15 memilih

Kita semua berbeda dan bereaksi berbeda terhadap Dunia. Beberapa hampir menangis, yang lain tidak akan pernah meneteskan air mata.Kedua ekstrem memiliki kekurangannya masing-masing. Mengaum untuk alasan apa pun - di depan teman, karyawan, atau orang asing - sangat tidak menyenangkan. Di sisi lain, melewati semua masalah "kering" dapat menyebabkan akumulasi stres dan bahkan masalah kesehatan. Psikolog Maria Pugacheva membantu kami mencari cara untuk menemukan mean emas.

Mengapa kita berbeda?

Kecenderungan untuk meneteskan air mata tergantung pada ciri-ciri kepribadian manusia: karakter, temperamen, pendidikan, metabolisme, dan bahkan ingatan. Jika seseorang mengasosiasikan situasi dengan ingatan yang tidak menyenangkan atau trauma mental, maka itu mungkin menyebabkan air mata dalam dirinya, meskipun orang lain tidak akan melihat sesuatu yang mengerikan di dalamnya.

Praktis tidak mungkin melakukan apa pun dengan kecenderungan ini, sama seperti tidak mungkin mengubah tipe temperamen. "Air mata adalah, pertama-tama, respon fisiologis, reaksi defensif stres. Ada sangat sedikit psikologi di sini, jadi belajar mengendalikan robekan hampir tidak mungkin. Tetapi Anda dapat mencoba untuk mengurangi tingkat stres sebanyak mungkin pada saat tangisan datang, maka ada kesempatan untuk menghentikan air mata.- jelas Maria Pugacheva.

Aku tidak menangis!

Orang yang sering menangis terkadang mendapati dirinya berada dalam situasi di mana air mata mengalir di saat yang paling tidak tepat. Bos memarahi secara tidak adil, pelatih di gym membuat komentar atau kasar di bus, dan sekarang mereka sudah memiliki benjolan di tenggorokan mereka, suara mereka mulai bergetar berbahaya, mata mereka dibasahi. Anda benar-benar tidak ingin menangis di depan orang asing! Tapi air mata tidak peduli apa yang Anda inginkan, mereka mengalir dengan sendirinya, dan ini membuatnya lebih ofensif dan membuat Anda ingin menangis lebih banyak lagi ...

Maria Pugacheva memberikan beberapa tips untuk membantu menahan air mata yang datang di waktu yang salah:

• Minumlah sejumlah besar teguk besar air.
• Ambil 5-10 napas dalam-dalam masuk dan keluar.
• Jika memungkinkan, lakukan beberapa gerakan yang tajam dan intens.
• Memicu "respon nyeri" dengan mengalihkan stres dari psikologis ke fisiologis. Jepit diri Anda dengan hati-hati, gigit lidah Anda sedikit, atau tarik seikat rambut Anda. Cara ini biasanya memungkinkan Anda untuk cepat pulih.
• Matikan otakmu situasi stres: mulai mengingat ayat, nomor telepon, tabel perkalian dalam pikiran Anda.
• Jika pelaku tertentu menyebabkan air mata dalam diri Anda, jangan merasa kasihan pada diri sendiri, tetapi beralihlah ke sana. Tertawakan dia secara mental - ingat kebiasaan konyolnya atau kenakan dia dalam imajinasi Anda dengan kostum badut.

Menangis itu baik

Teknik-teknik ini akan membantu situasi yang tepat untuk menahan air mata. Tapi jangan coba-coba melakukannya sepanjang waktu, karena Psikolog mengatakan bahwa menangis itu baik untuk Anda.

"Air mata adalah semacam relaksasi psikologis dan perlindungan fisiologis dari stres. Karena itu, Anda tidak perlu terus-menerus menahan mereka. Jangan ragu untuk menangisi film atau hanya untuk diri sendiri di rumah. Jika kita hanya meneteskan air mata dengan tenang, ini adalah pelepasan kecil. Dan ketika kita terisak secara aktif, kita menarik banyak napas dalam-dalam, tulang rusuk sangat berkurang. Dengan demikian, kita membuang yang negatif dari diri kita sendiri pada tingkat fisiologi, memberi diri kita kesempatan untuk menghindari berbagai klem psikosomatik yang dapat menyebabkan osteochondrosis, radiculitis, dan penyakit tidak menyenangkan lainnya.– jelas Maria Pugacheva.

Apakah kamu sering menangis? Pernahkah Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang tidak nyaman karena ini?

Artikel tersebut berbicara tentang cara menahan air mata, tergantung pada situasinya.

Ada situasi ketika rasa sakit dan dendam menyebabkan keinginan untuk menangis, namun ada situasi di mana air mata ini tidak pantas. Bagaimana kita bisa memastikan bahwa tidak ada yang melihat air mata kita?

Bagaimana menahan air mata saat ingin menangis karena dendam, saat berbicara?

Terkadang sangat sulit untuk menahan air mata, dan bahkan ada situasi di mana tampaknya tidak mungkin untuk melakukannya. Dalam hal ini, psikolog memiliki beberapa cara, yang dengannya Anda dapat mengendalikan situasi.

• mengalihkan perhatian

Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan beberapa pertanyaan yang pasti akan mengalihkan perhatian Anda dari tangisan. Ini adalah pertanyaan seperti “apakah kompor saya dimatikan?” atau “apakah apartemen saya tutup?”.

Anda dapat mengingat tabel perkalian, lirik lagu favorit Anda, atau kata sandi untuk sesuatu yang penting bagi Anda.

Anda juga dapat mengalihkan perhatian Anda dengan cara lain, mengalihkan pandangan Anda ke suatu objek. Sangat diharapkan bahwa objek perhatian Anda memiliki banyak detail kecil yang harus dipertimbangkan dengan cermat, dihitung, dll.

• nyalakan imajinasi

Untuk melakukan ini, Anda dapat membayangkan orang yang menyinggung Anda dengan cara yang aneh. Yang paling penting di sini adalah jangan tertawa, jika tidak, Anda dapat lebih melukai diri sendiri dalam situasi yang sudah tegang.

• Cubit sendiri atau gigit bibirmu

Sensasi fisik, yang pasti akan Anda fokuskan, misalnya saat mencubit pergelangan tangan, juga dapat membantu meredakan emosi.

• Fokus pada napas Anda atau tahan sepenuhnya

Untuk melakukan ini, Anda perlu menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskan napas untuk waktu yang lama melalui mulut Anda, berkonsentrasi pada proses itu sendiri. Juga selama keadaan darurat tubuh manusia itu sendiri mampu menyingkirkan hal-hal sekunder, jadi Anda hanya bisa menahan napas.

• minum air

Jika memungkinkan, Anda harus minum air, berkonsentrasi pada proses itu sendiri. Penting untuk minum perlahan, dalam tegukan kecil.

• Lakukan gerakan tiba-tiba

Gerakan tiba-tiba selalu membantu meredakan ketegangan, jadi Anda bisa mencoba berdiri dengan tiba-tiba, duduk dengan tiba-tiba, membuka jendela, mendorong kursi, dll. Jika tidak memungkinkan untuk melakukan gerakan tiba-tiba, maka Anda cukup mencoba mengubah posisi secara tiba-tiba, meluruskan bahu, mengangkat kepala, sambil berkonsentrasi pada pernapasan.

• Hindari pandangan langsung dari pihak ketiga

Apa pun, bahkan pandangan simpati kecil ke arah Anda dapat menyebabkan air mata mengalir dengan cepat, jadi Anda harus menghindari tatapan seperti itu dengan segala cara yang mungkin. Tidak perlu melihat siapa pun, lebih baik melihat ke luar jendela, ke gambar, dll.

• Gunakan pena atau telepon

Jika situasi dan kondisi memungkinkan, maka situasi kritis Anda dapat mulai menulis sesuatu yang bagus di selembar kertas. Dengan demikian, akan mungkin untuk mengalihkan perhatian dari situasi stres.

Anda juga dapat menggunakan, misalnya, telepon genggam atau tablet. Jika air mata mulai keluar, maka Anda bisa mengalihkan perhatian dan melihat ke Internet.

• Tinggalkan ruangan selama panasnya gairah

Jika situasinya telah meningkat hingga batasnya, maka, menghindari air mata, Anda harus meninggalkan ruangan tempat Anda terjebak dalam situasi yang tidak menyenangkan sesegera mungkin. Keputusan seperti itu akan membantu menghindari air mata, melepaskan situasi, tenang.

Setelah ketegangan mereda, Anda bisa mencoba melanjutkan pembicaraan.

Setelah situasi yang dapat menyebabkan Anda menangis tertinggal, Anda harus melanjutkan sebagai berikut:

• Cuci muka, leher, lengan hingga siku dengan air dingin. Anda dapat menggunakan es batu dengan meletakkannya di pergelangan tangan Anda

Cuci muka Anda - hindari air mata

• Lihatlah ke cermin dan tersenyumlah, bahkan ketika Anda tidak menyukainya. Katakan pada diri sendiri semuanya baik-baik saja
• Pikirkan tentang sesuatu yang menyenangkan, jika Anda mau, Anda dapat membaca doa
• minum teh manis
• bicara, bicara tentang pertanyaan menarik seseorang yang dekat yang dapat mendukung Anda

Bagaimana cara menahan air mata dari rasa sakit?

Ada juga beberapa cara yang akan membantu menghindari air mata tidak hanya dari kebencian, tetapi juga dari rasa sakit. Untuk ini, Anda perlu:

• Buka matamu selebar mungkin, sambil berusaha untuk tidak berkedip
• Penting untuk mengangkat alis Anda tinggi-tinggi dan tetap dalam posisi ini sampai rasa sakit mulai mereda
• Penting untuk melihat ke atas, sambil tidak mengangkat kepala. Tetap dalam keadaan ini sampai rasa sakit mulai surut
• Hal ini diperlukan untuk mengendurkan semua otot wajah dan membuka lebar-lebar lalu menutup mulut beberapa kali.

Agar tidak menangis kesakitan, Anda bisa menggunakan beberapa tips dari bagian sebelumnya.

Bagaimana cara belajar mengendalikan air mata dan emosi?

Untuk belajar menahan air mata, mengendalikan emosi, Anda harus meningkatkan harga diri.

Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kemampuan Anda dengan latihan harian. Untuk melakukan ini, berdiri di depan cermin, Anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak ada dan tidak ada yang mengancam Anda, bahwa Anda akan melalui semua kesulitan, bahwa Anda kuat, cerdas, percaya diri.

Antara lain, ada baiknya berhati-hati terlebih dahulu tentang pikiran apa yang akan mengalihkan Anda dari situasi itu sendiri dalam situasi stres, ketika Anda diliputi oleh emosi atau Anda akan menangis.

Situasi apa pun yang muncul di Kehidupan sehari-hari, harus diingat bahwa air mata tidak selalu merupakan manifestasi dari kelemahan. Terkadang air mata hanya diperlukan untuk menghilangkan stres selama pelepasan emosional Itu hanya respon tubuh terhadap stres.

Video: Bagaimana cara belajar menahan air mata dan apakah itu sepadan? - Semuanya akan baik-baik saja. Edisi 894 tanggal 11/10/16

Hal pertama yang dapat Anda coba lakukan adalah mencoba untuk tidak memikirkan hal-hal yang membuat Anda menangis. Semakin Anda memikirkan mereka, semakin Anda ingin menangis. Pikirkan, misalnya, tentang pekerjaan atau studi Anda. Libatkan diri Anda dalam masalah yang membutuhkan konsentrasi maksimal Anda. Misalnya, coba secara mental mengalikan dua digit atau angka tiga digit atau hanya menghitung semua benda di sekitar Anda. Namun, jangan memikirkan hal-hal yang membuat Anda lembek. Mereka dapat menyebabkan air mata, yang dalam kasus Anda hanya akan memperburuk situasi.

Kendalikan dirimu

Menangis paling sering berhubungan langsung dengan pengalaman emosional. Oleh karena itu, cara alami untuk mencegah air mata adalah dengan mengendalikan diri. Cobalah untuk tenang, tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Bernapaslah perlahan dan melalui hidung. Ini akan membantu Anda meredakan ketegangan yang terjadi sebelum menangis dan menstabilkan keadaan emosi Anda. Anda dapat mencoba menghitung sampai 10 dengan bergantian antara menghirup melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut. Ini akan membantu Anda untuk menjauh dari pikiran negatif sebanyak mungkin.

Aktivitas fisik

Anda juga dapat mengalihkan perhatian Anda untuk mencegah menangis. gerakan fisik. Beberapa dari mereka memblokir air mata secara alami. Cobalah, misalnya, menggigit bibir, mencubit diri sendiri, atau mengepalkan tangan sekencang mungkin. Serupa aktivitas fisik tidak akan membiarkanmu menangis. Namun, jangan membuat diri Anda sakit, itu bisa menyebabkan efek sebaliknya. Terkadang lebih mudah menahan air mata ketika air mata itu sudah datang. Pada saat ini, cobalah untuk membuka mata Anda sebanyak mungkin dan angkat alis Anda ke atas. Hampir tidak mungkin untuk menangis dalam posisi ini.

Coba juga untuk lari pendek di luar rumah atau sibuk latihan. Semakin ketat mereka, semakin baik. Aktivitas tersebut akan menyebabkan pelepasan endorfin oleh tubuh, yang akan menghibur Anda, memberi Anda kekuatan dan dengan demikian membuat Anda tidak menangis.

Benjolan di tenggorokan

Jika Anda berada dalam situasi stres dan sangat emosional tentang hal itu, menahan air mata bisa sangat sulit. Masalah utama dalam hal ini, ada sensasi benjolan di tenggorokan, yang terjadi sebagai akibat dari ekspansi celah suara di tenggorokan Anda. Hal ini menyebabkan ketegangan saraf dan membuatmu menangis. Untuk menghilangkan perasaan ini, minumlah segelas air dalam tegukan kecil. Ini akan membantu mengendurkan otot dan menenangkan saraf. Jika Anda tidak bisa minum, ambil napas dalam-dalam secara perlahan. Cobalah menelan udara, kadang-kadang membantu menenangkan tenggorokan Anda.

Manusia adalah makhluk yang sangat kompleks, dengan perkembangan yang sangat tinggi sistem saraf dan diucapkan aktivitas mental. Kita semua - kurang lebih derajat yang lebih rendah- tunduk pada emosi. Kemarahan, iritasi, air mata atau euforia, "berjalan di awan" dan "kacamata berwarna mawar", perubahan suasana hati - semua ini adalah manifestasi dari dunia perasaan kita, yang tanpanya seseorang telah lama berubah menjadi seperti robot, makhluk tak berjiwa.

Air mata sebagai reaksi emosi dengan tanda plus dan minus

Emosi apa sepanjang hidup yang lebih sering kita alami - positif atau negatif? Agak sulit menjawab pertanyaan ini. Dan siapa yang bisa menghitung berapa kali kita meregangkan bibir dalam senyuman, menghela nafas lega atau tegang dan menghapus air mata pengkhianat. Hanya untuk Putri Nesmeyana ember ditempatkan selama isak tangisnya, jadi itu sebabnya dia dongeng! Apakah mungkin untuk tidak menangis sama sekali? Dari fisik, kesedihan dan bahkan kegembiraan? Benar-benar - tentu saja tidak! Dan mengapa, misalnya, menahan diri jika mata Anda basah karena pertemuan yang telah lama ditunggu-tunggu dengan orang yang Anda cintai, atau jika sesuatu membuat Anda sangat tertawa? Sebaliknya, emosi seperti itu hanya membawa momen positif, pembersihan, dan inspirasi. Tetapi apakah perlu untuk tidak menangis ketika itu sangat sulit dan beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan menekan seperti batu di hati, mengganggu kesadaran, memalukan? Psikolog dengan tegas mengatakan: sebaliknya, dalam kasus seperti itu, menangis tidak hanya perlu, tetapi perlu! Mengapa? Karena, memercikkan segala sesuatu yang telah mendidih, dengan demikian kita mendapatkan pelepasan psikologis, dan tubuh terbebas dari stres. Jika kita menyimpan yang negatif dalam diri kita, mengalaminya secara diam-diam, maka emosi menumpuk, menekan jiwa kita, seperti pegas yang ditekan di bawah tekanan. Tapi proses ini tidak ada habisnya! Dan suatu hari akan terjadi ledakan, yang akibatnya bisa berupa depresi, neurosis, insomnia, dan banyak masalah serius lainnya. Apakah Anda ingin mengendalikan diri dalam situasi apa pun, bukan menangis? Maka persiapkan terlebih dahulu untuk menjadi pasien seorang psikoterapis!

Kapan harus menahan diri

Kami mempertimbangkan situasi di mana air mata adalah reaksi alami pelindung tubuh terhadap rangsangan eksternal. Namun, emosi apa pun adalah pedang bermata dua. Ketika itu menjadi afektif, yaitu. berlebihan, bentuk yang dilebih-lebihkan, gambarannya mulai muncul penampilan klinis. Dan di sini, memang, harus dipahami bahwa dalam kasus lain lebih baik menahan diri dan tidak menangis daripada mengabaikan diri sendiri dan menyusui pada setiap kesempatan. Dan tidak selalu situasinya kondusif untuk manifestasi perasaan yang terbuka. Jika Anda dihina, maka menunjukkan air mata di depan pelaku berarti semakin mempermalukan diri sendiri, menunjukkan kelemahan dan kepekaan Anda sendiri, yaitu, memberi musuh Anda alasan lain untuk menertawakan dan menang. Apakah Anda membutuhkannya? Jadi mari kita berpikir tentang bagaimana belajar untuk tidak menangis di lingkungan yang tidak pantas.

Belajar mendominasi

Ya, seperti itulah tip pertama terdengar. Kembangkan pengekangan dan pengendalian diri, kemampuan mengendalikan emosi, untuk menunjukkan momen berkemauan keras. dukungan yang baik Dalam hal ini, Anda akan diberikan berbagai pelatihan otomatis. Cara termudah dan paling mudah untuk menenangkan diri dan tidak menangis adalah dengan menarik napas dalam-dalam beberapa kali dan menghitung sampai ... Beberapa hingga 10, dan beberapa lagi. Hal utama adalah bahwa setelah latihan serupa Anda agak santai, menenangkan diri, dan perasaan kembali ke jalur dan tingkat yang lebih akrab. Ini, bisa dikatakan, saran untuk situasi force majeure. Dan secara umum - kerja keras dan panjang untuk diri sendiri!

Bukti dengan kontradiksi

Bagaimana tidak menangis jika Anda mau? Satu lagi obat yang bagus- kemampuan untuk melihat masalah dari posisi yang sedikit berbeda, ketika tidak lagi terlihat fatal. Seperti dalam geometri - bukti dengan kontradiksi. Apakah suami Anda pergi untuk orang lain? Ya, itu menyakitkan, sulit, menghina, tidak ada harapan ... Anda dapat mengambil julukan tanpa henti. Atau Anda dapat duduk dan mencoba berpikir secara berbeda: dan kepergian "dia" adalah prospek kenalan baru, hobi, godaan, dan sebagainya. Satu halaman kehidupan dibalik dan halaman lain dimulai. Jika ada anak-anak, tentu saja situasinya lebih rumit. Tetapi bagaimanapun juga, tidak ada yang membatalkan bantuan keuangan dan lainnya dari "mantan"! Karena itu, Anda tidak boleh berperilaku seolah-olah "hidup telah dipotong." Bukan! Apa yang membuat kita lebih kuat - mengadopsi kebijaksanaan duniawi ini, dan itu akan mengajarkan Anda bagaimana tidak menangis karena rasa sakit, tetapi untuk melindungi diri sendiri, Anda dunia batin dari kekejaman lahiriah.

Dari sebuah senyuman

Psikolog sering merekomendasikan: ketika mereka mulai mencakar hati kucing, pergi ke cermin dan tersenyum. Pada awalnya, dengan peregangan, bahkan jika senyum Anda terlihat seperti seringai. Kemudian lagi, lagi dan lagi ... Sampai Anda mendapatkan senyum gembira, tulus, dari lubuk hati Anda. Dan pada saat ini Anda akan merasakan bagaimana itu menjadi lebih mudah, lebih cerah, dan apa yang menyiksa Anda tidak lagi menjadi begitu penting. Ulangi latihan lebih sering, tersenyum pada refleksi Anda, nikmati pertemuan dengan diri sendiri! Terbukti dalam praktik: metode ini baik tidak hanya untuk mereka yang memikirkan cara melakukannya agar tidak menangis. Ini akan membantu siapa pun untuk menghibur, mendapatkan keceriaan dan kepercayaan diri. Karena itu, mengingat kata-kata terkenal Baron Munchausen, tersenyumlah, tuan-tuan, tersenyumlah!

momen gangguan

Jika Anda tertarik pada bagaimana tidak pernah menangis, kami terpaksa mengecewakan Anda: itu tidak layak. Tidak heran penyair berkata: "Siapa yang tidak menangis, dia tidak hidup." Tetapi untuk mengurangi pengalaman seminimal mungkin - Anda bisa. Bagaimana? Belajarlah untuk beralih dan terganggu. Anda merasa bahwa itu telah "menggulung" dan akan membanjiri - cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda. Untuk melakukan ini, seseorang mengambil penyedot debu atau bubuk cuci, seseorang dengan antusias menulis di mesin tik, mencoba membunuh "gigi yang mengeras" dengan mengantisipasi pakaian baru. Seseorang diselamatkan oleh dapur dan resep aslinya, sementara yang lain menarik rambut mereka keluar dari rawa siksaan dengan musik berirama, film komedi atau buku penuh aksi, doa, meditasi, peralatan olahraga, dan bahkan seks ... Semua berarti di sini baik, selama mereka memberikan relaksasi mental yang diperlukan dan melayani penangkal petir yang efektif.

Beralih untuk berteriak

Ya, jika Anda tersedak air mata, akan berguna untuk sekadar “berteriak”. Dalam tangisan, kami tidak hanya mengekspresikan akumulasi emosi, tetapi juga stres fisik. Tutup diri Anda di kamar Anda dan teriakkan apa pun yang terlintas dalam pikiran - dengan marah, tanpa menahan diri, dengan lantang. Anda akan merasa lebih baik segera, Anda akan lihat. Benar, maka akan ada percakapan dengan tetangga, dan bukan tentang cuaca ... Tapi ini cerita yang sedikit berbeda.

Kedamaian pikiran ada di tangan kita

Penuh perasaan, yaitu kedamaian batin adalah kondisi khusus harmoni dengan diri sendiri, kedamaian. Hal ini dicapai dengan memilih cara berpikir dan kemampuan untuk melihat masalah hidup dari sudut yang berbeda.

Dan akhirnya, yang paling penting - mendidik diri sendiri berpikir positif dan hidup, bersukacita di setiap hari baru. Bagaimanapun, hidup itu tak ternilai harganya - ini adalah hidup Anda!

Terkadang air mata menetes di saat yang paling tidak tepat - seseorang tersinggung, Suasana hati buruk mencapai puncaknya, kenangan tak diundang membanjiri ... Tetapi tidak selalu mungkin untuk langsung menangis dan mengambil jiwa Anda - orang-orang di sekitar Anda tidak mungkin menghargai histeria publik. Bagaimana tidak menangis? pada waktu yang salah?

Air mata lebih sulit disembunyikan dari orang daripada tawa: jika sebuah tawa bisa disamarkan sebagai batuk, maka air mata yang mengalir di pipimu akan mengkhianatimu dengan kepalamu. Itu tidak selalu meneteskan air mata Tempat umum sesuai. Dan jika mereka dikaitkan dengan fakta bahwa seseorang menyinggung Anda, maka tidak menangis adalah masalah kehormatan, karena dengan air mata Anda akan menunjukkan kepada pelaku bahwa ia telah mencapai tujuannya.

Bagaimana tidak menangis jika Anda benar-benar ingin? Cara termudah adalah sensasi fisik yang tidak menyenangkan. Ini juga digunakan untuk. Segera setelah Anda merasa ingin menangis, gigit lidah Anda dalam bibir atau pipi. Atau kepalkan kepalan tangan Anda begitu keras hingga kuku Anda menancap di telapak tangan Anda. Hanya saja, jangan berlebihan, jika tidak Anda masih harus menangis - hanya sekarang karena rasa sakit, dan bukan karena frustrasi.

Namun cara agar tidak menangis ini tidak selalu efektif. Jika memungkinkan, Anda perlu menghilangkan penyebab air mata Anda, dan jika ini tidak memungkinkan, setidaknya mengalihkan perhatian darinya. Misalnya, jika air mata disebabkan oleh fakta bahwa seseorang menyinggung Anda, memarahi Anda, Anda dapat mencoba membayangkan pelaku dengan cara yang lucu. Ingat bagaimana dalam "Harry Potter" salah satu siswa membayangkan Profesor Snape yang tangguh dalam pakaian neneknya? Berikut adalah sesuatu yang serupa untuk Anda periksa. Hal utama adalah tidak pergi ke ekstrem yang lain dan tidak tertawa.

Jika tidak ada alasan khusus untuk air mata, mereka hanya membanjiri kenangan buruk atau suasana hati itu sendiri "tidak lucu" karena kombinasi alasan, Anda perlu entah bagaimana santai dan pikirkan hal lain. Sang kakek menasihati pahlawan buku Krapivin "A Lullaby for a Brother": "Saat menggores tenggorokanmu, ingatlah si babon hijau Jimmy." Anda dapat mengikuti sarannya secara harfiah dan benar-benar membayangkan babon hijau agar tidak menangis.

Pada prinsipnya, apa pun bisa menjadi "Baboon Jimmy" Anda. Coba saja diganggu oleh hal-hal yang menyenangkan dan lucu, atau setidaknya netral. Jika Anda, mencoba mengalihkan perhatian Anda dari satu masalah, memikirkan selusin masalah lainnya, ini tidak mungkin memperbaiki keadaan emosi Anda.

Yah jangan lupa bernafaslah dengan tenang dan dalam, ini juga akan membantu Anda untuk tidak menangis. Bagaimanapun, menangis bukan hanya air mata yang disertai dengan yang pasti keadaan emosi. Menangis juga disertai dengan ekspresi wajah tertentu, kontraksi diafragma dan perubahan pernapasan (menarik napas panjang dan menghembuskan napas bertahap atau sebaliknya), secara lahiriah ini dimanifestasikan dalam isak tangis. Jadi, bahkan bernapas mungkin tidak membantu menahan air mata, tetapi itu akan menyelamatkan Anda dari manifestasi tangisan yang lebih jelas - isak tangis.

Ngomong-ngomong, merokok membantu beberapa orang, dan intinya di sini bukan hanya merokok itu sendiri memiliki efek menenangkan. Faktanya adalah, menghirup, perokok bernafas lebih dalam dan lebih merata. Tetapi kami tidak akan merekomendasikan metode ini untuk digunakan. Jika Anda tidak merokok atau sangat jarang merokok - tidak perlu meraih rokok agar tidak menangis, lebih baik menggunakan metode yang tidak terlalu tidak sehat.

Tapi jangan menyalahgunakan trik agar tidak menangis. Gunakan hanya jika benar-benar penting bagi Anda untuk tidak menangis di depan umum. Jika Anda sendirian, maka Anda tidak boleh menahan air mata dan berusaha untuk tidak menangis., lebih baik membuang semua hal negatif, tidak membiarkannya menumpuk. Bagaimanapun, cepat atau lambat Anda akan "menerobos" pada saat yang paling tidak tepat, dan menahan air mata yang telah menumpuk selama berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan sangat, sangat sulit.

Omong-omong, jika di baru-baru ini Anda semakin ingin menangis dengan atau tanpa, temui dokter"Mata di tempat yang basah" mungkin tidak hanya menunjukkan masalah psikologi dan stres, tetapi juga tentang masalah dengan sistem saraf dan endokrin.