Kita semua terkadang melakukan hal-hal yang kemudian kita sesali, atau katakan kata-kata yang menyakitkan ketika itu akan lebih baik untuk tetap diam. Cara belajar memaafkan diri sendiri, hidup selaras dengan " sisi gelap”dan pada saat yang sama tidak tergelincir ke dalam pembenaran diri?

Tidak ada seorangpun yang sempurna. Apa pun yang kita lakukan, kesalahpahaman, pertengkaran, dan kebencian pasti muncul dari waktu ke waktu. Ketidaksempurnaan melekat pada setiap orang, dan kita tidak perlu malu akan hal ini. Kami membuat kesalahan dan belajar darinya. Kesalahan hanya menjadi masalah jika kita tidak belajar darinya.

Seringkali penyebab kesalahan adalah kelelahan atau ketidakpuasan. Pada saat yang sama, kita paling sering cenderung melampiaskan kemarahan kita pada orang yang kita cintai. Terkadang kita melakukan sesuatu dengan niat yang baik, tetapi hasilnya tidak seperti yang kita harapkan. Akibatnya, kita merasa bahwa seseorang telah dikecewakan. Kita sering salah paham. Sangat tidak menyenangkan ketika orang yang kita sayangi mulai marah karena kata-kata yang tidak pernah kita ucapkan. Hasilnya adalah perasaan bersalah dan menyalahkan diri sendiri.

Terkadang kita mengatakan sesuatu yang kemudian kita sesali, atau kita memperlakukan orang lain dengan cara yang tidak pantas yang bertentangan dengan sistem nilai kita sendiri. Ketika kita menyadari apa yang terjadi, kita sering mengkritik diri kita sendiri lebih keras daripada orang lain.

Terima Anda sisi gelap berarti menerima diri sendiri secara utuh, dengan segala kelebihan, kekurangan, dan ciri-ciri yang ambigu

1. Kenali dan terima "sisi gelap" Anda. Ini adalah bagian dari kepribadian Anda yang sulit Anda kenali. Mungkin Anda tidak menyukai penampilannya, Anda tidak mau mengakui bahwa Anda sulit mengendalikan amarah dan agresi. Mungkin Anda tidak mau mengakui bahwa Anda tidak gaya hidup sehat hidup atau membenci pekerjaan Anda.

Menerima sisi gelap berarti menerima diri sendiri sepenuhnya, dengan segala kelebihan, kekurangan, dan fitur yang ambigu. Ketidaksempurnaan Anda tidak mengurangi martabat manusia Anda.

Sebaliknya, itu membuatmu kepribadian yang unik. Jika Anda mencintai diri sendiri dengan segala fiturnya, sangat mungkin terjadi transformasi yang akan membantu menyelesaikan masalah yang muncul dalam situasi tertentu. Emosi dan perasaan yang terkait dengan kesuksesan dan kesejahteraan akan menjadi kenyataan. Dengan membuka kebijaksanaan yang tersembunyi dalam tubuh, pikiran, dan perasaan Anda, Anda akan menemukan jalan menuju kelimpahan.

Apa yang disebut kesalahan memberi Anda pengalaman baru, alat baru yang mungkin berguna di masa mendatang

2. Jujurlah pada diri sendiri. Saat Anda merangkul sisi gelap Anda, Anda juga menjadi sangat jujur ​​pada diri sendiri. Ini memberi Anda kesempatan untuk bersukacita dalam kekuatan dan kelemahan Anda, untuk bersukacita dalam kemanusiaan Anda, yang membuat Anda menjadi orang yang unik dan luar biasa. Jujur pada diri sendiri berarti bahagia perbuatan baik yang Anda lakukan untuk membuat dunia sedikit lebih baik.

Tetapi penting juga untuk menyadari bahwa terkadang Anda gagal memenuhi harapan, harapan Anda dan orang lain. Jujur pada diri sendiri berarti mendengarkan emosi dan sensasi dalam tubuh, baik yang menyenangkan maupun yang tidak menyenangkan. Semakin dekat Anda dengan pengalaman manusiawi Anda, semakin mudah bagi Anda untuk memaafkan diri sendiri.

3. Belajar dari kesalahan. Terkadang mereka bisa menjadi peluang untuk tumbuh dan berkembang. Cobalah untuk melihatnya sebagai peluang baru. Apakah itu akan mengubah sikap Anda terhadap apa yang terjadi?

Menilai kesalahan sempurna pikirkan tentang apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda. Bagaimana ini akan mengubah situasi? Apa yang dapat membantu Anda bereaksi dan bertindak secara berbeda? Pikirkan tentang bagaimana pengalaman itu bermanfaat bagi Anda. Apa yang disebut kesalahan telah memberi Anda pengalaman baru, alat baru yang mungkin berguna di masa depan.

Manusia tidak dapat dibagi menjadi bagian yang baik dan bagian yang buruk. Masing-masing dari kita adalah seluruh dunia emosi, sensasi dan pengalaman spiritual

4. Mintalah pengampunan dari mereka yang telah disakiti. Tidak mungkin menjalani hidup tanpa menyakiti seseorang sekali pun. Pengampunan membutuhkan permintaan maaf yang tulus dan tulus. Mintalah pengampunan hanya untuk apa yang Anda benar-benar bersalah. Jangan meminta maaf untuk menyenangkan seseorang. Jika seseorang tidak senang dengan sesuatu, ini tidak berarti bahwa Anda bertanggung jawab untuk itu.

Permintaan maaf selalu membawa beban lebih jika Anda menunjukkan penyesalan Anda kepada mereka yang telah dirugikan oleh tindakan Anda. Biasanya cukup untuk menunjukkan seberapa besar komunikasi dengan mereka telah mengubah Anda. Mereka akan mengerti bahwa Anda benar-benar menyesal dengan tulus.

5. Ingatlah perbuatan baik Anda. Anda - seluruh kepribadian. Manusia tidak dapat dibagi menjadi bagian yang baik dan bagian yang buruk. Masing-masing dari kita adalah seluruh dunia emosi, sensasi, pikiran dan pengalaman spiritual. Sementara saya mendorong Anda untuk sepenuhnya mengalami sisi gelap Anda, penting untuk mengingat semua yang terbaik yang telah Anda lakukan untuk orang lain dan untuk dunia pada umumnya. Coba perhatikan perbuatan baik Anda! Rasakan mereka! Bersukacitalah dalam energi kebaikan Anda! Jangan hitung semua yang kecil itu perbuatan baik yang Anda lakukan setiap hari, sesuatu yang tidak penting. Setiap hal kecil membuat dunia sedikit lebih baik.

6. Temukan ritual untuk membantu Anda memaafkan diri sendiri. PADA dunia modern, di mana banyak yang tidak menganut agama apa pun, Anda mungkin kekurangan upacara tertentu yang akan membantu memberi makna sukses hidup dan kegagalan. Ritual membantu Anda berdamai dengan sifat Anda. Misalnya, dalam agama Kristen, sakramen membantu orang percaya mengenali ketidaksempurnaan mereka sambil mengingatkan mereka bahwa mereka tetap dikasihi.

Ritual tidak harus rumit. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti makan malam keluarga setiap hari di mana semua orang berbicara tentang bagaimana hari mereka berjalan. Berbagi makanan dengan teman, pasangan, kerabat membantu Anda merasa seperti bagian dari sesuatu yang lebih besar, seolah-olah Anda mencerminkan sifat manusia satu sama lain, dengan segala keindahan dan ketidaksempurnaannya.

7. Bertemanlah dengan diri Anda sendiri. Ada banyak alat untuk membantu Anda secara sadar menerima kenyataan pada tingkat tubuh, hati, dan pikiran. Cobalah untuk menemukan apa yang tepat untuk Anda. Saya merekomendasikan metode enneagram. Saya menyukainya karena dia membantu orang menjadi diri mereka sendiri tanpa penilaian apa pun.

Metode ini dapat membantu Anda belajar memaafkan dan membantu Anda mengenali potensi Anda titik lemah. Lebih penting lagi, teknik ini akan membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik dan keluar dari zona nyaman Anda. Dia akan memberi tahu Anda cara merawat diri sendiri dan memahami orang lain dengan lebih baik. Belajar lebih tentang ciri-ciri kepribadian orang lain, Anda dapat belajar berempati dengan orang lain seolah-olah Anda adalah diri Anda sendiri.

Berbagi dengan orang tersayang kesenangan sederhana hidup, kita membantu diri kita sendiri dan mereka untuk merasakan hubungan yang selalu ada di antara kita

8. Jaga tubuh Anda, makan dengan benar dan olahraga. Nilai gaya hidup Anda. Apakah Anda makan makanan sehat? Jangan makan berlebihan? Apakah Anda aktif secara fisik? Apakah Anda menjaga pikiran Anda dengan mengistirahatkannya? Sudahkah Anda mencoba meditasi? Ada banyak jenis meditasi. Saya lebih suka apa yang disebut doa kontemplatif karena tidak memerlukan pikiran untuk dibebaskan sepenuhnya. Cukuplah untuk tidak membiarkan pikiran yang gelisah menghalangi Anda untuk mencapai kedamaian batin.

Metode lain yang serupa adalah meditasi penuh perhatian. Mindfulness mengajarkan Anda untuk fokus pada apa yang terjadi di dunia batin. Untuk melakukan ini, penting untuk membiarkan rasa ingin tahu Anda melihat lebih dalam ke dalam jiwa.

9. Ingatlah bahwa Anda adalah bagian dari sesuatu yang lebih besar dan lebih tinggi. Ini dapat dicapai dengan bantuan komunitas keagamaan - gereja, kuil, masjid, sinagoga, dll. Yang terpenting, komunitas membantu untuk tidak merasa sendirian dalam pengalaman mereka.

Jika Anda tidak religius, aktivitas apa pun yang membuat Anda lebih dekat dengan orang lain akan membantu. Makan siang dengan seseorang yang Anda cintai. Ceritakan satu sama lain apa yang terjadi dalam hidup Anda, baik yang menyenangkan maupun yang menyedihkan. Dengan berbagi kegembiraan hidup sederhana dengan orang yang dicintai, kita membantu diri kita sendiri dan mereka untuk merasakan hubungan yang selalu ada di antara kita. Jadi kita bersukacita dalam keajaiban sifat manusia dengan segala suka dan dukanya.

Bersikap lembut dengan diri sendiri akan memungkinkan untuk menghadapi ketakutan dan rasa tidak aman.

Milikmu jalan hidup akan kaya akan kesan, kejutan, kekecewaan dan keajaiban. Jika Anda belajar menikmati perjalanan hidup ini, Anda dapat menemukan kebahagiaan dan makna dalam keberadaan.

Tersembunyi di dalam dirimu saham besar kekuatan emosional dan kebijaksanaan untuk membantu Anda mengatasi masa-masa sulit dan sangat mencintai hidup. Setiap kali tampaknya Anda terlalu ketat dengan diri sendiri, dengarkan saja perasaan, pikiran, dan emosi Anda, terimalah. Pada saat yang sama, cobalah bernapas perlahan dan dalam.

Bersikap lembut dengan diri sendiri akan memberi Anda kesempatan untuk menghadapi ketakutan dan rasa tidak aman. Tidak perlu lari dari pengalaman yang kuat dan tidak menyenangkan ini. Ketika Anda pergi menemui mereka, mereka kehilangan kekuatan mereka. Jika Anda malah terus berpegangan pada mereka, mereka hanya akan bertambah buruk.

Anda bisa menjadi sahabat Untuk diriku sendiri. Butuh waktu untuk mengubah kebiasaan dan sikap Anda terhadap kehidupan, untuk menyingkirkan ketidakpastian. Namun lambat laun, dengan bekerja pada diri sendiri, Anda akan mampu menciptakan kehidupan baru bagi diri Anda sendiri.

Bagaimana cara memaafkan seseorang yang tidak meminta maaf?

Memaafkan seseorang sebagian besar bukan tentang orang lain itu. Ketika kita memaafkan orang, itu masih demi kita sendiri dan kedamaian pikiran kita sendiri.

***

“Maaf, lupakan saja. Bersabarlah dengan kekurangan orang lain seperti yang Anda inginkan agar mereka tahan dengan kekurangan Anda.

Phillips Brooks

***

Memaafkan seseorang sebagian besar bukan tentang orang lain itu. Ketika kita memaafkan orang, itu masih demi kita sendiri dan kedamaian pikiran kita sendiri. . “Disadari atau tidak, jika Anda menyimpan dendam, Anda hidup di masa lalu. Ketika kita sepenuhnya hadir di sini dan sekarang, tidak ada masa depan atau masa lalu. Dan tidak ada yang membuat kita merasa buruk.” kata pelatih kepercayaan diri dan jurnalis Susie Moore.

Ketika kita memaafkan seseorang, itu paling sering karena mereka sudah meminta pengampunan kita. Tapi bagaimana dengan saat-saat ketika Anda tidak mendapatkan permintaan maaf? Bagaimana dengan mereka yang masih ragu untuk mengatakan: "Maafkan aku!"? Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka tidak layak untuk diampuni dan terus "memelihara" rasa sakit ini di dalam diri mereka sendiri. Tapi kita masih perlu mengambil langkah untuk memaafkan mereka. Bukan hanya untuk keuntungan mereka, tapi untuk kita sendiri.

INI ADALAH 6 CARA UNTUK MENGAMPUNI SESEORANG YANG TIDAK MEMINTA MAAF.

…. FOKUS PADA DIRI SENDIRI, BUKAN ORANG LAIN.

Pengampunan adalah, seperti yang diyakini secara umum, pembebasan orang lain dari tanggung jawab atas pelanggarannya. Namun, ketika kita beralih dari melihat orang lain ke melihat diri kita sendiri, kita dapat belajar menyembuhkan diri sendiri dari dalam. Dengan membiarkan diri Anda fokus pada diri sendiri, bagaimana perasaan Anda dan apa yang terbaik untuk Anda, Anda akan dapat memaafkan dengan lebih mudah.

“Begitu Anda memutuskan untuk memaafkan seseorang, Anda secara otomatis membebaskan diri dari kebencian, tidak peduli siapa yang menyakiti Anda. Ini adalah keputusan untuk belajar dari pengkhianatan, melihat peran Anda di dalamnya (jika ada), dan melanjutkan setelah Anda cukup menganalisis perasaan Anda." kata Dr. Amy Wood.

Hanya kebiasaan kita menyimpan dendam yang menyakitkan. Dan kebencian terhadap mereka yang bahkan tidak berpikir untuk meminta maaf biasanya yang paling dalam. Anda adalah satu-satunya orang yang harus Anda pedulikan dalam hal apa dan siapa yang perlu Anda kendalikan.

.... BERTANGGUNG JAWAB ATAS PERASAAN ANDA.

Orang lain memiliki begitu banyak kekuatan nyata atas kita. Namun, terlepas dari kenyataan bahwa kata-kata dan tindakan mereka dapat memengaruhi kita, kita sendiri masih memiliki kendali atas perasaan dan perilaku kita. Mengambil tanggung jawab untuk kita perasaan sendiri, kita berhenti menyalahkan orang lain atas seberapa buruk perasaan kita dan terus maju, menjauh dari emosi negatif. Ketika kita berhenti merasakan sakit "karena kesalahan orang lain", kita segera dibebaskan dari tuduhan dan kutukan, yang membuat kita terjebak dalam kebencian.

“Mengubah cara Anda memilih untuk melihat pengaruh orang lain pada Anda … Anda akan melihat dunia baru potensi diri yang tak terbatas… Anda akan segera tahu bagaimana memaafkan dan melepaskan apapun.” - Kata Dr. Vane W Daer.

Sadarilah bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang memiliki kendali penuh atas perasaan Anda. Dan, menyadari hal ini, singkirkan segala sesuatu yang negatif.

Maafkan orang lain bukan karena mereka pantas dimaafkan, tetapi karena Anda pantas mendapatkan kedamaian.

…. MENGAMBIL TANGGUNG JAWAB .

Tidak semuanya begitu sepihak. Karena kita hanya dapat melihat dari sudut pandang kita sendiri, kita sering menemukan orang lain salah dan bersalah. Kita tidak melihat bahwa kadang-kadang kitalah yang dapat melakukan sesuatu yang memprovokasi manifestasi dari kepribadian berdarah dingin mereka. Dengan mengambil tanggung jawab atas bagian Anda dalam pertarungan, Anda akan belajar melepaskan perilaku menyakitkan orang lain lebih cepat. Jadi Anda bahkan mungkin dapat mengatasi masalah tersebut. Dan, menerima tanggung jawab atas kesalahan Anda, condongkan pihak lain ke konflik untuk berdamai juga.

…. BERHENTI HIDUP DI MASA LALU .

Jika Anda menolak untuk melepaskan rasa sakit atau kemarahan masa lalu, Anda tidak dapat hidup sepenuhnya di masa sekarang. Anda dapat dengan mudah menemukan diri Anda berpikir lama tentang orang-orang yang mengabaikan Anda dan menyebabkan Anda merasa buruk sekarang. Ketika Anda terus memikirkannya dan terus menghidupkan kembali emosi masa lalu, Anda menghilangkan perhatian saat-saat itu kehidupan nyata yang membutuhkannya.

“Penelitian juga menunjukkan bahwa orang-orang yang mempertahankan pengalaman tidak memaafkan yang kronis stres berkepanjangan, yang mempengaruhi sistem imun, membuat resistensi penyakit bermasalah. Pikiran yang berbahaya memiliki konsekuensi kesehatan yang spesifik. Pengampunan memberi Anda kesempatan untuk melepaskan, tidak mengambil semuanya dengan hati dan mengetahui penerimaan sejati bahkan di puncak kekacauan. kata pengacara perceraian Lori S. Rubinstein, JD, PCC.

Jadi ambil napas dalam-dalam dan mulailah hidup untuk hari ini. Begitu Anda menemukan kedamaian di masa sekarang, Anda akan dapat memaafkan penghinaan dan bahkan mereka yang tidak meminta pengampunan dengan lebih mudah.

….JANGAN MENCOBA UNTUK MERASA SEPERTI ANDA DIABAIKAN.

Terkadang kita sengaja mencari alasan untuk tersinggung. Kemarahan yang benar terasa sangat menyenangkan, dan ada orang yang ingin merasakannya lagi dan lagi. Tetapi dalam nada yang sama, saat Anda menjalani hidup mencari perasaan diabaikan, Anda mungkin menemukan diri Anda memungut kebencian dan tidak pernah hidup untuk meminta maaf. Lepaskan keluhan ini, dan Anda akan dapat memaafkan dengan lebih mudah dan lebih cepat.

…. LIHAT HIDUP MELALUI PRISM CINTA.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus melihat segala sesuatu yang buruk dengan cinta, tetapi lebih baik menerima semua hal negatif yang terjadi dalam hidup Anda dan belajar darinya. Sesuatu untuk dipelajari.

Almarhum Profesor Lewis B. Smeds pernah berkata: “Pengampunan tidak menghapus masa lalu yang pahit. Memori yang disembuhkan bukanlah yang dihapus. Sebaliknya, memaafkan apa yang tidak bisa kita lupakan menciptakan jalan baru ingat. Kami menukar memori masa lalu dengan harapan masa depan yang baru.”

Berdasarkan ini, jika seseorang menyakiti Anda, jangan tersinggung, lihat apa yang terjadi dan belajar dari pengalaman. Apa yang Anda butuhkan: menjadi kurang toleran terhadap mereka yang melangkahi Anda? Atau belajar menerima orang apa adanya? Apa pun pelajarannya, pelajarilah agar Anda dapat melanjutkan hidup Anda.

Akhirnya: Pengampunan seharusnya tidak membebaskan orang lain dari rasa bersalah yang merugikan Anda. emosi sendiri. Sebaliknya, pengampunan harus menjadi sesuatu yang membantu Anda sembuh dari masa lalu dan melanjutkan hidup. Ketika Anda memaafkan seseorang yang tidak akan meminta maaf, Anda menyembuhkan pikiran dan jiwa Anda. Ini adalah “...cara yang menyenangkan untuk menghormati diri sendiri. Ini menegaskan kepada alam semesta bahwa Anda layak untuk bahagia, ”kata terapis pernikahan dan keluarga

Andrea Brandt.

Siapa di antara kita yang tidak tersinggung dalam hidup? Mereka mengkritik, tidak menghargai, tidak mengerti, tidak mendengar... Dan kemudian ada hinaan yang bersemayam di hati seperti serpihan. Bagaimana cara menghilangkannya? Bagaimana cara memaafkan pelanggaran? Bagaimana cara melupakan kata-kata pedas yang ditujukan kepada Anda? Bagaimana cara bertahan dari pengkhianatan seorang teman? Artikel ini akan mengajari Anda.

Kebencian sebagai alat manipulasi

Beberapa psikolog mengatakan bahwa kebencian adalah cara untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Ini terutama berlaku untuk kerabat dekat. Sang istri, mencoba memberi pelajaran kepada mendiang suaminya, mencibirkan bibirnya dan "bersumpah diam." Sang suami menuduh istrinya tidak mampu mengatur rumah tangga, mengisyaratkan pertemuan terus-menerus dengan pacar. Mengapa orang dewasa memiliki kebutuhan untuk menyinggung? orang yang dicintai untuk keperluan pribadi?

Psikolog mengatakan bahwa semua ini berasal dari masa kanak-kanak. Seorang anak yang menyukai mainan menangis dan memohon pada orang tuanya. Manipulator kecil tahu itu buruk. Orang tua juga mengetahui hal ini, tetapi mereka tetap membeli boneka atau mobil ke-25. Tidak mungkin melihat air mata bayi Anda tanpa belas kasihan. Kita sering menggunakan metode memanipulasi orang lain di kemudian hari. masa dewasa. Benar, dia lebih sering bekerja dengan hubungan dekat.

Mengapa seseorang menyinggung orang lain?

Apa alasan utama mengapa satu individu menyinggung orang lain? Kita sering tersinggung dan tidak memikirkannya sama sekali. Tetapi penghinaan dan hinaan verbal terhadap kita sering kali merupakan pujian terselubung dari pihak lawan kita.

Iri hati, sayangnya, melekat pada banyak orang. Tidak banyak yang akan memuji seseorang yang telah mencapai ketinggian apapun. Tapi akan selalu ada orang yang akan memarahinya dan menghujat. Dengan melakukan perbuatan kejinya terhadap kita, pelaku mendapatkan rasa kepentingan diri sendiri. Dia "tumbuh" di matanya sendiri. Selain itu, semakin kuat kata-katanya memengaruhi kita, lebih banyak kegembiraan dan itu akan memberinya kepuasan. Jadi mengapa memanjakannya? Mari kita tersenyum kembali padanya dan berkata kata-kata yang menyenangkan. Kami prihatin dengan pertanyaan tentang bagaimana memaafkan suatu pelanggaran? Terkadang, untuk melakukan ini, cukup memahami mengapa kita dipermalukan dan dihina.

Konsekuensi dari kebencian

Mungkin banyak orang terkadang merasa sulit untuk memaafkan musuh mereka. Banyak orang berpikir: “Mengapa saya harus melupakan pelanggaran? Musuhku akan senang jika dia tidak menderita hukuman yang pantas untuk ini. Belajar memaafkan itu perlu bagi diri sendiri, untuk menjaga kesehatan. Untuk memahaminya, lihat saja daftar potensi masalah berikut yang dapat muncul jika Anda terus-menerus memutar ulang situasi yang tidak menyenangkan di kepala Anda:

Penurunan kekebalan;

masalah tiroid;

Depresi;

Penyakit pada sistem kardiovaskular;

Onkologi;

Cacat mental;

Migrain, sakit kepala.

Sepintas, hubungan antara terjadinya penyakit ini dan suasana hati seseorang tampaknya tidak realistis. Tetapi perlu membayangkan apa yang terjadi di dalam diri orang yang tersinggung untuk memahami hal ini. Misalnya, seseorang bersikap kasar di bus, dipecat dari pekerjaan tanpa alasan, dihina... Apa yang kebanyakan dari kita lakukan dalam kasus ini? Beberapa diambil untuk membalas dendam, seseorang - untuk minum "pahit", seseorang menjadi terisolasi dalam dirinya sendiri. Tetapi banyak dari kita akan menelan rasa sakit itu dan melanjutkan hidup kita. Hanya di sini penghinaannya, ketegangan darinya belum hilang. Negatif menumpuk di tubuh kita. Ini akan berlanjut sampai energi negatif tidak akan menemukan jalan keluar. Dan jalan keluarnya adalah depresi berat, dan gangguan saraf, dan penyakit yang paling sulit, dan seterusnya. Jadi mengapa menumpuk kebencian dalam diri Anda? Kita perlu belajar bagaimana menetralisirnya. Bagaimana memaafkan suatu pelanggaran dan melepaskannya akan dibahas kemudian.

Bagaimana cara tetap tenang dalam menanggapi kritik?

Seseorang terkadang dengan marah menerima ajaran dari orang lain. Dan apa yang bisa kita katakan tentang kata-kata kasar yang dia dengar dari orang lain? Tetap tenang dalam menanggapi kritik seringkali sangat sulit. Tentu saja, adalah baik untuk tetap tenang dan tidak tergoyahkan dalam situasi apa pun. Tetapi bagaimana cara mengekang emosi Anda bila perlu? Ada beberapa tips untuk membantu Anda melakukan ini:

Jangan langsung menjawab pelaku. Dalam kemarahan, Anda bisa mengatakan banyak hal yang nantinya akan Anda sesali.

Dan kemudian pertanyaan tentang bagaimana menyelamatkan situasi, dan bukan bagaimana memaafkan penghinaan, akan mengemuka untuk Anda. Masa lalu tidak bisa dikembalikan. aftertaste buruk dari pertengkaran akan tetap tidak hanya dengan lawan Anda, tetapi juga dengan Anda. Dinginkan dan analisis kata-kata lawan. Dan baru kemudian menangkis.

Menipu pelaku dalam harapannya. Konstantin Kushner, Sejarawan Rusia dan seorang guru, berkata: "Jika Anda tersinggung, musuh telah berhasil." Ketahuilah bahwa tujuan utama lawan adalah untuk menyakiti Anda dengan cepat. Jadi mengapa dia harus memberikan kesenangan ini? Tersenyumlah dan maafkan dia.

Selama pertengkaran, tanyakan kepada pelaku, "Apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki keadaan?" Apakah dia bingung dan tidak bisa menjawab? Jadi dia punya alasan pribadi untuk berbicara buruk tentang Anda. Kritik seperti itu tidak bisa adil.

Erian Schultz yang brilian berkata: “Tersinggung oleh kata-kata buruk ke alamat Anda berarti setuju dengan mereka. Ini frase sederhana menjelaskan segalanya. Apakah Anda menganggap diri Anda sebagai musuh Anda yang mencoba membuat Anda terlihat seperti itu? Tentu saja tidak. Tetapi tidak ada gunanya membuktikan sebaliknya. Lebih baik minggir, meninggalkan kata-kata mereka tidak diindahkan.

Apakah Anda ingin tahu cara belajar memaafkan penghinaan? Membenarkan lawan Anda. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi mereka dan pahami mengapa mereka melakukannya. Semuanya lebih sederhana daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Alam menciptakan yang satu sangat marah, yang kedua tersinggung hari ini, dan dia meneriaki Anda di saat yang panas, yang ketiga memiliki hari sial hari ini, semuanya jatuh dari tangannya, dan dia memutuskan untuk "mengirim semuanya ke neraka", bertengkar dengan semua orang, termasuk Anda. Dibenarkan? Apakah itu menjadi lebih mudah? Yang tersisa di hati saya hanyalah belas kasihan untuk orang-orang malang ini.

Hidup di masa sekarang. Anda perlu memaafkan pelanggaran tepat waktu, melepaskan masa lalu dan melanjutkan perjalanan Anda. Berfokus pada pertengkaran dengan orang lain tidak akan membawa kebaikan.

Hal utama adalah inti dalam!

Hanya berkemauan keras orang bisa tetap tenang dalam menanggapi kritik dan tidak tersinggung dengan hinaan dan fitnah. Seringkali kita khawatir tentang hal-hal buruk yang kita dengar tentang diri kita sendiri. Tidak masalah jika mereka mengatakannya di depan mata kita atau di belakang kita. Tetapi jika kita tahu bahwa kita tidak melakukan kesalahan, lalu mengapa kita khawatir? Hal utama adalah keyakinan bahwa kita benar, bahwa kita melakukan hal yang benar, bahwa kebenaran ada di pihak kita. Keyakinan ini memberi kita ketenangan, keteguhan, tekad. Inti bagian dalam tidak akan memungkinkan kita untuk menekuk sebelumnya penghinaan yang menyakitkan dan fitnah. Dan kita tidak akan memiliki pertanyaan tentang bagaimana memaafkan pelanggaran dan melepaskan masa lalu, bagaimana melupakan penghinaan yang ditujukan kepada kita, bagaimana meningkatkan hubungan setelah pertengkaran.

Latihan nomor 1 - balas dendam pada pelaku

Belajar memaafkan memang tidak mudah. Melupakan diri sendiri terkadang sulit. Latihan khusus akan membantu melakukan ini, misalnya, seperti "balas dendam imajiner pada pelaku". Ini terdiri sebagai berikut:

Latihan nomor 2 - pengampunan

Psikolog mengatakan bahwa pikiran dan kata-kata adalah material. Dengan mengelolanya, Anda dapat dengan mudah mengubah hidup Anda seperti di sisi positif, serta negatif. Dan jika Pikiran positif dan kata-kata membawa energi kreatif, kemudian yang negatif menghasilkan efek destruktif. Pengetahuan ini akan membantu kita menjawab pertanyaan utama yang menjadi perhatian kita: "Bagaimana memaafkan pelanggaran, menemukan kedamaian dan kegembiraan?" Disarankan untuk melakukan latihan ini selama 5-15 menit sehari. Cara terbaik adalah melakukan ini dengan pasangan, tetapi Anda bisa melakukannya sendiri. Ini terdiri sebagai berikut:

1. Ambil posisi yang nyaman.
2. Ulangi dengan keras dan emosional beberapa kali, secara mental berbicara kepada pelaku Anda: "Kamu baik, ceria, baik ... aku memaafkanmu karena ...".
3. Setelah melepaskan kebencian, katakan pada diri sendiri ini: "Saya memaafkan diri sendiri untuk ...".

Tiga cara untuk tidak tersinggung

1. Hanya orang-orang yang benar-benar kuat dan hebat yang memiliki pengendalian diri. Siapapun bisa tersinggung, tapi hanya beberapa orang terpilih yang bisa memaafkan. Tidak heran Socrates berkata: "Tersinggung adalah di bawah martabat seseorang." Dan mengapa kita lebih buruk dari seorang filsuf besar? Mari belajar memaafkan.
2. Mari kita ganti dendam dengan rasa kasihan. Misalnya, belahan jiwa kita berbicara dengan tajam tentang beberapa kualitas pribadi kita: sang suami mengatakan bahwa istrinya adalah juru masak yang buruk, sang istri "merusak otak suaminya" tentang penghasilan kecil, dan seterusnya. Sekarang kita diliputi oleh pemikiran tentang bagaimana memaafkan pelanggaran terhadap orang yang kita kasihi. Mari kita kasihan pada orang malang itu. Lagi pula, seseorang tersinggung ketika dia dalam keadaan marah, frustrasi, atau suasana hati yang buruk. Dan semua ini berdampak buruk pada kesehatannya. Ini sudah tidak mudah bagi pelaku.
3. Anda dapat mencoba mencari tahu mengapa orang menyinggung kita. Percakapan dari hati ke hati akan membantu menyelesaikan situasi yang tidak menyenangkan.

Yang utama jangan disimpan

Tidak semua orang mengerti mengapa kita harus belajar bagaimana melupakan pelanggaran dan memaafkan. Tapi, seperti yang telah kita ketahui, untuk mengalami emosi negatif tidak sehat. Dan kebencian, kemarahan, kesedihan - ini mungkin perasaan yang paling berwarna negatif. Dalam masyarakat kita yang beradab, bukanlah kebiasaan untuk mengungkapkan emosi Anda secara terbuka, terutama yang negatif. Karena itu, banyak orang, menelan dendam, mencoba berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Tetapi pengalaman tidak memberi mereka istirahat. Seiring waktu, situasi yang tidak menyenangkan terhapus dari ingatan, tetapi endapan pada jiwa darinya masih ada.

Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? rilis tepat waktu emosi negatif di luar agar mereka tidak sempat mengganggu kesehatan fisik dan mental kita. Anda perlu melakukan ini saat Anda sendirian di rumah. Jika tidak, Anda dapat mengejutkan rumah tangga Anda dengan tidak menyenangkan. Anda dapat memecahkan beberapa piring di lantai, mengetuk kepalan tangan Anda di atas bantal, membayangkan pelaku Anda di tempatnya. Anda hanya bisa berteriak keras di rumah saat Anda sendirian. Hanya butuh beberapa menit. Tetapi Anda akan melihat betapa mudahnya bagi Anda setelah itu. Dunia tidak akan lagi tampak begitu gelap dan kejam, pelaku - kasar dan tidak berperasaan, dan orang-orang di sekitar Anda - acuh tak acuh dan kejam.

Agama untuk Pengampunan

Ada kata-kata dalam Alkitab tentang mengasihi musuh Anda dan berterima kasih kepada mereka atas perbuatan jahat yang mereka lakukan. Pengkhotbah Kristen mengajarkan bahwa orang yang memukul pipi juga harus memberikan pipi yang lain sebagai pukulan, dan orang yang menanggalkan pakaian luar juga harus memberikan kemeja. Sepintas sepertinya ucapan-ucapan ini sembrono. Bagaimana mungkin seseorang tidak menahan pukulan dan berterima kasih kepada musuh karena pukulannya? Tapi tampaknya omong kosong hanya pada pandangan pertama. Penting bagi seseorang untuk belajar memaafkan orang lain untuk menjaga kesehatan mereka sendiri. Orang yang tersinggung, kesal, marah berada dalam keadaan tegang, terus-menerus menelusuri detail pertengkaran dan kemungkinan cara pembalasan dendam. Pikiran negatif membuatnya kehilangan kebahagiaan. Setelah memaafkan para pelanggarnya, ia menemukan kedamaian dan ketenangan. Tidak ada lagi rasa sakit dan penderitaan. Anda dapat melanjutkan dan melakukan perbuatan baik. Hidup sudah terlalu singkat untuk disia-siakan pada hal-hal sepele seperti skandal dan pertengkaran.

Mengapa berpikir tentang bagaimana memaafkan suatu pelanggaran? Ibu dan ayah tidak boleh tersinggung sama sekali. Inilah orang-orang yang cintanya pada anak-anak tidak terukur. Adapun musuh, di sini banyak orang mungkin memiliki pertanyaan seperti: “Mengapa saya harus memaafkan musuh saya? Kenapa dia baik? Karena dia tidak pantas mendapatkannya." Ada perikop yang luar biasa dalam Alkitab yang mengatakan, “Jika musuhmu lapar, beri dia makan. Jika dia haus, maka beri dia minum: karena dengan melakukan ini kamu menumpuk bara api di kepalanya.” Kata-kata ini memiliki arti yang dalam. Anda tidak bisa mengalahkan kejahatan dengan kejahatan. Hal buruk hanya bisa dihilangkan dengan kebaikan. Dan kemudian, bagaimana mengetahuinya, mungkin Anda musuh terburuk akan menjadi teman terbaik Anda. Tidak heran mereka berkata: "Dari benci ke cinta - hanya satu langkah." Alkitab akan memberi tahu Anda jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana belajar memaafkan pelanggaran. Berusahalah menjadi orang Kristen sejati dan ikuti semua perintah yang ditetapkan di dalamnya. Maka dalam hidup Anda tidak akan ada tempat untuk dendam, kebencian, balas dendam.

Doa untuk pengampunan musuh

Ketika itu menjadi sangat sulit bagi kita, kita meminta bantuan Tuhan. Dan sama sekali tidak perlu mengetahui doa-doa tertentu di sini. Anda dapat mengungkapkan dengan kata-kata Anda sendiri apa yang ada seperti batu di jiwa kita, dan meminta keselamatan Yang Mahakuasa. Jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana memaafkan dan melepaskan sudah jelas. Kita perlu lebih sering membuka dan membaca Alkitab, mengikuti perintah-perintah yang diberikan di dalamnya. Tuhan mengajar kita bahwa kita perlu mengasihi sesama kita seperti diri kita sendiri, apa pun yang terjadi, bahwa kita harus mengampuni musuh kita, tidak peduli pelanggaran apa yang mungkin mereka timbulkan pada kita. Ini perlu, pertama-tama, untuk yang paling tersinggung.

Dan doa yang dengannya Anda dapat berpaling kepada Tuhan bisa seperti ini:

“Tuhan, ayah kami, saya meminta Anda, beri saya kekuatan untuk memaafkan orang-orang yang menyinggung saya. Engkau, Yang Maha Penyayang, mengajari kami: “Kasihilah musuh-musuhmu. Memberkati semua yang mengutukmu. Berbuat baiklah kepada orang yang membencimu, dan berdoalah bagi orang yang menyakiti dan menganiaya kamu.” Beri aku kekuatan jiwaku untuk memaafkan mereka, karena mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan. Bantu aku untuk berdamai dengan orang-orang yang menyakitiku di dalam jiwaku. Biarkan saya menemukan sukacita pengampunan."

Anda perlu mengulangi ini setiap hari. Dan kemudian Anda tidak akan lagi memiliki pertanyaan tentang bagaimana memaafkan pelanggaran. Doa menyelamatkan dari pengalaman kosong dan kecemasan.

Bagaimana cara memaafkan orang yang dicintai dan melepaskannya?

Berapa banyak air mata yang ditumpahkan ketika cinta pergi! Sangat sulit setelah ini untuk melupakan pengkhianatan babak kedua dan memulai hidup baru. Sangat sulit bagi wanita dalam situasi seperti itu.

Kiat-kiat ini akan mengajari mereka cara memaafkan seorang pria karena suatu pelanggaran, melepaskannya dan memulai hidup dari awal:

Beri dia semua barangnya, hapus semua foto bersama sehingga tidak ada yang mengingatkan Anda padanya;

Ambil liburan dua minggu dan terbang ke negara-negara hangat untuk bersantai;

Cobalah untuk tidak mengasingkan diri, pergi ke bioskop, kafe, klub, di suatu tempat di mana ada banyak orang, di mana kehidupan berjalan lancar;

Hubungi sahabat Anda untuk meminta bantuan, berbicara dengannya, menangis, Anda akan segera merasa lebih baik;

Tulislah di secarik kertas semua kekuranganmu mantan kekasih, mengingat semua hal buruk yang terkait dengannya, merobek seprai dan secara mental mengucapkan selamat tinggal pada "bajingan" ini.

Kata-kata mutiara orang terkenal tentang pengampunan

Tersinggung adalah hal biasa bagi semua orang. Penasaran apa yang mereka katakan tentang itu? perasaan negatif kepribadian terkenal.

Oscar Wilde: Jalan terbaik buat musuhmu kesal - maafkan mereka.

Thomas Sas: Laki-laki bodoh Dia tidak melupakan atau memaafkan, yang naif melupakan dan memaafkan, yang cerdas memaafkan tetapi tidak melupakan.

William Blake: "Lebih mudah memaafkan musuh daripada seorang teman."

Johann Schiller: "Pengampunan lebih kuat dari semua kemenangan."

Gilbert Chesterton: "Permintaan maaf yang angkuh adalah penghinaan lain."

Henri de Monterlant: “Ada orang yang kepadanya kita memaafkan segalanya, dan ada orang yang tidak kita maafkan apa pun. Mereka yang tidak kami maafkan apa pun adalah teman kami.”

Jean Paul: "Seseorang itu cantik ketika dia memaafkan dirinya sendiri atau meminta pengampunan dari orang lain."

George Halifax: "Hati nurani dan ingatan selalu berbeda tentang apakah kesalahan harus dimaafkan."

Kami menemukan alasan mengapa beberapa orang mencoba mempermalukan dan menghina orang lain, dan juga mencari beberapa cara untuk memaafkan penghinaan.

Bagaimana menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk memaafkan sebuah penghinaan.

Kami menyinggung, menyinggung kami, itu terjadi. Tetapi bagaimana cara memaafkan suatu pelanggaran, dan apakah itu perlu dilakukan? Terkadang, sangat sulit untuk tidak hanya memaafkan, tetapi juga menahan diri, agar tidak membalas dendam kepada orang yang tidak mengasihani Anda.

Kadang-kadang kita tersinggung sedemikian rupa sehingga pelanggaran yang ditimbulkan "menetap" dalam jiwa untuk waktu yang lama, terus-menerus mengingatkan kita tentang diri kita sendiri, membuat kita kehilangan kedamaian dan tidur. Psikolog mengatakan bahwa jika Anda tidak "melepaskan" kebencian, perlahan-lahan, hari demi hari, menghancurkan seseorang dari dalam. Orang-orang diatur sedemikian rupa sehingga kebencian dan kemarahan membunuh, karena ini adalah beban tak tertahankan yang harus dipikul dalam diri setiap hari.

Pengampunan si pelanggar tidak membatalkan kejahatan yang dia berikan kepada Anda, itu membebaskan Anda dari beban yang terlalu tinggi, karena pelanggaran yang tak terampuni adalah kondisi stres di mana Anda harus tinggal terus-menerus. Mungkin, untuk memaafkan orang yang menyakiti Anda, Anda perlu mengingat sesuatu yang baik yang terjadi di antara Anda, yang menghubungkan Anda. Anda membutuhkannya, bukan dia. Jika Anda terus-menerus memikirkan diri sendiri, mengingat rasa sakit karena dendam berulang kali, maka Anda dapat selamanya berhenti tersenyum dan menikmati dunia di sekitar Anda. Anda bahkan dapat menghancurkan kesehatan sendiri, setelah menghabiskan semua sumber daya jiwanya sendiri untuk pengalaman.

Coba analisa pikiran sendiri dan sensasi. Pikirkan apakah orang yang menyinggung Anda khawatir. Mungkin saja dia tidak peduli, dia bahkan tidak ingat bahwa dia menyinggung Anda, dan Anda memikirkannya sepanjang hari, bahkan mungkin mencari-cari alasan untuknya. Apakah pelaku layak untuk memikirkannya? Mungkin tidak. Karena itu, temukan kekuatan dalam diri Anda untuk melupakan, bukan memaafkan, yaitu melupakan orang ini, meyakinkan diri sendiri bahwa dia tidak layak untuk perhatian Anda dan pikiran Anda tentang dia.

Wajar jika pertanyaan tentang bagaimana memaafkan sebuah penghinaan harus dilihat dari sudut pandang yang berbeda ketika dilakukan oleh salah satu kerabat. Dalam hal ini, masalahnya memerlukan solusi segera - tidak mungkin untuk dipagari dari mereka yang terus-menerus berada di dekatnya, mereka tidak dapat dihapus dari kehidupan. keputusan yang bagus dapat dianggap sebagai percakapan dari hati ke hati, ketika penyebab konflik diklarifikasi dengan tenang. Sering terjadi bahwa kita sendiri memprovokasi penciptaan situasi, sebagai akibatnya kata-kata ofensif diucapkan kepada kita. Jika demikian, maka Anda perlu menemukan kekuatan dalam diri Anda dan, tidak peduli seberapa dalam pelanggarannya, minta maaf pada diri sendiri. Tentu saja, mengakui kesalahan sendiri itu sulit, tetapi seseorang harus bisa melakukannya.

Ada kategori khusus orang, terutama wanita yang tersinggung oleh hal sepele. Mereka mengatakan tentang mereka: dia yang membuatnya sendiri - dia tersinggung. Adalah penting bahwa pada saat yang sama, yang paling buruk bagi diri mereka sendiri, seringkali mereka yang mereka anggap sebagai pelanggar mereka bahkan tidak menyadari kesalahan mereka.

Untuk menyimpan kesehatan mental dan ketenangan pikiran, Anda perlu memberi diri Anda sikap: jangan pernah tersinggung pada apa pun tanpa alasan. Disarankan untuk melakukan latihan berikut: setiap hari, di malam hari, sudah tertidur, ingat orang yang sangat menyinggung Anda. Bayangkan dia secara mental, dan katakan bahwa Anda tidak lagi memegang kejahatan, memaafkan, dan melepaskannya. Jika Anda melakukan ini terus-menerus, maka saatnya pasti akan datang - rasa sakit akan berlalu, Anda akan dapat melepaskan situasi.

Sekalipun tampaknya pelanggaran itu "fana" dan tidak mungkin untuk dimaafkan, ingatlah bahwa tersinggung tidak akan berhasil selamanya - waktu akan memakan korban, karena itu adalah penyembuh terbaik dari pelanggaran. Meskipun, dia membutuhkan sedikit bantuan, dan Anda bisa melakukannya.

Ringkasan

Sangat mudah untuk memberi nasihat tentang cara memaafkan pelanggaran yang tidak ingin meninggalkan hati. Biarkan semua orang memutuskan masalah ini untuk dirinya sendiri, melawan rasa sakit dan, mungkin, pada waktunya, memaafkan pelaku, atau melupakannya selamanya. Tentang dia, dan luka yang dia sebabkan. Kemungkinan besar, orang ini tidak perlu dipikirkan terlalu lama. Semoga berhasil.