Kaya natapos na ang mainit, maliwanag at makulay na tag-araw. " malungkot na panahon, eyes charm "... Ang linyang ito mula sa mga talata ng klasiko ay pinakatumpak na nagpapakilala sa masakit na mapanglaw na nararanasan natin sa huling pagkakataon. buwan ng taglagas. Sa pag-asam ng matagal na malamig na panahon, marami sa atin ang madaling kapitan ng mga bughaw at kawalang-interes. Sinasabi ng mga sikologo na ang gayong mga pagpapakita ay partikular na katangian ng sensitibo at emosyonal na mga tao, banayad na nararamdaman ang biorhythms ng kalikasan, umaalis para sa pahinga sa taglamig.

Paano madaig ang kawalan ng pag-asa, kalungkutan, mapanglaw, negatibong mga pag-iisip at makinig sa positibong tono nang hindi gumagamit ng mga gamot- mga antidepressant? Narito ang kanilang payo mga karanasang psychologist sa aking mga pasyente na nagrereklamo ng depression sa taglagas.

Maglakad sa labas hangga't maaari

Walang "nagpapahangin ng ulo" at nagpapagaan ng pagwawalang-kilos tulad ng pagiging nasa hangin. Sa panahon ng hiking at paglalaro ng sports, ang mga endorphin ay ginawa sa katawan, na responsable para sa mood at emosyonal na background. Maglakad ng isang oras na lakad sa sarili mong bilis araw-araw, lumanghap ng masarap na halimuyak mga dahon ng taglagas at ulan, at sa isang linggo ay bubuti nang malaki ang iyong kalagayan.

Maglakad kasama ang mga kaibigan at mag-isa, kasama ang mga bata at alagang hayop, sa loob kagubatan ng taglagas, isang kalapit na parke o parisukat, siguraduhing bisitahin Harding botanikal at humanga sa mga kakaibang halaman at mga bulaklak ng taglagas.

Ipahinga ang iyong kaluluwa sa mga eskinita sa disyerto, tinatamasa ang kapayapaan at katahimikan. Pakainin ang mga kalapati habang pinapanood ang mga masiglang ibon na umaagaw ng mumo ng tinapay. Isawsaw ang iyong sarili sa estado ng pagmumuni-muni ng kalikasan, na naging at nananatiling pinakamahusay na manggagamot.

Italaga ang isang katapusan ng linggo o bakasyon sa iyong paboritong libangan

Kung ikaw ay isang tagahanga ng "tahimik na pangangaso", oras na upang pumunta sa kagubatan para sa mga kabute. Ang nakapagpapagaling na hangin, na puspos ng phytoncides ng mga coniferous na halaman, ay nagpapabuti sa kondisyon ng paghinga at sistema ng nerbiyos. At ang pagtuklas ng mga kabute na nakatago sa mga hindi inaasahang lugar, na nagdudulot ng tunay na kasiyahan - ang pinakamahusay na gamot mula sa depresyon.

Hindi mas magandang bakasyon at pagpapahinga para sa mga mahilig sa pangingisda kaysa sa mga pagtitipon na may pangingisda malapit sa ilog at lawa at paghahagis ng mga spinning rod mula sa dalampasigan o bangka. Pumunta sa pangingisda kasama ang mga kaibigan o sa iyong sarili, tamasahin ang kagat ng taglagas, sa parehong oras na nagpapasaya sa sambahayan na may masarap at kapaki-pakinabang na nadambong- mahuli.

Magpiknik sa bansa, magsindi ng apoy, mag-ihaw ng karne at barbecue, maglaan ng oras sa mga aktibong laro ng bola, badminton, flying saucer kasama ang mga bata, sumakay sa burol o duyan sa isang swing, inaalala ang iyong pagkabata. Sa lahat ng oras na ito makikipag-usap ka sa iyong mga mahal sa buhay at mamahinga sa moral, palayain ang iyong sarili mula sa stress at negatibiti, at nakapagpapalakas. hangin sa taglagas ay magiging isang magandang bonus na nagpapabuti sa kagalingan at naglilinis sa espirituwal.

Ang mga tagahanga ng mga pamamaraan ng paliguan ay pinapayuhan na bisitahin ang sauna o ang Russian steam room. Ang steaming na may birch o oak ay hindi lamang nakakarelaks, ngunit ginagarantiyahan din na dalhin positibong emosyon. At mas mabuti kung pagsamahin mo ang isang paglalakbay sa bansa, pangingisda at pagbisita sa paliguan. Ang maikling pahinga sa isang sanatorium, sa isang camp site o sa isang spa center sa labas ng lungsod ay makakatulong sa pag-alis ng mga asul.

aromatherapy

Alam mo ba na ang paglanghap ng nakapagpapagaling na singaw ng ilang mahahalagang langis ay nagpapagaan ng depresyon at nakakarelax? Basahin ang hangin sa iyong silid-tulugan, tirahan at mga puwang sa pagtatrabaho sa tulong ng isang aroma lamp na may mga amoy ng citrus, lavender, juniper, rosemary, geranium, ylang-ylang, sandalwood, patchouli. Magsuot ng kuramic pendants na may ganitong mga pabango.

Palakasin ang katawan at nerbiyos na may mga bitamina B, na mayaman sa honey at bee pollen

Makabuluhang tulong sa nerbiyos, cardiovascular at immune system ay may buwanang paggamit ng bee pollen (bee pollen). Naglalaman ito ng maraming bitamina B na nagpapabuti sa kondaktibiti mga impulses ng nerve na sumusuporta sa cognitive functions ng utak at
responsable para sa kagandahan ng balat, buhok at mga kuko.

Ang produkto ay mayaman din sa mga carotenoids, iba pang bitamina at mga compound na tulad ng bitamina, trace elements, enzymes, antioxidants, amino acids, phospholipids, mga nucleic acid, phenolic elements at substance na may antibacterial properties.

Uminom tuwing umaga, nang walang laman ang tiyan, 20-30 minuto bago mag-almusal, isang kutsarita ng pollen, kasama ang parehong dami ng natural na pulot, na dissolving ang produkto sa iyong bibig hanggang sa ganap na matunaw. Pagkatapos ng isang buwanang paggamit, magpahinga ng 3-4 na linggo at, kung kinakailangan, ulitin ang kurso sa taglamig o tagsibol.

Pagyamanin ang iyong diyeta na may mga antidepressant na pagkain

Ayon sa mga nakaranasang nutrisyonista, sa taglagas kinakailangan na isama ang isang bilang ng mga produkto sa pang-araw-araw na menu, mga biyolohikal na sangkap na nagpapasigla sa produksyon ng serotonin - ang "hormone of joy" - ng katawan. Ito ay tungkol tungkol sa saging, ubas, sorbetes, maitim na tsokolate, mani, marmelada, pinatuyong prutas, buto, halva, mga produkto ng pukyutan - pulot, royal jelly, tinapay ng pukyutan.

Paano mo haharapin ang mga taglagas na labanan ng mapanglaw? Ibahagi ang iyong mga recipe sa mga komento sa ibaba. Hayaang maging pantay-pantay ang iyong kalooban sa anumang oras ng taon!

Ang impormasyon ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang anumang paggamot, tulad ng mga diyeta, ay dapat na isagawa lamang ayon sa inireseta ng isang espesyalista at mahigpit na nasa ilalim ng kanyang pangangasiwa.

Autumn blues - medyo tipikal sikolohikal na kalagayan maraming tao. Ito ay kadalasang nauugnay sa isang pagbaba emosyonal na background tao. Bilang karagdagan, ang gana, ang mga pattern ng pagtulog ay nagbabago, ang pagganyak para sa aktibidad ay nawawala. At ano nga ba ang nangyayari sa atin, at ano ang mga dahilan ng kondisyong ito?

Katawan ng tao sanay sa init ng tag-init, hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal. Anuman ang tag-araw, ito ay palaging itinuturing bilang isang holiday, pahinga, bakasyon. Sa tag-araw, ang mga tao ay nagiging mobile, aktibo, ang kanilang mood at pangkalahatang tono ng katawan ay tumataas, habang sa taglagas ang aktibidad ay bumaba nang husto: ang katawan ay naghahanda upang matugunan ang lamig at nagsisimulang magtrabaho upang i-save ang sarili nitong mga mapagkukunan. Simula sa Setyembre, bumababa ang araw, at direktang nakakaapekto ang kakulangan ng liwanag mga biyolohikal na ritmo na bumabagal. Gayundin, ang katawan ay apektado ng pagbaba ng temperatura. Ang ganitong mga pangyayari ay hindi matatawag na masaya, kaya ang mood ay mabilis na bumabagsak. Ang taglagas na mapanglaw ay nauugnay din sa panghihinayang na ang tag-araw ay tapos na, at isang malamig at madalas na malupit na taglamig ang naghihintay sa atin, at bago. susunod na tag-init malayo pa.

Ang mga palatandaan ng taglagas na blues ay maaaring lumitaw sa sinumang tao, ngunit sa katunayan, ang taglagas ay makatarungan sa ibang pagkakataon taon at maraming dahilan para hindi masiraan ng loob! Kaya, ano ang kailangan upang mahinahong matiis ang panahon ng pagbabago ng mga panahon?

1. Maghanap ng isang bagay na gagawin para sa iyong sarili. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na talagang dapat mong gawin panahon ng taglagas. Bawat umaga ay babangon ka, alam na naghihintay sa iyo ang mga bagong tagumpay at pagtuklas. Sa gayon, maiiwasan mo ang mga malungkot na kaisipan, lagyang muli ang iyong base ng kaalaman at gumugol ng oras nang may pakinabang.

2. Sundin ang pang-araw-araw na gawain. Hindi mahalaga na ang mga oras ng liwanag ng araw ay nabawasan. Ang katawan ay nangangailangan pa rin ng lakas at upang manatili sa isang masayang kalooban, kailangan mong makakuha ng sapat na tulog at huwag pansinin ang iba kung ikaw ay abala sa seryoso at mahirap na trabaho.

3. Suriin ang iyong diyeta. Tanggalin ang mataba at mabibigat na pagkain, palitan ang mga ito ng mga bitamina, sariwang prutas. Ang taglagas ay panahon ng pag-aani, kaya sariwang prutas at masaganang gulay ay dumarating sa mga istante ng mga tindahan, palengke at pribadong outlet.

4. Huwag pabayaan ang sports. Suporta magandang kalooban at ang mga aktibong pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maalis ang galit.

5. Baguhin ang espasyo sa paligid mo. Magdala ng mas maliliwanag na kulay sa iyong tahanan, wardrobe, pagkain. Huwag hayaang ma-depress ka sa kapaligiran.

6. Huwag pabayaan ang komunikasyon. Magsama-sama sa mga kaibigan o malapit na kamag-anak nang mas madalas. Maaari kang mag-ayos ng mga may temang tea party, mga outing na may kasamang picnic, bumisita sa mga exhibit at teatro, o pumunta sa excursion sa isang kalapit na lungsod.

Ang Autumn blues ay isang pana-panahong konsepto, at kung pagsasamahin mo ang iyong sarili, magugulat kang mapansin na tapos na ang taglagas, at ang iyong masama ang timpla hindi lumitaw. Gamitin ang iyong sariling imahinasyon upang pag-iba-ibahin ang kulay-abo na pang-araw-araw na buhay, gawin ang isang bagay na gusto mo at huwag kalimutan na ang bawat araw ay ibinibigay sa amin para sa mga bagong tagumpay at tagumpay.

Kung naiintindihan mo na wala sa mga pamamaraan ang makakatulong sa iyo, hindi mo mapapabuti ang iyong emosyonal na kalagayan, walang sapat na lakas para dito, kailangan mo ng tulong at suporta ng isang espesyalista, pagkatapos ay hinihintay ka namin sa st. Lenina, 441, building 3, 3rd floor, room 19.

Ang panahon ng taglagas ay nagdudulot ng kalungkutan sa marami, at kung minsan ay haka-haka lamang na pananabik. Mukhang tapos na ang tag-araw, na nangangahulugan na mas kaunti ang mga magagandang aksyon. Ang isang tao ay taimtim na nakakaramdam ng isang pakiramdam ng pang-aapi, habang ang isang tao ay sumuko sa pangkalahatang kalagayan at nagsimulang mag-mope. Larawan mula sa aking

Sa katunayan, ang taglagas ay ang parehong regular na panahon tulad ng lahat ng iba pa. Ito ay isang katotohanan at hindi natin ito mababago. Siyempre, sa pagdating ng lamig, kailangan mong pasayahin ang iyong katawan na may iba't ibang mga bitamina.

Ngunit pag-usapan natin ang mga paraan na magbibigay ng positibong saloobin sa mahabang panahon at makakatulong sa iyong tanggapin at mahalin ang magandang taglagas!

Mood.

Ang lahat ay nasa ating ulo. At ang aming saloobin ay walang pagbubukod. Kung paano tayo nauugnay sa ilang partikular na pagbabago ay direktang nakakaapekto sa ating kalooban. Sa taglagas, napansin ng maraming tao ang pagbaba ng enerhiya, tumaas na pakiramdam pagkabalisa, pagkapagod, pagkawasak. Ngunit ang lahat ng mga sensasyon na ito ay maaaring mangyari sa anumang iba pang oras ng taon.

Sa tag-araw, dahil sa init, ang daming entertainment at ang haba liwanag ng araw hindi namin ibinibigay ang mga kaisipang ito malaking atensyon ipinagpaliban namin sila para mamaya. Tila sa pag-alis ng panahon ng tag-araw, ang ilang uri ng kaligayahan ay nagtatapos. Ngunit sa katunayan, sa simula ng taglagas - nagsisimula pa lang ang lahat! Ang kalikasan ay binabago, naglalaro ng mga maliliwanag na kulay, kaya bakit hindi dapat i-renew ng mga tao ang kanilang mga pag-iisip at enerhiya? Kahit na sa maulap na araw ng taglagas, maaari kang magkaroon ng komportableng oras, gusto mo lang!

Ang pagkakaroon ng pagtanggap at pag-ibig sa taglagas sa lahat ng mga pagkakaiba nito, ang iyong kalooban ay hindi nakasalalay sa kadahilanang ito at hahantong sa iyo sa pagkakaisa sa iyong sarili at sa kalikasan!

Larawan mula sa aking

Pangarap. Gumawa ng mga plano.

taglagas - perpektong oras upang maupo at mag-isip tungkol sa kung ano ang gusto mo sa malapit na hinaharap. Paano mo nakikita ang darating na taon?

Bumili magandang notebook, na napakasarap hawakan sa mga kamay. Isulat ang iyong mga ideya at plano doon. I-visualize ang bawat detalye. Ito ay dapat magpasaya sa iyo sa mga sandaling iyon na ang kalungkutan at kalungkutan ay gumagapang. Maaari ka ring gumawa ng collage ng mga ginupit na larawan (makikita mo ang mga ito sa mga lumang magasin at pahayagan). Ito ay makaabala sa iyo at sakupin ang iyong oras sa paglilibang. Ang oras ay tumatakbo nang mas mabilis kaysa sa iniisip natin. At ang taglagas ay hindi magpakailanman. Mag-set up ng positibong mood sa iyong ulo at bumalik sa iyong mga pangarap at plano sa tuwing malungkot ka.

Palibutan ang iyong sarili ng mga kawili-wiling impormasyon.

mabuting katulong sa kasong ito ay mga libro. Maaari silang bilhin online o hiramin sa library. Piliin ang genre na nababagay sa iyo. Huwag umasa sa mga opinyon at payo ng iba. Kung ang libro ay humahanga sa iyo, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang plunge sa kawili-wiling mundo, ay makaabala sa malungkot na pag-iisip at magpapaisip sa iyo. Ang iyong mga gabi ay hindi magiging madilim, ngunit sa halip ay magiging komportable habang nagbabasa ng isang kawili-wiling libro.

Kung ang pagbabasa ng mga libro ay hindi nagbibigay sa iyo ng kasiyahan sa prinsipyo, isaalang-alang ang pagkuha ng ilang mga kurso sa gabi. Halimbawa, maaari kang mag-aral wikang banyaga. O pumili ng ibang kurso. Anyway, bagong impormasyon gagawin ang iyong utak na mag-isip hindi lamang tungkol sa malamig at slush, kundi pati na rin tungkol sa isang bagay na kawili-wili at kapaki-pakinabang!

Well, kung maaari mong pagsamahin ang parehong mga libro at anumang mga kurso, ang iyong oras sa paglilibang ay tiyak na hindi magiging boring!

Mag-isip ng isang aksyon.

Sa taglagas, huwag pabayaan ang paglalakad sa sariwang hangin. Mas tiyak, dapat silang sapilitan. Siyempre, sa tag-araw ay ginagawa namin ito nang may labis na kasiyahan, dahil ang lagay ng panahon at kapaligiran ay nakakatulong dito.

Mag-subscribe sa aming

Ngunit huwag kalimutan na bilang karagdagan sa lamig, ang taglagas ay nagbibigay sa amin ng isang kaguluhan ng maliliwanag na kulay. Ang oras na ito ay nagbibigay sa amin ng pagkakataon hindi lamang upang mamasyal, ngunit din na gumugol ng oras na may pakinabang.

Sa Internet maaari kang makahanap ng maraming impormasyon tungkol sa iba't ibang mga pekeng at mga item sa dekorasyon. Kaya, maaari kang pumunta sa kalikasan upang mangolekta ng mga kinakailangang kagamitan. Maging ito ay cones, acorns o sanga. Ang isang lakad na sinusuportahan ng ilang ideya ay sisingilin at magbibigay inspirasyon sa iyo. At, higit sa lahat, ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.

Kung walang makakasama sa iyo, sulit pa rin ang paglalakad. Alalahanin ang saturation ng mga kulay ng taglagas at magpatuloy - larawan ng kalikasan. Tandaan na kahit na sa isang maulap o malamig na araw, maaari kang gumawa ng isang mahiwagang at magandang shot.

Makilahok sa mga marathon.

Larawan mula sa aking

Alinsunod dito, makakahanap ka ng ilang kawili-wiling marathon sa taglagas at makilahok dito. Ang paggawa ng mga gawain, pakikipag-usap sa ibang tao, pagiging inspirasyon - ito mismo ang magpapasaya sa iyo at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong panahon ng taglagas.

Mga paggamot sa spa, pamimili.

Sa simula ng anumang panahon, inirerekumenda na bumili ng hindi bababa sa isa bagong bagay. Ito ay tila isang maliit na bagay, ngunit maaari pa rin itong pasayahin ka! Napakasarap magsuot ng bagong maaliwalas na sweater sa taglagas o subukan ang magandang headdress. At bago Kasuotang panloob kaya sa pangkalahatan ay kayang gisingin ang lahat ng iyong enerhiya, anuman ang lagay ng panahon. Ang mga positibong emosyon ang kailangan lang natin sa panahon ng taglagas!

Huwag kalimutan ang tungkol sa Spa-procedures, na maaari mong puntahan sa kumpanya ng isang kasintahan. Pagpapahinga, masayang pag-uusap,

phytobarrels - lahat ng ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong pisikal at estado ng pag-iisip. Maaari mong subaybayan ang mga pag-promote ng iba't ibang mga Spa-center at sa gayon ay madagdagan ang bilang ng mga biyahe sa mga naturang establisyimento.

Kaya para manalo taglagas blues, una sa lahat, kailangan mong buwagin ang mga pag-install sa iyong ulo. Ang taglagas ay hindi malamig at masama. Ang taglagas ay ang simula ng isang bagong bagay, isang panahon kung saan maaari kang mahinahon na umupo at mag-isip tungkol sa mga plano para sa malapit na hinaharap.

Magbasa ng mga libro, dumalo sa iba't ibang kurso. Sa Internet maaari kang makahanap ng impormasyon tungkol sa mga libreng kaganapan. Ang mga pagkilos na ito ay makaabala sa iyo mula sa kapuruhan ng taglagas na pang-araw-araw na buhay. Bukod dito, marami kang makukuha Nakamamangha na impormasyon at gamitin mong mabuti ang iyong oras.

Maglaan ng oras para sa mga paglalakad sa taglagas. Mag-isip ng mga aksyon. Ang pagiging bago ng hangin pisikal na ehersisyo at malikhaing inspirasyon nakakapag-energize ng mahabang panahon.

Tanggapin Aktibong pakikilahok sa mga marathon sa taglagas. Sa gayon, palalawakin mo ang iyong bilog ng komunikasyon at makaabala sa malungkot na kaisipan.

Huwag kalimutan ang tungkol sa kaaya-ayang pamimili at mga Spa treatment. Minsan, upang magsaya, kailangan mo lamang na palabnawin ang iyong wardrobe ng ilang bagong bagay.

Sa pangkalahatan, panahon ng taglagas hindi kasing lungkot ng tila. positibong saloobin at higit pang aksyon ang pangunahing garantiya ng paglaban sa mga taglagas na blues.

Larawan mula sa aking

Ang katawan ng tao ay sanay sa init hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal. Anuman ang tag-araw, ito ay palaging itinuturing bilang isang holiday, pahinga, bakasyon. Sa oras na ito ng taon, ang mga tao ay nagiging mobile, aktibo, ang kanilang mood at pangkalahatang tono ng katawan ay tumaas, habang sa taglagas ang aktibidad ay bumaba nang husto: ang katawan ay naghahanda para sa isang pulong na may malamig at nagsisimulang magtrabaho upang i-save ang sarili nitong mga mapagkukunan. Simula sa Setyembre, bumababa ang araw, at ang kakulangan ng liwanag ay direktang nakakaapekto sa mga biological na ritmo, na bumabagal. Gayundin, ang katawan ay apektado ng pagbaba ng temperatura. Ang mga pangyayaring ito ay hindi matatawag na masaya, kaya ang mood ay mabilis na bumabagsak.

Ang Autumn blues ay isang medyo tipikal na sikolohikal na kalagayan ng maraming tao. Kadalasan, ito ay dahil sa pagbaba ng emosyonal na background ng isang tao. Bilang karagdagan, ang gana, ang mga pattern ng pagtulog ay nagbabago, ang pagganyak para sa aktibidad ay nawawala. At ano nga ba ang nangyayari sa atin, at ano ang mga dahilan ng kondisyong ito? Tinanong namin ito medikal na psychologist Rehiyon ng Stavropol mental hospital No. 1 kay Anna Tolstova.

- Ang mga palatandaan ng taglagas na blues ay maaaring lumitaw sa sinumang tao. Sa katunayan, ang taglagas ay isa pang season ng taon at maraming dahilan para hindi masiraan ng loob! Kaya, ano ang kailangan upang mahinahong matiis ang panahon ng pagbabago ng mga panahon? Una, mahalagang makahanap ng isang bagay na ikatutuwa mo. Inirerekomenda ko ang paggawa ng isang listahan ng mga bagay na talagang kailangan mong kumpletuhin sa panahon ng taglagas. Pagkatapos tuwing umaga ang isang tao ay babangon, alam na ang mga bagong tagumpay at pagtuklas ay naghihintay sa hinaharap. Kaya, maiiwasan mo ang mga malungkot na kaisipan, lagyang muli ang iyong base ng kaalaman at gumugol ng oras nang kapaki-pakinabang.

Pangalawa, dapat mong bigyang pansin ang pang-araw-araw na gawain. Hindi mahalaga na ang mga oras ng liwanag ng araw ay nabawasan. Ang katawan ay nangangailangan pa rin ng lakas. Upang manatili sa isang masayang kalagayan, kailangan mong makakuha ng sapat na tulog at huwag balewalain ang pahinga, lalo na kung kailangan mong magpasya mapaghamong mga gawain nasa trabaho. Sa panahon ng taglagas, mahalagang muling isaalang-alang ang iyong diyeta, alisin ang mataba at mabibigat na pagkain. Ang taglagas ay panahon ng pag-aani, kaya ang mga sariwang prutas at gulay ay sagana sa mga istante ng tindahan, mga palengke at mga pribadong outlet. Upang talunin ang mga blues, dapat kang pumasok para sa sports - ito ay makakatulong na mapanatili ang isang magandang kalagayan at mapupuksa negatibong emosyon.

Ipapayo ko rin na baguhin ang espasyo sa paligid mo. Hayaan akong ipaliwanag: maaari kang magdala ng mas maraming maliliwanag na kulay sa iyong tahanan, wardrobe, pagkain, tulad ng isang kapaligiran ay hindi magpapahintulot sa iyo na sumuko sa depresyon. Ano pa ang mahalaga? Huwag pabayaan ang komunikasyon. Magtipon nang mas madalas kasama ang mga kaibigan o malalapit na kamag-anak: maaari kang mag-ayos ng may temang mga tea party, mga pamamasyal na may piknik, bumisita sa mga eksibisyon at mga sinehan, at maglakbay sa isang kalapit na lungsod. Ang pali ay isang pana-panahong konsepto, at kung pinagsasama-sama mo ang iyong sarili, maaari kang mabigla na tandaan: tapos na ang taglagas, hindi lumitaw ang isang masamang kalooban.

taglagas blues kung paano haharapin ito at anong gagawin upang hindi mahulog sa isang malalim na depresyon sa bisperas ng bagong taon?

Dumating na ang Nobyembre, dumating na ang panahon ng taglagas na blues. Umuungol si Runet dahil sa kalungkutan at kalungkutan. Mga artikulo sa sikolohiya nagpapaligsahan na magbigay nakakatulong na payo, at sa tingin mo ay wala nang mas mahusay kaysa sa pagkuha ng oras mula sa trabaho, pagbabalot ng iyong sarili sa isang mainit na kumot, pakikinig sa lumang malungkot na kanta at manood ng mga lumang malungkot na pelikula.

1. Dumating ang kalungkutan, mabuti, pupunta ako, maglalakad ako ...

Ang opsyon na gumugol ng oras sa bahay lamang sa unang tingin ay tila komportable. Bigyan siya ng ilang araw, hindi na, at pagkatapos ay sa pinaka-mapurol at hindi maaraw na araw. Nagtatalo ang mga siyentipiko na ang estado ng mapanglaw at kawalang-interes ay isang sintomas ng physiological na sanhi ng kakulangan ng araw, na nag-aambag sa pag-unlad ng " hormone ng kaligayahan» serotonin. At kung walang ulap sa kalangitan, huwag mag-atubiling lumabas sa taglagas. Magbihis para sa lagay ng panahon at maglakad hanggang sa magising ang iyong loob. panloob na bata na walang pakialam sa ulan o niyebe, na masaya dahil nag-e-exist siya.

2. Lemon, tangerines at iba pang saging

Pagkahilig para sa paggamit ng mga produktong naglalaman mga antioxidant, sa katunayan, ay mayroon ding ganap na physiological na pangangailangan upang mabawasan ang oksihenasyon ng katawan, na humahantong sa iba't ibang sakit at maagang pagtanda. Tratuhin ang iyong sarili sa iba't ibang makukulay na prutas at kakaibang gulay. At itaas ang iyong kalooban, at kumuha ng sapat na natural na bitamina, at pabagalin ang pagtanda.

3. Napakaganda na nandito tayong lahat ngayon ...

Makipagkomunika sa oras na ito sa maximum, ngunit sa mga nagdudulot ng kagalakan at pukawin ang mga positibong emosyon. At kahit na sa gabi ay hindi mo nais na umalis sa iyong mainit at maaliwalas na bahay sa taglagas na kadiliman, pilitin ang iyong sarili na gawin ito, marahil ang iyong mga kaibigan nahulog din sa gulo. Ang kagalakan ng komunikasyon ay ang pinakadakila sa lahat na mananatili sa alaala ng papalabas na taglagas, at sa malapit na termino ay magbibigay-daan sa iyo na makalimutan sandali na kailangan mong mag-mope.

4. Nakikita ko ang layunin, naniniwala ako sa aking sarili ...

Ang taglagas ay ang panahon kung kailan hindi pa tayo lumalamig mula sa mga emosyon ng tag-init, mga layunin at gawain na nalutas natin laban sa backdrop ng tag-araw, araw, init at kagalakan. Ano ang pumipigil sa iyo na ibigay ang iyong sarili bagong gawain at sa tiyaga, sipag na solusyunan ito? At may oras bago ang Bagong Taon, at ang isang bagong aktibidad ay perpektong makagambala mula sa masamang iniisip at malungkot na pelikula.

5. At tumawa...

Tiyak na para sa panonood - mga nakakatawang programa, nakakatawang mga video, para sa pagbabasa - mga bagong biro at humoresque. Ang parehong mga psychologist ay nagsasabi na maaari mong linlangin ang utak kung ngumiti ka sa pamamagitan ng puwersa. Ang iyong utak, na natanggap ang utos na i-purse ang iyong mga labi sa isang ngiti, ay mag-iisip na ikaw ay talagang nagsasaya at magbibigay ng utos na gumawa ng naaangkop na mga hormone.
At, higit sa lahat, tandaan na ang lahat ng menor de edad na ito ay pansamantala. Darating ang Disyembre, ang lupa ay matatakpan ng mahimulmol Puting niyebe, ang mga supermarket ay maghahatid ng mga sariwang tangerines at puspusan magsisimula na ang paghahanda para sa Bagong Taon. At doon hanggang sa tag-araw - malapit na!