मेरी आयु 27 वर्ष है। समस्या मेरे पति के साथ संबंधों में है, हम 3 साल से एक साथ रह रहे हैं, 2 बच्चे। शुरू में, मैंने अपने पति का सम्मान करने और मेरी सराहना करने की कोशिश की, मैंने नाराज होने की कोशिश की ताकि वह किसी चीज के लिए दोषी महसूस करे, लेकिन समय के साथ सब कुछ बदल गया, मैं हर चीज के लिए दोषी हूं। अब बात यह हो गई है कि उसने मुझे नाम से पुकारा, चिल्लाया, मुझे बुरा लगा, तो वह ऊपर आकर देखता है कि मैं नाराज और नाराज था, जैसे, ओह, तो तुम मेरे साथ हो, तो मैं ऐसा हो जाऊंगा भी। और मुझसे बात नहीं करता है, या ठंडा व्यवहार करता है, मुझे सबक सिखाने की कोशिश करता है नतीजतन, मैं हमेशा उसके पास जाता हूं और समस्या पर चर्चा करने की कोशिश करता हूं, यह कहने के लिए कि यह मेरे लिए अप्रिय है कि वह मुझे नाराज करता है, जिसके लिए मैं मुझे बहुत सारे सबूत मिलते हैं कि मैं हर चीज के लिए दोषी हूं। मैंने यह घोटाला किया है हालांकि मैं सिर्फ सम्मान के साथ बात करना चाहता हूं, सराहना करना चाहता हूं। लेकिन यह पता चला कि उन्होंने मुझ पर अपने पैर पोंछे। उन्होंने मुझे कभी शांत नहीं किया, यह समझाते हुए कि अगर मैं एक बार आपके पास आऊंगा, तो आप इसे याद रखेंगे और हमेशा हेरफेर करेंगे। मैं हमेशा सबके सामने दोषी महसूस करता हूं, मुझे लगता है कि यह है बचपन से, मेरे पिता ने हमेशा मेरा मजाक उड़ाया, जन्म से भी, मैंने उनसे हर चीज के लिए व्यावहारिक रूप से माफी मांगी, हर तरह की बकवास के लिए, उदाहरण के लिए, वह भयावहता देखने के लिए बैठ गए, और मैं उनसे डरता हूं, इसलिए उन्होंने ऐसा किया 'उसके बाद मुझसे बात न करें, और अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए, मुझे उनसे संपर्क करना पड़ा और, जैसा कि वे थे, हर चीज के लिए दोषी महसूस करते हुए, क्षमा चाहते हैं। और अब, मेरी अपनी राय और शब्द नहीं हैं, किसी के सामने। जब मैं 7 साल का था तब मेरे पिता और मां का तलाक हो गया, 10 साल की उम्र में मेरी मां ने बहुत ज्यादा पीना शुरू कर दिया और मेरी दादी मुझे अपने पिता के साथ रहने के लिए ले गईं। 18 साल की उम्र में मैं उनसे दूर भाग गया और अकेला रहने लगा। क्योंकि उसके साथ रहना असंभव है। मैं बस डरती थी। अब, मेरे पति और बच्चों के अलावा, मेरे पास कोई नहीं है। वे मेरे लिए सब कुछ हैं। लेकिन मुझे एक परिवार चाहिए, मैं चाहता हूं कि हम हमेशा साथ रहें, एक-दूसरे से प्यार करें और उसकी सराहना करें। और मेरे पति मेरे साथ और भी बुरा व्यवहार करते हैं। हाल ही में उन्होंने कहा था कि उन्हें मेरे साथ लाइफ में कोई खुशी नहीं है। और जब अच्छा मूड, फिर कहता है कि मुझसे बेहतर कोई नहीं है। मुझे कैसे व्यवहार करना चाहिए, अपराध की इस भावना को कैसे मारना है, जीवन का आनंद लेना कैसे सीखना है। ऐसे क्षण आते हैं जब मैं वास्तव में खुश होता हूं, लेकिन मूल रूप से मैं किसी तरह की योजना के अनुसार रहता हूं, और सभी को खुश करने की कोशिश करता हूं।

ऐलेना, के बारे में

मुझे कैसा व्यवहार करना चाहिए

यहां पढ़ें - http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-Conf/kak-perestat-byt-zhervoj

और इस बारे में कि आपकी क्या मदद हो सकती है - यहां: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-Conf

साभार, किसेलेव्स्काया स्वेतलाना, मास्टर, मनोवैज्ञानिक - व्यक्तिगत रूप से, स्काइप, फोन

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हैलो, ऐलेना!

मैं पहले से जानता हूं कि साथ रहना कितना कठिन है निरंतर भावनाअपराध बोध।

ऐलेना, हमारे प्रियजन हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हम स्वयं के साथ करते हैं। और अपमान या मांगों के माध्यम से अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना बेकार है। आप किसी अन्य व्यक्ति को नहीं बदल सकते, लेकिन आप स्वयं को बदल सकते हैं। और फिर दूसरा भी बदल जाएगा।

मैं कैसे व्यवहार करूं, कैसे अपराधबोध की इस भावना को मारूं, कैसे जीवन का आनंद लेना सीखूं?

ऐलेना, बचपन से जीवन भर हमारे साथ रहे कार्यक्रम लंबे और मुश्किल से छुटकारा पाने के लिए हैं। इस मामले में सबसे अच्छी बात एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना है। यदि आप अभी इस तरह के काम के लिए तैयार नहीं हैं, तो इस विषय पर सामग्री देखें: "अपराध से कैसे छुटकारा पाया जाए।" पहली बात यह है कि खुद की आलोचना करना बंद कर दें। फिर, अपने आप को गलतियाँ करने दें। साथ ही, आपको अपने आप को बिना शर्त स्वीकृति पर काम करने की जरूरत है और आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। और, ज़ाहिर है, अपने आप को माफ कर दो।

इसलिए, यदि आप अपने प्रति एक अलग दृष्टिकोण चाहते हैं, तो आपके पास एक गहरा और लंबा काम. लेकिन यह सबसे पुरस्कृत काम है जो आप कर सकते हैं, क्योंकि इसका परिणाम हमेशा एक खुशहाल जीवन होता है।

शुभकामनाएं!

Perfilyeva Inna Yurievna, रोस्तोव-ऑन-डॉन में मनोवैज्ञानिक

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हैलो ऐलेना। आप वास्तव में खुश करना और सहना पसंद करते हैं। जैसे ही आपके पति को यह पता चला, उन्होंने आपकी सराहना करना बंद कर दिया और धीरे-धीरे एक सामान्य मनोवैज्ञानिक अत्याचारी बन गए, जिससे आप जीवन के लिए दोषी हो गए। शब्द आत्मविश्वास से निर्णायक व्यवहार की ओर बढ़ते हैं। याद दिलाएं कि प्यार है शरीर को घर में नहीं लाना। यह आपसी गर्मजोशी, दया, सहानुभूति, प्रतिक्रिया, स्वीकृति, अनुमोदन, एक दूसरे के प्रति कृतज्ञता है। और अगर वह नहीं सुनता है, तो उसे बताएं कि आप दर्पण क्या करेंगे। और खिलाना, धोना, सोना बंद करो और सम्मान। यदि आपके लिए प्यार है, तो इन अभ्यासों का एक महीना यह महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा कि आप खो सकते हैं। , और वह अब नहीं दे सकता, लेकिन केवल ले और अपमानित करें। तब आपको एक महत्वपूर्ण विकल्प बनाना होगा - हमेशा के लिए शिकार बने रहें या अपने भाग्य को नए सिरे से बनाएं।

कराटेव व्लादिमीर इवानोविच, मनोचिकित्सक-मनोविश्लेषक वोल्गोग्राद

"मनुष्यों की देखभाल करो!" का नारा, अफसोस, पुराना नहीं है। इसके विपरीत, प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं पर बढ़ते ध्यान और वृद्धि के कारण यह और भी अधिक प्रासंगिक हो गया है सेवानिवृत्ति आयुऔर क्योंकि, पूरी दुनिया में, पुरुष महिलाओं से कम जीते हैं। हमारे देश में, यह अंतर विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। तो यह था, ऐसा है और ऐसा ही होगा? स्थिति मत बदलो? आरजी स्तंभकार इस बारे में पुरुषों के स्वास्थ्य सार्वजनिक संगठन के प्रमुख, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के यूनिवर्सिटी क्लिनिक के निदेशक, रूसी विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद अरमाइस कमलोव के साथ बात करते हैं।

अर्माइस अल्बर्टोविच, 2024 तक की अवधि के लिए रूस के विकास की प्राथमिकताओं में से 78 वर्ष तक रूसियों की जीवन प्रत्याशा में वृद्धि है। इस सूचक को हासिल करने में केवल 6 साल लगे। सच में?

अरमाइस कमलोव: इस प्रश्न का उत्तर देते हुए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि आज पुरुषों और महिलाओं की जीवन प्रत्याशा के साथ क्या स्थिति है। रूसी पुरुष महिलाओं की तुलना में 11-12 साल कम जीते हैं। महिलाएं - औसतन 72-73 वर्ष, और पुरुष - 61-62 वर्ष।

खूनी डेटा। महिलाएं अपना जीवन अकेले जीने के लिए अभिशप्त हैं। कलामन के प्रसिद्ध ओपेरा में एक हंसमुख युगल था: "कोई दुनिया में महिलाओं के बिना नहीं रह सकता", लेकिन पुरुषों के बिना, यह पता चला है, क्या यह संभव है? अकेली महिलाएं किसी तरह जीने, काम करने का प्रबंधन करती हैं। और सेवानिवृत्ति की आयु में वृद्धि भी उनके लिए उतनी दर्दनाक नहीं है जितनी पुरुषों के लिए है।

आईवीएफ है, सरोगेट मदरहुड है। क्या इसलिए कि कई एकल माताएँ हैं, लेकिन हम चूल्हा के रखवाले के रूप में आदमी के बारे में भूल जाते हैं। यह एक खतरनाक घटना है।

अरमाइस कमलोव: आपने कलमन को याद किया। तो यहां तक ​​कि उनके सभी विचार केवल महिलाओं के बारे में ही हैं। और हमारे समय में, महिलाओं और बच्चों के स्वास्थ्य और कल्याण के उद्देश्य से कई चिकित्सा और सामाजिक कार्यक्रम हैं। पुरुष कहाँ हैं?

अरमाइस कमालोव: देश में प्रसवपूर्व क्लीनिक हैं, जिन्होंने अपनी प्रभावशीलता दिखाई है। लेकिन अभी भी कोई पुरुष नहीं हैं। एक तस्वीर: अलेक्जेंडर कोरोलकोव

क्या तुम मुझसे यही पूछ रहे हो? क्या आपने एक बार सार्वजनिक संगठन "पुरुषों का स्वास्थ्य" नहीं बनाया और फिर भी इसका नेतृत्व किया? क्या इस संगठन ने किसी भी तरह से पुरुषों की स्थिति को बदला है?

अरमाइस कमलोव: मैं आपके संदेह को इस सरल कारण से समझता हूं कि कई सार्वजनिक संगठनवास्तव में स्थिति को बदलने में असमर्थ। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हम अपवाद हैं, लेकिन 2003 के बाद से हमने विशेष प्रदान करने के लिए कई पायलट परियोजनाएं बनाई हैं चिकित्सा देखभालपुरुष। दुर्भाग्य से, वे कुछ क्षेत्रों में काम करते हैं, कोई कह सकता है, पक्षी के अधिकारों पर। यह राज्य का समर्थनउनके पास नहीं है। मैं यह नहीं समझा सकता कि ऐसा क्यों हो रहा है। स्पष्ट है कि लक्ष्यों की प्राप्ति राष्ट्रीय कार्यक्रमस्वास्थ्य देखभाल असंभव है संघीय कार्यक्रमपुरुषों की स्वास्थ्य देखभाल। यह सबसे पहले बीमार पुरुषों के इलाज से नहीं, बल्कि प्राथमिक स्तर पर रोकथाम की व्यवस्था से संबंधित होना चाहिए। यहां मैं दोहराता हूं कि मैंने एक से अधिक बार कहा है: देश में प्रसवपूर्व क्लीनिक हैं, जिन्होंने अपनी प्रभावशीलता दिखाई है। लेकिन अभी भी कोई पुरुष परामर्श नहीं है।

लेकिन फिर भी, अब एंड्रोलॉजिस्ट हैं, एंड्रोलॉजिकल सहायता है। आखिर, पुरुषों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एंड्रोलॉजिस्ट को बुलाया जाता है?

अरमाइस कमलोवए: मैं स्पष्ट करना चाहता हूं। पुरुषों के स्वास्थ्य के विज्ञान के रूप में एंड्रोलॉजी वास्तव में हमारे देश में मौजूद है। लेकिन मैं चाहूंगा कि आप उन पॉलीक्लिनिकों का नाम बताएं जिनमें एंड्रोलॉजी रूम हैं। मैं निजी क्लीनिकों को ध्यान में नहीं रखता, हालांकि वे हमेशा वहां उपलब्ध नहीं होते हैं। हालांकि, जब हम पॉलीक्लिनिक में पुरुषों के परामर्श, या कम से कम पुरुषों के स्वास्थ्य कार्यालय बनाने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं, तो हमें किसी भी तरह से केवल मूत्र संबंधी और प्रजनन संबंधी समस्याओं को हल करने तक सीमित नहीं करना चाहिए। और भी सवाल हैं।

एक उदाहरण। कुछ पुरुषों को पता है कि अगर इरेक्शन की समस्या होती है, तो, एक नियम के रूप में, चार साल के बाद, 40 प्रतिशत को होता है इस्केमिक रोगहृदय और मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना। और इसलिए, स्तंभन दोष को घटना के एक मार्कर के रूप में माना जाना चाहिए संवहनी समस्याएंपुरुषों में। और पूरी तरह से सटीक होने के लिए, फिर बैरोमीटर की तरह पूरा जीवन. निष्कर्ष स्पष्ट है: पुरुषों के स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए एक अंतःविषय दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। पुरुषों के कार्यालयों में, यदि वे अंततः प्रकट होते हैं, तो न केवल मूत्र रोग विशेषज्ञ, एंड्रोलॉजिस्ट, बल्कि हृदय रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट भी होने चाहिए।

मैंने क्रेमलिन सपने देखने वाले से लंबे समय तक बात नहीं की। आप जिस बारे में बात कर रहे हैं वह स्पष्ट है, जैसा कि तथ्य यह है कि यह नितांत आवश्यक है। लेकिन ये नहीं है. क्या यह निकट भविष्य में होगा? या फिर शुभकामनाएँ?

अरमाइस कमलोव: मैं क्रेमलिन दवा को बड़ी श्रद्धा के साथ मानता हूं, जिसका आधार परामर्श और व्यक्तिगत चिकित्सा की प्रणाली थी। तब "व्यक्तिगत दवा" शब्द नहीं था, लेकिन यह वास्तव में था। कृपया ध्यान दें कि कई सोवियत नेतालंबे समय तक ठीक उनके स्वास्थ्य की रक्षा करने की प्रणाली के लिए धन्यवाद।

आज, हम मुख्य आसन को भूल गए हैं, जिसे मैटवे मुद्रोव ने बहुत पहले घोषित किया था: बीमारी का नहीं, बल्कि रोगी का इलाज करना आवश्यक है। दुर्भाग्य से, चिकित्सा देखभाल के प्रावधान के लिए मानकों और निर्धारित प्रक्रियाओं की प्रणाली को ध्यान में नहीं रखा जाता है व्यक्तिगत विशेषताएं खास व्यक्ति. और जितना आगे, उतना ही। स्वास्थ्य सेवा जटिल ऑन्कोलॉजिकल के उपचार में फार्मास्यूटिकल और तकनीकी सफलताओं पर केंद्रित है, हृदय रोगजिससे ज्यादातर पुरुष मरते हैं। रोबोटों का एक सामान्य आक्रमण है। और यह भुला दिया जाता है कि रोबोट केवल एक डॉक्टर के काम में मदद करते हैं।

इसके अलावा, कभी-कभी किसी जीवन को बचाने और उसकी गुणवत्ता को बनाए रखने के बीच कोई अंतर नहीं किया जाता है। हालांकि यह स्पष्ट रूप से वही बात नहीं है।

अरमाइस कमलोव: रूस का स्वास्थ्य मंत्रालय रूसियों को उच्च तकनीक वाली चिकित्सा देखभाल प्रदान करने के लिए बहुत कुछ कर रहा है। जिसमें रोबोटिक सिस्टम का उपयोग शामिल है। लेकिन मैं आपसे सहमत हूं: हाई-टेक सहायता लोगों को सबसे ज्यादा बचाती है कठिन स्थितियां, लेकिन हमेशा उच्च गुणवत्ता वाली दीर्घायु प्रदान नहीं करता है। इस बीच, मैं ध्यान देता हूं कि सबसे बड़ा वित्तीय इंजेक्शन निवारक दवाउच्च तकनीक सहायता की शुरूआत पर राज्य द्वारा खर्च की जाने वाली राशि के साथ किसी भी तुलना में मत जाओ। सबसे सरल उदाहरण। एक व्यक्ति को मूत्राशय का कैंसर है। यदि इस रोग का पता आरंभिक चरण, तब अंग-संरक्षण सर्जरी की बदौलत इसे सफलतापूर्वक ठीक किया जा सकता है। राज्य को न्यूनतम लागत के साथ। लेकिन यह हमारी मुख्य समस्या है: इस स्तर पर, ऐसी बीमारियों का शायद ही कभी पता लगाया जाता है। अधिक बार हम ऐसे मामलों का सामना करते हैं जिनमें सर्जिकल देखभाल, कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा का उपयोग करके जटिल उपचार की आवश्यकता होती है। रोगी जीवित रहेगा। आधुनिक तकनीकउसमें मदद करेगा। लेकिन बिना मूत्राशय के रोगी के जीवन की गुणवत्ता क्या है? विस्तार से न बोलना ही बेहतर है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, आधे मामलों में यह पुरुष कारक हैं जो पारिवारिक बांझपन का कारण बनते हैं। हालांकि, प्रजनन स्वास्थ्य कार्यक्रम में पुरुषों की भूमिका पृष्ठभूमि में है। यह जैविक सामग्री प्राप्त करने के लिए नीचे आता है।

अरमाइस कमलोव: आप बिल्कुल सही कह रहे हैं। शायद इसीलिए मातृत्व और बचपन की सुरक्षा का कार्यक्रम है। वहां कोई पुरुष नहीं हैं। किसी को यह आभास हो जाता है कि कोई उनके बिना नहीं कर सकता। आईवीएफ है, सरोगेट मदरहुड है। ऐसा नहीं है कि बहुत सारी एकल माताएँ हैं, लेकिन हम एक आदमी के बारे में भूल जाते हैं, चूल्हा के रखवाले के रूप में, एक योद्धा के रूप में, घर में एक मालिक के रूप में, एक कमाने वाला। यह एक खतरनाक घटना है।

पुरुषों में कई बीमारियां लगातार प्रजनन अक्षमता का कारण बन सकती हैं। हम पूरी तरह से भूल जाते हैं कि आज का लड़का कल का आदमी है। बचपन में जो बीमारियाँ थीं, वे बड़े होने पर लगभग निश्चित रूप से दिखाई देंगी। और यह सिर्फ बीमारी के बारे में नहीं है। यह एक आदमी बनने के बारे में है, टीकाकरण के बारे में पारिवारिक मूल्योंऔर, मुझे डर नहीं है, यौन शिक्षा। कई आधुनिक युवा असफल यौन शुरुआत के शिकार हैं। कभी-कभी यह उनमें एक हारे हुए सिंड्रोम बनाता है, न केवल की गुणवत्ता को प्रभावित करता है यौन जीवनलेकिन समाज में भी स्थिति। इसलिए बहुत सारे पुरुष आत्महत्या करते हैं। वास्तव में, उनमें से कई की मदद की जा सकती है। लेकिन एक शर्त पर: कि वे जानते हैं कि मदद के लिए किसे और कहाँ जाना है।

कोई पुरुष परामर्श नहीं थे, और नहीं। और प्राथमिक देखभाल में विशेष पुरुष कार्यालय भी नहीं हैं।

अरमाइस कमलोव: दरअसल, आपके प्रश्न में उत्तर है। अब कई संस्थाओं के प्रमुखों को संबोधित रूसी संघपुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक प्रणाली के विकास के लिए क्षेत्रीय कार्यक्रम बनाने और लागू करने के प्रस्ताव के साथ पत्र भेजे गए थे। हमें ऐसे उत्तर प्राप्त हुए जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि यदि इस तरह का काम क्षेत्रों में किया जाता है, तो यह एक गैर-प्रणालीगत प्रकृति का है। कई क्षेत्रों में, प्रजनन स्वास्थ्य और सामाजिक दीर्घायु को संरक्षित करने के लिए कार्यक्रम अलग रूपक्रियान्वित किया। लेकिन कुछ ही में। हालांकि रूस में उदाहरण हैं सफल कार्यान्वयनपुरुषों के स्वास्थ्य के लिए पायलट प्रोजेक्ट। उनका उपयोग पेन्ज़ा, रोस्तोव में किया जाता है, स्वेर्दलोवस्क क्षेत्रऔर कुछ अन्य क्षेत्रों। मास्को विश्वविद्यालय ने पुरुषों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए संघीय कार्यक्रम का मसौदा तैयार किया है। मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी इसके कार्यान्वयन के लिए प्रमुख केंद्र के रूप में कार्य करने के लिए तैयार है। हमने XV कांग्रेस "पुरुषों के स्वास्थ्य" की तैयारी शुरू कर दी है। उनका आदर्श वाक्य है: "एक आदमी क्या चाहता है, कौन सी दवा कर सकती है।" आज, स्वास्थ्य देखभाल का मुख्य कार्य पुरुषों के लिए निवारक, निवारक चिकित्सा देखभाल, उनकी उच्च गुणवत्ता वाली लंबी उम्र के लिए स्थितियां प्रदान करना है।

मदद "आरजी"

WHO के अनुसार, रूसी पुरुषकामकाजी उम्र के लोगों के मरने की संभावना यूरोपीय औसत से दोगुनी है, और जर्मनी, अमेरिका और चीन की तुलना में तीन गुना अधिक है।

श्रेष्ठता ने व्यक्ति को हमेशा आगे बढ़ाया है, चाहे उसके नैतिक सिद्धांत कुछ भी हों, आर्थिक स्थितिऔर शारीरिक विकास. शायद प्रथम बनने की इच्छा एक प्रकार की मोटर है जो लक्ष्य की ओर ऊपर और आगे की ओर धकेलती है। हालाँकि, वहाँ भी है नकारात्मक पक्षयह अवधारणा। लेकिन पहले आपको पेशेवरों को सुलझाने की जरूरत है।

पहले होने की इच्छा: अच्छा

यदि मनुष्य के गुफा पूर्वजों ने पूर्णता के लिए प्रयास नहीं किया, जैसे आवास, भोजन, उपकरण, तो आधुनिक मानवतावह पेड़ों पर चढ़ना और अधपका मांस खाना रह जाता। ऐसा क्यों हो रहा है? उदाहरण के लिए, अधिकतम प्राप्त करने के लिए खूबसूरत महिला, एक आदिम पुरुष को खुद को एक अल्फा पुरुष के रूप में दिखाने और सफलतापूर्वक "दोपहर का भोजन" करने की आवश्यकता होती है ताकि महिला को अपने परिवार को खिलाने और दुश्मनों से लड़ने की उसकी क्षमता के बारे में आश्वस्त किया जा सके। यहीं से प्रथम होने की इच्छा पैदा होती है।

हजारों सालों में क्या बदला है? कुछ नहीं!

एक व्यक्ति, सभी को सर्वश्रेष्ठ पाने के लिए, सर्वश्रेष्ठ बनना चाहिए। इसलिए, यह हमेशा अच्छा नहीं होता है जब माता-पिता लगातार बच्चे पर टिप्पणी करते हैं यदि वह अपना दिखाना शुरू कर देता है नेतृत्व कौशल. भविष्य में, इस तरह के चरित्र लक्षण एक वयस्क को मार्ग प्रशस्त करने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, करने के लिए सफल पेशा. दूसरी ओर, आपको इसका बहुत अधिक समर्थन और विज्ञापन नहीं करना चाहिए, क्योंकि नेतृत्व अनुमति में विकसित हो सकता है। हालाँकि, प्रतिद्वंद्विता स्कूल में मौजूद होनी चाहिए, क्योंकि यह कुछ भी नहीं है कि स्कूली बच्चों को शैक्षणिक सफलता के लिए प्रमाण पत्र दिए जाते हैं। खेलों में प्रयास के बारे में हम क्या कह सकते हैं। प्रतिद्वंद्विता का उन नियोक्ताओं द्वारा भी सफलतापूर्वक फायदा उठाया जाता है जो अपने कर्मचारियों को बोनस और अतिरिक्त दिनों की छुट्टी के साथ प्रोत्साहित करते हैं।

पहले होने की इच्छा: बुरा

यहां क्या शामिल किया जा सकता है? बहुत सारे विपक्ष हैं, लेकिन वे स्वयं व्यक्ति पर निर्भर हैं। सभी को पता है" स्टार फीवर" तबाह एक बड़ी संख्या कीदोस्ती, प्यार, स्नेह। यदि किसी व्यक्ति ने किसी व्यवसाय में सिद्धता प्राप्त कर ली है तो बेहतर है कि नाक न मोड़ें, बल्कि लोगों की मदद करें। अगर वह जीत गई, तो आपको पता होना चाहिए कि ईर्ष्या (इसके अलावा, सबसे गहरे रंग की) और घमण्ड बन जाएगी अभिन्न मित्रविजेता। और हमेशा ऐसे लोग होंगे जो हर लापरवाह कदम पर "सुअर" या आनन्दित होने के लिए तैयार होते हैं, यात्रा करते हैं और सिर्फ होने का दिखावा करते हैं।

इसलिए, श्रेष्ठता की सीढ़ी चढ़ते समय, मुख्य बात यह है कि रास्ते में अपनी मानवता को न खोएं और हमेशा उन लोगों की मदद के लिए तैयार रहें जिन्हें समर्थन और सहायता की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही साथ दूसरों को नुकसान न पहुंचाएं।

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स्व-सम्मोहन ने लंबे समय से अद्भुत काम किया है। मुख्य बात यह है कि पूरे मन से विश्वास करें कि स्वयंआप बताओ। हमारे कठिन जीवन में, हमें अक्सर तनाव-प्रतिरोधी होने की आवश्यकता होती है और अवसाद के आगे नहीं झुकना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक बार प्रेरित करने की आवश्यकता है स्वयंकि हमेशा किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता होता है, और अंत में सब कुछ ठीक हो जाएगा।

अनुदेश

किसी भी आत्म-सम्मोहन के लिए विश्राम की आवश्यकता होती है। सुगंधित झाग से स्नान करें, मधुर संगीत सुनें और उसके बाद ही अपने आप से बात करना शुरू करें। इस तरह, आप ट्रैफिक जाम में या स्टोर पर एक बड़ी लाइन में खड़े होने के दौरान सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को स्थापित करने की तुलना में तेजी से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे।

नियमित रूप से आत्म सम्मोहन का अभ्यास करें, इस प्रक्रिया को रोजाना शीशे के सामने 10-15 मिनट तक करने का प्रयास करें।

वाक्यांशों का चयन विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है, आप उन्हें किताबों में पढ़ सकते हैं, उन्हें ऑडियो मीडिया पर सुन सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको हर शब्द को समझना चाहिए। यदि आपको एक चीज पसंद नहीं है, तो उसे समानार्थी शब्द से बदल दें, आपका लक्ष्य महसूस करना है मानसिक आरामआप जो कहते हैं उसके बारे में सोचने के बजाय। पर व्यक्तिगत रूप सेपाठ की लंबाई चुनें। हो सकता है कि आप छोटे स्व-सुझावों को बेहतर समझें, और शायद 2-3 पेज लंबे टेक्स्ट आपके काम आएंगे।

याद रखें कि किसी भी आत्म-सम्मोहन में "नहीं" और "नहीं" शब्दों का उपयोग करना मना है। कोई भी इनकार आपके अवचेतन में केवल नकारात्मकता पैदा कर सकता है। आत्म-सम्मोहन कुछ छवियों के निर्माण में अवचेतन (और क्रिया नहीं) की मदद कर रहा है। इसलिए आत्म-सम्मोहन वाक्यांशों का बिना सोचे-समझे उच्चारण न करें, बस उन्हें खाली कागज के एक टुकड़े से पढ़ लें। कुछ चित्र और परिस्थितियाँ अपने दिमाग में आने दें। कल्पना करना स्वयंसमुद्र की आवाज, पक्षियों का गायन, आदि। कल्पना कीजिए कि आप एक गर्म समुद्र में तैर रहे हैं या एक परिवर्तनीय की सवारी कर रहे हैं। सकारात्मक विचारबोले गए शब्दों में प्रभाव जोड़ें। और यह सब एक साथ मिलकर आपको यह विश्वास दिलाएगा कि आपके जीवन में सब कुछ ठीक हो जाएगा।

में बदलाव की उम्मीद न करें स्वयंतुरंत। एक अच्छे तरीके से आंतरिक मनोदशा को एक परंपरा और एक अच्छी आदत बनने दें। और हर चीज में बुराई देखना बंद करो। हो सकता है जब आप प्रेरित करें स्वयंकि आपके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा, वास्तव में, सब कुछ लंबे समय से समायोजित किया गया है।

अपनी क्षमताओं में विश्वास, लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता, उन्हें प्राप्त करने के लिए एक रणनीति और रणनीति विकसित करना हर चीज में सर्वश्रेष्ठ बनने के अवसर की गारंटी देता है। उच्चतम परिणाम जीतने और प्राप्त करने की सर्व-उपभोग की इच्छा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

हर चीज में सर्वश्रेष्ठ होने की इच्छा स्वाभाविक रूप से बहुत ही सराहनीय है। यदि यह उचित सीमाओं को पार नहीं करता है और नहीं बन जाता है सनक. सम्मोहक परिस्थितियों जैसी कोई चीज होती है। आपको अपनी क्षमताओं का वास्तविक मूल्यांकन करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। तो, उदाहरण के लिए, होने छोटा कदऔर एक ठोस काया, यह दावा करना मुश्किल है कि वह ऊंची कूद में सर्वश्रेष्ठ के बीच सर्वश्रेष्ठ बनने में सक्षम होगा। इसके अलावा, अभी तक कोई भी विशालता को गले लगाने में सक्षम नहीं है।
लेकिन, एक लक्ष्य, एक महान इच्छा और अपने आप में विश्वास होने पर, आप अधिकतम सफलता प्राप्त कर सकते हैं और सार्वभौमिक मान्यता के पात्र हो सकते हैं। जो लोग अपने जीवन को नया आकार देने, नई चीजें सीखने और जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए तैयार हैं, उनके लिए कुछ भी असंभव नहीं है।

सर्वश्रेष्ठ बनने की इच्छा और इच्छा की प्राप्ति के अवसर

सफलता प्राप्त करने का पहला नियम है, वास्तविक को शक्ति और समय देना इस पललक्ष्य, गतिविधि के उन क्षेत्रों में पदों को नहीं छोड़ना है जिनमें पहले से ही उत्कृष्ट परिणाम हैं।

दूसरा यह विश्लेषण करना है कि मास्टर करने की इच्छा कितनी प्रबल है नया पेशानए कौशल और ज्ञान। निर्धारित करें कि में क्या है अंतिम परिणामउससे प्राप्त कर सकते हैं। यह सार्वभौमिक मान्यता हो सकती है अच्छी आय, शैक्षणिक डिग्रीया ऐसा कुछ जो महत्वपूर्ण लगता है।

तीसरा अवसर स्थापित करना है जिसकी मदद से कुछ हासिल करने, मास्टर करने, प्राप्त करने की उच्च गारंटी होती है। निर्धारित करें कि क्या ऐसी परिस्थितियां हैं जिनके कारण लक्ष्य कभी प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

चौथा, बिंदु-दर-बिंदु कार्य योजना विकसित करना। इसे तोड़ दो, महीने, दिन और घंटे। योजना से विचलित न हों, रोलबैक की अनुमति न दें। आंदोलन केवल प्रगतिशील होना चाहिए।

खुद पर विश्वास और जीतने का नजरिया

अधिकांश के लिए आंतरिक मनोदशा के बिना उच्च स्कोरबिना विश्वास के खुद की सेना, कोई भी, सबसे उचित, आसानी से संभव, योजना काम नहीं करेगी। खुद पर विश्वास अद्भुत काम करता है। मानव आत्मा की शक्ति एक असाधारण शक्ति है। परिस्थितियों पर आत्मा की शक्ति की जीत और शरीर की कमजोरी के कई उदाहरण हैं। उन्हें प्रेरित किया जा सकता है और होना चाहिए। जीवनी तथ्यों में, विवरण जीवन का रास्ताउनकी उपलब्धियों के लिए शक्ति प्राप्त करें।

योजना से विचलित न हों, अपनी इच्छा को मिटने न दें, जब ऐसा लगे कि कोई परिणाम नहीं है तो हार न मानें। अक्सर और खुशी के साथ सपने देखते हैं कि दृढ़ता और काम का इनाम क्या होगा।

हर चीज में सर्वश्रेष्ठ होने के प्रयास में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुशी और पूरी तरह से जीना न भूलें। मुस्कुराओ, संवाद करो, रहो दुनिया के लिए खुलाऔर सभी खुशियाँ जो हमारे जीवन में लाती हैं।

उदास, केवल खुद पर केंद्रित, किसी विचार से ग्रस्त, एक व्यक्ति अपने रास्ते में अतिरिक्त बाधाओं का सामना करता है। वे सफलता प्राप्त करना कठिन बनाते हैं और आपको वह प्राप्त करने से रोकते हैं जो आप चाहते हैं।

अक्सर हर काम को जितना हो सके उतना करना ही काफी होता है।
यह महसूस करना कि सब कुछ पूरी तरह से काम कर रहा है, ताकत देता है आगे की जीत

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यह लेख उन सभी के लिए समर्पित है जो मेहमानों के अप्रत्याशित आक्रमण पर शरमाते हैं या अगर कोई दोस्त पानी पीने के लिए कहता है तो मना कर देता है। क्योंकि इस तरह की प्रतिक्रियाओं का कारण कतई आतिथ्य नहीं है, बल्कि बस एक गड़बड़ है। हाँ, चलो कुदाल को कुदाल कहते हैं!

ज़रा सोचिए कि एक आरामदायक, उज्ज्वल, अव्यवस्थित घर में रहना कितना अद्भुत है। यदि आपका घर ऐसी श्रेणी से है, तो आप बहुत कम आमंत्रित मेहमानों के आने से पहले एक हल्की "मक्खी" पर अधिकतम 15 मिनट बिताएंगे। एक अच्छी सोवियत कहावत याद रखें - "जहां वे इसे साफ करते हैं, यह साफ नहीं है, लेकिन जहां वे इसे साफ रखते हैं!" 9 सरल जोड़तोड़ में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन "सफाई" शब्द को सुनना आपके लिए बहुत आसान और सुखद होगा यदि आप उन्हें अभ्यास में लाना शुरू करते हैं!

1. अपना बिस्तर बनाओ

सुबह सबसे जरूरी है बिस्तर भरना। कई मनोवैज्ञानिक गंभीरता से मानते हैं कि यह एक साफ-सुथरा बिस्तर है जो मस्तिष्क को शुरुआत के बारे में संकेत देता है श्रम दिवस. और साथ ही बेडरूम / लिविंग रूम की पूरी जगह को व्यवस्थित करता है। तो आलसी मत बनो और जैसे ही आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं, सभी लिनन को मोड़ो, तकिए को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें और प्रभाव का आनंद लें!

2. सुबह खाली सिंक

कई लोगों के लिए, यह दर्द से परिचित है। आप सुबह उठते हैं, और गंदे बर्तनों से भरा एक सिंक है। और नाश्ते में कोई खुशी नहीं है। और कुछ पका भी लो। शाम को सभी बर्तन धोने का नियम बना लें, ताकि सुबह साफ और सूखे सिंक से आपका स्वागत हो। आपको बहुत जल्दी फर्क महसूस होगा।

3. धुलाई और इस्त्री करना

घर में ऑर्डर के दो व्हेल। जीवन की किसी व्यवस्थित योजना के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है जब कपड़े धोने की टोकरी में और साथ ही सूखे ढेर में कुल अधिभार हो। यहाँ आपके लिए एक छोटी सी सलाह है: यदि आपको इस्त्री करना पसंद नहीं है, तो इसके लिए ऐसे ही न बैठें। अपनी पसंदीदा फिल्म चालू करें और व्यवसाय को आनंद के साथ संयोजित करें। और एक निश्चित नियमितता के साथ धुलाई करें - सप्ताह में 2 बार।

4. हर छोटी चीज की अपनी जगह होती है

इस संबंध में, आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि संग्रहण स्थान की संख्या ऑर्डर से निकटता से संबंधित है। और जितनी अधिक टोकरियाँ, बक्से और बक्से, घर में उतना ही अधिक ऑर्डर।

5. देर न करें

क्या आपको ये पता है डरावना शब्द- टालमटोल? यह महत्वपूर्ण और जरूरी चीजों को भी लगातार टालने की प्रवृत्ति है, जिसके कारण जीवन की समस्याएंऔर दर्दनाक मनोवैज्ञानिक प्रभाव. स्वाभाविक रूप से, आप इससे परिचित हैं, अन्यथा एक अस्वच्छ घर की समस्या इतनी विकट नहीं होती। गॉर्डियन गाँठ को बिना सोचे-समझे काटें, और जीवन आसान हो जाएगा।

6. कपड़े मोड़ो

हां, कड़ी मेहनत के दिन के बाद, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है सावधानी से कपड़े या पतलून को ट्रेम्पेल पर लटका देना। लेकिन यह महत्वपूर्ण है, मेरा विश्वास करो। फिर उन्हीं चीजों को कोनों, लोहे में इकट्ठा करना और उन्हें अपने स्थानों पर रखना अधिक कठिन होता है।

7. तुरंत धो लें

कई लोगों के लिए, यह एक रहस्य है कि यदि आप खाना पकाने के साथ-साथ बर्तन और चूल्हे को धोते हैं, तो आपको आधी रात तक रसोई घर की सफाई नहीं करनी पड़ेगी। या दर्पण को देखने और दाग देखने के बाद खिड़की से पोंछ लें। सफाई का अनुष्ठान न करें, यह अतिश्योक्तिपूर्ण है।

सुनहरा नियम। रसोई एक ऐसी जगह है जिसे हमें गर्म करने और खिलाने के लिए बनाया गया है। यहां, कहीं और से ज्यादा, हमें ताकत मिलती है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब हम सुबह गंदे रसोई घर में आते हैं, तो हम अभिभूत महसूस करते हैं। हाँ, और गंध, और दाग, और गंदगी को साफ करना आसान है, अगले दिन नहीं। यह 100% है!

9. योजना

और तब अज्ञात तुम्हें डराएगा नहीं। आप ठीक-ठीक देखेंगे कि क्या करने की आवश्यकता है और आपने कब और क्या किया है। और सफाई अब बिना दिमाग के नहीं लगेगी!