Olá amigos!

eu confesso recentemente O tema do autodesenvolvimento ficou em segundo plano. Tudo trabalho distante Sim . É necessário corrigir, porque as ideias de artigos que eu realmente quero implementar acabaram de se acumular. Especialmente quando tais ideias são filtradas experiência própria e complementado com pequenas nuances que só são possíveis com suas aplicação prática.

Hoje vou falar sobre uma ferramenta como freewriting: o que é e como usá-la. Talvez você já tenha ouvido falar sobre isso se você leu meus relatórios sobre o stodnevka transitável um pouco antes.

Em suma, a escrita livre é uma técnica de escrita de "escrita livre" na qual a escrita mecânica Pensamentos próprios possibilita a busca de novas ideias não padronizadas e a resolução de alguns problemas profundos.

O conceito é, claro, tão antigo quanto o mundo! Sabe-se que Nikolai Vasilievich Gogol recorreu a um fluxo tão livre de pensamentos, mijando lençóis limpos alguma merda. Algo da categoria “burro é bobo, burro é bobo. Não sei o que escrever..." etc.

Seguindo Gogol, Alexander Sergeevich também descobriu uma conexão direta entre a ativação das seções criativas do cérebro e movimento mecânico mãos no papel. Você provavelmente se lembra de suas caricaturas, que ele desenhou em seus próprios rascunhos.

Foi assim que fixei meus valores

Pecado para não usar ferramentas simples gênios em seus Vida cotidiana.

Técnica de escrita livre

Freewriting é extremamente fácil de usar. Basta abrir um bloco de notas (de papel ou eletrônico), pegar um objeto de escrita (teclado e caneta) e começar a escrever o que vier à mente. Sem tentar compreender e trazer o que está escrito em uma forma legível. Princípio principal- escrever sem interrupção, sem expectativas e sem tentar de alguma forma avaliar esses registros.

Se ocorrer um estupor, você pode escrever assim: “Não sei sobre o que escrever. Meus pensamentos não podem se reunir" ou algo assim. Não escrevemos uma petição ou uma carta ao presidente, liberamos a censura interna e damos a oportunidade de manifestar até as ideias mais loucas.

O principal é não exagerar. Deixe tudo acontecer do jeito que vai... Basta seguir as orientações básicas e deixar-se levar.

Entre as técnicas existentes, gostei especialmente de 3 que espionei como parte de seus cem dias: “dispersar a escória”, “estenógrafa” e “ problemas gerais". Vou descrevê-los com um pouco mais de detalhes.

Dispersar a névoa

O objetivo desta técnica é sair. Por analogia com o conceito de "falar". É ótimo usá-lo pela manhã quando você quer (ou precisa) sintonizar alguma atividade.

Deixando o fluxo mental seguir seu curso, nós o purificamos, como água corrente, de todas as impurezas associadas, como resultado das quais aparecem clareza e transparência.

Dispersando a turbidez, desvendamos o chamado. coágulos de experiências, descrevendo-as e despejando no papel tudo o que está acontecendo lá dentro.

Estenógrafo

Alguma variação da técnica de "dispersão de turbidez". Sua diferença é bem pequena: tecnicamente, na fixação de quaisquer pensamentos que venham à mente, como se estivessem sendo ditados em voz alta; como resultado - em uma coleção espontânea de idéias. Se, dispersando a escória, simplesmente dissolvemos fenômenos interferentes no texto, deixando aparecer clareza e transparência, então no “estenógrafo” nós, agarrando palavras umas às outras, fixamos ideias espontâneas.

Por exemplo, a ideia de escrever este artigo me veio apenas durante uma dessas sessões.

No entanto, perseguir a coleta obrigatória de alguns resultados não vale a pena. Isso apenas distrairá o principal: consertar Estado interno, cuja mudança durante a escrita livre é a principal consequência.

Taquigrafia na praia de Arambol

Existe outra técnica que pode ser executada com o propósito de auto-coaching e até de auto-psicoterapia. Eu uso com menos frequência, geralmente para resolver alguns problemas profundos problemas psicológicos. Convencionalmente, pode ser chamado de "escrita livre sobre o tema".

Redação livre sobre um tópico (perguntas gerais)

Tente anotar respostas para perguntas de cunho mais existencial, como “como me sinto ao concluir esta tarefa”, “por que decidi fazer esta ou aquela ação?”, “Como me sentirei ao realizar esta meta".

Muitas vezes, durante essas autoterapias, relações de causa e efeito muito profundas são reveladas de repente, como resultado do qual surge de repente uma compreensão de certos processos de sua própria psique. E isso nem sempre pode ser agradável! Além disso, muitas vezes, pelo contrário, isso pode levar a condições bastante dolorosas, que por sua vez podem dar origem a questões adicionais a mesma qualidade existencial.

Claro, não é necessário se envolver em auto-escavação. Freewriting dessa natureza pode ser aplicado a perguntas mais inócuas, como “o que vai mudar se eu comprar este carro? Como vou me sentir? etc. Como resultado, ainda há a mesma sensação de clareza, da qual há grande chance se recusam a atingir o objetivo em tudo.

O principal objetivo da escrita livre

Pode haver muitos objetivos: encontrar uma solução, gerar ideias, sondar relações de causa e efeito. No entanto, na minha opinião, o mais objetivo principalé uma mudança em seu estado interior.

Em contraste com os faróis externos mutáveis ​​na forma de algum tipo de realização, o melhor de todos os internos sinaliza a verdade da direção do movimento.

Porque no final não importa o que você faz. O principal: você sente felicidade sincera ao mesmo tempo?

Em um artigo sobre, escrevi sobre o que a escrita livre e os princípios de cem dias me levaram.

A principal coisa na execução de qualquer uma das técnicas é não exagerar. Não há necessidade de pensar sobre o que você escreve! Pelo contrário, você deve escrever o que pensa. Não “sobre o quê”, mas “o quê”. Sem tentar analisar e conectar o que foi escrito de forma harmoniosa. Deixe as palavras fluírem, rapidamente, sem interrupções e tentativas de encontrar algo mais adequado.

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Vida consciente Você e profundas transformações internas!

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E, novamente, volto ao tópico de economizar energia, encontrar a si mesmo e os esquemas ideais para sua vida. Hoje vamos falar sobre freewriting. A técnica de freewriting é muito antiga, mas como ferramenta de controle e planejamento da vida, só recentemente começou a ser utilizada. E é bom que ela voltou para o nosso mundo mortal, porque através do freewriting você pode rapidamente e facilmente sair das profundezas do subconsciente decisões importantes aliviar o estresse e normalizar sua própria vida.

Freewriting é uma técnica moderna do passado

A escrita livre foi usada para a criatividade por muitos eminentes e escritores famosos. Os exemplos mais simples:

• N.V. Gogol - na ausência de inspiração e idéias para escrever, ele apenas sentou e escreveu. Às vezes apenas um conjunto de palavras, às vezes o vôo foi lavado, mas inevitavelmente ele saiu de um impasse criativo e continuou a criar obras-primas.
• COMO. Pushkin também é um freewriter de coração. Fazia constantemente desenhos, anotações, rascunhos nas margens - tanto textuais quanto artísticos.

Certamente, outros autores tentaram escrever algo quando não há pensamentos e ideias práticas. A história não preservou muitos nomes para a posteridade, mas a escrita livre foi definitivamente praticada por Ray Bradbury, Vladimir Sologub, Tom Peters.

Hoje freewriting - tecnologia moderna procurar soluções criativas, deliberação tarefas atuais e introspecção.

Então, o que é "escrita livre"?

Prática de Freewriting: Simples e Versátil

A escrita livre originou-se de combinação inglesa escrita livre - escrita livre. A essência da técnica é simplesmente escrever, espalhar em papel ou folha eletrônica de computador todos os pensamentos ou ideias.

Você não precisa editar o que escreveu. Não faz sentido. Mas às vezes é necessário reler seu trabalho com uma mente fresca, porque no fluxo de pensamentos e palavras, às vezes brilham pérolas reais de idéias brilhantes.

A prática pode ser realizada sob certos requisitos. Seja limitado em volume ou tempo.

Ou seja, você pode sentar e escrever por meia hora, ou dar a si mesmo uma página do Word para palavras e ideias fluírem. A restrição é desejável e até necessária, pois permite otimizar o cérebro para encontrar soluções.

A execução da técnica implica a observância de certas regras. Algo já foi dito acima, mas a sistematização nunca prejudicou ninguém. Então, você precisa de freeride:

1. Facilmente. Se não houver pensamentos sobre o que escrever, começamos a escrever: “Não sei o que escrever. Não tenho ideias e pensamentos.” Normalmente, duas ou três repetições de tais frases são suficientes para que os pensamentos saltem para outra coisa, e o fluxo de consciência se torna mais razoável.
2. Continuamente. Não há necessidade de parar, pensar, formular lindamente. Apenas escreva. E é isso.
3. Com molduras. Restrição ou volume, ou tempo deve ser. Especialmente se a escrita livre for usada para encontrar uma resposta para uma pergunta.
4. Indo mais fundo. Pensamentos que surgem inesperada e espontaneamente valem a pena desenvolver mais. Às vezes, resultados surpreendentes são obtidos.

A quinta regra geralmente soa como “estabelecer uma referência”, mas não a destacarei como um ponto, já que este é um tópico para uma discussão separada.

Dicas de escrita livre

Para que a escrita livre traga benefício máximo, ele deve ser usado como um assistente.

• Faça perguntas e coloque problemas. E durante a carta para retornar ao tópico original. Em alguns lugares, parecerá um redemoinho, pois os círculos ao redor da base serão duplicados, mas muito em breve cada ramo terá sua própria característica única.
• Drenar emoções, espirrar pensamentos. O papel vai aguentar tudo, então você pode despejar todo o pacote de nervos e experiências nele, e até mesmo encontrar uma solução para problemas emocionais.
• Planeje sua vida. Você pode dividir sua vida em várias áreas e trabalhar em cada uma delas com a ajuda da escrita livre. Faça perguntas, levante problemas, busque soluções. Reenquadramento - finalmente.
• arranjo chuva de ideias. A ideia combina vários dos pontos anteriores, mas sua característica é a criatividade ilimitada e a imersão profunda em cada pensamento que surge.

Como usar a escrita livre

Quem está confortável.

1. Use-o diariamente para introspecção e planejamento. Então opção perfeita- 15-20 minutos de manhã e à noite. Dia de acordo com as possibilidades e desejos. Às vezes, apenas a manhã é suficiente.
2. Aplicar para drenar energia negativa, reenquadramento e geração de ideias. Feito de forma espontânea e por necessidade. Mas ajuda da maneira mais eficiente.
3. Períodos para a análise de toda a vida por esferas. Realizado uma vez por ano ou conforme desejado.

Os objetivos do freewriting são ricos e variados. Mas sua essência é a mesma: colocar pensamentos e emoções em ordem, encontrar a melhor solução para a vida ou para a situação atual.

Na verdade, isso é tudo.

É uma coisa boa, isso é certo. Mas todo mundo tem sua própria relação com a escrita livre. Eu recomendo experimentar o sistema por 15 minutos por dia e diferentes situações, e apenas entenda o que “escrita livre” é melhor para você.

Sobre o que é esse livro

Quando se trata de gerar ideias, muitas vezes nos retraímos. Há um censor interno em cada um de nós, que é projetado para polir infinitamente nossos pensamentos para que, Deus nos livre, não pareçamos estúpidos aos olhos dos outros. Mas e se nos depararmos com problemas complexos onde as soluções tradicionais nos levam a um beco sem saída? Como sair do estupor e encontrar uma solução não trivial?

Mark Levy oferece um simples, mas muito técnica eficiente- escrita livre. Ele o usa há muitos anos para resolver problemas de negócios, gerar ideias, escrever artigos e até livros. A essência do freewriting é enganosamente simples: comece a escrever o mais rápido possível sobre um assunto que é realmente importante para você, ignorando as regras de gramática e pontuação. Seu censor interno não será capaz de acompanhá-lo e será forçado a desligar temporariamente. Como resultado, seus pensamentos se tornarão mais honestos e originais, e você poderá apresentar ideias e soluções verdadeiramente inovadoras.

Apesar da simplicidade da técnica, por aplicação bem sucedida várias regras devem ser seguidas. O autor revela seis segredos de escrita livre eficaz e também fala sobre 15 princípios que ajudarão você a melhorar significativamente suas habilidades de resolução de problemas e desenvolver a criatividade em geral.

Para quem é este livro?

Em primeiro lugar para quem procura uma solução problemas difíceis e entende que métodos tradicionais não dê resultado.

Em segundo lugar, o livro será extremamente útil para redatores, blogueiros, profissionais de marketing, jornalistas - todos que se dedicam a escrever textos profissionalmente.

ficha de livro

A técnica de freewriting foi admirada por Tom Peters, Ray Bradbury, Al Rice, Jay Conrad Levinson e muitos outros profissionais em seu campo.

A obra pertence ao gênero da Economia. O negócio. Certo. Foi publicado em 2015 pela Mann, Ivanov & Ferber. O livro faz parte da série Boa tradução!]". Em nosso site você pode baixar o livro "Genius to Order" gratuitamente em formato epub, fb2, rtf ou ler online. A avaliação do livro é de 3,7 em 5. Aqui você também pode consultar as resenhas de leitores que já estão familiarizados com o livro antes de lerem, e obtêm a sua opinião. Na loja online do nosso parceiro pode comprar e ler o livro em versão papel.

Freewriting é registrar o fluxo de pensamento sem críticas. Técnica de escrita automática.

Dizem que ajuda

• Entre em um estado criativo.
• Aliviar estresse.
• Encontrar soluções para problemas de negócios.
• Supere o medo do escritor de uma lousa em branco.

Vamos verificar em mim.

Prática

Praticou o método por 2 semanas.
Volume - folha A4. Demorou 50 minutos por dia.

Instrução: pegue uma folha de papel; anote os pensamentos sem parar até atingir a borda inferior. Tudo.

É melhor limitar o tempo, não o volume - 30 minutos são suficientes para escrever livremente.

É importante que você não apenas não seja perturbado, mas que você não veja ninguém durante a gravação. O cérebro é distraído por cada farfalhar. A música ou um filme/série da sala ao lado transformará a escrita livre em uma transcrição do que você ouve.

Comentários de escrita livre

A principal descoberta é que eu me preocupo muito! Percebi: penso muito no futuro deste projeto, mas este não é um processo de pensamento, mas estou apenas preocupado: “O que vai acontecer com ele? O que mais fazer? Onde é que isso vai parar?

Todos os dias no papel - as mesmas perguntas! Eu me dou a resposta à tarde, mas eu mesma não a aceito e continuo a tomar banho. A escrita livre diária não ajudou a aliviar esse estresse, mas ajudou a trazê-lo à tona - é mais importante.

Mais conclusões:

1. Procure soluções tarefas específicas- difícil. Você tem que criticar os pensamentos se eles se desviarem do tópico. E isso não é mais freewriting, mas, por exemplo, brainstorming.
2. Nenhum estado criativo não experimentei.
3. Penso mais rápido do que escrevo. Estou testando "Freespeaking" - expressar o fluxo de pensamentos sem críticas.
4. Usando freewriting, escrevi sobre em 40 minutos. Melhorado por mais 4 horas. Me ajudou a começar a escrever tópico difícil, mas é preciso cristalizar ideias.

Eu repito: muitos pensamentos durante o dia - apenas coe, não adianta. Eu decidi por mim mesmo: se você quer pensar, pense por escrito; plano - escreva planos no papel.

Se eu pensar em uma ideia por 5 a 10 minutos e não tirar nenhuma conclusão interessante, é hora de mudar de assunto. Pensamento produtivo - gera ideias que você deseja gravar. Caso contrário, bem, você entende - estou preocupado.

Experiência pessoal transforma informações sobre escrita livre em conhecimento. Prática!

Uma folha de papel em branco leva os escritores mais brilhantes ao estupor. Começar é sempre difícil. O "censor interno" torce a boca e ri a qualquer tentativa de começar. "Isso é tudo que você pode fazer?" ele parece estar dizendo.

Pessoas com este problema profissões criativas encontro regularmente. Sim, quase todos os dias. Mais N.V. Gogol em suas cartas a F. Sologub recomendou começar a trabalhar com as palavras “Algo não está escrito para mim hoje”. Essa técnica o ajudou a superar o "medo de um lençol branco". poeta francês André Breton usou "escrita automática" para criar obras que, ainda hoje, "explodam o cérebro" com sua liberdade e coragem criativa.

O escritor americano Kenneth Makrory foi o primeiro a introduzir o conceito de "freewriting", que em inglês significa "escrita livre". Na Rússia, eles começaram a falar sobre essa técnica depois de ler o best-seller de Mark Levy “Freewriting. Tecnologia moderna para encontrar soluções criativas.

Freewriting - o que é e por que é necessário

Freewriting é uma técnica de escrita livre de texto com limite de tempo ou volume. Durante o processo de escrita, é proibido:

• analisar;
• criticar;
• observe os erros;
• corrigir erros;
• dúvida;
• Pare;
• acho;
• pressa.

Você deve jogar no papel todo o seu fluxo de consciência sobre um tema que o excita, ou simplesmente assim, sem uma tarefa específica. Deixe o texto se tornar estúpido, engraçado ou assustador. Ninguém vai ler. Ninguém vai desmontar o que você escreveu, cutucar o dedo nos sinais de pontuação, rir das curvas malsucedidas.

A percepção de que o texto resultante que você pode jogar fora, queimar, apagar ou até mesmo comer o ajudará:

• livrar-se do "censor interno", bloqueios, medos, perfeccionismo;
• superar crise criativa;
• torne-se mais livre para expressar seus pensamentos;
• achar novo ponto visão, técnicas, ideias;
• lidar com as "baratas" em sua cabeça;
• Dê uma olhada mais ampla em suas opções.

Freewriting lhe dá a coragem de expressar seus pensamentos. Abre novas oportunidades não apenas para escritores ou jornalistas, mas também para redatores que precisam escrever sobre estruturas de concreto armado todos os dias e precisam urgentemente de novas ideias.

Técnicas básicas de escrita livre

Se você decidir usar a técnica de “escrita livre”, permita-se o mais importante - não tente criar um texto brilhante ou mesmo apenas bom texto. Permita-se ser um "perdedor" que não sabe nada sobre ortografia e pontuação. Redescubra a linguagem.

Técnicas secretas do livro de Mark Levy

Você precisará de papel e uma caneta (ou laptop) e um cronômetro. Marque de 15 a 20 minutos e escreva tudo o que vier à mente sobre um tópico que o empolga.

Os truques de Mark Levy ajudarão seu cérebro a trabalhar rapidamente, encontrar novas ideias em um curto período de tempo, pare de adiar o que você começou.

Recepção "O que eu vejo, eu canto"

Comece, como Nikolai Vasilyevich Gogol, seu novo texto a frase "não sei sobre o que escrever". Deixe seu cérebro relaxar e não procure por aqueles " palavras mágicas”, com o qual seu artigo ou carta de vendas deve começar. Escreva sobre cactos em sua janela, sobre vizinhos que o impedem de se concentrar. Faça uma lista de mantimentos que você precisa comprar hoje à noite. Escreva lixo, bobagem, um conjunto de palavras.

Outro segredo de redatores experientes é começar seu artigo com as palavras “Bom, caramba, resumindo, foi assim...”. Apenas certifique-se de removê-los da versão final do seu texto para não atordoar seu cliente.

A vantagem dessa técnica é que, brincando, você supera o medo de começar a trabalhar. A incerteza diante de uma folha branca desaparecerá, porque a folha não é mais branca, está em suas anotações, anotações, esboços, ideias. E se o começo está posto, então o fim não está longe.

Método de estado alterado

Existem lendas sobre os escritores que criaram seu podshofe "imperecível". Não se empolgue com bebidas fortes, pois há outras maneiras originais vá para o seu texto.

Mergulhe os pés em água fria como o poeta alemão Friedrich Schiller. Ligue uma música que o relaxe, faça você esquecer os prazos ou um cliente exigente. Fique de cabeça para baixo - eles dizem, então o sangue corre melhor para a cabeça. Comece a escrever o texto enquanto se equilibra em uma perna. Em estado de fome. Em um estado próximo de adormecer, equilibrando a fome em uma perna.

A rotina mata a criatividade. Acostumando-se a resolver os mesmos problemas todos os dias, o cérebro relaxa e para de produzir novas ideias. Você precisa se sacudir regularmente, definir novas tarefas em condições incomuns para o seu pensamento.

Por exemplo.Você precisa descrever o modelo Kamaz 5490 pela décima quinta vez. Escreva o texto em um modo extremo para você. Acorde-se às 4 da manhã. Tome um banho de contraste. Ligue a música que você odeia e defina a tarefa de não tomar café da manhã até descrever todas as vantagens desse modelo. Escreva sem pensar, sem analisar, sem prestar atenção aos erros. Então você definitivamente vai mudar de Centro morto e descubra novas facetas de suas habilidades de escrita.

Mudança de ângulo de visão

Acostumamo-nos a escrever sobre produtos, serviços, empresas a partir do campanário da nossa experiência e do formato a que estamos habituados. Às vezes, uma mudança no ângulo de visão, gênero, estilo de narração ajuda a superar uma crise criativa.

Por exemplo.Você precisa escrever sobre estruturas de concreto armado. Imagine que as estruturas de concreto armado são você. O que você sente? Como você descreveria a si mesmo? Como você é melhor do que as estruturas de concreto armado dos concorrentes? O que você gostaria de dizer em nome das estruturas de concreto armado para seus clientes?

Escreva uma carta romântica sobre estruturas de concreto armado. Uma história no estilo de Stephen King. Uma nota na geladeira para seu aluno da primeira série. Experimente, procure novas abordagens para os tópicos mais comuns.

Método "Visão do futuro"

Este método é recomendado por psicólogos para encontrar soluções em situações difíceis. Quando você enfrenta um problema e não sabe como resolvê-lo corretamente, pergunte a si mesmo: "Se eu soubesse o que fazer, o que eu faria?"

Também com texto. Se você soubesse sobre o que escrever, o que escreveria? Se o artigo já tivesse sido escrito, sobre o que seria? Qual seria sua estrutura, títulos, conclusões? Imagine que um artigo (um livro que vende texto) já está pronto, você acabou de ler. Sobre o que é isso?

Esta técnica permitirá que você escreva como se fosse do futuro, a partir de resultado final, e não daquele lençol branco que te provoca com seu vazio. Você mergulha em uma situação de sucesso, o resultado final. O texto já está aí, pronto e interessante, resta colocar no papel. Abra seu laptop e comece a escrever, como se estivesse se lembrando. Não deixe seu crítico interno interferir. Deixe-o falar quando o texto estiver pronto.

Conclusão

O mais importante no freewriting é parar de se julgar, dar liberdade às suas asas e olhar além do horizonte de suas possibilidades, e elas são ilimitadas. E mesmo que lhe pareça que você se escreveu e não é mais capaz de nada, não é assim. Permita-se errar, experimentar, escrever chavões, estupidez, bobagens em rascunhos. Afinal ideias brilhantesàs vezes nos ultrapassam nas circunstâncias mais inesperadas.