Makabagong tao bihirang malaya sa trabaho - palaging mayroong isang bagay na kailangang harapin. Ang pagtatrabaho, paglilinis, pagsagot sa mga email, pagpunta sa tindahan ay lahat ng mahahalagang gawain na nangangailangan ng pansin. Gayunpaman, marami ang nahaharap sa kakulangan ng oras. Napakaraming mga liham na gumagana na aabutin ng ilang oras upang sagutin. Ang apartment ay tinutubuan ng alikabok at dumi na ang paglilinis ay maaaring tumagal ng isang buong araw! Upang i-save ang iyong oras, hindi upang malunod sa isang malaking snowball ng mga kaso, kailangan mong matutunan ang dalawang minutong panuntunan. Ano ito at paano ito gumagana?
Tinatapos ang mga bagay
Ang 2 minutong panuntunan ay naimbento ni David Allen. Inilarawan niya ang pamamaraan sa kanyang aklat na "Getting Things Done" (na ang ibig sabihin ay "bringing things to completion"). Ang gawaing ito ay nakatuon sa pagtitipid ng oras, ang makatwirang paggamit nito. Tinuturuan ni David Allen ang kanyang mga mambabasa na mapabuti personal na pagiging epektibo. Ang kanyang pamamaraan ay naaprubahan mga publikasyong siyentipiko Ito ay ginagawa sa maraming bansa sa buong mundo. Sa aklat na "Getting Things Done" nabuo ang dalawang minutong panuntunan: kung ang gawain ay tumatagal ng dalawang minuto, kailangan mong gawin ito ngayon! Ano ang ibig sabihin ng prinsipyong ito sa pagsasagawa?
Ang kakanyahan ng dalawang minutong panuntunan
Ang bawat tao ay nag-iipon ng hindi gaanong kahalagahan sa araw at maliliit na gawain. Ilagay ang mga bagay sa aparador, hugasan ang iyong tasa, sagutin ang isang liham, tawagan ang isang kasamahan, itapon ang basura. Sumang-ayon na ang lahat ng mga gawaing ito ay mangangailangan ng mas mababa sa dalawang minuto. Gayunpaman, madalas nating i-stante ang mga ito, huwag pansinin ang mga ito. Sa pagtatapos ng araw, magkakaroon ng napakaraming maliliit na bagay na magiging mahirap na makayanan ang mga ito. panandalian. Kung susundin mo ang 2 minutong panuntunan, maiiwasan mo itong kalat ng maliliit na gawain. Ang panuntunan ay may sariling algorithm, ayon sa kung saan kinakailangan upang suriin ang bawat kaso na kailangan mong gawin.
Ang dalawang minutong algorithm ng panuntunan
Ang panuntunan ay hindi nangangahulugan na dapat mong kumpletuhin ang lahat ng iyong mga gawain gamit ang isang segundometro, at agad na huminto pagkatapos ng dalawang minuto. Okay lang kung 3 or even 5 minutes ang kaso. Kahit na gugulin mo ang lahat ng 20 dito, magkakaroon ka ng kapaki-pakinabang na karanasan - malalaman mo kung gaano katagal ang kinakailangan upang makumpleto ang mga gawaing tulad nito. Ang kakanyahan ng dalawang minutong panuntunan ay upang mabilis na harapin ang lahat ng maliliit na bagay sa araw. Kung tutuusin, mas madaling sagutin ang isang letra kaysa sagutin ang 10 letra mamaya. Pagkaraan ng ilang oras, matututunan mo kung paano epektibong planuhin ang iyong oras, gamitin ito nang makatwiran. Bukod dito, sa malaking bilang Ang mga kaso ay maaaring makabuluhang magdusa sa kalidad ng kanilang pagganap. Mas madaling gawin ang isang bagay nang maayos sa loob ng dalawang minuto. Hem importanteng dokumento sa isang folder, at hindi mo na ito kailangang hanapin sa ibang pagkakataon. Maghugas ka ng maruruming pinggan at hindi mo na kailangang maghugas ng bundok ng pinggan sa gabi. Gumawa ng appointment nang maaga at hindi mo na kailangang ilipat ang iyong mga plano sa huling sandali. Gumagana ang pamamaraan na may kaugnayan sa mga tungkulin sa trabaho, at sa kaso ng mga gawaing bahay, at para sa paglutas ng mga personal na isyu.
Ang dalawang minutong panuntunan ay hindi ang sagot sa bawat problema, ito ay isang madaling gamitin na pamamaraan na gagawing mas madali ang iyong araw. Kung matutunan mo ang panuntunang ito at isagawa ito, kung gayon ikaw ay magiging mas nasa oras, ngunit hindi gaanong pagod. Hindi ka magkakaroon ng isang tumpok ng mga gawain o obligasyon na sikolohikal na pumipilit sa iyo at magpapagugol ng maraming oras sa paggawa nito. Ang 2 minutong panuntunan ay lubos na magpapataas ng iyong personal na pagiging epektibo.
Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.
Ang pagpapaliban ay maaaring tukuyin bilang sikolohikal na kalagayan isang taong nailalarawan sa pamamagitan ng isang ugali na patuloy na ipagpaliban ang mga gawain at aksyon para sa ibang pagkakataon. Aminin natin: bawat isa sa atin ay ipinagpaliban man lang ang pagsisimula ng isang gawain para sa higit pa huli na deadline sa ilalim ng pagkukunwari ng pagiging abala, pagod o stress.
Sa ilang mga kaso, ang pagpapaliban ay maaaring hindi gaanong makaapekto sa iyong buhay. Ngunit kung ito ay nagiging talamak, pagkatapos ay oras na upang asahan ang mga problema sa pananalapi, lumalalang relasyon sa mga kasamahan o mahal sa buhay, at mga pagkabigla sa nerbiyos.
Karamihan sa mga gawaing i-drag mo ay talagang simple. Mayroon kang sapat na kasanayan at talento upang gawin ang mga ito, ngunit iniiwasan mo lamang ang mga ito para sa isang kadahilanan o iba pa.
Ang dalawang minutong panuntunan ay may ilang bahagi at nakakatulong upang madaig ang katamaran. Pasukin mo ito at hindi mo magagawang tumanggi sa layunin.
Kung ang isang gawain ay tumatagal ng mas mababa sa dalawang minuto, gawin ito
Ang ideyang ito ay malawak na kilala mula sa pinakamabentang libro ni David Allen na How to Get Things in Order. Ang Sining ng Stress-Free Productivity.
Isaalang-alang kung gaano karaming mga bagay na patuloy nating ipinagpapaliban ang maaaring magkasya sa loob ng dalawang minuto o mas kaunti. Halimbawa, hindi talaga mahirap maghugas ng ilang pinggan pagkatapos kumain nang hindi naghihintay na umapaw ang lababo. Ang pang-araw-araw na panandaliang paglilinis sa bahay ay maiiwasan ang pangmatagalang paglilinis ng mga durog na bato sa pagtatapos ng linggo.
May nakita ka bang paalala sa kaarawan? Bumati sa isang tawag o mensahe ngayon. Bukas ay hindi ikakahiya ang nakalimutang kaarawan.
Ang isang dalawang minutong pagsisimula ay hindi magpapahintulot sa iyo na mawalan ng isang seryosong layunin
Siyempre, hindi lahat ng iyong mga plano ay maipapatupad sa loob ng dalawang minuto. Ngunit ang bawat target ay maaaring ilunsad sa loob ng dalawang minuto o mas kaunti pa. Bakit magsisimula kung hindi ko naman natapos? Ang sagot ay ibinibigay ng ikalawang bahagi ng panuntunan.
Ang lahat ay nakasalalay sa normal na takbo ng mga proseso ng ating buhay. Mula sa kurso ng pisika ito ay kilala na ang katawan ay nananatiling pahinga hanggang sa ito ay itakda sa paggalaw. Nalalapat din ang panuntunan sa mga tao. Kapag sinimulan mo nang gawin ang isang bagay, magiging mas madaling magpatuloy.
Mga halimbawa mula sa buhay. Nagpasya kang maghanap ng sandwich sa refrigerator, ngunit nauwi sa pagkain ng isang linggong halaga ng pagkain. O isang mas kapaki-pakinabang na sitwasyon. Binuksan mo ang pahina ng Lifehacker para sa mabilis na pagbabasa kawili-wiling artikulo, at bilang resulta, umupo sila nang isang oras at pinayaman ng bagong kaalaman.
Gusto ko ang dalawang minutong panuntunan dahil pinapadali nito ang pagbili ng iba magandang gawi.
Gusto mong gawing habit ang pagbabasa? Master ang unang ilang mga pahina sa loob ng dalawang minuto. Hindi mo mapapansin ang mga kabanata na lumilipad. Gusto mo bang magsimulang mag-ehersisyo? Gumawa ng ilang pushups. Mas magiging madali para sa iyo na gawin ang mga pagsasanay sa susunod na pagkakataon. Gusto mo bang kumain ng malusog? Kumain ng mansanas. Bukas gusto mong maghanda ng salad ng prutas at gulay.
Ang mga bagong malusog na gawi ay nagsisimula nang maliit, sa ilang minuto. Hindi ginagarantiyahan ng dalawang minutong panuntunan ang mga resulta, ngunit gagawin nito ang lahat para makapagsimula ka. Sa kanya, hindi ka pahihirapan ng kamangmangan.
Maniwala ka sa akin, palaging mahirap para sa akin na personal na magsimulang magsulat ng mga artikulo para sa Lifehacker. At ang materyal na ito ay walang pagbubukod.
Ang dahilan para dito ay hindi lamang Biyernes katamaran at magandang panahon sa labas ng bintana, ngunit din takot para sa huling resulta. Maihahatid ko ba nang tama ang ideya sa mambabasa? Nahihiya ba ako sa aking trabaho? Mayroon lamang isang paraan palabas - ilagay ang iyong mga daliri sa keyboard at i-type ang panimulang talata. Kadalasan pagkatapos nito maliit na hakbang Ang proseso ay mabilis na umuunlad at nagdudulot ng mga positibong resulta.
Ang dalawang minuto ay maaari at dapat isaalang-alang bilang 120 segundo. Mas marami ang nagdudulot ng higit pa!
Maraming mga bagay ang mas maginhawa at mas kumikitang gawin sa ngayon, nang hindi ipagpaliban ang mga ito nang walang katapusan. Ito ay mga bagay tulad ng maikling sagot sa email, tingnan ang log para sa kawili-wiling materyal, ilagay ang resibo para sa apartment sa folder na may mga resibo. Mas mabuting gawin ito at kalimutan. At sa huli, umuusad ang mga bagay-bagay.
Kailan Gagamitin ang Dalawang Minutong Panuntunan
Siyempre, ang panuntunan ay dapat ilapat nang eksakto kung kailan ito dapat. Pangkalahatang Prinsipyo, na iminumungkahi ni David Allen sa Getting Things Done - kung mayroon kang gawain sa harap mo, magpasya kung kailangan mo na itong gawin ngayon. At kung kinakailangan, tatagal ba ito ng wala pang 2 minuto para gawin ito? Kung oo, gawin mo na. Kung hindi, isantabi.
ugali
Ang isang kumpletong sistema ng daloy ng trabaho ay hindi nagtatapos doon, siyempre, ngunit sa pamamagitan ng pagbuo ng ugali ng paggawa ng mga bagay na tumatagal ng wala pang 2 minuto, makakamit mo ang isang makabuluhang pagtaas sa pagiging produktibo. Ang ugali na ito ay nakakatipid ng maraming nerbiyos at oras.
Siyempre, malinis ang 2 minuto kondisyonal na oras. Kung may sapat na oras, maaari itong umabot ng 5 minuto. Okay lang kung ang kaso ay tumatagal ng 3 at kalahating minuto sa halip na 2. Kahit na ito ay 20 minuto, sa susunod ay malalaman mo na kung gaano katagal ibinigay na uri kaso at iiskedyul ang oras ng pagpapatupad nang naaayon.
Maraming bagay na dapat gawin sambahayan maaaring gawin sa loob ng wala pang 2 minuto. Ang paglalagay ng isang bagay sa lugar nito ay malamang na hindi magtatagal kaysa sa kung itatapon mo ito kung nasaan ka ngayon. At sa mahabang panahon, ang resulta ay makabuluhang naiiba - isang order kapag ang lahat ng bagay ay nasa kanilang mga lugar, o isang gulo na kailangang ayusin sa pana-panahon.
Maaaring lumabas na ang bagay ay hindi magkakaroon ng sarili nitong lugar - kadalasan ang mga bagay na ito ay nakahiga kahit saan. Ngayon na ang oras para tukuyin ang lugar na ito. Ang pinakamadaling paraan ay tandaan kung kailan mo ito ginamit kamakailang mga panahon at saan. Malinaw, ito ay maginhawa upang mag-imbak ng mga bagay na malapit sa lugar kung saan ang bagay na ito ay maaaring magamit: ito ay maginhawa upang mag-imbak ng mga bagay sa opisina sa isang lugar sa desktop, mga libro - sa mga istante, hindi kalayuan lugar ng trabaho, mga laruan ng mga bata - sa isang basket o kahon para sa mga laruan, sa tabi ng "play area".
Dahilan ng gulo
Ang dahilan ng gulo sa bahay, sa trabaho, sa inbox folder ay hindi sa karakter, ngunit sa mga pamamaraan ng trabaho na sinanay nating gawin. Ang organisasyon ay maaaring (at dapat!) matutunan. Ang pagkakaroon ng natutunan kung paano gawin ito at nasubukan ito sa pagsasanay, ito ay mabuti upang bumuo ng ugali ng pagkilos sa ganitong paraan. At mula sa isang hanay ng mga gawi, nabuo ang tinatawag nating "katauhan ng tao".
Ang ugali ng pagsunod sa alituntunin ng paggawa kaagad kung ang mga ito ay tumatagal ng mas mababa sa 2 minuto ay maaaring magdulot ng mga kamangha-manghang resulta kung dati mong nakaugalian na ipagpaliban ang mga ganoong bagay, o gawin ang lahat nang sunud-sunod nang walang pinipili. Address: Tovarnaya, 57-B, 121135, Moscow, Telepono: +7 971-129-61-42 , Email: [email protected]
Mga contact: 
maraming bagay ang mas maginhawa at mas kumikitang gawin sa ngayon, nang hindi ipagpaliban ang mga ito nang walang katapusan. ito ay mga bagay tulad ng pagtugon sa isang e-mail sa ilang sandali, paghahanap sa isang magazine para sa mga kawili-wiling materyal, paglalagay ng isang resibo para sa
maraming bagay ang mas maginhawa at mas kumikitang gawin sa ngayon, nang hindi ipagpaliban ang mga ito nang walang katapusan. ito ay mga bagay tulad ng pagtugon sa isang e-mail sa ilang sandali, paghahanap sa isang magazine para sa mga kawili-wiling materyal, paglalagay ng isang resibo para sa
Sinasabi ng dalawang minutong panuntunan na kung ano ang magagawa sa wala pang 2 minuto ay dapat gawin na ngayon. maraming bagay ang mas maginhawa at mas kumikitang gawin sa ngayon, nang hindi ipagpaliban ang mga ito nang walang katapusan. ito ay mga bagay tulad ng maikli
Tanggalin mga error sa windows Ang Windows ang pinakasikat operating system, na ginagamit ng 92% ng mga gumagamit ng computer at laptop. At bawat isa sa kanila kahit isang beses ay nahaharap sa isa o hindi ...
Moderno mga institusyong pang-edukasyon- isang magandang lugar para sa magagandang ideya. Ngayon ay ipapakita namin sa iyo ang ilang talagang cool na mga nahanap mula sa iba't ibang paaralan, mga kindergarten at unibersidad mula sa buong mundo. Oh…
Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano ka magbago sa loob ng dalawang minuto, nagiging mas tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Kung gayon ang ugali na ito ay magiging bahagi ng iyong buhay, bahagi mo.
Lahat tayo ay kailangang manood ng mga hayop, na, na nagpapakita ng kanilang kataasan, tumaas ang laki. Nangibabaw sila. Ang mga pusa ay nakaarko sa kanilang mga likod, ang mga balahibo ng aso ay nakatayo sa dulo, ang mga ibon ay nakabuka ang kanilang mga pakpak. Ang mas malaki at mas matangkad ang hayop ay lilitaw, mas malamang na ito ay manalo.
Ganito ang nangyayari sa mga tao. May "resource" na estado at mayroong "depression". At karamihan sa atin ay nagdurusa dito. Pagdurusa sa panahon ng mga panayam pampublikong pagsasalita, sa mga petsa, sa paaralan sa pisara at iba pang mga sitwasyon. Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang sarili.
2 minuto para tulungan ka
Ang katawan at isip ay iisa. Ang pagbabago ng katawan ay nagbabago ng isip.
dati mahalagang punto ang iyong buhay (at palagi kang marami sa kanila sa araw), maglaan ng dalawang minuto at ipasok ang iyong estado ng kumpiyansa.
Paano ito gagawin? Huminahon at magpahinga, isipin ang maganda. Ikalat ang iyong mga braso o tiklupin ang mga ito sa likod ng iyong ulo. Sumandal sa isang upuan o upuan. I-cross ang iyong mga binti. Sa madaling salita, kumuha ng dominanteng posisyon, maging "mas malaki at mas malawak."
Sa elevator, sa harap ng opisina ng pamamahala, sa likod ng mga eksena ng entablado bago ang pagtatanghal, kumuha ng posisyon, siyempre, angkop at angkop sa oras at lugar. Hindi ka uupo sa mesa kapag nag-a-apply ng trabaho.
Napatunayang siyentipiko na ang mga pagbabago sa hormonal ay magaganap sa iyong katawan sa loob lamang ng dalawang minuto. Lalo na: ang "hormone ng pamumuno" ay tataas - testosterone ng 20%, na responsable para sa paninindigan, determinasyon at pagnanasa; at ang "stress hormone" - cortisol - ay bababa ng 25%.
Sa kaibahan sa katotohanan na kapag kumuha ka ng isang "hindi secure na posisyon", lumiliit at lumiliit ang laki, ang testosterone ay bumaba ng 10% (mula sa zero na halaga nito, at ang cortisol ay tumataas ng 15%).
Ang impression na gagawin mo sa unang segundo ay tumutukoy sa isang positibong resulta ng 70%. Kung mas may tiwala ang isang tao, mas may tiwala sila.
Hindi in vain in hukbong tsarist sa cadet corps, kinabit ng mga opisyal ang mga buton sa kanilang mga suspender mula sa loob. Ito ay partikular na ginawa upang mabuo ang kakayahan upang mapanatili ang pustura. Pagkatapos ng lahat, kahit na bahagyang nakababa ang mga balikat, ang mga butones ay pinindot sa katawan, na nagpapaalala ng isang kumpiyansa na hitsura na karapat-dapat sa isang tunay na opisyal na mapagkakatiwalaan upang protektahan ang kapayapaan at katahimikan ng estado.
Gamitin ang dalawang minutong pamamaraan at ugaliing maging kumpiyansa kung kailan at saan mo ito kailangan. Magagawa mong kontrolin at mahulaan ang positibong resulta ng anumang kaganapan.
Ang mundo sa paligid natin ay hindi perpekto. Ikaw, aking Mahal na Kaibigan, ay maaaring baguhin ito sa pamamagitan ng pagbabahagi ng artikulong ito sa mga social network. Bigyan ang mga tao ng mga tool na kailangan nila para maging mas mahusay kaysa kahapon. At, marahil, bukas na, isa sa iyong mga kaibigan ang magsasabi sa iyo ng "Salamat".
Hindi lamang alagaan ang bawat isa, kundi pati na rin ang bawat isa.
Filipos 2:4
Maniwala ka sa Diyos at maniwala ka sa iyong sarili dahil naniniwala ang Diyos sa iyo!
Ang dalawang minutong panuntunan ay nagsasabi na kung ano ang maaaring gawin sa mas mababa sa 2 minuto ay dapat gawin ngayon.
Ang dalawang minutong panuntunan ay nagsasabi na kung ano ang maaaring gawin sa mas mababa sa 2 minuto ay dapat gawin ngayon.
Maraming mga bagay ang mas maginhawa at mas kumikitang gawin sa ngayon, nang hindi ipagpaliban ang mga ito nang walang katapusan. Ito ang mga bagay tulad ng:
isang maikling tugon sa isang email,
pagrepaso sa magasin para sa kawili-wiling materyal,
ilagay ang resibo para sa apartment sa folder na may mga resibo.
Mas mabuting gawin ito at kalimutan. At sa huli, umuusad ang mga bagay-bagay.
Kailan Gagamitin ang Dalawang Minutong Panuntunan
Ang unibersal na prinsipyo na iminumungkahi ni David Allen sa Getting Things Done ay na kung mayroon kang isang gawain sa harap mo, magpasya kung kailangan mo na itong gawin ngayon. At kung kinakailangan, tatagal ba ito ng wala pang 2 minuto? Kung oo, gawin mo na. Kung hindi, isantabi.
ugali
Ang isang kumpletong sistema ng daloy ng trabaho ay hindi nagtatapos doon, siyempre, ngunit sa pamamagitan ng pagbuo ng ugali ng paggawa ng mga bagay na tumatagal ng wala pang 2 minuto, makakamit mo ang isang makabuluhang pagtaas sa pagiging produktibo. Ang ugali na ito ay nakakatipid ng maraming nerbiyos at oras.
Syempre, ang 2 minutes ay puro conventional time. Kung may sapat na oras, maaari itong umabot ng 5 minuto. Okay lang kung ang kaso ay tumatagal ng 3 at kalahating minuto sa halip na 2. Kahit na ito ay 20 minuto - sa susunod ay malalaman mo na kung gaano katagal ang kinakailangan para sa ganitong uri ng gawain at planuhin ang oras upang makumpleto ito nang naaayon.
Maraming gawaing bahay ang kayang gawin sa loob ng wala pang 2 minuto. Ang paglalagay ng isang bagay sa lugar nito ay malamang na hindi magtatagal kaysa sa kung itatapon mo ito kung nasaan ka ngayon. At sa mahabang panahon, ang resulta ay makabuluhang naiiba - isang pagkakasunud-sunod kapag ang lahat ng bagay ay nasa kanilang mga lugar, o isang gulo na kailangang i-raked up pana-panahon.
Maaaring lumabas na ang bagay ay hindi magkakaroon ng sarili nitong lugar - kadalasan ang mga bagay na ito ay nakahiga kahit saan. Ngayon na ang oras para tukuyin ang lugar na ito. Ang pinakamadaling paraan ay tandaan kung kailan mo ito ginamit kamakailan at kung saan. Malinaw, ito ay maginhawa upang mag-imbak ng mga bagay sa malapit na may isang lugar kung saan ang bagay na ito ay maaaring magamit:
- kaya ang mga gamit sa stationery ay maginhawang nakaimbak sa isang lugar sa desktop,
- mga libro - sa mga istante, hindi kalayuan sa lugar ng trabaho,
- mga laruan ng mga bata - sa isang basket o kahon ng laruan, sa tabi ng "play area".
Dahilan ng gulo
Ang dahilan ng gulo sa bahay, sa trabaho, sa inbox folder ay hindi sa karakter, ngunit sa mga pamamaraan ng trabaho na sinanay nating gawin. Ang organisasyon ay maaaring (at dapat!) matutunan. Ang pagkakaroon ng natutunan kung paano gawin ito at nasubukan ito sa pagsasanay, ito ay mabuti upang bumuo ng ugali ng pagkilos sa ganitong paraan. At mula sa isang set ng mga gawi, nabuo ang tinatawag nating "ang katangian ng isang tao".
natuklasan
Ang ugali ng pagsunod sa alituntunin ng paggawa kaagad kung ang mga ito ay tumatagal ng mas mababa sa 2 minuto ay maaaring magdulot ng mga kamangha-manghang resulta kung dati mong nakaugalian na ipagpaliban ang mga ganoong bagay, o gawin ang lahat nang sunud-sunod nang walang pinipili.
