значимого человека, ставит свое благополучие в зависимости от его оценки, позиции, не учитывает собственные интересы.

Психологическая зависимость от человека бывает разной. Она может возникнуть в совершенно обыкновенной, на первый взгляд, семье. Обычно зависимость односторонняя – зависимый связывает с тем, от кого зависит, все свои планы, цели и эмоции.

Но как обычный человек, живущий самостоятельной жизнью, вдруг начинает от кого-то зависеть? Почему он настолько начинает поглощается жизнью своего партнера, что совершенно забывает о собственной жизни?

И наконец, откуда берется эта болезненная привязанность, при полной невозможности длительного расставания?

Кто и почему впадает в зависимость от другого человека

Попасть в психологическую зависимость от другого человека могут неуверенные в себе люди или те, кто находился изначально, с раннего детства, под чрезмерно строгим . Приобрести зависимость подобного рода можно следующими способами.

• Есть люди, которые ошибочно полагают, что влюбленные (особенно влюбленные с Большой буквы!) должны буквально все делить на двоих, даже цели и желания. Через какое-то время они уже становятся не в состоянии отделить своих желаний от желаний партнера.

• В другом случае психологическая зависимость от любимого человека, пусть даже и очень близкого, возникает, когда индивид всегда и во всем стремится всеми силами оправдать ожидания своего партнера. Стать для него идеальным, самым-самым! Он, дабы не ругаться и не портить отношения ссорами и , вообще никогда не отстаивает свое мнение, подавляя в себе протест и . Зачастую все это даже не вылезает на сознательный уровень, и решается организмом с помощью психосоматики — человек болеет, чахнет, обрастает хроническими заболеваниями. Но… изо всех сил старается не доводить дело до конфликта.

• В третьем случае человек переносит на любимого свои эмоции, наделяет предмет страсти своими чертами и наслаждается их романтической неразделимостью.

Психологическая зависимость от мужчины

Наверняка все мы встречали в жизни такой тип отношений в паре, когда один из партнеров «не мыслит своё существование без другого».

То есть, человек нашел в партнере источник таких ресурсов, которых получить от самого себя он не в состоянии, например: любовь, удовольствие, радость бытия.

К психологической зависимости от мужчины, любимого человека больше склонны женщины . Причиной тому часто бывает строгое воспитание и привитые родителями и учителями культурные ценности. Под влиянием культурных штампов молоденькие девочки могут по-разному представлять свою роль в браке, в некоторых моментах это может привести к психологической зависимости.

• Многие женщины видят свое единственное предназначение в том, чтобы сохранить свою семью любой ценой . Они не допускают даже мысли о разрыве имеющихся отношений, и уж тем более о создании . Вот здесь и начинается зависимость.
• Существует такая категория , которые под влиянием сказок о прекрасном принце на белом коне, самозабвенно уверяют себя в том, что их избранник – и есть прекрасный принц из сказки. И несмотря на то, что реальный герой их жизни может мало соответствовать сказочному персонажу, она готова посвятить ему всю свою жизнь. Своего рода жертвенность очень характерна для женского пола.
• Браки, в которых одному из партнеров выделена главенствующая роль, естественно подразумевает зависимость того, кто не является главой, от того, кто им является. , и психологическую.
• Зависимость успешно развивается у тех, кто слишком буквально воспринимает лозунг «вместе навсегда». Для них быть вместе – это делить на двоих все занятия, будь то футбол или шитье.
• Некоторые считают, что невозможность жить без своей половинки – это и есть настоящая истинная любовь. Однако это не любовь, а нездоровая зависимость.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Человеку, который осознал свою зависимость, понял, что его состояние нездорово по своей сути, что он страдает и когда с партнером вместе, а еще больше, когда они врозь, необходимо начинать бороться с зависимостью.

• Сначала, как бы это не звучало банально, необходимо осознать, что быть независимой, самостоятельной личностью – это не страшно . Вы выросли, вы теперь можете сами все решать и отвечать за свои действия.

• Затем, что тоже немаловажно — суметь очертить свое , отделить собственные интересы от интересов семьи, от интересов любимого, и осознать свою собственную значимость. Не быть лишь чьей-то дочерью, женой, а стать своей СОБСТВЕННОЙ самостоятельной личностью.

• Стоит так же найти свои интересы, осознать свои, пусть даже слабые, творческие влечения.

Что очень жалко, но большинство женщин осознают, что они попали в порочный круг психологической зависимости от любимого человека, мужчины только когда их обожаемый партнер решает с ними расстаться, .

Если партнер уходит из пары, то у созависимого начинается настоящая «ломка». Хочется испытывать чувства любви, удовольствия, радости, а источника их получения больше нет. Что же делать?

К сожалению, редко в подобной ситуации люди понимают необходимость в квалифицированной помощи психолога.

И тут уж зависимость вовсю поднимает голову, иногда дело даже может дойти до попытки самоубийства, ведь вся жизнь такой зависимой женщины была заключена в ее мужчине, а если его нет рядом, то и ей жить больше незачем.

В этом случае, конечно же, все не просто, на пути подстерегает и депрессия, и опустошенность, и нежелание жить. Чтобы выкарабкаться в первые моменты стресса может понадобиться помощь других — близких, детей, родителей, друзей, психологов…

Если же этого нет, то человек либо находит новый источник этих ресурсов: вступает в новые созависимые отношения, либо начинает злоупотреблять алкоголем или другими химическими препаратами, или попадает в , или становится . То есть создает новую созависимость, чтобы опять иметь возможность испытывать приятные чувства.

К психологу обращаются люди с проблемой не устраивающих их взаимоотношений. Это могут быть взаимоотношения с партнером, с детьми, с родителями. Очевидно то, насколько сильно психологическое состояние клиента зависит от поведения и состояния второго участника отношений.

Большинство созависимых людей не могут прямо сказать своему партнеру, что они хотят, думают и чувствуют. Вместо этого они используют : ворчат, обвиняют, спасают, выглядят беспомощными, оскорбляют и т.д. И оба участника таких отношений, как правило, стараются управлять друг другом. Они оправдываются, рационализируют и вводят в заблуждение, могут изводить партнера, грозить ему или вести себя подчеркнуто скромно. И часто они имеют в виду следующее: «Если бы ты меня действительно любил, ты бы понял, что мне необходимо, и дал мне это ».

Таким людям сложно, а порой и невозможно, быть честными даже самим с собой. Они надеются, что кто-то прочитает их мысли, и прилагают усилия для того, чтобы прочесть мысли других людей.

Работа с психологом в таких ситуациях помогает человеку освободиться от существующей созависимости и научиться строить отношения без манипуляций, открыто обсуждая с партнером свои желания и чувства.

Став свободным от пут созависимости, человек выстраивает хорошие здоровые отношения, и получает от них радость и энергию, вместо прежних страданий. Таким образом, изменив себя, вы можете изменить и отношение к вам близких и окружающих.

Но для начала сделайте первый шаг — признайте, что психологическая зависимость от человека или как ее еще называют созависимость имеет место быть в вашем случае. Пока нет осознания проблемы, вроде и не понятно с чем бороться, от чего избавляться?

Когда вы сможете обозначить для себя суть, тогда и начнется реальная работа по избавлению от зависимости.

20 идей о “Психологическая зависимость от человека — как избавиться ”

1. Наталья Ярская

   Да, страх быть не нужным кому то является причиной всех бед.

2. Станислав

   Расстались с девушкой после 7 лет отношений,жить не хочется,ничего не ем,не пью,на душе невыносимая боль,не знаю что делать(((.

3. Марика

   Станислав, у меня очень похожая ситуация с Вашей. Хотя и вместе были меньше, и вся ситуация запутанная до нельзя, но жить не хочется. Месяц уже прошел, а я даже не заметила: в голове туман, но сердце боль, в мыслях он или смерть. Одно желание: молить, чтоб вернулся…

4. Jul

   Прочитала такую фразу: одиночество — это не когда ты один, а когда тебя никто не ждет. Исходя из этого, можно жить дальше.

5. Анна

   Моя история очень интересная, есть молодой человек начали жить вместе, все хорошо, но в какой то момент меня просто подменили, я стала нервничать, переживать, бегать за ним. Любое сказанное слово я уже воспринимаю так, что он хочет мне сделать больно или я ему не нужна. Мы вместе 6 лет, за это время было много. Но что самое интересное, когда его нет я общительная, веселая, адекватная. Когда он рядом, что то происходит и я отхожу от всех знакомых, становлюсь очень нервной, зависимой от него.

6. Кира

   Я 5 лет живу гражданским браком…чувствую истощенность….я в ловушке….не могу уйти….когда вижу его бесит всё, он пилот сутками,не даёт спать ночами,хлопает дверьми,смотрит телик на всю катушку, я словно терпила,запрещает поменять мне машину за мои же деньги,я сходу с ума,я его и не люблю больше,я запуталась,приступы гнева боюсь,хватаюсь за ножи,а он выводит,выясняет что-то,и если я не так отвечаю,сразу за это цепляется и разбирает по пунктам,я чувствую себя как в суде…..но не могу уйти…что это???????я уже не могу так жить….невидимый аркан затягивает мне вены на шее,как только я решаюсь уйти…..помогите кто-либо

   1. Яна

      Я четыре года жила в подобной ситуации. Сначала мне казалось,что я сильно любила Потом поняла,что это зависимость, ничего не могла сделать. Уже смирилась,что буду жить так всю жизнь, вроде как судьба такая.. Он бил меня, проверял, унижал. Но я его сильно любила. Не представляла себе жизни без него. Получилось так,что он уехал в командировку, а я поехала поступать в универ. Мы не виделись в итоге месяца два. Я приехала раньше него и поняла,что свободна. Собрала вещи и скрылась на год. Через год обрела настоящую свободу. Но главное не видеться с ним-искушения вернуться были часто. Надо сделать что то чтобы разъехаться на время.

   2. galana

      Девочка, беги от него, беги сломя голову. Пока у тебя есть время. У меня вот его уже нет: мне 57(.30 лет ощущаю себя каштанкой: даст малюсенький кусочек заботы и внимания, проглочу — рада до щенячьего визга, а на другой день а то и в этот же за ниточку всё вытащит, что дал. А я ртом воздух ловлю и дышать нечем. Обида душит. А потом злость, и гнев, и мстить охота. А кому мстить? Два израненных несчастных человека. В детстве недолюбленных. Никак урок свой не усвоим. Мир сузился, ни друзей, ни родственников. И понимаю, что сама позволила, самой и выпутываться, но сил нет. На «борьбу» потратила. Переделать его хотела. Дур-р-р-а!! Понимаю, что самой меняться надо. Кира, девочка, знай свою цену. Ты родилась женщиной, а это уже вызывает уважение к тебе. Не позволяй ничего такого, что обижает и унижает тебя. Может, комментарий мой и запоздал. Дай Бог, у тебя всё хорошо сейчас.

   3. юлия
   4. Стелла

      Это зависимость. Нужно разобраться в себе, определить ПОЧЕМУ, Вы так, вроде бы нелогично, себя ведёте.

7. Андрей

   Ой, девчата, как же вы себя не любите! Прочитал ваши комментарии к статье, почти все страдают, готовы на кусочек любви. нормального человеческого отношения, только бы дали…
   Вот вы сами себя не уважаете, думаете ваш партнер сразу кинется уважать?

8. юлия

   А у меня совсем плохо. Есть прекрасный муж, две чудные дочки. Два месяца назад познакомилась с мужчиной. Больше месяца не сплю, не ем. Похудела на 9кг. Всё время пытаюсь разорвать эти утопические отношения. Муж думает, что всё кончено на стороне. Прыгает передо мной, в рот смотрит. Депрессия не кончается. Подружилась с алкоголем. По всем симптомам жуткая депрессия. К доктору идти боюсь. Что-то посоветуете? Плизззз

9. Танчик

   А я похоже обросла в зависимости. Я чувствую что зависима и от мамы и от мужа. Рядом нет никого с кем поговорить и поплакаться. Мне 33 года, а такая неуверенная словно мне 10лет.

10. Кристина

    Я прожила в браке 34 года.Всего было…и швсё на себе.Неразводилась,жалко было да и любила,и думаю,была и есть по сей день от него зависима психологически.Он меня несодержал,в семью не копеечки не давал.Всё что есть заработала своим трудом…А осенью уговорила посещать группу анонимных алкоголиков,вот там он нашел очередную свою любовь,она моложе его примерно на 20 лет,попросил развода,нас быстро развели т.к. были оба согласны,я больше не могла видеть его влюбленные глаза.Третьего марта нас резвели и он ушёл,а я ….умерла…Нехочу жить,все порушилось,нет интереса ни кчему…И только одна мысль….хоть глазком увидеть его,а он цветёт и радуется новой жизни.Днём и ночью,каждую секунду думаю только о нём….Есть сын,он тоже переживает за меня, при нём я стараюсь держатся,но он же видить что со мной происходит.Уходя муж бросил фразу,что я ничего нисделала,чтоб он не пил…Как это невыносимо больно!Я незнаю как дальше жить.У него чудесно,а я жить не хочу,Ведь мне уже 57….Извените,за ошибки,я не русская…

11. Анжела

    Не хочу разводится с мужем. Вот не хочу и все. Но он меня просто выжимает как лимон. Я после его прихода после работы если не спрячусь в книгу или в вк вся словно лист осиновый. Трясусь и нервничаю. Нет, я его не боюсь, пыталась понять что со мной, ведь раньше так не было. Мы подолгу лежали в кровати, общались, гуляли по паркам… Начала тесты разные проходить, в них задаются разные вопросы и можно понять в итоге насколько сильна эта болезнь зависимости. Мне он помог примириться со своим диагнозом. Ничего не хочется делать, но нужно искать выход…

12. Дмитрий

    Не знаю, даже с чего начать.
    Часть первая. Развелся с женой. От брака есть двое прекрасных девочек. Очень болезненно это все переносил. Сначала она меня выгнала к родителям, и по сути, мне надо было понять, что это только испытательный срок. Но нет, я страдал, я добивался объяснений, почему мы не можем быть вместе, ведь на развод она не подавала. Стал настаивать на том, чтоб внести ясность, и добился развода.
    Часть вторая. К тому времени, как суд сделал меня юридически холостяком, у меня на работе (небольшая фирма, нас двое мужиков, одна женатая женщина, и начальница) все уже были в курсе моих переживаний, не мог я это скрыть и сильно страдал. Начались сочувствующие беседы с той женщиной, которые вызвали спустя какое то время обоюдный интерес.
    Мы начали тайно встречаться — в обеденный перерыв, вечером после (а потом и вместо) ее занятий в танцевальной студии. Но у нас ничего серьезного не было, обнимашки и поцелуйчики с оглядкой на прохожих. А результат всегда был один — пока, мне пора домой.
    Наши тайные отношения приобретали новых оттенков, и очень скоро мы признались друг другу в нежных чувствах. Частые созвоны, переписка и тайные встречи стали известны ее мужу. Как-то ночью она разбудила его и призналась, что влюбилась в другого мужчину. Он спросил, и в кого же, и после того, как прозвучало мое имя, сказал «..ять, я так и знал!»…
    Далее все происходило очень динамично. Моя бывшая жена при встречах стала замечать блеск в моих глазах и безошибочно заявила о том, что я влюблен, и, скорее всего, в свою коллегу. Я это не стал отрицать. В день, когда любимая сказала мне о признании мужу, мы обедали в кафе, когда мне стала обрывать телефон бывшая с требованиями срочно встретиться, ибо ей снился очень плохой сон о мне. Приехала ко мне на работу, и, как только мы отъехали каких то несколько метров в направлении к кафе, позвонил ЕЕ муж и попросил о встрече.
    Встреча (трёхсторонняя) состоялась по нашему позврату, и на его претензии бывшая взяла меня под руку, извинилась за нас обеих. Я же был в шоке от ее поведения, и не успел ничего вразумительного ответить. Он плюнул, и уехал.
    Несмотря на то, что ‘спалились’, мы с НЕЙ продолжали встречаться, регулярно признаваясь уже в любви. Я сказал, что скоро задам ей очень важный вопрос. В итоге, спустя 3 месяца после нашего первого тайного свидания, и весьма романтично сделал ей предложение руки и сердца. Были слезы радости (у обоих). Был тот самый момент, когда он стает на колено, и, держа ее за руку, достает кольцо с бриллиантом. Был скрипач, который играл нежную мелодию, были прохожие, что снимали это все на телефон. Она ответила «Да!», и счастливее человека на Земле не было. Это было перед новым годом 16/17.
    На новогодние праздники все переболели, и мы снова встретились на работе спустя 2 недели. Безумно рады. Она взяла меня за руку, и торжественно заявила, что ‘Я хочу, и буду твоей женой’.
    …встречи, переписки, созвоны…
    … признания в любви, обещания развестись…
    … визиты мужа ко мне
    …она сказала, что не сможет развестись в середине февраля 17.
    …потом была эмоциональная яма. Слезы, антидепрессанты, снотворное. Несколько раз я ловил себя на мысли, что все, что меня держит на этом свете, это мои девочки, мои кровиночки…
    Начал действовать методом ‘клин клином’. Игнорирование ее на работе вызывало бурю эмоций, в мою сторону летали тряпки, канцелярия.
    Поиск замены и некоторые отношения с ней (даже ними) показали, что в каждой я видел ЕЕ, ту самую, в которую и был все это время влюблен.
    Часть третья. В начале лета 17 я снова позволил повиснуть у себя на шее, и спустя месяц мы впервые оказались в одной постели. Сказать, что это было фантастически, значит, не сказать ничего.
    Это продолжалось 4 месяца. Потом она приняла решение не спать с мужем. Я отговаривал ее, ведь для себя я принял роль только любовника, хоть и безумно любил ее. Не послушалась, начала говорить с ним о разводе и уже к концу ноября убедила меня (но не его) опять, что разведеться. Заявление так и не подала. Он, уже изрядно изголодавшийся, стал выяснять причины, и, прижав ее к стенке, выдавил признание, что мы любовники.
    Снова здравствуйте, рогатый муж. Снова беседы о разводе и нашем светлом будущем с ней.
    … глупо, но мы приняли решение, что маленький человечек решит проблемы трех взрослых людей.
    Сегодня она беременна на втором месяце.
    … Часть 4, надеюсь, заключительная. Слезы, я немогуэтосделать… Разговоры с будущей тещей, обвинения. Конец. Она работает на дому. Он сказал, что будет воспитывать ребенка. Аборт исключен.
    Пост скриптум. Быть может, надо принять и жить дальше? Но как жить, зная, что любимый человек выбрал путь страдания для себе и для нашего ребенка, который был зачат в такой любви?

Психологическая зависимость от другого человека в психиатрии имеет четкое определение - аддикция. С одной стороны, привязанность к близкому является социальным фактором, без которого невозможно жить в условиях общества. С другой, это состояние может становиться навязчивым и принимать патологический вид. Серьезность ситуации заключается в том, что слишком выраженная аддикция способна привести к расстройству личности и повлечь развитие серьезных психиатрических заболеваний. В качестве объекта привязанности может быть лицо противоположного пола или близкий и родной человек, например, мать, ребенок. Навязчивое состояние характеризуется тотальным контролем, потерей самообладания и патологической тягой к постоянному нахождению рядом.

Психологическая зависимость: что это и почему возникает?

Любовь, забота, радость и многие другие положительные чувства доставляет общение с близкими людьми. Зависимость способна перечеркнуть все прекрасное, превратив адекватные взаимоотношения в навязчивое состояние. Патологическая привязанность и необъяснимая тяга к объекту представляет собой физический и психологический дисбаланс. Учеными доказано, что он характеризуется привычкой, которая со временем способна превратиться в рефлекторное восприятие со стороны центральной нервной системы. Дальнейшее развитие отклонения регулируется на интуитивном уровне, зависимый теряет контроль над своими поступками и действиями. Справиться с подобным состоянием можно, только выявив механизм возникновения и истинную причину.

Виды психологической зависимости

В психологии выделяют три основных вида зависимости:

• от родителей;
• от друзей и круга общения;
• от любимого человека.

С момента рождения и до полного завершения формирования личности, индивид находится в плотном контакте со своими родителями. Каждый ребенок нуждается в поддержке, которая связана с экономическими и психологическими факторами. Первые несколько лет жизни зависимость регулируется на инстинктивном уровне. В дальнейшем возникает более тонкая психологическая связь. По мере взросления ребенок испытывает необходимость в личном пространстве, отдаляясь от родителей.

В норме, после окончательного формирования характера человека, как независимого индивида, он начинает жить собственными интересами. Мать и отец отпускают его в социальное пространство. Если своевременно не остановить психологическую зависимость между родителями и сыном или дочерью, это может повлечь за собой серьезные последствия. В данной ситуации не все обусловлено поведением детей. Гиперопека и гиперзабота со стороны родителей побуждают к развитию неспособности молодого человека адаптироваться к реальной жизни.

Психологическая зависимость от друзей возникает в результате того, что индивид не может самостоятельно существовать в социальной среде. Причиной могут стать неуверенность в себе, заниженная самооценка, нежелание принимать самостоятельные решения. В данном случае привязанность акцентирована на зависимость от мнения окружающих. Индивид ищет поддержки со стороны, которую находит в лице своих друзей. Как правило, такие люди стремятся к более сильным личностям, способным вести вперед и принимать на себя весь уровень ответственности. Психологическая зависимость в такой ситуации может повлечь за собой развитие отношений, основанное на манипуляциях.

Зависимость от объекта любви является одной из самых серьезных. Справиться с ней самостоятельно сложно даже очень сильным личностям. Классическая картина, знакомая многим, часто развивается в семейных парах, где жена устраивает тотальный контроль над мужчиной и пытается проводит рядом с ним все свободное время. Ее личные интересы и потребности в самореализации угнетены, все происходящее вращается исключительно вокруг мужа. Порой партнеры стремятся к подобной привязанности даже вне брака, в самом начале развития отношений.

Наличие психологической зависимости от любимого человека зачастую принимается за истинную любовь. Стоит учитывать, что искренние чувства приносят радость и удовлетворение от жизни. Любой эмоциональный дискомфорт и напряжение говорят о наличии патологической привязанности, от которой нужно своевременно избавиться.

Как определить патологическую зависимость?

Выявить патологическую зависимость поможет наблюдение за ощущениями и общим состоянием организма. Необходимо своевременно определить наличие такого состояния, ведь оно не способно принести положительных эмоций и личного счастья. Зависимый человек характеризуется, как психически больной и эмоционально не уравновешенный. Весь круг его увлечений замыкается вокруг объекта желаний, он перестает интересоваться социальной жизнью и продуктивно действовать в условиях своих интересов. Основные признаки отклонения:

1. 1. При наличии психологической зависимости общее поведение человека и его мировоззрение кардинально меняются. Ему характерны резкие перепады настроения, от эйфории до признаков депрессии. Каждый контакт с объектом привязанности, даже совсем непродолжительный и непродуктивный, приводит больного к сильному эмоциональному всплеску. Отсутствие общения способно привести к унынию.
2. 2. Все мысли больного сводятся к поиску встречи. Свои интересы уходит на задний план. Человек начинает мыслить, как объект аддикции, даже в ущерб себе.
3. 3. Со временем происходит потеря границ собственной личности. Накопленные страдания, боль и переживания способны привести к развитию хронического стресса. Положительные эмоции от встречи постепенно отступают, нарастает желание тотального контроля. Появляется непреодолимая тяга находиться постоянно рядом, данное поведение приводит к неминуемому отторжению с противоположной стороны, в результате чего возникает разочарование и усугубление состояния. Такую ситуацию можно охарактеризовать, как "порочный круг", где каждый новый виток усугубляет психическое и физическое здоровье зависимого.
4. 4. Постепенно нарастает напряженность, тревожность и возможно появление панических атак. В соответствии со степенью выраженности состояния будет отличаться и серьезность психического расстройства.
5. 5. Происходят и физиологические нарушения. Больной начинает испытывать постоянную головную боль, головокружение, проблемы со сном, перебои в работе сердца, неврологические симптомы и обострение хронических заболеваний.
6. 6. Несостоятельность собственной личности приводит к невозможности принимать обычные повседневные решения. Поход в магазин способен привести к состоянию ступора. Человек не в состоянии сделать выбор, не узнав мнение своего оппонента. Особенно это характерно при развитии патологии в отношении родителей или друзей. Ему крайне важно получить одобрение от объекта аддикции.

Как избавиться от патологического состояния?

В ряде случаев справиться самостоятельно с психологической зависимостью не представляется возможным. Это обусловлено серьезностью ситуации, когда человек не способен адекватно оценить происходящее и дать реальную оценку своим действиям. Практикующие психологи призывают пациентов при подозрении на подобные расстройства провести самоанализ и работу над собственным сознанием.

Самостоятельно справиться с проблемой может только тот человек, который понимает и принимает ее наличие. На первых этапах самолечения необходимо понять свое положение по отношению к окружающему миру. Собственное мировоззрение и круг интересов должны сводиться исключительно к личным потребностям. Неспособность перевести акценты с объекта желания на себя говорит о невозможности справиться с данным отклонением. Для каждой личности на первом месте стоит самореализация.

Методика персонального выздоровления

Данная методика разработана психологами Уанхолд и Берри. Она состоит из 12 пунктов, каждый из которых помогает приблизиться к выздоровлению без помощи психоаналитика:

1. 1. Необходимо принятие проблемы. Даже при условии работы с психотерапевтом, миновать эту ступень не представляется возможным. Как и при лечении любого другого вида зависимости, от человека требуется осознание навязчивого состояния и откровенное желание побороть его.
2. 2. Затем осуществляется поиск причины. Любой вид зависимости предполагает определенные факторы, провоцирующие возникновение расстройства. В некоторых случаях вполне реально самостоятельно найти и устранить их. Привязанность к родителям обычно подпитывается с их же стороны. Здесь необходимо отказаться от гиперопеки и начать жить в условиях полной независимости. В случае привычки к друзьям надо разобраться в собственной личности, добиться адекватной самооценки и независимого функционирования в социальной среде. Что касается любовной привязанности, то здесь все немного сложнее. От человека требуется четкое понимание того, что именно привлекает его в конкретном представителе противоположного пола и действительно ли партнер отвечает всем требованиям, которые к нему предъявляются.
3. 3. Необходимо провести полный анализ возникновения симптомов и постараться разомкнуть этот порочный круг.
4. 4. Нужно научиться адекватно воспринимать реальность, в сложившейся ситуации нет ничьей вины, на этом этапе большую роль играет работа над собственной личностью и ее постоянное развитие.
5. 5. Следующий шаг требует переоценки мировоззрения. Необходимо прекратить идеализировать оппонента и перестать самостоятельно стремиться к совершенству во всем. Чтобы полностью избавиться от зависимости, требуется побороть в себе чувство перфекционизма, которое может быть навязано стремлением к идеалу. Очень важно отказаться от стереотипного мышления и разобраться в собственных потребностях.
6. 6. Далее требуется отказ от манипуляций эмоциями окружающих с целью получения требуемого результата.
7. 7. Очень важно научиться конкретно выражаться, строить четкие планы на будущее и ориентировать ситуацию исключительно на себя.
8. 8. Нужно перестать стесняться своих истинных эмоций и чувств. Окружающие, при условии что они действительно родные и близкие, всегда поймут и окажут должную поддержку. Если оппонент не выражает никакого содействия и показывает свое полное безразличие, это говорит лишь о его отстраненности. Зависимому стоит срочно исключить таких людей из своего окружения.
9. 9. Требуется пересмотреть собственные жизненные установки и направить их в нужное русло. Важна адекватная оценка собственного мнения, эмоционального фона, истинных желаний и чувств.
10. 10. У каждого человека есть личное пространство, вторжение в которое способно привести к негодованию. На этом этапе надо провести такую границу для себя и оценить ее наличие у окружающих. Это позволит избежать конфликтных ситуаций и определенного недопонимания в разговорах с близкими.
11. 11. Расширение круга общения. Он должен выходить за рамки привычного, тем более из условий зацикленности на конкретном объекте. Новые знакомства и увлекательное общение способны не только отвлечь от ситуации, но и ускорить процесс личностного роста.
12. 12. На заключительном этапе важно ощущать гармоничный баланс между своим внутренним миром и окружающей внешней средой.

Неспособность полноценно пройти все стадии и избавиться от психологической зависимости от какого-либо человека говорит о выраженной форме патологии. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Он поможет выявить истинную причину и освободиться от патологической тяги.

Эффективные способы для самостоятельной тренировки

Существуют и другие эффективные способы, применение которых оправданно и без участия специалиста. Многие психоаналитики рекомендуют начинать именно с них. В процессе терапии к некоторым из этих приемов также приходится обращаться. Для избавления от зависимости применяются следующие способы:

1. 1. Необходимо уничтожить все, что способно напоминать о прошлых отношениях, в том числе фотографии, символические статуэтки, контакты, подарки и личные вещи объекта аддикции.
2. 2. Нужно прекратить коммуникацию с общими знакомыми. На подсознательном уровне беседа с человеком, который имеет возможность такого же общения с объектом аддикции, становится навязчивой. Остается невидимая связь с прошлым. Каждая встреча способна спровоцировать новый виток отношений и привезти к други мыслям и развитию привязанности вновь, даже после комплексной психотерапии.
3. 3. Хорошим способом является поиск недостатков в объекте обожания. Для этого необходимо на листе бумаги написать все отрицательные стороны оппонента, постепенно переводя их из личных характеристик к общему негативному влиянию на собственную жизнь. Этот список можно вести на протяжении длительного времени, пока аргументы полностью не иссякнут. Поначалу покажется, что даже эти недостатки не имеют особого значения, но по мере избавления от зависимости доводы будут носить более серьезный характер. Перечитав их, пациент лишний раз способен осознать серьезность ситуации и решиться на кардинальные действия.
4. 4. В силу того, что мысли о партнере занимают практически весь разум, необходимо найти новое увлечение. Для многих людей хорошей отдушиной становится работа. Особенно, если этому способствует радушный и доброжелательный коллектив. Не стоит пренебрегать корпоративными вечеринками и предложением съездить в командировку. Помимо эмоционального всплеска, это может еще и предоставить возможность продвижения по карьерной лестнице.
5. 5. В новой жизни ничего не должно напоминать о прошлых неудачных отношениях. Часто психологи рекомендуют пересмотреть свой внешний вид и посетить модного стилиста. Обновленная внешность и смена имиджа подталкивают к желанию испытывать чуждые до этого эмоции. Возникает потребность находиться в центре внимания среди лиц противоположного пола. С целью коррекции фигуры или для повышения уровня здоровья организма можно записаться в спортивные секции, желательно командного типа. Подобные увлечения не только помогут сменить образ, но и приведут к новым знакомствам.
6. 6. Необходимо поставить перед собой интересную цель или приняться за ее исполнение. Хорошей мотивацией для концентрации на собственной жизни станет выполнение определенной задачи, что повысит самооценку и принесет массу положительных эмоций. Лучше строить краткосрочные планы, осуществление которых укладывается в один год. Например, это увлекательный отпуск, связанный с путешествием, или покупка машины и т. д.

Аутогенная тренировка

Специфика данной методики заключается в самовнушении. После развития хронического стресса и депрессивных навязчивых состояний зависимый человек очень тяжело воспринимает реальность, не всегда способен признать наличие проблемы. С этой целью внедряются аутогенные тренировки, в процессе которых психотерапевт навязывает больному методом внушения новое стереотипное мышление.

Ключевыми фразами содержат исключительно положительные эмоции. Человек начинает концентрироваться на своем внутреннем сознании, осознавать себя как полноценную и независимую личность. В итоге больной адекватно воспринимает себя по отношению к социуму. Он вновь открывается для всестороннего и многогранного общения, готов принимать любовь близких, становится самодостаточным. Установки для внушения подбираются в каждой конкретной ситуации индивидуально. Пациенту необходимо на протяжении дня минимум 7-10 раз повторять каждую из них. В процессе лечения фразы могут меняться, неизменным остается лишь их позитивный настрой.

Неправильная тактика

Психологическая зависимость способна привести к серьезным физиологическим и психиатрическим проблемам. Так как подобное состояние зачастую воспринимается как истинная любовь, зависимая личность начинает загонять себя в рамки и принимать происходящее за должное. Рассуждение о том, что это единственная любовь и она является несчастной, неправильно. Каждый человек должен помнить, что это такое чувство должно приносить положительные и светлые эмоции. Даже неразделенная симпатия не должна угнетать личность, так как уважение со стороны оппонента является обязательным условием адекватных взаимоотношений.

Нельзя искать решение в бесконтрольном приеме седативных препаратов, алкоголя и наркотических средств. Помимо эмоционального напряжения человек рискует получить еще и сильнейшую зависимость. Алкоголизм и наркомания только усугубят ситуацию. Нельзя отказываться от основного рода деятельности. Учеба, работа, личностное развитие и хобби должны присутствовать в жизни каждого человека. Они необходимы для самореализации.

Так бывает, что у одного человека развивается зависимость от другого. Обычно это происходит в период отношений между мужчиной и женщиной. Чаще всего «недугу» подвержены именно девушки, хотя и представителям сильной половины человечества это тоже свойственно. Просто с дамами это случается чаще из-за их природной эмоциональности и повышенной чувствительности. Как избавиться от зависимости от человека? Что надо делать для своего освобождения от этого душевного рабства?

Как избавиться от зависимости от человека: сначала осознайте

Именно так. Многие люди иногда просто не осознают, что стали заложниками другого человека. Конечно, речь идет об но она порой хуже физической несвободы.

Такие люди похожи на алкоголиков или наркоманов, не признающих свой недуг. Когда вы поймете, осознаете и примете тот факт, что «подсели» на партнера, вам будет намного легче избавиться от этого наваждения. Как избавиться от зависимости от человека, если действительно этого хочешь? Признаться сначала себе, что такая проблема есть, а потом уже думать, как ее решать.

Как избавиться от зависимости от мужчины

Как уже было сказано, чаще всего в зависимость от отношений впадают женщины. Устранить ее можно только одним способом - полюбить и начать ценить себя. Дело в том, что действительно самодостаточная и любящая себя женщина никогда не допустит унижения в отношении себя. А зависимость - это и есть унижение. Как же развить в себе эти качества, если их отродясь не было? В этом очень помогают различные тренинги и практики, посещение психологов. Но это все не будет работать, если ежедневно не трудиться над собой и своими комплексами.

Станьте немного эгоисткой, любите только себя, начните делать то, что хочется и нравится вам. Найдите в себе силы, чтобы не звонить своему «поработителю», не надоедать ему, не угождать во всем. Станьте немного холодной и отстраненной. Сначала будет очень тяжело перебороть себя, кроме того, вы встретите непонимание с другой стороны. Но если вы это будете делать постоянно, то со временем сможете избежать этого рабства.

Как избавиться от зависимости от человека? Сделать это проще, чем думается: «превознесите», полюбите свою личность, и тогда наваждение отступит.

Как избавиться от психологической зависимости

1. Переключите свое внимание на другие вещи в вашей жизни, отвлекитесь от объекта зависимости. Найдите себе увлечение, придумайте хобби, займитесь карьерой. Ваши достижения, кроме всего прочего, и придадут уверенности в собственных силах.
2. Полюбите себя и сделайте себя главной ценностью в жизни. Поймите, что мужчины и женщины приходят и уходят, а вы всегда остаетесь у себя.
3. Разозлитесь на себя за свою слабость, не позволяйте другим манипулировать и управлять вашей жизнью. Если вы от кого-то психологически зависимы, то это всегда подавление, страх и унижение.
4. Читайте специальную литературу, которая помогает справиться с подобными проблемами, ходите на семинары и тренинги, слушайте передачи. Там очень часто даются действительно грамотные и дельные советы.
5. Зависимость - это неспособность жить радостной, полноценной и насыщенной жизнью. Осознайте это, ведь иначе многие вещи будут проходить мимо вас.

Читайте подробнее на