Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком ». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. . Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам и научился справляться с , паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье .

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье , и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес .

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉

Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек .

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?

Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?

Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!

Знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о ). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?

– это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.

Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?

Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.

Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.

Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно , убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.

Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. , улучшайте самоконтроль.

Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.

Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите . Следуйте к этой цели.

Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.

Подумайте о том, что вы хорошо умеете.

Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!

Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге , оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.

Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!

Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Ты когда-нибудь задумывался над тем, почему некоторые люди достигают своих целей, а другие топчутся на месте? Многие скажут, что здесь ключевое значение имеет то количество действий, которое человек совершил для реализации той или иной цели. Один прикладывал большое количество усилий, а второй просто ленился, поэтому и не достиг задуманного. Да, без сомнения активные действия в направлении желанной цели – это базовый навык, который должен быть у каждого мужчины и этот навык помогает . Он определяет дальнейшее развитие, но нельзя забывать и ещё об одном элементе. О каком же?

Уверенность в себе – недостающая деталь

Как ты уже прочитал из заголовка, второй элемент – это развитие уверенности в самом себе. Давай разберём данное понятие.

Уверенность – это вера в себя, вера в свои силы, вера в свои возможности, вера в свой потенциал, вера в то, что ты можешь реализовать свои мечты.

Самое важное слово – вера . Если перевести это мистическое слово на логический язык, то оно будет означать непоколебимую убеждённость в чём-либо. Поэтому фраза “уверенность в себе” – это убеждённость в том, что ты уже всё можешь без сомнений. К примеру: ты можешь быть уверенным, что замечательно выступишь на сцене; ты можешь быть уверенным, что легко познакомишься с девушкой; ты можешь быть уверенным, что ты поднимешь 100-килограмовую штангу в тренажёрном зале.

По сути, ты даже можешь не обладать никакими навыками в какой-либо сфере деятельности. У тебя может не быть практики. Однако твоя внутренняя уверенность в себе даст тебе всё необходимое, что и позволяет иногда . К примеру: ты будешь верить в себя, когда начнёшь знакомиться с девушками. Т.е. ты будешь воспринимать себя способным делать это. А если ты уже знаешь, что способен, то тебе ничто не помешает сделать первый шаг.

Ты можешь упрекнуть меня в том, что я сейчас витаю в облаках. Как мужчина может быть уверенным в себе при общении с девушками, если он никогда с ними не общался? Очень просто.

Мужчина уже с рождения должен обладать внутренней уверенностью, приобретая ее в детстве.

Он изначально должен воспринимать себя в позитивном свете, а не в негативном. Он должен понимать свою уникальность, принимать свою индивидуальность, опираться на собственные силы, а не на окружающую среду. Правда, в большинстве случаев, мужчины не обладают верой в себя. В чём же причина?

Вот они корни неуверенности в себе

Воспитание – это самый важный фактор, влияющий на развитие внутренней самооценки или уверенности. Даже слово “самооценка” означает оценивание самого себя. Иначе говоря, какую оценку ты поставишь себе, как ты оценишь себя – положительно или отрицательно. Самооценка и уверенность в себе – это скорее слова синонимы, нежели два противоположных понятия.

Твоя уверенность в себе (или самооценка) исходит из твоего воспитания. Подумай сам, в какой семье ты рос – в полной или неполной? Тебя воспитывали отец и мать? Или тебя воспитывала только мама, потому что отец ушёл из семьи, когда ты был маленьким? А может тебя воспитывал только отец? Вариантов существует множество. Каждый родитель вносит свой вклад в развитие собственного ребёнка.

Если родители любили тебя, ценили тебя таким, какой ты есть, то наверняка ты вырастешь уверенным в себе. Если мама дарила тебе своё тепло, а отец учил тебя тому, каким должен быть мужчина, тогда ты будешь понимать, что с тобой всё в порядке. Ты не будешь париться по поводу того, а привлекателен ли ты для женщин. Ты не будешь думать о том, как вести себя с женщиной. Ты не будешь сомневаться в себе и перестанешь ощущать внутреннюю пустоту.

Важно уточнить кое-что. Если родители постоянно ограничивали тебя, бесконечно жалели, искали в тебе изъяны и недостатки, то неудивительно, что в данную секунду ты ощущаешь слабость и потерянность. Неудивительно, что ты не чувствуешь себя нормальным мужчиной, у которого всё в порядке с женщинами. Если родители воспринимали тебя через негативную призму и навешивали на тебя ярлыки, то о какой уверенности в себе может идти речь?

Ты наверняка слышал о том, что ребёнок впитывает всё как губка?

• Он впитывает негативные и позитивные убеждения родителей.
• Он бессознательно копирует их поведение.
• Он понимает, как должен вести себя с противоположным полом.

Причём, всё это происходит на каком-то автоматическом уровне, т.е. сознательно ребёнок этого не понимает. Сама атмосфера в семье влияет на развитие будущего мужчины, его уверенности в себе. Чем напряжённее атмосфера, тем больший отпечаток она оставит в душе маленького человечка.

Роль отца в развитии у будущего мужчины уверенности в себе

От отца мальчик перенимает мужские качества, а именно: настойчивость, активность, умение вести за собой мужчин и женщин, умение принимать решения, умение брать на себя ответственность, умение опираться на самого себя (а иначе – приобретает уверенность в себе).

Если отец сам обладает этими качествами, то без сомнений его сын сможет перенять их. Важную роль играет то, жил ли отец в семье этого ребёнка или нет. А если не жил, то, сколько внимания он уделял своему сыну? Как он воспринимал своего сына? Как будущего мужчину или как человека, которому постоянно нужно помогать и нянчиться с ним?

Сын – это практически копия своего отца. От кого ещё мальчик может перенять нужные в жизни качества характера и мужские убеждения? Как отец воспринимает своего сына, так сын и будет себя воспринимать.

Если мальчик с детства не научился отстаивать свою точку зрения, конкурировать с другими мальчиками, достигать своих целей, общаться с девчонками, то откуда все эти умения возьмутся во взрослой жизни? Их придётся развивать самостоятельно, а это сложный и трудоёмкий процесс.

От отца сын перенимает “что хорошо” и “что плохо”. Хорошо или плохо дать сдачи обидчику? Хорошо или плохо заниматься тем, что любишь? Хорошо или плохо подстраиваться под окружающих? Хорошо или плохо верить в себя? Хорошо или плохо не держать свои обещания? Хорошо или плохо заниматься спортом? Хорошо или плохо предавать своих друзей?

Мальчик приобретает уверенность в себе или не приобретает её примерно к 7 годам. Его успехи или неуспехи в жизни будут исходить из его детства. Если отец научил его всему необходимому, то мальчик будет в состоянии управлять своей жизнью, а не плыть по течению.

Роль матери в воспитании тоже очень важна, ведь именно она дарит сыну своё внимание, заботу, любовь. В конце концов, именно она выносила его и родила на свет. Кстати, есть такая теория, что мужчина бессознательно выбирает себе женщин похожих на мать.

Воспитанием сына должны заниматься как отец, так и мать. Нельзя исключать того или другого. Каждый по-своему важен. Каждый вносит собственный вклад в развитие у их сына уверенности в себе. Но в развитии мальчика ключевой вклад должен вносить мужчина, потому что он является для своего сына образцом для подражания.

Как же приобрести уверенность в себе?

Если твоя жизнь сложилась таким образом, что отец никак не повлиял на твоё воспитание, то тебе придётся самостоятельно развивать уверенность в себе. У многих парней она подорвана ещё с детства. Теперь ты ежедневно задаешься вопросом, как приобрести уверенность в себе. Теперь ты без конца размышляешь о том, почему ты ничего не достиг в жизни, почему ты слабохарактерный, почему ты боишься женщин и не умеешь их вести, почему ты не позволяешь себе выражать своё мнение, почему ты пассивный наблюдатель, а не активный делатель?

Давай задумаемся над тем, а что ты можешь изменить уже сейчас?

1. Ты можешь научиться преодолевать свой страх в любом деле, в котором чувствуешь неуверенность.
2. Ты можешь начать брать на себя ответственность за свою жизнь и за выбор, который ты в ней делаешь.
3. Ты можешь начать делать то, что тебе нравится.
4. Ты можешь пробовать выражать своё мнение.
5. Ты можешь пробовать вести девушку.
6. Ты можешь проявлять инициативу и быть активным.
7. Ты можешь ставить цели и двигаться к ним.
8. Ты можешь учиться на своих ошибках.
9. Ты можешь изменить восприятие самого себя с негативного на позитивное.
10. Ты можешь принять своё прошлое и начать менять настоящее.
11. Ты можешь удалить свои бесполезные и неэффективные привычки, а загрузить полезные и эффективные.
12. Ты можешь обратиться за помощью, чтобы научиться всему вышеперечисленному. А также ты можешь опираться на самого себя. В любом случае выбор делаешь ТЫ.

Надеюсь, что тебе была полезна данная статья. Я буду верить, что ты применишь знания, которые получил, сделаешь правильные выводы из прочитанного и сможешь, наконец, приобрести уверенность в себе. Чтобы без проблем .

Хочу закончить эту статью одной интересной цитатой:

Ты веришь, что у меня получится?
- У кого-то же получается. Почему не у тебя?

Ни для кого не секрет, что уверенность в себе – это ключ к счастливому будущему, продвижению по карьерной лестнице, уважению со стороны окружающих, к нормальной семейной жизни, да и вообще, ключ – к хорошему настроению. Порой неуверенность порождает низкую самооценку, в результате чего человек боится совершать какие-то поступки, о которых впоследствии жалеет. Зачастую такое чувство просто рушит все то, что вы строили годами, чего добивались на протяжении десятков лет. Но не стоит думать, что такая черта – это клеймо на всю жизнь. Это лишь временная трудность, через которую нужно переступить. Работайте над собой.

Высока вероятность, что неуверенность – это «привет из прошлого». Не у всех детство складывается удачно. Кому-то создавали помехи родители, не правильно воспитывая маленького мальчика или девочку.

Например: вы загорелись мечтой начать заниматься хоккеем, но родители пошли наперекор вашим желанием и записали вас в художественную школу. В этой отрасли вы конечно же не добились успехов, в результате чего пропадает уверенность заниматься еще чем-либо.

Кто-то просто боялся материализовывать свои идеи, не раскрывая свои таланты на все 100 процентов. Но сейчас мы уже взрослые люди и пора задумать над своей жизнью. Менять свои планы на жизнь, привнося в нее новые краски и впечатления.

Давайте действовать, не стойте на месте!!! Не ждите призывов от окружающих. Стройте свой мир, свою жизнь, свое будущее. Научитесь извлекать из своих ошибок уроки. Не опускайте руки, а напротив, гордо поднимите голову вверх и скажите «я пройду через все, стоять на коленях – это не моя судьба». Не ищите одобрительных реакций от близких или посторонних. Не стоит анализировать свои или чужие недостатки.

Все равно идеальных людей не существует, у каждого свои пороки. Тем не менее, каждый человек хорош по своему, важно в нем это увидеть и разглядеть в себе. Чаще вспоминайте о своих положительных качествах. Повышайте свою самооценку. Избавьтесь от каких-либо страхов. Жизнь одна, не стоит тратить драгоценные минуты на боязнь. Необходимо действовать здесь и сейчас!!!

Как развить уверенность в себе

Существует множество способов развить в себе уверенность. Психология знает огромное количество методов, одним из которых является понимание того, что вам это действительно нужно. Для того чтобы формирование происходило более результативно, необходимо вспомнить обо всех ситуациях. Прокрутите все детали прошлой жизни в голове. Вспомните те случаи, когда из-за неуверенности в себе вы упустили счастливый шанс, потеряли возможность обрести что-то поистине важное или начать жизнь с чистого листа.

Например: в школьные годы вам очень нравилась одна девочка. Изначально, она не обращала на вас никакого внимания, потому что вы были нерешительны и застенчивы. На выпускном вечере девушка сама сделала первый шаг на встречу к вам, но, оставшись таким же робким, неуверенным, вы не смогли признаться ей в своих чувствах и упустили возможность обрести свою вторую половинку, о которой мечтали с юных лет.

Вероятнее всего, вы испытывали сильное волнение в моменты принятия важных решений, боялись пойти наперекор собеседнику, не высказались, когда это было необходимо. Обретя уверенность в себе, высока вероятность, что этого не повторится, и ваша жизнь обретет другой смысл. Вы займете новое место в обществе, где вас будут ценить и уважать. Вы станете сильнее, увереннее, напористее. Почаще вспоминайте о тех моментах, за которые вы испытываете гордость. Храните в голове только такие минуты жизни. Ставьте перед собой цели и любыми средствами (кроме противозаконных, конечно) достигайте их. Доводите все дела до конца, не останавливаясь перед появившимися преградами.

Вторым вариантом развития уверенности в себе является «действия без излишних колебаний и сомнений». Суть данного способа заключается в том, что обдумав ситуацию, нужно незамедлительно принимать решения, реализовывая задуманные планы, не поддаваясь сомнениям и опасениям.

Например: вы решили заняться строительным бизнесом, у вас есть средства для открытия, готовый продуманный план и необходимые навыки ведения дела. В этот момент вы решаетесь на реализацию задуманной идеи и через пару лет становитесь успешным предпринимателем со своей командой и стабильным заработком.

Мысли, которые вы боитесь материализовать, бесполезны и вредны для построения жизни. Мотивируйте себя на свершения. Представляйте мысленно, каких успехов вы можете добиться, обретя самоуверенность. Думайте о том, что любая поставленная задача выполнима. Отметайте все сомнения, потому что только в вашем воображении задуманные планы невыполнимы. Поймите это, и тогда все станет гораздо проще и легче. Психологи и считают, что неуверенность формируется еще в детском возрасте из-за чрезмерной опеки родителей. Либо вследствие того, что вы старались соответствовать всем установленным стандартам, кому-то подражали. Также, неуверенность и низкая самооценка могли развиться вследствие того, что после совершения ошибки вы были принижены окружающими.

Например: в школьные годы вам часто приходилось давать ответы у доски перед всем классом. Но однажды вы нечаянно ошиблись, написав в предложении вместо слова «осень» слово «олень». На ваш взгляд это была глупая, безобидная ошибка, но одноклассники смеялись вам в спину и позже стали называть вас этим животным. С тех пор вы боитесь ошибаться, а надо было несколько лет назад всего лишь дать отпор обидчикам, или просто не обращаться на глупости внимания.

Но все это – лишь прошлое!!! Не нужно жить старой жизнью, помнить плохое. Если когда-то вы упали на колени, это не значит, что вы останетесь на земле на всю жизнь. Не ищите виноватых. Это только временные трудности.

Для того чтобы понять вопрос «как обрести уверенность в себе?», необходимо освободиться от привычки обвинения всех окружающих и перекладывать ответственность на них. Вспоминая о детских годах, уделяйте более пристальное внимание исключительно ярким, жизнерадостным моментам.

Например: сконцентрируйте свое внимание на своем первом дне рождении (даже если вы его не помните). Праздничный торт со свечами, загадывание желания, воздушные шары, перевязанные красной и синей ленточкой. Улыбка родителей и поцелуй мамы. Смех папы, который в этот день особенно горд и счастлив за своего ребенка.

Отбросьте мрачные мысли! Важно понимать одну простую вещь: никто не вправе оценивать вас, даже вы сами. Потому что каждый человек индивидуален, и необходимо развивать в себе положительные качества, не сравнивая себя с другими людьми. Изменив свой внутренний мир, мы способны изменить и окружающих, даря им свои положительные эмоции.

Если вы поддались критике от третьих лиц, это не повод менять в себе свои индивидуальные качества, манеры, внешность или свое поведение. Не теряйте уверенности, не понижайте свою самооценку, так как всегда найдется человек, который будет чем-то недоволен. Не пытайтесь понравиться всем, полюбите себя такой/таким, какая/какой ты есть. Поняв, что в вас нет изъянов, вы разовьете в себе уверенность, и страхи уйдут на второй план.

Упражнения для уверенности в себе

Тренинг, который поистине учит повышению самооценки и самоуверенности, повергает к продолжительным и глубочайшим изменениям, заключается в следующем:

1. Продолжительность – от 30 дней (чтобы сформировать привычку мыслить иначе, отбрасывать сомнения и прекратить бояться);
2. Включает в себя медитативную технику для вырабатывания изменений и закрепления, вновь обретенных навыков, таких как отбрасывание сомнений на подсознательном и сознательном уровне;
3. Проведение упражнений, позволяющих отпустить прошлый отрицательный опыт, предыдущие неудачи, способствующие снижению самооценки до наименьшей отметки;
4. Совершенствует жизнь уже по прошествии одного месяца и порой повышает уровень доходов участников;
5. Простота в осуществлении советов и упражнений. Даже самые неуверенные люди смогут добиться хорошего результата, следуя небольшим указаниям. Число реализованных упражнений перейдет в качество. Сформируются навыки внутренней самоуверенности, и повысится самооценка;
6. Не занимает огромного количества времени и не отнимает жизненной силы. Но так как современный мир скоротечен, у человека просто нет ни первого, ни второго. Примерное количество свободного времени – один час – всего 60 минут;
7. Снижается уровень напряжения и сбрасывается панцирь с души и тела. Ваши мышцы расслабляются, вы испытываете чувство тепло. Кровь течет по венам умеренно, медленно, достигая сердца. В сердце закрадываются положительные эмоции и гармония.

Это краткий экскурс в пользу упражнений (непосредственно практическая часть будет немного дальше).

Уверенная в себе черепаха

С современным ритмом жизни недостаточно практиковать правильные упражнения. Жизнь настолько скоротечно изменяется, появляются новые сложности и трудности. Общество перегружает себя работой, бытовыми неурядицами и заботами. В связи с этим, остается слишком мало времени на практику, но порой и не достаточно сил. Именно поэтому каждый человек старается добиться результатов как можно быстрее.

1. Окружающая среда, мотивирующая на изменения или, практикуйте в компании единомышленников.

Изменения во внутреннем мире происходят быстрее и намного легче, когда вы попадаете в такую среду, которая вас поддержит. Благодаря цепной реакции, участники оказывают друг другу поддержку и стимулируются.

Важно найти таких людей, которые станут опорой в ваших начинаниях. Не оставайтесь в текущей среде, где вас могут высмеять, дадут обратную реакцию вашей мотивации. Ни в коем случае не бойтесь признаться другим людям, что вы работаете над собой, развиваете в себе уверенность и повышаете свою самооценку. Откройтесь этим людям, и вполне вероятно, они пойдут за вами.

1. Медитация: двигатель и топливо для движения вперёд.

Для того чтобы решиться на изменения, необходима жизненная энергия. Но откуда ее взять, если ты становишься обессиленным от рабочих будней и мирской суеты? Ответ на данный вопрос очень прост: займитесь медитативной техникой. При помощи медитации человек приобретает силу, скорость изменения себя возрастает в десятки раз. Таким образом, медитативная техника перевоплощается в приятный и легкий процесс.

При помощи данного способа, вы научитесь освобождаться от обид, прекратите чувствовать свою вину. Это произойдет в считанные секунды – на раз и два!!!

Я не могу научить вас данной технике через буквы, слова и предложения. Необходимо найти опытного человека, который обучит вас всему самому важному, чтобы в будущем медитировать самостоятельно, без помощи третьих лиц на протяжении всей жизни.

1. Интенсивный старт с помощью тренинга уверенности в себе.

Наверное, вы согласитесь, что применив в действии хотя бы часть того, что я вам предложила, самоуверенность значительно повысится. Главное не останавливаться и терять силы. Важно упражняться и следовать советам на регулярной основе, так как выработается привычка, которая позволит вам развиваться свою самоуверенность на протяжении всей жизни. Пройдет год, затем два и вы почувствуете результативность. Вы станете более уверенными. Достигнув какой-либо цели, вы войдете в кураж. Вам будет это нравиться, и вы захотите двигаться дальше. Вы уже не будете стоять на месте. Потяните за собой новых людей.

Не оттягивайте время, начинайте действовать прямо сейчас. Минуты бесценны, дорожите каждой секундой. Мыслите позитивно, радуйтесь каждому моменту, извлекайте уроки из неудач! Жизнь одна и стоит ли тратить ее впустую на сомнения и преграды?

Аффирмации на уверенность в себе

Зачастую из-за неуверенности в себе человек сам создает себе преграды для продвижения вперед, оставляя позади желания и цели. Он опускает руки и перестает действовать: совершать поступки, которые помогли бы ему сделать шаг навстречу новым свершениям. У него падает самооценка, рушится внутренний мир. Но стоит ли думать, что ты обречен на провал, и тебя не ждет ничего хорошего?

На данный вопрос есть очень простой ответ: НЕТ!!! Каждый человек должен хотя бы совершить попытку. И для того чтобы помочь себе обрести уверенность, предлагаю один из способов повышения самооценки – применение аффирмаций в совокупности с медитацией. В течение всего дня используйте определенные слова (представленные ниже в качестве примеров), которые можно говорить вслух. Также, медитируйте на протяжении получаса – таким образом, вы приведете в равновесие свой внутренний мир и дадите себе установку «БЫТЬ УВЕРЕННЫМ».!

Не пытайтесь добиться всенародного признания, любви или грандиозных успехов. Главная ваша задача: принимать себя таким, какой вы есть. Проявляйте свою индивидуальность. Привлекайте в свою жизнь добро и счастье. Научитесь уважать свои положительные (мильные стороны). Не зацикливайтесь на неудачах, неурядицах, проблемах и недостатках.

Приведем несколько примеров аффирмаций для повышения уверенности:

1. Я принимаю себя такой/таким, какая/какой я есть;
2. Я всегда любила, люблю и буду любить каждую частичку себя и своего внутреннего мира;
3. Я достойна только самого лучшего;
4. Я слежу за своими положительными сторонами и всегда над ними работаю;
5. Я выбираю каким путем идти и реализую свои желания;
6. Я чувствую себя абсолютно уверенной/уверенным;
7. Я всегда найду выход из любых ситуаций и приму верное решение;
8. Я дорожу своими способностями;
9. Я положительно отношусь к переменам и извлекаю из всего урок, радуясь жизни;
10. Я — творец своей судьбы, и я сделаю себя счастливой/счастливым;
11. Я испытываю лишь яркие эмоции и уверенна в каждом дне;
12. Только я несу ответственность за свою жизнь, и она будет прекрасной;
13. Я чётко и исчерпывающе излагаю свои мысли и держусь уверенным/уверенной в любой ситуации;
14. Меня никто и ничто не сломает – я полна/полон сил для новых свершений;
15. Я сделаю мир лучше!

Существуют и другие примеры, но чуть даже не в том, как построено предложение. Важным моментом является то, что аффирмация должна говориться от души – от чистого сердца. С благими намерениями и словя «Я уверен» будут материальны.

Мантра уверенности в себе

Мантра – это инструмент, необходимый для самосовершенствования. Ее особенность заключается в том, что в совокупности с медитативной техникой она несет мощный энергетический заряд. Божественная сила мантры материализуется, она способна исполнить любые человеческие желания!

С ее помощью можно обрести уверенность, найти ответы на самые каверзные вопросы судьбы, постичь истину жизни и свое предназначение. В процессе нижеописанной мантры душа обретает гармонию, удовлетворяются потребности, несмотря на то, что вы не озвучите их вслух.

Произнесите мантру во время медитации и поднимите уверенность в себе:

«Ардас Бхаи, Амардас Гуру, Амардас Гуру, Ардас Бхаи.

Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру, Рам Дас Гуру, Сачи Саии».

Какие книги читать, чтобы стать уверенным в себе?

На сегодняшний день известно огромное количество написанных книг про уверенность. Одной из самых известных и признанных обществом является книга преподавателя Стенфордского Университета – Кэрола Дуэка «Гибкое сознание» . Она является одной из ведущих МИРОВЫХ экспертов в области мотивации.
Если говорить вкратце о содержании, то можно с уверенностью сказать, что из книги вы узнаете, что данный от природы ум и талант поддаются изменениям. Речь будет идти о людях с фиксированным сознанием, которые яро верят, что 2 сказанных качества неизменны. И что они глубоко в этом ошибаются. Кэрол Дуэк на примерах докажет, что ум и талант можно развить и усовершенствовать.
Данный подход вырабатывает любовь к непрерывному обучению и устойчивость к тяжестям и неуспехам. Маловероятно, что отыщется хоть один человек, который бы не располагал такими качествами!
Не менее известной и любимой книгой является книга оратора и писателя немецкого происхождения Бодо Шефера «Законы победителей» . На мой взгляд, она проста в прочтении. Ее содержание включает в себя тридцать теоретических законов, которых придерживаются успешные, сформированные личности. Также, по мере прочтения вы ознакомитесь с тридцатью практическими упражнениями. Эти упражнения вы можете начать выполнять в любое время, но чем раньше, тем лучше, как говорится!
Вникнув в суть написанного, вы обретете положительные эмоции. Душа наполнится яркими красками, а на лице появится улыбка!!!

Книга Э.Мьюира — «Уверенность в себе»

Одной из моих любимых книг является рукопись Элис Мьюира «Уверенность в себе. Книга для работы над собой».

Неуверенность в себе не позволит вам преуспевать в профессиональной сфере, так как бизнес включает в себя множество ситуаций, в которых придется выйти из комфортной зоны. И чем увереннее вы себя чувствуете, тем больших успехов вы сможете добиться, начиная от простых встреч и переговоров, и заканчивая продажами и руководствованием подчиненными.

Данная книга поспособствует в расширении границ зоны комфорта на рабочем месте и ознакомит вас с тем, как:

• Организовать контроль над происходящим независимо от ситуации;
• Высказывать своё мнение и отстаивать свою точку зрения;
• Без оскорбления чувств людей говорить «НЕТ»;
• Действеннее преодолевать критику со стороны окружающих;
• Выглядеть уверенно, несмотря на то, что вы не испытываете чувства самоуверенности;
• Производить превосходное первое впечатление при встрече;
• Быть более устойчивым к всевозможным стрессовым ситуациям и неурядицам.

Огромное количество тестов и упражнений, описанных в книге, поспособствуют в оценивании себя по различным критериям и помогут вам систематически совершенствовать свою уверенность, сосредотачивая усилия на наиболее важных навыках и талантах.

«Уверенность в себе. Книга для работы над собой» идеально подойдет для прочтения людям, которые желают с большим успехом выступать публично, устанавливать хорошие отношения с окружающими и справляться с любым стрессом на работе.

Книга Э.Роберта «Секреты уверенности в себе»

Энтони Роберт «секреты уверенности в себе» — данная книга создавалась с одной единственной целью – помочь людям жить наиболее продуктивно и радостно. В ее содержании заключается 50 идей, в форме исторических примеров и жизненных наблюдений. Они дадут вам четкую и простейшую картину обстоятельств, в которых мы оказывается повседневно. С помощью этих идей вы поймете всю сущность жизни, научитесь вести себя по-другому и думать иначе. Благодаря этому вы сможете выстроить иной план жизни, выбрать другие пути.

Как стать уверенным в себе мужчиной?

Перед тем как приступать к работе над собой, необходимо понять, какими качествами обязан располагать мужчина. Многие ошибочно считают, что харизма может придать уверенности, а демонстрация своих талантов напоказ – признак самоуверенности. Спешу вас разочаровать – это ошибочное суждение.

Для того чтобы стать уверенным в себе мужчиной, необходимо обладать следующими качествами:

• Добротой – не ставить себя выше другого человека. Важно не избегать ответственности. Необходимо воспитывать в себе лидера, но, не забывая об искренних чувствах и душевной теплоте.

Мужчина, который способен объединить в себе два противоположных качества – состадание+силу притянет к себе людей, а сам приобретет уверенность.

• Твёрдостью (крепко стоять на ногах), упорством и терпеливостью.

Стать успешным и самоуверенным не приравнивается к достижению чемпионской заслуги или получению титула «миллионер». Смысл заключается в том, чтобы осознавать свои цели и добиваться ее реализации постепенно, но подлинно.

• Честолюбием, скромностью и мечтательностью в совокупности.

Став реалистом и мечтателем одновременно, представитель мужского пола сможет в полной мере реализовать свои амбиции, в результате чего он пойдет на любые «подвиги», чтобы улучшить свою жизнь.

• Физической активностью – основной составляющей внешней привлекательности.

При отсутствии данного качества сложно обрести уверенность и повысить оценку своей личности.

• Резкостью (в меру).

Такие мужчины зачастую больше привлекают представительниц слабого пола, но главное не переусердствовать, так как это отпугнет от вас людей.

• Улыбчивостью и жизнерадостностью.

Если вы способны вызвать улыбку на лице другого человека, поднять ему настроение и подарить положительные эмоции – можете быть уверены, вы – сильный человек.

• Быть любящим – важно проявлять данное чувство в действии, поступках, а не пустословить.

Необходимо также идти и на компромиссы при «неразрешимых» обстоятельствах. Конечно, сложно уверенному человеку переступить через себя, зная, что он прав, но подумайте над тем, что правда не всегда приносит счастье. Не нужно отстаивать свою точку зрения, если она навредит вам или близкому человеку.

• Помогать, когда вас просят о помощи.

Подайте руку тому, кто не может справиться без посторонней помощи. Подставляйте свое крепкое плечо с те минуты, когда другому человеку нужна опора и забота. Возможно, что таким образом вы не поднимите уверенность в себе, но вы обретете «СЕБЯ», что порой куда важнее.

Как развить уверенность в ребенке?

Наверняка никто не будет спорить с утверждением, что уверенные люди добиваются, куда больших успехов, нежели стеснительные и неуверенные? Конечно, нет! Именно поэтому так важно еще с раннего возраста формировать в ребенке качества уверенного человека. Но все ли так просто на пути к воспитанию? Возможно, что для кого-то это непосильная задача, но каждый родитель должен подавать пример будущему поколению.

Рассмотрим несколько игр, которые позволят вам сформировать у ребенка чувство уверенности:

1. Предоставьте возможность «маленькому гению» посмотреть на себя со стороны. Вместе с детьми нарисуйте себя на листке бумаги. Делать это необходимо так, чтобы каждый не знал, где находится чей-либо рисунок. Тщательнейшим образом перемешайте все листочки. Раздайте рисунки между собой и расскажите о том, чего не хватает на изображении.

Верный вывод о сегодняшнем эмоциональном состоянии ребенка позволяют раскрыть детали повествования.

1. Данная игра направлена на развитие силы воли и веры. Возьмите чистый лист бумаги и распишите на нем все проделанное за день.

Благодаря такому методу все смогут проанализировать свои поступки, и, возможно, извлекут урок из «сегодняшнего дня». Ребенок задумается над тем, что мог бы сделать большее. Вполне вероятно, что таким образом он расскажет о своих мечтах.

1. Игра, которая позволит вашему чаду поверить в свои силы. Предложите ребенку описать себя, рассказать о том, каким он себя представляет.

Если он опишет себя в ярких красках и с положительными эмоциями, высока вероятность, что он наделен качествами уверенного человека. В случае, если все произошло все в точности наоборот, вы должны рассказать ему о его лучших сторонах, чтобы он поверил в себя и свои силы. Делать это необходимо с особой осторожностью, не переоценивая его достоинств.

1. Игра – «решение конфликтных ситуаций». Придумайте какой-нибудь конфликт, и предложите малышу на него отреагировать. Делать это необходимо очень быстро, чтобы не было времени думать. Запишите сказанные ребенком слова, а затем все тщательно проанализируйте в кругу семьи.

Благодаря данному способу вы выработаете у своего ребенка реагирование в быстром режиме. Упражняться следует всей семьей, чтобы образовалась зона комфорта.

1. Игра на укрепление веры. Научите ребенка дорожить своими положительными качествами и достоинствами. Встаньте всей семье в круг и поочередно говорите друг другу три приятных слова. Слова должны отражать то, что вам нравится в том или ином человеке. Это может быть черта характера, поведения или изюминка во внешности.

Систематически исполняя вышеописанные упражнения и игры, дети научатся верно, проворно излагать свои мысли, ощущения, чувства и обретут большую уверенность в себе.

Фильмы об уверенности

Все мы прекрасно знаем, как переменчиво настроение. Порой даже улыбка близкого человека может вознести вас к небесам, а иной раз, грубое слово любимого способно загнать в депрессию. Когда наступают такие моменты, рекомендую отвлечься и посмотреть пару фильмов, способных открыть новые горизонты. Они позволят понять одну важную вещь: «всегда есть шанс изменить все в душе и вокруг».

Приведу несколько мотивирующих фильмов:

• «Опасные умы»

Этот шедевр кинематографии скорее для женщин, так как в центре событий стоит героиня женского пола. Она попадает в такую среду, которая может взбудоражить сознание. Но найдя в себе силы, героиня ставить перед собой цель – проучить бунтующих, научить их уважению к себе и постараться найти к ним подход.

• «Невидимая сторона»

Данный фильм повествует нам о белой семье, которая берет к себе тучного, безграмотного, бесприютного черного подростка. Они помогают ему звездой спорта, и поступить в Университет.

Просмотрев «невидимую сторону» вы поймете, что не стоит обижаться на весь мир. Несмотря ни на какие обстоятельства не нужно становится грубым и жёстким.

• «Джой»

История современности, которая расскажет о 4 поколениях семьи. Героиней данного фильма выступает девушка по имени Джой, которая пытается обрести уверенность. Шаг за шагом она в полной мере развивает в себе это качество и «превращается в женщину». Джой встает во главу бизнес-династии, доказывая всем, что уверенность – это ключ к совершенству!

Кадр из фильма «Побег из Шоушенка»

В центре сюжета – Энди Дюфрейн, парень средних лет, который жил обычной жизнью. Но наступил переломный момент – его жену и любовника убивают, а его самого обвиняют в этом преступлении. Осужденный попадает в тюрьму с одноименным названием «шоушенк». Морально он не был готов к таким событиям, тюрьма – не его мир! Но так ли это на самом деле – суровая жизнь ставит перед ним такой вопрос!

Как поднять уверенность в себе – вопрос не из легких. Но на сегодняшний день известно множество способов, упражнений, тестов и игр, которыми можно воспользоваться. Все зависит только от вас самих. Пока вы не начнете действовать, ничего не изменится. Не нужно ждать от жизни каких-то подарков. Вы сами – творцы своей судьбы. Так что не нужно себя жалеть, упорно работайте над собой, не жалея сил и времени. Все в ваших руках. Решайтесь сейчас, а уже завтра вы добьетесь чего-то большего, чем ожидали! Под конец рекомендуем вам посмотреть видео об уверенности в себе.

В той или иной ситуации. Правда, испытывать неуверенность обосновано - это одно, а другое дело, когда человек сомневается во всем постоянно. легко может испортить человеку жизнь. Если такое положение вещей вас не устраивает, и вы задумались о том, как стать уверенным в себе человеком, то все еще можно исправить.

Три типа поведения

Выделяют три самых основных типа поведения:

1. Агрессивное.
2. Пассивное.
3. Уверенное.

Агрессивный человек унижает людей и ущемляет их интересы. Такой человек пытается достичь своей цели несмотря ни на что. Такую личность окружающие, естественно, не приемлют и пытаются избегать.

Пассивный человек, напротив, уступает во всем другим людям, ущемляя, таким образом, свои же интересы. Такой индивидуум дает обществу право все решать за себя, и в итоге не достигает своих целей.

Поведение уверенного в себе человека существенно отличается от вышеуказанных типов поведения. человеком, какие же его характерные отличия можно выделить? Уверенный в себе человек:

Не решает все вопросы за счет других людей;

Он достигает своих целей, не затрагивая интересы других;

К такому человеку всегда тянутся люди;

Уверенный человек зачастую испытывает душевный комфорт;

Он приносит в жизнь других море позитива;

Такой индивидуум выражает свои мысли, не обижая собеседника.

Как стать уверенным и успешным, руководствуясь этими тезисами? Психологи советуют, начинать, прежде всего, с тела. Обязательно следите за своими жестами, осанкой, позами. Не сутультесь, не опускайте голову, а, наоборот, всегда ходите расправив плечи и с высоко поднятой головой. При общении с собеседником смотрите прямо, а не в пол или по сторонам.

Очень важным элементом для выработки уверенности в себе является, конечно же, голос, а также темп речи. Как стать уверенным в себе человеком при помощи правильной речи? Очень важно чтобы ваш голос был твердым, ровным и спокойным. Контролируйте его даже, когда находитесь в гневе. Темп речи не должен быть быстрым, никаких запинок и таких слов, как «ну», «типа», «вы знаете» и т. д.

Еще одним значимым аспектом является самооценка. Как стать уверенным в себе человеком? Повысьте свою самооценку! Высокая (но ни в коем случае не поможет человек стать намного успешнее во многих сферах жизни. К сожалению, у многих людей самооценка достаточно занижена. Они привыкли заострять свое внимание на своих неудачах и очень быстро забывать свои достижения. Хорошо будет завести дневник, куда вы будете записывать свои успехи, даже самые маленькие. После некоторого времени вы обнаружите в своем журнале не так уж мало достигнутых целей.

Как показывает практика, от неуверенности в себе чаще всего страдают женщины. и уверенной в себе? Советуем обязательно проанализировать для начала свое отношение к себе, а потом к окружающим. Подумайте, как вы общаетесь и что при этом чувствуете, что вам мешает быть уверенным. Помните, ваша самооценка не должна постоянно изменяться из-за негативной оценки своего поведения или от других неудач.

Систематическая работа над собой обязательно поможет вам стать уверенным в себе человеком, улучшит качество вашей жизни.

Блог Много интересных статей

Мы создали для специально вас бытийный словарь, что бы вы могли разобраться в значении многих слов. Это особенно касается нашего внутреннего мира. Мы с трудом разбираемся в чертах характера. Пришло время положить этому конец! Теперь вы найдете ответы на все вопросы, которые мучили вас многие годы. К примеру, что такое Духовность? Определение категории ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. И многое другое. Все эти категории мы проходим на наших тренингах, и на практике учимся их применять в повседневной жизни:

Как мужчине развить в себе уверенность

16.11.2018 548

Неуверенность, заниженная самооценка – проблемы, с которыми сталкиваются не только женщины. Согласно данным психологических исследований, количество неуверенных мужчин стремительно растет из года в год. Сложность в том, что не каждый представитель сильного пола готов признать проблему и начать ее решать. Изменить характер, развить мужественность, справиться с комплексами можно благодаря упорной работе.

Уверенность в собственных силах – залог успеха, превосходства. Люди, способные преодолеть страх, могут достичь успеха в любом деле. Сегодня разберемся, как стать уверенным в себе мужчиной, развить лидерские качества.

Для начала нужно определить, в чем заключается уверенность, зачем нужно прорабатывать комплексы. Человек с высокой самооценкой:

• не боится открыто выражать свое мнение, даже если оно отличается от взглядов других людей;
• не беспокоится по поводу реакции окружающих, поэтому всегда спокоен, свободно выражает эмоции;
• быстро реагирует в любых ситуациях, импровизирует, видит несколько вариантов решения одной проблемы;
• верит в собственные силы, легко берется за реализацию новых идей;
• легко вступает в контакт, не боится знакомств, сложных задач.

Отсутствие подобных качеств – показатель заниженной самооценки, неуверенности в собственных действиях. Не отчаивайтесь, это не диагноз. Прокачать навыки, стать решительным и уверенным в себе можно благодаря упорной работе.

Причины неуверенности в себе

Прежде чем ответить на вопрос: как перестать стесняться и стать уверенным, необходимо понимать, в чем причина комплексов, над чем работать. Зачастую первопричина заниженной самооценки в:

У некоторых людей вера в собственные силы развивается в детстве, другим, чтобы стать наглым и уверенным в себе, приходится работать долгие годы.

Единого алгоритма достижения успеха нет. Это сложный процесс, который требует постоянной работы, движения к поставленным целям. Если вы реально хотите измениться, регулярно задаетесь вопросом: как избавиться от комплексов и стать уверенным, будьте готовы к действиям. Можно составить индивидуальный план, разбить его на небольшие, реальные цели и продвигаться к следующему пункту только после выполнения предыдущего.

Используйте некоторые эффективные советы и рекомендации, которые помогут стать стрессоустойчивым и уверенным в себе.

• 100% уверенность

Абсолютная вера в себя. Чем бы не занимались, какое бы решение не приняли, любое ваше действие обречено на успех. Научитесь брать ответственность за принятые решения, держать слово, выполнять обещания. Мысленно программируя себя на неудачу, невозможно достичь успеха. Если вы считаете, что ничего не получится и любое начинание закончится провалом – так и будет. Все начинается с мыслей, контролируйте их, отбрасывайте сомнения.

• Никаких жалоб

Жалобы, обвинение внешних обстоятельств – это признак слабости. Все, что происходит в жизни каждого человека – результат сделанного выбора, принятого решения. Искореняйте, отсеивайте желание пожаловаться еще на стадии зарождения. Негативные мысли вгоняют в депрессию, делают вас уязвимым, увеличивают неуверенность. Успешные люди не ноют, не обвиняют внешний мир в собственных неудачах. Вся ответственность только на вас.

Сложности, проблемы бывают у всех, но кто-то поднимается и продолжает двигаться вперед, а кто-то зацикливается на неудаче, переживает ее в мыслях. Как бы сложно не было, не опускайте руки. Ищите выход из сложной ситуации, решайте проблему: так поступают успешные люди.

• Прошлые неудачи остаются в прошлом

Чем больше времени вы проводите в размышлениях над неудачами, тем больше возможностей от вас ускользает в настоящем. Не ругайте себя, не сожалейте о принятых решениях. Научитесь делать выводы и учитывать их в перспективе. Неудачи – это жизненный опыт, фундамент, что сделает вас мудрее. Получайте новые знания, накапливайте практические навыки, читайте книги. Внутренний стержень есть только у уверенных мужчин. Поэтому все обиды, обвинения и претензии к семье должны оставаться в прошлом.

• Равняемся только на себя

Сравнение с другими, более успешными людьми занижает самооценку, развивает депрессию. Ориентируйтесь исключительно на свои достижения и победы, оценивайте результат только по себе. Главная задача – каждый день становиться немного лучше, чем вчера, своей улучшенной версией.

• Никакой критики

Критика приводит к негативному восприятию себя и мира. Не тратьте энергию на осуждение, концентрируйтесь на собственных задачах, целях и двигайтесь своим путем. Больше себя хвалите, поощряйте за маленькие победы. Не зацикливайтесь на собственных недостатках (рост, размер носа, лысина, пр.) примите их и живите дальше. То, что вы в состоянии изменить (вес, скверный характер), меняйте, прорабатывайте.

• Организованность

Найдите занятие, которое дисциплинирует: спорт, плавание, пробежки, пр. Правильно питайтесь, станьте разносторонним человеком с увлечениями и хобби, следите за внешностью. Это поможет полюбить себя, повысить собственную значимость. Уверенный человек знает себе цену, живет своей жизнью, не оглядываясь на посторонних. Поступая так, как хотят другие, невозможно стать успешным.

На первое время можно завести ежедневник для организации времени, записи мыслей. Продумывайте свои действия наперед, возможные исходы ситуации, чтобы при необходимости найти альтернативное решение. Запомните, когда вы добиваетесь успеха, самооценка стремительно растет.

• Окружение

Избегайте общения с нытиками, завистниками, людьми, вызывающими негатив. В окружении должны быть уверенные в себе, позитивные люди, с которыми интересно и познавательно. Общение должно приносить удовольствие, повышать запас энергии. Так же дело обстоит и с женщинами. Не нужно распыляться на всех подряд. Рядом с успешным мужчиной может быть только успешная девушка.

• Новые знакомства, публичные выступления

Разбираясь в вопросе как стать мужественным и уверенным в себе, помните о новых знакомствах. Это впечатления, опыт, преодоление страхов. Общение с новыми людьми раскрепощает, позволяет раскрыться, учит выражать свое мнение, уважать другое. Не бойтесь проявлять свое отношение. Всегда найдется кто-то, кто будет не согласен. Для уверенного в себе человека неважно мнение других. Они двигаются к цели, учитывая только конструктивную критику.

Это – лишь часть советов, благодаря которым вы станете уверенным в себе, человеком, достойным уважения. Никогда не рассчитывайте на других, способность самостоятельно решать проблемы – признак успешности. Не избегайте ответственности, принимайте решения и становитесь хозяином своей судьбы. Успех не приходит в один день, для этого потребуется кропотливо потрудиться, но результат того стоит.