Dnes vám poviem, ako sa môžete zmeniť za dve minúty a stať sa sebavedomejšími v sebe a vo svojich schopnostiach. Potom sa tento zvyk stane súčasťou vášho života, súčasťou vás.

Všetci sme museli sledovať zvieratá, ktoré, ukazujúc svoju nadradenosť, sa zväčšujú. Oni dominujú. Mačky sa prehýbajú v chrbte, psom stojí srsť, vtáky rozťahujú krídla. Čím väčšie a vyššie zviera vyzerá, tým je pravdepodobnejšie, že vyhrá.

Toto sa deje s ľuďmi. Existuje stav „zdrojov“ a existuje stav „depresie“. A väčšina z nás tým trpí. Utrpenie počas pohovorov hovorenie na verejnosti, na rande, v škole pri tabuli a iných situáciách. Každý z nás má tú svoju.

2 minúty, aby sme vám pomohli

Telo a myseľ sú jedno. Zmena tela mení myseľ.

Predtým dôležitý bod svoj život (a vždy ich máte počas dňa veľa), venujte dve minúty a vstúpte do svojho stavu dôvery.

Ako to spraviť? Upokojte sa a relaxujte, myslite na to krásne. Rozpažte ruky alebo ich zložte za hlavu. Oprite sa o stoličku alebo stoličku. Prekríž nohy. Jednoducho povedané, zaujať dominantné postavenie, stať sa „väčším a širším“.

Vo výťahu, pred kanceláriou vedenia, v zákulisí javiska pred predstavením zaujmite pozíciu, samozrejme, vhodnú a primeranú času a miestu. Pri uchádzaní sa o prácu nebudete sedieť s nohami na stole.

Je vedecky dokázané, že hormonálne zmeny nastanú vo vašom tele už za dve minúty. Konkrétne: zvýši sa „hormón vodcovstva“ - testosterón o 20%, ktorý je zodpovedný za asertivitu, odhodlanie a vášeň; a "stresový hormón" - kortizol - sa zníži o 25%.

Na rozdiel od toho, že pri zaujatí „neistého postoja“, zmenšovania a zmenšovania veľkosti, klesá testosterón o 10% (z nulovej hodnoty a kortizol sa zvyšuje o 15%).

Dojem, ktorý urobíte v prvej sekunde, určuje pozitívny výsledok o 70 %. Čím sebavedomejšie človek vyzerá, tým má väčšiu dôveru.

Nie nadarmo v cárskej armády v kadetný zbor, dôstojníci si zvnútra pripínali gombíky na podväzky. Toto bolo urobené špeciálne s cieľom rozvíjať zručnosť udržať držanie tela. Koniec koncov, aj s mierne zníženými ramenami, gombíky stlačené na tele, pripomínajúce sebavedomý vzhľad hodný skutočného dôstojníka, ktorému možno dôverovať, že chráni mier a mier v štáte.

Použite dvojminútovú metódu a urobte si zo zvyku byť istý, kedy a kde to potrebujete. Budete môcť kontrolovať a predpovedať pozitívny výsledok akejkoľvek udalosti.

Svet okolo nás je nedokonalý. Vy, môj drahý priateľ, to môžete zmeniť zdieľaním tohto článku v sociálnych sieťach. Dajte ľuďom nástroje, ktoré potrebujú, aby boli lepší ako včera. A možno už zajtra vám niekto z vašich priateľov povie „Ďakujem“.

Postarajte sa nielen o každého jedného, ​​ale aj o každého druhého.
Filipanom 2:4

Ver v Boha a ver v seba, pretože Boh verí vo teba!

Prokrastináciu možno definovať ako psychický stavčlovek charakterizovaný tendenciou neustále odkladať úlohy a činy na neskôr. Priznajme si to: každý z nás aspoň raz odložil začiatok úlohy na viac neskorý termín pod rúškom toho, že ste zaneprázdnení, unavení alebo v strese.

V niektorých prípadoch prokrastinácia nemusí výrazne ovplyvniť váš život. Ale ak sa stane chronickým, potom je čas očakávať finančné problémy, zhoršujúce sa vzťahy s kolegami alebo blízkymi a nervové šoky.

Väčšina úloh, ktoré pretiahnete, je v skutočnosti jednoduchá. Máte dostatok zručností a talentu na to, aby ste ich urobili, ale z jedného alebo druhého dôvodu sa im jednoducho vyhýbate.

Pravidlo dvoch minút má niekoľko častí a pomáha prekonať lenivosť. Pustite sa do toho a nebudete vedieť povedať nie cieľu.

Ak úloha trvá menej ako dve minúty, urobte ju

Táto myšlienka je všeobecne známa z bestselleru Davida Allena Ako dať veci do poriadku. Umenie produktivity bez stresu.

Zvážte, koľko vecí, ktoré neustále odkladáme, sa zmestí do dvoch minút alebo menej. Napríklad nie je vôbec ťažké umyť niekoľko riadov hneď po jedle bez toho, aby ste čakali, kým drez pretečie. Každodenným krátkodobým upratovaním v dome sa vyhnete dlhodobému odpratávaniu sutín na konci týždňa.

Videli ste pripomenutie narodenín? Hneď teraz zablahoželajte hovorom alebo správou. Zajtrajšok sa nebude hanbiť za zabudnuté narodeniny.

Dvojminútový štart vám nedovolí prísť o vážny cieľ

Samozrejme, nie všetky vaše plány sa dajú zrealizovať za dve minúty. Ale každý cieľ môže byť vypustený za dve minúty alebo ešte menej. Prečo začať, ak aj tak neskončím? Odpoveď dáva druhá časť pravidla.

Všetko spočíva v normálnom priebehu procesov nášho života. Z priebehu fyziky je dobre známe, že telo zostáva v pokoji, kým sa nedá do pohybu. Pravidlo platí aj pre ľudí. Keď už niečo začnete robiť, bude oveľa jednoduchšie pokračovať.

Príklady zo života. Rozhodli ste sa hľadať v chladničke sendvič, ale nakoniec ste zjedli jedlo za týždeň. Alebo užitočnejšia situácia. Otvorili ste stránku Lifehacker na rýchle prečítanie zaujímavý článok, a vďaka tomu si hodinu posedeli a obohatili sa o nové poznatky.

Páči sa mi pravidlo dvoch minút, pretože uľahčuje nákup iných dobré návyky.

Chcete si z čítania urobiť zvyk? Zvládnite prvých pár strán za dve minúty. Nebudete si všimnúť, že kapitoly prelietavajú. Chcete začať cvičiť? Urobte pár klikov. Nabudúce bude pre vás cvičenie jednoduchšie. Chcete sa zdravo stravovať? Jedzte jablko. Zajtra si budete chcieť pripraviť ovocný a zeleninový šalát.

Nové zdravé návyky začínajú v malom, s tými pár minútami. Pravidlo dvoch minút vám nezaručí výsledky, no urobí všetko preto, aby ste začali. S ním vás nebude mučiť nevedomosť.

Verte mi, pre mňa osobne je vždy ťažké začať písať články pre Lifehacker. A tento materiál nie je výnimkou.

Dôvodom nie je len piatkové leňošenie a výborné počasie za oknom, ale aj strach konečný výsledok. Dokážem správne sprostredkovať túto myšlienku čitateľovi? Hanbím sa za svoju prácu? Existuje len jedna cesta von - položte prsty na klávesnicu a napíšte úvodný odsek. Zvyčajne potom malý krok Proces sa rýchlo rozvíja a prináša pozitívne výsledky.

Dve minúty môžu a mali by sa považovať za 120 sekúnd. Viac plodí viac!

Ahoj, milí čitatelia. Dnes ďalší efektívna technika time management, ktorý pomôže konečne urobiť veľa urgentných a malých vecí a nie donekonečna odkladať a skončiť na iný, vraj vhodnejší čas. Takže, zoznámte sa - pravidlo dvoch minút.

Nie ste si istí, či by ste mali niečo urobiť hneď teraz, alebo to odložiť na neskôr? Použite jednoduchú a univerzálnu techniku, ktorú opísal David Allen v Getting Things Done!

Pravidlo dvoch minút hovorí -
niečo, čo sa dá urobiť za menej ako 2 minúty,
by sa malo urobiť hneď teraz.

Mnoho vecí je pohodlnejšie a ziskovejšie robiť práve teraz, bez toho, aby ste ich odkladali na neurčito. Sú to veci ako krátka odpoveď email, zobraziť denník pre zaujímavý materiál, potvrdenku za byt vložte do priečinka s potvrdenkami. Je lepšie to urobiť a zabudnúť. A nakoniec sa veci pohnú dopredu.

Kedy použiť pravidlo dvoch minút

Samozrejme, pravidlo by sa malo uplatňovať presne vtedy, keď to má byť. Univerzálny princíp, ktorý David Allen navrhuje v Getting Things Done – ak máte pred sebou úlohu, rozhodnite sa, či ju teraz vôbec potrebujete urobiť. A ak je to potrebné, bude to trvať menej ako 2 minúty? Ak áno, urobte to teraz. Ak nie, odložte bokom.

Zvyk

Kompletný systém pracovného toku tu samozrejme nekončí, ale rozvíjaním návyku robiť veci, ktoré zaberú menej ako 2 minúty, môžete dosiahnuť výrazné zvýšenie produktivity. Tento zvyk šetrí veľa nervov a času.

Samozrejme, 2 minúty sú čisté podmienený čas. Ak je dostatok času, môže to trvať aj 5 minút. Je v poriadku, ak prípad trvá 3 a pol minúty namiesto 2. Aj keď je to 20 minút, nabudúce už budete vedieť, ako dlho to trvá daný typ prípadoch a podľa toho naplánovať čas vykonania.

Veľa vecí domácnosti možno vykonať za menej ako 2 minúty. Uloženie veci na svoje miesto pravdepodobne nebude trvať oveľa dlhšie, ako keď ju hodíte tam, kde ste teraz. A z dlhodobého hľadiska je výsledok výrazne odlišný – poradie, keď sú všetky veci na svojom mieste, alebo neporiadok, ktorý treba pravidelne riešiť.

Môže sa ukázať, že vec nebude mať svoje miesto – väčšinou sa práve tieto veci povaľujú kdekoľvek. Teraz je čas definovať toto miesto. Najjednoduchší spôsob je zapamätať si, kedy ste ho použili nedávne časy a kde. Je zrejmé, že je vhodné ukladať veci blízko miesta, kde sa táto vec môže hodiť: kancelárske predmety je vhodné uložiť na jedno miesto na pracovnej ploche, knihy na policiach, neďaleko pracoviska, detské v košíku alebo krabica na hračky vedľa „ihriska“.

Príčina neporiadku

Dôvod neporiadku doma, v práci, v priečinku doručenej pošty nie je v charaktere, ale v metódach práce, na ktoré sme naučení. Organizácia sa dá (a mala by!) naučiť. Keď sa to naučíte a vyskúšate si to v praxi, je dobré vypestovať si návyk takto konať. A zo súboru návykov sa formuje to, čo nazývame „ľudský charakter“.

závery

Zvyk riadiť sa pravidlom robiť veci hneď, ak zaberú menej ako 2 minúty, môže priniesť úžasné výsledky, ak ste predtým mali vo zvyku takéto veci odkladať alebo robiť všetko za sebou bez rozdielu.

Mnoho vecí je pohodlnejšie a ziskovejšie robiť práve teraz, bez toho, aby ste ich odkladali na neurčito. Ide o veci, ako je krátkodobá odpoveď na e-mail, hľadanie zaujímavých materiálov v časopise, vloženie dokladu o byte do priečinka s potvrdenkami. Je lepšie to urobiť a zabudnúť. A nakoniec sa veci pohnú dopredu.

Kedy použiť pravidlo dvoch minút

Samozrejme, pravidlo by sa malo uplatňovať presne vtedy, keď to má byť. Univerzálny princíp, ktorý David Allen navrhuje v Getting Things Done, je, že ak máte pred sebou úlohu, rozhodnite sa, či ju teraz vôbec potrebujete urobiť. A ak je to potrebné, bude to trvať menej ako 2 minúty? Ak áno, urobte to teraz. Ak nie, odložte bokom.

Zvyk

Kompletný systém pracovného toku tu samozrejme nekončí, ale rozvíjaním návyku robiť veci, ktoré zaberú menej ako 2 minúty, môžete dosiahnuť výrazné zvýšenie produktivity. Tento zvyk šetrí veľa nervov a času.

Samozrejme, 2 minúty sú čisto konvenčný čas. Ak je dostatok času, môže to trvať aj 5 minút. Je v poriadku, ak prípad trvá 3 a pol minúty namiesto 2. Aj keď je to 20 minút, nabudúce už budete vedieť, koľko času zaberie tento typ úlohy a podľa toho si naplánujte čas na jej splnenie.

Mnoho domácich prác zvládnete za menej ako 2 minúty. Uloženie veci na svoje miesto pravdepodobne nebude trvať oveľa dlhšie, ako keď ju hodíte tam, kde ste teraz. A z dlhodobého hľadiska je výsledok výrazne odlišný – poradie, keď sú všetky veci na svojom mieste, alebo neporiadok, ktorý treba pravidelne riešiť.

Môže sa ukázať, že vec nebude mať svoje miesto – väčšinou sa práve tieto veci povaľujú kdekoľvek. Teraz je čas definovať toto miesto. Najjednoduchší spôsob je zapamätať si, kedy a kde ste ho použili. Je zrejmé, že je vhodné ukladať veci blízko miesta, kde sa táto vec môže hodiť: písacie potreby je vhodné skladovať na jednom mieste na pracovnej ploche, knihy - na policiach, v blízkosti pracoviska, detské hračky - v košíku alebo krabica na hračky vedľa „ihriska“.

Príčina neporiadku

Dôvod neporiadku doma, v práci, v priečinku doručenej pošty nie je v charaktere, ale v metódach práce, na ktoré sme naučení. Organizácia sa dá (a mala by!) naučiť. Keď sa to naučíte a vyskúšate si to v praxi, je dobré vypestovať si návyk takto konať. A zo súboru návykov sa formuje to, čo nazývame „ľudský charakter“.

Zvyk riadiť sa pravidlom robiť veci hneď, ak zaberú menej ako 2 minúty, môže priniesť úžasné výsledky, ak ste predtým mali vo zvyku takéto veci odkladať alebo robiť všetko za sebou bez rozdielu.
Kontakty:

Adresa: Tovarnaja, 57-B, 121135, Moskva,

Telefón: +7 971-129-61-42 , Email: [chránený e-mailom]

mnohé veci sú pohodlnejšie a ziskovejšie robiť práve teraz, bez toho, aby ste ich odkladali na neurčito. sú to veci ako krátkodobá odpoveď na e-mail, hľadanie zaujímavého materiálu v časopise, odloženie účtenky

mnohé veci sú pohodlnejšie a ziskovejšie robiť práve teraz, bez toho, aby ste ich odkladali na neurčito. sú to veci ako krátkodobá odpoveď na e-mail, hľadanie zaujímavého materiálu v časopise, odloženie účtenky

Pravidlo dvoch minút hovorí, že to, čo sa dá stihnúť za menej ako 2 minúty, by ste mali urobiť práve teraz. mnohé veci sú pohodlnejšie a ziskovejšie robiť práve teraz, bez toho, aby ste ich odkladali na neurčito. sú to veci ako krátke

Eliminovať chyby systému Windows Windows je najpopulárnejší operačný systém, ktorý používa 92 % používateľov počítačov a notebookov. A každý z nich sa aspoň raz stretol s jedným alebo nie ...

Moderné vzdelávacích zariadení- skvelé miesto pre skvelé nápady. Dnes vám ukážeme naozaj skvelé nálezy z rôzne školy, škôlky a univerzity z celého sveta. oh…

Prečítané: 1 490

V skutočnosti existujú dve pravidlá s rovnakým názvom. Jedným z nich je japonské pravidlo dvoch minút, druhým je riadenie času. Oba sú zaujímavé, takže ich chcem zvážiť postupne. Ak si všimnete oboje, môžete sa naučiť dva dôležité veci- rozhodovať a znižovať objem aktuálnych záležitostí.

Japonské pravidlo dvoch minút

Japonci majú niekoľko súvisiacich techník racionálne využitiečas. Obľúbené sú však najmä dve.

A každý z nich sa dá dostať pod známe pravidlo dvoch minút. Aké sú tieto techniky:

1. Rozhodovanie by nemala trvať dlhšie ako 7 nádychov/výdychov. Toto je veľmi jednoduché pravidlo, ktoré vám umožní netráviť hodiny premýšľaním o akejkoľvek akcii. Zamerané na problém. Zvážil všetky pre a proti a rozhodol sa. Čo a ako urobiť s rozhodnutím, je iná vec. Pretože veľmi často je problém vo formulácii konkrétneho názoru.
2. Kaizen- čas na zmenu. To je veľmi zaujímavé a nezvyčajné pre našu mentalitu schémy práce na sebe. Jeho podstatou je robiť určitú vec presne 1 minútu každý deň v rovnakom čase. Myšlienka je podobná rituálu, ale pomáha vo všetkom. Zaveďte zvyk, vyriešte problém, urobte skutok, potešte seba. Robiť malé kroky môže viesť k veľkým cieľom, ale zvyčajne namiesto pohybu hľadáme výhovorky. Kaizen, pravidlo jednej minúty, tento problém odstraňuje. Jedna minúta sa predsa vždy nájde!

Tieto dva princípy položili základ pre pravidlo dvoch minút, ktoré sa dnes aktívne používa v time managemente. Môžete dokonca povedať, že pravidlo dvoch minút sa stalo kvintesenciou oboch schém obľúbených u Japoncov.

Pravidlo dvoch minút: Time Management

Dvojminútová technika organicky spojila obe myšlienky. Stručne povedané, obsahuje:

1. Rozhodovanie
2. Prijímanie opatrení

Ale vážne teda technika 2m hovorí: ak prácu zvládnete za dve minúty, musíte ju urobiť okamžite. Nie odkladanie.

Aký je prínos tohto konceptu?

Pravidlo dvoch minút dodáva životu pozitivitu:

• Práca ide hladko – bez zbytočných problémov, plánov a pripomienok.
• Hlava odpočíva - nemusí mať v pamäti veľa maličkostí.
• Môžete sa neustále chváliť - za množstvo vykonanej práce a vyriešených úloh.
• Bez únavy a prepätia.
• Život hrá pestrými farbami a nálada je takmer vždy vynikajúca!