ორი წუთის წესი ამბობს, რომ ის, რაც შეიძლება გაკეთდეს 2 წუთზე ნაკლებ დროში, უნდა გაკეთდეს ახლავე.
ბევრი რამის გაკეთება ახლა უფრო მოსახერხებელი და მომგებიანია, მათი განუსაზღვრელი ვადით გადადების გარეშე. ეს არის ისეთი რამ, როგორიცაა:
მოკლე პასუხი ელ,
ჟურნალის ნახვა საინტერესო მასალა,
ბინის ქვითარი ჩადეთ საქაღალდეში ქვითრებით.
2 წუთის წესი გაგიადვილებთ ცხოვრებას
ჯობია გააკეთო და დაივიწყო. და ბოლოს ყველაფერი წინ მიდის.
როდის გამოვიყენოთ ორი წუთის წესი
უნივერსალური პრინციპი, რომელსაც დევიდ ალენი გვთავაზობს საქმეების დასრულებაში - თუ თქვენ წინაშე გაქვთ დავალება, გადაწყვიტეთ, გჭირდებათ თუ არა ამის გაკეთება საერთოდ ახლა. და საჭიროების შემთხვევაში 2 წუთზე ნაკლები დასჭირდება? თუ კი, გააკეთე ახლავე. თუ არა, გადადეთ.
ჩვევა
სამუშაო პროცესის სრული სისტემა, რა თქმა უნდა, ამით არ მთავრდება, მაგრამ 2 წუთზე ნაკლებ დროზე მოქმედების ჩვევის გამომუშავებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ პროდუქტიულობის მნიშვნელოვან ზრდას. ეს ჩვევა ზოგავს უამრავ ნერვებსა და დროს.
რა თქმა უნდა, 2 წუთი სუფთაა პირობითი დრო. თუ საკმარისი დროა, ეს შეიძლება იყოს 5 წუთამდე. არაუშავს, თუ საქმეს 2-ის ნაცვლად 3 და ნახევარი წუთი სჭირდება. თუნდაც 20 წუთი იყოს - შემდეგ ჯერზე უკვე გეცოდინებათ რამდენი დრო სჭირდება მოცემული ტიპისაქმეები და შესაბამისად დანიშნეთ შესრულების დრო.
ბევრი საქმეა საყოფაცხოვრებოშეიძლება გაკეთდეს 2 წუთზე ნაკლებ დროში. ნივთის თავის ადგილზე დაყენებას, ალბათ, გაცილებით მეტი დრო არ დასჭირდება, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ გადააგდებთ იქ, სადაც ახლა ხართ. და გრძელვადიან პერსპექტივაში, შედეგი საგრძნობლად განსხვავებულია - წესრიგი, როდესაც ყველაფერი თავის ადგილზეა, ან არეულობა, რომელიც პერიოდულად უნდა გასწორდეს.
შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ნივთს არ ექნება თავისი ადგილი - ჩვეულებრივ, ეს არის ის, რაც სადმე დევს. ახლა დროა განვსაზღვროთ ეს ადგილი. უმარტივესი გზაა გახსოვდეთ, როდის იყენებდით მას ბოლო დროსდა სად. ცხადია, მოსახერხებელია ნივთების მახლობლად შენახვა, სადაც ეს ნივთი გამოდგება:
ასე რომ, საკანცელარიო ნივთები მოხერხებულად ინახება სამუშაო მაგიდაზე ერთ ადგილას,
წიგნები - თაროებზე, სამუშაო ადგილიდან არც თუ ისე შორს,
საბავშვო სათამაშოები - კალათაში ან სათამაშო ყუთში, "სათამაშო ზონის" გვერდით.
არეულობის მიზეზი
სახლში, სამსახურში, ინბოქსის საქაღალდეში არეულობის მიზეზი არის არა ხასიათი, არამედ მუშაობის მეთოდები, რომლებზეც ჩვენ გაწვრთნილი ვართ. ორგანიზაციის სწავლა შეიძლება (და უნდა!). მას შემდეგ რაც ისწავლეთ ამის გაკეთება და პრაქტიკაში სცადეთ, კარგია ამ გზით მოქმედების ჩვევის გამომუშავება. და ჩვევების ერთობლიობიდან ყალიბდება ის, რასაც „ადამიანის ხასიათს“ ვუწოდებთ.
დასკვნები
წესის მიყოლის ჩვევა: საქმეების დაუყოვნებლივ კეთება, თუ მათ 2 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება, შეიძლება საოცარი შედეგის მომტანი იყოს, თუ ადრე გქონიათ მსგავსი რამის გადადება, ან ყველაფრის ზედიზედ განურჩევლად კეთება.
დღევანდელი სამყარო ძალიან ინტენსიურია, ამიტომ ბევრისთვის ნაცნობია: ორწუთიანი წესი მისი ერთ-ერთი შემადგენელი ნაწილია. ყოველდღე ბევრი რამით ვიბომბებით, გასაკეთებელი სია უზარმაზარია. უფრო მეტიც, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ განხორციელებას, გამოდის, რომ თითოეულ მათგანს გაცილებით მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე აქამდე ჩანდა. რა თქმა უნდა, დროის მენეჯმენტი დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. მისი ერთ-ერთი სახეობაა ეს არის 2 წუთის წესი.
ეს ტერმინი პირველად იქნა ნახსენები დევიდ ალენის წიგნში, როგორ დავასრულოთ საქმეები. წიგნი არ ავლენს მხოლოდ ორწუთიან წესს, ის მოგვითხრობს მთელ ამბავს. როგორ დაზოგოთ დრო და სწორად გამოვიყენოთ. შედეგად, ეს იწვევს ეფექტურობას ინდივიდის დონეზე. დროთა განმავლობაში ტექნიკამ და ორწუთიანმა წესმა მოიპოვა აღიარება სამეცნიერო საზოგადოებაში და ფართოდ გამოიყენებოდა მთელ მსოფლიოში.
Ისე რა არის ეს 2 წუთის წესი? მისი არსი ასეთია - თუ დავალების შესრულებას არაუმეტეს ორი წუთი სჭირდება, აიღე და გააკეთე ახლავე. მაგრამ მოდით შევხედოთ ამ მეთოდს უფრო დეტალურად.
ორი წუთის დროის მენეჯმენტი
ყოველ დღე წვრილმან და უმნიშვნელო ნივთებს გვიან გადავდებთ. მართლაც, ჭურჭლის გარეცხვა, ნივთები კარადაში ჩასმა, ნაგვის ამოღება, ყვავილების მორწყვა - ეს ყოველთვის იქნება თავის დროზე. და ბოლოს, სამუშაო დღის ბოლომდე ამის დრო არ გვაქვს. უფრო მეტიც, საღამოსთვის ეს შემთხვევები იმდენად გროვდება, რომ დასჭირდება არა ორი წუთი, არამედ მინიმუმ ორი საათი. და შემდეგ შიგნით საუკეთესო შემთხვევა. ორწუთიანი წესი დაგეხმარებათ ამ დილემის გადაჭრაში. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ სწორ ალგორითმს.
სწორი ალგორითმი
შეაფასეთ რამდენად სასწრაფოდ უნდა შესრულდეს დავალება.
განსაზღვრეთ რამდენი დრო გჭირდებათ მასზე დახარჯვა.
თუ არა უმეტეს ორი წუთისა, გააგრძელეთ განხორციელება, თუნდაც ეს არ იყოს გადაუდებელი.
თუ ორზე მეტია და ეს არ არის გადაუდებელი, გადადეთ მოგვიანებით.
მაგრამ სიტუაციები განსხვავებულია. ზოგჯერ დასრულებას უფრო მეტი დრო სჭირდება. ორწუთიანი წესი არ მოითხოვს თქვენგან თავის დანებებას, როცა ის დასრულდება. თარიღის თანახმად. დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ თქვენი გეგმა. მაგრამ ახლა თქვენ ზუსტად გეცოდინებათ რამდენი დრო სჭირდება ამ სამუშაოს შესრულებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა უფრო ადვილია პასუხის გაცემა ერთ წერილზე, ვიდრე მთელი კორესპონდენციის შეგროვება დღის ბოლოს. დღის განმავლობაში 10 ასოზე 10 კომპლექტში პასუხის გაცემით, ამას ბევრად უკეთესად გააკეთებთ, ვიდრე ერთდროულად ათეულზე პასუხის გაცემა. საუზმის შემდეგ ჭიქის გარეცხვა, ვახშმის შემდეგ თეფშის დაბანა უფრო ადვილია, ვიდრე დღის ბოლოს ჭურჭლის მთის დაგროვება.
საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ორი წუთის წესი კარგად მუშაობს ბიზნესში, ოფისში და სახლში. პირადი საქმეები. დიახ, ეს არ მოგიგვარებთ ყველა პრობლემას, მაგრამ გაგიადვილებთ დღის საქმეს. შეეცადეთ გამოიყენოთ ეს წესები პრაქტიკაში და მაშინვე შეამჩნევთ, რომ ბევრად მეტის გაკეთებას შეძლებთ და გაცილებით ნაკლებად დაიღლებით. და ეს, თავის მხრივ, გაზრდის თქვენს პიროვნულ ეფექტურობას. ასე რომ, ტყუილად ნუ დაკარგავთ დროს, დაეუფლეთ დროის მართვას: ორი წუთის წესიგაგიწევთ ფასდაუდებელ დახმარებას.
ადამიანის მიდრეკილებას სისტემატიურად გადადოს რაღაცეები „მოგვიანებით“ ეწოდება გაჭიანურება. და მე უნდა ვთქვა, რომ ეს თვისება არ არის იშვიათი; ძნელად მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც ერთხელ მაინც არ განუცდია ასეთი იმპულსი. როგორც წესი, ყოველთვის იქნება რაიმე „კარგი“ მიზეზი - სტრესი, დაღლილობა, მცირე (სავარაუდოდ, სასწრაფოდ საჭირო) ამოცანების შესრულების სურვილი და ა.შ. გაჭიანურების ცალკეულ შემთხვევებს დიდი ალბათობით არ ექნება გადამწყვეტი მნიშვნელობა, მაგრამ ქრონიკული ფორმა გამოიწვევს სერიოზული პრობლემებიფინანსური ჩათვლით. თითქმის გარდაუვალი ნერვული შოკებით, სხვებთან ურთიერთობის გაუარესებით და მსგავსი უარყოფითი სიტუაციები. არსებობს ძალიან მარტივი ორწუთიანი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ გადალახოთ სურვილი, გადადოთ საქმეები, გააგრძელოთ ისინი და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
უმეტეს შემთხვევაში, როდესაც არსებობს მათი გადადების სურვილი, სინამდვილეში მარტივია. თქვენ გაქვთ საკმარისი ცოდნა, გამოცდილება და ძალა, რომ დაასრულოთ ისინი, თქვენ უბრალოდ მოიფიქრებთ მიზეზებს, რომ გადადოთ განხორციელების დაწყება.
ორწუთიან წესს მხოლოდ ორი ნაწილი აქვს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ სიზარმაცე და გაჭიანურება. უბრალოდ დაფიქრდით, აიღეთ ის სამსახურში და სიზარმაცეს მარტივად გადადებთ გვერდზე.
თუ საჭირო მოქმედება ჯდება ორ წუთში, მაშინ უბრალოდ გააკეთე ეს!
ეს იდეა გამოთქვა დევიდ ალენმა თავის ბესტსელერ წიგნში Getting Things In Order. სტრესისგან თავისუფალი პროდუქტიულობის ხელოვნება“.
გადახედე გასულ დღეს, რამდენი რამ გადაიდო, რაც ორ წუთში ჯდება! ჭურჭლის გარეცხვა ჭამის შემდეგ ნიჟარაში ჭურჭლის შენახვის გარეშე. ყოველდღიური დასუფთავება "ზოგადი დასუფთავების" მოწყობილობის გარეშე, რომელიც ზოგჯერ მთელ დღეს იღებს. კოლეგის დაბადების დღის შეხსენება მოვიდა – მაშინვე მოგილოცეს, სასიამოვნო ემოცია გექნებათ თქვენც და თქვენს კოლეგასაც.
რა მოხდება, თუ თქვენ გაქვთ მიზანი, რომელიც მოითხოვს არა ორ წუთს, არამედ ორ საათს? ორ წუთში დაწყება არ დაუშვებს მას დატოვოს "მოგვიანებით".
რა თქმა უნდა, ყველა გეგმა არ შეიძლება განხორციელდეს ორ წუთში. მაგრამ აბსოლუტურად ყველა საქმის დაწყება შესაძლებელია ორ წუთში. ჩნდება კითხვა: რატომ უნდა დაიწყოს ბიზნესი, თუ მისი დასრულება შეუძლებელია? კითხვას აქვს პასუხი, ის ორწუთიანი წესის მეორე ნაწილშია.
საიდუმლო მდგომარეობს ფიზიკის კანონში, საიდანაც ვიცით, რომ სხეული ისვენებს მანამ, სანამ არ მიიღებს მოძრაობის იმპულსს. ეს კანონიეხება პროცესებს. ადამიანის ცხოვრება. თუ ბიზნესს მიეცემა საწყისი იმპულსი, მაშინ მისი გაგრძელება ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
ოდესმე გიყურებთ მაცივარში სენდვიჩის საპოვნელად და მიგიღიათ საკვების რაოდენობა კარგი ლანჩის შესაბამისი? მოგიწიათ, ინტერნეტში ეძებდით კონკრეტული ინფორმაცია, გაიტაცე და დაჯექი, კითხულობდი, რამდენიმე საათი, იმავდროულად მიიღე ცოდნა, რაზეც არც გიფიქრია? ორწუთიანი წესი საშუალებას გაძლევთ შექმნათ რამდენიმე ჯანსაღი ჩვევა.
ოდესმე გინდოდა სპორტის თამაში? გააკეთეთ რამდენიმე ვარჯიში, ბევრად უფრო ადვილი იქნება ამის ხელახლა დაწყება.
Იფიქრე ამის შესახებ? მიირთვით ხილი ან ბოსტნეული მაცივრიდან, ხვალ მეტი მოგინდებათ!
ნებისმიერი კარგი ჩვევაიწყება პირველი მოქმედებით, იმ შესანიშნავი „ორი წუთით“. ორწუთიანი წესი შედეგის გარანტიას არ მოგცემთ, მაგრამ მოგცემთ სტიმულს, რომ საქმეები დაუყოვნებლად დაასრულოთ.
ზოგჯერ საქმეების „მოგვიანებისთვის“ გადადების მიზეზი არ არის შორეული ფაქტორი, არამედ შიში საბოლოო შედეგი, ანუ ეჭვი საკუთარი ძალები, გამოცდილებით ან უნარებით. უბრალოდ დაიწყეთ იმის კეთება, რაც გჭირდებათ! ყველაზე ხშირად, პირველივე დასრულებული ეტაპის შემდეგ, ყველაფერი ისე მიდის, როგორც რელსებზე და შედეგი მოგწონთ.
ორი წუთი არის 120 წამი. არ გგონიათ, რომ „120 წამის“ ხმა განსაზღვრავს უფრო გრძელი პერიოდიდრო? ასე რომ, მეტის გაკეთება შეიძლება!
ბევრი რამის გაკეთება ახლა უფრო მოსახერხებელი და მომგებიანია, მათი განუსაზღვრელი ვადით გადადების გარეშე. ეს არის ისეთები, როგორიცაა ელ.წერილზე პასუხის გაცემა, ჟურნალში საინტერესო მასალის დათვალიერება, ქვითრების საქაღალდეში ბინის ქვითრის განთავსება. ჯობია გააკეთო და დაივიწყო. და ბოლოს ყველაფერი წინ მიდის.
როდის გამოვიყენოთ ორი წუთის წესი
რა თქმა უნდა, წესი უნდა იქნას გამოყენებული ზუსტად მაშინ, როცა უნდა იყოს. უნივერსალური პრინციპი, რომელსაც დევიდ ალენი გვთავაზობს საქმეების დასრულებაში, არის ის, რომ თუ თქვენ წინაშე გაქვთ დავალება, გადაწყვიტეთ, გჭირდებათ თუ არა ამის გაკეთება. და საჭიროების შემთხვევაში 2 წუთზე ნაკლები დასჭირდება? თუ კი, გააკეთე ახლავე. თუ არა, გადადეთ.
ჩვევა
სამუშაო პროცესის სრული სისტემა, რა თქმა უნდა, ამით არ მთავრდება, მაგრამ 2 წუთზე ნაკლებ დროზე მოქმედების ჩვევის გამომუშავებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ პროდუქტიულობის მნიშვნელოვან ზრდას. ეს ჩვევა ზოგავს უამრავ ნერვებსა და დროს.
რა თქმა უნდა, 2 წუთი არის ჩვეულებრივი დრო. თუ საკმარისი დროა, ეს შეიძლება იყოს 5 წუთამდე. არაუშავს, თუ საქმეს 2-ის ნაცვლად 3 და ნახევარი წუთი სჭირდება. თუნდაც 20 წუთი იყოს, შემდეგ ჯერზე უკვე გეცოდინებათ რამდენი დრო სჭირდება ამ ტიპის დავალებას და შესაბამისად დაგეგმეთ მისი შესრულების დრო.
ბევრი საყოფაცხოვრებო სამუშაოს შესრულება შესაძლებელია 2 წუთზე ნაკლებ დროში. ნივთის თავის ადგილზე დაყენებას, ალბათ, გაცილებით მეტი დრო არ დასჭირდება, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ გადააგდებთ იქ, სადაც ახლა ხართ. და გრძელვადიან პერსპექტივაში, შედეგი მნიშვნელოვნად განსხვავდება - წესრიგი, როდესაც ყველაფერი თავის ადგილზეა, ან არეულობა, რომელიც პერიოდულად უნდა დალაგდეს.
შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ნივთს არ ექნება თავისი ადგილი - ჩვეულებრივ, ეს არის ის, რაც სადმე დევს. ახლა დროა განვსაზღვროთ ეს ადგილი. უმარტივესი გზაა გახსოვდეთ, როდის იყენებდით მას ბოლო დროს და სად. ცხადია, მოსახერხებელია ნივთების შენახვა იმ ადგილას, სადაც ეს ნივთი გამოგადგებათ: მოსახერხებელია საკანცელარიო ნივთების შენახვა სამუშაო მაგიდაზე ერთ ადგილას, წიგნები - თაროებზე, სამუშაო ადგილის მახლობლად, საბავშვო სათამაშოები - კალათაში ან სათამაშოების ყუთი, "სათამაშო მოედნის" გვერდით.
არეულობის მიზეზი
სახლში, სამსახურში, ინბოქსის საქაღალდეში არეულობის მიზეზი არის არა ხასიათი, არამედ მუშაობის ის მეთოდები, რომლებზეც გაწვრთნილი გვაქვს. ორგანიზაცია შეუძლია(და თქვენ გჭირდებათ!) ისწავლეთ. მას შემდეგ რაც ისწავლეთ ამის გაკეთება და პრაქტიკაში სცადეთ, კარგია ამ გზით მოქმედების ჩვევის გამომუშავება. და ჩვევების ნაკრებიდან ყალიბდება ის, რასაც ჩვენ „ადამიანურ ხასიათს“ ვუწოდებთ.
დასკვნები
წესების დაცვის ჩვევა:საქმის დაუყონებლივ კეთებას, თუ მათ 2 წუთზე ნაკლებ დრო სჭირდება, შეიძლება საოცარი შედეგი მოიტანოს, თუ ადრე გქონდათ ასეთი საქმის გადადება, ან ყველაფრის ზედიზედ განურჩევლად კეთება.
ახლახან მივიღე მარტივი წესი, რომელიც მეხმარება გაჭიანურებასთან გამკლავებაში, საქმის კეთებაში და ამავე დროს კარგი ჩვევების გამომუშავებაში.
ჩემი საკუთარი გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ ეს წესი ნამდვილად ეხმარება. ის ყოველთვის არ მუშაობს იდეალურად, მაგრამ ძალიან ეხმარება.
Საუკეთესო? ეს არის ძალიან მარტივი სტრატეგია და შეგიძლიათ სცადოთ ახლავე.
ასე რომ, რაც უნდა იცოდეთ...
რა არის 2 წუთის წესი?
თუ ამის გაკეთება შესაძლებელია 2 წუთში ან ნაკლებ დროში, გააკეთეთ ახლავე. თუ უფრო გრძელია, ჩადეთ ის თქვენს სამუშაოთა სიაში, რათა მოგვიანებით გააკეთოთ.
გამოყენების 3 გზა:
- Გამკლავება დიდი რაოდენობითსაქმეები.
- გადალახეთ გაჭიანურება, განსაკუთრებით რთული და მნიშვნელოვანი ამოცანებისთვის.
- ხელს უწყობს ჩვევების გამომუშავებას, მარტივად და ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე.
1 გზა. დაასრულეთ ეს 120 წამში
კლასიკური ვარიანტი. სწორედ ამას გვთავაზობს ცნობილი დევიდ ალენი, ბესტსელერი ავტორი ნაწარმოების მიღება: სტრესისგან თავისუფალი პროდუქტიულობის ხელოვნება.
თუ სამუშაოს შესრულება შესაძლებელია 2 წუთში ან ნაკლებ დროში, მე ამას ვაკეთებ ახლავე.
Უფრო კონკრეტულად?
ყავის დალევისთანავე ჩამოიბანეთ ჭიქა; დაუყოვნებლივ ჩადეთ ნივთები სარეცხი მანქანაში; მაგიდაზე დოკუმენტების დალაგება და ა.შ.
ჩემთვის ყველაზე სასარგებლო: დაუყოვნებლივ უპასუხეთ ელფოსტას, გადადების ნაცვლად.
ჩვევა მქონდა: წერილს ვიღებ, დაახლოებით ვიცი, რა ვუპასუხო. მაგრამ მგონია – ცოტას განზე გადავდებ, დაწოლა, მაგრამ ახლა უკეთ ჩამოვაყალიბებ.
და ცრუობს. ისევ ვხედავ - კი, უნდა ვუპასუხო. Კარგი მაშინ. ხვალ. Ახლა არა. ასე რომ, ეს ცუდი წერილი დევს ერთი დღით, ან ერთი კვირის განმავლობაში, ან კიდევ უფრო მეტხანს. და მაშინ უბრალოდ უხერხულია პასუხის გაცემა!
ახლა, 2 წუთის წესით, ვცდილობ დაუყოვნებლივ ვუპასუხო. მაშინაც კი, თუ ფორმულირება არ არის სრულყოფილი, ის სრულად გამოისყიდება სწრაფი პასუხით.
რა არის საინტერესო - გამოდის, რომ რამდენიმე დღის შემდეგ ვპასუხობ თითქმის ისევე, როგორც მაშინვე. და თუ ასეა, რატომ კარგავ დროს და შენი კოლეგის დროს? პლიუს ნაგვია საფოსტო ყუთი და საკუთარი თავი?
გამონაკლისი: თუ თქვენ ხართ ცუდი განწყობა, ან წერილმა გამოიწვია გაღიზიანება ან უკმაყოფილება - მაშინ, რა თქმა უნდა, უმჯობესია დაუყოვნებლივ არ უპასუხოთ. გადადეთ, დაფიქრდით და დამშვიდდით. რომ მერე არ ინანოთ.
ეს მეთოდი ხელს უწყობს ბლოკირების, არეულობის და სხვა ჭუჭყის მოცილებას. დაალაგეთ საქმეები და საქმეები.
2 გზა. მთავარია კარგი სირბილი
არის რაღაცეები, რომელთა დაწყებაც რთულია. ყველაზე ხშირად ეს არის რაღაც რთული, რთული. ან ზუსტად არ იცით როგორ მიიღოთ იგი. ჩვენ კი სხვადასხვა ეჭვები გვტანჯავს - უცებ არ გამოვა, ან ცუდად გამოვა და საერთოდ არ არის სურვილი აიღოს და თუნდაც დაიწყოს.
შედეგად, საქმე ჭიანურდება დღეებით, კვირებით, თვეებითაც კი! ჭუჭყიანებს ტვინს და აფუჭებს განწყობას.
გადადებ X დღემდე - შემდეგ აიღებ და შედი ბოლო მომენტი, უკანასკნელი ძალით... ხანდახან გორავს. ზოგჯერ - არა. ხარისხი, შესრულება და სიმშვიდე განიცდის.
როგორ გამოვიყენოთ "2 წუთის წესი":
შენთვის რთულია და ზარმაცი და ხელები არ გიწვდის? უთხარით საკუთარ თავს: მე ახლახან დავიწყებ - და ამას გავაკეთებ მხოლოდ 2 წუთის განმავლობაში.
გადალახეთ წინააღმდეგობა - და გაატარეთ 2 წუთი. წაიკითხეთ შესაბამისი გვერდი. დაწერეთ პირველი წინადადება. შეაგროვეთ ერთ საქაღალდეში ყველა ფაილი, რომელიც უკვე არსებობს ამ პროექტისთვის.
არსებობს ორი ვარიანტი:
Პირველი: დაიწყებ 2 წუთით და შენ თვითონ ვერ შეამჩნევ როგორ იმუშავებ 15. ან თუნდაც საათში. ან რამდენიმე საათი. მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება გაგრძელება.
მეორე ვარიანტი: ნამდვილად არ მუშაობს. დაბლოკვა. შემდეგ 2 წუთის შემდეგ უბრალოდ გადადეთ, როგორც საკუთარ თავს დაჰპირდით. ერთი და იგივე, უფრო ადვილი გახდება - ფიქრებმა და იდეებმა დაიწყეს აჟიოტაჟი, დაიწყო კავშირები, რაღაც ნათელი გახდა.
ხვალ ისევ გამოყავით 2 წუთი. ხანდახან 2 წუთი იმუშავებ. ხან 15. ხან ერთი საათი ან მეტი. მაგრამ ასეა თუ ისე, ყველაფერი წავა მკვდარი ცენტრიდა პროცესი წავა.
ასე რომ, „2 წუთიანი წესი“ ეხმარება გაუმკლავდეს ყველაზე რთულს მნიშვნელოვანი რამ. ნელა, თანდათან და სტაბილურად წინ მიიწევთ.
რამდენიმე ცუდი გამოცდილება:როდესაც დავიწყე "2 წუთის წესის" გამოყენება - გადავწყვიტე გახდი უფრო წმინდა ვიდრე პაპიგააუმჯობესე ცოტა. ლომბარდი არა 2 წუთით, არამედ 5-მდე.
წარმოუდგენლად, ეფექტურობა დაეცა 60%-ით! იმათ. გაცილებით ნაკლებად გავრცელებული გახდა.
როგორც ჩანს - რა განსხვავებაა, ხუთი წუთი თუ ორი? ცხადია, ეს არის მარტივი კონვენცია, გარკვეული დროის მინიმალური პერიოდი. მაგრამ მიუხედავად ამისა, 2 წუთიმუშაობა ბევრად უკეთესი. ასეთია ადამიანის ტვინის იდუმალი თვისებები.
3 გზა. 10000 ლილიანი მოგზაურობა იწყება...
შეგიძლიათ გამოიყენოთ 2 წუთის წესი ახალ ჩვევებზე.
ზოგჯერ ახალი ჩვევის დაწყება (დილით სირბილი, ან მედიტაცია, ან ჯანსაღი დიეტის დაცვა) წარუმატებელია, რადგან ძალიან რთული ჩანს.
აბა, წარმოიდგინეთ: მედიტაცია ჰგავს ლოტოსის პოზაში ერთი საათის განმავლობაში ჯდომას! ისე, ჯობია არ აიღო. ან ირბინეთ - სულ რაღაც 10 კმ ყოველდღე. ერთხელ თავს აიძულებ და მეორე? და მესამე? და ახალი დიეტა - დაუყოვნებლივ უარი თქვან ყველა ცხიმიანზე, სახამებლისა და ტკბილზე? რამდენი დღეა შენთვის საკმარისი?
ასე გადავწყვიტეთ დავიწყოთ ახალი ცხოვრებაორშაბათიდან - და ოთხშაბათს ვუბრუნდებით წინას.
2 წუთის წესი დაგეხმარებათ: დაიწყე - გააგრძელე - და ჩაერთე ნელ-ნელა.
არ არის საჭირო მედიტაცია ერთი საათის განმავლობაში! დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში და ისუნთქეთ მშვიდად 2 წუთის განმავლობაში. ერთი კვირის შემდეგ გაზარდეთ დრო კიდევ 2 წუთით. მერე კიდევ 2. მთავარია არა ხანგრძლივობის რეკორდი მოხსნა, არამედ ჩვევად აქციოს. თანდათანობით, არა გმირული საქციელი, რომელიც ძალიან სწრაფად მთავრდება.
ეს არის გასაღები.
ნუ ეცდებით ერთდროულად 10 კმ გარბენას. უბრალოდ ჩაიცვი ფორმა და სპორტული ფეხსაცმელი, გადი გარეთ, გაიქეცი 2 წუთის განმავლობაში. დრო თანდათან გაზარდეთ. მთავარია ჩაიცვი და გარეთ გავიდე.
არ შეცვალოთ მთელი თქვენი დიეტა ერთდროულად – უბრალოდ შეცვალეთ ერთი დონატი დღეს ვაშლით ან სტაფილოთი. მიეცით საკუთარ თავს დრო შეგუებისთვის. დაამატეთ ცვლილებები ნელა, ფანატიზმის გარეშე.
ჯერ გააკეთე ნაბიჯი მარტივი, რაც შეიძლება მეტი. მაშინ სხეული ძალიან არ აღშფოთდება, თანდათან ჩაერთვება და მიიღებთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ.
Ყველაზე მთავარი ნაწილი ახალი ჩვევა- უბრალოდ დაიწყე და გააკეთე ისევ და ისევ. არა რაოდენობა - არამედ მუდმივობა და გამძლეობა. არა აგრესიული გათრევა ბედნიერებაში - მაგრამ მშვიდი, ნელი, აუჩქარებელი მოტყუება.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დასაწყისში, როდესაც ჩვევა ახლახან ყალიბდება.
სცადე დღესვე
არ ვიცი "2 წუთის წესი" შენზეც მუშაობს ისევე, როგორც მე. ამის გასარკვევად, თქვენ თვითონ უნდა შეამოწმოთ. მოქმედების 2 წუთი უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე საათობით საუბარი. შეამოწმეთ და თავად გაარკვიეთ.
დაიწყეთ დღესვე. Და მერე გამოიყენეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია და გადააგდეთ დანარჩენი.
