Sinuri ni https://plus.google.com/u/0/106316628551306822086 sa Oct 14 Rating: 4.0

Kumusta mahal na mga kaibigan!

Ngayon ay nagpasya akong sagutin ang mga tanong ng maraming mga mambabasa at tagasuskribi, na parang ganito:

Mayroon ka bang motivational slump? Kapag ang isang bagay ay hindi gumana o ang iyong mga kamay ay bumaba - ano ang gagawin mo sa kasong ito? Paano itaas ang iyong motibasyon?

Ano ang gagawin ko kapag nawala ang motibasyon?

Umupo ako sa kwarto at nagsimulang humikbi ng malakas hanggang sa lumabas lahat ng luha.

At ngayon susubukan kong sumagot ng seryoso.

Sasagutin ko muna ang unang tanong.

Mayroon ba akong motivational lapses?

Sa katunayan, siyempre, mayroon. Walang mga robot, ikaw ay palaging nasa isang estado ng mataas na espiritu at super-cool na enerhiya ay imposible lamang.

Kung inilalarawan mo ito sa anyo ng isang graph, kung gayon sa prinsipyo ang buhay ng sinumang tao sinusoid. Ibig sabihin, pataas at pababa, pataas at pababa.

Kung isasaalang-alang natin ang partikular na emosyonal na enerhiya, kung gayon ito ay gumagana lamang ayon sa prinsipyong ito.

Unang paraan upang madagdagan ang iyong sariling pagganyak

Isaalang-alang sa tunay na halimbawa. Nag-training ako kamakailan. Ang anumang pagsasanay, anumang kaganapan ay isang emosyonal na pagtaas para sa akin. Sa mga araw na iyon siya ay nasa tuktok ng kahusayan. Alinsunod dito, dumating ako pagkatapos ng kaganapang ito - nagkaroon ako ng "basura" sa loob ng 2 araw. Kailangan kong gumawa ng isang bagay, lumakad ako nang maasim ... Minsan sa mga ganitong sandali gusto kong lumabas sa aking katawan at talunin ang aking sarili. Ngunit naiintindihan ko kung ano ito natural na proseso At hindi mo kailangang talunin ang iyong sarili - kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pahinga.

At kapag naramdaman mong may motivational slump ka, bumaba ka…

Oo, bumaba, manood ng ilan pang mga pelikula, manood ng mga kakila-kilabot, umiyak, magpakawala ng higit pang mga emosyon, mag-emote nang labis na sa ibang pagkakataon ay gusto mong umalis muli mula sa puntong ito ...

Paano mag-alis? O ang pinakamabilis na paraan upang mapalakas ang iyong pagganyak.

Mga live na kaganapan. Gaano ka kadalas dumalo sa mga live na kaganapan?

May live event ako every week. Sa isang paraan o iba pa, maaaring ito ay isang think tank kasama ang aking mga kasamahan, o ilang uri ng kapaligiran sa negosyo, o pumunta ako sa isang lugar para sa mga pagsasanay, o nagsasagawa ako ng mga pagsasanay ...

Kaya narito ang pagkakaisa. I went - charged - discharged, charged - discharged.

Para sa mga taong nakaupo sa isang lugar, hindi sila gumagalaw kahit saan, ang lahat ay halos pareho - "hindi isda o karne", tulad ng tawag nila sa mga karaniwang tao, kapag wala dito o doon.

Upang mamuhay nang may pagkakaisa masayang buhay at patuloy na umuunlad, kailangan mo ng patuloy na pag-urong, pag-urong, paggulong - pag-urong, paggulong - pag-urong. Sa totoo lang, ito ang buong ideya.

Kaya narito ang sagot sa iyong tanong: "Ano ang gagawin?".

Ika-3 paraan para ma-motivate ang sarili

Maaari ka pa ring "bumaba" sa mga emosyon, o isa pang pagpipilian: ang emosyonal na enerhiya ay mahusay na nabomba sa pamamagitan ng pisikal. Kung ito ang estado, hindi pangangaso, atbp. - tumakbo, pumunta sa gym, swing.

Kung babae, mamasyal. Ngunit ang isang babae ay may iba pang mga paraan upang maibalik ang emosyonal na enerhiya: pumunta sa kalikasan upang makipag-usap, makipag-usap, magandang pumunta sa tubig, kung saan may mga puno, maglakad-lakad.

Ngunit sa anumang kaso, kung ano ang kapaki-pakinabang para sa isang lalaki, kung ano para sa isang babae pisikal na trabaho, mag-ehersisyo ng stress. Samakatuwid, kung ang pamamaraan ng "pagbaba ng mga emosyon ay hindi makakatulong," pagkatapos ay ibahin ang pisikal sa emosyonal na enerhiya.

Pagguhit ng mga konklusyon, maaari naming sabihin na mayroong hindi bababa sa 3 epektibong paraan palakasin ang iyong pagganyak:

1. "Bumaba", iyon ay, artipisyal na ibababa ang iyong pagganyak nang higit pa.
2. Mga live na kaganapan.

Gamitin ang mga pamamaraang ito at isulat sa mga komento sa ibaba ang tungkol sa mga resulta. Ibahagi ang iyong mga paraan upang madagdagan ang pagganyak.

Nararanasan ng bawat tao Mahirap na panahon kapag wala kang gustong gawin, lalo na sa trabaho. Sa puntong ito, maraming tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano dagdagan ang pagganyak. Iminumungkahi naming harapin ang terminong "pagganyak sa sarili" mula sa simula.

Pagganyak sa sarili (personal na pagganyak)- isang sitwasyon kung saan hinihimok ng isang tao ang kanyang sarili sa ilang mga aksyon. Siya ay gumaganap mahalagang tungkulin para makamit ang gusto mo. Tiyak na alam ng lahat na kung walang motibasyon o insentibo ay magiging mahirap na gumawa ng boring na trabaho. Kung ang pagganyak ay hindi mangingibabaw, sa kalaunan ay ang katamaran ay mapapalitan sa ilalim ng araw, na maghihikayat sa iyo na magkaroon ng mga bagong dahilan na nagsasara ng lahat ng mga pintuan sa harap ng iyong ilong.

Para makamit ang pinaka gusto mo maikling oras, kailangan mong pagtagumpayan ang katamaran at dagdagan ang iyong sariling pagganyak ng lahat mga posibleng paraan. Ang pagganyak sa iyong sarili ay nangangahulugan na magsimula ng isang haka-haka na "motor" na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong ninanais na layunin. Paano nagsisimula ang makinang ito?

Narito ang ilang mga paraan upang simulan ang isang personal na motor:

Ang paraan ng visualization ay nakakatulong upang patuloy na paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang gusto mo. Halimbawa: matagal mo nang pinangarap ang isang bagong apartment kung saan maaari kang manirahan nang hiwalay sa iyong mga magulang. Ngunit dahil sa kahirapan sa pananalapi, tila imposible sa iyo. Upang makamit ang layunin, ito ay kinakailangan upang gumana nang mahaba at monotonously, na hindi palaging sanhi magandang kalooban para sa karagdagang trabaho.

Ano ang dapat gawin? Palaging ipaalala sa iyong sarili kung paano mo ibibigay ang iyong bagong apartment, ipagdiwang ang housewarming kasama ang mga kaibigan, kung gaano ito kaginhawa, at higit sa lahat, sa iyo. Kung iisipin mo, ang ninanais ay unti-unting magiging posible dahil sa katotohanan na mayroon kang pagnanais na magtrabaho. Bilang resulta, makakaipon ka pa rin para sa isang pinakahihintay na apartment, at ang iyong visualization ay magiging mga hindi malilimutang sandali.

Purihin ang iyong sarili. Sa kondisyon na ang nakaplanong trabaho ay nakumpleto sa oras, maaari mong kayang mag-relax, gawin ang iyong mga paboritong bagay o magsaya. Kung maaari kang kumita ng higit sa karaniwan, pagkatapos ay ituring ang iyong sarili sa magagandang regalo, at kung ang katamaran ay pumalit, isipin kung paano ka bibili ng regalong ito.

Para sa marami, isang mabisang paraan ang dumalo sa lahat ng uri ng pagsasanay para sa pagganyak o magbasa ng mga libro sa paksang ito. Ang kuwento ng tagumpay ng ibang tao ay nagpapasaya sa kaluluwa at nagpapataas ng pagganyak sa sarili. Ang pagbabasa ay magiging isang mahusay na inspirasyon. mga katulad na kwento mga taong abala sa parehong mga layunin tulad mo. Halimbawa: gusto mong mawalan ng timbang, ngunit ang iyong mga pagnanais na kumain ng masarap ay sumasakop sa iyong mga iniisip, at ipagpaliban mo ang lahat hanggang sa ibang pagkakataon. Pagsama-samahin ang iyong sarili, basahin ang mga kuwento mula sa karanasan ng ibang tao tungkol sa epektibong pagbaba ng timbang, tingnan ang mga larawan na may mga resulta. Ang ilan ay nagkaroon ng mga problema sa timbang at mas masahol pa, ngunit nakahanap ng lakas upang makamit ang hinahangad na numero sa timbangan. Ang mga kwentong ito ay magbibigay inspirasyon sa iyo at magtutulak sa iyo na gumawa ng maliliit na hakbang na magiging isang nakamamanghang tagumpay. Maging inspirasyon at ang lahat ay tiyak na gagana!

Huwag kailanman ikumpara ang iyong sarili sa iba! pinakamahusay na halimbawa dahil ikaw ay ang iyong sarili. Ang pamamaraang ito ay perpektong nagpapataas ng mga prospect at pagpapahalaga sa sarili. Ang mga kabaligtaran na aksyon ay magpapalala sa sitwasyon, na magdudulot sa iyo ng pagkabigo sa iyong sarili.

Huwag pansinin kung gaano karaming mga hakbang ang kailangan mong gawin patungo sa nais na layunin, bigyang pansin ang mga hakbang na nagawa na. Isipin mo kung handa ka bang isuko ang lahat isang hakbang bago matupad ang iyong pangarap. Maniwala ka sa iyong sarili!

Iwanan ang nakaraan, kasama ang iyong mga pagkakamali. Ang patuloy na pag-iisip ng mga nakaraang pagkabigo ay naglalagay ng hadlang sa hinaharap na tagumpay! Gumising sa pag-iisip ng isang bagong araw, mga bagong tagumpay. Makakatulong ito sa iyo na lumayo nakagawa ng mga pagkakamali, mga maling aksyon. Huwag palampasin ang iyong pagkakataong ayusin ito!

Kumuha ng matagumpay at positibong kumpanya. Kung gusto mong matutunan kung paano tumugtog ng gitara, ang pinakamabisang paraan ay ang paggugol ng oras sa ilang magaling na gitarista. Ang nasabing kumpanya ay maaaring suportahan ka, ituro ang iyong mga pagkakamali sa laro. Huwag mahiya sa pagpuna, mas mabuting tandaan ito at subukang itama ang pagkakamali. Ang isa pang bagay ay kung ito ay isang grupo ng mga tao na aapi sa iyo bilang isang tao, punahin ang iyong libangan. Pagkatapos, siyempre, hindi mo magagawang magtagumpay, ngunit sa kabaligtaran, ikaw ay aatras sa iyong sarili.

Gaya ng sinabi ni Richard Branson: “Sa impiyerno sa lahat. Kunin mo at gawin mo." ng karamihan mabisang payo makakalimutan ang tungkol sa mga problema at masiyahan sa buhay, na may napakapositibong epekto sa mood, na nagpapabuti sa pagganyak. Napagtanto na walang gagawa ng lahat para sa iyo. Bumuo ka ng iyong sariling buhay, na tinatawag itong tadhana. Kung gusto mong makamit ang pinakamahusay - magsimulang kumilos ngayon! Tanggalin mo ang iyong puwit sa sofa, huwag hayaang kunin ka ng katamaran, magsimulang kumilos nang hakbang-hakbang, dahil lahat ng malaki ay nagsisimula sa maliit. Maging inspirasyon! Nais namin sa iyo ng good luck sa pagkamit ng iyong mga layunin.

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi naaabot ng mga tao ang kanilang mga layunin ay dahil nabigo silang magsimula o magpatuloy sa sandaling maging matigas ang paglaban. Maaari mong kontrahin sa pamamagitan ng pagsasabi na ang pangunahing bagay ay disiplina at paghahangad, habang ang pagganyak ay para sa mahihina. Ngunit ang isang bagay ay hindi sumasalungat sa isa pa - isang taong may malaking puwersa kalooban, na nakakamit ang mga layunin nito, ay kadalasang sapat din ang motibasyon.

Samakatuwid, sa aming artikulo ay tututuon namin ang pagganyak bilang isang gasolina kung saan maaari kang makarating sa iyong layunin. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa na ang pagganyak ay isang limitadong mapagkukunan at dapat itong patuloy na mapunan. Buti na lang marami iba't ibang estratehiya na magagamit mo upang hikayatin ang iyong sarili na magtrabaho patungo sa iyong mga layunin.

Siguraduhin na ang layunin ay sa iyo

Walang makakaubos ng iyong enerhiya gaya ng sinusubukang sundan ang ibang tao na inilagay sa harap mo na hindi mo pinaniniwalaan. Isipin ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsisikap na kailangan mong gawin upang umakyat laban sa pagsisikap na kailangan mong gawin upang bumaba ng bundok.

• Umakyat ka kapag hinahabol mo ang isang layunin na itinakda ng isang tao para sa iyo. Hindi ka ipinanganak para dito, kaya kailangan mong pilitin ang iyong sarili.
• Bumaba ka ng bundok kapag ang layunin ay sa iyo. Naaakit ka dito sa pamamagitan ng gravity, at ang inspirasyon at pagganyak ay bumangon sa kanilang sarili.

Gumamit ng mga pagpapatibay

Ang mga kapaki-pakinabang na pagpapatibay ay:

• Ang paggawa ng maliliit na hakbang, sa kalaunan ay makakamit ko ang aking layunin.
• May kakayahan akong makamit ang lahat ng gusto ko.
• Anuman ang problema, hahanap ako ng solusyon.
• Sa tuwing nahuhulog ako, bumabangon ako.

Gawin ang pinakamamahal mo

Tulad ng sinabi minsan ng mahusay na negosyante na si Charles Schwab, "Ang isang tao ay maaaring magtagumpay sa halos anumang bagay kung saan siya ay may walang limitasyong sigasig."

Ipinaliwanag ni Napoleon Hill, may-akda ng multi-year bestseller Think and Grow Rich, na ang sigasig ay madaling dumarating kapag ang isang tao ay inspirasyon ng pagnanais at hilig na gawin ang isang bagay. Kaya kailangan mong magtakda ng mga layunin na ikaw ay nasasabik. Isipin ang sigasig bilang isang siga na nagpapasigla sa iyong pagganyak.

Palibutan ang iyong sarili ng mga masigasig na tao

Maaaring mapahina ng ibang tao ang iyong sigasig at pagganyak o tumulong na ipagpatuloy ito. Makipagkaibigan sa mga maghihikayat at hahamon sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.

Bilang karagdagan, ang sigasig ay nakakahawa. Kapag nakipag-ugnayan ka sa mga taong masigasig sa kanilang buhay at sa kanilang mga layunin, ang kanilang sigasig ay magbibigay-inspirasyon sa iyo.

Kung hindi ka makahanap ng mga masigasig na tao, palibutan ang iyong sarili ng mga video at aklat ng mga masigasig na tao tulad nina Brian Tracy, Tony Robbins, Zig Ziglar.

Matutong pumasok sa isang estado ng mas mataas na sigasig

Ipinaliwanag ni Napoleon Hill na ang bawat isa ay may isang bagay na nagpapalakas ng kanilang sigasig - maaaring ganito ito:

• Mga pagbisita sa museo
• Nakikinig ng musika
• Gumugol ng oras sa kalikasan
• Nakasuot ng magagandang damit
• Pagbabasa ng mga libro ng mga awtor na hinahangaan mo

Idinagdag niya na ang lahat mga kilalang tao nakatuklas ng mga paraan at paraan upang ilipat ang kanilang mga sarili sa isang estado ng mataas na sigasig. Kailangan mong malaman kung anong uri ng aktibidad ang nagpapataas ng iyong sigasig.

Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong

Ipinaliwanag ni Earl Prewett, may-akda ng How to Turn Your Ability Into Cash, na isa sa mas mahusay na mga paraan bumuo ng sigasig sa iyong sarili ay mga tanong tungkol sa iyong mga kakayahan, ideya at pag-unlad. Katulad nito, kung gusto mong makabuo ng sigasig sa iba: “Magtanong ng sapat na mga tanong at makikita mo ang sagot. Kapag nagtanong ka, magsisimula ka ng walang katapusang hanay ng mga ideya. Karamihan sa mga imbensyon at pagpapabuti ay resulta ng mga tanong. May gustong malaman ang sagot."

Ang mga tanong ay pumukaw ng mga ideya, pumukaw ng mga reaksyon, nagpapasigla ng interes, at lumilikha ng pagnanasa. Ibig sabihin, nagkakaroon sila ng enthusiasm. Narito ang ilang tanong na magagamit mo:

• Paano ako magiging mas masaya sa paggawa nito?
• Ano ang maganda sa sitwasyong ito?
• Paano ako makakamove-on?
• Alin ang susunod na hakbang magagawa ko ba
• Anong gusto ko dito?
• Paano ko mapapataas ang bilis ng trabaho?

Gumawa ng "Oo, ngunit..." na listahan

Anuman ang layunin, malamang na makakahanap ka ng mahabang listahan ng mga dahilan kung bakit hindi mo ito makakamit. Ang mga pag-aalinlangan na ito ay ipinanganak sa kaibuturan ng iyong isip, na pumapatay ng motibasyon. Gayunpaman, mayroong isang paraan na maaari mong gamitin upang alisin ang mga pagdududa na ito.

Umupo at isulat ang lahat ng mga dahilan kung bakit sa tingin mo ay hindi mo maaabot ang iyong mga layunin. Pagkatapos, kontrahin ang bawat isa sa kanila ng "oo, ngunit." Narito ang isang halimbawa:

• Dahilan: Hindi ko maabot ang aking layunin, masyado na akong matanda para muling matuto.
• Sagot: oo, mas matanda ako, ngunit ang aking karanasan sa buhay ay isang kalamangan na kulang sa mga kabataan.

Focus

Ang isa pang paraan upang makabuo ng sigasig ay upang maakit ang iyong pansin sa iyong ginagawa. Ipinaliwanag ni Prewett na ang lahat ng trabaho ay nangangailangan ng konsentrasyon ng pag-iisip: "Hindi ito sinusukat sa mga oras, ngunit ang mga taong maaaring tumutok sa isang bagay sa mahabang panahon ay lumikha ng higit pa at kumita ng mas maraming pera."

Subukan ang "As if" na prinsipyo

Si Norman Vincent Peel ay nagsusulat tungkol sa pagiging masigasig sa layunin. Mukhang ganito ang proseso:

• Ayusin ang imahe ng sigasig sa iyong isip.
• Bumaba sa negosyo, kumikilos na parang mayroon ka nang mataas na sigasig.
• Paniwalaan mo.

Tumutok sa kasalukuyang katotohanan

Isipin natin na kasalukuyan kang nagtatrabaho para sa isang tao at ang iyong layunin ay sariling negosyo. Ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong buhay ngayon? Tingnan ang sumusunod na dalawang senaryo:

Unang senaryo: Gumising ka, pumunta sa isang trabahong kinasusuklaman mo, at pagkatapos ay umuwi ka, magbasa ng mga magasin o manood ng TV hanggang sa oras na para matulog.

Pangalawang senaryo: Gumising ka ng mas maaga kaysa sa karaniwan at ginagamit ang dagdag na oras na iyon upang gawin ang iyong layunin na magsimula ng sarili mong negosyo. Pagkatapos ay pupunta ka sa trabaho, umuwi, magpahinga, at matulog nang maaga upang ulitin ang proseso sa susunod na araw.

Kasunod ng pangalawang senaryo, mapupuno ka ng motibasyon at sigasig sa bawat bagong araw, dahil sinimulan mo ito sa iyong pangarap.

Panatilihing Motivated at Masigasig nang may Pagpapahalaga

Ang isang emosyon na nakakatulong sa pagbuo ng sigasig, at samakatuwid ay nakakatulong na mapanatiling motivated, ay ang pasasalamat. Magpasalamat sa lahat ng mayroon ka na tumutulong sa iyong maabot ang iyong layunin. Narito ang tatlong halimbawa:

• Magpasalamat na mayroon kang kalusugan na kailangan mo upang maabot ang iyong layunin.
• Huwag magpasalamat para sa pag-access sa Internet, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mahanap kinakailangang impormasyon upang makamit ang iyong layunin.
• Magpasalamat ka na sa pamamagitan ng mga aklat ay may access ka sa mga kuwento ng mga taong nakamit na ang sinusubukan mong makamit.

Gawing mas kasiya-siya ang iyong paglalakbay

Kung ang pagtatrabaho sa isang layunin ay hindi ka nasisiyahan sa sandaling ito, isipin kung ano ang maaari mong gawin upang gawing mas kasiya-siya ang iyong paglalakbay. Narito ang ilang paraan:

• Magdagdag ng Iba't-ibang
• Balanse sa pagitan ng pisikal at mental na gawain
• Isali ang iyong mga kaibigan at mahal sa buhay
• Iwasan ang mga bagay na hindi kasiya-siya
• Gawing masaya ang iyong trabaho

Mag-udyok sa Nakaraan

Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga nakaraang tagumpay. Sa tuwing sa tingin mo ay walang motibasyon, basahin ang listahang ito. Paalalahanan ang iyong sarili ng lahat ng iyong nakamit - mahusay na paraan"mag-refuel".

Asahan ang mga hadlang

Kung sinusubukan mong gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, tiyak na magkakaroon ng mga hadlang. Tanggapin na ang pagtagumpayan sa mga ito ay bahagi ng proseso ng pag-abot sa iyong mga layunin. Nalalapat ito sa lahat ng uri ng mga hadlang: mga tao, mga pangyayari, mga pangyayari, at iba pa.

Magsimula ka lang

Anuman ang nais mong makamit, simulan. Tulad ng ipinaliwanag ni Prewett, ang batas ng kalikasan ay: "Gawin mo ito at magkakaroon ka ng lakas."

Nais ka naming good luck!

Mayroong isang sistema ng pagganyak na kinabibilangan ng ilan mga praktikal na hakbang, na makakatulong sa pagtaas ng motibasyon at makamit ang anumang layunin.

1. Harangan ang mga ruta ng pagtakas.

Kung ang layunin ay talagang seryoso at mahalaga, makatuwiran na magsunog ng mga tulay at putulin ang pag-urong, na iniiwan ang iyong sarili na walang pagpipilian kundi magpatuloy. Ito ay maaaring mangahulugan ng pagtanggal sa trabaho gawaing hindi minamahal, pagwawakas sa isang hindi masayang relasyon, paglipat sa isang bagong lugar ng paninirahan, o, halimbawa, isang pahayag sa publiko tungkol sa pagwawakas bisyo tulad ng paninigarilyo.

Ang hakbang na ito ay nangangahulugan na ang tao mismo ay lumikha ng mga kondisyon para sa kanyang sarili na pumipilit sa kanya na baguhin ang kanyang pamumuhay at lumipat patungo sa layunin. Ito ay isang sinasadyang pagtaas ng motibasyon. Hangga't ang mga tulay ay hindi nasusunog, ang subconscious mind ay naiintindihan na ang pag-urong ay posible. At kung ang mga paghihirap ay magsisimula sa negosyo, gaya ng palaging nangyayari sa mga seryosong layunin, kung gayon ang tao ay aatras. Samakatuwid, upang makamit ang tagumpay, mahalaga na huwag iwanan ang iyong sarili ng pagkakataong sumuko.

2. Palibutan ang iyong espasyo ng mga motivational na simbolo.

Ang mga ito ay maaaring mga poster na may nakakaganyak na mga inskripsiyon na nakabitin sa mga kilalang lugar, isang nakakaganyak na screensaver sa isang computer, mga larawan na may minamahal na layunin, na matatagpuan din malapit sa lugar ng trabaho o sa iyong silid. Maaari itong maging isang paalala sa telepono, na may mahalagang mensahe sarili mo. Kung mas madalas na naaalala ng isang tao ang itinatangi na layunin at nakakaranas ng inspirasyon sa okasyong ito, mas malapit ang tagumpay.

3. Makipag-ugnay sa mga positibo at positibong tao.

Kailangan mong kilalanin ang mga taong may positibong pag-iisip at gumugol ng mas maraming oras sa kanila. Kung ang isang tao ay nagbabahagi ng iyong mga layunin at nagbibigay-inspirasyon sa iyo upang makamit ang mga ito, kung gayon ito ang iyong tao. Sa turn, ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa iyong pakikipag-usap sa mga hindi katulad ng iyong mga layunin at tratuhin ang mga ito nang may halatang pag-aalinlangan o kawalang-interes.

Ito ay kapaki-pakinabang upang makipagkilala sa mga nakamit na ang mga layunin na ikaw ay nagsusumikap lamang. Nagagawa nilang maniningil nang may pananalig sa tagumpay at maihatid ang kanilang positibong saloobin. May mungkahi na makikita mo ang iyong kinabukasan sa pamamagitan ng pagtingin sa mga taong pinakamadalas mong nakakasalamuha. Kung ang gayong pag-asam ay hindi mukhang masyadong mapang-akit, sulit na baguhin ang bilog ng mga contact, sa kabila ng katotohanan na ito ay maaaring maging mahirap.

Ang mga pananaw at pag-iisip sa buhay ay lubhang nakakahawa. Samakatuwid, makatuwirang gumugol ng mas maraming oras sa pakikipag-usap sa mga tao na ang pananaw sa mundo ay sulit na gamitin.

4. Himukin ang iyong sarili araw-araw.

Ang pinakamadaling paraan upang palakasin ang iyong pagganyak ay ang makinig at magbasa ng mga nakasisiglang aklat araw-araw. Anuman ang layunin, mahalagang basahin ang mga libro ng mga nakamit na ito. Kahit na 15 minuto sa isang araw ay maaaring magbigay ng isang seryosong recharge para sa pagganyak at inspirasyon. Ang mga aklat na isinulat ng mga taong may mataas na motibasyon ay maaaring maghatid ng isang positibong saloobin at magpapataas ng pagganyak.

5. Tanggalin ang mga pinagmumulan ng negatibiti at palitan ang mga ito ng mga positibong mapagkukunan.

Kung nararanasan ng isang tao malaking kahirapan i-motivate ang sarili, malamang, puno ng negativity ang buhay niya.

Ito ay kinakailangan upang pag-aralan ang lahat ng mga mapagkukunan ng impormasyon na nakakaapekto sa mood. Maaari itong maging mga libro, magasin, balita, programa sa TV. Kung ang isang hindi maayos na apartment ay nagdudulot ng pangangati o kawalang-interes, ito ay nagkakahalaga din ng pagbibigay pansin.

Kailangan mong bawasan ang iyong panonood ng balita, perpektong ganap, dahil hindi ka makakahanap ng positibong impormasyon sa kanila. Kapag nagbabasa, ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa kagila-gilalas na mga libro kaysa sa mga mabibigat. Ang parehong naaangkop sa sinehan - ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang mabibigat at madilim na pelikula, at manood ng mga magaan na pelikula, komedya, pati na rin ang mga pelikula kung saan ang kabutihan ay nagtatagumpay laban sa kasamaan.

Mahalagang linangin ang pagtawa, kagalakan, at pagiging positibo, at subukang alisin ang mga emosyon tulad ng takot, pag-aalala, at pagkabalisa.

6. Mukhang nakamit mo na ang tagumpay.

Sa bawat oras, na dumadaan sa isang salamin sa isang bagong imahe, ang isang tao ay tumatanggap ng isang makabuluhang dosis ng motivational reinforcement. Kinakailangang isipin ang iyong sarili sa imahe ng iyong sarili sa hinaharap, kung ano ang gusto mong maging at tingnang mabuti kung ano ang hitsura ng bagong "ikaw" na ito. Anong damit at hairstyle ang sinusuot niya, kung paano siya kumilos, kung anong pabango ang ginagamit niya. At nang hindi naghihintay para sa itinatangi at malayong araw, magsimulang magmukhang ganito ngayon. Ang aksyon na ito ay may isang malakas na motivational effect.

7. Isalarawan ang tagumpay.

Ang visualization ay pinakamahusay na gawin sa isang nakakarelaks na mood, na may musika na nagbibigay-inspirasyon at nagbibigay-sigla. positibong enerhiya. Sapat na maglaan lamang ng 15-20 minuto sa isang araw sa araling ito. Kailangan mong isipin ang iyong sarili na nakamit ang iyong mga layunin at buhayin ang imaheng ito. Matitingkad na kulay at buhay na sagisag. Ang pagpapakilala sa iyong sarili, kailangan mong makita ang iyong sarili na parang mula sa labas, at hindi mula sa sariling katawan. Ito ay mahalaga upang ang subconscious mind ay tukuyin ang layunin bilang ang dapat makamit, at hindi bilang nakamit na.

Ang ehersisyo na ito ay isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang bagong araw, maaari itong gawin kahit na hindi bumabangon sa kama, sa yugto ng paggising. Ang musika ay dapat na baguhin paminsan-minsan upang ang emosyonal na tugon ay hindi bumaba sa paglipas ng panahon mula sa pakikinig sa parehong mga komposisyon.

8. Kumilos nang buong tapang!

Kung tinukoy at itinakda ang mga layunin, kailangang kumilos kaagad. Huwag mag-alala tungkol sa detalyadong pagpaplano o maaaring hindi ka na makalabas sa yugto ng pagpaplano. Tulad ng sinabi ni Napoleon: Ang isang kaso ay itinuturing na pinag-isipang mabuti kung ito ay pinag-isipan ng isang pangatlo».

Ang mga detalye ay iisipin mamaya, at sa sa sandaling ito kailangan mong simulan ang paggawa ng unang aksyon na maaari mong gawin ngayon. Huwag palaging timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, kailangan mo lamang magsimulang kumilos. Ang lahat ng mga detalye ay magiging malinaw sa ibang pagkakataon, sa panahon ng mga aktibong operasyon, at marami ang magiging malinaw nang direkta sa pagsasanay, isang bagay na hindi maaaring kalkulahin sa yugto ng pagpaplano.

Mahalagang tandaan na ang enerhiya ng pagkilos ay nagpapakain ng pagganyak, habang ang pag-iisip at pagpapaliban ay pinapatay ito. Paano maraming tao pinapakain niya ang kanyang motibasyon, lalo niyang napagtanto na hinding-hindi siya aatras.

Kung palagi mong ilalapat ang lahat ng 8 tip sa pagsasanay, maaari mong dagdagan ang pagganyak sa isang lawak na walang makakapagpabagal nito. Ito ay isang kaaya-ayang estado kapag lumipat ka patungo sa layunin araw-araw at nasiyahan sa proseso mismo, dahil nakatuon ka sa mga positibong aspeto ng mga tagumpay, sa halip na mga paghihirap. positibong enerhiya sa loob ay palaging isinasalin sa isang positibong resulta sa labas.

Nagustuhan ang post? Suportahan ang journal na "Psychology Today", i-click ang:

Paano madagdagan ang motibasyon? Upang masagot ang tanong na ito, ipinapanukala naming gamitin ang pamilya mabisang paraan. Kumilos, at ang resulta ay naghihintay para sa iyo!

Nais nating lahat na i-optimize ang ating oras at gawin ang tinatamasa natin. Araw-araw ay nagsusumikap kaming mas mapalapit sa pagkamit ng aming mga layunin at mamuhay nang masaya, matagumpay na buhay. Gayunpaman, ang paghihintay lamang ng inspirasyon upang magsimulang sumulong ay hindi sapat. Dapat kang kumilos, at huwag ipagpalagay na ang lahat ay mangyayari sa anumang paraan nang mag-isa. Isang aksyon lamang ang maaaring magdala, kahit na maliit, at maibigay sa iyo bagong karanasan. Ang tanging tanong ay kung paano pilitin ang iyong sarili na kumilos, at paano makahanap ng pagganyak?

1. Gusto mong madagdagan ang iyong pagganyak? Pagkatapos ay matutong pasimplehin!

Lapitan ang iyong pagpaplano sa buhay mula sa isang malikhaing pananaw. Iwanan ang mga aktibidad na hindi mo gusto at gumugol ng masyadong maraming oras at lakas. Napakahirap humanap ng motibasyon kapag ang iyong isip ay puno ng mga pag-iisip tungkol sa mga gawaing kailangan mong tapusin. Samakatuwid, pasimplehin. Ang isang paraan para gawing simple ay simulan ang pagsasama iba't ibang aktibidad. Isipin kung alin ang maaari mong bawasan sa isang aksyon. Kaya, magkakaroon ka ng mas maraming oras, pati na rin ang isang pakiramdam ng kasiyahan, na nagdaragdag ng pagganyak.

2. Magtakda ng mga maaabot na layunin

Tandaan na dapat lagi nating ilagay ang ating sarili tiyak na mga layunin, na maaaring makumpleto sa loob ng medyo totoong panahon oras. Ito ay mahusay na nakakatulong sa utak na tumuon lamang sa mga bagay na makakamit. Kapag tayo ay gumagawa ng nakikitang pag-unlad patungo sa ating mga layunin, tayo ay nagiging mas masaya, at bilang resulta, tayo ay may motibasyon na magpatuloy.

3. Bumuo ng mga Bagong Gawi

Minsan ang pinakamaliit na pagbabago sa buhay ay nagdadala ng pinakamalaking resulta. Kapag nagsimula kang mag-gym, mag-record ng mga video o magsanay sa pagkanta, pangunahing salik sa paggawa ng mga ito ay pare-pareho at pag-uulit. Kung hindi mo kayang tapusin ang isang proyekto, simulan mo lang ang paggawa ng maliliit na bagay araw-araw, kahit na limang minuto lang ang kailangan mo. Tandaan na ang maliliit na aksyon ay maaaring humantong sa malalaking resulta.

4. Makipagtulungan sa iyong subconscious

Ang utak ng tao ay isang kamangha-manghang tool sa paglutas ng problema. Kung mayroon kang mga tanong na hinahanap mo ng mga sagot, maglaan ng ilang minuto bago matulog para pag-isipang muli ang lahat. Isipin kung ano ang maaaring maging solusyon. Isalarawan ang mga layunin at paraan upang makamit ang mga ito. Pagkatapos matulog, isulat ang lahat ng pumapasok sa isip at magsimulang kumilos.

5. Tumutok sa iyong kapaligiran.

Ang mga taong ginugugol mo ng oras na may impluwensya at binabago ang iyong buhay sa isang paraan o iba pa. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta at nag-uudyok sa iyo. Palagi nating mapipili kung kanino tayo makakasama sa araw at kung saan natin ginugugol ang ating oras. Maaari mong palaging magpasya para sa iyong sarili: manatili sa isang taong sumipsip ng enerhiya mula sa iyo at moral na naglalagay ng presyon sa iyong personalidad, o manatili sa isang taong nagbibigay inspirasyon sa iyo at masaya sa iyong tagumpay.

6. Ilarawan ang iyong perpektong kinabukasan

Kung hindi ka motivated, subukang tumuon sa isang layunin na humahantong sa kung ano ang gusto mong makamit sa hinaharap. Ang isang mahusay na paraan upang madagdagan ang pagganyak ay mag-isip nang higit pa tungkol sa iyong perpektong hinaharap. Saan mo gustong maging sa loob ng 5 taon? Ano ang iyong ang pangunahing layunin? Ano ang kailangang mangyari para masiyahan ka sa iyong mga nagawa?

7. Huwag matakot na kumilos

Matuto kang lumaban. Lahat tayo ay may maraming dapat gawin at kung minsan ay madaling makaramdam ng lubos na pagkapagod sa trabaho. Gayunpaman, maaari kang magsimula sa maliit at gawin ang iyong paraan hanggang sa isang bagay na malaki. Unti-unti, hakbang-hakbang. Ang pangunahing bagay ay hindi umupo nang tamad.