Continuăm tema libertății! Libertatea interioară a vorbitorului de ceea ce cred alții despre el!

Libertate, care dă difuzorului ușurință, slăbiciune, naturalețe, curaj, impuls...

Opțiunea numărul 1. "Psihoterapie"

Vino la un psihoterapeut și, sub îndrumarea lui strictă, mergi departe în trecut, căutând cazuri în care mama/tata/bunica au lipit în creier tot felul de atitudini precum:

Liniște! Nu fi galagios!

Nu ieși în evidență!

Nu tipa!

Fii ca toți ceilalți!

Atitudini care acum interferează cu a fi un vorbitor puternic și luminos. Și după ce am lucrat prin aceste situații, pentru a scăpa de moștenirea grea a trecutului.

Cum se spune, „Nu este niciodată prea târziu să ai o copilărie fericită”

De asemenea, este util să se rezolve situațiile de performanțe nereușite (în special chiar primele).

Când o poezie a fost citită prost la grădiniță și toți copiii râdeau, iar profesoara își înțepea degetul cu dispreț...

Brrr... Este mai bine să rescrii, să retrăiești aceste pagini din viața ta într-un mod diferit.

Opțiunea numărul 2. " Acțiuni non-standard"

Celebrul fizician Lev Landau a fost foarte timid și timid în tinerețe. Și pentru a depăși acest neajuns, a inclus în viața sa ceea ce se pot numi acțiuni non-standard.

Ridicându-și umerii subțiri, merge de-a lungul terasamentului universității elev înalt…. Acesta este Landau. Este teribil de timid, incomod, îmbrăcat într-un fel de jachetă gri, care capitala de nord nu o poarta nimeni, i se pare ca este ridicol. Este necesar să depășim această timiditate, să o depășim prin orice mijloace, să învățați să suportați până și ridicolul trecătorilor.

- Ai fi destul de amabil să răspunzi la o întrebare? - Lev se întoarce către bărbatul cu barbă încrezător în sine, care arată ca un Nepman.

El se oprește.

- De ce porți barbă? Leul continuă pe același ton amabil.

Nu a ajutat. Și a doua zi merge pe Bulevardul 25 Octombrie (cum era numit Nevski la acea vreme) cu un balon legat de pălărie.

Un extras din cartea lui Maya Bessarab „Paginile vieții lui Landau”

Ce este inclus în modern lista clasica acțiuni non-standard:

Plimbare în haine ciudate: vara iarna, întoarsă pe dos, pentru bărbați în femei...

Pune întrebări ciudate trecătorilor. De exemplu, sub masca cercetare sociologică, „și îți înșeli soția/soțul”...

Faceți cereri ciudate. De exemplu, a cere un prezervativ. Sau dați dulciuri trecătorilor (ca să le ia).

Strânge caritate.

Lista este nesfârșită. Există o mulțime de acțiuni non-standard... Și merită să le alegeți exact pe cele care sunt cele mai înfricoșătoare pentru tine.

Țineți cont de legea zonei de dezvoltare proximă. Creșteți treptat dificultatea sarcinilor pentru dvs. Nu este nevoie să iei imediat un exercițiu foarte dificil pentru tine, pe care te poți suprasolicita.

Dacă apelați vreunul motor de căutare Expresia „acțiuni non-standard” puteți găsi cu ușurință mai multe link-uri către 20-30 de rapoarte similare.

Lider și formator principal

„Universitatea de Retorică și oratorie"

Faptul că acțiunile non-standard ajută la auto-dezvoltare cred că este departe de o știre pentru comunitatea habra și mai ales pentru cititorii blogului GTD. În subiect, subiectul este dezvăluit ceva mai pe deplin, plus că există exemple de ceea ce ar trebui făcut pentru a te simți bine și a lucra ușor cu o minte proaspătă și o atenție ascuțită.

Pentru a funcționa bine, este important să fii un câștigător(care este menționat în mod regulat în diverse povești de succes și cărți despre motivație). Fiecare victorie este o dovadă a forței proprii, o fixare pentru succes în continuare, o îmbunătățire a dispoziției și a stării. De asemenea, construirea noua conexiuni neuronale si multa si multa dezvoltare.

Aproximativ, funcționează astfel: atunci când câștigi, creierul începe procesele de stimulare, fixând tendința spre succes la un nivel scăzut.

Există și așa-numitul „factor de frontieră”: oamenii de afaceri care și-au asumat vreodată riscuri serioase și au câștigat în viața lor obțin de obicei mai mult decât cei care aleg întotdeauna siguranța deplină (cercetarea și metodologia sunt descrise în cartea „De la bun la mare”).

Emoțiile proaspete din acțiuni neobișnuite și depășirea de sine și de circumstanțe sunt emoțiile victoriei. Antrenamentul comportamental neconvențional este un lucru care te ajută să simți riscul, să faci lucruri neobișnuite și să obții un bonus sub forma unei creșteri puternice a productivității.

Acțiunile non-standard se împart în trei categorii principale:
- Doar cele neobișnuite care construiesc noi conexiuni neuronale în creier.
- Asociat cu respingerea a ceva, dând un sentiment de lejeritate.
- Sigur din punct de vedere fizic, dar riscant, ceea ce dă un sentiment de victorie.

Cele mai interesante, desigur, sunt a treia, dar mai întâi vom analiza primele două tipuri.

Deci, doar acțiuni neobișnuite

Exemplu: încercați să lucrați cu mouse-ul cu mâna stângă timp de jumătate de oră dacă sunteți dreptaci. Destul de curând, „Expo rulează” sub forma unei încărcături de vivacitate. Când în câteva zile vă îmbunătățiți controlul mouse-ului Intr-un mod similar, efectul energizant va dispărea: actul va deveni obișnuit și veți obține o nouă abilitate standard

Metodologie: alegeți acțiuni standard și faceți-le diferit. Legați-vă șireturile cu mâna stângă, rearanjați pictogramele de pe desktop, purtați telefonul în alt buzunar. Sarcina este, dacă este posibil, de a dezactiva reacțiile șablon care sunt deja lansate pe toate acțiuni obișnuite. În practica orientală zen, de exemplu, există un exercițiu în care elevul cere permisiunea profesorului pentru fiecare acțiune, chiar și pentru doar că vrea să zgârie. Scopul este de a prinde orice tipare și de a ajunge la conștientizarea fiecărei acțiuni.

Profit: un sentiment de veselie, întărire pozitivă în timpul stăpânirii lucru complicat, dezvoltarea potențială a conexiunilor neuronale, o scădere a timpului de nefuncționare (inclusiv unul care duce la cafea sărată, pentru că codul, și agitatorul de sare era mai aproape decât bolul de zahăr).

Schimbare de ritm

Una dintre cele mai interesante clase ale acestui tip de acțiune este schimbarea ritmului de percepție. Încercați să vă mâncați mâncarea favorită exact o oră (nu o să-ți vină să crezi câtă aromă vei descoperi atunci), răspunde la IM jumătate cât de des, mergi cât mai încet. La popoarele răsăritene Apropo, chiar și la școală există lecții de contemplare, când elevii doar se uită ore întregi la un obiect, e cam așa. Încercați-l, este incredibil de interesant și neașteptat de dificil: așa cum a arătat practica, nu toată lumea de pe Habré poate rezista 2 minute de inactivitate.

Acțiuni-refuzuri

Acesta este momentul în care eliminăm ceva foarte familiar și de rutină din viața noastră. Exemple - curățarea desktopului (amintiți-vă ce ușurare oferă), trecerea la nou loc de muncă(mai precis, decalajul dintre vechi și nou), finalizare mare proiect când nimic altceva „apăsează”. Principiul aici este, de asemenea, simplu: multe lucruri iau o parte din resursele creierului din fundal. Descărcarea duce la faptul că nu ne mai facem griji.

Amintiți-vă ce se întâmplă dacă omorâți accidental un șurub și înșurubați backup. În primul rând, șocul pierderii ... și apoi ușurarea ireală a faptului că nu mai trebuie să dezasamblați folderele „Dezasamblați”, „Orice” și „Doar nou”, nu trebuie să stocați un 40 de gig. arhiva de fotografii si asa mai departe. Cred că situația este familiară pentru mulți. Cu cât era mai multă, cu atât era mai multă anxietate.

Acțiuni sigure din punct de vedere fizic, dar riscante

Și acesta este un clasic al multor antrenamente psihologice. Psihologul intern ne-a făcut cândva să facem cele mai nebunești lucruri ca parte a unui antrenament comportamental ieșit din comun. Trebuia să salutăm pe toți cei pe care i-am întâlnit, să facem poze cu toți pietonii (cerând politicos și obținând permisiunea), să mergem la diferite companii cu paznici la ușă (ca naibii de spammeri de vânzări), să purtăm cu mândrie o cărămidă cu fundă roșie. brațele întinse prin centrul orașului, faceți picnicuri pe trotuar și, în general, faceți o mulțime de lucruri care sunt normale persoană notorie nu va face. Trebuie să spun că abilitățile dobândite au fost foarte utile în viață, în special, pentru mine personal - la negocieri.

Apropo, vânzătorii moderni se antrenează vânzând un meci obișnuit trecătorilor pentru 300-500 de ruble, distribuind fluturași gratuit în metrou pentru o rublă bucata și alte trucuri.

Tot ceea ce ne provoacă complexele, ideile despre realitatea dominantă și modul standard de viață - toate acestea au servit ca o sursă sălbatică de zgomot de la învingerea noastră și a circumstanțelor la astfel de antrenamente.

Să revenim la realitate

LA viață obișnuită, nu în cadrul unui antrenament nebun sau al oricărui curs de studiu, acțiunile non-standard sunt destul de raritate (maxim, eliberați-vă și mergeți undeva). Mintea este un lucru destul de leneș, își dorește stabilitate și un minim de incluziuni, pentru care formează tipare standard pentru multe, multe acțiuni. Acțiunile nebunești fac ajustări foarte neobișnuite la intensitatea simțului realității.

Să ne jucăm în antrenamentul acțiunilor non-standard?

Iată exemple de sarcini moderat nebunești: ștergeți toate abonamentele RSS, încercați să citiți cărți cu susul în jos toată ziua, mergeți la grădina zoologică, scrieți o scrisoare cuiva pe hârtie (al naibii de atrăgătoare), oferiți dintr-o dată iubitului un buchet („Și când a dat flori - acum două luni?"), rearanjează camera și, oh, da, schimbă parolele standard și în sfârșit învață altele noi.

Să ne jucăm?

Ce zici de a veni cu un act moderat nebunesc (care poate fi făcut în realitate fără prea multe consecințe fizice) și dezabonează-te în comentarii? Presupun că în acest caz va fi posibil să treceți pur și simplu peste comentarii și să vă alegeți „acțiunea zilei” pentru a crește productivitatea.

P.S. S-a mutat în corporație pentru a afișa

Un exercițiu excelent pentru a elimina „dependența evaluativă”, adică dependența de opiniile altora și teama de a fi judecat,

lucru nociv care majoritate absolută oameni și ne împiedică să trăim liber, să creăm și să ne exprimăm.

Acțiunile pot fi absolut orice, cu condiția să nu interfereze cu ceilalți și să nu fie standard pentru tine. Opțiuni: Mergeți în patru picioare, citiți poezie în autobuz, dansați în magazin, plimbați-vă cu o găleată pe cap, plimbați-vă prin oraș cu suzeta pentru copii în gură, pentru bărbați - plimbați-vă prin oraș cu buzele viu vopsite, pentru femei - marș, pentru doamnele excesiv de educate și sofisticate - scuipă pe asfalt și înjură, pentru bărbații nu foarte manierați și nepoliticoși - politețe, galanterie și reținere, există un număr infinit de opțiuni.

Comportamentul și stilul de comunicare pot fi, de asemenea, nestandard.

Efectul este grandios, de la o creștere semnificativă a încrederii în sine și obținerea unui uimitor libertate interioară, la dezvoltarea unui leadership puternic și a calităților puternice de conducere. Recomand tuturor.

Prost

Constă din 2 pași.

În primul rând - taci, acceptând Participarea activăîn evenimentele din jur cu ajutorul gesturilor și privirii.

Al doilea este un exercițiu foarte profund, când rămâi doar un observator al vieții și oprești complet procesele care au loc în jurul tău, astfel încât chiar și cei din jurul tău încetează în curând să te observe. Exercițiul este recomandat în special pentru oameni activi, deși poate fi de folos tuturor. Atenţie! Poate genera sentimente filozofice profunde și concluzii foarte interesante. „Lasă lumea să existe fără tine”.

ORB

Exercițiu pentru o întâlnire acasă. Este simplu - pe durata unei întâlniri acasă, o persoană își oprește vederea cu un bandaj. Impresiile sunt mai mult decât suficiente. De obicei masa descoperiri interioareși noi înțelegeri. O poți face acasă, cu măsuri de siguranță.

Daca as iubi...

Iubește pentru tine, pentru oameni, pentru piese de mobilier, iubirea mamei(iertător), dragoste paternă („Voi face un om din tine!”). Pentru a începe, alege 1 tip de dragoste pe care să o radiați constant în timpul săptămânii sau în timpul unei întâlniri acasă. Poate fi atribuit anumit timp pentru orice fel de iubire. Alegem o persoană care nu ne place cu adevărat și începem să ne comportăm față de ea de parcă l-ai iubi.

Blondă

Te porți ca blonda din glume. Il recomand in special barbatilor.

Vreau- începe orice acțiune sau cerere cu aceste cuvinte.

cer ajutor- cereți străinilor să vă ajute, deși puteți și cunoștințe...

Puteți duce sarcini de fundal la o întâlnire acasă (pentru primire rapidă feedback de înaltă calitate) și timp de o săptămână, pentru cea mai eficientă și rapidă practică a exercițiului.

Se recomandă să faci exerciții conform principiului: „Deocamdată, acesta este cel mai dificil lucru pentru mine, dar în viață, oh, cât de util este.” Acestea. dacă ești un soare și o persoană bună în viață și dai un negativ părere iar dojenirea colegilor ghinionişti este o sarcină dificilă şi destul de neplăcută pentru tine, atunci exerciţiul Cercetare este exact ceea ce ai nevoie. Sau dacă ești obișnuit să crezi că lumea este crudă și nedreaptă, iar paharul este, desigur, pe jumătate gol, atunci cea mai bună opțiune pentru tine - desigur exercițiul „Bine”.

Ne antrenăm și folosim în comunicare.

Tehnica PIB-ului

Atenţie

A sustine

Atunci când comunicați cu o persoană, este important să îi oferiți PIB.

Atenție - faceți complimente. Complimentul competent merge din exterior spre interior. Notăm calitatea sau semnul interlocutorului care ne place și tragem concluzii despre ce proprietate internă îi este caracteristică.

De exemplu: „Ai un costum atât de frumos, arată că ai bun gust”

Puterea - definește calitatea sau ceea ce interlocutorul poate face foarte bine sau mai bine decât alții, admiră sincer asta, spune că și tu ți-ar plăcea să o poți face.

De exemplu: „Ești atât de ușor fără pregătire, aș dori să învăț asta”

Sprijinul este promisiunea ajutorului. Ajutorul poate fi personal sau asistență în găsirea informațiilor.

De exemplu: „Apropo, am o prietenă manichiuristă, dacă ai nevoie, contactează-mă, îți dau un număr de telefon”

Tehnica „vorbesc eu”

In orice situatie bun sau comportament rău cineva, nu vorbește despre comportamentul necorespunzător sau actul persoanei, ci despre cum te simți în legătură cu acest act.

De exemplu: „Sunt atât de bucuros că nu trebuie să spăl vasele astăzi și mă pot relaxa imediat” (copilul a spălat vasele la întoarcerea ta).

Sau: „Ce păcat că acum trebuie să petrec timp spălând vase în loc să mă relaxez după muncă” (a intrat și a găsit un munte de vase în chiuvetă).

Toate exemplele sunt exagerate, pentru că sunt educative.

5 exerciții care dezvoltă creativitatea

1. Două accidente

Lua dicţionarși alegeți la întâmplare două concepte aleatorii. Doar arată cu degetul către orice pagină. Comparați-le, încercați să găsiți ceva în comun între ei. Vino cu o poveste nebună în care să pui relația. Exercițiu similar antrenament excelent al creierului.

2. Genetician nebun

Lua Foaie albă hârtie și marker. Este foarte bine dacă nu știi să desenezi, pentru că frumusețea și rezultatul nu sunt absolut importante aici. Principalul lucru, așa cum am spus mai sus, este procesul. Acum desenați ceva care se va combina cât mai mult posibil mai multe semne toate animalele pe care le cunoști. Veți obține, de exemplu, o vulpe cu solzi de pește sau un iepure cu gât lung, cu copite. Scopul exercițiului este de a ucide orice rudimente de logică și bun simț cu accent pe creativitate.

3. Arhitect Nebun

De la animale la arhitectură, să desenăm o casă. Dar înainte de a începe această lecție, alegeți 10 cuvinte. Imaginează-ți că tu, ca arhitect, ai fost însărcinat să proiectezi o casă. Dar clientul a stabilit 10 cerințe obligatorii. Acestea sunt cuvintele alese. Orice poate fi aici. De exemplu, „portocaliu” – iar acoperișul casei tale ar trebui să fie portocaliu, „placă” – fă ferestre rotunde în baie etc. În timp ce desenați pe hârtie, imaginați-vă în același timp cum ar putea arăta în viața reală.

Alegeți orice cuvânt, trebuie să fie un substantiv. Acum scrie 5 adjective care crezi că i se potrivesc cel mai bine. De exemplu, „șosete” - negre, calde, de lână, iarnă, curate. Făcut? Acum încearcă să scrii încă 5 adjective care nu se potrivesc deloc. Aici totul s-a blocat. Se pare că acest lucru este foarte greu de făcut. a săpa în domenii diverse percepție și găsiți cuvintele potrivite.

5. Titlu

Încercați de fiecare dată când sunteți interesat de un subiect, veniți cu un nume pentru el. Poate fi scurt și înțepător, sau lung și desfășurat. Scopul exercițiului este ca cu siguranță să vă placă numele.

Repetați exercițiile în fiecare zi de mai multe ori și asigurați-vă că deveniți o persoană creativă.

| | 3 |

Buna ziua!

Afară e primăvară, când este soare și când plouă – este timpul să ne încălzim și să faceți exercițiul „Acțiuni non-standard”.

Turiștii din Japonia au putut vedea cum tinerii de afaceri au început dintr-o dată să cânte sau să citească poezie așa pe piață. Aceasta este pregătirea managerilor pentru a-și dezvolta încrederea în sine, capacitatea de a se comporta fără a se constrânge în cadrul așteptărilor celorlalți. Antrenamentul individual „acțiuni non-standard” este să faci lucruri care sunt neobișnuite pentru tine și nestandard pentru alții. Lucrurile nu sunt dăunătoare nimănui, adesea amabile, utile, dar - dar nu am făcut asta niciodată! Cam înfricoșător! Infricosator!

Exercitarea acțiunilor non-standard este munca cu frică, acesta este antrenamentul încrederii, acesta este antrenamentul curajului.

Va fi și mai dificil dacă aceste lucruri și acțiuni contravin nu numai obiceiurilor tale, ci și a așteptărilor celorlalți. Dacă acestea sunt acțiuni care nu sunt conform unui tipar, acțiuni neașteptate, ciudate, de neînțeles - astfel încât „normale” (adică cei care se încadrează în norme, cadre, standarde!) Oamenii nu performează.

În loc de un briefing detaliat, este mai convenabil să furnizați rapoarte documentare ale celor care au urmat acest curs.

Note de pe câmpul de luptă

E.M., în timp ce șeful adjunct al departamentului, cel mai promițător specialist, se pare - speranța Rusiei:

• M-am așezat pe șină în metrou (deși erau multe locuri goale)
• De la metrou la casă am mers cu spatele
• A cântat un cântec de dragoste spaniol delicios de pasional în metrou (mulțumesc domnului Almadver). Cuvintele de acolo sunt: ​​„Ku-ku-ru-kukuuuu...!”
• Și-a mușcat buza. Nu a fost suficient de lung.
• În metrou, a luat un pix în gură și a portretizat o ciocănitoare.
• Poezii pentru mulțime. După primul rând cu voce tare - un val de extaz! Și la sfârșit - un orgasm moral. Mai ales când au început să mă aplaude.
• Am căzut în copilărie, în grădina de trandafiri, întins pe burtă, am desenat tot felul de frumusețe cu creioane pe asfalt...
• Prieteni incitați să-și mărturisească dragostea oricui. Vă rog! Oricând. Dacă vrei să spui prin cuvintele „Te iubesc!” faptul că tocmai în acel moment am vrut să spun exact aceste cuvinte (și câte semnificații profunde sunt sub asta!).
• Mi-era frică să prind mașini. Dar - a depășit-o (ea însăși) de două ori. Mai departe - îi voi prinde în mod deliberat, nu sunt de acord cu prețul și îi voi lăsa să plece. Până nu-ți mai fie frică.

Sfaturi și siguranță

1. Dacă ești speriat, este mai bine să faci mai întâi acțiuni non-standard în companie. Împreună este distracție! Și nu e așa de înfricoșător...
2. Nu ar trebui să practicați acțiuni non-standard, din cauza cărora este posibil să aveți probleme de zi cu zi. Nu forțați polițiștii, vecinii și colegii - pregătirea prea îndrăzneață a acțiunilor nestandard la locul de muncă vă poate afecta reputația afacerii.
3. Nu te lăsa dus de cap, chiar dacă ți-a plăcut acest antrenament. Da, acei oameni care au o dispoziție bună se distrează cu tine, dar cei care au o dispoziție proastă se zvâcnesc sau mormăie. Ne-am dat seama că ne-am eliberat de cadrul de blocare - nu mai șocăm și trecem la treabă. Un lider este o persoană cu sentimentul „Eu sunt șeful!” (nu doar lumea în care trăiesc, ci și situația în care mă aflu aici și acum), și nu este absolut necesar ca proprietarul să-și strice proprietățile din prostie. Proprietarul acționează după cum crede de cuviință, este adevărat, dar în mod constant (și fără prea multe beneficii!) „Încordați” oamenii și situația - merită? Antrenarea acțiunilor non-standard nu este practica huliganismului.

Opțiuni

Diverse exerciții în stilul „Acțiuni non-standard”:

• Pe stradă, întreabă trecătorii care merg spre ce oră este. Trucul este să întrebi pe toți la rând, unul câte unul... Vezi →
• Mergând pe stradă cu suzeta în gură.
• În metrou, intrând în mașină, începeți să vă gemuți în stil: "Scuze, oameni buni, că apelăm la voi! Noi înșine suntem localnici, luați bani de la noi, cine vrea!" - și oferă schimb celor care doresc...
• Pe stație de autobuz cu voce tare, pentru toată lumea, să citească poeziile lui Pușkin, de exemplu, „Eugene Onegin”.

O zi plăcută!