Você sabe como isso acontece, você define uma meta, escreve um plano, começa a agir e, depois de um tempo, percebe que não atingiu sua meta e geralmente está longe dela, como antes.

Por que isso está acontecendo? Ele fez tudo de acordo com as regras. Aprendeu tudo. Mas não. Não veio.

Por que isso está acontecendo? Que razões podem ser?

Preguiça

Sim, pura preguiça. Quando você se deixa ser preguiçoso apenas um pouco, apenas um. E pode levar a outro e outro. Parece-lhe que um pouco, nada vai acontecer. Mas em vez disso, seu objetivo não acontece.

Uma pequena preguiça leva a outra. Cresce como uma bola de neve de pequenos passos não cumpridos em direção ao objetivo, cai sobre você e o joga para trás. Para o início. E alguém além. E você culpa alguém, mas muito raramente a si mesmo.

desfocar

O que isto significa? É quando, além do objetivo principal, você começa a perceber outra coisa. Quando, além das ações principais, você tem algo mais em seus planos.

Claro, você sempre pode se fazer a pergunta - mas o que estou fazendo agora me aproximará do objetivo? Mas seja honesto, com que frequência você realmente pergunta isso a si mesmo? E quando não há foco, quando há muitas ações desnecessárias, pode aparecer novo objetivo. E você irá atrás dela, esquecendo a primeira. Até que em algum momento você descobre que esse novo objetivo não o levou aonde você originalmente queria.

De repente você se encontra no meio de um campo enorme, ou mesmo de um deserto, onde ambos os seus objetivos são como uma miragem. Você está longe deles, como sempre. E você entende que precisa voltar ao início. Definição e planejamento de metas. E o tempo passou. Não pode ser devolvido...

Falta de um ambiente de apoio

Então, você tem uma ideia que te excita. Existe um plano claro. Você compartilha sua ideia com o seu entorno e encontra ironia em seus olhos, desconfiança, ou eles apenas dizem para você: "O que você é? Você está louco? Isso é bobagem! Não vá lá! Você não terá sucesso!"

E então surgem suas crenças limitantes, que lhe dizem: "Sou eu mesmo? Por que você decidiu de repente que daria certo?

E isso é tudo. O alvo é enterrado vivo.

Mencionei apenas três razões principais, mas cada uma delas pode ser dividida em pequenas. Onde há preguiça, também há desculpas e prioridades incorretas. Desfocar também são prioridades, às vezes a incapacidade de recusar, vaidade nas ações, imitação de atividade violenta, falta de controle sobre os resultados. E no terceiro parágrafo, são crenças, medos, ambiente e desmotivação.

Como lidar com tudo isso?

Muito simples. Badding vai ajudar aqui. Não sabe o que é? Eu acabei de descobrir eu mesma. Altamente direção interessante. Táticas para ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

Resumindo, Buddy é uma pessoa em quem você confia, que é responsável pelo resultado com você. O dever dele é controlar seu resultado se você precisar chutar com força ou leve para o gol. Fazendo-lhe a pergunta: "Até que ponto o que você está fazendo agora está movendo você em direção ao seu objetivo?" Verifique se o seu plano foi concluído.

É muito semelhante ao coaching. Mas no coaching, apenas o cliente é responsável pelo resultado. E o camarada te ajuda a dividir a responsabilidade. Claro, ninguém vai alcançar seu objetivo por você. Mas com a ajuda de um amigo, será mais fácil para você fazer isso. Afinal, você terá obrigações para com uma pessoa. Você terá um determinado controlador que verificará constantemente a rota do seu objetivo. E não vai deixar você sair do caminho.

E se o amigo também é treinador, isso geralmente é legal. Com esse suporte, o resultado é garantido para você!

Muitas vezes acontece que estabelecemos metas para nós mesmos, o que Várias razões não podemos alcançar. Ou você não quer fazer nada, está constantemente distraído, acha que precisa se preparar ainda melhor e adiar indefinidamente.

Neste artigo, gostaria de falar sobre como se motivar adequadamente para alcançar seus objetivos, quais obstáculos temos no caminho e como lidar com eles.

Como estabelecemos metas e o que elas nos dão?
Tudo parece ser simples aqui. Todos sabemos como definir metas: ambiciosas, em grande escala, atendendo aos critérios SMART.
Acontece que nos propusemos uma meta que precisa ser cumprida, anotamos no papel e penduramos na parede. A gente olha um dia, outro, mas nada acontece.

Como no poema de I. Huberman:
Às vezes você acorda como um pássaro
mola alada engatilhada,
e quer viver e trabalhar;
mas vai embora no café da manhã.

E acontece de maneira diferente quando você estava cheio de energia pela manhã e pulava da cama, queimando de vontade de trabalhar. Por exemplo, quando eles estavam concluindo um projeto emocionante ou se preparando para um casamento.

Boa, mira certa não deve ser algum tipo de sonho abstrato, deve ser uma ferramenta que o ajude a se concentrar, entender direção correta e sentir a urgência.

Portanto, ter um objetivo lhe dá os seguintes benefícios:

• Concentração. Quando vemos claramente resultado final o que queremos alcançar, nossa produtividade aumenta significativamente. A concentração dá calma mental.
• Orientação. Quando você propositadamente começa a resolver algum problema, por exemplo, você começa a praticar esportes ou pelo menos fazer exercícios pela manhã, então Influência positiva começa a se manifestar muito antes de você ver os primeiros resultados significativos - esse sentimento aparece assim que você começa a se mover em direção ao objetivo. Sucesso, energia e entusiasmo são amplamente determinados pela direção.
• Sentimento de urgência. Esse sentimento se manifesta quando você se move com rapidez e propósito. Acontece que desde a manhã você trabalha com rapidez e eficiência, não se distrai com bobagens, não faz coisas desnecessárias, não se apressa como um louco, tentando fazer tudo. Um objetivo bem formulado energiza, traz uma sensação de excitação e urgência que não surgirá se sua vida for regida pelo acaso.

Como definir uma meta para que ela energize

• O objetivo deve ser significativo para você. Parece que, a coisa óbvia mas muita gente sente falta. Vale a pena dar uma olhada mais de perto nisso. É realmente importante para você atingir esse objetivo ou é imposto por alguém?
• O objetivo deve ser específico e mensurável. Muitas vezes estabelecemos metas para “perder peso”, “ganhar mais dinheiro”, “conhecer uma garota”, “aumentar as vendas” e tendemos a evitar prazos. Esses objetivos carecem de especificidade. Nosso cérebro opera com imagens, precisa de especificidades, uma imagem clara de onde deve levá-lo. Quando não há uma imagem clara, ele não o leva a lugar nenhum - sua tarefa é garantir a segurança, preservar Estado atual romances.
• O alvo deve ser da escala apropriada. A meta deve ser modesta o suficiente para você acreditar na realidade de sua implementação. Por exemplo, aumentar as vendas em próximo mês 500% improvável, mas uma meta 10-20% mais realista.
  O objetivo deve ser grande o suficiente para que você tenha que fazer um esforço extra para alcançá-lo e causar algum desconforto. Isso permitirá que você saia da sua zona de conforto e lhe dê forças para realizá-lo.
• O objetivo deve ser escrito. Este critério também é muitas vezes negligenciado. É extremamente importante oferecer à sua mente uma imagem de sucesso em combinação com sua descrição. Anote onde for conveniente: em um caderno, em adesivos, em organizadores, gerenciadores de tarefas. Há defensores da escrita apenas no papel, mas isso é uma questão de gosto. Opção perfeita- disponha o gol em forma de colagem, pendure-o no local onde ele sempre estará à vista e releia regularmente o gol.
• O objetivo deve ser repetido regularmente. Quando você se acostuma tanto com os objetivos que eles se tornam parte de você, então o cumprimento de tais objetivos é quase garantido.

O que fazer se houver obstáculos no caminho para a meta?

Você está determinada a perder 5 kg até 1º de julho para ficar linda na praia, mas esta semana você já deixou de ir à academia 2 vezes e está quebrando sua dieta. Ou você decide aumentar as vendas em 30% este mês, mas não consegue encontrar a motivação para fazer as ligações certas. Assim que iniciamos alguns negócios, surgem obstáculos inevitavelmente. Eles são externos e internos, e às vezes percebemos como externos até mesmo aqueles obstáculos que nós mesmos criamos subconscientemente.
Os obstáculos podem ser emocionais e mentais.

Obstáculos emocionais

• Falta de vontade de assumir 100% de responsabilidade.
  Sintomas: você começa a procurar alguém para culpar pelo fato de não ter conseguido. Você culpa o governo, o estado da economia, sua esposa (marido), filhos, um chefe tolo ou subordinados preguiçosos pelos fracassos.
  Solução:
  Você precisa entender que assumir a responsabilidade e assumir a culpa são duas coisas diferentes. Ao admitir a culpa, você indica que fez algo errado e aceita a responsabilidade para enfrentar a verdade.
  Quando você pensa no futuro, define uma meta e começa a lutar por ela, isso por si só já significa que você aceita a responsabilidade. Você é 100% responsável pela sua vida.
• Não querendo parecer estúpido
  Esse obstáculo é chamado de medo da crítica, medo do fracasso ou "síndrome do impostor". A maioria tem medo de aparecer na frente dos outros de maneira ridícula.
  Sintomas: procurando respostas. Em palavras, ele está pronto para mover montanhas e então encontra razões para fugir da tarefa.
  Solução:
  Desenvolva uma estratégia para atingir seu objetivo e não ceda ao medo. Saia da sua zona de conforto. Na grande maioria, o medo de parecer estúpido é baseado em um perigo inexistente.
  Certifique-se de que o objetivo escolhido seja realmente significativo para você. Anote no papel por que você quer atingir esse objetivo, o que vai realizar esse objetivo, como você se sentirá quando realizar esse objetivo. Isso aumentará seu foco. Quando você se esforça por algo que realmente cativa, a opinião dos outros é de pouco interesse. Ao pensar positivamente e se concentrar em alcançar a meta, você expulsará o medo.
  Encontre um parceiro ou treinador que irá apoiá-lo, encorajá-lo e a quem você reportará sobre a conquista da meta.
• Falta de vontade de agir
  As metas estabelecidas exigem a implementação de determinadas ações e muitas vezes muito decisivas. Se você quer perder peso, precisa ir à academia; Se você quer aumentar as vendas, você precisa se comunicar com as pessoas. Claro, sem seus esforços, nada vai acontecer. Uma pedra que rola não junta musgo.
  Sintomas:
  1) Procrastinação - a tendência de atrasar a ação.
  2) Paralisia de análise - uma pessoa coleta muitos dados, estuda literatura, assiste a webinars, mas nunca chega ao trabalho.
  Solução:
  Volte para a definição de metas. O objetivo é realmente a escala certa? De muitas maneiras, esse obstáculo se deve à confusão e à dúvida.
  Formule o objetivo para que você possa ver claramente a linha de chegada.
  Dê o primeiro passo, o principal é começar. Vale a pena fazer 1-2 ligações para clientes ou ir à academia pela primeira vez, e depois fica muito mais fácil. Como uma visita ao dentista, apenas a primeira vez é assustadora.

obstáculos mentais

• Tendência a errar.
  Sintomas: Eu sei o que entrar boa forma mas os doces pareciam tão tentadores e são tão deliciosos. Sentei-me para escrever uma carta ao meu parceiro, mas de repente percebi que estava jogando paciência há meia hora.
  Solução:
  Seja específico e claro sobre seus objetivos. Na falta de um claro e propósito específico o cérebro sempre agarrará o mais simples e o mais próximo.
  Desde os tempos antigos, o cérebro está acostumado a perceber tudo o que é incomum e prestar atenção a isso. Essa habilidade estava em alta demanda quando um humano podia ser atacado por um tigre dente-de-sabre, mas agora nos permite ser facilmente distraídos. Isso requer estratégia e força de vontade: encontre o que geralmente leva ao erro e livre-se dele.
• Medo do objetivo, pensamentos desnecessários, esforço excessivo
  Sintomas: você sente que seus objetivos são muito ambiciosos ou sente muita emoção.
  Solução:
  Tire um tempo para pensar
  Decomponha o objetivo, divida-o em fragmentos digeríveis. Escreva uma sequência clara de passos para atingir o objetivo.
  Transforme a conquista de objetivos em um jogo. Decomponha o objetivo e dê a si mesmo um pequeno prêmio por alcançar estágios intermediários.

P.S. Estabeleça metas que o energizem e você terá sorte.

Existem muitos materiais e técnicas na Internet que prometem fazer qualquer pessoa ter sucesso, ajudar a atingir metas e aumentar a produtividade. Como você sabe, confie, mas verifique.

Decidimos contar por que as metas permanecem não alcançadas. E também por que seguir cegamente todas as recomendações não fará com que você tenha sucesso.

"Não gente preguiçosa. Existem objetivos que não inspiram." - Tony Robbins

Razão #1

Fé cega em técnicas de produtividade. O autor de cada técnica é a mesma pessoa que você, com características próprias e baratas na cabeça. E as baratas dele podem não se dar bem com as suas. Em outras palavras, o que é bom para um russo é a morte para um alemão.

Se você deseja conscientemente melhorar seu desempenho, gaste Atenção especial escolha individual da técnica. Caso contrário, há uma chance de se machucar.

Razão #2

Compreensão pouco clara dos próprios motivos e desejos. Muitas vezes as pessoas fazem as coisas pelo motivo “porque é necessário”, “meu vizinho tem”, “está na hora”. próprios desejos por alguma razão eles não contam. Como resultado, a falta de objetivos leva ao auto-engano e ao cumprimento dos objetivos de outras pessoas.

Fazendo o que você não precisa, não espere que você seja produtivo. Porque no fundo você sabe que não precisa disso. Antes de tudo, responda claramente à pergunta: “O que estou fazendo e por quê?”

Razão #3

Desejo de obter resultados imediatos. Ninguém será capaz de se tornar um atleta poderoso em uma sessão na academia. Da mesma forma em qualquer outro assunto. Parece ser compreensível. Mas, por algum motivo, muitas pessoas ficam chateadas e desistem sem obter um resultado imediato.

A estrada será dominada por quem anda. Seja paciente, responda novamente à pergunta do parágrafo anterior e continue a trabalhar.

Razão #4

Todo mundo sabe sobre seus objetivos. Você conta a seus amigos e conhecidos sobre eles, espera o sucesso e já está se regozijando com isso. Os cientistas provaram que a probabilidade de atingir um objetivo diminui à medida que todos aprendem sobre seus planos. mais de pessoas. O cérebro brinca com a gente piada ruim e, por assim dizer, coloca um carrapato “concluído” na frente do gol aberto.

Não desperdice energia - vá para o objetivo silenciosamente.

Razão #5

Muito esforço. Deve-se entender que a produtividade não é igual à intensidade. Não é fato que trabalhar 12 horas não será mais produtivo do que um fluxo de trabalho de 6 horas. Mas vai exigir mais esforço.

Distribua as forças corretamente e aproveite o resultado.

A propósito, se não houver força alguma, e o trabalho não se cumprir e não fugir para a floresta, use um desconto de 10%.

Razão #6

Muitos gols. As pessoas não só querem tudo de uma vez, elas também querem tudo. E se você quiser tudo de uma vez, seus olhos se arregalarão e suas mãos não entenderão o que agarrar. No final, você assumirá algo completamente desnecessário.

Defina suas prioridades.

Razão #7

Esquecimento. Por exemplo, você quer aprender a desenhar. Mas lembre-se disso ao dirigir o carro a caminho de casa. Em casa, você assiste a uma série, passeia com seu cachorro, deita no sofá ou talvez faz algo útil. A atenção se dissipa e é possível lembrar de desenhar apenas no dia seguinte.

Anote seu objetivo em um pedaço de papel e pendure-o onde você possa vê-lo. Isso vai ajudar. Não para todos, mas vai ajudar (ver ponto 1).

Henry Ford é um homem que sabia exatamente o que queria. Aqui está o que ele disse: "Os obstáculos são aquelas coisas terríveis que você vê quando tira os olhos do gol."

Razão #8

Objetivos inatingíveis. Mais precisamente, os objetivos que parecem assim. Tendo estabelecido um grande objetivo para si mesmo, você pode ficar com medo, envergonhado, duvidar de suas habilidades e ficar com medo.

Para evitar isso, divida uma meta grande em várias pequenas e intermediárias.

Razão #9

Falta de metas. Você dirá: "Obrigado, boné!" Mas é realmente um problema grande quantidade de pessoas. Como disse Stephen Covey: "Porque não sabemos o que é realmente importante para nós, tudo parece ser importante..."

Defina um objetivo e a vida se tornará muito mais interessante.

Razão #10

Procrastinação. Tanto já foi dito sobre ela que nem quero falar sobre isso. Simples: vença a procrastinação, afaste-a, ela é o inimigo!

Como alcançar seu objetivo

Ninguém alcançará seus próprios objetivos por você. Mas nosso serviço estudantil ajudará a formular e revelar corretamente o objetivo de qualquer trabalho ou tese. Contate-Nos! Nosso objetivo: tornar seu estudo fácil e agradável. E nós sabemos como.

Claro, esse número é altamente arbitrário. O recurso Statistic Brain uma vez encorajou seus visitantes a atingir uma meta dentro do tempo previsto. Descobriu-se que 92% (em média) das tentativas não tiveram sucesso. 21,4% perderam peso, 12,3% alcançaram progresso estabelecido no autodesenvolvimento, 7,1% pararam de fumar, 4,3% encontraram o emprego dos sonhos e menos de 5% tiveram sucesso em outras metas.

Dizem que em qualquer negócio o principal é começar. Isso é verdade, mas é ainda mais difícil continuar. Alguns psicólogos dizem que a maioria das pessoas, quando atingem seus objetivos, desistem na terceira semana. Boas notícias que existem alguns erros, evitando os quais, você pode aumentar as chances de entrar nesses mesmos 8%. Aqui estão eles.

Gols não registrados

Estudo realizado em 2008 Universidade da Califórnia mostrou que aqueles que escrevem seus objetivos são significativamente mais bem sucedidos. Depois disso, foram realizados estudos semelhantes, que mostraram os mesmos resultados.

Escrever um objetivo torna-o mais real e tangível. Parece passar da categoria de “deve ser feito” para “vou fazer”, ou seja, assume a forma de uma obrigação. Concordo, você tem muitos objetivos que deseja alcançar, mas não faça isso por vários motivos.

Comece a trabalhar agora: pense, pegue um pedaço de papel ou um post-it e anote 3 objetivos principais para os próximos meses e 5-6 menos globais.

As metas não estão relacionadas ao objetivo mais alto

Quando você planeja para um ano ou mais, você pensa se os objetivos se encaixam no seu objetivo mais alto?

Por exemplo, seu objetivo pode ser:

• Obtendo uma promoção
• Normalização de peso
• Uma mudança radical de caráter
• Admissão na universidade
• Começando um negócio
• desenvolvimento com pessoas

Comece a trabalhar agora: pergunte a si mesmo: “Por que eu preciso disso?”. Tente encontrar a resposta mais profunda. Use a técnica "". Você quer perder peso? Por quê? Para se tornar mais esbelta e bonita. Pelo que? E assim sucessivamente, até atingir o valor mais alto.

Falta de estratégia

Quase todo mundo tem problemas com isso. O objetivo está definido, mas não há estratégia para alcançá-lo.

Por que uma estratégia é necessária? Com sua ajuda, você poderá entender antecipadamente o que e como fará, quais recursos usar, em que pessoas confiar, como acompanhar o progresso, receber retorno. Ele responde à pergunta "Como vou atingir meu objetivo?".

Por exemplo, você deseja criar seu próprio negócio, mas não possui todas as habilidades. Existem duas estratégias óbvias nesse sentido: melhorar as habilidades ou contratar pessoas que as tenham. Se levar de 2 a 3 anos para melhorar uma habilidade, talvez você ainda deva recorrer a outras pessoas. Mas se essa habilidade é fundamental, então desenvolva-a.

Comece a trabalhar agora: Como criar uma estratégia é um negócio complexo e criativo, reserve tempo suficiente para começar. Você pode decidir que precisa revisar suas metas todos os dias e alterá-las, se necessário. Ou conheça a pessoa certa. Estes são todos os elementos de uma estratégia.

Falta de plano de ação

Definir metas é importante, mas sem uma compreensão clara de suas ações, elas continuarão sendo sonhos.

Criar um plano de ação é necessário porque um mapa mental se formará imediatamente em sua cabeça. E é melhor desenhá-lo à mão e todos os dias ver em que ponto você está.

Um dos erros mais comuns é não dividir a meta em pequenos passos. Isso é importante, porque permitirá que você acompanhe o progresso e obtenha motivação, para entender que está indo na direção certa.

Comece a trabalhar agora: empate mapa mental ou criar um plano de ação. O que você pode fazer especificamente hoje para se aproximar do seu objetivo? O que deve ser feito todos os dias?

Baixas expectativas e falta de fé em si mesmo

Uma pessoa que estabeleceu metas repetidamente e não as alcançou perde a confiança e reduz seus objetivos. Perder 1 quilo de peso em um mês é uma meta insignificante, você nem precisa disso. Isso pode ser feito, mas tal objetivo não o mudará internamente.

Comece a trabalhar agora: reconsidere seus objetivos e, se eles parecerem facilmente alcançáveis, aumente os requisitos para si mesmo. Também continue praticando para se tornar mais confiante.

Nós te desejamos boa sorte!