Untuk menjadi sukses (tidak peduli di mana tepatnya) Anda harus memiliki keyakinan pada kemampuan Anda sendiri. Sangat sulit bagi seseorang dengan harga diri rendah untuk berhasil dan bahkan hanya menjadi bahagia: seluruh hidup mereka dibangun di atas keraguan, kekecewaan, dan perusahaan dalam diri mereka sendiri. Dan saat ini, momen-momen cerah berlalu, berhenti di depan mereka yang percaya diri dengan kemampuan mereka. Hari ini kita akan merenungkan bagaimana meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri dengan bantuan teknik sederhana dan efektif.

Apa itu harga diri?

Pemahaman tentang pentingnya ini diri sendiri dan individualitas dalam konteks hubungan dengan orang lain, serta penilaian kualitas, plus dan minus mereka. Harga diri bermain peran besar dalam aktivitas normal seseorang dalam masyarakat dan dalam memecahkan berbagai masalah sehari-hari: realisasi, keluarga, keuangan dan spiritualitas.

Kualitas ini melakukan fungsi-fungsi berikut:

• perlindungan - memastikan stabilitas dan otonomi relatif seseorang dari pendapat orang lain;
• regulasi - memberi orang kesempatan untuk membuat pilihan pribadi;
• pengembangan - memberikan insentif untuk perbaikan diri.

Idealnya, harga diri hanya didasarkan pada pendapat sendiri orang tentang dirinya. Namun, di kehidupan nyata itu dipengaruhi oleh beberapa faktor samping, misalnya penilaian orang lain: orang tua, teman sebaya, teman, teman, dan kolega.

Harga diri yang memadai (atau ideal) para ahli menyebut penilaian kepribadian yang paling akurat dari keterampilan dan kemampuan mereka. Harga diri yang rendah sering menyebabkan keraguan yang berlebihan, introspeksi, dan penarikan diri. Melebih-lebihkan penuh dengan kehilangan kehati-hatian dan membuat banyak kesalahan.

Penting untuk diketahui! PADA latihan psikologis itu adalah harga diri yang rendah yang lebih umum, ketika seseorang tidak dapat mengungkapkan potensinya sendiri, dan dalam kasus yang sangat parah, para ahli berbicara tentang kompleks inferioritas.

Apa yang mempengaruhi harga diri?

Jadi, arti dari persepsi diri yang memadai adalah “mencintai” diri sendiri sebagaimana adanya – meski dengan kekurangan, kekurangan dan berbagai “keburukan”. Setiap orang memiliki kekurangan, tetapi orang yang percaya diri dibedakan dari orang lain oleh fakta bahwa ia, pertama-tama, memperhatikan keberhasilannya dan mampu menampilkan dirinya dengan baik kepada masyarakat.

Jika Anda membenci diri sendiri atau hanya menganggap diri Anda gagal, bagaimana orang lain bisa mencintai Anda? Psikolog mencatat fakta yang aneh: kebanyakan orang secara tidak sadar (dan mungkin secara sadar) tertarik untuk berkomunikasi dengan individu mandiri. Biasanya mereka lebih memilih untuk memilih seperti rekan bisnis, teman dan pasangan.

Gejala harga diri rendah

Pada orang dengan masalah serupa, ciri-ciri karakter seperti itu paling sering dibedakan sebagai:

Harga diri yang rendah menyebabkan seseorang menganggap kemunduran dan masalah sementara sebagai "pasangan hidup" permanen, yang mengarah pada kesimpulan yang salah dan keputusan yang salah. Apakah Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri? Bersiaplah untuk kenyataan bahwa orang lain akan bereaksi negatif terhadap Anda. Dan ini sudah penuh dengan keterasingan, suasana hati depresi dan bahkan gangguan emosional.

4 alasan untuk harga diri rendah

Sangat sulit untuk menunjukkan semua faktor yang mempengaruhi sikap individu terhadap dirinya sendiri. Psikolog menghubungkan mereka dengan karakteristik bawaan, penampilan dan posisi dalam masyarakat. Selanjutnya, kita melihat empat penyebab paling umum dari harga diri yang rendah pada seseorang.

Alasan #1.

Pernahkah Anda mendengar ungkapan bahwa setiap masalah “tumbuh” sejak kecil? Dalam situasi kami, itu cocok seratus persen. PADA usia dini ada ketergantungan langsung dari harga diri anak pada sikap orang tua dan orang dewasa penting lainnya terhadapnya. Jika seorang ibu dan ayah terus-menerus memarahi dan membandingkan anak-anak dengan teman sebayanya, mereka tidak akan percaya pada kemampuan mereka sendiri.

Ilmu psikologi mengklaim bahwa keluargalah yang menjadi pusat alam semesta bagi anak. Dalam sel masyarakat, secara mutlak semua karakter orang dewasa masa depan terbentuk. Kurangnya inisiatif, ketidakpastian, kepasifan adalah konsekuensi dari sikap orang tua.

Alasan nomor 2. Kegagalan anak-anak

Kita semua menghadapi kegagalan, yang terpenting adalah reaksi kita terhadapnya. Trauma psikologis pada masa kanak-kanak dapat menyebabkan rendahnya harga diri. Misalnya, seorang anak mulai menyalahkan dirinya sendiri atas perceraian ibu dan ayahnya atau skandal keluarga. Perasaan konstan rasa bersalah berubah menjadi ketidakpastian dan keengganan untuk membuat keputusan.

Selain itu, anak-anak bereaksi tajam terhadap kegagalan yang tidak berbahaya. Peringkat kedua dalam kompetisi? Orang yang lebih tua hanya akan menggandakan usahanya untuk mencapai tujuan, dan orang kecil dapat menarik diri dari aktivitas sama sekali, terutama jika orang dewasa yang signifikan telah membuat mereka trauma dengan komentar yang mengejek atau ceroboh.

Alasan nomor 3. Lingkungan yang "tidak sehat"

Harga diri dan aspirasi yang memadai hanya muncul di lingkungan di mana keberhasilan dan pencapaian hasil dihargai.

Jika orang-orang dari lingkungan terdekat tidak mencari inisiatif, sulit untuk mengharapkan kepercayaan dari seorang individu.

Kami tidak mengatakan bahwa perlu untuk sepenuhnya menolak berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu (terutama jika mereka adalah kerabat dekat). Namun, ada baiknya setidaknya memikirkan apakah Anda telah ditangkap oleh pengabaian realisasi diri seperti itu.

Alasan nomor 4. Fitur penampilan dan kesehatan

Cukup sering, persepsi diri yang rendah muncul pada anak-anak dan remaja yang memiliki penampilan yang tidak standar atau penyakit bawaan. Ya, kerabat memperlakukan anak "tidak standar" mereka dengan benar, tetapi dia tidak kebal dari pendapat teman-temannya, yang sayangnya kejam, seperti semua anak.

Contoh umum adalah anak-anak gemuk yang berada di prasekolah dan institusi sekolah menjadi pemilik nama panggilan yang paling tidak menyenangkan dan menyinggung. Harga diri yang rendah tidak akan memakan waktu lama dalam situasi seperti itu.

Cara meningkatkan harga diri: metode yang efektif

Jika seseorang telah menyadari masalahnya dan memutuskan untuk meningkatkan harga dirinya, dia telah mengambil langkah pertama menuju kepercayaan diri. Kami menawarkan beberapa rekomendasi yang paling efektif dan efisien.

1. Perubahan lingkungan. Orang negatif tidak masyarakat yang lebih baik untuk orang yang meragukan diri sendiri.
   Psikolog menyarankan Anda untuk mempertimbangkan kembali lingkaran sosial Anda sendiri, termasuk individu yang sukses, percaya diri, dan berhubungan positif. Lambat laun, kepercayaan diri dan harga diri akan kembali pada diri seseorang.
2. Penolakan terhadap self-flagellation. Sangat sulit untuk meningkatkan harga diri dengan terus-menerus menyalahkan diri sendiri, berbicara negatif tentang kemampuan Anda sendiri. Para ahli merekomendasikan untuk menghindari peringkat negatif dalam kaitannya dengan penampilan, kehidupan pribadi, karier, posisi keuangan.
   Prioritas diberikan untuk umpan balik positif.
3. Menghindari perbandingan. Anda adalah satu-satunya orang seperti itu di dunia: unik, unik, menggabungkan kelebihan dan kekurangan. Selain itu, cukup mudah untuk menemukan orang yang telah mencapai kesuksesan yang jauh lebih besar dalam bidang kegiatan apa pun. Pilihan yang mungkin adalah membandingkan diri Anda (dengan pencapaian baru) dengan yang sebelumnya, tidak mau berubah.
4. Mendengarkan afirmasi. Kata sulit dalam literatur psikologi ini berarti formula verbal pendek yang menciptakan alam bawah sadar manusia sikap positif.
   Penegasan harus dirumuskan dalam present tense sehingga orang tersebut menganggapnya sebagai pemberian. Misalnya: "Saya cantik dan wanita pintar"," Saya memiliki hidup saya sendiri. Lebih baik mengulangi frasa seperti itu di pagi hari dan sebelum tidur, dan Anda juga dapat merekamnya di perekam suara.
5. Melakukan hal-hal yang tidak biasa. Keinginan seorang pria atau wanita untuk melarikan diri ke zona kenyamanan pribadi dan "bersembunyi di dalam cangkang" cukup alami.
   Lebih mudah bagi kita situasi sulit hibur diri Anda, kekasih Anda (kekasih) dengan barang, alkohol, air mata. Kami tidak menyerukan olahraga ekstrim, hanya mencoba menghadapi masalah secara tatap muka.
6. Kehadiran pelatihan. PADA kota-kota besar menghadiri pelatihan, kursus dan seminar secara teratur untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri. Tentu saja, perlu untuk menemukan ahli psikologi yang nyata, dan bukan "konoval", yang, sayangnya, juga kurang. Pilihan lain adalah membaca literatur psikologi dan melihat fitur dan video dokumenter tentang topik tersebut.
7. Olahraga. Salah satu peluang yang paling mudah diakses untuk meningkatkan harga diri adalah bermain olahraga. Latihan fisik yang teratur membuat seseorang kurang kritis terhadap penampilannya sendiri dan lebih menghargai dirinya sendiri. Selama berolahraga, orang melepaskan dopamin, yang disebut hormon kegembiraan.
8. Buku harian prestasi. Baik gadis itu dan pemuda buku harian kesuksesan Anda sendiri membantu, di mana Anda harus membuat catatan tentang setiap kemenangan kecil Anda, pencapaian, bahkan yang kecil. Misalnya, setiap hari 3-5 "hal-hal kecil" ditulis dalam buku catatan seperti itu: mereka memindahkan nenek ke seberang jalan, belajar 10 hal baru kata-kata asing, memperoleh 500 rubel lebih banyak bulan ini daripada yang lalu.

Peningkatan harga diri berkaitan erat dengan rasa bersalah pada diri sendiri dan penolakan diri. Bagaimana cara mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri bagi pria dan wanita? Sangat sederhana dan, pada saat yang sama, sulit - lebih baik dan lebih toleran terhadap kepribadian Anda sendiri. Metode berikut akan membantu Anda dalam hal ini.

Harga diri dan kepercayaan diri yang memadai bukanlah fantasi, tetapi perkembangan peristiwa yang cukup mungkin. Hal terpenting bagi seseorang adalah memahami pentingnya perubahan dan memiliki keinginan untuk menuju ke arah yang benar: perubahan dalam kehidupan pribadi, karier, penampilan. Ingatlah bahwa cinta diri dalam beberapa situasi harus diperoleh dengan melalui ketidakpuasan dan penghinaan diri.

Halo, saya Nadezhda Plotnikova. Setelah berhasil belajar di SUSU sebagai psikolog khusus, ia mengabdikan beberapa tahun untuk bekerja dengan anak-anak dengan masalah perkembangan dan menasihati orang tua tentang membesarkan anak-anak. Pengalaman yang didapat saya terapkan, termasuk dalam pembuatan artikel orientasi psikologis. Tentu saja, saya tidak mengklaim sebagai kebenaran dengan cara apa pun. Resort terakhir, tetapi saya berharap artikel saya akan membantu pembaca yang budiman untuk mengatasi kesulitan apa pun.

Anda mungkin juga menyukai...

50 komentar pada artikel " 8 Cara Meningkatkan Harga Diri dan Mencintai Diri Sendiri»

Nenek saya terus-menerus memberi tahu saya di masa kecil saya bahwa saya memiliki telinga, hidung, mata yang jelek, dan secara umum saya biasa-biasa saja, dan saya tidak perlu terlalu pemula, saya harus seperti semua orang lain ... saya masih tidak bisa sepenuhnya membasminya. Tapi perjalanan harga diri meningkat, ketika di negara lain Anda menangkap ribuan tatapan kagum dari pria, pemuda, anak laki-laki. Ketika mereka ingin berkenalan, atau berfoto dengan saya. INI adalah apa yang benar-benar menyembuhkan saya.

Sebagai orang dengan harga diri rendah, sangat membantu untuk membuat buku harian pencapaian saya. Ketika saya mulai meragukan diri saya sendiri, saya membaca ulang hal-hal berguna yang telah saya lakukan dan suasana hati saya langsung membaik!

Seseorang itu seperti pohon, jika tumbuh sedikit bengkok, itu tidak dapat diratakan) Tidak peduli seberapa banyak Anda "membenturkan kepala ke dinding", tetapi, seperti yang diprogram sejak kecil oleh orang tua kita, sebuah taman kanak-kanak -sekolah dan lingkaran teman dekat ... ini adalah bagaimana kita akan meningkatkan eksistensi sepanjang hidup kita . Hal yang paling menyinggung dan paradoks adalah, ternyata, orang tua kita, tanpa menyadarinya sendiri ... membuat kita sangat tidak bahagia. Karena orang tua mereka membuat mereka tidak bahagia, dan sebagainya. dan tidak mungkin seorang psikolog / psikiater akan sangat mengubah situasi, dan orang itu sendiri semakin tidak memahami dirinya sendiri ... oleh karena itu, baca kembali setidaknya seribu artikel, dan Anda akan tetap menjadi makhluk terkenal yang sama, seperti ini.

• Anda tidak benar. Mengingatkan saya pada goblin hijau kecil! Berhentilah menyalahkan orang tuamu atas kekuranganmu. Jika Anda bukan remaja dan berusia di atas 19 tahun, Anda harus bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri dan tidak melihat ke belakang! Bagaimana seseorang bisa dibandingkan dengan sebatang pohon? Dan bahkan jika mereka membandingkan, lalu pikirkan jika batangnya melengkung tetapi tumbuh, dapatkah itu diarahkan ke arah lain? Jadi, untuk memberikan bukan bentuk standar yang rata, tetapi jauh lebih indah dan menarik? (YA MUNGKIN DAN BAHKAN PERLU) Otak berkembang hingga 25 - 27 tahun. Anda dapat secara mandiri memunculkan dalam diri Anda apa yang ingin Anda lihat setiap pagi di cermin!

• Sangat setuju dengan Anda.

  Manusia bukanlah pohon. Saya tidak setuju. Seseorang bisa berubah.

Petunjuk

Nasihat pertama bagi mereka yang berpikir untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri: luangkan waktu untuk diri sendiri, rencanakan masa depan. Jika terus-menerus tampaknya seluruh dunia menentangnya, Anda harus mendengarkan diri sendiri. Dan sebelum Anda tahan dengan dunia, Anda harus berdamai dengan diri sendiri. Paling sering, harga diri yang rendah adalah hasil dari mengabaikan keinginan sendiri, kurangnya tujuan yang jelas. Alih-alih - mimpi Manilov yang kabur, "Saya ingin satu miliar atau kalung, seperti aktris film."

Anda perlu mencari waktu untuk diri sendiri. Pertimbangkan dengan tenang apa yang benar-benar layak (dan mungkin) untuk dicapai. Apa yang tidak cocok untuk Anda, apa yang harus disingkirkan. Kemudian muncul pemahaman tentang bagaimana melakukannya. Dan kemudian - perencanaan, penetapan tujuan langsung dan jauh. Dan langkah-langkah konkret, kecil, tetapi sistematis menuju tujuan.

tujuan besar tidak dapat dicapai ketika seseorang mengalami depresi. Sebagai yang pertama, tujuan kecil, kami dapat merekomendasikan formasi dan konsolidasi kebiasaan baik. Untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri, meningkatkan harga diri, perlu memperhatikan organisasi hidup sendiri. Tidur yang sehat, rutinitas harian, latihan lima menit (tetapi setiap hari), nutrisi rasional - ini adalah alat untuk fungsi manusia yang lebih efisien. Sekilas, dangkal, saran dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan, akan ada kekuatan untuk mencapai tujuan, waktu untuk pertumbuhan pribadi.

Tidak mungkin meningkatkan harga diri, pertumbuhan pribadi, perbaikan diri dimungkinkan tanpa perkembangan intelektual. Baca buku di bidang Anda, lebih disukai yang diterjemahkan. Coba kembangkan hobi Anda, di abad baru hobi ini bisa menjadi profesi kedua. Membaca sastra klasik, memoar orang-orang yang layak siapa otoritas Anda.

Cara yang bagus untuk memutuskan hubungan dari kenegatifan konstan, menggali ke dalam diri sendiri adalah istirahat aktif. Tidak harus mendaki gunung atau ski lintas alam. Yang penting selebihnya variatif dan baru. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengubah situasi dan lingkungan yang akrab. Misalnya: kelas master kuliner yang menarik, tur penulis kampung halaman, pameran seni alternatif atau kunjungan ke opera (terutama jika teater tidak dihormati sebelumnya). Semua peserta kelas master, semua pengunjung pameran ada di kondisi yang sama. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian dari perbandingan konstan diri Anda dengan orang lain, untuk membuat langkah besar di jalan untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.

Kritik diri itu merusak, itu tidak akan membantu meningkatkan harga diri. Anda tidak bisa menyalahkan diri sendiri sepanjang waktu. Energi yang dibutuhkan untuk tindakan praktis. Jika suara yang tidak puas biasanya terdengar di kepala, sangat penting untuk menenangkan sensor internal. Kami menutup mulutnya sambil menutup keran agar air tidak bocor.

Gunakan praktik meditasi. Analisis Anda sifat positif di daerah yang berbeda: profesional, keluarga, emosional. Tuliskan di selembar kertas kecil dan bawa bersama Anda. Skim melalui daftar ini sering. PADA situasi sulit buat daftar nilai plus Anda secara mental, ini akan membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri.

Untuk mempersiapkan diri Anda untuk pertunjukan besok (percakapan penting, wawancara), Anda dapat menyiapkan mantra individu kecil. Beberapa frasa afirmatif yang mencantumkan kualitas pribadi terbaik dan keterampilan profesional. Pelatihan motivasi yang menarik untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri dapat ditemukan di Internet.

Dengarkan diri Anda, analisis dari mana aliran utama negatif berasal. Mungkin orang ini secara internal ragu-ragu, dan karena itu menyebarkan emosi ini ke sekelilingnya. Dan selanjutnya. Jangan berdebat dengan orang bodoh. Pendapat mereka hampir tidak mencerminkan kenyataan. Energi harus dihabiskan untuk pengembangan sendiri dan mencapai beton hasil individu.

Perlu dipahami bahwa tidak terlalu sulit untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. Banyak pelatihan di Internet akan membantu melakukan ini, di antaranya ada banyak yang berkualitas tinggi dan gratis. Tetapi yang paling penting adalah menstabilkan harga diri (agar tidak berkurang sama sekali).Di sini Anda harus mencari bantuan hanya dari psikolog profesional.

Dunia sekitar untuk setiap orang adalah cermin yang mencerminkan miliknya sendiri dunia batin. Ini berarti bahwa visi Anda tentang dunia bergantung pada perasaan, pikiran, keyakinan, sikap, dan sikap Anda sendiri. Lain komponen penting hubungan dalam masyarakat adalah gagasan seseorang tentang dirinya sendiri, penilaian sendiri dari kepribadiannya.

Harga diri dipengaruhi berbagai faktor diantaranya adalah pendidikan, lingkungan sosial, kekhasan aktivitas profesional. Oscar Wilde mengatakan bahwa cinta diri berarti romansa seumur hidup. Dan itu benar, karena perasaan individu kebahagiaan, kedamaian, dan kesejahteraan seseorang hanya mungkin dengan penilaian yang memadai tentang diri sendiri sebagai orang penting dan menerima individualitas Anda. Untuk mempelajari cara meningkatkan harga diri dan menemukan cara khusus untuk meningkatkan harga diri sendiri, dengarkan saran psikolog dan coba lakukan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan harga diri.

Bagaimana kita menilai diri kita sendiri?

Psikoterapis Amerika K. Rogers, penulis psikoterapi berpusat pada klien yang terkenal, percaya bahwa komponen utama dari struktur kepribadian adalah "I-concept" - gagasan seseorang tentang dirinya sendiri, yang terbentuk dalam proses sosialisasi. , dengan kata lain, dalam interaksinya dengan masyarakat. Proses ini melibatkan mekanisme iteriorisasi - penerimaan penilaian orang lain tentang kepribadian seseorang sebagai miliknya sendiri, serta mekanisme identifikasi - kemampuan untuk menempatkan diri di tempat orang lain dan dengan demikian mengevaluasi kepribadian seseorang.

Setiap orang saat lahir memiliki bidang fenomenal pribadi - ruang kosong pengalaman hidup. Dalam proses perkembangan individu bidang ini diisi, "aku" pribadi seseorang mulai muncul, "konsep-aku" -nya terbentuk. Rogers percaya bahwa titik akhir pengembangan kepribadian adalah aktualisasi diri - realisasi semua potensi.

Harga diri adalah komponen sentral dari "I-concept", karena merupakan penilaian rasional oleh seseorang tentang dirinya sendiri, kemampuan dan kualitasnya yang memberikan peluang nyata untuk mencapai tujuannya. Harga diri melakukan fungsi pelindung dan pengaturan, memengaruhi hubungan dengan orang lain, perilaku, dan perkembangan manusia. Kritik diri dan ketelitian pada diri sendiri tergantung padanya. Harga diri adalah dasar dari sikap seseorang terhadap keberhasilan dan kegagalannya, pilihan tujuan dari tingkat kerumitan tertentu, yang mencirikan tingkat klaim seseorang.

Bisa dibedakan tipe tertentu penilaian diri, berdasarkan fitur individualnya:

• Realitas: harga diri yang memadai dan tidak memadai (rendah atau tinggi). Harga diri yang memadai memungkinkan seseorang untuk memperlakukan dirinya sendiri secara kritis, menilai kekuatan dan kemampuannya dengan benar. Harga diri yang tidak memadai dimanifestasikan dalam melebih-lebihkan atau meremehkan kekuatan dan kemampuan mereka.
• Waktu: retrospektif, saat ini dan prediktif. Yang pertama mencirikan penilaian seseorang tentang pengalaman masa lalunya, yang kedua - kemampuannya saat ini, dan yang terakhir berarti pendapat seseorang tentang kemungkinan keberhasilan atau kegagalannya.
• Level: tinggi, sedang, dan rendah. Tingkat harga diri sendiri tidak begitu penting, karena dalam situasi yang berbeda dan bidang aktivitas, harga diri bisa rendah dan tinggi. Misalnya, seseorang berkompeten di bidang keuangan dan memiliki level tinggi harga diri di bidang ini, tetapi dia tidak tahu bagaimana melakukan pekerjaan rumah tangga dan menilai dirinya sendiri agak rendah dalam hal ini. tinggi juga level rendah harga diri tidak main-main peran kunci Pertama-tama, itu harus memadai.

Terkenal Psikolog Amerika W. James mengusulkan untuk menentukan tingkat harga diri dengan rumus:

Harga diri = Sukses / Tingkat aspirasi

Tingkat klaim- ini adalah salah satunya batas atas pencapaian seseorang yang dicita-citakannya. Ini mungkin termasuk jenis yang berbeda sukses: karir, kehidupan pribadi, status sosial, kesejahteraan materi.

Sukses adalah fait accompli konkret, pencapaian konkret dari daftar klaim individu.

Jelas, psikologi menawarkan dua cara untuk meningkatkan harga diri:

• mengurangi tingkat klaim;
• atau untuk meningkatkan efisiensi dan efektivitas tindakan mereka sendiri.

Tingkat tuntutan dipengaruhi oleh berbagai keberhasilan dan kegagalan dalam hidup seseorang. Jika tingkat klaim memadai, seseorang menetapkan tujuan yang dapat dicapai secara realistis. Seseorang dengan tingkat klaim yang cukup tinggi mampu menetapkan cukup tujuan yang tinggi mengetahui bahwa ia dapat berhasil mencapainya. sedang, atau level rata-rata klaim berarti bahwa seseorang mampu mengatasi dengan sempurna tugas-tugas dengan tingkat kerumitan rata-rata dan pada saat yang sama tidak ingin meningkatkan hasilnya. Tingkat klaim yang rendah, dan bahkan diremehkan adalah karakteristik seseorang yang tidak terlalu ambisius, yang menempatkan cukup tujuan sederhana. Pilihan ini dijelaskan baik oleh harga diri rendah, atau "kelicikan sosial". Psikologi menjelaskan yang terakhir sebagai penghindaran sadar tugas yang menantang dan keputusan yang bertanggung jawab.

Harga diri terbentuk dalam masa kanak-kanak ketika kemampuan manusia dalam keadaan berkembang. Karena alasan inilah harga diri orang dewasa sering diremehkan ketika kemungkinan sebenarnya jauh lebih tinggi daripada gagasan pribadi tentang mereka. Setelah memahami ciri-ciri pembentukan harga diri dan jenisnya, menjadi jelas bahwa bekerja dengan komponen kepribadian ini berarti secara tepat meningkatkan harga diri ke tingkat yang memadai.

Meningkatkan harga diri bukanlah proses yang mudah, tetapi tidak ada batasan untuk kemungkinan yang dimiliki seseorang. Bagaimana cara meningkatkan harga diri, Anda akan diminta saran yang bisa ditindaklanjuti psikolog, di antaranya Anda juga akan menemukan latihan yang efektif.

Dewan nomor 1. Anda seharusnya tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Akan selalu ada orang di sekitarmu yang berbagai aspek menjadi lebih buruk atau lebih baik dari Anda. Perbandingan terus-menerus hanya akan membawa Anda ke jalan buntu, di mana seiring waktu Anda tidak hanya bisa mendapatkan harga diri yang rendah, tetapi juga kehilangan kepercayaan diri sepenuhnya. Ingat Anda kepribadian yang unik, temukan kekuatan dan kelemahan Anda dan pelajari cara menggunakannya tergantung pada situasinya.

Latihan: Tulislah daftar tujuan Anda dan kualitas positif yang akan membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Buat juga daftar kualitas yang menjadi penghalang untuk mencapai tujuan. Dengan cara ini, Anda akan memahami bahwa kegagalan Anda adalah hasil dari tindakan Anda, dan kepribadian Anda tidak ada hubungannya dengan itu.

Dewan nomor 2. Berhentilah mencari kekurangan pada diri sendiri, tegurlah dirimu sendiri. Semua orang hebat telah naik ke puncak di bidangnya dengan belajar dari kesalahan mereka sendiri. Prinsip utama- kesalahan membuat Anda memilih strategi tindakan baru, meningkatkan efisiensi, dan tidak menyerah.

Latihan: ambil selembar kertas, pensil warna, dan gambarlah diri Anda seperti yang Anda inginkan, dengan semua ornamen kesuksesan. Anda juga dapat memunculkan dan menggambarkan simbol kesuksesan pribadi. Menggambar akan membantu Anda mengekspresikan keinginan Anda dengan lebih baik dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Tips nomor 3. Selalu terima pujian orang lain dengan rasa syukur. Alih-alih "tidak layak", katakan "terima kasih". Dalam tanggapan seperti itu, psikologi manusia menerima penilaian kepribadiannya ini, dan itu menjadi atribut integralnya.

Latihan: coba gunakan pernyataan khusus (afirmasi). Beberapa kali selama (di awal hari - tentu saja) dengan jelas dan penuh pertimbangan ucapkan frasa "Saya adalah orang unik yang unik", "Saya dapat mencapai tujuan ini", "Saya memiliki semua kualitas yang diperlukan".

Tips nomor 4. Ubah lingkaran sosial Anda. Lingkungan sosial kita memiliki pengaruh utama dalam menurunkan atau meningkatkan harga diri. orang positif yang mampu memberi kritik membangun, menilai kemampuan Anda secara memadai dan meningkatkan kepercayaan diri Anda harus menjadi milik Anda teman tetap. Cobalah untuk terus memperluas lingkaran sosial Anda, bertemu orang baru.

Dewan nomor 5. Hidup dengan bimbingan keinginan sendiri. Orang yang terus-menerus melakukan apa yang diminta orang lain dari mereka tidak akan pernah tahu bagaimana meningkatkan harga diri mereka. Mereka terbiasa mengikuti tujuan orang lain, menjalani kehidupan yang bukan miliknya. Lakukan apa yang Anda nikmati. Bekerjalah di mana Anda merasa dihormati dan dapat menyadari kemampuan Anda. Cobalah untuk lebih sering bepergian, wujudkan mimpi lama, jangan takut mengambil risiko dan bereksperimen.

Latihan: buat daftar keinginan Anda dan lakukan itu tujuan nyata. Tuliskan langkah demi langkah apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan ini dan mulailah bergerak ke arah yang dipilih. Anda juga bisa membuat rute untuk perjalanan selanjutnya, buat yang tidak biasa. Jika biasanya pergi ke laut, maka kali ini hiking di pegunungan. Anda bahkan mungkin tidak menyadari kemampuan Anda sendiri, karena Anda belum pernah mencoba keluar dari "zona nyaman" Anda.

23 212 0 Harga diri. Apa itu? Bisakah kita mengatakan bahwa harga diri menentukan siapa kita, hidup kita, hubungan yang kita bangun dengan orang lain, pencapaian profesional kita? Tentu saja ya! Harga diri membantu kita memecahkan masalah sehari-hari, membuat keputusan. Bagaimana kita mengatasi kesulitan, bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain, mempengaruhi rasa diri kita.

Banyak orang sepanjang hidup mereka mencari cara palsu untuk meningkatkan harga diri mereka dengan bersembunyi di balik hal-hal mahal, berjuang untuk sosok yang sempurna. Jika Anda berpikir sejenak dan mengingat beberapa tokoh terkenal dan sukses yang terlihat dalam pakaian sederhana dan hampir tidak terlihat sukses, lebih seperti "hipster". Tidak mungkin mereka menderita harga diri yang rendah, karena rekening bank mereka mengatakan sebaliknya.

Semuanya berasal dari kesadaran dan alam bawah sadar kita, dari bagaimana dan apa yang kita pikirkan serta perasaan apa yang kita alami saat ini.

Tentu saja, kami kesehatan fisik. Cara kita makan, apakah kita berolahraga. Lagi pula, jika kita merasa tidak sehat, kita tidak mungkin yakin akan segalanya.

1. Takut.

Seringkali, sebelum membuat keputusan, kita mengalami ketakutan. Ketakutan melindungi tubuh kita dari bahaya, meninggalkan kita di zona nyaman, akibatnya kita tidak berani mengubah sesuatu. Semua orang memimpikan sesuatu yang tidak dapat mereka mulai lakukan, seseorang selalu ingin belajar cara bermain snowboard atau membuka masakan mereka sendiri, dan bahkan mungkin memiliki bayi. Tetapi pada tahap memikirkannya, kami sudah mengalami ketakutan, meskipun kami bahkan belum mengambil langkah untuk melaksanakan rencana tersebut.

Salah satu tujuan pertama di jalan menuju harga diri adalah menyingkirkan rasa takut.

Duduklah di rumah di ruangan yang tenang, rileks dan pikirkan ketakutan Anda. Anggap saja seperti gambar dalam bingkai. Kemudian bayangkan bagaimana gambar ini menjauh dari Anda dan menjadi semakin tidak terlihat, akhirnya berubah menjadi titik yang menghilang sama sekali.

Cara selanjutnya untuk menghilangkan rasa takut adalah dengan merasakan betapa tidak pentingnya rasa takut, serta fakta bahwa rasa takut itu tidak pantas untuk Anda khawatirkan. Dan kemudian hapus gambar ini dengan tangan Anda, seolah-olah Anda sedang menggosok tangan Anda di jendela yang berkabut.

2. Fleksibilitas karakter.

Kembangkan fleksibilitas karakter Anda. Setiap orang mungkin memperhatikan reaksi tajam terhadap insiden kecil - misalnya, teman memutuskan untuk membatalkan rapat di menit terakhir. Para ilmuwan percaya bahwa ini berasal dari masa kecil kita. Untuk memulainya, tentukan dengan jelas dalam kasus apa Anda mulai bereaksi berlebihan. Apakah keadaannya begitu mengerikan sehingga mereka akan bereaksi sedemikian rupa? Apakah situasi ini layak untuk bereaksi begitu tajam? Jika pertanyaan-pertanyaan ini membuat Anda merasa defensif, maka Anda memang bereaksi berlebihan terhadap situasi ini. Langkah pertama untuk mengatasi reaksi semacam itu adalah mengenali sifatnya dan memahami apa yang menyebabkannya di masa lalu. Cara lain adalah dengan sengaja, secara sadar mengubah kebiasaan Anda. Tanyakan pada diri Anda seberapa terikat Anda dengan rencana Anda yang biasa. Bisakah Anda mengambil rute yang berbeda dari tempat kerja? Atau pergi ke toko pada hari Rabu bukannya Kamis seperti biasa? Bisakah Anda mengubah rencana Anda tanpa membuat diri Anda bingung? Ini adalah kesempatan Anda untuk menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas di satu area memungkinkan untuk mengembangkan fleksibilitas di area lain.

3. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri dan selesaikan.

Letakkan di depan Anda tugas nyata dan menjangkau mereka. Pilih yang paling penting dari hal-hal sehari-hari dan selesaikan. Anda akan merasakan kepuasan dan kemudahan jika Anda memulai dengan tugas yang paling sulit dan secara bertahap bergerak ke arah yang lebih mudah. Mungkin kesuksesan tidak akan selalu, tetapi ini seharusnya tidak menekan Anda, sebaliknya, ingat tugas yang telah Anda selesaikan. Merasa yakin bahwa Anda dapat mencapai segalanya ("fondasi dituangkan, dinding dipasang, langit-langit tetap ada, tetapi tidak ada sumber daya yang cukup. Tidak apa-apa. Tapi seberapa cepat fondasi dituangkan dan seberapa baik yang lainnya dilakukan"). Selalu pikirkan tentang apa yang Anda kuasai. Jika sesuatu berhasil, maka Anda layak mendapatkannya. Rasa percaya diri akan datang ketika Anda menyadari bahwa tugas telah selesai, bahkan jika itu kecil dan sederhana.

Bagaimana cara belajar menghargai diri sendiri?

Masing-masing dari kita adalah kepribadian yang unik, masing-masing dari kita memiliki seperangkat tertentu kualitas pribadi, keterampilan, prestasi. Setiap orang memandang dunia dengan caranya sendiri. Untuk melihat keunikan Anda dan menikmatinya setiap hari, tuliskan di selembar kertas semua yang Anda anggap terbaik dalam diri Anda. Itu bisa berupa mata yang indah atau pencapaian profesional tertentu (“Saya punya pengalaman hebat di area tertentu"), serta sifat-sifat karakter ("responsif", "Saya tahu cara mendengarkan"). Jika Anda memikirkan sesuatu yang tidak Anda sukai, jangan tulis. Jangan membatasi diri Anda pada satu hari, terus-menerus membaca ulang dan menambah daftar.

Anda juga dapat bertanya kepada kerabat dan kerabat Anda tentang bagaimana dan dalam situasi apa mereka dapat berpaling kepada Anda sebagai spesialis, orang yang berpengalaman. Catat dan bacalah secara berkala. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri dan juga ketenangan pikiran bahwa ada orang yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan.

4. Temukan sesuatu yang memberi Anda kekuatan dan kepercayaan diri.

Mungkin ini yoga atau jalan-jalan di sepanjang tanggul, atau mungkin ini adalah menit yang dihabiskan untuk membaca buku favorit Anda, atau hanya Kenangan indah yang memenuhi Anda dengan rasa puas, setelah itu Anda merasakan gelombang kekuatan dan kegembiraan.

Isi hidup Anda dengan warna. Jangan tinggalkan layanan yang disepuh untuk liburan, keluarkan dan gunakan setiap hari, nikmati keindahannya.

Juga, psikolog menyarankan untuk mengembangkan apa yang memberi Anda kekuatan dan kepercayaan diri. Jika Anda tidak diberikan bahasa asing (dan Anda telah mendaftar untuk kursus di bahasa asing) dan pada saat yang sama Anda dalam keadaan tertekan, keberhasilan orang lain hanya dapat memperburuk kondisi Anda. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang paling cocok untuk Anda. Kesadaran akan penguasaan diri sendiri memperkuat kepercayaan diri melalui emosi positif yang Anda alami (kebanggaan, kegembiraan, keringanan pikiran).

5. Pertahankan dan tekankan keunikan Anda.

Tidak perlu tenggelam dalam masalah suaminya dan dalam mengasuh anak. Anda dapat mencintai seseorang, melakukan berbagai "prestasi" untuknya dan menikmatinya, tetapi Anda tidak dapat hidup untuknya, dan dia tidak dapat hidup untuk Anda. Orang yang Anda cintai jatuh cinta dengan Anda apa adanya, jangan kehilangan keunikan dan individualitas Anda.

Sekarang Anda tahu cara meningkatkan harga diri seorang wanita! Jika Anda memiliki cara sendiri, bagikan di komentar!

Video oleh psikolog profesional tentang cara meningkatkan harga diri. Dari mana kaki tumbuh dan bagaimana cara mengatasinya?

Halo! Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri!

Setiap orang adalah individu. Terdiri dari jumlah yang besar keuntungan dan kerugian. Tetapi semua orang memperlakukan diri mereka sendiri secara berbeda. Ini semua tentang harga diri. Bagi kebanyakan orang, itu sangat diremehkan, dan ini menjadi alasan utama banyak masalah. Mari kita simak bersama apa yang dimaksud dengan konsep "harga diri", mengapa bisa diremehkan, apa penyebab masalah ini dan bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri.

Apa itu harga diri? Levelnya

Ada beberapa definisi untuk konsep ini, tetapi yang paling sederhana dan paling mudah dipahami adalah sebagai berikut.

Harga diri adalah sikap seseorang terhadap dirinya sendiri. Bisa tinggi, normal, dan rendah.

Harga diri yang melambung menderita orang-orang yang memuji keterampilan mereka, kualitas manusia, bakat, kemampuan fisik dll. Paling sering ini adalah "narsisis" yang tidak memiliki kemampuan luar biasa. Mereka tidak dapat mengevaluasi diri mereka sendiri secara memadai, sehingga mereka menganggap diri mereka lebih baik daripada orang lain.

Harga diri yang memadai terjadi pada orang yang secara realistis menilai kekuatan dan keterampilan mereka. Mereka memahami bahwa selain kelebihan, mereka juga memiliki kekurangan. Tetapi mereka tidak fokus pada kegagalan, tetapi dengan percaya diri menjalani hidup, mencapai tujuan mereka.

Tingkat percaya diri yang rendah tidak jarang di masyarakat modern. Orang dengan harga diri seperti itu tidak dapat menilai semua kemampuan mereka secara memadai dan menganggap diri mereka lebih buruk daripada orang lain, terus-menerus menciptakan kompleks dan ketakutan untuk diri mereka sendiri. Ini adalah pesimis yang tidak percaya pada diri mereka sendiri, terus-menerus mengeluh tentang kehidupan dan tidak tahu bagaimana mengatasi keraguan diri.

Tes Harga Diri

Untuk mengetahui tingkat harga diri Anda, kami sarankan untuk melakukan beberapa tes sederhana.

Tes Harga Diri #1

Cobalah dengan cepat, tanpa ragu-ragu, menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut. Jawab saja "Ya" atau "Tidak". Kemudian hitung total jawaban positif dan negatif.

1. Apakah Anda sering menyalahkan diri sendiri atas kesalahan Anda?
2. Apakah Anda bergosip dengan teman Anda tentang orang lain?
3. Apakah Anda memiliki tujuan dan rencana hidup yang jelas?
4. Apakah Anda pergi ke gym dan mengabaikan aktivitas fisik?
5. Apakah Anda sering khawatir tentang hal-hal sepele?
6. Ketika Anda berada di perusahaan yang tidak Anda kenal, apakah Anda mencoba untuk tidak menonjol dan tidak terlihat?
7. Ketika Anda bertemu dengan lawan jenis, apakah Anda tahu bagaimana menjaga percakapan?
8. Kritik di alamat Anda menyebabkan depresi?
9. Apakah Anda iri dengan kesuksesan orang lain?
10. Apakah Anda terluka oleh kata-kata ceroboh yang diucapkan kepada Anda?

Hasil tes:

Jika Anda menjawab "Ya" 1 sampai 3 kali, maka Anda memiliki harga diri yang normal.

Jika Anda menjawab "Ya" lebih dari 3 kali, ini menandakan bahwa Anda adalah orang yang memiliki harga diri rendah.

Tes Harga Diri #2

Menjawab setiap pertanyaan, hitung jumlah poin yang diperoleh. Setelah lulus tes, jumlahkan semua angka yang diterima dan bandingkan dengan hasilnya.

1. Apakah Anda sering berpikir dan mencela diri sendiri untuk beberapa tindakan atau pernyataan?

Seringkali - 1 poin;

Terkadang - 3 poin .

1. Bagaimana sikapmu saat berinteraksi dengan orang yang jenaka?

Cobalah untuk melampaui mereka dalam kecerdasan - 5 poin;

Cobalah untuk menghentikan komunikasi sesegera mungkin - 1 poin;

1. Pernyataan mana yang lebih dekat dengan Anda?

"Keberuntungan adalah hasil dari tindakan dan kerja keras setiap orang" - 5 poin;

"Keberuntungan tidak dapat diprediksi" - 1 poin;

"Seseorang harus hanya mengandalkan dirinya sendiri, dan bukan pada hadiah takdir" - 3 poin.

1. Jika sebuah kartun disajikan kepada Anda sebagai hadiah, apa yang akan Anda lakukan?

Senang dengan hadiah - 3 poin;

Tersinggung - 1 poin;

Bawa ide ini ke dalam layanan dan buat teman kejutan yang sama - 4 poin;

1. Apakah Anda mengalami tekanan waktu?

Ya - 1 poin;

Tidak - 5 poin;

Tidak tahu - 3 poin.

1. Memilih parfum sebagai hadiah Anda:

1. Pernahkah Anda membayangkan diri Anda sebagai orang lain?

Ya - 1 poin;

Tidak - 5 poin;

Tidak tahu - 3 poin.

Hasil tes:

Jika Anda mencetak 10-23 poin, maka Anda memiliki harga diri yang rendah. Anda sering mengungkapkan ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Anda harus memikirkan cara meningkatkan harga diri.

Skor 24-37 menunjukkan bahwa Anda kepribadian yang harmonis. Ketahui cara memuji diri sendiri dan perlakukan semua kesalahan Anda secara memadai.

Jika Anda mencetak 38-50 poin, ini berarti Anda adalah orang yang percaya diri, tetapi terkadang Anda kritis terhadap diri sendiri.

Jika setelah lulus tes Anda ingin belajar bagaimana mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri, Anda perlu mempelajari jiwa Anda secara komprehensif.

Sepintas, harga diri adalah konsep yang cukup sederhana yang tidak menyiratkan kesulitan apa pun. Faktanya, harga diri adalah titik awal dalam pembentukan kepribadian. Ini memiliki sejumlah fungsi:

• pelindung. Orang yang stabil secara moral yang percaya diri dengan kekuatan dan kemampuannya sama sekali tidak tertarik pada apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya. Kesombongan yang tinggi memungkinkan Anda untuk menjadi stabil dan independen dari pendapat orang lain;
• Peraturan. Pria dengan tingkat normal penilaian diri secara mandiri membuat keputusan karakter pribadi. Dia mengerti bahwa hidupnya hanya bergantung pada keputusan dan tindakannya;
• pendidikan. Orang yang mandiri tertarik pada Anda pengembangan lebih lanjut. Dia mendambakan pengetahuan baru dan terus meningkat.

Mengapa harga diri rendah perlu diperbaiki

Mungkin orang yang memiliki masalah serupa tidak akan setuju bahwa ada sesuatu yang perlu diubah dalam hidup. Tentu saja, lebih mudah untuk duduk, tidak melakukan apa-apa, menderita dan menyalahkan semua orang atas kegagalan dalam hidup Anda.

Tetapi orang-orang dengan harga diri rendah dan keraguan diri jarang mencapai apa yang mereka inginkan dalam hidup, menempati posisi yang lebih rendah, memiliki upah minimum. Mungkin mereka bermimpi mendapatkan penghasilan beberapa kali lebih banyak, menjadi mandiri.

Tetapi untuk ini perlu untuk mengambil keputusan penting, yakinlah pada diri sendiri memiliki tujuan dan berusaha untuk mencapainya. orang yang tidak aman tidak akan pernah menjadi pemimpin, dan bisnis yang dia ciptakan praktis akan hancur.

Jika Anda ingin menjadi orang yang bahagia dan mandiri secara finansial, maka Anda harus segera memperbaiki keadaan psiko-emosional dan belajar lebih banyak tentang bagaimana mencintai diri sendiri.

Penyebab harga diri rendah

Sikap kita terhadap diri kita sendiri terbentuk dalam anak usia dini. Cukup sedikit peran penting orang tua memainkannya.

Jika bayi terus-menerus dicela, dimarahi, diberitahu bahwa dia jahat, dan, misalnya, Petya baik, maka anak itu merasa bahwa dia lebih buruk daripada yang lain. Tampaknya bagi orang tua bahwa mereka membesarkan anak mereka, tetapi sebenarnya mereka melumpuhkan jiwanya dan membuatnya menjadi pecundang dalam hidup.

Selain orang tua, lingkungan meninggalkan bekas pada harga diri anak. Jika bayinya taman kanak-kanak atau sekolah tersinggung oleh teman sebaya, dia menutup, menarik diri dan mulai membenci segala sesuatu di sekitarnya.

Juga menyebabkan sikap buruk untuk diri sendiri mungkin menjadi cacat fisik, atau cacat perkembangan. Misalnya, jika seorang anak memakai kacamata, mereka lebih mungkin digoda oleh anak-anak lain. Orang tua dalam hal ini harus mengimbangi kekurangan ini.

Misalnya, jika anak sudah kenyang, maka Anda bisa memberikannya kepada bagian olahraga bertarung. Di sana ia akan berkembang secara fisik, memperoleh keterampilan bela diri dan dapat membuktikan dalam praktik bahwa ia tidak lemah dan dapat membela dirinya sendiri.

Banyak faktor yang mempengaruhi pembentukan harga diri. Dan juga alasan rendahnya harga diri bisa berupa:

• Pendidikan yang salah;
• Kegagalan konstan pada usia dini;
• Penetapan tujuan yang salah;
• Lingkungan yang tidak sehat, dll.

Seseorang yang merasa tidak aman sangat mudah dikenali. Psikolog menunjukkan beberapa tanda harga diri rendah. Individu seperti itu:

• Terus-menerus mengkritik dirinya sendiri dan mengungkapkan ketidakpuasan dengan dirinya sendiri;
• Dia mendengarkan pendapat dan kritik orang lain, itulah sebabnya dia sangat menderita;
• Ada keragu-raguan dalam tindakan, takut melakukan sesuatu yang salah dan membuat kesalahan;
• kecemburuan yang tak terkendali;
• Merasa iri dengan pencapaian dan keberhasilan orang lain;
• Mencoba untuk menyenangkan semua orang dan semua orang;
• Bermusuhan dengan semua orang di sekitarnya;
• Tidak mempertahankan sudut pandangnya, terus-menerus mengambil posisi defensif dan membuat alasan;
• Memiliki sikap pesimis dan memandang realitas secara negatif.

Seorang individu dengan harga diri rendah terus-menerus mencari masalah, menyalahkan semua orang dan tidak tahu bagaimana menikmati hidup. Sikap terhadap diri sendiri ini dapat menyebabkan penyakit mental yang serius dan depresi berkepanjangan.

Jika Anda memiliki setidaknya tiga tanda di atas, maka Anda harus memikirkan cara untuk percaya pada diri sendiri.

Tanda-tanda harga diri yang tinggi

Orang dengan harga diri tinggi atau normal lebih sukses, ceria dan optimis. Seseorang yang menilai dirinya secara memadai memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

• Menerima penampilan luar dan fisiknya sebagaimana adanya;
• Percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda;
• Dia tidak takut melakukan kesalahan, dan menganggap setiap masalah sebagai pelajaran penting;
• Cukup menanggapi kritik dan pujian;
• menemukan bahasa bersama dengan orang-orang. Tahu bagaimana berperilaku dalam masyarakat;
• Memahami bahwa setiap orang memiliki pendapatnya sendiri, menghormati pilihan setiap orang, tetapi mempertahankan sudut pandangnya sendiri;
• Mengontrol keadaan fisik dan emosionalnya;
• Terus ditingkatkan dan dikembangkan;
• Mencapai tujuan yang ditetapkan.

Tidak mungkin hidup tanpa keyakinan pada diri sendiri hidup penuh untuk menikmati setiap hari dan menjadi orang yang sukses. Jika Anda mengatur diri sendiri tujuan tertentu dan ingin mengubah setiap aspek kehidupan Anda, maka Anda harus mengubah sikap Anda terhadap diri sendiri.

Adalah mungkin dan perlu untuk meningkatkan harga diri. Masa depan Anda tergantung padanya. Jika Anda masih meragukan hal ini, maka Anda harus tahu bahwa sebagian besar bunuh diri dilakukan oleh orang-orang yang memiliki harga diri rendah. Karena itu, jangan malas, pelajari semua cara untuk meningkatkan harga diri dan mulailah bekerja pada diri sendiri.

Belajarlah untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan realistis

Orang-orang yang tidak percaya pada diri mereka sendiri sering menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai untuk diri mereka sendiri. Dan mereka mengangkat tangan dan berkata: "Saya tahu bahwa saya tidak akan berhasil." Penting untuk mencoba melihat hal-hal secara realistis dan menetapkan tujuan yang realistis.

Misalnya, Anda ingin menjadi perancang busana terkenal, tetapi Anda tidak bisa menjahit atau menggambar. Dalam hal ini, Anda memerlukannya mimpi besar memecahnya menjadi yang lebih kecil dan secara bertahap menerapkannya. Daftar untuk kursus memotong dan menjahit, dan setelah Anda menyelesaikannya, daftarlah di kursus menggambar. Dengan pengetahuan yang minim, akan lebih mudah bagi Anda untuk sukses.

Menahan diri dari kritik

Berhentilah terus-menerus mengkritik diri sendiri dan kurangi mendengarkan kritik orang lain. Jangan meminta pendapat orang tentang tindakan Anda, pekerjaan yang dilakukan, dll. Jika seseorang memutuskan untuk mengungkapkan pendapat mereka tentang Anda, maka lebih baik secara budaya meminta untuk tidak melakukan ini.

Cobalah untuk menghilangkan ketergantungan Anda pada opini publik.

Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain

Setiap orang adalah individu dan unik. Seseorang menulis puisi, tetapi tidak tahu cara menggambar, dan seniman tidak kuat dalam ilmu matematika. Jangan mencela diri sendiri atas kenyataan bahwa Anda melakukan sesuatu yang lebih buruk daripada orang lain dan berhenti terus-menerus membandingkan diri sendiri.

Sadarilah bahwa Anda adalah individu yang unik dengan seperangkat bakat Anda sendiri.

Orang yang merasa tidak aman tidak percaya bahwa mereka dapat melakukan sesuatu yang baik. Oleh karena itu, pujian dapat dianggap sebagai ejekan atau ejekan. Jangan pernah mengatakan bahwa pekerjaan Anda selesai tidak ada apa-apanya. Ketika Anda dipuji, jangan merendahkan mata Anda, tahan pandangan Anda dan katakan saja "Terima kasih".

Jangan membuat alasan

Jangan pernah membuat alasan atau menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Apa yang sudah dilakukan sudah dilakukan. Jika, misalnya, beberapa tindakan memiliki Konsekuensi negatif, lebih baik belajar dari pelajaran ini dan tidak membuat kesalahan serupa di masa depan.

Belajarlah untuk meminta bantuan

Banyak orang takut dan tidak berani meminta bantuan rekan, teman atau kenalan. Mereka berpikir bahwa ketidaktahuan atau ketidakmampuan mereka untuk melakukan sesuatu dapat menyebabkan ejekan dan intimidasi. Faktanya, tidak ada yang bisa mengetahui dan mampu melakukan segala sesuatu di dunia ini. Meminta bantuan sama sekali tidak memalukan.

Berkomunikasi lebih sering dengan orang yang dicintai dan orang yang mencintaimu

Jika terjadi kegagalan atau masalah, jangan simpan semuanya sendiri. Berkomunikasi lebih sering dengan kerabat, karena merekalah yang, tidak seperti orang lain, percaya pada Anda, menyetujui sebagian besar tindakan dan selalu mendukung Anda.

Dalam kasus blues, jangan menarik diri, tetapi cukup hubungi orang tua Anda, dan mereka akan menemukan kata-kata yang tepat untuk mendukung Anda.

Selesaikan pekerjaanmu

Bertanggung jawab atas setiap usaha. Selesaikan semuanya, bahkan hal-hal terkecil. Jangan menundanya "untuk nanti", karena. kemungkinan besar mereka akan tetap tidak terpenuhi.

Belajar mencintai tubuhmu

Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Belajarlah untuk menyembunyikan kekurangan Anda dan menonjolkan kekuatan Anda. Misalnya, jika perlu untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri untuk seorang wanita dengan bahu lebar, cukup memilih potongan pakaian yang tepat dan orang lain tidak akan melihat kekurangan ini. Pada saat yang sama, Anda perlu menarik perhatian orang lain pada kekuatan Anda, misalnya, kaki yang indah. Jangan fokus pada kualitas negatif kamu lebih baik belajar mencintai dirimu sendiri karena jumlah yang banyak manfaat.

Berolahraga dan jalani gaya hidup sehat

Semua orang tahu itu di tubuh yang sehat semangat yang sehat. Orang yang peduli dengan kesehatannya jarang memiliki harga diri yang rendah. Ini setidaknya disebabkan oleh fakta bahwa selama olahraga, hormon kegembiraan diproduksi, Anda merasa puas dan ringan.

Memimpin gaya hidup aktif, makan dengan benar, Anda mengoreksi sosok Anda, mulai menyukai diri sendiri, dan ini membantu untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri.

Jaga penampilanmu

Jika seseorang tidak merawat gaya rambutnya, manikur, pakaiannya, dll., maka semua orang, dan dia khususnya, muak dengan gambar yang dibuat. Melihat orang yang ceroboh itu menjijikkan.

Tetapi jika Anda pergi ke penata rambut, mengenakan pakaian yang disetrika dan menggunakan parfum yang bagus, maka bahu Anda akan lurus dengan sendirinya, dan Anda akan merasakan kepercayaan diri yang baru.

Buang kebiasaan buruk

Orang yang tidak aman sangat sering menghilangkan stres dengan bantuan rokok dan alkohol. Di bawah pengaruh alkohol, masalah tampaknya tidak terlalu besar, dan hidup menjadi lebih mudah. Tetapi ketika pagi tiba, Anda mengerti bahwa kesulitan belum hilang dan harus diatasi.

Jangan buang waktu Anda untuk istirahat merokok dan minum terus-menerus. Jadi Anda merusak tubuh Anda dan menunda pemecahan masalah. Ketika Anda menjatuhkan bahkan satu kebiasaan buruk Anda pasti akan mendapatkan kepercayaan diri.

Bergaul dengan orang-orang optimis dan sukses

Jejak besar pada jiwa dan kebiasaan kita ditinggalkan oleh lingkaran orang-orang yang berkomunikasi dengan kita. Kami mengadopsi kebiasaan masing-masing, dengan demikian mencoba meniru seseorang.

Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang terus-menerus tidak puas dengan segala sesuatu dan memiliki sikap pesimis, maka cepat atau lambat Anda akan menjadi depresi.

Hindari perusahaan pengeluh dan cobalah untuk berkomunikasi dengan orang-orang ceria yang akan menagih Anda dengan positif, menginspirasi kepercayaan diri dan mendorong Anda untuk mencapai tujuan baru.

Menghadiri psikolog, pelatihan

Jika Anda yakin bahwa Anda tidak dapat mengatasi masalah harga diri yang rendah sendiri, maka Anda dapat beralih ke saran seorang psikolog. Spesialis akan mengajari Anda untuk mencintai diri sendiri.

Sejalan dengan ini, Anda dapat mengikuti beberapa pelatihan yang bertujuan untuk meningkatkan harga diri. Setidaknya akan menarik dan paling bermanfaat.

Dengarkan afirmasi

Ingat film "Yang paling menawan dan menarik." Di sana karakter utama, berdiri di depan cermin, mengulangi kata-kata tentang betapa cantiknya dia dan betapa pria menyukainya. Dengan demikian, dia meningkatkan harga diri dengan terus-menerus mengulangi afirmasi.

Afirmasi adalah teks kecil yang diulang atau didengarkan orang untuk meningkatkan harga diri mereka.

Cobalah untuk melakukannya juga. Misalnya, pelajari frasa “Saya adalah orang yang sukses. Saya akan mencapai semua tujuan saya, ”dan mengulanginya terus-menerus. Anda juga dapat merekamnya di media digital (flash drive, disk, dll.) dan terus mendengarkannya.

Setelah beberapa saat, Anda akan melupakan apa itu harga diri rendah.

Belajar keluar dari "zona nyaman" Anda

Orang yang merasa tidak aman mencoba untuk tidak mencolok. Mereka sangat sulit dilakukan pekerjaan Baru, tugas atau hanya bertemu orang yang tidak dikenal.

Jika Anda berencana untuk menjadi orang sukses dan kemudian mulai melakukan hal-hal yang tidak biasa bagi Anda. Lakukan tugas yang sebelumnya Anda hindari. Misalnya, jika Anda merencanakan pesta perusahaan Tahun Baru, dan tidak ada yang setuju dengan peran Sinterklas, usulkan pencalonan Anda. Dengan demikian, Anda akan menyingkirkan rasa takut berbicara di depan umum dan keluarlah dari zona nyamanmu.

Baca literatur positif

Berikan preferensi pada buku akhir yang bagus. Setelah membaca novel dongeng lainnya, Anda akan percaya bahwa terkadang ini terjadi dalam hidup.

Temukan pekerjaan impian Anda

Setiap orang memiliki hobi favorit. Namun lebih sering warga negara kita memilih profesi bukan karena panggilan hati, melainkan sesuai dengan besarnya gaji. Oleh karena itu, pekerjaan yang dilakukan tidak memberikan kepuasan yang diperlukan, dan ini dapat menyebabkan rendahnya harga diri.

Untuk meningkatkan kepercayaan diri seorang pria, perlu untuk mengubah profesinya, dan jika ini tidak memungkinkan, maka Anda dapat mencoba memberikan perhatian maksimal pada beberapa hobi. Melakukan apa yang Anda sukai memberi Anda kepercayaan diri, karena melakukan apa yang Anda kuasai itu menyenangkan.

Belajarlah untuk memberikan diri Anda kepada orang lain

Jika memungkinkan, pastikan untuk membantu teman, keluarga, dan orang yang kurang dikenal. Jika mereka meminta bantuan, itu berarti mereka percaya Anda dapat membantu. Mungkin iman mereka akan meningkatkan harga diri Anda.

keinginan hidup

Orang-orang sukses dan percaya diri terus-menerus menginginkan lebih dan mencapainya. Cobalah dan Anda akan selalu menginginkan sesuatu dan melakukan segalanya untuk mencapainya. Setelah keinginan tercapai, Anda akan mengerti bahwa semuanya berhasil untuk Anda, dan Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan.

Iri bukanlah yang terbaik kualitas terbaik orang. Itu membuat kita membandingkan diri kita dengan orang lain. Jangan pernah iri pada siapa pun, tetapi bergembiralah dengan apa yang Anda miliki.

Jangan memaksakan, jangan munafik dan jangan pura-pura

Ketiga kualitas ini mencegah seseorang dari memiliki harga diri yang memadai. Jika seorang kolega tidak ingin berkomunikasi secara dekat dengan Anda, Anda tidak boleh memaksakan diri. Temukan banyak manfaat di dalamnya. Jangan menjilat orang, dengan cara ini Anda menempatkan diri Anda di bawah seseorang.

Hilangkan kemalasan

Ketika seseorang malas, ia dengan mudah menjadi depresi. Tentu saja, kami tidak mendorong Anda untuk bekerja terus-menerus. Belajarlah untuk membedakan kemalasan dari istirahat.

Jika sulit bagi Anda untuk mengatasi kemalasan, maka bertentangan dengan keinginan Anda, mulailah melakukan pekerjaan yang direncanakan, dan keinginan akan datang kepada Anda beberapa saat kemudian.

Mengambil tindakan!

Semakin lama Anda berbaring di sofa dan memimpikan masa depan yang lebih cerah, semakin menjauh dari Anda. Mulai ubah diri Anda dan pandangan dunia Anda sekarang. Tidak perlu menunggu besok, Senin, atau awal bulan baru. Bertindak segera!

Teknik dan Teknik Harga Diri

Psikolog menyarankan orang dengan harga diri rendah untuk menggunakan latihan berikut.

Buatlah daftar kualitas positif Anda

Orang dengan harga diri rendah tidak terbiasa berbicara dan berpikir baik tentang diri mereka sendiri. Mereka merasa lebih mudah untuk menemukan 100 kekurangan dalam diri mereka daripada beberapa kebajikan. Tetapi setiap orang memiliki banyak kualitas positif.

Untuk memahami ini, ambil selembar kertas dan tuliskan semua kebajikan Anda. Misalnya, Anda memanggang pai yang paling enak, Anda dapat memperbaiki barang-barang rumah tangga apa pun, Anda memiliki rambut yang indah, bulu mata yang panjang, pinggang yang tipis, dll. Pada siang hari, tambahkan keuntungan baru ke dalam daftar, lalu tempelkan di tempat yang menonjol. (misalnya, di lemari es) dan tinjau secara teratur.

Buat buku harian yang sukses

Metode ini sangat mirip dengan yang sebelumnya. Hanya sekarang Anda harus menuliskan keberhasilan dan pencapaian Anda setiap hari, di buku catatan yang disediakan. Misalnya, mereka memberi sedekah kepada yang membutuhkan, membantu seorang anak memecahkan masalah, menyiapkan makan malam yang lezat, membantu istrinya berbelanja, dll.

Metode ini akan membantu meningkatkan tingkat harga diri, berkat daftar pencapaian visual.

Jimat

Orang-orang memiliki banyak ketakutan. Tetapi setiap hari setiap orang harus mengatasinya. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, cobalah untuk menemukan jimat untuk diri sendiri. Itu bisa apa saja (misalnya, koin, mainan kecil, dll.) sifat magis dia tidak mungkin memilikinya, tetapi Anda harus percaya bahwa jimat itu akan membantu Anda dan melindungi Anda dari masalah.

Jadi, mengatasi rasa takut dan keraguan diri, Anda akan mencapai tujuan, dan pencapaian apa pun memiliki efek menguntungkan pada jiwa manusia.

Aktor

Bahkan jika Anda tidak merasa bahagia, cobalah untuk memainkan peran sebagai orang yang ceria dan acuh tak acuh. Bayangkan Anda adalah seorang aktor yang telah diberi peran penting dan Anda perlu membiasakan diri dengan karakter tersebut. Segera Anda akan melihat bahwa Anda telah berhenti memainkan peran, dan benar-benar merasa lebih sukses dan bahagia.

Metode ini ditujukan untuk mengatasi rasa takut. Jika Anda seorang siswa yang pemalu dan tidak suka berbicara di depan umum, mintalah tugas yang melibatkan berbicara di depan umum. Usulkan pencalonan Anda sebagai karakter utama pertunjukan teater, atau menulis laporan yang akan berhasil Anda baca di seminar terbuka.

Meninggalkan "zona nyaman" Anda, Anda menyingkirkan ketakutan, sehingga mendapatkan kepercayaan pada kemampuan Anda sendiri.

Badut

Jika Anda merasa rendah diri, yakinlah bahwa Anda terlihat buruk dan cobalah untuk tidak menarik perhatian khusus maka metode ini adalah untuk Anda.

Berpakaian sangat cerah dan hambar seperti badut. Kenakan riasan yang provokatif, kenakan celana dan rok, kenakan pengeriting rambut atau topi musim dingin di kepala Anda di musim panas dan pergi ke toko. Jangan memperhatikan tatapan terkejut orang yang lewat. Ini adalah bagaimana Anda meninggalkan zona nyaman Anda.

Setelah Anda bereinkarnasi ke dalam citra sehari-hari Anda lagi, Anda pasti akan menjadi percaya diri / percaya diri dan meningkatkan harga diri Anda.

Kesimpulan

Harga diri rendah merupakan keadaan psikologis seseorang yang perlu diperbaiki. Orang-orang tanpa keyakinan pada diri mereka sendiri tidak bahagia dalam 99% kasus. Mereka adalah massa abu-abu yang menjalani hidupnya tanpa berpikir. Dengan kategori orang seperti itu, hanya sedikit orang yang mau berkomunikasi. Itulah sebabnya seseorang dengan harga diri rendah tertutup dan hampir tidak memiliki teman.

Untuk memperbaiki situasi perlu:

• Percaya pada dirimu sendiri;
• Belajarlah untuk menetapkan tujuan dan mencapainya;
• Keluar dari "zona nyaman";
• Berkomunikasi dengan orang-orang yang sukses dan ceria;
• Mengembangkan kemampuan mental dan fisik.

Jika Anda menggunakan semua tips dan melakukan semua latihan, Anda pasti akan mencapai ketinggian yang luar biasa dalam hidup. Dan ingat ungkapan bahwa orang lain memperlakukan kita seperti kita memperlakukan diri kita sendiri.