ច្បាប់ពីរនាទី៖ ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនាទីសម្រាប់ GB? ខ្លឹមសារនៃក្បួនពីរនាទី

បុរសសម័យទំនើបកម្រមានទំនេរពីការងារ - តែងតែមានអ្វីដែលត្រូវដោះស្រាយ។ ការធ្វើការ ការសម្អាត ការឆ្លើយអ៊ីមែល ការទៅហាងគឺជាការងារសំខាន់ទាំងអស់ដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងការខ្វះខាតពេលវេលា។ មានសំបុត្រធ្វើការច្រើនណាស់ ដែលវានឹងចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីឆ្លើយ។ អាផាតមិននេះធំពេញដោយធូលី និងកខ្វក់ដែលការសម្អាតអាចប្រើពេលពេញមួយថ្ងៃ! ដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នក មិនឱ្យលង់ទឹកក្នុងរឿងដុំទឹកកកដ៏ធំ អ្នកត្រូវរៀនក្បួនពីរនាទី។ តើវាជាអ្វី ហើយវាដំណើរការដោយរបៀបណា?

ទទួលបានអ្វីៗរួចរាល់

ច្បាប់ 2 នាទីត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ David Allen ។ គាត់បានពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ "Getting Things Done" (ដែលមានន័យថា "នាំយកអ្វីៗទៅឱ្យរួចរាល់")។ ការងារនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការសន្សំពេលវេលា ការប្រើប្រាស់សមហេតុផលរបស់វា។ David Allen បង្រៀនអ្នកអានរបស់គាត់ឱ្យប្រសើរឡើង ប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួន. វិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ត្រូវបានអនុម័ត ការបោះពុម្ពផ្សាយវិទ្យាសាស្ត្រវាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក។ វាគឺនៅក្នុងសៀវភៅ "Getting Things Done" ដែលច្បាប់រយៈពេលពីរនាទីត្រូវបានបង្កើតឡើង៖ ប្រសិនបើកិច្ចការត្រូវចំណាយពេលពីរនាទី នោះអ្នកត្រូវធ្វើវាឥឡូវនេះ! តើគោលការណ៍នេះមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការអនុវត្ត?

ខ្លឹមសារនៃក្បួនពីរនាទី

មនុស្សម្នាក់ៗប្រមូលរបស់មិនសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ និង កិច្ចការតូចតាច. ដាក់របស់របរនៅក្នុងទូ លាងពែងរបស់អ្នក ឆ្លើយសំបុត្រ ទូរស័ព្ទទៅមិត្តរួមការងារ យកធុងសំរាមចេញ។ យល់ស្របថាកិច្ចការទាំងអស់នេះនឹងត្រូវការតិចជាងពីរនាទី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមានទំនោរដាក់ពួកវា ដើម្បីមិនអើពើ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះនឹងមានរឿងតូចតាចជាច្រើនដែលវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ រយៈពេលខ្លី. ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់រយៈពេល 2 នាទី អ្នកអាចជៀសវាងការពង្រាយកិច្ចការតូចតាចនេះ។ ក្បួនមានក្បួនដោះស្រាយផ្ទាល់ខ្លួន យោងទៅតាមការដែលវាចាំបាច់ដើម្បីវាយតម្លៃករណីនីមួយៗដែលអ្នកត្រូវអនុវត្ត។

ក្បួនដោះស្រាយរយៈពេលពីរនាទី

ច្បាប់នេះមិនមានន័យថា អ្នកគួរបំពេញកិច្ចការទាំងអស់របស់អ្នកដោយប្រើនាឡិកាបញ្ឈប់នោះទេ ហើយបន្ទាប់ពីពីរនាទី ឈប់ភ្លាមៗនូវអ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។ វាមិនអីទេប្រសិនបើករណីនេះចំណាយពេល 3 ឬសូម្បីតែ 5 នាទី។ ទោះបីជាអ្នកចំណាយពេលទាំង 20 លើវាក៏ដោយ អ្នកនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏មានប្រយោជន៍ - អ្នកនឹងដឹងថាវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីបំពេញកិច្ចការប្រភេទនេះ។ ខ្លឹមសារនៃច្បាប់រយៈពេលពីរនាទីគឺត្រូវដោះស្រាយរឿងតូចតាចទាំងអស់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការឆ្លើយសំបុត្រមួយជាជាងឆ្លើយ 10 សំបុត្រនៅពេលក្រោយ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ប្រើវាដោយសមហេតុផល។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅ ចំនួនដ៏ធំករណីអាចទទួលរងនូវគុណភាពនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើរឿងមួយឱ្យបានល្អក្នុងរយៈពេលពីរនាទី។ ហែម ឯកសារសំខាន់ទៅកាន់ថតឯកសារ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកវានៅពេលក្រោយទេ។ លាងចានដែលកខ្វក់ ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់លាងចានភ្នំនៅពេលល្ងាចទេ។ ធ្វើការណាត់ជួបជាមុន ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ផ្ទេរគម្រោងរបស់អ្នកទៅនោះទេ។ ពេលចុងក្រោយ. បច្ចេកទេសធ្វើការទាក់ទងនឹងភារកិច្ចការងារ និងក្នុងករណីកិច្ចការផ្ទះ និងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន។

ច្បាប់រយៈពេលពីរនាទីមិនមែនជាចម្លើយចំពោះរាល់បញ្ហានោះទេ វាគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ងាយស្រួលដែលនឹងធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នករៀនច្បាប់នេះហើយយកទៅអនុវត្ត នោះអ្នកនឹងកាន់តែទាន់ពេល ប៉ុន្តែមិនសូវហត់។ អ្នកនឹងមិនមានកិច្ចការ ឬកាតព្វកិច្ចដែលដាក់សម្ពាធផ្លូវចិត្តអ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយពេលរាប់ម៉ោងធ្វើវាឡើយ។ ច្បាប់ 2 នាទីនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមរំលេចអត្ថបទមួយ ហើយចុច បញ្ជា (Ctrl)+បញ្ចូល.

ការពន្យាពេលអាចត្រូវបានកំណត់ថាជា ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តបុគ្គលដែលមានទំនោរក្នុងការបញ្ឈប់ការងារ និងសកម្មភាពជានិច្ចសម្រាប់ពេលក្រោយ។ ចូរប្រឈមមុខនឹងវា៖ យើងម្នាក់ៗយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃកិច្ចការមួយបន្ថែមទៀត ថ្ងៃផុតកំណត់យឺតក្រោមការបង្ហាញថារវល់ នឿយហត់ ឬតានតឹង។

ក្នុងករណីខ្លះ ការពន្យារពេលប្រហែលជាមិនប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ នោះដល់ពេលដែលត្រូវរំពឹងថានឹងមានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ទំនាក់ទំនងកាន់តែអាក្រក់ជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។

កិច្ចការភាគច្រើនដែលអ្នកអូសចេញគឺពិតជាសាមញ្ញ។ អ្នកមានជំនាញ និងទេពកោសល្យគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើពួកគេ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែជៀសវាងពួកគេដោយហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀត។

ក្បួនពីរនាទីមានពីរផ្នែក និងជួយយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស។ ចូលទៅក្នុងវា អ្នកនឹងមិនអាចនិយាយថាទេចំពោះគោលដៅ។

ប្រសិនបើកិច្ចការមួយចំណាយពេលតិចជាងពីរនាទី សូមធ្វើវា

គំនិតនេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយពីសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតរបស់លោក David Allen របៀបទទួលអ្វីៗតាមលំដាប់។ សិល្បៈនៃផលិតភាពដោយគ្មានភាពតានតឹង។

ពិចារណាថាតើរឿងប៉ុន្មានដែលយើងបន្តបិទអាចសមក្នុងរយៈពេលពីរនាទី ឬតិចជាងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ វាមិនពិបាកទាល់តែសោះក្នុងការលាងចានពីរបីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារដោយមិនរង់ចាំឱ្យលិច។ ការសម្អាតផ្ទះរយៈពេលខ្លីប្រចាំថ្ងៃនឹងជៀសវាងការបោសសម្អាតកម្ទេចថ្មក្នុងរយៈពេលវែងនៅចុងសប្តាហ៍។

តើអ្នកបានឃើញការរំលឹកថ្ងៃកំណើតទេ? សូមអបអរសាទរដោយការហៅទូរសព្ទ ឬផ្ញើសារឥឡូវនេះ។ ថ្ងៃស្អែកនឹងមិនខ្មាស់នឹងខួបកំណើតដែលភ្លេច។

ការចាប់ផ្តើមពីរនាទីនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់គោលដៅធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ជាការពិតណាស់ មិនមែនផែនការរបស់អ្នកទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលពីរនាទីនោះទេ។ ប៉ុន្តែគោលដៅនីមួយៗអាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលពីរនាទី ឬតិចជាងនេះ។ ហេតុអ្វីត្រូវចាប់ផ្តើម បើខ្ញុំមិនបញ្ចប់? ចម្លើយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយផ្នែកទីពីរនៃច្បាប់។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងដំណើរធម្មតានៃដំណើរការនៃជីវិតរបស់យើង។ ពីវគ្គសិក្សារូបវិទ្យា គេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា រាងកាយនៅតែសម្រាករហូតដល់វាត្រូវបានកំណត់ក្នុងចលនា។ ច្បាប់ក៏អនុវត្តចំពោះមនុស្សដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបន្ត។

ឧទាហរណ៍ពីជីវិត។ អ្នកសម្រេចចិត្តរកមើលនំសាំងវិចក្នុងទូរទឹកកក ប៉ុន្តែបានបញ្ចប់ដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានតម្លៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឬស្ថានភាពដែលមានប្រយោជន៍ជាង។ អ្នកបានបើកទំព័រ Lifehacker សម្រាប់ការអានរហ័ស អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយជាលទ្ធផល ពួកគេបានអង្គុយរយៈពេលមួយម៉ោង ហើយទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗ។

ខ្ញុំចូលចិត្តច្បាប់រយៈពេលពីរនាទី ព្រោះវាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទិញខុសគ្នា ទម្លាប់ល្អ។.

ចង់បង្កើតទម្លាប់អាន? គ្រប់គ្រងទំព័រពីរបីដំបូងក្នុងរយៈពេលពីរនាទី។ អ្នកនឹងមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញជំពូកដែលបានហោះហើរដោយ។ តើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណទេ? ធ្វើការរុញពីរបី។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់នៅពេលក្រោយ។ ចង់ញ៉ាំសុខភាពទេ? ញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយ។ ថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងចង់រៀបចំសាឡាត់ផ្លែឈើនិងបន្លែ។

ទម្លាប់ថ្មីដែលមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមពីតូច ដោយប៉ុន្មាននាទីនោះ។ ច្បាប់រយៈពេលពីរនាទីមិនធានាលទ្ធផលអ្នកទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម។ ជាមួយគាត់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយភាពល្ងង់ខ្លៅទេ។

ជឿខ្ញុំ វាតែងតែពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ក្នុងការចាប់ផ្តើមសរសេរអត្ថបទសម្រាប់ Lifehacker ។ ហើយសម្ភារៈនេះមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។

ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺមិនត្រឹមតែថ្ងៃសុក្រខ្ជិលនិងអាកាសធាតុល្អឥតខ្ចោះនៅខាងក្រៅបង្អួច, ប៉ុន្តែក៏មានការភ័យខ្លាចសម្រាប់ លទ្ធផលចុងក្រោយ. តើខ្ញុំអាចបញ្ចេញគំនិតទៅអ្នកអានបានត្រឹមត្រូវទេ? ខ្មាសការងារខ្ញុំទេ? មានផ្លូវតែមួយគត់គឺដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើក្តារចុចហើយវាយកថាខណ្ឌណែនាំ។ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីនេះ។ ជំហានតូចដំណើរការអភិវឌ្ឍយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងនាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ពីរនាទីអាច និងគួរចាត់ទុកថាជា 120 វិនាទី។ កាន់តែមានកាន់តែច្រើន!

កិច្ចការជាច្រើនមានភាពងាយស្រួល និងចំណេញច្រើនជាងដើម្បីធ្វើឥឡូវនេះ ដោយមិនចាំបាច់បិទវាដោយគ្មានកំណត់។ វាជារឿងដូចជាចម្លើយខ្លីទៅ អ៊ីមែល, មើលកំណត់ហេតុសម្រាប់ សម្ភារៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដាក់បង្កាន់ដៃសម្រាប់អាផាតមិននៅក្នុងថតដែលមានបង្កាន់ដៃ។ ធ្វើវាហើយបំភ្លេចវាប្រសើរជាង។ ហើយនៅទីបញ្ចប់អ្វីៗកំពុងឆ្ពោះទៅមុខ។

ពេលណាត្រូវប្រើច្បាប់ពីរនាទី

ជាការពិតណាស់ច្បាប់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងពិតប្រាកដនៅពេលដែលវាគួរតែ។ គោលការណ៍សកលដែលលោក David Allen ណែនាំនៅក្នុង Getting Things Done - ប្រសិនបើអ្នកមានកិច្ចការនៅចំពោះមុខអ្នក សូមសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការធ្វើវាឥឡូវនេះឬអត់។ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ តើវានឹងចំណាយពេលតិចជាង 2 នាទីដើម្បីធ្វើវាទេ? ប្រសិនបើបាទ/ចាស ធ្វើវាឥឡូវនេះ។ បើអត់ទេ ទុកមួយឡែកសិន។

ទម្លាប់

ប្រព័ន្ធលំហូរការងារពេញលេញមិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈការបង្កើតទម្លាប់ធ្វើកិច្ចការដែលចំណាយពេលតិចជាង 2 នាទី អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការកើនឡើងនៃផលិតភាព។ ទម្លាប់នេះជួយសន្សំសំចៃសរសៃប្រសាទ និងពេលវេលាបានច្រើន។

ជាការពិតណាស់ 2 នាទីគឺស្អាត ពេលវេលាតាមលក្ខខណ្ឌ. បើមានពេលគ្រប់គ្រាន់ វាអាចដល់ទៅ៥នាទី។ វាមិនអីទេប្រសិនបើករណីនេះចំណាយពេល 3 នាទីកន្លះជំនួសឱ្យ 2 ។ បើទោះជាវាមានរយៈពេល 20 នាទីក៏ដោយ លើកក្រោយអ្នកនឹងដឹងថាតើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន ប្រភេទដែលបានផ្តល់ឱ្យករណី និងកំណត់ពេលវេលាប្រតិបត្តិតាម។

កិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ គ្រួសារអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលតិចជាង 2 នាទី។ ការដាក់វត្ថុនៅនឹងកន្លែងប្រហែលជាមិនចំណាយពេលយូរជាងបើអ្នកបោះវាទៅកន្លែងដែលអ្នកនៅឥឡូវនេះ។ ហើយក្នុងរយៈពេលវែង លទ្ធផលគឺខុសគ្នាខ្លាំង - លំដាប់នៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងរបស់ពួកគេ ឬមានភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលត្រូវការតម្រៀបចេញជាទៀងទាត់។

វាអាចប្រែថាវត្ថុនឹងមិនមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនទេ - ជាធម្មតាវាគឺជារបស់ទាំងនេះដែលស្ថិតនៅជុំវិញគ្រប់ទីកន្លែង។ ឥឡូវដល់ពេលកំណត់កន្លែងនេះហើយ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវចងចាំនៅពេលអ្នកប្រើវានៅក្នុង ថ្មីៗនេះនិងជាកន្លែង។ ជាក់ស្តែង វាជាការងាយស្រួលក្នុងការទុកដាក់របស់របរនៅជិតកន្លែងដែលវត្ថុនេះអាចចូលមកស្រួល៖ វាងាយស្រួលក្នុងការទុកដាក់របស់របរការិយាល័យនៅកន្លែងតែមួយនៅលើ ផ្ទៃតុ, សៀវភៅ - នៅលើធ្នើ, មិនឆ្ងាយពី កន្លែងធ្វើការប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង - នៅក្នុងកន្ត្រក ឬប្រអប់សម្រាប់ក្មេងលេង នៅជាប់នឹង "កន្លែងលេង"។

មូលហេតុនៃការរញ៉េរញ៉ៃ

ហេតុផលសម្រាប់ភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងប្រអប់សំបុត្រមិនមានចរិតលក្ខណៈទេប៉ុន្តែនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការងារដែលយើងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យធ្វើ។ អង្គការអាច (និងគួរ!) ត្រូវបានរៀន។ ដោយបានរៀនពីរបៀបធ្វើវា និងបានសាកល្បងវានៅក្នុងការអនុវត្ត វាជាការល្អក្នុងការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនេះ។ ហើយពីសំណុំនៃទម្លាប់ អ្វីដែលយើងហៅថា "ចរិតមនុស្ស" ត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ទម្លាប់ធ្វើតាមច្បាប់៖ ធ្វើភ្លាមៗប្រសិនបើពួកគេចំណាយពេលតិចជាង 2 នាទីអាចនាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ ប្រសិនបើអ្នកពីមុនមានទម្លាប់ពន្យារពេលរឿងបែបនេះ ឬធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាប់ៗគ្នាដោយមិនរើសអើង។
ទំនាក់ទំនង៖

អាស័យដ្ឋាន៖ Tovarnaya, 57-B, 121135, Moscow,

ទូរស័ព្ទ៖ +7 971-129-61-42 , អ៊ីមែល: [អ៊ីមែលការពារ]

កិច្ចការជាច្រើនមានភាពងាយស្រួល និងចំណេញកាន់តែច្រើនក្នុងការធ្វើឥឡូវនេះ ដោយមិនចាំបាច់បិទវាដោយគ្មានកំណត់។ ទាំងនេះគឺជារឿងដូចជា ឆ្លើយតបទៅអ៊ីមែលភ្លាមៗ រកមើលតាមរយៈទស្សនាវដ្តីសម្រាប់សម្ភារៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដាក់បង្កាន់ដៃសម្រាប់

ច្បាប់រយៈពេលពីរនាទីនិយាយថា អ្វីដែលអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលតិចជាង 2 នាទីគួរតែត្រូវធ្វើឥឡូវនេះ។ កិច្ចការជាច្រើនមានភាពងាយស្រួល និងចំណេញកាន់តែច្រើនក្នុងការធ្វើឥឡូវនេះ ដោយមិនចាំបាច់បិទវាដោយគ្មានកំណត់។ វាជារឿងខ្លីៗ

លុបបំបាត់ កំហុសវីនដូវីនដូគឺជាការពេញនិយមបំផុត។ ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយ 92% នៃអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងកុំព្យូទ័រយួរដៃ។ ហើយពួកគេម្នាក់ៗយ៉ាងហោចណាស់ម្តងត្រូវប្រឈមមុខនឹងមួយឬមិន...

ទំនើប គ្រឹះស្ថានអប់រំ- កន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់គំនិតដ៏អស្ចារ្យ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវអ្វីដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ សាលាផ្សេងៗសាលាមត្តេយ្យ និងសាកលវិទ្យាល័យមកពីជុំវិញពិភពលោក។ អូ…

ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលពីរនាទី កាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកទម្លាប់នេះនឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក ដែលជាផ្នែកមួយរបស់អ្នក។

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវមើលសត្វ ដែលបង្ហាញពីឧត្តមភាពរបស់វា បង្កើនទំហំ។ ពួកគេត្រួតត្រា។ ឆ្មាបែរខ្នង រោមរបស់ឆ្កែឈរនៅខាងចុង សត្វស្លាបហើរស្លាប។ សត្វដែលធំជាង និងខ្ពស់ជាងនេះលេចឡើង ទំនងជាវាឈ្នះ។

នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយមនុស្ស។ មានរដ្ឋ "ធនធាន" ហើយមានស្ថានភាព "ធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ។ ហើយភាគច្រើននៃពួកយើងទទួលរងពីវា។ រងទុក្ខក្នុងពេលសម្ភាសន៍ ការនិយាយជាសាធារណៈតាមកាលបរិច្ឆេទ នៅសាលានៅក្តារខៀន និងស្ថានភាពផ្សេងៗទៀត។ យើងម្នាក់ៗមានរៀងៗខ្លួន។

2 នាទីដើម្បីជួយអ្នក។

រាងកាយ និងចិត្តគឺតែមួយ។ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយផ្លាស់ប្តូរគំនិត។

ពីមុន ចំណុចសំខាន់ជីវិតរបស់អ្នក (ហើយអ្នកតែងតែមានវាច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ) ចំណាយពេលពីរនាទី ហើយបញ្ចូលភាពជឿជាក់របស់អ្នក។

តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? ស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រាកគិតអំពីភាពស្រស់ស្អាត។ លាតដៃរបស់អ្នកឬបត់វានៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ ផ្អៀងខ្នងលើកៅអី ឬកៅអី។ ឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ យកទីតាំងលេចធ្លោ ក្លាយជា "ធំជាងនេះ" ។

នៅក្នុងជណ្តើរយន្ត ទល់មុខការិយាល័យគ្រប់គ្រង នៅពីក្រោយឆាកនៃឆាក មុនពេលសម្តែង យកទីតាំងមួយ ពិតណាស់សមរម្យ និងសមស្របតាមពេលវេលា និងទីកន្លែង។ អ្នកនឹងមិនអង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើតុនៅពេលដាក់ពាក្យសុំការងារ។

វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននឹងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍ៈ "អរម៉ូននៃភាពជាអ្នកដឹកនាំ" នឹងកើនឡើង - អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន 20% ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការអះអាងការប្តេជ្ញាចិត្តនិងភាពរំភើប។ ហើយ "អរម៉ូនស្ត្រេស" - cortisol - នឹងថយចុះ 25% ។

ផ្ទុយទៅនឹងការពិតដែលថានៅពេលដែលអ្នកយក "ទីតាំងមិនច្បាស់លាស់" ការរួមតូចនិងទំហំតូចអ័រម៉ូន testosterone ថយចុះ 10% (ពីតម្លៃសូន្យរបស់វាហើយ cortisol កើនឡើង 15%) ។

ចំណាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកបង្កើតក្នុងវិនាទីដំបូងកំណត់លទ្ធផលវិជ្ជមាន 70% ។ មនុស្សម្នាក់មើលទៅកាន់តែមានទំនុកចិត្ត នោះពួកគេកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។

មិនមែនឥតប្រយោជន៍ទេ។ កងទ័ព tsaristវ កងអនុសេនាធំ, មន្រ្តីបានភ្ជាប់ប៊ូតុងទៅនឹងឧបករណ៍ព្យួររបស់ពួកគេពីខាងក្នុង។ នេះត្រូវបានធ្វើជាពិសេសក្នុងគោលបំណងដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញដើម្បីរក្សាឥរិយាបថ។ យ៉ាងណាមិញ សូម្បីតែស្មាចុះក្រោមបន្តិចក៏ដោយ ក៏ប៊ូតុងដែលសង្កត់លើរាងកាយ រំឭកពីភាពជឿជាក់ សក្តិសមជាមន្ត្រីពិត ដែលអាចទុកចិត្តបាន ដើម្បីការពារសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់រដ្ឋ។

ប្រើវិធីពីរនាទី ហើយធ្វើវាឱ្យក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានទំនុកចិត្តនៅពេល និងកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការវា។ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រង និងទស្សន៍ទាយលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ។

ពិភពលោកជុំវិញយើងមិនល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នក, មិត្តជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ, អាចផ្លាស់ប្តូរវាបានដោយការចែករំលែកអត្ថបទនេះនៅក្នុង នៅក្នុងបណ្តាញសង្គម. ផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវឧបករណ៍ដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីឱ្យប្រសើរជាងកាលពីម្សិលមិញ។ ហើយប្រហែលជាថ្ងៃស្អែក មិត្តរបស់អ្នកម្នាក់នឹងប្រាប់អ្នកថា "អរគុណ"។

មិនត្រឹមតែមើលថែគ្នាទេ ថែមទាំងមើលថែគ្នាផងដែរ។
ភីលីព ២:៤

ជឿលើព្រះ ហើយជឿលើខ្លួនអ្នក ព្រោះព្រះជឿលើអ្នក!

ច្បាប់ពីរនាទីនិយាយថា អ្វីដែលអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលតិចជាង 2 នាទីគួរតែត្រូវធ្វើឥឡូវនេះ។

កិច្ចការជាច្រើនមានភាពងាយស្រួល និងចំណេញច្រើនជាងដើម្បីធ្វើឥឡូវនេះ ដោយមិនចាំបាច់បិទវាដោយគ្មានកំណត់។ ទាំងនេះជារឿងដូចជា៖

ការឆ្លើយតបខ្លីទៅអ៊ីមែល,

ពិនិត្យមើលទស្សនាវដ្តីសម្រាប់សម្ភារៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍,

ដាក់បង្កាន់ដៃសម្រាប់អាផាតមិននៅក្នុងថតដែលមានបង្កាន់ដៃ។

ធ្វើវាហើយបំភ្លេចវាប្រសើរជាង។ ហើយនៅទីបញ្ចប់អ្វីៗកំពុងឆ្ពោះទៅមុខ។

ពេលណាត្រូវប្រើច្បាប់ពីរនាទី

គោលការណ៍សកលដែលលោក David Allen ណែនាំនៅក្នុង Getting Things Done គឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានកិច្ចការមួយនៅចំពោះមុខអ្នក សូមសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការធ្វើវាឥឡូវនេះឬអត់។ ហើយបើចាំបាច់ តើវានឹងចំណាយពេលតិចជាង 2 នាទីទេ? ប្រសិនបើបាទ/ចាស ធ្វើវាឥឡូវនេះ។ បើអត់ទេ ទុកមួយឡែកសិន។

ទម្លាប់

ជាការពិតណាស់ 2 នាទីគឺជាពេលវេលាធម្មតាសុទ្ធសាធ។ បើមានពេលគ្រប់គ្រាន់ វាអាចដល់ទៅ៥នាទី។ វាមិនអីទេប្រសិនបើករណីនេះចំណាយពេល 3 នាទីកន្លះជំនួសឱ្យ 2 ។ ទោះបីជាវាមានរយៈពេល 20 នាទីក៏ដោយ - នៅពេលក្រោយអ្នកនឹងដឹងរួចហើយថាតើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានសម្រាប់កិច្ចការប្រភេទនេះ ហើយរៀបចំផែនការពេលវេលាដើម្បីបំពេញវាឱ្យសមស្រប។

កិច្ចការផ្ទះជាច្រើនអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេលតិចជាង 2 នាទី។ ការដាក់វត្ថុនៅនឹងកន្លែងប្រហែលជាមិនចំណាយពេលយូរជាងបើអ្នកបោះវាទៅកន្លែងដែលអ្នកនៅឥឡូវនេះ។ ហើយក្នុងរយៈពេលវែង លទ្ធផលគឺខុសគ្នាខ្លាំង - ការបញ្ជាទិញនៅពេលដែលអ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងរបស់ពួកគេ ឬមានភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលចាំបាច់ត្រូវប្រមូលផ្តុំជាប្រចាំ។

ដូច្នេះ សម្ភារៈការិយាល័យត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងងាយស្រួលនៅកន្លែងមួយនៅលើកុំព្យូទ័រ
សៀវភៅ - នៅលើធ្នើមិនឆ្ងាយពីកន្លែងធ្វើការ,
ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង - នៅក្នុងកន្ត្រកឬប្រអប់ប្រដាប់ក្មេងលេងនៅជាប់ "កន្លែងលេង" ។

មូលហេតុនៃការរញ៉េរញ៉ៃ

ហេតុផលសម្រាប់ភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការនៅក្នុងប្រអប់សំបុត្រមិនមានចរិតលក្ខណៈទេប៉ុន្តែនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការងារដែលយើងត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យធ្វើ។ អង្គការអាច (និងគួរ!) ត្រូវបានរៀន។ ដោយបានរៀនពីរបៀបធ្វើវា និងបានសាកល្បងវានៅក្នុងការអនុវត្ត វាជាការល្អក្នុងការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនេះ។ ហើយពីសំណុំនៃទម្លាប់អ្វីដែលយើងហៅថា "ចរិតរបស់មនុស្ស" ត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ការសន្និដ្ឋាន

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង