”მე არასოდეს გამიმართლებს…”, ”არავინ არასოდეს შემიყვარდება…”, ”მე არ ვარ ლამაზი, არც მიმზიდველი…”. იცნობთ ამ აზრებს? ქალების უმეტესობა მიჩვეულია საკუთარი შესაძლებლობების, ნიჭის, თვითშეფასების დაკნინებას. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ და მოგცემთ რამდენიმე რეკომენდაციას და რჩევას, თუ როგორ შეიძლება გახდეთ თავდაჯერებული ქალი და არ მიმართოთ ფსიქოლოგთან ვიზიტის აუცილებლობას და მით უმეტეს, მიიღოთ რაიმე სახის ანტიდეპრესანტები.

რატომ არ ვარ დარწმუნებული საკუთარ თავში?

საკუთარი თავის უარყოფისა და საკუთარ თავში ეჭვის ფესვები ყველაზე ხშირად ბავშვობაში იმალება და, სამწუხაროდ, როგორც მოზრდილები, ხშირად ვერ ვიშორებთ კომპლექსებს. და ყოველდღიური რწმენა არის ჩვენი ტვინის პროგრამირება, რომელიც რეალურად გვაქცევს ისეთებს, როგორებიც ვართ.

მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ აზრებს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს ხასიათზე და, შესაბამისად, ჩვენს ცხოვრებაზე. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველაფრის უფრო პოზიტიურად მიღება, იფიქროთ საკუთარ თავზე და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე იმედისმომცემად და მოიპოვოთ ნდობა თქვენი ძალებისა და შესაძლებლობების მიმართ.

აქ მოცემულია ზოგადი მოსაზრებების რამდენიმე მაგალითი საკუთარ თავზე და სანაცვლოდ დადებითი განცხადებები, რაც საშუალებას მოგცემთ აამაღლოთ არა მხოლოდ თვითშეფასება და გახდეთ თავდაჯერებული ქალი, არამედ პირდაპირ შეცვალოთ თქვენს მიმართ დამოკიდებულება გარშემომყოფებისგან.

Ყველაფრის შემდეგ საკუთარი აზრიდა ის, რასაც სხვები ფიქრობენ შენზე, ერთი მთლიანის ორი ნაწილია. როგორც იღებ საკუთარ თავს, ისე ყველაზე ხშირად შენი გარემო გიყურებს.

მარტო ყოფნა ჯობია

ზოგიერთ ქალს ეშინია გაწყვიტოს პირადი ურთიერთობები, რომლებიც რეალურად დასრულდა ან მძიმეა, სრულიად მარტო დარჩენის შიშით.

ფიქრობენ: „ამ ადამიანს დავშორდებოდი, მაგრამ სხვა ვინ შემომხედავს. მე არ ვარ ლამაზი".

თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად - გოგონა უნდა შეიცვალოს ცნობილი და ბრძნული გამოთქმა: "სჯობს მარტო იყო, ვიდრე ვინმესთან."

მარტოობის შიში - საკმაოდ ბუნებრივი შეგრძნებაგანსაკუთრებით ქალისთვის. მაგრამ? თუ თქვენ ინარჩუნებთ ალიანსს, რომელიც არ შეესაბამება თქვენ, თქვენ მოკლებული ხართ შესაძლებლობას განსაზღვროთ რამდენად საინტერესოა სხვა მამაკაცებისთვის.

ყველაზე ხშირად არის რამდენიმე გარკვეული დროსანამ ახალი შეყვარებული გეყოლება. მაგრამ ეს მხოლოდ სარგებელს მოგიტანთ. შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ თავზე, ეწვიოთ კოსმეტოლოგს, მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები და გრძნობები და უბრალოდ დაისვენოთ ურთიერთობებიდან, რომლებსაც სიხარული არ მოუტანიათ.

აღმოაჩინეთ ახალი შესაძლებლობები

არიან ქალები, რომლებსაც ეშინიათ კარიერული ზრდის, საკუთარი ძალების და პროფესიული შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობის გამო.

ისინი ფიქრობენ: „ახლა, როცა საქმე მაქვს, რაზეც ვოცნებობდი, მეშინია, რომ ამას ვერ შევძლებ“.

ის უნდა შეიცვალოს შემდეგი სიტყვებით: „ადრე რთულ ამოცანებს გავუმკლავდი, შემიძლია ამ საქმის გაკეთება“.

ზოგჯერ ზოგიერთი არასაიმედო ქალი დეპრესიაშია, როდესაც მათ სთავაზობენ დაწინაურებას. ახალი პოზიციის დაკავების შემდეგ, ისინი იწყებენ სამსახურში გაჭიანურებას, რათა დაასრულონ მთელი საჭირო მოცულობა, მთლიანად შეპყრობილნი არიან პროცესზე, ეშინიათ რაიმეს გამოტოვების და, ბოლოს და ბოლოს, ისინი იმდენად დაღლილები არიან, რომ მზად არიან მიმართონ. საკუთარი ნებით განთავისუფლება.

ამ შემთხვევაში აუცილებელია სათანადო ორგანიზება სამუშაო დროდა მთელი პროცესი. გააკეთეთ ყველაფერი პროგრესულად და გააზრებულად, საჭიროების შემთხვევაში განაახლეთ ცოდნა, არ შეგეშინდეთ უფრო გამოცდილი კოლეგებისგან რჩევის მოძიება. თანდათან ჩაერთვებით და აღმოაჩენთ, რომ დაკისრებული ტვირთი თქვენზეა დამოკიდებული და წარმატებით უმკლავდებით მას.

და რაც მთავარია, დარწმუნებული იყავი ამაში კარიერათქვენი ძალისხმევის შედეგია, პირადი შესაძლებლობებიდა მიზანდასახული ბუნება, რომლებიც დასაფასებელია.

გარეგნობა თვითდაჯერებულობის ფაქტორია

ზოგიერთი ქალი მუდმივად ადარებს თავს პრიალა გადასაფარებლების მოდელებს და, რა თქმა უნდა, კარგავს.

ისინი ფიქრობენ: „მე არასოდეს ვიქნები ასეთი ლამაზი. მაშინ რატომ შეცვალე რამე?

საჭიროა ჩანაცვლება: "დიახ, მე არ ვარ სრულყოფილი, მაგრამ რაც შეიძლება კარგად უნდა გამოვიყურებოდე."

პირველ რიგში, გახსოვდეთ, რომ ვიზაჟისტები, სტილისტები, პარიკმახერები გადაღებამდე მუშაობენ ფოტომოდელებზე. ფოტოგრაფები პროფესიონალები არიან სწორი განათების გამოყენების სფეროში, მათ იციან როგორ გაამახვილონ შუქი ყველაზე სასარგებლო თვისებებზე და ნიუანსებზე.

დიახ, და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დღეს მსოფლიოში არსებობს Photoshop თავისი ნამდვილად ჯადოსნური თვისებები. თითოეული ფოტოშოპიანი მოდელი არამიწიერი სილამაზეა.

ამიტომ, ასე ყურადღებით არ უნდა შეხედოთ პრიალა სახეებსა და ფიგურებს, არამედ უფრო ახლოს დააკვირდეთ საკუთარ თავს. ყველა ქალს აქვს რაღაც, რაც მას განსაკუთრებულს ხდის სხვების თვალში.

იპოვეთ თქვენი "ჟესტი" და დაამარცხეთ რაც შეიძლება მომგებიანი. და სწორედ მაშინ გექნებათ ჭეშმარიტად თავდაჯერებული გოგონას იმიჯი, რომელიც ეჭვი არ ეპარება მის ღირსებებში და ობიექტურად აფასებს მის შესაძლებლობებსა და სილამაზეს.

ბუნებრივია, ამავდროულად, თქვენი ამოცანაა ყველაფერი გააკეთოთ თქვენი გასაუმჯობესებლად გარეგნობა. შეცვალეთ თმა, მაკიაჟი, დაიცავით დიეტა ან ფიტნესისთვის.

საბედნიეროდ, თანამედროვე კოსმეტოლოგიას უამრავი შესაძლებლობა აქვს, დაეხმაროს ქალს საკუთარი თავის შეცვლაში. და ამისთვის ყოველთვის იქნება დრო და ფული. საბოლოო ჯამში, თქვენ ამას აკეთებთ საკუთარი თავისთვის: ბოლოს და ბოლოს, არაფერი გაძლევს იმაზე მეტ თავდაჯერებულობას, ვიდრე საკუთარი მიმზიდველობის გაცნობიერება.

ნება მიეცი საკუთარ თავს არასწორი იყოს

ზოგიერთი ქალი განიცდის საკუთარ თავში ეჭვს, რადგან მათ ეშინიათ შეცდომის დაშვების ან რაიმეს შესახებ არასწორი განსჯის გამოტანის.

ფიქრობენ: „როგორ გავყინე ასეთი სისულელე. ახლა სხვებისთვის ვიწრო აზროვნების ადამიანი ვარ.

ის უნდა შეიცვალოს შემდეგი სიტყვებით: „ყველა ადამიანს შეუძლია თქვას ან გააკეთოს სისულელე. არავინ არ არის დაზღვეული ამისგან“.

ქალები ყოველთვის აძლევენ დიდი მნიშვნელობათქვენი მოქმედებები ან სიტყვები. დიდი ალბათობით, ცოტამ თუ მიიქცია ყურადღება შენს ნათქვამზე და თუ გააკეთეს, მნიშვნელობას არ ანიჭებდნენ.

თუ გესმით, რომ რაღაც სისულელე ჩაიდინეთ, ესაუბრეთ მათ, ვინც კონკრეტულად იყო დაინტერესებული. იყავით მოკლედ, ნუ შეხვალთ ვრცელ განმარტებებში. თუ თქვენმა სიტყვებმა ან საქციელმა დააზარალებს ადამიანს, აღიარეთ, რომ შეცდომა დაუშვით, დახურეთ თემა და აღარასოდეს დაუბრუნდეთ მას.

და შემდეგ ჯერზე, როდესაც ეჭვი შეგეპარებათ, იმისთვის, რომ გახდეთ თავდაჯერებული ქალი, უთხარით საკუთარ თავს ხმამაღლა: "მე არ მაქვს დრო, რომ ასე ვიფიქრო საკუთარ თავზე". და მტკიცედ განაგრძე შენი გზა. მშვიდი, ძლიერი, მიმზიდველი და თავდაჯერებული ქალი ხართ. რაც მინდა რომ გახდე, გულწრფელად და მსურს.

და რა თქმა უნდა, უფრო ხშირად ეწვიეთ ჩვენს სწავლისა და თვითგანვითარების პორტალს, წაიკითხეთ ჩვენი რჩევები და რეკომენდაციები საკუთარი თავის გასაძლიერებლად ქალის თავდაჯერებულობადა ასევე ისწავლეთ როგორ გახდეთ ნამდვილი ბედნიერი ქალი, და რათქმაუნდა,

კითხვა ფსიქოლოგს:

გამარჯობა! მე მაქვს ასეთი პრობლემა - ძალიან მეშინია ხალხის. მხოლოდ ეს შიში არ ჩამოყალიბდა... ბავშვობაში მამცირებდნენ, მლანძღავდნენ ხან გარეგნობის გამო, ხან დაუცველობისა და მორცხვობის გამო. Ზე ამ მომენტშიმე ვარ 21 წლის და მადლობა ჩემს მშობლებს სიყვარულისთვის, მხარდაჭერისთვის, გაგებისთვის, ამის და ზოგიერთი ადამიანის წყალობით გავიზარდე კარგი კაცი. კეთილი, სიმპატიური, გაგებული, კრეატიული. მაგრამ, სამწუხაროდ, მაინც ვუფრთხილდები ადამიანებს, მიჭირს ახალ ადამიანთან გახსნა, მიჭირს კეთილგანწყობის გამოვლენა, თუმცა შეიძლება ადამიანის მიმართ პოზიტიური ვიყო. ამ პრობლემების გამო დიდი ხნის განმავლობაში მეშინოდა სამსახურის შოვნა, უბრალოდ ვხეტიალობდი ქალაქში, იმ იმედით, რომ შიში თავისთავად გაქრებოდა. ეს სისულელე და სასაცილოა, ერთ დღეს ვიფიქრე და მაშინვე გაყიდვების მენეჯერად ვიმუშავე. თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ მე სრულიად დაჩაგრული ვარ, არა, მე დავძლიე საკუთარი თავი, ვმუშაობდი ქოლ-ცენტრებში, გაყიდვების მენეჯერად, ვესაუბრებოდი ხალხს, ერთხელ გასაუბრებაზე, დამსაქმებელს ვუთხარი, რომ ჩემი მინუსი იყო მორცხვობა, რაზეც მან მიპასუხა: "შენ? მორცხვი? მე არ ვიტყოდი!" ანუ ძალიან კარგად ვიფარებდი მღელვარებას, უფრო თავდაჯერებული ვიყავი, მაგრამ ახლა. ახლა რა დამემართა, ვერ გავიგე. უნივერსიტეტში, პირველ კურსზე, მეტ-ნაკლებად დავმეგობრდი ყველასთან, პატივს მცემდნენ, ერთი წლის შემდეგ თითქოს ჩაკეტილი ვიყავი, გავხდი საშინლად დაუცველი, მორცხვი, კლასელებმა შეწყვიტეს ჩემთან ურთიერთობა შევიდა უხერხული სიტუაციები, საიდანაც გსურს სირცხვილისგან მიწაში გადმოვარდნა. კიდევ ერთხელ, პლუს ჩემი კომპლექსები. მე ვიცი, რომ შენ არ შეგიძლია საკუთარი თავის გადახაზვა, მე ვარ ინტროვერტი და საერთოდ არ მინდა ვიყო ყველასთვის ღია წიგნი, არ მინდა გამოვავლინო ჩემი სისუსტეები და ა.შ., უბრალოდ მინდა შევწყვიტო ადამიანების შიში, შევწყვიტო კომუნიკაციის შიში, ვიმეგობრო. ახლა ვმუშაობ ბეჭდვის ინდუსტრიაში და შესაბამისად, ყოველდღიურად ვუკავშირდები კლიენტებს. Დასაწყისში სამუშაო კვირაჩემს შიშებს, კომპლექსებს, დაუცველობას მაინც ვუმკლავდები, კომუნიკაციაც კი მსიამოვნებს, მაგრამ... რა მიჭირს! ვცვლი აზრებს, შეხედულებებს, დამოკიდებულებებს, ხალისიანად ვტოვებ სამსახურს, მაგრამ რაც უფრო უახლოვდება კვირის ბოლოს მით ნაკლები ენთუზიაზმი და სულ ესაა... სრული კრახი, სირცხვილი და წარუმატებლობა. ხალხი ხედავს ჩემს სახეზე გამომეტყველებას ან გრძნობს, რომ რაღაცნაირად შეშინებული ვარ, გაჭედილი ვარ, უფროსი მოდის სამაშველოში, ხედავს ამ სამარცხვინო სანახაობას, ცდილობს დაეხმაროს, აკეთებს ჩემს საქმეს. რასაკვირველია, მრცხვენიაო, ამბობენ, როგორი ნაგლეჯი ვარ, კლიენტს ვერ ვემსახურები - ერთხელ, ასე და ისევ. გამოსაცდელიორს ვერ ვიტან. ორმა ახალგაზრდამ მოახერხა ჩემი გაცნობა (სავაჭრო კომპლექსის ორივე დაცვის თანამშრომელი), ერთმა პაემანზე დამპატიჟა, ვიცი რომ მიმზიდველი გოგოა, მაგრამ როგორი საშინლად მრცხვენოდა მათთან საუბარი, ვიგრძენი. დაძაბული ატმოსფერო, ჩემგან ერთგვარი აგრესიულობაც კი დადიოდა. ზოგადად, ეს საშინელებაა, ალბათ მხოლოდ ზოგიერთი ჩემი დადებითი თვისებები(აჩვენა თავისი ნახატები, იუმორის გრძნობა). ჯერ კიდევ არის ასეთი პრობლემა - ხშირად მეშინია თვალებში ჩახედვის, მრცხვენია სახის გამომეტყველების, სიარულის, მეშინია სხვების დაცინვის. თავს შავ ცხვარად ვგრძნობ, ხალხი მშვიდად ათვალიერებს ერთმანეთს, ტრანსპორტში ხშირად ვხედავ, რამდენი თითქმის იყურება საცვლებში, პირდაპირ აფასებენ თითოეულ ადამიანს კონკრეტულად. ჩემი აღზრდა არ მაძლევს უფლებას ასე მოვიქცე. დიახ, ერთი შეხედვაც კი რთულია, დაძაბული მაქვს, როგორც მთელი სახე, ამას სხვა ხალხი ხედავს, საპასუხოდ იძაბება და ... მოჯადოებული წრე. რა უნდა გავაკეთო ამაზე? ღირს თუ არა საკუთარი თავის შეცვლა თუ დარჩენა? როგორ დავაღწიოთ თავი გაურკვევლობას და კომუნიკაციის შიშს? როგორ დავიჯერო საკუთარი თავის? იქნებ არის რაღაც საფუძვლები, რაც გამომრჩა... დამეხმარეთ, გთხოვთ, მადლობა წინასწარ!

კითხვაზე ფსიქოლოგი ოპალევა ალექსანდრა ალექსანდროვნა პასუხობს.

გამარჯობა კეტრინ. საინტერესოა, რომ შენს მოთხრობაში აღწერ შენს დადებით თვისებებს და ამავდროულად თავს არ აფასებ. გაუგებარია, რას გრძნობ საკუთარ თავზე. არა მგონია, რომ ადამიანების შიში გქონდეს, პირიქით, გსურს გამოიყურებოდეს ისეთი, როგორიც არ ხარ. თქვენ უნდა დაიბადოთ როგორც მოსაუბრე-მხიარული. და შენ უკეთესი ხარ სამყაროშეასწორეთ საკუთარი თავი.

მაგალითად, იმის ცოდნა, რომ კვირის ბოლომდე რაიმე კომუნიკაცია გაძნელებს, შემდეგ მაქსიმუმამდე შეამცირე. დაუთმეთ თავს დუმილისა და დუმილის დღედ, ამ დღეს არავისთვის დანიშნოთ შეხვედრა, მხოლოდ თქვენ ხართ საკუთარ თავთან. სამუშაოსთვის საჭიროა კომუნიკაცია კვირაში 5 დღე? ამიტომ მიეცით რამდენიც შეგიძლიათ მეტი ყურადღებაკლიენტებს პირველ სამუშაო დღეებში და შემდეგ მხოლოდ სამუშაო საკითხებზე ისაუბრებენ. თუ პაუზებია, ან დაძაბულობის შეგრძნება გეწყებათ, გაიღიმეთ. ანუ - გაიღიმეთ და კონკრეტულად უპასუხეთ კითხვას - ეს არის თქვენი დავალება კვირის ბოლო სამუშაო დღეებში. შაბათ-კვირას კი აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი, გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის. Თქვენ ამას იმსახურებთ.

დაისვენეთ სამსახურში. დაჯექი, დახუჭე თვალები და მოუსმინე ფანჯრის მიღმა ჩიტებს ან როგორ იკეცება საათი. თუ საკუთარ თავს დღის განმავლობაში 3-ჯერ მაინც დაუთმობთ 10-15 წუთს, ეს უკვე გაგიადვილდებათ.

საინტერესო მოვლენის წინ არის სავარჯიშო. დამშვიდდი. რამე სასიხარულო მოიფიქრე. იგრძენი თავი მშვიდად. დარჩით ამ მდგომარეობაში დაახლოებით 5 წუთი და ახლა მოუსმინეთ თქვენი გულის რიტმს. დაიწყეთ ხელის დაჭერა სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე გულისცემის რიტმში. დარჩით ასე რამდენიმე წუთი. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო ყოველდღე ისე, რომ საქმე ავტომატიზირებამდე მივიდეს. და სამუშაო დღის წინ, ან შეშფოთებულ მომენტებში, გამოიძახეთ მხიარული მოვლენის სურათი და მსუბუქად დაარტყით თავს ბედნიერი გულის რიტმში.

გამარჯობა. აღარ ვიცი რა ვუყო ჩემს პრობლემას, ამ სასოწარკვეთილების გამო მხოლოდ ერთი გამოსავალი მახსენდება - თვითმკვლელობა.
ფაქტია, რომ საშინლად არ ვარ დარწმუნებული საკუთარ თავში, რაც ფიზიკურად ვლინდება. მე მაქვს შემზარავი გრძნობაშიში, რომელსაც ვერ დავძლევ. ტრანსპორტით სიარული, მაღაზიაში სიარული და ა.შ. თავს კომფორტულად ვგრძნობ მხოლოდ სახლში 4 კედელში.
საზოგადოებაში რომ გავდივარ, ხელები და ფეხები მიკანკალებს, გული ძლიერად მიცემს, თავი ტრიალს იწყებს.
ამ წუთებში, ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირების შემდეგ, რაღაც წამალს ვსვამ, საიდანაც არანაკლებ ტანჯვაა. ვგრძნობ, რომ სახურავი მიდის.
არასდროს მყოლია შეყვარებული, ურთიერთობა... არაფერი.
დავიღალე უკვე დავინახე რა არის სიცოცხლე...ჯობია სიკვდილი იცოდე.
მხარი დაუჭირეთ საიტს:

კატია, ასაკი: 23 / 11.06.2016წ

პასუხები:

კატიუშა, მოკრძალებული, ჭკვიანი, წესიერი გოგო ხარ. გულწრფელად გეუბნები. ეს თქვენს წერის სტილში ჩანს, მერწმუნეთ.
სად ხართ ასე, ძვირფასო გოგოებო?)
კატ, აი მე ვარ ცოცხალი მაგალითი შენს წინაშე, მეც მაწუხებს საკუთარ თავში ეჭვი, ხელების კანკალი და ოფლიანობა. ეს ხდება, რომ ყურები იწყებენ დაყრას მღელვარების გამო. ასევე მაწუხებს ფსიქოგენური ხველა, ძალიან უსიამოვნო და უამრავ უხერხულობას იწვევს.
როგორც ჩემმა ნევროლოგმა მითხრა, ასე შეიძლება გამოვლინდეს VVD სიმპტომები. ეს ყველაფერი ჩემს პირად ცხოვრებაზე აისახება, მეც მარტოსული ვარ.
კატიუშა, მეჩვენება, რომ უფრო ხშირად უნდა იყო საზოგადოებაში, ისწავლო შიშის დაძლევა, ისწავლო კომუნიკაცია. უფრო ხშირად თქვენი აზრით "არასასიამოვნო" ადგილებში ყოფნა. როგორც ამბობენ სოლი სოლი)
კოლეგებთან კომუნიკაციის კუთხით, ბანკში, მაღაზიებში და ა.შ. უფრო თავდაჯერებული გავხდი. შემიძლია სადმე დარეკვა რომ გავიგო. ამის სწავლა შევძელი, მაგრამ გოგოებთან ურთიერთობა ჩემთვის დიდი გადაუჭრელი სირთულეა.
კატია, გულს ვერ დაკარგავ, მე ვცხოვრობ მსგავსი პრობლემებით. ხდება, რა თქმა უნდა, რომ გინდა ყვირილი, მაგრამ მაინც ვძლევ ამ ყველაფერს.
კატიუშა, თუ გინდა, დაწერე მეტი შენი ფსიქოლოგიური გრძნობები, ეცადე არ დაიხიო საკუთარ თავში, უნდა ეცადო იყო ღია, ხალისიანი, ოპტიმისტი გოგო! ძალა შენთვის, თავდაჯერებულობა და ჯანმრთელობა!))

მიხეილი, ასაკი: 24/11.06.2016წ

გამარჯობა კატიუშა. თითქოს ჩემს შესახებ ვკითხულობ. იგივე მდგომარეობა იყო, მხოლოდ მეტში ადრეული ასაკი! საშინლად მეშინოდა ქალაქში დაკარგვის, მანქანის გავლისა და არასწორ გაჩერებაზე ჩამოსვლის, გამყიდველებთან საუბრის. მაგრამ ჩემთვის ეს დაკავშირებული იყო ზუსტად მორცხვობასთან, დაუცველობასთან. ამიტომ, თავიდან ჩემი საყვარელი ნივთი წავიღე (როგორც ბავშვის საყვარელი სათამაშო), შემეძლო მეღეჭა კანფეტი, საღეჭი რეზინი, ხელში კანფეტის შესაფუთი, ქაღალდის სამაგრი და ა.შ. და ის მუშაობდა საკუთარ თავზე. კურიერად ვიმუშავე. ქალაქი ვიცანი, ნელ-ნელა დავიწყე ჩემით მოგზაურობა, შემდეგ კი გაჩნდა სუპერმარკეტები, სადაც შოპინგი მარტივია და გამყიდველებთან ურთიერთობა არ გჭირდებათ. ერთადერთი, რაც არ დააკონკრეტეთ, არის თუ არა რომელიმე ნათესავი თქვენს გვერდით, ყველაფერი რიგზეა? შეიძლება გქონდეთ ღია სივრცეების ფობია. და ეს უკვე მოითხოვს სერიოზულ მკურნალობას. კატია, მაგრამ ყველაფერი გამოსწორებულია. ცუდს ნუ იფიქრებ! ჩაგეხუტებით!

ირინა, ასაკი: 28 / 11.06.2016წ

ჰეი! დაიჭირე კატია, იპოვე სამსახური, რომელიც მოგწონს, ასე ნელ-ნელა წინ წახვალ. Თუ თქვენ გაქვთ თავისუფალი დროდაეხმარეთ დედას, მამას ან ბაბუას და ბებიას სამსახურში.

ჰამიტი, ასაკი: 26/11.06.2016წ

ვეთანხმები მაიკლს. ისეთებს, როგორსაც იპოვით - გაიქეცი დასამალად, რომ არ მოგპარონ)) დღესდღეობით არ შეიძლება ხშირად შეხვდე კარგ გოგოს... არ არის დაკავებული)) და კი! თქვენ არ ხართ დაავადებული რაიმე ფსიქიკური აშლილობით. უბრალოდ თავისებური ადამიანი ხარ. განსაკუთრებული. ცოტა სხვანაირად გრძნობ, ფიქრობ, აღიქვამ.

იური, ასაკი: 25/11.06.2016წ

არ დაიდარდოთ. ბრძოლა. გააკეთე ის, რისიც გეშინია. შემდეგ კი შიშს იპყრობ. ასე გეუბნება უბედურებაში მყოფი მეგობარი – იგივე დაუცველი. შეეცადეთ დაიწყოთ პატარა. ვთქვათ, თუ წახვალ საზოგადოებრივი ტრანსპორტიდაჯექით მძღოლისგან რაც შეიძლება შორს და შეეცადეთ ხმამაღლა და გარკვევით იყვიროთ თქვენი გაჩერება. შეიძლება ვინმეს ეს სასაცილო აღმოჩნდეს, მაგრამ გარკვეული პერიოდი ჩემთვის ეს იყო გამბედაობის ნამდვილი გამოცდა. დღითი დღე, გაურკვევლობის, შიშის, მოკრძალების დაძლევის „პროცედურას“ ვიმეორებ, რასაც თქვენ დაარქმევთ, შევეჩვიე, მომეწონა კიდეც. ამის შემდეგ შეგიძლიათ სხვა დავალება შეასრულოთ თქვენთვის და განაგრძოთ მუშაობა საკუთარ თავზე. ყველაზე რთული ნაწილი დაწყებაა. ისე, მაშინ ეს უფრო ადვილი და საინტერესო გახდება. ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ, სცადეთ. იცი რამხელა სიხარულს მოაქვს პატარა გამარჯვებები... ღირს!

ლინა, ასაკი: 18 / 12.06.2016წ

კატია, ოჰ, ჩვეულებრივი სოციოპათია. ყველაფერი გაივლის, მაგრამ არა ნარკოტიკებით. შენ თვითონ უნდა ებრძოლო ამას. უფრო ხშირად იარეთ ხალხში. თუ მეგობრები გყავთ, მეტი დრო გაატარეთ მათთან. დამიჯერეთ, ეს არ არის ამ ცხოვრების დასრულების მიზეზი.

ვიქტორი, ასაკი: 31 / 12.06.2016წ

შემდეგი მოთხოვნა
დაბრუნდით განყოფილების დასაწყისში

ბოლო თხოვნები დახმარებისთვის

18.02.2019 ძალიან დავიღალე... მარადიული ვალები, პრობლემები და მხოლოდ..

18.02.2019 მე მძულს ჩემი თავი და ჩემი ერთადერთი ოცნებაა სიკვდილი.

17.02.2019 არაფრის გაკეთება არ შემიძლია. პრობლემები სწავლასთან, მშობლებთან, წონასთან – ყველაფერთან. რისთვის ვცხოვრობ? ცხოვრებას აზრი არ აქვს.

წაიკითხეთ სხვა მოთხოვნები

ერთ-ერთი მოთხოვნა პრობლემაზე: „თვითდაეჭვება“.

კომუნიკაციის პრობლემა მაქვს. ეს დაკავშირებულია საკუთარ თავში ეჭვთან. როდესაც კომუნიკაცია ისეა, თითქოს ყელში სიმსივნეა, არ არის გამოხატვის თავისუფლება. ყოველთვის ვფიქრობ, როგორ გამოვიყურები გარედან. ეს განსაკუთრებით ეხება გოგონებთან ურთიერთობისას. მითხარი როგორ ვიყო, რა გავაკეთო?

გენადი

კომუნიკაციის სირთულეების პრობლემა მარადიულია, მას საკმაოდ ხშირად აწყდებიან როგორც ქალები, ასევე მამაკაცები. ბევრი ახერხებს დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს პრობლემას. მაგრამ გარკვეულ პირობებში ფსიქოლოგის დახმარების თავიდან აცილება შეუძლებელია. როგორც ჩანს, ეს კონკრეტული შემთხვევა სწორედ ასეთია, ვინაიდან ამის გამოვლინება წმინდად ფსიქოლოგიური პრობლემაისე გამწვავდნენ, რომ ფსიქოსომატური გახდნენ, ე.ი. გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ, არამედ ფიზიოლოგიური მოვლენები, კერძოდ, ურეკავენ მძიმე შფოთვა, რომელიც თავს იჩენს როგორც „ყელში ამოვარდნილი“ და ეს მომენტი საგანგაშოა.

ზემოაღნიშნული არ ნიშნავს, რომ ასეთ სიტუაციას აქვს დაავადების ხასიათი, მაგრამ ეს არის სიგნალი იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად უნდა გქონდეთ სურვილი დაძლიოთ თქვენი ფსიქოლოგიური სირთულეები. როგორც ცნობილმა ფსიქოთერაპევტმა ვიქტორ კაგანმა სწორად აღნიშნა, ადამიანების უმეტესობა არაფერს აკეთებს სიტუაციის შესაცვლელად.

კომუნიკაციის სირთულეების შემთხვევაში, ადამიანი ხშირად ვერ პოულობს თავისი პრობლემების გაგებას სხვებს შორის, თუნდაც ახლო ადამიანებში. შიდა ბარიერებიარ მისცეთ მას გარეგნულად გადაწყვეტილების უფლება მარტივი სიტუაციები. ამიტომ, რეკომენდაციები, როგორიცაა „გააკეთე ეს და ყველაფერი გამოვა“ შეუძლებელია. ცხადია, დაძაბულობა, შფოთვითი მოლოდინები არღვევს კომუნიკაციის ბუნებრიობას, რასაც ჩვეულებრივ სპონტანურობას უწოდებენ. ეს ჩვეული სიძნელეები ნამდვილად იწვევს ადამიანის გაუცხოებას სხვებისგან, განსაკუთრებით კი მნიშვნელოვანი სიტუაციებიპირადი ცხოვრება. ჩნდება ერთგვარი მოჯადოებული წრე, უსიამოვნო მოლოდინები მიჰყავს იმას, რასაც თვითშესრულების წინასწარმეტყველება ჰქვია.

ასეთი სიტუაციების ყურადღების გარეშე დატოვება შეუძლებელია, რადგან ისინი დიდად წამლავს ადამიანის სიცოცხლეს. უნდა აღინიშნოს, რომ კონტაქტის უუნარობა ე.წ მორცხვის მხოლოდ ერთ-ერთი გამოვლინებაა. მრავალი წლის განმავლობაში, ცნობილი ამერიკელი ფსიქოლოგიფილიპ ზიმბარდო. თავის წიგნში „მორცხვი, რა არის ეს და როგორ გავუმკლავდეთ მას“ ის წერს ამ პრობლემის დაძლევის გზებზე.

აღწერილობის მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, გენადის სირთულეები სათავეს იღებს წარსულში არსებულ ზოგიერთ ტრავმულ სიტუაციაში. იმის დასადგენად, თუ რა არის მათი მიზეზი, თქვენ უნდა ყურადღებით გაიგოთ, ინტროსპექციის დახმარებით. საკმაოდ ხშირად, თუნდაც პირველი "აღმოჩენები" შესახებ თვითფსიქოლოგთან კომუნიკაციის პროცესში ისინი მივყავართ იქამდე, რომ რაღაცის აღქმა რადიკალურად იცვლება. ძველი ბერძენი ფილოსოფოსი ეპიქტეტეც კი ამბობდა, რომ ეს არ არის ის, რაც გვაწუხებს, არამედ მათი იდეა. საკუთარი თავის იმიჯის ახალ „ჩარჩოში“ დანერგვა შესაძლებელს ხდის განვასხვავოთ რა სჭირდება განვითარებას, ცვლილებას და რა არის პიროვნების ორიგინალობა, აძლევს მას უნიკალურობას, რომლის დაფასებაც სხვებს შეუძლიათ. Ისე, მორცხვი ხალხიხშირად შესანიშნავი მსმენელები, რაც საკმაოდ იშვიათი და ღირებული თვისებაა ჩვენს წარმავალ ცხოვრებაში.

დაუსწრებლად, თავად ვითარებასთან დაკავშირებით, შეიძლება ითქვას შემდეგი. სავარაუდოდ, საქმე ის არ არის, რომ ამ ახალგაზრდამ არ იცის როგორ კომუნიკაცია. რა თქმა უნდა, როგორც ნებისმიერმა ზრდასრულმა, მან იცის როგორ ჩამოაყალიბოს თავისი აზრები და აქვს საყვარელი თემები, რომლებშიც ესმის და რომელთა განხილვაც სიამოვნებით შეუძლია. ცხადია, ეს ხელს უშლის მას მშვიდად მოქცევაში. ემოციური სტრესი. ფაქტია, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია რაც შეიძლება ეფექტურად იმოქმედოს მხოლოდ მოტივაციის გარკვეული დონით. თუ მოტივაცია არ არის შეფასებული, მაშინ შედეგი არ არის, ეს აშკარაა. მაგრამ ჩაფიქრებულის მიღწევის პრობლემები ასევე შეინიშნება გადაჭარბებული მოტივაციით, რადგან ადამიანი ზედმეტად დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს შედეგს, იწყებს შეშფოთებას, რაც გამოიხატება ნერვული დაძაბულობა. ჩვეულებრივ, ადრეული სრულწლოვანების ასაკში, გაზრდილი მოთხოვნები დგება კომუნიკაციის ხარისხსა და რაოდენობაზე, რის გამოც, ალბათ, გენადისთვის კომუნიკაციის პრობლემა აშკარად სუპერმნიშვნელოვანი გახდა.