Pertanyaan untuk psikolog:

Halo! Nama saya Svetlana, saya berusia 18 tahun. Setelah Tahun Baru, melihat ke cermin, saya menyadari bahwa saya menjadi lebih baik lagi, sebelum itu saya bisa menurunkan berat badan ekstra, seperti yang selalu saya impikan. Kakakku selalu memanggilku "gemuk". meskipun dengan tinggi 170 saya ceria 62 kg, pada prinsipnya ini adalah norma. Memasuki kota lain, pindah ke asrama, berat badan saya bertambah dari 54 menjadi 56-57. Setelah kehilangan berat badan, saya menjadi lebih tegas, lebih banyak bicara, saya bisa memberi tahu orang-orang apa yang sebenarnya saya pikirkan. Tapi setelah Tahun Baru, saya sepertinya telah tergantikan. Saya melihat ke cermin dan merasa ngeri, saya terlalu menakutkan, terlalu tidak cantik, terlalu gemuk ... Yah, saya mulai berakting.

Ya, saya melakukannya, saya melakukannya. Tapi saya tidak menjadi lebih bahagia, semuanya menjadi lebih buruk. Harga diri saya semakin turun, saya mulai menarik diri lagi, membenci diri sendiri.

Saat ini, berat badan saya adalah 44 kg, tetapi saya tidak puas dengan bayangan saya di cermin, tetapi saya tidak menganggap diri saya kurus, sebaliknya ...

Tetapi saya mengerti bahwa tidak mungkin untuk menurunkan berat badan lebih jauh. Saya telah menahan beban ini selama sekitar dua bulan sekarang. Sekarang saya makan cukup kalori sehari, sekitar 1800. Saya tidak tahu harus berbuat apa, sekarang saya sedang berlibur, sekarang saya bersama keluarga saya. Saya tidak bisa berhenti menghitung kalori, mengkhawatirkan makanan yang saya makan, jika saya makan berlebihan, maka "teman kulit putih" sedang menunggu saya.

Melihat ke cermin, saya melihat bagaimana saya menjadi lebih baik, meskipun angka pada timbangan tidak berubah untuk waktu yang lama. Tidak ada orang yang dapat saya ceritakan semua yang ada dalam jiwa saya, tetapi saya benar-benar ingin, saya merindukan orang seperti itu. Saya tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, saya punya beberapa teman, tetapi hanya teman yang sama sekali tidak dapat dipercaya .

Saya tidak mengerti diri saya sama sekali, saya tidak mengerti apa yang saya butuhkan, saya tidak tahu harus berbuat apa, saya tidak punya hobi favorit, saya tidak tertarik sama sekali. TIDAK ADA. Ada kekosongan dalam jiwaku, depresi abadi ... Aku bisa menangis, berteriak tanpa alasan. Saya menutup diri. . Saya terus-menerus berpikir bahwa saya tidak punya alasan untuk hidup lagi ... Saya tidak dapat menemukan titik untuk melanjutkan. Mengapa pindah, mengapa melakukan sesuatu, mencapai sesuatu, membangun hubungan dengan seseorang, jika kita tetap mati. Hari-hari berlalu terlalu cepat dan terlalu monoton. Kekosongan dalam diriku yang tidak bisa aku keluarkan. Aku tidak tahu bagaimana keluar dari semua ini. Tolong bantu!

Psikolog menjawab pertanyaan itu.

Halo Svetlana!

Masalah yang berkaitan dengan makanan, penggunaannya, yang disebut gangguan makan, sayangnya, sekarang sangat, sangat umum di kalangan anak perempuan dan remaja putri. Masalah-masalah tersebut pada hakikatnya merupakan gejala konflik internal individu. Dan melakukan upaya untuk melawan gejalanya, seperti yang Anda pahami, praktis tidak berguna ... Ini seperti tidak menggaruk dermatitis dengan tekad, dan berharap itu akan berlalu darinya ... Selain itu, penggunaan tekad dalam kasus-kasus di mana pada dasarnya tidak berguna penuh dengan kekambuhan yang tak terhindarkan yang menyebabkan serangan kekosongan yang intens, perasaan tidak berdaya dan depresi.

Saya mengerti, Svetlana, dari surat Anda bahwa Anda sendiri menyadari bahwa masalahnya bukan pada kemampuan untuk mengontrol asupan makanan (makan atau tidak makan, dan jika demikian, apa dan berapa banyak), tetapi dalam pengalaman batin itu bahwa jiwa Anda diisi dengan. Anda tahu cara mengontrol dengan sempurna, dan Anda sendiri mungkin memahami ini, Anda tidak punya masalah dengan ini. Tetapi, seperti yang Anda sendiri tulis, Anda dapat mengendalikan diri, tetapi ini tidak membuat Anda lebih bahagia. Sebaliknya, ketidakpuasan dengan diri sendiri dan kehidupan diperparah…. Sebuah kesimpulan logis menunjukkan dirinya sendiri - semakin banyak upaya yang kita lakukan untuk mengendalikan diri kita sendiri, mendorong jauh ke dalam esensi kita sendiri dan secara paksa menahannya di sana, semakin kita menjadi tidak bahagia ...

Svetlana, saya dapat berasumsi bahwa Anda sedang mengalami apa yang disebut krisis eksistensial: hilangnya makna hidup dalam arti tertinggi (yaitu, pertanyaannya tersiksa: "mengapa seseorang hidup sama sekali, dan karena saya tidak?" t melihat jawabannya, lalu mengapa saya hidup?” ). Ini adalah tahap yang menyakitkan bagi setiap orang. Kebetulan selama kehidupan periode seperti itu ada lebih dari satu, atau bahkan dua ... Tentu saja, krisis seperti itu, yang memanifestasikan dirinya selama periode "eksperimen" Anda dengan penampilan, secara maksimal memperkuat orang lain konflik internal, dan memperburuk gejala gangguan makan.

Svetlana, ada jalan keluar. Dan mulailah bekerja untuk mengenali diri Anda secara bertahap (melalui perendaman dalam kepribadian sendiri), lebih dari "melepaskan" diri sendiri dari kontrol tirani sendiri, lebih menerima diri sendiri pada akhirnya - sudah waktunya!

Ada fenomena seperti itu dalam psikoterapi. Pemahaman seseorang tentang penyebab sebenarnya dari gejalanya (depresi, kecanduan, fobia, dll.) melemahkan manifestasi gejala. Memahami penyebabnya belum keputusan terakhir masalah, ini hanya setengah pertempuran sebelum seseorang mulai mengubah kepribadiannya - tetapi, bagaimanapun, pemahaman ini sudah melemahkan simtomatologi.

Oleh karena itu, saya menyarankan Anda memulai dengan memberikan waktu sebanyak mungkin untuk introspeksi setiap hari. Buat buku harian dan tuliskan semua pemikiran Anda di sana. Anda jauh dari sendirian dalam kenyataan bahwa tidak ada orang di dekatnya yang dapat Anda curahkan jiwa Anda dan menceritakan segala sesuatu tentang diri Anda dan pengalaman Anda. Tulis di buku harian. Tapi coba dianalisa. Ingat sedetail mungkin apa yang Anda pikirkan, rasakan, dan lakukan pada saat semua "ini" dimulai dengan Anda. Cobalah untuk melihat beberapa hubungan antara peristiwa dan keputusan apa yang Anda buat. Dll.

Cobalah untuk lebih memikirkan diri Anda sendiri, jiwa Anda. Anda adalah keledai untuk diri sendiri. Anda menulis bahwa Anda tidak memahami diri sendiri, Anda tidak tahu ... Tapi cobalah untuk memecahkan teka-teki ini.

Sangat sulit untuk menjawab pertanyaan tentang apa artinya "menerima diri sendiri", "mencintai diri sendiri". Kami kurang lebih memahami apa artinya menerima dan mencintai orang lain, tetapi untuk diri kami sendiri ...

Sebenarnya, semuanya tidak begitu sulit. Menerima diri sendiri berarti berhenti mengkritik, memarahi, menyalahkan, mencela diri sendiri, memaksa Anda melakukan sesuatu demi pendapat orang lain dan berhenti mempermalukan diri sendiri. Menerima diri sendiri secara otomatis akan berarti Anda mencintai diri sendiri ;)

Tapi bagaimana melakukannya? Dan di sini Anda harus gigih dan konsisten dan berusaha untuk tidak lupa (terutama pada imam pertama, sampai menjadi kebiasaan) untuk berhenti dialog internal dengan menuduh diri sendiri, menyalahgunakan diri sendiri, kritik, pikiran terus-menerus tentang apa dan bagaimana melakukan untuk menyenangkan orang lain dan mendapatkan persetujuan mereka, upaya untuk mengendalikan rejimen seseorang dan kebutuhan akan makanan, tidur, gerakan. Anda hanya perlu berhenti secara sadar, katakan "berhenti" dan minta maaf pada diri sendiri atas tekanan diri semacam itu. Pujilah diri sendiri lebih sering, setujui, bahkan jika menurut Anda Anda tidak “layak” dipuji. Bicaralah pada diri sendiri dengan ramah. Betapa penuh kasih sayang ibu berbicara kepada putri kecilnya. Anak perempuan itu, mungkin, tidak melakukan sesuatu yang luar biasa, dan dari sudut pandang pihak ketiga, dia sama sekali bukan gadis yang cerdas, dan tidak cantik, tetapi ibunya menyetujuinya, mendukungnya, mengatakan kepadanya: “gadis pintar saya , kecantikanku,” dan anak itu berkembang, mendapat inspirasi, datang ke dalam kedamaian dan ketenangan jiwanya.

Ini dia, Svetlana, coba dengan dirimu sendiri, seperti dengan seorang anak: "gadis pintarku, sayangku," dll. ;)

Svetlana, juga sangat penting untuk mencari inspirasi. Kita semua membutuhkan inspirasi untuk pengembangan diri dan peningkatan diri. Dan terutama ketika mengalami krisis spiritual (seperti Anda).

Baru-baru ini saya membaca The Gifts of Imperfection karya Brené Brown. Sekarang saya merekomendasikannya kepada klien saya sebagai inspirasi yang hebat. Buku bagus!

Selain itu, selama bertahun-tahun salah satu buku paling menonjol yang direkomendasikan untuk dibaca selama periode kehilangan makna hidup adalah buku Viktor Frankl "Say Yes to Life".

Svetlana, semua yang terbaik untukmu. Jika ada kesempatan, hubungi psikolog secara internal jika ada ketidakpuasan internal. Kerja kelompok (group therapy) juga sangat baik. Mulailah berteman dengan diri sendiri! Hanya saja, jangan mengkhianati diri sendiri, jangan meninggalkan diri sendiri, berhati-hatilah! Dan Anda pasti akan mengerti diri Anda sendiri. Ini akan menjadi cinta diri. Semoga berhasil!

5 Peringkat 5,00 (4 suara)

Itu terjadi dalam hidup bahwa seseorang dikonsumsi oleh perasaan kesepian dan apatis terhadap segala sesuatu dan semua orang. Serupa kekosongan jiwa dapat terjadi sekali atau dua kali, dan dapat mengganggu kehidupan cukup sering hidup penuh. Tanpa respon yang tepat waktu, kondisi ini bahkan bisa berkembang menjadi depresi yang dianggap serius. penyakit psikologis. Informasi di bawah ini akan membantu Anda mengenali gejala khas dari fenomena semacam itu pada waktunya atau menghindari kemunculannya.

Penyebab

Keadaan kekosongan dapat muncul secara tidak terduga. Seseorang mungkin tidak memperhatikan sama sekali apa yang terpengaruh. Hanya dalam satu saat Anda berhenti merasa bahagia. Hidup, tentu saja, terus berjalan, tetapi tidak lagi membawa sukacita. Orang-orang di sekitar Anda mungkin tidak menyadari masalah Anda sama sekali, dan Anda, pada gilirannya, akan bertanya pada diri sendiri: mengapa kekosongan muncul di dalam diri saya?

Di antara alasan seperti itu masa krisis hubungi berikut ini:

• Kelelahan dangkal. Semua orang menyerah pada titik tertentu dan tidak lagi ingin menanggung rutinitas yang konstan, pekerjaan yang tidak disukai, kesombongan abadi, dll.
• Menekankan. Perasaan hampa sering diamati sebagai reaksi terhadap kehilangan. orang yang dicintai, perubahan serius dalam hidup, dll.
• Terkejut. Sesuatu yang mirip dengan situasi stres, tetapi dapat disebabkan oleh pengkhianatan, pengkhianatan, penghancuran gambaran dunia yang biasa, dll.
• Kehilangan pedoman hidup, sasaran. Setiap orang dalam hidup memiliki beberapa jenis aspirasi. Itu dapat dengan mudah dilaksanakan atau sangat jangka panjang, tetapi kehilangan atau pencapaiannya dapat menciptakan kehampaan dalam jiwa.
• Berat apa pun situasi hidup dapat menghancurkan seseorang. Kekosongan batin adalah hasil alami dari keadaan seperti itu.

Gejala

Orang yang menderita penyakit ini dibedakan oleh ketidakpedulian yang besar terhadap dunia di sekitar mereka. Mereka menutup diri, pada masalah mereka sendiri, yang seringkali hanya dibuat-buat. Ketika ada kekosongan dalam jiwa Anda, Anda tidak ingin melakukan apa pun: jaga penampilan Anda sendiri, situasi di rumah, tinggalkan empat dinding favorit Anda. Dalam situasi seperti itu, seseorang sering dibiarkan sendirian, karena dia tidak lagi tertarik untuk berkomunikasi dengan teman dan kenalannya. Alangkah baiknya jika ada keluarga yang tidak mau berhenti situasi sulit dan memperhatikan keadaan seperti itu.

Seringkali ada perasaan bahwa jiwa dipajang. Ini terutama diamati di antara orang-orang yang telah dikhianati.

Kekosongan emosional menutupi segala sesuatu di sekitarnya. Peristiwa di sekitar Anda memudar begitu saja. Kondisi menyakitkan ini dengan cepat menyeret Anda ke jurang kesepian dan kegelapan, mendevaluasi sebelumnya hal-hal yang berarti. Keadaan seperti itu, seperti yang dipertimbangkan dalam psikologi, bahkan dapat menyebabkan sakit fisik. Banyak orang, ketika ada perasaan hampa, mulai menderita migrain. Dalam situasi ini, obat-obatan mungkin tidak berdaya.

Jika Anda tidak menanggapi kondisi ini tepat waktu, jangan menenangkan diri atau mencari bantuan psikolog, Anda dapat membawa diri Anda ke penyakit yang sangat nyata - depresi. Akibat yang terakhir, seperti yang diketahui banyak orang, seringkali adalah perilaku bunuh diri.

Apa yang harus dilakukan pertama kali?

Kekosongan batin membutuhkan perhatian serius dari seseorang dan, lebih disukai, kerabatnya. Cukup sulit untuk menangani fenomena ini sendiri tanpa dukungan, tetapi itu mungkin. akan membutuhkan kekuatan besar akan. Dalam hal ini, dipandu oleh satu posisi: Anda benar-benar ingin menjadi siapa, makhluk lemah, berkemauan lemah, atau orang yang tahu cara bersukacita, mencintai, dan hidup? Jika Anda memilih yang kedua, maka berikut adalah daftar tindakan darurat yang sepenuhnya sederhana:

• Mulailah mengeluh. Ya, mengeluh saja! Ini, tidak seperti yang lain, akan membantu Anda melihat diri sendiri dari luar, menyuarakan segala sesuatu yang telah mendidih dalam jiwa Anda. Tetap menemukan seseorang yang hanya mengambil dan menangis.
• Percayai orang. Ini mungkin sangat sulit bagi orang yang baru saja dikhianati, tetapi lihatlah sekeliling Anda. Tentunya ada seseorang yang dapat berbicara tanpa rasa takut, dan yang akan membantu dengan nasihat praktis.
• Cari penyebab kondisi Anda. Menggali sendiri dalam hal ini hanya bermanfaat. Pikirkan tentang itu, mungkin pekerjaan Anda yang harus disalahkan atau orang tertentu. Anda harus menghilangkan alasan ini: temukan hal favorit Anda atau ucapkan selamat tinggal kepada pelakunya selamanya kekosongan batin.
• Merangsang emosi Anda. Tidak terlalu penting di sini emosi apa ini, yang utama adalah menyingkirkan ketidakpedulian yang Anda hadapi baru-baru ini melihat dunia. Mencapai pelepasan adrenalin dalam darah. Bantu dengan ini pemandangan ekstrim olahraga. Baca buku dramatis, tonton film lucu, atau nikmati saja matahari terbenam. Ada banyak pilihan, pilih saja yang Anda suka.

Pertanyaan lain adalah apa dan bagaimana mengisi kekosongan dalam jiwa. Ada banyak informasi dalam psikologi tentang ini. Di bawah ini hanya dasar-dasarnya.

Bagaimana cara mengisi kekosongan rohani?

Sangat mudah bagi seseorang untuk memikirkan hal ini dalam keadaannya yang biasa, tidak tunduk pada kekosongan di luar dan di dalam. Lebih sulit untuk memahami informasi ini ketika Anda tidak menginginkan apa pun, dan makna hidup menghilang.

Melihat semacam kekosongan dalam diri Anda, Anda perlu mencoba untuk menenangkan diri, tidak peduli betapa sulitnya itu saat ini tidak ada suara, atau minta bantuan kerabat dan teman. Anda dapat keluar dari keadaan ini, untuk ini Anda hanya perlu mencari tahu apa yang akan mengisi kekosongan yang dihasilkan dalam hidup. Ada beberapa opsi untuk ini:

Kehidupan pribadi

Ini adalah area yang menyerap seseorang dengan cepat dan serius. Benamkan diri Anda dalam dunia perasaan, temukan tempat bagi mereka di hati Anda, dan Anda akan merasa hidup kembali. Jika Anda memiliki orang yang dicintai, biarkan dia menjaga Anda. Jika Anda memiliki anak, jagalah mereka. Mereka mungkin tidak mendapatkan perhatian yang cukup saat ini. Temukan pijakan untuk diri Anda sendiri: dalam bentuk seseorang, sekelompok orang, atau suatu peristiwa. Faktanya, di sebelahmu sedang mendidih kehidupan nyata. Jangan biarkan dia melewatimu!

Kerja

Mungkin sudah waktunya untuk mengubah profesi atau tempat kerja Anda. Pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak energi yang dibutuhkan pekerjaan Anda? Mungkin sudah waktunya untuk berbalik hobi favorit dalam satu yang menghasilkan keuntungan? Kegiatan itu sendiri memberi kita ruang untuk bermanuver: kenalan baru, pekerjaan, tujuan, dll.

Hobi

Saatnya melakukan sesuatu yang menarik dan tidak biasa. Setujui tawaran apa pun, mungkin ada sesuatu yang menarik bagi Anda saat ini. Jika Anda sudah lama ingin mengikuti kelas dansa atau gym, sekaranglah saatnya. Pikat diri Anda dengan sesuatu yang baru, dan Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan cara menghilangkan kekosongan dalam jiwa Anda.

Berpikir positif

Jika ada kekosongan dalam jiwa, maka ada banyak ruang tersisa untuk sesuatu yang baru dan tidak biasa. Sekarang adalah periode dalam hidup ketika Anda dapat memulai segalanya dari batu tulis bersih, dengan emosi, perasaan, dan teman baru. Ada ruang di hati saat ini yang mutlak harus diisi. informasi baru. Saat Anda mengisinya, cobalah mencari dukungan dari orang-orang terkasih. Anda membutuhkan komunikasi sekarang lebih dari sebelumnya.

Dalam kasus ketika tidak mungkin untuk keluar dari keadaan seperti itu sendiri, psikologi atau psikoterapi datang untuk menyelamatkan. Merujuk ke spesialis tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang memalukan. Bagi banyak orang, keadaan kekosongan mengarah ke fenomena yang lebih serius. Untuk menghindari hal ini, lebih baik melalui beberapa sesi psikoanalisis pada tahap ini.

Setiap orang memiliki masa-masa ketika kerinduan dan kecemasan datang, ketika itu menjadi sedih yang tak tertahankan dan seolah-olah ada sesuatu yang menekan dan mengganggu di dalam.

Perasaan kedamaian batin menghilang di suatu tempat dan hanya tersisa perasaan kekosongan batin. Anehnya, tetapi itu tidak dapat muncul secara tiba-tiba dan tiba-tiba, itu ditumpangkan untuk waktu yang lama dan teratur, menyerang Anda pada saat Anda benar-benar tidak membutuhkannya.

Seringkali perasaan kekosongan dalam jiwa muncul dengan latar belakang masalah yang belum terselesaikan dengan kesehatan, keluarga, pekerjaan, cuaca mendung, depresi.

Namun jika dicermati lebih dalam, ternyata faktor-faktor yang disebutkan di atas hanyalah konsekuensi dari negara yang tertindas tersebut.

Alasan yang benar kekosongan dalam jiwa, ketakutan, kecemasan bukanlah masalah pribadi, tetapi kenyataan bahwa Anda melupakan diri sendiri sebagai pribadi, mengesampingkan keinginan dan kebutuhan Anda, mengorbankan diri dalam kehidupan sehari-hari.

Apakah hidup Anda tampak asing, kosong dan tidak berarti bagi Anda? Pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan "Apakah saya melakukan segalanya dengan benar?". Seberapa sering Anda memikirkan fakta bahwa beberapa waktu lalu Anda membayangkan hidup Anda secara berbeda?

Tidak peduli seberapa sedih kedengarannya, tetapi perasaan kekosongan batin, seperti halnya depresi, adalah penyakit. pria modern.

Apa yang harus dilakukan dan bagaimana memutuskan masalah ini? Pertama, Anda perlu mengumpulkan kekuatan dan memutuskan sendiri bahwa Anda siap untuk bertindak dan melawan masalah ini. Dalam keadaan ini Anda mengambil begitu keputusan penting ini akan lebih sulit, tetapi jika Anda ingin mulai merasakan kedamaian dan kebahagiaan batin lagi, maka Anda perlu mencoba meyakinkan diri sendiri tentang hal ini.

Pilihan yang sering digunakan kebanyakan orang pada tingkat bawah sadar, Ini adalah 2 ekstrem.

Ekstrem pertama terletak pada banyak komunikasi, seseorang mencoba menyembunyikan semua masalah di depannya, percaya bahwa banyak komunikasi dengan orang-orang akan membantu melakukan ini. Tapi, dibiarkan sendiri dengan pikiran Anda, Anda akan menyadari bahwa perasaan kekosongan dalam jiwa Anda belum meninggalkan Anda.

Dan ekstrem lainnya adalah isolasi diri, kesepian, yang mengarah pada introspeksi yang berlebihan dan mendalam, banyak pemikiran dan kesimpulan yang salah, dan Anda menjadi terisolasi dalam diri Anda sendiri.

Memang, yang dapat membantu Anda sekarang adalah bekerja pada diri sendiri dan realisasi diri. Langkah pertama untuk memperbaiki kondisi dan posisi Anda adalah dengan meningkatkan harga diri Anda sendiri.

Pahami bahwa agar harga diri tidak turun, Anda tidak perlu hidup berselisih dengan keinginan, prinsip, dan nilai Anda. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri, mulailah percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Mulailah menghargai diri sendiri sebagai pribadi dan nikmati hidup.

Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya merasakan perasaan kosong di dalam, ketika Anda duduk, melihat satu titik dan tidak menginginkan apa pun, tidak menyentuh apa pun, tidak peduli. Kehidupan berlalu begitu saja, tetapi seseorang di luarnya, seolah-olah duduk di dasar danau dan menyaksikan riak-riak melewati permukaan. Ini mungkin hanya berlangsung beberapa jam dan merupakan akibat dari kelelahan fisik dan/atau emosional yang ekstrem. Tetapi kebetulan kekosongan di dalam tidak hilang selama beberapa hari, minggu, dan bahkan bertahun-tahun. Bagaimana menghadapinya? Lagi pula, sangat sulit untuk hidup bersamanya.

Untuk pertama kalinya, Alena merasa jiwanya kosong saat berusia 18 tahun. Untuk orang modern ini, anehnya, adalah usia yang sangat terlambat untuk krisis spiritual. Alena tiba-tiba menyadari bahwa segala sesuatu yang mengelilinginya adalah ilusi, dan jika Anda menutup mata, semuanya akan hilang. Baginya dia hanyalah selaput tipis antara kekosongan dan kekosongan, dan jika itu robek, maka tidak ada yang tersisa.

Hal itu berlangsung selama kurang lebih enam bulan, hingga akhirnya seorang teman menyeretnya ke les panjat tebing. Setelah menaklukkan ketinggian pertamanya di dinding dan melayang di ketinggian 30 meter dari tanah, Alena benar-benar merasakan betapa dia bergantung pada kekuatan peralatan dan tangan orang yang memegang ujung tali yang lain di sana. muram lama perasaan kekosongan akhirnya surut, dan digantikan oleh perasaan hidup dan makna yang menyenangkan.

Untuk Alena, ini jauh dari terakhir kali, ketika kekosongan bergulir di dalam, bagaimanapun, pengalaman pertama ini selalu membantunya keluar dari krisis di masa depan.

Banyak ahli sering menyarankan untuk mengatasi perasaan ini melalui introspeksi yang mendetail, namun hal ini tidak selalu membantu. Mengapa?

Orang modern menjalani kehidupan dengan kecepatan yang dipercepat (dibandingkan dengan abad-abad sebelumnya), ia hidup dalam medan informasi yang kuat yang perlu diproses setiap hari. Gagasan, pikiran, perasaan, peristiwa baru menggulung seseorang, memaksanya untuk bereaksi terhadapnya dengan satu atau lain cara. Pikiran dan jiwa, seperti tubuh, lelah bekerja terus-menerus. Mereka butuh istirahat. Perasaan hampa muncul sebagai respons terhadap ketidakmampuan atau keengganan untuk mengatasi dunia luar, serta dengan dunia mereka sendiri. perasaan sendiri dan pikiran.

Seringkali dalam jiwa, kekosongan muncul hanya karena seseorang bosan dengan dirinya sendiri. Tidak ada manusia yang sempurna, namun kesempurnaan adalah hal yang diinginkan semua orang. Ini adalah perjuangan kita dengan kekacauan dan kematian. Ketidaksempurnaan spiritual dapat menyebabkan perasaan dendam, marah, membenci diri sendiri, dan terkadang ketidakberdayaan. Ketika impotensi menyerang seseorang, ia sering menolak untuk melawan hidup dan dirinya sendiri.

Jika kekosongan di dalam adalah hasil dari introspeksi yang membangkang, lebih baik seseorang beralih dari dirinya sendiri ke dunia luar. Kurangi, jika mungkin, stres emosional, ubah lingkungan, lakukan jenis aktivitas baru, seperti yang dilakukan Alena. Adalah penting bahwa yang baru menangkap orang itu sepenuhnya. Juga penting untuk menjadi "duniawi" mungkin; berwujud secara fisik, dan memungkinkan untuk merasakan hidup Anda, tubuh Anda, diri Anda sendiri.

Perasaan kekosongan meremukkan dan melemahkan, perlu dan mungkin untuk bertarung dan menang dengannya. Hal utama yang harus dipahami adalah bahwa saya ada, saya ada, saya hidup. Dunia di sekitar adalah banyak peluang, sumber pengalaman baru yang tidak ada habisnya, dan Anda harus menerima hadiah yang tak ternilai ini.

Suatu hari Anda menemukan diri Anda di tengah padang rumput yang hangus, di mana semuanya tenang, tetapi tidak bernyawa. Dan tidak ada yang mengingatkan bahwa taman berbunga pernah tumbuh di sini. Ini adalah perasaan yang aneh, karena ketidakberdayaan ini ada di dalam dirimu. Apa yang harus dilakukan jika jiwa kosong dan dingin? Mari kita cari tahu dari mana jurang ini berasal dan bagaimana mengisinya agar bisa merasakan kembali kegembiraan hidup.

Dari mana lubang hitam berasal?

Mungkin Anda sendiri tidak memperhatikan kapan dan bagaimana ini terjadi. Pada titik apa Anda? alam semesta batin gagal, dan "lubang hitam" yang menakutkan terbentuk di dalamnya.
kamu terus hidup kehidupan biasa, dan orang lain bahkan tidak menyadari bahwa Anda hidup seolah-olah di dalam film bisu hitam putih.

Pada titik berapa cangkir mengering sampai ke dasar? Ini adalah hal pertama yang perlu Anda pahami untuk diri sendiri, memutuskan untuk memahami masalah kesepian batin Anda.

Berikut adalah alasan paling umum untuk kondisi ini:

Periode akut telah berlalu. Tetapi sekarang Anda mendengar gema kekosongan yang menakutkan di dalam diri Anda.

Apa berikutnya?

Benar-benar apa? TIDAK ADA. Kata yang mengerikan, yang dalam kasus kami dapat berarti ketidakpedulian, melankolis, apatis, depresi. Semua "pesona" yang bisa membuat hidup terlihat seperti keputusasaan pada garis lurus detak jantung di monitor. Jika tidak ada yang dilakukan, semuanya bisa berubah dari sekedar kurang mood.

Seseorang berhenti tidak hanya untuk tertarik pada apa yang terjadi di sekitarnya, tetapi juga untuk menjaga dirinya sendiri, berkomunikasi secara normal dengan orang yang dicintai, menutup. Karena keruntuhan dalam jiwa, kesunyian di rumah juga tumbuh, kecerobohan dan kekacauan muncul. Ketidakpedulian, kurangnya minat dapat mengasingkan teman.

Untuk mencegah perkembangan situasi seperti itu, penting untuk dipahami bahwa rumput hangus di ruang hampa spiritual tidak lain adalah pengalaman masa lalu yang tampaknya telah mengering, tetapi menutupi tanah jiwa dengan sangat padat, mencegah benih dari luar mencapai lapisan subur. Dan bahkan benih yang paling gigih pun tidak dapat berkecambah melalui lapisan tebal rerumputan yang layu.

Memperbaiki situasi: menggali lapangan

Apa yang harus dilakukan? Jawabannya ada di permukaan: kosong - isi!
- Isi ... Mudah diucapkan, tetapi sulit dilakukan. – Dengan ketidakpedulian yang sudah menjadi kebiasaan Anda akan keberatan. Dan Anda akan benar sekali. Tapi, seperti hampir semua hal di dunia, adalah mungkin jika ada keinginan.

“Kamu lupa, aku sudah lama tidak punya keinginan,” kamu melanjutkan polemik dengan lesu.

Tidak, saya tidak lupa. Itu sebabnya kita akan mulai dengan keinginan. Dari keinginan untuk mengubah keberadaan menjadi kehidupan penuh dalam rencana spiritual.

Jawab, mana yang lebih baik: tetap dalam keadaan robot tanpa jiwa yang sama atau bergembira, gugup, mencintai, menderita, dan bahagia dari gerakan jiwa yang hidup ini? Petunjuk: lagi pula, untuk beberapa alasan Anda berusaha membaca baris-baris ini, jadi tidak semuanya sia-sia. Jika keinginan itu belum muncul, cukup paksakan diri Anda, kuasai kepribadian Anda atau apa yang tersisa darinya. Marah, akhirnya: bagaimana mungkin orang yang multifaset memiliki tangki kosong di dalamnya?

Beberapa langkah awal untuk membantu memulai proses “rehabilitasi”:

Mengeluh. Selamat menangis di rompi seseorang. Ya, banyak orang berpikir bahwa mengeluh itu tidak baik. Tapi memudar dengan gigi terkatup bahkan lebih buruk.

Memercayai. Jangan takut untuk meminta bantuan orang yang Anda cintai. Jangan ragu, mereka mencintaimu dan karena itu akan mengerti, mendengarkan, menghibur.

Pahami alasannya. Istirahat. Meninggalkan. Anda perlu menyendiri dengan kesepian batin Anda. Sebelum Anda menabur sesuatu dan menunggu kecambah segar, Anda perlu menggali tanah, menghilangkan gulma dan mengeringkan tanah. Singkirkan rumput hangus.

Lepaskan emosi yang membeku. Seseorang akan membantu ekstrim dan adrenalin. Bagi sebagian orang, film dan buku yang menyayat hati. Untuk seseorang - perenungan Air Terjun Niagara atau matahari terbit di atas Danau Baikal. Dan bagi sebagian orang, cinta baru.

Sudahkah Anda menyiapkan tanah? Dan sekarang - tabur!

Kekosongan menyentuh semua aspek kehidupan. Isi jiwa Anda dengan berbagai biji-bijian, makanan, jadikan "diet" yang sehat, enak dan seimbang.

Kehidupan pribadi dan dunia perasaan. Cinta, kelembutan, gairah ... Berapa lama Anda menyimpan semua ini di permukaan "danau mati" Anda? Sekarang, ketika air menjadi hidup, saatnya mengukur kedalaman. Beri orang yang Anda cintai kesempatan untuk menghangatkan Anda, dia telah lama menoleransi keterpisahan Anda. Jika tidak ada orang seperti itu, Anda perlu membuka jiwa Anda lebih luas dan melihat sekeliling. Faktanya, memang, hanya saja kamu begitu terlepas dari segala sesuatu yang diputuskan untuk diselamatkan oleh takdir pertemuan penting sampai waktu yang lebih baik.