Parece que é inconveniente escrever sobre esse assunto. A pergunta está entre as não menos absurdas: por que precisamos dormir? O que a comida dá a uma pessoa? Nós realmente precisamos de ar? Uma criança de três anos sorrirá e dará um alinhamento em alguns minutos. Sem ar e comida, uma pessoa não pode viver, ele dirá, e descansar... é simplesmente agradável. O fato de que o descanso é vital para nós não é conhecido nem mesmo por muitos adultos. Todos os dias encontramos os resultados do workaholism: no metrô, verificando o diâmetro dos círculos ao redor dos olhos (nossos e de outra pessoa), no trabalho, refazendo o trabalho de Anya, trabalhando 16 horas, no encontro com amigos que admitem centésima vez que eles têm tempo para si absolutamente não é suficiente.

Agora do mundo da ciência. NO Classificação internacional doenças aparecem e síndrome fadiga crônica também conhecido como CHU. Os especialistas chegaram à conclusão de que a síndrome pode ser o resultado de muitos fatores: o vírus Epstein-Barr, um mau funcionamento sistema imunológico, predisposição genética, estresse. A SFC é mais propensa a pessoas de 40 a 50 anos que vivem em principais cidades. E outra nuance! A SFC se desenvolve mais frequentemente em mulheres do que em homens e ocorre em 37 casos por 100.000 habitantes.

Sobre o tratamento. É curto, porque nosso recurso não é um jornal" Aparência Saudável Vida." E assim o tratamento deve ser complexo, estritamente individual. Aqui e Cultura física, e a ingestão de vitaminas e sono, pelo menos 8 horas por dia, e a rejeição de um horário de trabalho irregular.

Sobre o que estamos conversando? E estamos falando de férias! O mesmo que irá privá-lo da propriedade de quaisquer abreviaturas. Construir massa muscular

ajudar a endireitar os ombros e dominar o novo tipo Atividades esportivas. Isso o afastará do trabalho, da rotina, da longa permanência no escritório e permitirá olhos frescos olhe para o negócio ao qual você dedica a maior parte do seu tempo. Temos notado repetidamente que raros veranistas, por três dias, só voltam a si no resort Igora. No quarto dia, abrem os olhos, o corpo quer movimento e... ah, aventura. O segredo do balanço longo é que o descanso na agenda desses convidados leva uma ou duas semanas em 365 dias. Voltando para casa com uma cor de pele saudável e um corpo forte, nossos hóspedes do spa começarão novamente a perder força em um ciclo interminável de eventos.

proposta construtiva. E se mudarmos nossa abordagem? Quem come bem, dorme bem. Quem pensa bem - escreve bem. Quem trabalha muito bem - ele descansa de primeira classe! Você pode construir outra cadeia lógica, o principal é chegar à conclusão de que o descanso é uma continuação da vida, e não apenas cruzes no calendário. Ele nos dá força, desperta Habilidades criativas, e, no final, dá tempo para autoconsciência.

O resort "Igora" está esperando por você cansado e alegre, alegre e triste. Esperamos por si, pois temos a certeza que descansar connosco irá mudar a sua vida para melhor! Data de publicação: 25/09/2014
Todos nós entendemos que tudo no mundo tem seu limite. Então, se alguém afirma que é um workaholic ávido, que pode passar tempo ilimitado no trabalho, que não precisa descansar, então isso não é verdade. Mesmo a pessoa mais persistente uma vez perde a coragem, chega um momento de exaustão moral e física. É bom que uma pessoa perceba isso, aceite e corrija a situação. Mas também há casos que destroem os outros, ficam irritados, envenenam a atmosfera da equipe.

Essas pessoas simplesmente encomendaram o caminho para o site www.tui.ua. Não pense nada de errado, este é apenas o site de um grande operador turístico. Afinal, o que pode salvar uma pessoa do cansaço melhor do que férias!
As férias são simplesmente necessárias para uma pessoa. Pode ser comparado a uma lufada de ar para um homem se afogando. De fato, o trabalho, a vida cotidiana pode absorver uma pessoa como um atoleiro, você precisa sair dele.

Acho que cada pessoa pode se dar ao luxo de ir a algum lugar uma vez por ano, mudar a situação e o ambiente. Se você tiver fundos, poderá facilmente ir a um resort estrangeiro, se não tiver fundos, poderá relaxar com segurança no país. Descansar em um sanatório não trará menos prazer e benefícios à saúde do que passar o tempo sob o sol escaldante de países quentes. Vale a pena considerar que às vezes apenas o banho de sol não é suficiente para relaxar. Às vezes as pessoas precisam de uma verdadeira sacudida, uma reinicialização. Nesses casos, você pode tentar visões extremas lazer. Por exemplo, você pode fazer algumas aulas de skysurf.

Em geral, você não deve se dirigir a um beco sem saída, quebrar, dar toda a sua força ao trabalho. Você precisa cuidar bem da sua saúde Estado emocional e fazer pausas oportunas em seu atividade profissional. Acredite em mim. só irá beneficiar você.

Para que serve o descanso?

O corpo humano é projetado de tal forma que precisa de descanso. É claro que às vezes até dois dias de folga não são suficientes para recuperar a calma perdida. Pouco de, trabalho diário muitos associados ao constante estar sentado à mesa. No final do dia, os músculos do pescoço e das costas ficam dormentes, a parte inferior das costas dói e você só quer ficar de pé e andar pelo escritório.

É bom se você puder correr no parque pela manhã para respirar ar puro nos becos verdes e sacudir o corpo rígido depois de dormir, e melhor ainda quando há força de vontade suficiente para tais eventos. Pessoas mais calmas, como os fãs de teatro, preferem relaxar o corpo e a alma comprando ingressos para o Bolshoi e curtindo o emocionante espetáculo. Mas mesmo tal descanso está novamente sentado, e não estresse do exercício. Claro, aqui você pode relaxar, mas após a performance, o corpo solicitará movimento.

Para compensar a falta atividade física, opção ideal haverá uma viagem para o mar ou para as montanhas. No esquiar nem todos podem andar, mas não é necessário. Mesmo o clássico estilo de turismo "colchão" será um excelente estímulo para o corpo, pois da espreguiçadeira o veranista ainda se move em direção ao mar, ao oceano e, na pior das hipóteses, à piscina.

Uma pessoa bem descansada é capaz de mover montanhas. A produtividade do trabalho aumenta e todas as tarefas dependem dele. Explosões incompreensíveis de irritação e conflitos inesperados na equipe e na família desaparecem. O silêncio e a tranquilidade da casa, além do clima construtivo no escritório, valem a pena para descansar quando o corpo exige.

É agradável perceber que o descanso é uma oportunidade para prevenir doenças. Dor no peito, lombar, costas, fadiga nos olhos - tudo isso é o resultado de muitas horas sentado na frente do computador na mesa do escritório. Não haverá descanso - e a saúde inevitavelmente se deteriorará, porque o corpo simplesmente não tem tempo para restaurar a energia gasta. As forças humanas não são ilimitadas, depois de algum tempo de trabalho constante, a indiferença e a apatia se instalam, surge uma aversão ao trabalho. Se você não chegou a este estágio, o processo de destruição do corpo ainda não começou, mas os sinos já estão sendo ouvidos, largue tudo, é hora de relaxar.

Qualquer trabalho é estresse e fadiga que você precisa se livrar. Cada pessoa sente intuitivamente que o sucesso na carreira e o desgaste que a acompanha garantem a transformação em um cavalo de tração, e o descanso é a única coisa que promete a salvação. Alguém mergulha no esporte, outro faz as malas e observa a previsão do tempo à beira-mar, e alguém apenas fecha os olhos, liga qualquer audiolivro e relaxa em benefício da alma. Relaxe um pouco os membros, tire os fones de ouvido e corra para a bilheteria, onde espera um ingresso para a ópera A Feiticeira. A praia F vai esperar células nervosas podem ser salvos com menos gastos e crescimento espiritual pronunciado.

	Nome: Teoria do mal Executor: Konyshev Pavel Ciclo/série: Mila Vasquez Número do livro: 02 Editor: ABC-Atticus O ano de publicação: 2019 Leia por edição: LLC Publishing Group Azbuka-Atticus, 2019 Tradução: com isso. L'IPOTESI DEL MALE, tradutor A. Yu. Mirolyubova, tradução, 2019 Qualidade: mp3, vbr, 48 kbps, 44 kHz, Joint Stereo O tamanho: 337,73 MB Duração: 16:26:13
Descrição: Todos os dias, em qualquer país, em qualquer cidade, pessoas desaparecem. Desaparece na escuridão. Ninguém, incluindo a polícia, sabe o porquê, não entende como isso acontece. E em breve quase todos vão esquecer essas pessoas desaparecidas. Todos menos Mila Vasquez. Sete anos se passaram desde os eventos descritos em The Prompt, mas a escuridão não deixa Mila ir, deixa marcas em sua pele, talvez porque ......

Hoje, o trabalho para muitos tem um valor sociopsicológico superestimado. Workaholism vence desejo saudável lazer. esculpido relaxamento todos estão tentando torná-lo o mais rico e “útil” possível. Tomada de decisão, conexão com casa e trabalho, planejamento diário, envolvimento na Internet - é o que mais acompanha as férias homem moderno. As sensações pretendidas após esse descanso raramente são alcançadas. Então, como ter um bom descanso e por que esse descanso é necessário?

Por que você precisa descansar

Há pelo menos várias razões para se organizar relaxamento.

• Com medo de perder tempo à toa, a pessoa fica ainda mais imersa na atividade. Mas é o descanso regular como uma das áreas da vida que preencherá o tempo conquistas da vida eliminando a ansiedade e o medo.
• Planejamento constante, organização pode levar a crises de consciência de suas conquistas trabalhistas e oportunidades perdidas, por exemplo, em vida familiar. Depois disso, as pessoas podem decidir mudanças cardeais. O descanso regular e suficiente permitiria manter o equilíbrio durante todo esse tempo.
• A síndrome da fadiga crônica atinge até os apaixonados por sua profissão. O desempenho diminuirá. Incapacidade de concentração, perda de força, instabilidade emocional, Mau humor- este é apenas um conjunto mínimo de síndrome. Você terá que contar cada vez menos com as conquistas.
• O trabalho permanente com a recusa do descanso em prol do bem-estar da família nem sempre pode ser apreciado. Reivindicações mútuas e as acusações vão se acumulando, criando problemas permanentes no relacionamento.
• Falta de descanso e uma carga de trabalho pesada, o estresse no trabalho certamente afetará estado fisiológico saúde. No final, o "descanso" pode ultrapassar em um quarto de hospital.

Como descansar bem

Mesmo destacando relaxamento para nós e para a nossa família, não sabemos como ter um descanso bom e adequado. Pode-se dizer que nos esquecemos de como fazê-lo de verdade, estabelecendo prioridades incorretamente. Os psicólogos sugerem seguir regras simples.

• Descanso não é apenas a ausência de trabalho. Durante o descanso, você precisa aproveitar a vida do outro lado, em suas várias manifestações.
• Pergunte a si mesmo: o descanso ativo criará harmonia para você durante esse período? Alguma dúvida? Então é melhor você ir embora tendências da moda(chamadas de amigos ativos) e escolha terapia de relaxamento, recreação passiva. Visualize a imagem desejada de descanso - sinta seus sentimentos.
• Aproxime-se com amor da escolha da roupa para o lazer. Deve ser não apenas confortável, seguro, mas também bonito, inspirador para relaxar.
• Durante o descanso, deve haver um tempo de descanso - aprenda a não fazer nada. Às vezes vale a pena deitar e deitar, até mesmo desligando a vontade de fazer uma xícara de chá. Deve haver relaxamento completo.
• Durante o descanso, você não deve sobrecarregar seu corpo com alimentos e bebidas prejudiciais. Caso contrário, todo o resto se transformará para o corpo em trabalho duro não deixando espaço para recuperação.
• Não faça o objetivo de suas férias criando uma reportagem fotográfica ou blogando regularmente sobre suas férias. Você deve ter tempo para obter pleno prazer do resto, e não reduzi-lo pela fixação obrigatória de sua felicidade momentânea.
• De cada férias, traga uma coisinha maravilhosa que recolherá toda a atmosfera positiva. Também se tornará um incentivo para novas férias.
• As férias não precisam esperar até as férias. É importante alocar diariamente para bom descanso pelo menos 30 min.
• Para uma sensação de relaxamento, por um momento você pode parar de olhar para o que se assemelha ao mar. Tons de verde ou azul no interior, uma imagem nessas cores não apenas facilitará a criação de momentos de relaxamento, mas também o preparará para um bom descanso no futuro.

Mais de 40% dos europeus queixam-se da falta de tempo livre, não fazendo nada para o reservar para si. É melhor descansar à vontade do que de acordo com a necessidade de um organismo e psique desgastados. Tenha um bom feriado!

O primeiro perigo está à nossa espera na noite de um dia normal de trabalho, quando não temos vontade de fazer nada. Para não passar a noite inteira nas redes sociais, corte suas rotas de fuga com antecedência. Compre um ingresso para um show, prometa a sua esposa ir a um restaurante, aposte com um amigo que você não vai perder um treino. E para não pensar com a cabeça cansada, faça agora mesmo um exercício simples “Cenários de descanso noturno”.

Divida a folha em duas colunas. À esquerda, escreva opções para uma típica noite sem graça: “folheando o Instagram”, “sente-se na frente da TV”. E à direita - lembre-se boas opções: "passear no seu parque favorito", "ir a uma nova exposição", "mergulhar na piscina depois de treinar na academia."

Uma ótima opção para quem atende a sexta-feira em estado de limão espremido. Tudo o que você precisa fazer é uma vez por semana terminar seus negócios com 1-2 horas de antecedência, sair do escritório e fazer um dos cenários de descanso noturno. Faça algo para o qual você não tem tempo e energia suficientes em uma noite comum: vá ao cinema, a um parque aquático ou a um show. Tendo um bom descanso no meio da semana, você terá muito mais tempo nos restantes dias úteis. Quarta-feira à noite é perfeito para meio dia.

Planejar férias para o fim de semana é uma experiência agradável, raramente é um problema. Mas a montanha de tarefas domésticas é um perigo real de arruinar tudo. Afinal, é nos fins de semana que a maioria de nós está acostumada a fazer compras, limpar, lavar e cozinhar.

Aqui estão algumas maneiras de limpar o fim de semana das tarefas domésticas ou reduzir significativamente o tempo para essas atividades:

a) Fazer listas de tarefas, atribuir responsáveis ​​e prazos. Tudo é como no trabalho. Isso economizará várias horas.

b) Não economize para o fim de semana. Por exemplo, você pode ligar a máquina de lavar na terça-feira à noite.

c) Delegado. Outros membros da família, incluindo crianças. Ou profissionais, mas por dinheiro (as janelas podem ser lavadas por caras de um escritório especial, por exemplo).

d) Fazer compras nos dias úteis. Lembre-se das terríveis filas e engarrafamentos aos domingos.

e) Utilizar serviços de entrega (alimentos, produtos químicos domésticos, produtos para animais de estimação).

Os rituais são necessários não apenas para o trabalho, mas também para o relaxamento. Ação normal os detalhes diferem do ritual. Compare: fritar um “churrasco pronto” de algo que não está claro ou escolher uma boa carne por conta própria, marinar com temperos interessantes, fritar na grelha certa, servir em belos pratos.

Aqui estão algumas ideias:

a) Espetáculos: cinema, teatro, futebol

b) Prazeres para o corpo: banho, massagem, spa

c) Comunicação com a natureza: floresta, rio, mar

d) Esportes: ciclismo, badminton, esqui

e) Jogos: jogos de tabuleiro, cartas, xadrez

f) Comida: churrasco, bolo

A Dra. Elaine Iker adverte que não se deve descansar menos de duas vezes por ano, caso contrário o risco de ataque cardíaco e depressão aumenta significativamente. Ao mesmo tempo, é melhor descansar um pouco, mas com mais frequência.

Opções:

a) 2 semanas no verão + feriados de ano novo+ Feriados de novembro e maio

b) 2 semanas + disperso um dia às sextas-feiras para fazer um fim de semana prolongado

c) mudar o clima: deixar o inverno para o verão

Tirar um mês de folga de uma vez é uma má ideia.

Nas férias, alterne descanso e mudança. O descanso é um cenário passivo, como deitar na praia e ler um livro. A comutação é opção ativa, dando impressões vívidas: explore monumentos arquitetônicos, jogue vôlei.

A mudança mais importante deve acontecer no início do feriado - você precisa sair do trabalho. Portanto, primeiro nos “bombeamos” com a troca para tirar os problemas de trabalho de nossas cabeças, depois descansamos passivamente e assim alternamos até o final das férias.

O descanso passivo, um ou dois dias, é obrigatório antes de ir trabalhar. Caso contrário, você irá trabalhar quebrado, sem descanso.