Განიხილა https://plus.google.com/u/0/106316628551306822086 14 ოქტომბერს რეიტინგი: 4.0

გამარჯობა ძვირფასო მეგობრებო!

დღეს გადავწყვიტე ვუპასუხო მრავალი მკითხველისა და აბონენტის კითხვებს, რომლებიც ასე ჟღერს:

გაქვთ მოტივაციური ვარდნა? როცა რაღაც არ გამოგივიდა ან ხელები ჩამოგივარდა - რას აკეთებ ამ შემთხვევაში? როგორ ავიმაღლოთ მოტივაცია?

რა გავაკეთო, როცა მოტივაცია ქრება?

ოთახში ვჯდები და ხმამაღლა ტირილს ვიწყებ სანამ ყველა ცრემლი არ გადმოვა.

ახლა კი ვეცდები სერიოზულად გიპასუხო.

პირველ კითხვას გავცემ პასუხს.

მაქვს მოტივაციური ხარვეზები?

სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, არსებობენ. რობოტები არ არსებობენ, ყოველთვის კარგ განწყობაზე ხართ და სუპერ მაგარი ენერგია უბრალოდ შეუძლებელია.

თუ ამას ასახავთ გრაფიკის სახით, მაშინ პრინციპში ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაა სინუსოიდი. ანუ ზევით და ქვევით, ზევით და ქვევით.

თუ კონკრეტულად ემოციურ ენერგიას გავითვალისწინებთ, მაშინ ის უბრალოდ მუშაობს ამ პრინციპის მიხედვით.

საკუთარი მოტივაციის გაზრდის პირველი გზა

განიხილეთ რეალური მაგალითი. ცოტა ხნის წინ ვარჯიშზე წავედი. ნებისმიერი ტრენინგი, ნებისმიერი ღონისძიება ჩემთვის ემოციური ამაღლებაა. იმ დღეებში ის ეფექტურობის პიკზე იყო. შესაბამისად, ჩამოვედი ამ მოვლენის შემდეგ - 2 დღე მქონდა „ნარჩენი“. რაღაც უნდა გავაკეთო, ისე მჟავე დავდივარ... ხანდახან ასეთ მომენტებში მინდა გამოვიდე სხეულიდან და საკუთარ თავს ვეცემი. მაგრამ მე მესმის რა არის ბუნებრივი პროცესიდა თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ცემა - თქვენ უნდა დაისვენოთ.

და როცა გრძნობ, რომ მოტივაციური ვარდნა გაქვს, შენ ჩადიხარ…

დიახ, ჩადით ქვემოთ, უყურეთ კიდევ რამდენიმე ფილმს, უყურეთ საშინელებებს, იტირეთ, კიდევ უფრო მეტი ემოციები მიიღეთ, იმდენი ემოციები მიიღეთ, რომ მოგვიანებით მოგინდებათ ისევ ამ წერტილიდან აფრენა...

როგორ აფრინდეს? ან ყველაზე სწრაფი გზა თქვენი მოტივაციის ასამაღლებლად.

პირდაპირი ღონისძიებები. რამდენად ხშირად ესწრებით ლაივ ღონისძიებებს?

ყოველ კვირას მაქვს პირდაპირი ღონისძიება. ასეა თუ ისე, ან ეს არის ანალიტიკური ცენტრი ჩემს კოლეგებთან, ან რაიმე სახის ბიზნეს გარემო, ან მივდივარ სადმე ტრენინგებზე, ან ვატარებ ტრენინგებს...

ასე რომ, აქ მოდის ჰარმონია. წავედი - დამუხტული - გათავებული, დამუხტული - გათიშული.

იმ ხალხისთვის, ვინც ერთ ადგილზე ზის, არსად არ მოძრაობს, ყველაფერი მეტ-ნაკლებად იგივეა - „არც თევზი, არც ხორცი“, როგორც ამას უბრალო ხალხში ეძახიან, როცა არც აქ და არც იქ.

იცხოვრო ჰარმონიაში ბედნიერი ცხოვრებადა მუდმივად განვითარდეთ, გჭირდებათ მუდმივი ტალღა, რეცესია, ტალღა - რეცესია, ტალღა - რეცესია. სინამდვილეში, ეს არის მთელი იდეა.

ასე რომ, აქ არის პასუხი თქვენს კითხვაზე: "რა უნდა გავაკეთოთ?".

საკუთარი თავის მოტივაციის მესამე გზა

თქვენ მაინც შეგიძლიათ „ჩამოხვიდეთ“ ემოციებზე, ან სხვა ვარიანტზე: ემოციური ენერგია კარგად არის გაჟღენთილი ფიზიკურში. თუ ეს არის სახელმწიფო, არა ნადირობა და ა.შ. - გაიქეცი, იარე სპორტდარბაზში, საქანელა.

თუ ქალია, წადი სასეირნოდ. მაგრამ ქალს ემოციური ენერგიის აღსადგენად სხვა გზები აქვს: წადი ბუნებაში სასაუბროდ, ისაუბრე, კარგია წყალში წასვლა, სადაც ხეებია, გაისეირნე.

მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, რა არის მამაკაცისთვის სასარგებლო, რა ქალისთვის ფიზიკური სამუშაო, ვარჯიშის სტრესი. ამიტომ, თუ "ემოციების დაქვეითების" ტექნიკა არ დაგვეხმარება, მაშინ ფიზიკური გარდაქმნა ემოციურ ენერგიად.

დასკვნების გამოტანისას შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სულ მცირე 3 ეფექტური გზაგაზარდეთ თქვენი მოტივაცია:

1. „ჩადით ქვემოთ“, ანუ ხელოვნურად კიდევ უფრო შეამცირეთ თქვენი მოტივაცია.
2. პირდაპირი ღონისძიებები.

გამოიყენეთ ეს მეთოდები და დაწერეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში შედეგების შესახებ. გაუზიარეთ თქვენი გზები მოტივაციის გაზრდის მიზნით.

ყველა ადამიანი განიცდის მძიმე დროროცა არაფრის გაკეთება არ გინდა, განსაკუთრებით სამუშაო. ამ დროს ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გაზარდოს მოტივაცია. ჩვენ ვთავაზობთ თავიდანვე გავითვალისწინოთ ტერმინი „თვითმოტივაცია“.

თვითმოტივაცია (პირადი მოტივაცია)- სიტუაცია, რომელშიც ადამიანი საკუთარ თავს უბიძგებს გარკვეულ ქმედებებს. ის ასრულებს მნიშვნელოვანი ფუნქციარომ მიაღწიო იმას, რაც გინდა. რა თქმა უნდა, ყველამ იცის, რომ მოტივაციისა და წახალისების გარეშე რთული იქნება მოსაწყენი სამუშაოს შესრულება. თუ მოტივაცია არ ჭარბობს, მაშინ ადრე თუ გვიან სიზარმაცე დაიკავებს ადგილს მზის ქვეშ, რაც გაგიმხნევებთ ახალი საბაბების მოფიქრებას, რომლებიც ცხვირწინ ყველა კარს გიხურავთ.

მიაღწიოთ იმას, რაც ყველაზე მეტად გსურთ მოკლე დრო, სიზარმაცე უნდა დაძლიო და საკუთარი მოტივაცია ყველამ გაიზარდო შესაძლო გზები. საკუთარი თავის მოტივაცია ნიშნავს წარმოსახვითი „ძრავის“ დაწყებას, რომელიც დაგეხმარებათ სასურველი მიზნის მიღწევაში. როგორ იწყება ეს ძრავა?

აქ მოცემულია პერსონალური ძრავის გაშვების რამდენიმე გზა:

ვიზუალიზაციის მეთოდი გეხმარებათ მუდმივად შეახსენოთ საკუთარ თავს, რა გსურთ. მაგალითად: დიდი ხანია ოცნებობთ ახალ ბინაზე, რომელშიც მშობლებისგან დამოუკიდებლად იცხოვრებთ. მაგრამ ფინანსური სიძნელეების გამო შეუძლებელი მოგეჩვენათ. მიზნის მისაღწევად საჭირო იყო ხანგრძლივი და ერთფეროვანი მუშაობა, რაც ყოველთვის არ იწვევს კარგი ხასიათიშემდგომი მუშაობისთვის.

რა უნდა გაკეთდეს? გამუდმებით შეახსენეთ საკუთარ თავს, როგორ მოაწყობთ თქვენს ახალ ბინას, იზეიმებთ მეგობრებთან ერთად სახლის განლაგებას, რამდენად მყუდრო იქნება ის და რაც მთავარია, თქვენი. როცა დაფიქრდები, ნელ-ნელა სასურველი გახდება განხორციელებადი იმის გამო, რომ მუშაობის სურვილი გაქვს. შედეგად, თქვენ კვლავ შეძლებთ დაზოგოთ დიდი ხნის ნანატრი ბინაში და თქვენი ვიზუალიზაცია გადაიქცევა დაუვიწყარ მომენტებად.

ადიდეთ საკუთარი თავი. იმ პირობით, რომ დაგეგმილი სამუშაო დროულად დასრულდება, შეგიძლიათ დაისვენოთ, გააკეთოთ თქვენი საყვარელი საქმეები ან გაერთოთ. თუ თქვენ შეგიძლიათ ჩვეულებრივზე მეტის გამომუშავება, მაშინ მოიქეცით სასიამოვნო საჩუქრებით, ხოლო თუ სიზარმაცე გაბატონებს, წარმოიდგინეთ, როგორ გააკეთებთ ამ საჩუქრის შეძენას.

ბევრისთვის ეფექტური გზაა მოტივაციისთვის ყველა სახის ტრენინგზე დასწრება ან ამ თემაზე წიგნების კითხვა. სხვისი წარმატების ისტორია სულს ამხიარულებს და თვითმოტივაციას ზრდის. კითხვა დიდი შთაგონება იქნება. მსგავსი ისტორიებიადამიანები, რომლებიც იმავე მიზნებით იყვნენ დაკავებულნი, როგორც თქვენ. მაგალითად: გსურთ წონაში დაკლება, მაგრამ თქვენი სურვილი გემრიელად მიირთვათ თქვენს ფიქრებში და ყველაფერს მოგვიანებით გადადებთ. შეიკრიბეთ თავი, წაიკითხეთ ისტორიები სხვისი გამოცდილებიდან წონის ეფექტური დაკლების შესახებ, ნახეთ ფოტოები შედეგებით. ზოგიერთს ჰქონდა წონასთან დაკავშირებული პრობლემები და უარესი, მაგრამ შეძლეს ძალა გამოეჩინა სასწორზე სასურველი რიცხვის მისაღწევად. ეს ისტორიები შთაგაგონებთ და გიბიძგებთ გადადგათ პატარა ნაბიჯები, რომლებიც განსაცვიფრებელ წარმატებად გადაიქცევა. მიიღეთ შთაგონება და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა!

არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს! საუკეთესო მაგალითირადგან შენ თვითონ ხარ. ეს მეთოდი შესანიშნავად ზრდის პერსპექტივებს და თვითშეფასებას. საპირისპირო ქმედებები გაამძაფრებს სიტუაციას, რაც გამოიწვევს იმედგაცრუებას საკუთარი თავის მიმართ.

ყურადღება არ მიაქციოთ კიდევ რამდენი ნაბიჯის გადადგმა გჭირდებათ სასურველი მიზნისკენ, ყურადღება მიაქციეთ უკვე გადადგმულ ნაბიჯებს. იფიქრეთ იმაზე, მზად ხართ თუ არა დათმო ყველაფერი თქვენი ოცნების ასრულებამდე ერთი ნაბიჯით ადრე. Გჯეროდეს შენი თავის!

გაუშვით წარსული, მათ შორის თქვენი შეცდომები. წარსულის იმედგაცრუებაზე მუდმივი ფიქრი ბარიერს აყენებს მომავალ წარმატებას! გაიღვიძეთ ახალი დღის, ახალი მიღწევების ფიქრით. ეს დაგეხმარებათ დაშორდეთ დაუშვა შეცდომები, არასწორი ქმედებები. არ გამოტოვოთ თქვენი შანსი გამოსწორების მიზნით!

მიიღეთ წარმატებული და პოზიტიური კომპანია. თუ გსურთ ისწავლოთ გიტარაზე დაკვრა, ყველაზე ეფექტური გზაა გაატაროთ დრო რამდენიმე კარგ გიტარისტთან. ასეთი კომპანია შეძლებს თქვენს მხარდაჭერას, მიუთითოს თქვენს შეცდომებზე თამაშში. კრიტიკას ნუ მოერიდებით, სჯობს გაითვალისწინოთ და შეცდომის გამოსწორება სცადოთ. სხვა საქმეა, თუ ეს იქნება ხალხის თაიგულები, რომლებიც დაჩაგრავენ თქვენ, როგორც პიროვნებას, გააკრიტიკებენ თქვენს ჰობის. მაშინ, რა თქმა უნდა, წარმატებას ვერ მიაღწევთ, პირიქით, საკუთარ თავში დაიხევთ.

როგორც რიჩარდ ბრენსონმა თქვა: ”ჯანდაბა ყველაფერი. აიღე და გააკეთე“. ყველაზე მეტად ეფექტური რჩევადაივიწყებს პრობლემებს და დატკბება ცხოვრებით, რაც ძალიან დადებითად მოქმედებს განწყობაზე, რაც აუმჯობესებს მოტივაციას. გააცნობიერე, რომ შენთვის ყველაფერს არავინ გააკეთებს. შენ თვითონ აშენებ შენს ცხოვრებას და მას ბედისწერას უწოდებ. თუ გსურთ მიაღწიოთ საუკეთესოს - დაიწყეთ მოქმედება ახლავე! მოიხიეთ უკანალი დივანიდან, სიზარმაცეს ნუ მისცემთ უფლებას, დაიწყეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ მოქმედება, რადგან ყველაფერი დიდი პატარადან იწყება. მიიღეთ შთაგონება! გისურვებთ წარმატებებს თქვენი მიზნების მიღწევაში.

ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ვერ აღწევენ თავიანთ მიზნებს, არის ის, რომ ისინი ვერ ახერხებენ დაწყებას ან განაგრძობენ წინსვლას, როგორც კი წინააღმდეგობა გამკაცრდება. შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ იმით, რომ მთავარია დისციპლინა და ნებისყოფა, ხოლო მოტივაცია სუსტებისთვის. მაგრამ ერთი რამ არ ეწინააღმდეგება მეორეს - ადამიანს უზარმაზარი ძალანება, რომელიც აღწევს თავის მიზნებს, როგორც წესი, ასევე საკმარისად მოტივირებულია.

ამიტომ, ჩვენს სტატიაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ მოტივაციაზე, როგორც საწვავზე, რომლითაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოტივაცია შეზღუდული რესურსია და ის მუდმივად უნდა ივსებოდეს. საბედნიეროდ, ბევრია სხვადასხვა სტრატეგიებირომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი თავის მოტივაციისთვის, რომ იმუშაოთ თქვენი მიზნების მისაღწევად.

დარწმუნდით, რომ მიზანი თქვენია

არაფერი დაკარგავს თქვენს ენერგიას ისე, როგორც სხვისი მიყოლის მცდელობა დაგიდგათ წინ, რისიც არ გჯერათ. იფიქრეთ განსხვავებაზე იმ ძალისხმევას შორის, რომელიც თქვენ უნდა გაიღოთ აღმართზე ასასვლელად და ძალისხმევას შორის, რომელიც უნდა გააკეთოთ მთაზე ასასვლელად.

• აღმართზე მიდიხარ, როცა ვიღაცამ დასახული მიზნისკენ მიისწრაფი. შენ ამისთვის არ დაბადებულხარ, ამიტომ უნდა აიძულო თავი.
• მთიდან ჩამოდიხარ, როცა მიზანი შენია. თქვენ მას მიზიდავთ სიმძიმე და შთაგონება და მოტივაცია თავისთავად ჩნდება.

გამოიყენეთ დადასტურებები

სასარგებლო დადასტურებებია:

• მცირე ნაბიჯებით საბოლოოდ მივაღწევ ჩემს მიზანს.
• მე მაქვს უნარი მივაღწიო ყველაფერს, რაც მინდა.
• რაც არ უნდა იყოს პრობლემა, მე ვიპოვი გამოსავალს.
• ყოველ ჯერზე დაცემისას ვდგები.

აკეთე ის, რაც ყველაზე მეტად გიყვარს

როგორც ერთხელ თქვა დიდმა მეწარმემ ჩარლზ შვაბმა, "კაცს შეუძლია წარმატების მიღწევა თითქმის ყველაფერში, რისთვისაც მას აქვს შეუზღუდავი ენთუზიაზმი".

ნაპოლეონ ჰილი, მრავალწლიანი ბესტსელერის ავტორი „იფიქრე და გამდიდრდი“, განმარტავს, რომ ენთუზიაზმი ადვილად მოდის, როცა ადამიანს რაღაცის გაკეთების სურვილი და ვნება შთააგონებს. ასე რომ თქვენ უნდა დაისახოთ მიზნები, რომლითაც აღფრთოვანებული ხართ. იფიქრეთ ენთუზიაზმზე, როგორც ალი, რომელიც აძლიერებს თქვენს მოტივაციას.

გარშემორტყმულიყავი ენთუზიასტი ხალხით

სხვა ადამიანებს შეუძლიათ ან შეასუსტონ თქვენი ენთუზიაზმი და მოტივაცია, ან დაგეხმარონ მის შენარჩუნებაში. დაუმეგობრდით მათ, ვინც წაახალისებს და გამოგიწვევთ თქვენი მიზნების მისაღწევად.

გარდა ამისა, ენთუზიაზმი გადამდებია. როდესაც თქვენ უკავშირდებით ადამიანებთან, რომლებიც ენთუზიაზმით არიან განწყობილნი თავიანთი ცხოვრებითა და მიზნებით, მათი ენთუზიაზმი შთაგაგონებთ.

თუ ვერ პოულობთ ენთუზიაზმით აღფრთოვანებულ ადამიანებს, გარშემორტყმულიყავით ენთუზიაზმით სავსე ადამიანების ვიდეოებითა და წიგნებით, როგორიცაა ბრაიან ტრეისი, ტონი რობინსი, ზიგ ზიგლარი.

ისწავლეთ უფრო მაღალი ენთუზიაზმის მდგომარეობაში შესვლა

ნაპოლეონ ჰილი განმარტავს, რომ ყველას აქვს რაღაც, რაც აძლიერებს მათ ენთუზიაზმს - ეს შეიძლება იყოს მსგავსი:

• მუზეუმის ვიზიტები
• Მუსიკის მოსმენა
• ბუნებაში დროის გატარება
• ლამაზი ტანსაცმელი ეცვა
• კითხულობთ იმ ავტორების წიგნებს, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ

დასძენს, რომ ყველაფერი გამოჩენილი ადამიანებიაღმოაჩინა გზები და საშუალებები მაღალი ენთუზიაზმის მდგომარეობაში გადასაყვანად. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა სახის აქტივობა აღძრავს თქვენს ენთუზიაზმს.

დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები

ერლ პრევეტი, ავტორი წიგნისა „როგორ გადააქციოთ თქვენი უნარი ნაღდი ფულით“, განმარტავს, რომ ერთ-ერთი უკეთესი გზებისაკუთარ თავში ენთუზიაზმის გამომუშავება არის კითხვები თქვენი შესაძლებლობების, იდეებისა და პროგრესის შესახებ. ანალოგიურად, თუ გსურთ სხვებში ენთუზიაზმის გამომუშავება: „დასვით საკმარისი კითხვები და იპოვით პასუხს. როდესაც სვამ კითხვებს, იწყებ იდეების გაუთავებელ ჯაჭვს. გამოგონებებისა და გაუმჯობესებების უმეტესობა კითხვების შედეგია. ვიღაცას პასუხის გაგება სურდა“.

კითხვები იწვევს იდეებს, იწვევს რეაქციებს, ასტიმულირებს ინტერესს და იწვევს სურვილს. ანუ ენთუზიაზმს გამოიმუშავებენ. აქ არის რამოდენიმე შეკითხვა, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ:

• როგორ შემიძლია მეტი სიამოვნება ამით?
• რა არის კარგი ამ სიტუაციაში?
• როგორ გავაგრძელო მოძრაობა?
• რომელიც შემდეგი ნაბიჯიშემიძლია გავაკეთო?
• რა მინდა აქ?
• როგორ გავზარდო მუშაობის სიჩქარე?

შექმენით სია "დიახ, მაგრამ...".

როგორიც არ უნდა იყოს მიზანი, თქვენ ალბათ შეგიძლიათ იპოვოთ მიზეზების გრძელი სია, თუ რატომ ვერ მიაღწევთ მას. ეს ეჭვები იბადება თქვენი გონების სიღრმეში და კლავს მოტივაციას. თუმცა, არსებობს გზა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამ ეჭვების მოსაშორებლად.

დაჯექით და ჩამოწერეთ ყველა მიზეზი, რის გამოც ფიქრობთ, რომ ვერ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. შემდეგ, დაუპირისპირდით თითოეულ მათგანს "დიახ, მაგრამ". აი მაგალითი:

• მიზეზი: მე ვერ მივაღწევ ჩემს მიზანს, ძალიან ბებერი ვარ ხელახლა სწავლისთვის.
• პასუხი: კი, უფროსი ვარ, მაგრამ ჩემი ცხოვრების გამოცდილებაარის უპირატესობა, რომელიც ახალგაზრდებს აკლიათ.

ფოკუსირება

ენთუზიაზმის გამომუშავების კიდევ ერთი გზაა თქვენი ყურადღების მიპყრობა, რასაც აკეთებთ. პრევეტი განმარტავს, რომ ყველა სამუშაო მოითხოვს აზროვნების კონცენტრაციას: „ეს არ იზომება საათებში, მაგრამ ის ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ რაიმეზე დიდი ხნის განმავლობაში ფოკუსირება მოახდინონ, უფრო მეტს ქმნიან და მეტ ფულს გამოიმუშავებენ“.

სცადეთ "თითქოს" პრინციპი

ნორმან ვინსენტ პილი წერს განზრახ ენთუზიაზმის შესახებ. პროცესი ასე გამოიყურება:

• დააფიქსირეთ ენთუზიაზმის სურათი თქვენს გონებაში.
• შეუდექით საქმეს, მოიქეცით ისე, თითქოს უკვე გაქვთ მაღალი ენთუზიაზმი.
• Დაიჯერე.

ფოკუსირება მიმდინარე რეალობაზე

წარმოვიდგინოთ, რომ თქვენ ამჟამად მუშაობთ ვინმესთვის და თქვენი მიზანია საკუთარი ბიზნესი. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად ახლა? შეხედეთ შემდეგ ორ სცენარს:

სცენარი პირველი: იღვიძებ, მიდიხარ სამსახურში, რომელიც გძულს და მერე მოდიხარ სახლში, კითხულობ ჟურნალებს ან უყურებ ტელევიზორს, სანამ ძილის დრო არ დადგება.

მეორე სცენარი: თქვენ ჩვეულებრივზე ადრე იღვიძებთ და ამ დამატებით საათს იყენებთ საკუთარი ბიზნესის წამოწყების მიზნის მისაღწევად. შემდეგ მიდიხარ სამსახურში, მოდიხარ სახლში, დაისვენე და ადრე დაიძინებ, რომ მეორე დღეს გაიმეორო პროცესი.

მეორე სცენარის მიხედვით, ყოველი ახალი დღე მოტივაციათა და ენთუზიაზმით აღივსებით, რადგან ეს თქვენი ოცნებით დაიწყეთ.

შეინარჩუნეთ მოტივაცია და ენთუზიაზმი მადლიერებით

ერთი ემოცია, რომელიც გეხმარებათ ენთუზიაზმის გამომუშავებაში და, შესაბამისად, გეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში, არის მადლიერება. იგრძენით მადლიერება ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში. აქ არის სამი მაგალითი:

• იგრძენით მადლიერება, რომ გაქვთ ჯანმრთელობა, რომელიც გჭირდებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად.
• იგრძენით მადლიერება ინტერნეტში წვდომისთვის, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად იპოვოთ საჭირო ინფორმაციათქვენი მიზნის მისაღწევად.
• იგრძენით მადლიერება, რომ წიგნების მეშვეობით თქვენ გაქვთ წვდომა იმ ადამიანების ისტორიებზე, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს იმას, რის მიღწევასაც ცდილობთ.

გახადეთ თქვენი მოგზაურობა უფრო სასიამოვნო

თუ მიზანზე მუშაობა ამ მომენტში არ გაკმაყოფილებთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი მოგზაურობა უფრო სასიამოვნო გახადოთ. აქ არის რამდენიმე გზა:

• დაამატეთ მრავალფეროვნება
• ბალანსი ფიზიკურ და გონებრივ სამუშაოს შორის
• ჩართეთ თქვენი მეგობრები და საყვარელი ადამიანები
• მოერიდეთ უსიამოვნო ნივთებს
• გახადე შენი სამუშაო სახალისო

მოტივაცია წარსულთან ერთად

შეადგინეთ თქვენი წარსული წარმატებების სია. როდესაც გრძნობთ, რომ არამოტივირებული ხართ, წაიკითხეთ ეს სია. შეახსენეთ საკუთარ თავს ყველაფერი, რაც თქვენ მიაღწიეთ - შესანიშნავი გზა"საწვავი".

ველით დაბრკოლებებს

თუ თქვენ ცდილობთ გააკეთოთ რაიმე ღირებული, მაშინ აუცილებლად იქნება დაბრკოლებები. აღიარეთ, რომ მათი გადალახვა თქვენი მიზნების მიღწევის პროცესის ნაწილია. ეს ეხება ყველა სახის დაბრკოლებას: ადამიანებს, მოვლენებს, გარემოებებს და ა.შ.

უბრალოდ დაიწყე

რისი მიღწევაც გინდა, დაიწყე. როგორც პრევეტი განმარტავს, ბუნების კანონია: „გააკეთე ეს და გექნება ძალა“.

წარმატებებს გისურვებთ!

არსებობს მოტივაციის სისტემა, რომელიც მოიცავს რამდენიმეს პრაქტიკული ნაბიჯები, რაც ხელს შეუწყობს მოტივაციის ამაღლებას და ნებისმიერი მიზნის მიღწევას.

1. გადაკეტეთ გაქცევის გზები.

თუ მიზანი მართლაც სერიოზული და მნიშვნელოვანია, აზრი აქვს ხიდების დაწვას და უკან დახევის გაწყვეტას, რაც სხვა გზას არ დატოვებს, გარდა წინსვლისა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს სამსახურიდან გათავისუფლებას უსაყვარლესი სამუშაო, უკმაყოფილო ურთიერთობის დასრულება, ახალ საცხოვრებელ ადგილას გადასვლა ან, მაგალითად, საჯაროდ განცხადება შეწყვეტის შესახებ ცუდი ჩვევაროგორიცაა მოწევა.

ეს ნაბიჯი ნიშნავს, რომ ადამიანმა თავად შეუქმნა ისეთი პირობები, რომლებიც აიძულებს მას შეცვალოს ცხოვრების წესი და მიზნისკენ წავიდეს. ეს არის მოტივაციის შეგნებული ზრდა. სანამ ხიდები არ დაიწვა, ქვეცნობიერი გონება ხვდება, რომ უკან დახევა შესაძლებელია. და თუ სირთულეები იწყება ბიზნესში, როგორც ყოველთვის ხდება სერიოზული მიზნებით, მაშინ ადამიანი უკან დაიხევს. ამიტომ, წარმატების მისაღწევად, მნიშვნელოვანია, არც კი დატოვოთ საკუთარ თავს დანებების შესაძლებლობა.

2. გარს შემოუვლით თქვენს სივრცეს სამოტივაციო სიმბოლოებით.

ეს შეიძლება იყოს პლაკატები თვალსაჩინო ადგილებში დაკიდებული მოტივაციური წარწერებით, კომპიუტერზე მოტივირებული ეკრანმზოგი, სანუკვარი მიზნის მქონე სურათები, რომლებიც ასევე განთავსებულია სამუშაო ადგილის მახლობლად ან თქვენს ოთახში. ეს შეიძლება იყოს შეხსენება ტელეფონზე, თან მნიშვნელოვანი შეტყობინებასაკუთარ თავს. რაც უფრო ხშირად ახსოვს ადამიანი სანუკვარ მიზანს და განიცდის შთაგონებას ამ შემთხვევაში, მით უფრო ახლოს არის წარმატება.

3. ურთიერთობა პოზიტიურ და ოპტიმისტურ ადამიანებთან.

თქვენ უნდა გაეცნოთ პოზიტიურ ადამიანებს და მეტი დრო გაატაროთ მათთან. თუ ადამიანი იზიარებს შენს მიზნებს და შთაგაგონებს მათ მისაღწევად, მაშინ ეს შენი პიროვნებაა. თავის მხრივ, ღირს კომუნიკაციის შეზღუდვა მათთან, ვინც არ იზიარებს თქვენს მიზნებს და ეპყრობა მათ აშკარა სკეპტიციზმით ან გულგრილად.

სასარგებლოა გაცნობა მათ შორის, ვინც უკვე მიაღწია მიზნებს, რომლისკენაც მხოლოდ ისწრაფვით. მათ შეუძლიათ წარმატების რწმენით დამუხტვა და მათი გადაცემა პოზიტიური დამოკიდებულება. არსებობს ვარაუდი, რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი მომავალი იმ ადამიანების შეხედვით, ვისთანაც ყველაზე მეტად ურთიერთობთ. თუ ასეთი პერსპექტივა არ გამოიყურება ძალიან მაცდური, ღირს კონტაქტების წრის შეცვლა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს რთული.

ცხოვრებისეული შეხედულებები და აზრები ძალზე გადამდებია. ამიტომ, აზრი აქვს მეტი დროის დახარჯვას ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის, რომელთა მსოფლმხედველობაც ღირს.

4. შთააგონეთ საკუთარი თავი ყოველდღე.

თქვენი მოტივაციის ამაღლების უმარტივესი გზაა ყოველდღე მოუსმინოთ და წაიკითხოთ შთამაგონებელი წიგნები. როგორიც არ უნდა იყოს მიზანი, მნიშვნელოვანია იმ წიგნების წაკითხვა, ვინც უკვე მიაღწია მას. დღეში 15 წუთსაც კი შეუძლია მოტივაციისა და შთაგონების სერიოზული დამუხტვა. მაღალი მოტივირებული ადამიანების მიერ დაწერილ წიგნებს შეუძლიათ დადებითი დამოკიდებულების გადმოცემა და მოტივაციის გაზრდა.

5. აღმოფხვრა ნეგატივის წყაროები და ჩაანაცვლე ისინი პოზიტიური წყაროებით.

თუ ადამიანი განიცდის დიდი სირთულემოახდინოს საკუთარი თავის მოტივაცია, სავარაუდოდ, მისი ცხოვრება სავსეა ნეგატივით.

აუცილებელია გაანალიზდეს ინფორმაციის ყველა წყარო, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობაზე. ეს შეიძლება იყოს წიგნები, ჟურნალები, ახალი ამბები, სატელევიზიო გადაცემები. თუ მოუწესრიგებელი ბინა იწვევს გაღიზიანებას ან აპათიას, ამასაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება.

თქვენ უნდა შეამციროთ ახალი ამბების ყურება, იდეალურ შემთხვევაში მთლიანად, რადგან მათში ვერასოდეს იპოვით პოზიტიურ ინფორმაციას. კითხვისას ასევე ღირს უპირატესობა მიანიჭოთ შთამაგონებელ წიგნებს და არა მძიმეს. იგივე ეხება კინოს – სჯობს თავი აარიდოთ მძიმე და პირქუშ ფილმებს და უყუროთ მსუბუქ ფილმებს, კომედიებს, ასევე ფილმებს, რომლებშიც სიკეთე ბოროტებას იგებს.

მნიშვნელოვანია სიცილის, სიხარულის და პოზიტივის განვითარება და ემოციების აღმოფხვრა, როგორიცაა შიში, შფოთვა და შფოთვა.

6. გამოიყურებოდეს, თითქოს უკვე მიაღწიეთ წარმატებას.

ყოველ ჯერზე, როცა სარკესთან ახალ გამოსახულებაში გადის, ადამიანი იღებს მოტივაციის გაძლიერების მნიშვნელოვან დოზას. აუცილებელია წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი სამომავლოდ საკუთარი თავის იმიჯში, როგორი გსურთ იყოთ და უფრო ახლოს დააკვირდეთ როგორ გამოიყურება ეს ახალი „თქვენ“. რა ტანსაცმელს და ვარცხნილობას ატარებს, როგორ იქცევა, რა სუნამოს ხმარობს. და ისე, რომ არ დაელოდოთ სანუკვარ და შორეულ დღეს, დაიწყეთ დღეს ასე გამოიყურებოდეთ. ამ მოქმედებას აქვს ძლიერი მოტივაციური ეფექტი.

7. წარმატებების ვიზუალიზაცია.

ვიზუალიზაცია საუკეთესოდ კეთდება მოდუნებულ განწყობაზე, მუსიკით, რომელიც შთააგონებს და ენერგიას მატებს. პოზიტიური ენერგია. საკმარისია ამ აქტივობას დღეში მხოლოდ 15-20 წუთი დაუთმოთ. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს და გააცოცხლოთ ეს სურათი. ნათელი ფერებიდა ცოცხალი განსახიერება. საკუთარი თავის წარდგენისას, თქვენ უნდა დაინახოთ თავი თითქოს გარედან და არა გარედან საკუთარი სხეული. ეს მნიშვნელოვანია ისე, რომ ქვეცნობიერი გონება განსაზღვრავს მიზანს, როგორც მისაღწევს და არა როგორც უკვე მიღწეულს.

ეს ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა ახალი დღის დასაწყებად, მისი გაკეთება შესაძლებელია საწოლიდან ადგომის გარეშეც, გაღვიძების ეტაპზე. მუსიკა დროდადრო უნდა შეიცვალოს ისე, რომ ემოციური რეაქცია დროთა განმავლობაში არ შემცირდეს ერთი და იგივე კომპოზიციების მოსმენისგან.

8. იმოქმედეთ თამამად!

თუ მიზნები არის განსაზღვრული და დასახული, საჭიროა სასწრაფოდ მოქმედება. არ ინერვიულოთ დეტალურ დაგეგმვაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვერასდროს გამოხვალთ დაგეგმვის ეტაპიდან. როგორც ნაპოლეონმა თქვა: საქმე განიხილება კარგად გააზრებულად, თუ მას აქვს გააზრებული მესამე».

დეტალები მოგვიანებით იქნება გააზრებული და შემდეგში ამ მომენტშითქვენ უნდა დაიწყოთ პირველი მოქმედების შესრულება, რომელიც ახლა შეგიძლიათ. მუდმივად არ აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ მოქმედება. ყველა დეტალი გაირკვევა მოგვიანებით, აქტიური ოპერაციების დროს და ბევრი რამ გაირკვევა უშუალოდ პრაქტიკაში, რაც დაგეგმვის ეტაპზე ვერ გამოითვლებოდა.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მოქმედების ენერგია კვებავს მოტივაციას, ხოლო ფიქრი და გაჭიანურება კლავს მას. Როგორ მეტი ხალხიკვებავს მის მოტივაციას, მით უფრო ხვდება, რომ უკან არასდროს დახევს.

თუ რვავე რჩევას მუდმივად გამოიყენებთ პრაქტიკაში, მაშინ შეგიძლიათ მოტივაციის გაზრდა ისე, რომ ვერაფერი შეარყიოს მას. ეს სასიამოვნო მდგომარეობაა, როცა ყოველდღე მიდიხარ მიზნისკენ და თავად პროცესით ტკბები, რადგან სირთულეების ნაცვლად, მიღწევების დადებით ასპექტებზე ხარ ორიენტირებული. პოზიტიური ენერგიაშიგნით ყოველთვის ითარგმნება დადებით შედეგში გარეთ.

მოგეწონა პოსტი? მხარი დაუჭირეთ ჟურნალს "Psychology Today", დააწკაპუნეთ:

როგორ გავზარდოთ მოტივაცია? ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, ჩვენ ვთავაზობთ ოჯახის გამოყენებას ეფექტური გზები. იმოქმედეთ და შედეგი გელოდებათ!

ჩვენ ყველას გვსურს დროის ოპტიმიზაცია და ვაკეთოთ ის, რაც გვსიამოვნებს. ყოველდღე ჩვენ ვცდილობთ მივუახლოვდეთ ჩვენი მიზნების მიღწევას და ვიცხოვროთ ბედნიერად, წარმატებული ცხოვრება. თუმცა, მხოლოდ შთაგონების მოლოდინში წინსვლის დასაწყებად საკმარისი არ არის. თქვენ უნდა იმოქმედოთ და არ იფიქროთ, რომ ყველაფერი თავისთავად მოხდება. მხოლოდ ერთმა მოქმედებამ შეიძლება მოიტანოს, თუნდაც მცირე, და მოგცეთ ახალი გამოცდილება. ერთადერთი კითხვაა, როგორ აიძულოთ თავი იმოქმედოთ და როგორ იპოვოთ მოტივაცია?

1. გსურთ გაზარდოთ თქვენი მოტივაცია? მაშინ ისწავლეთ გამარტივება!

მიუდექით თქვენი ცხოვრების დაგეგმვას შემოქმედებითი თვალსაზრისით. უარი თქვით იმ აქტივობებზე, რომლებიც არ მოგწონთ და ძალიან დიდ დროსა და ენერგიას წაგართმევთ. ძალიან რთულია მოტივაციის პოვნა, როცა გონება სავსეა ფიქრებით იმ ამოცანების შესახებ, რომლებიც უნდა შეასრულო. ამიტომ, გაამარტივეთ. გამარტივების ერთ-ერთი გზა არის გაერთიანების დაწყება სხვადასხვა აქტივობები. დაფიქრდით, რომელი შეგიძლიათ შეამციროთ ერთ მოქმედებამდე. ამრიგად, გექნებათ მეტი დრო, ასევე კმაყოფილების განცდა, რაც თავის მხრივ ზრდის მოტივაციას.

2. დაისახეთ მიღწევადი მიზნები

დაიმახსოვრე, რომ ჩვენ ყოველთვის უნდა დავაყენოთ საკუთარი თავი კონკრეტული მიზნები, რომელიც შეიძლება დასრულდეს საკმაოდ რეალური პერიოდიდრო. ეს კარგად ეხმარება ტვინს ფოკუსირება მოახდინოს მხოლოდ იმ საკითხებზე, რაც მიღწევადია. როდესაც თვალსაჩინო წინსვლას ვაღწევთ ჩვენი მიზნებისკენ, ჩვენ ბევრად უფრო ბედნიერები ვხდებით და შედეგად, გვაქვს მოტივაცია, რომ გავაგრძელოთ.

3. განავითარეთ ახალი ჩვევები

ხანდახან ცხოვრებაში უმცირესი ცვლილებები ყველაზე დიდ შედეგებს მოაქვს. როცა იწყებ სპორტდარბაზში სიარულის, ვიდეოების გადაღებას ან სიმღერის ვარჯიშს, მთავარი ფაქტორიამის გაკეთება არის თანმიმდევრულობა და გამეორება. თუ მოგეჩვენებათ, რომ ვერ ასრულებთ პროექტს, უბრალოდ დაიწყეთ რამდენიმე წვრილმანის კეთება ყოველდღე, მაშინაც კი, თუ ამას მხოლოდ ხუთი წუთი დაგჭირდებათ. გახსოვდეთ, რომ მცირე ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიდი შედეგები.

4. იმუშავეთ თქვენს ქვეცნობიერთან

ადამიანის ტვინი პრობლემების გადაჭრის ფანტასტიკური საშუალებაა. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები, რომლებზეც პასუხებს ეძებთ, დაძინებამდე რამდენიმე წუთით ადრე გადახედეთ ყველაფერს. წარმოიდგინეთ რა გამოსავალი შეიძლება იყოს. მიზნების ვიზუალიზაცია და მათი მიღწევის გზები. ძილის შემდეგ ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ და დაიწყეთ მოქმედება.

5. ფოკუსირება მოახდინე გარემოზე.

ადამიანები, რომლებზეც დროს ატარებთ, გავლენას ახდენენ და ცვლიან თქვენს ცხოვრებას ამა თუ იმ გზით. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც მხარს გიჭერენ და მოტივაციას გაძლევენ. ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია ავირჩიოთ ვისთან ერთად გავატაროთ დღე და რაზე გავატაროთ დრო. ყოველთვის შეგიძლიათ თავად გადაწყვიტოთ: დარჩით იმ ადამიანთან, რომელიც ენერგიას გიწოვს და მორალურად ახორციელებს ზეწოლას თქვენს პიროვნებაზე, ან დარჩი ადამიანთან, რომელიც შთაგაგონებს და ბედნიერია შენი წარმატებით.

6. წარმოიდგინეთ თქვენი იდეალური მომავალი

თუ არ ხართ მოტივირებული, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ მიზანზე, რომელსაც მივყავართ იმისკენ, რისი მიღწევაც გსურთ მომავალში. მოტივაციის გაზრდის შესანიშნავი გზაა უფრო მეტი იფიქროთ თქვენს იდეალურ მომავალზე. სად ისურვებდი იყო 5 წელიწადში? Რა არის შენი მთავარი მიზანი? რა უნდა მოხდეს იმისთვის, რომ ძალიან კმაყოფილი იყოთ თქვენი მიღწევებით?

7. ნუ შეგეშინდებათ მოქმედების

ისწავლეთ წინააღმდეგობის გაწევა. ჩვენ ყველას ბევრი გვაქვს გასაკეთებელი და ხანდახან ადვილია თავი მთლიანად გადატვირთულმა იგრძნო. თუმცა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედით და მიაღწიოთ რაიმე დიდს. თანდათან, ეტაპობრივად. მთავარია, უსაქმოდ არ იჯდეთ.