Tampaknya tidak nyaman untuk menulis tentang topik seperti itu. Pertanyaannya adalah di antara yang tidak kalah absurd: Mengapa kita perlu tidur? Apa yang diberikan makanan kepada seseorang? Apakah kita benar-benar membutuhkan udara? Seorang anak berusia tiga tahun akan tersenyum dan memberikan keselarasan dalam beberapa menit. Tanpa udara dan makanan, seseorang tidak bisa hidup, katanya, dan istirahat ... itu hanya menyenangkan. Fakta bahwa istirahat sangat penting bagi kita tidak diketahui bahkan oleh banyak orang dewasa. Hasil dari workaholism setiap hari kita jumpai: di subway, mengecek diameter lingkaran di sekitar mata (kita sendiri dan orang lain), di tempat kerja, mengulang pekerjaan Anya, bekerja selama 16 jam, saat bertemu dengan teman-teman yang mengaku keseratus kali bahwa mereka punya waktu untuk diri mereka sendiri sama sekali tidak cukup.

Sekarang dari dunia sains. PADA Klasifikasi internasional penyakit muncul dan sindrom kelelahan kronis alias CHU. Para ahli sampai pada kesimpulan bahwa sindrom tersebut mungkin merupakan hasil dari banyak faktor: virus Epstein-Barr, kegagalan fungsi sistem imun, predisposisi genetik, stres. CFS lebih rentan terjadi pada orang berusia 40-50 tahun yang tinggal di kota-kota besar. Dan nuansa lain! CFS berkembang lebih sering pada wanita daripada pria dan terjadi pada 37 kasus per 100.000 penduduk.

Tentang pengobatan. Singkat saja, karena resource kita bukan koran” Penampilan Sehat Kehidupan." Dan pengobatan harus kompleks, sangat individual. Di sini dan Budaya Fisik, dan asupan vitamin, dan tidur, minimal 8 jam sehari, dan penolakan jadwal kerja yang tidak teratur.

Apa yang kita bicarakan? Dan kita berbicara tentang liburan! Yang akan membuat Anda kehilangan kepemilikan atas singkatan apa pun. Membangun massa otot

bantu luruskan bahu dan mastermu jenis baru kegiatan olahraga. Ini akan membuat Anda menjauh dari pekerjaan, rutinitas, lama tinggal di kantor dan akan memungkinkan mata segar lihat bisnis yang Anda curahkan sebagian besar waktu Anda. Kami telah berulang kali memperhatikan bahwa wisatawan langka, selama tiga hari hanya sadar di resor Igora. Pada hari keempat, mata mereka terbuka, tubuh menginginkan gerakan, dan ... oh, petualangan. Rahasia ayunan panjang adalah bahwa sisa jadwal tamu seperti itu membutuhkan satu atau dua minggu dari 365 hari. Kembali ke rumah dengan warna kulit yang sehat dan tubuh yang kuat, para tamu spa kami akan mulai kehilangan kekuatan lagi dalam siklus peristiwa yang tak ada habisnya.

usulan yang konstruktif. Bagaimana jika kita mengubah pendekatan kita? Siapa yang makan enak, tidur nyenyak. Siapa yang berpikir dengan baik - menulis dengan baik. Siapa yang bekerja hebat - dia beristirahat kelas satu! Anda dapat membangun rantai logis lain, yang utama adalah sampai pada kesimpulan bahwa istirahat adalah kelanjutan hidup, dan bukan hanya persilangan pada kalender. Dia memberi kita kekuatan, membangkitkan keterampilan kreatif, dan, pada akhirnya, memberi waktu untuk kesadaran diri.

Resor "Igora" menunggu Anda berdua lelah dan ceria, dan ceria dan sedih. Kami menunggu Anda, karena kami yakin istirahat bersama kami akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik! Tanggal publikasi: 09/25/2014
Kita semua mengerti bahwa segala sesuatu di dunia ini ada batasnya. Jadi, jika seseorang mengklaim bahwa dia adalah pecandu kerja yang rajin, bahwa dia dapat menghabiskan waktu tanpa batas di tempat kerja, bahwa dia tidak perlu istirahat sama sekali, maka ini tidak benar. Bahkan orang yang paling gigih sekalipun pernah kehilangan keberaniannya, tiba saatnya kelelahan moral dan fisik. Adalah baik jika seseorang menyadari hal ini, menerima dan memperbaiki situasi. Tapi ada juga kejadian yang menjelek-jelekkan orang lain, kesal, meracuni suasana dalam tim.

Orang-orang seperti itu hanya memesan jalan ke situs www.tui.ua. Jangan berpikir salah, ini hanya situs salah satu operator tur besar. Lagi pula, apa yang bisa menyelamatkan seseorang dari kelelahan lebih baik daripada liburan!
Liburan hanya diperlukan bagi seseorang. Ini dapat dibandingkan dengan menghirup udara untuk orang yang tenggelam. Memang, pekerjaan, kehidupan sehari-hari dapat menyerap seseorang seperti rawa, Anda harus keluar darinya.

Saya pikir setiap orang mampu pergi ke suatu tempat setahun sekali, mengubah situasi dan lingkungan. Jika Anda memiliki dana, Anda dapat dengan mudah pergi ke resor asing, jika Anda tidak memiliki dana, maka Anda dapat bersantai dengan aman di dalam negeri. Beristirahat di sanatorium akan membawa kesenangan dan manfaat kesehatan yang tidak kalah dengan menghabiskan waktu di bawah terik matahari negara-negara yang panas. Perlu dipertimbangkan bahwa terkadang berjemur saja tidak cukup untuk relaksasi. Terkadang orang membutuhkan perombakan nyata, reboot. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat mencoba pemandangan ekstrim rekreasi. Misalnya, Anda dapat mengambil beberapa pelajaran selancar.

Secara umum, Anda tidak boleh mengarahkan diri Anda ke jalan buntu, mogok, berikan semua kekuatan Anda untuk bekerja. Kamu harus menjaga kesehatanmu dengan baik keadaan emosi dan buat jeda tepat waktu di aktivitas profesional. Percayalah padaku. itu hanya akan menguntungkan Anda.

Untuk apa istirahat?

Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga membutuhkan istirahat. Jelas bahwa kadang-kadang bahkan dua hari libur tidak cukup untuk mendapatkan kembali ketenangan yang hilang. Sedikit dari, pekerjaan sehari-hari banyak yang terkait dengan duduk terus-menerus di meja. Pada akhir hari, otot-otot leher dan punggung menjadi mati rasa, punggung bagian bawah sakit dan Anda hanya ingin berdiri dan berjalan di sekitar kantor.

Ada baiknya jika Anda bisa berlari di taman di pagi hari untuk menghirup udara segar di gang-gang hijau dan mengguncang tubuh Anda yang kaku setelah tidur, dan bahkan lebih baik lagi jika ada kemauan yang cukup untuk acara semacam itu. Orang-orang yang lebih tenang, seperti penggemar teater, lebih memilih untuk merilekskan tubuh dan jiwa mereka dengan membeli tiket ke Bolshoi dan menikmati tontonan yang mengasyikkan. Tetapi bahkan istirahat seperti itu lagi duduk, dan tidak stres olahraga. Tentu saja, di sini Anda dapat bersantai, tetapi setelah pertunjukan, tubuh akan meminta gerakan.

Untuk menutupi kekurangannya aktivitas fisik, pilihan ideal akan ada perjalanan ke laut atau ke gunung. pada bermain ski tidak semua orang bisa naik, tapi itu tidak perlu. Bahkan gaya pariwisata "kasur" klasik akan menjadi rangsangan yang sangat baik bagi tubuh, karena dari kursi berjemur wisatawan masih bergerak menuju laut, samudra, dan paling buruk, kolam renang.

Orang yang cukup istirahat mampu memindahkan gunung. Produktivitas tenaga kerja meningkat, dan tugas apa pun terserah padanya. Ledakan iritasi yang tidak dapat dipahami dan konflik tak terduga dalam tim dan keluarga menghilang. Keheningan dan ketenangan rumah, selain suasana konstruktif di kantor, layak untuk diistirahatkan saat tubuh membutuhkannya.

Sangat menyenangkan untuk menyadari bahwa istirahat adalah kesempatan untuk mencegah penyakit. Sakit di dada, punggung bagian bawah, punggung, kelelahan di mata - semua ini adalah hasil dari berjam-jam duduk di depan komputer di meja kantor. Tidak akan ada istirahat - dan kesehatan pasti akan memburuk, karena tubuh tidak punya waktu untuk memulihkan energi yang dihabiskan. Kekuatan manusia tidak terbatas, setelah beberapa waktu kerja terus-menerus, ketidakpedulian dan sikap apatis muncul, keengganan untuk bekerja muncul. Jika Anda belum mencapai tahap ini, proses penghancuran tubuh belum dimulai, tetapi lonceng sudah terdengar, jatuhkan semuanya, saatnya bersantai.

Pekerjaan apa pun adalah stres dan kelelahan yang harus Anda hilangkan. Setiap orang secara intuitif merasakan bahwa kesuksesan karier dan keausan yang menyertai mereka menjamin transformasi menjadi kuda penarik, dan istirahat adalah satu-satunya hal yang menjanjikan keselamatan. Seseorang terjun ke dalam olahraga, yang lain mengepak tasnya dan menonton ramalan cuaca di tepi laut, dan seseorang hanya menutup matanya, menyalakan buku audio apa pun dan bersantai untuk kepentingan jiwa. Rilekskan tubuh Anda sedikit, lepas headphone Anda dan lari ke box office, di mana tiket opera The Enchantress sedang menunggu. Pantai F akan menunggu sel saraf dapat diselamatkan dengan pengeluaran yang lebih sedikit dan pertumbuhan rohani yang nyata.

	Nama: Teori jahat Pelaksana: Pavel Konyshev Siklus/seri: Mila Vasquez Nomor buku: 02 Penerbit: ABC-Atticus Tahun terbit: 2019 Baca menurut edisi: Grup Penerbitan LLC Azbuka-Atticus, 2019 Terjemahan: dengan itu. L'IPOTESI DEL MALE, penerjemah A. Yu. Mirolyubova, terjemahan, 2019 Kualitas: mp3, vbr, 48 kbps, 44 kHz, Stereo Bersama Ukuran: 337,73 MB Durasi: 16:26:13
Keterangan: Setiap hari, di negara mana pun, di kota mana pun, orang-orang menghilang. Menghilang dalam kegelapan. Tidak seorang pun, termasuk polisi, yang tahu mengapa, tidak mengerti bagaimana ini bisa terjadi. Dan segera hampir semua orang akan melupakan orang-orang yang hilang ini. Semua orang kecuali Mila Vasquez. Tujuh tahun telah berlalu sejak peristiwa yang dijelaskan dalam The Prompt, tetapi kegelapan tidak membiarkan Mila pergi, meninggalkan bekas di kulitnya, mungkin karena ......

Saat ini, pekerjaan bagi banyak orang memiliki nilai sosio-psikologis yang terlalu tinggi. Workaholisme menang keinginan sehat rekreasi. berukir istirahat semua orang berusaha membuatnya sekaya dan "berguna" mungkin. Pengambilan keputusan, koneksi dengan rumah dan pekerjaan, perencanaan setiap hari, keterlibatan di Internet - inilah yang paling sering menyertai liburan pria modern. Sensasi yang diinginkan setelah istirahat seperti itu jarang tercapai. Jadi, bagaimana istirahat yang baik, dan mengapa istirahat ini diperlukan sama sekali?

Mengapa Anda perlu istirahat?

Setidaknya ada beberapa alasan untuk mengatur diri sendiri istirahat.

• Karena takut kehilangan waktu untuk apa-apa, seseorang bahkan lebih tenggelam dalam aktivitas. Tapi istirahat teratur sebagai salah satu bidang kehidupan yang akan mengisi waktu pencapaian hidup menghilangkan kecemasan dan ketakutan.
• Perencanaan yang konstan, organisasi dapat menyebabkan krisis kesadaran akan pencapaian kerja mereka dan peluang yang hilang, misalnya, dalam kehidupan keluarga. Setelah itu, orang dapat memutuskan untuk perubahan utama. Istirahat yang teratur dan cukup akan memungkinkan menjaga keseimbangan selama ini.
• Sindrom kelelahan kronis menyalip bahkan mereka yang jatuh cinta dengan profesi mereka. Performa akan menurun. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, kehilangan kekuatan, ketidakstabilan emosional, Suasana hati buruk- ini hanya satu set minimal sindrom. Anda harus semakin sedikit menghitung pencapaian.
• Pekerjaan permanen dengan penolakan istirahat demi kesejahteraan keluarga tidak selalu dapat dihargai. Saling klaim dan tuduhan akan menumpuk, menciptakan masalah permanen dalam hubungan.
• Kurang istirahat dan beban kerja yang berat, stres kerja tentu akan berpengaruh keadaan fisiologis kesehatan. Pada akhirnya, "istirahat" bisa menyusul di kamar rumah sakit.

Bagaimana cara istirahat yang baik?

Bahkan menyoroti istirahat untuk diri kita sendiri dan keluarga kita, kita tidak tahu bagaimana memiliki istirahat yang baik dan benar. Dapat dikatakan bahwa kita lupa bagaimana melakukannya secara nyata, karena salah menetapkan prioritas. Psikolog menyarankan untuk mengikuti aturan sederhana.

• Istirahat bukan hanya sekedar tidak bekerja. Selama istirahat, Anda perlu menikmati hidup dari sisi lain, dalam berbagai manifestasinya.
• Tanyakan pada diri Anda: apakah istirahat aktif akan menciptakan keharmonisan bagi Anda selama periode ini? Ada keraguan? Kalau begitu lebih baik kamu pergi tren mode(panggilan dari teman aktif) dan memilih terapi relaksasi, rekreasi pasif. Visualisasikan gambaran istirahat yang diinginkan - rasakan perasaan Anda.
• Pendekatan dengan cinta untuk pilihan pakaian untuk bersantai. Seharusnya tidak hanya nyaman, aman, tetapi juga indah, menginspirasi untuk bersantai.
• Selama istirahat, harus ada waktu istirahat - belajarlah untuk tidak melakukan apa-apa. Terkadang ada baiknya berbaring dan berbaring, bahkan mematikan keinginan untuk membuatkan diri Anda secangkir teh. Harus ada relaksasi total.
• Selama istirahat, Anda tidak boleh membebani tubuh Anda dengan makanan dan minuman berbahaya. Jika tidak, seluruh sisanya akan berubah menjadi tubuh kerja keras tidak meninggalkan ruang untuk pemulihan.
• Jangan jadikan tujuan liburan Anda membuat reportase foto atau rutin menulis blog tentang liburan Anda. Anda harus punya waktu untuk mendapatkan kesenangan penuh dari yang lain, dan tidak menguranginya dengan fiksasi wajib atas kebahagiaan sesaat Anda.
• Dari setiap liburan, bawalah hal kecil yang indah yang akan mengumpulkan semua suasana positif. Ini juga akan menjadi insentif untuk liburan baru.
• Liburan tidak harus menunggu sampai liburan. Penting untuk mengalokasikan setiap hari untuk selamat istirahat setidaknya 30 menit.
• Untuk perasaan rileks, sejenak Anda bisa berhenti memandangi yang menyerupai laut. Nuansa hijau atau biru di interior, gambar dalam warna-warna ini tidak hanya akan memudahkan untuk menciptakan momen relaksasi, tetapi juga akan mempersiapkan Anda untuk istirahat yang baik di masa depan.

Lebih dari 40% orang Eropa mengeluh tentang kurangnya waktu luang, tidak melakukan apa pun untuk mengalokasikannya untuk diri mereka sendiri. Lebih baik beristirahat sesuka hati daripada menurut kebutuhan organisme dan jiwa yang lelah. Selamat berlibur!

Bahaya pertama terletak pada menunggu kita di malam hari di hari kerja biasa, ketika kita tidak ingin melakukan apa pun. Agar tidak menghabiskan sepanjang malam di jejaring sosial, putuskan rute pelarian Anda terlebih dahulu. Beli tiket konser, janjikan istri Anda pergi ke restoran, bertaruh teman bahwa Anda tidak akan melewatkan latihan. Dan agar tidak berpikir dengan kepala lelah, lakukan latihan sederhana "Skenario Istirahat Malam" sekarang juga.

Bagilah lembar menjadi dua kolom. Di sebelah kiri, tulis opsi untuk malam yang membosankan: "membalik-balik Instagram", "duduk di depan TV". Dan di sebelah kanan - ingat pilihan yang bagus: "berjalan di taman favorit Anda", "pergi ke pameran baru", "menyelam ke kolam renang setelah berlatih di gym."

Pilihan yang bagus bagi mereka yang bertemu hari Jumat dalam keadaan lemon yang diperas. Yang perlu Anda lakukan adalah seminggu sekali menyelesaikan bisnis Anda 1-2 jam lebih awal, meninggalkan kantor dan melakukan salah satu skenario istirahat malam. Lakukan sesuatu yang Anda tidak punya cukup waktu dan energi untuk malam biasa: pergi ke bioskop, ke taman air, atau ke konser. Setelah istirahat yang baik di tengah minggu, Anda akan memiliki lebih banyak waktu di sisa hari kerja. Rabu malam sangat cocok untuk setengah hari.

Merencanakan liburan akhir pekan adalah pengalaman yang menyenangkan, jarang menjadi masalah. Tetapi segunung pekerjaan rumah tangga adalah bahaya nyata yang menghancurkan segalanya. Lagi pula, di akhir pekan kebanyakan dari kita terbiasa berbelanja bahan makanan, membersihkan, mencuci, dan memasak.

Berikut adalah beberapa cara untuk membersihkan akhir pekan dari pekerjaan rumah tangga atau secara signifikan mengurangi waktu untuk kegiatan ini:

a) Buat daftar tugas, tetapkan orang yang bertanggung jawab, dan tenggat waktu. Semuanya seperti di tempat kerja. Ini akan menghemat beberapa jam.

b) Jangan menabung untuk akhir pekan. Misalnya, Anda dapat menyalakan mesin cuci pada Selasa malam.

c) Delegasi. Anggota keluarga lainnya, termasuk anak-anak. Atau profesional, tetapi untuk uang (jendela dapat dicuci oleh orang-orang dari kantor khusus, misalnya).

d) Belanja bahan makanan pada hari kerja. Ingat antrian mengerikan dan kemacetan lalu lintas pada hari Minggu.

e) Menggunakan jasa pengiriman (makanan, bahan kimia rumah tangga, produk hewan peliharaan).

Ritual diperlukan tidak hanya untuk bekerja, tetapi juga untuk relaksasi. Tindakan biasa detail berbeda dari ritual. Bandingkan: menggoreng "barbekyu siap pakai" dari sesuatu yang tidak jelas atau memilih sendiri daging yang baik, mengasinkannya dengan bumbu yang menarik, menggorengnya di atas panggangan yang tepat, menyajikannya dalam hidangan yang indah.

Berikut adalah beberapa ide:

a) Spectacles: bioskop, teater, sepak bola

b) Kenikmatan bagi tubuh: mandi, pijat, spa

c) Komunikasi dengan alam: hutan, sungai, laut

d) Olahraga: bersepeda, bulu tangkis, ski

e) Permainan: permainan papan, kartu, catur

f) Makanan: barbekyu, kue

Dr. Elaine Iker memperingatkan bahwa Anda tidak boleh beristirahat kurang dari dua kali setahun, jika tidak, risiko serangan jantung dan depresi meningkat secara signifikan. Pada saat yang sama, lebih baik istirahat sedikit, tetapi lebih sering.

Pilihan:

a) 2 minggu di musim panas + liburan tahun baru+ Hari libur November dan Mei

b) 2 minggu + sebar satu hari pada hari Jumat untuk membuat akhir pekan yang panjang

c) mengubah iklim: tinggalkan musim dingin untuk musim panas

Mengambil cuti sebulan sekaligus adalah ide yang buruk.

Saat liburan, istirahat bergantian dan beralih. Istirahat adalah skenario pasif, seperti berbaring di pantai dan membaca buku. Beralih adalah opsi aktif, memberikan kesan yang hidup: jelajahi monumen arsitektur, bermain bola voli.

Peralihan terpenting harus terjadi pada awal liburan - Anda harus beralih dari pekerjaan. Oleh karena itu, pertama-tama kita "memompa" diri kita sendiri dengan beralih untuk menghilangkan masalah pekerjaan dari kepala kita, kemudian kita beristirahat secara pasif, jadi kita bergantian sampai akhir liburan.

Istirahat pasif, satu atau dua hari, adalah wajib sebelum pergi bekerja. Jika tidak, Anda akan pergi bekerja dalam keadaan rusak, tidak tenang.