"मैं कभी भाग्यशाली नहीं हूं ...", "कोई भी मुझे कभी प्यार नहीं करेगा ...", "मैं सुंदर नहीं हूं, आकर्षक नहीं हूं ..."। क्या आप इन विचारों से परिचित हैं? ज्यादातर महिलाओं को अपनी क्षमताओं, प्रतिभा, आत्म-सम्मान को कम करने की आदत होती है। इसलिए, आज हम बात करेंगे और कुछ सिफारिशें और सलाह देंगे कि आप एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बन सकती हैं, और एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता का सहारा लिए बिना, और इससे भी अधिक, कुछ प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स लें।

मुझे खुद पर यकीन क्यों नहीं है?

आत्म-अस्वीकृति और आत्म-संदेह की जड़ें अक्सर बचपन में छिपी होती हैं, और दुर्भाग्य से, वयस्कों के रूप में, हम अक्सर अपने परिसरों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। और दैनिक विश्वास हमारे मस्तिष्क की प्रोग्रामिंग हैं जो वास्तव में हमें वह बनाती हैं जो हम हैं।

कई अध्ययनों ने साबित किया है कि विचार हमारे चरित्र को प्रभावित कर सकते हैं, और फलस्वरूप, हमारे जीवन को। हालाँकि, आप सब कुछ अधिक सकारात्मक रूप से स्वीकार करना सीख सकते हैं, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के बारे में आशावादी तरीके से सोच सकते हैं, और अपनी ताकत और क्षमताओं पर विश्वास हासिल कर सकते हैं।

यहां अपने बारे में और बदले में आम राय के कुछ उदाहरण दिए गए हैं सकारात्मक बयान, जो आपको न केवल अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने और एक आत्मविश्वासी महिला बनने की अनुमति देगा, बल्कि आपके आसपास के लोगों से आपके प्रति दृष्टिकोण को सीधे बदल देगा।

आख़िरकार अपनी रायऔर दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, ये एक पूरे के दो हिस्से हैं। जैसे-जैसे आप स्वयं को स्वीकार करते हैं, वैसे-वैसे आपका परिवेश अक्सर आपकी ओर देखता रहेगा।

अकेले रहना बेहतर है

कुछ महिलाएं पूरी तरह से अकेले होने के डर से व्यक्तिगत संबंधों को तोड़ने से डरती हैं जो वास्तव में समाप्त हो गए हैं या बोझिल हैं।

वे सोचते हैं: "मैं इस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ दूंगा, लेकिन मुझे और कौन देखेगा। मैं सुंदर नहीं हूं"।

आत्मविश्वास हासिल करने के लिए - लड़की को प्रसिद्ध के साथ बदलने की जरूरत है और बुद्धिमान अभिव्यक्ति: "किसी के साथ अकेले रहना बेहतर है।"

अकेलेपन का डर - काफी प्राकृतिक भावनाखासकर एक महिला के लिए। लेकिन? यदि आप एक ऐसे गठबंधन पर टिके हैं जो आपको शोभा नहीं देता है, तो आप यह निर्धारित करने के अवसर से वंचित हैं कि अन्य पुरुषों के लिए कितना दिलचस्प है।

अक्सर कुछ होता है कुछ समयजब तक आपका कोई नया प्रेमी न हो। लेकिन इससे आपको ही फायदा होगा। आप अपना ख्याल रख सकते हैं, किसी ब्यूटीशियन के पास जा सकते हैं, अपने विचारों और भावनाओं को व्यवस्थित कर सकते हैं, और बस उन रिश्तों से ब्रेक ले सकते हैं जो खुशी नहीं लाए।

नई क्षमताओं की खोज करें

ऐसी महिलाएं हैं जो अपनी खुद की ताकत और पेशेवर क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी के कारण करियर के विकास से डरती हैं।

वे सोचते हैं, "अब जबकि मेरे पास वह काम है जिसका मैं सपना देख रहा था, मुझे डर है कि मैं इसे नहीं कर पाऊंगा।"

इसे इसके साथ बदला जाना चाहिए: "मैंने पहले भी कठिन कार्यों का सामना किया है, मैं यह काम कर सकता हूं।"

कभी-कभी कुछ असुरक्षित महिलाएं पदोन्नति की पेशकश किए जाने पर उदास हो जाती हैं। एक नई स्थिति लेने के बाद, वे पूरी आवश्यक मात्रा को पूरा करने के लिए काम पर रुकना शुरू कर देते हैं, पूरी तरह से प्रक्रिया पर ध्यान देते हैं, कुछ याद करने से डरते हैं, और अंत में, वे इतने थक जाते हैं कि वे इसके लिए आवेदन करने के लिए तैयार हैं। अपनी मर्जी से बर्खास्तगी।

इस मामले में, ठीक से व्यवस्थित करना आवश्यक है काम का समयऔर पूरी प्रक्रिया। सब कुछ उत्तरोत्तर और सोच-समझकर करें, यदि आवश्यक हो, तो अपने ज्ञान को अपडेट करें, अधिक अनुभवी सहयोगियों से सलाह लेने से न डरें। धीरे-धीरे, आप इसमें शामिल हो जाएंगे और पाएंगे कि आपको सौंपा गया बोझ आप पर निर्भर है, और आप इसका सफलतापूर्वक सामना करते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि करियरआपके प्रयासों का परिणाम है, व्यक्तिगत अवसरऔर उद्देश्यपूर्ण प्रकृति, जिसकी सराहना की जाती है।

उपस्थिति आत्मविश्वास का एक कारक है

कुछ महिलाएं हर समय ग्लॉसी कवर के मॉडल से अपनी तुलना करती हैं और निश्चित रूप से हार जाती हैं।

वे सोचते हैं, “मैं इतनी सुंदर कभी नहीं बनूंगी। फिर कुछ क्यों बदलें?

इसके साथ प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है: "हां, मैं संपूर्ण नहीं हूं, लेकिन मुझे यथासंभव अच्छा दिखना है।"

सबसे पहले, याद रखें कि मेकअप कलाकार, स्टाइलिस्ट, हेयरड्रेसर शूटिंग से पहले फोटो मॉडल पर काम करते हैं। फोटोग्राफर सही प्रकाश व्यवस्था लागू करने के क्षेत्र में पेशेवर हैं, वे जानते हैं कि प्रकाश को सबसे अधिक लाभकारी विशेषताओं और बारीकियों पर कैसे जोर देना है।

हाँ, और यह मत भूलो कि आज दुनिया में फोटोशॉप है जिसके सही मायने हैं जादुई गुण. प्रत्येक फोटोशॉप्ड मॉडल अलौकिक सुंदरता है।

इसलिए, आपको चमकदार चेहरों और आकृतियों को इतनी बारीकी से नहीं देखना चाहिए, बल्कि खुद को करीब से देखना चाहिए। हर महिला में कुछ ऐसा होता है जो उसे दूसरों की नजर में खास बनाता है।

अपना "उत्साह" ढूंढें और जितना संभव हो उतना लाभदायक हराएं। और यह तब है कि आपके पास वास्तव में आत्मविश्वासी लड़की की छवि होगी जो अपनी योग्यता पर संदेह नहीं करती है और निष्पक्ष रूप से अपनी क्षमताओं और सुंदरता का मूल्यांकन करती है।

स्वाभाविक रूप से, साथ ही, आपका कार्य अपने को बेहतर बनाने के लिए हर संभव प्रयास करना है उपस्थिति. अपने बाल बदलें, मेकअप करें, डाइट पर जाएं या फिटनेस के लिए जाएं।

सौभाग्य से, आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी में एक महिला को खुद को बदलने में मदद करने के कई अवसर हैं। और इसके लिए हमेशा समय और पैसा रहेगा। आखिरकार, आप इसे अपने लिए करते हैं: आखिरकार, आपको अपने आकर्षण के बारे में जागरूकता से ज्यादा आत्मविश्वास कुछ भी नहीं देता है।

अपने आप को गलत होने दो

कुछ महिलाएं आत्म-संदेह से पीड़ित होती हैं क्योंकि वे गलती करने या किसी चीज़ के बारे में गलत निर्णय लेने से डरती हैं।

वे सोचते हैं: “मैं ऐसी मूर्खता को कैसे रोक सकता था। अब मैं दूसरों के लिए एक संकीर्ण सोच वाला व्यक्ति हूं।

इसे इसके साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए: “हर व्यक्ति मूर्खतापूर्ण बातें कह या कर सकता है। इससे कोई भी अछूता नहीं है।"

महिलाएं हमेशा देती हैं बडा महत्वआपके कार्य या शब्द। सबसे अधिक संभावना है, कुछ लोगों ने आपके द्वारा कही गई बातों पर ध्यान दिया, और यदि उन्होंने किया, तो उन्होंने इसे कोई महत्व नहीं दिया।

यदि आप समझते हैं कि आपने कुछ बेवकूफी की है, तो उन लोगों से बात करें जो विशेष रूप से चिंतित थे। संक्षिप्त रहें, लंबी व्याख्याओं में न जाएं। यदि आपके शब्दों या कार्यों से किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचती है, तो स्वीकार करें कि आपने गलती की है, विषय को बंद करें और फिर कभी उस पर वापस न आएँ।

और अगली बार जब आप पर संदेह होने लगे, तो एक आत्मविश्वासी महिला बनने के लिए, अपने आप को ज़ोर से ज़ोर से कहें: "मेरे पास अपने बारे में ऐसा सोचने का समय नहीं है।" और दृढ़ता से अपने रास्ते पर चलते रहो। आप एक शांत, मजबूत, आकर्षक और आत्मविश्वासी महिला हैं। मैं चाहता हूं कि तुम बनो, ईमानदारी से और कामना करो।

और निश्चित रूप से, हमारे सीखने और आत्म-विकास पोर्टल पर अधिक बार जाएँ, खुद को मजबूत करने के लिए हमारे सुझावों और सिफारिशों को पढ़ें महिला आत्मविश्वासऔर यह भी सीखें कि वास्तव में कैसे बनें खुश औरत, और निश्चित रूप से,

मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्ते! मुझे ऐसी समस्या है - मुझे लोगों से बहुत डर लगता है। सिर्फ इतना ही नहीं था कि यह डर पैदा हो गया था... बचपन में मुझे अपमानित किया जाता था, अपमान किया जाता था, कभी मेरे रूप-रंग के कारण, कभी अपनी असुरक्षा और शर्म के कारण। पर इस पलमैं 21 साल का हूं और मुझे प्यार, समर्थन, समझ देने के लिए मेरे माता-पिता का धन्यवाद, इसके लिए धन्यवाद और कुछ लोगों को मैं बड़ा हुआ अच्छा आदमी. दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, समझदार, रचनात्मक। लेकिन, दुर्भाग्य से, मैं अभी भी लोगों से सावधान हूं, मेरे लिए किसी नए व्यक्ति को खोलना मुश्किल है, मित्रता दिखाना मुश्किल है, हालांकि मैं एक व्यक्ति के प्रति सकारात्मक हो सकता हूं। इन परेशानियों की वजह से मुझे लंबे समय तक नौकरी मिलने का डर सता रहा था, मैं बस शहर में घूमता रहा, इस उम्मीद में कि डर अपने आप दूर हो जाएगा। यह मूर्खतापूर्ण और हास्यास्पद है, मैंने एक दिन सोचा और तुरंत एक बिक्री प्रबंधक के रूप में नौकरी मिल गई। आप शायद सोचते हैं कि मैं पूरी तरह से दलित हूं, नहीं, मैंने खुद पर काबू पा लिया, कॉल सेंटर में काम किया, एक बिक्री प्रबंधक के रूप में, लोगों के साथ संवाद किया, एक बार एक साक्षात्कार पास करने के बाद, मैंने नियोक्ता से कहा कि मेरा नुकसान शर्मीला था, जिसके लिए उन्होंने जवाब दिया: "क्या तुम हो? शर्मीला? मैं नहीं कहूंगा!" यानी मैं अपने एक्साइटमेंट को छिपाने में बहुत अच्छा था, मैं ज्यादा कॉन्फिडेंट था, लेकिन अब। अब मेरे साथ क्या हुआ, मुझे समझ नहीं आ रहा है। विश्वविद्यालय में, मेरे पहले वर्ष में, मैंने कमोबेश सभी से दोस्ती की, मेरा सम्मान किया, एक साल बाद मुझे बंद लग रहा था, मैं बहुत असुरक्षित, शर्मीला हो गया, मेरे सहपाठियों ने मुझसे संवाद करना बंद कर दिया, मुझे मिलना शुरू हो गया में अजीब स्थितियां, जिसमें से तुम लज्जा से भूमि पर गिरना चाहते हो। फिर से, मेरे परिसरों के लिए एक प्लस। मुझे पता है कि आप खुद को फिर से नहीं बना सकते, मैं एक अंतर्मुखी हूं और मैं सभी के लिए बिल्कुल नहीं बनना चाहता खुली किताब, मैं अपनी कमजोरियां नहीं दिखाना चाहता, आदि, मैं बस लोगों से डरना बंद करना चाहता हूं, संचार से डरना बंद करना चाहता हूं, दोस्त बनाना चाहता हूं। अब मैं प्रिंटिंग उद्योग में काम करता हूं और तदनुसार, मैं हर दिन ग्राहकों के साथ संवाद करता हूं। शुरू में कामकाजी हफ्तामैं अभी भी अपने डर, परिसरों, असुरक्षाओं का सामना करता हूं, मैं संचार का भी आनंद लेता हूं, लेकिन ... यह मेरे लिए कितना कठिन है! मैं अपने विचार, विचार, दृष्टिकोण बदलता हूं, मैं काम को खुशी से छोड़ देता हूं, लेकिन सप्ताह के अंत के करीब, कम उत्साह और बस इतना ही ... पूर्ण पतन, शर्म और असफलता। लोग मेरे चेहरे पर भाव देखते हैं या महसूस करते हैं कि मैं किसी तरह से डरा हुआ हूं, निचोड़ा हुआ हूं, बॉस बचाव में आता है, यह दयनीय दृश्य देखता है, मदद करने की कोशिश करता है, मेरे लिए अपना काम करता है। बेशक, मुझे शर्म आती है, वे कहते हैं, मैं किस तरह का चीर हूँ, मैं ग्राहक की सेवा नहीं कर सकता - एक बार, बार-बार परखमैं दो खड़े नहीं हो सकता। दो युवक मुझसे (ट्रेडिंग कॉम्प्लेक्स के दोनों सुरक्षा गार्ड) परिचित होने में कामयाब रहे, उनमें से एक ने मुझे डेट पर आमंत्रित किया, मुझे पता है कि वह एक आकर्षक लड़की है, लेकिन मुझे उनसे बात करने में कितनी शर्मिंदगी महसूस हुई, मुझे लगा तनावपूर्ण माहौल, यहां तक ​​कि मेरी ओर से किसी तरह की आक्रामकता भी चली। सामान्य तौर पर, यह भयानक है, शायद केवल कुछ my सकारात्मक लक्षण(उन्हें उसकी पेंटिंग्स, सेंस ऑफ ह्यूमर दिखाया)। अभी भी ऐसी ही एक समस्या है - मुझे अक्सर अपनी आँखों में देखने से डर लगता है, मुझे अपने चेहरे के हाव-भाव पर शर्म आती है, चाल, मुझे दूसरों से उपहास से डर लगता है। मैं एक काली भेड़ की तरह महसूस करता हूं, लोग शांति से एक-दूसरे की जांच करते हैं, परिवहन में मैं अक्सर देखता हूं कि कितने लोग अपने जांघिया में देखते हैं, वे सीधे प्रत्येक व्यक्ति का विशेष रूप से मूल्यांकन करते हैं। मेरी परवरिश मुझे ऐसा व्यवहार करने की इजाजत नहीं देती है। हाँ, एक नज़र भी मुश्किल है, मेरे पास तनाव है, मेरे पूरे चेहरे की तरह, अन्य लोग इसे देखते हैं, प्रतिक्रिया में तनावग्रस्त हैं और ... एक दुष्चक्र। मुझे इसके बारे में क्या करना चाहते हैं? क्या खुद को बदलना या बने रहना इसके लायक है? अनिश्चितता और संचार के डर से कैसे छुटकारा पाएं? खुद पर विश्वास कैसे करें? हो सकता है कि कुछ मूलभूत बातें हों, जो मुझे याद आ रही हैं... मदद करें, कृपया, अग्रिम धन्यवाद!

मनोवैज्ञानिक ओपलेवा एलेक्जेंड्रा अलेक्जेंड्रोवना इस सवाल का जवाब देती हैं।

हैलो कैथरीन। यह दिलचस्प है कि अपनी कहानी में आप अपने सकारात्मक गुणों का वर्णन करते हैं और साथ ही अपने आप को कम आंकते हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। मुझे नहीं लगता कि आप लोगों से डरते हैं, बल्कि आप कुछ ऐसा दिखना चाहते हैं जो आप नहीं हैं। आपको एक बातूनी-हंसमुख के रूप में जन्म लेने की आवश्यकता है। और आप बेहतर हैं दुनियाअपने लिए समायोजित करें।

उदाहरण के लिए, यह जानते हुए कि सप्ताह के अंत तक कोई संचार आपको तनाव देता है, तो इसे अधिकतम तक काट दें। अपने आप को एक दिन मौन और मौन से दूर करें, इस दिन किसी के लिए अपॉइंटमेंट न लें, केवल आप ही अपने साथ हैं। क्या नौकरी के लिए सप्ताह में 5 दिन संचार की आवश्यकता होती है? इसलिए जितना हो सके उतना दें और अधिक ध्यानपहले कार्य दिवसों पर ग्राहक, और उसके बाद ही काम के मामलों के बारे में बात करते हैं। यदि विराम हो, या आप तनाव महसूस करने लगें, तो मुस्कुराएँ। वह है - मुस्कुराना और विशेष रूप से प्रश्न का उत्तर देना - सप्ताह के अंतिम कार्य दिवसों में यह आपका कार्य है। और वीकेंड पर खुद की तारीफ जरूर करें, अपने लिए कुछ अच्छा करें। तुम इसके लायक हो।

काम पर ब्रेक लें। बैठ जाओ, अपनी आँखें बंद करो और खिड़की के बाहर पक्षियों को सुनो या घड़ी कैसे टिक रही है। यदि आप अपने आप को दिन में कम से कम 3 बार 10-15 मिनट देते हैं, तो यह पहले से ही आसान हो जाएगा।

एक रोमांचक घटना से पहले स्थापित करने के लिए एक अभ्यास है। आराम करना। कुछ खुश सोचो। अपने आप को शांत महसूस करें। लगभग 5 मिनट तक इसी अवस्था में रहें और अब अपने हृदय की लय को सुनें। दिल की धड़कन की लय में शरीर के किसी भी हिस्से पर हाथ थपथपाना शुरू करें। एक दो मिनट ऐसे ही रहें। इस एक्सरसाइज को रोजाना करें ताकि ऑटोमेटिकली आ जाए। और एक कार्य दिवस से पहले, या चिंतित क्षणों में, एक हर्षित घटना की छवि को बुलाओ और हल्के से अपने आप को एक खुश दिल की लय में थपथपाओ।

नमस्ते। मुझे अब नहीं पता कि मेरी समस्या का क्या करना है, इस निराशा की स्थिति के कारण, केवल एक ही रास्ता दिमाग में आता है - आत्महत्या।
तथ्य यह है कि मुझे अपने बारे में बहुत यकीन नहीं है, जो खुद को शारीरिक रूप से प्रकट करता है। मेरे पास डरावना एहसासडर है कि मैं दूर नहीं कर सकता। परिवहन में सवारी करना, दुकान पर जाना आदि मेरे लिए एक उपलब्धि है। मैं केवल 4 दीवारों के भीतर घर पर सहज महसूस करता हूं।
जब मैं समाज में जाता हूं, मेरे हाथ-पैर कांपते हैं, मेरा दिल जोर से धड़कता है, मेरा सिर घूमने लगता है।
फिलहाल, एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने के बाद, मैं कुछ दवाओं पर हूं, जिनसे कोई कम पीड़ा नहीं है। मुझे लगता है कि छत जा रही है।
कभी कोई बॉयफ्रेंड नहीं रहा, रिश्ता... कुछ नहीं।
मैं थक गया हूँ, मैंने पहले ही देख लिया है कि जीवन क्या है...मृत्यु को जानना बेहतर है।
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कात्या, उम्र: 23 / 11.06.2016

प्रतिक्रियाएं:

कत्युषा, तुम एक विनम्र, स्मार्ट, सभ्य लड़की हो। मैं आपको ईमानदारी से बताता हूं। यह आपकी लेखन शैली में दिखता है, मुझ पर विश्वास करें।
तुम ऐसी कहाँ हो, प्रिय लड़कियों?)
कैट, यहाँ मैं, आपके सामने एक जीता जागता उदाहरण, मैं भी आत्म-संदेह, हाथ कांपना और पसीने से पीड़ित हूं। ऐसा होता है कि उत्तेजना के कारण कान लेटने लगते हैं। मैं साइकोजेनिक खांसी से भी पीड़ित हूं, जो एक बहुत ही अप्रिय चीज है और इससे बहुत असुविधा होती है।
जैसा कि मेरे न्यूरोलॉजिस्ट ने मुझे बताया, वीवीडी के लक्षण इस तरह प्रकट हो सकते हैं। यह सब मेरे निजी जीवन को प्रभावित करता है, मैं भी अकेला हूँ।
कत्यूषा, मुझे ऐसा लगता है कि आपको अधिक बार समाज में रहने की जरूरत है, अपने डर को दूर करना सीखें, संवाद करना सीखें। आपकी राय में अधिक बार "असुविधाजनक" स्थानों पर होना। जैसा कि वे वेज वेज कहते हैं)
सहकर्मियों के साथ, बैंक, दुकानों आदि में संचार के मामले में, मैं और अधिक आश्वस्त हो गया। मैं पता लगाने के लिए कहीं भी फोन कर सकता हूं। मैं इसे सीखने में सक्षम था, लेकिन लड़कियों के साथ संचार मेरे लिए एक बड़ी अघुलनशील कठिनाई है।
कात्या, आप हिम्मत नहीं हार सकते, मैं इसी तरह की समस्याओं के साथ रहता हूं। बेशक, ऐसा होता है कि आप चीखना चाहते हैं, लेकिन फिर भी मैं इस सब पर काबू पा लेता हूं।
कत्युषा, यदि आप चाहें, तो कृपया अपने बारे में और लिखें मनोवैज्ञानिक भावनाएं, अपने आप में पीछे हटने की कोशिश न करें, आपको एक खुली, हंसमुख, आशावादी लड़की बनने की कोशिश करनी चाहिए! आपको ताकत, आत्मविश्वास और स्वास्थ्य!))

मिखाइल, उम्र: 24/11.06.2016

नमस्ते कत्युषा। यह ऐसा है जैसे मैं अपने बारे में पढ़ रहा हूं। यह वही राज्य था, केवल अधिक में प्रारंभिक अवस्था! मुझे शहर में खो जाने, गाड़ी चलाने और गलत स्टॉप पर उतरने, विक्रेताओं से बात करने का बहुत डर था। लेकिन मेरे लिए यह बिल्कुल शर्म, असुरक्षा से जुड़ा था। इसलिए, सबसे पहले, मैं अपनी पसंदीदा चीज़ अपने साथ ले गया (जैसे एक बच्चे का पसंदीदा खिलौना), मैं कैंडी चबा सकता था, च्युइंग गम, एक कैंडी रैपर, एक पेपर क्लिप, आदि मेरे हाथ में था। और उसने खुद पर काम किया। मुझे कुरियर की नौकरी मिल गई। मैंने शहर को पहचान लिया, धीरे-धीरे खुद से यात्रा करना शुरू किया, और फिर सुपरमार्केट दिखाई दिए, जहां खरीदारी आसान है और आपको विक्रेताओं के साथ संवाद करने की आवश्यकता नहीं है। केवल एक चीज जो आपने निर्दिष्ट नहीं की, यदि कोई रिश्तेदार आपके बगल में चलता है, तो क्या आपके साथ सब कुछ ठीक है? आपको खुली जगह का फोबिया हो सकता है। और इसके लिए पहले से ही गंभीर उपचार की आवश्यकता है। कात्या, लेकिन सब कुछ ठीक करने योग्य है। बुरा मत सोचो! तुम्हें गले लगाया!

इरीना, उम्र: 28 / 11.06.2016

अरे! कात्या को पकड़ो, अपनी पसंद की नौकरी ढूंढो, इस तरह आप धीरे-धीरे आगे बढ़ेंगे। यदि आपके पास है खाली समयकाम पर माँ, पिताजी या दादाजी और दादी की मदद करें।

हमित, उम्र: 26/11.06.2016

माइकल से सहमत हैं। जैसे आप पाएंगे - छुप-छुप कर भाग जाओ ताकि चोरी न हो)) आजकल, अक्सर एक अच्छी लड़की से मिलना संभव नहीं है ... व्यस्त नहीं)) और हाँ! आप किसी मानसिक विकार से पीड़ित नहीं हैं। आप सिर्फ एक विशिष्ट व्यक्ति हैं। विशेष। थोड़ा अलग, आप महसूस करते हैं, सोचते हैं, अनुभव करते हैं।

यूरी, उम्र: 25/11.06.2016

हिम्मत न हारिये। लड़ाई। आप जो डरते हैं वह करें। और तब तुम भय पर विजय पा लेते हो। दुर्भाग्य में एक मित्र आपसे यही कहता है - वही असुरक्षित व्यक्ति। छोटी शुरुआत करने की कोशिश करें। मान लीजिए अगर आप जाते हैं सार्वजनिक परिवहनड्राइवर से जितना हो सके दूर बैठें और अपने स्टॉप को जोर से और स्पष्ट रूप से चिल्लाने की कोशिश करें। शायद किसी को यह अजीब लगे, लेकिन कुछ समय के लिए यह मेरे लिए साहस की असली परीक्षा थी। दिन-ब-दिन अनिश्चितता, भय, शालीनता पर काबू पाने की "प्रक्रिया" को दोहराते हुए, आप इसे सब कुछ कहते हैं, मुझे इसकी आदत हो गई, मुझे भी यह पसंद आने लगा। फिर आप अपने लिए एक और काम लेकर आ सकते हैं और खुद पर काम करना जारी रख सकते हैं। सबसे कठिन हिस्सा शुरू हो रहा है। खैर, तब यह आसान और बहुत अधिक दिलचस्प हो जाएगा। तो झिझकें नहीं, इसे आजमाएं। क्या आप जानते हैं कि छोटी जीत कितनी खुशी लाती है... यह इसके लायक है!

लीना, उम्र: 18 / 12.06.2016

कात्या, ओह, साधारण सोशियोपैथी। सब कुछ बीत जाएगा, लेकिन ड्रग्स से नहीं। इससे आपको खुद ही लड़ना होगा। लोगों के बीच अधिक बार टहलें। अगर आपके दोस्त हैं तो उनके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। मेरा विश्वास करो, यह इस जीवन को समाप्त करने का कारण नहीं है।

विक्टर, उम्र: 31 / 12.06.2016

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मदद के लिए हाल के अनुरोध

18.02.2019 मैं बहुत थक गया हूँ ... शाश्वत ऋण, समस्याएँ और केवल ..

18.02.2019 मैं खुद से नफरत करता हूं और मेरा एकमात्र सपना मरना है।

17.02.2019 मैं कुछ नहीं कर सकता। पढ़ाई में समस्या, माता-पिता के साथ, वजन के साथ - हर चीज के साथ। मैं किस लिए जी रहा हूँ? जीवन का कोई अर्थ नहीं है।

अन्य अनुरोध पढ़ें

समस्या पर अनुरोधों में से एक: "आत्म-संदेह"।

मुझे संचार की समस्या है। इसका संबंध आत्म-संदेह से है। जब संवाद करते हैं जैसे कि गले में एक गांठ है, अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता नहीं है। मैं हमेशा सोचता हूं कि मैं बाहर से कैसा दिखूंगा। लड़कियों के साथ व्यवहार में यह विशेष रूप से सच है। मुझे बताओ कैसे होना है, क्या करना है?

गेनाडी

संचार में कठिनाइयों की समस्या शाश्वत है, इसका सामना अक्सर पुरुष और महिला दोनों करते हैं। कई अपने दम पर समस्या से निपटने का प्रबंधन करते हैं। लेकिन कुछ परिस्थितियों में मनोवैज्ञानिक की मदद से बचा नहीं जा सकता। ऐसा लगता है कि यह विशेष मामला ऐसा ही है, क्योंकि इसकी अभिव्यक्ति विशुद्ध रूप से है मनोवैज्ञानिक समस्याइतने उत्तेजित हो गए कि वे मनोदैहिक हो गए, अर्थात। न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि यह भी प्रभावित करता है शारीरिक घटना, अर्थात्, वे कहते हैं गंभीर चिंता, जो खुद को "गले में गांठ" के रूप में प्रकट करता है, और यह क्षण चिंताजनक है।

पूर्वगामी का मतलब यह नहीं है कि ऐसी स्थिति में एक बीमारी का चरित्र है, लेकिन यह एक संकेत है कि आपको वास्तव में अपने पर काबू पाने की आवश्यकता है मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ. जैसा कि प्रसिद्ध मनोचिकित्सक विक्टर कगन ने ठीक ही कहा है, ज्यादातर लोग स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं।

संचार में कठिनाइयों के मामलों में, एक व्यक्ति अक्सर दूसरों के बीच, यहां तक ​​​​कि करीबी लोगों के बीच भी अपनी समस्याओं की समझ नहीं पाता है। आंतरिक बाधाएंउसे बाहरी रूप से निर्णय न लेने दें सरल स्थितियां. इसलिए, "यह करो और सब कुछ काम करेगा" जैसी सिफारिशें संभव नहीं हैं। जाहिर है, तनाव, चिंतित उम्मीदें संचार की स्वाभाविकता का उल्लंघन करती हैं, जिसे आमतौर पर सहजता कहा जाता है। ये, जो आदतन हो गए हैं, कठिनाइयाँ वास्तव में एक व्यक्ति को दूसरों से अलग-थलग कर देती हैं, विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्थितियांव्यक्तिगत जीवन। एक प्रकार का दुष्चक्र उत्पन्न होता है, अप्रिय अपेक्षाएं एक आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी कहलाती हैं।

ऐसी स्थितियों को ध्यान के बिना छोड़ना असंभव है, क्योंकि वे किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत जहर घोलते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संपर्क करने में असमर्थता तथाकथित शर्म की अभिव्यक्तियों में से एक है। कई वर्षों से, प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिकफिलिप जोम्बार्डो। अपनी पुस्तक "शर्मीनेस, यह क्या है और इससे कैसे निपटें" में वे इस समस्या को दूर करने के तरीकों के बारे में लिखते हैं।

विवरण के आधार पर, गेन्नेडी की कठिनाइयाँ अतीत में कुछ दर्दनाक स्थितियों में निहित हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि वास्तव में उनका कारण क्या है, आपको आत्मनिरीक्षण की सहायता से सावधानीपूर्वक समझने की आवश्यकता है। अक्सर, यहां तक ​​कि पहली "खोजों" के बारे में स्वयंएक मनोवैज्ञानिक के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, वे इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि कुछ चीजों की धारणा मौलिक रूप से बदल जाती है। यहां तक ​​कि प्राचीन यूनानी दार्शनिक एपिक्टेटस ने भी कहा था कि यह चीजें नहीं हैं जो हमें परेशान करती हैं, बल्कि उनका विचार है। एक नए "ढांचे" में आत्म-छवि का परिचय यह भेद करना संभव बनाता है कि वास्तव में विकास, परिवर्तन और किसी व्यक्ति की मौलिकता क्या है, उसे एक विशिष्टता प्रदान करता है जिसे अन्य लोग सराहना कर सकते हैं। इसलिए, शर्मीले लोगअक्सर उत्कृष्ट श्रोता, जो हमारे क्षणभंगुर जीवन में एक दुर्लभ और मूल्यवान गुण है।

अनुपस्थिति में, स्थिति के संबंध में, निम्नलिखित कहा जा सकता है। सबसे अधिक संभावना है, बात यह नहीं है कि यह युवक संवाद करना नहीं जानता। निश्चित रूप से, किसी भी वयस्क की तरह, वह अपने विचारों को तैयार करना जानता है और उसके पास पसंदीदा विषय हैं जिनमें वह समझता है और जिस पर वह खुशी से चर्चा कर सकता है। जाहिर है, यह उसे शांति से व्यवहार करने से रोकता है। भावनात्मक तनाव. तथ्य यह है कि कोई भी व्यक्ति एक निश्चित स्तर की प्रेरणा के साथ ही यथासंभव कुशलता से कार्य कर सकता है। यदि प्रेरणा को कम करके आंका जाता है, तो कोई परिणाम नहीं है, यह स्पष्ट है। लेकिन जो कल्पना की गई थी उसे प्राप्त करने में समस्याएं भी अत्यधिक प्रेरणा के साथ देखी जाती हैं, क्योंकि एक व्यक्ति परिणाम को बहुत अधिक महत्व देता है, चिंता करना शुरू कर देता है, जो कि व्यक्त किया गया है तंत्रिका तनाव. आमतौर पर, शुरुआती वयस्कता की उम्र में, संचार की गुणवत्ता और मात्रा पर बढ़ी हुई मांगें रखी जाती हैं, शायद यही वजह है कि गेन्नेडी के लिए संचार की समस्या स्पष्ट रूप से अति-महत्वपूर्ण हो गई है।