„Nu sunt niciodată norocos...”, „Nimeni nu mă va iubi vreodată...”, „Nu sunt frumos, nu sunt atrăgător...”. Sunteți familiarizat cu aceste gânduri? Majoritatea femeilor sunt obișnuite să-și slăbească abilitățile, talentul, stima de sine. Prin urmare, astăzi vom vorbi și vom oferi câteva recomandări și sfaturi despre cum poți deveni o femeie încrezătoare în sine, și fără a apela la necesitatea vizitei la psiholog, și cu atât mai mult, să iei un fel de antidepresive.

De ce nu sunt sigur de mine?

Rădăcinile respingerii de sine și ale îndoielii de sine sunt cel mai adesea ascunse în copilărie și, din păcate, ca adulți, adesea nu ne putem scăpa de complexele noastre. Și credințele zilnice sunt programarea creierului nostru care ne face de fapt ceea ce suntem.

Numeroase studii au dovedit că gândurile ne pot influența caracterul și, în consecință, viața noastră. Cu toate acestea, poți învăța să accepți totul mai pozitiv, să te gândești la tine și la lumea din jurul tău într-un mod plin de speranță și să câștigi încredere în forțele și capacitățile tale.

Iată câteva exemple de opinii comune despre ei înșiși și în schimb afirmații pozitive, care îți va permite nu numai să-ți ridici stima de sine și să devii o femeie încrezătoare în sine, ci să schimbi direct atitudinea față de tine a oamenilor din jurul tău.

La urma urmelor opinie proprieși ceea ce cred alții despre tine sunt două părți ale unui întreg. Pe măsură ce te accepți pe tine însuți, cel mai adesea mediul tău se va uita la tine.

E mai bine să fii singur

Unor femei le este frică să întrerupă relațiile personale care de fapt s-au încheiat sau sunt împovărătoare, de teamă să nu fie complet singure.

Ei cred: „M-aș despărți de această persoană, dar cine se mai va uita la mine. Eu nu sunt frumoasa".

Pentru a câștiga încredere în sine - fata trebuie înlocuită cu celebrul și expresie înțeleaptă: „Este mai bine să fii singur decât cu oricine.”

Frica de singurătate - destul sentiment natural mai ales pentru o femeie. Dar? dacă te ții de o alianță care nu ți se potrivește, ești lipsit de posibilitatea de a determina cât de interesant pentru alți bărbați.

Cel mai adesea există unele anumit timp până când vei avea un nou iubit. Dar doar îți va fi de folos. Poți să ai grijă de tine, să vizitezi o cosmeticiană, să-ți pui ordine în gândurile și sentimentele și doar să iei o pauză de la relațiile care nu au adus bucurie.

Descoperă noi abilități

Există femei cărora le este frică de creșterea carierei, din cauza lipsei de încredere în propriile forțe și abilități profesionale.

Ei cred: „Acum că am slujba la care am visat, mă tem că nu o voi putea face”.

Ar trebui înlocuit cu: „Am mai făcut față sarcinilor dificile înainte, pot face această treabă.”

Uneori, unele femei nesigure devin deprimate când li se oferă o promovare. După ce au luat o nouă poziție, încep să zăbovească la locul de muncă pentru a completa întregul volum necesar, sunt complet obsedați de proces, le este frică să rateze ceva și, în cele din urmă, sunt atât de epuizați încât sunt gata să aplice pentru o demitere din propria lor voie.

În acest caz, este necesar să se organizeze corect timp de lucruși întregul proces. Faceți totul progresiv și atent, dacă este necesar, actualizați-vă cunoștințele, nu vă fie teamă să cereți sfaturi de la colegii mai experimentați. Treptat, te vei implica și vei descoperi că sarcina care ți-a fost atribuită depinde de tine și îi vei face față cu succes.

Și cel mai important, fii sigur că Carieră este rezultatul eforturilor tale, oportunități personaleși natura intenționată, care sunt apreciate.

Aspectul este un factor de încredere în sine

Unele femei se compară tot timpul cu modelele de pe coperți lucioase și, desigur, pierd.

Ei cred: „Nu voi fi niciodată atât de frumoasă. Atunci de ce schimba ceva?

Trebuie inlocuit cu: — Da, nu sunt perfect, dar trebuie să arăt cât mai bine.

În primul rând, amintiți-vă că artiștii de machiaj, stiliștii, frizerii lucrează la modele foto înainte de a fotografia. Fotografii sunt profesioniști în domeniul aplicării luminii potrivite, știu să facă ca lumina să sublinieze cele mai benefice caracteristici și nuanțe.

Da, și nu uitați că astăzi în lume există Photoshop cu adevărat proprietăți magice. Fiecare model photoshopat este o frumusețe nepământeană.

Prin urmare, nu ar trebui să te uiți atât de atent la fețele și figurile lucioase, ci mai degrabă să te uiți mai atent la tine. Fiecare femeie are ceva care o face specială în ochii celorlalți.

Găsește-ți „pofta” și bate cât mai profitabil. Și atunci vei avea acea imagine a unei fete cu adevărat încrezătoare în sine, care nu se îndoiește de meritele ei și își evaluează obiectiv capacitățile și frumusețea.

Desigur, în același timp, sarcina ta este să faci tot posibilul pentru a-ți îmbunătăți aspect. Schimbați-vă părul, machiajul, mergeți la dietă sau mergeți la fitness.

Din fericire, cosmetologia modernă are o mulțime de oportunități de a ajuta o femeie să se schimbe. Și vor exista întotdeauna timp și bani pentru asta. În cele din urmă, o faci pentru tine: până la urmă, nimic nu îți oferă mai multă încredere decât conștientizarea propriei tale atractivități.

Lasă-te să te înșeli

Unele femei suferă de îndoială pentru că le este frică să nu greșească sau să emită o judecată greșită cu privire la ceva.

Ei se gândesc: „Cum aș putea îngheța o asemenea prostie. Acum sunt o persoană cu mintea îngustă pentru ceilalți.

Ar trebui înlocuit cu: „Fiecare persoană poate spune sau face prostii. Nimeni nu este imun la asta.”

Femeile dau mereu mare importanță acțiunile sau cuvintele tale. Cel mai probabil, puțini oameni au acordat atenție la ceea ce ai spus și, dacă au făcut-o, nu i-au acordat nicio importanță.

Dacă înțelegi că ai făcut o prostie, vorbește cu cei care au fost în mod special preocupați. Fii scurt, nu intra în explicații lungi. Dacă cuvintele sau acțiunile tale rănesc o persoană, admite că ai greșit, închide subiectul și nu te mai întoarce niciodată la el.

Și data viitoare când îndoiala începe să te roadă, pentru a deveni o femeie încrezătoare, spune-ți cu voce tare: „Nu am timp să mă gândesc așa la mine”. Și continuă cu fermitate drumul tău. Ești o femeie calmă, puternică, atrăgătoare și încrezătoare în sine. Ceea ce vreau să devii, sincer și îți doresc.

Și, desigur, vizitați mai des portalul nostru de învățare și auto-dezvoltare, citiți sfaturile și recomandările noastre pentru a vă consolida încrederea femininăși, de asemenea, învață cum să devii un cu adevărat femeie fericită, și, desigur,

Intrebare catre psiholog:

Buna! Am o astfel de problemă - îmi este foarte frică de oameni. Nu doar că s-a format această frică... În copilărie, am fost umilită, insultată, când din cauza aspectului meu, când din cauza nesiguranței și a timidității mele. Pe acest moment Am 21 de ani și mulțumesc părinților mei că mi-au oferit dragoste, sprijin, înțelegere, datorită acestui lucru și unor oameni pe care i-am crescut un om bun. Amabil, simpatic, înțelegător, creativ. Dar, din păcate, încă mă tem de oameni, îmi este greu să mă deschid către vreo persoană nouă, îmi este greu să arăt prietenie, deși pot fi pozitiv față de o persoană. Din cauza acestor probleme, mi-a fost frică să mă angajez multă vreme, doar am rătăcit prin oraș, sperând că frica va dispărea de la sine. E stupid și amuzant, m-am gândit într-o zi și imediat m-am angajat ca director de vânzări. Probabil crezi ca sunt complet opasita, nu, m-am depasit, am lucrat in call center, ca manager de vanzari, am comunicat cu oamenii, odata ce am trecut de un interviu, i-am spus angajatorului ca dezavantajul meu este timiditatea, la care mi-a raspuns: "Ești? Timid? N-aș spune!" Adică eram foarte bun să-mi maschez entuziasmul, eram mai încrezător, dar acum. Ce mi s-a întâmplat acum, nu înțeleg. La universitate, în anul I, m-am împrietenit mai mult sau mai puțin cu toată lumea, eram respectat, un an mai târziu părea că sunt închis, am devenit teribil de nesigur, timid, colegii mei au încetat să mai comunice cu mine, am început să cad în situații incomode, din care vrei să cazi prin pământ de rușine. Din nou, un plus pentru complexele mele. Știu că nu te poți redesena, sunt introvertit și nu vreau să fiu deloc pentru toată lumea carte deschisă, nu vreau să-mi arăt slăbiciunile etc., vreau doar să nu îmi mai fie frică de oameni, să nu îmi mai fie frică de comunicare, să-mi fac prieteni. Acum lucrez în industria tipografică și, în consecință, comunic zilnic cu clienții. La inceput saptamana de lucruÎncă îmi fac față fricilor, complexelor, nesiguranțelor, chiar îmi place comunicarea, dar... cât de greu îmi este! Îmi schimb gândurile, părerile, atitudinile, plec de la muncă cu bucurie, dar cu cât mai aproape de sfârșitul săptămânii, cu atât mai puțin entuziasm și atât... Colaps complet, rușine și eșec. Oamenii văd expresia feței mele sau simt că sunt un fel de speriat, strâns, șeful vine în ajutor, vede această priveliște jalnică, încearcă să ajut, îmi face treaba pentru mine. Desigur, îmi este rușine, spun ei, ce fel de cârpă sunt, nu pot servi un client - o dată, așa și din nou probațiune Nu suport doi. Doi tineri au reușit să mă cunoască (amândoi securiști ai complexului comercial), unul dintre ei m-a invitat la o întâlnire, știu că este o fată atrăgătoare, dar cât de groaznic mi-a fost de rușine să vorbesc cu ei, m-am simțit o atmosferă tensionată, chiar și un fel de agresivitate din partea mea a mers. În general, este groaznic, probabil doar unii dintre ai mei trăsături pozitive(le-a arătat picturile ei, simțul umorului). Există încă o astfel de problemă - de multe ori îmi este frică să mă privesc în ochi, mi-e rușine de expresia feței, de mers, îmi este frică de ridicolul celorlalți. Mă simt ca o oaie neagră, oamenii se examinează calm unii pe alții, în transport văd adesea câți aproape se uită în chiloți, evaluează direct fiecare persoană în mod specific. Creșterea mea nu îmi permite să mă comport așa. Da, chiar și doar o privire este dificilă, o am încordată, ca toată fața mea, o văd alții, încordată ca răspuns și... un cerc vicios. Ce ar trebui să fac în privința asta? Merită să te schimbi sau să rămâi tu? Cum să scapi de incertitudine și frica de comunicare? Cum să crezi în tine? Poate sunt niste elemente de baza, ce imi lipsesc... Ajutor, va rog multumesc anticipat!

Psihologul Opaleva Alexandra Alexandrovna răspunde la întrebare.

Bună Katherine. Este interesant că în povestea ta îți descrii calitățile pozitive și, în același timp, te subestimezi. Nu este clar ce simți pentru tine. Nu cred că îți este frică de oameni, mai degrabă vrei să pari ceva ce nu ești. Trebuie să te naști ca un vorbitor vesel. Și tu ești mai bun lumea adaptează-te pentru tine.

De exemplu, știind că până la sfârșitul săptămânii orice comunicare te stresează, apoi tăiați-o la maximum. Fă-ți o zi liberă de liniște și liniște, nu face programări pentru nimeni în această zi, doar tu ești cu tine însuți. Jobul necesită comunicare 5 zile pe săptămână? Așa că dă cât de mult poți mai multa atentie clienții în primele zile lucrătoare și apoi vorbesc doar despre probleme de muncă. Dacă există pauze sau începi să simți tensiune, zâmbește. Adică - să zâmbești și să răspunzi în mod specific la întrebare - aceasta este sarcina ta în ultimele zile lucrătoare ale săptămânii. Și în weekend, asigurați-vă că vă lăudați, fă ceva frumos pentru tine. O meriți.

Luați pauze la locul de muncă. Așează-te, închide ochii și ascultă păsările din afara ferestrei sau cum ticăie ceasul. Dacă îți acorzi 10-15 minute în timpul zilei de cel puțin 3 ori, deja va deveni mai ușor.

Există un exercițiu de pus la punct înainte de un eveniment interesant. Relaxa. Gândește-te la ceva fericit. Simte-te linistit. Rămâneți în această stare aproximativ 5 minute și acum ascultați ritmul inimii. Începe să mângâie mâna pe orice parte a corpului în ritmul bătăilor inimii. Stai așa câteva minute. Faceți acest exercițiu în fiecare zi pentru a ajunge la automatitate. Și înainte de o zi de lucru sau în momente de anxietate, chemați imaginea unui eveniment vesel și mângâiați-vă ușor în ritmul unei inimi fericite.

Buna ziua. Nu mai știu ce să fac cu problema mea, din cauza acestei stări de disperare îmi vine în minte o singură cale de ieșire - sinuciderea.
Cert este că nu sunt teribil de sigur de mine, ceea ce se manifestă fizic. eu am senzație înfiorătoare frica pe care nu o pot învinge. Este o ispravă pentru mine să merg în transport, să merg la magazin etc. Mă simt confortabil doar acasă în 4 pereți.
Când ies în societate, brațele și picioarele îmi tremură, inima îmi bate puternic, capul începe să mi se învârtească.
În momentul de față, după ce am luat legătura cu un psihoterapeut, sunt pe niște droguri, din care nu mai este chin. Simt că se duce acoperișul.
Nu am avut niciodată un iubit, o relație... nimic.
Am obosit, am văzut deja ce este viața...mai bine să cunoști moartea.
Susține site-ul:

Katya, vârsta: 23 / 11.06.2016

Răspunsuri:

Katyusha, ești o fată modestă, deșteaptă și decentă. iti spun sincer. Se vede în stilul tău de scris, crede-mă.
Unde sunteți așa, dragi fete?)
Kat, iată-mă, un exemplu viu în fața ta, sufăr și eu de îndoială, tremurări ale mâinilor și transpirație. Se întâmplă ca urechile să înceapă să se întindă din cauza emoției. Sufar si de tuse psihogena, lucru foarte neplacut si imi provoaca multe neplaceri.
După cum mi-a spus neurologul meu, așa se pot manifesta simptomele VVD. Toate acestea îmi afectează viața personală, sunt și singură.
Katyusha, mi se pare că trebuie să fii mai des în societate, să înveți să-ți depășești frica, să înveți să comunici. Mai des să fii în locuri „incomode” după părerea ta. Cum se spune wedge wedge)
În ceea ce privește comunicarea cu colegii, în bancă, magazine etc., am devenit mai încrezător. Pot suna oriunde pentru a afla. Am putut să învăț asta, dar comunicarea cu fetele este o mare dificultate insolubilă pentru mine.
Katya, nu te poți pierde, trăiesc cu probleme similare. Se întâmplă, desigur, să vrei să urli, dar totuși trec peste toate astea.
Katyusha, dacă doriți, vă rugăm să scrieți mai multe despre dvs sentimente psihologice, încearcă să nu te retragi în tine, ar trebui să încerci să fii o fată deschisă, veselă, optimistă! Putere pentru tine, încredere și sănătate!))

Mihail, vârsta: 24/11.06.2016

Bună Katyusha. Parcă citesc despre mine. Era aceeași stare, doar în mai multe vârstă fragedă! Mi-a fost groaznic de frică să nu mă pierd prin oraș, să conduc și să cobor la oprirea greșită, să vorbesc cu vânzătorii. Dar pentru mine era legat tocmai de timiditate, nesiguranță. Prin urmare, la început, am luat cu mine lucrul meu preferat (ca jucăria preferată a unui copil), am putut mesteca bomboane, gumă de mestecat, am ținut în mână un ambalaj de bomboane, o agrafă etc. Și a lucrat pe ea însăși. Am primit un loc de muncă ca curier. Am recunoscut orașul, am început încet să călătoresc singur și apoi au apărut supermarketurile, unde cumpărăturile sunt ușor și nu trebuie să comunici cu vânzătorii. Singurul lucru pe care nu l-ai specificat este că dacă una dintre rude merge lângă tine, este totul în regulă cu tine? Este posibil să aveți o fobie a spațiilor deschise. Și acest lucru necesită deja un tratament serios. Katya, dar totul se poate repara. Nu gândi rău! Imbratisandu-te!

Irina, varsta: 28 / 11.06.2016

Hei! Ține-te pe Katya, găsește-ți o slujbă care să-ți placă, așa vei merge încet înainte. Daca ai timp liber ajutați mama, tata sau bunicul și bunica la serviciu.

Hamit, varsta: 26/11.06.2016

De acord cu Michael. Așa cum vei găsi - fugi să te ascunzi ca să nu fii furat)) În zilele noastre, nu este adesea posibil să întâlnești o fată bună ... nu este ocupată)) Și da! Nu ești bolnav de nicio tulburare mintală. Ești doar o persoană deosebită. Special. Puțin diferit, simți, gândești, percepi.

Yuri, varsta: 25/11.06.2016

Nu disperați. Luptă. Fă ceea ce ți-e frică. Și atunci învingi frica. Asta iti spune un prieten in nenorocire - aceeasi persoana nesigura. Încercați să începeți cu puțin. Să zicem dacă mergi la transport public, stați cât mai departe posibil de șofer și încercați să vă strigați oprirea tare și clar. Poate că cineva va găsi amuzant, dar de ceva vreme a fost un adevărat test de curaj pentru mine. Zi de zi, repetând „procedura” de a depăși incertitudinea, frica, modestia, oricum ai numi totul, m-am obișnuit, chiar a început să-mi placă. Apoi poți veni cu o altă sarcină pentru tine și poți continua să lucrezi la tine. Cea mai grea parte este să începi. Ei bine, atunci va deveni mai ușor și mult mai interesant. Așa că nu ezitați, încercați. Știi câtă bucurie aduc micile victorii... Merită!

Lina, varsta: 18 / 12.06.2016

Katya, o, sociopatie obișnuită. Totul va trece, dar nu prin droguri. Trebuie să te lupți singur. Mergeți mai des printre oameni. Dacă aveți prieteni, petreceți mai mult timp cu ei. Crede-mă, acesta nu este un motiv pentru a pune capăt acestei vieți.

Victor, vârsta: 31 / 12.06.2016

Următoarea Cerere
Reveniți la începutul secțiunii

Cereri de ajutor recente

18.02.2019 Sunt foarte obosit...datorii eterne, probleme si doar...

18.02.2019 Mă urăsc și singurul meu vis este să mor.

17.02.2019 Nu pot face nimic. Probleme cu studiile, cu părinții, cu greutatea - cu totul. Pentru ce trăiesc? Viața nu are sens.

Citiți alte solicitări

Una dintre solicitările privind problema: „Îndoială de sine”.

Am o problemă de comunicare. Are de-a face cu îndoiala de sine. Când comunici ca și cum ar fi un nod în gât, nu există libertate de exprimare. Mă gândesc mereu la cum voi arăta din exterior. Acest lucru este valabil mai ales în relațiile cu fetele. Spune-mi cum să fiu, ce să fac?

Gennady

Problema dificultăților de comunicare este veșnică, se confruntă destul de des atât de bărbați, cât și de femei. Mulți reușesc să facă față singuri problemei. Dar, în anumite circumstanțe, ajutorul unui psiholog nu poate fi evitat. Se pare că acest caz particular este chiar așa, deoarece manifestările acestui pur problema psihologica au devenit atât de agravate încât au devenit psihosomatice, adică. afectează nu numai psihologic, ci și fenomene fiziologice, și anume, ei sună anxietate severă, care se manifestă ca „un nod în gât”, iar acest moment este alarmant.

Cele de mai sus nu înseamnă că o astfel de situație are caracterul unei boli, dar este un semnal că trebuie să vrei cu adevărat să-ți depășești dificultăți psihologice. După cum a remarcat pe bună dreptate celebrul psihoterapeut Victor Kagan, majoritatea oamenilor nu fac nimic pentru a schimba situația.

În cazurile de dificultăți de comunicare, o persoană adesea nu găsește înțelegerea problemelor sale printre alții, chiar și printre oamenii apropiați. Bariere interne nu-l lăsa să decidă în exterior situatii simple. Prin urmare, recomandări precum „fă asta și totul va funcționa” nu sunt fezabile. Evident, tensiunea, așteptările anxioase încalcă naturalețea comunicării, ceea ce de obicei se numește spontaneitate. Aceste dificultăți, devenite obișnuite, conduc cu adevărat la înstrăinarea unei persoane de ceilalți, în special în situatii semnificative viata personala. Apare un fel de cerc vicios, așteptările neplăcute duc la ceea ce se numește o profeție auto-împlinită.

Este imposibil să lăsați astfel de situații fără atenție, deoarece otrăvesc foarte mult viața unei persoane. De remarcat faptul că incapacitatea de a lua contact este doar una dintre manifestările așa-zisei timiditate. De mulți ani, celebrul psiholog american Filip Zimbardo. În cartea sa „Timiditatea, ce este și cum să o rezolvi”, el scrie despre modalități de a depăși această problemă.

Judecând după descriere, dificultățile lui Gennady sunt înrădăcinate în unele situații traumatice din trecut. Pentru a determina exact care este cauza lor, trebuie să înțelegeți cu atenție, cu ajutorul introspecției. Destul de des, chiar și primele „descoperiri” despre de sineîn procesul de comunicare cu un psiholog, acestea duc la faptul că percepția asupra unor lucruri se schimbă radical. Chiar și filozoful grec antic Epictet a spus că nu lucrurile ne supără, ci ideea lor. Introducerea imaginii de sine într-un nou „cadru” face posibilă distingerea a ceea ce are cu adevărat nevoie de dezvoltare, schimbare și care este originalitatea unei persoane, îi conferă o unicitate pe care alții o pot aprecia. Asa de, oameni timizi adesea ascultători excelenți, ceea ce este o calitate destul de rară și valoroasă în viața noastră trecătoare.

În lipsă, referitor la situația în sine, se pot spune următoarele. Cel mai probabil, ideea nu este că acest tânăr nu știe să comunice. Cu siguranță, ca orice adult, știe să-și formuleze gândurile și are subiecte preferate în care înțelege și pe care le poate discuta cu plăcere. Evident, îl împiedică să se comporte calm. stres emoțional. Cert este că orice persoană poate acționa cât mai eficient doar cu un anumit nivel de motivație. Dacă motivația este subestimată, atunci nu există niciun rezultat, acest lucru este evident. Dar problemele în realizarea a ceea ce a fost conceput sunt observate și cu o motivație excesivă, deoarece o persoană acordă prea multă importanță rezultatului, începe să se îngrijoreze, ceea ce se exprimă în tensiune nervoasa. De obicei, la vârsta adultă timpurie, se impun cerințe sporite asupra calității și cantității comunicării, motiv pentru care problema comunicării a devenit în mod clar super-semnificativă pentru Gennady.