გულით ცუდია, რა უნდა გააკეთოს ცუდი განწყობა, როგორ განკურნო რაღაცით გატანჯული სული?

რატომ არის გულით ცუდი? ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ, რომლებიც რეაგირებენ ცხოვრებისეულ პრობლემებზე. თუ ისინი უარყოფით ინფორმაციას ატარებენ, ჩვენ თავს ცუდად ვგრძნობთ.

ცუდი გულით რა ვქნათ, ვცადოთ პრობლემის გადაჭრა:

ეს ნორმალურია, ჩვენ არ ვართ დაბადებული მარადიული დღესასწაულისთვის, დედამიწაზე მცხოვრებს ყოველ დღე განსაკუთრებული არაფერი აქვს აღსანიშნავი. თქვენ უნდა გამოიმუშაოთ საარსებო წყარო, სანამ არ დაიღალოთ ჯოჯოხეთში. უილ კარგი ხასიათიამის შემდეგ?

ბუნებრივია არა. ადამიანი დაიღალა, ისვენებს და ისევ ხასიათზე იქნება. ეს ნიშნავს, რომ შრომა, ანაზღაურება ადამიანის სრულად დაკმაყოფილებულია და თუ არა?

ყველაზე დამღლელი ადამიანური ურთიერთობებისამუშაო გუნდში. კარგია, როცა ყველა ნორმალურია, ადეკვატური ხალხიდა შენ გაერთიანდი მის სულში, ატმოსფერო მთლიანად. მუდმივი დაძაბულობა იქნება, თუ ზოგიერთი სამუშაო ნიუანსი ღია დარჩება.

რჩევა პირველი: გაანალიზეთ საღამოს მარტო ჯდომა, განა მუშაობა არ არის თქვენს სულში სამუდამო ცუდი განცდის მიზეზი? თუ კი, რატომ? შენს ძალაში მოცემული ფაქტიშეცვლა? პასუხი დადებითია? სასწრაფოდ გამოიცვალე, სახიფათოა ყოველდღე დეპრესიაში სიარული საკუთარი ჯანმრთელობისთვის.

თუ ვერაფერს შეცვლით, ღირს სამუშაოს შეცვლა და ნუ ეცდებით რაიმეში დამნაშავედ იგრძნოთ თავი. ბევრი ხალხია, კიდევ უფრო მეტი ამბიცია, შენ ერთადერთი ხარ. Იზრუნოს.

შენთვის არც თუ ისე სასურველ ადამიანებთან ურთიერთობისას, გონებრივად მოათავსე შენს შორის შუშის კედელი და მშვიდად შეხედე მის საქციელს, ნუ რეაგირებ მის პროვოკაციებზე, ნება მიეცით ყველამ კედლიდან გვერდზე გადააგდოთ, თქვენ არაფერი გესაქმებათ. . ეს სწრაფად შეიტყობს ყველას, ვისაც ეს სჭირდება.

არის დღეები, როცა ვერ ხსნი, რატომ არ შეგიძლია გულით ცუდად გრძნობდე თავს, ეს ყველაფერი ცუდია. ვიღაცის ნახვა ან აუტანელია, მელანქოლია, მინდა ვიღრიო. ჯანდაბა, ეს ყველაზე მარტივი გამოსავალია, იქნებ მერე დაიძინო და ყველაფერი გამოგივა. ამაზე უარესირომელსაც არ შეუძლია ტირილი.

რჩევა: ნუ დარჩებით ასეთ სიტუაციებში. ზარი კარგი კაცივისაც ესმის თქვენი, უთხარით მას თქვენი პრობლემების შესახებ, თუ რაიმე განსაკუთრებული მიზეზი არ გაქვთ გასაზიარებლად, უბრალოდ ისაუბრეთ.

არ გინდა, ძალა არ გაქვს, დივანზე წევხარ თითქმის დამხობილი? შემდეგ სცადეთ ტელევიზორის ჩართვა, მიეცით საშუალება იბზუოს, ეცადეთ მარტო არ იყოთ თქვენს ცუდ ფიქრებთან.

არ მოგწონს ტელევიზორი? ჩუმად ჩართე მუსიკა, ის ყურადღებას გაგიფანტავს.

გულით ცუდია, რა ვქნათ, პრობლემას კიდევ გადავჭრით:

შეიტანეთ მაცივარში რაიმე გემრიელი, რომელიც მოგწონთ. ჭამე. კარგი იქნებოდა შავი შოკოლადი რომ იყოს. შენი ცუდიგანწყობა სწრაფად დასრულდება. თუ ის არ მოგწონთ, ისიამოვნეთ რასაც იპოვით.

თუ ეს არ გიხდება, იქნებ წახვიდე სასეირნოდ? სუფთა ჰაერი, ადამიანის სახეები, ირგვლივ არსებული პანორამა მოგაშორებთ ყურადღებას ემოციური გამოცდილება. როცა სახლში მიხვალ, საქმე არც ისე ბნელი იქნება.

ერთ რამეს არ გირჩევ, ბევრი ადამიანი ცდილობს თავი დააღწიოს ამ მდგომარეობას. არ უშველის, გაუარესდება. სურათი მახინჯია გეუბნები. თუ ვინმე დაგინახავს ან ყნოსავს, ასე დაგამახსოვრებს სიცოცხლის ბოლომდე, მაშინაც კი, თუ შენს თავს ამის უფლებას არ აძლევდი.

როცა ზემოდან არაფრის გაკეთება არ გინდა, ისეთი ბლუზი გაქვს, რომ არავის და არაფრით არ ხარ ბედნიერი, რჩევა შენ.

გულით ცუდი რა უნდა გავაკეთო, ნამდვილი რეცეპტი:

მუშაობს 100%. ბევრჯერ შემოწმდა, ძალიან დამეხმარა. ეპყრობა ტირილის ასეთ მდგომარეობას. დიახ, ყვირილი მთელი ძალით, ისე, რომ მთელი ტკივილი შიგნიდან გამოვიდეს, ხმამაღლა ყვირის, უყოყმანოდ, საფუძვლიანად უნდა იყვირო.

თუ კერძო სახლში ცხოვრობთ, სირთულეები არ გექნებათ, მაგრამ მარტო უნდა დარჩეთ.

ბინაში ამის გაკეთება ძნელია, მეზობლები ტირილზე გარბიან. გამოსავალი დიდი ხნის წინ იპოვეს, მუცელზე შემოტრიალდნენ, თავი ბალიშში ჩამარხეს, იყვირე, რამდენს ითვლი შენს ძალას.

შესაძლოა, ყვირილის შემდეგ დაიძინოთ, ზოგი იცინის მათი შეძახილებიდან. ყველაზე გავრცელებული გრძნობა, დაღლილობა მათი ქცევის ცნობიერებისგან. მაგრამ სულში ცუდი გრძნობა მყისიერად ქრება.

იმდენჯერ გაიმეორეთ ტირილი, სანამ არ იგრძნობთ, რომ საკმარისია.

თქვენ სერიოზულად უნდა აკონტროლოთ თქვენი განწყობა, ცუდი განწყობის ხშირი გამეორება შეიძლება ნიშნავდეს განვითარებას. მაშინ არ გაიყვანოთ, საჭიროა ექიმის ნახვა, ასეთი მდგომარეობის შედეგები შეიძლება ძალიან საშიში იყოს.

იფიქრეთ საკუთარ თავზე, გაგიჭირდებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ცუდ განწყობას, მუდმივად უხერხულად იგრძნოთ თავი. ჯანმრთელი სხეულიეს არ ხდება.

გადაწყვიტე ცხოვრებისეული პრობლემებიჩუმად რომ მოდიან, მათ გარეშე არავინ ცხოვრობს. ყველასთვის ჯოჯოხეთივით რთულია. ფრთხილად იყავით და არ ინერვიულოთ.

ნელ-ნელა პრობლემები მოგვარდება და მიდის: ქმარი აბრეშუმისებრი ხდება, ბავშვები გამოჯანმრთელდებიან, შეყვარებული ბოდიშს იხდის, შენ მეზობელს მშვიდობიან. ცუდი ჯანმრთელობის გამო სიკვდილის მიზეზი არ არსებობს.

იმედია ცოტათი დაგეხმარე იმის გარკვევაში რა უნდა გააკეთო როცა გული გტკივა. ნუ მორცხვი, აიღე საკუთარი თავი. Წარმატებები!

სული ცოცხალია

მან ყველაფერი იცის შენზე

და თუ გულით ცუდია,

რაღაც უნდა შეცვალო საკუთარ თავში!

წარმოიდგინეთ, რომ "ცუდი სული" არის დაავადების სახელი, რომელიც შეიძლება სწრაფად განკურნოს. უყურეთ კომედიებს, წაიკითხეთ ხუმრობები, მოუსმინეთ სასაცილო ისტორიები.

დაიწყეთ რაიმე ტკბილის მომზადება. ცნობილია, მაგალითად, რომ შოკოლადი ზრდის ბედნიერების ჰორმონის დონეს.

იარეთ უცნობ ადგილებში და შეისწავლეთ ისინი. Გადარჩენა სასიამოვნო მოგონებებიგასეირნების დროს გადაღებული ფოტოები მათ შესახებ დაგეხმარებათ.

მოიშორეთ ყველა ძველი და არასაჭირო რამ. შეგიძლიათ გადააგდოთ ისინი ან გადასცეთ მსურველებს.

რატომ ვგრძნობ თავს ცუდად ჩემს სულში? Მიზეზები.

შესაძლო მიზეზებირის გამოც ახლა ძალიან ცუდად ხარ:

1. უსიამოვნება სამსახურში.
2. დისკომფორტი.
3. განწყობის ნაკლებობა.
4. მრავალფეროვნების ნაკლებობა.
5. რაღაც ცუდის წინასწარმეტყველება.
6. მარტოობა.
7. სევდიანი მოგონებები.
8. უპასუხო სიყვარული.
9. Დაკარგვა ცხოვრების აზრი.
10. საკუთარ თავში ეჭვი.
11. წარუმატებლობა.
12. საკუთარი თავის უკმაყოფილება.
13. ნათესავების გაუგებრობა.
14. ჩხუბი, სკანდალები.
15. "შავი ხაზი".
16. კომპლექსები.
17. გაუფასურება.
18. ჭორები.
19. ტყუილი.
20. ღალატი.

ყოველთვის არის გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან, თუ მას კარგად ეძებ. იმედს ნუ დაკარგავ და უმოქმედობით არ გიშველის!

Კოსმეტიკა დიდი სიამათი ჰობი. აირჩიეთ ერთი "მოდა" ყველა ზემოთ ჩამოთვლილიდან. ჰობი შესანიშნავი წამალია. ის ბევრ ადამიანს ხსნის გონებრივი შფოთვისგან.

გახსნა კარგი წიგნი. სრულად გადახედეთ გვერდებს და ხაზებს, რომ გამოცდილება თქვენში გადაიტანოთ. წიგნის გმირები.

თუ სულს უნდა ტირილი წყენისგან და უსამართლობისაგან

აპატიე წყენა და გაუშვი, როგორც ლამაზი ბუშტი. გაცილებით უკეთ იგრძნობთ თავს.

სხვანაირად შეხედეთ რა ხდება. იპოვნეთ პატარა „პლუსები“ უსამართლობაში, გაიხარეთ მათ.

იტირე რამდენიც გჭირდება. არ უნდა გრცხვენოდეს შენი ემოციური მდგომარეობა. გახსოვდეთ: ტირილი არ არის სირცხვილი! ეს ეხება როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს თანაბრად).

დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ცუდი ცვლილებებიც კი უკეთესობისკენ ხდება. ცხოვრება მიჩვეულია სიურპრიზებს. ნუ გაბრაზდები მასზე!

სტატუსები ცუდი გონების მდგომარეობის შესახებ

1. მინდა გადავიქცე პატარა ბავშვიარანაირი წუხილი, უსიამოვნება, არანაირი პრობლემა!
2. თავს ცუდად ვგრძნობ, ცხოვრებას მაშინ ვთამაშობ, როცა გეჩვენება, რომ ვცხოვრობ. უბრალოდ ბევრი ნიღაბია, რომელთა ამოღება არასდროს გიცდიათ...
3. ოდესმე გიფიქრიათ, რომ ყავას დეპრესიის გემო აქვს? და აქამდე არასდროს მიფიქრია... სანამ ირგვლივ ყველაფერი თავდაყირა დადგა. ახლა უკვე საკუთარ ცრემლებთან შერეულ ტუჩებზე ყავის გასინჯვა შემიძლია. მეჩვენება, რომ საკუთარ ტკივილს ბოლომდე ვსვამ .... მხოლოდ ღმერთი ხედავს, რა ცუდად ვარ ახლა!
4. ის, რაც ახლა ჩემს სულში ხდება, ვერც ერთ სტატუსში ვერ ჯდება.
5. უშაქრო ჩაი, ცხარე პლედი, ოკეანე უარყოფითი აზრებისაშინელი სიცარიელე.... სულს უჭირს...
6. ღიმილი - Საუკეთესო გზა, რაც ხელს უწყობს ღრმა დამალვას გულისტკივილი.
7. თუ მხოლოდ არ იტიროს, თუ მხოლოდ არ გატეხოს .... მინდა, როგორც ადრე, ვიხუმრო, გავიღიმო!
8. ირგვლივ ყველაფერი გამაღიზიანებელი და გამაღიზიანებელია. ჩემში სამი ბოროტი და დასახლდა: ტკივილი, აპათია და სევდა.
9. გზაჯვარედინზე დავდგები და მოკლედ წარმოვიდგინო რომ იქ არ ვარ. ხალხი გადის, მანქანები გარბიან... Მე ვარსებობ. ცხოვრება უჩემოდ გრძელდება....

ლექსები როცა სული ძალიან ცუდია

მიჭირს... ასე ცუდი გულით

რომ ცრემლები წვიმავით ჩამოდის

უიღბლობა…. უკვე მიჩვეული ვარ

რაც ჩვენს შორის ხდება

სული მტკივა, ვცდილობ გაუძლო ტკივილს,

მილიონი მცდელობა დაარღვიოს,

წადი ახლავე! არ გაბედო მოწყალება!

მე გამოვასწორებ ყველაფერს, რაც გავაკეთე!

ლოცვა დაგეხმარება... თქვი და გაგიადვილდება. ჯერ ნორმალიზება გონების მდგომარეობა, მაშინ დროთა განმავლობაში ყველა უბედურება გაქრება. დამიჯერე, ასე იქნება!

ladyeve.com

უბრალოდ წაიკითხე ეს, როცა შენი სული ცუდია...

ცუდად ხარ?.. ერთი ამბავი მინდა მოგიყვე. ისტორია არჩევანის თავისუფლების შესახებ... საკუთარი ცხოვრების არჩევის უფლების გაგების შესახებ...

რატომ არის ასე ცუდი სულში ...

რატომ არის ასე ცუდი სულში? რადგან ცხოვრებაში ნაპერწკალი არ არის. იმიტომ რომ ფიფქები ცვივა. ყოველი დღე კლიშეა...

იმიტომ რომ ყველაფერი უცვლელია! მოსაწყენი ნიღბების ბრბოში დავდივარ. ცხოვრებაში არ არის სიხარული და ფერები... ტყვეობაში ჩავიყვანე თავი.

მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, თუ ეს ყველაფერი სერიოზულია... თუ ჩემი ცხოვრება ჩემი საქმეა - ასე რომ, მე შემიძლია გავაკეთო ყველაფერი! შექმენი შენი ჯადოსნური ოცნებების სამყარო!

ახლა კი პირობას ვიდებ ჩემს თავს: რომ ამიერიდან და სამუდამოდ ჩემი რეალობა ხსნის მოწყენილობას და ფორმალობას, მე ვუშვებ სინათლეს ჩემს სულში!

ჩემს ცხოვრებაში სევდა აღარ არის. დაცემის, წარუმატებლობის ადგილი არ არის. ცუდი ამინდისგან, ახლა არ ვტირი! სიამოვნებით ვირჩევ ბილეთს!

© ნატალია ტიულუპოვა

ცუდი სულზე: საიდან მოდის ტკივილი

გულის ტკივილი არის შედეგი: გაყინული ემოცია, გაურკვეველი, გამოუმჟღავნებელი, გამოუხმაურებელი გრძნობა, რომელსაც არ აძლევდი. შესაფერისი მომენტი.

• წყენა
• გაუფასურება
• უსამართლო ბრალდებები და ბრალდებები
• დაკარგვის მწუხარება
• ღალატი და გატეხილი გული
• საკუთარი სურვილების ჩახშობა სხვა ადამიანების იდეების გულისთვის
• თქვენი ემოციების და გრძნობების ჩახშობა
• ნება მიეცით სხვებს მანიპულირება მოახდინონ თქვენზე
• საკუთარი თავის და ჭეშმარიტი არსის უარყოფა და უარყოფა

ეს ყველაფერი - შენი სული შთანთქავს ღრუბელივით, შენს გარშემო ქმნის ჭრილობებისა და ნაწიბურების უხილავ ფენას.

დიდი ხნის წინ იყო... გეჩვენება, რომ შენზე გავლენას ვერ მოახდენს. ეტყობა გაუშვი, დაგავიწყდა, აპატიე, თავი ასწიე და ამაყად წახვედი წინ.

წაიკითხეთ ბლოგი შთაგონებისთვის "Burn the bridges და გადადგი ნაბიჯი!"

მაგრამ გაუსაძლისად ძნელია წასვლა „რატომღაც“... რატომღაც არ არის შენს ცხოვრებაში, მის სრულ გამოვლინებაში ღრმა კმაყოფილება, სიხარული და ბედნიერება. ცუდი შეგრძნება... ცხოვრებამ დაკარგა გემო, ფერი და სუნი...

წაიკითხეთ ბლოგზე 10 გზა, რათა იგრძნოთ ცხოვრების გემო

გულის ტკივილი სახიფათოა შიგნით შენახვა

როდესაც სული ცუდია, ტკივილი თქვენი სხეულის ყველა უჯრედში აღწევს. შიგნიდან გჭამს და განადგურებს. ის ამას ისე შეუმჩნევლად, მაგრამ საფუძვლიანად აკეთებს, რომ თქვენ ყურადღებასაც არ აქცევთ.

რა თქმა უნდა, თუ მხოლოდ ის გეცოდინებათ, რა ხდებოდა, აუცილებლად გადადგებოდით სასწრაფოდ მის შესაჩერებლად.

მაგრამ გულისტკივილი მზაკვრულია. ის შენგან იმალება ნიღბის ქვეშ: "ეს ნორმალურია", "კარგი, ხალხი ცხოვრობს", "უნდა ვიჩივლო" და მრავალი სხვა ... და ამას ხვდები მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის გადავა შენს გამოვლენილ ცხოვრებაში - ჯანმრთელობა, ურთიერთობები, მუშაობა, ფული - და ანადგურებს ყველაფერს, რაც თქვენ შექმენით მრავალი წლის განმავლობაში.

ასევე წაიკითხეთ: 5 ჩვევა ძლიერი ქალებირომლებიც ეხმარებიან ბიზნესში და აშორებენ ქალურობას

როგორ განვკურნო გულის ტკივილი

გულისტკივილის აღმოჩენა რთულია, მაგრამ თუ წარმატებას მიაღწევთ, ეს უკვე პირველი ნაბიჯია. და თქვენ უნდა უმკურნალოთ "რითაც დაავადდით".

1. ბოლოს დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "რა მინდა?" და პირველ რიგში დააყენეთ თქვენი სურვილები
2. მიეცით საკუთარ თავს უფლება გამოხატოს ემოციები და გრძნობები, იყოთ საკუთარი თავი. შეწყვიტე ამ ტკივილის დათრგუნვა და „შენახვა“ საკუთარ თავში, უფრო და უფრო მეტი ჭრილობების აგება
3. მიეცით საკუთარ თავს უფლება არ იყოთ სრულყოფილი, დაიწყეთ საკუთარი თავის და თქვენი უნიკალურობის მიღება

უჩვეულო გზა: ცრემლები საუკეთესო წამალია

მოგეხსენებათ, ძალიან ხშირად, ჩვენ არ ვაძლევთ თავს უფლებას გამოვხატოთ ჩვენი გრძნობები. მარტივად რომ ვთქვათ, ტირილი.

მაგრამ ხშირად ეს ყველაზე ღირებული წამალია. პირადად მე მაქვს ეს: ხანდახან მიყვარს ცხოვრებისეული მომენტების გახსენება, როგორც ამბობენ, სულის მოგონებების გახსენება. და ვტირი... ვტირი აუხდენელი ოცნებებიდაკარგულ დროს, უთქმელ სიტყვებზე...

ტირილი გინდა? :) მაშინ ნახეთ ეს ვიდეო, რომელიც ჩავწერე საჩუქრად მამაჩემისთვის!

და შემდეგ… როდესაც შიგნით სივრცე თავისუფლდება ნეგატივისგან და სევდისგან, სულში ჩნდება ადგილი, რომელიც ავსებს მას ახალი იდეებით.

მახსოვს, წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია. მაგრამ მე შემიძლია შევცვალო ჩემი აწმყო და მომავალი. დამიჯერეთ, სამყარო იცვლება. ახალი ახალი იდეები. და ცხოვრება ახალ ტონებს იღებს.

როგორც ძლიერი გვალვის შემდეგ, დიდი ხნის ნანატრი ძლიერი წვიმა შემოდის თქვენს ცხოვრებაში. რაც თქვენს რეალობაში სიახლეს და იმედს მატებს!

გახსოვდეთ: თქვენ უკვე იმსახურებთ ყველაფერს, რაც გსურთ! მნიშვნელოვანია უბრალოდ აირჩიო გზა, რომელიც შენთან ახლოსაა!

დროა განკურნოს გულის ტკივილი, ერთხელ და სამუდამოდ! Მეთანხმები?

განვითარების გზების საზოგადოების დამფუძნებელი "იყო შენი თავი". პროექტის ფურცლებზე მე ვიზიარებ მრავალწლიან გამოცდილებას და შთაგონებას, თუ როგორ უნდა გამოვიდეთ სირთულიდან ცხოვრებისეული სიტუაციებიგანადგურების გარეშე, მაგრამ სიბრძნისა და მშვიდობის მოპოვება

nataliahmelevskaya.com

რა უნდა გააკეთო, როცა თავს ცუდად გრძნობ

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც სული ცუდია ჩვენ უკვე დავწერეთ დეპრესიისა და აპათიის შესახებ, მაგრამ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც სული უბრალოდ ცუდია და თქვენ გესმით, რომ ეს გაივლის, მაგრამ გსურთ როგორმე დააჩქაროთ პროცესი? უპირველეს ყოვლისა, მიიღეთ ეს მდგომარეობა, ნუ ეცდებით მის უარყოფას - აბსოლუტურად ყველა ადამიანი ექვემდებარება ბლუზს, მეტ-ნაკლებად. ნაკლები ხარისხი. ეს განპირობებულია როგორც სეზონების ცვლილებით, ასევე ნაკლებობით მზის სინათლედა ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები. იმისათვის, რომ სწრაფად დაბრუნდეთ კარგ განწყობაზე, გამოიყენეთ ჩვენი რჩევები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როცა გულით თავს ცუდად გრძნობთ.

1) იკვებეთ პოზიტიურად! პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ ბლუზთან ბრძოლაში, არის თქვენი დიეტის რეორგანიზაცია, მასში განწყობის გამაძლიერებელი საკვების დამატებით. ესენია რძე, პომიდორი, თევზი, მოცვი, ბროკოლი, წითელი წიწაკა, ბანანი, ხაჭო, მთელი მარცვლეულის ფქვილის პროდუქტები, ყველა სახის მარცვლეული და ნუში, ასევე ციტრუსის ხილი. ნუ დაივიწყებთ საკვების ვიზუალურ კომპონენტზე – როცა საკვები ლამაზად გამოიყურება, განწყობა და მადა თავისთავად იმატებს. უბრალოდ შესანიშნავი იქნება, თუ ახალი კერძის მომზადებით მოგხიბლავთ, მაგალითად, ხაჭოს ღვეზელი ნუშით და ბანანით. სამზარეულოში მშვენიერი არომატების ჩასუნთქვით და თქვენი შრომის შედეგებით ტკბობისას (სჯობს მარტო არა), სწრაფად დაივიწყებთ ყველა თქვენს საზრუნავს.

2) სიხარულის „ინექციები“. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი გრძნობა, რომ „გული არ არის კარგად“ არის სრულყოფილად განკურნებადი დაავადება და მიჰყევით წერილობით რეცეპტს ყველაზე პოზიტიური ფილმებისთვის, წიგნებისთვის, სერიებისა და ჟურნალებისთვის, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ. გადახედე შენს საყვარელ კომედიებს, ფილმებს სიყვარულზე, რომლებშიც ბედნიერი დასასრული ყოველთვის ხდება, ხელახლა წაიკითხე პოზიტიური წიგნები, ზოგადად, გაიხსენე ყველაფერი, რაც ოდესმე გაცინებდა, შეგეხებოდა და გაგახალისებდა და მიიღე შოკის დოზებით!

3) გარშემორტყმულიყავი სიფრთხილით. ძალიან ხშირად, დეპრესიული მდგომარეობა დაღლილობის ნიშანია, ამიტომ თქვენი სხეული შეახსენებს მფლობელს, რომ ის მანქანა არ არის, მას სჭირდება დასვენება, მოვლა და სიყვარული. მიეცი მას ახლავე! წადით მასაჟზე, მიიღეთ სურნელოვანი აბაზანა, შეწყვიტეთ ზედმეტი შრომა სახლში, მიეცით საშუალება სხვამ მოამზადოს საჭმელი რამდენიმე დღით ან წადით ქეითრინგში მთელი ოჯახით. აუცილებელია სტრესის დონის შემცირება და ამისთვის ცოტა ხნით დაივიწყეთ პრობლემები და საზრუნავები და ფოკუსირდით საყვარელ ადამიანზე. რაც მალე გამოხვალ მიმდინარე მდგომარეობამით უფრო მალე შეგიძლია დაუბრუნდე შენს ცხოვრებას თავისი მწუხარებითა და სიხარულით.

4) მოიშორეთ ძველი. არსებობს ორი შესანიშნავი და ყველასთვის ხელმისაწვდომი ტექნიკა მათთვის, ვინც არ იცის რა გააკეთოს, როდესაც სული ცუდია. ერთ-ერთი მათგანია თქვენი არქივებისა და ანტრესოლების ზოგადი გაწმენდა. არა, ჩვენ არ გაიძულებთ ფანჯრების გარეცხვას და შორეულ კუთხეების მტვერსასრუტს: თქვენი ამოცანაა მოიცილოთ ყველა არასაჭირო ძველი ნაგავი, რომელიც სრულიად დაუსაბუთებლად იკავებს ადგილს ბინაში და არ დაუშვას მასში ახალი დადებითი ენერგია. არ გამოგიყენებიათ საქონელი ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში? ასე რომ თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ. მიეცით და გადაყარეთ ყველაფერი: ძველი რვეულები, ტანსაცმელი, დამტვრეული ავეჯი, არასაჭირო წიგნები და ინტერიერის ნივთები. ყურადღება მიაქციეთ, რამდენად გაგიადვილდებათ სუნთქვა ყოველი გადაგდებული ჩანთით ან ყუთით - რა თქმა უნდა, იმიტომ, რომ თქვენ იშორებთ ბალასტს, წარსულის ტვირთს, რომელიც წინსვლის საშუალებას არ გაძლევთ.

5) შექმენით ახალი. მეორე პრაქტიკული ტექნიკა, რომელიც პირველის - შემოქმედების ლოგიკური გაგრძელებაა. დახატეთ მზე ან ყვავილები კედელზე, ხელახლა შეღებეთ (ხელახლა ჩასვით) ფონი ნათელი ფერიგააცოცხლეთ ოთახი, რომელშიც ყველაზე მეტ დროს ატარებთ ფერებით, ქსოვილებით, რაღაც ახალით. ეს დაგეხმარებათ შთაგონებაში ახალი ენერგიარათა სული მსუბუქი და მხიარული გახდეს.

znaxar.com

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც სული ცუდია?

არის დღეები, როცა ყველაფერი შავი და უიმედო ჩანს, როცა მტკივა და რთულია. რამდენიმე ადამიანმა, რომელიც ასეთ სიტუაციაში მოხვდება, ნათლად იცის რა უნდა გააკეთოს, როცა გული ცუდად აქვს. ყველას აქვს საკუთარი რეცეპტები. ვიღაც ირთვება სევდიანი მუსიკადა ტკბება თავისი მწუხარებით, და ვიღაც ეძებს განტვირთვას.

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც სული ცუდია?

მიზეზის პოვნა და გამოსწორება

გაიგე შენი მდგომარეობის მიზეზები – ადამიანი თავს ცუდად არ გრძნობს ისე, უმიზეზოდ. ყველაფერს აქვს მიზეზი და შენს მდგომარეობასაც, უბრალოდ უნდა მოძებნო ისინი. Როგორ გავაკეთო ეს? ზოგიერთი მიზეზი აშკარაა, სხვები იმალება სულის სიღრმეში და შეიძლება არ იყოს ნათელი ან აშკარა. როგორ მოვძებნოთ ფარული მიზეზები? ჩაიძირეთ თქვენს მდგომარეობაში, შეეცადეთ გააძლიეროთ იგი. ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად და რა დაგეხმარებათ, მაგალითად, მუსიკა, რომელიც შეესაბამება თქვენს განწყობას. განავითარეთ აზრები, რომლებიც ამ მდგომარეობაში ჩნდება, იფიქრეთ საიდან მოდის ისინი. დაფიქრდით, რა სურათებსა და ასოციაციებს იწვევს თქვენში ეს მდგომარეობა, გქონიათ თუ არა ის ადრე.

აღმოფხვრა შენი მდგომარეობის მიზეზი. დიახ, ზოგჯერ ეს უბრალოდ შეუძლებელია - თქვენ არ შეგიძლიათ გააცოცხლოთ საყვარელი ადამიანი ან გამოასწოროთ რაიმე სიტუაცია, მაგრამ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ თქვენი მდგომარეობის მიზეზი, მაგალითად, წარმოიდგინეთ დიალოგი ვინმესთან, ვინც იქ აღარ არის, თქვენს დამნაშავესთან ან საკუთარ თავთან. წარსული. თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრათ ის, რაც შეგახსენებთ ტრავმულ სიტუაციას - ფოტოები, საჩუქრები, ნივთები, შესაძლოა სუნიც კი. რაც უფრო ნაკლები რამ შეგახსენებთ მტკივნეულ მოვლენებს, მით უფრო ადვილია მათზე ფიქრის შეწყვეტა.

ცვლილება დაგეხმარებათ

შეცვალეთ გარემო – როცა ყველაფერი ცუდია, შეგიძლიათ უბრალოდ გასეირნოთ, შეხვდეთ ვინმეს, წახვიდეთ ახალ ადგილას ან საერთოდ დატოვოთ ქალაქი. თქვენს ირგვლივ გარემოს შეცვლით, თქვენ კვლავ შეძლებთ შეცვალოთ აზროვნება და ასოციაციები, რომლებსაც ადგილი, სადაც ხართ, იწვევს თქვენში. გაფანტეთ ყურადღება, მიიღეთ ახალი შთაბეჭდილებები და ემოციები. დიახ, მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაწყვეტთ სახლში რემონტის გაკეთებას ან გადაკეთებას, იქნება რაღაც, რომლითაც ყურადღებას გაამახვილებთ და სად გამოიყენოთ თქვენი ძალა.

სამუშაო - გააკეთე რაღაც ხელშესახები, რაღაც, რაშიც მაშინვე დაინახავ შედეგს, ეს შეიძლება იყოს ხელსაქმის გაკეთება, ხატვა, სამზარეულო და თუნდაც იგივე ავეჯის შეკეთება ან გადაწყობა. გააქტიურეთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული. იმის დანახვით, რომ თქვენი ძალა არ იკარგება, მაგრამ სარგებლით, ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს.

ჩვენ ვქმნით პოზიტიურ დამოკიდებულებას

მიეცით საკუთარ თავს დღესასწაული - გაახარეთ თქვენი სხეული ან სული. მიეცით საკუთარ თავს თქვენი საყვარელი ბუშტუკოვანი აბაზანა, მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები და განსაკუთრებით ტკბილეული, შეცვალეთ ვარცხნილობა ან გადადით კინოდან კარგ ფილმზე.

სული ცოცხალია

მან ყველაფერი იცის შენზე

და თუ გულით ცუდია,

რაღაც უნდა შეცვალო საკუთარ თავში!

წარმოიდგინეთ, რომ "ცუდი სული" არის დაავადების სახელი, რომელიც შეიძლება სწრაფად განკურნოს. უყურეთ კომედიებს, წაიკითხეთ ხუმრობები, მოუსმინეთ სასაცილო ისტორიებს.

დაიწყეთ რაიმე ტკბილის მომზადება. ცნობილია, მაგალითად, რომ შოკოლადი ზრდის ბედნიერების ჰორმონის დონეს.

იარეთ უცნობ ადგილებში და შეისწავლეთ ისინი. გასეირნების დროს გადაღებული ფოტოები ხელს შეუწყობს მათზე სასიამოვნო მოგონებების შენარჩუნებას.

მოიშორეთ ყველა ძველი და არასაჭირო რამ. შეგიძლიათ გადააგდოთ ისინი ან გადასცეთ მსურველებს.

რატომ ვგრძნობ თავს ცუდად ჩემს სულში? Მიზეზები

შესაძლო მიზეზები, რის გამოც ახლა თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ:

1. უსიამოვნება სამსახურში.
2. დისკომფორტი.
3. განწყობის ნაკლებობა.
4. მრავალფეროვნების ნაკლებობა.
5. რაღაც ცუდის წინასწარმეტყველება.
6. მარტოობა.
7. სევდიანი მოგონებები.
8. უპასუხო სიყვარული.
9. ცხოვრების აზრის დაკარგვა.
10. საკუთარ თავში ეჭვი.
11. წარუმატებლობა.
12. საკუთარი თავის უკმაყოფილება.
13. ნათესავების გაუგებრობა.
14. ჩხუბი, სკანდალები.
15. "შავი ხაზი".
16. კომპლექსები.
17. გაუფასურება.
18. ჭორები.
19. ტყუილი.
20. ღალატი.

ყოველთვის არის გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან, თუ მას კარგად ეძებ. იმედს ნუ დაკარგავ და უმოქმედობით არ გიშველის!

შეადგინეთ თქვენი ჰობიების დიდი სია. აირჩიეთ ერთი "მოდა" ყველა ზემოთ ჩამოთვლილიდან. ჰობი შესანიშნავი წამალია. ის ბევრ ადამიანს ხსნის გონებრივი შფოთვისგან.

გახსენი კარგი წიგნი. სრულად გადახედეთ გვერდებსა და სტრიქონებს, რათა გადმოგცეთ წიგნის პერსონაჟების გამოცდილება.

თუ სულს უნდა ტირილი წყენისგან და უსამართლობისაგან

აპატიეთ შეურაცხყოფა და გაუშვით ლამაზი ბუშტივით. გაცილებით უკეთ იგრძნობთ თავს.

სხვანაირად შეხედეთ რა ხდება. იპოვნეთ პატარა „პლუსები“ უსამართლობაში, გაიხარეთ მათ.

იტირე რამდენიც გჭირდება. არ უნდა გრცხვენოდეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობის. გახსოვდეთ: ტირილი არ არის სირცხვილი! ეს ეხება როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს (თანაბრად).

დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ცუდი ცვლილებებიც კი უკეთესობისკენ ხდება. ცხოვრება მიჩვეულია სიურპრიზებს. ნუ გაბრაზდები მასზე!

სტატუსები ცუდი გონების მდგომარეობის შესახებ

1. მინდა გავხდე პატარა ბავშვად უდარდელი, უსიამოვნება, უპრობლემოდ!
2. თავს ცუდად ვგრძნობ, ცხოვრებას მაშინ ვთამაშობ, როცა გეჩვენება, რომ ვცხოვრობ. უბრალოდ ბევრი ნიღაბია, რომელთა ამოღება არასდროს გიცდიათ...
3. ოდესმე გიფიქრიათ, რომ ყავას დეპრესიის გემო აქვს? და აქამდე არასდროს მიფიქრია... სანამ ირგვლივ ყველაფერი თავდაყირა დადგა. ახლა უკვე საკუთარ ცრემლებთან შერეულ ტუჩებზე ყავის გასინჯვა შემიძლია. მეჩვენება, რომ საკუთარ ტკივილს ბოლომდე ვსვამ .... მხოლოდ ღმერთი ხედავს, რა ცუდად ვარ ახლა!
4. ის, რაც ახლა ჩემს სულში ხდება, ვერც ერთ სტატუსში ვერ ჯდება.
5. უშაქრო ჩაი, ეკლიანი საბანი, უარყოფითი აზრების ოკეანე, საშინელი სიცარიელე…. სულს უჭირს...
6. ღიმილი საუკეთესო საშუალებაა ყველაზე ღრმა ტკივილის დასამალად.
7. თუ მხოლოდ არ იტიროს, თუ მხოლოდ არ გატეხოს .... მინდა, როგორც ადრე, ვიხუმრო, გავიღიმო!
8. ირგვლივ ყველაფერი გამაღიზიანებელი და გამაღიზიანებელია. ჩემში სამი ბოროტი და დასახლდა: ტკივილი, აპათია და სევდა.
9. გზაჯვარედინზე დავდგები და მოკლედ წარმოვიდგინო რომ იქ არ ვარ. ხალხი გადის, მანქანები გარბიან... Მე ვარსებობ. ცხოვრება უჩემოდ გრძელდება....

ლექსები როცა სული ძალიან ცუდია

მიჭირს... ასე ცუდი გულით

რომ ცრემლები წვიმავით ჩამოდის

უიღბლობა…. უკვე მიჩვეული ვარ

რაც ჩვენს შორის ხდება

სული მტკივა, ვცდილობ გაუძლო ტკივილს,

მილიონი მცდელობა დაარღვიოს,

წადი ახლავე! არ გაბედო მოწყალება!

მე გამოვასწორებ ყველაფერს, რაც გავაკეთე!

ლოცვა დაგეხმარება... თქვი და გაგიადვილდება. ჯერ გონების მდგომარეობა ნორმალიზდება, შემდეგ დროთა განმავლობაში ყველა უბედურება გაქრება. დამიჯერე, ასე იქნება!

ყველა ადამიანი არ ახერხებს ყოველთვის იყოს მხიარული და პოზიტიური. ხანდახან ვწუხვართ კარგი მიზეზიან მის გარეშე. და რა უნდა გააკეთოს, როდესაც გულით ცუდია იმის გაგება, ყოველთვის არ გამოდგება. ამაში საკუთარი თავის გარდა ვერავინ დაგვეხმარება. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ ჩვენ ვიცნობთ საკუთარ თავს სხვებზე უკეთ. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია გავანათოთ ჩვენი სული გარე დახმარების გარეშე. მთავარია გინდოდეს.

ცუდი გულის მიზეზები?

საერთოდ, სულიერი სიმძიმე ხშირად თავისთავად ჩნდება. მაგრამ ასევე ხდება, რომ ამის მიზეზი არსებობს:

• უპასუხო სიყვარული;
• სწავლის პრობლემები;
• სკანდალი ნათესავებთან ან მეგობრებთან;
• შური ან დანაშაულის გრძნობა;
• კომპლექსები და ა.შ.

ასეთ სიტუაციაში თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ ძირეული მიზეზი და მოაგვაროთ იგი. მაგალითად, თუ მოწყენილი ხართ ბიჭის ან გოგოს გამო, მაშინ შეასწორეთ თქვენი პირადი ცხოვრება. თუ წონის პრობლემა გაქვთ, მაშინ დაიწყეთ წონის დაკლება.

მთავარია საკუთარ თავს აღიარო, რომ ზუსტად ამის გამო არ ხარ კარგად და არ ეძებო საბაბი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გამუდმებით მოჯადოებულ წრეში გადახვალთ.

რა უნდა გააკეთო, თუ თავს კარგად არ გრძნობ?

ამ სიტუაციაში, თქვენ უნდა გააკეთოთ 2 რამ:

1. არ ისიამოვნოთ ამით;
2. არ შეეგუო.

ბევრი ადამიანი იღებს ფარული სიამოვნებაშენი ტანჯვისგან. სევდა ჩვევად იქცევა. და ისინი იწყებენ მუდმივ სულიერ მაზოხიზმს, რაც უკიდურესად არასწორია.

ნუ ჩაღრმავდებით საკუთარ თავში, რაც კიდევ უფრო მტკივნეულია. შეეცადეთ დაისვენოთ. თუ ეს არ მუშაობს, მაშინ საერთოდ არაფერი გააკეთოთ. გაგიჩნდებათ სურვილი, რაც შეიძლება ცუდად გახდეთ, მაგალითად, გაიხსენეთ ყველა თქვენი წარუმატებლობა. Არ გააკეთო ეს. ეს ცრუ სურვილია.

ჩვენ ჩართავთ პოზიტიურს

რეალურად, ადამიანის ფსიქიკაუფრო მარტივია ვიდრე ჩანს. და თუ ჩართავთ სახალისო გადამრთველს, მაშინ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დეპრესიას.

მაგალითად, გულით თავს ცუდად გრძნობთ. იწყებ VK memes-ის ყურებას. პირველ რიგში, თქვენ გაქვთ ზიზღი მის მიმართ. მაშინ არ გაინტერესებს. შემდეგ კი შემთხვევით იწყებ ღიმილს. და შენი ტანჯვა შემცირდება.

ასეა, ყურადღების გადატანის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ ნებისმიერი ბლუზი. გარდა ამისა, სხვადასხვა პოზიტიურმა აქტივობებმა შეიძლება შეავსოთ თქვენი ცხოვრება გასაკეთებელი საქმეებით. და არ გექნებათ ჯდომა და ტანჯვის დრო.

დაიმახსოვრე ეს. უმოქმედობა არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს. მისგან მოდის ყველა ფსიქიკური პრობლემა.

სულიერი სიმძიმე ნორმალურია

ზოგადად, ასეთი პრობლემები არ არის ყველაზე უარესი. ადამიანს ყოველთვის არ სჭირდება სიცილი. ყოველივე ამის შემდეგ, სიცილი უმიზეზოდ არის იმის ნიშანი, რომ იცით რა.

ამიტომ, ნუ ეცდებით დაუყოვნებლივ გაახალისოთ საკუთარი თავი, რადგან მოწყენილი ხართ. ცოტა სევდა ნორმალურია. სევდა გვეხმარება საკუთარი თავის გადატვირთვაში და ცოტათი შესვენებაში სამყაროს არეულობისგან.

მთავარია, სულიერ პრობლემებს არ დაანებოთ თავი. თუ ძალიან ხშირად გრძნობთ თავს ავად და ეს ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას, მაშინვე მიიღეთ ზომები.

ზოგადად, ასეთ სიტუაციაში შეგიძლიათ ისწავლოთ ალკოჰოლიკებისა და ნარკომანებისგან. იცხოვრე ერთი დღე. შენ გაქვს სხეული. თქვენ გაქვთ საკვები სხეულის შესანახი. მერე კიდევ რა გჭირდება?

ისწავლეთ ყველაფერზე გოლის გატანა ზომიერად. თუ ყველაფერს სერიოზულად მიიღებ, შეიძლება ბევრი პრობლემა შეგექმნას. ეს განსაკუთრებით რთულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ყოველთვის მისდევენ დიდი გოლიოცნებობს გახდეს ყველაზე ჭკვიანი ან მდიდარი.