Hello Victoria.

Ang paghahanap ng iyong lugar sa buhay at pag-unawa sa gusto mo ay minsan talagang mahirap. At kapag hindi mo maramdaman at maunawaan, mahirap ang buhay.

Isinulat mo na mayroon kang isang kumplikadong karakter, "Wala akong pakialam sa lahat ng bagay sa aking buhay." Sa tingin ko marahil sa kaibuturan mo ay medyo nararamdaman at emosyonal na tao, at ang iyong pagwawalang-bahala at ang tinatawag na kumplikadong kalikasan Ito ay isang paraan upang harapin ang mga emosyon at protektahan ang iyong sarili mula sa sakit. Siguro, sa buong buhay mo o sa ilang partikular na mahirap, masakit o kahit na trahedya na mga sandali para sa iyo, nahaharap ka sa hindi pagkakaunawaan ng ibang tao, ang kanilang kawalang-galang o kalungkutan lamang (nananatiling nag-iisa sa mahihirap na sitwasyon - nang walang suporta at gabay)?

Ang isang pagtatangka na pumatay sa sarili ay, madalas, isang pagtatangka na protektahan ang sarili mula sa mga iyon malakas na nararamdaman nararanasan ng isang tao sa mahirap na sitwasyon, at gayunpaman, maaari itong maging isang tawag, isang sigaw na ang isang tao ay may sakit at nangangailangan ng suporta, pag-unawa at pakikilahok.

Naranasan mo na rin ito. At ngayon magsulat dito.

Tsaka .. may tanong ako kung may binata ka na pinapakain mo malambing na damdamin At mutual ba ito? Kumusta ang mga bagay sa iyo sa pakikipag-usap sa mga kabataan, mga lalaki? O mag-isa ka lang? Sa palagay ko kung ikaw ay walang asawa at ang iyong pangangailangan para sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob ay hindi nasiyahan, ang pagkawala ng anumang oryentasyon at isang pakiramdam ng kakulangan ng mga pagnanasa ay maaaring nauugnay dito. Kung ito ang kaso, kung gayon upang maunawaan ang iyong sarili, makabubuting alamin kung bakit ka single, nakipagrelasyon ka ba sa mga lalaki, paano mo inaayos ang iyong personal na buhay ngayon, at inaayos mo ba kung ano ang pumipigil sa iyo na makakuha ng malapit sa mga tao sa paghahanap ng kapwa init, lambing, pagmamahal. Ganun din sa magkakaibigan.

Medyo kilala kita - ilang linya lang ng sulat mo ang nagsasabi sa akin ng kaunti tungkol sa iyo. Samakatuwid, ang aking mga tip ay magiging pangkalahatan - marahil ang isang bagay ay angkop sa iyo, marahil ang isang bagay ay tila ganap na dayuhan. Magbasa, makinig sa iyong sarili, subukan:

Jaguar kasama si Jean Reno

"Huling Sayaw sa Likod Ko"

"Good Will Hunting"

"Doktor Adams"

"Highway 60"

"Jerry Maguire"

"Ang buhay ko na wala ako"

Baka may iba pang maakit sa iyo sa proseso ng paghahanap para sa mga pelikulang ito.

2. Oo kahanga-hangang mga libro, pagbabasa kung saan, maaari kang maapektuhan, maunawaan ang isang bagay tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay at maghanap ng mga mapagkukunan sa loob ng iyong sarili upang piliin ang iyong landas:

Frankl "Paghahanap ng Tao para sa Kahulugan"

Bugental "The Science of Being Alive"

Yalom "Paggamot para sa pag-ibig, at iba pang mga nobelang psychotherapeutic".

Alexander Lowen "Joy"

Alexander Lowen "Kasiyahan - pagkamalikhain sa buhay".

3. Gayundin, para sa independiyenteng pagpapasya sa sarili, maaari mong gamitin ang isang paraan tulad ng paglikha ng isang imahe ng nais na hinaharap. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng oras, isang malaking sheet ng papel (A1 format na papel), iba't ibang mga magazine (ng iba't ibang mga paksa) na may mga kulay na larawan, gunting, pandikit. Maglaan ng ilang oras para sa iyong sarili na mapag-isa. Ilabas ang mga magasin at gupitin sa kanila ang mga larawang iyon na kahit papaano ay nakakaapekto sa iyo, gusto mo, na nagdudulot sa iyo ng kaaya-ayang emosyon. Marahil ito ay mga kaaya-ayang emosyon lamang, marahil sa isang punto ay magkakaroon ng isang malinaw na kamalayan na ang larawan sa anumang paraan ay sumisimbolo sa kung ano ang gusto mo sa iyong buhay. Siguraduhing putulin ang gusto mo!

Pagkatapos, gamit ang pandikit at papel ng whatman, lumikha ng isang collage ng mga larawang ito, na tinatawag na "Ang aking buhay, tulad ng gusto kong makita at madama ito." Huwag masyadong mag-isip, mas sundin ang iyong nararamdaman - ayusin lamang ang mga larawan sa drawing paper sa paraang sinasabi sa iyo ng iyong puso. Kumpleto ang collage kapag tinitingnan mo itong nararamdaman mo pangkalahatan, kasiyahan, at taimtim mong masasabing "Oo, ito ang gusto kong makita at maramdaman ang aking buhay."

Sa tingin ko, sa mismong proseso ng pagkilos na ito, matutuklasan mo ang marami sa iyong mga hangarin. Marahil ay kilala mo na ang ilan sa kanila. Ngunit, mahalagang itanong din kung alam mo kung paano ipatupad ang mga ito at kung mapapansin mo kung paano mo pinipigilan ang iyong sarili na tuparin ang iyong mga hangarin.

4. At ang huli. Sa tingin ko, Victoria, na ikaw, sa kabila ng iyong "kumplikado at walang malasakit" na karakter, ay isang taong naghahanap. Ito ang sinasabi sa akin ng iyong mensahe. Naghahanap ka kung paano unawain ang iyong sarili, kung paano unawain ang iyong sarili, naghahanap ka ng tulong at suporta. Kung hindi sapat ang komunikasyon sa Internet para makahanap ka ng mga sagot sa iyong mga tanong, iminumungkahi kong humanap ka ng isang psychologist na gusto mong makausap nang personal at pag-usapan ang iyong sarili at ang iyong buhay. Sa tingin ko kailangan mo ng taong makakaintindi sa iyo, makakarinig sa iyo, at hindi magtuturo sa iyo, ngunit tulungan kang mahanap ang iyong sariling landas.

Kung magpasya kang pumili ng isang psychologist para sa harapang pagpupulong, basahin ang artikulo ni Irina Bulyubash "Ang unang pagpupulong sa isang psychotherapist, o proteksyon mula sa isang tanga." Sa Yandex mahahanap mo ang pangalan at may-akda. Makakatulong ito sa iyong pumili ng isang propesyonal kung kanino ka komportable at ligtas na pinag-uusapan ang iyong sarili.

At gayon pa man, gaano man ito kalubha, tandaan na palaging may pagkakataon na humingi ng tulong - ito man ay isang harapang pagpupulong, isang helpline o sa Internet. Huwag ipagkait sa iyong sarili ang karapatang marinig kapag talagang kailangan mo ito.

Magandang sagot 4 masamang sagot 0

Tanong sa psychologist:

Magandang hapon. Ito ay tumatagal ng halos isang taon. Hindi ako nabubuhay, ngunit umiiral ako, hindi ko alam kung ano ang gusto ko mula sa buhay, o sa halip, alam kong sigurado kung ano ang hindi ko gusto at naiintindihan ko nang napakahirap kung ano ang gusto ko. Hindi ako nagtatrabaho, at upang maging tumpak, hindi ako mananatili nang higit sa 2-3 buwan.

Hindi ko alam kung mahalaga ba ito o hindi, ngunit marami ang nagsusulat. Ang aking mga magulang ay nagdiborsiyo noong ako ay 13, sa paaralan ako ay isang tamad na mabuting mag-aaral, hindi ako nagpakita ng maraming interes sa anumang paksa. Relasyon sa ama: "minsan tumatawag ang pangalawang pinsan, minsan nagkikita kami." Sinusubukan ni Nanay na suportahan ako sa lahat ng pagsisikap. Pagkatapos ng hukbo, para akong maliit na barko sa karagatan, walang ideya kung saan maglalayag, tanging direksyon lang na "Hindi ko pa alam, pero dumiretso ka na lang, at saka natin malalaman." Lahat ng payo ng mga kamag-anak at kaibigan, tulad ng pagpunta sa mga awtoridad, sa ilalim ng isang kontrata, atbp., "may matatag na suweldo, isang mortgage, pagkatapos ay isang pensiyon at ikaw ay" masaya "" hindi pinansin. Laging nais na maging malaya, "gutom at walang ingat" upang matikman ang buhay sa tuwing posible. Mayroong lugaw sa aking ulo at ito ay "kumukulo", patuloy na suspense, ang mga pag-iisip tungkol sa pagbubukas ng aking sariling negosyo ay hindi umalis sa loob ng isang oras, at kung ano ito, sa kung anong lugar ang hindi malinaw. Ang pakiramdam ng pagkawala ng oras ay patuloy na nagmumulto, ito ay gumagapang sa iyo mula sa loob at ito ay nagpapahirap sa akin na maunawaan kung ano ang gagawin.

Hindi ako magsusulat tungkol sa estado, dahil ito ay katulad ng maraming tao mula sa paksang ito, sasabihin ko lamang na ang mga pagnanasa ay nadulas sa antas ng mga pangangailangang pisyolohikal na kumain at pumunta sa banyo. Nakakahiya na ang mga "best years" ay lumipas ng ganito.

Sinasagot ng psychologist na si Platonova Olga Valerievna ang tanong.

Ivan, hello!

Cheer up!

Ikaw ay 22 taong gulang.

Kung gusto mong magtrabaho para sa iyong sarili - magsimula! Anong pumipigil sayo?

Iminumungkahi kong magsagawa ka ng SWOT analysis ng iyong mga layunin. Isulat ito at tingnan para sa iyong sarili kung paano magpatuloy (ang pinakamahusay na tagapayo para sa iyo ay ang iyong sarili).

Sa A4 sheet, gumuhit ng 4-column table (o graph). Para sa kalinawan, mag-type sa Internet - Swot-analysis, ang search engine ay magbibigay sa iyo ng mga opsyon sa pagkalkula gamit ang halimbawa ng pagsusuri sa pagiging epektibo ng mga kumpanya, gayunpaman sa ganitong paraan ang mga pagtatasa ng sitwasyon ay maaaring matagumpay na magamit para sa mga personal na layunin.

1st column - "Mga Pagkakataon"

2nd column - "Mga Lakas"

3rd column - "Mga Banta"

Ika-4 na hanay - "Mga Kahinaan".

Ano ang dapat gawin?

Isulat ang bawat hanay. Ang mga pagkakataon ay lahat ng paborableng salik mula sa labas na makakatulong sa iyo sa pagpapasya sa sarili, halimbawa, sa iyong negosyo.

Ang mga lakas ay ang iyong mga personal na kakayahan (kung ano ang maaari mong gawin, magagawa mo, ang iyong mga personal na pakinabang).

Mga Banta - anong mga kadahilanan mula sa labas ang maaaring makagambala sa iyo, mga posibleng panganib.

Mga kahinaan - personal ang iyong mga tampok, gawi, pag-uugali, atbp., na may minus para sa iyo.

Pagkatapos mong makumpleto ang talahanayan, mag-isip tungkol sa mga paraan upang isalin ang iyong mga kahinaan sa mga lakas (palitan o bawasan ang mga kahinaan). Ito ay pareho sa mga panlabas na banta, mga panganib - kung paano bawasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagtaas ng mga panlabas na pagkakataon.

Kaya, makakakuha ka ng isang malinaw na larawan na may posible susunod na hakbang, mga plano. Mauunawaan mo ang iyong competitive advantage - kung paano ka magiging kapaki-pakinabang sa ibang tao, kung ano ang magagawa mo nang mas mahusay kaysa sa iba at ang kaugnayan ng iyong mga serbisyo (kapwa bilang isang empleyado at bilang isang negosyante).

Kung nananatiling bukas ang kawalan ng katiyakan sa trabaho, gumawa ng isa pang mini-technique:

1) ipahiwatig ang lugar na interesado sa iyo at sa iba (uri ng aktibidad, trabaho, libangan) - gamitin ito

2) Sumulat ng mga lugar na kawili-wili sa iyo, ngunit hindi gaanong interesado sa iba - maaaring umalis sa mga lugar na iyon o subukang baguhin ang isang bagay upang maging kaakit-akit ang mga ito sa iba (tiyak na gawain)

3) Sumulat ng mga klase, trabaho na hindi gaanong interesado sa iyo, ngunit kaakit-akit sa iba - dito subukang maghanap ng interes para sa iyong sarili o pansamantalang umalis

Tumawag si Maddy para mag-book ng ilang session, na nagsasabing kailangan niyang "maunawaan kung paano gumagana ang lahat." I asked her to think in advance kung ano ba talaga ang gusto niyang pagtuunan ng pansin. Ipinaliwanag ko na ang mga tao ay kadalasang lumalapit sa akin na may dala tiyak na layunin- nais na baguhin ang isang bagay o matukoy kung ano ang pinakamahalaga sa kanila sa buhay, trabaho o relasyon.

Makalipas ang isang linggo, biglang pumasok si Maddie sa opisina na parang ipoipo, sinipa ang kanyang sapatos at umupo sa sahig. Sumama ako sa kanya. Binuksan niya ang isang malaking papel at ipinakita ang collage na ginawa niya noong nakaraang araw upang mailarawan ang kanyang kasalukuyang buhay.

Baliw lang siya, unpredictable. At parang walang may gusto dito kundi ako lang. Lahat ng tao sa paligid ko ay nagsasabi sa akin na oras na para tumira, maging mas makatwiran at flexible, - paliwanag niya.

Sinabi ni Maddy na hindi siya nagtatagal sa anumang trabaho, dahil hindi niya gusto na pinamamahalaan at kinokontrol sa kanya ang bawat hakbang, kinamumuhian niya ang nakagawian at ang sistema. Mula sa ilang mga posisyon siya mismo ang umalis, ngunit mula sa isang lugar (at nangyari ito nang higit sa isang beses) hiniling siyang umalis.

Lagi kong sinasabi na hindi ako kasya sa posisyon. Hindi ko talaga matiis ang bureaucracy. Malamang maliit ako Puting uwak”, pag-amin niya.

Napansin kong napangiti si Maddy, "white crow."

Ang pagkauhaw sa kalayaan ay kadalasang nangangahulugan na hindi tayo umasa sa iba.

Kaya, sino ang partikular na nagsabi na dapat kang maging mas matulungin? Itinanong ko.

Gusto ng partner ko na mas seryosohin ko ang relasyon namin. Para sa kanya, ibig sabihin dapat bumili tayo ng bahay at magpakasal,” sabi ni Maddie, at nakita ko ang panginginig niya. - Masaya ako sa kung anong meron ako ngayon. Nagkikita kami ng ilang beses sa isang linggo. Ayokong mamuhay kasama siya, sa iisang bubong, at higit pa siyang umaasa.

Iminungkahi ko na tanungin ni Maddie ang kanyang sarili bago ang aming susunod na pagkikita: Ano ang maaaring magpabago sa kanyang pakiramdam ng "dapat" maging mas responsable sa isang relasyon sa "Gusto ko" upang maging mas responsable? Hiniling ko rin kay Maddie na gumawa ng bagong collage at gamitin ito para ipakita kung saan niya gustong mapunta sa loob ng tatlong taon.

Ikalawang pagkikita: Ano ba talaga ang gusto niya?

Ni-review ko ang history ni Maddie kasama ang supervisor ko. Napagtanto ko na ang gayong desperadong pagnanais para sa kalayaan ay kadalasang nangangahulugan na hindi tayo umaasa sa iba, at ito ay isinasalin sa kawalan ng tiwala sa mga tao at pag-iwas sa pagiging malapit. Ngunit sa parehong oras, hindi niya naiintindihan kung paano tutulungan ang isang kabataang babae na makaramdam ng responsibilidad para sa relasyon.

Napagtanto niya na nagsusumikap siya para sa kalayaan at pagkamalikhain kaysa sa katatagan at seguridad.

Ang superbisor, gayunpaman, ay pinaalalahanan lang ako na ang mga taong mabangis na nagtatanggol sa kanilang kalayaan ay kadalasang sinisira ang lahat ng ating mga ideya, iniisip at namumuhay sila sa isang ganap na espesyal na paraan, at ito ay nagliligtas sa kanila.

Napagtanto ko na muntik na akong magkamali sa pagpapakita ng mga konsepto at kahulugan na makabuluhan sa akin kay Maddie. Pero hindi ko masabi kung gusto niya bang magbago sa kanyang sarili, o kung iniisip niya lang na kailangan niyang magbago para sa kapakanan ng mga nakapaligid sa kanya.

Ikatlong Pagkikita: Aminin ang Katotohanan

Masayang ipinakita sa akin ni Maddie ang isang collage ng kanyang ideal na kinabukasan. Pawang mga maliliwanag na larawan ng malalayong lupain, mga dolphin, mga disyerto, mga aklat, mga caravan, mga motorsiklo at mga tolda. Sinabi niya sa akin nang may labis na sigasig tungkol sa kanyang mga pangarap sa susunod na tatlong taon: tungkol sa paglalakbay, mga pakikipagsapalaran, tungkol sa kanyang blog, kung saan ang isang libro tungkol sa kung paano mamuhay nang malikhain ay lalago mamaya.

Talagang napagtanto niya na mas gusto niya ang kalayaan at pagkamalikhain kaysa sa katatagan at seguridad. Ni ang employer, o ang bahay, o ang kasosyo ay hindi nababagay sa larawang ito ng hinaharap.

Oo nga, sabi niya. - Naisip ko ang iyong tanong at napagtanto ko na sinusubukan kong matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao. Nagpasya akong tumuon sa kung ano ang nagbibigay sa akin ng kasiyahan at nagdudulot ng kahulugan. Ang mga mortgage at mga bata ay hindi kasama sa larawang ito. Talagang napagtanto ko na mas gusto ko ang kalayaan at pagkamalikhain kaysa sa katatagan at seguridad.

Sinabi na ni Maddie sa kanyang partner na aalis na siya. Hindi na kami nagkita, dahil nag-book agad siya ng air ticket papunta sa lugar kung saan nagsimula ang kanyang paglalakbay. Makalipas ang isang taon, nakatanggap ako ng liham mula sa kanya. Hiniling sa akin ni Maddy na magsulat ng paunang salita para sa kanyang libro, na handa na para sa publikasyon. Sa kanyang liham ay ang parirala: "Nabubuhay ako sa aking pangarap, hindi sa ibang tao."

Epektibong pagsasanay para sa malayang gawain

Kung hindi mo alam kung saan ka susunod at gustong magtakda ng mga layunin para sa hinaharap, subukang maging malikhain sa gawaing ito: gumuhit ng mapa ng iyong buhay. Kumuha ng isang malaking papel at hatiin ito sa tatlong bahagi. Kumpletuhin ang mapa sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

Sa unang bahagi, ipinta ang isang larawan ng iyong kasalukuyang buhay. Sa halip na gumuhit, maaari kang lumikha ng isang collage gamit ang mga larawan at/o mga salita na pinutol mula sa mga pahayagan at magasin.

Sa ikatlong bahagi, isipin ang isang larawan ng buhay na gusto mong makita sa loob ng dalawang taon. Muli, gumamit ng pintura, anumang stock na larawan at/o salita.

Sa gitnang bahagi, gumuhit ng isang larawan na nagpapaliwanag kung ano ang pumipigil sa iyo na lumipat mula sa unang seksyon patungo sa pangatlo.

Sa konklusyon, gumawa ng isang landas mula sa unang seksyon hanggang sa ikatlo upang ito ay kinakailangang dumaan gitnang bahagi. Lagyan ng mga salita at larawan ang kalsadang ito na tutulong sa iyo na malampasan ang mga paghihirap at gawin ang landas na ito.

Mabuhaykumpletobuhay

Nakadarama tayo ng ganap na kasiyahan at kasiyahan kapag nakikita natin ang kahulugan sa ating mga aktibidad, na nagdudulot ng kagalakan at nagpapahintulot sa atin na gamitin ang ating mga lakas. Upang makita kung gaano kasiya ang iyong buhay ngayon, tanungin ang iyong sarili:

• Ano ang aking lakas?
• Ano ang nagbibigay kahulugan sa aking buhay?
• Ano ang nagbibigay sa akin ng kasiyahan?
• Hanggang saan pinapayagan ng kasalukuyang sitwasyon ang aking mga lakas na magpakita, magdala ng kahulugan at kagalakan?
• Ano ang maaari kong baguhin upang mamuhay ng mas kasiya-siya at malikhaing buhay?

Suriin kung gaano ka naadik

Kung nakita mo ang iyong sarili na tumatangging tanggapin ang tulong ng ibang tao, sulit na suriin ang mga dahilan ng iyong desperadong pagnanais para sa kalayaan. Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

• Ano ang nararamdaman ko kapag umaasa ako sa iba?
• Ano ang nararamdaman ko kapag may umaasa sa akin?
• Sa anong mga sitwasyon ko iniiwasan ang pagdepende sa iba?
• Sa anong mga sitwasyon ko pinapayagan ang aking sarili na umasa sa isang tao?
• Ano ang itinuturo sa akin ng mga sitwasyong ito?
• Paano ako makikinabang sa aking kalayaan?
• Ano nga ba ang nakakatakot sa akin sa pagkagumon?

tungkol sa may-akda

Psychotherapist at coach, direktor ng Barefoot Coaching.

Alamin kung ano talaga ang gusto mo at makikita mo ang iyong pagtawag.

Ito o isang bagay na tulad nito ay pinapayuhan na gawin ng marami mga librong pangganyak at mga artikulo sa paghahanap ng iyong Bokasyon, o kung hindi man - Destiny (Misyon, Kahulugan ng Buhay at iba pa). Pero kung paano maintindihan kung ano ang gusto mo?

Mukhang, well, ano ang kumplikado? Mukhang alam nating lahat kung ano ang gusto natin. Ang isang tao ay may mas maraming pera, ang isang tao ay may mas mahusay na kalusugan, bigyan ang isang tao ng soul mate, at may tagapagmana, atbp.

Ang anumang moralisasyon tungkol sa mga hangarin na ipinataw ng lipunan ay moralisasyon lamang. Tulad ng, ang mga hangarin na ito ay hindi totoo at lahat ng iyon.

Ito ay kalokohan! Kung ang isang tao ay nangangarap ng malaking bahay, isang magandang kotse o kahit isang yate, pagkatapos ay gaano man kabigat ang mga pagnanasa na ito, mayroon pa rin siya.

At, samakatuwid, mayroong kahit ilang interes dito. Bandila sa kanyang mga kamay! Hayaan siyang hilingin ang kanyang kalusugan. Kung hiling ko lang.

Ngunit kasama nito, madalas na lumitaw ang mga paghihirap - na may kakayahan at pagnanais na magnanais. Ang problema ay iyon modernong tao Kadalasan hindi niya alam kung ano ang gusto niya.

Gusto ko ang hindi ko alam kung ano!

Ang aming posisyon sa mundo ay talagang kamangha-manghang. Ang bawat tao'y lumilitaw dito sa loob ng maikling sandali, nang walang malinaw na layunin, bagaman ang ilan ay may kakayahang makabuo ng isang layunin. Ngunit mula sa punto ng view araw-araw na buhay isang bagay ang malinaw: nabubuhay tayo para sa ibang tao - at higit sa lahat para sa mga taong ang mga ngiti at kagalingan ay nakasalalay sa ating kaligayahan ...
Albert Einstein

Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong moralisasyon tungkol sa "mali" ng ibang mga tao (basahin - ipinataw) na mga pagnanasa ay mas nakakalito. Noong nakaraan, ang isang tao ay nais ng isang "apartment - isang kotse - isang dacha", upang ang lahat ay tulad ng sa mga tao, ngunit narito, inaalis nila ito at sinabi na ang lahat ay walang kabuluhan ng mga walang kabuluhan, hindi niya kailangan ang lahat ng ito, ngunit kailangan niya ng isang bagay. para sa kaluluwa, makabuluhan at kahit na mahusay, kaya na ito ay hoo, at hindi banal na kalokohan.

Sa aking palagay, ang lahat ng mga pagbaluktot na ito ay pumipigil lamang sa mga tao na maunawaan kung ano ang talagang kulang sa kanila.

At kulang sila ng isang solong - Kaligayahan. Dito Pinakamahalagang Pagnanais sinumang tao sa lupa. Ang lahat ng iba pa ay mga bagay lamang, tao at mga pangyayari na dapat maghatid sa kanya sa Kaligayahang ito.

Samakatuwid, hindi mahalaga kung ipinataw ang mga pagnanasa o ang iyong sarili, totoo o mali. Kung kahit papaano ay dinala nila ang isang tao sa isang pakiramdam ng Kaligayahan, kung gayon mayroon silang karapatang umiral.

Ngunit bakit maraming tao ang naliligaw at hindi makapagpasya sa kanilang mga pagnanasa? Bakit ang impiyerno ay madalas na wala kang gusto?

Mayroon lamang isang sagot - stress.

Sobra na ang stress! Mula sa nakatutuwang ritmo ng buhay, mula sa labis na impormasyon, mula sa masa ng parehong mga pagkakataon na ordinaryong tao 50 taon na ang nakalipas ay wala lang ito.

At gayundin mula sa nakatutuwang sari-saring produkto sa mga istante ng mga supermarket, mula sa milyun-milyong pelikula, musika at iba pang mga file ng media na magagamit sa anumang oras at sa anumang dami.

Oo, at ang pangangailangan sa pagnanais ng isang bagay ay isang malaking stress din, dahil ito ay naglalagay ng presyon sa utak na may isang hangal na ideya: "Kailangan mong gusto ang isang bagay, kung hindi, walang saysay ang mabuhay."

Magpahinga nang mas madalas. Magpahinga mula sa mga monotonous na aktibidad nang hindi bababa sa bawat oras at kalahati. Nalalapat ito sa lahat, maging ito ay trabaho, pag-surf sa Internet, panonood ng pelikula o pagbabasa ng mga libro.

Ang pagbabasa ng mga libro ay kapaki-pakinabang, ngunit kung ito ay nagiging araw-araw na pag-upo sa computer sa loob ng maraming oras, kung gayon walang mabuti dito. Ginugugol ng utak ang bahagi ng leon libreng Enerhiya sa asimilasyon ng nabasa, at ang mga mata ay napapagod na, na humahantong din sa pangkalahatang pagkapagod.

Kung maaari kang matulog ng hindi bababa sa kalahating oras sa araw, siguraduhing gamitin ang pagkakataong ito. Ang mga tao sa maiinit na bansa ay nag-imbento ng siesta hindi lamang dahil imposibleng gumawa ng anuman sa araw dahil sa init, kundi dahil ito ay mabuti para sa kalusugan.

Gumawa ng yoga stretches sa gabi. Maghanap ng ilan na tama para sa iyo mga simpleng pagsasanay mula sa yoga at gumawa ng banayad na pag-uunat. Humiga sa sahig at mag-inat ng mabuti, tulad ng pagkatapos matulog.

Maaari ka ring umupo sa isang upuan at napakabagal na iikot ang iyong ulo, at pagkatapos ay ang iyong mga balikat. Kapag sinabi kong "napakabagal," kailangan mong tanggapin ito nang literal.

Halimbawa, ang isang pagliko ng ulo ay ginanap hindi sa 3-5 segundo, ngunit para sa isang buong minuto. At sa kabuuan, gawin ang hindi bababa sa 5 minuto. Subukan mo! Magugulat ka kung gaano kahusay ang nakakatanggal ng stress. At hindi mo kakailanganin ang anumang mga masahista at manwal.

Huwag kumain sa gabi. Na ang lahat ng mga mata sa payo. At gayon pa man, ito ay talagang gumagana! Sinubok sa aking sarili ng maraming beses.

Kung kumain ako nang labis sa gabi - hindi mahalaga kung bago ang 6 p.m. o pagkatapos - pagkatapos ay matutulog ako nang mas matagal at gumising na malayo sa maayos ang pakiramdam. Kung mayroon akong hapunan sa katamtaman, pagkatapos ay gumising ako ng maaga at masaya.

Ang sobrang pagkain ay isang dagdag na paggasta ng enerhiya para sa panunaw nito. Lalo na sa gabi, kapag ang katawan ay dapat matulog, at hindi magpasya kung saan ilalagay ang mga sumpain na dumplings.

Sa katunayan, ito ang pinaka Pangunahing Panawagan ng sinumang tao - ang maging Masaya. At lahat ng iba pa ay sinasamahan lamang ni nishtyaki.

PS: Manood ng isang napaka-makatuwirang panayam mula kay Dr. A. V. Kurpatov sa paksa Paano maunawaan kung ano ang gusto mo mula sa buhay. Medyo harsh, pero honest and to the point.

Ekolohiya ng pagkonsumo.Psychology: Kung sa tingin mo na ang isang taong may depressive na karakter ay mukhang malungkot, o umuungol at nagrereklamo sa lahat ng oras, hindi ito nangangahulugan na ...

Aware ka ba na sa iyong matinding punto Nakamamatay ba ang kondisyong ito?

Kapag naramdaman ng isang bata na mahalaga mahalagang pangangailangan(sa pagkain, atensyon, pag-aalaga, pag-ibig, atbp.), na hindi niya kayang bigyang-kasiyahan sa kanyang sarili, humihingi siya ng tulong.

Ang isang sanggol na umiiyak ay umaakit sa atensyon ng ina at umaasang darating ito at ibigay ang kanyang kailangan. Kung ang ina ay hindi dumating (o gumawa ng maling bagay), ang bata ay madarama ang pangangailangan na nagiging mas matindi, at mas iiyak at sisigaw: ang pangangailangan mismo ay hindi mawawala kahit saan. Kung balewalain mo ang kanyang pangangailangan para sa pagkain at pangangalaga, ang bata ay hindi mabubuhay.

Ang mga resulta ng kawalang-kasiyahan sa pangangailangan para sa pag-ibig ay hindi masyadong halata, dahil hindi sila agad pumapatay.

Ang pangangailangan para sa pag-ibig ay ang pinakamalakas na pangangailangan ng tao. At kung walang lumapit sa bata, siya, siyempre, ay titigil sa pagsigaw at pag-iyak, ngunit hindi dahil ang pangangailangan ay mahimalang nawala, ngunit mula sa pagkapagod. Ang bata ay walang magawa at desperado, siya ay nagdurusa nang husto, at ang pag-unawa ay dumating sa kanya na ang kanyang pangangailangan ay hindi kailanman masisiyahan ng sinuman at sa anumang paraan.

Nagsisimula siyang maghanap pinagmulan ng pagdurusa, at nahanap: ito ay kanya sariling kagustuhan at kung mas gusto niya, lalo siyang magdurusa.

Kaya nagsisimula ang landas ng "pag-alis ng mga pagnanasa."

Natututo siyang kalimutan ang kanyang nararamdaman at pangangailangan. Upang makagambala sa sakit at kawalang-kasiyahan, ang bata ay mag-aaral nang masigasig: ito ay mga bata na may maagang tagumpay, maagang intelektwal na tagumpay (na sa 2-3-4 na taong gulang ay nagsimula silang magbasa at magbilang). May mga akusasyon siya sa sarili. Ang pananalig na "Hindi ako ganoon", "Hindi ako sapat na mabuti" ay pinalakas ng kawalan ng kakayahang idirekta ang aking galit sa ina, halimbawa, iniwan siya sa isang sabsaban at umalis. Sa katunayan, idinidirekta niya ang galit na nakadirekta sa ina sa kanyang sarili. "Hindi siya umalis dahil masama siya (mother can't be bad), she left because I'm bad and don't deserve love." Maaga siyang matututo na bigyang-katwiran (“unawain”) ang iba: “umalis siya dahil kailangan niyang kumita ng pera, at wala akong karapatang hilingin na makasama siya.”

At pagkatapos ay sa pagtanda mayroon tayong:

1. "Hindi ko alam kung ano ang gusto ko.""Gusto kong sabihin mo sa akin ang gusto ko." Ang kawalan ng kakayahang gumastos ng pera at iba pang mga mapagkukunan sa iyong sarili. Paniniwala sa sariling hindi karapat-dapat mas magandang kondisyon, pinakamagandang damit, mas mahusay na trabaho. Maraming altruismo, isang pagnanais na alagaan ang iba. (Ang isang tao ay hindi namamalayan na ginagawa sa iba ang kanyang sarili na kailangan).

2. "Hindi ko alam ang nararamdaman ko." Nakalimutan ko kung gaano katagal ang nakalipas ... Sila ay napaka-insensitive na sila ay patuloy na pinoproseso, labis na trabaho hanggang sa punto ng pagkahapo.

3. “Wala akong karapatang magtanong, humingi, kahit na may gusto sa ibang tao, lalo na sa mga taong mahalaga sa akin. (“Alam ko pa nga kung bakit hindi nila ito ibibigay sa akin: mayroon silang sariling mga gawain at interes, wala silang pakialam sa akin”). "Walang nangangailangan sa akin", "Walang nagmamahal sa akin". (Ito ay hindi kapani-paniwala).

4. Pinakamalakas na takot na tanggihan, samakatuwid, sa parehong oras, isang pagpapakita ng kalayaan (bilang isang kabayarang pag-uugali) at walang pag-iimbot na attachment sa isang tao. Ganito ang takot na maulit ang maaga pagtanggi sa bata, "hindi pagtanggap", "hindi pag-ibig".

5. "Hindi ako galit kahit kanino, mabait ako.""Kung may nangyaring mali, kasalanan ko iyon." Takot magpresent negatibong damdamin. Pagsisi sa sarili at masa negatibong paniniwala tungkol sa kanyang sarili. At sa ilalim ng lahat ng ito - ang takot sa damdamin, ang takot sa galit, at maraming kawalan ng pag-asa; ang pinakamalakas na pakikibaka sa pagitan ng mga udyok ng pag-ibig at poot.

Ito ay isang paglalarawan ng katangian ng isang taong nalulumbay.

2 pangunahing problema nito:

1) talamak na kawalang-kasiyahan sa mga pangangailangan,

2) ang kawalan ng kakayahan na idirekta ang kanyang galit palabas, pinipigilan siya, at kasama nito ang pagpigil sa lahat ng mainit na damdamin, ay nagiging mas desperado sa kanya bawat taon: kahit anong gawin niya, hindi ito bumuti, sa kabaligtaran, nakakakuha lamang ito. mas malala. Ang dahilan ay marami siyang ginagawa, ngunit hindi iyon.

Kung walang nagawa, kung gayon, sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay "masunog sa trabaho", na naglo-load ng kanyang sarili nang higit pa - hanggang sa siya ay ganap na maubos; alinman sa kanyang sariling Sarili ay mawawalan ng laman at maghihikahos, lilitaw ang hindi mabata na pagkamuhi sa sarili, isang pagtanggi na pangalagaan ang sarili, sa mahabang panahon - maging ang kalinisan sa sarili.

Ang isang tao ay nagiging tulad ng isang bahay kung saan kinuha ng mga bailiff ang mga kasangkapan.

Laban sa background ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa at pagkahapo, walang lakas, walang lakas kahit para sa pag-iisip.

Ang kumpletong pagkawala ng kakayahang magmahal. Nais niyang mabuhay, ngunit nagsisimulang mamatay: ang pagtulog, ang metabolismo ay nabalisa ...

Mahirap intindihin kung ano talaga ang kulang sa kanya dahil hindi natin pinag-uusapan ang pag-agaw ng pag-aari ng isang tao o isang bagay. Sa kabaligtaran, mayroon siyang pag-aari ng pag-agaw, at hindi niya nauunawaan kung ano ang pinagkaitan sa kanya. Nawala ang kanyang sariling I. Ito ay hindi mabata na masakit at walang laman para sa kanya: at hindi man lang niya ito masabi sa mga salita.

Ito ay neurotic depression.. Lahat ay mapipigilan, hindi madala sa ganoong resulta.

Kung kinikilala mo ang iyong sarili sa paglalarawan at nais mong baguhin ang isang bagay, kailangan mong agad na matutunan ang dalawang bagay:

1. Alamin ang sumusunod na teksto sa puso at ulitin ito sa lahat ng oras hanggang sa magamit mo ang mga resulta ng mga bagong paniniwalang ito:

• Ako ay may karapatan sa mga pangangailangan. Ako, at ako ay ako.
• May karapatan akong kailanganin at bigyang-kasiyahan ang mga pangangailangan.
• May karapatan akong humingi ng kasiyahan, karapatang makuha ang kailangan ko.
• May karapatan akong manabik sa pagmamahal at magmahal ng iba.
• May karapatan ako sa isang disenteng organisasyon ng buhay.
• May karapatan akong magpahayag ng kawalang-kasiyahan.
• May karapatan akong magsisi at makiramay.
• ... sa pamamagitan ng pagkapanganay.
• Baka ma-reject ako. Kaya kong mag-isa.
• Aalagaan ko pa rin ang sarili ko.

Nais kong iguhit ang atensyon ng aking mga mambabasa sa katotohanan na ang gawain ng "pag-aaral ng teksto" ay hindi isang katapusan sa sarili nito. Ang awtomatikong pagsasanay sa sarili ay hindi magbibigay ng anumang napapanatiling resulta. Mahalagang ipamuhay ang bawat parirala, madama ito, upang mahanap ang kumpirmasyon nito sa buhay. Mahalaga na nais ng isang tao na maniwala na ang mundo ay maaaring ayusin sa anumang paraan, at hindi lamang sa paraang ginamit niya upang isipin ito sa kanyang sarili. Na ito ay nakasalalay sa kanya, sa kanyang mga ideya tungkol sa mundo at tungkol sa kanyang sarili sa mundong ito, kung paano siya mamumuhay sa buhay na ito. At ang mga pariralang ito ay isang okasyon lamang para sa pagmuni-muni, pagmumuni-muni at paghahanap ng sarili, bagong "katotohanan".

2. Matutong magdirekta ng pagsalakay sa isa kung kanino ito aktwal na tinutugunan.

…kung gayon magiging posible na maranasan at maipahayag ang mainit na damdamin sa mga tao. Napagtanto na ang galit ay hindi nakakasira at maaaring iharap.

Paano mapansin maagang palatandaan depresyon sa iba

Kung sa tingin mo na ang isang taong may nalulumbay na personalidad ay mukhang malungkot, o umuungol at nagrereklamo sa lahat ng oras, kung gayon hindi ito ang kaso. Kadalasan (lalo na sa murang edad) ito ay napaka-sweet, simpatiko, palakaibigan at kaakit-akit na tao. Bihira siyang magtampo, natutuwa siya sa lahat. Madali niyang mahahanap kung paano bigyang-katwiran ang hindi karapat-dapat na mga aksyon ng ibang tao.

Ang tunay na pamantayan ay simple: kung siya ay malapit sa iyo, hindi mo maririnig mula sa kanya ang direktang paghingi ng pagmamahal at atensyon, hinihingi na manatili kung aalis ka, hinihiling na baguhin ang iyong mga plano kung nais mo ang isang bagay na hindi niya inaasahan. Mula sa iyong taos-pusong pagpapahayag ng pag-ibig, siya ay tatakbo palayo (mababawas ang halaga, huwag pansinin, papansinin, tusong itatakwil), o iiyak kung hindi siya makatakas. Dahil sobrang sakit intindihin kung gaano niya kailangan ang pagmamahal na matagal ng nawawala. Gaano katagal ang mundo ay "utang" sa kanya ng pagmamahal... inilathala