ადამიანების უზარმაზარ რაოდენობას არ შეუძლია, უბრალოდ არ შეუძლია ადეკვატურად უპასუხოს ყველაზე კონსტრუქციულ და მეგობრულ კრიტიკაზეც კი. რატომ?

დიახ, იმიტომ, რომ ყოველ ჯერზე ისინი ძალიან ტკივილს განიცდიან. ანუ, მათ გააცნობიერეს, რომ აზრი აქვს ნერვების დაშლას ტუალეტში გარკვეული კრიტიკის ჩაგდებას და ამან მათ ცხოვრება გაუადვილა. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს სწორ კრიტიკასთან? მით უმეტეს, თუ ეს შენთვის მნიშვნელოვანია. რა უნდა გააკეთო, თუ გამოხმაურება გჭირდება, მაგრამ ზუსტი და რბილი შენიშვნებიც კი რადიკულიტზე უარესად გაგიფუჭებს და საერთოდ კარგავ მოტივაციას და ზოგადად ცხოვრების ნებას?

მე გადავწყვიტე დამეწერა სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა გავითვალისწინოთ კრიტიკა, თუ თქვენ გაქვთ დიდი პრობლემები.

სახელმძღვანელოში მე ვგეგმავ განვიხილო, რატომ შეიძლება კრიტიკამ დიდი ზიანი მოგაყენოთ და რა არის გამოსავალი. მე გეტყვით, როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს რეაქციას. მე მოგცემთ „ინსტრუმენტებს“, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ მოისმინოთ თქვენთვის სასარგებლო კომენტარები ღრმა ემოციური ჭრილობების გარეშე და ასევე შექმნათ საფუძველი მომავლისთვის. ეს ხელსაწყოები არსებობს და მე ვეცდები დაგეხმაროთ მათ დაუფლებაში.

მეც ვეცდები დავეხმარო, რაოდენ უცნაურადაც არ უნდა ჟღერდეს, და ვინც აკრიტიკებს (ვგულისხმობ არა „კრიტიკოსებს“, არამედ მათ, ვისაც მართლა უწევს რაღაცის გამოსწორება სხვა ადამიანებთან ერთად). კრიტიკოსებს შეუძლიათ დაინახონ მთავარი პრობლემური პუნქტები, სადაც მათი განცხადება მტკივნეულად აღიქმება და შეიძლება იპოვონ უკეთესი თქმის გზები. ასეთი გზები ყოველთვის არის და თუ თქვენ გაქვთ „შესაძლო პრობლემების რუკა“, ფრაზების აგება უფრო ადვილი ხდება.

პირიქით, დავიწყოთ.

ჩვეულებრივ, არის რამდენიმე შეყვანა:

1. უნდა გვესმოდეს, რომ კრიტიკის მტკივნეული აღქმა მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია, ბევრად უფრო დიდი პრობლემის ზედაპირული ნაწილი. პიროვნული თვისებები, რომლებიც იწვევს ასეთ ჰიპერმგრძნობელობას, ჩვეულებრივ ანგრევს თქვენს ცხოვრებას სიტუაციების უფრო ფართო სპექტრში. ფაქტობრივად, თითქმის ყოველდღიურად. ეს შენ ჩემზე უკეთ იცი. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ წყალქვეშა ნაწილის გაგება (არ აქვს მნიშვნელობა ეს თქვენია, პარტნიორი, ქვეშევრდომი თუ მეგობარი) და შეძლოთ მისი მართვა. ეს ბევრ რამეში დაგეხმარებათ.

კრიტიკა მხოლოდ მაშინ მტკივა, როცა უკვე არსებულ ჭრილობას ხვდება. Დაიმახსოვრე

2. კრიტიკა მხოლოდ მაშინ მტკივა, როცა უკვე არსებულ ჭრილობას ხვდება. დაიმახსოვრე ეს. თუ კრიტიკა ჯანსაღ ადგილას მოხვდება (თუნდაც ბევრჯერ!), ცუდი არაფერი ხდება. აქედან გამომდინარე, ყველაზე მგრძნობიარე და დაუცველი ადამიანებიც კი სრულყოფილად უძლებენ კრიტიკას ზოგიერთ კონკრეტულ თემებსა და სფეროებში.

ჩემი საყვარელი კითხვა საილუსტრაციოდ: განაწყენებული იქნებით, თუ უცხოპლანეტელი ლურჯი თმით და მუხლებით უკანა მხარეს გააკრიტიკებს თქვენს თმის ფერს და სახსრების დამზადებას? და საყვარელი პასუხია: "აჰ, ძნელად".

ასე რომ, არსებობს მხოლოდ გადაჭარბებული რეაქცია კრიტიკაზე, რომელიც ეხება უკვე გამომცხვარ რაღაცას. მაგალითად, ერთხელ დაიჭრა სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანების მიერ, ან პოსტტრავმული, ან დამოუკიდებლად „გადაიშალა“... და, შესაბამისად, თითოეული ინდივიდის წინააღმდეგობა კრიტიკისადმი განისაზღვრება, სხვა საკითხებთან ერთად, უკვე არსებული მტკივნეული ლაქების რაოდენობით. და გახსენით "ჭრილობები" (იხილეთ სია ქვემოთ). რაც მეტია, მით უფრო რთულია თქვენთვის. კიდევ ერთხელ, ეს მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ.

თეორია

კრიტიკისადმი მტკივნეული დამოკიდებულების მრავალი მიზეზი არსებობს. ქვემოთ ჩამოვთვლი მათ, ვინც მეჩვენება მთავარი. ისინი შეიძლება მოხდეს როგორც ინდივიდუალურად, ასევე წყვილებში, სამეულებში და მთლიან მტევანებში. ისინი ასევე შეიძლება იყოს ერთმანეთის სიმპტომები ან პიროვნების ბირთვი. ანუ, ყველა ეს წერტილი არ არის ურთიერთგამომრიცხავი საგნები, არამედ მოცულობითი, რთული, თხევადი თავსატეხის ელემენტები. თუ იპოვნეთ ერთი ან ორი, დიდი შანსია, რომ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ მას. თუ ოთხი ან ხუთი ერთდროულად და ისინი ნამდვილად ერევა თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოთერაპია.

რა არის ეს მიზეზები?

1. შინაგანი კრიტიკოსი

ის ასევე მკაცრი სუპერეგოა. პიროვნების ძალიან ძლიერი და დიდი ნაწილი, რომელიც ზედმეტად განვითარებულად არის დაკავებული არა ზუსტი თვითრეგულირებით, არამედ თვითჭამით. არ გავიმეორებ - მირჩევნია მივცე ბმული სტატიაზე „შინაგანი კრიტიკოსი. თვითჭამის კულინარიული წიგნი“. იქ ამ მხეცზეც იგივე სახელმძღვანელოზე წერია მოცულობით და ტესტიც არის.

Როგორ მუშაობს?

გარედან მომდინარე კრიტიკა ეხმიანება (რა თქმა უნდა) შინაგანი კრიტიკოსის ყველაზე ბნელ მოლოდინებსა და აზრებს და არა მხოლოდ რეზონანსს, არამედ რაც შეიძლება ნეგატიურად არის განმარტებული, მრავალჯერ გაძლიერებული და აბსურდამდე მიყვანილი - შორეულის დახმარებით. -დასკვნის გაკეთება, თვითდამცირება და ცვეთა.

ძალიან მარტივი: „ვიცოდი, რომ იდიოტი ვიყავი და ნორმალურად ვერაფერს გავაკეთებდი“. რა თქმა უნდა, ძალიან რთულია ასეთი შედეგით ცხოვრება. ამიტომ, ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე მეგობრული კრიტიკა უაღრესად მტკივნეულად პასუხობს - რადგან შინაგანი კრიტიკოსისთვის კეთილგანწყობისა და სარგებლობის ხარისხი აბსოლუტურად არ არის მნიშვნელოვანი, ის არ ითვალისწინებს ამ პარამეტრს (როგორც ნებისმიერი სხვა რეალური პარამეტრი). მან უნდა დაადასტუროს თავისი ცუდი შეხედულება საკუთარ თავზე, ისევ და ისევ, ისევ და ისევ.

2. ფსიქოლოგიური ტრავმა

მისი ყველაზე ზოგადი ფორმით, ტრავმა არის ის, რასაც განიცდის ისეთი ძლიერი ადამიანი, რომელსაც მან ვერ გაუძლო და მიიღო მნიშვნელოვანი ზიანი (ხშირად შეუქცევადი). ისინი, ვინც გადიან ან გადიან ფსიქოთერაპიას, ჩვეულებრივ იციან თავიანთი ტრავმების შესახებ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ეს თერაპიული დიაგნოზი, პოსტტრავმა (პოსტტრავმული მდგომარეობა) შეიძლება მაინც იყოს. სამწუხაროდ, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს აღქმაზე კრიტიკაზე და არა მხოლოდ მასზე. თანამედროვე კვლევები ადასტურებს, რომ ადამიანებში, რომლებმაც განიცადეს ტრავმა, მთლიანობაში თავის ტვინში ნეიროქიმიური პროცესები საკმაოდ მკვეთრად იცვლება.

Როგორ მუშაობს?

ტრავმა ადამიანს ძალიან მცირე რესურსს ტოვებს, რადგან მისი ძირითადი ნაწილი წავიდა (და, ალბათ, მაინც მიდის) ახალ რეალობაში, დაზიანებულში გადარჩენისთვის. ფსიქიკის ის ნაწილი, რომელიც არის „მე“, ხდება ძალიან მყიფე, ან წყვეტს სწორად განვითარებას (როგორი განვითარებაა, როცა სუნთქვა ადვილი არ არის). მყიფე და რესურსების გარეშე "მე" არ არის საკმარისი შემომავალი უარყოფითი სიგნალების დასამუშავებლად და ისინი კვლავ ზიანს აყენებენ. ზოგჯერ ზომით შედარებულია თავდაპირველ დაზიანებასთან.

საფრთხე, საფრთხე, საფრთხე! ისევ მსხვერპლი ხარ, განადგურებ. იბრძოლე, გაიყინე ან გაიქეცი, თორემ ისევ ისე იქნება და შენ უკვე კარგად იცი, როგორ შეიძლება დასრულდეს ეს ყველაფერი. ამიტომ, თქვენ უნდა ან თავიდან აიცილოთ ზიანი ნებისმიერ ფასად, ან თავაზიანად დაწექით და დაელოდოთ მას იმ მომენტამდე, როდესაც შეძლებთ გამოჯანმრთელების დაწყებას. ზოგადად, "არ შეგაშინოთ სირაქლემები - იატაკი ბეტონია".

3. ნარცისიზმი

არა, ეს არ არის საკუთარი თავის შეყვარების და ექსტრემალური ეგოცენტრიზმის იმიჯი, რომელიც ასახულია ხელოვნებაში. ცოტა უფრო რთული. ახლა ითვლება, რომ ყველა ადამიანს აქვს ნარცისული ნაწილი და მისი ფუნქციაა გარკვეული გზით შეინარჩუნოს თვითშეფასება. ეს მეთოდები ძირითადად ეფუძნება შინაგანი „მე“-ს გარეგნულ დადასტურებას. მკვეთრად გამოხატული ნარცისისტული რადიკალების მქონე ადამიანები საერთოდ არ გრძნობენ რაიმე გასაგებ „მე“-ს საკუთარ თავში, მით უმეტეს, კარგს, ამიტომ ისინი მთლიანად ქმნიან მას სხვების თვალში ანარეკლებისგან.

Როგორ მუშაობს?

ლოგიკურია: გარე დადასტურების ნებისმიერი საფრთხე ავტომატურად წარმოადგენს საფრთხეს შიდა სიკეთის „მე“-სთვის. ანუ კრიტიკა არ არის მხოლოდ ვიღაცის უარყოფითი აზრი, არა, არა. AT ამ საქმესის არის სინამდვილეშიგანადგურებს, რადგან გრძნობთ თავს დეფექტურად, არასაკმარისად, გრძნობთ, რომ რაღაც გამოუსწორებელია გამოფენილი. მოგეხსენებათ, ზოგადად ძალიან რთულია ცხოვრება, როცა აზრები და გრძნობები არა მხოლოდ აზრები და გრძნობებია, არამედ რეალური რეალობა (სხვათა შორის, ეს არის ერთ-ერთი შესაძლო წარუმატებლობა მენტალიზაციის უნარში).

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

ის, რაც გესმით/ხედავთ, არ არის პუნქტების ერთობლიობა, არამედ თქვენი არასრულფასოვნების დიდი, სქელი მაჩვენებელია (სრულიად რეალური, თქვენი ნარცისული ნაწილის მიხედვით). ნებისმიერი კრიტიკა ნიშნავს, რომ წარუმატებელი ხარ, რაც ნიშნავს, რომ ხარ უღირსი, უღირსი და ა.შ. როგორც წესი, ამ ეტაპზე სირცხვილი უკავშირდება (ძირითადი განცდა ნარცისიზმში - ნარცისიზმი იკვებება წარუმატებლობის არარსებობის ილუზიით და ამით თავიდან აიცილებს ამ საშინელ სირცხვილს).

4. არასტაბილური/დაბალი თვითშეფასება

თვითშეფასება არის ის, თუ როგორ ვაფასებთ და აღვიქვამთ საკუთარ თავს (თქვენს თავსახურს). ითვლება, რომ ნორმალური თვითშეფასება (საშუალო ან ოდნავ მაღალი) არის სტაბილური კონცეფციის არსებობა "მე ვარ კარგი / th", კარგად, ან უფრო მარტივად - "კარგია, რომ ვარ". აქედან გამომდინარეობს რამდენიმე დასკვნა, კრიტიკის კონტექსტში ეს არის მნიშვნელოვანი: „რაც მე ვაკეთებ მეტ-ნაკლებად კარგია“. ასეთი დამოკიდებულება, როგორც წესი, საკმარისად ძლიერი უნდა იყოს, მაშინ მკაცრი კრიტიკაც კი არ დაარღვევს და არ გაანადგურებს მას.

Როგორ მუშაობს?

დაბალი/არასტაბილური თვითშეფასების პირობებში კრიტიკა კიდევ უფრო დაბლა აგდებთ. შენ კი, იმის გამო, რომ უკვე ასე დაიღალე მუდმივად დაბლა ყოფნით, უბრალოდ ვერ იტანს სიტუაციებს, როდესაც თვითშეფასება კიდევ უფრო იკლებს, ისინი შენთვის კატასტროფულია, რადგან უკან ვერ გასწორდები.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

"კარგი, ყველაფერი." კრიტიკა ამ შემთხვევაში არის თვითშეფასების მკვეთრი დაქვეითების წინაპირობა და სიმპტომი, თქვენივე იდეალებთან და ღირებულებებთან თქვენი შეუსაბამობის ნიშანი. სხვათა შორის, ეს ასევე დაკავშირებულია იმასთან, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები თავს არიდებენ საკუთარი როლისა და პასუხისმგებლობის აღიარებას ცხოვრებისეულ ნებისმიერ პრობლემასა და უსიამოვნებაში - როგორც საკუთარზე, ასევე არა საკუთარზე. ინტერპრეტაციის იგივე გზა: აღიარებული / ა = დაკარგული / თავმოყვარეობა და იმედი მაქვს, რომ ოდესმე გავხდები ჩემი ოცნების ადამიანი.

5. დაუცველობა/მოწყვლადობა

ოჰ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაწეროთ ცალკე სტატია დაუცველობის შესახებ. მოკლედ ვეცდები: ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს ტყავი მოგაშორეს და სხვა არაფერი გაქვს, რომ დაფარო შენი მგრძნობიარე შინაგანი. ადამიანებთან ურთიერთობის უმეტესობა იმდენად გტკივა, რომ უნებურად ყვირიხარ და უკან ხტება. გასაგებია, რომ ფსიქიკის დონეზე ეს ნიშნავს, რომ უზომოდ ადვილია შენი შეურაცხყოფა, გაწყენინება, გაწყენინება და გატკინება, თუნდაც ოდნავი განზრახვის გარეშე. უბრალოდ ყველგან "ნაღმები" გაქვს. ზოგიერთი თქვენ არც კი იცით, სანამ არ აფეთქდებიან.

Როგორ მუშაობს?

ნებისმიერი ფრაზა (შეიძლება საერთოდ არ იყოს კრიტიკა) აღიქმება, როგორც თითის ჩაკვრა ღია ჭრილობაში, როგორც მიზანმიმართული ან უნებლიე (მაგრამ არანაკლებ მტკივნეული) თავდასხმა, რომლის შედეგიც რაღაც შეურაცხმყოფელი და შემაშფოთებელია. ყოველთვის შეურაცხმყოფელი და მუდამ მტკივნეული, თავდაპირველი შეტყობინების მიუხედავად. ზოგჯერ შეიძლება გავიგოთ, რომ ადამიანები არ არიან ბოროტებისგან, მაგრამ უფრო ხშირად - არა. ბოლოს და ბოლოს, ვერ ხედავენ, რომ კანი არ გაქვს?!

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

"ააა, მტკივა! რატომ მატკინე ასე ძალიან?" უმეტეს შემთხვევაში ამას მოჰყვება ძალადობრივი რეაქცია, რომელიც მიმართულია „დამნაშავეზე“, რომელიც თავს თითქმის მოძალადედ გრძნობს. გაფცქვნილი კანის სახით ფონის გათვალისწინებით, ვფიქრობ, რომ ეს რეაქცია საკმაოდ ბუნებრივია. სამწუხაროა მხოლოდ ის, რომ გაგება და სუნთქვის და აქედან შორს წასვლის უნარი არ იზრდება.

6 იმპოსტერის სინდრომი

საკმაოდ ცნობილი ფენომენი, რომლის არსი ასეთია: მიღწევები, შედეგები და, ზოგადად, მთელი ვითარება გრძნობთ თქვენ, როგორც დაუმსახურებლად, შეძენილი არა თქვენი პირადი ძალისხმევისა და შრომის წყალობით, არამედ დაეცა თქვენზე მხოლოდ სიგიჟის გამო. იღბალი ან შემთხვევითი დამთხვევები. ანუ შენ საერთოდ არაფერი გაგიკეთებია. მატყუარას სინდრომს გამუდმებით თან ახლავს შფოთვა და შიში - რა მოხდება, თუ ამხელენ? ბოლოს და ბოლოს, ისინი აუცილებლად გამოავლენენ, არა?

Როგორ მუშაობს?

კრიტიკა არის ძალიან მკაფიო მითითება იმისა, რომ „ბიჭმა ახლახან იპოვა ჩაფხუტი“ (თქვენი შინაგანი მატყუარას თვალსაზრისით). რასაკვირველია, ამას სხვები მაშინვე დაინახავენ და შიშველ მეფეს ამხელენ. ამიტომ, კრიტიკა საშინლად იკუმშება და გძულს ნებისმიერი შენიშვნა, თუნდაც სწორი.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

„ახლა ყველაფერს გაიგებენ... ახლავე... ახლავე... კარგი, ახლა არა, შემდეგ ჯერზე“. ძალიან საშინელია ასე ცხოვრება - მუდმივ შფოთვასა და მიღწეულის მითვისების შეუძლებლობაში. გასაკვირი არ არის, რომ კრიტიკა განიმარტება მხოლოდ ერთი მიმართულებით - იმით, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

7. პერფექციონიზმი

ასევე მასალა ცალკე სტატიისთვის სახელწოდებით „სურვილის წერტილი“. ოდესმე დავწერ. იმავდროულად, მოკლედ ვიყოთ: პერფექციონისტებს სრულიად აკლიათ განცდა, რომ ისინი საკმარისად კარგები არიან. და ისინი რეალურად ატარებენ სიცოცხლეს ამ გრძნობის დევნაში, არ იციან რას ეძებენ და რატომ სჭირდებათ ეს. გზები, რომლებსაც პერფექციონისტები იყენებენ ამ გრძნობის საპოვნელად, ძირითადად იდეალის მიღწევას ეხება. არსებობს ილუზია, რომ თუ ეს მიიღწევა, საკმარისად კარგი იქნება (ფაქტობრივად, არა).

Როგორ მუშაობს?

კრიტიკა პირდაპირ მიუთითებს პერფექციონისტზე, რომ ის არ არის იდეალური და ილუზია, რომ შესაძლებელია მიაღწიოს „საკმარისად კარგ“ წერტილს, ბანქოს სახლივით იშლება. ეს ძალიან მტკივნეულია, რადგან, ფაქტობრივად, შეუძლებელია ცხოვრება ასეთი ცუდი ილუზიის გარეშე. ამიტომ კრიტიკა აუტანელია პერფექციონისტისთვის (თუმცა ამავდროულად ის გამუდმებით იტანჯება საკუთარ თავს, ასეთი პარადოქსია).

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

„ღმერთო ჩემო, შეცდომა! მე არასრულყოფილი ვარ." (ათეისტებს შეუძლიათ პირველი ნაწილი შეცვალონ ემოციურობის ექვივალენტურით). შეცდომები, პერფექციონისტის აზრით, საერთოდ არ უნდა იყოს, თუმცა, ისევე როგორც არასრულყოფილება. და თუ ისინი არსებობენ, მაშინ ეს სხვა არაფერია, თუ არა საკუთარ თავზე ცუდი მუშაობის ნიშანი. შეამჩნიეთ განსხვავება ნარცისიზმსა და მატყუარას სინდრომს შორის? იქ აქცენტი გარეთ იყო – „ყველა ნახავს“, მაგრამ აქ ის საკუთარ თავზეა. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ რას ხედავს, მთავარი ის არის, რომ მე თვითონ უკვე ვიცი ჩემი არასრულყოფილების შესახებ და ეს მტკივნეულია.

არ დაიღალა? აქ არის სურათი პერფექციონიზმის შესახებ, რომ განტვირთოთ:

8. სხვისი დისკომფორტის ატანის შეუძლებლობა

არიან ადამიანები, ვისგანაც ყველა კომფორტულია. მოსახერხებელი ხალხი. ჩემი კოლეგა პოლინა გავვერდოვსკაია მათ უხილავებს უწოდებს. ეს ადამიანები მშობლებმა ისე აღზარდეს, რომ შეძლებისდაგვარად მათგან დისკომფორტი არ ყოფილიყო. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს ნიშნავს, რომ მათ ადრევე უნდა დაეტოვებინათ საკუთარი თავი. თითქმის მთლიანად - მათი მოთხოვნილებებიდან, გრძნობებიდან, სურვილებიდან და გეგმებიდან. ისე, რომ გზაზე შემთხვევით არავინ გადაკვეთოს. და ეს იქნება ატატატი.

Როგორ მუშაობს?

ნებისმიერი კრიტიკა ნიშნავს, ოჰ საშინელება, რომ ვიღაც უკმაყოფილოა შენგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვიღაცას აქვს შენგან დისკომფორტი ან თუნდაც პრობლემები! და ამის დაშვება არ შეიძლება, ძალიან საშინელია. იმის გაცნობიერებიდან, რომ თქვენ, ნებელობით თუ უნებლიეთ, ვინმეს უხერხულობა შექმენით, შეიძლება ფაქტიურად ფიზიკურად ავად გახდეთ.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

”ოჰ-ო-ოჰ, მცველი, ეს ვიღაცისთვის უსიამოვნოა და ეს ჩემს გამოა! არ მოეწონა, ყველაფერი გააფუჭა, ახლა ადამიანი იტანჯება“. ანუ ჩვეული აქცენტი აქ არის სხვაზე, მის სტაბილურობაზე და კეთილდღეობაზე, კომფორტზე ზრუნვაზე და არა საკუთარ თავზე. ასეთი ადამიანებისთვის წარმოუდგენლად რთულია სხვისი დისკომფორტის გამომწვევი და წყაროს შეგრძნება, ამიტომ ისინი ძალიან მძიმედ იღებენ კრიტიკას.

9. პარანოია

აქ არ ვგულისხმობ ფსიქიატრიულ დიაგნოზს, არამედ პიროვნულ თვისებას ან მიდრეკილებას, ჩვევას. შეგიმჩნევიათ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც ადვილად იღებენ სხვადასხვა შეთქმულების თეორიებს და სხვა ადამიანების ბოროტებას რწმენაზე? არ აქვს მნიშვნელობა საფუძველში არის რამე თუ არა – ეს მშვენივრად ჯდება მათ აღქმაში სამყაროს შესახებ. ჰოდა, აი რა არის პარანოია. მისი მთავარი დევიზი შეიძლება იყოს ფრაზა "ყველაფერი მიზეზის გამო".

Როგორ მუშაობს?

პარანოიდი ადამიანი ნებისმიერ კრიტიკას აღიქვამს, როგორც განზრახვას და სურვილს, მიაყენოს იგი და სწორედ ეს განზრახვა ავნებს/აბრაზებს მას და არა მხოლოდ და არა იმდენად კრიტიკული შენიშვნის შინაარსი. დამეთანხმებით, ადვილი არ არის მტრებით გარემოცვაში ცხოვრება და გასაკვირი არ არის მათ რეგულარულ შეტევებზე ძალიან მტკივნეული რეაქცია.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

”ასე რომ დაიძინე და მე ვიცოდი, რომ შენგან კარგს ვერაფერს ველოდი.” აქცენტი აქაც გარეგანია, როგორც რამდენიმე წინა აბზაცში, და ასევე არ არის დამოკიდებული რეალობაზე. მაგრამ არსებობს გარკვეული დარწმუნება, რომ ყველას სურს შენთვის მხოლოდ ცუდი რამ, და ვისაც არ უნდა, მალავს ამას, ან ეს მხოლოდ დროებითია.

10. დეპრესია / სუბდეპრესია

ეს შეიძლება იყოს ოფიციალური დიაგნოზი, ან შესაძლოა მხოლოდ გარკვეული პერიოდი ცხოვრებაში ან პირადი მიდრეკილება (დიახ, ეს ხდება). ყოველ შემთხვევაში, არსი იგივეა: ყველაფერი ცუდია, ცუდი იყო და ცუდი იქნება. ნარცისიზმისა და მატყუარას სინდრომისგან განსხვავებით, აქ საკუთარი თავის განცდა ძალიან რეალურია, უბრალოდ, საკუთარი თავი გამოუსწორებლად ცუდია და არ არსებობს მისი შეცვლის იმედი და მოტივაცია.

Როგორ მუშაობს?

კრიტიკული შენიშვნა აძლიერებს დეპრესიულ ფონს, ადასტურებს, რომ დიახ, ჯერ კიდევ არაფერი კარგი არ მომხდარა. როგორც წესი, დეპრესია ისე მუშაობს, რომ ჯერ კიდევ არ გაქვს მისი გამოსწორების ენერგია, ამიტომ ყოველგვარი კრიტიკა მძიმე ქვასავით გიკიდია კისერზე მისი სასიკეთოდ გამოყენების შესაძლებლობის გარეშე (თუნდაც ასე იყოს წარმოდგენილი. უნდა და ფაქტობრივად არსებობს ასეთი შესაძლებლობა). გახსოვს ეიორი ვირი? "დილა მშვიდობისა, გოჭო... რაც მე პირადად მეეჭვება."

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

„ყველაფერი ნაცარია“. აქცენტი ამ შემთხვევაში კეთდება ზოგად მტკივნეულ ფონზე და ცხოვრებით ტკბობის შეუძლებლობაზე (ე.წ დოლოროსას ანესთეზია, „მტკივნეული უგრძნობლობა“), კრიტიკა კი მხოლოდ დამატებითი ნემსია. ზოგადად, შეიძლება შინაარსობრივად არც ისმის.

11. პირადი ისტორია

წერტილი ნაწილობრივ იკვეთება ტრავმასთან. საქმე აქ არის: თუ თქვენ უკვე მოგიწიათ კრიტიკის ტანჯვა თქვენს ცხოვრებაში (როგორც წესი, მშობლები, მასწავლებლები, ყოფილი პარტნიორები და სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები შეაქვთ მნიშვნელოვანი წვლილი), მაშინ ნებისმიერი კრიტიკა, რომელიც გარკვეულწილად მოგვაგონებს ამას. - შინაარსით, ფორმით თუ სხვა საფუძველზე - წარმოუდგენლად მტკივნეულად იქნება აღქმული თქვენ მიერ. ბევრი მაგალითია, მათ საერთო აქვთ ის, რომ საკმარისია კონკრეტულ თემას შეეხო ან ფრაზის აწყობა გარკვეული სახით, რომ ჯაგარი მოგაკლდეს.

Როგორ მუშაობს?

აქ ყურადღება გამახვილებულია იმაზე, რომ კრიტიკა არის კონკრეტული თემის ირგვლივ ან კონკრეტული გზით. თავისთავად მტკივა, რადგან ამ ადგილას უკვე დიდი კალიუსი გაქვს. და, რა თქმა უნდა, ასეთ კრიტიკაში დადებით ასპექტებს აბსოლუტურად ვერ ხედავ, თუნდაც არსებობდეს - კალუსი ბლოკავს მათ.

რა გზავნილს კითხულობთ კრიტიკიდან?

”ეი, ისევ მე (რაღაც ჩემი) ვიღაცას არ უხდება, ისე, რამდენადაც შესაძლებელია.” ზოგადად, საპასუხო გრძნობა ძალიან ახლოს არის სასოწარკვეთილებასთან და უძლურებასთან და ამიტომაც მტკივა. თქვენ, როგორც წესი, უკვე ისწავლეთ წარსულიდან, რომ ამას ვერ უმკლავდებით და არსებული ვითარება თქვენთვის მუშაობს, როგორც წამყვანმა, ამ მოგონებების მყისიერი პორტალი.

წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ კრიტიკას ეკატერინა სიგიტოვას შემდეგ სვეტში. თვალყური ადევნეთ განახლებებს .

New Time იწვევს ჩვენს ცნობილ მიმომხილველებს ლექციებზე . დეტალური პროგრამა.

განსაკუთრებით ბევრი კრიტიკა მოდის მათზე, ვინც არ იქცევა ისე, როგორც საზოგადოებას ხედავს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ინოვაციური აზრები და გადაწყვეტილებები, მაშინ მოემზადეთ იმისთვის, რომ საზოგადოება დაიწყებს თქვენს დაგმობას, კრიტიკას, შეეცდება „შეკავებას“ და სწორი მიმართულებით წარმართვას. ვიღაც იწყებს კრიტიკაზე აგრესიით პასუხს, ვიღაც უბრალოდ უგულებელყოფს. მაგრამ ორივე არასწორ საქმეს აკეთებს. თქვენ უნდა შეძლოთ კრიტიკის გამოყენება, რადგან ეს არის ცოდნის თავისუფალი წყარო და საკუთარი თავის გამოსწორების შესაძლებლობა.
მსხვილი კომპანიები ახალი პროექტის დაწყებისას კრიტიკისთვისაც კი იხდიან. დაქირავებულია სპეციალური ფოკუს ჯგუფები, რომელთა მიზანია შეფასება, გარკვეული ასპექტების კრიტიკა, მინუსებისა და ნაკლოვანებების მითითება. წარმოიდგინეთ, რომ ამ ყველაფერს უფასოდ იღებთ. დამიჯერე, კრიტიკა დიდია, კარგია, აუცილებელია, რომ გაიზარდო როგორც ადამიანი, როგორც ბიზნესმენი, როგორც პიროვნება.

დღეს ჩვენ მოგცემთ 7 რჩევას, გეტყვით, როგორ უპასუხოთ კრიტიკას, როგორ მიიღოთ მაქსიმუმი, რაც გესმით სხვებისგან. თუ ყურადღებით წაიკითხავთ თითოეულ რჩევას და ისწავლით როგორ გამოიყენოთ ისინი ცხოვრებაში, მაშინ დამიჯერეთ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ დრამატულ ცვლილებებს.

1. რა შემიძლია ვისწავლო?
თუ კრიტიკა მოდის თქვენი მიმართულებით, მაშინ უპირველეს ყოვლისა დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: „რა შემიძლია ვისწავლო? რა მოვაშორო ამ სიტყვებს? როგორც წესი, კრიტიკაში არის რაციონალური მარცვალი. ნულიდან ადამიანი რაღაცას არ გაბრალებს, ისე არ გააკრიტიკებს. ასე რომ, ის ხედავს იმას, რისი დანახვაც თქვენ არ შეგიძლიათ.
რა თქმა უნდა, ძალიან ხშირად ჩვენი ეგო იგერიებს, მას უჭირს კრიტიკის მიღება. ჩვენ ვფიქრობთ: „რა იცის, რატომ მიჭერს? მე კარგად ვარ, როგორც არის." მაგრამ თუ არის "ზარი", მაშინ ყველაფერი არც ისე კარგია. რა თქმა უნდა, კრიტიკის 90% უსაფუძვლოა და ეფუძნება მხოლოდ პიროვნების სუბიექტურ შეფასებას. მაგრამ, როგორც ზემოთ აღინიშნა, მასში არის რაციონალური მარცვალი. და თუ უკვე მიიღეთ კრიტიკა თქვენი მიმართულებით, მაშინ შეეცადეთ მშვიდად მიიღოთ იგი, გააანალიზოთ და დაფიქრდეთ. ან იქნებ ადამიანმა მიუთითა ხარვეზზე, რომლის გამოსწორებაც ბევრჯერ უკეთესი გახდებით.

2. განასხვავეთ შენიშვნები კრიტიკული ტონისაგან
ბევრმა შეიძლება თქვას: „დიახ, რა გაკვეთილი შემიძლია ვისწავლო, თუ მიყვირიან, მაკრიტიკებენ, აკეთებენ უსაფუძვლო დასკვნებს“. მაგრამ ხშირად ხდება ისე, რომ ამაღლებული ტონის მიღმა ღირებულ შენიშვნებს ვერ ვხედავთ.
როდესაც ადამიანი იწყებს ყვირილს, კრიტიკას, ბრალდებას, ჩვენ ვხდებით თავდაცვითი და მისი ყველა სიტყვა ავტომატურად ტყუილად გვეჩვენება და ჩვენი დამცირებისკენ არის მიმართული. ისევ და ისევ, ყველაფერი ისე ცუდი არ არის, როგორც თქვენ წარმოგიდგენიათ. შეძლოს შენიშვნების გამოყოფა შეძახილებისგან. თავიდან ადვილი არ იქნება ამის გაკეთება, მაგრამ ამის შემდეგ შეეცადეთ გაანალიზოთ ყველაფერი.
როგორ მე. თუნდაც შეტაკება იყოს, ადამიანი რაღაცას იყვირებს, საყვედურობს, აკრიტიკებს, მერე ყველაფერს ვიღებ. ემოციებზე ვერაფერს გაანალიზებთ, მაგრამ რამდენიმე საათის შემდეგ, როცა დამშვიდდებით და ცოტა უკან დაიხევთ, მაშინ დროა დაიწყოთ შეფასება. დაჯექი, დაიმახსოვრე ყველაფერი, რაც გითხრეს, განსჯის და ზედმეტი სპეკულაციების გარეშე, შეეცადე გააანალიზო ყველა კრიტიკა. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და ნუ იქნებით თავდაცვითი. სწორედ მაშინ შეძლებთ გამოარჩიოთ სასარგებლო შენიშვნები ათასობით წარმოთქმული სიტყვიდან.

დაკავშირებული სტატია:

3. დააფასეთ კრიტიკა
ჩვეულებრივ ჩვენ ვაფასებთ მხოლოდ კარგ სიტყვებს. თუ ხალხი გვაქებს, კმაყოფილები ვართ, მათაც იგივე ვპასუხობთ, ვაფასებთ ასეთ სიტყვებს, რადგან სწორად მიგვაჩნია. კრიტიკას კი ნეგატივით, აგრესიით ვპასუხობთ, რადგან ვფიქრობთ, რომ ეს უსაფუძვლოა და საერთოდ არ გვეხება.
მაგრამ რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ რაღაც სრულიად განსხვავებული. შექება კარგია, მაგრამ არ გჭირდებათ მისი დაფასება, დიდი ყურადღება მიაქციეთ მლიქვნელობას. კრიტიკა - ეს არის დაუფარავი, მკაცრი, ცივი სიმართლე. თუ ადამიანი გაკრიტიკებთ, მაშინ არ გჭირდებათ პოზაში დგომა და საპასუხოდ მისი კიდევ უფრო მეტი კრიტიკის მიცემა. უმჯობესია, ასეთი ადამიანი აღვიქვათ მასწავლებლად, მენტორად, რომელიც უსასყიდლოდ მიგითითებს, რა უნდა გამოსწორდეს, რაზე მიაქციოთ ყურადღება, რაზე იმუშაოთ.
თუ გსურთ განვითარდეთ, გაიზარდოთ, მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, მაშინ უნდა ისწავლოთ როგორ მიიღოთ კონსტრუქციული კრიტიკა, გამოიტანოთ დასკვნები მისგან. მადლობა გადაუხადეთ იმ ადამიანებს, ვინც კონსტრუქციულად გაკრიტიკებთ, იყავით მადლიერი მათი დაფასებისთვის და ცხოვრების შეუცვლელი გაკვეთილისთვის.

4. არ მიიღოთ ეს პირადად
კრიტიკის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ადამიანები საგნებს პიროვნულად აღიქვამენ. თუ ვიტყვი, რომ არ მომეწონა დედაჩემის მომზადებული ვაშლის ღვეზელი, ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ვაკრიტიკებ მას, მის შესაძლებლობებს, მის მოხარშვის უნარს. მხოლოდ შიგნით ამ მომენტშიმე ის არ მომწონდა. შეიძლება მთელი ოჯახი აღფრთოვანებული იყოს, მაგრამ მე არა. ისე, მე ვარ ადამიანი და მეც მაქვს საკუთარი აზრის უფლება. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დედას მიუთითოთ ზუსტად რა არ მომეწონა და ეს იქნება კონსტრუქციული კრიტიკა, რომელიც ეფუძნება პირად განსჯას ტორტის შესახებ.
ასეა ადამიანების უმეტესობა. როდესაც მათ აკრიტიკებენ, ისინი საუბრობენ თავიანთი ცხოვრების მხოლოდ ერთ ასპექტზე, შემდეგ ისინი აიგივებენ მთელ მათ მე. მაგრამ თუ მე ვამბობ, რომ ამაყი ან შურიანი ხარ, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველთვის ასეთი ხარ და ამ სიამაყეს. და შური შენია.მართალია მე. ეს მხოლოდ ემოციებია, რომლებიც გაივლის, რომლებთანაც უნდა იმუშაოთ. და თქვენ ბევრად მეტი ხართ, ვიდრე ზოგიერთი დროებითი უარყოფითი ხასიათის თვისება.

დაკავშირებული სტატია:

5. ყალბი კრიტიკის იგნორირება
ხდება ისე, რომ გვაკრიტიკებენ, კარგად, როგორ გამოვხატოთ ეს სწორად, ზუსტად ისე, ზედმიწევნით გარეშე, მხოლოდ დამაგრების ან შეურაცხყოფის გარეშე. ასეთი კრიტიკა ძალიან მტკივნეულია. მაგრამ, სინამდვილეში, ბევრად უფრო ადვილია მასთან მუშაობა, ვიდრე გონივრულთან. ერთადერთი, რაც უნდა ისწავლოთ, არის არ მიაქციოთ ყურადღება ასეთ კრიტიკას. უბრალოდ დააიგნორე, მიიღე ასეთი სიტყვები ღიმილით, გააცნობიერე, რომ მათ შენთან არაფერი აქვთ საერთო.
ცრუ კრიტიკა ჰგავს პეკინესს, რომელიც მწყემსს მივარდება და მაშინვე გარბის ბედიის ზურგს უკან. რას აკეთებს მწყემსი? ასეა, მოწესრიგებულად ზის და ყურადღებასაც არ აქცევს პატარა პაგს.
რაც უფრო მეტად უპასუხებთ უსაფუძვლო კრიტიკას, რაც უფრო მეტად იცავ თავს და ცდილობთ დაიფაროთ, მით უფრო მეტ პრობლემას მოგიტანთ. ნუ აჭმევთ კრიტიკოსს, ნუ მისცემთ საბაბს, რომ დამკვიდრდეს თავისი სიტყვებისა და აზრების სისწორეში. სიჩუმე, უცოდინრობა და ოდნავი ღიმილი - ეს არის თქვენი რეაქცია სულელურ კრიტიკაზე.

6. არ უპასუხო მაშინვე
როგორც წესი, კრიტიკა, გამართლებული თუ არა, გვაწყენს და გაბრაზებულს გვაგრძნობინებს. ჩვენ ვწყვეტთ ფხიზელ ფიქრს, ემოციები იპყრობს, რომლებიც უბრალოდ სცილდებიან მასშტაბებს. თუ ამ მდგომარეობაში „დამნაშავეს“ უპასუხებ, მაშინ მხოლოდ გააუარესებ სიტუაციას. ოდესმე გითქვამს რამე სისულელე ემოციებზე და მერე ნანობს ნათქვამს. დარწმუნებული ვარ ბევრს ჰქონია მსგავსი სიტუაციები. ამიტომ, სანამ რაიმეს გააკეთებთ, რაზეც საკუთარ თავს ერთ საათში საყვედურობთ, დაფიქრდით, საჭიროა თუ არა. უმჯობესია, მშვიდად და მშვიდად მოუსმინოთ ყველაფერს, დაძლიოთ ვულკანი საკუთარ თავში, დაამშვიდოთ ემოციები და ცოტა ხნის შემდეგ გააანალიზოთ ყველაფერი, რაც ითქვა, თქვენი აზრები ამ საკითხზე და რაც მთავარია, ემოციები. რატომ ჩნდებიან ისინი, რა გტკივა? ძალიან მნიშვნელოვანია, მოძებნოთ თქვენი უარყოფითი ემოციების წყარო და იმუშაოთ მასზე.

დაკავშირებული სტატია:

7. გაიღიმე
ღიმილი სარკაზმისა და დაცინვის გარეშე ეხმარება ბევრ რთულ სიტუაციაში. როდესაც ვხედავთ, რომ ადამიანი იღიმება, რომ ის ასხივებს დადებით და კარგ განწყობას, მაშინ ჩვენ თვითონ ვიწყებთ მსგავს ტალღას. ამიტომ, თუ თქვენი თანამოსაუბრე გამბედაობაში შევიდა, ყვირის და გაკრიტიკებთ, უბრალოდ გაიღიმეთ, ისაუბრეთ თანაბრად, მშვიდად, დაბალ ტონებში. ეს შეამცირებს თანამოსაუბრის დაუკრავენ, საუბარს უფრო მშვიდ არხზე გადაიტანს.

და პრეტენზიები შენს წინააღმდეგ. როგორ გავუმკლავდეთ ამას მოწინააღმდეგის დონეზე ჩაძირვის გარეშე? როგორ გავუძლოთ უსაფუძვლო კრიტიკის მოზღვავებას და არ გადავიდეთ გინებაში? "შენ ყველაფერს არასწორად აკეთებ!" "შეწყვიტე ჩემი შერცხვენა!" — წარმოდგენა გაქვს თუ არა? "როდის შემიძლია ვიამაყო შენით?" როგორ ვუპასუხოთ საყვედურებს და რამდენად საზიანოა სიტუაცია, როცა „ერთ ყურში შევიდა და მეორედან არ ამოვიდა“?

საყვედური, როგორც ერთგვარი ემოციური იარაღი

გამუდმებით ჩვენი თავმოყვარეობის უამრავ ინექციასთან შეჯახებისას, ჩვენ იძულებულნი ვართ ვიმართლოთ დამამცირებელი კომენტარებისა და უხეშობის კიდევ ერთი ნაწილის საპასუხოდ, გავუძლოთ უმეცრების, სიზარმაცის ან სიძუნწის ბრალდებას, სანაცვლოდ კი დავრჩეთ თავაზიანი და თავაზიანი.

ჩვენ უნდა გადავყლაპოთ შხამი, რათა არ გავაფუჭოთ კარგი შთაბეჭდილება საკუთარ თავზე, შევეცადოთ გავამართლოთ სხვა ადამიანების მოლოდინები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ჩვენს ღირებულებებსა და საჭიროებებს. მაგრამ კარგად არის? საბაბს ეძებთ ვინმეს, ვინც დანას ზურგში ჩაუდებს და სიამოვნებით ატრიალებს, რადგან არ აკმაყოფილებთ მის მოლოდინს? სამწუხაროდ, ეს არ იწვევს რაიმე კარგს.

რა სახის ჩივილებს გვესმის ყველაზე ხშირად?

ყველაზე გავრცელებული კომენტარებია პირდაპირი შეურაცხყოფა ჩვენი პიროვნებისთვის. რაღაც მსგავსი: „ყოველთვის აგვიანებ“, „საშინლად მოუხერხებელი“, „მსუქანი ქათამი“, „დამოკიდებული ბავშვი“, „ეგოისტი“. ყველა მათგანი შეიცავს შეფასების პოზიციას დადებით ფორმაში, გამოხატავს ხაზგასმით უარყოფით შეხედულებას პიროვნებაზე და მის სისუსტეებზე. ასეთი კომენტარების მოსმენისას თქვენ უნებურად იწყებთ თქვენი შესაძლებლობებისა და ქმედებების გაგებას, განსაკუთრებით თუ თქვენი საყვარელი აკრიტიკებს. შინაგანი გაურკვევლობა ძლიერდება, ცვლილებების სურვილი ქრება, მოულოდნელად ყველაფერი ნამდვილად წყვეტს შენთან მუშაობას.

გარდა სწორი ხაზებისა, არსებობს შედარებითი საყვედურები, რაც ხშირად შეინიშნება ბავშვებისა და მშობლების ურთიერთობაში. როგორ გამოიყურებიან? ”რატომ ახერხებს მაშა წარმატებას და შენ ზურგს აძოვებ?” ”ოდესღაც თქვენ შეძლებთ დაეწიოთ თქვენს ძმას, მაგრამ ჯერ შორს არის…” საყვედურის ეს ფორმა კარგად არის დაფარული, რადგან ის არ ახორციელებს შესაძლებლობების პირდაპირ შეფასებას, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, გარედან ნათქვამი სიტყვები ქმნის. თავს რატომღაც არასრულფასოვნებად და დამნაშავედ გრძნობ. არჩევანი მცირეა - ან უკბინეთ და დაამტკიცეთ თქვენი სიგრილე, ან განაგრძეთ მსხვერპლის სხეულში ცხოვრება და გაუთავებლად იკვებეთ საბაბებით.ორივე ვარიანტი იწვევს ემოციურ გადაწვას და საკუთარი "მე"-ს დაკარგვას.

საყვედური ყოველთვის არის ქვეცნობიერი აგრესია ადამიანის მიმართ, რადგან ის არ ამართლებს ჩვენს იმედებს, არ ასრულებს იმ მოქმედებებს, რასაც მისგან ველით. ირკვევა, რომ ინექციების დახმარებით გვინდა ვაიძულოთ ადამიანი შეცვალოს, დაიხაროს ჩვენი სურვილებისა და მოთხოვნების ქვეშ. და ის თავს იკავებს, ამიტომ ისევ და ისევ ვუბრუნდებით ბრალდებებს, რადგან ეს კონტროლის ეფექტური გზაა! მართალია, თავისთავად ეს მეთოდი არაკონსტრუქციულია, ის ითვალისწინებს მხოლოდ ჩვენს „მე მინდა“ და არ ითვალისწინებს სხვის სურვილებს. მაგრამ თუ მხოლოდ ჩვენი "ჭეშმარიტება" არსებობს, რატომ მუშაობს იგი?

ბავშვობაში ბავშვი სამყაროს არაკრიტიკულად აღიქვამს, მას ჯერ კიდევ არ შეუძლია მშობლის განსჯის გამოწვევა და იძულებულია მიიღოს ისინი ისე, როგორც არის. ბავშვს ესმის: „სულელი ხარ“, „ლაყუჩი“, „უხერხული“, „სულელი“ - და განაწყენებულია, გამწარებულია, მაგრამ ყოველ სიტყვას სჯერა, რადგან მშობელი მისთვის ავტორიტეტია. ასე რომ, ბავშვს ასწავლიან შეურაცხყოფის გადაყლაპვას, მათ თავისთავად მიღებას.

და ყველაზე მეტად გოგონები განიცდიან. ბოლოს და ბოლოს, როგორ აღიზარდა სუსტი სქესი? შეეცადეთ დანებდეთ, იყოთ მომთმენი და მოთმინება, ნუ რეაგირებთ უსამართლობაზე აგრესიით, კარგი ურთიერთობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ზოგიერთი შეურაცხყოფა.

მაშინ როცა ბიჭებს აქვთ უფლება გამოხატონ უკმაყოფილება, შევიდნენ კონფლიქტში - ეს განიმარტება როგორც გამბედაობა და ბრძოლა დამოუკიდებლობისთვის. შემდგომში, ბრძოლის ეს ხერხი იწვევს თქვენი გრძნობების საერთოდ განდევნის ჩვევას, რაც ძალიან არაკონსტრუქციულია ფსიქიკისთვის.

• უპირველეს ყოვლისა, შეწყვიტეთ თქვენი საქციელის საბაბების ძებნა. თქვენ აკეთებთ ისე, როგორც ფიქრობთ, და თქვენ გაქვთ ამის სრული უფლება. შეწყვიტე კოცნა, მოიხსენი მსხვერპლის ნიღაბი და აიღე პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებასა და ქმედებებზე.
• მეორე - საუკეთესო დაცვა აგრესიისგან - არის იუმორი! მიიყვანეთ თქვენი ოპონენტის კრიტიკა აბსურდულობამდე, აურიეთ იგი თვითირონიის კარგი ნაწილით. გეუბნებიან: "აბა, იდიოტი ხარ!" და თქვენ პასუხობთ: "და როგორ ცხოვრობთ ამით?" ან: "მიხარია, რომ შენიშნე, მე უკვე დავიწყე ფიქრი ..." შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაიწყოთ ბრალდების დამატება სტილში "შენგან კარგი არაფერი გამოვიდა", - ამბობენ ისინი და ფეხები კეხიანი აქვთ, და სახე ჩავარდა, უბრალოდ სამსახური მივიღე ცირკში. ასეთი სარკასტული პასუხების შემდეგ თანამოსაუბრე ვერაფერს იპოვის უკეთესს, ვიდრე თქვენს სიხარულზე გაქცევა.
• მესამე არის უცოდინრობა. არ მისცეთ უფლება მოწინააღმდეგეს განავითაროს თემა, რადგან ის შეიძლება იყოს უსასრულო. უპასუხეთ კითხვას მონომარცვლით და სიტყვასიტყვით, ფოკუსირდით განსხვავებულ, მაგრამ ერთადერთ ჭეშმარიტ თვალსაზრისზე თითოეული თქვენგანისთვის და ისაუბრეთ სრულიად განსხვავებულზე.
• დაბოლოს, პრობლემის დასასრულებლად, თქვენ მოგიწევთ ღრმა ანალიზის ჩატარება იმ მიზეზების შესახებ, რის გამოც ადამიანი ნორმალურად თვლის თქვენთან შეურაცხმყოფელ კომუნიკაციას. რა ამოძრავებს მათ? რატომ უშვებს თავს დამამცირებელი კომუნიკაციის მანერას, რისი ეშინია? ყველაზე ხშირად, საყვედურს მიმართავენ სუსტი ადამიანები, რომლებსაც უიმედოდ სურთ სხვებისგან მიიღონ ის, რაც მათ თავად აკლიათ - თავდაჯერებულობა, პატივისცემა, აღიარება, სიყვარული. გამოდის, რომ მათი საყვედური მხოლოდ დახმარების ძახილია, ყურადღების მიპყრობის სურვილი, რაიმე ღირებულის მიღება. გაარკვიეთ, რას აღწევს ადამიანი თავისი კრიტიკით, მიეცით მას - და სამუდამოდ შეცვლით თქვენს ურთიერთობას.

კრიტიკა ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ჩვენ გვაკრიტიკებენ სახლში, სამსახურში, სკოლაში, თითქმის ყველგან. და ზოგიერთი ადამიანი ისე მტკივნეულად რეაგირებს ამაზე, რომ კარგავს საკუთარ თავში ნდობას. და როგორ ვისწავლოთ „სახის შენარჩუნება“ და კრიტიკის ადეკვატურად აღქმა?

რა არის კრიტიკა?

დასაწყისისთვის, ღირს კრიტიკის ტიპების ჩამოთვლა:

• აბსოლუტურად უსამართლო. ეს არის შეურაცხყოფა, სახელის დასახელება ან განზოგადებული ფრაზები, როგორიცაა "რა არის ეს სირცხვილი?" ან "დიახ, რას აძლევ საკუთარ თავს უფლებას?". ასეთ კრიტიკას არანაირი საფუძველი არ აქვს და, როგორც წესი, ეფუძნება კრიტიკოსის პირად მიკერძოებულ აზრს ან მის ნეგატიურ დამოკიდებულებას იმის მიმართ, ვის მიმართაც ბრალდებები ედება.
• ნაწილობრივ სამართლიანი. ის ყველაზე ხშირად გავლენას ახდენს პიროვნების ზოგიერთ ხასიათზე, ჩვევებზე, ქცევაზე, თვისებებზე. შენიშვნებში შეიძლება იყოს გარკვეული სიმართლე, მაგრამ მათ სრულად დათანხმება მაინც შეუძლებელია.
• სამართლიანი კრიტიკა. აქ ყველაფერი ნათელია. კრიტიკოსი მიუთითებს კონკრეტულ აქტზე ან ასაბუთებს თავის შენიშვნას.

რა არ შეიძლება გაკეთდეს?

პირველი, აქ არის რამოდენიმე ყველაზე გავრცელებული შეცდომა კრიტიკაზე რეაგირებისას:

1. სიჩუმე. არ უნდა გაჩუმდე. ჯერ სასაცილოდ და პათეტიკურად გამოიყურები. მეორეც, კრიტიკოსმა შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ უბრალოდ არაფერი გაქვთ სათქმელი და თავს სწორად ჩათვლის. მესამე, დუმილი ზოგიერთისთვის ძალიან შემაშფოთებელი და გაბრაზებულია, ამიტომ ადამიანი შეიძლება შეეცადოს თქვენს კონფლიქტში მოყვანას.
2. საბაბი. ზოგი გაოგნებული იწყებს გამართლებას. არც ამის გაკეთება ღირს. გამართლება, პირველ რიგში, არასაჭირო და უინტერესოა ვინმესთვის, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კრიტიკოსს მოუნდეს მათი მოსმენა. მეორეც, თქვენ ავტომატურად დაიკავებთ ყველაზე დაბალ პოზიციას და დაემსგავსებით ბავშვს, რომელსაც მშობლები სჯიან ხუმრობისთვის. თქვენ აბსოლუტურად არ გჭირდებათ ეს ყველაფერი.
3. Კონტრშეტევა. საუკეთესო დაცვა შეტევაა, მაგრამ კრიტიკა ასე არ არის. ნუ შეეცდებით საპასუხოდ კრიტიკოსის დადანაშაულებას, ეს აბსოლუტურად არაფერს მოგცემთ, მაგრამ ოპონენტს ნამდვილად სურს პასუხის გაცემა თქვენს ბრალდებებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტი. თუ ეს არის ის, რაც გჭირდებათ, მაშინ, პრინციპში, შეგიძლიათ აირჩიოთ რეაქციის ეს გზა. მაგრამ ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იყოთ აბსოლუტურად დარწმუნებული, რომ ამ კონფლიქტში შეგიძლიათ მოიტანოთ ძლიერი არგუმენტები თქვენს სასარგებლოდ და, შედეგად, დაამარცხოთ კრიტიკოსი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ვარიანტი არ არის თქვენთვის.

როგორ ვუპასუხოთ უსამართლო კრიტიკას?

თუ გესმით აბსოლუტურად დაუსაბუთებელი და დაუსაბუთებელი შენიშვნები თქვენს მიმართ, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთ-ერთი შემდეგი ვარიანტიდან:

• უბრალოდ ყველაფერში გეთანხმები. ეს უბრალოდ მოწინააღმდეგეს დაუკარგავს და ის დიდი ალბათობით ჩამოგრჩება. თუ ეს არის ის, რაც გსურთ, მაშინ გააკეთეთ ეს ასე. ასევე შეგიძლიათ დაუმატოთ სასიამოვნო მეგობრული ღიმილი, ის მოწინააღმდეგეს „დაამთავრებს“. მაგრამ თუ გსურთ დაიცვათ თქვენი პატივი და ღირსება, მაშინ ასეთი ტაქტიკა არ იქნება მიზანშეწონილი.
• თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: ”ეს არის თქვენი აზრი და სხვები განსხვავებულად ფიქრობენ. და ჩემი აზრი შენგან განსხვავდება. წონიანი და იმედგაცრუებული ვარიანტი. მაგრამ მოწინააღმდეგე შეიძლება ცდილობდეს თავდაცვითი პოზიციის დაკავებას ან მისი შენიშვნების გამართლებას, მოემზადეთ ამისთვის.
• სთხოვეთ კრიტიკოსს წარმოადგინოს კონკრეტული ფაქტები და მტკიცებულებები იმისა, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებთ. თუ კრიტიკოსი არ პასუხობს, მაშინ დაასრულეთ საუბარი, თუ პასუხი ნაპოვნია, შემდეგ გადადით შემდეგ აბზაცზე.
• დახვეწა, განმარტებები. ჰკითხეთ თქვენს მოწინააღმდეგეს, რა არ მოსწონს და რატომ. გაარკვიეთ რა არ მოგწონთ ყველაზე მეტად. ასევე დააკონკრეტე რატომ ფიქრობს ასე კრიტიკოსი. ძირითადად, გააკეთე შენი კვლევა. როგორც წესი, ასეთი კითხვები საუბრის დასასრულს იწვევს.
• და თქვენ შეგიძლიათ დასვათ ასეთი კითხვა: "კიდევ რა არ მოგწონთ?". თუ კრიტიკოსს უბრალოდ სურს ხმამაღლა ილაპარაკოს, მაშინვე გააკეთებს ამას და საუბარიც ამით დასრულდება.

როგორ ვუპასუხოთ ნაწილობრივ სამართლიან კრიტიკას?

როგორ სწორად ვუპასუხოთ კრიტიკას, თუ მისი ნაწილი მაინც გამართლებულია? აქ არის რამდენიმე ვარიანტი:

• თუ არ გსურთ დაეთანხმოთ ბრალდებების რომელიმე ნაწილს, მაშინ თქვით მსგავსი რამ: „დიახ, ზოგი ასე ფიქრობს“ ან „ეს შენი აზრია, შენ გაქვს უფლება ასე იფიქრო“. დიდი ალბათობით, კრიტიკოსი დამშვიდდება.
• შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი: დაეთანხმოთ სამართლიან შენიშვნებს და უბრალოდ უგულებელყოთ დანარჩენი. მოწინააღმდეგეს საუბრის გაგრძელება ნაკლებად სავარაუდოა.
• ან შეგიძლიათ სცადოთ კრიტიკული ნაკლი ღირსებად აქციოთ, მაგრამ ამას გარკვეული ინტელექტუალური შესაძლებლობები და რეაქციის სიჩქარე სჭირდება.

როგორ ვუპასუხოთ სამართლიან კრიტიკას?

თუ შენიშვნა გამართლებული და სამართლიანი იყო, მაშინ ერთადერთი და ჭეშმარიტი ვარიანტია უბრალოდ დაეთანხმო კრიტიკას. ამავდროულად, ბოდიშის მოხდა და გამართლება არ უნდა მოხდეს, მაგრამ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყველა კომენტარი გათვალისწინებული იქნება და შეცდომები გამოსწორდება. ეს სრულიად დააკმაყოფილებს კრიტიკოსს და დაგახასიათებთ საუკეთესო მხრიდან.

რა მოხდება, თუ ვინმე გააკრიტიკებს შენს გარეგნობას?

რა უნდა გააკეთო, თუ შენს გარეგნობას აკრიტიკებენ?

• უპირველეს ყოვლისა, ყველაფერს გულთან ნუ მიიტანთ. რამდენი ადამიანი, ამდენი აზრი. თუ მეორე ნახევარი გყავს, მაშინ იფიქრე იმაზე, რომ გიყვარს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვიღაცას შენი გარეგნობა მაინც მოსწონს.
• თუ შენიშვნა ძალიან უხეში ან შეურაცხმყოფელი იყო, ნუ ეცდებით თავდასხმას. მთელი დღის განმავლობაში განწყობას გაგიფუჭებთ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ "რა უხეში და არაკეთილსინდისიერი ხარ!" ან „უნდა იყო ძალიან ცუდ ხასიათზე, ან არასწორ ფეხზე წამოხვედი“.
• შეიძლება უხეშობაზე უხეშობით უპასუხო, მაგრამ არ არის საჭირო. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ნაზად მიუთითოთ მოწინააღმდეგის ნაკლოვანებები, თუ გსურთ საკუთარი თავის დამშვიდება. მაგალითად, თქვით ეს: „არც მიმაჩნია მიმზიდველი, რა ახლა?“.
• შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ, რომ თქვენ და ბევრი სხვა საკმაოდ კმაყოფილი ხართ ყველაფრით.
• და ზოგიერთი კომენტარი შეიძლება გახდეს სტიმული საკუთარი თავის და თქვენი სხეულის გასაუმჯობესებლად.
• თუ ხშირად გიწევთ უხეში ადამიანთან ურთიერთობა და გინდათ, რომ მას შემდგომი თავისუფლება შეუშალოთ, მაშინ შეგიძლიათ კრიტიკოსს უთხრათ, რომ არ გაინტერესებთ მისი აზრი და უკეთესი იქნება, თუ ის ამ აზრს თავისთვის შეინახავს მომავალი.

ფუნდამენტური პუნქტები

კრიტიკაზე რეაქციის რამდენიმე მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ:

1. არ უპასუხოთ პროვოკაციულ ან რიტორიკულ კითხვებს, როგორიცაა "როდის დასრულდება ეს?" ან "რას აპირებ შემდეგში?".
2. თქვენი ტონი საუბრის დროს უნდა იყოს მშვიდი და თავდაჯერებული. ნუ ყვირიხარ, ნუ წუწუნებ.
3. ფრაზები უნდა იყოს მკაფიო და მოკლე. არა "დიახ, მაგრამ..." და სხვა. ყველაფერი მოკლედ და გასათვალისწინებელია.

რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვისაც სურს ისწავლოს როგორ ადეკვატურად უპასუხოს მათ მიმართულ კრიტიკას:

1. თუ კრიტიკოსს უბრალოდ სურს თქვენი გაღიზიანება და შეურაცხყოფა, უმჯობესია არავითარი რეაქცია არ მოახდინოთ, არამედ შებრუნდეთ და დატოვოთ ან შეწყვიტოთ ყველანაირი კომუნიკაცია.
2. თუ გრძნობთ, რომ „აფეთქებას“ აპირებთ, მაშინ შედით სხვა ოთახში, თუ ეს შესაძლებელია და დამშვიდდით, ამოისუნთქეთ, დალიეთ წყალი. შემდეგ დაბრუნდი და განაგრძე საუბარი.
3. აზრი აქვს კრიტიკის მოსმენას და შეცდომებზე მუშაობას. შენიშვნები ზოგჯერ ძალიან სასარგებლოა და გვეხმარება დავინახოთ ის, რაც აქამდე არ გვინახავს.
4. ნუ მიიტანთ ყველაფერს გულთან ახლოს და ნუ გაგიფუჭებთ განწყობას.

უპასუხეთ კრიტიკას სწორი გზით და ეს არ მოგიწამლავს თქვენს ცხოვრებას.

ერთმა ბრძენმა აღნიშნა, რომ კრიტიკის თავიდან აცილება შესაძლებელია, მაგრამ ამისთვის ადამიანმა არ უნდა ისუნთქოს, არ ისაუბროს და არაფერი გააკეთოს. ანუ არავითარ შემთხვევაში! ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, გარშემორტყმული სხვადასხვა ხალხით. და რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვართ სრულყოფილი. ჩვენ გვაქვს ბევრი ნაკლოვანება, უარყოფითი მხარე, რომელსაც გარედან აფასებენ. და როცა ისინი ჩვენს პრობლემებზე მიუთითებენ, მათ სიტყვებს მტრულად ვიღებთ. როგორ სწორად ვუპასუხოთ კრიტიკას და ვისწავლოთ მისგან, როგორ არ ვეჩხუბოთ მათ, ვინც სიკეთეს გვსურს და ცდილობს დაგვეხმაროს მათი ნაკლოვანებების გაგებაში?

ეს კითხვა ყველას გვაწუხებს. უმრავლესობა ხომ შეფასებებისადმი მგრძნობიარეა, მეტიც, მზადაა ბოდიშის მოხდა თითქმის მუშტებით მოითხოვოს. მოიცადე, ნუ სულელობ! ადამიანი, რომელიც გაკრიტიკებს, ცდილობს მიუთითოს ის, რისი დანახვაც ჩვენ არ გვინდა. ან, მას ნამდვილად აქვს თქვენი შეურაცხყოფის სურვილი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოახდინოთ რეაგირება სიტუაციის შესაბამისად. მაგრამ ჯერ გავარკვიოთ რა არის კრიტიკა.

რა არის კრიტიკა და როგორ ხდება ეს

კრიტიკა არის ღირებულებითი განსჯა, რომელიც შეიძლება ეხებოდეს ადამიანის საქმიანობის ყველა სფეროს, ისევე როგორც მის გარეგნობას, ჩვევებს. არსებობს სამი სახის კრიტიკა: სამართლიანი, უსამართლო და აბსოლუტურად უსამართლო.

1. სამართლიანი - მოქმედების, საქმის ან გარეგნობის უარყოფითი შეფასება ჩამოყალიბებულია ობიექტურ მონაცემებზე დაყრდნობით.
2. ნაწილობრივ უსამართლო - აქ აკრიტიკებენ ისეთ მომენტებს, როგორიცაა ადამიანის ჩვევები, მისი პიროვნული თვისებები, ხასიათის თვისებები, მისი ქცევის თავისებურებები. შეფასებაში არის გარკვეული სიმართლე, მაგრამ შეიძლება სადავო იყოს კრიტიკოსის სუბიექტური აზრის მითითებით.
3. აბსოლუტურად უსამართლო კრიტიკა უფრო მეტად შეურაცხყოფაა, ადამიანის ღირსების დამცირება. ჩვეულებრივ, მახინჯ გამოთქმებს იყენებენ და პირდაპირ სახელს. როგორც წესი, არ არსებობს ამ ტიპის შეფასების საფუძველი, არამედ მიკერძოებული დამოკიდებულება გარკვეული ადამიანისა და მისი ქმედებების მიმართ. მოდი სხვანაირად მოვიქცეთ, ვისწავლოთ მისი სიტყვებით სარგებლობის მიღება.

მშვიდად მიიღე

როცა ჩვენს მიმართ კრიტიკას გვესმის, მაშინვე ვიძაბებით და ვიწყებთ წყენას. ანუ გამოვხატავთ ნეგატიურ ემოციას, ნერვების აფეთქებას, შეუკავებლობას,. და, გარკვეულწილად, ჩვენ შეგვიძლია გავიგოთ. აბა, ვის უხარია მიუკერძოებელი სიტყვების მოსმენა ჩვენი შრომისა და ძალისხმევის შემდეგ, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ საუკეთესო? ანუ ჩვენს მოლოდინებსა და გარედან შეფასებებს შორის არის გაუგებრობის უფსკრული. და ჩვენი აგრესიული რეაქცია სხვა არაფერია, თუ არა უსამართლო თავდასხმისგან თავის დასაცავად. ეს ჩვენი ფსიქიკის და ფიზიოლოგიის დამსახურებაა, არაფრის გაკეთება არ შეიძლება.

ჩვენთან მიმართებაში კრიტიკის მოსმენით, ჩვენ ვგრძნობთ საშიშ მომენტს არა მხოლოდ ჩვენს სოციალურ სტატუსს, არამედ ჩვენს "მეს". ჩვენ უკვე გვაქვს გარკვეული წარმოდგენა საკუთარ „მე“-ზე და აქ ისინი ცდილობენ მის გატეხვას და ისეთი რამის თქმას, რის თქმასაც ჩვენთვის მიჩვეული არ არის.

კრიტიკაზე ძალადობრივი, აგრესიული რეაქცია ავტომატური მოვლენაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ საღი აზრისა და მსჯელობის ადგილი არ არის. ჩვენ ვიწროვებთ შეფასების საკუთარი აღქმის ველს, თუმცა სხვაგვარად უნდა მოვიქცეთ - დავმშვიდდეთ და შეფასებას ბოლომდე მოვუსმინოთ. დამშვიდდით, განიხილეთ კითხვის თემა, მიეცით საშუალება მოწინააღმდეგეს დაასრულოს.

უმეტესობა ჩვენგანი კრიტიკის დროს ეძებს მასში სისუსტეებს, ცდილობს თავის დაცვას, მაგრამ არ ეძებს მასში სიმართლის მარცვლის პოვნას.

აუცილებელია დაელოდოთ ძალადობრივი რეაქციის საწყის ტალღას, თქვენს ემოციებს. მხოლოდ ასე გაათავისუფლებთ ადგილს მოწინააღმდეგის სიტყვების მსჯელობისა და აღქმისთვის. დამიჯერეთ, ეს მარტივი ქმედება საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ ადამიანთან დისკუსიაში ბევრად მეტი, ვიდრე თავიდან გეგონათ. ამის წყალობით, მომავალში თქვენ შეძლებთ მკვეთრი კუთხეების და შეცდომების გვერდის ავლით. მაგრამ ისეც ხდება, რომ უსამართლო კრიტიკა გესმის. მით უფრო კარგი! შეგიძლიათ შეაჩეროთ ადამიანი ან გაიგოთ მისი ქცევის მიზეზები. მაშ, რა უნდა გააკეთო, როცა ხდება ფენომენი, რომელსაც ჩვენ აღვწერთ - კრიტიკა თქვენს მიმართ.

1. დათვალეთ ათამდე თქვენს თავში.
2. თქვენ უნდა აიღოთ ექვსამდე ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა (ისუნთქეთ კუჭით).
3. აიღეთ ცარიელი ფურცელი და ჩაწერეთ მასზე ყველაფერი, რასაც გრძნობთ. წაიკითხე - ღირს? Რათქმაუნდა არა! ქაღალდზე უკვე „გააბერეთ“ ძალადობრივი რეაქცია, ახლა ნერვები დაწყნარდა.

გამოიყენეთ კრიტიკა საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად

ყოველთვის კრიტიკული შენიშვნები არ არის თქვენი დამცირების, შეურაცხყოფისკენ მიმართული? არა, მათი გამოყენება შესაძლებელია თქვენი ხასიათის, შესაძლებლობების, ქცევის გასაუმჯობესებლად. თუ თქვენი მეგობრები, ნათესავები, ახლობლები, რომლებსაც ენდობით, გეუბნებიან, რომ რაღაც არასწორია, მოუსმინეთ. ასევე, ნუ უგულებელყოფთ გამოცდილი მენტორების სიტყვებს, რომლებიც გასწავლით ახალ უნარებს და პროფესიონალიზმს. და ძალიან სისულელეა უარი თქვას მოსმენაზე, ყურებზე დახუჭო და არ წახვიდე ვინმესკენ, ვინც შენ სიკეთეს გისურვებთ. მაგრამ, სამწუხაროდ, სწორედ ამას ვაკეთებთ ყველაზე ხშირად!

შეწყვიტე, შეანელე შენი სურდო და. შეხედეთ საკუთარ თავს გარედან - ჩვენი შესაძლებლობების საუკეთესო შემფასებელი ჩვენ ვართ. ჩვენ ყველამ ვიცით, რას ვაკეთებთ სწორად და რას არა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ იმ ადამიანის სიტყვებს, ვისაც სურს შეაფასოს თქვენი ქმედებები და ნებისმიერ სფეროში. მერწმუნეთ, თუ ეს არის კონსტრუქციული კრიტიკა, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენს სასარგებლოდ. არ დაგავიწყდეთ მოგვიანებით მადლობა გადაუხადოთ თქვენს კრიტიკოსს!

ხდება ისე, რომ გონიერი ადამიანიც კი უშვებს შეცდომებს და აკრიტიკებს იმასაც კი, რისი შეცვლაც ჩვენ არ შეგვიძლია. არა უშავს - მოუსმინეს, თავი დაუქნიეს და გადავიდნენ. აზრი არ აქვს კამათს და აღშფოთებას, მხოლოდ ნერვები გაგიფუჭეთ.

მოთხოვნის სპეციფიკა

ჩვენ ყოველთვის არ გვესმის კრიტიკული შენიშვნების დროს, რა არის სასწორზე. იმის გასაგებად, თუ რისი თქმა სურს თქვენს მოწინააღმდეგეს, სთხოვეთ, იყოს უფრო დეტალური და ზუსტი. შემდეგ კი სწორად უნდა გესმოდეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიალოგი არ იმუშავებს. მაგალითად, თქვენ ქმნით ვებგვერდებს და სამუშაოს მიტანის შემდეგ, მომხმარებელი არ არის მთლიანად კმაყოფილი. თქვენ, თავის მხრივ, აღშფოთებული ხართ, რადგან ყველაფერი სწორად კეთდება. ამიტომ, დააზუსტეთ მისი შენიშვნები, რა არ შეეფერება მას. შესაძლოა სადმე მიუთითეთ არასწორი ბმული, ცუდად დაწერილი ტეგები და ა.შ.

ამრიგად, დაზოგავთ დროს და შეინარჩუნებთ ურთიერთობას კრიტიკოსთან. ნებისმიერ სიტუაციაში საჭიროა სპეციფიკა, რომლის წყალობითაც ყველა კმაყოფილი დარჩება.

ისწავლეთ მოსმენა და მოსმენა

თუ გესმით კრიტიკა - მოუსმინეთ ბოლომდე! და ნუ ვითომ, არამედ რეალურად მოუსმინე ყოველ სიტყვას. საუბრის დროს არ არის საჭირო ფიქრებში გადახვევა, როგორ დაიცავ თავს, რა სისუსტეები აქვს შენს მოწინააღმდეგეს. თქვენი ყურადღება არ მოგცემთ შანსს გამოტოვოთ ყველა სიტყვა, რომელიც შეიძლება თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყოს. ნუ შეაწყვეტინებ შენს კრიტიკოსს, მიეცით საშუალება ისაუბროს. შესაძლოა, ისინი გაძლევენ ყველაზე ძვირფას რჩევებს და უფასოდ, სიკეთითა და პატივისცემით.

მას შემდეგ რაც დაასრულებს, დაფიქრდი, მაშინვე არ გაბრაზდე. თქვენ უნდა მოაგროვოთ თქვენი აზრები, დაფიქრდეთ ყველაფერზე დეტალურად და როგორ უპასუხოთ. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი დუმილის, მშვიდი პასუხის გამო გაგისჯიან, დიდად ცდებით. პირიქით, სხვების თვალში ბრძენი, თავშეკავებული, მოწესრიგებული და ემოციურად ძლიერი ადამიანი გამოჩნდებით. თქვენი პაუზაც „მეტყველებს“, რომ კრიტიკას მსუბუქად კი არ მიგიღიათ, არამედ პატივისცემით, ამიტომ სანამ პასუხს გასცემთ, დაფიქრდით რა უნდა თქვათ.

დარწმუნდით, რომ სწორად გაკრიტიკებთ

ხდება ისე, რომ ადამიანმა, ჯერ კიდევ არ იცის რა არის სასწორზე, პროცესის დასრულებას მოლოდინის გარეშე, უკვე იწყებს შეფასების გაცემას. ჰკითხეთ მას ესმის თუ არა რას მსჯელობს? იქნებ აზრი აქვს მოთმინებას და დაველოდოთ სანამ კრიტიკა იქნება შესაძლებელი? მაგალითად, თქვენ დაწერეთ სტატია და აქ უკვე უარყოფით შეფასებებს აძლევენ. კრიტიკოსმა ყველაფერი გაიგო? ან იქნებ შენ არ მიიტანე შენი აზრი მის მოსმენაზე? ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაარკვიოთ მომენტი.

ნუ ეცდებით იყოთ სრულყოფილი

მსოფლიოში არ არსებობს სრულყოფილი ხალხი. ვერავინ შეძლებს დაუყოვნებლივ შექმნას სრულყოფილი ქანდაკება. ამას მხოლოდ წლები და გამოცდილება სჭირდება. მერწმუნეთ, პირველად რომ ყველაფერი გამოვიდეს, მაშინ არ იქნებოდა საჭირო ერთობლივი მუშაობა, სამუშაოს განხილვა. ამიტომ, გულმოდგინებით მოეპყარით თქვენს ნაკლოვანებებს და წარუმატებლობებს. მოიცადე, ყველაფერი იქნება და ყოველწლიურად უკეთესი და უკეთესი გახდები.

თქვენ იცით, მაგრამ ბიზნესის ლიდერებმა, ოფისის უფროსებმაც ისევე დაიწყეს, როგორც თქვენ. და ისინიც, თავდაპირველად, ყველაფერი ისე არ აღმოჩნდა, როგორც ჩვენ გვსურდა. ამიტომ ისინი მიჩვეულები არიან ყველაფერს ერთად აკეთონ, თანამშრომლების, პარტნიორებისა და თანაშემწეების აზრის გათვალისწინებით. მაგრამ ხშირად ჩვენ ვაიდეალებთ საკუთარ თავს და თუ ვინმე ცდილობს მიუთითოს ჩვენი არასრულყოფილება, ჩვენთვის ეს შეურაცხყოფას, დამცირებას შეედრება და ამიტომაც კრიტიკას მტრულად აღვიქვამთ, როგორც ზღარბი ეკლებს ათავისუფლებენ.

სხვის შთაბეჭდილებაზე კამათი არ შეიძლება, უნდა მოუსმინო. მაგალითად, თქვენ დაწერეთ სტატია და ძალიან მოგწონთ. მეგობრებს, სხვა ავტორებს რომ აჩვენე, ცუდ ნიშანს წააწყდი. არა ის, რომ ყველამ გალანძღა და გაწყენინა. თითოეულმა მათგანმა, რომლებიც ერთმანეთს ეჯიბრებოდნენ, მიუთითებდნენ ფაქტების ნაკლებობაზე, წარდგენის ცუდ სტილზე, კლერიკალიზმზე და ა.შ. რას აკეთებენ ჩვეულებრივ ამხანაგები ასეთ შემთხვევებში? რა თქმა უნდა, ისინი აღშფოთებულები არიან და შეიძლება კამათშიც შევიდნენ, დაიცვან თავიანთი პოზიციები.

პირველი, გააკეთე ის, რაზეც უკვე ვისაუბრეთ. გაჩერდით, დამშვიდდით, გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები, დაწერეთ თქვენი ემოციები ფურცელზე. მეორეც, დაფიქრდით, თუ უმრავლესობა მიუთითებს ხარვეზებზე, მაშინ ისინი ნამდვილად არსებობენ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ეს გვერდიდან! როგორც კი გაათავისუფლებთ, კიდევ უფრო დიდი აურზაური დაგიტყდებათ თავზე! მერე რას აპირებ? ბოლოს და ბოლოს, უკვე გვიანია ამის გამოსწორება!

გამოიყენეთ კრიტიკა პერსპექტივის გასაუმჯობესებლად

თითოეული ჩვენგანი ყველაფერს განსხვავებულად უყურებს. ერთი და იგივე ობიექტი ერთს ერთ პერსპექტივაში ჩანს, მეორესთვის - მეორეში. მაგალითად, იგივე ვარდი, ვიღაც აღფრთოვანებულია მისი ფორმებით, ვიღაცას კი საოცარი არომატი აქვს. ან ლამაზი ბორცვი - დგახარ მის მწვერვალზე და აღფრთოვანებული ხარ, რაც ქვემოთ არის. სხვა ადამიანი დგას მის ძირში, მას შეუძლია თქვას, როგორ გამოიყურება ქვემოდან. ანუ კრიტიკის მოსმენით შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი ცოდნა და გამოიყენოთ იგი როგორც პლაცდარმი კარიერულ კიბეზე.

და ვინ არიან მოსამართლეები?

კრიტიკული კომენტარებიც კი უნდა გააკეთოს მათ, ვისაც ამის უფლება აქვს. გთხოვთ, მიაქციოთ ყურადღება, ვინ აფასებს თქვენს საქმიანობას, ცხოვრებას, ქმედებებსა და ქცევას. ხშირად, ჩვენ დროდადრო გვესმის კომენტარები ვინმესგან, რომელიც ზედმეტად მიკერძოებულია თქვენს მიმართ, რომელიც თქვენს წინააღმდეგია.

ან იქნებ ეს ადამიანი ზედმეტად "იღებს" თავს, გრძნობს თავს მნიშვნელოვან "ჩიტად", რომელსაც შეუძლია გააკრიტიკოს ყველას და ყველაფერს, როგორც სამართლიანს, ასევე უსამართლოს! ან, თქვენი ახლო მეგობარი გაძლევს თქვენი ქმედებების შეფასებას და მხოლოდ ყველაფერს საუკეთესოს გისურვებთ? ასე რომ შეაფასეთ ვინ მოქმედებს როგორც კრიტიკოსი. თუ პოზიტიური ადამიანია, მოუსმინე, ნეგატიური - არაფერი უპასუხო, უბრალოდ შეწყვიტე საუბარი ან წადი.

ისწავლეთ მადლობა გადაუხადოთ თქვენს კრიტიკოსებს

იმისთვის, რომ რამე ვისწავლოთ, შეფასება მივიღოთ, უფრო გამოცდილ ადამიანებს უნდა მივმართოთ და გადავიხადოთ. აქ კი ყველაფერი უფასოა - მოუსმინე კრიტიკას, გამოიყენე და გააუმჯობესე. არ არის საჭირო პოლემიკაში შესვლა, მით უმეტეს, თუ გამოცდილი ადამიანი გაძლევს ინსტრუქციულ სიტყვებს, რომლის ყურადღების მიქცევა თქვენი ადამიანის მიმართ ძალიან ღირს. მოუსმინეთ და ყურადღება მიაქციეთ თითოეულ ფრაზას, სიტყვას, ასოს, შუამავალს.

საუკეთესო კრიტიკა მკაცრია. დაუყონებლივ არ უნდა იწუწუნო დაწერილი, მაგრამ ამაში არის გარკვეული სიმართლე. ჩვენ არ ვამბობთ, რომ ისინი მართლები არიან. მხოლოდ უხეშობის გამო, ჩვენი ქმედებების შეურაცხყოფა, გვაიძულებს უფრო ბრძენი, ძლიერი. ყოველივე ამის შემდეგ, რთულია ყველა უსიამოვნო სიტყვაზე პასუხის გაცემა.

რასაც ჩვენ ვაკეთებთ ასეთ შემთხვევებში არის გაჩუმება, ვცდილობთ არ ჩავერთოთ კამათში. ასე ვითარდება ჩვენი ხასიათი. დიახ, და რატომ დაშალეთ ამის გულისთვის და ასეთი სიტყვების შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია კიდევ ერთხელ შევხედოთ ჩვენს შემოქმედებას, გადავხედოთ ჩვენს საქმიანობას, პირად ცხოვრებას. რა მოხდება, თუ ის, ვინც უხეშად უპასუხა, ნამდვილად მართალია?! ეს არის ჩვენი "ეგოს" უფასო, მოსახერხებელი და ძალიან მასტიმულირებელი სიმულატორი, რომელიც ქმნის მოტივაციას იმუშაოთ, იცხოვროთ, უკეთ აკეთოთ.

ასე რომ, როგორიც არ უნდა იყოს კრიტიკა - უხეში, კეთილი, სამართლიანი თუ უსამართლო - ისარგებლეთ ნებისმიერით. შენს მტრებსაც კი, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან, რომ ცუდად გმართებენ, ვერ ხვდებიან, რომ ფასდაუდებელ სამსახურს გაწვდიან!

გამოიკვლიეთ კრიტიკის სრული სპექტრი

არ დაგავიწყდეთ, რომ ხშირად კრიტიკა სუბიექტური აზრია. და სანამ თავზე ფერფლს დაასხურებთ, განაწყენდით, განაწყენდით, შეისწავლეთ სხვა მოსაზრებები თქვენი მოქმედების შესახებ. არ აქვს მნიშვნელობა რა შეფასებულია. როგორც ბოლო საშუალება, როცა მოისმინეთ ან წაიკითხეთ ბევრი ნეგატივი, რომელიც თქვენ მიმართულია გარკვეული ადამიანის მიერ, ესაუბრეთ სხვებს და განიხილეთ ეს თემა.

სავარაუდოდ, თქვენ თავდაპირველად წააწყდით მათ, ვინც უბრალოდ არ შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენოს, განაწყენდეს სხვა ადამიანი. და თუ ეს კონსტრუქციული აზრია და მას მხარს უჭერენ ისინი, ვისთვისაც თქვენ სთხოვეთ მისი შეფასება, მიიღეთ იგი კურთხევად. გააუმჯობესე შენი თავი.

და მაინც, ჩვენ ძალიან მგრძნობიარენი ვართ ამ ტიპის კრიტიკის მიმართ. და ეს იმისდა მიუხედავად, რომ ათასობით მკითხველი აღფრთოვანებულია ჩვენი შემოქმედებით. მაგრამ როგორც კი ერთი უარყოფითი მიმოხილვა გამოჩნდება, ყველაფერი ხელიდან გვივარდება და ვნერვიულობთ. ამდენი არ ინერვიულო - რამდენი ადამიანია, ამდენი აზრი.

არ არის საჭირო კამათებში შესვლა, რომლებიც არსად მიგვიყვანს

ტურგენევს აქვს მშვენიერი გამოთქმა: "ჭკვიანთან კამათი - თქვენ მოიპოვებთ ინტელექტს, ეკამათეთ თანაბარს - გაიზიარეთ ცოდნა, ეკამათეთ სულელს - რატომ არ გაერთეთ!". ყველაფერი მომწონს ბოლო წინადადების გარდა. და მაინც, სულელებთან კამათს აზრი არ აქვს - რატომ ხარჯავ მათზე დროს და ნერვებს. შესაძლოა, ივან სერგეევიჩმა რომ იცოდა, რომ დღეს ხალხმა დაკარგა ტაქტის გრძნობა და წესიერების საზომი, მაშინ ის თავად მოხსნიდა ბოლო პოზიციას.

ტყუილად კამათი არ არის საჭირო, ყურადღება არ მიაქციოთ კრიტიკოსებს, რომლებმაც მხოლოდ იციან რა შეფასება მისცეს, მაგრამ სანაცვლოდ არაფერი. ასეთ ადამიანებს სიმართლე არ სჭირდებათ, მათ მხოლოდ შერყევა, კონფლიქტი, ნეგატივი სჭირდებათ. და შენთვის ეს არის ის, რაც ხელს უშლის წინსვლასა და გაუმჯობესებას.

უნდა გვესმოდეს, რომ სულელი კრიტიკოსის საპასუხოდ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გაჩუმება. ვთქვათ, თქვენ ხართ კომპანიაში და ვიღაც მუდმივად ცდილობს შეაფასოს თქვენი ქმედებები. აქ თქვენ უნდა უპასუხოთ და გონივრულად. დასვით შეკითხვა, რომელიც ამ „შეფასებას“ ჩიხში ჩააყენებს. დაე, ის სულელურად გამოიყურებოდეს და არა შენ!

ყოველთვის არ უპასუხოთ კრიტიკას

დიახ, ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ყველაზე ხშირად სასარგებლოა სხვა ადამიანის შეფასების მოსმენა. და რა უნდა გააკეთო, თუ აშკარად უხეში, დამცირებული, შეურაცხყოფილი ხარ შენს სახეში? დღესდღეობით, სამწუხაროდ, ადამიანები ხშირად იქცევიან ზედმეტად უსირცხვილოდ, განსაკუთრებით ახალგაზრდები მიდრეკილნი არიან უხამსი ქცევისკენ. როგორ ვუპასუხოთ, ვუპასუხოთ თუ არა?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თავად სიტუაციაზე. თუ მათ სურთ თქვენი შეურაცხყოფა საჯაროდ, თქვენ უნდა მიიღოთ დარტყმა და უპასუხოთ "ლამაზად". მოუსმინეთ ან წაიკითხეთ შეურაცხყოფა სოციალურ ქსელში - არც კი იფიქროთ პასუხის გაცემაზე, თქვენ ტროლერებენ. შეწყვიტე კომუნიკაცია და გადააგდე ბორი შენი კონტაქტების სიიდან, დაბლოკე იგი!

როგორ ვუპასუხოთ გარეგნობის კრიტიკას

ერთია, თუ კვალს იღებ შენი საქმისთვის, საქმეებისთვის. მაგრამ რა მოხდება, თუ ადამიანი აკრიტიკებს გარეგნობის გამო? შეიძლება ამის ატანა და ატანა?

1. ნუ იქნებით ასეთი ემოციური და არ გჭირდებათ გულთან ახლოს მიიტანოთ თქვენი გარეგნობისადმი მიმართული ყველა სიტყვა. დედამიწაზე დაახლოებით 7 მილიარდი ადამიანია და ამდენივე აზრი. კატეგორიულად არ მოუსმინოთ მათ, ვინც ცდილობს გააკრიტიკოს თქვენი ტანსაცმელი და მოახვიოს გემოვნება. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გექცევა საყვარელი ადამიანი. ის გიყვარს? ის კომპლიმენტებს აძლევს? აი, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება. გარდა ამისა, თქვენი დამცირება შეიძლება იყოს ის, ვინც გშურს. ნებისმიერ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ, ვისაც ნამდვილად ენდობით.
2. ძალიან უხეში და მახინჯი ტონით შეაფასეს? არ მოუსმინო და გააგრძელე. როგორც ამბობენ: "ძაღლი ყეფს - ქარავანი მიდის!". იყავი ჭკვიანი და არ მიმოიხედო გარშემო. შესაძლებელია თუ არა ბოლომდე ჩააგდო: „ფუ, რა მახინჯი!“, ან „ვაიმე, რა უცოდინარია!“. დამიჯერე, ასეთი ლაკონური და კეთილგანწყობილი პასუხი გააბრიყვებს მას, ვისაც შენი შეურაცხყოფა სურდა.
3. უხეშად გიჩვენეს შენს სიმახინჯეზე? თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ უპასუხოთ იმავე უაზროდ, მაგრამ ღირს? შეგიძლიათ გაჩუმდეთ, ან უპასუხოთ: „შენც არასოდეს ყოფილხარ მიმზიდველი“. და ჩემი გარეგნობა საკმაოდ უხდება ჩემს ახალგაზრდას (ცოლს).
4. იმ შემთხვევაში, როდესაც ერთი და იგივე კრიტიკოსი გამუდმებით განაწყენებული ხართ, შეწყვიტეთ მასთან ურთიერთობა და თქვით, რომ ყველაზე ნაკლებად გაწუხებთ მისი აზრი.

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ თქვენს გარეგნობასთან დაკავშირებულ არასახარბიელო კომენტარებს, გაიხსენეთ სატელევიზიო ვარსკვლავების ქცევა. მათთვის ტანსაცმლის, მაკიაჟის და ზოგადად უარყოფითი ქცევის კრიტიკა პიარია. ამის წყალობით ისინი სხვადასხვა სახის თოქ-შოუს მთავარი სტუმრები არიან. ანუ მათი მოსმენა გრძელდება. ბევრი მათგანისთვის ეს ერთადერთი გზამაყურებლის დასამახსოვრებლად. ასე რომ არ ინერვიულოთ, ახლა უარყოფითი შეფასებაც არის შეფასება.

მთავარია ის არსებობს! ასე რომ, ისინი მაინც მოგაქცევენ ყურადღებას! და ზოგჯერ, ადამიანმა, რომელიც აკრიტიკებს შენს გარეგნობას, უბრალოდ არ იცის როგორ ზრუნავს, კომპლიმენტი გაუკეთოს, დამალოს თავისი სირცხვილი და ამით სურს მიიპყროს ყურადღება საკუთარ თავზე, ნახოს, როგორ მოიქცევა შემდგომში.

ადამიანების შეფასება ყოველთვის არ გამომდინარეობს რეალური ფაქტორებიდან. მაგალითად, ადამიანს შეუძლია თქვენი განსჯა, სხვა ადამიანის მიხედვით, ან არ იცნობს თქვენს საქმიანობას, ქცევას. ასევე, ადამიანის კრიტიკა მისი პირადი აზრია შენზე და არა შენი პრობლემა.

არავითარ შემთხვევაში უყურადღებოდ ნუ მიატოვებთ, მოუსმინეთ და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ. და თუ გაგიჩნდებათ უკმაყოფილება, სიმწარე - ნუ დაემორჩილებით ამ და სხვა უარყოფით ემოციებს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ უნდა მივცეთ სხვა ადამიანს ჩვენი გრძნობების გაკონტროლების უფლება. დაე, კრიტიკოსები აღშფოთდნენ, განრისხდნენ და განაწყენდნენ, რომ ჩვენ არ გავხდით მათი შეფასების მსხვერპლი, მაგრამ შეგვეძლო გონივრულად გამოეყენებინათ ან ყურადღება არ მივაქციოთ. ბოლოს და ბოლოს, აზრი, რომელიც ჩამოყალიბდა თქვენს პიროვნებაზე, ყალიბდება კონკრეტული ადამიანების თავში. და მათ არ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ საზოგადოების აზრზე, განსაკუთრებით იმ ადამიანების აზრზე, ვინც გიყვარს.

დაე, იფიქრონ რაც უნდათ. არ დავმალოთ სიმართლე - არც ჩვენ ვართ უცოდველი. როგორ გვიყვარს ყველასთვის ნაცნობი ნიშნის მიცემა.. ადამიანის ბუნება ისეთია, რომ უბრალოდ ნაკლოვანებებზე ლაპარაკი სჭირდება. ვინ ხდება საუბრის საგანი? ჩვენ თვითონ? Რათქმაუნდა არა. ჩვენ ვიპოვით „მსხვერპლს“, რომლის ძვლებსაც დიდი სიამოვნებით „დავიბანთ“. ოჰ, როგორ "იჩოქებს" იქ! მაგრამ არაფერი, ჩვენი კრიტიკის მიუხედავად, ჩვენი "მსხვერპლი" ცოცხალია და კარგადაა! ჩვენთანაც ასეა. მოდით განვსაჯოთ, უსამართლო შეფასებები გამოვიტანოთ. მთავარია ეს პროცესი ჩვენს ცხოვრებაზე არ იმოქმედოს და სხვა ყველაფერი არ არის მნიშვნელოვანი!

ყველა ჯერ-ჯერობით.
პატივისცემით, ვიაჩესლავ.