Sekarang mari kita bicara tentang kelemahan seluruh umat manusia – kesadaran. Jika semua orang memiliki kesadaran maksimal, maka mereka tidak akan pernah mengalami masalah, depresi, dendam, penderitaan lain, tugas-tugas sulit, dan sebagainya. Kenapa saya bilang begitu? Anda akan belajar tentang ini di bawah ini. Anda akan mempelajari hak istimewa apa yang diberikan oleh orang yang sadar, bagaimana dia bertindak, dan apa yang diberikan kepadanya. Kami juga akan berbicara tentang bagaimana mengembangkan perhatian penuh.

Apa itu kesadaran?

Mari kita mulai dengan pertanyaan: apa itu mindfulness? Perhatian penuh adalah keadaan seseorang ketika dia melacak segalanya: keadaannya, emosinya, kesejahteraannya, dunia luar dalam segala manifestasinya. Mindfulness adalah ketika fokus seseorang diarahkan ke dunia luar, dan bukan pada dirinya sendiri seperti biasanya. Perhatian penuh adalah mode pengamat, bukan mode hibernasi dimana seseorang berada di 90% dari waktu.

Anda akan mendengar banyak tentang perhatian dalam buku. Vadim Zelandia "Transurfing Realitas". Jika Anda akrab dengan karya-karyanya, Anda telah mendengar tentang versi sedemikian rupa sehingga kita semua ada dalam matriks. Artinya, semua yang kita lihat adalah ilusi. Kita semua dalam hibernasi. Atau, seperti kata Mr. Zeland - KAMI TIDUR JAUH.

Dan memang, Anda hanya perlu melihat ke luar jendela, dan Anda akan segera melihat berapa banyak orang yang berjalan di jalanan seperti zombie. Fokus mereka adalah ke dalam, bukan ke luar. Inilah perbedaan antara kesadaran dan tidur. Tapi jangan salahkan seseorang karena menarik diri ke dalam dirinya sendiri. Lebih baik untuk memahami alasan perilaku ini. Mengapa seseorang hidup tanpa sadar, mengapa kita selalu tidur, mengapa kita merindukan apa yang terjadi di dunia luar?

Alasannya jelas. Itu semua ada di otak kita. Otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga perlu terus-menerus melakukan sesuatu, memutuskan sesuatu, menciptakan sesuatu. Sederhananya, otak perlu diberi makan, dan pikiran serta penalaran diberi makan untuk itu. Kita tidak bisa TIDAK berpikir, terutama ketika kita terjaga ketika otak kita bekerja pada frekuensi tinggi.

Seseorang menarik diri ke dalam dirinya sendiri, karena lebih menarik baginya untuk tinggal di sana. Dunia luar tidak lagi melekat pada kita dengan keindahannya, burung-burung lelah, pepohonan menjadi tidak terlihat oleh kita, langit biru tidak menangkap kita. Semua ini sudah menjadi membosankan dan tidak menimbulkan emosi. Bagaimanapun, manusia adalah makhluk emosional. Jika perkelahian atau pertengkaran keras dimulai di jalan, maka semua orang yang tidur akan mengalihkan fokus perhatian mereka dari diri mereka sendiri ke luar - yaitu, berkelahi. Karena perkelahian di siang bolong adalah sesuatu yang tidak biasa dan langka. Dan seseorang selalu terjebak oleh sesuatu yang tidak biasa.

Saya telah menjadi saksi kasus serupa berkali-kali. Kembali ke rumah, saya, seperti orang lain, juga tenggelam dalam diri saya sendiri. Dilewati oleh orang-orang yang tidak berbeda denganku. Dan begitu jeritan dua pria tiba-tiba terdengar, yang sedang memilah-milah di antara mereka sendiri, semua orang, termasuk saya, tampaknya bangun dari hibernasi batin mereka. Semua perhatian orang tertuju pada dua orang yang sedang bertarung. Mengapa? Karena tidak biasa dan menarik, itu menangkap emosi dan membuat Anda menonton.

Orang-orang tidur karena dunia luar tidak menarik bagi kita. Jalan yang sama, jalan yang sama, gedung dan rute yang sama, dan tidak ada yang baru. Tapi begitu seseorang menemukan dirinya dalam yang baru tempat yang indah saat perhatiannya terpaku pada keindahan ini, mode observasi dan analisis diaktifkan. Tatapan manusia ada di luar.

Kesimpulannya adalah alasan pertama orang tidak sadar adalah kebosanan. Alasan kedua orang tidak sadar adalah karena mereka terus-menerus terganggu. Kita semua memiliki masalah hidup dan situasi, dan mereka semua memiliki satu properti yang kuat - untuk membangkitkan emosi, dan tidak masalah apakah itu buruk atau baik. Jika dunia luar menjadi membosankan, yaitu tidak menimbulkan emosi, maka masalah dan situasi lain selalu menyebabkan badai emosi. Dan di mana emosi muncul, di sanalah pusat perhatian manusia.

Kebanyakan orang mementingkan diri sendiri karena mereka terus-menerus berpikir tentang bagaimana mereka dapat memecahkan masalah ini, bagaimana melakukan ini, bagaimana melakukan ini, dan seterusnya. Ketika Anda melewati orang-orang, apa yang Anda lihat di wajah mereka? Jika seseorang tersenyum, itu berarti dia sedang memikirkan sesuatu yang baik, atau mengingat sesuatu yang baik. Jika wajahnya muram, maka sesuatu telah terjadi, dan orang tersebut merengek dan mengeluh, atau berpikir untuk menyelesaikan situasi ini. Fokusnya adalah ke dalam dan orang tersebut menjadi zombie. Jika seseorang tidak terganggu oleh apa pun, tidak akan ada alasan baginya untuk membenamkan dirinya dalam dirinya sendiri.

Untuk apa kesadaran?

Orang yang sadar memiliki kelebihan dibandingkan zombie yang sedang tidur. Orang yang sadar jauh lebih reseptif daripada orang yang sedang tidur. Di mana pun fokus perhatian kita: di dalam atau di luar, kita masih hidup di dunia luar. Hidup dalam diri sendiri berarti mengasingkan diri dari dunia luar. Orang yang sedang tidur melewatkan banyak tanda alam semesta melewatinya. Dia tidak mendengar apa-apa, tidak melihat apa-apa, dan tidak mencium bau apa-apa. Terkadang, mendengarkan percakapan orang lain, Anda dapat menemukan sesuatu untuk diri sendiri. Tetapi seseorang memasang headphone di telinganya, menyalakan musik dan membenamkan dirinya. Anda tidak dapat mendengar apa pun dengan pisang di telinga Anda.

Orang yang sedang tidur kehilangan banyak hal yang bisa membantunya. Misalnya, seseorang membutuhkan tempat untuk bisnis, tetapi dia tidak menemukan tempat yang cocok di surat kabar. Dia berjalan dan berpikir di mana dia bisa menemukan ruangan ini. Dan dalam pikirannya yang kuat, dia melewati sebuah tanda besar, yang menawarkan ruangan yang cocok untuknya. Dia melihat gambar di kepalanya yang mengaburkan pandangan luar. Seseorang lewat begitu saja, kehilangan kesempatannya. Maka kesimpulannya: orang yang sadar lebih beruntung, karena dia hidup di kehidupan nyata, dan bukan di dunia maya. Orang yang sadar memiliki mata terbuka, karena itu adalah pengamat, orang yang tidur adalah orang buta.

Perhatian dimanifestasikan dalam kemampuan untuk melihat situasi dari samping dalam mode pengamat. Melihat situasi dari luar berarti melihatnya dalam format yang lebih besar. Ketika sesuatu terjadi pada orang yang sadar, dia tidak menganalisis apa yang terjadi dari sudut pandang yang sempit. Dia secara mental bangkit di atas dirinya sendiri, dan menganalisis situasi dari luar. Seolah-olah itu tidak terjadi padanya, tetapi pada orang lain, dan dia hanya mengamati dan menganalisis. Metode ini sangat efektif dalam membantu memahami mengapa hal itu terjadi seperti itu. Posisi pengamat bermanfaat karena mengurangi emosi. Jika Anda tidak mengerti apa yang saya maksud, maka di sini adalah contoh untuk Anda.

Ketika seorang teman mengeluh kepada Anda, bagaimana perasaan Anda? Anda memperhatikan bahwa masalahnya tidak mengganggu Anda, Anda tenang, beri dia nasihat, tenangkan dia. Tapi itu benar-benar kebalikannya. Posisi pengamat sama. Anda memberi nasihat kepada diri sendiri.

Orang yang sedang tidur tidak dapat melakukan ini karena dia lumpuh oleh emosi. Dan, sebagai suatu peraturan, orang seperti itu menarik kesimpulan yang salah, tersinggung, marah, menjadi korban. Karena itu, ketika Anda memiliki semacam masalah, segera nyalakan kesadaran Anda, bangkitlah secara mental di atas situasi, dan mulailah menganalisis dan menyelesaikannya dari luar. Bayangkan ini terjadi bukan pada Anda, tetapi pada orang lain (misalnya, pada pacar). Apa yang akan Anda sarankan padanya?

Bagaimana cara mengembangkan perhatian?

Cara ketiga adalah dengan bangun secara sadar. Di sini Anda berjalan di jalan. Tantang diri Anda untuk menemukan sesuatu yang baru dan berbeda. Dengan menetapkan tugas seperti itu, Anda secara otomatis akan mengarahkan fokus perhatian Anda ke luar. Ini akan mengaktifkan mode pemantauan. Anda akan mulai mencari, mengamati, menganalisis Dunia. Pada saat ini Anda adalah orang yang sadar.

Ketika Anda sampai di suatu tempat transportasi umum, mulai perhatikan orang, lihat wajah mereka, lihat apa yang mereka lakukan saat ini, coba tebak siapa yang bekerja untuk siapa, dan seterusnya. Latihan ini sekali lagi membantu mengaktifkan mode pengamat. Dan ketika Anda menjadi seorang pengamat, Anda secara otomatis menjadi orang yang sadar.

Anda dapat mengamati tidak hanya dengan mata Anda, Anda juga memiliki telinga dan hidung. Perhatikan suara yang Anda dengar, bau yang Anda cium. Bahkan saat Anda berjalan di jalan, perhatikan bagaimana perasaan langkah Anda. Apakah jalannya lunak atau keras?

Aturan utama untuk pengembangan kesadaran adalah mengamati dunia sekitar dan segala sesuatu yang terjadi di dalamnya. Pengamat adalah orang yang sadar. Seseorang yang tenggelam dalam dunia batinnya adalah orang yang sedang tidur. Inilah perbedaan di antara mereka. Dan memilih pil untuk Anda.

perhatian, apa itu, bagaimana mengembangkan perhatian

	Suka

Setidaknya ada dua interpretasi tentang apa artinya hidup secara sadar. Namun, ada perbedaan yang sangat besar di antara mereka.

Hidup secara sadar berarti mampu melihat sebab dan akibat

Melakukan tindakan dan perbuatan tertentu, seseorang terkadang tidak menyadari apa yang akan mereka bawa kepadanya. Dengan kata lain, sangat sering dia tidak melihat hubungan antara sebab dan akibat. Ingat berapa kali Anda menyesali beberapa tindakan gegabah - jika Anda tahu apa yang akan menyebabkannya, Anda tidak akan pernah melakukannya.

Hal yang paling menjengkelkan adalah bahwa dalam banyak kasus seseorang memiliki kemampuan untuk mengantisipasi masalah di masa depan, tetapi tidak. Mengapa? Karena kesadaran yang tidak memadai, ketidakmampuan untuk menganalisis hubungan dasar peristiwa. Dari sini berikut kesimpulan sederhana - perlu untuk meningkatkan tingkat kesadaran. Artinya, cobalah untuk memprediksi perkembangan peristiwa, untuk memahami masalah apa yang dapat ditimbulkan oleh langkah ini atau itu.

Hidup sadar melibatkan kemampuan untuk menganalisis Situasi saat ini. Di tempat apa? jalan hidup apakah saya? Apa yang saya cita-citakan, apa yang saya inginkan? Apa arti dari keberadaanku? Banyak orang hanya mengikuti arus, bahkan tidak benar-benar memahami apa yang mereka inginkan. Dengan menyadari prioritas Anda dan mengembangkan cara untuk mencapainya, Anda dapat membuat hidup Anda jauh lebih sukses dan menarik.

Hidup secara sadar berarti menyadari saat ini.

Perhatian seseorang selalu sibuk dengan sesuatu. Ini adalah bisnis yang dia geluti saat ini, atau pemikirannya. Selain itu, bahkan saat melakukan bisnis, seseorang sering memikirkan sesuatu yang sama sekali asing. Pikirannya biasanya berhubungan dengan masa lalu atau masa depan, sedangkan orang tersebut merindukan momen saat ini. Dengan kata lain, dia hidup di masa lalu, tetapi tidak hidup di masa sekarang.

Anda dapat mengubah situasi dengan belajar untuk hadir di saat ini sepanjang waktu. Artinya, menyadarinya, menyadarinya. Coba, tanpa memikirkan apa pun, lihat saja sekeliling. Lihatlah dari satu objek ke objek lain, lihat - tetapi jangan mengevaluasi apa yang Anda lihat. Tidak ada pikiran, perhatian Anda sepenuhnya ada di sini, pada saat ini. Untuk sementara Anda melarikan diri dari penawanan pikiran, mampu memperoleh kesadaran.

Sayangnya, Anda akan kehilangan kesadaran ini dengan sangat cepat - kebiasaan berpikir akan mengambil alih, Anda akan kembali terjun ke konstruksi mental. Kedua keadaan ini - kesadaran akan momen saat ini dan berada dalam pikiran - sangat mirip dengan bangun dan tidur. Menyadari momen saat ini, Anda bangun, membebaskan diri dari penawanan pikiran. Ketika pikiran mengambil alih lagi, Anda tertidur lagi.

Katakan padaku, apakah kamu ingin hidup beberapa kali lebih lama? Pasti ya. Perhatian penuh memberi Anda kesempatan itu. Bukan dalam hal jumlah tahun hidup, tetapi dalam hal intensitas persepsi. Berkeliaran dalam pikiran Anda, Anda tampaknya sedang tidur, hidup berlalu begitu saja. Ketika Anda menyadari saat ini, Anda benar-benar hidup. Secara subyektif, waktu mulai mengalir jauh lebih lambat - begitulah yang mengalir untuk Anda di masa kanak-kanak. Bagi seorang anak, satu tahun adalah waktu yang lama. Untuk orang dewasa - hampir dalam sekejap, tahun-tahun berlalu satu demi satu. Apakah Anda ingin memperpanjang hidup Anda berkali-kali? Belajarlah untuk hidup di saat ini.

Belajar untuk menyadari momen saat ini sepanjang waktu sangat sulit, tetapi mungkin. Belajarlah untuk melihat apa yang Anda lakukan - apa pun yang Anda lakukan. Pilih sesuatu yang sederhana untuk memulai. Misalnya, Anda mencuci piring - lakukan dengan sadar. Waspadai setiap gerakan Anda, perhatikan proses pencucian, jangan biarkan pikiran Anda membawa Anda pergi. Dan begitu juga dengan setiap kasus.

Perlahan-lahan, Anda akan mulai merasakan keberadaan di saat ini sebagai keadaan Anda yang sebenarnya - sebagaimana adanya. Jika Anda dapat mencapai keadaan kesadaran dan mendapatkan pijakan di dalamnya, Anda akan memperoleh sesuatu yang tidak disayangkan untuk memberikan semua uang di dunia. Apa tepatnya? Cari tahu sendiri.

Perhatian penuh adalah salah satu fenomena pemikiran dan praktik filosofis, psikologis dan agama yang paling populer dan sedikit dipahami. Berkat itu semua orang menafsirkannya semampu mereka.

Para ahli teori lebih suka berbicara tentang kesadaran, tidak terlalu memperhatikan bahwa mereka merasa terganggu karena alasan apa pun atau bermain lalat gajah.

Pengamatan praktisi di menulis langka besar karena mereka praktis. Mereka melakukannya, mereka tidak mengatakannya. Tetapi setiap guru terkenal memiliki rasulnya sendiri yang memiliki kata tersebut, berkat itu kami memiliki kebahagiaan untuk berkenalan dengan karya-karya di kesadaran akan Osho, Gurdjieff, dan berbagai penjelasan longgar tentang perhatian penuh dalam agama Buddha.

Selain agama Buddha, psikologi dan filsafat Barat mengklaim menemukan fenomena ini.

Kesadaran adalah salah satunya konsep dasar Terapi Gestalt bersama dengan ZiS - "di sini dan sekarang".

Faktanya, kesadaran adalah hasil dari persilangan budaya Barat dan Timur yang cukup berhasil. Osho tidak menyembunyikan bahwa ia telah membaca ribuan karya filsuf Eropa, psikolog, psikiater, mistikus, teosofis dari waktu yang berbeda. Dia sangat mengenal karya Freud dan semua muridnya. Dan pada gilirannya, banyak psikolog dan filsuf Barat telah mempelajarinya budaya timur, Buddhisme, praktik dan teknik oriental, tinggal di ashram dan belajar meditasi dari guru oriental, yang kemudian dikenal di Eropa sebagai yang terbangun.
Ada praktik serupa orang yang berbeda. Secara bertahap mendapatkan popularitas, praktik kesadaran Slavia kuno, perubahan sikap terhadap diri sendiri dan dunia disebut "Aku".

Klasifikasi kesadaran
Jadi, kesadaran adalah keterlibatan, kebangkitan dari hibernasi emosional, intelektual, spiritual, dari otomatisme dan autopilot.

Selain identik dengan kesadaran dalam sumber yang berbeda disebut perhatian, kewaspadaan, keceriaan kesadaran, pengamatan, kesadaran diri yang mendalam, pengelolaan diri, mengambil tanggung jawab untuk setiap emosi, perasaan, pikiran, tindakan dan kelambanan Anda.

Kelas-kelas kesadaran lebih merupakan tahapan perkembangannya, karena kesadarannya tidak banyak. Kesadaran penuh mengubah orang awam menjadi Buddha.

1. Kesadaran seseorang tubuh fisik setiap saat, termasuk semua proses fisiologis, terjadi di dalamnya: pernapasan, detak jantung, kerja sistem pencernaan dan ekskresi.
2. Kesadaran tubuh eterik- tubuh emosi. Pantau fungsi sistem endokrin.
3. Kesadaran tubuh astral- perasaan dan pengalaman.
4. Kesadaran tubuh mental - tubuh pikiran. Pikiran pengamatan saat ini. Kontrol dan kemampuan untuk menghentikannya atau tidak menjadi melekat.
5. Sintesis dari semua jenis kesadaran sebelumnya, yaitu kesadaran sesaat tentang diri sendiri (cara keempat menurut Gurdjieff).
6. Kesadaran tubuh kausal, yaitu tubuh peristiwa, atau kesadaran orang lain.
7. Kesadaran akan realitas secara keseluruhan adalah Kebangunan tertinggi.

Kesulitan dalam Menguasai Perhatian

Pada usia gairah untuk sastra seperti itu, seseorang sangat menyadari hanya satu alat untuk memahami dunia. Ini adalah pikiran yang sama, yang sekarang sangat modis untuk dimarahi karena ketidaksempurnaannya, kesombongan, kurangnya kemandirian. Pikiran yang membuat seseorang cerdas, meningkatkan detak jantungnya. Jangan bingung dengan kecerdasan. Akal membuat seseorang bijaksana dan acuh tak acuh terhadap tarian Ego pagan, serta HR orang lain. Perhatian penuh terkait erat dengan membangkitkan pikiran dan menyebarkan pengaruhnya sedapat mungkin.

Dari percakapan Ouspensky dengan Gurdjieff "In Search of the Miraculous":

“Pernahkah Anda berpikir bahwa semua orang itu sendiri adalah mesin?
“Ya,” jawabku, “dengan tegas poin ilmiah visi, semua orang adalah mesin yang dikendalikan oleh pengaruh luar. Tetapi seluruh pertanyaannya adalah apakah mungkin untuk menerima ini pandangan ilmiah.
- Ilmiah atau tidak ilmiah - bagi saya sama saja, keberatan Gurdjieff. - Saya ingin Anda mengerti apa yang saya katakan. Lihat, semua orang yang Anda lihat ini - dan dia menunjuk ke jalan. "Mereka semua hanyalah mesin dan tidak lebih."

Dan mesin ini diajak untuk menyadari semua proses dari semua tingkatan yang terjadi di dalamnya, dan mewujudkannya melalui pengamatan terus menerus. Dan di sinilah kesenangan dimulai. Oke, rata-rata orang awam menyerap makanan dan mengeluarkannya 3 kali sehari, tapi apakah dia bernafas? Bagaimana dengan kontraksi jantung? Jika Anda menyadari setiap tindakan fisiologis, maka jatuh ke nirwana cukup nyata. Cukup cepat, setidaknya dari kelaparan. Anda tidak bisa lagi bekerja dan mendapatkan uang. Hal yang sama berlaku untuk peran sosial lainnya.

Selain instrumen pikiran yang kurang lebih dipelajari, orang awam (bahkan tidak semua orang) akrab dengan proses pengendalian. Jadi justru orang awam yang mulai menguasai kesadaran, mengendalikan dengan pikirannya proses yang tidak dimaksudkan oleh alam. regulasi kehendak.

Ya, ya, seiring dengan berjalan di atas bara dan menelan pedang, para yogi-fakir mampu mengendalikan pernapasan dan berhenti kemudian memulai jantung. Tetapi bahkan Gurdjieff sendiri, diikuti oleh Osho, yang sangat mengenal praktiknya, tidak berani menyebut orang-orang ini Buddha. Mereka dengan jujur ​​dan blak-blakan mengatakan bahwa ini adalah badut jalanan pengemis untuk hiburan publik yang kenyang. Dan mereka tidak bisa melakukan apa-apa selain itu. Sedikit mesin lain tanpa kesadaran.

Akibatnya, konsekuensi dari perubahan ritme pernapasan yang sewenang-wenang adalah kegagalannya yang serius, misalnya, apnea. Seseorang mulai tersedak dalam tidurnya, karena ritme siang dan malam tidak lagi bertepatan. Hal ini menyebabkan insomnia karena takut mati lemas. Penyakit kronis sering diperparah karena gangguan peredaran darah.

Seluruh kesulitan terletak pada tidak mengendalikan proses ini, tetapi mengamati pada saat yang sama.

Menurut para mistikus, di dalam diri setiap orang ada semacam Pengamat yang hanya mengamati, tanpa mencampuri kehidupan dengan cara apa pun, yaitu, tanpa menilai objek pengamatan, tanpa membandingkan, dan karenanya tanpa mengutuk. Itu pasif, bukan proses aktif, itu tidak merusak apa pun. Dalam beberapa sumber, Pengamat disebut sebagai titik perhatian yang tidak memihak. Perhatian penuh adalah hubungan yang konstan dengan poin ini.

Pengamatan setiap proses dalam tubuh dari titik ini memberikan informasi objektif tentang apa yang terjadi, pengetahuan dan pemahaman itu sendiri, dan karenanya orang lain, dan karenanya inti dari interaksi, yang disebut peristiwa.

Membangun saluran komunikasi yang konstan dengan diri sejati Anda membuat seseorang jauh lebih efektif di dalam dirinya. keinginan sejati dan tujuan hidup. Artinya, secara teori, seseorang menjadi utuh, memperoleh batang dalam, tidak tunduk pada pengaruh dan manipulasi, tidak menderita refleksi, karena mengendalikan emosi dan pikiran, menjadi masuk akal, tenang, seimbang. Dalam proses atau setelah itu, ia menemukan orang-orang yang sesuai dengan kondisinya, pekerjaan hidupnya, keluarganya. Akhir yang bahagia.

Dalam praktiknya, ada beberapa orang seperti itu. Ini adalah bagian dari perkembangan, unik untuk semua orang. Misalnya, diasumsikan bahwa Gurdjieff sendiri, Osho, berhasil bangun, tetapi orang-orang yang berada di sebelah mereka tetap ada. orang biasa dan beberapa bahkan tidak berhasil.

Latihan membangkitkan kesadaran Osho di kelompok besar orang (hingga 15 ribu) berakhir dengan penciptaan sekte totaliter dengan wilayah tertutup, penjaga, penyiksaan, pelecehan seksual, kecanduan narkoba grosir, kerja paksa, ikonnya di setiap sudut dan leher, kenaikan ode pujian. Pada akhirnya, dia dan ashram diusir dari Amerika Serikat, dan negara-negara lain tidak mau menerima mereka. Dan orang yang disebut Buddha hidup itu meninggal karena AIDS pada usia 56 tahun.

Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang apa itu kesadaran. Penting tidak hanya untuk memahami apa itu kesadaran, tetapi juga untuk hidup secara sadar.

Perhatian adalah kunci dari semua pintu

Dimulai dengan guru-guru besar masa lalu seperti Yesus, Kabir, Nanak, Buddha, Muhammad, dan diakhiri dengan guru modern, seperti Karl Renz, Ethart Tolle, Dalai Lama, Osho - kita dapat mengatakan bahwa semua guru ini hanya mengajarkan satu hal - kesadaran.

Setiap guru menyebut perhatian dengan caranya sendiri. Yesus menyebutnya kebangkitan, jadi dia berkata lebih dari sekali: berjaga-jaga, waspada, tetapi orang-orang tidak memahaminya, mereka mengira bangun berarti tidak tidur di tempat tidur, tetapi mereka tidak mengerti bahwa bahkan jika mereka tidak di tempat tidur, itu tidak berarti mereka terjaga. Anda bisa tidur di perjalanan.

Ethart Tolle menyebut kesadaran sebagai kehadiran, atau kekuatan saat ini.
Osho menyebut kesaksian perhatian penuh. Apapun namanya, esensinya tetap sama.

Kesadaran adalah kemampuan seseorang untuk berada di sini dan sekarang, untuk lebih merasakan dunia, dan tidak memikirkannya, kemampuan untuk tidak dipimpin oleh ilusi pikiran. Untuk memahami bahwa pikiran hanyalah pikiran dan pikiran di kepala tidak ada hubungannya dengan kenyataan yang sebenarnya.

Kesadaran adalah pemahaman bahwa pikiran adalah ilusi dan hanya membawa bayangan masa lalu atau masa depan, dan realitas sebenarnya adalah di mana tubuh manusia berada, yaitu, realitas nyata mengelilingi tubuh di sini dan sekarang.

Perhatian penuh membantu Anda melihat dunia batin Anda

Berkat kesadaran, seseorang mulai berkenalan dengan dunia batinnya, sebelum itu hanya dunia luar yang ada untuknya, sekarang dimensi batin terbuka.

Seseorang yang menjadi semakin tidak reaktif. Lebih sulit untuk mengendalikannya, ia tidak lagi bereaksi terhadap rangsangan yang sama dengan cara yang sama, ia memiliki kesempatan untuk secara bebas memilih bagaimana menanggapi rangsangan tertentu. Orang seperti itu menjadi semakin spontan dan tidak terduga.

Misalkan, jika tidak orang yang sadar berteriak, kemudian, tergantung pada kebiasaannya, dia bisa berteriak balik, atau, karena takut berteriak, menghindari konflik. orang yang tidak sadar selalu bereaksi, misalnya, terhadap teriakan dengan cara yang sama, dan orang yang sadar dapat memilih apakah akan berteriak kepadanya, yaitu, pergi ke konflik, atau menghindari konflik, dan ini tergantung pada situasinya. Orang yang sadar meningkatkan efisiensi komunikasi dengan orang-orang dan ketahanan terhadap stres.

Penting untuk dipahami bahwa ada tiga aspek utama dunia batin untuk mengerti:

• tubuh;
• jiwa.

kesadaran tubuh

Paling Tahap pertama kesadaran dimulai dari tubuh. Pada tahap ini, seseorang belajar merasakan tubuhnya, mampu mengarahkan kesadarannya ke dalam tubuh, merasakan bagaimana energi mengalir di dalam tubuh. Keterampilan mendengarkan muncul organ dalam, detak jantung, dll.

Seseorang mulai merawat dan mencintai dirinya sendiri dengan lebih baik, yaitu tubuhnya. Pada awalnya, sulit bagi seseorang untuk bermeditasi pada tubuh, pikiran sering terbawa, seseorang terus-menerus melompat dari kesadaran ke ketidaksadaran, sering tertidur selama meditasi.

Muncul seiring waktu tingkat baru Ketika seseorang menyadari bahwa dia tidak tertidur, pikiran masih muncul di benaknya, tetapi tidak membawanya pergi, dan kesadaran tetap berada di dalam tubuh lebih dan lebih sering. Kemudian seseorang mulai mengarahkan kesadaran ke dalam tubuh yang sudah ada di jalan, di mana pun dia berada, ketika berkomunikasi dengan orang-orang.
Hal yang paling sulit, mungkin, adalah menyadari tubuh Anda, bergerak dan berbicara pada saat yang bersamaan.

Kesadaran pikiran

Kesadaran pikiran atau pengamatan mereka, mungkin, adalah tingkat kesadaran kedua - ini adalah ketika seseorang sudah melihat pikirannya dan memahami bahwa pikiran adalah pikiran dan tidak ada hubungannya dengan kenyataan.

Seseorang bahkan dapat menertawakan pikiran yang muncul di kepalanya, karena dia memiliki pemahaman bahwa dia bukan pikiran dan bahwa pikiran sering datang dari luar, dan tidak selalu lahir di kepalanya.

Hidup tidak seserius yang dipikirkan pikiran!!!

Seseorang yang sadar akan pikirannya hidup dengan prinsip ini. Orang seperti itu tidak tersesat dalam pikirannya, tidak mengikutinya, orang ini sudah menguasai pikirannya dan tidak membiarkan pikiran membawanya ke dalam ilusi, tetapi secara sadar mengarahkan perhatiannya ke saat sekarang yang mengelilingi tubuhnya.

Kesadaran jiwa

Kesadaran jiwa adalah tingkat ketiga dan hanya dapat dikuasai setelah dua tingkat kesadaran pertama telah dilalui.

Faktanya, ketiga tahap kesadaran tiga aspek dari seseorang - tubuh, pikiran, dan jiwa - sangat berhubungan dan saling melengkapi, dan mereka dipisahkan untuk pemahaman dan asimilasi materi yang lebih baik.

Kesadaran jiwa terjadi karena adanya kesadaran emosi dan perasaan, suasana hati, pada tahap ini seseorang dapat dengan jelas membedakan emosi dari perasaan dan menyadari suasana hatinya serta mengelolanya.
Emosi mengikuti pikiran, apakah itu pikiran positif atau negatif.
Dan perasaan datang dari jiwa, bukan dari pikiran. Pikiran dapat muncul setelah perasaan, yaitu, emosi adalah konsekuensi dari pikiran, dan perasaan selalu menjadi sumbernya.

Perasaan adalah tingkat yang lebih dalam, paling sering datang dari dada. Dan emosi terasa di perut, tetapi Anda tidak boleh menganggap ini sebagai kebenaran, semua ini bersifat individual.
Penting untuk dipahami bahwa artikel tentang perhatian ini bukanlah perhatian penuh – ini hanya panduan untuk itu, tetapi jika Anda membaca ini, maka Anda lebih dekat dengan kesadaran atau kebangkitan daripada sebelumnya.
Kesadaran diarahkan pada kesadaran atau persepsi

Ini adalah tahap keempat, yang sudah terjadi pada seseorang dengan sendirinya, setelah dia melewati tiga tahap sebelumnya. Pada tahap ini kesadaran diarahkan pada persepsi, orang tersebut sudah bertanya pada dirinya sendiri siapa yang mempersepsikan semua ini, siapa saya, pada tahap ini orang tersebut mengingat Siapa Dia Sebenarnya.

Kesimpulan tentang topik apa itu kesadaran:

• kesadaran membantu seseorang akhirnya menemukan dimensi batin selain dunia luar;
• kesadaran memberi seseorang kebebasan memilih, kemampuan untuk bereaksi dengan cara yang dipilih seseorang, terhadap satu atau lain stimulus;
• kesadaran terjadi dalam tiga tahap: kesadaran tubuh, pikiran dan jiwa, semua tahap ini saling berhubungan dan saling melengkapi;
• kesadaran dalam waktu yang berbeda orang yang berbeda disebut beragam: kebangkitan, menyaksikan, kehadiran, berada di sini dan sekarang, terjaga, waspada, dan sebagainya; semua kata ini memiliki esensi yang sama - seseorang naik ke panggung baru pertumbuhan spiritual evolusioner.

Konsekuensi gambar sadar hidup adalah cinta tanpa syarat, kegembiraan, kehidupan yang lebih memuaskan dan bersemangat.

Perhatian penuh adalah kunci kebahagiaan dan hidup tenang di era stres dan kekacauan. Seperti yang dikatakan seorang filsuf, keajaiban bukanlah berjalan di atas air, keajaiban berjalan di bumi, menikmati momen dan merasa hidup. Sayangnya, hampir tidak ada yang melakukan ini sekarang, jadi panduan sederhana ini mungkin berguna.

Kesombongan abadi

Pernahkah Anda merasa otak Anda terus bekerja, tanpa henti, membuat Anda gila? Ini adalah perasaan yang cukup akrab bagi kebanyakan orang yang tinggal di dunia modern. Sekarang setiap orang memiliki begitu banyak yang harus dilakukan, begitu banyak yang harus dilakukan, menghadiri beberapa pertemuan, menyusun rencana bisnis, dan banyak lagi. otak manusia ada di dalam pekerjaan tetap, memproses informasi yang dalam banyak kasus ternyata sama sekali tidak berguna. Dan pada saat yang sama, orang tidak punya waktu untuk hanya berhenti, melihat-lihat dan menikmati apa yang terjadi di dunia. Lagi pula, ada begitu banyak keindahan di sekitar yang dilupakan orang dalam perlombaan mereka - untuk menangkap ini, menangkap itu, menangkap semuanya. Di sini otak mereka tidak menemukan istirahat bahkan untuk sedetik. Karena itu, Anda harus dapat menikmati apa yang terjadi dalam hidup, memberikan sedikit ruang di tengah pekerjaan rumah tangga - maka hidup akan jauh lebih mudah.

Bagaimana cara mencapai kesadaran?

Kesadaran dimanifestasikan dalam perhatian seseorang pada momen saat ini, kemampuan untuk menikmatinya, untuk diilhami, untuk larut di dalamnya. Anda harus dapat menyadari diri Anda sendiri di dunia ini, dan tidak hanya mengikuti arus tanpa mengambil jeda sekecil apa pun. Banyak orang menyarankan meditasi sebagai cara untuk mencapai keadaan ini - Anda perlu melepaskan segala sesuatu di sekitar Anda, fokus pada satu hal, apakah itu pikiran di kepala Anda atau titik di cakrawala. Setelah itu, lepaskan semua pikiran Anda dan berikan kedamaian pada pikiran Anda. Ini sangat metode yang efektif, tetapi pada saat yang sama membutuhkan pengalaman yang cukup dan cukup jumlah yang besar waktu, karena hanya sedikit orang yang bisa dengan tenang melepaskan semua pikiran yang berkerumun di kepalanya sebelumnya. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba menggunakan aturan yang akan dijelaskan di bawah ini untuk mencapai lebih banyak kesadaran. secara sederhana. Anda hanya perlu belajar bagaimana menjalani rutinitas harian Anda tidak secara otomatis, tetapi secara sadar.

Kesadaran dalam segala hal

Dalam kebanyakan kasus, orang mencoba meminimalkan tindakan sadar yang harus mereka lakukan di siang hari. Kebanyakan tugas-tugas dihapuskan sebagai rutinitas dan dilakukan secara otomatis, dengan cara yang sangat rutin dan tanpa partisipasi kreativitas atau variasi apa pun. Oleh karena itu, tujuan dari metode ini adalah untuk mengubah rutinitas mekanis bawah sadar menjadi tindakan sadar sehingga memberi Anda kesempatan untuk menemukan bahasa bersama dengan dunia sekitarnya.

Manfaat dari metode ini

Ada beberapa manfaat dari metode ini yang dapat memotivasi Anda untuk berlatih mindfulness. Pertama, semua hal yang akan Anda kerjakan, sudah Anda lakukan setiap hari, jadi Anda tidak perlu mencari lebih banyak waktu untuk berlatih. Juga, Anda tidak harus segera melakukan sesuatu yang rumit - mulailah dengan tindakan kecil yang dangkal, seperti menyikat gigi. Anda dapat menggunakan kebisingan di sekitar Anda, Anda dapat melakukannya di tempat kerja, Anda dapat beristirahat kapan saja, dan sebagainya. Jadi Anda pasti perlu mempertimbangkan metode ini karena itu akan membuat Anda merasa lebih baik tanpa investasi khusus.

Praktek dalam hidup

Inti dari metode ini adalah Anda secara sadar berhubungan dengan semua perasaan Anda, bahkan dalam situasi yang paling dangkal sekalipun. Misalnya, Anda dapat melakukan kebersihan pagi hari - ketika Anda mencuci muka, jangan memikirkan semua masalah Anda, tetapi berkonsentrasilah pada bagaimana Anda merasakan sabun di tangan Anda, gerakan apa yang Anda lakukan, bau apa yang Anda rasakan, dan sebagainya. Segera setelah pikiran Anda mulai menyimpang dari garis ini, dengan upaya berpikir, kembalikan ke jalan semula. Sangat penting bahwa setidaknya selama beberapa menit ini Anda dapat memusatkan semua perhatian Anda pada apa yang Anda lakukan dan apa yang Anda alami. Apa pun aktivitas Anda yang rutin, latihan seperti itu akan memungkinkan Anda untuk merasa "hidup", untuk menyadari diri Anda di dunia ini - Anda dapat sepenuhnya merasakan tindakan, serta momen di mana hal itu terjadi. Pada awalnya, ini bisa sulit, karena pikiran kita terbiasa dengan hiruk pikuk dan setiap menit ingin diisi dengan beberapa pikiran. Tetapi seiring waktu, Anda akan menjadi lebih baik dan lebih mampu untuk mundur dari semua masalah dan berkonsentrasi pada momen tertentu dan perasaan Anda, yang akan memberi Anda kebebasan berpikir. Anda akan dapat beralih ke aktivitas yang lebih lama seperti mengemudi ke tempat kerja.

Kapan menggunakan metode ini?

Di atas adalah beberapa contoh bagaimana menggunakan metode ini dalam Kehidupan sehari-hari. Namun, ada pilihan jumlah yang banyak dan setiap orang punya rutinitasnya masing-masing. Tentu saja, ada yang paling umum yang harus Anda perhatikan terlebih dahulu. Jika mengendarai mobil itu cantik proses yang sulit, dan Anda tidak boleh langsung melakukannya setelah menyikat gigi, Anda dapat melatih kesadaran ketika Anda berdiri di lampu lalu lintas atau dalam kemacetan lalu lintas. Anda juga dapat melakukannya di tempat kerja, di mana Anda paling sering berada paling tunduk pada stres. Anda dapat dengan penuh perhatian makan, mandi, dan melakukan sejuta hal kecil lainnya, yang semuanya akan membuat dunia Anda menjadi tempat yang lebih baik. Anda bahkan dapat mencoba berkomunikasi secara sadar dengan orang lain untuk lebih berkonsentrasi pada lawan bicara Anda dan subjek percakapan, dan tidak melakukan lusinan hal lain secara paralel.