Kebanyakan orang lebih suka menghindari kesendirian dan menghabiskan waktu bersama teman atau orang yang dicintai. Beberapa memilih buku atau berbagai gadget sebagai perusahaan yang menciptakan ilusi bahwa Anda tidak sendirian. Terkadang orang rela melakukan apa saja untuk menghindari kesepian. Namun penelitian terbaru tunjukkan bahwa terkadang masih berguna untuk menyendiri dengan diri sendiri. Berikut adalah alasan paling kuat mengapa kesepian sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.

1. Saatnya Berkreasi

Eksperimen menunjukkan bahwa dengan beberapa tugas yang menantang seseorang mengatasi jauh lebih baik ketika dia menyelesaikannya sendiri. Misalnya, di Universitas Yale Sebuah penelitian dilakukan di mana dua kelompok dibuat. Perwakilan dari kelompok pertama harus menuliskan pemikiran yang muncul di benak mereka, dikelilingi oleh orang lain. Pada kelompok kedua, tugas ini harus dilakukan sendiri. Hasilnya, ternyata lebih produktif bertukar pikiran bagi mereka yang ditinggal sendirian. Ide-ide mereka lebih orisinal dan kreativitas. Saat Anda sendirian, Anda tidak harus bergantung pada pendapat orang lain. Anda dapat menemukan ide-ide yang hanya penting bagi Anda. Kesendirian adalah cara yang bagus menemukan metode yang efektif dan luar biasa untuk mengatasi kesulitan hidup.

2. Peningkatan ketahanan stres

Setiap hari kita harus berurusan dengan sejumlah besar informasi. situasi stres atau ekspektasi berlebihan dari orang lain. Kesepian adalah cara untuk menenangkan diri, mengatur pikiran Anda, menganalisis dengan cermat peristiwa yang terjadi dalam hidup. Menurut sebuah penelitian yang diselenggarakan oleh Reed Larson, remaja mengalami kondisi depresi jauh lebih mudah jika mereka dibiarkan menghabiskan banyak waktu sendirian selama itu. Selain itu, eksperimen ini menunjukkan bahwa remaja yang lebih sering dibiarkan sendiri jauh lebih tahan terhadap stres.

3. Hubungan yang harmonis dengan orang lain

Bagi banyak orang, sulit untuk memahami bagaimana kesepian dapat meningkatkan hubungan dengan orang lain. Namun, memang ada hubungan di antara mereka. Ketika Anda dibiarkan sendirian dengan pikiran Anda, Anda cenderung menganalisis perilaku dan komunikasi Anda dengan orang lain. Anda mempertimbangkan saat-saat ketika Anda salah atau berperilaku dengan cara yang salah. Sebagai hasil dari analisis ini, Anda membangun model baru perilaku yang akan membantu membangun hubungan yang lebih harmonis dengan orang lain. Namun, untuk ini Anda benar-benar harus menyendiri, yakni smartphone juga perlu disingkirkan.

4. Kesempatan untuk mengeksplorasi "Aku" Anda

Ketika kita berkomunikasi dengan orang, kita cukup sering membangun jawaban kita bukan berdasarkan pandangan dunia sendiri tetapi pada harapan orang lain. Dalam kesendirian, Anda bisa jujur ​​pada diri sendiri, berpikir, hanya mengandalkan keyakinan, perasaan, dan keinginan Anda. Gunakan saat-saat kesendirian untuk lebih memahami diri sendiri. Apa yang memberi Anda kesenangan? Bagaimana Anda melihat Anda? hidup yang sempurna? Apa yang ingin Anda ubah dari diri Anda? Sering-seringlah bertanya pada diri sendiri pertanyaan serupa untuk selalu tahu siapa Anda dan apa yang Anda inginkan.

5. Pengembangan keterampilan konsentrasi

Ketika seseorang berkomunikasi dengan orang lain selama bekerja, lebih sulit baginya untuk berkonsentrasi pada kinerja tugas tertentu. Multitasking adalah musuh produktivitas dan konsentrasi tinggi. Oleh karena itu, jika Anda memiliki proyek atau tugas penting di depan Anda, cobalah untuk membatasi interaksi Anda dengan orang lain, dan solusi ideal adalah tetap sendiri selama proses kerja.

6. Pengembangan empati

Penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, menunjukkan bahwa orang yang secara teratur menghabiskan waktu sendirian jauh lebih baik dalam mengenali emosi orang lain. Mereka memiliki perasaan yang lebih berkembang seperti kasih sayang dan empati. Namun, para ilmuwan masih belum dapat menentukan mengapa hal ini terjadi. Salah satu hipotesis menunjukkan bahwa dalam kesendirian seseorang tidak hanya menganalisis perasaannya, tetapi juga mencoba memahami emosi orang lain. Sendirian dengan pikiran Anda, jauh lebih mudah untuk membayangkan motif orang lain, perasaan mereka dalam situasi tertentu. Dan jika kita dapat memahami apa yang orang lain rasakan, lebih mudah bagi kita untuk berempati dengan mereka.

Sebagian besar dari kita takut sendirian. Namun, Anda dapat mengatasi rasa takut ini dan menggunakan waktu menyendiri untuk keuntungan Anda. Ketika Anda dapat menikmati saat-saat yang dihabiskan sendirian, Anda tidak terlalu bergantung pada orang lain. Dan itu membuat Anda lebih kuat dan lebih percaya diri.

Manusia adalah anak masyarakat. Masyarakatlah yang memiliki dampak signifikan pada seluruh hidup kita, menundukkan perilaku, preferensi, keinginan, dan impian kita. Masyarakat mendidik kita, membimbing pemikiran kita, membuat kita menyesuaikan diri norma yang diterima dan standar. Mungkin ada terlalu banyak, itulah mengapa sangat penting untuk meninggalkan permainan tepat waktu untuk menyendiri dengan pikiran Anda. Kita semua memiliki ruang kita sendiri dunia batin, di mana sisanya "dilarang masuk." Tetapi mengapa alam sendiri memberi kita keinginan untuk menyendiri ini, kita hanya akan tahu ketika kita dibiarkan sendirian dengan diri kita sendiri. Mengapa kita memilih kesepian?

Kesepian memberikan kejernihan pikiran

Seseorang hidup dalam perlombaan tikus yang konstan: rumah, pekerjaan, pertemuan dengan teman dan kerabat, pertemuan perencanaan, pertemuan, perjalanan bisnis, dan sebagainya. Di balik layar semua kehidupan yang aktif ini, perjuangan untuk eksistensinya sendiri, hal utama yang sering tidak terlihat: untuk apa semua ini? Apakah kita benar-benar ingin hidup seperti ini? Kesepian memberikan pemahaman tentang arah yang kita tuju.

Kesepian memungkinkan Anda untuk memprioritaskan

Iklan, berita media, terabyte informasi yang tidak perlu setiap hari menyerang otak kita, menyumbat pikiran kita dan membuatnya sulit untuk berkonsentrasi pada hal utama. Sendirian dengan pikiran Anda membantu Anda menemukan diri Anda yang sebenarnya di antara sampah informasi, lihat gol bunuh diri dan signifikansi mereka.

Kesepian mengungkapkan kesalahan kita

Ketika bekerja di antara orang-orang, kita sering menyalahkan orang lain atas kesalahan kita sendiri, melepaskan tanggung jawab. Kesepian membantu menghilangkan emosi, melihat situasi dengan tenang, melihat masalah dari sudut yang berbeda dan, mungkin, menemukan kesalahan Anda sendiri.

Keheningan melahirkan kreativitas

Ketika kita dibiarkan sendirian dengan diri kita sendiri, kita mendapatkan kebebasan berekspresi, kuat dan ide bagus yang tidak mampu menjatuhkan baik kritik, atau kebisingan pendapat orang lain, atau "Saya tahu yang terbaik." Keheningan memunculkan pemikiran dan aspirasi besar.

Kesendirian memberikan kepercayaan diri

Semua orang di sekitar mengajari kita cara hidup: orang tua, sekolah, lembaga, kolega. Pengalaman orang lain, skenario, tujuan dan nilai orang lain dipaksakan kepada kita, kita yakin bahwa kita sendiri tidak mampu apa-apa. Dan hanya dibiarkan sendiri dengan diri kita sendiri, kita bisa merasakan kekuatan sendiri entah dari mana muncul pengetahuan batin bagaimana melakukannya dengan benar. Dan itu memberi kami kepercayaan diri.

Kesepian meningkatkan produktivitas

Terkadang interaksi terus-menerus dengan orang-orang, kesantunan, menyesuaikan diri dengan pasangan sangat melelahkan. Pada saat-saat seperti itu, sangat penting untuk menyendiri untuk mendapatkan kekuatan, menertibkan pikiran dan perbuatan. Dalam keheningan, kita seperti menemukan kembali kontur kita, mendapatkan energi untuk pencapaian baru!

Keheningan menghilangkan stres dan kecemasan

Peristiwa besar hari itu, stres kerja, stres berita - semua ini menimbulkan neurosis, meningkat kecemasan batin dan keinginan untuk menghindarinya. Dalam keheningan seseorang dapat beristirahat dari segala sesuatu yang terjadi di dunia, mendengarkan musik meditatif, mandi santai atau melakukan yoga. Keheningan memberi kita kesempatan untuk bersantai, untuk mengevaluasi kembali apa yang kita miliki.

Kesepian membawa kebebasan

Ketika kita sendirian, kita dapat melakukan apa pun yang kita inginkan: makan apa yang kita inginkan, bersantai seperti yang kita inginkan, hidup seperti yang hati kita katakan. Kami memutuskan sendiri apa yang harus dilakukan, ke mana harus pindah, pengalaman apa yang akan diperoleh. Tidak ada yang mengendalikan tindakan kita, tidak ada yang naik ke jiwa, dan karena itu hidup menjadi jauh lebih menyenangkan dan lebih tenang.

Kesepian itu banyak aspek positif, oleh karena itu terkadang sangat berguna untuk menjadi diri sendiri dan terlibat dalam penyembuhan diri internal. Namun, Anda tidak boleh menyelam terlalu dalam ke diri sendiri, mengubah "pertapaan" menjadi norma. Dalam segala hal lebih baik untuk mengamati harmoni dan keseimbangan alam!

Dalam masyarakat kita, kesepian tidak dianggap sebagai sesuatu yang positif. Orang berpikir bahwa mereka terbiasa menyendiri dengan diri mereka sendiri sebagai lawan dari gerakan sosial atau orang buangan, tidak yakin dengan diri mereka sendiri. Namun, menyendiri memiliki keuntungan tak terbantahkan yang dapat berkontribusi pada pertumbuhan pribadi. Kami ingin membicarakan semua aspek ini dalam materi publikasi berikutnya.

Anda akan menjadi lebih produktif

Jadi, sangat mudah untuk menikmati kesendirian ketika Anda memahami apa yang diberikannya kepada Anda. kebebasan lebih lakukan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Berada di perusahaan orang lain bisa menyenangkan dan menarik, tetapi juga bisa sangat memengaruhi produktivitas Anda. Ada kalanya kebersamaan dengan orang lain tidak lebih dari sekadar pengalih perhatian dari melakukan pekerjaan Anda.

Anda akan lebih menikmati hubungan Anda

Menghabiskan waktu sendirian bisa menjadi salah satu waktu paling produktif dalam hidup Anda - terutama karena ada lebih sedikit gangguan dan Anda bisa menundukkan kepala dan mulai bekerja. Ketika Anda menghabiskan waktu sendiri secara teratur dan akhirnya menikmati menjadi lajang, Anda akan menemukan diri Anda lebih menikmati hubungan Anda dengan orang lain.

1. Pikirkan saja fakta bahwa ketika Anda melakukan tindakan tertentu dalam sebuah tim, Anda menghabiskan energi untuk interaksi sepanjang waktu. Entah Anda mencoba meredakan situasi konflik, lalu Anda mencoba bernegosiasi atau membuat seseorang bahagia, lalu Anda mencoba membuat orang lain tertawa dan bahkan mengantisipasi emosi mereka. Setuju, tanpa interaksi ini, keberadaan di dalam sel sosial tidak mungkin, tetapi ini bisa membutuhkan kekuatan fisik dan moral yang sangat besar.

Dan itu karena waktu yang dihabiskan sendiri memberimu apresiasi yang besar untuk diriku. Tapi itu juga akan memungkinkan Anda untuk menghargai semua hal hebat yang datang dari hubungan Anda dengan orang lain, yang sebagian besar tidak Anda sadari sebelumnya. Saat Anda menikmati kesendirian, Anda akan merasa lebih percaya diri dengan kemampuan Anda untuk benar-benar menyendiri. Dan ini secara alami membuat Anda merasa lebih mandiri.

Anda tidak akan lagi merasakan kegelisahan atau hasrat membara untuk ditemani begitu Anda belajar menikmati kesendirian. Anda tidak akan merasa perlu untuk terus-menerus berinteraksi dengan orang lain atau kecemasan yang terkait dengan melihat sekeliling dan tidak melihat siapa pun kecuali diri Anda sendiri.

Jika Anda terus-menerus terhubung dengan orang lain, Anda hanya perlu pelepasan. Sendirian dalam situasi seperti itu berarti bersantai secara emosional, mengisi ulang, dan mengumpulkan energi.

Dapatkan kesempatan untuk berpikir

2. Berada dalam keadaan kesepian secara berkala bermanfaat bagi orang yang memiliki jadwal hidup yang gila. Memang, dalam ritme badai, hidup mengubah tindakannya begitu cepat sehingga mustahil untuk melacak orang lain. Seseorang tidak punya waktu untuk merenungkan tindakannya dan melacak apakah dia melakukan segalanya dengan benar. Itulah sebabnya jeda singkat diperlukan untuk refleksi, memproses pikiran dan perasaan.

Anda akan mendapatkan istirahat terus-menerus berusaha menjauhkan orang lain

Hidup dipenuhi dengan hubungan dan sebagian besar hubungan hanya bertahan ketika kedua orang tetap bahagia. Dan itu bisa berubah menjadi pekerjaan yang menguras tenaga, tergantung dengan siapa hubungannya. Sekarang ini hanya berlaku untuk hubungan pribadi, tetapi semua hubungan.

Anda tidak perlu meminta maaf

Saat kamu sendirian, kebahagiaan satu-satunya orang yang harus kamu khawatirkan saat itu adalah kebahagiaanmu sendiri. Anda mungkin memperlakukan diri sendiri dengan apa yang membuat Anda bahagia, tetapi itu mungkin membuat orang lain kesal. Saat Anda mulai menikmati kesendirian, Anda akan segera melihat bahwa menyendiri berarti Anda tidak perlu meminta maaf atas apa yang Anda lakukan. Begitu sering kita melakukan sesuatu yang akhirnya membuat orang lain kesal atau menyakiti perasaan orang lain dan kemudian harus segera meminta maaf untuk itu.

Anda mendapatkan kesempatan untuk menyendiri dengan emosi Anda

3. Kami telah menemukan bahwa seseorang harus menghabiskan waktu untuk berinteraksi dengan emosi orang lain. Jadi, menyendiri dengan diri sendiri memberi kesempatan unik Akhirnya, dengarkan perasaan sendiri, sesuaikan dan seimbangkan.

Tetapi ketika Anda sendirian, Anda tidak perlu meminta maaf untuk apa pun. Dan dibutuhkan banyak tekanan dari sebagian besar situasi. Anda mungkin berhenti menebak-nebak apa yang Anda katakan atau setiap tindakan yang Anda lakukan karena Anda takut seseorang akan tersinggung, sedih, dan marah.

Anda berhenti mencari konfirmasi

Kami terus-menerus mencari saran dari orang lain tentang apa yang harus kami lakukan selanjutnya. Tentu saja, ada kalanya meminta nasihat tidak hanya dapat diterima, tetapi sangat diperlukan. Tetapi ada kalanya kita dapat bertindak sendiri, apakah kita mencari jawaban dari orang lain.

Ini sangat membantu untuk kesadaran diri batin. Lagi pula, jika Anda mencoba memprediksi keadaan emosional orang yang Anda cintai sepanjang waktu, Anda dapat dengan mudah kehilangan perasaan Anda sendiri.

Sendirian dengan dirimu sendiri, kamu melakukan apa yang kamu sukai

4. Akhirnya, Anda akan mendapatkan waktu untuk hobi favorit Anda. Berinteraksi dengan anggota apa pun grup sosial, Anda terus-menerus dipaksa untuk berkompromi, mencari solusi yang cocok untuk semua orang. Mungkin kita semua pernah mengalami ini. Lagi pula, berada di sebuah perusahaan, kami sering setuju dengan mayoritas dan bermain ski air, daripada berbaring di bawah sinar matahari dan bermain bola.

Saat Anda mulai menghabiskan lebih banyak waktu sendirian, Anda akan belajar memercayai naluri Anda dan membuat keputusan tanpa validasi pihak ketiga. Tapi tidak seperti uang, Anda tidak bisa berbuat lebih banyak. Namun, Anda dapat memaksimalkan setiap detik yang Anda habiskan. Dengan informasi yang kami berikan, detik Anda dapat bernilai jam dan hari dapat bernilai bertahun-tahun. Kapan Anda dapat mengingat bahwa Anda benar-benar menghabiskan waktu sendirian?

Ketika Anda mengatur otak Anda, Anda mungkin terkejut bahwa Anda tertinggal. Bagi banyak orang, gagasan sendirian bisa jadi tidak nyaman. Mencoba menikmati film malam atau menghabiskan Jumat malam dengan rasa kasihan, karena kita cenderung mengasosiasikan kesepian dengan kesepian atau keterasingan.

Anda berhenti terganggu

5. Terkadang teman atau anggota keluarga dapat mengalihkan kita dari urusan saat ini, sehingga mengurangi produktivitas kita. Memberi tahu teman Anda bahwa ini bukan waktunya untuk berbicara dan bahwa Anda perlu menyelesaikan beberapa pekerjaan membuat Anda bertanggung jawab atas pekerjaan Anda, yang memberi Anda kesempatan untuk menyelesaikannya lebih cepat.

Anda akan belajar menghargai hubungan

6. Jika Anda melakukan eksperimen untuk meningkatkan jumlah jam yang dihabiskan sendirian dengan diri sendiri per minggu, Anda dapat melacak pola yang mencolok. Semakin banyak waktu yang dihabiskan seseorang sendirian, semakin dia merenungkan kelemahan keberadaan dan nilai-nilai kehidupan, semakin dia mulai menghargai hubungannya. Sekarang menjadi jelas kebenaran sederhana tentang cinta dan persahabatan, yang tidak kita sadari sebelumnya.

Tapi sementara kita cenderung menghindar dari kesepian, para ahli melukiskan gambaran yang sangat berbeda tentang kesepian - ini sangat elemen penting kesehatan emosional. "Menghabiskan waktu sendiri itu menjijikkan karena satu orang sendirian disalahartikan sebagai kesendirian, dan dua orang tidak siap untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dengan diri mereka sendiri," kata Arnie Kozak, Ph.D., seorang psikoterapis dan asisten klinis profesor psikiatri. di Universitas Sekolah Tinggi Kedokteran Vermont. Menghargai kesepian, kesepian, dan ketenangan bukanlah yang kebanyakan orang anggap sebagai prioritas.

7. Perubahan yang terjadi pada Anda pada saat-saat ketika Anda ditinggalkan sendirian dengan diri sendiri sungguh menakjubkan. Ini sangat berguna - terkadang memisahkan diri dari masyarakat. Anda tidak perlu selalu melihat kembali pendapat orang lain, carilah persetujuan dan dukungan wajib di dalamnya. Itu sebabnya orang yang suka menyendiri sangat mandiri.

Buat jadwal. Jangan batalkan rencanamu

Sebagai budaya, kami merayakan swasembada Amerika, tetapi kami benar-benar tidak ingin sendirian. Kita terobsesi dengan perasaan harga diri, tapi sepertinya kami kurang tertarik untuk mengenal orang ini dalam beberapa hal pengalaman mendalam. Sebelum Internet dan media sosial, kami telah lebih banyak kemungkinan sendirian, tetapi sekarang, dengan konektivitas, Anda tidak perlu sendirian, dan banyak orang menjalani hidup mereka dengan cara ini.

Anda akan belajar menghargai hubungan

Meskipun kita tidak dapat menghabiskan waktu sendirian sesering yang seharusnya, orang-orang tampaknya menyadari pentingnya. Anehnya, "satu waktu untuk menghabiskan waktu" berhasil masuk ke lima besar. Jika membina hubungan dengan diri kita sendiri tidak sepadan, seperti apa hubungan yang lain?

Anda akan mendapatkan kesempatan untuk memanjakan diri sendiri

8. Seseorang yang menghabiskan setiap menit waktunya hanya untuk membuat orang lain bahagia melakukan upaya dalam mode satu sisi. Namun hubungan hanya akan bertahan jika kedua belah pihak bahagia. Apakah Anda merasa seperti orang yang bahagia tanpa mendapatkan imbalan apa pun? Itulah mengapa sangat penting untuk mengarahkan aspirasi Anda kepada orang lain melalui jalan dua arah.

Faktanya, sebagian besar dari sepuluh kegiatan paling damai yang dipilih oleh peserta sering dilakukan sendiri, termasuk mendengarkan musik, melamun, mandi, dan bermeditasi. Selain ketenangan, ada beberapa manfaat mental dan fisik yang mengesankan yang membuat cukup argumen yang meyakinkan dalam memprioritaskan satu waktu.

“Jika membina hubungan dengan diri kita sendiri tidak sepadan, bagaimana dengan hubungan lain?” tanya Kozak. Sementara kita adalah makhluk sosial, hubungan kita dengan diri kita sendiri adalah dasar untuk semua hubungan lain, termasuk hubungan dengan Dunia alami, sebuah koneksi yang kuat dengan diri sendiri didasarkan pada kesepian - kemampuan untuk menyendiri.

Dalam hal ini, tidak perlu meminta sesuatu dari orang lain. Mulailah dengan diri Anda sendiri dan manjakan orang Anda sendiri dengan beberapa hal kecil yang lucu. Anda mungkin akan mengalami gelombang besar kebahagiaan menonton serial favorit Anda sendirian sambil minum teh dengan kue yang lezat.

Anda akan berhenti meminta maaf untuk orang lain

9. Seberapa sering Anda bertanggung jawab atas kesalahan orang lain selama berada di perusahaan? Menghaluskan situasi di dalam tim, Anda seringkali harus meminta maaf kepada orang lain. Sekarang Anda akan mendapatkan kesempatan untuk tidak memikul beban tanggung jawab atas pelanggaran teman, karena kesepian akan menyelamatkan Anda dari ini.

Mengembangkan kemampuan ini memiliki beberapa efek samping yang menjanjikan, termasuk "peningkatan kesadaran diri dan kesadaran sosial, kejelasan, pemecahan masalah, empati untuk diri sendiri dan orang lain, perdamaian, ketenangan, dan keamanan," kata Keatley. Meluangkan waktu yang sangat dibutuhkan untuk diri sendiri dapat bermanfaat bagi kehidupan pribadi dan profesional Anda. Beberapa langsung efek samping termasuk.

Kemandirian adalah sifat karakter terbaik

Kita cenderung melihat brainstorming sebagai aktivitas kelompok, tetapi sains menunjukkan bahwa orang bekerja paling baik melalui masalah yang sulit ketika mereka bekerja sendiri. Ketika Anda bekerja dalam kelompok, sulit untuk mengetahui apa yang sebenarnya Anda pikirkan. Ahli saraf Universitas Emory Gregory Burns menemukan bahwa orang yang tidak setuju dengan kebijaksanaan kelompok menunjukkan peningkatan aktivitas di amigdala, organ kecil di otak yang terkait dengan rasa kasihan pengucilan sosial.

Anda akan berhenti melihat orang lain

10. Hidup dengan dukungan yang ramah berarti kecanduan. Dan kecanduan apa pun cepat atau lambat mulai membebani. Ini sesederhana tidak menunggu persetujuan sebelum melakukan sesuatu. Sendirian, Anda akan belajar mempercayai naluri Anda sendiri, dan keputusan Anda sendiri tidak akan melewati kualifikasi pihak ketiga.

Burns menyebutnya "sakitnya kemerdekaan". Kita tidak hanya menghilangkan tekanan dari masyarakat yang dapat menghentikan kreativitas kita, tetapi kesepian juga memungkinkan kita untuk merenungkan waktu untuk memecahkan masalah. "Vital solusi kreatif membutuhkan waktu terpisah, alam bawah sadar membutuhkan kesendirian untuk memproses dan memecahkan masalah,” tulis psikolog dan psikoanalis Esther Buchholz dalam bukunya The Call of Solitude. Orang lain menginspirasi kami, informasi memberi kami makan, latihan meningkatkan pekerjaan kami, tetapi kami membutuhkan waktu tenang untuk memilah detail, muncul dengan penemuan baru untuk menemukan jawaban asli.

Anda akan perlu

• - berlangganan gym atau kolam renang;
• - tiket bioskop atau teater;
• - nomor telepon darurat;
• - voucher perjalanan;
• - Internet.

Petunjuk

Belajarlah untuk hanya mengandalkan diri sendiri dalam segala hal, itu sulit, tetapi bisa dilakukan. Ingatlah bahwa semua masalah yang berkaitan dengan Anda dan hidup Anda, Anda akan memutuskan sendiri. Dan ini berarti tidak ada yang akan menelepon telepon selain Anda. layanan darurat, jika Anda membutuhkan bantuannya, tidak ada yang lari ke apotek jika Anda sakit, dll. Ada jalan keluar: persediaan obat-obatan yang diperlukan dan nomor telepon yang diperlukan.

Penelitian menunjukkan bahwa kesepian adalah waktu yang penting bagi orang untuk fokus pada diri mereka sendiri, yang kemudian mempromosikan hubungan yang lebih otentik dengan orang lain. "Kesepian adalah cara penting mengisi kembali energi kita, penting bagi para introvert dan berharga bagi semua orang,” kata Kozak. Tanpa pengasingan seperti itu, kita harus lebih tertekan oleh kesibukan hidup yang tak terhindarkan, jumlah yang besar informasi yang kita saring setiap hari dan tuntutan energik untuk berada di sekitar orang lain.

Untuk menikmati waktu saja, lebih baik mengenal diri sendiri dan merasa kurang dari harapan orang lain dan budaya tempat kita hidup. Studi Larson juga menemukan bahwa remaja yang depresi mengalami kelegaan yang signifikan dalam gejala depresi mereka setelah menghabiskan waktu sendirian.

Jika kesepian Anda dipaksakan, misalnya, Anda bercerai dan ditinggalkan sendirian, pertimbangkan fakta bahwa waktu berlalu, semuanya berubah, tidak ada yang bertahan selamanya. Ingat tulisan di cincin Raja Salomo? "Semua akan berlalu. Ini juga akan berlalu. Untuk lebih cepat terbiasa dengan kesepian, singkirkan semua hal dari mata Anda yang mengingatkan Anda pada mantan suami atau pasangan. Jika memungkinkan, lakukan perbaikan di apartemen, ganti furnitur, dll. Jangan mengasihani diri sendiri dan jangan hidup di masa lalu, buat rencana untuk masa depan, secara bertahap hapus dari ingatan Anda semua momen menarik dari kehidupan Anda sebelumnya.

Mungkin tampak kontra-intuitif bahwa waktu Anda sendiri dapat bermanfaat bagi hubungan Anda dengan orang lain, tetapi itu benar. Dukungan untuk teori ini tidak hanya anekdot. Dan studi ilmiah juga menunjukkan bahwa kesepian adalah waktu penting bagi orang untuk "memusatkan" diri mereka sendiri, yang kemudian memfasilitasi hubungan yang lebih otentik dengan orang lain.

Anda akan belajar cara menghemat energi

Anda akan berakhir terisolasi jika Anda tidak mengembangkan kemampuan untuk menyendiri, kemampuan untuk terpisah, untuk berkumpul. Ketika kita tidak memiliki kapasitas untuk menyendiri, kita berpaling kepada orang lain untuk merasa kurang cemas atau merasa hidup. Ketika ini terjadi, kami tidak dapat menilai siapa mereka.

Jangan depresi. Untuk melakukan ini, sibuklah - Anda bisa mendapatkan pekerjaan kerja tambahan, mendaftar di berbagai bagian, dll. Jika kesepian mengganggu Anda, ingatlah bahwa tidak ada yang memaksa Anda untuk duduk di dalam empat dinding, Anda selalu dapat menemukan cara untuk berada di depan umum: pergi ke teater, pameran, bioskop, perpustakaan, kafe, dll.

Kesadaran akan kemandirian diri sendiri

Ini seperti kita menggunakannya sebagai suku cadang untuk mendukung rasa diri kita yang rapuh. Siap untuk menggambar dalam kesendirian yang sangat dibutuhkan? Berikut adalah beberapa dari mereka untuk mendapatkan hasil maksimal dari itu. Minum menonton menunjukkan bahwa Anda benar-benar malu untuk mencintai tetapi Anda mencintai lebih dari yang Anda bayangkan suatu hari nanti akan mencintai anak-anak Anda.

Merasa Hebat Sendiri Bukan Berarti Fobia Sosial

Memesan pizza dengan topping yang Anda inginkan, dengan gembira menghitung menit sampai petugas pengantaran tiba, dan menikmati kenyataan bahwa Anda tidak perlu berbagi satu potong dengan siapa pun. Menyalakan musik favorit Anda dan menghabiskan sepanjang hari membersihkan dan menata ulang semua barang Anda agar persis seperti yang Anda inginkan, dan mendapatkan semua kepuasan di akhir pekerjaan yang diselesaikan dengan baik.

Gunakan Internet: berpartisipasi dalam berbagai forum, berkomunikasi di jejaring sosial, temukan sahabat pena. Dan Anda tidak akan merasa kesepian lagi. Diskusikan masalah yang menjadi perhatian Anda dengan kenalan virtual, kunjungi situs menarik dengan informasi informatif, perluas wawasan Anda - ini adalah bagaimana Anda akan mendapat manfaat dari kesendirian.

Jadikan kesepian Anda sebagai hak istimewa Anda sendiri. Coba pikirkan: banyak orang bermimpi mengukir satu menit ekstra untuk diri mereka sendiri agar dapat membaca buku dengan santai, mandi, mendengarkan musik favorit mereka, dll. Anda memiliki kesempatan seperti itu, Anda adalah bos Anda sendiri dan dapat mendistribusikan waktu pribadi Anda sesuai keinginan hati Anda.

Jika Anda ditinggalkan sendirian sebagai akibat dari kematian seseorang yang dekat dengan Anda, bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda akan membutuhkan waktu untuk melupakan kehilangan itu. Dalam hal ini, sarannya tetap hampir sama dengan perceraian - jangan tinggal terlalu lama di apartemen, temukan aktivitas ekstra, lebih sering keluar di depan umum, lawan depresi, dll. Berurusan dengan kehilangan sendirian itu sulit, jadi jika ada kesempatan sekecil apa pun, kunjungi kerabat untuk sementara waktu atau melakukan perjalanan wisata, mengubah pemandangan, mengalihkan perhatian dan bersantai.

Cobalah untuk tidak melangkah terlalu jauh dengan memilih kesepian sebagai cara hidup. Jangan menghindari kontak dengan orang - Anda hidup dalam masyarakat dan Anda masih harus berkomunikasi dengan penjual di toko, dokter, rekan kerja, dll. dengan satu atau lain cara. Tentu saja, di sini Anda dapat, jika mau, menemukan kompromi tertentu, misalnya, memesan bahan makanan di rumah, menggunakan resep obat tradisional, dan menggunakan pekerjaan lepas sebagai penghasilan. Tetapi apakah Anda akan menemukan kebahagiaan dengan mencapai kesunyian total?