Furie. UN SENTIMENT foarte important. A nu se confunda cu mânia și răul ca concept.

Acolo unde este suprimat mult timp, accesul la energia dorințelor se pierde - nu știu ce vreau, acolo, de-a lungul timpului, trăiesc „Nu știu cine sunt, nu știu ce vreau. am”, apar acolo o varietate de răni, dacă este lungă și se suprimă cu mare grijă.

Acolo apar focare necontrolate orice - vinovăție totală, citire - furia îndreptată spre sine, acolo se poate forma depresie, acolo apare un critic interior, care se instalează în cap ca un troll gras și devalorizează fiecare pas, își pune la îndoială propria bunătate și pentru a nu se prăbuși din toate acestea, există proiecții în lumea exterioară- toți oamenii devin un rahat, și vremea, dar în general multe lucruri devin imediat rahat și nedreptate.

Acolo unde mânia este înăbușită, apare resentimente constantă, din care se poate plânge la nesfârșit într-o pernă noaptea sau se poate plimba cu o durere în gât adesea.

Furia - este diferită.

Se întâmplă ca o protecție a valorilor.

Și se întâmplă ca un simptom al faptului că nu îmi asum cumva responsabilitatea pentru viața mea, crezând că ceilalți ar trebui să facă ceea ce cred eu că este corect și corect, că ar trebui să fie clar pentru ceilalți ce vreau să spun, chiar și atunci când eu nu o fac. spune asta direct.

Dar, în orice caz, furia este reglatorul propriilor limite.

Acolo unde mânia este înăbușită, nu există claritate în a experimenta propriile limite. Îl aruncă în încălcarea străinilor, apoi în aplecarea excesivă a lui.

Furia este adesea denumită „ sentiment negativ„, ei cred adesea că a fi supărat este rău, prost, inutil, greșit, nedrept.

Și mi se pare că ideea este că exprimarea furiei este o întreagă abilitate care nu este predată nicăieri.

Adesea, furia este considerată periculoasă - periculoasă pentru relații, periculoasă pentru evaluarea celorlalți (ce vor crede oamenii despre mine? Vreau să fiu „bună” în ochii altora... da, în general, există o întreagă locomotivă de tot ceea ce poate ajunge la asta).

Furia este dinții personalității.

Ei pot mesteca ceea ce este util.

Ei se pot proteja.

Ei se pot exprima.

Întrebarea nu este dacă să te enervezi sau să-ți reprimi furia. Întrebarea este CUM să-ți exprimi furia.

Când lucram cu copii, pentru mulți dintre ei a fost o întreagă descoperire că cineva își poate exprima furia cu cuvintele „Sunt supărat acum”, „Când îmi iei jucăria sau îmi distrugi clădirile, îmi strici desenele, eu” sunt supărat, nu-mi place, te rog, nu face asta, altfel mă voi îndepărta de tine / voi jura cu tine / nu voi avea încredere.

Inainte de singura cale pentru a se apăra și a-și exprima furia, a fost să ia jucăria, să strice desenul ca răspuns, să lovească, să strige nume, să arunce o furie și, odată, băiatul a îndurat, a îndurat și apoi a luat un cuțit și s-a repezit asupra infractorului său.

Părinții cărora nu au fost niciodată învățați să-și exprime furia și-au strâns inimile, s-au simțit rușinați, și-au strigat la copiii lor, i-au forțat să o oprească = să-și înăbușe furia. La urma urmei, ce vor crede oamenii?

Puțini oameni ne-au învățat să ne recunoaștem furia: „Acum ești supărat pentru că Vanya ți-a luat jucăria. Ai dreptul să fii supărat și să spui despre asta:” Sunt supărat și nu vreau să iei jucăria, întoarce-te. aceasta.

"Nu trebuie să o învingi pe Vanya, te doare. Dar poți avea grijă de tine identificându-te și avertizându-ți ce vei face dacă Vanya nu te aude și continuă."

Sau „Acum ești supărat, pentru că vrei să continui să joci, dar este timpul să închei jocul. Te observ în furia ta. Dar nu trebuie să mă bati pentru asta, mă doare și nu voi lasă-mă bătut.Poți să vorbești despre furia ta și să o faci griji.Văd că nu vrei să închei jocul.Dar astea sunt regulile,nu e nimic de făcut în privința asta.Trebuie să plecăm,nu indiferent cât de greu este”.

Furia este o modalitate de a te înțelege pe tine însuți. O modalitate de a-ți simți importanța, tu însuți.

Furia este întotdeauna un marker al ceva important. Și, de regulă, este un înveliș pentru sentimente și experiențe mai profunde. Dar fără să ne dăm seama de furie, se pare că aruncăm cutiile cu acest ambalaj numit „furie”, neștiind ce se află în interiorul acestor cutii. Și există adesea bijuterii numite „bunurile mele de valoare”. Dându-ne ocazia de a simți furie, trăind-o, îndepărtăm aceste ambalaje, explorând ceea ce este învelit în ele.

A trăi cu furie nu este același lucru cu a lovi cu pumnii în față, a insulta, a distruge tot ce te înconjoară. A trăi cu furie înseamnă a rămâne în contact cu acel sentiment, a-i oferi spațiu atâta timp cât este nevoie. Ai grijă de propria ta siguranță și de cei din jurul tău.

A insulta o persoană și a te eticheta „Mă enervez când faci asta” sau „Sunt supărat pe tine acum și gata să continui conversația când mă calmez” sunt lucruri complet diferite.

Căci în primul caz (în insulte), entuziasmul este copleșit, asupra căruia se înfăptuiesc acțiuni care pot fi regretate prin „reducerea” de la furie.

În cel de-al doilea caz, există o desemnare clară a sinelui și alocare de spațiu pentru sine pentru a transforma furia într-o altă calitate. De exemplu, în a realiza valoarea de a nu te lăsa insultat.

Sau în experiența regretului că este foarte trist că totul nu s-a întâmplat așa cum ți-ai dorit.

Sau în experimentarea valorii relațiilor cu această persoană. Sau în conștientizarea că de fapt trăiește sub această furie propria frică sau vulnerabilitate.

Furia este un câine loial care este mereu în pază pentru siguranța și valorile stăpânului său. Este important doar să îmblânziți, să vă împrieteniți cu acest câine.

P.S. Și da, apropo, acolo unde furia este înăbușită, există un teren fertil pentru relațiile de dependență.

Teribil de obosit... este atunci când diferite colțuri ale sentimentelor tale

devin de neînțeles pentru tine. Și începi să regreti

pe tine și să te enervezi pe ceilalți.

Și deja din această cauză - să fii supărat pe tine însuți și să-ți pară rău pentru alții...

Ei bine, ceva de genul ăsta.

Haruki Murakami

Motiv pentru furie Acest… Deci de ce avem nevoie furie de ce a creat mama natură asemenea emoție universală, care este capabil să protejeze și să omoare? De ce oamenii suprimă furia și ce se întâmplă când furia rămâne înăbușită, și apoi stropit? Și cum te descurci cu furia?

În regnul animal furie joacă o parte integrantă a vieții. Vă permite să protejați teritoriul, să aveți grijă de voi și de urmași. LA viata umana, funcția de furie perturbat și a atins deja proporții epidemice. Psihologii, angajații instituțiilor penitenciare, oncologii, trecătorii, rudele și prietenii se confruntă cu consecințele furiei reprimate ...

Furia poate apărea din nemulțumire. De exemplu, nu-mi place când oamenii aruncă hârtii pe stradă și când văd asta, acest comportament începe să mă enerveze. Poate sa căi diferite pentru a exprima această furie, dar va apărea iar și iar când situația cu bucata de hârtie se va repeta. Deci poate că problema este cu mine, cu pistele mele pentru moralitate, decență? Poate o situație din trecutul îndepărtat, în care adulții mi-au dat clicuri pe nas, pentru că am aruncat bucăți de hârtie din dulciuri îmi amintește de mine? În acest caz, nu există agresor, ci există o atitudine internă, atitudini față de situație care declanșează mecanismul furiei.

Unii oameni se enervează cu intenția de a-l face pe celălalt să se enerveze. Adesea, acest lucru se datorează lipsei energie interna. Ce înseamnă? Înseamnă că, după ce a înfuriat o altă persoană, cel care este supărat stropește o cantitate mare energie. Aceasta este ceea ce folosesc oamenii cu energie slabă, ca și cum ar fi alimentați de o încărcare de la ei. Apropo, mulți oameni nu fac asta deloc intenționat, ci inconștient. Familiar?

O persoană care nu simte dragoste, simpatie pentru sine, pentru alți oameni, este în sine foarte agresivă. Imagini cu copii care au crescut fără grija părintească, dragoste, atenție îmi apar în memorie...

Apariția furiei reprimate.

Dacă un exemplu, atunci arată așa. Iată-mă aici Copil mic, simtindu-ma nervos este complet normal pentru mine. Părinților mei și profesorilor de la grădiniță nu le place că arăt sentimente de nemulțumire, cer lucruri diferite, mușc, am propriul meu caracter și, pe acest fond, devin absolut incontrolabil (în opinia lor). Pentru a mă controla, îmi suprimă furia sub pretextul pedepsei (fizice sau emoționale). În timp, știu deja că dacă eu a se infuria atunci voi fi pedepsit. Normal că aleg să păstrez mânie în tine pentru că în multe privințe sunt pur și simplu dependent de părinții mei. Drept urmare, în loc de manifestări de furie, Aleg suprimarea furiei, care este însoțit comportament nevrotic; muşcându-mi unghiile, muşcându-mă buzele, ciupindu-mă, lovindu-mă...

Apoi o școală, unde se repetă apeluri similare la mine de către oameni „adulti”, un institut sau o școală tehnică, o armată. În continuare, ies afară maturitate un infirm emoțional, incapabil să-și apere opinia, să ia decizii, să se apere, cu o grămadă de boli psihosomatice. Dar foarte previzibil și ascultător. Ce altceva este nevoie sistem de stat de la o persoana?

Dacă acest lucru pare amuzant, atunci întrebați-vă; dacă ai fi șeful, ți-ar plăcea faptul că angajatul este supărat pe tine, își exprimă părerea, acționează în felul său? Și cum să fii șef peste un astfel de angajat? E mai ușor să concediezi un asemenea ticălos!

Îți amintești povestea domniei lui Stalin, în care oameni ciudați care și-au exprimat părerea au fost pur și simplu trimiși în lagăre sau uciși? Știți că oamenii cu mânie reprimată, mergi de bunăvoie la război și ucizi, deci cum există o modalitate legalizată de a exprima agresiunea? Oficialii guvernamentali cunosc acest lucru și îl aplică în practică cu mare succes.

Societatea religioasă a venit în ajutorul sistemului statal prin declarare furie – păcat. Păcat, după cum știți, „cineva acolo” este pedepsit. Sub pedeapsa de răutate, persoana o suprimă. Pentru a controla o persoană, este suficient să-l faci să se teamă. Frică!!! Frica îi face pe oameni ascultători. frica si sentimente reprimate, fă un idol fără suflet dintr-o persoană cu o bombă cu ceas înăuntru.

Am lucrat ca psiholog în închisoare de ceva vreme. regim strict. La început, am fost surprins că prizonierii calmi în exterior ispășeau pedepse pentru crimă, violență, pervertire a copiilor. Abia mai târziu mi-am dat seama că prizonierii sunt doar aparent calmi, în ciuda faptului că își conțin sentimentele pentru un anumit timp, până când mânie reprimată nu izbucnește sub formă de furie cu consecințe fatale.

Mânie și resentimente

După cum am scris deja, furie este destul sentiment natural, ca dragostea, simpatia... În relatii umane, apar mereu sentimente diferite. Furie asta nu este o excepție. Dar furie uneori este pur și simplu imposibil de prezentat. Apoi, comportament optimîn acest caz, este suprimarea furiei, sau resentimente.

Resentimentul este mânia îndreptată spre sine

Cu alte cuvinte, o persoană a învățat deja cum să se descurce cu a lui furie, și alege fii supărat pe tine însuți, pentru a suprima agresivitatea, mai degrabă decât pentru a o prezenta.

Cealaltă parte a resentimentelor este că oamenii aleg adesea să simtă resentimente pentru a-l învinovăți pe celălalt pentru scopuri manipulative. „Dacă sunt jignit, atunci e vina ta, iar dacă tu ești de vină, atunci am dreptate”. În acest fel, mulți oameni încearcă să pună mâna pe o superioritate imaginară față de o altă persoană.

Tu stii cauza comportamentului suicidar? Răspunsul este paradoxal, dar simplu. Într-o anumită situație, o persoană este doar supărată, dar din anumite motive incapabil să exprime această furie. Situaţiile se repetă şi sentimente de furie rămâne și acumulează. Apoi asta simtindu-ma nervos el arata spre sine. Una dintre formele unei astfel de direcții furie si mananca comportament suicidar.

Frica de respingere este un alt motiv pentru care oamenii suprimă furia. În acest caz, fii supărat pe tine însuți mai sigur în sensul că dacă o persoană te enervezi pe altul, adică probabilitatea ca acesta să fie respins. Și teama de respingere pentru o persoană este uneori mai puternică decât oricare alta frică. Apropo, exact manipularea respingerii adesea folosit de părinți pentru a calma copilul.

- Ce simti acum?

- Sunt ofensat.

Ei bine, resentimentul este mânie față de sine. Poți să vorbești despre furia ta?

- Nu!

- Ce te împiedică să vorbești despre furie?

„Mi-e teamă că, dacă arăt furia, mă vei respinge.

Există și acesta; " Sunt supărat pe tine și, oricât de rău este, încep să mă enervez pe mine pentru că sunt supărat". Există deja un sentiment de vinovăție. Se închide cercul vicios, care poate fi deschis doar printr-o muncă grea și minuțioasă în ședințele de psihoterapie.

Durere și furie.

Fiecare adult a experimentat sentimente de durere în sens fizic, emoțional și a făcut față acestui sentiment în moduri diferite. Durerea este o stare care poartă o mare încărcătură de emoții. Dacă aceste emoții rămân neexprimate, suprimate, atunci se formează o încărcare furie acumulată. Și ca rezultat: depresie, insomnie cronică, dureri articulare, dureri de cap și o serie de alte boli. (Aproximativ 90% dintre bolile psihosomatice sunt asociate cu suprimarea sentimentelor. Sentimente de furie suprimate partea de sus a listei).

M-am gândit de ce durere de inima nu dispare deloc de-a lungul anilor și se întâmplă chiar și invers - se înrăutățește? Faptul este că durerea netrăită, furie neexprimată, rămâne în interiorul unei persoane și își amintește de sine sub formă de simptome și amintiri neplăcute.

Furieîn direcţia ei este întotdeauna obiectivă. În ședințele de psihoterapie, uneori aud de la un client că el supărat pe întreaga planetă, pentru toate femeile sau bărbații, dar în spatele acestui „TOT”, se ascunde o persoană - „divertismentul masiv”. Ce înseamnă? Dar faptul că mânie pe toată lumea, Acest mânie ascunsă de persoană, doar această furie este reprimată, ascunsă. Dacă aceasta mânie împotriva tuturor bărbaților, atunci de fapt este mânie pe un bărbat, dar de la un singur om, este deja proiectat asupra tuturor.

Furia într-un vis, este un bun indicator pe care îl aveți mânie reprimată. Suprimat în situație reală emoție, străduindu-se să se încheie într-un vis prin acțiune. Furia într-un vis poate fi exprimat în imagini diferite: animal cu dinți, obiecte ascuțite, luptă, violență, crimă, propria moarte...

Tristeţe. Tânjire. Plictiseală.

Poate părea ridicol, dar tristețe, melancolie, plictiseală, sunt simptome mânie reprimată. În loc să spună unui adversar enervant și neinteresant să tacă și să plece acasă, ei aleg să asculte în tăcere și să căscă.

În mod semnificativ, clienții se confruntă oboseala cronica, tristețe, devin foarte energici și mobili atunci când reușesc la ședințele de psihoterapie, eliberează mânia reprimată. Apropo, după vigoarea dobândită, trec multe simptome.

Uneori sunt întrebat - cum să înăbuși furia? Raspunsul este simplu! Poți „strânge” acest sentiment în tine, să înduri, să nu exprimi, să taci, să pretinzi că nu se întâmplă nimic special, dar amintește-ți asta în caz că suprimarea furiei, furia va suprima Tu.

Cum să faci față mâniei? Sunt multe opțiuni, desigur, dar vreau să mă concentrez pe două. Puteți face față mâniei exprimându-l în mod explicit. Poți să bati vasele, să faci scandal, să începi lupte, ... O astfel de reacție nu este uneori pe deplin potrivită, dar în multe cazuri este chiar foarte eficientă. Făcând acest lucru, ataci agresorul într-un fel. Mi se pare distructiv acest mod de a exprima furia.

Există o altă modalitate universală de a trata furia este să vorbești despre furia ta. În același timp, vorbești despre furia ta, o exprimi și nu o reprimi. De asemenea, cred că acest mod de a exprima furia este constructiv, pentru că vorbești despre tine, despre sentimentele tale, despre limitele tale, despre nevoile tale si nu ataca deloc.

Exemplu:
— Ascultă, sunt foarte supărat pe tine. Sunt enervat de atitudinea ta prostească față de mine și lucrurile mele. Nu-mi place când îmi asculți părerea. Vreau să mă luați în considerare, în orice caz, cu acele întrebări care mă preocupă personal.

Leacul pentru furie

Întotdeauna pentru furie nevoie ascunsă. daca tu a se infuria, apoi pune-ți întrebarea - „ce vreau când sunt supărat?” Dacă pe tine furios apoi întreabă cu îndrăzneală – „ce vrei când ești supărat?”. Identificarea nevoilor pe fondul furiei - neutralizează furia însăși.

Exemplul 1
« M-am săturat să mă ignori constant!» Aici nu este deloc clar despre dorințele unei persoane care este supărată.
Exemplul 2
« Vreau să-mi dai mai multa atentie ". În acest caz, este foarte clar despre sentimentele și dorințele unei persoane.
La prima vedere, acest comportament poate părea sălbatic și neobișnuit, dar cred că este mai sălbatic suprimarea furiei, sau pumnul fără minte legănând.

P.S. Nu confunda mânia cu mânia și ura - acestea sunt sentimente diferite, în ciuda faptului că furia și ura își au originea din furie. Furia suprimată, acumulată se transformă în forță distructivă uneori greu de gestionat. Linia dintre furia normală și cea anormală este foarte neclară. Articolul a fost scris pe 09.08.2010.

Ne-am uitat la cum să facem față mâniei față de alți oameni. Acest articol se va concentra pe suprimarea furiei și a furiei îndreptate asupra propriei persoane.

Întrucât în ​​societate furia este considerată o manifestare a unui caracter rău, suntem învățați de mici să nu fim supărați. Părinții și educatorii condamnă comportament agresivși încearcă din răsputeri să-l suprime. În timp, obiceiul de a „zdrobi” furia în noi înșine devine parte a comportamentului nostru. De îndată ce o persoană simte o furie crescândă în sine, încearcă să o rețină în sine.

Cum este condusă furia?

În astfel de cazuri, energia furiei este direcționată în interiorul persoanei. Imaginează-ți că vrei să strănuți, dar în schimb îți ții nasul și gura. Reprezentat? Același lucru vine din reținerea furiei în interior. Subminează literalmente sănătatea umană.

Oamenii care suprimă furia în interiorul lor sunt inactivi (se mai numesc și leneși), epuizați în mod constant și adesea într-o stare de apatie și depresie. Și acest lucru nu este surprinzător. Majoritatea puterea lor este cheltuită pentru a controla mânia și agresivitatea. Ca urmare, ei pot dezvolta diverse boli fizice.

De asemenea, este dăunător să fii supărat pe tine însuți. Îndreptăm furia și agresivitatea către noi înșine atunci când suntem nemulțumiți de noi înșine sau de comportamentul nostru. Cauza nemulțumirii constă în emoțiile de vinovăție și rușine. Când ne simțim vinovați sau rușinați, avem chef să ne pedepsim. Cineva nu se zgâriește cu un cuvânt dur împotriva lui însuși și cineva se poate pedepsi cu privarea de comunicare sau de distracție.

Cum să înveți să gestionezi furia?

Dacă ești obișnuit să-ți suprima furia în tine, primul lucru de făcut este să-ți recunoști dreptul de a-ți exprima această emoție. La urma urmei, apariția iritației și a dorinței de a fi supărat se datorează faptului că ceva nu merge bine cu tine. Poate că granițele tale sunt încălcate, cineva stă în calea satisfacerii dorinței tale. Căutați cauza furiei- știind care este problema, îl vei putea folosi corect energie suplimentară si rezolva problema.

Al doilea pas - introducerea unui nou obicei. Este nevoie de timp pentru a-ți permite să fii supărat. Fiecare obicei durează cel puțin 21 de zile pentru a se forma.

Ia un caiet și notează-ți observațiile:

• Când îți reții furia?
• motivul care a cauzat această afecțiune;
• unde in corp experimentezi disconfort dupa ce ai pastrat o stare negativa in tine.

Când aveți suficiente informații, începeți implementarea nou obicei folosește furia ca sursă pentru rezolvarea problemelor apărute.

Mama este nemulțumită de comportamentul fiicei sale de trei ani, care este mereu obraznică. Dar, din moment ce este inacceptabil să fie supărată pe copilul ei, ea păstrează toată furia în ea însăși. Îi doare capul, nu are chef, dar să se arate împotriva copilului reacție inacceptabil.

Imediat apare rușinea (voi fi o mamă rea dacă țip la un copil) și vinovăția (îmi voi jigni copilul). Dacă mama și-ar da seama de motiv comportament rău fiică și să poată corecta, atunci stare rea de spirit iar durerile de cap vor dispărea.

Motivele pot fi legate de faptul că copilul se plictisește și astfel încearcă să atragă atenția. Dacă nu este posibil să alocați suficient timp copilului dumneavoastră, apelați la serviciile instituțiilor și cercurilor de învățământ preșcolar. Bebelușul va fi în cercul semenilor și sub supravegherea profesioniștilor. O astfel de decizie este mult mai bună decât dorința de a-ți evita copilul de teamă să nu-l scoți de furie.

De asemenea, motivul poate fi legat de permisivitate: de exemplu, fiica este obișnuită să-și împlinească toate capriciile. În acest caz, este important să înveți treptat că mama nu poate satisface tot ce „îmi doresc”.

Uită-te la tine dacă ești supărat ce emoție apare sub furie: rușine sau vinovăție.

1. Dacă rușine trebuie să înveți să te accepți așa cum ești. Motivul apariției rușinii este legat de nepotrivirea percepției noastre despre cum ar trebui să fii și cum ești cu adevărat.

Analizează de ce te-ai abătut de la conceptul tău de sine. Pune-ți întrebarea: „De ce am făcut asta?” Dacă răspunzi sincer la această întrebare și, în același timp, nu te enervezi pe tine însuți - hai, ai făcut-o!

2. Dacă un sentiment este ascuns sub furie vinovăţie, atunci, pledând vinovat și cerând iertare de la jignit, te vei simți ușurat. Dacă te simți vinovat înaintea ta, atunci aceasta este rușine - nu corespunde ideilor tale despre tine.

Odată ce înveți să-ți faci față mâniei, nu mai trebuie să cheltuiești multă energie în lupta cu această emoție negativă. Te vei simți mai bine, vei avea multă energie, o dorință de a acționa și bună dispoziție va deveni un însoțitor frecvent al fiecărei zile.

Editorial

Furia suprimată într-o relație duce la ură latentă față de un partener. Adesea o persoană nu realizează că amărăciunea s-a acumulat în interiorul său pt fost iubit chiar și după o despărțire. La ce duce ura inconștientă și cum să scapi de ea, spune psihologul Vladimir Kuts: .

Faceți față copleșirii emoții negative tehnica unui observator exterior vă va ajuta atunci când vă analizați sentimentele și experiențele ca din exterior. Puteți afla mai multe despre el dintr-un articol al unui psiholog. Ilya Shabshin: .

De unde avem rușine, vinovăție, îndoială? De ce ne atacă literalmente? Cum să te descurci cu ei? La aceste întrebări se răspunde Olga Spiridonova, specialist Consiliere psihologica: .

A te accepta cu toate neajunsurile tale nu este o sarcină ușoară. Dar asta nu înseamnă că nu este fezabil. „Vreau și voi face. Acceptă-te, iubește viața și fii fericit”- carte psiholog celebru Mihail Labkovsky, în care oferă șase pași pentru a ieși din nevroză: .